Человек пессимист как исправить

08 июня 2021 г.

В психологии пессимист определяется как вялый и тревожный человек, который всегда готов видеть, что ситуация ухудшается. Если такой человек столкнулся с проблемой или неудачей, чаще всего от него можно услышать фразу типа «Я так и думал!». Отношение к успеху тоже очень скептическое — пессимисты всегда ждут подвоха.

Пессимист по научному определению — это человек с негативной оценкой жизни. Он видит зло и тьму и считает, что в мире мало радости. По всем действиям и событиям имеет резко отрицательную оценку.

Пессимистичного человека легко отличить от общей популяции по нескольким отличительным признакам. Такой человек крайне не уверен в своих действиях, дает категорически отрицательную оценку всему происходящему, мрачен, закрыт и склонен к переживанию отрицательных эмоций.

Почему человек становится пессимистичным

1. Бывает ли, что человек наслаждается жизнью, потом превращается в пессимиста и теряет легкость и беззаботность? Да, но это не самая распространенная практика — чаще всего такое отношение к жизни принимают люди, пережившие множество трагедий. С последующими негативными событиями пессимизм усиливался, и любая проблема только подтверждала устоявшееся отношение.
2. На формирование пессимистического мировоззрения также влияет среда, образ жизни, поведение и мировоззрение, определенное еще в детстве. Если родители представляют реальность только в темных тонах, то ребенок на подсознательном уровне начинает копировать этот образец поведения.
3. Чаще всего восприятие мира передается по наследству. Изменить человека на генетическом уровне невозможно, или ученым еще предстоит выяснить, как это сделать. То есть пессимизм или оптимизм в большей или меньшей степени закладывается в голове человека, когда он находится в утробе матери. Но генетика не гарантирует, что у пессимистичной матери будет такой же ребенок.
4. Восприятие мира по-прежнему зависит от давления внешних факторов. Это относится не только к ситуациям или окружающему обществу, которые влияют на человека. Даже экология может повлиять на отношение к жизни.

Особенности феномена

Ознакомившись с определением пессимистичного человека, может сложиться впечатление, что это апатичный и депрессивный человек. Но психологи говорят, что у этих людей есть определенные преимущества.

Этот склад личности указывает на то, что для человека неестественно перекладывать ответственность на кого-то другого. Пессимистичные люди обычно не привыкли обвинять других в неудачах — они твердо уверены, что они являются источником негатива.

Пессимисты склонны перестраховываться и тщательно анализировать. Например, если у такого человека публичное выступление, он думает, что обязательно забудет речь, поэтому ответственно запоминает каждое слово. Конечно, он также приезжает намного раньше, чтобы никуда не опоздать.

Скрупулезное отношение к собственному здоровью — еще одна черта пессимиста, которая в конечном итоге дает положительные результаты. Пессимистичные люди обычно первыми закупаются лекарствами в холодное время года, а также, как правило, проходят регулярные обследования тела, даже без уважительных причин.

Пессимисты часто имеют стабильную работу с конкретными обязанностями и четко осязаемыми перспективами.

Наблюдения показывают, что грусть и трезвый взгляд на мир часто граничат с мудростью. Люди с таким складом ума обычно обладают отличными аналитическими способностями и большим интеллектом.

Трудности в жизни пессимиста.

Пессимистическое отношение неизменно оставляет след в жизни. Психологи выяснили, какие проблемы обычно ждут этих людей.

Вы когда-нибудь задумывались, почему среди взрослых, уверенных в своих силах, не так много успешных бизнесменов? Специалисты-психологи предполагают, что причина тому — пессимистическое отношение к жизни. Человеку свойственна неуверенность, что заставляет сомневаться в собственных силах. Пессимист не уверен в своем успехе, поэтому не делает первых шагов в определенных сферах жизни.

Таким людям трудно поверить в бескорыстную доброту, милосердие и искренность доверия. Конечно, это качество гарантирует, что человека не обманут, но, с другой стороны, это серьезное препятствие для построения доверительных межличностных отношений.

Неспособность воспользоваться позитивными событиями — еще одна подводная лодка в жизни пессимиста. Даже если происходит что-то действительно хорошее, человек умело обесценивает это и рассчитывает на выгоду.

Такой человек считает, что лучше переживать негативные эмоции, чем кардинально изменить свою жизнь и начать получать удовольствие от мелочей.

Как показывает практика, у пессимистичных личностей мало друзей, а иногда и нет второй половинки. На начальном этапе многие пытаются изменить таких людей, но когда понимают, что все попытки безуспешны, стараются избегать угнетающего общения.

Острое восприятие любых изменений — еще один постоянный критерий жизни пессимиста. Эти люди твердо верят, что все изменения ведут к ухудшению, и не готовы к чудесным изменениям. Это приводит к развитию страха перед будущим, который также изображается в худшем свете.

Влияние на физическое здоровье. Неизменен и эффект на физическое здоровье. Человек с негативным взглядом на жизнь страдает от болей в области сердца, печени, спинного мозга, почек и надпочечников. Также часты проблемы с дыхательной системой, так как при стрессе и волнении наблюдается учащенное дыхание.

Как общаться с пессимистом.

Родственники пессимистичного человека действительно борются. Обычно в их арсенале есть не только железные нервы, но и пузырек валерианы — на всякий случай. Но психологи убеждены, и вы можете найти свой подход к этим людям, если знаете несколько уловок.

Первое, что вам нужно сделать, имея дело с пессимистом, — это искусство дипломатии. Важно выстроить беседу так, чтобы не оскорбить чуткую натуру и при этом не потерять личный оптимизм. Кстати, с шутками нужно быть осторожнее — пессимисты часто воспринимают их всерьез.

Если кто-то с таким менталитетом старше вас, перевоспитывать его бесполезно. Выражение своего мнения разрешено, но после этого к обвинениям в легкомыслии и других «пороках» не стоит относиться серьезно.

Но пессимисту моложе вас вполне можно привить уверенность в себе и позитив. При этом нельзя отбрасывать высокие предложения и цитаты; лучше привести конкретные примеры, подтверждающие справедливость оптимистических взглядов. А еще лучше показать на личном примере, что положительное отношение к миру упрощает жизнь, мотивирует развитие и повышает самооценку.

Чтобы завоевать доверие пессимистичного человека, вам необходимо понять его страхи и опасения.

Выражая сочувствие, вы обязательно попадете в близкий круг такого человека.

Предположим, вы узнаете себя или своего любимого человека в определении пессимиста. В этом случае вам, вероятно, интересно, есть ли возможность исправить это состояние ума. К счастью, современные психологи разработали курс действий, который поможет изменить вектор мышления.

Совсем не обязательно носить розовые очки и учиться смотреть на жизнь через призрачные и оптимистичные ожидания. Сбои, наоборот, следует замечать, но тогда их нужно не игнорировать, а исправлять, чтобы добиться наилучшего результата. Ссылка на несправедливость судьбы — простейшая, но в то же время неудачная стратегия пессимиста.

Любую неудачу можно расценить как урок жизни и ценный опыт. Если не унывать и верить в «белую линию», можно добиться успеха в любой сфере.

Также стоит вспомнить о любопытном психологическом эффекте: хороший пример заразительнее плохого. Если вы построите свое окружение таким образом, чтобы преобладали позитивные люди, вы сами постепенно сможете менять позицию. Увлекательные поездки, семейный отдых, хорошие книги и фильмы также являются мощными факторами, способствующими смене парадигмы.

Можно также посоветовать пессимистам избавиться от вещей, которые вызывают дискомфорт и уныние. Но этого недостаточно — вместо этого окружите себя символами радости и заботы о себе.

Наполнение яркими чувствами (добротой, милосердием, любовью, счастьем) тоже способно исправить даже стойкого пессимиста. Главное оружие оптимиста — искренняя улыбка. Если у пессимиста тоже разовьется такая замечательная привычка, то он вполне может перейти в противоположный лагерь. Такие утверждения, как «Я могу», «Мои мечты сбываются», «Я могу все», которые помогают обрести уверенность в себе, также очень помогают.

На пути к оптимизму очень помогает избавление от страхов, мешающих начать что-то новое. Это как раз тот случай, когда риск — действительно благородное дело. Начав действовать, вы преодолеете страх, затем безынициативность и, в конце концов, вступите на чудесный путь исправления. Самый эффективный подход для решения проблемы –  Психоанализ, психоаналитическая терапия. 

---

Читайте также:

Кто такой психоаналитик >>>

Психоаналитический психотерапевт >>>

Современный психоанализ >>>

Психоаналитический бизнес–коучинг>>> 

Психоаналитик в Москве >>>

---

Если Вам при прочтении текста что-то откликнулось и Вам кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на Ваш случай, и Вы хотели бы решить эту проблему, вы можете предварительно позвонить мне по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о своей ситуации, которую Вы хотите решить. 

Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно), в процессе этого времени я должен решить, смогу ли я Вам помочь в рамках психоаналитического подхода. Если Вам проще написать письмо – Вы можете это сделать перейдя по ссылке Отправить письмо или написав мне на почту mail@online-psychoanalyst.ru. Прошу Вас описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма неограничен, я обязательно прочитаю Ваше письмо и отвечу.

Я всегда рядом.

Пессимист производит впечатление слабого и беззащитного человека, который не умеет радоваться жизни. Как определить такого человека и распознать черты пессимиста в себе, как строить с такими людьми отношения? Природу пессимизма и правила жизни обладателей такого мировосприятия описал философ Юджин Такер, социолог Наталья Водопьянова и психолог Джули К. Норем.

Суть пессимизма

Пессимизм — это вид мировосприятия, который проявляется в негативных оценках человеком любых событий. Вместе с тем пессимизм — это особая философия жизни. Она позволяет людям жить, не теша себя радужными надеждами на что-то лучшее.

Кто такой пессимист?

Это человек, склонный к пессимизму. В крайнем проявлении у него складывается резко негативный взгляд на жизнь, он отрицательно оценивает происходящие вокруг события и явления, людей и отношения. Пессимист во всем видит неприятности, не рассматривает вероятность счастливого исхода ситуаций. Постоянно находит причины для плохого настроения, портит его окружающим людям. Из-за этого его жизнь становится сложной, несчастливой и бесперспективной.

Впервые о пессимизме заговорили критики романа Вольтера «Кандид, или Оптимизм». Термин произошел от латинского слова «pessimus» и означает ‘худший’. В философии существует понятие ‘философского пессимизма’, яркими последователями которого считают Артура Шопенгауэра, Шарля Бодлера, Хорхе Луиса Борхеса, лорда Байрона, Федора Достоевского, Томаса Бернхарда, Джона Грея. Юджин Такер, автор книги «Бесконечное смирение», находит пессимизм привлекательным.

Чем пессимист отличается от оптимиста? Оптимист — это полная противоположность пессимисту. Он энергичен, активен, работоспособен, постоянно проявляет инициативу, нацелен на позитивный результат от любых событий и поступков, умеет радоваться жизни. Не боится неудач и не концентрируется на них. Это помогает ему достигать наилучших показателей в деятельности. Пессимист впадает в апатию, депрессию, пасует перед трудностями и не верит в себя. Он считает, что нельзя демонстрировать радость и быть счастливым.

Пессимизм — это жизненная позиция. Наталья Водопьянова и Владимир Чесноков, исследователи в сфере социальных наук, пришли к выводу, что пессимисты склонны драматизировать трудности жизненной ситуации. С возрастом в пессимисте все больше проявляется мнительность, тревожность, неуверенность и пассивность.

Как проявляется пессимизм, причины его возникновения

Какие качества выделяют пессимиста? Низкая самооценка, неуверенность в себе, в решениях и действиях, чрезмерная категоричность в негативной оценке ситуации, бытовой скепсис, негативное мышление и хандра. Выделяют рациональных и иррациональных пессимистов. Первые объективно оценивают события, а вторые безосновательно склонны к фатализму.

Существуют шаблоны поведения, по которым можно безошибочно выявить таких людей. Пессимист:

1. Считает, что он не властен над своей жизнью и находится в плену обстоятельств.
2. Преуменьшает ощущение счастья, постоянно чем-то недоволен, приятные события расценивает как нечто само собой разумеющееся.
3. Чаще впадает в состояние депрессии, пасует перед трудностями.
4. Поясняет успехи случайностью. Неудачи и промахи приписывает себе или винит других людей.
5. Не заинтересован в саморазвитии и самосовершенствовании.
6. Копит деньги не на удовольствия, а на черный день.
7. Видит трудности в любой ситуации.

В чем причины пессимизма? Кроме особенностей темперамента, серьезный отпечаток на личность человека и его склонность к пессимизму накладывают следующие факторы:

• Воспитание и поведение родителей.
• Социальная среда, в которой растет, формируется и живет человек.
• Личный жизненный опыт.

Чаще всего пессимистами становятся меланхолики, у которых слабая и неуравновешенная психика, склонность к апатии и депрессии.

Правила жизни пессимиста, как уживаться с такими людьми

Негативный взгляд на жизнь доставляет дискомфорт не только его обладателю, но и окружающим людям. Существуют правила и рекомендации для тех, кто сам пессимист или вынужден взаимодействовать с людьми подобного рода.

Как вести себя с пессимистом?

Необходимо стараться понять и принять особенности такого человека, сконцентрироваться на его лучших качествах. В общении адаптируйте его личное негативное восприятие к общепринятому позитивному шаблону («все плохо» означает «не очень хорошо» или «нормально»). Если пессимист настроен слишком отрицательно, его лучше оставить в покое.

Еще несколько действенных советов для построения здоровых отношений с пессимистом:

1. Негативный прогноз от близкого человека-пессимиста — это его проявление заботы, попытка защитить себя и вас. Психолог Джули К. Норем, автор труда «Защитный пессимизм, тревога и сложность оценки саморегуляции», считает, что пессимизм — это стратегия, осмысленная установка заниженных ожиданий, которая помогает пессимисту избежать тотальных разочарований.
2. Не пытайтесь перенастроить пессимиста на оптимизм, так как это пустая трата времени и сил.
3. Не слушайте пессимиста из сострадания. Не тратьте на это энергию и не переносите негатив на себя.
4. Переводите пессимистичный диалог в конструктивное русло.
5. Если не можете разорвать отношения с пессимистом, не вникайте в его проблемы. Выражайте сочувствие, но не работайте спасателем.

Учите пессимиста жить здесь и сейчас, обращая внимание на мелкие радости. Рекомендуйте ему позитивные книги, фильмы и развлечения. Используйте в общении юмор и доброту. Пессимисты отлично умеют снимать розовые очки и спускать с небес на землю. В семейной жизни пессимисты преданы, устойчивы и готовы к жизненным трудностям. Они серьезные и вдумчивые, умеют принимать недостатки партнера. Из пессимистов получаются отличные бухгалтеры и юристы.

Как бороться с собственным пессимизмом?

С собственным пессимизмом можно бороться. Стройте повседневную жизнь по таким правилам:

1. Перестаньте жаловаться.
2. Настройтесь на позитивные мысли и действия. Тренируйте позитивное мышление, как это делают с мышцами, постепенно превращая в привычку.
3. Не сожалейте о сделанном, воспринимайте ошибки как опыт. Учитесь выдерживать удары судьбы. Измените отношение к провалам и успеху, чаще хвалите себя.
4. Живите ради того, чтобы жить. Найдите хорошую работу и интересное занятие в жизни. Не забывайте об отдыхе.
5. Окружите себя позитивными людьми.
6. Используйте аффирмации и визуализацию, дыхательные и телесные практики.

Используйте различные дыхательные практики. Например, поочередное дыхание через одну ноздрю уравновешивает баланс энергии, а дыхание через левую ноздрю контролирует эмоции, дарит спокойствие и расслабление.

Пессимизм существенно снижает качество жизни. Если постоянно искать негатив, можно легко найти его, не заметив приятные, конструктивные вещи и события. Учитесь обращаться с пессимистами и искореняйте собственное негативное отношение к жизни, разбавляя его юмором и прививая себе позитивное мышление.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1993121-pessimist-kto-eto-takoy-i-kak-sebya-vesti-s-takim-chelovekom/

Сегодня на сайте психологической помощи он-лайн Psi-Labirint.ru мы расскажем Вам, какой тип мышления приводит к неудачам в жизни и что нужно делать, чтобы у Вас не возникало тех, событий, которые Вы называете неудачами.

Мы обнаружили, что лица, склонные к депрессии, являются пессимистами и скептиками по стилю своего мышления, в особенности по особенностям объяснения причин собственных неудач.

Многие наши клиенты, которые испытывают на себе неудачи в жизни, жалуются на беспомощность, и на то, что сталкиваясь с неудачами, верят, что их возникновение закономерно и ожидаемо и объясняется это примерно так:

« Это случилось со мной потому что это Я ( это интернальный стиль объяснения), потому что так происходит со мной везде (глобальное объяснение), и всегда это со мной происходит (стабильное объяснение)».

«Это случилось со мной, потому что Я этого заслуживаю, так со мной происходит во многих обстоятельствах».

Но так думать категорически опасно, иначе все явления в жизни будут объясняться только с этой одной и единственной точки зрения.

Очень важно объяснять неудачи как конкретное стечение обстоятельств в конкретный момент времени, а не генерализировать свои представления  на все последующие обстоятельства и моменты в жизни. Это важно, потому что пережитый опыт закрепляется в форме устойчивых убеждений, так называемых «самореализующихся пропрочеств», останавливающих любое действие на этапе предварительного планирования.

Следовательно, перенесенная беспомощность запускает сложный набор реакций и психологического и психобиологического характера (а это уже сбой в центральных нейробиологических механизмах регуляции настроения, и тогда люди получают нервные срывы, обращаются к неврологам, которые выписывают таблетки или антидепрессанты, и порочный круг потом вновь повторяется).

Поэтому важно обращаться для начала к психологу, для того, чтобы научиться саморегуляции настроения, но перестать надеется на таблетки, которые будут просто портить здоровье. Только на психологической консультации, психолог сможет научить Вас быстро справляться с неудачей. Это важно для того,чтобы Вы больше не воспринимали любое препятствие как полное и окончательное поражение своей личности, как признак обреченности или судьбы.

Когда на сайт Psi-Labirint.ru обращаются люди, после пережитой неудачи, они очень часто настроены пессимистически и задавлены своим болезненным самоанализом. Они словно замкнуты в бесконечном потоке анализа причин своих поступков. Вспоминают свои прошлые промахи и пытаются вывести из них систему, построенную на самоупреках и переживании идей об исключительной ущербности.
На психологической консультации пос кайпу, нам приходится заново их учить изменять свой стиль объяснения своих поступков.
Это позволяет восстановить позитивную обратную связь, которую они получают в процессе консультирования с психологом.

И так, какие основные механизмы, кроме описанных выше приводят к депрессивному или пессимистическому мышлению?

1. Это склонность к сверхобобщениям и глобализму.
2. Избирательная фокусировка на негативных сторонах действительности.
Эти два пункта приводят к нарушениям получения обратной связи от мира и неправильному оцениванию своих поступков. И тогда человек просто блокирует свои любые действия, потому что уже убедил себя сам,что все окончится неудачей.
3. Это постановка неясной и нереалистичной, чрезмерно абстрактной и размытой цели. Эти цели человек даже не определяет во временные границы. Цели, как правило, трудно достижимы.
4. Фиксация не на том, что человек хочет иметь, а на том, чего им не хватает в достижении цели. И пытается достичь ее хаотически, без последовательных усилий, сосредотачиваясь на том, на что он не имеет никакого влияния.

Но Вы поймите, что такое положение дел нужно срочно менять и желательно на консультации по скайпу с психологом, а не на форумах и через книги или с друзьями, у которых своя жизнь и так переполнена проблемами.

Как нужно мыслить? Советы психолога.

1.Формулируйте конкретные цели, исходя из своих желаний.

2. Предвкушайте удовольствие от достижения цели.

3. Хвалите себя и поддерживайте себя в случае мелких неудач на пути достижения.

4. Планируйте сроки выполнения своих задач и условия, при которых Вы можете оказаться от них.

5. Имейте запасные планы.

6. Любую глобальную цель делите на маленькие шаги Ведь, каждое маленькое достижение — это уже победа и способ пережить радость, удовольствие, даже если главная цель пока не достигнута!Психологическая помощь при неудачах.

К Вашему сведению хотим донести,что описанный выше стиль мышления с его механизмами играет причинную роль в возникновении и сохранении депрессии. И что самое не приятное, стиль мышления может передаваться из поколения в поколения, потому что вы будете воспитывать своих детей из тех установки, которые имеются в Вашей голове и будете передавать их им.

Чтобы этого не произошло, важно работать с психологом на консультации по скайпу, чтобы осознать, что Вы действительно именно так и мыслите и воспринимаете себя и мир. С помощью психолога Вы можете разорвать порочный круг негативного мышления. Можно конечно и самостоятельно с этим бороться, но «болото» депрессивного мышления может оказаться настолько вязким, что самостоятельно из него выбраться сложно, а некоторые процессы, покажутся вам настолько привычными, что Вы и не сможете их осознать,что они вредоносны для Вас, потому что давно стали автоматическими. Тут и нужна работа с психологом.

Безусловно, родные, близкие и даже незнакомые люди могут стать чуткими временными собеседниками, которым удастся «излить душу». Возможно, наступит временное облечение. Но один лишь пересказ проблемы в большинстве случаев не устранит ее и не изменит отношения к ней.

А когда проблема не исчезает, требуется помощь психолога.

К нам, на сайт Psi-Labirint.ru обращаются люди, которые говорят о том, что они много знают о своей проблеме, какое бессчетное количество книжек по психологии они скупили и прочли и к какой каше в их голове приводит это изобилию отрывочной и несистематизированной информации, богато приправленной домыслами и фантазиями.

Поэтому такие люди, как ни парадоксально, еще больше сложные, чем те, кто безразличен к психологии. И сначала из их головы приходится вытряхивать несметные предубеждения, навязанные авторами «поп-психологии».Так что, за решение своих проблем обращайтесь к специалистам, а не к книгам или друзьям. Спросите себя сейчас: «Сколько книг решили мою проблему? И какой друг избавил меня от проблемы?» Если таковые окажутся,то пишите нам в Обратную связь на сайт Psi-Labirint.ru мы с искренним интересом хотим познакомиться с этой книгой или Вашим другом!

Пессимистом называют человека, который видит окружающий мир в темных тонах. Пессимисту очень трудно видеть позитив. Сосредоточение внимания на проблемах и только на черном сценарии может отнять радость и удовлетворение жизнью. Вот почему пессимисты более склонны к развитию депрессии. Откуда берутся пессимисты? Как можно преодолеть пессимизм? На эти и другие вопросы мы постараемся ответить в этой статье.

Пессимизмом мы называем отношение, которое фокусируется на негативных аспектах жизни. Причины пессимизма следует искать в воспитании и детских переживаниях. Пессимист предчувствует события и не видит успеха ни в своих действиях, ни в действиях близких. Окружающая его реальность также не дает ему поводов для радости. Пессимисты ведут жизнь наполненную страхами. Это люди, страдающие от недостатка уверенности в себе и низкой самооценки. 

Такое отношение влияет на снижение уровня жизни, а также способствует развитию фобий и депрессии. Сильный пессимизм может оказывать разрушительное воздействие на организм и изнурять не только психологически, но и физически. Хотя можно увидеть некоторые преимущества пессимизма, с ним рекомендуется бороться. 

Есть проверенные способы стимулировать положительные эмоции в вашей жизни. Но прежде чем мы рассмотрим способы преодоления пессимизма, давайте посмотрим, откуда берутся пессимисты.

Пессимист особенности

Вот типичные черты, характеризующие пессимистов:

Отсутствие уверенности в себе

Заниженная самооценка

Желание изоляции

Пассивность, отсутствие напористости

Неопределенность в отношениях с другими людьми

Низкая стрессоустойчивость

Робость

Негативное мышление

Откуда берутся пессимисты?

Причины появления и развития пессимизма следует искать в детстве и в способе воспитания ребенка. Есть несколько факторов, которые могут способствовать развитию пессимизма.

Совершенство — Перфекционизм это основная причина пессимизма. Стремление к совершенству в любой области жизни, а также стремление к похвале и предъявляние к другим слишком высоких требований, могут привести к появлению негативных эмоций, таких как гнев и разочарование. Чем чаще это происходит, тем больше меняется отношение и восприятие окружающего мира. Требуя совершенства от несовершенных людей, перфекционист часто видит у себя и у других ошибки и неудачи. Со временем чрезмерный перфекционист начнет видеть все в темных тонах. Так рождается пессимизм. А ведь нельзя быть лучшим абсолютно во всем.

Отсутствие доверия и веры в других — Отсутствие веры в возможности других также может привести к развитию пессимизма. Такое отношение, как правило, связано с неприятным прошлым опытом. Когда человек разочаровался в ком-то в прошлом, это может привести к развитию пессимизма. Отсутствие веры и доверия к своим детям приводит к постоянному беспокойству. Такой родитель уверен, что ребенок не справится сам в школе и может навредить себе при выполнении самых простых действий. Родитель становится чрезмерно заботливым и паникует, даже когда ситуация находится под контролем. Такое поведение негативно отражается на всей семье.

Неудачный опыт в детстве — Причины пессимизма мы можем наблюдать в событиях, произошедших в детстве. Неудачи, случившиеся в детстве, могут мешать человеку решать новые задачи и ставить перед собой цели. Страх неудачи может парализовать. Желая избежать дальнейших разочарований, во взрослой жизни такой человек будет избегать того, чего не знает и будет гадать, на каком этапе его действий потерпит поражение, а вместо успеха перед ним предстанет образ поражения.

Покорность и отсутствие уверенности — Пессимист знает, что задача, которую он согласился выполнить, превосходит его возможности, однако не может отказать в ее выполнении. Следующая неудача вызывает чувство использования, гнев и разочарование. Отсутствие напористости делает человека неспособным бороться за то, что важно для него. Потеря, вызванная пассивным отношением, усиливает гнев на себя и увеличивает пессимизм.

Прирожденные пессимистки

Исследования показывают, что большинство пессимистов — женщины. Увы, но именно дамы видят все в черных тонах и когда их предчувствия воплощаются, они объясняют это женским чутьём. Это может быть связано с тем, что женщины больше размышляют и тщательно анализируют детали, которые мужчины даже не замечают. Женщины могут сосредоточить все свое внимание на том, что негативного произошло в течение дня, полностью забывая о приятных ситуациях. Пессимизм может превратить женщину в чрезмерно заботливую мать и подозрительную жену, которая своим поведением подсознательно разрушает свои отношения.

Влияние пессимизма на здоровье

Как уже отмечалось ранее, пессимистический подход к жизни может негативно сказаться на нашем физическом и психическом здоровье. Пессимисты своим жизненным отношением препятствуют выработке эндорфинов, что напрямую влияет на снижение самочувствия и ослабление иммунитета. Пессимизм тесно связан с ощущением страха, гнева и разочарования. Переживание таких чувств в течение длительного периода времени может привести к развитию невроза и депрессии и, как следствие, к попыткам самоубийства. Пессимисты также страдают физически. Эти люди подвержены риску возникновения проблем в функционировании кровеносной системы. Повышенный уровень кортизола или гормона стресса несет ответственность за это. У пессимистов диагностируется аритмия и синдром раздраженного кишечника. Это не все болезни, которые может вызвать пессимистическое отношение к жизни, однако они дают представление о том, какое разрушительное влияние оказывает на наш организм негативное мышление.

Как преодолеть пессимизм?

Если вы видите в себе пессимистическое отношение к жизни, то должны поставить перед собой цель выработать новые привычки. Одной из причин пессимизма является отсутствие уверенности в себе и снижение самооценки. Таким образом, в изменении мировоззрения полезны упражнения, которые помогут восстановить веру в себя и свои возможности. Стоит составить список своих сильных сторон. Такой анализ себя и собственных возможностей позволит повысить осведомленность о собственных достоинствах и, следовательно, повысить самооценку. Обязательно нужно бороться с внутренней критикой, просто потому, что невозможно всё делать идеально, но это не значит, что задача была выполнена неправильно. Вы должны контролировать свои мысли, чтобы они не погружали вас в прошлое. Постоянное размышление и анализ того, что произошло раньше не способствуют позитивным мыслям. Постарайтесь думать о том, что происходит здесь и сейчас. В преодолении пессимизма поможет поиск позитива. В конце каждого дня стоит подумать о том, что произошло хорошего и сосредоточить свои мысли на этом.

Психологическая помощь в борьбе с пессимизмом

В борьбе с пессимизмом необходима помощь психотерапевта, который поможет увидеть причины ответственные за появление и развитие пессимистической жизненной позиции. Психотерапевт поможет повысить самооценку. Благодаря работе над собой вы сможете выработать в себе напористость и научитесь говорить «нет». Если пессимизм имеет корни в детстве, специалист поможет проработать проблемы и неразрешенные внутренние конфликты. В кабинете психотерапевта пессимист научится распознавать свои эмоции, а также справляться с беспокойством, гневом и разочарованием.

Записаться на консультацию 

Did this article help you?

Did this article help you?

Пессимизм – это способ мироощущения, пронизанный унынием, негативом, неверием личности в положительные изменения. Значение слова пессимизм походит от слова «pessimus», что с латыни значит – наихудший, следовательно, человек, которому свойственен пессимизм воспринимает мир в наихудшем виде. В философии значение слова пессимизм представляет воззрение, которое утверждает о доминировании зла, рассматривает бытиё индивида, как бессмысленную пытку над собой, что является противоположным оптимизму.

Понятие пессимизм чаще понимается людьми, как жизненный взгляд, пропитанный мрачностью и печалью. Зачастую понятие пессимизм ошибочно приписывают личностям, которые пытаются быть реалистичными в выводах касательно окружающих вещей.

Пессимизм – это способ мировосприятия, который выражает подозрительность, негатив, недоверчивость личности. Этот способ мироощущения характеризуется угнетенным расположением духа, склонностью подчеркивать отрицательные аспекты действительности, переживанием бесцельности бытия, ощущением безысходности, слишком выраженной печальной реакцией на неуспехи.

Пессимизм распространённое явление, он отмечается у личностей различных профессий или социальных категорий, однако воспринимается большинством, как негативное явление, поэтому в обществе доминирует оптимизм. Жизнерадостность действительно помогает пережить трудности легче, это многим известно. Каждый способен избавиться от угнетающего пессимизма, отравляющего его счастливую жизнь.

Что такое пессимизм

Пессимизм, как способ восприятия мира считают отклонением, потому что большинство являются оптимистами, то есть верят в любовь, добро и доброжелательность людей. Но пессимизм это не мрачность взглядов, это возможность быть реалистом в некоторых вопросах.

Чтобы оставаться эффективной личностью надо постараться совмещать качества обоих типов – пессимизма и оптимизма. Обобщенно это звучит так: «иметь позитивный настрой, надеяться на наилучшее, не отрицать возможность худшего результата».

Необходимость делать пессимистические прогнозы возникает, когда нужно учитывать всевозможные неприятности и выходить из сложной ситуации. Но при рассмотрении возможных перспектив, особенно при формировании собственной мотивации, необходимо настраиваться на оптимизм, чтобы увидеть лучшие варианты.

Пессимизм каждого человека выражается неодинаково. У некоторых проявляется в быстропроходящей и недлительной депрессии, у других это длится дольше. При наличии крайне выраженного пессимизма у человека отмечается отрицательное отношение к внешнему миру, он не просматривает в нём ничего хорошего. Несмотря на пессимистическое мировоззрение, не означает, что надо оставаться таким всю жизнь, принимать это за норму, не стараться менять качество жизни к лучшему.

Пессимизм считается болезнью, хотя не каждый мыслит о нём так глобально. Если человек всегда унылый, ходит с плохим настроением, мрачными мыслями, это заметно отражается на здоровье. Спокойные, оптимистичные личности чаще становятся успешными. Они расслаблены, уверенны, поэтому более здоровы. Ведь мысли реально материализуются, поэтому от них очень зависит текущая жизнь. Всё, о чём человек думает, притягивается к нему, поэтому если он ходит хмурым, не стоит удивляться, что и жизнь такая же. Чтобы быть счастливым человеком необходимо ощущать себя таким.

Причины пессимизма бывают самыми разными. Генетические причины пессимизма являются очень весомыми. Хоть насколько бы дискуссионным ни был вопрос, является ли пессимизм врожденной характеристикой. Раз о нём говорят, значит, в этом есть смысл. Даже если приверженцы этой идеи очень серьезны в своих утверждениях, они должны согласиться, что на это вполне можно повлиять. То есть генетическую расположенность ребенка к пессимизму можно скорректировать правильным воспитанием и соответствующей средой общения.

Причины пессимизма могут скрываться в особенностях воспитания. Родители легко могут воспитать пессимистическую личность сами того не желая. Так, они любят сравнивать ребенка с другими, акцентируя, что он хуже, указывать на каждую оплошность, подавляя при этом индивидуальность, но удовлетворяя своё желание воспитать его по-своему.

Деструктивным образом на психику ребенка воздействует также критика, если еще при этом присутствуют другие. Убеждая его, что он глупый, безответственный, невменяемый, бестолковый и не способный, это не поможет ему стать успешным и позитивным человеком. Немалое значение имеет жизненный уклад родителей. Отношение к жизни значительно воздействует на процесс формирования мировоззрения. Ребенку тяжело быть оптимистом, если у его родителей пессимистический жизненный настрой.

Довольно часто встречается ситуация, когда пессимизм буквально «передаётся» поколениями. Родители живут по жизненному укладу своих родителей, обучая эму своих детей. Если воспитание было очень строгим, тогда эту цепочку будет сложно прервать. Они просто не знают, как им жить по-другому. Хотя очень часто встречаются случаи, когда родители из неблагополучных семей становятся для своих детей стимулом для положительных изменений. Такие дети очень смелые, ведь они бросают вызов установившемуся жизненному укладу и поступают очень правильно, воспитывая своих детей иначе, в любви и радости.

Депрессии и стрессы также причины пессимизма. Даже очень успешного человека способен сломить постоянный стресс, переживание горя, неудач, потерь. Человек, переживший несчастье, не способен искренне радоваться жизни, по крайней мере, первое время, поэтому для него пессимизм становится образом мышления. Зависимо от личности период пессимистического настроения будет проходить дольше или меньше.

Хроническая усталость также способна спровоцировать появление пессимистического настроения у человека. Однообразность дней становится испытанием, которое человек может не выдержать. Его личность «ломается» и он перестаёт видеть просвет в будущем.

Возраст также является фактором риска для возникновения пессимистического настроя. Оптимизм чаще ассоциируют с молодостью. В молодости есть возможность более резко изменить жизнь, поскольку есть больше сил и времени.

При наступлении кризиса среднего возраста силы, и время, да и здоровье становится уже не то. Человек начинает больше думать о старости и смерти, что конечно, не внушает оптимизма. Не все могут в силу природного оптимизма противостоять подобным перспективам, поэтому старость является отдельной причиной пессимизма. Хотя нередко можно встретить позитивных людей пожилого возраста, которых пессимизм обходит стороной, они не прекращают радоваться жизни.

Как избавиться от пессимизма

От пессимизма можно избавиться, но не за один день. Он становится образом жизни, образом человеческого мышления. Если человек понимает, что готов изменить жизнь, тогда должен научиться следовать рекомендациям.

Пессимисты в основном имеют низкую самооценку. Поднять её можно обращаясь к простому способу: необходимо вспомнить достижения детства. Насколько сложным казалось когда-то научиться писать, пользоваться техникой, но всему ведь научились и школу окончили.

Перед сном необходимо анализировать каждый прошедший день, вспомнить все позитивные мгновения. Сначала покажется, что ничего подобного не происходило. Но, даже такие вещи, как вкусный обед, согревающий чай, тёплый ветер, сияющее солнце дарят положительные эмоции. Необходимо представлять себе, как в идеале должно было выглядеть будущее во всех деталях и между этим сфокусироваться над достижимыми вещами. Подумать, как замечательно провести время, что сделать такого, что могло бы принести душевное удовлетворение (рыбалка, пикник, спорт).

Стремление к переменам поможет бороться пессимистическому индивиду с его навязчивыми мрачными мыслями. Новые знакомства, непривычная обстановка поспособствуют вытеснению апатии и негатива и вызовут любопытство. Периодически также необходимо заниматься новыми интересными занятиями.

Если пессимизм проявляется в основном при воспоминании о работе, видимо, пришло время, чтобы её сменить. Дать себе отдохнуть, выделить время, чтобы подумать, чем действительно можно заняться. Если накатывает волна плохого настроения, необходимо разобраться, почему так происходит, проследить связь изменения настроения и реальных обстоятельств, под воздействием которых оно изменяется.

Как избавиться от пессимизма? Необходимо отвлекаться от сильных переживаний о здоровье своём и близких. Если пессимистические мысли являются слишком изнуряющими и стали постоянными в жизни, тогда с ними тяжело справиться самому и следует обратиться к специалисту психологу.

Необходимо избегать негатива: не смотреть печальных и угнетающих фильмов, не читать политических новостей, избегать компании пессимистов. Следует делать всё точно наоборот – смотреть комедии, читать жизнеутверждающие истории, общаться с оптимистами. Главное, не терять надежды, выходить из того, что есть, развивать свои способности и заниматься любимым делом.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Кто такой пессимист? Поверхностная характеристика этого типа личности знакома большинству из нас. Очень точно подметил ее Оскар Уайльд, написав следующее: «Пессимист – это человек, который жалуется на шум, когда в его дверь стучится удача». Кажется, определить людей такого склада легко по негативному отношению к жизни. Но единственная ли это черта, определяющая пессимиста? И какое определение данному явлению дает современная психология?

Пессимист: значение понятия

Что такое пессимизм? Наука трактует понятие широко. Пессимистом называют человека с устойчивыми негативными установками по жизни, выраженной склонностью к критике, отчужденности и категоричности. Выявлено, что физиологической предрасположенностью к пессимизму обладают люди с меланхолическим темпераментом. Но не только врожденные особенности становятся причиной его развития. Большую роль также играет среда, в которой воспитывался или долгое время проживал пессимист.

Часто в обществе хватает временного проявления уныния или тоски, чтобы зачислить человека в ряды пессимистов. Особенно в наше время, когда такую популярность приобрело позитивное мышление. На самом деле у всех бывают трудные времена, когда отрицательные эмоции захлестывают с головой и становятся причиной негативного отношения к происходящему. И это нормально. Поэтому определять пессимистов стоит не по одному признаку, а по комплексу характерных отличий.

Критерии, которые помогут распознать настоящего пессимиста

В первую очередь это устойчивое отрицательное настроение во всех сферах жизни, не только в одной (карьере, отношениях с родными и т. д.). Есть и другие признаки пессимиста:

1. Привычка переносить прошлые неудачи на будущие действия, которые пока даже не были предприняты.
2. Убежденность в плохом завершении дела даже в том случае, когда налицо все признаки положительного исхода.
3. Болезненное отношение к любым грядущим изменениям в личной жизни или в социуме.
4. Стойкое предубеждение, что за все хорошее обязательно придется расплачиваться трудностями и невзгодами.
5. Недоверчивое отношение пессимиста к окружающим, поиск в каждом их поступке эгоистичных или корыстных намерений.

Также пессимисты имеют привычку критиковать происходящее или регулярно жаловаться на судьбу.

Основные виды пессимистов и их главные отличия

Говоря о людях такого склада, в зависимости от механизма развития убеждений их разделяют на две категории:

1. Иррациональные. Пессимисты, которые не обращают внимания на реальное положение вещей по жизни, не верят в возможность прогресса и улучшений. Даже в положительных моментах для них все представляется в мрачных красках. Они стойко убеждены в грядущих провалах и неудачах. Часто это связано с наличием у них низкой самооценки.
2. Рациональные. Такие пессимисты наоборот имеют основания для выводов о сложностях и проблемах в будущем. Но часто им свойственно излишне акцентировать внимание на плохих моментах в жизненном опыте. Больше внимания они уделяют именно им, используя такие факты в качестве объяснения отрицательному настрою и унынию.

Стоит отметить, что порой рациональные пессимисты оказываются правы, но все же чаще они преувеличивают значение прошлых неудач. Между этими двумя видами встречаются также переходные формы.

Пессимизм — хорошо или плохо

Однозначный ответ на этот вопрос дать нельзя. У пессимистов можно выделить не только отрицательные, но и положительные стороны. Это важно отметить, поскольку современная популяризация позитивного мышления не всегда оказывается во благо. Она часто отрывает пессимиста от нормы, не всегда позволяя трезво оценить ситуацию и возможности.

Стоит ли избавляться от пессимизма

Если он проявляется в виде адекватной готовности к трудностям и обоснованном принятии негативного исхода ситуации, избавляться от него не следует. Умеренное проявление соответствует реальности, формируется в ходе трезвого анализа. Характеризуется ответственным отношением к жизни и привычкой тщательно взвешивать разные обстоятельства происходящего. Это полезные навыки, избавляться от которых точно не стоит.

Как было отмечено выше, зачастую пессимизм формируется у людей с меланхолическим темпераментом. В таком случае его проявления усиливаются характерными для этого типа личностей качествами. Основные среди них – повышенная ранимость, чрезмерная впечатлительность и привычка принимать близко к сердцу малейшие неурядицы.

Такой пессимизм далек от реального положения вещей и влечет за собой в основном лишь недостатки, перечисленные в таблице. Чтобы избежать связанных с ними проблем со здоровьем и общением, пессимистам важно поработать над избавлением от склонности видеть во всем негатив.

Как избавиться от пессимизма

Ежедневно отмечайте по несколько положительных явлений вокруг. Для большей эффективности заведите бумажный или электронный дневник радостей. Это первый совет. Есть ряд других:

1. Формируйте уважительное отношение к любому жизненному опыту, всегда отмечая про себя 2-3 положительных момента (даже в случае провала).
2. Поработайте над низкой самооценкой, которая часто становится причиной отсутствия уверенности в силах и сомнений в возможности светлого будущего.
3. Планируйте регулярную смену обстановки, чтобы расширять кругозор и учиться видеть больше возможных сценариев происходящего.

И еще. Избавьтесь от привычки многократно обдумывать плохие события, решительно оставьте их в прошлом.

Особенности общения с пессимистами

При общении с пессимистами легко поддаться сочувствию или заразиться негативом. Поэтому при контакте с ними специалисты рекомендуют придерживаться некоторых правил. Сначала проанализируйте поведение человека и определите его причину. Не все пессимисты действительно страдают от постоянных переживаний по поводу происходящего. Есть категория людей, демонстрирующих напоказ свои терзания и осознанно преувеличивающих проблемы. Делается это для того, чтобы вызвать сочувствие и затем сыграть на нем в свою пользу. Например, переложить выполнение задачи на чужие плечи.

Обнаружив в разговоре с пессимистом попытку манипуляции, важно деликатно, но уверенно пресечь ее на корню. Иначе демонстративный пессимист превратится в паразита, на которого может быть потрачено немало сил и времени. Если манипуляции в поведении человека отсутствуют и он действительно погряз в мрачных убеждениях, придерживайтесь следующих рекомендаций:

1. Принимайте человека таким, какой он есть. Не пытайтесь навязывать свои убеждения и поучать жизни.
2. В общении удерживайте фокус на конструктиве. Уходите от бессмысленных стенаний, предлагая собеседнику-пессимисту пообщаться о возможных решениях ситуации.
3. Не перенимайте негатив на себя. После общения не спешите поддаваться чувствам пессимистичного собеседника.

Выделяйте время на осмысление диалога, выносите из него только факты и полезную информацию.

На что обратить внимание, если ребенок склонен к пессимизму

Для начала также стоит проанализировать причины появления такого поведения. Если проблема заключается в семейных установках на негатив, понадобится работа с родителями. Именно семья оказывает наибольшее влияние на поведение ребенка, поэтому так важно позаботиться о здоровом домашнем климате. Если пессимизм проявляется даже в таких условиях, необходимо определить источник его появления. Возможно два варианта:

• отрицательное влияние извне;
• врожденная особенность психики.

Для коррекции поведения ребенка-пессимиста в таких ситуациях стоит больше времени проводить в играх и общении. При этом акцентировать внимание на положительных жизненных моментах и достижениях. Также обязательно работать над формированием чувства безопасности и защищенности.
Если самостоятельно не удается избавить ребенка от склонности погружаться в негатив, потребуется помощь квалифицированного психолога. Иначе в будущем малыш-пессимист превратится во взрослого человека с проблемами, описанными выше. Они могут помешать его полноценному развитию и достижению счастья в жизни.

Заключение

Теперь вы лучше понимаете, кто такой пессимист. Некоторые его качества пригодятся в жизни и нам. Например, привычка ответственно подходить к делам и не возлагать завышенные ожидания на происходящее. Но вреда от пессимизма обычно больше. Поэтому не игнорируйте его проявления у себя или близких людей. Пусть он не является преградой на пути к полноценной и счастливой жизни!