Загрузить PDF
Загрузить PDF
Восстановить доверие девушки после лжи будет не просто. Если вы солгали о другой девушке, об измене или о чем-то еще, что действительно ранило ее чувства, вам будет очень сложно вернуть ее доверие — очень сложно, но возможно. Если вы будете честны, терпеливы и не будете лгать в будущем, тогда, вероятно, вам удастся медленно, но верно вернуть ее доверие и любовь. Как это сделать? Следуйте этим шагам.
-
1
Принесите извинения. Если вы хотите вернуть ее доверие, первое, что вам нужно сделать — это искренне попросить прощения за вашу ложь и ее обиду. Если вы ей изменили, обманули о выходных с друзьями или утаили что-то о себе — ей будет больно, она запутается, для нее вы будете другим человеком, которого она не знает. Дайте ей понять, что вы осознаете, как сильно усложнили ее жизнь, и очень сожалеете о случившемся.[1]
- Не говорите «извини», потому что «так надо» — скажите, потому что так считаете. Если вы будете не искренни, она это увидит.
- Когда вы будете просить прощения, смотрите ей в глаза, говорите медленно и наклонитесь к ней так, чтобы она почувствовала ваше внимание.
- Вам не нужно приносить извинения сто раз — главное качество, не количество.
- Дайте понять, что вы осознаете всю боль и страдания, которые вы ей причинили. Если она подумает, что вы этого не осознаете, она не захочет вас слушать.
- Дайте понять, что вам тоже больно из-за вашей ошибки, хотя в целом не концентрируйте внимание на себе.
-
2
Будьте искренни, говоря о своем поступке. Вам не нужно вдаваться в подробности о произошедшем, если вы знаете, что ей это причинит больше боли; будьте искренни о причинах вашей лжи. Может, вы хотели оградить ее, может, вы знали, что правда причинит ей боль, или, может, вам было стыдно за правду, и вы хотели ее скрыть. Какой бы ни была ваша причина, дайте ей понять, почему вы так поступили — это покажет, что вы принимаете ответственность за свой поступок и что осознали всю серьезность произошедшего, на будущее.[2]
- Если вы скажете правду о причинах своей лжи, она почувствует, что вы будете честны и в будущем.
- Зная ваши побуждения, она сможет поставить себя на ваше место.
- Знайте, когда лучше не говорить правду. Если вы хотели провести время с другой девушкой, от скуки или желания, тогда лучше об этом не упоминать.
-
3
Пообещайте, что этого больше не повторится — и будьте искренни. Главное — сделайте так, чтобы это точно не повторилось. Если вы сомневаетесь в своих будущих действиях и думаете, что можете совершить такую же ошибку, тогда не мучайте девушку и поработайте над собой до того, как вступите в другие отношения. Если вы уверены в том, что вам можно доверять, пообещайте ей, что такой истории больше не повторится.[3]
- Будьте искренни. Не обещайте в пустую.
- Дайте ей знать, что ваши действия будут сильнее ваших слов, и с настоящего момента ваши действия будут соответствовать вашим обещаниям.
-
4
Пообещайте, что изменитесь. Скажите, что будете над собой работать, чтобы стать лучше, более собранным человеком, который не будет ей врать. Будьте открыты, скажите, что этот процесс займет какое-то время, убедите ее, что вы сделаете все возможное, чтобы измениться для нее. Если у вас есть план, как меняться в лучшую сторону — начав вести дневник, обратившись к психотерапевту или предприняв что-либо еще, что может помочь вам стать более открытым и честным человеком — скажите ей об этом, и ваши слова прозвучат более искренне.
- Еще раз дайте ей понять, что не сможете измениться за одну ночь, но вы готовы сделать все, что возможно, чтобы вернуть ее доверие.
Реклама
-
1
Дайте ей время и пространство. После того как вы скажете ей все, что хотели сказать, вы должны дать ей время и пространство. Худшее, что вы можете сделать, — это постоянно надоедать своим присутствием — не «душите» ее своей настойчивостью. Вместо этого дайте знать, что вы не будете ей надоедать и подождете ее звонка, когда она будет готова. Это не значит, что вам нужно игнорировать ее, это значит, что вам нужно отойти в сторону и дать ей время подумать.
- Вы можете написать сообщение или позвонить один раз в несколько дней, но только если она захочет с вами разговаривать.
- Если вы хотите быть милым, вы можете послать ей цветов, но не переусердствуйте. Если она злится, тогда, возможно, она еще не готова к вашим подаркам.
- Вы можете сделать небольшой жест, например, написать ей письмо, дать ей знать, что вы о ней думаете.
- Если вы встретились, будьте дружелюбны, но не говорите с ней слишком долго — у нее может возникнуть впечатление, что вы ее поджидали.
-
2
Будьте терпеливы. Время для девушки будет также важно, как и пространство. Вам нужно быть терпеливым и подождать, пока она не сделает первый шаг, вместо того, чтобы притворяться, будто ничего не случилось, или настаивать. Чтобы это сделать, вам нужно терпение — даже если вы проводите много времени вместе, не ожидайте, что она тут же вас простит. Не спрашивайте о ее решении каждые две секунды, не пытайтесь устроить романтические встречи — она сама должна сделать первый шаг.
- Даже если вы вместе проводите время, не ожидайте, что все будет, как и раньше. Будьте осторожны с прикосновениями, комплиментами и в целом во время ваших встреч.
- Не вешайте нос. Это нормально, что вы хотите быть прощенным как можно быстрее, но, к сожалению, мир устроен не так.
- Будьте собой. Вам не нужно говорить об этом происшествии все время. Просто будьте осторожнее, но в то же время ведите себя естественно и подождите, пока ее доверие вернется.
-
3
Будьте надежны. Если вы хотите, чтобы ваша девушка вам доверяла, будьте надежным человеком, даже если вы не были таковым в прошлом.[4]
Это значит, что вы всегда должны быть готовы оказаться рядом с ней, оказать помощь, сдерживать свое слово, приходить во время на свидания — или даже немного раньше.- Постарайтесь быть полезным и поддерживайте ее. Пусть она увидит, что вы всегда будете рядом. Даже если раньше вы не посещали ее баскетбольные игры, сходите и покажите, что вам не безразлична ее жизнь.
- Позвольте ей открыться перед вами, рассказать о ее проблемах. Это будет означать возвращение доверия.
- Будьте рядом, но не бегайте за ней — будьте собой и в то же время помогайте ей. Вы же не хотите, чтобы она подумала о вас, как о бегающим за ней парне, это не сыграет вам на пользу.
-
4
Будьте доступны. Если вы хотите вернуть доверие девушки, вам придется быть для нее доступным. Вам необязательно посвящать ее в каждую деталь вашего дня, но она должна иметь представление, где вы находитесь в настоящее время, иначе она снова станет переживать. Если она звонит или пишет вам, вы должны перезвонить ей как можно быстрее. Если вы заставите ее ждать в течении нескольких часов или дней, то она начнет сомневаться в том, что вы сможете измениться.
- Вы, как бы невзначай, можете сказать, чем займетесь во время ее отсутствия. Если вы идете на футбольный матч с вашими друзьями, купите ей игрушку с эмблемой вашего любимого клуба. Если вы едете к вашему дяде в дом на побережье, сделайте фото и вышлите его со словами: «Как бы я хотел, чтобы ты тоже была здесь».
- Не будьте странными. Если вы проводите время вместе и вам нужно уйти, посветите ее в причины вашего ухода.
- Это не значит, что вам нужно иметь GPS-передатчик в вашей машине — это значит, что она должна иметь общее представление о том, чем вы занимаетесь, чтобы не волноваться.
- Даже если вы отсутствуете в течении нескольких дней, не забудьте с ней связаться. Позвоните или пошлите сообщение, чтобы сказать о том, как вы соскучились.
-
5
Продолжайте быть искренним. С увеличением числа ваших встреч, продолжайте быть честны. Поговорите с ней, если вам грустно, вы запутались или вам больно, и дайте ей знать, если вы «задыхаетесь» и не можете продолжать в том же духе. Она захочет узнать о ваших чувствах, чтобы понимать, что происходит в вашей голове. Если вы опять ей солжете, между вам все будет кончено.
- Будьте спокойны и говорите ей о том, что у вас на уме. Медленно доверие начнет возвращаться к вам. Вам не нужно говорить «все», что у вас на уме, но постарайтесь быть открытым для нее.
Реклама
-
1
Сделайте так, чтобы она почувствовала себя особенной. Возможно, ее доверие возвращается, но как его сохранить? Она должна почувствовать себя особенной, что она для вас многое значит и что вы не будете врать ей в будущем. Ведите себя как джентльмен, приглашайте на романтические свидания, делайте комплименты ее внешности и характеру и проявляйте интерес к ее хобби и достижениям.[5]
- Если она выглядит красиво, не бойтесь ей об этом сказать.
- Пошлите цветы или любовную поэму, если вам так хочется.
- Спрашивайте ее мнение — возможно, это будет ваша новая прическа или какое-нибудь другое событие.
- Интересуйтесь ее жизнью. Спрашивайте о ее семье, учебе или даже интересуйтесь ее детством.
-
2
Откройтесь ей. Если вы хотите сохранить ее доверие, тогда научитесь открываться перед ней. Расскажите о себе вещи, которые вы практически никому не рассказывали — или вообще никому — она увидит, что вы действительно ей доверяете и заботитесь. Если вы поделитесь личной информацией — она поймет, что вы доверяете ее мнению и хотите быть полностью честны.
- Вам не нужно говорить о каждой детали, которая заставляет вас чувствовать себя неловко. Пусть она увидит, что вы доверяете ей в личных вопросах, и, возможно, она ответит взаимностью.
- Если вы постараетесь для того, чтобы она вас получше узнала, она оценит это и увидит вашу искренность.
-
3
Будьте честны с собой. Если вы действительно хотите сохранить доверие девушки — ведите себя естественно. Возможно, вы изменили некоторые моменты вашей жизни, чтобы вернуть ее доверие, но не меняйтесь полностью для нее. Если вы чувствуете, что унижаетесь, подлизываетесь или тратите всю вашу энергию, чтобы вернуть ее, возможно, вы пытаетесь быть кем-то другим, и в будущем и вас, и ее это сделает несчастными.
- Задайтесь вопросом, удобно ли вам быть тем, кто вы сейчас, и доверяет ли девушка вам, а не новому человеку, которым вы пытаетесь стать.
-
4
Знайте, когда уже поздно. К сожалению, существует вероятность, что у вас не получится вернуть ее доверие. Если прошли недели или даже месяцы, и вы не чувствуете устойчивости, что вам не доверяют, например, она постоянно вас проверяет, или вы постоянно просите прощения за то, что произошло, вероятно, слишком поздно что-либо менять. Возможно, вам лучше прекратить эти отношения и не пытаться восстановить то, что уже не вернуть.
- Если вы чувствуете, что сделали все возможное, и девушка вам все равно не доверяет, возможно, вам лучше разойтись.
- Если ничего не получилось, подумайте о других отношениях, после того, как научитесь на своих ошибках.
- Как только вы поймете, что все кончено — не затягивайте, это может только причинить вам больше боли.
Реклама
Советы
- Будьте искренни. Это единственный путь вернуть отношения.
- Если она спрашивает вас о том, что не должна знать, не лгите.[6]
Она знает. - Дайте ей знать, что вы заботитесь о ней. И сожалеете о том, что причинили ей боль.
- Если изначально есть такая возможность, не лгите.
- Даже не пытайтесь принести извинения через СМС. Будьте лучшей версией себя и скажите ей это лично, так чтобы она поверила вам.
Реклама
Предупреждения
- Не ожидайте моментальных результатов и помните — есть вероятность, что доверие не вернется.
- Докажите ей, что не лжете. Предъявите доказательства.
- Избегайте лжи. Отношения строятся на доверии и уважении; не на лжи.
- Делайте ей сюрпризы, чтобы со временем ложь была забыта. Вам необязательно покупать цветы; вы можете сделать открытку или купить ей подарок. Она проникнется к вам, со временем и заметит ваши старания.
Реклама
Об этой статье
Эту страницу просматривали 104 860 раз.
Была ли эта статья полезной?
Полезные советы
Вы изменили вашему партнеру или стали жертвой измены?
Казалось бы, как гласит житейская мудрость, разбитую чашку не склеишь.
Однако жизнь и человеческие отношения – гораздо сложнее, чтобы их можно было клишировать одной этой фразой.
Так можно ли вернуть утраченное доверие? И если да, то как это сделать?
Можно ли вернуть доверие после измены
Burst/Pexels
Доверие – простое, но очень емкое слово. Именно доверие является основой любых взаимоотношений, поскольку доверие, эта незримая субстанция, как мощный цемент скрепляет воедино то, без чего невозможны нормальные взаимоотношения.
Если в ваших отношениях присутствует доверие, тогда вы спокойно спите по ночам, ощущая покой и умиротворение. И именно доверие делает каждый телефонный звонок, каждое текстовое сообщение от вашего партнера столь желанными и приятными. И только благодаря доверию любые отношения можно сохранить даже тогда когда партнеры пребывают длительный период времени на расстоянии дуг от друга.
Читайте также: Чем полезны объятия и почему они так важны
Недостаток доверия, или, что еще хуже, полное его отсутствие, создают совершенно противоположный эффект. Партнеры живут в состоянии постоянно психологического стресса, если неожиданно исчезает доверие по каким-либо причинам. Люди становятся подозрительными, принимая любое событие за повод, который можно использовать для того, чтобы подтвердить свои подозрения.
fizkes/Getty Images Pro
Отсутствие доверия заставляет наши самые худшие подозрения всплывать на поверхность. Мы становимся сверхнастороженными и буквально больными. Мы не можем спать ночами; а, забывшись тяжелым сном, можем проснуться посреди ночи, мучая себя вопросами: «Как так могло случиться? Быть может, это моя вина?! Что скажут люди? Как жить дальше?!».
Постепенное исчезновение доверия можно сравнить с исчезновением надежды. И, кажется, что все это безвозвратно. Однако надежду нельзя терять никогда. И даже те отношения, которые были прерваны по причине предательства одного из партнеров, могут быть спасены. Зачем это надо – это другой вопрос, который касается только двоих.
Ведь не случайно психологи характеризуют отношения следующим определением:
отношения – это очень сложная категория человеческого взаимодействия, зависящая от обстоятельств.
И даже предательство не обязательно означает конец этих отношений.
sakkmesterke/Getty Images Pro
Отношения можно сравнить со сложнейшей мозаикой ручной работы, которая требует огромного количества времени для изготовления. И выбившийся из общей гармонии элемент мозаики
говорит о том, что что-то пошло не так. Это же касается и отношений: если случилось предательство, значит, что-то в отношениях пошло не так.
И никак не наоборот!
Вопрос заключается в другом: осталось ли у вас достаточно желания, чтобы потратить свое время и усилия для восстановления того, на что уже потрачены года или даже десятилетия? Готовы ли вы приложить усилия, чтобы найди утраченный или ошибочно использованный элемент этой самой мозаики, который и привел к разрушению отношений?
Если вы готовы, тогда вполне возможно вновь собрать утраченные элементы сложного узора. Это будет непросто, однако следующие шаги помогут обоим партнерам преодолеть вместе кризисный момент их жизни.
1. Внесите ясность
fizkes/Getty Images Pro
Когда происходит предательство, это событие воспринимается, как катастрофа – никак не меньше. Эмоции зашкаливают, начинается поток взаимных обвинений, который перерастает в некое подобие длительного военного конфликта. Однако ничто в этом мире не происходит просто так. Для всего необходима своя причина. И чтобы внести ясность, необходимо копать глубже.
Произошло ли между и вами и вашим партнером нечто такое, на что следовало бы обратить внимание раньше, но что было проигнорировано?
Поговорите с вашим партнером. Попробуйте разобраться, что случилось и почему. Вас может распирать от злости, вне всякого сомнения, но если вы действительно хотите примирения, вы ОБЯЗАНЫ научиться выслушивать друг друга. Ответы, которые звучат в таком диалоге, часто позволяют докопаться до той самой первой червоточины, появившейся в ваших отношениях задолго до измены.
Сама же измена – это всего лишь симптом (причем, не единственный), но не главная проблема.
Zinkevych/Getty Images Pro
Очень важно, чтобы обе стороны проявили желание начать этот диалог – открытый, честный, хотя и весьма болезненный. Иными словами, обе стороны должны быть искренне заинтересованы в том, чтобы:
- внести ясность в произошедшее;
- быть готовыми к тому, чтобы снова сконцентрировать свои усилия, которые необходимы для восстановления отношения заново.
Если этого не происходит, тогда ваши отношения наверняка умрут, агонизируя в потоке боли, сожалений и чувства обиды.
2. Выявите мотивы
Люди совершают те или иные поступки по определенным причинам. Обычно эти поступки рациональны и важны для того, кто их совершает. И такой поступок, как измена, не исключение. Люди, совершившие измену, могут чувствовать себя уязвленными, одинокими или недооцененными. Чаще всего они пытаются найти на стороне то, чего не дополучают от своего партнера.
Взять стандартную ситуацию: они из партнеров в отношениях недополучает внимания от другого. По какой причине ему недодают это внимание – вопрос другой. Возможно, кто-то из партнеров слишком занят своей карьерой, много времени уделяет друзьям или были другие причины. И человек, которые страдает от недостатка этого внимания, вполне резонно ищет его на стороне.
yacobchuk/Getty Images
Если на пути такого человека встречается кто-то, кто готов уделять максимум внимания, кто готов тратить все свое время на общение и ухаживания, ему или ей не составит особого труда достучаться до сердца человека, обделенного этим самым вниманием.
Возможно и такое (и это не редкость), когда партнер, которому изменили, обвиняет себя в том, что случилось. Бывают и такие непростые ситуации, когда вы все делали правильно, отдавая своему партнеру максимум того, что обычно могут дать друг другу люди в отношениях. Но ваш партнер все равно изменял вам по мотивам, которые не имеют к вам никакого касательства.
Мотивация играет также важную роль и в том, чтобы сохранить или восстановить отношения. И тогда уже не так важно, что именно привело к измене – неудовлетворенность своей сексуальной жизнью, какие-то мелкие давние обиды, недостаток того же внимания.
3. Отнеситесь серьезно к восстановлению отношений
Насколько ценными для вас были отношения, которые закончились изменой? Если первые страсти после того, как вы узнали об измене, улеглись, задайте себе следующие три вопроса:
- готов/готова ли я взаимодействовать с ней/ним, несмотря на то, что произошло?
- люблю ли я ее/его все еще?
- готов/готова ли я сделать все, что потребуется, что преодолеть данный кризис в отношениях?
Deagreez/Getty Images Pro
Это сложные вопросы, на которые нельзя ответить так сразу, навскидку. Необходимо понять, осталось ли в вас хоть немного теплых чувств и уважения, которые смогли бы стать основой восстановления отношений. Спросите себя, к примеру, в силах ли вы развлекаться вместе и делить общество друг друга большую часть времени?
Если вы ответили «да» на все вышеперечисленные вопросы, тогда, несмотря на долгий и сложный путь, оставленный позади, имеет смысл приложить усилия для того, чтобы двигаться дальше вместе. Если вы готовы посвятить свои жизни друг другу, если вы искренне готовы взаимодействовать, чтобы вместе разобраться в ситуации, тогда сохраняются шансы, которые позволят вам преодолеть эти сложности вместе.
Если вы это признаете, тогда необходимо двигаться дальше. Не следует проявлять нерешительности. Теперь перед вами простой выбор – все или ничего. Если вы колеблетесь, значит, вы не готовы к восстановлению отношений.
4. Обратитесь к семейному психологу
Jacob Lund
Инженер-строитель отлично разбирается в строительстве; хирург – в том, как функционирует организм человека; а психолог – в сложностях человеческих отношений. И если бы это было не так, такой специальности просто бы не существовало. Почти всегда восстановление доверия и желание восстановить отношения – это сложный выбор, требующий мужества. Иногда очень большого мужества.
И коль скоро вы совершили этот шаг, но испытываете трудности на выбранном пути, тогда почему бы не совершить еще один – обратиться к семейному психологу? Люди, являющиеся профессионалами
в вопросах отношений и психологии в целом знают, на что следует обращать внимание в первую очередь именно в таких случаях.
Вы и ваш партнер можете быть достаточно умны и опытны, но вы вовсе не обязаны знать, к примеру, как оперировать аппендицит. И не стоит стесняться того, что вы не знаете, как дальше действовать после измены. Сторонняя помощь, если она исходит от настоящего профессионала, не может быть переоценена в данной ситуации.
LightFieldStudios/Getty Images
Психолог для тех, кто решил справиться с изменой, простить ее и заново выстраивать отношения с тем же партнером, это сродни лоцману, который проведет ваш корабль в бурных водах, избегая камней и рифов. Это именно то, в чем нуждается не только тот человек, которому изменили, но и тот, который совершил измену.
5. Прощение
Вы боролись за свои отношения. Вы неустанно работали, чтобы преодолеть то, что случилось. Ваши отношения все еще достаточно хрупкие, но, по крайней мере, вы вместе продолжаете работать над их сохранением и укреплением.
Иногда, несмотря даже на тот факт, что вы не разошлись и надеетесь вместе преодолеть кризисный момент, чувство обиды и даже негодование сохраняются. Это говорит лишь об одном – измена не была прощена.
И тогда жертва измены начинает использовать ситуацию таким образом, чтобы извлечь из нее для себя различные преимущества. Фразы, типа – «не тебе об этом говорить, после того, что ты сделал/сделала» – то и дело проскальзывают в вашем общении. Измена начинает использоваться в спорах в качестве упрека; человек, которому изменили, постоянно напоминает виновнику о том, что тот преступил определенную черту.
fizkes/Getty Images Pro
Иными словами, жертва измены считает себя вправе выступать в роли этакого палача (что, собственно, постоянно и происходит). Это означает, что вы еще не пережили измену – вы, оба партнера. Изменщик, быть может, постоянно ощущает свою вину, уступая в спорах, конфликтах.
Это тупиковый путь, который не позволит вам восстановить полуразрушенные отношения. Поддерживать их на протяжении некоторого времени – это возможно. Но построить прочные и основанные на доверии отношения заново поможет только полное прощение. Полное прощение – это когда жертва измены прощает виновника измены, а виновник измены прощает сам себя.
6. Дайте друг другу время
Если с кем-то приключилось несчастье, которое привело к перелому, потребуется немало времени, пока этот перелом заживет. Но даже тогда он будет напоминать о себе, ныть в плохую погоду, требовать особой заботы и ухода. К сожалению, для многих измена оказывается гораздо болезненнее перелома.
Разбитое сердце, даже если его попытаться «склеить», может заживать годами. Поэтому не стоит удивляться, что ситуация не отпускает вас через месяц, полгода или даже год.
fantom_rd/Getty Images
По мнению психологов, если парам удалось пережить измену, требует порой до трех лет, чтобы ситуация была полностью отпущена. Конечно, многое зависит от обстоятельств; многое зависит от глубины чувств, от искренности последующих отношений.
Однако если вы твердо решили востанавливать свои отношения, если вы готовы пережить этот сложный момент, даровать и заслужить прощения, вам потребуется терпение. Вы должны пройти через стадии гнева, уныния, недоверия, уязвимости и, быть может, ощущения стыда. Необходимо испить эту горькую чашу по полной программе.
Не пытайтесь ускорить этот процесс – это практически невозможно. Делайте каждый день один небольшой шажок навстречу друг другу. Обращайтесь к психологу, когда возникают препятствия. Продолжайте потихоньку двигаться в выбранном направлении, пока, наконец, не наступит долгожданное исцеление!
7. Будьте предельно прозрачны
fizkes/Getty Images Pro
Да, будьте прозрачны, буквально как стекло! После того как произошла измена, но делаются попытки восстановить отношения, прозрачность требуется от обоих партнеров, а не только от виновника измены, хотя в первую очередь этого ожидают от виновной стороны. Полная прозрачность является необходимым условием для того, чтобы восстановить утраченное доверие.
Не давайте ни единого шанса своему партнеру подумать, как будто бы вы от него что-нибудь снова скрываете. Не утаивайте ничего, не храните секретов, потому что скрытность и секреты в вашей ситуации могут стать губительными для процесса восстановления отношений.
К примеру, если звонит телефон, будет непростительной глупостью не посвятить своего партнера в то, кто именно вам звонил и по какому поводу. На пути выстраивания новых отношений со старым партнером необходимо забыть о мелких личных секретах. Период, в течение которого вы будете восстанавливать утраченное доверие, просто неизбежен в ваших отношениях.
8. Обрубите старые связи
tommaso79/Getty Images Pro
Если вы – тот самый человек, который, совершив измену, предал доверие своего партнера, вам необходимо обрубить все связи с человеком, с которым вы изменили. Это означает, что необходимо исключить все телефонные звонки, все сообщения, всю электронную переписку, не говоря уже о каких-то личных свиданиях.
Коль скоро вы решили со своим партнером пройти вместе через эту ситуацию, не должно быть никаких «последних или прощальных » встреч с тем, с кем вы изменили. Никаких контактов вовсе! Если вы решили оставить этот этап своей жизни позади, значит, там ему и место. Ваш партнер, который пытается простить вас, достоин этого.
Возможно, у вас и были причины для того, чтобы совершить то, что вы совершили. Однако у вас сейчас имеется еще больше причин для того, чтобы восстановить разрушенные отношения. И если вы пытаетесь сделать это, сохранив контакты с «тем самым человеком», тогда у вас ничего не получится.
tommaso79/Getty Images
Даже если у вас деловые связи с таким человеком – прервите и их. В противном случае, у вашего партнера просто не хватит внутренних сил для того, чтобы восстановить свое доверие
к вам. Мало кто готов принять тот факт, что его партнер поддерживает хоть какую-то связь с тем человеком, который чуть не разрушил их совместную жизнь.
9. Прекратите обсуждать то, что случилось
Измена совершилась. Оба партнера решились на то, чтобы жить дальше вместе, усиленно борясь за утраченное доверие, совместно выстраивая на руинах прошлых отношений новые отношения. Отношения во имя будущей жизни – счастливой, полной доверия. Иными словами, вы оба решили двигаться вперед вместе.
Это означает, что после внесения ясности и определения мотивов необходимо прекратить обсуждать то, что случилось. Необходимо прекратить обсуждать измену, возвращаться к ней периодически в своих разговорах, добавляя соли на незажившую еще рану.
Нет лучшей аналогии, как эта: представьте, что вы сильно поранились. Вам наложили швы и повязку. Но вы, вместо того чтобы дать ране время зажить, периодически срываете эту самую повязку для того, чтобы… взглянуть на свою рану. Это напоминает поведение мазохиста, не так ли?
fizkes/Getty Images Pro
Если вы искреннее хотите снова воссоздать прочные отношения с тем же партнером, оставьте прошлое в прошлом. Живите здесь и сейчас. Вынесите уроки из того, что случилось, сделайте необходимые выводы и суждения, а затем двигайтесь вперед. В противном случае период исцеления может занять гораздо больше времени (если оно вообще наступит, это исцеление).
10. Сдерживайте свои обещания
Если вы совершили измену, но вам дали еще один шанс, на вас возлагается невероятная ответственность. Понятно, что вы должны быть полностью прозрачны и не врать своему партнеру. Но и этого недостаточно. Теперь вы должны также внимательно следить за тем, что вы обещаете. А уж если обещали, то должны сделать все, чтобы сдержать эти обещания.
Говорите только то, что вы имеете в виду, и не давайте ложных надежд. Ваша необязательность долгий период времени будет восприниматься, как ложь. Даже маленькая попытка что-то приукрасить может вызвать к вам подозрительное отношение.
seb_ra/Getty Images Pro
Каждый ваш проступок будет отзываться новым ударом по той конструкции, которую мы называем восстанавливаемыми отношениями. И любой из таких ударов может оказаться последним, разрушительным. Будьте не только честны по отношению к своему партнеру, но покажите, что вы последовательны и на вас можно положиться.
11. Делайте вместе то, что нравилось вам обоим до измены
После измены, даже если вы заявили о готовности пережить ее вместе, довольно просто погрязнуть в бытовых мелочах. Очень тяжело сразу абстрагироваться от того, что произошло и начать жить дальше. Однако ответьте на следующий вопрос: на чем выстраивались ваши отношения до измены?
Любые отношения изначально характеризуются приятными моментами, к которым необходимо вернуться снова. Поговорите доверительно с вашим партнером. Вспомните те вещи, которые вы в свое время делали вместе, и которые даровали вам взаимное ощущение счастья. Вспомните все места, которые вы посещали ранее; вспомните, где вам было уютно и тепло вдвоем.
nd3000/Getty Images Pro
Пришло время снова посетить их! Пришло время снова назначать свидания в старых местах, ходить в те же кинотеатры, посещать те же увеселительные заведения, кафе и рестораны. Подобное поведение будет психологически возвращать вас обратно к хорошим временам. Возьмите их за основу. А затем организовывайте новые приятные моменты.
Измена всегда вносит хаос в жизнь пары, разрывая ее на части, разбивая на множественные кусочки. Острые когти измены оставляют глубокие раны на сердце, для заживания которых требуется уйма времени. Однако их можно вылечить. Иногда просто необходимо разрушить что-то шаткое, чтобы выстроить на прежнем месте что-то более прочное. И иногда, чтобы двигаться вперед, бывает полезно заглянуть далеко назад.
12. Извинения
Человек, который держит свои угрызения совести в себе, вряд ли сможет обратно заслужить доверие. Будьте искренни. Чтобы заново построить отношения, необходимо продемонстрировать своему партнеру, что вы действительно искренне сожалеете о том, что совершили.
tommaso79/Getty Images
Это не означает, что вы должны всю жизнь каяться. Но если вы и не собираетесь каяться вовсе, живете так, как будто бы ничего не произошло, да еще в любой конфликтной ситуации
даете понять это, тогда вы вряд ли достойны прощения. Выразите свои искренние сожаления, а затем двигайтесь вперед; восстанавливайте то, что разрушили своими руками.
Читайте также: 13 психологических признаков, указывающих на то, что вам изменяют
Конечно, вышеперечисленные советы не могут быть названы универсальными. Конечно, многое зависит от того, насколько искренним является раскаяние, насколько искренним является желание партнера простить вас, насколько крепко вы были привязаны друг к другу до измены.
Однако в любом случае, вне зависимости от обстоятельств и тяжести измены, от обоих партнеров для восстановления отношений требует желание, готовность заново принять друг друга, а также волевое решение обеих сторон о том, что отношения сохранить необходимо. И это решение сможете принять только вы вдвоем!
Это как вязаный свитер. Вот он красивый, но потяните за одну свободную нить — и он распустится. Легко и быстро. А создавался долго и трудом. Вернуть как было или отмотать назад – нельзя. Вот так и доверие – восстановить трудно.
Доверие делает отношения более глубокими и близкими, воспитывает уважение друг к другу в паре. И все же предав единожды, можно легко потерять эти ценные вещи навсегда.
И как вернуть доверие девушки, если вы его утратили? Ну, накосячили, бывает. Что сделать или сказать? А если девушка отказывается общаться или еще хуже – говорит, что больше не хочет видеть вас в своей жизни?
Предупреждаю, работа предстоит сложная, потребуется много терпения, откровенности и самоанализа. Честно говоря, не всегда это вообще возможно. Но если вы хотите попытаться наладить отношения, то продолжайте читать дальше.
Важно! Вы можете до посинения говорить своей девушке, что она может снова вам доверять, но без действий, подтверждающих эти слова, доверие не восстановится.
К счастью, можно предпринять ряд несложных шагов, чтобы показать, что она может снова вам доверять. И при этом не потерять свое достоинство.
Шаг #1 — Решите, что вы действительно хотите
Прежде чем произносить импульсивные извинения и обещания измениться, убедитесь, что вы хотите сохранить эти отношения.
Учтите, что
ваш поступок, который был расценен как предательство, возможно, являлся вашим
саботажем. Другими словами, вы неосознанно хотели выйти из отношений, в которых
вы больше не заинтересованы, поэтому повели себя таким образом.
Дайте
себе время побыть в одиночестве и подумать о своих истинных чувствах к
ней. Вы все еще любите ее?
Удостоверьтесь, что ваше решение вернуть доверие вашей подруги не продиктовано исключительно чувством вины или обязательствами.
Шаг #2 — Будьте последовательны и надежны
Важная часть демонстрации вашей девушке, того, что она может вам снова
доверять, — это подтверждение, что вы верны своему слову. Если вы скажете
ей, что собираетесь что-то сделать, то выполняйте.
Например, если вы скажете, что позвоните ей в 5 часов вечера, позвоните
ей. Если вы говорите, что идете прямо с учебы (или работы) домой, идите
прямо домой. Продолжайте показывать ей, что вам можно доверять. Поступками,
действиями.
Ваша девушка будет постоянно остерегаться, искать долгосрочные изменения
в вашем поведении. Не позволяйте ей найти какие-то нестыковки.
Любое обещание, которое вы дадите, должно быть выдолблено в камне. Оно нерушимо. Не обещайте того, в чем вы не уверены на 100%, что можете выполнить.
Шаг #3 – Транслируйте терпение и понимание
Поскольку девушка потеряла к вам доверие, она может испытывать в этот
период яркие чувства, такие как гнев, грусть, обида, шок, ненависть, ярость. Когда
ее эмоции вспыхивают вновь, старайтесь быть терпеливым и понимающим.
Спросите, что вы можете сделать, чтобы помочь. Так вы покажете, что
пытаетесь понять ее чувства. Возможно, она начнет изливать вам свои
разочарования и переживания. Или даже попросит заверить ее, что она может вам
доверять снова.
Позвольте рассказать вам, как ей больно, когда вы лжете, и как она себя чувствует в попытке снова научиться доверять вам.
Обратите особое внимание на то,
что ей нужно от вас. Когда она начнет свой монолог, вы прекрасно узнаете,
что именно: поступки, слова, действия, заверения, тактильный контакт. Простить
вас будет легче, если девушка будет знать, что вы ее слышите.
Если барышня просит дать ей время, то не давите на нее и оставьте в покое
на некоторый срок. Если вы предоставите то, о чем она просит, скоро она начнет
скучать и захочет связаться с вами.
Шаг #4 — Возьмите на себя ответственность
Независимо от того, соврали ли вы девушке о своем местонахождении, флиртовали с кем-то или копались в ее вещах, вы должны принять на себя ответственность за свое поведение.
Не
пытайтесь оправдываться, минимизировать свое ошибку или обвинять ее в вашем
поведении, которое привело к потере доверия. Не пытайтесь вообще сваливать
вину на кого-то другого.
Возьмите
на себя полную ответственность за свои действия. Не поддавайтесь желанию обвинить
ее даже в небольшой роли в совершенном вами поступке. Например: «Если бы ты не
доводила меня своими истериками, все было бы иначе!».
Шаг #5 — Покажите раскаяние
Быть
раскаявшимся — значит иметь совесть.
Чтобы
проявить раскаяние, вы должны искренне поверить в то, что вы сделали что-то
неправильно. Эта осознаваемая вина должна быть озвучена вами в извинениях.
Ниже я приведу несколько примеров, как можно извиниться без каких-либо
оправданий или принижений себя.
Самый
простой способ проявить раскаяние — это отпустить любую браваду и снять оборону
(выйти из оправдывающейся позиции).
Ситуация не разрешится сама собой без каких-либо усилий с вашей стороны. Скажите, своей девушке, что вы сделаете все возможное, чтобы восстановить доверие. И вы не остановитесь ни перед чем, для того чтобы она больше никогда не почувствовала себя преданной.
Возможно, вам пригодится: Какой цвет цветов дарят девушке и что выбирает Путин (откроется в новом окне).
Не будьте слишком лестными или
ласковыми, так как может показаться, что вы просто лжете. Подобное мужское
поведение не вызывает никакого отклика, кроме жалости и раздражения Достаточно просто
показать, что вы чувствуете себя ужасно по этому поводу.
Шаг #6 — Создайте новое доверие
Помните, что девушка даст
вам второй шанс, только если поверит, что вы больше не будете обманывать.
Один из способов как заставить девушку вам снова доверять – это ежедневно уделять ей внимание, проявлять заботу и нежность. Покажите, насколько она ценна для вас. Обнимайте ее чаще, говорите ласковые слова, если она будет согласна это все принимать от вас, конечно. [Вам в помощь: Как завоевать сердце девушки — 15 способов сделать ее своей (откроется в новом окне)]
Главное, не переборщить. Иначе это выглядит очень неприятно, будто вы пытаетесь заслужить ее благосклонность. Это унижает мужчину и убивает на корню все отношения.
Специально для таких ситуаций читайте: ТОП-38 фильмов для просмотра с девушкой (откроется в новой вкладке)
Иначе говоря – станьте чуточку внимательнее к ней, а не задушите своей настойчивостью и показной лаской.
Хороший
способ показать своей девушке, что она может вам снова доверять, — это заключить
конкретное соглашение. Выполняя
условия такого соглашения, вы показываете, что серьезно настроены добиться ее
доверия.
Главное,
чтобы вы четко поняли, что представляет собой соглашение, чтобы не было
недопонимания в будущем.
Приведу
пример. Если вы предали доверие своей подруги, отправив сообщение бывшей
девушке, вы можете прийти к соглашению о том, что ваша обманутая девушка может
просматривать ваш телефон в любое время. Ну и, разумеется, вы пообещаете больше
такого не делать.
То есть
не просто «Я не делаю, а ты согласна», а дать ей какие-то плюшки, выгоду,
возможность получать неоспоримые доказательства (как в примере – доступ к
вашему телефону) в любое время в удобной форме.
Такое
соглашение можно заключать по различным вопросам. Все зависит от вашей фантазии
и рамок воспитания. 🙂
Для
уверенности можно придумать целую церемонию (с юмором), написать на бумаге,
поставить подписи, закупорить в бутылку и так далее.
Шаг #7 — Не создавайте подозрений
Будьте осторожны, чтобы не вызвать страх и неуверенность вашей девушки, не ведите себя так, чтобы что-то напоминало ей о ваших прошлых проступках. Даже если вы не делаете ничего плохого, она теперь сверхчувствительна к каждому звонку телефона и следит за вашей реакцией и ответами другим на уведомления по электронной почте или текстовые сообщения.
Она
спросит, с кем вы говорите, если вы выйдете из комнаты, чтобы ответить на
звонок. Она будет подозревать вас даже в том, что вы не можете себе
вообразить. В изменах, флирте с другими, пристрастии к алкоголю, обмане,
преступных сговорах и других грехах.
Старайтесь делиться с ней планами своих поездок и перемещений, а также любыми другими социальными планами.
Атмосфера,
которую вы сейчас создадите, сыграет огромную роль в восстановлении доверия.
Покажите,
что она в безопасности, может снова расслабиться, простить вас и начать снова
доверять.
Представьте, что бы вы
чувствовали, если бы она изменила вам, флиртуя с другим, или переспала с
кем-то. Вы убили бы ее за это.
Вы даже не захотели бы с ней когда-либо снова говорить. Представьте, как вы можете разозлиться, просто воображая то, чего даже не произошло. А теперь подумайте о том, что
чувствовала она.
Как вернуть доверие девушки: что говорить во время извинений
Конечно, без слов извинений не обойтись. Сначала то, что не стоит делать:
— пускаться в пространственные
рассуждения, почему так вышло;
— снимать с себя вину, вешая собак на
обстоятельства или других людей;
— выпрашивать (вымаливать) прощение: «Пожалуйста, ну прости меня, умоляю»;
— вообще избегать слова извинения;
— уклоняться от разговоров и «разбора полетов».
Теперь приведу несколько фраз-извинений.
Вы можете взять любую из них и пользоваться.
«Я понимаю, что ты сейчас сердишься и разочарована
моим поведением. Ты не уверена, что можешь снова мне доверять, и мне очень
жаль, что так произошло. Я не должен был предавать тебя».
Озвучиваете, что она чувствует, располагаете к
себе, показываете связь между вашими и ее чувствами и говорите, то, во что
хотите, чтобы она поверила.
«Теперь я
понимаю, как сильно мой дурацкий поступок заставляет тебя чувствовать гнев,
боль и ярость ко мне»
«Я люблю
тебя малыш и очень тобой дорожу. Я виноват. Мне очень жаль, что так случилось»
«Я проанализировал то, что сейчас произошло.
Больше такое никогда не повторится»
«Прости
меня, моя девочка. Я действительно виноват перед тобой. Знай, что я не хотел
причинить тебе боль. Это для меня сейчас самое важное».
Думаю, вы знаете поговорку «Куй
железо, пока горячо». Это же правило можно применить и в нашем случае. К
примеру, если девушка вас только что поймала за чем-то запретным и некрасивым,
то после слов:
«Прости меня!»
можно сразу перейти к соблазнению и сексу. Да, именно так.
Заменить ее негативные эмоции позитивными, сместив вектор внимания. После занятия любовью девушка будет расслаблена, позитивно настроена и счастлива. Если она захочет вновь поднять вопрос о том некрасивом вашем поступке – то мягко извинитесь еще раз. Но, скорей всего, она больше не будет к нему возвращаться.
Приготовьтесь быть злодеем какое-то время
Ваша
девушка не будет также легко доверять вам как раньше после того, как вы
солгали. К тому же, она не сможет любить и нежно относиться к вам по-прежнему некоторое
время.
Вы допустили ошибку, придется иметь дело с последствиями. Поэтому будьте готовы к тому, что она будет считать вас злодеем, пока вы все не исправите, и не пройдет достаточное время. Эдакий лютый волк, которого стоит остерегаться во всем.
Воспользуйтесь идеями для свиданий при восстановлении доверия из этой публикации (откроется в новой вкладке).
Сколько нужно времени, чтобы вернуть доверие девушки?
В этом вопросе нет правильного ответа и установленного
времени решения проблемы. Все зависит от характера отношений, их
длительности и эмоциональной привязанности друг к другу. Также важную роль
играет сам поступок, который привел к утрате доверия.
Что
делать, если после предательства девушка больше не хочет отношений
Как заставить девушку снова вам доверять в таком случае?
Если она говорит, что все закончено или молча добавляет в черный список?
Да, это очень болезненная
ситуация, но важно принять выбор другого человека и не пытаться отговорить ее
от этого. Еще хуже – начать манипулировать или давить на жалость, чтобы она
изменила свое мнение.
Возможно, ее отказ означает, что они сильно
переживает внутри. Это понятно. Самое лучшее, что можно сейчас
сделать (как бы это ни звучало) — это уважать ее чувства и желания. Дайте время
на обдумывание в надежде, что однажды ее мнение может измениться.
Только озвучьте, что готовы ждать, чтобы она знала, что вы настроены на восстановление отношений.
Никакие отношения не выживут без доверия. Воспользуйтесь предложенным 7-ми ступенчатым пошаговым руководством, чтобы вернуть расположение и загладить свою вину, тогда ваше примирение пройдет легко и без обоюдного дискомфорта.
Не забывайте постоянно разговаривать со своей партнершей, озвучивать свои чувства – это главный помощник в вопросе как вернуть доверие девушки.
Ну, и напоследок еще один совет. Помните, что вы всего лишь человек и иногда можете совершать ошибки. Все люди делают промахи. Если вы стремитесь стать лучше, то делаете из своих ошибок вывод, переводя его в опыт. Вносите изменения и двигаетесь дальше. Понимания вам и любви!
Ваша Татьяна Крекер.
29,613 просмотров
Основа всех длительных отношений без исключения – доверие. Это то, без чего пары не существует. И если доверие потеряно, это серьезная угроза отношениям. Если не принять меры, то вскоре вы распадетесь, и тебе вновь придется икать другого человека, чтобы начать все заново, учитывая все предыдущие ошибки. Задача, честно говоря, не из простых, но все в твоих силах!
Для начала стоит перефразировать вопрос. Доверие – вещь очень хрупкая. Она похожа на некоторые вещи из физического мира. К примеру, есть у вас стакан. Одним неосторожным движением ты его разбиваешь. И дальше, как бы ты его ни склеивал, прежнего состояния тебе уже не добиться. Здесь точно также. Какой выход может быть со стаканом? Купить новый! И доверие тоже будет новым с оговорками на какие-то старые обиды и разочарования. Вероятно, это и есть твой второй шанс.
Поэтому и вопрос мы поставим иначе: «Как вернуть доверие девушки к себе вновь?». Это настоящая психологическая война с самим собой и с чужим мировоззрением. Поэтому стоит искать корень проблемы.
Причины, по которым доверие разбивается
Любая проблема имеет причину. Банальная бытовая ссора может начаться из-за того, что у девушки критические дни. Ты должен понимать, что это простейший пример, который имеет лишь косвенное отношение к нашему вопросу. Здесь речь идет о куда более серьезных причинах проблем, простой гормональный фон – не объяснение и не отговорка. Потеря доверия – очень серьезная штука, а потому и причины должны быть сильными.
- Измена. Первая и, вероятно, самая сильная причина потери доверия. Здесь все зависит от человека. Если девушка готова простить тебе измену, то у тебя есть выход. Но сам себе ты простишь измену?
- Пустые обещания. Пообещать и не сделать. Так не должен поступать настоящий мужчина, но иногда обстоятельства вынуждают. И вот несколько раз женщина поймет и простит, но спустя еще несколько таких разговоров, она начнет постепенно треть веру в твои слова. Соответственно, и доверия к тебе не будет.
- Песчаные замки. Мужчины склонны к тому, чтобы фантазировать о лучшей жизни, пробовать, рисковать и все время говорить, что все получится. Нельзя сказать, что это в корне неправильно. С первого раза мало у кого вообще что-то получается. Но все же лучше молча делать, чем загадывать, потому что с каждым нереализованным желанием доверие девушки будет постепенно гаснуть.
- Обман. Ложь никто не любит. И простительно еще, если это «ложь во спасение», чтобы твоя спутница не волновалась или не делала что-то негативное. Но важно отличать такую ложь от постоянного вранья.
- Ревность. Как с одной стороны, так и с другой приводит к потере доверия. Даже если факта измены не было, доверие постепенно будет гаснуть. «Если ревнуешь, значит не доверяешь». Но и здесь нужно различать понятие. Одно дело, когда ты своей девушке раскрываешь глаза на ее нового друга, который хочет с ней переспать, а она этого не замечает. И совсем другое, когда ты запираешь ее дома или заставляешь носить максимально закрытую одежду, принимать какие-то радикальные меры, постоянно обвинять и т.д.
Это лишь короткий перечень причин. Все это строго индивидуально. Важно выбирать дальнейшие действия, исходя из причин. После выяснения истинной причины потери доверия, пора перейти к ее осмыслению и составлению конкретного плана действий для того, чтобы это самое доверие вернуть, даже если ты изменил, солгал или расстался на какое-то время со своей .
Первое, что придется сделать, — наплевать на свою гордость, по-мужски признать свои ошибки и рассказать всю правду. Будет непросто, но именно на этом этапе будет зарождаться новое доверие. И дальше будет не легче. Настройся на долгую и упорную работу над собой и вашими отношениями. Запомни, если ты уже признал свою проблему или ошибку, то это значит, что ты на правильном пути!
Проверенный универсальный способ
Доверие всегда базируется на трех составляющих: любовь, дело, самовнушение. Исходя из этого, и стоит построить свой план действий.
Чувствовать
Вполне возможно, что твоя девушка – настоящий романтик. Если это так, то на чувствах стоит делать упор. Романтичные особы – люди мягкие и всепрощающие, такая девушка и сама сможет оправдать все твои действия и поступки, если ты ее к этому подтолкнешь.
Тебе предстоит заново влюбить в себя свою избранницу. Действуй, вызывай максимально яркие, мощные эмоции, вспомни, как гуляли вмести по городу, как ходили в кинотеатр, как делали неожиданные подарки. Лавина положительных эмоций и ярких впечатлений снова заставит ее поверить в то, что рядом с ней тот самый «прекрасный принц», превращающий зиму в лето.
Можно посмотреть на это и с другой стороны. Сделай вид, что усомнился в чувствах своей девушки. Действие рискованное, но ты можешь попасть в точку. Применять такой ход стоит только в том случае, если обстоятельства позволяют.
Ждать
Все плохое со временем забывается, боль утихает, уступая место теплым чувствам. Возможно, следует немного выждать время, пока раны затянутся и только тогда начинать что-то делать. Со временем девушка и сама начнет думать, что твои поступки не так страшны, и ты заслуживаешь прощения. Но и во время ожидания тебе не нужно вести себя пассивно или отстраняться. Так ты можешь навсегда потерять отношения.
Привет, друг! Специально для тебя я подготовил курс «Студент. Естественное соблазнение» всего за 1490 рублей! Переходи по ссылке и заказывай —>
Не забывай делать все, что от тебя зависит, чтобы заслужить доверие заново. Пока вы не общаетесь с вашей девушкой, займись собой. Совершенствуй свое тело и разум. Запишись на тренировки, начни изучать новый иностранный язык, к примеру. А спустя несколько недель докажи девушке, что ты изменился. Она увидит, насколько для тебя ценны отношения и простит.
Делать
Даже самые красивые и яркие обещания ничего не стоят по сравнению с поступками. Тебе придется доказать на практике, что больше ты не повторишь поступок, из-за которого утратил доверие. Как это сделать? Зависит от того, что ты совершил.
Самая частая причина
Чаще всего доверие теряется после лжи, поэтому мы уделим особое место в статье именно этой причине. Мы представляем тебе простую пошаговую инструкцию, но ты должен будешь откорректировать ее, исходя из особенностей вашей ситуации.
- Попросить прощения. Ты должен быть искренним. Даже если ты и сам не веришь в то, что твои слова правда, придется убедить себя в обратном.
- Изъясняйся логично. Все твои объяснения должны быть простыми и понятными. Расскажи, почему на самом деле ты соврал. Поясни свои мотивы, попроси понимания и сделай так, чтобы твоя подруга попробовала посмотреть на мир твоими глазами.
- Подкрепи свои обещания делом. Расскажи, что конкретно ты будешь предпринимать, чтобы ситуация не повторилась.
- Будь готов к постоянному контролю в первое время. Помогай контролировать себя. Постепенно доверие вернется, как только девушка поймет, что тебе можно доверять.
Теперь нужно только закрепить результат. Сделай своей девушке приятное. Говори комплименты, дари цветы, дай почувствовать ей себя особенной, уникальной. Интересуйся ее жизнью, планами, работой и т.д. Откройся своей любимой. Рассказывай ей о себе все. Поделись с ней чем-то сокровенным, чего о тебе не знает никто. Только не переусердствуй. Должна быть определенная грань.К сожалению, иногда бывают ситуации, когда вернуть доверие невозможно никакими способами. И после многочисленных попыток придется признать свое поражение.
Веди себя с достоинством, не выпрашивай прощение. Если твои попытки вернуть все на свои места раз за разом заканчиваются провалом, то придется строить что-то новое, потерпев фиаско, как бы грустно это ни звучало.
Как восстановить отношения после измены? Возможно ли это? Где найти в себе силы, чтобы снова начать доверять? Как добиться прощения и как найти в себе силы, чтобы простить?
Содержание:
- Как добиться прощения после измены
- Поговорите о произошедшем
- Учитесь сопереживанию
- Смотрите объективно
- Как простить измену
- Разберитесь в себе
- Поговорите о своих чувствах
- Объективно оцените перемены
- Как вернуть доверие
- Видео
Когда близкий человек предает, пережить это и продолжать общаться бывает трудно. Как восстановить отношения после измены, возможно ли это? Где найти ресурсы для этого? Что нужно делать, чтобы вернуть доверие и получить прощение? Как научиться прощать? Обо всем этом я хочу сегодня рассказать.
Как добиться прощения после измены
Если вы изменили своей второй половинке, возвращение хороших отношений потребует усилий, терпения. Но вначале необходимо разобраться в себе, четко расставить приоритеты. Вы должны быть уверены, что готовы сделать всё, что в ваших силах, лишь бы остаться с этой женщиной или этим мужчиной. Ваша уверенность передастся партнеру, только если она искренняя.
Чтобы наладить отношения с женой или мужем после измены, важно понять для себя, действительно ли измена не повторится и что для этого вам нужно сделать. Важно осознать потребности, которые вы пытались закрыть, встречаясь с любовницей или любовником. Это не всегда вопрос об интимной близости. Возможно, там вы получали признание, новизну, адреналин, остроту ощущений, повышали чувство собственной значимости.
Проанализируйте свои ощущения. Подумайте, почему для вас это было так важно. Найдите способы, чтобы реализовать свои потребности вместе с человеком, которого любите и с котором хотите быть.
В первую очередь нужно понять, как вернуть счастье в семью и восстановить доверие в отношениях после измены. Вам помогут несколько советов:
- говорите о своих переживаниях из-за измены, сожалении, страхе расставания;
- покажите, что понимаете, какую боль причинили близкому человеку;
- проводите больше времени вместе, когда вы только вдвоем;
- ставьте общие цели;
- чаще напоминайте о своем твердом намерении бороться за отношения, о желании их улучшить;
- верните в отношения романтику, организовывайте свидания, необычные поездки;
- напоминайте о хороших моментах и событиях, которые были у вас;
- давайте больше информации о том, где вы, с кем, когда вернетесь;
- будьте честными, как бы трудно это ни было;
- не ищите виноватых, а берите ответственность на себя со всеми вытекающими последствиями;
- совершайте поступки, которые показывают, что вы не собираетесь уходить из семьи;
- говорите больше комплиментов, чаще выражайте благодарность за те вещи, которые вы привыкли воспринимать как должное;
- всегда выполняйте обещания;
- оказывайте помощь, а не ждите, пока вас несколько раз о ней попросят;
- проявляйте внимание к мелочам – храните подарки, замечайте перемены во внешности партнера.
Невозможно сохранить отношения после измены, если вы не стремитесь их улучшить. Как наладить отношения с мужем или вернуть хорошее отношение жены? Если в прошлом были проблемы, которые привели к неверности одного из супругов, нужно не только возвращать доверие, но и менять свое поведение в целом. Только так парень или девушка смогут поверить, что вы больше не будете изменять.
Прощать трудно, поэтому дайте своей второй половинке для этого реальный, значимый повод, помогите ей, только так вы сможете спасти семью и не превратиться в бывшего или бывшую. Важно шаг за шагом возвращать доверие, улучшать взаимоотношения, выстраивать эмоциональный контакт. И в этом вам поможет такой ряд действий.
Поговорите о произошедшем
Когда ваш муж или жена говорят о своих переживаниях, о том, как трудно им справиться, смириться с изменой, старайтесь выслушать и принять эти чувства. Не пытайтесь отрицать свои ошибки, искать оправдания, рационально объяснять произошедшее.
Чтобы вернуть доверие в отношениях после измены, учитесь говорить о чувствах. Как бы трудно ни было, лучше честно признаться в том, какие эмоции вы испытываете, будь то стыд, сожаление, вина, желание повернуть время вспять. Измену нельзя объяснить логическими доводами, потому что она затрагивает эмоции. Не нужно их игнорировать, делитесь друг с другом, позволяйте партнеру выговориться.
Учитесь сопереживанию
Постарайтесь поставить себя на место своего близкого. Представьте, что не вы изменили, а вам. Подумайте, что вы испытали бы в этот момент, как бы реагировали? Согласились бы сохранить семью? Легко ли вам было бы простить, понять? И возможно ли это забыть?
Задаваясь этими вопросами, испытывая сопереживание к страданиям близкого, вы начнете лучше его понимать. Поймете, как много усилий нужно для того, чтобы вернуть семейное счастье.
Смотрите объективно
Чтобы вернуть отношения после измены, старайтесь оценивать со стороны, действительно ли вы изменились:
- Ваше общение стало лучше?
- Каким оно было, почему привело к измене?
- Стали вы более откровенными друг с другом?
- Научились принимать чувства партнера?
- Вернулась духовная, эмоциональная, физическая близость?
- Научились ли вы ценить друг друга, продуктивно решать конфликты, а не накапливать обиды, раздражение?
- Стали меньше предъявлять претензий, выказывать недовольство, научились благодарить?
Важно, чтобы качество вашего взаимодействия улучшилось по большинству названных вопросов.
Прежде чем восстанавливать доверие, важно решить для себя, возможны ли отношения после измены, а уже потом выбирать стратегию поведения.
Когда близкий человек предает, это невозможно забыть. Любые попытки игнорировать происходящее приведут к раздражительности, подавленности, постоянной, порой необоснованной ревности. Если вы хотите вернуть былые отношения, нужно знать, как проявляется ревность и как с ней справляться. Постоянное недоверие не менее опасно. Оно может привести к разводу быстрее, чем ссоры.
Не работает и обратная стратегия – постоянно напоминать мужу или жене об измене, которую он или она совершили. Дело в том, что если ваш партнер действительно сожалеет о своем поступке, хочет сохранить отношения, значит, он вас любит. А напоминание о его ошибке будет вызывать в нем стыд и вину. Жить с этим каждый день невероятно сложно.
Так партнер оказывается загнанным в психологическую ловушку, ведь он не может изменить прошлое. Если все его старания наладить отношения перечеркиваются постоянными претензиями и напоминаниями с вашей стороны, рано или поздно у человека опустятся руки. Он либо смирится с таким положением дел, либо уйдет, хотя сейчас и имеет острое желание остаться с вами.
Вот несколько шагов, чтобы наладить отношения после измены мужа или жены:
- разберитесь в себе;
- поговорите о своих чувствах;
- объективно оцените перемены.
Разберитесь в себе
Измена переживается болезненно не только потому, что она ставит под сомнение ваши отношения. Она лишает пострадавшего ощущения безопасности, перечеркивает доверие к близким и, что хуже всего, влияет на самооценку.
Для того чтобы со всем этим справиться, важно находиться в ресурсном состоянии. А для этого нужно ответить себе на несколько важных вопросов. Например, кто вы без этих отношений. Отдельная личность?
Помимо семейного статуса, у человека есть множество разных ролей. Самое время о них вспомнить. Подумать о своих профессиональных, личностных достижениях, возобновить социальные контакты, которые были утрачены за годы брака, вернуться к увлечениям, которые приносили удовольствие, наполняли энергией.
Подумайте, какие ваши сильные стороны помогут справиться с семейными проблемами. И как они будут влиять на вас, если семья всё же распадется. У вас есть всё необходимое, чтобы разрешить проблемы, с которыми столкнетесь.
Именно сильные стороны помогут разобраться, а иногда и сохранить отношения после измены мужа или жены.
Поговорите о своих чувствах
Важнейшим условием сохранения семьи является то, что вы не остаетесь наедине со своей болью, а говорите о ней с партнером. Он должен понимать, как вам тяжело. Но чтобы не разрушить всё окончательно, нужно делать это правильно:
- не «нападайте», не унижайте супруга;
- говорите о чувствах относительно его поступка, а не о личности человека;
- используйте «Я-сообщения»;
- будьте честны, но старайтесь сохранять спокойствие;
- проговаривайте свои эмоции – вместо того чтобы кричать или бить посуду, скажите, что сейчас очень злитесь;
- чаще говорите о своих желаниях – «мне очень трудно, думая об этом, я испытываю ненависть, но я очень хочу сохранить отношения», партнер должен понимать, что вы тоже стараетесь;
- не вспоминайте об измене во время конфликтов, которые не относятся к ней;
- не пользуйтесь изменой как рычагом давления, чтобы получать желаемое.
Если хотите наладить отношения после измены, важно не только говорить о своих чувствах, но и пытаться понять переживания другого человека. Старайтесь слушать его, не отрицайте причины измены.
Совершить ошибку, допустить слабость может каждый. Но не у каждого хватит сил взять на себя ответственность, попытаться всё исправить.
Объективно оцените перемены
Старайтесь замечать позитивные перемены не только в отношениях, но и в человеке, который рядом. Восстановить отношения после измены можно, если вспомнить, почему вы полюбили этого человека.
Научитесь ценить его достоинства и то, как много вам дает этот союз. Подумайте, если бы этого человека не было рядом, какой стала бы ваша жизнь? Было бы в ней счастье, радость? Смогли бы променять этого человека на кого-то другого?
Как вернуть доверие
Недоверие, возникшее между вами, приводит к утрате базовой потребности в безопасности, которую дают отношения. Можно сколько угодно сталкиваться с проблемами во взаимодействии с внешним миром, но если дома, в семье, есть стабильность, если партнер воспринимается как надежный и преданный, то можно справиться с чем угодно.
Измена перечеркивает всё это, и человек становится уязвимым, ранимым. Снижается уверенность в себе. Столкнувшись с предательством, он уже не может быть уверен в завтрашнем дне, не готов положиться на семью и на супруга. Как это исправить?
Если изменили вы
Если хотите вернуть в отношения чувство доверия, необходимо стать для близкого опорой, причем даже большей, чем до измены. Он беззащитен к новым ударам, поэтому ваша задача – стать гарантом безопасности для партнера.
Чтобы этого достичь, нужно сместить фокус внимания с себя на вторую половинку. Думайте о том, что она чувствует в конкретной ситуации. Например, когда видит, как вы говорите с коллегой противоположного пола. Посмотрите на происходящее глазами жены или мужа и сделайте так, чтобы партнер успокоился. Прекратите разговор, подойдите к нему, обнимите. Покажите, что ваше внимание сосредоточено на нем.
Если человек, переживший измену, сталкивается с какой-то проблемой, не дожидаясь просьбы помогите ему ее решить. У супруга сейчас нет ресурсов справиться в одиночку, он должен снова поверить в вас. Показывайте свое участие, поддерживайте.
Откажитесь от нетерпения. Иногда кажется, что близкий всё видит через призму измены. Так оно и есть. Примите это как данность и признайте: ничего не изменится, пока он снова не поймет – на вас можно положиться, вы не причините боль повторно.
Если хотите вернуть утраченное доверие, необходимо, чтобы вторая половинка чувствовала: ее понимают, о ней думают, супруг на ее стороне, и так будет всегда.
Если изменили вам
За недоверием стоит страх. Когда человек пережил предательство, он начинает бояться, что ситуация повторится. И становится трудно полагаться на супруга, ведь в любой момент он подведет.
Однако если вы приняли решение остаться вместе, нужно научиться доверять в первую очередь себе, верить в правильность своих решений и поступков.
Если вы подстраиваетесь под мнение другого, игнорируете свои желания и потребности, отказываетесь от своих целей, то тем самым предаете себя. Если хотите честности от своей второй половинки, научитесь быть честнее с собой. Если испытываете негативные эмоции – скажите об этом.
Например, если вам не нравится, что он допоздна задерживается на работе или не дарит вам цветы, а для вас это важно, то промолчав об этом, вы предадите себя. И у вас не будет доверия к другому человеку. Когда вам не нравится то, что он делает, за этим стоит мысль: «Он с кем-то другим, кому-то другому дарит цветы, он меня не любит».
Этот страх иррационален просто потому, что порой человек даже не догадываться, какое для вас имеют значение подарки и прочие знаки внимания. И если вы не знаете, как вернуть доверие, нужно в первую очередь спокойно объяснять, что конкретно вы хотите и почему для вас это так значимо.
Если тот, кто изменил, готов на всё, чтобы исправить ситуацию, дайте ему такую возможность, научитесь снова открываться другому человеку. Да, вначале будет тревога, но, если он день за днем показывает, что он на вашей стороне, что с ним безопасно, отношения обязательно восстановятся и станут более крепкими, чем раньше.
Если вы не знаете, как восстановить отношения после измены, у вас не получается сделать это самостоятельно, я приглашаю вас на обучение в Академию осознанного мышления. Здесь вы получите не только поддержку, но и профессиональную помощь психологов, научитесь выстраивать гармоничные, доверительные отношения, лучше понимать других людей и себя.
Видео
Как вернуть доверие к девушке после ее предательства?
- Рекомендуется к полному прочтению:
-
Не заставлять себя
-
Смотреть на поступки девушки
-
Предоставить возможность девушке доказать, что ей можно доверять
-
Не упрекать девушку в том, что она сделала
-
Отпускать в прошлое обиды, если девушка на поступках доказывает свою верность
-
Итог
ВходРегистрация
Изменять и предавать могут не только мужчины. Нередко молодые девушки пользуются своей красотой и молодостью, чтобы устроиться получше. Еще девушки могут быть наивными и ветреными, из-за чего не обладать качествами верности. А также не забываем про то, что в начале отношений девушка может выбирать, с кем ей остаться. И все это сопровождается интимом. Как же парню вернуть доверие к девушке после ее предательства, если он все-таки решил с ней сохранить отношения, расскажут специалисты мужского сайта masculino.ru.
Не заставлять себя
Первое время будет плохо переносить известие о предательстве, особенно если на тот момент парень уже был настроен серьезно по отношению к девушке, а она за его спиной «крутила шашни» с другим. Если правда раскрылась, то первыми эмоциями будет шок, неприязнь, агрессия и, возможно, разочарование. Если вы решили отношения сохранить и простить девушку, то поначалу просто не заставляйте себя к ней относиться так, будто ничего не произошло.
Позвольте себе относиться к девушке так, как она того заслуживает. Несомненно, если вы решили ее простить, то помните об этом. Если же вы решили ее убить своими переживаниями, тогда делайте это. Помните о последствиях своих поступков, при этом не забывайте о себе.
Не заставляйте себя обо всем забыть. У вас не получится. Лучше дайте себе немного времени на то, чтобы попереживать. Не торопитесь. А если девушка будет требовать к себе отношения так, будто уже все ушло в прошлое, то подумайте, достойна ли она этого. Не бойтесь ей напомнить о том, что она сделала, и попросите ее встать на ваше место: сколько бы она вам напоминала о том, что вы ее предали?
Постарайтесь не убегать и не заставлять себя не думать о плохом, а просто немного отвлечься. Деятельные супруги в одной семье нередко являются коллегами или партнерами на рабочем месте. Либо это является служебным романом, переросшим в серьезные отношения, либо супруги до работы в одном месте были семейными людьми. Так или иначе, но обо всех семейных проблемах между людьми, которые вместе работают, известно и написано многое.
Обычно не рекомендуется людям, которые имеют личные отношения между собой, работать на одном поле. Почему? Потому что нередко семейные проблемы переносятся на рабочие отношения, а непонятки на работе становятся причиной для разборок внутри семейных отношений. Люди часто смешивают семью и работу, уже не замечая, где и кем они друг другу приходятся и какие функции выполняют. Часто на работе партнеры начинают относиться друг к другу, как к любимым людям, а дома начинают командовать друг другом, словно находятся на работе.
Более того, неудачи на одном поле заставляют достигать успехов на другом. Осознанно или неосознанно люди начинают компенсировать свои неудачи там, где у них получается достичь успехов. И это может происходить даже в отношениях, где супруги работают на разных местах работы. Например, не находя общего языка с женой, мужчина нередко становится успешным человеком на работе. Он естественным образом начинает задерживаться на работе, поскольку здесь он успешен, нежели дома. Или женщина может быть хорошей женой дома, но быть абсолютно неприметной на работе.
Можно ли быть успешным и в семье, и на работе? Можно. Но это требует затрат больших усилий, желания и готовности действовать, нежели бы это было, если бы вы были успешными только на одном поле.
Смотреть на поступки девушки
Смотрите на то, что делает девушка. Вы отношения сохранили, хотя могли бы развернуться и уйти. Теперь девушка должна доказать, что вы можете ей доверять. Для этого не нужно верить словам. Важны лишь поступки и реальные ситуации, которые провоцируют девушку на то, чтобы снова вам изменить.
Не бойтесь, что девушка будет с кем-то общаться или с ней познакомится какой-то парень. Наоборот, порадуйтесь возможности еще раз проверить девушку на верность, особенно если она клянется в своей преданности. У нее появился новый знакомый или с ней общается какой-то парень – это еще не измена. Люди вольны общаться с другими, даже если находятся в отношениях. Смотрите на то, что будет дальше.
Если девушка будет прямо заявлять о наличии у нее парня, отказываться от знаков внимания к себе, а также будет оставаться вам верной, тогда вы еще больше будете убеждаться в том, что ей можно доверять. Но если девушка поддастся возможности с кем-то переспать, тогда вы точно будете знать о том, что ей доверять нельзя.
Пока вы девушке не доверяете, просто смотрите на ее поступки. Она должна доказать, что ей можно доверять, если изначально упустила возможность испытывать такое отношение к себе. На все это нужно время. Будут возникать ситуации. Девушку жизнь будет соблазнять. Как она теперь себя поведет, когда уже один раз потеряла ваше доверие?
Предоставить возможность девушке доказать, что ей можно доверять
Позвольте девушке доказать, что ей можно доверять. Другими словами, продолжайте с ней отношения и не напоминайте о том, что она вам изменила. Позвольте девушке не находиться в постоянном стрессе и напряжении рядом с вами и бояться, что вы случайно ее заподозрите в измене.
Позволить девушке доказать свою преданность – значит находиться с ней в отношениях и относиться к ней по-доброму. Вы не подозреваете, не сомневаетесь и не упрекаете девушку ни в чем. Пусть теперь в течение какого-то времени показывает на деле, что ей можно доверять.
Не упрекать девушку в том, что она сделала
Если девушка будет требовать к себе доверия, когда она его не заслужила, тогда можете ей напоминать о том, что она сделала. Но если девушка не требует и всеми силами пытается доказать свою преданность, то лучше не вспоминать о прошлом. Мы не предлагаем вам забыть и не думать о произошедшем. Мы советуем вам просто не говорить об этом, особенно в моменты ссор.
Это является распространенной ошибкой – напоминать любимому человеку об его предательстве каждый раз, когда вы ссоритесь. Напоминаем вам о том, что вы решили простить девушку за ее измену. Если вы простили, то и на деле это показывайте. Это сродни тому, как если бы девушка говорила, что она вам верна, но при каждом удобном случае спала бы с другими парнями. Если вы простили девушку и сохранили с ней отношения, то не совершайте действий, которые вызовут недоверие к вам.
Доверяйте своему любимому человеку. Если вы будете нервничать и постоянно твердить, что не доверяете партнеру, то вскоре получите то, на что его постоянно настраивали. Если вы не доверяете своей женщине, то сами же подталкиваете ее на совершение предательского поступка. Поэтому доверяйте и взращивайте в себе это чувство к своему партнеру.
Здесь можно услышать возмущения: «А как же доверять, если может оказаться, что человек не оправдал доверие?». Вы все равно доверяйте, но проверяйте своего партнера. Несомненно, полностью доверять невозможно никому, даже любимому партнеру (и тому есть множество историй о предательстве и изменах). Поэтому доверяйте, но проверяйте своего любимого человека.
Есть большая разница между недоверием и простой проверкой своего партнера. В первом случае вы говорите, что не доверяете любимой, чем настраиваете ее же на совершение поступка, которое подтвердит ваши догадки. А во втором случае вы молча проверяете верность, преданность, честность своего партнера. Он не знает, что вы засомневались и решили его проверить. Однако вы получите более честные доказательства своих сомнений. Ничего не говорите, а просто посмотрите, что делает ваш партнер. Оправдывает ли он ваше доверие? Если да, тогда продолжайте доверять ему. Если нет, тогда думайте, что делать дальше со своими отношениями. Но помните одно: никогда не говорите, что не доверяете, иначе ничего, кроме предательства или измены, вы в итоге не получите.
Отпускать в прошлое обиды, если девушка на поступках доказывает свою верность
Первое время вы относитесь к девушке так, как диктуют вам уязвленные чувства. Вы любите девушку, но не доверяете ей – это нормально. Не забывайте при этом, что время проходит, и если девушка доказывает свою преданность, то нужно отпустить ее предательский поступок в прошлое.
Поначалу не доверять девушке нормально. Но уже разрушительной станет ситуация, если спустя длительное время верности девушки вам вы не измените своего отношения к ней и продолжите не доверять. Уже не девушка будет виновата в разрушении ваших отношений, а вы.
Уверенность, вера и доверие – однокоренные слова. Когда они приходят? Со временем. Другими словами, вы не сразу, а лишь со временем можете понять, что кому-то верите, в чем-то доверяете и уверенны в себе.
Почему доверие приходит со временем? Вы можете прямо сегодня замечать за другим человеком проявление тех или иных черт характера. Но вы ведь не можете быть уверены в том, что они являются его постоянными качествами. Заметьте, даже вы в течение первых нескольких дней меняетесь, когда влюбляетесь. Вы становитесь добрым, нежным, ласковым и т. д. Но потом эйфория проходит, вы привыкаете, «светлые» черты характера проходят и остается то, что является вашей сущностью. И если вы на самом деле ненавидите всех представителей противоположного пола, то это начнет проявляться только со временем.
Вот почему доверие приходит со временем: вы хотите убедиться в том, что те качества, особенности и привычки, которые наблюдаете сейчас, будут проявляться и потом. Не нужно торопиться кому-то доверять. Не нужно торопиться сразу бежать в ЗАГС. Не нужно торопиться сразу передавать свои полномочия хорошему другу. Пока вы не убедились в том, что те хорошие и сильные качества, которые вы наблюдаете в человеке, не являются постоянными (а не наигранными), лучше все оставить так, как оно есть.
Конечно, вы можете довериться человеку, но помните, что многое из того, что вы наблюдаете сейчас, может через несколько месяцев исчезнуть. Не забывайте про то, что есть люди, которые играют, надевают «маски» и кажутся хорошими, есть люди, которые быстро меняются, когда меняются обстоятельства их жизни, а есть люди, которые намерены измениться, но на сегодняшний день пока еще не достигли цели. Поэтому трудно доверять людям, если вы их очень мало знаете. Не нужно торопиться. Доверие приходит со временем. Лучше убедитесь в том, что те прекрасные и приятные качества другого человека, которые вы в нем наблюдаете, действительно являются постоянными, а не временными.
Меняйте свое отношение к девушке постепенно по мере того, что она делает. Если она доказывает свою верность, то постепенно отпускайте все обиды и забывайте ее предательский поступок, чтобы не разрушать отношения.
Итог
Доверие очень легко потерять. Девушка тоже может совершить непростительный поступок, из-за чего парень будет мучиться вопросом, как ее простить, если хочется сохранить отношения. Все возможно, но на прощение нужно время. Причем прикладывать усилия должны оба партнера, а не только один.
Другие записи журнала
- Какие 100 вопросов можно задать девушке?
- Как пережить расставание с любимой девушкой?
- Чего хочет девушка? Как понять это за 1 минуту?
- Почему мужчины боятся красивых женщин?
- Что делать, если девушке не хватает эмоций в отношениях с парнем?
- Женские капризы – как на них реагировать?
- Что подарить девушке на День рождения?
Когда в паре один изменил, а другой об этом узнал, кажется, что это конец. Как было, уже не будет. О каком доверии теперь можно говорить? Можно – если оба партнера заинтересованы в том, чтобы сохранить отношения. Взгляд эмоционально-фокусированного психотерапевта.
Что чувствуют партнеры
В эмоционально-фокусированной терапии измена считается «раной привязанности», так как приносит много боли в отношения, поднимает вопросы о дальнейшем доверии и разъедает эмоциональную связь партнеров. «Раненый партнер», то есть тот, кому изменили, задается вопросом: смогу ли я снова доверять ему/ей и положиться на него/нее. В то время как второго партнера могут переполнять чувство вины и переживания о дальнейшем сохранении и развитии отношений.
Неверность в паре, о которой стало известно, вносит много негативных чувств и стресса для всех участников событий.
Измена меняет отношения, но не всегда ведет к тому, что они заканчиваются
Бывает так, что, прожив кризис, переосмыслив отношения и познакомившись заново друг с другом, партнеры становятся ближе. Скорее, можно говорить о том, что возврат к тем отношениям, которые были у партнеров до измены, маловероятен. Но даже несмотря на боль от измены, иногда неверность дает шанс начать говорить о накопившихся проблемах и открываться друг другу.
Какие процессы запускает измена в паре
Измена зачастую запускает новый эмоциональный цикл – то есть повторяющиеся паттерны поведения партнеров, связанные с реакциями на произошедшее. Так, партнер, которому изменили, может обвинять, «атаковать» изменившего, делать попытки контролировать, чтобы удостовериться, что партнер прервал связь на стороне. Особенно остро он может реагировать на триггеры, которые напоминают об измене. Например, об измене стало известно из переписки. Теперь, когда партнер видит возлюбленного или возлюбленную с телефоном в руках или приходящие вечером сообщения, он может злиться, раниться и «возвращаться» к измене. И, чтобы уменьшить боль и не чувствовать себя отвергнутым, начинает просить показать переписку или читает ее тайком.
В ответ на это изменивший партнер все больше затапливается чувствами вины и стыда, избегает разговоров, прояснений, ссор, пытается выдержать напряжение, отдаляется, сохраняя часть личного пространства.
Чем больше раненый делает попытки «преследовать» партнера с целью выяснить детали измены, заглянуть в переписку, тем сильнее изменивший отдаляется и молчит
Это, в свою очередь, усиливает еще больше эмоции раненого, так как это порождает ощущение, что отношения распадаются, а отдаление – верный признак того, что партнер что-то скрывает или связь на стороне не прервана. Так пара попадает в ловушку этого цикла, застревает в нем, и это мешает ей выбраться из замкнутого круга.
Где грань между честностью и личным пространством
В разных парах свои представления о границах допустимого. Кто-то показывает переписки друг другу, кто-то звонит по видео, тем самым демонстрируя, что он действительно там, где говорит. Пара обсуждает свои границы возможного и свой способ взаимодействия.
Но здесь, скорее, нужно исследовать, как попытки контролировать партнера и искать подтверждения повторения измены, на самом деле разгоняют тревогу, запускают флэшбеки и не помогают отношениям. Парадоксально, но факт – раненый хочет удостовериться, что ему не врут, чтобы снизить свою тревогу в моменте, но в процессе тревога только растет, а пара снова попадает в цикл. То есть эта стратегия заставляет участников ходить по кругу и никак не способствует развитию отношений.
Татьяна Рыцарева
научный редактор
Справедливо сказать, что для восстановления доверия и залечивания полученной «раны», партнеру нужно быть уверенным, что связь на стороне закончена. Информация о том, где и с кем находится партнер, с кем он общается и в каком ключе, может на временной основе (!) стать необходимой для восстановления доверия, но только в том случае, если изменивший партнер идет на это добровольно с целью починить доверие отношениях.
Как вернуть доверие
Возвращение доверия – это процесс, чаще всего, процесс не быстрый. Поговорить один раз о случившемся не значит вернуть доверие. Даже если партнер извинился, обещал так больше не делать, боль останется, а отношения, как прежде, не станут.
Во-первых, у каждого в паре запускается процесс переосмысления отношений, а это требует времени. Во-вторых, оба испытывают очень сильные эмоции. Эти эмоции разные в зависимости от роли партнера в измене, часть из них может совпадать. При этом интенсивность эмоций не снизится одним и даже двумя разговорами. Поэтому доверие возвращается постепенно, когда каждый проживает свои негативные чувства, двигаясь навстречу друг другу, обсуждая происходящее и прикладывая усилия. Постепенно – это может быть полгода, а может год и больше. У каждой пары своя скорость.
Какой вклад нужен от партнера, которому изменили
Дать шанс отношениям жить, а также рискнуть, чтобы довериться партнеру еще раз. Выходить из защитной позиции обвинения, начинать исследовать свои первичные эмоции – страх, что это снова повторится, страх, что партнер уйдет и другие, соприкоснуться с болью и собственной уязвимостью.
Выдерживать свою ревность и попытки проконтролировать партнера
А дальше – начать говорить о своих потребностях в связи с происходящим. Важно понять, какие действия партнера могут способствовать восстановлению доверия, как и благодаря чему раненый снова может почувствовать себя любимым. Речь не о том, чтобы диктовать какие-то условия, а о том, чтобы быть чувствительным к тому, какие свои действия и действия партнера будут постепенно укреплять отношения, и просить о них, а не требовать.
Какой вклад нужен от партнера, который изменил
Остановить связь на стороне, если цель – сохранить текущие отношения. Вместе с партнером разобраться, что происходило до и после измены без участия третьих лиц – разве что с участием психотерапевта.
Выдерживать сильные эмоции своего партнера и понимать, что они будут возвращаться волнами какое-то время снова и снова
Проанализировать, какие потребности не удовлетворялись в браке, которые могли подтолкнуть к измене. Проживать и справляться с сильными чувствами вины и стыда, что бывает особенно тяжело, видя, как страдает близкий человек. Попросить об искреннем прощении, иногда и не один раз. Быть готовым проявлять настойчивость в намерении сохранить отношения и вернуть доверие.
Как психотерапия помогает паре прожить измену и восстановить доверие
Парная психотерапия даст возможность:
— Увидеть, как происходит в паре цикл вокруг измены, чтобы получить возможность выйти из него;
— Создать безопасное пространство для выхода из защитных позиций каждого: раненый партнер в процессе прекращает обвинять и «атаковать», изменивший партнер начинает говорить о накопившихся переживаниях;
— Заглянуть и понять, что происходило в паре и в пространстве отношений до измены. Какие процессы и подавленные эмоции могли привести к «трещине» и дать место для третьего человека? Это важный пункт, так как дает возможность понять, что и когда внутри общения пары пошло не так;
— Прекратить искать виноватого во всем происходящем.
Вина в измене не равноценна: нельзя снимать вину и ответственность с изменившего, при этом каждый из партнеров внес свой вклад в то, как отношения развивались и какими они стали
— «Чинить» привязанность, то есть эмоциональную связь партнеров, из раза в раз создавая новый опыт общения не из защитных позиций, а из позиции уязвимости.
— Обозначить неудовлетворенные эмоциональные потребности и начать разговаривать о них. Это даст возможность партнерам стать ближе, лучше понимать друг друга и не копить обиды.
В каких случаях лучше принять решение о разрыве отношений
Но бывает так, что даже работа с психотерапевтом не поможет вернуть утраченное доверие. Закончить отношения будет наиболее благоприятным решением в случаях:
— Если неоднократно нарушаются договоренности об участии третьих лиц – любовников и любовниц – так как вновь вскрывающиеся факты перечеркивают работу по восстановлению доверия;
— Когда приходит осознание, что эмоциональной связи между партнерами давно уже нет, а главное – нет и желания ее восстанавливать;
— Когда оба в паре настолько вымотаны и изранены отношениями, что разрыв – это единственный способ сохранить себя.
Статья оказалась для вас полезной? Поставьте ей ниже лайк. А если кажется, что автор текста может помочь с вашей проблемой, запишитесь к нему на первую сессию со скидкой 25% по промокоду AOLT 🙏🏼
Дайджест с популярными статьями
Подпишитесь на еженедельную рассылку