Изменила мужу как вернуть его доверие - Исправление ошибок и поиск оптимальных решений проблем

Полезные советы

Вы изменили вашему партнеру или стали жертвой измены?

Казалось бы, как гласит житейская мудрость, разбитую чашку не склеишь.

Однако жизнь и человеческие отношения – гораздо сложнее, чтобы их можно было клишировать одной этой фразой.

Так можно ли вернуть утраченное доверие? И если да, то как это сделать?

Можно ли вернуть доверие после измены

Burst/Pexels

Доверие – простое, но очень емкое слово. Именно доверие является основой любых взаимоотношений, поскольку доверие, эта незримая субстанция, как мощный цемент скрепляет воедино то, без чего невозможны нормальные взаимоотношения.

Если в ваших отношениях присутствует доверие, тогда вы спокойно спите по ночам, ощущая покой и умиротворение. И именно доверие делает каждый телефонный звонок, каждое текстовое сообщение от вашего партнера столь желанными и приятными. И только благодаря доверию любые отношения можно сохранить даже тогда когда партнеры пребывают длительный период времени на расстоянии дуг от друга.

Читайте также: Чем полезны объятия и почему они так важны

Недостаток доверия, или, что еще хуже, полное его отсутствие, создают совершенно противоположный эффект. Партнеры живут в состоянии постоянно психологического стресса, если неожиданно исчезает доверие по каким-либо причинам. Люди становятся подозрительными, принимая любое событие за повод, который можно использовать для того, чтобы подтвердить свои подозрения.

fizkes/Getty Images Pro

Отсутствие доверия заставляет наши самые худшие подозрения всплывать на поверхность. Мы становимся сверхнастороженными и буквально больными. Мы не можем спать ночами; а, забывшись тяжелым сном, можем проснуться посреди ночи, мучая себя вопросами: «Как так могло случиться? Быть может, это моя вина?! Что скажут люди? Как жить дальше?!».

Постепенное исчезновение доверия можно сравнить с исчезновением надежды. И, кажется, что все это безвозвратно. Однако надежду нельзя терять никогда. И даже те отношения, которые были прерваны по причине предательства одного из партнеров, могут быть спасены. Зачем это надо – это другой вопрос, который касается только двоих.

Ведь не случайно психологи характеризуют отношения следующим определением:

отношения – это очень сложная категория человеческого взаимодействия, зависящая от обстоятельств.

И даже предательство не обязательно означает конец этих отношений.

sakkmesterke/Getty Images Pro

Отношения можно сравнить со сложнейшей мозаикой ручной работы, которая требует огромного количества времени для изготовления. И выбившийся из общей гармонии элемент мозаики
говорит о том, что что-то пошло не так. Это же касается и отношений: если случилось предательство, значит, что-то в отношениях пошло не так.

И никак не наоборот!

Вопрос заключается в другом: осталось ли у вас достаточно желания, чтобы потратить свое время и усилия для восстановления того, на что уже потрачены года или даже десятилетия? Готовы ли вы приложить усилия, чтобы найди утраченный или ошибочно использованный элемент этой самой мозаики, который и привел к разрушению отношений?

Если вы готовы, тогда вполне возможно вновь собрать утраченные элементы сложного узора. Это будет непросто, однако следующие шаги помогут обоим партнерам преодолеть вместе кризисный момент их жизни.

1. Внесите ясность

fizkes/Getty Images Pro

Когда происходит предательство, это событие воспринимается, как катастрофа – никак не меньше. Эмоции зашкаливают, начинается поток взаимных обвинений, который перерастает в некое подобие длительного военного конфликта. Однако ничто в этом мире не происходит просто так. Для всего необходима своя причина. И чтобы внести ясность, необходимо копать глубже.

Произошло ли между и вами и вашим партнером нечто такое, на что следовало бы обратить внимание раньше, но что было проигнорировано?

Поговорите с вашим партнером. Попробуйте разобраться, что случилось и почему. Вас может распирать от злости, вне всякого сомнения, но если вы действительно хотите примирения, вы ОБЯЗАНЫ научиться выслушивать друг друга. Ответы, которые звучат в таком диалоге, часто позволяют докопаться до той самой первой червоточины, появившейся в ваших отношениях задолго до измены.

Сама же измена – это всего лишь симптом (причем, не единственный), но не главная проблема.

Zinkevych/Getty Images Pro

Очень важно, чтобы обе стороны проявили желание начать этот диалог – открытый, честный, хотя и весьма болезненный. Иными словами, обе стороны должны быть искренне заинтересованы в том, чтобы:

внести ясность в произошедшее;
быть готовыми к тому, чтобы снова сконцентрировать свои усилия, которые необходимы для восстановления отношения заново.

Если этого не происходит, тогда ваши отношения наверняка умрут, агонизируя в потоке боли, сожалений и чувства обиды.

2. Выявите мотивы

Люди совершают те или иные поступки по определенным причинам. Обычно эти поступки рациональны и важны для того, кто их совершает. И такой поступок, как измена, не исключение. Люди, совершившие измену, могут чувствовать себя уязвленными, одинокими или недооцененными. Чаще всего они пытаются найти на стороне то, чего не дополучают от своего партнера.

Взять стандартную ситуацию: они из партнеров в отношениях недополучает внимания от другого. По какой причине ему недодают это внимание – вопрос другой. Возможно, кто-то из партнеров слишком занят своей карьерой, много времени уделяет друзьям или были другие причины. И человек, которые страдает от недостатка этого внимания, вполне резонно ищет его на стороне.

yacobchuk/Getty Images

Если на пути такого человека встречается кто-то, кто готов уделять максимум внимания, кто готов тратить все свое время на общение и ухаживания, ему или ей не составит особого труда достучаться до сердца человека, обделенного этим самым вниманием.

Возможно и такое (и это не редкость), когда партнер, которому изменили, обвиняет себя в том, что случилось. Бывают и такие непростые ситуации, когда вы все делали правильно, отдавая своему партнеру максимум того, что обычно могут дать друг другу люди в отношениях. Но ваш партнер все равно изменял вам по мотивам, которые не имеют к вам никакого касательства.

Мотивация играет также важную роль и в том, чтобы сохранить или восстановить отношения. И тогда уже не так важно, что именно привело к измене – неудовлетворенность своей сексуальной жизнью, какие-то мелкие давние обиды, недостаток того же внимания.

3. Отнеситесь серьезно к восстановлению отношений

Насколько ценными для вас были отношения, которые закончились изменой? Если первые страсти после того, как вы узнали об измене, улеглись, задайте себе следующие три вопроса:

готов/готова ли я взаимодействовать с ней/ним, несмотря на то, что произошло?
люблю ли я ее/его все еще?
готов/готова ли я сделать все, что потребуется, что преодолеть данный кризис в отношениях?

Deagreez/Getty Images Pro

Это сложные вопросы, на которые нельзя ответить так сразу, навскидку. Необходимо понять, осталось ли в вас хоть немного теплых чувств и уважения, которые смогли бы стать основой восстановления отношений. Спросите себя, к примеру, в силах ли вы развлекаться вместе и делить общество друг друга большую часть времени?

Если вы ответили «да» на все вышеперечисленные вопросы, тогда, несмотря на долгий и сложный путь, оставленный позади, имеет смысл приложить усилия для того, чтобы двигаться дальше вместе. Если вы готовы посвятить свои жизни друг другу, если вы искренне готовы взаимодействовать, чтобы вместе разобраться в ситуации, тогда сохраняются шансы, которые позволят вам преодолеть эти сложности вместе.

Если вы это признаете, тогда необходимо двигаться дальше. Не следует проявлять нерешительности. Теперь перед вами простой выбор – все или ничего. Если вы колеблетесь, значит, вы не готовы к восстановлению отношений.

4. Обратитесь к семейному психологу

Jacob Lund

Инженер-строитель отлично разбирается в строительстве; хирург – в том, как функционирует организм человека; а психолог – в сложностях человеческих отношений. И если бы это было не так, такой специальности просто бы не существовало. Почти всегда восстановление доверия и желание восстановить отношения – это сложный выбор, требующий мужества. Иногда очень большого мужества.

И коль скоро вы совершили этот шаг, но испытываете трудности на выбранном пути, тогда почему бы не совершить еще один – обратиться к семейному психологу? Люди, являющиеся профессионалами
в вопросах отношений и психологии в целом знают, на что следует обращать внимание в первую очередь именно в таких случаях.

Вы и ваш партнер можете быть достаточно умны и опытны, но вы вовсе не обязаны знать, к примеру, как оперировать аппендицит. И не стоит стесняться того, что вы не знаете, как дальше действовать после измены. Сторонняя помощь, если она исходит от настоящего профессионала, не может быть переоценена в данной ситуации.

LightFieldStudios/Getty Images

Психолог для тех, кто решил справиться с изменой, простить ее и заново выстраивать отношения с тем же партнером, это сродни лоцману, который проведет ваш корабль в бурных водах, избегая камней и рифов. Это именно то, в чем нуждается не только тот человек, которому изменили, но и тот, который совершил измену.

5. Прощение

Вы боролись за свои отношения. Вы неустанно работали, чтобы преодолеть то, что случилось. Ваши отношения все еще достаточно хрупкие, но, по крайней мере, вы вместе продолжаете работать над их сохранением и укреплением.

Иногда, несмотря даже на тот факт, что вы не разошлись и надеетесь вместе преодолеть кризисный момент, чувство обиды и даже негодование сохраняются. Это говорит лишь об одном – измена не была прощена.

И тогда жертва измены начинает использовать ситуацию таким образом, чтобы извлечь из нее для себя различные преимущества. Фразы, типа – «не тебе об этом говорить, после того, что ты сделал/сделала» – то и дело проскальзывают в вашем общении. Измена начинает использоваться в спорах в качестве упрека; человек, которому изменили, постоянно напоминает виновнику о том, что тот преступил определенную черту.

fizkes/Getty Images Pro

Иными словами, жертва измены считает себя вправе выступать в роли этакого палача (что, собственно, постоянно и происходит). Это означает, что вы еще не пережили измену – вы, оба партнера. Изменщик, быть может, постоянно ощущает свою вину, уступая в спорах, конфликтах.

Это тупиковый путь, который не позволит вам восстановить полуразрушенные отношения. Поддерживать их на протяжении некоторого времени – это возможно. Но построить прочные и основанные на доверии отношения заново поможет только полное прощение. Полное прощение – это когда жертва измены прощает виновника измены, а виновник измены прощает сам себя.

6. Дайте друг другу время

Если с кем-то приключилось несчастье, которое привело к перелому, потребуется немало времени, пока этот перелом заживет. Но даже тогда он будет напоминать о себе, ныть в плохую погоду, требовать особой заботы и ухода. К сожалению, для многих измена оказывается гораздо болезненнее перелома.

Разбитое сердце, даже если его попытаться «склеить», может заживать годами. Поэтому не стоит удивляться, что ситуация не отпускает вас через месяц, полгода или даже год.

fantom_rd/Getty Images

По мнению психологов, если парам удалось пережить измену, требует порой до трех лет, чтобы ситуация была полностью отпущена. Конечно, многое зависит от обстоятельств; многое зависит от глубины чувств, от искренности последующих отношений.

Однако если вы твердо решили востанавливать свои отношения, если вы готовы пережить этот сложный момент, даровать и заслужить прощения, вам потребуется терпение. Вы должны пройти через стадии гнева, уныния, недоверия, уязвимости и, быть может, ощущения стыда. Необходимо испить эту горькую чашу по полной программе.

Не пытайтесь ускорить этот процесс – это практически невозможно. Делайте каждый день один небольшой шажок навстречу друг другу. Обращайтесь к психологу, когда возникают препятствия. Продолжайте потихоньку двигаться в выбранном направлении, пока, наконец, не наступит долгожданное исцеление!

7. Будьте предельно прозрачны

fizkes/Getty Images Pro

Да, будьте прозрачны, буквально как стекло! После того как произошла измена, но делаются попытки восстановить отношения, прозрачность требуется от обоих партнеров, а не только от виновника измены, хотя в первую очередь этого ожидают от виновной стороны. Полная прозрачность является необходимым условием для того, чтобы восстановить утраченное доверие.

Не давайте ни единого шанса своему партнеру подумать, как будто бы вы от него что-нибудь снова скрываете. Не утаивайте ничего, не храните секретов, потому что скрытность и секреты в вашей ситуации могут стать губительными для процесса восстановления отношений.

К примеру, если звонит телефон, будет непростительной глупостью не посвятить своего партнера в то, кто именно вам звонил и по какому поводу. На пути выстраивания новых отношений со старым партнером необходимо забыть о мелких личных секретах. Период, в течение которого вы будете восстанавливать утраченное доверие, просто неизбежен в ваших отношениях.

8. Обрубите старые связи

tommaso79/Getty Images Pro

Если вы – тот самый человек, который, совершив измену, предал доверие своего партнера, вам необходимо обрубить все связи с человеком, с которым вы изменили. Это означает, что необходимо исключить все телефонные звонки, все сообщения, всю электронную переписку, не говоря уже о каких-то личных свиданиях.

Коль скоро вы решили со своим партнером пройти вместе через эту ситуацию, не должно быть никаких «последних или прощальных » встреч с тем, с кем вы изменили. Никаких контактов вовсе! Если вы решили оставить этот этап своей жизни позади, значит, там ему и место. Ваш партнер, который пытается простить вас, достоин этого.

Возможно, у вас и были причины для того, чтобы совершить то, что вы совершили. Однако у вас сейчас имеется еще больше причин для того, чтобы восстановить разрушенные отношения. И если вы пытаетесь сделать это, сохранив контакты с «тем самым человеком», тогда у вас ничего не получится.

tommaso79/Getty Images

Даже если у вас деловые связи с таким человеком – прервите и их. В противном случае, у вашего партнера просто не хватит внутренних сил для того, чтобы восстановить свое доверие
к вам. Мало кто готов принять тот факт, что его партнер поддерживает хоть какую-то связь с тем человеком, который чуть не разрушил их совместную жизнь.

9. Прекратите обсуждать то, что случилось

Измена совершилась. Оба партнера решились на то, чтобы жить дальше вместе, усиленно борясь за утраченное доверие, совместно выстраивая на руинах прошлых отношений новые отношения. Отношения во имя будущей жизни – счастливой, полной доверия. Иными словами, вы оба решили двигаться вперед вместе.

Это означает, что после внесения ясности и определения мотивов необходимо прекратить обсуждать то, что случилось. Необходимо прекратить обсуждать измену, возвращаться к ней периодически в своих разговорах, добавляя соли на незажившую еще рану.

Нет лучшей аналогии, как эта: представьте, что вы сильно поранились. Вам наложили швы и повязку. Но вы, вместо того чтобы дать ране время зажить, периодически срываете эту самую повязку для того, чтобы… взглянуть на свою рану. Это напоминает поведение мазохиста, не так ли?

fizkes/Getty Images Pro

Если вы искреннее хотите снова воссоздать прочные отношения с тем же партнером, оставьте прошлое в прошлом. Живите здесь и сейчас. Вынесите уроки из того, что случилось, сделайте необходимые выводы и суждения, а затем двигайтесь вперед. В противном случае период исцеления может занять гораздо больше времени (если оно вообще наступит, это исцеление).

10. Сдерживайте свои обещания

Если вы совершили измену, но вам дали еще один шанс, на вас возлагается невероятная ответственность. Понятно, что вы должны быть полностью прозрачны и не врать своему партнеру. Но и этого недостаточно. Теперь вы должны также внимательно следить за тем, что вы обещаете. А уж если обещали, то должны сделать все, чтобы сдержать эти обещания.

Говорите только то, что вы имеете в виду, и не давайте ложных надежд. Ваша необязательность долгий период времени будет восприниматься, как ложь. Даже маленькая попытка что-то приукрасить может вызвать к вам подозрительное отношение.

seb_ra/Getty Images Pro

Каждый ваш проступок будет отзываться новым ударом по той конструкции, которую мы называем восстанавливаемыми отношениями. И любой из таких ударов может оказаться последним, разрушительным. Будьте не только честны по отношению к своему партнеру, но покажите, что вы последовательны и на вас можно положиться.

11. Делайте вместе то, что нравилось вам обоим до измены

После измены, даже если вы заявили о готовности пережить ее вместе, довольно просто погрязнуть в бытовых мелочах. Очень тяжело сразу абстрагироваться от того, что произошло и начать жить дальше. Однако ответьте на следующий вопрос: на чем выстраивались ваши отношения до измены?

Любые отношения изначально характеризуются приятными моментами, к которым необходимо вернуться снова. Поговорите доверительно с вашим партнером. Вспомните те вещи, которые вы в свое время делали вместе, и которые даровали вам взаимное ощущение счастья. Вспомните все места, которые вы посещали ранее; вспомните, где вам было уютно и тепло вдвоем.

nd3000/Getty Images Pro

Пришло время снова посетить их! Пришло время снова назначать свидания в старых местах, ходить в те же кинотеатры, посещать те же увеселительные заведения, кафе и рестораны. Подобное поведение будет психологически возвращать вас обратно к хорошим временам. Возьмите их за основу. А затем организовывайте новые приятные моменты.

Измена всегда вносит хаос в жизнь пары, разрывая ее на части, разбивая на множественные кусочки. Острые когти измены оставляют глубокие раны на сердце, для заживания которых требуется уйма времени. Однако их можно вылечить. Иногда просто необходимо разрушить что-то шаткое, чтобы выстроить на прежнем месте что-то более прочное. И иногда, чтобы двигаться вперед, бывает полезно заглянуть далеко назад.

12. Извинения

Человек, который держит свои угрызения совести в себе, вряд ли сможет обратно заслужить доверие. Будьте искренни. Чтобы заново построить отношения, необходимо продемонстрировать своему партнеру, что вы действительно искренне сожалеете о том, что совершили.

tommaso79/Getty Images

Это не означает, что вы должны всю жизнь каяться. Но если вы и не собираетесь каяться вовсе, живете так, как будто бы ничего не произошло, да еще в любой конфликтной ситуации
даете понять это, тогда вы вряд ли достойны прощения. Выразите свои искренние сожаления, а затем двигайтесь вперед; восстанавливайте то, что разрушили своими руками.

Читайте также: 13 психологических признаков, указывающих на то, что вам изменяют

Конечно, вышеперечисленные советы не могут быть названы универсальными. Конечно, многое зависит от того, насколько искренним является раскаяние, насколько искренним является желание партнера простить вас, насколько крепко вы были привязаны друг к другу до измены.

Однако в любом случае, вне зависимости от обстоятельств и тяжести измены, от обоих партнеров для восстановления отношений требует желание, готовность заново принять друг друга, а также волевое решение обеих сторон о том, что отношения сохранить необходимо. И это решение сможете принять только вы вдвоем!

Источник

Загрузить PDF

Если у вас была интрижка, это может серьезно подорвать доверие супруга(-и) к вам. Однако интрижка необязательно означает конец брака. Возможно, приложив усилия, проявив настойчивость и терпение, вы сможете добиться того, что партнер вновь начнет вам доверять. Для начала признайте свой поступок и искренне попросите прощения. После этого вам придется много работать над своей открытостью, честностью и надежностью. Обратитесь к психологу — он содействует восстановлению брака и поможет разобраться в основных причинах измены.

1
Немедленно прекратите интрижку раз и навсегда. Как только ваш партнер узнает о романе (а, желательно, еще до этого), прекратите отношения с третьей стороной. Дайте другому человеку ясно понять, что отношения окончены, и по возможности оборвите с ним все контакты. Скажите партнеру, что вы завершили роман или что немедленно собираетесь сделать это.^[1]
- В идеале, вы должны принять решение о прекращении интрижки и рассказать партнеру о случившемся до того, как он сам все узнает. Если вы будете ждать, пока вас поймают на обмане и вызовут на серьезный разговор, то вам будет труднее восстановить доверие.
2
Примите полную ответственность за свои действия. Не пытайтесь врать, приукрашивать действительность или оправдывать свои действия. Кратко и ясно объясните, что произошло, и признайте, что вы несете ответственность за сделанный вами выбор.^[2]
- Например, можно сказать: «У меня был роман с моей подругой Светой в течение полугода. Я врал тебе и говорил, что задерживаюсь допоздна на рабочих совещаниях, но на самом деле я встречался с ней каждую неделю после работы».
- Не вините партнера или третью сторону в случившемся. Возможно, вам казалось, что у вас есть веские основания для интрижки, однако важно признать, что вы сами контролируете свои действия.
3
Искренне попросите прощения у супруга(-и). Как только вы признаетесь в измене, принесите искренние и открытые извинения за свои действия. Не разбавляйте свои слова оправданиями или объяснениями и не используйте условное наклонение (например: «Мне жаль. Если ты простишь меня, я обещаю, что больше никогда этого не сделаю!»). Просто заявите, что сожалеете о своем поступке.^[3]
- Например, можно сказать: «Я очень сожалею о своем поступке и я чувствую себя ужасно из-за того, что причинил тебе боль и нанес вред нашим отношениям подобным образом. Я просто хочу, чтобы ты знала, что я люблю тебя и готов сделать все возможное, чтобы попытаться восстановить наш брак».
- Не добавляйте оговорки, которые оправдывают ваши действия или возлагают вину на вашего партнера. Например, не говорите таких вещей как: «Мне жаль, но я бы не сделала этого, если бы ты старался проводить со мной больше времени».
- Скорее всего, вам придется попросить прощения за произошедшее не единожды. Даже если это неприятно, подавляйте желание сказать: «Ну хватит, я уже извинился!»
Совет: Искреннее извинение должно начинаться со слов: «Мне жаль, что я…», а не со слов: “Мне жаль, что ты…», — или: «Мне жаль, но…».
4
Выслушайте своего партнера. Вероятно, у пострадавшей стороны будет много что сказать по поводу случившегося, и, возможно, вам будет тяжело это слышать. Тем не менее важно позволить партнеру высказаться. Слушайте спокойно и терпеливо, не перебивая и не пытаясь оправдаться. ^[4]
- Дайте супругу(-е) понять, что вы слушаете, соблюдая зрительный контакт, кивая головой и используя словесные вставки, такие как «да» или «угу».
- Попробуйте перефразировать его слова, чтобы показать, что вы слушаете, и убедиться, что вы все правильно понимаете. Например: «Похоже, ты злишься на меня из-за измены, но также злишься и на себя за то, что сразу не поняла, что произошло».
5
Признайте чувства партнера по поводу интрижки и посчитайте их обоснованными. Человек, скорее всего, испытывает гнев, грусть, страх, отвращение, смущение или даже вину за случившееся. Даже если его реакция расстраивает вас или кажется вам преувеличенной, признайте его чувства, не пытаясь судить, отрицать или приуменьшать их.^[5]
- Например, можно сказать: «Я вижу, что ты действительно злишься на меня в данный момент. Я понимаю это».
- Не говорите таких вещей, как: «Я знаю, ты расстроен, но просто попытайся успокоиться», — или: «Да ладно тебе, мы просто пару раз поцеловались. Прекрати раздувать из этого проблему».
- Скорее всего, вы тоже будете испытывать смешанные чувства из-за произошедшего, и это нормально. Позвольте себе ощутить гнев, грусть, опустошение, вину или разочарование, не осуждая себя. Тем не менее вы должны осознавать, что в данный момент ваш партнер, вероятно, находится не в том положении, чтобы помогать вам справляться с этими эмоциями.
СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТА

Элвина Луи — лицензированный психотерапевт в области семьи и брака из Сан-Франциско. Специализируется на консультациях по вопросам отношений. Получила магистерскую степень по психологическому консультированию в Западной семинарии в 2007 году, стажировалась в центрах Asian Family Institute в Сан-Франциско и New Life Community Services в Санта-Круз. Имеет более 13 лет опыта в психологическом консультировании и прошла обучение модели снижения вреда.

«Проявите терпение и покажите, что действительно сожалеете о случившемся, — советует Элвина Луи, лицензированный психотерапевт в области семьи и брака. — На то, чтобы партнер восстановился после измены, понадобится время, но в конечном итоге это должно произойти. Временами он будет казаться злым, а временами печальным. Иногда будет создаваться впечатление, будто все нормализовалось, но потом его вновь будет охватывать злость. Пожалуйста, будьте терпеливы. Партнер ведет себя так, потому что ему больно. В ваших силах помочь ему восстановиться — проявляйте любовь и терпение».
6
Открыто и честно ответьте на любые вопросы. Когда супруг(-а) узнает о вашем романе, у него, скорее всего, возникнут вопросы. Эти вопросы могут показаться вам болезненными или излишними, однако ответьте на них как можно более развернуто и честно. Будьте готовы отвечать на один и тот же вопрос много раз. Повторный допрос является распространенной и нормальной реакцией на такое крупное предательство доверия, как измена.^[6]
- Партнер может спросить вас о деталях произошедшего: где, когда, почему и как часто. Он также может задавать вопросы о том, как вы к нему относитесь (например: «Ты меня любишь?», «Ты считаешь его привлекательнее меня?») или допрашивать вас о том, были ли у вас другие интрижки или обманывали ли вы его в других вещах.
- Развернуто отвечайте на его вопросы, но не чувствуйте необходимости чрезмерно вдаваться в подробности. Например, можно сказать: «Да, мы несколько раз занимались сексом», но необязательно раскрывать больше деталей, если только о них не спросят.
Реклама

1
Дайте партнеру время разобраться с тем, что произошло. На то, чтобы оправиться от измены, нужно время, и каждый переживает горе в собственном темпе. Не заставляйте супруга(-у) двигаться дальше или прощать вас, пока он не будет готов. Проявляйте терпение, пока он прорабатывает свои чувства и начинает восстанавливать доверие к вам.^[7]
- Важно признать, что некоторые браки никогда полностью не восстанавливаются после интрижки. Возможно, партнер окажется не состоянии простить вас или снова доверять вам.
А вы знали? Может уйти вплоть до полугода на то, чтобы брак снова начал казаться «нормальным», и два года или больше, чтобы супруг полностью восстановил к вам доверие.
2
Спросите, как вы можете загладить свою вину. Обсудите с партнером, что вы можете сделать, чтобы улучшить отношения между вами. Несмотря на то, что, загладив вину, вы не исправите произошедшего, это хороший способ продемонстрировать свои добрые намерения и дать понять, что вы серьезно настроены на восстановление брака.^[8]
- Например, можно сказать: «Я знаю, что не всегда прилежно выполняю свои обязанности по дому. Как насчет того, чтобы с этого момента я взял на себя стирку белья и мытье посуды?»
СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТА

Элвина Луи — лицензированный психотерапевт в области семьи и брака из Сан-Франциско. Специализируется на консультациях по вопросам отношений. Получила магистерскую степень по психологическому консультированию в Западной семинарии в 2007 году, стажировалась в центрах Asian Family Institute в Сан-Франциско и New Life Community Services в Санта-Круз. Имеет более 13 лет опыта в психологическом консультировании и прошла обучение модели снижения вреда.

Культивируйте любовь и понимание. Семейный психотерапевт Элвина Луи советует: «Ведите себя сдержанно, дарите любовь и понимание, с тем чтобы создать наилучшие условия для восстановления партнера. Относитесь к этому как к физической ране, как к открытому порезу, который все еще заживает. Проявите раскаяние и любовь, с тем чтобы рана зажила быстрее. Все усложняется, если вашего партнера уже предавали в прошлых отношениях, но и здесь работает тот же принцип — покажите, что искренне сожалеете о произошедшем и что никогда снова не причините ему боль. Все это поможет восстановить доверие между вами».
3
Будьте кристально честны и отчитывайтесь перед партнером. Чтобы человек снова начал вам доверять, вам нужно продемонстрировать, что вы этого заслуживаете. Рассказывайте ему, что вы делаете, когда, где и с кем. Честно отвечайте на любые возникающие вопросы, и старайтесь предупредить его беспокойства, добровольно выдавая информацию до того, как вас спросят. ^[9]
- Возможно, партнер захочет посмотреть ваши электронные письма, список звонков и личные сообщения. Даже если это кажется нарушением границ, предоставьте ему доступ к этим вещам, чтобы восстановить доверие после интрижки.
- Немедленно сообщайте партнеру о любых контактах с бывшим любовником(-цей). Например, можно сказать: «Я видел Катю сегодня в кофейне. Она поздоровалась, и я поздоровался в ответ, но мы не общались».
4
Продолжайте вести себя последовательно и надежно. Если вы говорите, что собираетесь что-то сделать (или не делать), обязательно держите слово. Если вы не можете сдержать свое обещание или исполнить обязательства по какой-либо причине, немедленно сообщите об этом партнеру и все объясните.^[10]
- Например, если вы говорите, что каждый вечер будете возвращаться домой в определенное время, обязательно приходите вовремя. Если вас что-то задерживает, немедленно свяжитесь с партнером и объясните, что происходит. Например: «Я пытаюсь добраться домой, но машина сломалась. Я покажу тебе счет из автомастерской, как только вернусь».
5
Разработайте с партнером основные правила и установите границы. Обсудите, что супруг(-а) ожидает от вас и каким образом на вас можно полагаться в будущем. Вместе составьте список вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь партнеру почувствовать себя увереннее в отношениях, и, время от времени, уточняйте, отвечаете ли вы его потребностям.^[11]
- Например, можно договориться о том, чтобы ежедневно созваниваться по телефону в определенное время.
6
Делайте все возможное, чтобы разобраться со страхами и опасениями партнера. Возможно, после интрижки у вашего партнера возникнут трудности с самооценкой. Если он поднимает вопрос каких-либо опасений или беспокойств, попробуйте предоставить искренние заверения и принять конкретные меры, чтобы облегчить его страхи. Не преуменьшайте и не отрицайте его волнения, даже если они кажутся вам глупыми или преувеличенными.
- Например, супруг(-а) может беспокоиться о том, что ваша интрижка подвергает его риску заражения инфекцией, передаваемой половым путем. Даже если вы считаете, что это маловероятно, предложите сдать анализы и ознакомиться с результатами.
7
Позвольте себе проявлять уязвимость рядом с партнером. Ему будет проще вам доверять, если вы опустите свой защитный барьер и позволите человеку увидеть, кто вы есть на самом деле. Открыто делитесь с ним своими мыслями, страхами, надеждами, достоинствами и недостатками. Более доверительное поведение поможет углубить ваши отношения, и вам будет проще удовлетворять эмоциональные потребности друг друга.^[12]
- Не путайте уязвимость со слабостью. На самом деле, требуется много силы и мужества, чтобы по-настоящему открыться другому человеку!
СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТА

Моше Ратсон — исполнительный директор spiral2grow Marriage & Family Therapy, психотерапевтической и консультационной клиники в городе Нью-Йорке. Является профессиональным сертифицированным коучем (PCC), сертифицированным Международной федерацией коучинга. Получил магистерскую степень по психотерапии в области семьи и брака в Колледже Ионы. Является клиническим членом Американской ассоциации семейной психотерапии (AAMFT) и членом Международной федерации коучинга (ICF).

После измены уделите время тому, чтобы проработать собственные эмоции. Семейный психотерапевт Моше Ратсон говорит: «Измена может оказать значительное влияние на самого изменившего, но здесь, конечно, все зависит от личности человека, специфики и последствий произошедшего. Некоторые люди испытывают сильное чувство вины и искренне жалеют о случившемся, в то время как другие относятся к измене более спокойно. А некоторые и вовсе находят себе оправдание, выражая это примерно так: „Мой супруг предавал меня в другом плане“, — или так: „Она не удовлетворяла мои сексуальные потребности“. Так что здесь все индивидуально».

Реклама

1
Обратитесь к семейному психологу, если ваш партнер готов пойти на это. Несмотря на то, что вы оба можете многое сделать, чтобы восстановить доверие самостоятельно, посещение семейного психолога может оказаться крайне полезным при попытках оправиться от интрижки. Поищите в интернете специалистов в вашем городе или обратитесь за рекомендацией к своему лечащему врачу.^[13]
- Семейный психолог поможет вам двоим разобраться со своими чувствами здоровым и продуктивным образом, а также выявить ключевые проблемы, которые, возможно, поспособствовали интрижке в первую очередь.
2
Посещайте сеансы самостоятельно, чтобы поработать над собственными проблемами. Вне зависимости от того, желает ли ваш супруг(-а) посещать психолога с вами, возможно, вам пойдут на пользу одиночные сеансы. ^[14] Хороший психолог поможет вам справиться с чувством вины, грусти или опустошения после романа, а также разобраться с проблемами, которые к нему привели. Попросите своего лечащего врача порекомендовать вам психолога или найдите ближайшего специалиста в интернете..
- Вашему партнеру также может быть полезно посещать психолога самостоятельно. Однако не принуждайте его к этому, если он не хочет. Это решение он должен принять сам.
Совет: На поиск подходящего вам психолога может уйти некоторое время. Возможно, вам потребуется поработать с несколькими специалистами прежде, чем вы найдете того, кто будет соответствовать вашим потребностям и хорошо взаимодействовать с вашей личностью
3
Присоединитесь к группе поддержки для пар с проблемами в отношениях. Так вы с партнером почувствуете себя менее одиноко. Кроме того, в группе вы можете узнать новые взгляды и точки зрения от других пар, переживающих те же трудности. Поищите в интернете группы поддержки в вашем городе или обратитесь за рекомендацией к своему лечащему врачу или психологу.
- Некоторые группы поддержки возглавляют «товарищи по несчастью», в то время как другими управляют профессионалы или специалисты по урегулированию споров и конфликтных ситуаций, например, психологи или сертифицированные медицинские работники.
Реклама

Советы

Не ожидайте, что ваш партнер простит вас или будет доверять вам после вашей интрижки. Даже если вы сделаете все, что в ваших силах, чтобы восстановить отношения, нет никакой гарантии, что супруг(-а) захочет продолжить брак или учиться доверять вам снова.

Об этой статье

Эту страницу просматривали 96 101 раз.

Была ли эта статья полезной?

Источник

Сохранить гармоничные отношения после измены и вернуть доверие в семью можно, но перед этим нужно оценить масштаб произошедшего. Безусловно, если измена разовая или случайная, то стоит попытаться вернуть доверие, но если муж гуляет давно и привычно, то вы, к сожалению, ошиблись в партнере.

Можно ли восстановить доверие после предательства

Вернуть доверие после предательства, безусловно, можно. Над отношениями придется работать много и долго, не только говорить, но и делать. И это должна быть совместная работа партнеров, а не только кого-то одного.

Измена коварна тем, что после нее в человеке поселяется боль от измены.

Болью от измены называется психологическая зависимость, которая выражается в состоянии эмоциональных качелей и мозговой жвачки:

Эмоциональные качели. Во время нахождения на эмоциональных качелях человека раскачивает от состояния любви к мужу до полной ненависти к нему. Настроение меняется с бешеной скоростью, по несколько раз за час (особенно на начальном этапе). И это состояние не пройдет через некоторое время, оно будет преследовать человека постоянно. Урегулировать его самостоятельно практически невозможно.
Мозговая жвачка. Эмоциональные качели сопровождаются мозговой жвачкой – вы постоянно думаете об измене, вспоминаете подробности связи мужа с любовницей, прокручиваете в голове их переписку или другие моменты, которые стали вам известны.

Вести себя после мужского предательства нужно правильно, а именно – брать паузу. Мужчина должен понять, к каким последствиям приведет его поступок. Он должен почувствовать реальную угрозу потерять семью.

С мужем нужно разъехаться и сказать, что пока вы хотите пожить отдельно и подумать.

Акцентируйте внимание на том, что, в принципе, вы уже готовы с ним развестись, просто не хотите наломать дров. Все же вы много лет прожили вместе, у вас есть общие дети, но вам нужно подумать, нужны ли вам такие отношения и такой человек рядом.

В паузу мужчина получает реальное подтверждение, что может остаться без семьи. По этому поводу он испытывает страх, пытается искупить свою вину перед женой за измену, всячески вернуть ее доверие. Но если мужчина не пытается вернуть доверие жены и загладить свой грех, а продолжает гулять, то спасать в таком браке уже нечего.

Нужно ли прощать предательство?

Все зависит от ситуации. Если измена разовая, случайная или вы в ней косвенно виноваты, нужно попытаться вернуть доверие после измены. Берите паузу, убирайте боль от измены. Но если у мужа на стороне долгая, стабильная связь, и он даже успел родить там детей, то вернуть доверие после такой измены и сохранить брак будет тяжело. И вообще стоит подумать о том, надо ли вам это. Какой бы ни был ответ, в первую очередь работайте над собой и убирайте жертву, которая позволяет мужчинам распускаться и вести себя с вами неуважительно.

Стоит ли верить человеку, который предал?

Если вас предают регулярно, то вернуть доверие после измены не получится, в этом просто нет смысла. Верить такому человеку не стоит. Но если это произошло всего один раз за долгие годы вашей семейной жизни, то нужно дать человеку возможность попытаться вернуть ваше доверие. Но при принятии окончательного решения ориентируйтесь на свои ощущения.

Как вернуть доверие после измены

Чтобы вернуть доверие после измены, предпринимать меры должны оба супруга. Оба должны быть заинтересованными в том, чтобы сохранить брак и искупить вину.

Прорабатывайте боль от измены

Жизнь в состоянии боли от измены – это самый настоящий ад. Женщина регулярно устраивает мужу скандалы, может выгнать его из дома, а потом просить вернуться и т. д. Такое состояние может длиться годами.

Внешне вы можете ничего не проявлять, но внутри постепенно будет наступать охлаждение к супругу, нежелание с ним спать, раздражение. Некоторые женщины пытаются избавиться от этих мучительных мыслей и заводят любовников. Но это тоже не помогает, в итоге брак распадается.

Чтобы восстановить отношения после предательства, нужно избавиться от боли от измены. Самостоятельно сделать это не получится, нужно обращаться к специалисту, ведь это самая настоящая зависимость.

Убирается боль от измены довольно тяжело, при помощи медикаментов ее вылечить невозможно. Вам придется работать над собой.

Кроме того, муж должен быть в курсе вашего состояния и его особенностей, помогать вам выходить из боли от измены. Он должен демонстрировать прозрачное поведение, делать так, чтобы у вас не возникало ни единого подозрения в его верности. Естественно, он просто обязан расстаться с любовницей и прекратить с ней любые контакты.

Ведите открытый диалог

Часто, когда женщина ловит партнера на измене, он до последнего продолжает отпираться, даже если факт измены подтвержден многочисленными доказательствами.

В процессе открытого диалога с мужем скажите ему, что пока не будете разводиться, но берете паузу. В паузу нужно смотреть за тем, как муж ведет себя, выполняет ли он ваши условия (озвучивайте их после паузы). На основании этого вы даете или не даете изменившему возможность вернуть доверие после измены.

Обсудите, что привело к измене

Если у обоих партнеров есть желание наладить отношения и вернуть доверие после измены, нужно обязательно обсуждать то, что могло к ней привести. Но все это должно происходить уже после паузы, когда вы уберете боль от измены.

Вам обоим нужно понять, что что бы ни привело к измене, виноват всегда тот, кто изменил. Даже если жена совершила нечто ужасное, и муж изменил ей в отместку, это не снимает с него ответственности, ведь изменой семейные проблемы не решаются. Измена – это слабоволие и малодушие, попытка уйти любыми путями от решения проблемы.

В процессе диалога обсудите, что вы уже ни в коем случае не потащите в новый брак, над чем будете продолжать работать, на что обращать особое внимание.

Запишитесь к семейному психологу

Чтобы вернуть доверие после измены, просто сходить к семейному психологу будет недостаточно:

Во-первых, нужно очень хорошо постараться, чтобы найти действительно грамотного и квалифицированного семейного психолога.
Во-вторых, редко какой мужчина пойдет к семейному психологу по собственной воле, такое больше практикуется на западе. Практика показывает, что один из партнеров пытается склонить семейного психолога на свою сторону и использовать его для манипуляций партнером.
В-третьих, если супруг и идет к семейному психологу, то часто делает это только для того, чтобы жена отстала от него, а сам не готов к серьезной работе над собой.
В-четвертых, пока вы не уберете боль от измены, ни один семейный психолог не в состоянии будет вам помочь и разобраться в ваших отношениях.

Расскажу в комментариях

Проголосовало: 7

Не торопите друг друга

Вернуть доверие после измены можно только тогда, когда мужчина после паузы будет вести себя так, как вы этого требуете. Но не стоит думать, что вернуть доверие после измены получится быстро, за несколько недель. Это очень длительный процесс, на который обычно уходит несколько лет.

Будьте предельно искренни

Искренне говорите о том, что у вас в отношениях проблемы, что вы хотите, можете и готовы развестись. Но все же готовы дать мужу шанс вернуть доверие после измены, поэтому берете паузу.

Пауза – это возможность сберечь свою психику, прийти в себя, сохранить собственное душевное здоровье. Обозначьте, что если в этот период муж будет продолжать гулять, то вы сразу же подаете на развод, такой партнер вам не нужен.

Поверить мужу после измены можно только после того, как вы избавитесь от боли от измены. Он должен показать, что действительно старается наладить отношения и вернуть ваше доверие.

Но если он изменил вам и пообещал, что этого больше не повторится, а вы не взяли паузу и не убрали боль от измены, то на таких условиях вернуть доверие не получится. Боль от измены никуда не денется, а если мужчина не прошел через паузу, то он снова начнет изменять, так как осознает свою безнаказанность.

Держите данное слово

Чтобы вернуть доверие после измены, мужчина должен вам пообещать, что больше не будет гулять, не будет иметь никаких отношений с другими женщинами. И только от его поведения зависит, удастся ли вам вернуть доверие.

Если он будет продолжать вести себя как свободный человек, ходить налево, то научиться доверять не получится, не стройте иллюзий.

А что помогло вернуть доверие к мужу именно вам?

Если изменила я

Если вы изменили, то в идеале мужчина не должен об этом знать, так как мужчины измен не прощают, и вернуть мужа будет очень проблематично. Просто так супруг измену не забудет, будет постоянно припоминать вам это.

Но все же стоит подумать, почему вы изменили. Если вы изменили потому, что он вам изменил, то вы таким образом, скорее всего, хотели избавиться от боли от измены и думали, что вам станет легче. Но легче вам не стало. У вас дополнительно появилось чувство вины и страх, что муж обо всем узнает.

Не нужно рассказывать мужу о случившемся.

Убирайте боль от измены и пытайтесь вернуть доверие друг друга, если вам все еще нужен этот брак.

Если вы изменяете потому, что сексуально не удовлетворены или разлюбили мужа, то это повод задуматься, нужен ли вам такой брак.

Даже если измена произошла случайно (в нетрезвом состоянии или вы поддались какому-то влечению), все же подумайте о том, что происходит в вашем браке. Скорее всего, вы охладели к мужу, не уважаете его.

Если изменили вы, и муж в курсе, то это также повод взять паузу, побыть одной, разобраться в себе и понять, что происходит у вас в браке.

Но в паузу вы не встречаетесь со своим любовником, а действительно думаете и анализируете, нужен вам супруг или нет. Возможно, вам стоит обратиться к психологу и разобраться, что происходит в вашей семье, в душе, почему вы позволяете себе измены.

Как заслужить прощение

Чтобы простить человека после измены, нужно убрать боль. Пока вы ее не уберете, вы будете качаться на эмоциональных качелях и вечно пережевывать мозговую жвачку. Простить не получится, это просто невозможно.

Сначала нужно убирать психологическую зависимость, а потом думать, нужно ли вам возвращать доверие или нет.

Помириться с женой, если вы изменили, можно только одним способом – сказать, что вы осознаете проблему и понимаете, что виноваты. Будьте готовы соблюдать все условия, которые выставит пострадавшая сторона, делайте все, чтобы вернуть доверие.

Но обозначьте также то, что вы не готовы быть человеком, который до конца своей жизни будет виноват. Не превращайтесь в тряпку и существо, которым постоянно будут манипулировать.

Когда не стоит сохранять семью

Не стоит сохранять семью и пытаться вернуть доверие после измены, когда:

муж давно и привычно гуляет;
вы взяли паузу, а он не прекращает отношения с любовницей;
у мужа есть ребенок от любовницы;
муж является алкоголиком или наркоманом и не хочет лечиться.

Ребенок на стороне – также очень большое препятствие, из-за которого сохранять семью, скорее всего, не стоит. Вы просто окончательно испортите себе нервную систему, пострадают дети, уже рожденные в браке. Поверить мужу после его измены и двойного предательства будет гораздо сложнее. Безусловно, это ваш личный выбор, но ребенок на стороне – показание к разводу.

Подписаться в Telegram

Образование:
– Диплом «Психолог. Преподаватель психологии»
– Диплом «Психологическое консультирование»
– Свидетельство дающее право осуществлять «Психотерапию психосоматических и депрессивных расстройств при помощи методов символдрамы»
– 300 часов личной психотерапии!

Источник

Как вернуть доверие мужа после измены жены? Это будет сложно. Предупредим тебя сразу. Но возможно. При помощи ценных и актуальных советов психологов, которые ты обязательно найдёшь в нашей статье, ты сможешь не только наладить заново ваши отношения с любимым, перестроить их, но и прожить потом с мужем еще десятки лет, душа в душу, при условии, конечно, что ты не собираешься ему изменять на регулярной основе.
Итак, ты совершила ошибку и изменила ему. Ему больно и обидно.

Ты коришь себя за эту глупость и убиваешься от того, что сделала больно любимому человеку. Более того, ты не знаешь, как восстановить заново ваши отношения, да и он не идет на контакт. Проще говоря — ситуация патовая. Сейчас тебе придется встрепенуться, взять себя в руки и включить все свое мужество и всю свою силу воли, для того, чтобы ее исправлять.

Что нужно сделать?
1 Поговорить с мужем. Прямо и открыто. Если он не желает тебя слушать и не хочет даже беседовать на эту тему ( что вполне объяснимо) напиши ему письмо, пришли СМС, неважно, главное – донеси до него смысл, который хочешь выразить: ты раскаиваешься.

Прежде чем продолжить чтение советуем посмотреть следующее видео:

Ты сделала это не нарочно, не специально, и уж однозначно – ненамеренно. Открыто скажи о том, что в тебя «бес вселился». Он же тебя и «попутал» …

На ошибку имеет право каждый из нас. Скажи об этом всего один раз, на крайний случай два. Твой муж неглупый человек, он все поймет и с первого раза.

После, постарайся успокоиться и прийти в себя. Ты сделала все, что могла, чтобы извиниться перед ним.

2 Дать ему время. Он должен разобраться не только в себе, но и вашей жизни в целом. Мужчины – существа ранимые. Их женская измена ранит сильнее, чем дам мужская, поэтому ему однозначно понадобится время на то, чтобы пережить негативные эмоции, последствия, и решить для себя, что он будет делать дальше.

Не умоляй его, не плачь и не клянчи, все эти действия только еще больше будут его тяготить. Дай время и возможность встретить удар, как мужчина.

3 Займись собой. На время, пока вы не общаетесь и вообще потеряли общий язык, тебе следует сделать все возможное, чтобы укрепить свою самооценку. Измена – это трагедия для обоих, никто в этой истории счастлив не бывает. Поэтому, тебе нужно понять: по какой причине тебя все же потянуло «налево» и устранить ее.

Также просто необходимо заняться собой, чтобы у тебя были дальнейшие силы для борьбы за свой брак. Не забывай, что мужчины любят глазами. Красивая женщина, яркая и уверенная в себе – это дополнительный аргумент и козырь в твою пользу, который может заставить твоего любимого принять решение – дать тебе еще один шанс.

Чего нельзя делать?
Есть ошибки, которые очень многие пары совершают после измены, и порой такие ошибки могут привести к роковым последствиям. Самые распространённые из них мы сейчас назовем, для того, чтобы ты уж наверняка их избежала.

Ошибка первая – «мусолить» проблему.

Измена – это удар по психике человека. Есть мужчины, которые склонны воспринимать твою измену как глубоко личное оскорбление в их сторону. В этот момент они себя не контролируют и готовы задавать тебе вопросы, которые человек в здравом уме задавать никогда не будет:

«Как это было?»

«Какой у него …?»

«Где это было?» и так далее.

Если ты станешь отвечать на такие вопросы, или еще того хуже в подробностях рассказывать мужу о том, как все случилось, ты спровоцируешь только новый скандал и новую волну боли, что для себя, что для него. Крепись, и сжав зубы просто скажи, что не будешь ничего ему рассказывать. Факт случился. И на этом точка.

Далее, ты открытым текстом признаешь свою ошибку, искренне говоришь ему о том, что не хотела сделать ему больно и оставляешь его в покое. Такой метод – самый эффективный и самый безболезненный для обоих.

Ошибка вторая – обсуждать измену с друзьями.

Ну, во – первых, как ты знаешь, сор из избы выносить не принято. То, что происходит в семье, должно оставаться в семье. Во – вторых, не забывай, что у каждого человека свой взгляд на любую ситуацию. Рассказывая друзьям и знакомым о вашей общей проблеме ты, конечно же, поссоришь их между собой, заставишь взять либо твою сторону, либо сторону твоего супруга. К тому же ты, в первую очередь, объявишь людям о том, как унизила своего мужа. Такого он уж точно не потерпит. Если нужно с кем-то поговорить – звони только одному человеку, самому близкому, или записывайся на консультацию к психологу. Он поможет тебе решить проблему, даже в самой сложной ситуации.

Ошибка третья – предлагать ему отыграться.

Есть дамы, которые искренне верят в то, что если супруг тоже изменит, то ситуация решится. Мол, он отыграется за обиду, и ему станет куда легче. На самом деле отчуждение порождает только отчуждение. Не исключено, что после измены он вдруг поймет, что вообще больше ничего к тебе не испытывает. Поэтому, цени его обиду, это явное свидетельство того, что ему не все равно на тебя и постарайся заслужить прощение, доверие заново.

Ошибка четвертая – умолять и прислуживать.

Обида твоего супруга конечно будет непомерной, но даже прося прощения у него, ты не должна забывать о себе. Да, ты изменила, да, ошиблась, но кто в этом мире не делает ошибок?

Нельзя, чтобы эмоции захлестнули тебя настолько, что он вдруг понял – ты готова на все, чтобы вымолить у него пощады. На унижение, на страдание, на мазохизм…всегда помни о себе и не теряй себя даже в такой сложной ситуации. Проси прощения, всего один, максимум два раза. Дальше уже решение за твоим супругом.

Ошибка пятая – вести себя как ни в чем не бывало.

Если он решился дать тебе второй шанс, тебе следует понимать, насколько это грандиозный шаг для твоего мужчины. Парни – народ очень гордый, а их самооценка – вещь святая и неприкосновенная. По сути, он переступил через свою гордость ради любви к тебе и попытки все начать сначала.

Сделай ответный шаг: покажи ему, что ты готова поступками искупить свою вину. В частности, будь готова к тому, что первое время он будет тебя контролировать. Причем довольно жестко. Смирись с этим и разреши ему. Пусть увидит, что повода для беспокойства нет.

Ошибка шестая – все отрицать.

Продолжать врать, когда ты уже пойман на месте – худшее из зол. Согласись, с тем, что ошиблась и возьми ответственность на себя.

Так, если еще раз коротко пройтись по статье, мы сможем четко и емко дать тебе ответ на вопрос: «Как вернуть доверие мужа после измены жены?».

Инструкция следующая:

1. Признай свою ошибку.
2. Поговори с ним и дай понять, что это была ошибка, а не желание отомстить или сделать больно.
3. Дай ему время.
4. Займись собой, пока он решает, что делать дальше. У тебя должны быть силы для дальнейшей борьбы за ваш брак.
5. Поступками докажи ему, что готова искупить вину.
6. Не забывай о себе. Всегда прислушивайся к внутреннему голосу.

Рекомендуем изучить курс по ссылке https://exback.ru/vernut-muzha

Источник

Нередко счастливые семейные пары распадаются из-за предательства одного из супругов. Если изменяет женщина, этот факт сильно бьёт по самолюбию мужчины, и расставание на дружеской ноте едва ли возможно. Однако случается, что после разрыва с мужем женщина жалеет о своём поступке и хочет вернуться. Как в таком случае вернуть бывшего?

Важно! Помните о том, что мужчинам нравятся сильные женщины. Вызывать жалость слезами и мольбами не стоит. Как вернуть мужа после измены жены? Для начала дайте бывшему время. Что бы вы ни делали, сразу после раскрытия вашей интрижки он ни за что не сможет вас простить, его самооценка рухнула, он эмоционально нестабилен.

Шаги к воссоединению с бывшим супругом

Шаг 1: Разорвите все связи с любовником.

Первое, что нужно сделать – вычеркнуть третьего человека из отношений. Он является частью сложившейся проблемы, значит, от него нужно избавиться. Расстаньтесь с ним, избегайте встреч; если это невозможно (например, он ваш коллега по работе) – установите жёсткие рамки в общении.

Шаг 2: Продолжайте общаться с бывшим супругом.

Мужчины после развода тяжело приспосабливаются к новой жизни – нужно об этом помнить. Пока у него бушуют эмоции, нелишними будут редкие звонки с целью сообщить, что у сына, к примеру, родительское собрание, на которое вы не можете пойти.

Важно! По телефону с бывшим мужем нужно разговаривать дружелюбно и приветливо, на встречах выглядеть сногсшибательно, ненавязчиво напоминать о приятных моментах совместной жизни. Вы должны вызывать у мужчины лишь положительные ассоциации.

Шаг 3: Извинитесь и поговорите.

Когда пройдёт немного времени, эмоции мужчины утихнут, вы будете чувствовать, что время настало, нужно назначить встречу, извиниться и поговорить. Многое будет зависеть от мужа: готов ли он простить и дать вам ещё один шанс. Однако со своей стороны вы можете и должны повлиять на решение мужчины. Извинение – поворотный пункт. Вы должны пройти его правильно.

Как принести извинения за измену

Для начала подготовьтесь. Нужно разъяснить для себя, в чём истинная причина вашей измены. И выяснив это, устранить проблему. Иначе извинение не будет значить ничего, измена может повториться вновь и не раз. Если вы решительно настроены вернуть любовь бывшего мужа, подготовьте своё извинение заранее. Осознайте, за что вы извиняетесь, почему вы жалеете о случившемся – разложите мысли по полочкам, а слова запишите на бумагу. Так вы будете увереннее вести себя в момент Х, а значит, убедительнее.

Как правильно извиниться перед парнем за измену:

Не делайте это публично. Публичное извинение не только не впечатлит мужчину, но и привлечёт ненужное внимание к проблеме – сор из избы выносить не приветствуется. Кроме того, извиняйтесь лично. Подарки и письма, переданные курьером, не произведут должного эффекта. Ведь после извинения должен произойти диалог, а задать вопросы, которые у мужчины точно появятся, будет просто некому.
Не обвиняйте партнёра в вашей же ошибке. Истинная причина измены может крыться и в вашем бывшем муже, однако ответственность за обман нести всё равно придётся вам. И обвинять мужчину в чём бы то ни было, если вы хотите вернуть его любовь и доверие, будет излишним.
Не лгите. Извиняйтесь искренне, не обещайте того, что не собираетесь претворять в жизнь. После извинения последует диалог, во время которого уклоняться от ответов также не стоит. Вопросы будут жёсткие, правда – тоже. Однако вы и так навешали партнёру немало лапши на уши. Если мужчина хочет знать подробности: имя любовника, место его работы – лучше сказать. Разговор будет неприятный, но мужчина поймёт, что вы полностью открыты для него. Главное – ни в коем случае не сравнивайте двух мужчин, а мысли формулируйте дружелюбно и осторожно. Не стоит говорить: «Мы виделись каждый день, потому что нам было очень хорошо вместе», лучше скажите: «Мы виделись достаточно часто, и мне за это бесконечно стыдно».
Не ставьте условий. Вы не знаете, согласится ли ваш муж принять вас обратно. В любом случае дайте понять, что вы просто хотите быть честной с ним, уважаете его чувства и желаете разрешить сложившийся конфликт. Без прямых условий. Скажите, что вы ничего не ждёте от мужа, однако всегда будете рады его возвращению, потому что всем сердцем любите.
Уважайте себя и партнёра. Если после ваших слов человек не захочет вас слушать, уважайте это. Дайте ему время, вы можете попробовать пообщаться с ним позже, когда эмоции утихнут. Себя давать в обиду тоже не стоит: не терпите оскорблений, тем более насилия. Очевидно, что ваш партнёр будет разговаривать на эмоциях, но во всём должна быть мера. Всегда будьте готовы закончить диалог и попрощаться.

Как вести себя, чтобы вернуть доверие после измены

Даже после воссоединения с мужем семейная жизнь сразу не вернётся в прежнее русло. После такого жестокого обмана мужчина вряд ли сможет доверять вам, как раньше. Возникает вопрос: как вернуть доверие мужа?

Никогда не лгите. Однажды вы сильно ранили мужа своим обманом, теперь он будет более внимателен к тому, что вы говорите и делаете. Никогда больше ему не лгите – ни глобально, ни в мелочах. Подтверждайте свои слова действиями. Только такой подход к отношениям сможет спасти их и вернуть к вам доверие.
Отвечайте на вопросы. Теперь ваш партнёр сомневается во всех ваших словах. Он будет уточнять, что из сказанного вами было правдой, а что – ложью. Терпеливо отвечайте на все, даже самые неприятные вопросы. Супруг заслужил ответы на них.
Исключите недомолвки. Если мужчина требует у вас пароли от социальных сетей, просматривает историю браузера и записи в ежедневнике – не возражайте. Впрочем, вы и не будете против, если отныне вам скрывать нечего. Эти проверки не затянутся надолго – со временем желание мужа контролировать вас пропадёт за ненадобностью.
Заставьте мужчину чувствовать себя первым. Неудивительно, что после измены ваш партнёр усомнился в себе, ведь вы предпочли ему другого мужчину. Вам нужно всячески показывать, что вы любите мужа всем сердцем, заставьте его чувствовать себя единственным и лучшим. Со временем он примет тот факт, что ваша измена – это просто ошибка, а настоящие искренние чувства вы испытываете лишь к нему.
Не напоминайте об измене. Партнёр должен быть уверен, что подобных случаев больше не повторится. Главная ошибка, которая может всё испортить, – это любые напоминания об измене. Забыть этот факт не получится. Но вот убрать воспоминание в дальний ящик можно и нужно. А напоминания об измене каждый раз будут вызывать очередные сомнения.
Будьте открыты. Открывайтесь своему мужчине. Общение обозначает доверие. Показывайте ему свои эмоции, переживания, страхи – абсолютно всё. Если вы станете для мужчины открытой книгой, он будет видеть вас насквозь не только внешне, но и внутренне, тогда ему станет проще довериться вам снова.
Терпите. Терпение теперь ваш спутник надолго. Когда вернётся доверие вашего мужчины – неизвестно. Вы должны терпеливо ждать. Представьте, какие терзания в душе испытывает ваш муж. Он заслужил время, чтобы суметь вновь вам довериться. Не давите на него, иначе этот процесс может затянуться ещё больше.

Прощение не является залогом дальнейшего семейного счастья. Помните: очень важно, как вы будете вести себя в первое время после примирения. Если в вопросе доверия всё-таки возникают трудности, не отказывайте себе в обращении к специалисту, желательно вместе с мужем. Опытный психолог даст вам критическую оценку со стороны и поможет конструктивным советом.

Источник

Часто измена мужа приводит к тому, что брак распадается. Но если вы хотите сохранить отношения, значит, что для вас они действительно имеют высокую ценность. Возникает вопрос, как начать снова доверять мужу?

Как вернуть доверие

Фото автора Igor Korzh: Pexels

Измена опасна тем, что она разрушает твои представления о будущем, ведь ты имела определенное виденье того, какие у вас будут отношения и явно не ожидала, что придется переживать предательство любимого человека.

Но еще сильнее измена разрушает представления о себе, то есть наносит удар по твоей самоидентичности. Ведь ты воспринимала себя как любимую жену, которая не может столкнуться с подобным. Поэтому, прежде чем работать над тем, как начать доверять после предательства мужа, важно подумать о себе и задать ряд вопросов:

кто ты сама по себе, вне отношений?
что тебе интересно, чего ты хочешь от жизни?
в чем ты сильна?
какие качества помогали тебе переживать тяжелые ситуации?
какие части твоей личности не входили в эти отношения?

Последнее, это те увлечения, связи, потребности, которые ты оставила, когда вступила в брак. Возможно, сейчас самое время их вернуть. Все эти вопросы помогут тебе найти ресурсы и внутреннюю опору, чтобы восстановить самоидентичность.

А она, в свою очередь, поможет тебе восстановить доверительные отношения с мужем. Чтобы это сделать, важно понимать, что есть 3 важных условия, при которых возможно вернуть доверие между вами:

ваши отношения изменились;
вы можете говорить об измене;
муж совершает действия, чтобы вернуть твое доверие.

Ваши отношения изменились

Измену нельзя забыть, перелистнуть страницу этой жизни и идти дальше. Измена – это кризисный этап ваших отношений. А любой кризис – это проблема, решив которую, в жизни наступают качественные перемены.

Когда человек сталкивается с любым предательством, не обязательно изменой, его психика реагирует примерно одинаково.

Сначала наступает осознание. Потом эмоциональная реакция – ты страдаешь, тебе плохо. Затем ты начинаешь понимать те ошибки, которые привели к тому, что стало «плохо». А потом должны начаться перемены.

Если после измены ты с мужем не стала разбираться в причинах, и менять что-то, трудно верить, что это не повторится. Пока ваши отношения не изменились, не стали более зрелыми, вы не попытались друг друга лучше понять, услышать, ты не сможешь его простить.

Вы можете говорить об измене

Наверное, это самое трудное. Но это действительно необходимо. Важно научиться разговаривать про измену и чувства, которые она вызывает. Причем разговаривать так, чтобы не пришлось оставаться один на один со своей болью.

Как вернуть доверие после измены?

Но делать это нужно правильно. Да, ты имеешь право злиться, обижаться, ругаться, критиковать, пользоваться тем, что муж «провинился». Проблема в том, что это может только ухудшить ваши отношения.

Человеку очень трудно долгое время выносить чувство вины и стыда. А именно это испытывает твой муж. Если ты постоянно напоминаешь ему о его ошибке, он раз за разом погружается в эти чувства, они обостряются.

Если они станут слишком интенсивными, его психика попытается защититься. Тогда он обесценит либо свой поступок, либо твои переживания. Либо просто уйдет. Это неосознанная защитная реакция.

Чтобы не причинять друг другу еще больше боли, но и не игнорировать ту боль, которая уже есть, нужно говорить о чувствах. Не о поступках друг друга, а о переживаниях.

Ты имеешь право говорить, что ты чувствуешь. Но не нападать на него, не критиковать. А попытаться показать, как на тебе отражается произошедшее.

Важно, чтобы он тоже проговаривал свои чувства из-за той ошибки, которую совершил. Это поможет вернуть тебе чувство доверия, ведь ты узнаешь, что он испытывает стыд, вину, сожаление, что он себя обвиняет, корит и прочее.

Эти разговоры должны вестись в спокойной доверительной атмосфере. Не доставай его измену, как козырь, чтобы победить в споре, не имеющим к ней отношения. Нельзя вспоминать об измене, если у вас ссора потому, что он не забрал ребенка из школы.

Муж совершает действия, чтобы вернуть доверие

Доверие зависит не только от тебя. Отношения – это всегда ответственность обоих партнеров. Поэтому муж тоже должен совершать поступки, направленные на то, чтобы вернуть эмоциональный контакт и твое чувство безопасности в браке.

Если ты спокойно и честно говоришь о своих переживаниях, а он тебя любит – то у него обязательно возникнет потребность все исправить, помочь тебе пережить этот кризис.

Действия могут быть разными и хорошо, если вы о них говорите и продумываете вместе. Например, это может быть какое-то общее дело, которое вы начинаете, вложения с его стороны в долгосрочные семейные проекты.

Он должен показать, что он здесь, в этих отношениях, он настроен серьезно и никуда не собирается уходить. Когда он задерживается на работе или уезжает в командировку, вы можете договориться о том, как часто он будет звонить.

Если нет доверия, важна информативность. Чтобы не испытывать чувство тревоги, тебе нужно знать где он и с кем. Конечно, такой контроль может его возмутить, он может обвинить тебя в том, что ты ему не доверяешь.

На что ты спокойно, без обвинений, должна сказать правду. Да, ты не доверяешь, тебе трудно ему доверять. И эти действия помогут тебе справиться. Решение за ним – но именно от этого решения зависит, насколько для него важны твои чувства.

Несколько советов

Чтобы работать над отношениями, тебе нужно быть в ресурсном состоянии, для этого:

следи за свои образом жизни – наладь режим сна, питания, занимайся физической активностью, особенно, когда тебя переполняют эмоции и тревога;
не трать силы на месть и не пытайся «изменить в ответ» – ты точно будешь потом сожалеть о своем поступке, а отношения только ухудшатся;
не встречайся с любовницей мужа – помни, что тебе не с ней нужно выяснять отношения, а с ним;
не нужно выяснять подробности измены – когда, где, сколько раз. Ты не сможешь избавиться от этой картинки. Все, что тебе нужно знать, если ты этого хочешь: как долго длилось, что муж чувствует к любовнице, насколько это серьезно;
общайся с теми, кто тебе помогает и поддерживает, а не обвиняет никого из вас, не дает советов;
добавь в жизнь вдохновляющие дела и увлечения, которые придают тебе энергии и сил.

Помни главное – боль не вечна, но ей нужно время, чтобы пройти. Когда ваши отношения изменятся, когда вы сможете откровенно говорить о проблемах, если вы оба работаете над отношениями и стараетесь – ваш брак станет только крепче.

Измена – это не только кризис в семейных отношениях, но еще и сигнал, что пора что-то менять. Если вы сможете пройти все это вместе, будете уважать переживания друг друга, ты сможешь простить мужа. Важно помнить, что доверие приходит с опытом общения, а не появляется на пустом месте.

Источник