Изменил жене как вернуть доверие

Полезные советы

Вы изменили вашему партнеру или стали жертвой измены? 

Казалось бы, как гласит житейская мудрость, разбитую чашку не склеишь.

Однако жизнь и человеческие отношения – гораздо сложнее, чтобы их можно было клишировать одной этой фразой. 

Так можно ли вернуть утраченное доверие? И если да, то как это сделать?

Можно ли вернуть доверие после измены

Burst/Pexels

Доверие – простое, но очень емкое слово. Именно доверие является основой любых взаимоотношений, поскольку доверие, эта незримая субстанция, как мощный цемент скрепляет воедино то, без чего невозможны нормальные взаимоотношения.

Если в ваших отношениях присутствует доверие, тогда вы спокойно спите по ночам, ощущая покой и умиротворение. И именно доверие делает каждый телефонный звонок, каждое текстовое сообщение от вашего партнера столь желанными и приятными. И только благодаря доверию любые отношения можно сохранить даже тогда когда партнеры пребывают длительный период времени на расстоянии дуг от друга.

Читайте также: Чем полезны объятия и почему они так важны

Недостаток доверия, или, что еще хуже, полное его отсутствие, создают совершенно противоположный эффект. Партнеры живут в состоянии постоянно психологического стресса, если неожиданно исчезает доверие по каким-либо причинам. Люди становятся подозрительными, принимая любое событие за повод, который можно использовать для того, чтобы подтвердить свои подозрения.

fizkes/Getty Images Pro

Отсутствие доверия заставляет наши самые худшие подозрения всплывать на поверхность. Мы становимся сверхнастороженными и буквально больными. Мы не можем спать ночами; а, забывшись тяжелым сном, можем проснуться посреди ночи, мучая себя вопросами: «Как так могло случиться? Быть может, это моя вина?! Что скажут люди? Как жить дальше?!».

Постепенное исчезновение доверия можно сравнить с исчезновением надежды. И, кажется, что все это безвозвратно. Однако надежду нельзя терять никогда. И даже те отношения, которые были прерваны по причине предательства одного из партнеров, могут быть спасены. Зачем это надо – это другой вопрос, который касается только двоих.

Ведь не случайно психологи характеризуют отношения следующим определением:

отношения – это очень сложная категория человеческого взаимодействия, зависящая от обстоятельств.

И даже предательство не обязательно означает конец этих отношений.

sakkmesterke/Getty Images Pro

Отношения можно сравнить со сложнейшей мозаикой ручной работы, которая требует огромного количества времени для изготовления. И выбившийся из общей гармонии элемент мозаики
говорит о том, что что-то пошло не так. Это же касается и отношений: если случилось предательство, значит, что-то в отношениях пошло не так.

И никак не наоборот!

Вопрос заключается в другом: осталось ли у вас достаточно желания, чтобы потратить свое время и усилия для восстановления того, на что уже потрачены года или даже десятилетия? Готовы ли вы приложить усилия, чтобы найди утраченный или ошибочно использованный элемент этой самой мозаики, который и привел к разрушению отношений?

Если вы готовы, тогда вполне возможно вновь собрать утраченные элементы сложного узора. Это будет непросто, однако следующие шаги помогут обоим партнерам преодолеть вместе кризисный момент их жизни.

1. Внесите ясность

fizkes/Getty Images Pro

Когда происходит предательство, это событие воспринимается, как катастрофа – никак не меньше. Эмоции зашкаливают, начинается поток взаимных обвинений, который перерастает в некое подобие длительного военного конфликта. Однако ничто в этом мире не происходит просто так. Для всего необходима своя причина. И чтобы внести ясность, необходимо копать глубже.

Произошло ли между и вами и вашим партнером нечто такое, на что следовало бы обратить внимание раньше, но что было проигнорировано?

Поговорите с вашим партнером. Попробуйте разобраться, что случилось и почему. Вас может распирать от злости, вне всякого сомнения, но если вы действительно хотите примирения, вы ОБЯЗАНЫ научиться выслушивать друг друга. Ответы, которые звучат в таком диалоге, часто позволяют докопаться до той самой первой червоточины, появившейся в ваших отношениях задолго до измены.

Сама же измена – это всего лишь симптом (причем, не единственный), но не главная проблема.

Zinkevych/Getty Images Pro

Очень важно, чтобы обе стороны проявили желание начать этот диалог – открытый, честный, хотя и весьма болезненный. Иными словами, обе стороны должны быть искренне заинтересованы в том, чтобы:

• внести ясность в произошедшее;
• быть готовыми к тому, чтобы снова сконцентрировать свои усилия, которые необходимы для восстановления отношения заново.

Если этого не происходит, тогда ваши отношения наверняка умрут, агонизируя в потоке боли, сожалений и чувства обиды.

2. Выявите мотивы

Люди совершают те или иные поступки по определенным причинам. Обычно эти поступки рациональны и важны для того, кто их совершает. И такой поступок, как измена, не исключение. Люди, совершившие измену, могут чувствовать себя уязвленными, одинокими или недооцененными. Чаще всего они пытаются найти на стороне то, чего не дополучают от своего партнера.

Взять стандартную ситуацию: они из партнеров в отношениях недополучает внимания от другого. По какой причине ему недодают это внимание – вопрос другой. Возможно, кто-то из партнеров слишком занят своей карьерой, много времени уделяет друзьям или были другие причины. И человек, которые страдает от недостатка этого внимания, вполне резонно ищет его на стороне.

yacobchuk/Getty Images

Если на пути такого человека встречается кто-то, кто готов уделять максимум внимания, кто готов тратить все свое время на общение и ухаживания, ему или ей не составит особого труда достучаться до сердца человека, обделенного этим самым вниманием.

Возможно и такое (и это не редкость), когда партнер, которому изменили, обвиняет себя в том, что случилось. Бывают и такие непростые ситуации, когда вы все делали правильно, отдавая своему партнеру максимум того, что обычно могут дать друг другу люди в отношениях. Но ваш партнер все равно изменял вам по мотивам, которые не имеют к вам никакого касательства.

Мотивация играет также важную роль и в том, чтобы сохранить или восстановить отношения. И тогда уже не так важно, что именно привело к измене – неудовлетворенность своей сексуальной жизнью, какие-то мелкие давние обиды, недостаток того же внимания.

3. Отнеситесь серьезно к восстановлению отношений

Насколько ценными для вас были отношения, которые закончились изменой? Если первые страсти после того, как вы узнали об измене, улеглись, задайте себе следующие три вопроса:

• готов/готова ли я взаимодействовать с ней/ним, несмотря на то, что произошло?
• люблю ли я ее/его все еще?
• готов/готова ли я сделать все, что потребуется, что преодолеть данный кризис в отношениях?

Deagreez/Getty Images Pro

Это сложные вопросы, на которые нельзя ответить так сразу, навскидку. Необходимо понять, осталось ли в вас хоть немного теплых чувств и уважения, которые смогли бы стать основой восстановления отношений. Спросите себя, к примеру, в силах ли вы развлекаться вместе и делить общество друг друга большую часть времени?

Если вы ответили «да» на все вышеперечисленные вопросы, тогда, несмотря на долгий и сложный путь, оставленный позади, имеет смысл приложить усилия для того, чтобы двигаться дальше вместе. Если вы готовы посвятить свои жизни друг другу, если вы искренне готовы взаимодействовать, чтобы вместе разобраться в ситуации, тогда сохраняются шансы, которые позволят вам преодолеть эти сложности вместе.

Если вы это признаете, тогда необходимо двигаться дальше. Не следует проявлять нерешительности. Теперь перед вами простой выбор – все или ничего. Если вы колеблетесь, значит, вы не готовы к восстановлению отношений.

4. Обратитесь к семейному психологу

Jacob Lund

Инженер-строитель отлично разбирается в строительстве; хирург – в том, как функционирует организм человека; а психолог – в сложностях человеческих отношений. И если бы это было не так, такой специальности просто бы не существовало. Почти всегда восстановление доверия и желание восстановить отношения – это сложный выбор, требующий мужества. Иногда очень большого мужества.

И коль скоро вы совершили этот шаг, но испытываете трудности на выбранном пути, тогда почему бы не совершить еще один – обратиться к семейному психологу? Люди, являющиеся профессионалами
в вопросах отношений и психологии в целом знают, на что следует обращать внимание в первую очередь именно в таких случаях.

Вы и ваш партнер можете быть достаточно умны и опытны, но вы вовсе не обязаны знать, к примеру, как оперировать аппендицит. И не стоит стесняться того, что вы не знаете, как дальше действовать после измены. Сторонняя помощь, если она исходит от настоящего профессионала, не может быть переоценена в данной ситуации.

LightFieldStudios/Getty Images

Психолог для тех, кто решил справиться с изменой, простить ее и заново выстраивать отношения с тем же партнером, это сродни лоцману, который проведет ваш корабль в бурных водах, избегая камней и рифов. Это именно то, в чем нуждается не только тот человек, которому изменили, но и тот, который совершил измену.

5. Прощение

Вы боролись за свои отношения. Вы неустанно работали, чтобы преодолеть то, что случилось. Ваши отношения все еще достаточно хрупкие, но, по крайней мере, вы вместе продолжаете работать над их сохранением и укреплением.

Иногда, несмотря даже на тот факт, что вы не разошлись и надеетесь вместе преодолеть кризисный момент, чувство обиды и даже негодование сохраняются. Это говорит лишь об одном – измена не была прощена.

И тогда жертва измены начинает использовать ситуацию таким образом, чтобы извлечь из нее для себя различные преимущества. Фразы, типа – «не тебе об этом говорить, после того, что ты сделал/сделала» – то и дело проскальзывают в вашем общении. Измена начинает использоваться в спорах в качестве упрека; человек, которому изменили, постоянно напоминает виновнику о том, что тот преступил определенную черту.

fizkes/Getty Images Pro

Иными словами, жертва измены считает себя вправе выступать в роли этакого палача (что, собственно, постоянно и происходит). Это означает, что вы еще не пережили измену – вы, оба партнера. Изменщик, быть может, постоянно ощущает свою вину, уступая в спорах, конфликтах.

Это тупиковый путь, который не позволит вам восстановить полуразрушенные отношения. Поддерживать их на протяжении некоторого времени – это возможно. Но построить прочные и основанные на доверии отношения заново поможет только полное прощение. Полное прощение – это когда жертва измены прощает виновника измены, а виновник измены прощает сам себя.

6. Дайте друг другу время

Если с кем-то приключилось несчастье, которое привело к перелому, потребуется немало времени, пока этот перелом заживет. Но даже тогда он будет напоминать о себе, ныть в плохую погоду, требовать особой заботы и ухода. К сожалению, для многих измена оказывается гораздо болезненнее перелома.

Разбитое сердце, даже если его попытаться «склеить», может заживать годами. Поэтому не стоит удивляться, что ситуация не отпускает вас через месяц, полгода или даже год.

fantom_rd/Getty Images

По мнению психологов, если парам удалось пережить измену, требует порой до трех лет, чтобы ситуация была полностью отпущена. Конечно, многое зависит от обстоятельств; многое зависит от глубины чувств, от искренности последующих отношений.

Однако если вы твердо решили востанавливать свои отношения, если вы готовы пережить этот сложный момент, даровать и заслужить прощения, вам потребуется терпение. Вы должны пройти через стадии гнева, уныния, недоверия, уязвимости и, быть может, ощущения стыда. Необходимо испить эту горькую чашу по полной программе.

Не пытайтесь ускорить этот процесс – это практически невозможно. Делайте каждый день один небольшой шажок навстречу друг другу. Обращайтесь к психологу, когда возникают препятствия. Продолжайте потихоньку двигаться в выбранном направлении, пока, наконец, не наступит долгожданное исцеление!

7. Будьте предельно прозрачны

fizkes/Getty Images Pro

Да, будьте прозрачны, буквально как стекло! После того как произошла измена, но делаются попытки восстановить отношения, прозрачность требуется от обоих партнеров, а не только от виновника измены, хотя в первую очередь этого ожидают от виновной стороны. Полная прозрачность является необходимым условием для того, чтобы восстановить утраченное доверие.

Не давайте ни единого шанса своему партнеру подумать, как будто бы вы от него что-нибудь снова скрываете. Не утаивайте ничего, не храните секретов, потому что скрытность и секреты в вашей ситуации могут стать губительными для процесса восстановления отношений.

К примеру, если звонит телефон, будет непростительной глупостью не посвятить своего партнера в то, кто именно вам звонил и по какому поводу. На пути выстраивания новых отношений со старым партнером необходимо забыть о мелких личных секретах. Период, в течение которого вы будете восстанавливать утраченное доверие, просто неизбежен в ваших отношениях.

8. Обрубите старые связи

tommaso79/Getty Images Pro

Если вы – тот самый человек, который, совершив измену, предал доверие своего партнера, вам необходимо обрубить все связи с человеком, с которым вы изменили. Это означает, что необходимо исключить все телефонные звонки, все сообщения, всю электронную переписку, не говоря уже о каких-то личных свиданиях.

Коль скоро вы решили со своим партнером пройти вместе через эту ситуацию, не должно быть никаких «последних или прощальных » встреч с тем, с кем вы изменили. Никаких контактов вовсе! Если вы решили оставить этот этап своей жизни позади, значит, там ему и место. Ваш партнер, который пытается простить вас, достоин этого.

Возможно, у вас и были причины для того, чтобы совершить то, что вы совершили. Однако у вас сейчас имеется еще больше причин для того, чтобы восстановить разрушенные отношения. И если вы пытаетесь сделать это, сохранив контакты с «тем самым человеком», тогда у вас ничего не получится.

tommaso79/Getty Images

Даже если у вас деловые связи с таким человеком – прервите и их. В противном случае, у вашего партнера просто не хватит внутренних сил для того, чтобы восстановить свое доверие
к вам. Мало кто готов принять тот факт, что его партнер поддерживает хоть какую-то связь с тем человеком, который чуть не разрушил их совместную жизнь.

9. Прекратите обсуждать то, что случилось

Измена совершилась. Оба партнера решились на то, чтобы жить дальше вместе, усиленно борясь за утраченное доверие, совместно выстраивая на руинах прошлых отношений новые отношения. Отношения во имя будущей жизни – счастливой, полной доверия. Иными словами, вы оба решили двигаться вперед вместе.

Это означает, что после внесения ясности и определения мотивов необходимо прекратить обсуждать то, что случилось. Необходимо прекратить обсуждать измену, возвращаться к ней периодически в своих разговорах, добавляя соли на незажившую еще рану.

Нет лучшей аналогии, как эта: представьте, что вы сильно поранились. Вам наложили швы и повязку. Но вы, вместо того чтобы дать ране время зажить, периодически срываете эту самую повязку для того, чтобы… взглянуть на свою рану. Это напоминает поведение мазохиста, не так ли?

fizkes/Getty Images Pro

Если вы искреннее хотите снова воссоздать прочные отношения с тем же партнером, оставьте прошлое в прошлом. Живите здесь и сейчас. Вынесите уроки из того, что случилось, сделайте необходимые выводы и суждения, а затем двигайтесь вперед. В противном случае период исцеления может занять гораздо больше времени (если оно вообще наступит, это исцеление).

10. Сдерживайте свои обещания

Если вы совершили измену, но вам дали еще один шанс, на вас возлагается невероятная ответственность. Понятно, что вы должны быть полностью прозрачны и не врать своему партнеру. Но и этого недостаточно. Теперь вы должны также внимательно следить за тем, что вы обещаете. А уж если обещали, то должны сделать все, чтобы сдержать эти обещания.

Говорите только то, что вы имеете в виду, и не давайте ложных надежд. Ваша необязательность долгий период времени будет восприниматься, как ложь. Даже маленькая попытка что-то приукрасить может вызвать к вам подозрительное отношение.

seb_ra/Getty Images Pro

Каждый ваш проступок будет отзываться новым ударом по той конструкции, которую мы называем восстанавливаемыми отношениями. И любой из таких ударов может оказаться последним, разрушительным. Будьте не только честны по отношению к своему партнеру, но покажите, что вы последовательны и на вас можно положиться.

11. Делайте вместе то, что нравилось вам обоим до измены

После измены, даже если вы заявили о готовности пережить ее вместе, довольно просто погрязнуть в бытовых мелочах. Очень тяжело сразу абстрагироваться от того, что произошло и начать жить дальше. Однако ответьте на следующий вопрос: на чем выстраивались ваши отношения до измены?

Любые отношения изначально характеризуются приятными моментами, к которым необходимо вернуться снова. Поговорите доверительно с вашим партнером. Вспомните те вещи, которые вы в свое время делали вместе, и которые даровали вам взаимное ощущение счастья. Вспомните все места, которые вы посещали ранее; вспомните, где вам было уютно и тепло вдвоем.

nd3000/Getty Images Pro

Пришло время снова посетить их! Пришло время снова назначать свидания в старых местах, ходить в те же кинотеатры, посещать те же увеселительные заведения, кафе и рестораны. Подобное поведение будет психологически возвращать вас обратно к хорошим временам. Возьмите их за основу. А затем организовывайте новые приятные моменты.

Измена всегда вносит хаос в жизнь пары, разрывая ее на части, разбивая на множественные кусочки. Острые когти измены оставляют глубокие раны на сердце, для заживания которых требуется уйма времени. Однако их можно вылечить. Иногда просто необходимо разрушить что-то шаткое, чтобы выстроить на прежнем месте что-то более прочное. И иногда, чтобы двигаться вперед, бывает полезно заглянуть далеко назад.

12. Извинения

Человек, который держит свои угрызения совести в себе, вряд ли сможет обратно заслужить доверие. Будьте искренни. Чтобы заново построить отношения, необходимо продемонстрировать своему партнеру, что вы действительно искренне сожалеете о том, что совершили.

tommaso79/Getty Images

Это не означает, что вы должны всю жизнь каяться. Но если вы и не собираетесь каяться вовсе, живете так, как будто бы ничего не произошло, да еще в любой конфликтной ситуации
даете понять это, тогда вы вряд ли достойны прощения. Выразите свои искренние сожаления, а затем двигайтесь вперед; восстанавливайте то, что разрушили своими руками.

Читайте также: 13 психологических признаков, указывающих на то, что вам изменяют

Конечно, вышеперечисленные советы не могут быть названы универсальными. Конечно, многое зависит от того, насколько искренним является раскаяние, насколько искренним является желание партнера простить вас, насколько крепко вы были привязаны друг к другу до измены.

Однако в любом случае, вне зависимости от обстоятельств и тяжести измены, от обоих партнеров для восстановления отношений требует желание, готовность заново принять друг друга, а также волевое решение обеих сторон о том, что отношения сохранить необходимо. И это решение сможете принять только вы вдвоем!

Об этой статье

Была ли эта статья полезной?

«Я хочу знать, как вернуть доверие жены после измены мужа?!» — пишешь ты в отчаянии. Скорей всего, ты сильно поссорился с супругой, и впервые в жизни осознал, что на этот раз она может и не простить тебя. Если раньше вам удавалось помириться быстро и безболезненно, то теперь, судя по всему, рану в ее душе ты оставил глубокую. Причина всему- твоя измена.
Ну, у нас для тебя хорошие новости. У тебя есть все шансы помириться с женой, и отчаиваться не следует.

Да, ей больно, и да, у нее в душе сейчас сплошной негатив и сильная обида на супруга, но все это-эмоции. Сегодня они есть, а завтра нет. Сегодня, под действием эмоции, она заявляет, что не желает тебя больше видеть, а завтра, глядишь, ее сердце смягчится, и у тебя появится шанс вернуть любимую жену обратно.

Не забывай также о том, что у вас с супругой совместное имущество, налаженный быт, дети и конечно же общая история, которую вы писали не один, и не два дня. Такие вещи быстро не забываются, да и человек от них за секунду не отказывается. Тем более женщина, которая природой была создана так, что просчитывает все свои шаги наперед. Проще говоря: ты для нее не только любимый муж, но и финансовая, а также духовная поддержка в жизни. Просто так бросить тебя она не решится. Поэтому, вместо того, чтобы переживать, истерить и жалеть себя, ты должен собрать всю волю в кулак и начать менять ситуацию в выгодную для себя сторону. Да, вернуть доверие любимой женщины будет сложно, но это возможно!

Прежде чем продолжить чтение рекомендуем посмотреть следующее видео:

Наша статья подскажет тебе, что нужно сделать, чтобы супруга, как говорится, дала второй шанс. Здесь, в этой публикации, мы предложим твоему вниманию советы от самых известных психологов в нашей стране, которые отлично знают, как можно склеить и вернуть к жизни любой брак. Даже тот, в котором случилась измена на стороне.

Что тебе рекомендуется делать, чтобы вернуть доверие жены?

— для начала перестать видеться с женщиной, с которой ты ей изменил. Даже если это была любовная связь, а не просто разовая измена, если ты хочешь вернуть свой брак и семью, с любовницей нужно прекратить встречи. Поставь для себя приоритеты и не пытайся преуспеть сразу на двух фронтах, поскольку твоя жена – это человек, который очень хорошо тебя знает. Она изучила твои привычки, повадки. Знает, как ты себя ведешь в той или иной ситуации, и разумеется, она в два счета поймет, что ты врешь ей.

Поэтому, если ты будешь продолжать «гулять налево», при этом, стараясь вернуть супругу, ты оттолкнешь от себя жену окончательно, а может даже и любовницу. Помнишь поговорку: «За двумя зайцами погонишься, ни одного не поймаешь?». Вот именно так все и будет.

— начни постепенно возвращать доверие супруги. Для этого ты должен осознать, что злость и обиду в ее душе вызвал не столько факт измены, сексуальный контакт с другой женщиной, сколько осознание, что ты ПРЕДПОЧЕЛ ДРУГУЮ жене. Проще говоря, она никак не может смириться с тем, что ты нашел кого-то лучше, чем она. Своей изменой ты втоптал ее самооценку в грязь. Ей больно и обидно от того, что муж считает других дам более выгодной партией для себя, а не собственную супругу, которая столько лет была с ним рядом, заботилась о нем и вкладывала душу в эту заботу.

Таким образом, чтобы она пошла с тобой на контакт, тебе нужно убедить жену в том, что твоя измена была на 100 процентов – СЛУЧАЙНОЙ.

Ты не влюблен в другую женщину, ты не собираешься с ней строить свое будущее (что, кстати говоря, правда), и ты тем более не ставишь ее в один ряд со своей супругой. Она жене даже в подметки не годится!

Изменил ты только по одной причине – бес попутал! Ты искренне раскаиваешься в этом, и готов ДЕЛОМ искупить свою вину.

Тебе во что бы то ни стало нужно убедить жену в этом. Только тогда появится шанс вернуть доверие супруги обратно.

Что тебе рекомендуется делать, чтобы жена захотела вернуться к тебе?

— как это ни странно – оставить ее в покое. Ты открытым текстом дал понять жене, что это был проступок, ты сильно раскаиваешься и готов искупить вину. Все. Больше ничего в этой ситуации ты сделать не можешь. Пришло время ее выбора. Оставь ее в покое и дай все хорошенько обдумать. Ей нужно прийти в себя и принять решение.

В противном случае, если ты будешь умолять, унижаться, канючить, ты вызовешь только сарказм и жалость в глазах супруги и сам подтолкнешь ее к решению уйти от тебя навсегда.

— заняться собой и своей жизнью. Сейчас, когда ты ждешь ответа от любимой женщины, самое время заняться собой. Для чего это нужно? Чтобы супруга приняла решение вернуться в семью. Ты можешь стать для нее куда более притягательным мужчиной, мужчиной от которого она не захочет уходить. Согласись, у тебя куда больше шансов удержать супругу если ты будешь хорошо выглядеть и жить интересной жизнью. Своей жизнью, не надоедая ей.

Так, тебе рекомендуется начать менять себя, работать над собой каждый день, улучшая как свой внешний образ, так и стиль жизни.

— проявлять заботу о жене и не давать невыполнимых обещаний. Это очень важно, потому что сейчас, после измены, каждая твоя ложь будет рассматриваться под микроскопом. Она должна на деле убедиться в том, что ты не будешь врать и делом докажешь своей супруге данные клятвы. Будь рядом с женой, не давай обещаний, которые не сможешь выполнить и конечно же позволь ей наблюдать за тобой и даже, отчасти, контролировать тебя: с кем ты общаешься, с кем переписываешься. Она должна убедиться в том, что ты не врешь, ну а ты можешь пойти на эту жертву ради любимой женщины.

Если ты применишь нашу стратегию на практике, рано или поздно, жена согласится дать тебе второй шанс, уж поверь.

Так, если мы еще раз, заново, пройдёмся по этой статье и снова ответим на твой вопрос: «Как вернуть доверие жены после измены мужа?», то ответ будет следующий: постепенно.

Сначала тебе необходимо вернуть ту самую связь, которая была между вами, но оборвалась из – за твоей измены. Потом, конечно, нужно вернуть ее доверие и ее саму.

Как это сделать?

1. 1.  Перестать видеться с любовницей.
   2.  Поговорить с женой – убедить ее в том, что твоя измена была лишь роковой случайностью.
   3.  Оставить супругу на время в покое. Она должна принять решение.
   4.  Проявлять заботу о жене, если она попросит помощи и не давать невыполнимых обещаний.
   5.  Позволить жене проверять себя.
   6.  Работать над собой, чтобы стать для нее более привлекательным мужчиной, тем от которого она не сможет уйти.

Всем кто хочет вернуть жену рекомендую изучить курс Сергея Садковского и Олега Идеала, ознакомиться с ним можно на сайте exback.ru или нажав на кнопку:

Сохранить гармоничные отношения после измены и вернуть доверие в семью можно, но перед этим нужно оценить масштаб произошедшего. Безусловно, если измена разовая или случайная, то стоит попытаться вернуть доверие, но если муж гуляет давно и привычно, то вы, к сожалению, ошиблись в партнере.

Можно ли восстановить доверие после предательства

Вернуть доверие после предательства, безусловно, можно. Над отношениями придется работать много и долго, не только говорить, но и делать. И это должна быть совместная работа партнеров, а не только кого-то одного.

Измена коварна тем, что после нее в человеке поселяется боль от измены.

Болью от измены называется психологическая зависимость, которая выражается в состоянии эмоциональных качелей и мозговой жвачки:

1. Эмоциональные качели. Во время нахождения на эмоциональных качелях человека раскачивает от состояния любви к мужу до полной ненависти к нему. Настроение меняется с бешеной скоростью, по несколько раз за час (особенно на начальном этапе). И это состояние не пройдет через некоторое время, оно будет преследовать человека постоянно. Урегулировать его самостоятельно практически невозможно.
2. Мозговая жвачка. Эмоциональные качели сопровождаются мозговой жвачкой – вы постоянно думаете об измене, вспоминаете подробности связи мужа с любовницей, прокручиваете в голове их переписку или другие моменты, которые стали вам известны.

Вести себя после мужского предательства нужно правильно, а именно – брать паузу. Мужчина должен понять, к каким последствиям приведет его поступок. Он должен почувствовать реальную угрозу потерять семью.

С мужем нужно разъехаться и сказать, что пока вы хотите пожить отдельно и подумать.

Акцентируйте внимание на том, что, в принципе, вы уже готовы с ним развестись, просто не хотите наломать дров. Все же вы много лет прожили вместе, у вас есть общие дети, но вам нужно подумать, нужны ли вам такие отношения и такой человек рядом.

В паузу мужчина получает реальное подтверждение, что может остаться без семьи. По этому поводу он испытывает страх, пытается искупить свою вину перед женой за измену, всячески вернуть ее доверие. Но если мужчина не пытается вернуть доверие жены и загладить свой грех, а продолжает гулять, то спасать в таком браке уже нечего.

Как вернуть доверие после измены

Чтобы вернуть доверие после измены, предпринимать меры должны оба супруга. Оба должны быть заинтересованными в том, чтобы сохранить брак и искупить вину.

Прорабатывайте боль от измены

Жизнь в состоянии боли от измены – это самый настоящий ад. Женщина регулярно устраивает мужу скандалы, может выгнать его из дома, а потом просить вернуться и т. д. Такое состояние может длиться годами.

Внешне вы можете ничего не проявлять, но внутри постепенно будет наступать охлаждение к супругу, нежелание с ним спать, раздражение. Некоторые женщины пытаются избавиться от этих мучительных мыслей и заводят любовников. Но это тоже не помогает, в итоге брак распадается.

Чтобы восстановить отношения после предательства, нужно избавиться от боли от измены. Самостоятельно сделать это не получится, нужно обращаться к специалисту, ведь это самая настоящая зависимость.

Убирается боль от измены довольно тяжело, при помощи медикаментов ее вылечить невозможно. Вам придется работать над собой.

Кроме того, муж должен быть в курсе вашего состояния и его особенностей, помогать вам выходить из боли от измены. Он должен демонстрировать прозрачное поведение, делать так, чтобы у вас не возникало ни единого подозрения в его верности. Естественно, он просто обязан расстаться с любовницей и прекратить с ней любые контакты.

Ведите открытый диалог

Часто, когда женщина ловит партнера на измене, он до последнего продолжает отпираться, даже если факт измены подтвержден многочисленными доказательствами.

В процессе открытого диалога с мужем скажите ему, что пока не будете разводиться, но берете паузу. В паузу нужно смотреть за тем, как муж ведет себя, выполняет ли он ваши условия (озвучивайте их после паузы). На основании этого вы даете или не даете изменившему возможность вернуть доверие после измены.

Обсудите, что привело к измене

Если у обоих партнеров есть желание наладить отношения и вернуть доверие после измены, нужно обязательно обсуждать то, что могло к ней привести. Но все это должно происходить уже после паузы, когда вы уберете боль от измены.

Вам обоим нужно понять, что что бы ни привело к измене, виноват всегда тот, кто изменил. Даже если жена совершила нечто ужасное, и муж изменил ей в отместку, это не снимает с него ответственности, ведь изменой семейные проблемы не решаются. Измена – это слабоволие и малодушие, попытка уйти любыми путями от решения проблемы.

В процессе диалога обсудите, что вы уже ни в коем случае не потащите в новый брак, над чем будете продолжать работать, на что обращать особое внимание.

Запишитесь к семейному психологу

Чтобы вернуть доверие после измены, просто сходить к семейному психологу будет недостаточно:

1. Во-первых, нужно очень хорошо постараться, чтобы найти действительно грамотного и квалифицированного семейного психолога.
2. Во-вторых, редко какой мужчина пойдет к семейному психологу по собственной воле, такое больше практикуется на западе. Практика показывает, что один из партнеров пытается склонить семейного психолога на свою сторону и использовать его для манипуляций партнером.
3. В-третьих, если супруг и идет к семейному психологу, то часто делает это только для того, чтобы жена отстала от него, а сам не готов к серьезной работе над собой.
4. В-четвертых, пока вы не уберете боль от измены, ни один семейный психолог не в состоянии будет вам помочь и разобраться в ваших отношениях.

Не торопите друг друга

Вернуть доверие после измены можно только тогда, когда мужчина после паузы будет вести себя так, как вы этого требуете. Но не стоит думать, что вернуть доверие после измены получится быстро, за несколько недель. Это очень длительный процесс, на который обычно уходит несколько лет.

Будьте предельно искренни

Искренне говорите о том, что у вас в отношениях проблемы, что вы хотите, можете и готовы развестись. Но все же готовы дать мужу шанс вернуть доверие после измены, поэтому берете паузу.

Пауза – это возможность сберечь свою психику, прийти в себя, сохранить собственное душевное здоровье. Обозначьте, что если в этот период муж будет продолжать гулять, то вы сразу же подаете на развод, такой партнер вам не нужен.

Поверить мужу после измены можно только после того, как вы избавитесь от боли от измены. Он должен показать, что действительно старается наладить отношения и вернуть ваше доверие.

Но если он изменил вам и пообещал, что этого больше не повторится, а вы не взяли паузу и не убрали боль от измены, то на таких условиях вернуть доверие не получится. Боль от измены никуда не денется, а если мужчина не прошел через паузу, то он снова начнет изменять, так как осознает свою безнаказанность.

Держите данное слово

Чтобы вернуть доверие после измены, мужчина должен вам пообещать, что больше не будет гулять, не будет иметь никаких отношений с другими женщинами. И только от его поведения зависит, удастся ли вам вернуть доверие.

Если он будет продолжать вести себя как свободный человек, ходить налево, то научиться доверять не получится, не стройте иллюзий.

А что помогло вернуть доверие к мужу именно вам?

Если изменила я

Если вы изменили, то в идеале мужчина не должен об этом знать, так как мужчины измен не прощают, и вернуть мужа будет очень проблематично. Просто так супруг измену не забудет, будет постоянно припоминать вам это.

Но все же стоит подумать, почему вы изменили. Если вы изменили потому, что он вам изменил, то вы таким образом, скорее всего, хотели избавиться от боли от измены и думали, что вам станет легче. Но легче вам не стало. У вас дополнительно появилось чувство вины и страх, что муж обо всем узнает.

Не нужно рассказывать мужу о случившемся.

Убирайте боль от измены и пытайтесь вернуть доверие друг друга, если вам все еще нужен этот брак.

Если вы изменяете потому, что сексуально не удовлетворены или разлюбили мужа, то это повод задуматься, нужен ли вам такой брак.

Даже если измена произошла случайно (в нетрезвом состоянии или вы поддались какому-то влечению), все же подумайте о том, что происходит в вашем браке. Скорее всего, вы охладели к мужу, не уважаете его.

Если изменили вы, и муж в курсе, то это также повод взять паузу, побыть одной, разобраться в себе и понять, что происходит у вас в браке.

Но в паузу вы не встречаетесь со своим любовником, а действительно думаете и анализируете, нужен вам супруг или нет. Возможно, вам стоит обратиться к психологу и разобраться, что происходит в вашей семье, в душе, почему вы позволяете себе измены.

Как заслужить прощение

Чтобы простить человека после измены, нужно убрать боль. Пока вы ее не уберете, вы будете качаться на эмоциональных качелях и вечно пережевывать мозговую жвачку. Простить не получится, это просто невозможно.

Сначала нужно убирать психологическую зависимость, а потом думать, нужно ли вам возвращать доверие или нет.

Помириться с женой, если вы изменили, можно только одним способом – сказать, что вы осознаете проблему и понимаете, что виноваты. Будьте готовы соблюдать все условия, которые выставит пострадавшая сторона, делайте все, чтобы вернуть доверие.

Но обозначьте также то, что вы не готовы быть человеком, который до конца своей жизни будет виноват. Не превращайтесь в тряпку и существо, которым постоянно будут манипулировать.

Когда не стоит сохранять семью

Не стоит сохранять семью и пытаться вернуть доверие после измены, когда:

• муж давно и привычно гуляет;
• вы взяли паузу, а он не прекращает отношения с любовницей;
• у мужа есть ребенок от любовницы;
• муж является алкоголиком или наркоманом и не хочет лечиться.

Ребенок на стороне – также очень большое препятствие, из-за которого сохранять семью, скорее всего, не стоит. Вы просто окончательно испортите себе нервную систему, пострадают дети, уже рожденные в браке. Поверить мужу после его измены и двойного предательства будет гораздо сложнее. Безусловно, это ваш личный выбор, но ребенок на стороне – показание к разводу.

Когда в паре один изменил, а другой об этом узнал, кажется, что это конец. Как было, уже не будет. О каком доверии теперь можно говорить? Можно – если оба партнера заинтересованы в том, чтобы сохранить отношения. Взгляд эмоционально-фокусированного психотерапевта.

Что чувствуют партнеры

В эмоционально-фокусированной терапии измена считается «раной привязанности», так как приносит много боли в отношения, поднимает вопросы о дальнейшем доверии и разъедает эмоциональную связь партнеров. «Раненый партнер», то есть тот, кому изменили, задается вопросом: смогу ли я снова доверять ему/ей и положиться на него/нее. В то время как второго партнера могут переполнять чувство вины и переживания о дальнейшем сохранении и развитии отношений.

Неверность в паре, о которой стало известно, вносит много негативных чувств и стресса для всех участников событий.

Измена меняет отношения, но не всегда ведет к тому, что они заканчиваются

Бывает так, что, прожив кризис, переосмыслив отношения и познакомившись заново друг с другом, партнеры становятся ближе. Скорее, можно говорить о том, что возврат к тем отношениям, которые были у партнеров до измены, маловероятен. Но даже несмотря на боль от измены, иногда неверность дает шанс начать говорить о накопившихся проблемах и открываться друг другу.

Какие процессы запускает измена в паре

Измена зачастую запускает новый эмоциональный цикл – то есть повторяющиеся паттерны поведения партнеров, связанные с реакциями на произошедшее. Так, партнер, которому изменили, может обвинять, «атаковать» изменившего, делать попытки контролировать, чтобы удостовериться, что партнер прервал связь на стороне. Особенно остро он может реагировать на триггеры, которые напоминают об измене. Например, об измене стало известно из переписки. Теперь, когда партнер видит возлюбленного или возлюбленную с телефоном в руках или приходящие вечером сообщения, он может злиться, раниться и «возвращаться» к измене. И, чтобы уменьшить боль и не чувствовать себя отвергнутым, начинает просить показать переписку или читает ее тайком.

В ответ на это изменивший партнер все больше затапливается чувствами вины и стыда, избегает разговоров, прояснений, ссор, пытается выдержать напряжение, отдаляется, сохраняя часть личного пространства.

Чем больше раненый делает попытки «преследовать» партнера с целью выяснить детали измены, заглянуть в переписку, тем сильнее изменивший отдаляется и молчит

Это, в свою очередь, усиливает еще больше эмоции раненого, так как это порождает ощущение, что отношения распадаются, а отдаление – верный признак того, что партнер что-то скрывает или связь на стороне не прервана. Так пара попадает в ловушку этого цикла, застревает в нем, и это мешает ей выбраться из замкнутого круга.

Где грань между честностью и личным пространством

В разных парах свои представления о границах допустимого. Кто-то показывает переписки друг другу, кто-то звонит по видео, тем самым демонстрируя, что он действительно там, где говорит. Пара обсуждает свои границы возможного и свой способ взаимодействия.

Но здесь, скорее, нужно исследовать, как попытки контролировать партнера и искать подтверждения повторения измены, на самом деле разгоняют тревогу, запускают флэшбеки и не помогают отношениям. Парадоксально, но факт – раненый хочет удостовериться, что ему не врут, чтобы снизить свою тревогу в моменте, но в процессе тревога только растет, а пара снова попадает в цикл. То есть эта стратегия заставляет участников ходить по кругу и никак не способствует развитию отношений.

Как вернуть доверие

Возвращение доверия – это процесс, чаще всего, процесс не быстрый. Поговорить один раз о случившемся не значит вернуть доверие. Даже если партнер извинился, обещал так больше не делать, боль останется, а отношения, как прежде, не станут.

Во-первых, у каждого в паре запускается процесс переосмысления отношений, а это требует времени. Во-вторых, оба испытывают очень сильные эмоции. Эти эмоции разные в зависимости от роли партнера в измене, часть из них может совпадать. При этом интенсивность эмоций не снизится одним и даже двумя разговорами. Поэтому доверие возвращается постепенно, когда каждый проживает свои негативные чувства, двигаясь навстречу друг другу, обсуждая происходящее и прикладывая усилия. Постепенно – это может быть полгода, а может год и больше. У каждой пары своя скорость.

Какой вклад нужен от партнера, которому изменили

Дать шанс отношениям жить, а также рискнуть, чтобы довериться партнеру еще раз. Выходить из защитной позиции обвинения, начинать исследовать свои первичные эмоции – страх, что это снова повторится, страх, что партнер уйдет и другие, соприкоснуться с болью и собственной уязвимостью.

Выдерживать свою ревность и попытки проконтролировать партнера

А дальше – начать говорить о своих потребностях в связи с происходящим. Важно понять, какие действия партнера могут способствовать восстановлению доверия, как и благодаря чему раненый снова может почувствовать себя любимым. Речь не о том, чтобы диктовать какие-то условия, а о том, чтобы быть чувствительным к тому, какие свои действия и действия партнера будут постепенно укреплять отношения, и просить о них, а не требовать.

Какой вклад нужен от партнера, который изменил

Остановить связь на стороне, если цель – сохранить текущие отношения. Вместе с партнером разобраться, что происходило до и после измены без участия третьих лиц – разве что с участием психотерапевта.

Выдерживать сильные эмоции своего партнера и понимать, что они будут возвращаться волнами какое-то время снова и снова

Проанализировать, какие потребности не удовлетворялись в браке, которые могли подтолкнуть к измене. Проживать и справляться с сильными чувствами вины и стыда, что бывает особенно тяжело, видя, как страдает близкий человек. Попросить об искреннем прощении, иногда и не один раз. Быть готовым проявлять настойчивость в намерении сохранить отношения и вернуть доверие.

Как психотерапия помогает паре прожить измену и восстановить доверие

Парная психотерапия даст возможность:

— Увидеть, как происходит в паре цикл вокруг измены, чтобы получить возможность выйти из него;

— Создать безопасное пространство для выхода из защитных позиций каждого: раненый партнер в процессе прекращает обвинять и «атаковать», изменивший партнер начинает говорить о накопившихся переживаниях;

— Заглянуть и понять, что происходило в паре и в пространстве отношений до измены. Какие процессы и подавленные эмоции могли привести к «трещине» и дать место для третьего человека? Это важный пункт, так как дает возможность понять, что и когда внутри общения пары пошло не так;

— Прекратить искать виноватого во всем происходящем.

Вина в измене не равноценна: нельзя снимать вину и ответственность с изменившего, при этом каждый из партнеров внес свой вклад в то, как отношения развивались и какими они стали

— «Чинить» привязанность, то есть эмоциональную связь партнеров, из раза в раз создавая новый опыт общения не из защитных позиций, а из позиции уязвимости.

— Обозначить неудовлетворенные эмоциональные потребности и начать разговаривать о них. Это даст возможность партнерам стать ближе, лучше понимать друг друга и не копить обиды.

В каких случаях лучше принять решение о разрыве отношений

Но бывает так, что даже работа с психотерапевтом не поможет вернуть утраченное доверие. Закончить отношения будет наиболее благоприятным решением в случаях:

— Если неоднократно нарушаются договоренности об участии третьих лиц – любовников и любовниц – так как вновь вскрывающиеся факты перечеркивают работу по восстановлению доверия;

— Когда приходит осознание, что эмоциональной связи между партнерами давно уже нет, а главное – нет и желания ее восстанавливать;

— Когда оба в паре настолько вымотаны и изранены отношениями, что разрыв – это единственный способ сохранить себя.

Статья оказалась для вас полезной? Поставьте ей ниже лайк. А если кажется, что автор текста может помочь с вашей проблемой, запишитесь к нему на первую сессию со скидкой 25% по промокоду AOLT 🙏🏼

Кажется, вернуть доверие после измены уже невозможно: уже доверял, уже обманут, больше не буду доверять. Это действительно очень сложно, но возможно при выполнении трех условий.

 Условие 1. Наши отношения по-настоящему изменились

Как я могу верить, что измена не повторится, если между нами ничего не поменялось. Ведь в тех отношениях, какие были между нами раньше, и произошла измена. Изменить отношения действительно трудно. Надо делать какие-то некомфортные, непривычные вещи, которые раньше никогда не делал: открываться, делиться чувствами, открыто обсуждать свои недовольства и желания, рисковать, делиться чем-то уязвимым.

Часто пары, в которых происходит измена, как раз-таки очень плохо умеют обсуждать свои проблемы. Как раньше уже не будет. Это иллюзия, что мы можем забыть, перелистнуть и жить как раньше. Все, что возможно, ― это либо мы качественно меняем отношения на более открытые и доверительные, либо мы сохраняем видимость прежних отношений. Если мы решаем сохранять видимость, мы оба не будем счастливы.

Условие 2. Мы можем разговаривать про измену и про наши чувства 

Если мы молчим про это, то каждый остается со своей болью. Говорить про измену трудно. Потому что изменивший партнер чувствует стыд и вину в таких разговорах. Люди так устроены, что нам очень тяжело постоянно переживать интенсивный стыд и вину. Это мучительные переживания. И тут важно, как вы говорите о своих чувствах. 

Конечно, если вы обманутый партнер, у вас есть основания для злости, для претензий. Но надо понимать, что изменивший партнер не выдержит очень много прямых обвинений. Гораздо лучше, если вы можете делиться своими чувствами, говоря только про себя. Не “Ты плохой”, а “Мне больно”. Не критиковать, а просить: “Мне сейчас очень больно, обними меня, пожалуйста. Я не могу один (одна) с этим справиться”. 

О том, как восстанавливать отношения после измены, я рассказываю в бесплатной мини-книге “Как пережить измену”. Скачайте ее по этой ссылке. Эта книга уже многим помогла понять, в каком направлении двигаться и как найти в себе силы, чтобы идти дальше. 

Условие 3. Изменивший партнер совершает весомые действия

Если первые два условия зависят от обоих партнеров, то это условие в большей степени зависит от того партнера, который изменил. Но обманутый партнер тоже может помочь. Может подсказать, какие действия помогут восстановить доверие.

• Например, муж уезжает в командировку, жена по этому поводу очень волнуется, она уже не доверяет. И тогда муж понимает эти чувства, с сочувствием к ним относится. И в таком случае они могут договориться, что муж будет присылать фото или звонить.  

Действия, которые помогут вернуть доверие, ― это когда мы вместе вкладываемся в нашу семью: делаем ремонт, строим дом, покупаем дачу. То есть делаем что-то, что показывает ― я с тобой всерьез и надолго, вся моя энергия, время и деньги здесь. Какие это действия для вашей пары? Здорово, если вы можете это обсудить. 

Восстановить доверие после измены можно только вдвоем. В одиночку никто не может по-настоящему это пережить. Важны совместные действия. Все зависит от каждого партнера: насколько каждый готов работать над отношениями, насколько каждый может посмотреть на отношения как бы сверху и понять, что в прошлых отношениях было не так. 

Всей душой желаю вам удачи на этом нелегком пути. На сайте в разделе “Измена” есть много полезных статей на эту тему.  

Когда близкий человек предает, пережить это и продолжать общаться бывает трудно. Как восстановить отношения после измены, возможно ли это? Где найти ресурсы для этого? Что нужно делать, чтобы вернуть доверие и получить прощение? Как научиться прощать? Обо всем этом я хочу сегодня рассказать.

Как добиться прощения после измены

Если вы изменили своей второй половинке, возвращение хороших отношений потребует усилий, терпения. Но вначале необходимо разобраться в себе, четко расставить приоритеты. Вы должны быть уверены, что готовы сделать всё, что в ваших силах, лишь бы остаться с этой женщиной или этим мужчиной. Ваша уверенность передастся партнеру, только если она искренняя.

Чтобы наладить отношения с женой или мужем после измены, важно понять для себя, действительно ли измена не повторится и что для этого вам нужно сделать. Важно осознать потребности, которые вы пытались закрыть, встречаясь с любовницей или любовником. Это не всегда вопрос об интимной близости. Возможно, там вы получали признание, новизну, адреналин, остроту ощущений, повышали чувство собственной значимости.

Проанализируйте свои ощущения. Подумайте, почему для вас это было так важно. Найдите способы, чтобы реализовать свои потребности вместе с человеком, которого любите и с котором хотите быть.

В первую очередь нужно понять, как вернуть счастье в семью и восстановить доверие в отношениях после измены. Вам помогут несколько советов:

• говорите о своих переживаниях из-за измены, сожалении, страхе расставания;
• покажите, что понимаете, какую боль причинили близкому человеку;
• проводите больше времени вместе, когда вы только вдвоем;
• ставьте общие цели;
• чаще напоминайте о своем твердом намерении бороться за отношения, о желании их улучшить;
• верните в отношения романтику, организовывайте свидания, необычные поездки;
• напоминайте о хороших моментах и событиях, которые были у вас;
• давайте больше информации о том, где вы, с кем, когда вернетесь;
• будьте честными, как бы трудно это ни было;
• не ищите виноватых, а берите ответственность на себя со всеми вытекающими последствиями;
• совершайте поступки, которые показывают, что вы не собираетесь уходить из семьи;
• говорите больше комплиментов, чаще выражайте благодарность за те вещи, которые вы привыкли воспринимать как должное;
• всегда выполняйте обещания;
• оказывайте помощь, а не ждите, пока вас несколько раз о ней попросят;
• проявляйте внимание к мелочам – храните подарки, замечайте перемены во внешности партнера.

Невозможно сохранить отношения после измены, если вы не стремитесь их улучшить. Как наладить отношения с мужем или вернуть хорошее отношение жены? Если в прошлом были проблемы, которые привели к неверности одного из супругов, нужно не только возвращать доверие, но и менять свое поведение в целом. Только так парень или девушка смогут поверить, что вы больше не будете изменять.

Прощать трудно, поэтому дайте своей второй половинке для этого реальный, значимый повод, помогите ей, только так вы сможете спасти семью и не превратиться в бывшего или бывшую. Важно шаг за шагом возвращать доверие, улучшать взаимоотношения, выстраивать эмоциональный контакт. И в этом вам поможет такой ряд действий.

Поговорите о произошедшем

Когда ваш муж или жена говорят о своих переживаниях, о том, как трудно им справиться, смириться с изменой, старайтесь выслушать и принять эти чувства. Не пытайтесь отрицать свои ошибки, искать оправдания, рационально объяснять произошедшее.

Чтобы вернуть доверие в отношениях после измены, учитесь говорить о чувствах. Как бы трудно ни было, лучше честно признаться в том, какие эмоции вы испытываете, будь то стыд, сожаление, вина, желание повернуть время вспять. Измену нельзя объяснить логическими доводами, потому что она затрагивает эмоции. Не нужно их игнорировать, делитесь друг с другом, позволяйте партнеру выговориться.

Учитесь сопереживанию

Постарайтесь поставить себя на место своего близкого. Представьте, что не вы изменили, а вам. Подумайте, что вы испытали бы в этот момент, как бы реагировали? Согласились бы сохранить семью? Легко ли вам было бы простить, понять? И возможно ли это забыть?

Задаваясь этими вопросами, испытывая сопереживание к страданиям близкого, вы начнете лучше его понимать. Поймете, как много усилий нужно для того, чтобы вернуть семейное счастье.

Смотрите объективно

Чтобы вернуть отношения после измены, старайтесь оценивать со стороны, действительно ли вы изменились:

• Ваше общение стало лучше?
• Каким оно было, почему привело к измене?
• Стали вы более откровенными друг с другом?
• Научились принимать чувства партнера?
• Вернулась духовная, эмоциональная, физическая близость?
• Научились ли вы ценить друг друга, продуктивно решать конфликты, а не накапливать обиды, раздражение?
• Стали меньше предъявлять претензий, выказывать недовольство, научились благодарить?

Важно, чтобы качество вашего взаимодействия улучшилось по большинству названных вопросов.

Прежде чем восстанавливать доверие, важно решить для себя, возможны ли отношения после измены, а уже потом выбирать стратегию поведения.

Когда близкий человек предает, это невозможно забыть. Любые попытки игнорировать происходящее приведут к раздражительности, подавленности, постоянной, порой необоснованной ревности. Если вы хотите вернуть былые отношения, нужно знать, как проявляется ревность и как с ней справляться. Постоянное недоверие не менее опасно. Оно может привести к разводу быстрее, чем ссоры.

Не работает и обратная стратегия – постоянно напоминать мужу или жене об измене, которую он или она совершили. Дело в том, что если ваш партнер действительно сожалеет о своем поступке, хочет сохранить отношения, значит, он вас любит. А напоминание о его ошибке будет вызывать в нем стыд и вину. Жить с этим каждый день невероятно сложно.

Так партнер оказывается загнанным в психологическую ловушку, ведь он не может изменить прошлое. Если все его старания наладить отношения перечеркиваются постоянными претензиями и напоминаниями с вашей стороны, рано или поздно у человека опустятся руки. Он либо смирится с таким положением дел, либо уйдет, хотя сейчас и имеет острое желание остаться с вами.

Вот несколько шагов, чтобы наладить отношения после измены мужа или жены:

• разберитесь в себе;
• поговорите о своих чувствах;
• объективно оцените перемены.

Разберитесь в себе

Измена переживается болезненно не только потому, что она ставит под сомнение ваши отношения. Она лишает пострадавшего ощущения безопасности, перечеркивает доверие к близким и, что хуже всего, влияет на самооценку.

Для того чтобы со всем этим справиться, важно находиться в ресурсном состоянии. А для этого нужно ответить себе на несколько важных вопросов. Например, кто вы без этих отношений. Отдельная личность?

Помимо семейного статуса, у человека есть множество разных ролей. Самое время о них вспомнить. Подумать о своих профессиональных, личностных достижениях, возобновить социальные контакты, которые были утрачены за годы брака, вернуться к увлечениям, которые приносили удовольствие, наполняли энергией.

Подумайте, какие ваши сильные стороны помогут справиться с семейными проблемами. И как они будут влиять на вас, если семья всё же распадется. У вас есть всё необходимое, чтобы разрешить проблемы, с которыми столкнетесь.

Именно сильные стороны помогут разобраться, а иногда и сохранить отношения после измены мужа или жены.

Поговорите о своих чувствах

Важнейшим условием сохранения семьи является то, что вы не остаетесь наедине со своей болью, а говорите о ней с партнером. Он должен понимать, как вам тяжело. Но чтобы не разрушить всё окончательно, нужно делать это правильно:

• не «нападайте», не унижайте супруга;
• говорите о чувствах относительно его поступка, а не о личности человека;
• используйте «Я-сообщения»;
• будьте честны, но старайтесь сохранять спокойствие;
• проговаривайте свои эмоции – вместо того чтобы кричать или бить посуду, скажите, что сейчас очень злитесь;
• чаще говорите о своих желаниях – «мне очень трудно, думая об этом, я испытываю ненависть, но я очень хочу сохранить отношения», партнер должен понимать, что вы тоже стараетесь;
• не вспоминайте об измене во время конфликтов, которые не относятся к ней;
• не пользуйтесь изменой как рычагом давления, чтобы получать желаемое.

Если хотите наладить отношения после измены, важно не только говорить о своих чувствах, но и пытаться понять переживания другого человека. Старайтесь слушать его, не отрицайте причины измены.

Совершить ошибку, допустить слабость может каждый. Но не у каждого хватит сил взять на себя ответственность, попытаться всё исправить.

Объективно оцените перемены

Старайтесь замечать позитивные перемены не только в отношениях, но и в человеке, который рядом. Восстановить отношения после измены можно, если вспомнить, почему вы полюбили этого человека.

Научитесь ценить его достоинства и то, как много вам дает этот союз. Подумайте, если бы этого человека не было рядом, какой стала бы ваша жизнь? Было бы в ней счастье, радость? Смогли бы променять этого человека на кого-то другого?

Как вернуть доверие

Недоверие, возникшее между вами, приводит к утрате базовой потребности в безопасности, которую дают отношения. Можно сколько угодно сталкиваться с проблемами во взаимодействии с внешним миром, но если дома, в семье, есть стабильность, если партнер воспринимается как надежный и преданный, то можно справиться с чем угодно.

Измена перечеркивает всё это, и человек становится уязвимым, ранимым. Снижается уверенность в себе. Столкнувшись с предательством, он уже не может быть уверен в завтрашнем дне, не готов положиться на семью и на супруга. Как это исправить?

Если изменили вы

Если хотите вернуть в отношения чувство доверия, необходимо стать для близкого опорой, причем даже большей, чем до измены. Он беззащитен к новым ударам, поэтому ваша задача – стать гарантом безопасности для партнера.

Чтобы этого достичь, нужно сместить фокус внимания с себя на вторую половинку. Думайте о том, что она чувствует в конкретной ситуации. Например, когда видит, как вы говорите с коллегой противоположного пола. Посмотрите на происходящее глазами жены или мужа и сделайте так, чтобы партнер успокоился. Прекратите разговор, подойдите к нему, обнимите. Покажите, что ваше внимание сосредоточено на нем.

Если человек, переживший измену, сталкивается с какой-то проблемой, не дожидаясь просьбы помогите ему ее решить. У супруга сейчас нет ресурсов справиться в одиночку, он должен снова поверить в вас. Показывайте свое участие, поддерживайте.

Откажитесь от нетерпения. Иногда кажется, что близкий всё видит через призму измены. Так оно и есть. Примите это как данность и признайте: ничего не изменится, пока он снова не поймет – на вас можно положиться, вы не причините боль повторно.

Если хотите вернуть утраченное доверие, необходимо, чтобы вторая половинка чувствовала: ее понимают, о ней думают, супруг на ее стороне, и так будет всегда.

Если изменили вам

За недоверием стоит страх. Когда человек пережил предательство, он начинает бояться, что ситуация повторится. И становится трудно полагаться на супруга, ведь в любой момент он подведет.

Однако если вы приняли решение остаться вместе, нужно научиться доверять в первую очередь себе, верить в правильность своих решений и поступков.

Если вы подстраиваетесь под мнение другого, игнорируете свои желания и потребности, отказываетесь от своих целей, то тем самым предаете себя. Если хотите честности от своей второй половинки, научитесь быть честнее с собой. Если испытываете негативные эмоции – скажите об этом.

Например, если вам не нравится, что он допоздна задерживается на работе или не дарит вам цветы, а для вас это важно, то промолчав об этом, вы предадите себя. И у вас не будет доверия к другому человеку. Когда вам не нравится то, что он делает, за этим стоит мысль: «Он с кем-то другим, кому-то другому дарит цветы, он меня не любит».

Этот страх иррационален просто потому, что порой человек даже не догадываться, какое для вас имеют значение подарки и прочие знаки внимания. И если вы не знаете, как вернуть доверие, нужно в первую очередь спокойно объяснять, что конкретно вы хотите и почему для вас это так значимо.

Если тот, кто изменил, готов на всё, чтобы исправить ситуацию, дайте ему такую возможность, научитесь снова открываться другому человеку. Да, вначале будет тревога, но, если он день за днем показывает, что он на вашей стороне, что с ним безопасно, отношения обязательно восстановятся и станут более крепкими, чем раньше.

Если вы не знаете, как восстановить отношения после измены, у вас не получается сделать это самостоятельно, я приглашаю вас на обучение в Академию осознанного мышления. Здесь вы получите не только поддержку, но и профессиональную помощь психологов, научитесь выстраивать гармоничные, доверительные отношения, лучше понимать других людей и себя.

Видео