Была слишком навязчивой как исправить - Исправление ошибок и поиск оптимальных решений проблем

Загрузить PDF

Вам когда-нибудь говорили, что вы навязчивы или прилипчивы? Случалось ли вам быть настолько взволнованным новыми отношениями или дружбой, что вы донимали человека вниманием, а взамен он просто отстранялся от вас? Замечали ли вы, что вам хочется позвонить, написать сообщение или письмо какому-то человеку гораздо чаще, чем это делает в ответ он? Если так, то вы, вероятно, уже обнаружили, что навязчивость отталкивает большинство людей. В этой статье вы узнаете, как найти источник вашей навязчивости и стать достаточно уверенным, чтобы смягчить ее.

1
Притормозите. Все отношения развиваются в своем темпе, поэтому не нужно стремиться поскорее стать «родственными душами» или «лучшими друзьями навсегда» только потому, что все идет великолепно.^[1] Дорожите новизной всего происходящего и волнением от чего-то нового, потому что это ощущение новизны больше не повторится. Возможно, вы нервничаете из-за того, что не знаете, как будут разворачиваться отношения, но ведь это так интересно! Будьте терпеливы и учитесь наслаждаться этим волнением. Не пытайтесь торопить отношения, иначе пропадет вся радость и возникнет стресс.
- Если вы чудесно провели вечер пятницы, вы наверняка захотите повторить это как можно скорее. Но, вместо того, чтобы позвонить другу в субботу утром, чтобы построить новые планы, подождите несколько дней. Прочувствуйте то веселое время, которое вы провели, и дайте возможность своему другу тоже насладиться воспоминаниями. Когда настанет время снова провести время вместе, вы оба будете с нетерпением ждать встречи друг с другом, что сделает совместное времяпрепровождение еще более приятным.
2
Снимите розовые очки. Отчасти причиной чрезмерной увлеченности кем-то является наша склонность идеализировать другого человека в самом начале отношений. Когда вы впервые встречаете кого-то, с кем у вас возникла связь, очень легко погрузиться в фантазии о том, насколько прекрасными могут быть ваша дружба или отношения. Однако эти фантазии приводят к завышенным ожиданиям, которые иногда бывают нереалистичными! Прямо сейчас вы думаете, что хотите проводить с этим человеком все свое время, но этим вы лишь настраиваете себя на разочарование в будущем.
- Постоянно напоминайте себе, что новый человек в вашей жизни — это всего лишь человек, то есть неидеальный. Он будет совершать ошибки, и вам нужно быть готовым справиться с этим и простить, а не быть шокированным тем, что человек не способен быть идеальным.
3
Практикуйте quid pro quo (латинская фраза, означающая «то за это», услуга за услугу). Представьте, что ваше взаимодействие с человеком — это теннисный или волейбольный матч. Каждый раз, когда вы инициируете контакт, вы бросаете мяч на противоположную сторону площадки. Затем вы ждете, когда он вернется. Не нужно бросать кучу мячей, чтобы убедиться, что он/она все еще хочет играть. Если вы — человек навязчивый, вы наверняка нервничаете, пока ожидаете. Когда так происходит, сделайте глубокий вдох и выдох. Если вы уже обратились к кому-то (отправили сообщение по электронной почте или СМС либо позвонили и оставили голосовое сообщение), не нужно делать это еще раз. Как бы вы ни хотели связаться с ним еще раз, учтите, что есть только несколько вариантов в такой ситуации:
- Человек еще не получил сообщение.
- Он был слишком занят, чтобы ответить вам. Если вы доверяете этому человеку, не вините его сразу, а предположите, что это именно такой случай.
- Он не заинтересован общаться сейчас.
4

Не давите и не душите. Неважно, насколько близки вы с человеком, если вы будете проводить с ним все свое время, это начнет подавлять. Даже если человек вас любит, вряд ли ему хочется быть с вами каждую секунду и днем, и ночью. Если вам сложно находиться вдали от человека даже несколько минут, в конечном счете это обернется для вас большой проблемой. Да, это может быть очень тяжело, однако заставьте себя отступить и дать человеку немного свободного пространства. Проведите несколько дней вдали от него, занимайтесь вещами, которые нравятся именно вам, и не требуйте общения некоторое время. Ваши отношения определенно улучшатся, потому что, как правильно гласит старая пословица, «любовь в разлуке крепнет».
5
Замечайте признаки того, что человеку больше неинтересно. Такое случается по многим причинам, но верно одно — если забрасывать человека вниманием, это не изменит его отношения. Настойчивость — это не выход! Возможно, человек игнорирует вас, чтобы избежать общения без прямой конфронтации. Подталкивание с вашей стороны не изменит его чувств, и глубоко в душе вы понимаете это. Если человек не удостоил вас ответом, не стоит тратить на него время. Вы заслуживаете лучшего отношения.
- Подумайте, ведет ли человек себя переменчиво. Некоторым просто не удается поддерживать дружбу или отношения, иногда они ленивы или забывчивы. Хотя чаще всего человек не проявляет ответственности не потому, что он забыл перезвонить вам, а потому что он так решил.
- Может быть, человеку всего лишь нужно немного времени, чтобы сосредоточиться на других вещах на некоторое время. Это необязательно означает конец ваших отношений.
6

Уважайте желания других людей. Если человек игнорирует вас или охладел к вам, вероятно, вы чувствуете себя отвергнутым — да, это действительно отказ, и это по-настоящему больно. Но если человек решил, что пора двигаться дальше, вы ничего не сможете сделать, чтобы форсировать события. Сделайте все возможное, чтобы самому пройти этот этап, и не поддавайтесь желанию быть напористым. Если вы будете набрасываться на человека или пытаться ранить его в ответ, это только увеличит дистанцию между вами.
7
Замечайте, удовлетворяются ли ваши потребности. Если человек, о котором вы думаете, не отвергает вас напрямую, но ведет себя ненадежно или притворяется, подумайте, действительно ли вы хотите видеть этого человека в своей жизни. То, что вы хотите проводить время со своим другом или второй половинкой, еще не делает вас навязчивым. Чтобы поддерживать отношения, нужно время и усилия. Если человек заставляет вас чувствовать, что вы просите слишком многого, но вы знаете, что не слишком навязчивы, это может означать, что проблема не в вас, а в другом человеке.
- Решите, сколько времени и внимания вы готовы уделить отношениям, и выясните, сколько вы ожидаете взамен.^[2] Если ваши ожидания разумны, но вы постоянно чувствуете разочарование и пренебрежение собой, может быть, пришло время найти нового друга или возлюбленного, который даст вам почувствовать себя ценным и любимым.
- Отношения нелегко уравновесить — часто кажется, что один человек прикладывает больше усилий, чем второй. Бывают периоды, когда один человек занят, а второй больше пишет и звонит. Однако если такая ситуация постоянна в ваших отношениях, и вы не думаете, что это изменится, закончите отношения, прежде чем они нанесут ущерб вашей самооценке.
Реклама

1
Займите себя другими делами. Занятые люди просто-напросто не располагают временем для того, чтобы быть навязчивыми; они всегда озабочены другими вещами, и знаете что? Все эти «другие вещи» часто делают из нас более интересных друзей и партнеров для романтических отношений. Если вы не можете найти лучшего занятия, чем ждать, пока кто-то перезвонит или напишет вам, вероятнее всего, вам скучно (и вы знаете, как говорят — если вам скучно, значит, вы скучный). Так чего же вы ждете?
- Станьте волонтером. Научитесь танцевать. Начните совершать пробежки. Освойте живопись масляными красками. Вступите в клуб. Займитесь всем этим, проявите себя и получайте удовольствие! Все ваши тревоги уйдут, и когда этот человек выйдет на связь, это будет приятный сюрприз, а не безумное облегчение!
2

Общайтесь с другими людьми периодически. Сосредотачивать свою жизнь вокруг одного человека весьма не полезно для вашего психического здоровья и самооценки. Позовите других людей в вашу компанию вместо того, чтобы вкладывать всю энергию в одного человека! Соберите вместе несколько человек и сходите в кино или на ужин, а не проводите все время, волнуясь о том человеке. Получайте удовольствие от общения с разными личностями, которые заполняют вашу жизнь — вас хватит больше, чем на одного друга.
3
Помните, что быть одному — это нормально. Многие люди не встречаются ни с кем и при этом полноценно наслаждаются жизнью. У них есть свобода и веселье, и во многих случаях они так же счастливы, как и люди в отношениях. Более глубокая правда в том, что отношения — это желание, а не потребность. Проблема возникает, когда человек превращает их в потребность и начинает верить, что не выживет без них.
- Проделайте такое упражнение: когда навязчивая мысль приходит в голову, повторяйте мантру. Говорите: «Я сильный», — или: «У меня есть все, что мне нужно». Повторяйте мысленно что-то, что помогает вам чувствовать себя полноценным человеком, которому не нужен кто-либо другой для жизни.
- Также помогает слушать музыку и смотреть фильмы про свободу и силу духа.
4
Работайте над своей самооценкой. Вероятнее всего, если вы боретесь с навязчивостью, у вас есть проблемы с самооценкой.^[3] Возможно, вы ищете кого-то, кто поможет вам почувствовать себя лучше, но правда в том, что вы — единственный человек, который действительно может это сделать. Не ставьте в основу вашего счастья другого человека. Конечно, это хорошо, что кто-то делает вас счастливым, но если этот человек — единственный источник вашего счастья, вы будете сердиться и грустить, когда его нет рядом, а для человека это может быть довольно тяжело! Он будет чувствовать себя виноватыми, обязанным вам и, в конце концов, обиженным на вас.
- Единственный способ избавиться от навязчивости — доказать самому себе, что вы не нуждаетесь в ком-либо, занимаясь делами самостоятельно, проводя время в одиночестве в течение долгого времени, до тех пор, пока вы не почувствуете себя уверенно. Ведите себя так, будто вы хотите иметь друга или близкого человека, но определенно не нуждаетесь в этом.
- Не ищите новых отношений, пока не убедитесь, что не будете повторять свою старую модель поведения.
5
Учитесь доверять. Как только вы разберетесь в себе, вы сможете справиться с любой проблемой в отношениях с другими людьми. Навязчивость часто связана с недостатком доверия и иногда со страхом быть отвергнутым.^[4] Когда вы обнаружите, что сомневаетесь в чьих-то чувствах по отношению к вам или в чьей-то преданности, спросите себя, почему вы ему не доверяете. Это потому, что он сделал что-то сомнительное? Или потому, что кто-то в прошлом сделал вам больно, и теперь вы ожидаете, что этот новый человек будет вести себя так же?
- Если последнее утверждение верно, напомните себе о том, что несправедливо судить о ком-то по поступкам совершенно другого человека, так ведь?
- Если вам по-настоящему дорог этот человек, значит, он заслужил ваше доверие, дайте ему это.
6

Воспользуйтесь преимуществами своей независимости. Будучи уверенным в себе и ненавязчивым, человек становится более привлекательным. В этом и есть хитрость: чем более уверен человек и на самом деле не нуждается в других, тем более притягательным он становится для окружающих. Как только вы станете по-настоящему независимы, вы почувствуете это. Вы будете достаточно уверены для того, чтобы справиться с отношениями без чрезмерного беспокойства о том, что думает другой человек. Вы будете дорожить временем наедине с собой так же, как и временем, проводимым с любимым человеком.
7
Поймите — все дело в природе мозга. Наш мозг довольно гиперактивный. Нам, как его обладателям, всегда хочется что-то делать и приобретать. Когда нам нечем себя занять, в голове начинают появляться навязчивые мысли, мы начинаем скучать и испытывать разочарование. Прагматичным подходом в этом случае будет направить свои мысли и гиперактивность мозга на благие дела, то есть на то, что приносит нам удовольствие: на поиск новых занятий, на увлечения, на укрепление отношение и так далее. Все это помогает справиться с навязчивыми мыслями, но временно. Люди, которые не создают впечатления навязчивых, просто-напросто направляют активность своего ума на дела конструктивные и творческие. Либо все дело бывает в том, что их нужды удовлетворяет кто-то другой. Именно поэтому такие люди не кажутся навязчивыми, а наоборот, притягивают нас.
- Например, люди у которых много хороших друзей, не ведут себя навязчиво, когда обретают новых, и все потому, что их желание иметь друзей удовлетворено. Другой пример: люди, которые занимаются любимым делом, тоже не создают впечатление навязчивых, поскольку то, что они делают, занимает активность их умов. Еще пример: парень, у которого все хорошо в отношениях с девушкой, вряд ли будет вести себя навязчиво с другими девушками, ведь он получает все, чего хочет. Как итог, он не навязчив и притягателен для других. Парни, которые состоят в отношениях (в хороших отношениях), всегда более привлекательны для окружающих — научно доказанный факт.^[5]
- Что общего у всех вышеперечисленных людей? Их нужды перекрывают внешние факторы. Стоит этот фактор устранить, и мозг снова начнет нуждаться, по крайней мере в том, чего его лишили. Тому может способствовать переезд в другой город, потеря друзей, работы, разрыв отношений и так далее.
- Нет, это вовсе не значит, что нужно отказаться от поиска увлечений, друзей, отношений и так далее. Наоборот — именно это позволяет занять столь гиперактивный ум и исключить из нашей жизни навязчивость. Что именно поможет в вашем случае — придется выяснить экспериментальным путем, поскольку все мы уникальны.
- Навязчивые мысли пропадают тогда, когда человек перестает искать удовлетворения вовне, когда приходит понимание, что ни один из внешних факторов не способен его удовлетворить. Продолжайте заниматься тем, что вас увлекает, проводить время с друзьями, но делайте это просто потому, что вам это нравится, а не для того, чтобы испытать удовлетворение. Это позволит вам стать скромнее и проще. Как говорится в Дао дэ цзин: «Когда дао находится в мире, все сущее вливается в него, подобно тому, как горные ручьи текут к рекам и морям».
- Вас одолевает чувство неопределенности? Вы на верном пути.
Реклама

Советы

Предоставьте человеку собственное пространство, уважайте его личные границы.^[6]
Отстранитесь на некоторое время и займитесь своими делами. Будьте занятым человеком.
Делайте все, что приносит вам радость и счастье. Не проводите слишком много времени в одиночестве. Выбирайтесь из дома, проведите вечер с друзьями. Чем больше интересов и хобби у вас будет, тем более привлекательным человеком вы станете!
Цените себя!
Для начала вы должны научиться быть в одиночестве, ощущая себя при этом комфортно. Тогда ваше время станет для вас более ценным, и вы сможете объективнее смотреть на отношения.
Чрезмерная навязчивость может вызвать лишь отторжение. Это снизит вашу самооценку, углубляя ваше чувство одиночества.
Если вы любите человека, с которым состоите в отношениях, покажите это ему легко и ненавязчиво, не давите на него, иначе он может оттолкнуть вас.
Любите себя.
Агрессивная позиция на ранних этапах сильно отталкивает. Научитесь вести себя умеренно и начните путь с маленьких шагов.
Навязчивость тратит ваше драгоценное время. Научитесь самоконтролю. Вы сможете.
Поймите, что некоторые люди просто не очень милые. Дело не в вас, а в них. Найдите себе новых друзей.
Любовь всей вашей жизни постучится к вам в дверь раньше, чем вы думаете. Просто проявите терпение и оптимизм.

Предупреждения

Нужда в других может стать замкнутым кругом. Вы ищете внимания, человек пугается и отталкивает вас, вы чувствуете себя хуже и начинаете новый круг с еще большей навязчивостью. Осознайте это и измените свое поведение.
Если вы нетерпеливы, то наверняка нередко начинаете думать о вещах, которые на самом деле не имеют места быть. Сохраняйте спокойствие и постарайтесь сосредоточиться на том, что любите.
Потребность в отношениях может привести к депрессии, и все мы знаем, что депрессия имеет крайне отрицательные побочные эффекты, поэтому лучший выход — это завести новые увлечения, чтобы сместить фокус именно на них.
Когнитивно-поведенческая терапия может оказать огромную помощь в выявлении и изменении негативных стереотипов мышления, которые являются причинами навязчивости и низкой самооценки.

Источники

Об этой статье

Эту страницу просматривали 258 648 раз.

Была ли эта статья полезной?

Источник

Есть предположение, что большинство навязчивых с житейской стороны людей, на самом деле имеют различные расстройства личности, которые выявляются через межличностные отношения, очень часто именно с близкими людьми и родственниками.

С психологической точки зрения, личность–это то, что имеет стабильные качества, проявляется в стереотипах поведения в различных ситуациях. Особенности личности могут способствовать развитию психических расстройств, влияют на реакции на стресс. Навязчивость очень часто проявляется у людей, которые придает большое значение мелочам, и начинают переживать даже из–за незначительных трудностей.

Биологическая база личности зависит от генетической предрасположенности, структурных особенностей мозга, перенесенных травм мозга, строения тела. Наблюдая за ребенком, за его темпераментом, подвижностью, поведением в новой ситуации, можно предсказать какие черты личности будут проявляться, когда он вырастет. Опыт ранних детских переживаний, стиль воспитания также формируют личность.

Навязчивые люди обычно страдают ананкастным, асоциальным, истерическим типами расстройства личности.

Также тревожные по характеру люди очень часто находятся в напряжении, им мерещиться опасность. Для них характерно чувствовать себя ущербными, они озабочены своими поступками, всегда стараются уклониться от всего необычного и нового. Всякие риски для таких людей – неприемлимы, для них нежелательна и социальная активность. При встрече с новыми людьми навязчивое поведение может не проявляться, но при общении с членами семьи навязчивость сильно проявляется, особенно при обсуждении воображаемых опасностей жизни.

Озабоченность правилами и деталями, педантичность и ее требование – все это приводит к тому, что подобный стиль поведения навязывается и окружающим, часто только родственникам.

Высокая требовательность к себе, к людям, стремление к совершенству всегда создают проблемы в отношениях. Желание все проверять, держать под контролем утомляет как самого человека, так и окружающих людей.

Упрямство в отстаивании своей точки зрения, ригидность, навязывание своих взглядов другим людям, не считаясь с внешними обстоятельствами и мнением людей – это объясняет навязчивое поведение ананкаста.

Но беспомощные люди с зависимым расстройством личности, стремлением получить помощь, неспособностью принять самостоятельное решение, преклонение перед авторитетами и ожидание команд от авторитетов, может привести к тому, что такие люди могут стать тяжелым бременем для окружающих, или подвергнуться манипуляции, стать жертвами людей, которые могут навязать свое мнение, свой взгляд на вещи.

Шизоидное расстройство личности не проявляется навязчивым поведением, но у сенситивных шизоидов может быть навязчивость.

Навязчивые люди характеризуются разговорчивостью, но их болтливость, как правило, поверхностна. С первого взгляда у них на все есть разумные ответы. Они говорят о себе много, много в хорошем свете, по несколько раз могут повторять одно, и тоже. Навязчивые люди демонстрируют свою компетентность во многих областях знания, особенно в медицине, политике, психологии. В случае явной ошибки в своих высказываниях не стесняются разоблачения. В речи их прослеживаются термины, не всегда понятные самому навязчивому человеку и не к месту сказанные.

У навязчивых людей есть органические стигмы, которые отражают искаженное функционирование определенных структур мозга. У них может наблюдаться нечеткая речь, ассиметрия лицевых мышц, лишние движения головой и конечностями. Именно такие люди ведут себя навязчиво и раздражают окружающих своей назойливостью.

Люди с ананкастным расстройством личности бывают хорошими юристами, финансистами, бухгалтерами, то есть людьми, контролирующими качество выполненной работы. Навязчивые люди, как правило, привыкают к своим чертам характера, спокойно к ним относятся, не считают возможным чем–то жертвовать, чтобы избавиться от этого состояния. Такие люди подолгу и часто «застревают» на одном и том же, упрямы, недоверчивы, склонны к законченности начатых дел.

Для лиц с ананкастным расстройством личности важна позитивная оценка стремления к порядку и соблюдению строгих правил.

Лица с обсессивно–компульсивным расстройством, живут в будущем, для них характерно планирование своей деятельности, взвешенность и правильность того или иного действия или решения. И такие качества полезны для работы. Но если человека, который склонен к навязчивости торопить, требовать с него импровизации, он станет нервничать и раздражаться. Если вы: точны, консервативны, пунктуальны, педантичны, предсказуемы, то вы будете оценены ананкастом.

При общении с навязчивыми людьми надо помнить, что эти люди требуют от вас обещаний и выполнения их, поэтому нужно ничего не гарантировать, так как в результате гарантий, вами можно манипулировать, и ваш авторитет может упасть в глазах навязчивого человека.

Таким образом, многие навязчивые люди, страдают расстройствами личности, что может подлежать коррекции и лечению. В клинике доктора медицинских наук В.Л. Минутко проводится диагностика и лечение пациентов с расстройством личности и навязчивыми состояниями.

Источник

Внимание! Материал содержит информацию о веществах, употребление которых может нанести серьёзный вред вашему здоровью!

Любовь — это светлое чувство, которое пробуждает в человеке все самое лучшее. Но бывает и такое, что романтическая привязанность превращается в навязчивую болезнь, которая полностью разрушает личность и психику человека. Подробнее об особенностях любовной зависимости читайте далее.

Любовная зависимость в психологии

Любовной аддикцией называют зацикленность на одном человеке, при которой личность зависимого претерпевает патологические изменения. Она является психическим расстройством, которое тесно связано с особенностями биохимических процессов в головном мозге. Дело в том, что за наркотическую зависимость и чувство любви отвечают одни и те же медиаторы и области головного мозга. В связи с этим романтическая привязанность может перерасти в зависимость с опасными последствиями.

Причины

Далеко не у каждого человека возникает зависимость от отношений. Существует несколько самых распространенных причин этой патологии:

Критически низкая самооценка. Только благодаря партнеру возникает чувство целостности и душевной наполненности. В то же время, зависимого мучает мысль о том, что он не достоин своего партнера, он страдает от частых приступов ревности. Это больная любовь, которая делает несчастными всех.
Неблагоприятные семейные условия. Если ребенок испытывал постоянное одиночество, мысль о том, что оно связано с личной неполноценностью, остается с ним на долгие годы. Ситуацию усугубляет и неправильный родительский пример, формирующий представление о том, какой должна быть семья.
Травматический опыт отношений, перенесенное моральное или физическое насилие.
Ментальные расстройства. Люди, страдающие тревожно-депрессивными расстройствами, часто испытывают чрезмерную зацикленность на объекте привязанности.

Иначе говоря, аддикция формируется на основе серьезных психологических проблем.

Основные признаки

Самый главный признак любовной зависимости — наличие навязчивых мыслей и желаний касательно объекта романтических чувств. Состояние больного отличается от обычной влюбленности. Он страдает патологической ревностью, испытывает панику при мысли о разрыве отношений. Зависимый делает все, чтобы получать все внимание от него, идет на различные ухищрения, дабы удержать возле себя. Существуют и другие симптомы:

невозможность подолгу оставаться в одиночестве;
выбор партнеров, заставляющих постоянно страдать (эмоционально недоступных, зависимых, агрессивных и т.д.);
постоянные попытки вернуться к отношениям, которые приносили всем боль;
склонность к ведению рискованной половой жизни (случайные контакты, отсутствие средств контрацепции и т.д.);
амбивалентность чувств (сочетание любви и ненависти, желания максимально приблизить к себе партнера и оттолкнуть его и т.д).

Последствия

Несмотря на нехимическую природу, любовная зависимость очень разрушительна и для больного, и для его партнера. Эмоциональное и психическое состояние всех участников отношений подорвано. Могут развиться неврозы, истерия, тяжелые депрессивные эпизоды. Из-за потери самоконтроля человек способен покончить жизнь самоубийством или нанести непоправимый ущерб объекту романтических чувств.

Отношения, в которых принимают участие зависимые, не бывают счастливыми. Они состоят из «эмоциональных горок» — вспышек любви и ненависти. Хуже всего, когда у пары есть совместные дети, которые становятся объектом манипуляции, или еще хуже — мести.

Стадии любовной зависимости

Зависимость от парня или девушки протекает в четыре этапа:

После первой встречи возникает чувство эйфории, появляется желание встречаться снова и снова.
Хочется получать все больше. Желание видеться с любимым перерастает в навязчивую потребность, и даже во время встречи хочется повышать градус привязанности.
Этап разочарованности. Интенсивность чувств спадает. Зависимый начинает думать, что пассия вовсе не так хороша, как показалось на первый взгляд. В то же время, его посещает мысль о том, что большего тот не заслуживает. Он проявляет агрессию к партнеру, избегает встреч, но из-за навязчивой тяги начинает сильно страдать.
Попытка изменить возлюбленного. Желание подогнать пассию под собственный идеальный образ очень разрушительно. Возникает злость, самоненависть, раздражительность, ревность. Партнер испытывает чувство горечи, обиды, у него критически снижается самооценка.

Можно сделать вывод, что отношения таких людей состоят из череды эмоционального подъема, когда влюбленные испытывают счастье только из-за возможности видеть друг друга, а также падений, спровоцированных внезапным разочарованием. Нередко повода для разочарования нет: оно вызвано искаженным разумом аддикта и приносит боль всем сторонам.

Виды любовной зависимости

Как правило, человек, страдающий любовной зависимостью, испытывает патологическую привязанность, всячески пытается добиться внимания от партнера. Его пассия зачастую холодна и безучастна. Это вызвано тем, что аддикт подсознательно ищет человека, который создаст для него невыносимые условия для отношений.

Мужская зависимость от женщин

Мужчины, страдающие эмоциональной зависимостью от женщины, часто становятся тираничными супругами. Их гложет патологическая ревность, сочетание любви и ненависти к партнерше. Результатом нередко становится домашнее насилие, развитие алкоголизма или наркомании. Также часты криминогенные ситуации.

Женская зависимость от мужчин

Девушки сильно страдают из-за любовной зависимости. Как правило, она концентрируется на самобичевании, страхе потерять возлюбленного, патологической боязни измены. У них возникает депрессия, нервные срывы, возможны попытки самоубийства.

Любовная ломка: как проявляется ломка по человеку

«Любовная ломка» проявляется ощущением бессмысленности жизни, сильной депрессией и тревогой в моменты, когда партнера нет рядом или общение с ним невозможно. Больной делает все, чтобы добиться внимания второй половинки. Он звонит ему, пишет, пытается насильно проникнуть в квартиру. Зависимому безразлично даже нежелание бывшего партнера продолжать общение: он принимается за любые манипуляции, чтобы добиться своего. Итогом могут стать необдуманные поступки, такие как убийство или суицид.

Как выйти из нездоровых отношений?

Чтобы избавиться от аддикции, психологи рекомендуют сделать следующее:

Обязательно обратитесь к психологу. Не надейтесь на самолечение! Чтобы избавиться от опасных психологических паттернов, необходимо пройти полноценный психотерапевтический курс.
Выполняйте все рекомендации психолога. Проводите аутотренинги. Например, чтобы повысить самооценку, научитесь хвалить себя даже за маленькие достижения.
Оцените свою жизнь с начала отношений. Поймите, что больная любовь делает несчастным всех ее участников. Постарайтесь принять решение навсегда отказаться от этого человека.
Найдите новые хобби. Займитесь волонтерской деятельностью, решитесь на маленькие путешествия, занятия спортом, йогой, искусством… Все это поможет вам переключить внимание с объекта обожания.
Избавьтесь от вещей, напоминающих о партнере. Выбросите или раздайте друзьям его подарки, удалите совместные фото в соцсетях.
Постарайтесь проводить больше времени с друзьями и родственниками. Это люди, которые всегда вас поймут и поддержат, несмотря ни на что.

Выход из нездоровых отношений — это очень сложная задача. Она требует осознанности и большой силы воли. Самостоятельно это сделать тяжело, поэтому нужно заручиться поддержкой психотерапевта.

Лечение любовной зависимости в Москве в центре «Здравница»

Центр лечения и реабилитации зависимостей «Здравница» предлагает квалифицированную помощь при любовной зависимости. Мы оказываем услуги на таких условиях:

гарантия анонимности;
участие квалифицированных врачей и психологов;
комфортабельные условия содержания;
комплексный подход к лечению;
регулярное проведение вебинаров, лекций и других мероприятий с профилактической и просветительской целью.

Мы специализируемся на лечении химических и поведенческих зависимостей. Терапевтическая программа составляется в индивидуальном формате. За основу берутся самые результативные психотерапевтические методики, доказавшие свою эффективность многолетней практикой.

Индивидуальная или групповая психотерапия

Лечение любовной зависимости обязательно включает в себя индивидуальную психотерапию. Такие пациенты обладают многочисленными психологическими трудностями, которые требуют комплексной проработки. В ходе персональных консультаций больной определяет первопричины возникновения аддикции, учится лучше понимать себя и свои желания, осваивает навыки самоконтроля.

Групповые консультации помогают человеку улучшить коммуникативные навыки, выразить поддержку о людях с такой же бедой и получить ее для себя. Также могут проводиться семейные занятия.

Курс «Здоровая семья»

Психотерапевты центра лечения и реабилитации «Здравница» проводят курс «Здоровая семья» для людей, столкнувшихся с этой проблемой. В нашем курсе собраны главные понятия о том, как сохранить благополучие отношений или уйти от абьюзивного партнера.

mouse

ПРОГРАММА ДЛЯ СОЗАВИСИМЫХ «ЗДОРОВАЯ СЕМЬЯ» ОНЛАЙН

В ходе курса «Здоровая семья» вы сможете:

выстроить личные границы;
поднять самооценку;
научиться навыкам самоконтроля;
избавиться от патологической ревности;
жить собственной жизнью, не зависеть от другого человека.

Вы поймете, на каких принципах держится здоровая семья. Узнаете, какие неожиданные действия способны подорвать доверие к вам близкого человека, улучшите навыки коммуникации, научитесь сохранять баланс между любовью и патологическим состоянием.

Список источников:

О различии любви, влюбленности и любовной зависимости Кагарманов Д.И. (2016);
ВЫЯВЛЕНИЕ СКЛОННОСТИ К ЗАВИСИМОМУ ПОВЕДЕНИЮ СРЕДИ МОЛОДЕЖИ Гиренко Л.А., Толкачёв А.С. (2016);
ЛИЧНОСТНО-ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ОСОБЕННОСТИ ЛИЦ С РАЗНЫМ УРОВНЕМ ВЫРАЖЕННОСТИ ЛЮБОВНОЙ ЗАВИСИМОСТИ Ушакова В.Р. (2020);
Любовные аддикции Егоров Алексей Юрьевич (2015).

Терехова Анна Владимировна

Психолог-консультант по социально-психологической работе с зависимыми клиентами и их семьями. Опыт работы в сфере реабилитации и социальной адаптации лиц с зависимой формой поведения более 9 лет.

About This Article

Thanks to all authors for creating a page that has been read 64,034 times.

Did this article help you?

Источник

Download Article

1
Evaluate your needs, wants and goals. You may be preoccupied because you see your obsession as part of who you are. Instead, you need to focus on yourself.^[3] Mentally separate yourself from your obsession by considering what other areas of your life contribute to who you are. Think about tasks, roles, or jobs that reward you as much as your obsession. Is your obsession based on a fantasy or idealized version of a person or activity?^[4]
- You need to start seeing how the obsession has served or fulfilled you before you can begin to fulfill that need in other ways. For example, if you’re currently in a romantic relationship but obsess over a co-worker who flirts with you, you might need to refocus your attention on making your relationship fun again.
2
Practice mindfulness. Become aware of yourself and your surroundings without judgement. To do this, tune in to each one of your senses while you also pay attention to your physical or emotional state. For example, notice if your body is tense, you feel fatigued, or you’re content with your life. Even being mindful for small periods of time can help you become more aware of yourself.^[5]
- Mindfulness can help you to become more connected with yourself and others because it builds empathy and emotional intelligence. It can even stop you from negatively dwelling on things you can’t control. Instead, you’ll be able to regulate your fear or anxiety when you’re stressed.
Advertisement
3
Refocus your attention. Think about something else to take your mind off of your obsessive thoughts. Don’t be hard on yourself if you find your mind wandering back to your obsession, simply acknowledge the thought and let is pass you by as you practice focusing on something else.^[6]
- To distract yourself, try reading a great book, chatting with a friend, or taking up a new volunteer position. You could also do something physical like taking a yoga class or cooking a complex meal.
4
Write a letter to your obsession. If you find that you’re emotionally drained from constantly obsessing, you need to get in touch with your emotional needs. A good way to practice this is to write a letter to your obsession telling the obsession why it attracted you. Explain what part it’s played in your life and the emotions your obsession makes you feel. Also, tell your obsession why it is has become worrisome or why it is causing you stress.
- Getting in touch with your emotional needs will help you to start meeting them, relying less on your obsession.
5
Put the obsessive thoughts on hold. You may be constantly obsessing. To stop these obsessive thoughts from interfering with your life, tell yourself that you’ll only obsess at certain times of the day. Put it off for the moment and tell yourself you can obsess later. You might find that your mind relaxes enough to forget to obsess.^[7]
- For example, if you start to obsess over something when you’re out with your friends, remind yourself to enjoy the moment and tell yourself you can always obsess when you get home.

1
Find a solution to your obsession. If you’re obsessing over a challenge or problem, try to solve it. Brainstorm a list of options, so you feel like you have options. If you have trouble seeing potential solutions, talk with other people who have experienced a similar situation to the one you’re trying to solve.^[8] Other people may be able to offer you a different perspective to solving your problem.
- For example, maybe you’ve been obsessing over a way to maintain your fitness through a life change. Your challenge could be finding a way to schedule your morning run while still being able to take your new infant to daycare. You might talk to another new parent or offer to take turns with childcare so you can work out.
2
Create a support network. You may feel that obsessing over something or someone has isolated you from friends and family. Re-connect to friends, family, or co-workers who you can explain your situation to. Talking can help you understand the underlying cause of your obsession and having a support network to turn to can reduce your stress.^[9]
- For example, if you’re obsessing over an ex after a break up, talk with a friend or family member. Talking with your friend might help you realize that you’re obsessed because your ex was the first person to take you seriously in a relationship.
3
Try new experiences. It’s easy to slip into the routine of obsessing over something if you’re not challenging yourself with new things. If you’ve been meaning to pursue a new hobby or take a class, start doing it. Not only will you take your mind off of your obsession by focusing on a new task or skill, you may also meet new people or learn something new about yourself.^[10]
- New people and new ways of thinking can help you move beyond your obsession. You might realize that you no longer crave whatever the obsession rewarded you with. For example, you might not obsess over a lost job opportunity if you learn a new trade that you actually enjoy more.
4
Do something positive for others. You might be so focused on obsessing over something going on in your life, that you completely overlook the lives of your friends, family members, or people in your community. Reach out to people who might need your help. Not only will they appreciate it, but you’ll realize there’s more to life than your obsession.^[11]
- For example, you might tutor at a school, serve at a soup kitchen, or drive an elderly relative to the grocery store.

1
Limit your exposure to your obsession. If you’re obsessed with something like playing video games or watching TV, begin to reduce the amount of time you spend doing it. If you’re obsessed with a person, limit how often you contact the person. Cutting back on your obsession can help you become more independent and carefree.
- For example, if you’re limiting contact with a person, remember to include social media time when cutting back on contact. Avoid texting, messaging, sending photos, or calling often.
2
Keep yourself busy. When you’re busy, it’s easy to forget about what’s bothering you. Preoccupy your mind so that you don’t obsess. In addition to trying new things, you can also catch up on tasks you’ve been meaning to do, staying in touch with your support network, and taking time to focus on your needs.
- You might find that much of your time had previously been spent obsessing. Think about things you’ve put on hold and finally do them. For example, you could get a haircut or meet up for a drink with friends who you’ve been putting off for a while.
3
Take responsibility. It’s easy to make your obsession someone else’s problem. But, instead of worrying over something that you believe to be someone else’s fault, just own up to it. Taking responsibility will help you control your mindset. Only you have control over your thoughts and you can stop obsessing.
- For example, if a colleague got a promotion you were up for, don’t blame the colleague and obsess over it. Instead, take responsibility for the fact that your colleague was more qualified than you.
4
Spend time with a different social group. If you obsess over something, regardless of whether it’s a drug, video games, or a person, chances are your friends enable you to obsess. To stop obsessing, you should be in an environment where you don’t feel like obsessing and the people around you don’t bring it up. You might want to spend your free time in a different hang out spot and be around people that don’t enable you, even if this means taking a break from certain friends.
- Are all of your friends part of this culture? Then you may have to rely on family. Take this as an opportunity to renew your relationships with those you’ve fallen away from recently. You could rediscover people that you’ve been missing in your life.
5
Relax and have fun. Obsessing over something or someone is stressful. Take a break from the anxiety and do something you find relaxing. You might soak in a bubble bath, practice deep breathing, or have a glass of wine while you read a book. The point is to do something you enjoy that also calms you.
- If you’re having trouble with obsessive thoughts while you relax, consider playing a recording of guided imagery or listen to an anxiety relief script.^[12]

Ask a Question

200 characters left

Include your email address to get a message when this question is answered.

Submit

About This Article

Thanks to all authors for creating a page that has been read 64,034 times.

Did this article help you?

Источник

Советы

Предупреждения

Источники

Об этой статье

Была ли эта статья полезной?

Любовная зависимость в психологии

Причины

Основные признаки

Последствия

Стадии любовной зависимости

Виды любовной зависимости

Мужская зависимость от женщин

Женская зависимость от мужчин

Любовная ломка: как проявляется ломка по человеку

Как выйти из нездоровых отношений?

Лечение любовной зависимости в Москве в центре «Здравница»

Индивидуальная или групповая психотерапия

Курс «Здоровая семья»

Похожие статьи:

About This Article

Did this article help you?

About This Article

Did this article help you?