Как бокс изменил мою жизнь

Весной 2015 года в моей жизни произошла ситуация, когда нужно было бить и вырубать оппонента, а я замялся и промолчал. Просто не знал, как правильно нанести удар, поэтому замешкался, растерялся и выглядел довольно жалко.

В тот момент пообещал себе, что всенепременно запишусь на бокс и буду решать такие вопросы чисто на рефлексах.

Сначала подготовил себя к тренировкам – с помощью гейнера, протеина и упорства набрал около 10 килограммов мышечной массы за полгода. Тогда мне казалось, что в боксе необходимо иметь максимально крепкое тело. Сейчас понимаю, что можно было сразу же шагать на ринг.

Главный вопрос – куда записываться человеку, который никогда не занимался единоборствами?

Тут всего три варианта.

1. Свой же спортзал. В любой приличной качалке имеются и секции, и персональные тренировки. Штатный коуч по боксу тоже есть везде.

2. Залы для единоборств. Их тоже полно, однако есть большой минус: как правило, местные тренеры ориентированы на спортсменов. Слышал истории, как новички выплевывали легкие после дебютных занятий. Кошмар.

3. Какой-нибудь парень с Авито. Тренеры часто выставляют свое время как товар. Приезжаешь в какое-нибудь подвальное помещение, платишь 1000-1500 рублей, а потом час работаешь на лапах. Неплохо, но слишком запарно.

Естественно, я выбрал спортзал, куда уже давно был куплен абонемент.

За 1,5 года позанимался с двумя тренерами. Оба очень грамотные и адекватные: до них сразу дошло, что мне важно поставить убийственный удар плюс прокачать выносливость.

Два спойлера: удар я вроде бы поставил, но не отработал его ни на ком, кроме тренеров. Почему-то конфликтов в жизни резко стало меньше.

Теперь о том, почему я прибегаю на бокс с таким воодушевлением, словно после финального гонга мне бесплатно вручат восьмой iPhone.

1. Сжигание калорий

Я из тех людей, кто ненавидит бегать. Марафонцев мне понять даже тяжелее, чем веганов. Бесцельно куда-то нестись ради сожженных калорий – бред. Насиловать беговую дорожку – полнейший ад. Прыгать на эллипсе – катастрофа.

Эта философия работала, пока у меня не появился лишний вес. Теперь есть выбор: либо бег по дорожке, либо бокс. Конечно, я выбираю второе. Ты одновременно и двигаешься, и лупишь по цели, и уклоняешься от ударов – короче, не скучаешь.
На дорожке всё наоборот. Первые пару километров еще можно абстрагироваться от уныния, а следующие 30-40 минут бежишь с одной мыслью: «Когда же всё наконец закончится?»

Первая ссылка гугла сообщает, что час занятий боксом убивает 630 калорий. Я вкалываю с паузами (4-5 минут – раунд, 30-40 секунд – отдых), поэтому чистого времени набегает меньше часа. Но даже 550 калорий – это очень неплохо.

Разумеется, сейчас в комментарии придут эксперты в области сжигания жира, но скажу чисто субъективно: после боксерских тренировок я чувствую себя очень посвежевшим и легким. А после бега – тупо уставшим.

Вывод: бокс приносит больше эндорфинов, а это чуть ли не главное в любительском спорте.

2. Исчезает агрессия

По натуре я псих. Люблю крушить мебель и кидать телефоны в стены. Разок даже разнес экран iMac. Мне обязательно нужен выход для накопившегося гнева, иначе я теряю контроль, как Халк из «Мстителей».

Тягать железо – не то: трудно сконцентрироваться и представить, что штанга – враг.

Медитировать – тоже фуфло: всегда чувствую себя женщиной, у которой настолько мало секса, что она ударилась в йогу.

Поэтому я бью по лапам и по груше. Негатив испаряется быстрее, чем лужа в Сахаре.

После тренировки я самый добрый человек в мире – иду и улыбаюсь, как идиот. Никого не хочется придушить. Блаженство.

3. Растешь в ширину

Я не врач и не тренер, поэтому обоснованных доказательств у меня нет, но воспользуюсь эвристикой доступности.

И у меня, и у троих моих знакомых работал такой алгоритм: пашешь в зале, потом видишь застой в результатах, затем идешь на бокс и опять начинаешь расти.

Насколько я понял, этот эффект объясняется резкой сменой вида нагрузки.

В итоге дрищеватые парни становятся подкачанными, а подкачанные ребята – здоровыми.

Плюс здорово прорабатываются плечи, которые уже через 3-4 месяца бокса становятся упругими и рельефными.

Еще два бонуса

1. Улучшается координация. Вот уже две зимы подряд я балансирую, но не падаю на льду. Раньше валился почти сразу. Связываю это явление именно с боксом: там учат не только бить, но и управлять телом, чтобы вкладывать в удар всю мощь. Соответственно, навык управления телом пригождается в бытовых ситуациях.

2. Внедряется многопрофильность. Любой нормальный тренер крут не только в боксе. Мне поставили удары локтями и лоу-кики ногами – их люблю отрабатывать не меньше, чем основной арсенал (хуки, джебы и так далее).

Какие минусы?

1. Занятия довольно дорогие. Я плачу 1800 рублей за час, но всегда утешаю себя тем, что мог прожрать эти деньги в ресторане, а потратил на хорошее дело. По идее, реально найти тренера за 1000-1300 рублей. Дешевле – только по дружбе.

2. Можно получить травму даже на тренировке. У меня отбиты все кисти – боль в суставах терпимая, но неприятная.

Как лучше заниматься – индивидуально или в группе?

Понимаю Артемия Лебедева, который говорит, что в группе все прогрессируют быстрее, но боксом в любительских качалках обычно занимаются «для себя».

Следовательно, рейтинг полезности таков:

1. В маленькой группе. Допустим, тренер и еще четыре человека с более-менее одинаковым уровнем подготовки.

2. Индивидуально. Так шлифуется техника, но трудно проверить себя в деле – тренер будет вынужден поддаваться.

3. На групповом занятии. Там воспитывается боевой дух, но на технику всем наплевать. Если тренер не заметит, можно бить коряво – лишь бы противнику было плохо. Поэтому занятия в группе – обычная мясорубка, куда можно прийти ради экстрима, но не ради новых знаний.

Зато такие тренировки обычно бесплатные и входят в стоимость абонемента.

Каждый выбирает по себе, но я доволен персональными тренировками и отлично понимаю, что когда будет нужно, втащу кому-нибудь без лишних размышлений.

Главное, чтобы потом не пришлось оправдываться перед судом.

(10 голосов, общий рейтинг: 4.80 из 5)

31 августа 2018 года исполнилось 73 года со дня рождения Эрни Шейверса, которого Мохаммед Али и многие другие чемпионы мира называли «Самый жёстко бьющий панчер всех времен». Представляется Вашему вниманию интервью Шейверса.

(G) Расскажите немного о своем детстве. Как появился профессиональный боксер Эрни Шейверс?
Я был одним из десяти братьев и сестер. Я вырос в маленьком городке в Огайо, а родился в Алабаме. Мы переехали в Огайо, когда я был юным. В двенадцать лет я уже знал, что в будущем хочу стать профессиональным спортсменом. Я знал о великих звездах, таких как Джим Браун, которые играли в Кливленде, штат Огайо, они и вдохновили меня стать спортсменом. Сначала я думал, что это будет футбол, но в двадцать два я пепеключился на бокс. Слава богу, что так произошло. Это изменило мою жизнь!

(G) Как это произошло?
Мой хороший друг был боксером в Йорктауне, штат Огайо, и он пытался привлечь меня, поработать с местным тренером. Он убедил меня поехать в зал и 3 января 1967 года я пришел в туда вместе с ним. В тот день тренер был поражен. Он сказал: «Я не могу в это поверить. Я мог бы тренировать такого парня, как ты! О мой Бог! Такой парень, как ты, мог бы стать Чемпионом Мира и заработать много денег!». Я вернулся домой и рассказал жене, а неделю спустя, 10 января я вернулся, и начал тренироваться. Я вышел как боксёр именно оттуда. Я вырос на ферме, и с первого дня я был, физически силен. Я бросал тюки сена и много лет валил и заготавливал деревья для печи летом, и я думаю всё это увеличило мою силу удара. Я пришел в спортзал, и с самого первого дня у меня был удар. Тренеры не могли в это поверить. Через пару лет я выиграл Национальный турнир, в Сан-Диего. У меня было четыре боя … четыре нокаута. Затем я отправился в Нью-Йорк в лагерь Pewters Training Camp. Я посещал его около шести месяцев. Это действительно очень помогло мне. Там было много реальных профи. Я многому научился у них. Это изменило всю мою жизнь.

(G) Кто оказал самое большое влияние в развитии Вашей карьеры в боксе?
Тренер в Янгстауне Педро Томез. Он был отличным тренером, и на протяжении многих лет он получал всевозможные награды, более тысячи трофеев. Он взял меня под свое крыло и очень помог мне. Он привел меня к себе домой, и я тренировался день и ночь. Он научил меня правилам поведения. Он объяснил, чтобы я не курил и не пил, он сказал мне избегать женщин перед боями. Он научил меня беречь себя. Я слушал его, и у меня не было проблем. Это сработало для меня.

(G) Итак, в Вашей карьере была только одна ничья. Это верно?
Да, это было с Джимми Янгом.

(G) Что привело к ничьей?
В первый раз когда мы сражались я победил Джимми за три раунда. И я думал, что второй бой будет таким же, но он улучшился ко второму бою, а я не готовился к нему так хорошо, как должен был. Я тренировался лишь около десяти дней и думал: «О, этот парень будет лёгкой работой». Но он значительно улучшился, и бой закончился вничью. Он был очень хорошим бойцом и я немного его недооценил.

(G) Какое поражение стало для Вас самым хорошим опытом?
Поражение от Рона Стендера, в Омахо. Он был местным парнем. Я сражался в его родном городе, и это меня напрягало. Я вёл бой необдуманно , и он остановил меня. Я, наверное, узнал для себя больше всего из этого боя.

(G) Вы помните каждый бой?
Нет, но я помню большинство из них. Некоторые уже забылись.

(G) Каким боем Вы больше всего гордитесь?
Боями против Джимми Эллиса и Кена Нортона. Оба они были экс-чемпионами. Когда я сражался с Джимми Эллисом, я просто ломал его во время боя. Я сражался с ним 18 июня 1973 года и нокаутировал его в первом раунде. Арчи Мур пришел на бой. Я выбил его, бум, и это немного повысило мои акции. Я сражался с Кеном Нортоном и должен был победить его, чтобы выйти на бой против Ларри Холмса в 79 году. Кен не любил панчеров, и я знал это. Я вложил в него страх. Я сказал ему: «Кен, я уничтожу тебя!» Кен был великим бойцом, ему просто не нравились панчеры. Я знал об этом от некоторых его соперников. Арчи Мур говорил мне: «Ты должен вложить страх в этих ребят». Я сказал ему: «Кен, я собираюсь УНИЧТОЖИТЬ тебя!». В первом раунде я нокаутировал его.

(G) У вас было семьдесят четыре победы, верно?
У меня было восемьдесят девять боев, семьдесят четыре победы, шестьдесят восемь нокаутов.

(G) Это очень хорошая запись.
Я могу сказать, что вокруг меня были отличные ребята, чтобы дать мне совет, и все, что мне советовали, начало сбываться и продолжает помогать мне сегодня. Я обязан всем боксу. Он изменил всю мою жизнь.

(G) Какой совет вы даете молодым бойцам сегодня?
Я говорю молодым боксёрам о необходимости внимательно относится к себе. Быть активным, не курить, не пить и ограничить себя в связях с женщинами по крайней мере за шесть недель до боя. Если вы этого не сделаете, это сделает ваши ноги слабыми. Если вы этого не сделаете, вас нокаутируют. Женщины уйдут с победителем. Они перешагнут через вас и уйдут с победителем. Если вы не позаботитесь о себе, вам станет больно. Если вы не заботитесь о себе и совершаете сумасшедшие вещи, такие как курение, употребление алкоголя и наркотиков и прочее, вы будете испытывать боль. Очень важно, чтобы вы слушали своего тренера. Делайте все, что вам скажет тренер. Когда вы идете на бой, вы поднимаетесь по ступенькам на ринг, но тренер не идет за вами. Вы будете там сами по себе. Если вы не тренируетесь надлежащим образом, это выйдет Вам боком.

(G) В наши дни много говорят о посттравматическом стрессе, и том как травмы мозга могут повлиять на на здоровье. Даже профессиональные футболисты и хоккеисты говорят об этом. Как думаете, Вы пострадали от ударов, которые приняли?
Я не пострадал от этого потому что я заботился о себе. Я периодически проверяю своё физическое состояние. Я в полном здравии.

(G) Я знаю, что Вы являетесь членом нескольких залов славы смешанных боевых искусств.
В организациях ММА меня тепло встречают. Мне нравится общаться с парнями занимающимися боевыми искусствами. Они упорно трудятся, чтобы становиться лучше.

(G) Одна из информаций, которые я имею о Вас, говорит, что у Вас восемь дочерей.
Нет, у меня ДЕСЯТЬ дочерей и один сын.

(G) И, две из ваших дочерей названы …
У меня две Кэтрин. У одной имя начинается с K, у другой с C. Кэтрин было хорошим именем в семье, поэтому я решил дать его двум моим дочерям.

(G) Это интересно. Все дети от одной и той же матери?
О, нет, нет, нет. У моей первой жены было пять детей. С моей второй женой, у нас была одна. Я позаботился о них, хорошо позаботился.

(G) Внуки?
У меня около 22 или 23 внуков, может быть, больше. Кажется каждую неделю что-то новое происходит.

(G) Ваши дети или внуки связаны с боксом?
Я бы этого не допустил. Если б один из них [попал в профессиональный бокс], я бы их лишил наследства, потому что это жесткий спорт, и я боялся, что они пострадают. Большинство ребят, которых я встречал во время моей карьеры, пострадали. Боксеры получают травму, если они не придерживаются правил. Я заботился о себе. У меня была семья. Я не мог позволить вести себя опрометчиво. Большинство парней, с которыми я сражался, либо мертвы, либо больны. Все мои друзья либо мертвы, либо в плохом состоянии. Единственные ребята, которые вышли в добром здравии — Джордж Форман, Ларри Холмс и я.

(G) Это хорошие имена, чтобы быть примером.
Да, конечно.

(G) Какие уроки жизни, Вы получили от бокса?
Бокс изменил мою жизнь. Я узнал много нового, познакомился с разными успешными людьми, получил четкое представление о том, что должен делать, и я поставил свои цели. Я сел и обдумал, что должен сделать, чтобы добиться успеха. Я ел, спал и думал об этом двадцать четыре часа в день. Как только я все обдумал, я сделал все чтобы достигнуть успеха, но иногда я всё же терпел неудачи.

(G) Итак, имея четкую картину того, что вы хотите достичь, и решимость идти неустанно …
Да. Многие из парней, что хотят стать спортсменами или достичь другой цели, не прикладывают слишком много усилий. Это не срабатывает.

(G) Вы не можете недорабатывать. Вы не можете выйти в ринг с кем-то вроде Мухаммеда Али или Ларри Холмса, напротив вас, если Вы не приложите всех усилий к тому чтобы подготовиться.
О да, тебе будет больно. Вы должны подготовиться, есть правильную пищу, получать надлежащий отдых. У меня никогда не было плохих привычек, кроме женщин. Это была единственная дурная привычка. Даже сегодня я очень хорошо забочусь о себе. Вот почему я до сих пор веду активный образ жизни.

(G) Я не стану заставлять, если Вы не захотите назвать самого впечатлившего Вас бойца, которого вы когда-либо встречали …
Я не против и могу сказать, что это был Шугар Рэй Робинсон. Я встретил его в Лас-Вегасе в 1979 году, я думаю. Он дал мне хороший совет, и это сработало для меня.

(G) Каков был совет?
Он сказал: «Ешь, пей, думай о боксе 24 часа в сутки, семь дней в неделю. Не кури, не пей, не принимай наркотики и не береги себя тренируясь, потому что ты отправишься в ринг. Готовься с самого утра, и до того момента как идти в ринг. Я делал это, и все не закончилось неудачей для меня.

(G) Кого бы Вы оценили как лучшего боксера, с которым вы когда-либо сталкивались?
Это был Ларри Холмс.

(G) Как Вы думаете, он был недооценен?
Действительно был. Он был великим бойцом и действительно недооцененным. У него была левая, которую я все еще ощущаю сегодня. Ларри был великим бойцом, но он не получил должного признания, из-за своей победы над Али. Ларри был очень хороший боец.

(G) Я слышал историю о том как Вы повредили руку и должны были использовать джеб для того чтобы прийти к победе?
Это был бой с Генри Кларком. Я думаю, что это было во Франции с Генри Кларком. Я дважды сражался с Кларком. Видишь ли, к первому бою я повредил кулак, а не руку, но мне нужны были деньги, поэтому я закрыл рот. Я использовал только свою левую и победил решением. Затем Кинг пришел ко мне и сказал: «Эрни, это был не ты!» Я рассказал, что случилось, и Кинг сделал мне второй матч с тем же парнем. Я уничтожил его в двух раундах!

(G) Как Вы думаете, чем бы вы занимались, если бы вы не стали профессиональным спортсменом?
Я бы, наверное, пошел в колледж и играл в футбол, но я рад, что это не случилось. Слава Богу! Бокс заботится обо мне и о моей семье в течение пятидесяти лет. Это было очень хорошо для меня. Я встретил много хороших людей. Я так многому научился, и каждый день я все ещё получаю с этого дивиденды, потому что бокс сделал мне имя. Я получаю телефонные звонки от людей по всему миру, от Тимбукту. Я собираюсь в Англию довольно скоро, чтобы работать там. Я зарабатываю, … это не так уж плохо.

(G) Кажется, я где-то читал, что вы были вышибалой или каким-то охранником в Соединенном Королевстве?
Позвольте мне рассказать, что это было. Мой хороший друг начал заниматься там бизнесом, и он хотел, чтобы я приветствовал приходивших к нему людей. Я работал в Ливерпуле, но нет, моя работа заключалась лишь в том, чтобы просто приветствовать людей. Люди хотели общаться со мной и приходили для этого.

(G) Как вы думаете, какая ваша самая большая слабость была на ринге?
То что я не мог настраиваться. Я был хорошим панчером, но я перенапрягался, и этим сжигал себя. Позже я научился расслабляться, и все стало лучше. В начале моей карьеры всё было хуже, в тот период я реально желал убить противника.

(G) … и второй ответ на тот же вопрос: «В жизни моя слабость — это женщины»?
Да, но со временем я научился ограничивать себя.

(G) Очень хорошо. Значит, вы являлись действительно хорошими друзьями с Мухаммедом Али и Джорджем Форманом на протяжении многих лет?
На протяжении многих лет мы были отличными друзьями. Али очень хорошо ко мне относился, Джордж тоже хороший парень. У меня никогда не было проблем с ними. Я ладил со всеми, но Али и я, вероятно, стали очень близки, потому что он позволил мне приехать в его тренировочный лагерь, и он не взимал с меня ни копейки. Он позволил мне использовать его спарингпартнеров. Он был очень добр ко мне. Он хороший парень. Таким же был и Ларри Холмс.

(G) Как вы думаете, за что Вас запомнят?
За мою силу удара. У меня была огромная сила удара. Я был небольшим парнем, но я мог сильно ударить. Я вырос на ферме. Я бросал сено и мешки с пшеницей. Я рубил и заготавливал деревья и работал, что укрепило мои спину и ноги, и это способствовало развитию у меня силы удара.

(G) Чем Вы хотели бы запомниться?
Своим отношением к людям! Я всегда относился к людям честно. Я бы хотел, чтобы запомнили, что я был честен с людьми. Я стал руководствоваться этим давно, и это хорошо сработало для меня.

(G) При создании фильма «Рокки», Сильвестр Сталлоне хотел, чтобы вы снимались в фильме и просил Вас ударить его. История гласит, что вы повредили его печень или что-то в этом роде …
Это и случилось. Именно это и произошло. Я сделал то, что он просил. В итоге я потерял роль, но считаю, что он был очень хорошим парнем.

(G) В современном мире, если бы вы могли что-то изменить, что бы это было?
Я помог бы людям получить лучший доход, чтобы они могли лучше заботиться о своих семьях и иметь лучшую жизнь.

(G) Ну, Вы были хорошим примером дисциплины и тяжелой работы и умения следовать плану, и ценящим свою жизнь.
Моя семья всегда мотивировала меня. Я работал в General Motors, и у меня появилась возможность бросить GM и стать профессиональным боксером. Моя бывшая жена сказала мне: «Если ты уйдешь с работы и не добьёшься успеха, я тебя убью». Это мотивировало меня. Вот почему я так много работал. Сейчас я много работаю, потому что это все, что я знаю. Я ценю то, что я достиг, но я хочу добиться успеха благодаря упорному труду. Когда вы приложите 110%, вы достигнете хорошего результата

(G) Последний вопрос. Был ли в Вашей жизни вдохновляющий человек, который, по вашему мнению, смоделировал вашу жизнь, кто действительно повлиял на вас как на боксёра?
Рокки Марчиано. Я встретил его в 1969 году. Он был добр ко мне. Он рассказал мне несколько вещей, дал мне стимул. Он изменил меня.

Утверждение, что жизнь человека зависит от сделанного им выбора, давно стало общеизвестным фактом. Каждый день мы попадаем в ситуации, в которых нужно принять то или иное решение, последствия которого становятся ясными только спустя какое-то время. Может быть, спустя годы. Сегодня мы приняли решение развивать свою память — через пять лет это помогло нам выбраться из незнакомого места, в котором мы случайно оказались во время путешествия.

Одним из таких важных выборов, который может принести существенную пользу для человека, может стать бокс. Этот вид спорта развивает не только физические качества, такие как: выносливость, скорость, быстрота реакции и т.д., но и развивает человека как личность. Уверенность в себе, сила воли, смелость, самоконтроль — непременные спутники боксёра. Бокс помогает не только в экстремальных ситуациях, как кто-то ошибочно может подумать. Уверенность и лёгкость в общении с людьми, умение управлять собственным страхом – вот то, что можно приобрести в зале с боксёрскими мешками и опытным тренером.

Умение принимать качественные решения по важности стоит в одном ряду с уверенностью в собственных силах. Часто первое зависит от второго. Неуверенный в себе человек колеблется, боится совершить ошибку, выйти из зоны комфорта, изменить что-либо в своей жизни. Он чаще оказывается в стрессовых ситуациях. Почему? Ответ прост и логичен: в большем количестве ситуаций человек видит потенциальную опасность. Стресс вреден для здоровья. А значит, от него нужно избавляться.

Бокс делает человека уверенней уже в первые месяцы занятий. Тогда, когда боксёр допускается до работы в парах. После первых спаррингов, после первых пропущенных ударов приходит мысль: «Оказывается, это не так уж и страшно». С этого момента уверенность в собственных силах нарастает с каждой тренировкой. В зал постепенно приходят новые люди. Вы перестаёте ощущать себя новичком. Конечно, вам ещё заниматься и заниматься, но уже сейчас, спустя, может быть, всего лишь шесть месяцев, вы замечаете, что из жизни ушли многие страхи, стрессовых ситуаций стало меньше, настроение стало лучше. Что будет через год, два?

Бокс помогает и в сложных ситуациях при общении с людьми. Нет, никого не придётся бить. Боксёры реже участвуют в уличных драках. Всё дело в том, что агрессивно настроенный человек не полезет в драку с человеком, который его не боится. Возможно, это чувствуется на подсознательном уровне: «Что-то здесь не так», — мысль, которая автоматически придёт в голову человеку, у которого чешутся кулаки.

Польза от бокса не ограничивается опасными для жизни ситуациями. Проще становится и во многих повседневных, бытовых ситуациях. Напряжение уходит. Собеседование или важная встреча больше не вызывает отрицательных эмоций.

Последнее, на что хочется обратить внимание, это умение боксёра управлять своим страхом. Может быть, это самое важное и, одновременно, сложное, что можно получить от занятий боксом. Кас Д’Амато, тренер Майка Тайсона сказал: «Первый урок, который я даю детям, прежде чем научить их боксу, это урок о страхе, о том что это такое и почему он у нас есть. Страх — как огонь. Если ты контролируешь его, как мы контролируем огонь, когда хотим согреться, он друг. Когда не контролируешь, он сожжёт и тебя и всё, что вокруг тебя.»

---

Сделай себя лучше в Школе бокса Александра Морозова.

Телефон: +7 (812) 930 23 98

Адрес: г. Санкт-Петербург, м. «Бухарестская», ул. Салова, д. 52 / ул. Софийская, д. 4, корп. 3

Как бокс меняет жизнь?

Этот вид спорта развивает не только физические качества, такие как: выносливость, скорость, быстрота реакции и т. д., но и развивает человека как личность. Уверенность в себе, сила воли, смелость, самоконтроль — непременные спутники боксёра.

Как бокс влияет на жизнь?

На занятиях боксом тренирующийся выполняет сбалансированные аэробные и анаэробные упражнения, благодаря которым организм в полной мере насыщается кислородом. Аэробные нагрузки — бег, прыжки на скакалке, кардионагрузки. В результате повышается общая выносливость, укрепляется сердечно-сосудистая система.

Как бокс влияет на психику?

Развитие Систематические тренировки по боксу или кикбоксингу способствуют развитию и укреплению веры в свои силы, настойчивости, решительности и самое главное — самоорганизованности. Все эти качества помогают справляться с негативными эмоциями в разы быстрее обычного.

Как бокс влияет на человека?

Бокс — это баланс аэробных и анаэробных упражнений, за счет которых организм человека в полной мере насыщается кислородом. Аэробные нагрузки (бег, прыжки, кардионагрузки) помогают вырабатывать общую выносливость. В результате происходит укрепление сердечно-сосудистой системы.

Что будет если ходить на бокс?

Он развивает координацию, скорость, выносливость, реакцию, ощущение себя в пространстве, вестибулярный аппарат и в какой-то степени силу. Этот вид нагрузки тренирует пресс, плечи, спину, руки, ноги — в общем, все группы мышц. Тренируется сердечно-сосудистая, дыхательная и нейромышечная система.

Кому нельзя идти на бокс?

Какие существуют противопоказания для занятий боксом?:

• серьёзные сердечно-сосудистые патологии,
• травмы головы,
• наличие кожных болезней, имеющих инфекционную и грибковую природу,
• болезни нервной системы и психические расстройства,
• патологии дыхательной системы, такие как бронхиальная астма, туберкулёз лёгких и пр..

Какие минусы в боксе?

С плюсами разобрались, можно переходить и к минусам: — возможные травмы и повреждения; — только фанатичные занятия боксом плохо отражаются на учебе; — возможные проблемы со здоровьем после длительных занятий боксом (касается только профессиональных боксеров).

В чем смысл бокса?

Что такое бокс

В ней кратко выражена суть бокса: быть быстрым, легким, подвижным, но при этом в нужный момент нанести точный и сильный удар сопернику! Автор фразы, боксер Мохаммед Али, был воплощением этой философии, и она принесла ему мировую известность. Бокс — это не про драку, а про видение мира.

Где запрещен бокс?

Как сообщает Reuters, Швеция вместе с Кубой и Норвегией остается одной из трех стран, где запрещен профессиональный бокс из-за того, что этот вид спорта наносит вред здоровью.

Что улучшает бокс?

Занятия боксом развивают все группы мышц, улучшают координацию, ловкость и скорость реакции. Пример: любимое дополнительное «упражнение» профессиональных хоккеистов и теннисистов — бокс. Тренировки проводятся в максимально безопасном режиме при стопроцентной самоотдаче, при этом риск получения травмы сведен к минимуму.

Чем опасен боксёр?

Бокс относится к видам спорта с высоким риском травматизма. Типичные травмы в боксе — это повреждения головы и лица, а также ушибы, переломы верхних и нижних конечностей. Для минимизации травматизма в боксе важно соблюдать технику безопасности и использовать качественный спортивный инвентарь.

Чем опасен бокс?

Вреден ли бокс? Как и любая борьба, бокс это — опасный вид спорта, при котором есть вероятность получения различного рода травм. Повреждения кистей, растяжения связок, сотрясение мозга… Но не будем забывать о том, что абсолютно безопасного спорта попросту нет.

Как часто надо ходить на бокс?

Для успешного старта начинающим спортсменам рекомендуется тренироваться 3 раза в неделю. Такая периодичность позволяет организму адаптироваться к интенсивным физическим нагрузкам и полностью восстанавливаться к следующему занятию.

Что самое главное в боксе?

Самое важное в боксе — стойка

Когда боксёр становится более опытным, то ему приходится изменять свою стойку для более эффективной защиты и атаки.

Можно ли освоить бокс дома?

Вдобавок азы бокса можно осваивать дома, ведь для этого нужен минимальный инвентарь: гимнастический коврик и гантели по 500 граммов. Григорий: Домашнее занятие точно поможет держать тело в тонусе, улучшить общую форму и силу мышц.

Можно ли в боксе бороться?

Боксёрам запрещается наносить удары ниже пояса, держать друг друга, толкаться, кусаться, плеваться и бороться. Также нельзя бить ногой, головой, коленом и любой другой частью руки кроме сжатого кулака (локтем, плечом, предплечьем, запястьем, открытой ладонью).

Как долго нужно заниматься боксом?

Оптимальным считается возраст 8-10 лет. Как ни странно, но бокс это такой вид спорта, в котором совсем не поздно отдать ребенка и в 15 лет и даже позже. Есть множество случаев, когда чемпионами мира становились боксеры, начиная заниматься боксом лишь в 18 или даже в более взрослом возрасте.

Можно ли каждый день ходить на бокс?

Точный ответ Так что ответ на вопрос: «Можно ли заниматься боксом каждый день?» — очевиден — да, можно. Требуется лишь время и желание, а так же соблюдение режима тренировок. Однако не стоит забывать о здоровье, если имеются проблемы, нельзя переходить на каждодневную нагрузку.

Сколько живут люди занимающиеся боксом?

Медиана ПЖ для выборок составила 76,0 лет, никаких различий не наблюдалось в разных видах спорта, хотя она была ниже у боксеров (73,0 года) и выше у теннисистов (79,0 лет). Получается, что боксер живет меньше других спортсменов.

Нужно ли думать в боксе?

Так как бокс — это боевое искусство, а не драка, то всегда должна присутствовать способность думать и анализировать ситуации во время боя. Это выражается следующим образом: пропущенный удар — ошибка, нанесённый точный удар — выигрыш в ситуации.

Какой характер у боксеров?

Живые, сильные и преданные они становятся любимцами всей семьи, как взрослых, так и детей. Боксеры бывают очень непоседливыми, поэтому не стоит заводить их семьям с маленькими детьми. Собаки бесстрашны и очень уверены в себе. Они не сразу решают ввязаться в драку, но способны защитить себя при необходимости.

Что такое грязный бокс?

Панантукан — это не спорт, а скорее система уличного рукопашного боя. Техники не адаптировались под спортивные соревнования, отсюда и репутация «грязной уличной драки», «грязного бокса» (dirty boxing).

Чем опасны удары по голове в боксе?

В боксе это, прежде всего, сотрясения и ушибы разной степени выраженности, вплоть до кровоизлияния/гематомы. Позднее, как следствие, может развиваться гидроцефалия, атрофия вещества головного мозга, травматическая энцефалопатия и деменция боксеров.

Что будет если ходить на бокс каждый день?

Большее количество тренировок может привести к травматизму, утомлению организма и «перегоранию» в моральном плане. По совету специалистов, оптимальное количество дней для занятий — 5 нагрузочных из 7 на неделе.

Ответить