Что не является ошибкой при стойке на лопатках

Конспект на интерактивный видео-урок

по предмету «Физическая культура» для «10» класса

Урок №32. Стойка на лопатках

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме

В теоретической части представлены:

• значение стойки на лопатках;
• техника выполнения стойки на лопатках.

Урок посвящён освоению упражнения «стойка на лопатках». Рассматриваются его основные особенности и возможные ошибки в процессе выполнения.

Глоссарий

Берёзка – традиционное российское название стойки на лопатках.

Йога – совокупность различных духовных, психических и физических практик, нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма.

Лопатка – кость пояса верхних конечностей, обеспечивающая сочленение плечевой кости с ключицей.

Мышца, поднимающая лопатку – мышца, которая поднимает лопатку, несколько поворачивая и смещая нижний угол лопатки в сторону позвоночного столба.

Сарвангасана – стойка на лопатках в хатха-йоге.

Свеча – традиционное европейское название стойки на лопатках.

Стойка – статичное положение.

Основная литература:

• Лях В.И. Физическая культура. 10–11 классы: учеб. для общеобразоват. учреждений; под ред. В. И. Ляха. – 7-е изд. – М.: Просвещение, 2012. – 237 с.

Дополнительная литература:

• Погадаев Г. И. Физическая культура. Базовый уровень. 10–11 кл.: учебник. – 2-е изд., стереотип. – М. : Дрофа, 2014. – 271, [1] с.

Интернет-ресурсы:

• Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL:  http://window.edu.ru/ (дата обращения: 02.07.2018) 

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Стойка на лопатках – акробатический элемент, включенный в обязательную программу уроков физической культуры. Помимо этого, стойка на лопатках активно используется в тренировках легкоатлетами, гимнастами, борцами и многими другими.

Польза стойки на лопатках была отмечена нашими дальними предками. В глубокой древности она стала неотъемлемым элементом индийской йоги, где получила название «сарвангасана» и рекомендовалась как средство от усталости, перевозбуждения или плохого настроения. Считалось, что она приводит к общему омоложению всего организма. В европейской лечебной гимнастике это упражнение тоже было достаточно популярно. Из-за сходства внешнего вида оно получило название «свеча». Считалось, что оно значительно ускоряет восстановление всех тканей и систем организма. А у спортсменов дореволюционной России это упражнение получило тёплое и близкое сердцу название «берёзка», и его выполнение считалось необходимым для достижения хорошей осанки и стройности.

Наши предки во многом были правы. Выполнение данного элемента гимнастики несёт значительную пользу для здоровья. Регулярное выполнение стойки на лопатках помогает снизить нагрузку в системе кровообращения; восстановить проходимость и эластичность сосудов; улучшить подвижность позвоночника; укрепить связки и суставы. Благодаря перевернутому положению тела, улучшается насыщение внутренних органов кислородом, происходит обновление клеток и тканей тела. Стойка на лопатках – прекрасное средство для развития гибкости и тренировки основных групп мышечной системы человека: мышц шеи, ног, спины и пресса.

В то же время не стоит выполнять её необдуманно. Стойка на лопатках противопоказана при травмах любого отдела позвоночника, смещении межпозвоночных дисков, других заболеваниях спины. Не рекомендуется практиковать упражнение людям, склонным к гипертонии и сопутствующим ей заболеваниям сердца.

Стойка на лопатках, при всей кажущейся простоте, имеет достаточно сложную технику выполнения. Чтобы выполнить стойку на лопатках, нужно лечь так, чтобы лопатки были на краю мата, а голова — на полу. Таким образом, шея будет в безопасности. Нужно вытянуть прямые руки вдоль корпуса. С выдохом нужно поднять колени к груди и перекатом, без помощи рук увести стопы за голову. В конце переката, коснувшись пола лопатками, опереться руками в поясницу. Разогнуть ноги, выполнить стойку на лопатках. Туловище должно быть прямым, локти широко не разводить. Нужно следить за своим телом. Оно должно быть от плеч до стоп перпендикулярно полу и вытянуто вверх. Стопы должны быть сдвинуты вместе, а бёдра стремиться «завернуться» внутрь. Ладони на спине должны лежать так, чтобы большие пальцы были направлены в стороны, а остальные — к позвоночнику.

Здоровому человеку для достижения эффекта в этой позе рекомендуется оставаться не менее 30 секунд, со временем увеличивая продолжительность. При самостоятельных занятиях необходимо следить за самочувствием и в зависимости от него определять время выполнения.

Если стойку на лопатках не получается выполнить сразу, существуют специальные подводящие упражнения, которые позволят усвоить технику и облегчить выполнение.

При выполнении стойки на лопатках возможны ошибки. Наиболее характерны из них следующие: отсутствие строго вертикального положения тела, расслабление ног, сгибание в тазобедренных суставах, большое расстояние между локтями. Помните – при выполнении любого упражнения самое главное – соблюдение техники безопасности и сохранение здоровья!

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Найдите слова по теме урока.

Решение:

Стойка – статичное положение.

Йога – совокупность различных духовных, психических и физических практик, нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма.

Лопатка – кость пояса верхних конечностей, обеспечивающая сочленение плечевой кости с ключицей.

2. Расположите в правильном временном порядке последовательность действий при стойке на лопатках:

1. Разогнуть ноги.

2. Коснувшись пола лопатками, опереться руками в поясницу.

3. Поднять колени к груди и перекатом, без помощи рук увести стопы за голову.

Решение.

3, 2, 1

Разбор решения: Разогнуть ноги нужно в конце – значит это третий этап. Коснуться пола лопатками, опереться руками в поясницу на первом этапе невозможно. Значит, первым этапом будет «Поднять колени к груди и перекатом, без помощи рук увести стопы за голову».

Вариант1

1.Строевые упражнения – это:

А. Коллективные действия в строю, организация организованности и дисциплины.

Б. Комбинации разнообразных гимнастических и акробатических элементов,

логично связанных между собой по законам композиции.

В. Двигательные действия учащихся, выполняемые одновременно всем классом,

группами учащихся или отдельными учениками.

2. . Что может стать причиной травматизма при занятиях на гимнастических снарядах?

А. Выполнение упражнений без страховки;

Б. Выполнение упражнений без присутствия врача;

В. Выполнение упражнений на самодельной перекладине.

3. Определите ошибку при выполнении кувырка вперёд в группировке:

А. Энергичное отталкивание ногами;                В. Круглая спина;

Б. Опора головой о мат;                                       Г. Прижимание к груди согнутых ног.

4. Какого термина не существует?

А.Упор лёжа;

Б.Упор висом;

В.Упор присев.

5.  Для развития гибкости плечевого пояса надо выполнять

а — повороты туловища влево-вправо;

б — круговые движения в суставах (кистевых, локтевых, плечевых);

в — упражнение «гимнастический мост».

6. Положение «основная стойка»,это стойка

а — ноги на ширине плеч;

б. — пятки и носки вместе;

в — пятки вместе, носки врозь.

7. Акробатические упражнения в первую очередь совершенствуют функцию

а — вестибулярного аппарата;

б — сердечно-сосудистой системы;

в — дыхательной системы.

8. Положение тела, при котором плечи находятся ниже точки опоры, называется

А. Хват; Б. Упор; В. Вис.

9. Вертикальное положение тела ногами вверх называется   …………..  

10. Дугообразное, максимально прогнутое положение тела спиной к опоре называется  ……………

Вариант 2

1. Вис – это:

А. Такое положение тела на снаряде, при котором плечи находятся ниже точки хвата.

Б. Такое положение тела на снаряде (или полу), при котором плечи находятся

выше точки опоры

В. Способ, с помощью которого занимающийся держится за снаряд

Г. Прыжок со снаряда.

2. При выполнении упражнения « гимнастический мост» не является ошибкой если

А. ноги согнуты в коленях;

Б. плечи находятся над кистями;

В.ступни на носках.

3. Изменение строя или размещения занимающихся —

А) перестроение

Б) размыкание

В) смыкание

Г) колонна

4.Как называется вид строя, когда учащиеся стоят в затылок?

а — линия; б — шеренга; в — колонна;

5. Какую геометрическую фигуру должны образовать руки и голова при выполнении стойки на голове в гимнастике?

А) Треугольник

Б) Равносторонний треугольник

В) Равнобедренный треугольник

Г) Прямоугольный треугольник

6. Что проверяется при выполнении наклона вперёд из положения сидя?

а — ловкость; б — гибкость; в — сила;

7.Ошибка при выполнении подтягивания в висе:

а — хват сверху на ширине плеч;

б — подтягивание раскачиванием туловища;

в — подтягивание до положения подбородок выше перекладины.

8. Главной причиной нарушения осанки является

а — привычка к определённым позам;

б — слабость мышц;

в — гиподинамия.

9. Положение с выставлением опорной ноги с одновременным её сгибанием называется …….

10. Положение, сидя на полу или на снаряде называется ………………

Вариант 3

1. Шеренга – это …

А) строй, когда ученики стоят в затылок друг к другу

Б) строй, когда ученики стоят плечом друг к другу

В) когда ученики стоят в кругу

2.Команда «На месте стой» выполняется

А) на один счет

Б) на два счета

В) на три счета

3. Во время выполнения кувырка вперёд голову надо ставить

а — на лоб; б — на затылок; в — на макушку;

4. Упор – это:

А. Такое положение тела на снаряде (или полу), при котором плечи находятся выше точки выше точки опоры.

Б. Вращательное движение через голову с последовательным касанием опорной

поверхности отдельными частями тела

В. Положение занимающегося, при котором согнутые в коленях ноги подтянуты руками к

груди и кисти захватывают колени

Г. Переворот через голову на поверхности.

5. Что такое интервал?

а — расстояние между направляющим и замыкающим в колонне;

б — расстояние между двумя шеренгами;

в — расстояние между двумя учащимися, стоящими в одной шеренге.

6. Что может стать причиной травматизма при занятиях на гимнастических снарядах?

а — выполнение упражнений без страховки;

б — выполнение упражнений без присутствия врача;

в — выполнение упражнений на самодельной перекладине.

7. Сочетание нескольких акробатических элементов называется

а — специальные упражнения;

б — комбинация;

в — вольные упражнения.

8. Положение тела, при котором оно максимально согнуто в тазобедренных и коленных суставах, называется

а — перекат; б — присед; в — группировка;

9. Согнутое положение тела (колени к плечам, локти прижаты, захват за голени) называется …………….

10. Вращательное движение, с последовательным касанием отдельными частями тела без переворота через голову называется ………………

Вариант 4

1.Перед изучением кувырка вперёд надо освоить

а — кувырок назад; б — перекаты; в — стойку на лопатках.

2. Упражнения на спортивных снарядах выполняют

А) в спортивной гимнастике

Б) в художественной гимнастике

В) в акробатике

3. Что не является ошибкой при выполнении стойки на лопатках?

а — широкая постановка локтей;

б — туловище в вертикальном положении, носки оттянуты;

в — сгибание ног в тазобедренных суставах.

4. Строевые упражнения служат:

а — как средство общей физической подготовки;

б — как средство управления строем;

в — как средство развития физических качеств.

5. Способ, с помощью которого занимающийся держится за снаряд, в гимнастике называется:

А) Захват        

Б) Обхват

В) Удержание

Г) Хват

6.  Положение  учащихся, в котором ноги согнуты ( опора на носках), руки в любом положении, называется

А) стойка на коленях

         Б) присед

В) сед

Г) упор присев

7. Зачем гимнаст поднимает правую руку вверх?

а — моя очередь;

б — чтобы обратили на него внимание;

в — абсолютная готовность.

8. Какого термина не существует?

а — упор лёжа; б — упор висом; в — упор присев.

9.  Вращательное движение, с последовательным касанием отдельными частями тела с переворотом через голову  называется ………………

10.  Максимальное сгибание туловища   называется…………………..

Вариант 5

1.  Для развития гибкости плечевого пояса надо выполнять

а — повороты туловища влево-вправо;

б — круговые движения в суставах (кистевых, локтевых, плечевых);

в — упражнение «гимнастический мост».

2. . Упор – это:

А. Такое положение тела на снаряде (или полу), при котором плечи находятся выше точки выше точки опоры.

Б. Вращательное движение через голову с последовательным касанием опорной

поверхности отдельными частями тела

В. Положение занимающегося, при котором согнутые в коленях ноги подтянуты руками к

груди и кисти захватывают колени

Г. Переворот через голову на поверхности.

3.  Главной причиной нарушения осанки является

а — привычка к определённым позам;

б — слабость мышц;

в — гиподинамия.

4. При выполнении упражнения « гимнастический мост» не является ошибкой если

А. ноги согнуты в коленях;

Б. плечи находятся над кистями;

В.ступни на носках.

5.  Признаки, не характерные для правильной осанки:

а — приподнятая грудь;

б — развёрнутые плечи, ровная спина;

в — через ухо, плечо, тазобедренный сустав и лодыжку можно провести прямую линию.

6. При расчёте по порядку что должен сделать замыкающий?

а — назвать свой номер;

б — сделать шаг левой вперёд, назвать свой номер, сказать «Расчёт окончен» и встать на своё место;

в — сказать «Расчёт окончен».

7. Танцевальные упражнения с обручем, выполняют под музыку

А) в спортивной гимнастике

Б) в художественной гимнастике

В) в акробатике

8. Во время выполнения кувырка вперёд голову надо ставить

а — на лоб; б на макушку; в — на затылок

9. Движение или положение, в котором плечи находятся выше точек опоры ……………

10.  Движение тела вокруг вертикальной оси называется……………

КЛЮЧ.

Вариант1                                           Вариант 2                                           Вариант 3

1.В                                                    1.А                                                            1.Б.

2.А                                                    2.Б                                                            2.Б

3.Б                                                     3.А                                                           3.Б

4.Б                                                     4.В.                                                          4.А

5.Б                                                     5.Б                                                           5.В

6.Б                                                     6.Б                                                           6.А

7.А                                                    7.Б                                                            7.Б

8.В                                                     8.Б                                                           8.В

9.Стойка                                           9.Выпад                                                  9.Группировка

10. Мост                                           10.Сед                                                      10.Перекат

Вариант 4

1.Б

2.А

3.Б

4.Б

5.Г

6.Б

7.В

8.Б

9.Кувырок

10.Наклон

Вариант 5

1.Б

2.А

3.Б

4.Б

5.Б

6.Б

7.Б

8.В

9. Упор

10. Поворот

Что включает в себя понятие акробатика?

Акроба́тика (от др. -греч. ἀκρο-βᾰτω «ходить по краю» ← ἄκρος «край» + βᾰτω «топтать; ступать, ходить») — разновидность гимнастики, включающая в себя упражнения на ловкость, гибкость, прыгучесть, силу и балансировку.

Что такое акробатика и почему ей полезно заниматься?

Акробатика – это один из самых популярных, универсальных, а главное, полезных, красивых видов спорта. Многие взрослые, дети с удивлением заглядываются на сложнейшие трюки, которые выполняют маленькие и взрослые акробаты. В спортсменах воспитывают ловкость, силу, гибкость, которой они также покоряют окружающих.

Чем занимаются на акробатике?

Спортивная акробатика для детей: с какого возраста и какая польза Спортивная акробатика — очень эффектный вид спорта. В нем спортсмены показывают упражнения на гибкость, баланс и силу под музыку, выполняют различные вращения, стойки, перевороты на 180° и даже 360°.

Что такое цирковая акробатика?

Цирковая акробатика – это совокупность цирковых номеров, характеризующихся определенными средствами и только им присущими действенными признаками.

Какие есть виды акробатики?

ВИДЫ АКРОБАТИКИ

• Спортивная является отдельным видом спорта.
• Цирковая включает несколько жанров циркового искусства: воздушная, силовая, прыжковая, конная, пластическая, комическая акробатика и т.
• Танцевальная содержит в себе акробатические и танцевальные элементы.
• Лыжная акробатика является частью лыжного фристайла.

Сколько существует групп акробатики?

Акробатика — это совершенно удивительный вид спорта, включающий пять разновидностей: женские пары, мужские пары, смешанные пары, женские и мужские группы.

Какие акробатические элементы вы знаете?

Элементы акробатики и гимнастики

• берёзка;
• мостик;
• кувырок;
• колесо;
• шпагаты;
• стойки на голове;
• стойки на руках;
• перевороты.

Какие виды стоек в акробатике вы знаете?

Акробатические элементы

• Стойка на лопатках — сохранение вертикального положения тела ногами вверх с опорой на лопатки
• Стойка на трех точках — сохранение вертикального положения тела ногами вверх с опорой на голову и руки
• Стойка на груди (саранча) — сохранение вертикального положения тела ногами вверх с опорой на грудь и руки

Какое упражнение входит в элементы акробатики?

Различные упражнения, акробатические элементы тренируют мышцы всего тела. Делают его подтянутым и красивым….Наибольшей популярностью в изучении пользуются элементы акробатики для начинающих.

• Стойка на локтях.
• Стойка на руках.
• Кувырок вперед.
• Мостик.
• Березка.

Какие элементы входят в Акробатическую комбинацию по гимнастике?

Комбинация из акробатических упражнений

• упражнение в равновесии — “ласточка”;
• выпад вперёд, руки прямые в стороны;
• упор присев;
• два кувырка вперёд;
• стойка на лопатках;
• два кувырка назад;
• стойка на голове и руках;
• упор присев;

Какие элементы включает в себя спортивная гимнастика?

Спортивная гимнастика – это олимпийский вид спорта, который включает в себя соревнования в вольных упражнениях, упражнениях на гимнастических снарядах, а также в опорных прыжках. В программу женского многоборья включены: вольные упражнения, упражнения на брусьях разной высоты, бревне и опорных прыжках.

Что такое акробатический элемент?

Элементы акробатики — это определенная последовательность движений и поз, которые делает акробат. Для изучения каждого элемента лучше начинать с подводящих упражнений.

Что является основными акробатическими упражнениями?

Акробатические упражнения делятся на три группы: Акробатические прыжки — перекаты, кувырки, перевороты, сальто. В различных соединениях они выполняются на акробатической дорожке, на снарядах (батут, качели) и с трамплина.

Какие личные качества тренируют акробатические упражнения?

Занятия спортивной акробатикой развивают физические качества: силу, гибкость, выносливость. Занятия спортивной акробатикой развивают личностные качества: целеустремленность, волю к победе, умение ставить перед собой цели и добиваться результата, трудолюбие.

Какой аппарат в большей степени тренируют акробатическими упражнениями?

Акробаты сочетают в себе гибкость, грацию и силу. Акробатика тренирует вестибулярный аппарат и ловкость.

Кому впервые стали известны акробатические упражнения?

Но лишь в 1938 году А. К. Бондарев, руководитель Всесоюзной секции, разработал первую классификационную программу и правила соревнований по акробатике. В 1939 году в Москве прошли первые Всесоюзные соревнования по акробатике, которые стали и первыми в мире.

Какую функцию совершенствуют акробатические упражнения?

Акробатические упражнения в первую очередь совершенствуют функцию а — вестибулярного аппарата; б — сердечно-сосудистой системы; в — дыхательной системы.

Что обозначает слово гимнастика?

ГИМНА́СТИКА, -и, ж. Система физических упражнений, способствующих общему развитию организма и укреплению здоровья.

Что обязательно нужно делать при выполнении кувырков?

Описание слайда:

1. При кувырке нельзя ставить голову на лоб или на темя, голову надо поставить на затылок.
2. Надо округлить спину и крепко взяться руками за голени, прямое тело никак не перекатиться.
3. Руки в начале кувырка выполняют опорную функцию, а ногами вы немного отталкиваетесь, перенося массу тела вперед.

Что не является ошибкой при выполнении стойки на лопатках?

При выполнении стойки на лопатках возможны ошибки. Наиболее характерны из них следующие: отсутствие строго вертикального положения тела, расслабление ног, сгибание в тазобедренных суставах, большое расстояние между локтями.

Какие подходящие упражнения необходимо выполнять при разучивании кувырка вперёд?

После общей разминки перед разучиванием кувырка вперед необходимо выполнить несколько специальных упражнений для мышц шеи и спины: наклоны головы (вперед, в сторону); повороты головы; вращения головой; исходное положение — руки за головой, надавливая на затылок, максимально наклонить голову вперед; исходное положение — …

Как необходимо выполнять кувырок назад?

Кувырок назад

1. В упоре присев надо подавать плечи вперед.
2. При перекате назад держать плотную группировку до касания шеей мата и опоры руками за плечами.
3. Разгибание рук начинать до касания ногами мата.

Как научиться делать кувырок назад?

Кувырок назад Сделать небольшой наклон вперёд, сесть как можно ближе к пяткам, руки ладонями на плечи, пальцами назад. Локти прижать к бокам. Сильно не наклоняться. Перекатываемся на спине, как только затылок заденет мат, упираемся руками около плеч и отталкиваемся от мата, стараясь встать на ноги.

Как научиться делать кувырок?

Прижмите подбородок к груди, чтобы не повредить шею. Сделайте кувырок. Прокатитесь лопатками по полу так, чтобы ваше тело подалось вперед, и бедра прошли над головой. Продолжайте прокатываться на спине, держа ее согнутой, и держа руки в указанной позиции.

Как научиться делать сальто вперед?

Как выполнять сальто вперёд правильно Встаньте примерно за два широких шага от матов, руки вытяните над головой, как в исходном положении в подводящих упражнениях. Сделайте широкий шаг вперёд, а затем прыгните на две ноги перед матами. Это нужно, чтобы набрать инерцию и повыше подняться вверх.

Предмет: Физкультура и спорт,


автор: irisha61

что не является ошибкой при выполнении стойки на лопатках​

Ответы

Автор ответа: privetotmena2018

2

Ответ: Уптраться локтями можно

Объяснение:

Предыдущий вопрос

Следующий вопрос

Интересные вопросы

Предмет: Биология,
автор: lolipoooppo17

Перечислите три общих правила профилактики кожных заболеваний:

1_____________________________________________________________________
2_____________________________________________________________________
3____________________________________________________________________

4 года назад

Предмет: География,
автор: Nikto1233

 На рисунке показана половозрастная пирамида. Внимательно рассмотрите и изучите предложенную пирамиду и ответьте на вопросы.

1. Как  изменилось соотношение полов по возрастным группам?

Помогите пожалуйста!!!​

4 года назад

Предмет: Математика,
автор: ekaterina2607

Срочно помогите пожалуйста ​

4 года назад

Предмет: Алгебра,
автор: лизик5671

найдите все углы образованных при пересечении двух параллельных прямых секущей, если один из этих углов равен 48

6 лет назад

Предмет: Математика,
автор: КексUк

Запишите с помощью уравнение условия задачи (не решая ее, просто условия записать уравнением)

«В коробке 18 красных и синих карандашей. Красных карандашей вдвое меньше, чем синих. Сколько красных карандашей?»

6 лет назад

Гимнастика. Кувырок, стойка на лопатках

Тест: Гимнастика № 1

1. Способ держания спортивного снаряда в процессе выполнения упражнения называется:

а) упор; б) хват; в) вис.

1. Положение тела, при котором плечи проходятся ниже точки опоры называется:

а) вис; б) хват; в) упор.

1. Положение тела, при котором плечи располагаются выше точек опоры называется:

а) хват. б) вис; в) упор;

1. Положение тела, при котором оно максимально согнуто в тазобедренных и коленных суставах называется:

а) перекат; б) шпагат; в) группировка.

1. Сочетания отдельных акробатических элементов и соединений в определенном целостном порядке называется:

а) вольные упражнения;

б) комбинация;

в) специальные упражнения.

1. Прыжок с разбега через козла определённым способом называется:

а) сальто; б) ноги врозь; в) опорный.

1. На каком гимнастическом снаряде выполняемые упражнения содержат различные подъемы, обороты, повороты, перемахи, подлеты и перелеты, выполняемые только махом:

а) бревне; б) перекладине; в) коне.

1. На каком гимнастическом снаряде выполняемые упражнения содержат различные передвижения, прыжки, повороты, перевороты, сальто, танцевальные элементы, а также в ограниченном объеме статические положения и позы:

а) перекладине. б) скамейке; в) бревне;

1. Что не является ошибкой при выполнении стойки на лопатках?

а) широкая постановка локтей;

б) туловище в вертикальном положении, носки оттянуты;

в) сгибание ног в тазобедренных суставах.

1. Определите ошибку при выполнении кувырка вперёд в

группировке:

а) энергичное отталкивание ногами;

б) круглая спина

в) прижимание к груди согнутых ног;

г) опора головой о мат;

1. Положение занимающихся на согнутых ногах называется ….

2. Временное снижение работоспособности принято называть …

3. Свободное движение тела относительно оси вращения называется ….

4. Быстрый переход из упора в вис называется …

5. …….. — система физических упражнений, связанных с выполнением вращений тела в разных плоскостях с опорой и без опоры и сохранением равновесия одним спортсменом, вдвоём или группами.

Тест: Гимнастика № 1

Номер вопроса	Ответ
1	Б
2	А
3	В
4	В
5	Б
6	В
7	Б
8	В
9	Б
10	Г
11	присед
12	утомление
13	мах
14	спад
15	акробатика

Тест: Гимнастика № 2

1. Плохо переносится кожей:

а) мягкая вода;

б) жесткая вода;

в) кипяченая вода

2. При закаливании водой, следующая последовательность процедур по нарастающей:

а)   душ – обтирание – обливание – купание;

б)   обтирание – обливание – душ – купание;

в)   обливание – обтирание – купание –душ

3. Очередность основных приемов массажа:

а) поглаживание – выжимание – разминание;

б) разминание – поглаживание – выжимание;

в) разминание – выжимание – поглаживание

4. Строительным материалом организма являются:

а) углеводы;

б) жиры;

в) белки

5. Витамин, который стимулирует рост молодого организма, регулирует обменные процессы:

а) ретинол;

б) рибофлавин;

в) тиамин

6. Энерготраты больше в районах:

а) северных;

б) южных;

в) центральных

7. Приводит к нарушению осанки слабая мускулатура:

а) туловища и плечевого пояса;

б) ног и туловища;

в) плечевого пояса

8. Индекс, характеризующий нормальное состояние осанки в диапазоне:

а) 90–100%;

б)  100–110%;

в) более120%

9. Дугообразное, максимально прогнутое положение тела спиной к опоре и с опорой на ноги и руки:

а) группировка;

б) стойка;

в) мост

10. Вращательное движение через голову с последовательным касанием опорной поверхности отдельными частями тела:

а) перекат;

б) кувырок;

в) переворот

11. Полет после отталкивания ногами или руками от опоры:

а) прыжок;

б) соскок;

в) сальто

12. Положение занимающегося на снаряде, когда его плечи находятся выше точек опоры:

а) упор;

б) сед;

в) стойка

13. Согнутые в коленях ноги подтянуты руками к груди, кисти захватывают голени:

а) группировка;

б) хват;

в) сед

14. Прыжок со снаряда:

а) прыжок;

б) соскок;

в) спад

15. Положение занимающегося на снаряде, при котором его плечи находятся ниже точек хвата:

а) спад;

б) вис;

в) сед

16. Свободное движение тела относительно оси вращения:

а) оборот;

б) поворот;

в) мах

17. Каждая сигарета сокращает срок жизни человека на:

а) 6 минут;

б) 10 минут;

в) 15 минут

18. Наибольшая зависимость от:

а) алкоголизма;

б) наркомании;

в) курения

19. Анаболические препараты:

а) витамины;

б) спортивное питание;

в) стимуляторы роста мышц

20.Алкоголь задерживается и накапливается в организме на:

а) 3–5 дней;

б) 5–7 дней;

в) 15–20 дней

Тест: Гимнастика № 2

Номер вопроса	Ответ	Номер вопроса	Ответ
	Б	11	А
	Б	12	А
	Б	13	А
	В	14	Б
	А	15	Б
	А	16	В
	А	17	А
	Б	18	Б
	В	19	В
	Б	20	В

Тест: Гимнастика № 3

1. При выполнении пробы с приседаниями (20 раз за 20 с), нормальное восстановление ЧСС до исходной величины через:

а) 3 минуты; б) 5 минут; в) 10 минут

2. Что называется осанкой:

а) качество позвоночника, обеспечивающее хорошее самочувствие

б) пружинные характеристики позвоночника и стоп

в) привычная поза человека в вертикальном положении

3. Свободное движение тела относительно оси вращения называется ….

4. При занятиях в бассейне плаванием принимать душ нужно:

а) до занятий;

б) после занятий;

в) до и после занятий

5. При чрезвычайных обстоятельствах снимать в воде лишнюю одежду нужно в следующей последовательности после верхней:

а) обувь – брюки – рубашку;

б) рубашку – обувь – брюки;

в) обувь – рубашку – брюки

6. Для оценки силы разгибателей рук используют:

а) подтягивание;

б) сгибание-разгибание рук в упоре;

в) “упор углом”

7. Оптимальным весом отягощения для одновременного развития максимальной силы, силовой выносливости и мышечной массы является тот, который можно поднять:

а) 1–2 раза;

б) 10–12 раз;

в) 15–20 раз

8. «Гимнастика» происходит от греческого gymnast ire, gymnast, обозначающего…

а. усиливаю; б. обнаженный; в. пластичный; г. упражняю;

9. В соответствии с состоянием здоровья, физическим разви­тием, уровнем физической подготовленности все школьники для занятий физической культурой рас­пределяются на следующие медицинские группы:

а. слабую, среднюю, сильную.

б. основную, подготовительную, специальную.

в. без отклонений в состоянии здоровья, с отклонения­ми в состоянии здоровья.

г. оздоровительную, физкультурную, спортивную.

10. Гибкость (амплитуда движений) измеряется…

1. Показателем суммы общей и специальной гибкости (запас гибкости).

2. Показателем разницы между величиной активной и пассивной гибкостью.

3. В угловых градусах или в линейных мерах (см) с использованием аппаратуры и тестов.

4. Временем и параметрами удержания определенной позы в растянутом состоянии.

11. Сед с широко разведенными ногами, ноги касаются опоры поверхностью бедер и находятся на одной линии:

а) сед;

б) шпагат;

в) упор

12. Движение тела с последовательным касанием опоры и без переворачивания через голову:

а) поворот;

б) переворот;

в) перекат

13. Переход из виса в упор или из более низкого – в высокий:

а) выход;

б) подъем;

в) упор

14. Положение сидя на снаряде:

а) сед;

б) упор;

в) смешанный упор

15. Вертикальное положение ногами кверху:

а) упор;

б) стойка;

в) вис

16. Вращательное движение тела с полным переворачиванием через голову с опорой рук:

а) сальто;

б) перекат;

в) переворот

17. Быстрый переход из упора в вис или из более высокого упора в более низкий:

а) упор;

б) спад;

в) перемах

18. Вращательное движение занимающегося вокруг оси, проходящей через точку хвата:

а) оборот;

б) поворот;

в) переворот

19. Для занятий физкультурой и спортом на воздухе зимой одежда должна иметь:

а) 2 слоя;

б) 3 слоя;

в) 4 слоя

20. Движение массирующей руки должны быть направлены при массаже:

а) ноги – от паха к коленям и пальцам;

б) руки – от пальцев к плечам;

в) спины – от плеч к большим ягодичным мышцам

Тест: Гимнастика № 3

Номер вопроса	Ответ	Номер вопроса	Ответ
	А	11	Б
	В	12	В
	Мах	13	Б
	В	14	А
	А	15	Б
	Б	16	В
	Б	17	Б
	В	18	А
	Б	19	Б
	В	20	Б

Тест: Гимнастика № 4

1. Процесс становления и изменения биологических форм и функций организма, совершающийся под влиянием условий жизни воспитания называется физическим…

1. Амплитуда движения измеряется в …

1. минутах.

2. метрах.

3. угловых градусах.

4. секундах.

1. Свойство опорно-двигательного аппарата, обусловливающее возможность выполнения движений с большой амплитудой, обозначается как …

1. В соответствии с состоянием здоровья, физическим разви­тием, уровнем физической подготовленности все школьники для занятий физической культурой рас­пределяются на следующие медицинские группы:

а. слабую, среднюю, сильную.

б. основную, подготовительную, специальную.

в. без отклонений в состоянии здоровья, с отклонения­ми в состоянии здоровья.

г. оздоровительную, физкультурную, спортивную.

1. Под техникой физических упражнений понимают…

1. Способы выполнения двигательных действий, с помощью которых двигательная задача решается целесообразно с относительно большой интенсивностью.

2. Способы выполнения двигательного действия, оставляющие эстетически благоприятное впечатление.

3. Определенную упорядоченность и согласованность как процессов, так и элементов содержания данного упражнения.

1. Обучение двигательному действию начинается с …

1. Разучивания общеподготовительных упражнений.

2. Создания общего первоначального представления о двигательном действии и способе его выполнения.

3. Непосредственного разучивания техники двигательного действия по частям.

4. Непосредственного разучивания техники двигательного действия в целом.

1. Предметом обучения в сфере физического воспитания являются ………

1. Способность выполнять движения с большой амплитудой за счет собственной активности соответствующих мышц называется…

1. Специальной гибкостью.

2. Активной гибкостью.

3. Подвижностью в суставах.

4. Динамической гибкостью.

1. Гибкость (амплитуда движений) измеряется…

А. Показателем суммы общей и специальной гибкости (запас гибкости).

Б. Показателем разницы между величиной активной и пассивной гибкостью.

В. В угловых градусах или в линейных мерах (см) с использованием аппаратуры и тестов.

Г. Временем и параметрами удержания определенной позы в растянутом состоянии.

1. Укажите оптимальное количество общеразвивающих упражнений для подготовительной части урока физической культуры.

1. 4-5 упр в) 14-15 упр

2. 8-10 упр г) 16-18 упр

1. Система физ. упр., связанных с выполнением вращений тела в разных плоскостях с опорой и без опоры и сохранением равновесия одним спортсменом, вдвоём или группами, называется …………

12. «Гимнастика» происходит от греческого gymnast ire, gymnast, обозначающего…

а. усиливаю; б. обнаженный; в. пластичный; г. упражняю;

13 . Что понимается под тестированием физической подготовленности…

а. измерение роста и веса;

б. измерение показателей деятельности сердечно – сосудистой и дыхательной систем организма

в. измерение уровня развития физических качеств.

14. Какие упражнения неэффективны при формировании телосложения…

а. упражнения, способствующие повышению быстроты движений;

б. упражнения, способствующие снижению веса;

в. упражнения, объединенные в форме круговой тренировке;

г. упражнения, способствующие увеличению мышечной массы.

15. Положение занимающегося на снаряде, при котором его плечи находятся ниже точек хвата, в гимнастике обозначается как …………

16. Под физическим развитием понимается…

а. комплекс таких показателей, как рост, вес, окружность грудной клетки, жизненная ёмкость лёгких, динамометрия;

б. уровень, обусловленный наследственностью и регулярностью занятий физ. культурой

в. процесс изменения морфо – функциональных свойств организма на протяжении индивидуальной жизни;

г. размеры мускулатуры, форма тела, функциональные возможности дыхания и кровообращения, физическая работоспособность.

1. Термин «Олимпиада» в древней Греции обозначал……….

а. синоним Олимпийских игр;

б. собрание спортсменов;

в. четырехлетний период между Олимпийскими играми;

г. первый год четырехлетия, наступление которого празднуются играми.

18. При развитии какого физического качества особо важная роль отводится разминке?

а). При развитии гибкости

б). При развитии выносливости

в). При развитии ловкости

19. Утренняя гимнастика относится к…

а). образовательно-развивающей гимнастике;

б). оздоровительной гимнастике;

в). спортивной гимнастике;

г) производственной гимнастике

20. Что называется осанкой:

а) качество позвоночника, обеспечивающее хорошее самочувствие

б) пружинные характеристики позвоночника и стоп

в) привычная поза человека в вертикальном положении

Тест: Гимнастика № 4

Номер вопроса	Ответ	Номер вопроса	Ответ
1	развитием	11	акробатика
2	в	12	в
3	гибкость	13	в
4	б	14	в
5	а	15	вис
6	б	16	в
7	двигательные действия	17	в
8	б	18	а
9	в	19	б
10	б	20	в

Фамилия, Имя, Отчество___________________________________________ школа, класс_____________________________________________________

Номер вопроса	Ответ	Номер вопроса	Ответ
1		11
2		12
3		13
4		14
5		15
6		16
7		17
8		18
9		19
10		20

Ейст Инна Станиславовна — учитель физической культуры МБОУ «СОШ № 6» г. Реутово

Проверочная контрольная работа

по физической культуре по разделу «Основы знаний»

7 класс

Учитель физической культуры

, Ейст И. С., 2021

Проверочная контрольная работа

по физической культуре

7 класс

____________________________________

название общеобразовательного учреждения

_____________________________________

_____________________________________

фамилия, имя в родительном падеже

Инструкция по выполнению контрольной работы

На выполнение данной работы отводится 45 минут. Подпишите бланк с вопросами, укажите свою фамилию, имя, школу и класс.

Работа состоит из 35 вопросов. Задания представлены в 2-х формах:

1. Задания в закрытой форме (30 вопросов), то есть с предложенными вариантами ответов (к каждому вопросу приводится 3 варианта ответов, один из которых верный).

Среди них содержатся как правильные, так и неправильные завершения. При выполнении этих заданий необходимо выбрать правильное завершение из предложенных вариантов.

Выбранный вариант ответа обведите в кружок в бланке ответов: «а», «б» или «в».

Внимательно прочитайте каждое задание и предлагаемые варианты ответа. Отвечайте только после того, как вы поняли вопрос и проанализировали все варианты ответа.

Будьте внимательны, делая записи в бланке ответов. Исправления и подчистки будут оцениваться комиссией как неправильные ответы.

Выполняйте задания в том порядке, в котором они даны. Если какое-то задание вызывает у вас затруднение, пропустите его. К пропущенным заданиям можно будет вернуться, если у вас останется время.

Правильно выполненные задания этой группы оцениваются в 1 балл.

2. Задания в открытой форме (5 вопросов), то есть без предложенных вариантов ответов. При выполнении этого задания необходимо самостоятельно подобрать определение, которое, завершая высказывание, образует истинное утверждение. Подобранное определение нужно вписать в соответствующую строку для ответов. Полноценное выполнение этих заданий потребует больше времени. Контролируйте время выполнения задания.

Правильно выполненные задания этой группы оцениваются в 2 балла.

Баллы, полученные за выполнение заданий, суммируются. Постарайся выполнить как можно больше заданий и набрать наибольшее количество баллов.

Максимальное количество баллов за выполнение всех теоретических заданий — 40.

Оценка теста

«5» — 36-40 баллов, «4» — 30-35 баллов, «3» — 20-29 баллов, «2» — 19 и менее баллов.

Задания соответствуют ступени обучения и требованиям к минимуму знаний по предмету «Физическая культура».

Желаем успеха!

КЛЮЧ ОТВЕТОВ

контрольной работы по физической культуре для 7 класса

Максимальное количество баллов за выполнение всех заданий — 40.

Литература:

1. Родиченко, В.С. Твой олимпийский учебник [Текст] учеб. пособие для олимпийского образования/В.С.Родниченко и др.; Олимпийский комитет России.- 22-е изд., перераб. и доп.- М.: Советский спорт,2010.-144с.: ил.- ISBN 978-5-9718-0438-3.

2 Виленский, М.Я.Физическая культура. 5-7 классы [Текст]: учеб. для общеобразоват. учреждений /М.Я. Виленский, И.М. Туревский, Т.Ю. Торочкова, В.А. Соколкина, Г.А. Баландин, Н.Н. Назарова, Т.Н. Казакова, А.Н. Крайнов, З.В. Гребенщикова, Н.С. Алешина, М.В. Маслов; под ред. М.Я. Виленского. – 3-е изд.. – М: Просвещение, 2019. – 239 с.: ил. – ISBN 978-5-09-029648-9.