Что делать если плечи шире бедер у девушки как исправить

Раскрывая секреты вашего преображения, мы раннее разобрались в том, что делать, если бедра шире плеч.

Продолжая серию наших «фигурных» статей, давайте уделим внимание прекрасным обладательницам типа фигуры «перевернутый треугольник», «яблока» или Т-образной фигуры (называйте, как вам больше нравится).

Телосложение этих красавиц отличается широкими, массивными плечами, часто довольно большой грудью, при этом их бедра сравнительно узкие, а ягодицам недостает объема.

Полностью идеальных пропорций практически не бывает и вот вам наглядные примеры звездных женщин с типом фигуры «перевернутый треугольник». Хотите выглядеть так же блистательно, как они? Тогда вам просто необходимо внимательно ознакомиться с советами, приведенными ниже.

Синди Кроуфорд (Cindy Crawford)

Деми Мур (Demi Moore)

Джессика Альба (Jessica Alba)

Девушки с типом фигуры «перевернутый треугольник» при создании своего образа должны усвоить одно очень важное правило:

минимум объема в области плечей, максимум объема в области бедер

Взяв на вооружение этот совет, вы визуально гармонизируете свою фигуру и сможете всегда красиво выглядеть.

Что нужно усвоить для того, чтобы всегда выглядеть сногсшибательно без особого труда?

1. Главный акцент — на ноги в области бедер

Дорогие девушки, природа одарила вас стройными бедрами, поэтому старайтесь подчеркнуть их по максимуму. В этом вам очень помогут: объемные фасоны юбок и брюк, яркие цвета при выборе «низа», color-blocking.

2. Вам важно корректировать верх, а именно область плеч

Однотонные и нейтральные цвета оттенки одежды, ассиметричный крой V- и U-образные вырезы, визуально удлиняющие линию шеи, вертикальные линии, мягкая форма плеч на жакетах и пальто — все это позволит вам без особого труда скорректировать вашу фигуру и довести ее до совершенства.

Но будьте весьма осторожны с детальными акцентами в зоне плеч, такими как цветовая контрастность, цветные эполеты, жесткие подплечники, горизонтальные линии (вырез «лодочка» и рисунок в полоску).

Все эти элементы способны в один миг увеличить ваши плечи до гигантских размеров и создать еще большую диспропорцию, но нам такой визуальный эффект совершенно не нужен, мы ведь за гармонию, правда?

3. Подчеркивайте свою талию с помощью широких поясов, приталенных жакетов или оригинальных цветовых акцентов. Это будет выглядеть очень женственно!

И чтобы основательно разобраться с тем, что делать, когда плечи шире бедер, ознакомимся с фасонами одежды, которая способна украсить вас и быстро привести к идеалу.

Платья

Говорим «да»:

1. Моделям с запахом и мягкой драпировкой, ведь они хороши вдвойне: сделают силуэт вашей фигуры более женственным и удлинят за счет вертикальных линий.

2. Женственным моделям с пышной и объемной юбкой

3. Цветовым акцентам низа

4. Платьям с ремнем для подчеркивания талии

Говорим «нет»:

1. Любому пышному декору в области плеч и шеи

2. Вырезу «лодочка» и скошенной линии плеча

3. Платьям с горизонтальной полосой в области плеч, которые неизбежно сделают ваши плечи еще шире

4. Моделям без бретелей

5. Сильно обтягивающим моделям — они сразу же подчеркнут отсутствие объема снизу и ширину ваших плеч.

Пуловеры, кардиганы, блузки, топы

Говорим «да»:

1. Спасительным V-образному и округлому вырезам

2. Вертикальные линии в силуэте нужны вам как ничто другое: вертикальная полоска, молнии, длинный ряд ярких мелких пуговиц, контрастное вертикальное декорирование, — все это визуально вытянет туловище, а ваши пропорции тела станут правильными.

3. Крупные рисунки с «намеком» на вертикаль

4. Однотонность в паре с эффектным низом даст сногсшибательный эффект. Во-первых — это на базе этого можно создать много различных и интересных ансамблей, добавив к однотонному верху правильных аксессуаров, ну, а во вторых очень сбалансирует верх и низ

5. Обратите внимание на составление ансамблей на основе: топ + рубашка (блуза) + брюки (джинсы). Когда рубашка (блуза) носится расстегнутой, то происходит заметная визуальная корректировка в виде вертикали

Говорим «нет»:

1. Ярким принтам и рисункам в зоне плеч, особенно горизонтальным, даже при наличии небольшого v-образного выреза

2. Всему, что сделает верх большим и даже громоздким: рукавам «фонарикам», крупному воротнику, таким деталям как жабо и банты, нагрудным карманам. Поверьте, все эти детали внесут в ваш целостный образ лишь дисгармонию

Жакеты

Говорим «да»:

1. Идеально скроенным однотонным жакетам по бедра или чуть выше

2. Моделям с баской, так как они создадут иллюзию объема ваших бедер и подчеркнут талию

Говорим «нет»:

1. Объемным вещам — это «лишит» вас талии и может сделать фигуру бесформенной

2. Ярким лацканам и крупным воротничкам

Юбки

Говорим «да»:

1. Пышным юбкам: модели «тюльпан», складкам, плиссе

2. Расклешенному A-силуэту и юбкам «солнце»: они создадут желаемый и необходимый объем в области бедер и ягодиц и приблизят к вас к совершенной фигуре

3. Юбкам с горизонтальной полосой, яркими принтами и деталями

4. Баска — это достаточно незаменимая для вас деталь

Баска — так называют широкую оборку, пришиваемую на линии талии к платью, блузке, жакету, юбке и даже к брюкам.

Говорим «нет»:

1. Юбкам «карандаш», они лишь подчеркнут узкие бедра. Ну, а если, вам очень хочется надеть такую модель юбки, то отдавайте предпочтение ярким расцветкам и крупным принтам. Тогда все будет в норме.

Брюки, джинсы

Говорим «да»:

1. Брюкам, джинсам и шортам любой модели и силуэта — трудно найти то, что Вам не пойдет!

2. Крупным, ярким деталям: накладным карманам, необычной отделке, молнии, объему

3. Принтам и ярким цветам

4. Старайтесь не выбирать однотонные джинсы. Обращайте внимание на джинсы с достаточно заметными, слегка выбеленными горизонтальными полосками в области бедер, они визуально хорошо их увеличивают

Аксессуары

Ну, конечно же, как мы обойдемся без классных аксессуаров! Для придания объема бедрам визуального удлинения силуэта в вашем арсенале есть прекрасные аксессуары: 

Широкие ремни

Длинные ожерелья

Ниспадающие шарфы

И еще очень важный стилистический аспект, касающийся аксессуаров. Большие сумки через плечо, которые при надевании располагаются на уровне бедер, способны добавить объема в области бедер и внести в созданный вами образ нотку гармонии!

Дорогие наши читательницы, любите себя и помните, что именно вы самые красивые, говорите себе это каждое утро в зеркале!:) Самое главное — это отношение к себе, а любые особенности и несовершенства мы вместе с вами найдем как нейтрализовать. Вы у нас лучшие!

Абсолютно каждая женщина, вне зависимости от типа фигуры, может быть неотразимой и привлекательной. Добиться этого можно достаточно легко. И сегодня Вы узнаете как. Поверьте, Ваш гардероб — это настоящее оружие, которое может оказывать мощнейшее влияние на восприятие Вас окружающими. Главное, чтобы оно было положительным. А для этого стоит правильно подбирать одежду для своего типа фигуры.

Синди Кроуфорд (Cindy Crawford) — супермодель

Деми Мур (Demi Moore) — актриса

Джессика Альба (Jessica Alba) — актриса

Хотите блистать и очаровывать, как и они? Что ж, это несложно! Главное запомнить одно очень важное правило:

При создании образов девушки с типом фигуры «перевёрнутый треугольник» должны минимизировать объём в области плеч и максимизировать его в области бёдер

Это простое, но очень важное правило позволит Вам гармонизировать свою фигуру, добиться баланса в пропорциях и выглядеть потрясающе!

3 способа девушкам с Т-образным типом фигуры правильно расставить акценты и выглядеть прекрасно без особого труда

1. Акцентируйте внимание на ногах в области бёдер

Каждая девушка мечтает о стройных ногах. Вам в этом повезло, используйте своё преимущество по максимуму. Подчеркнуть достоинства помогут объёмные фасоны брюк и юбок, их яркая расцветка, color-blocking.

2. Подкорректируйте область плеч

Как ни странно, зрительно «уравновесить» объём плеч с бёдрами достаточно просто. Для этого достаточно обратить внимание на одежду со следующими особенностями:

Всё это без лишнего труда позволит скорректировать фигуру и добиться её совершенства.

При этом будьте предельно осторожны с такими деталями как:

Подобные элементы будут не просто акцентировать внимание на Ваших широких плечах, но ещё и придадут им объёма.

3. Подчеркните свою талию

Для этой цели идеально подойдут широкие пояса, приталенные жакеты, оригинальные цветовые решения в области талии.

А чтобы окончательно разобраться с вопросом «что делать, когда плечи шире бёдер?», рассмотрим более детально, какие фасоны одежды Вам подходят, а какие нет. И традиционно начнём с платьев.

ПЛАТЬЯ

Удачные фасоны

2. С пышной объёмной юбкой. Модели с подобным «низом» выглядят очень романтично и задорно, а также кокетливо и сексуально одновременно.

3. С цветовым акцентом на нижней части платья.

4. С акцентом на талии в виде ремня.

Неудачные фасоны

1. С пышным и объёмным декором в области плеч.

2. Со скошенной линией плеча и вырезом «лодочкой».

3. С рисунком в виде горизонтальной полоски в верхней части платья. Не сомневайтесь, этот актуальный сегодня принт лишь сделает Ваши плечи ещё шире, чем они есть на самом деле.

4. Без бретелей, с открытым верхом.

5. Плотно обтягивающие фигуру. Такие платья словно говорят: «Посмотрите, у меня нет бёдер!»

ПУЛОВЕРЫ, КАРДИГАНЫ, БЛУЗКИ, ТОПЫ

Удачные фасоны

1. С округлым и V-образным вырезами.

2. С вертикальными линиями в силуэте. Поверьте, молнии и полоски, длинные ряды пуговиц, контрастные декоративные элементы — если всё это имеет вертикальное расположение, Ваша фигура будет выглядеть максимально пропорционально и женственно.

3. С крупными «намекающими» на вертикаль рисунками.

4. Однотонной расцветки, но только в сочетании с ярким низом. Подобный ансамбль позволит сбалансировать верхнюю и нижнюю часть тела, открывая возможности для реализации всех своих фантазий относительно имиджа. Ведь однотонные вещи — настоящий клад для любительниц аксессуаров.

5. Создание многослойности, посредством сочетания топа, блузы (рубашки) и джинс (брюк). Расстёгнутая рубашка визуально подкорректирует верхнюю часть тела за счёт создания эффекта вертикали.

Неудачные фасоны

ЖАКЕТЫ

Удачные фасоны

Неудачные фасоны

ЮБКИ

Удачные фасоны

1. Пышные, такие как юбка — «тюльпан», плиссе, юбка со складками.

2. А-силуэта и расклешённые фасоны (юбка «солнце»). Вот в чём кроется секрет недостающего Вам в области бёдер и ягодиц объёма. Подобные модели юбок с лихвой «покроют» недостающие формы и уравновесят Вашу фигуру.

3. С яркими деталями и принтами, а также с горизонтальной полоской.

4. С баской. Во всех отношениях незаменимый для Вашей фигуры элемент. Мало того, что очень элегантный и стильный, так ещё и добавит объёма в недостающих местах. Двух зайцев одним махом

Неудачные фасоны

Юбка «карандаш». Такая модель подчеркнёт Ваши узкие бёдра, что сделает фигуру непропорциональной. Чтобы этого избежать, можно иногда себя побаловать таким фасоном, но исключительно в сочетании с верхом, имеющим баску. Также не слишком критично, если юбка «карандаш» имеет яркий принт или яркую расцветку.

БРЮКИ, ДЖИНСЫ

Удачные фасоны

Единственное, что можно порекомендовать: стараться избегать однотонных джинс. Лучше отдавать предпочтение моделям с легкими потёртостями в области бёдер. Эта незначительная деталь прибавит им недостающего объёма.

АКСЕССУАРЫ

Удачные варианты

1. Широкие ремни.

2. Длинные ожерелья.

3. Ниспадающие шарфы.

4. Большие сумки через плечо. Их удачное расположение в области бёдер придает им объём. Такая деталь способна внести в Ваш образ баланс и гармонию.

Вот и подошёл к концу наш краткий экскурс. Надеюсь, Вы вынесете из него много полезной для себя информации. Но как бы там ни было, главный секрет женской неотразимости — умение любить себя и принимать такой, какая есть. А всё остальное можно поправить. В том числе и при помощи наших советов по стилю.

Удачи вам! Любите себя!

Некоторые девушки с широкими плечами считают это недостатком и мечтают узнать, как избавиться от них. Хотя такой тип фигуры характерен для многих манекенщиц, которые считают его достоинством.

Проблема возникает часто из-за того, что большие плечи сочетаются с избыточным весом – в этом случае фигура выглядит квадратной.

Давайте рассмотрим различные способы, с помощью которых можно реально с этим справиться. В нашем арсенале физические упражнения, правильное питание, подбор одежды, которая поможет скорректировать силуэт!

Топ 4 метода борьбы с проблемой

Для начала нужно определить, какие плечи считаются широкими. Если сказать упрощенно, у девушек плечи не должны быть шире бедер. Если же проблема в слишком худых бедрах, тогда вам сюда. Если Вы попадаете под этот критерий, решить проблему можно двумя основными путями — зрительно исправить недостаток с помощью одежды, что достаточно быстро и просто, но далеко не всех устроит. Либо же с помощью изменения образа жизни и тренировок постепенно уменьшить проблемную зону. Это гораздо дольше, но такой метод позволит добиться стойкого результата. Рассмотрим все способы по-порядку.

1. Выбирайте соответствующую одежду

Тип фигуры, при котором плечи широкие, а бёдра узкие, носит название «перевёрнутого треугольника». Данный силуэт можно уравновесить, придав объём нижней части одежды. Основное правило – нельзя носить плотно облегающую одежду. Такой фасон увеличивает плечи и акцентирует внимание на узких бёдрах. Фото конкретной одежды можете найти в отдельной статье.

Можно зрительно убрать массивные плечи с помощью следующих рекомендаций, которые подойдут большинству девушек и женщин:

1. Использование принципа многослойности одежды. Здесь есть большой простор для фантазии. О чём здесь нужно помнить? Низ одежды должен быть объёмнее, чем верх. Можно комбинировать рубашки, блузы, кардиганы, юбки, брюки, лёгкие запахивающиеся пальто.
2. Аксессуары. Длинные шарфы, платки, бусы, способны вытянуть силуэт и визуально уменьшить плечи. Достаточно удачным дополнением могут стать широкие ремни.
3. Цвет. Нижняя часть одежды может быть яркой, с крупными рисунками. Верх одежды – сдержанных тонов. Такое цветовое решение отвлекает внимание от плеч, делая их зрительно намного уже.
4. Широкие юбки и брюки разных фасонов. Гармоничный силуэт обеспечит низ объёмного покроя. Обладательницы стройных ножек могут позволить себе любую длину одежды.
5. Если у вас длинные ноги, надевайте шорты свободного покроя с накладными карманами по бокам и сзади. Они очень выигрышно смотрятся и уравновешивают даже очень широкие дельты.

Также обязательно ознакомьтесь с видео:

На заметку! Не надевайте обтягивающие брюки и юбки. Единственный вариант, когда можно поэкспериментировать – надеть удлинённую рубашку до середины бёдер или кардиган с узкими брюками или юбкой. Возможно очень удачное сочетание такого ансамбля, но это будет зависеть от остальных особенностей фигуры.

2. Питайтесь правильно

Питание, наряду с физическими упражнениями, это первый способ, ведущий к успешному достижению цели. Мы уже обсуждали 4 метода от жира на руках и плечах. Диета — один их них. Советы диетологов по организации рационального питания:

1. Если вы хотите быть стройными и красивыми – питайтесь правильно, ешьте полезные продукты, пейте чистую негазированную воду.
2. Не пользуйтесь жёсткими диетами для того, чтобы быстро похудеть. Быстро ушедшие килограммы так же быстро возвращаются.
3. Ваш ежедневный рацион должен быть сбалансирован – то есть вам необходимо получать с пищей все питательные вещества.
4. Заменяйте высококалорийные блюда на блюда с меньшей калорийностью. Ежедневно включайте в своё меню салаты из свежих овощей – капусты, моркови, огурцов.
5. Сладкие десерты замените морсами из ягод и свежими фруктами.
6. Чтобы уменьшить калорийность рациона, употребляйте нежирные молочные продукты с зеленью или свежими овощами. Например, нежирный творог со свежими огурцами, или кефир с мелко порубленной зеленью.
7. Иногда можно устраивать однодневные разгрузочные дни – пить зелёный чай с молоком или кефир.

Подробнее смотрите на видео:

Осторожно! Помните – монодиеты наносят вред организму! Лучше откажитесь от жирных, сладких и жареных блюд и изделий. Они очень калорийны, к тому же не приносят организму никакой пользы.

3. Выполняйте силовые упражнения

Силовые упражнения в комплексе с правильным питанием помогают похудеть, убрать жир в проблемной области, если таковой имеется, подкачать мышцы, придать им округлость и рельеф.

Наибольшую эффективность показывают следующие 7 упражнений для похудения рук и плеч:

1. ​Жим гантелей стоя. Придать рельеф мышцам плечевого пояса можно, регулярно выполняя жим гантелей. Это способствует повышенному расходованию калорий. Данное упражнение, выполняемое в комплексе с другими, позволяет подкачать мышцы, отвечающие за красивую линию рук.
2. ​Разведения гантелей стоя на плечи. Направлено на нагрузку мышц, отвечающих за округлость плеч. Регулярное выполнение силовых тренировок – это красивые плечи и руки, прямая осанка.
3. ​Разведения рук с гантелями в наклоне. Хорошее упражнение для плеч, рук и спины. Прорабатывает мышцы, придавая им рельеф. Данное упражнение девушки начинают выполнять с использованием минимального веса.
4. ​Отжимания от стены. Лёгкое в исполнении упражнение, которое хорошо разогревает мышцы и подготавливает их к силовым нагрузкам. Используется также как самостоятельное упражнение несколько раз в течение дня.
5. ​Отжимания от пола. Отлично прорабатывает все мышечные группы, сжигает жировые отложения. Для девушек можно начинать с отжиманий от стены, постепенно переходя к отжиманиям от пола.
6. ​Классическое подтягивание широким хватом. Прорабатывает плечевой пояс, хорошо подходит для быстрого сжигания калорий, тренирует выносливость, формирует спортивную фигуру.
7. ​Подтягивание обратным хватом. Является вариантом классического подтягивания, но за счёт положения рук выполнять его сложнее. Активно нагружает мышцы рук, придавая им рельеф.

Если Вам нужно лишь подтянуть проблемную зону, воспользуйтесь нашим комплексом для плеч с гантелями.

Можете воспользоваться тренировкой с Катей Усмановой:

4. Подключайте кардиотренировки

Выполнение упражнений на различных тренажёрах позволяет гармонично прорабатывать все мышечные группы тела, а также делать акцент на целевых мышцах, которые нуждаются в усиленной нагрузке. Что в итоге поможет сделать уже зону плеч и спины. Занимаясь на тренажёрах, мы должны понимать: какой цели мы хотим добиться? Похудеть или проработать определённые группы мышц? В соответствии с поставленной целью необходимо разрабатывать тактическую программу занятий.

Выберите себе один из понравившихся вариантов:

1. ​Эллипсоид. Упражнения хорошо подходят тем, кто начал недавно заниматься тренировками. Эллипсоид помогает аккуратно разработать суставы, растянуть и проработать мышцы.
2. ​Беговая дорожка. Всеми любимая и популярная беговая дорожка — отличный вид физической нагрузки при дефиците времени. Даёт хорошую проработку мышц, тренирует сердце и сосуды. Упражнения на тренажёре являются профилактикой варикозной болезни.
3. Велотренажер. Если вы «подружитесь» с велотренажёром,то лишние килограммы вам не грозят. Он хорошо накачивает бёдра и ягодицы, помогая скорректировать силуэт «перевёрнутый треугольник». Если подкачать мышцы ягодиц и бёдер, увеличить их объём, то фигура станет более пропорциональной.
4. ​Степпер. Борец за активный образ жизни! Полноценно нагружает мышцы, не даёт набирать лишний вес, ускоряет обмен веществ и помогает постоянно быть в хорошей физической форме.
5. Степ-платформа. Помогает проработать основные мышечные группы. Отлично подойдёт девушкам, которые хотят подкачать бёдра и ягодицы, подкорректировав таким образом силуэт «перевёрнутый треугольник». Если увеличить мышечный объём ягодиц и бёдер, фигура станет более пропорциональной.
6. Упражнения со скакалкой. Полезное и незаменимое упражнение в борьбе с гиподинамией. Отлично сжигает избыточные калории. Даёт нагрузку на все мышцы. Помогает корректировать фигуру с большими плечами, нагружая мышцы ягодиц и бёдер, придавая им объём.
7. ​Скандинавская ходьба. Включает в работу все мышечные группы, помогает в борьбе с лишними килограммами, делает фигуру стройной и подтянутой. Ускоряет обмен веществ, способствует активному насыщению организма кислородом.
   ​Танцы. Любые виды танцев очень полезны для девушек! Они дают хорошую нагрузку на основные мышечные группы, не дают набирать избыточный вес. Все, кто занимается танцами, имеют королевскую осанку и красивую походку.
8. Шейпинг. Программа шейпинга была разработана российскими спортивными врачами. Эта система физических упражнений, способствующая пропорциональному развитию фигуры, а также помогающая скорректировать её недостатки. Регулярные занятия моделируют фигуру, приближая её параметры к шейпинг – образцу. Тренировки изменяют фигуру, улучшая её пропорции и убирая недостатки. Фигура «перевёрнутый треугольник», для которой характерны широкие плечи и узкие бёдра, уравновешивается с помощью специально подобранных упражнений путём увеличения объема мышц ягодиц и бёдер.

Подробнее о преимуществах тех или иных тренажеров смотрите на видео:

С помощью вышеперечисленных методов можно подкорректировать пропорции фигуры, сделать её более стройной. А дополнением к нашему новому силуэту будет красивая осанка, улыбка на лице и радостное настроение!

Как сузить широкие плечи одеждой

Ширина плечевой зоны – характеристика фигуры, которая определяется не конкретными замерами, а соотношением плеч и бедер. Одна и та же ширина будет по-разному восприниматься у девушки с широкими и узкими бедрами.

Как понять, что у тебя широкие плечи? Есть два варианта – визуальный и с замерами.

1. Встань ровно перед зеркалом и визуально оцени размер бедер и плеч. Если бедра примерно равны или шире, чем плечевая зона, значит никакой излишней ширины нет. Если же бедра уже, значит твои плечи вполне можно считать широкими;
2. Замерь расстояние от плеча до плеча и ширину бедер. Показатель ширины верха раздели на ширину низа. Если полученное число больше, чем 1,05, значит плечи широкие.

Например: расстояние от плеча до плеча – 99 см, а ширина бедер – 93 см. Разделив 99 на 93 мы получаем 1,06. Это значит, что у девушки с такими характеристиками широкие плечи.

Широкие плечи характерная черта типа фигуры перевернутый треугольник. Такой тип отличается узкими бедрами, широкими плечами и зачастую стройными длинными ногами. Чтобы компенсировать ширину и сделать фигуру пропорциональной, используй один или несколько из 8 приемов.

Какие приемы помогают скрыть широкие плечи:

1. Объемный низ;
2. Вещи с асимметрией;
3. Платья и топы с широкими бретелями;
4. Лаконичный верх без декора;
5. Вырезы и открытая шея;
6. Рукава правильного кроя;
7. Смещение акцентов;
8. Смещенный плечевой шов.

Рассмотрим каждый пункт подробно, а в конце разберемся, какую одежду нельзя носить с широкими плечами.

Объемный низ

Самый простой способ скрыть широкие плечи с помощью одежды – сделать низ визуально шире. Это поможет сделать фигуру пропорциональной и приблизить к типу песочные часы.

Для это приема можно использовать любой объемный низ – выбор зависит от стиля одежды, случая, настроения, времени года.

Что подойдет:

Материал для низа может быть любым, но, если позволяет погода, выбирай модели из легких тканей – они тоже добавляют объема. Вариативна и расцветка – для делового стиля можно выбрать сдержанные однотонные модели, а для кэжуал – варианты с принтами. Вещи с активным принтом – тоже отличный способ добавить объема бедрам.

Вещи с асимметрией

Асимметричный крой топа, майки или блузы – эффективный прием, который поможет исправить широкие плечи. Асимметрия помогает сместить центральную линию и за счет этого сузить плечевую зону.

Асимметрия может проявляться буквально во всем – в цвете, крое, тканях. Примеры асимметричных вещей для широких плеч:

• Топ с одной лямкой;
• Топ или водолазка с одним рукавом;
• Блуза или рубашка с диагональной линией пуговиц;
• Рубашка с половинами разных цветов.

Этот же прием можно использовать при выборе платьев – классическим бретелям предпочесть одну косую лямку, а стандартному вырезу – смещенный.

Если асимметричный верх сочетать с широким низом – получишь двойной инструмент и еще более эффективную визуальную коррекцию фигуры.

Платья и топы с широкими бретелями

Широкие бретели у маек, платьев и топов – оптимальный вариант летней одежды для женщин с широкими плечами. Такие лямки забирают на себя часть ширины плечевой зоны, делая ее более изящной и пропорциональной низу.

А вот топы с тонкими лямками – табу. Популярные сейчас топы в бельевом стиле или платья-комбинации на узких бретелях дают обратный эффект и еще больше расширяют плечи.

Лаконичный верх

Если ты хочешь визуально уменьшить широкие плечи одеждой, забудь про верх с обилием декора. Вышивки, жабо, рукава-крылышки, рюши, «погоны», стразы, рисунки – все это привлекает внимание к недостатку фигуры.

Для широкоплечих девушек лучшим вариантом будет однотонная одежда простого или асимметричного кроя. Из принтов уместна вертикальная или диагональная волоска. Все остальное – горох, цветы, гусиная лапка, абстракция, делает верх визуально еще шире.

Вырезы и открытая шея

Одно из главных правил для девушки с широкими плечами – всегда открывать шею. Водолазки, свитеры с высоким горлом и ветровки с застежкой до подбородка – это то, что делает верх еще массивнее.

Но подойдет не любой вырез. Лучшим вариантом будет V-образное или U-образное декольте. Квадратные вырезы, а также лодочка визуально расширяют плечевую зону, играя против тебя.

V-образный вырез помогает скрыть широкие плечи и живот, но только если вырез не сильно глубокий. Старайся не выбирать блузы и платья с декольте ниже уровня груди, которые встречаются в вечернем стиле.

Правильные рукава

Список рукавов, которые будут гармонично смотреться, если плечи широкие, достаточно большой – выбрать можно по своему вкусу.

Какой рукав подойдет для широких плеч:

Список нежелательного кроя рукава тоже обширный. В него вошли рукава «крылышки», фонарики, баллон, лепесток, бабочка и другие объемные варианты.

Смещение акцентов

Прием смещения акцентов используется для визуальной коррекции фигуры одеждой при любом недостатке, будь то широкие или узкие бедра, объемный живот или полные ноги. В любом из этих случаев поможет правильное смещение акцентов, то есть перемещение внимания с проблемной зоны на самую красивую.

Подобрать одежду можно таким образом, чтобы подчеркнуть стройные ноги, выделить осиную талию или показать красоту запястий. Место, куда будет смещаться акцент, девушка выбирает самостоятельно, ведь у каждой есть свои достоинства.

Смещенный плечевой шов

Модели со спущенным рукавом сейчас на пике популярности, поэтому если тебе нужна модная рубашка, блуза или толстовка – смело выбирай вещи такого кроя. Смещенный вниз плечевой шов стирает границу плеча, а если границы нет, то и визуально определить ширину плеч становится сложнее.

При этом учитывай, что совсем легкие, облегающие вещи лучше не носить даже со смещенным рукавом – легкое и тонкое добавляет объема. Летом предпочти атласу и шелку лен и хлопок, а зимой присмотрись к костюмке или дениму.

Что не стоит носить с широкими плечами

Теперь ты знаешь, как с помощью одежды скрыть широкие плечи, а теперь о том, что носить не стоит.

Если у девушки широкие плечи, рекомендуется отказаться от:

• Верха с горизонтальной полосой. Такая полоска визуально расширяет, то есть усиливает ширину.
• Водолазок, облегающих в верхней части платьев. Обтягивающие верх вещи подчеркивают границы силуэта, выделяя все его недостатки.
• Вещей с подплечниками. Набирает популярность тренд на широкие плечи – дизайнеры мировых брендов выпускают жакеты и блузы с подплечниками. Если плечевая зона от природы широкая, откажись от подобных вещей, чтобы не превратиться в «шкаф».

  

  Khaite, коллекция Осень-Зима 2022-23

• Вещей с декором в области груди и плеч. Любой, даже самый незначительный декор будет привлекать внимание к проблеме, а иногда и усугублять ее. Рюши, например, сильно расширяют плечевую зону и область груди.
• Укороченные жакеты, футболки, майки. Мода на кроп-одежду растет, но лучше, если этот тренд пройдет мимо тебя. Одежда, которая заканчивается выше поясной зоны заметно разделяет фигуру на две части. При таком разделении плечи кажутся еще шире.

Вопросы

Какие топы сужают плечи?

Сужающим эффектом обладют топы на широких бретелях – они забирают часть объема на себя, а также модели асимметричного кроя – они смещают центральную линию, не позволяя оценить ширину плечевой зоны.

Какие платья подходят для широких плеч?

Отличный вариант для широких плеч, а также объемного живота и недостаточно выраженной талии – платье с запахом. Оно создает диагональ, которая прекрасно корректирует фигуру. Также присмотрись к моделям, которые подходят под один или несколько советов из нашей подборки – с асимметричным верхом, с рукавом-реглан или объемной юбкой.

Какие вырезы делают плечи шире?

Увеличивают плечи вырез лодочка и квадратный, как на платьях и сарафанах в стиле регентства.

Какие плечи считаются широкими?

Широкими считают плечи, которые шире, чем бедра. Числовой показатель при этом может быть любым, но коэффициент верха к низу всегда превышает 1,05.

Какой ширины должны быть плечи?

Нет конкретного числа, ведь ширина зависит от общей комплекции фигуры. Чтобы понять, широкие ли у тебя плечи, нужно оценить их соотношение с бедрами.

Широкие плечи и узкие бедра у девушки – что делать?

Выбирать объемный низ, который добавит ширину бедрам, и лаконичный простой или асимметричный верх – он сузит верх и сделает соотносимым с бедренной зоной.

Что носить девушкам с большой грудью и широкими плечами?

Выбирай верх и платья с V-образным вырезом – они подчеркнут красивую грудь и сделают ее пропорциональной фигуре, при этом не утяжелив плечи. Отлично подойдет сочетание черный верх-белый низ.

Еще, как улучшить фигуру одеждой — в разделе журнала DRESS.

Написать свое мнение

1 V-образный вырез

При выборе платьев, блуз, топов, свитеров и других верхов обращай внимание на вырез. Он должен быть V- или U-образным (их глубина может быть ююбой). Такие фасоны подчеркнут зону декольте, визуально вытянут шею, отвлекут внимание от проблемной зоны. Квадратных, круглых вырезов и выреза «лодочка» стоит избегать — они сделают плечи еще шире, а это нарушит пропорции фигуры.

Идеальным платьем для девушек с широкими плечами станут модели с запахом, которые в целом сделают силуэт более женственным и гармоничным. Также с проблемой помогут справиться платья с V-образным вырезом и объемной юбкой: вырез сузит плечи, а низ платья уравновесит пропорции тела.

Как еще скрыть широкие плечи с помощью одежды? Сочетай кардиганы, топы, рубашки, блузы свитера с V- и U-образными вырезами с брюками и джинсами «бананами», а также с моделями в винтажном стиле. Также подойдет юбка-солнце, расклешенные шорты, брюки с защипами.

Совет: чтобы усилить эффект, выбирай топы и платья на одно плечо, блузы с темными контрастными вставками в зоне плеч.

2 Средние или широкие бретели

Как скрыть широкие плечи у девушки, например, летом, когда хочется носить легкие сарафаны и топы на бретельках? Очень просто: выбирай модели со средними или широкими бретелями. Они более гармонично смотрятся на широких плечах, не так сильно акцентируют на них внимание, как тонкие.

При выборе сарафана важно помнить один момент. Поскольку квадратные вырезы широкоплечим девушкам противопоказаны, нужно искать модели с широкими бретелями, но V-образным вырезом или с выразительным бюстье. То же самое касается и других верхов.

В случае, когда ты хочешь надеть, к примеру, укороченный кожаный топ на бретельках поверх рубашки, лямки тоже должны быть широкими, а вот насчет выреза уже можно не волноваться.

3 Рукав реглан, спущенная линия плеч

Еще один удачный фасон одежды для женщин с широкими плечами. Рукав реглан отлично замаскирует проблемную зону, однако здесь тоже нужно быть осторожной. Если вещь будет из плотной структурированной ткани, которая хорошо держит форму — это только усугубит ситуацию.

Отдавай предпочтение изделиям из струящихся тканей, которые будут как бы небрежно свисать на тебе (в хорошем смысле). Во-первых, такая расслабленность в моде, во-вторых, поможет решить проблему. Это правило распространяется и на блузы, и на футболки, и на жакеты, и на верхнюю одежду.

Подойдут трикотажные кардиганы с вырезом, шелковые и атласные блузы, пиджаки и пальто без подплечников, классические тренчи, джинсовые и кожаные куртки оверсайз.

4 Вертикальная полоска

Такой принт поможет не только скрыть плечистость, но и в целом вытянуть силуэт, а если надеть платье или костюм в вертикальную полосу, то еще и удлинит ноги. Полоска может быть как тонкой, так и очень широкой, прямой или слегка зигзагообразной или косой (напомним, что горизонтальную  полоску в любых вариациях стоит избегать).

Круто смотрятся платья-рубашки в полосу. Это универсальная многофункциональная вещь, которая должна быть в гардеробе у каждой. Важный момент: если надеваешь пояс или ремень, чтобы подчеркнуть талию, не затягивай его слишком сильно, иначе рисунок может деформироваться, что в лучшем случае не решит проблему, а в худшем — сделает плечи только шире.

5 Брюки, джинсы и юбки, которые создают объем

Зачастую девушки с широкими плечами имеют тип фигуры «перевернутый треугольник», для которого в том числе характерны узкие бедра. Поэтому чтобы гармонизировать пропорции тела, нужно действовать комплексно. Правильно подобранные брюки или юбка отлично в этом помогут.

Для создания баланса между верхней и нижней частями фигуры выбирай брюки, джинсы и юбки, которые будут создавать дополнительный объем в области бедер. Подойдут следующие фасоны: «бананы», mom’s, paperbag, slouch, а также юбка-тюльпан, юбка-солнце, модели с накладными карманами на бедрах и ягодицах.

От чего отказаться

• Квадратный вырез (делает силуэт квадратным, угловатым)
• Вырез «лодочка» (зрительно еще больше расширяет плечи)
• Рукава-фонарики (создают ненужный объем в проблемной зоне)
• Вещи с акцентным декором в области плеч и груди (делают плечи и в целом верхнюю часть фигуры более массивной)
• Вещи с подплечниками (акцентируют внимание на проблеме)
• Слишком высокая посадка на брюках и юбках (могут «поломаться» пропорции фигуры, плечи станут еще шире)
• Горизонтальная полоска (визуально делает силуэт шире)

«Галифе» — это естественная часть физиологии. «Ушки» на бедрах появляются даже у тех, кто не страдает лишним весом и в целом своей фигурой доволен, дело в том, что это локальный жир, который появляется в период полового созревания. С точки зрения медицины это просто жировая прослойка организма, то есть норма. Однако если появилась осознанная необходимость поработать над своим телом, то важно помнить, что «галифе» относятся к тому типу жира, избавиться от которого крайне сложно… но можно.
Вместе с экспертами по инъекционным и аппаратным процедурам, фитнес-инструктором, пластическим хирургом, а также массажистом разбираемся в тонкостях всех современных методов.

«Галифе» или так называемые «ушки» на бедрах состоят из резервного жира.

Он начинает формироваться у женщин в период полового созревания и продолжает накапливаться примерно до 22 лет, поддерживая выработку эстрогенов. Но как только у женщины устанавливается регулярный менструальный цикл, организм перестает нуждаться в этих запасах. В результате этот слой становится плотнее и покрывается соединительно-фиброзной тканью,— объясняет Андрей Искорнев, руководитель клиники пластической хирургии Platinental.

В итоге получается, что жировые отложения заключаются как бы в оболочку, поэтому бороться с ними так сложно — в процессе похудения они уходят в самую последнюю очередь, к тому же, крайне неравномерно. Жировые «ловушки» свойственны как для мужчин, так и для женщин — отличия только в местах их локализации. В мужском организме они сосредоточены на животе. У женщин — как раз в области «галифе» и ягодиц.

По словам Руслана Панова, эксперта-методиста и координатора направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit, причины появления (если это не генетическая особенность) могут быть разные. Среди них: проблемы с функционированием пояснично-крестцового сегмента позвоночника (нарушается иннервация и работа периферической нервной системы, что приводит к сбою обмена веществ), неправильное питание, малоподвижный образ жизни, нарушения лимфотока и кровообращения в жировой ткани и гормональные нарушения (применение определенных препаратов на основе гормонов, половое созревание, гипофункция щитовидной железы, менопауза, патологии надпочечников и поджелудочной железы).

Следующий этап — тренировки. Выраженные «галифе» могут свидетельствовать не только о том, что в организме высокий процент жира, но и о слабости ягодичных мышц. Слабые ягодичные мышцы и мышцы бедер, отвисая, визуально образуют складку по бокам бедер.

Если вы новичок в силовых тренировках, стоит начать с махов и выпадов. Через неделю или две можно прибавить вес в виде гантелей или штанги. Эти упражнения прорабатывают внутреннюю и внешнюю сторону бедер и делают ягодицы более упругими.

При этом не стоит пропускать тренировки на верхнюю часть тела и кардио (быстрая ходьба, бег или езда на велосипеде в течение 20-30 минут сохранят сердечно-сосудистую и дыхательную системы здоровыми). Концентрироваться только на одной зоне не самый лучший вариант, так как это неэффективно. Это касается не только жировых отложений в области бедер, но и всех остальных — на животе, в зоне поясницы и рук. Занятия должны быть комплексными, направленными на все тело.

Основная задача тренировочного процесса — тратить много энергии, поэтому форматы занятий могут быть разными. Лучше всего подходят интервальные тренировки, так как при высокой интенсивности временных интервалов запускается долгий процесс восстановления после занятия (до трех часов), активно тратящий энергию.

Также отлично подходят чистые функциональные направления с техникой нейтрального положения позвоночника. В них, помимо повышения энергообмена за счет включения постуральной мускулатуры в упражнениях, выстраивается правильная осанка, автоматически улучшающая состояние позвоночника. Активно тратится жировая ткань на танцевальных направлениях, латиноамериканских или современных. Плавание также прекрасно решает задачу повышения энергообмена и корректировки позвоночника у тех, кто предпочитает водную стихию.

Некоторые типы телосложения генетически менее восприимчивы к упражнениям, направленным на наращивание мышечной массы и избавление от жира в локальных местах, а в данном случае — в зоне «галифе».

После тренировок для восстановления мышечной ткани необходимо принимать контрастный душ (который также стимулирует кровообращение). Во время банных процедур можно помассировать проблемную область жесткой мочалкой или специальной перчаткой. Несложно делать в домашних условиях и вакуумный массаж банками (их можно купить в любой аптеке). Проблемный участок необходимо смазать антицеллюлитным кремом или маслом, затем прикрепить к коже банку и делать зигзагообразные движения.

Массаж

А можно довериться профессионалам. Например, в сети салонов тайского и балинезийского массажа «7 красок» предлагают сразу несколько программ, нацеленных на избавление от локальных жировых отложений. 
Программа «Минус 7 сантиметров» — это полуторачасовой слим-массаж, подразумевающий специальную технику — вакуумные хлопки. Массаж делается на тайском травяном креме с ментолом, камфорой и имбирем Gold Shape. Главный ингредиент — формула из пыльцы гарцении (Super Hi-Sol) — растения, произрастающего на юге Таиланда и используемого в тайской народной медицине несколько тысячелетий.

От гостя требуется некоторое терпение — готовьтесь к сильным болевым ощущениям. Как и после хорошей тренировки, на следующий день ощущается приятная мышечная «радость». Обычно после двух-трех таких занятий организм привыкнет к нагрузке,— объяснила мастер.

Второй вариант — это массаж, который выполняется похлопывающими и разглаживающими движениями. Здесь на помощь приходит антицеллюлитный крем-гель Minceur Rapide французской марки Guinot. Активный компонент в основе формулы — Lipolysine расщепляет жировой слой, выводит его из организма вместе с жидкостью и токсинами, нормализуя кровообращение.

Средство широко применяют в салонах, но его с легкостью можно включить и в домашний уход. После всех слим-программ не рекомендуется принимать душ в течение хотя бы четырех часов, крем работает, даже когда сеанс массажа уже окончен.

Инъекционные методики

Во многих клиниках в качестве решения проблемы предлагают безоперационную липосакцию. В область жировой клетчатки вводится препарат (один из самых популярных и эффективных — Aqualyx), растворяет ее и выводит из организма. По словам специалистов, за одну процедуру, которая длится около меньше десяти минут, можно уменьшить объемы на два сантиметра. Правда, результат вы увидите не сразу после выхода из кабинета врача, а спустя несколько дней.

В целом, чтобы убрать «галифе» понадобится четыре-пять процедур с интервалом в три недели. Эксперты советуют не забывать про семичасовой сон (как необходимое восстановление), тренировки (только комплексные) три-четыре раза в неделю, сбалансированное питание.

Криолиполиз

Это процедура, в результате которой жир безвозвратно разрушается под воздействием холода.

На первое место по эффективности я ставлю клиолиполиз — процедура безболезненная, а в результате вы теряете в объемах до четырех сантиметров, и жир уходит на 40 процентов за процедуру! Такое не может гарантировать ни один другой аппарат по похудению. За счет захвата жировой ловушки специально подобранной насадкой низкие температуры воздействуют прицельно, не затрагивая другие органы. Во ходе процедуры используется холод (-10, -11 градусов), который вызывает медленную гибель жировых клеток (апоптоз). Локальный апоптоз при криолиполизе является более мягким и безопасным воздействием для организма,

— говорит Карина Мусаева, медицинский директор клиники лазерных технологий LazerJazz.

Еще одно преимущество криолиполиза заключается в том, что холод сам по себе не разрушает клетки, а лишь вызывает апоптоз части из них. Жир расщепляется и выводится через лимфатическую систему безопасно, что доказано многочисленными исследованиями. Во время процедуры вы можете поспать, посмотреть фильм, либо совместить процедуру с волшебными детокс- капельницами,

— добавляет эксперт.

Процедура занимает примерно час, а максимальный результат виден через полтора-два месяца.

Что происходит? Жировые клетки разрушаются и безопасно выводятся из организма через лимфатическую систему. В качестве бонуса—  в зоне проведении криолиполиза значительно уменьшается проявление целлюлита.

RF-лифтинг

На втором месте по популярности — RF-лифтинг Body Tyte. Это технология очень популярна в Голливуде. В отличие от криолиполиза, это прогрев тканей засчет высокочастотного тока, метод объединяет в себе четыре режима радиочастотного и вакуумного воздействия. RF-волны прогревают все слои кожного покрова — эпидермис, дерму и подкожно-жировую клетчатку — до определенной температуры. В результате ткани обновляются и уплотняются, вырабатывается коллаген.

Это процедура, которую нжуно делать курсом. В результате можно избавиться не только от лишних сантиметров, но и от целлюлита, дряблости и отечности. RF-лифтинг можно сочетатить с липолитиками, чтобы усилить эффект.

Миостимуляция

Этот метод еще называют «фитнесом для ленивых». Аппарат обеспечивает не только линейные сокращения мышц, как при тренировках в зале, но и их торсионное скручивание. Эффект очень похож на выкручивание при сушке выстиранного белья. В результате разрушаются близко лежащие «жировые депо», уходит отечность. По словам экспертов, после первой же процедуры, которая, к слову, длится всего 20 минут, объемы уменьшатся на три-шесть сантиметров. 
Посмотреть полностью: http://www.spletnik.ru/beauty/beautyexpert/89023-kak-ubrat-galife-na-bedrakh-rasskazyvayut-eksperty.html