Как исправить меланхолика

В психологии считается, что среди людей, проходящих тестирование, «смешанных» темпераментов встречается половина. Среди «чистых» темпераментов больше всего встречается как раз меланхоликов.

Итак, попробуем разобраться, кто такой меланхолик, каковы его особенности характера, что хорошего в меланхолике. Определимся, как жить меланхоликом, как помочь самому себе.

Что значит быть меланхоликом

Более 2400 лет назад древнегреческий целитель, философ Гиппократ разработал 4 типа темперамента людей. Меланхолизм он связал с такими чертами, как:

• молчаливость;
• замкнутость;
• мечтательность;
• пессимизм.

«Меланхолия» в переводе с греческого обозначает «черная желчь»: «melan» – черный, «khole» – желчь.

Гиппократ связывал каждый темперамент с преобладанием жидкости в организме: черной или желтой желчи, лимфы, крови. Он утверждал, что преобладание какого-то из перечисленных компонента приводит к определенному эмоциональному состоянию. Спустя годы произошло опровержение этой теории, но классификация жива до сих пор.

К сведению, Гиппократ считал, что именно черная желчь приводит к повышенной тревоге, возникновению тягостных мыслей, душевным страданиям.

Согласно современному мнению, меланхолик – это впечатлительная и тонкая натура, склонная к серьезным внутренним переживаниям, обычно негативным. Это непростой темперамент, который заставляет своего обладателя все чувствования держать в себе. Те события, которые у людей с другим видом темперамента, не вызовут никакой реакции, приводят к буре эмоций у меланхолика.

Характеристика меланхолика

Меланхолизм принадлежит к пассивному типу темперамента. Таким людям свойственна повышенная чувствительность, тревожность, излишняя эмоциональность. Нервная система их слабая.

Советский ученый-физиолог Иван Павлов относит меланхолический темперамент к тормозной нервной системе. Каждое событие для такого человека является тормозящим агентом. Такие люди кругом ожидают опасность, ни на что не надеются.

Характеристика меланхолика:

• высокая чувствительность;
• склонность к творчеству;
• спокойное хобби;
• эмоциональность;
• замкнутость;
• задумчивость.

Меланхолики относятся к интровертам, которые готовы отказаться от шумной компании в пользу тихого вечера.

Внешний признаки меланхоликов

Меланхоличного человека можно узнать по следующим внешним признакам:

• невыразительной и тихой речи;
• слабой мимике;
• часто опущенными вниз уголками глаз или губ;
• неуверенным движениям;
• медлительности;
• закрытым позам: скрещенные ноги, руки, спрятанные в карманы руки;
• неяркому макияжу;
• невзрачному внешнему виду.

Меланхолику свойственно жить прошлым. Невзирая на то, что все переживания они держат в себе, это у них получается плохо. При любой даже самой незначительной мелочи, меланхолик «выходит из себя». Он не терпит критику, даже конструктивную. Их редкий энтузиазм гаснет под негативной оценкой.

Замотивировать к действию меланхолика можно только похвалой.

Меланхолик может растрогаться и впасть в грусть от фильма. Сюрприз способен вызвать слезы. Ему приятно находиться в ностальгическом настроении, из которого он берет силы и вдохновение. Благодаря такому качеству, как эмоциональная чувствительность, человек-меланхолик тонко улавливает настроение окружения, отличается эмпатией.

Как лучше жить меланхоликом

Попробуем разобраться, как лучше жить меланхоликам, как научиться получать удовольствие от происходящего, не зацикливаться на неприятных моментах.

1. Развивайте свои сильные стороны

Не стоит думать, что меланхолик – слабая личность. На самом деле у него немало положительных качеств:

• богатство воображения;
• новаторское мышление;
• тяга к творчеству;
• склонность к анализу;
• привязанность к людям.

Опирайтесь на положительные качества, развивайте их.

2. Выбирайте общение

Принимайте в свое общество людей, которые близки вам. Не стоит ставить эксперименты и развивать общением с неприятными людьми свою коммуникабельность.

Не подпускайте близко к себе тех, кто стремится вас поучать, воспитывать, говорить, чтобы вы смотрели на мир другими глазами, были более позитивны. В таком случае перед вами не встанет вопрос, как вести себя в компании.

Окружите себя теми, кто понимает вас, помогает пережить перепады настроения, принимает ваши особенности.

3. Устраивайте себе отдых

Не стоит доказывать всем и себе свое трудолюбие. Что вы способны работать с утра и до вечера без выходных. Таким образом ваша и без того слабая нервная система испытывает стресс. Это приведет к тому, что недостатки меланхолика проявятся еще больше, нарастет раздражительность, усталость.

Относитесь к отдыху, как к чему-то очень важному. Не стоит проводить время лежа на диване. Займитесь активной деятельностью, любимым хобби, всем, что позволит вам подпитываться энергией.

4. Научитесь переключаться на окружение

Если вы заметили, что прокручиваете одно и тоже в голове, зациклены на какой-то ситуации, то попробуйте перенаправить себя, свои мысли на внешние раздражители. Посмотрите, что происходит вокруг вас. Займитесь чем-либо.

Найдите того, с кем можно поговорить на темы, которые отвлекут вас от навязчивых мыслей. Хорошо переключает общение с животными, детьми. Постепенно эмоции и мысли у вас успокоятся. Уже на свежую голову можно проанализировать произошедшее.

Достоинства и недостатки меланхолика

Говорить, что меланхолик способен только ныть и бессмысленно проливать слезы, неверно. Этот темперамент имеет качества, которые компенсируют его слабые черты характера. Рассмотрим плюсы и минусы меланхоликов.

Зная достоинства, можно понять, чем полезна меланхолия и почему не стоит с ней бороться. Среди плюсов выделяют:

• склонность к творчеству;
• богатство воображения;
• новаторство;
• аналитические данные;
• постоянство в отношениях;
• заботливость;
• отзывчивость;
• готовность принести в жертву собственные интересы;
• бесконфликтность;
• повышенная планка в рабочих моментах;
• наблюдательность;
• требовательность к себе.

На заметку, меланхолики обычно хорошо разбираются в людях. Они способны выбрать «лучших из лучших», причем им для этого не требуется много времени.

Недостатки меланхолика приносят вред ему самому и проявляются в виде:

• упрямства;
• уныния;
• отрицательного эмоционального настроя;
• злопамятности;
• обидчивости;
• пониженной стрессоустойчивости;
• малого энергетического запаса;
• медлительности;
• замкнутости;
• нежелания нести отвественность;
• безынициативности.

Такой характер обладает противоречивым качеством – перфекционизмом. Меланхолику свойственно доводить свою работу до идеала. Он для этой цели придумывает новые решения, задействует лучшие свои стороны. Но, он также требует идеальности и от других. Критичность к окружению не всегда положительным образом сказывается на отношениях.

Известные меланхолики: Эйнштейн, Ван Гог, Джордж Вашингтон, Николай Гоголь, Мать Тереза, Петр Чайковский, Майкл Джексон, Стивен Кинг, Галилео Галилей.

Какие профессии подходят меланхоликам

Меланхолик довольно замкнут в коллективе, но его отношения прочные. Он хорошо переносит одиночество, склонен к быстрой усталости от общения с малознакомыми людьми. Всегда проявляет внимательность, тактичность. Такому работнику важна похвала, он сложно переносит критику. В работе исполнителен, внимателен к деталям.

Меланхолику подходят следующие профессии:

• программист;
• художник;
• архитектор;
• бухгалтер;
• ученый;
• аудитор;
• писатель;
• психолог.

Профессия меланхолика должна оцениваться не по количественному показателю, а по качественному. Это монотонный труд, который дает пищу для творчества. Меланхолик с трудом переносит:

• работу, связанную с форс-мажорами, резкими переменами;
• быстрый рабочий темп;
• риски;
• большую отвественность;
• длительный труд без перерыва, такому человеку нужны непродолжительные передышки, каждые пару часов;
• сотрудничество с коллективом, наибольшую эффективность такой работник даст в индивидуальном режиме.

Меланхолики ценят фиксированную оплату. Они не заменимы в креативных ситуациях, связанных с прогнозированием, расчетами, пониманием мыслей и эмоцией людей.

К сведению, среди меланхоликов встречается много талантливых музыкантов, писателей, художников. Они отличаются развитой интуицией, недоступным другим людям воображением. Они создают что-то и черпают из своего создания энергию.

Меланхолик в отношениях

В отношениях такой тип предан своей половинке. Он отличается верностью, всегда готов оказать помощь даже в ущерб своим интересам. Но, этого же ожидает и от партнера.

Такому типа важно эмоциональное составляющее, близость. Он должен знать, что его любят. Причем он должен это постоянно слышать, чувствовать, видеть.

Меланхолик ищет подтверждение любви. Если конфетно-букетный период окончился, то для него наступило тяжелое время. Он все время думает, что чувства к нему у партнера угасли. Для него важна эмоциональная поддержка.

При этом необходимо время и место для уединения. Но, нельзя давать меланхоликам уходить в себя надолго.

Меланхолики в отношениях:

• романтичны, хотя скрывают, что им важны поступки партнера;
• находятся в ожиданиях потери любимого человека, что что-то пойдет не так;
• постоянно угождают партнеру, забывая о себе;
• склонны выбирать сильного человека, поскольку ощущают в себе слабость;
• стараются всеми способами сохранить отношения;
• предпочитают стабильность, не нуждаются в отношениях на день или на ночь.

Меланхолик-родитель отличается одновременной мягкосердечностью и требовательностью. Ему сложно вынести детские слезы. Он находится в идее сделать ребенка самым лучшим, отдает для ее реализации все силы.

Меланхолик считается наиболее романтичным типом. Романтика для него стоит на первом месте. Рассмотрим его совместимость с другими типами темперамента.

С сангвиником

Сангвиник восхищается терпением и доверием партнера. Меланхолик требует настоящей эмоциональной близости, которую пара не может ему дать. Он анализирует буквально каждый шаг и действие сангвиника, чем сводит его с ума.

Меланхолик нуждается в обсуждении своих чувств и эмоций, сангвиник не видит в этом потребности. В результате кажется партнеру поверхностным и ненадежным. Но у этой пары есть будущее. Гибкость одного темперамента и терпение другого помогут пережить непростое время.

С холериком

Это заведомо сложные отношения. Чаще всего в обществе они избегают друг друга. Между этими темпераментами редко возникает любовь с первого взгляда.

Такие пары относятся друг к другу с уважением. Но меланхолик страдает от грубости партнера. Тот же устает от его чрезмерной чувствительности.

Еще один камень преткновения – различные интересы. Чаще всего меланхолик ощущает себя покинутым.

Если такая пара построит отношения, то при правильном распределении обязанностей, может создаться крепкий союз. Холерику предстоит забота о материальном составляющем. Меланхолик берет на себя планирование, львиную долю повседневных забот, решение конфликтных ситуаций.

С флегматиком

Совместимость такой пары нейтральная. Партнеры имеют некоторые отличия во взглядах на мир, которые легко можно перенести в достоинства. Меланхолик может отложить важное дело на потом. Флегматику же нужно сделать все в срок и ответственно.

• От флегматика такая пара может получить стабильность, прочность, оптимизм, который успокаивает нервного меланхолика. Они с удовольствием строят планы на будущее, берут на себя заботу о детях.

Порой флегматику некомфортно в эмоциональности меланхолика, который, в свою очередь, страдает от его равнодушия. И они могут создать крепкий союз. Им обоим нужен покой и уют.

С меланхоликом

Это хороший союз, хотя притяжение с первого взгляда возникает редко. Обе стороны находят спокойствие и комфорт, но оба имеют нереальное представление о любви.

Такая пара стремится к прочному и глубокому союзу. Они готовы к обсуждению чувств и эмоций. Трудности возникают на фоне нерешительности. При возникновении проблем ни одна сторона не готова приступать к их обсуждению и решению.

Советы меланхолику от психолога

Если вы меланхолик, то на фоне своей эмоциональности и впечатлительности, вам приходится тяжелее, чем другим типам темперамента. Ваша задача: уважать свою особенность, бережно относиться к своей нервной системе. Давайте рассмотрим, какие советы меланхолику дает психология.

Совет №1

Примите себя таким, какой вы есть. Это важное правило для всех меланхоликов. Перестаньте сражаться с самим собой. В противном случае каждый день будет наполнен разочарованиями.

Невозможно из меланхолика стать сангвиником или холериком.

Не ругайте себя за излишнюю эмоциональность, чувствительность. Не требуйте от себя энергичности и активности. Не заставляйте через силу идти в общество, общаться с людьми. Примите себя таким, какой вы есть. Узнайте свои сильные стороны, уважайте их.

Совет №2

Не доверяйте своим отрицательным чувствам и мыслям, иначе вы будете буквально жить в своем негативе. У меланхоликов искаженное восприятие реальности. Это связано со слабой нервной системой, из-за ее повышенной возбудимости.

Меланхоликам свойственно придумать проблему на ровном месте, а потом переживать из-за нее. Отвечая на вопрос, как жить, если ты меланхолик, немецкий ученый-психолог, создатель критической психологии, Клаус Хольцкамп, говорит, что прежде всего необходимо научиться воспринимать ощущение и мысли критически.

Вроде бы все вокруг плохо, нет надежды на положительный исход. Поймите, что это только ваше восприятие. Оно не имеет общности с реальной обстановкой.

Каждый раз, когда на вас нападает хандра, обратитесь к разуму. Вспомните, как часто ваши пессимистические прогнозы сбывались.

Совет №3

Берегите энергию. Меланхолик страдает от недостатка энергии. Тратьте свои силы разумно. Для вас энергозатратно посещать многолюдные места. Живите в четком планировании. Разрабатывайте личный распорядок в соответствии с биологическими ритмами. Проанализируйте, на какие часы приходится повышенная активность. Оставьте на это время все важные дела и сложные задачи. Рутинные заботы выполняйте в период энергетического спада.

Совет №4

Подвергайте серьезной фильтрации всю информацию, которая поступает извне. Это вызывает возбуждение и без того слабой нервной системы. Она быстро перегружается, что приводит к потере сил.

Дозированно потребляйте информацию. Отслеживайте ее качество. Для меланхолика нередко социальные сети с телевизором являются настоящими врагами. Его мозг буквально цепляется за информацию, сил на важное совсем не остается.

Совет №5

Займитесь спортом. Еще физиолог Иван Павлов, отвечая на вопрос, чем заняться меланхолику, говорил, что физическая активность благотворно воздействует на нервную систему. Спортивная деятельность стимулирует выработку гормонов радости. В результате отмечается улучшение кровообращения, повышение общего тонуса.

Меланхолику важно обратить внимание на такие виды занятий, как аэробика, танцы, спортивная ходьба, йога. Ни в коем случае нельзя сразу погружаться в занятия, начните постепенно. Не перегружайте себя. В противном случае спорт станет не источником энергии, а еще одним фактором, который отнимает ее.

Совет №6

Медитируйте. В результате медитации имеется возможность гармонизировать свое духовное спокойствие, совладать с беспорядочным мысленным потоком.

Научитесь расслабляться. Выделяйте на медитацию хотя бы по 30 минут ежедневно. Обратите внимание на вызывание ощущения тепла и тяжести в теле, начало и остановку внутренней речи. Уже спустя месяц отметится улучшение саморегуляции, снизится тревожность, отойдут на второй план отрицательные эмоции и мысли.

Совет №7

Проявляйте осторожность. Держитесь подальше от азартных игр. Берите в кредит только при острой необходимости. Меланхоликам важна застрахованность и уверенность в завтрашнем дне. Кредит будет еще одним фактором, который повышает уровень тревожности.

Совет №8

Выходите из зоны комфорта. Однако необходимо делать это правильно: постепенно, без резкости, не проявляя чрезмерную активность, подстраховываясь, давая реальную оценку своим возможностям. Каждый даже незначительный шаг способствует росту, повышению собственной уверенности, тренировке выносливости.

Все люди разные, меланхолику не под силу обладать такой же активностью, как у сангвиника, энергичностью, как у холерика. Зато он отличается тонкой чувствительность, богатым воображением и бесконфликтностью. Полюбите себя таким, каков вы есть на самом деле!

Я меланхолик, что делать?

В этой статье мы рассмотрим такой тип темперамента, как меланхолик. Здесь раскрыты черты его характера и внешнего вида, сильные и слабые стороны, особенности возрастных изменений, а также даны рекомендации по общению с людьми, имеющими данный тип нервной системы.

Характеристика

Меланхолик – человек с преобладанием пессимистичного настроения и мыслей. Он зачастую не верит в свои силы, не пытается настоять на своем, остро и эмоционально реагирует на критику.  У него снижена работоспособность, постоянные грустные мысли его отвлекают от деятельности, он не всегда внимателен к тому, что делает.

Внешние признаки

Человек с ярким проявлением такого типа нервной деятельности выглядит понурым и слабым. Он часто сутулится, опускает в пол глаза, у него преобладает задумчивое или печальное выражение лица. Движения, жесты и походка неуверенные, шаг медленный, голос тихий. Ему кажется, что окружающие настроены против него, его не любят и не понимают, в связи с чем его психика постоянно испытывает нагрузки, а тело приобретает худощавые и угловатые черты.

В случае, когда меланхолик пытается восполнить недостаток гормонов счастья едой и сладостями, он может стать достаточно полным.

Черты характера

Меланхолик интровертирован, замкнут, не сильно разговорчив, депрессивен. Низкий уровень стрессоустойчивости, меланхолик не терпит бестактности со стороны окружающих, отличается пессимистичностью мировоззрения. Он погружен в себя и свои мысли, осторожен и вдумчив. Неконфликтный, эмоциональный, чувствительный, чаще всего – достаточно добрый и понимающий.

Меланхолики отличаются повышенной тревожностью и суетливостью. Быстро сдаются, не достигнув цели. Часто расстраивается по причинам, которые другим людям кажутся сущим пустяком. Концентрация внимания зачастую снижена,  мотивация слабая, при этом – высокий уровень критичности к самому себе. Чувствительность позволяет такому человеку быть креативным в музыке, рукоделии или живописи. Любит спокойные душевные разговоры с близкими людьми.

Сильные стороны меланхолика

Любой из типов темперамента имеет свои преимущества. Меланхолик обладает следующими плюсами.

Способности к творчеству

Человек с этим видом нервной деятельности имеет высокий уровень чувствительности, в том числе к происходящему вокруг. Он тонко чувствует музыку, природу и других людей. Часто меланхолики становятся продуктивными музыкантами или художниками, так как в творчестве они находят свое умиротворение.

 Вдумчивость

В связи с повышенной тревожностью, такой индивид никогда не примет поспешного решения: сначала он всё по-хорошему обдумает. Он постарается найти как можно больше фактов и аргументов, сопоставить их, рассмотреть проблему со всевозможных сторон и только после этого сделать выводы и принять решение.

У него обычно всё разложено по полочкам, он во всём поддерживает порядок, в том числе в собственных мыслях.

 Эмпатия

Эмпатия – это умение сопереживать другим людям. Меланхолик имеет врожденную эмпатию: он отлично чувствует эмоции, настроение и состояние окружающих людей, понимает, когда им нужна помощь и, чаще всего, подбирает именно те слова, которые помогают человеку справиться со своими чувствами.

Разборчивость в людях

Это качество также развито благодаря острой чувствительности меланхолика. Он считывает положительные и отрицательные качества других людей без особых затруднений. В считанные минуты первого общения понимает, чего ожидать: агрессии или доброжелательности, активности или пассивности, открытости или замкнутости.

Недостатки меланхолика

Как и другие типы темперамента, меланхолический имеет и свои минусы.

Ранимость и обидчивость

Обидеть этого человека можно даже незначительной шуткой или взглядом. Он расстроится, возможно, заплачет, и ничто не сможет его утешить, пока он сам не вернется к своему эмоциональному балансу. С этим же связана его стеснительность: он боится критики и негативной оценки со стороны.

Потребность в одобрении

Чаще всего меланхолик не уверен в себе и имеет низкую самооценку. Он не решителен, поэтому перед тем, как что-то сделать, попытается найти одобрение своих действий со стороны окружающих. Ему важно мнение других о себе и своих делах, лучше, чтобы оно было положительным, иначе работа меланхолика может вовсе прерваться.

Перфекционизм

Также высокий уровень тревожности заставляет человека с таким темпераментом чётко соблюдать правила. У перфекциониста все баночки должны стоять на своих местах, края скатерти равномерно свисать с каждой стороны стола, книжки на полке отсортированы по размеру или алфавиту.

В ином случае меланхолика одолевает тревога, заставляющая его немедленно всё исправить.

Особенности

Несмотря на то, что все меланхолики похожи между собой типом нервной системы, они отличаются друг от друга в зависимости от пола и возраста.

Мужчина-меланхолик

Мужчина с таким типом нервной деятельности – серьезен и застенчив. Он старается избегать чужого внимания и оставаться неприметным, находясь в компании. Вдумчивый, рассудительный, сочувствующий, доброжелательный. Не всегда способен адекватно реагировать на чужое мнение, логически мыслить, подвержен печали и стрессам.

Он стремится к уединению и постоянно раздумывает: о себе, о близких, работе и, в целом, о жизни. Не желает занимать высокие должности – ему удобнее быть исполнителем, чем руководящим звеном. Требователен к себе, имеет высокий уровень развития творческих способностей.

Женщина-меланхолик

Женщины такого темперамента также замкнуты и нерешительны, ранимы и обидчивы. Они не терпят скандалов и ссор, такие ситуации быстро доводят их до слёз. Имеют крайне небольшое количество подруг, новых – заводят с трудом, так как нуждаются в длительном времени для формирования доверия и привязанности к другому человеку. Не уверены в себе, очень самокритичны. Хорошо развита интуиция, нет тяги к конфликтам.

Для семьи такие женщины очень верные и сочувствующие, всегда приходят на помощь своим самым близким, искренни и серьезны.

Ребенок-меланхолик

Малыш, которому достался такой тип нервной деятельности, застенчив, скромен и нелюдим. Он доверяет только самым близким людям, с чужими – чувствует себя очень некомфортно. Не конфликтен, может спокойно отдать свою игрушку, не пытаясь ее отстоять, а только тихо поплакав в уголке. Такого малыша постоянно нужно поддерживать, разговаривать с ним спокойно и без крика, а главное – помочь найти свое занятие, в котором он будет комфортно себя чувствовать.

Интроверт

Меланхолик – истинный интроверт, ему совсем не хочется делиться своими мыслями и переживаниями со всем миром. Он спокойно переносит одиночество, он не стремится к большим компаниям и быстро устает от активного общества людей.

Экстраверт

Меланхолики редко бывают экстравертами: они для этого слишком чувствительны, замкнуты и ранимы.

Совместимость с другими типами

Меланхолик очень по-разному уживается с другими типами темперамента.

Меланхолик – меланхолик

Из всех подобных союзов, два меланхолика сойдутся друг с другом наилучшим образом. Они будут друг друга чувствовать и оказывать необходимую поддержку. Не станут друг друга подавлять, будут комфортно себя чувствовать  рядом.

Меланхолик – сангвиник

От шустрого, жизнерадостного и чрезмерно активного сангвиника человек с меланхоличным складом будет очень быстро уставать. Кроме того, сангвиник, любящий остро пошутить, будет часто ранить и обижать меланхоличного союзника.

Между этими двумя типами не будет понимания, но иногда дружеские связи между такими людьми позволяют им друг друга дополнять: один заставляет другого остановиться и задуматься, а второй – демонстрирует первому позитивные жизненные моменты.

Меланхолик – флегматик

Флегматик – инертный, равнодушный и «толстокожий», меланхолик – ранимый и чувствительный, при этом – оба они имеют склонность к уединению. Им будет неплохо в обществе друг друга, никто никого не будет подавлять, но есть вероятность, что у такого союза не будет никакого развития в отношениях: каждый погружен в себя, редко готов к активному взаимодействию и совместному времяпровождению.

Меланхолик – холерик

Это самый трудный союз для обоих представителей. Меланхолик здесь всегда будет страдать и  чувствовать себя подавленным, а холерик – раздражаться и, возможно, проявлять агрессию по причине необоснованных обид по пустякам и замкнутость, а также манипулировать и самоутверждаться за счет товарища. С другой стороны, при высоком уровне личностного развития, они могут друг друга дополнить: один получит от такого союза более уверенный характер, второй – станет менее резким.

Жизнь меланхолика

На протяжении жизни черты меланхолика меняются в связи с возрастом, накоплением жизненного опыта и саморазвития.

Детство и учеба

В детстве человек с таким темпераментом ранимый, застенчивый, плаксивый, зачастую с недостаточным иммунитетом,  часто болеющий и слабый, с маленьким количеством друзей или вовсе без них. Учатся меланхолики обычно прилежно, это обусловлено высокой тревожностью и страхом быть опозоренным перед одноклассниками.

Трудно даются публичные выступления и устные ответы.

Неудачи надолго выбивают такого ребенка из колеи, он долго приходит в себя и с трудом находит силы на продолжение работы. С детства он склонен к самоанализу, нуждается в доброжелательном воспитании.

Карьера и профессии

Меланхолик не испытывает энтузиазма к высокому карьерному росту – боится ответственности, его преследует чувство неполноценности, закомплексованность и пессимизм. Он пассивен, спокойнее чувствует себя в роли исполнителя. Предпочитает сотрудничеству в коллективе индивидуальную работу. Ответственный, пунктуальный, стремящийся к порядку и выполнению необходимых правил.

Творческие профессии, такие как художник или дизайнер – считаются наиболее подходящими. Также они будут эффективными сотрудниками при работе в сфере информатики и программирования, создания текстов и рекламы, деятельности, связанной с разными машинами и механизмами.

Хорош меланхолик в помогающих и поддерживающих профессиях – врач, психолог, педагог, но для него самого подобные виды деятельности оказываются чрезмерно энергозатратными.

Отношения и семья

Семейные отношения зависят от того, с кем меланхолик решил сложить свою жизнь. Но в целом, он покладистый, спокойный, чувствительно относится к близким, во всём их поддерживает и старается окружить любовью. Обидчивость этих людей может стать причиной раздоров в семье. Но если удалось найти единомышленника, то союз будет достаточно прочным.

Здоровье и психосоматика

Меланхолики в большинстве случаев не могут похвастаться отменным здоровьем, так как имеют слабый тип нервной системы. В стрессовой ситуации организм особенно восприимчив к вирусам, поэтому люди с этим типом темперамента часто подвержены простудным болезням.

Также по причине слабой нервной системы они подвержены психическим нарушениям и расстройствам, таким как неврозы, тики и депрессии. Часто у них развивается астма, кифозы и фобии.

Известные личности этого типа

Меланхоликов много среди поэтов, самые известные среди них – С. Есенин, А. Блок, Н. Некрасов. Меланхоличные музыканты – П.И. Чайковский, Ф. Шопен, Ю. Сибелиус. Среди других деятелей – Ч. Дарвин, Э. Пресли, Г.А. Явлинский и, как ни странно, Максим Галкин.

Смешанный тип темперамента

Среди взрослых людей практически не встречается проявление одного темперамента в чистом виде. Чаще всего просто преобладает какой-то один. Так, меланхолик с флегматической доминантой может быть, например, не таким ранимым. С холерической – несколько истеричным. С сангвинической – менее вдумчивым и более оптимистичным.

Рекомендации

Изменить темперамент невозможно, но при желании человек способен «сгладить» острые проявления, которые, зачастую, мешают спокойно жить и ему, и окружающим.

5 полезных советов меланхолику

1. Беречь себя. Избегать общения с неприятными людьми, не позволять себя обидеть и не показывать токсичным людям своих чувств: их негативные эмоции другого человека только радуют.
2. Чаще себя хвалить. Вера в свои силы и возможности помогает человеку чувствовать себя комфортнее в любом обществе и в любой деятельности.
3. Если еще нет хобби – прислушаться к себе и найти любимое занятие. Оно будет отвлекать от грустных мыслей, повышать уверенность в себе и расслаблять нервную систему.
4. Учиться искать положительные моменты в любой ситуации, даже если всё очевидно так плохо, что хуже – уже некуда. Это помогает избежать депрессии и отвлекает от негатива.
5. Иногда позволять себе сделать что-то не по правилам. Пусть это будет шоколадка до обеда или прогулка вместо составления очередного не срочного отчета по работе. Это позволит почувствовать себя более свободным.

Как правильно общаться с меланхоликом

• Главное правило при общении с меланхоликом – быть доброжелательным. В этом случае он сохраняет ясность ума, не испытывает чрезмерного волнения и не так быстро устает от общения.
• Меланхолику важно, чтоб его одобряли и хвалили. Если есть такой повод – не нужно упускать момент, это позволит расположить такого человека к себе и заслужить его доверие.
• Стараться не показывать такому индивиду свое волнение, так как он быстро «заражается» и накручивает себя, что негативно влияет на его работоспособность и состояние.
• Не нужно стараться поневоле затащить его даже в самую дружную и доброжелательную шумную компанию, так как он быстро устает от такого общения.

Тест на темперамент

Если вы не знаете, какой у вас тип темперамента, рекомендуем пройти тест Айзенка на определение. Он содержит 45 простых вопросов и займет у вас от силы 5 минут времени. Результат вы получите сразу же и бесплатно.

Именно этот тест использует большинство психологов.

Пройти онлайн тест

Для наглядности предлагаю посмотреть рисунок датского художника Херлуфа Бидструпа, описывающий все 4 типа темперамента. Как бы вы отреагировали, если бы незнакомый человек сел на вашу шляпу?

Заключение

Меланхоличный тип темперамента предполагает высокую чувствительность и ранимость, сниженную самооценку и неуверенность, отсутствие стремления к личностному росту и замкнутость. При этом такие люди – прекрасные исполнители и члены семьи, сочувствующие и понимающие друзья, очень творческие личности и стремящиеся помочь всем, кому могут, люди.

Ни в коем случае не стоит путать темперамент с характером и, тем более, мировоззренческими установками. Темперамент — параметр во многом чисто биологический, связанный с устройством нервной системы и активностью желез внутренней секреции. И тем не менее темперамент — это биологическая основа для характера и для мировоззренческих установок. Если бы меня попросили максимально кратко объяснить разницу между темпераментами, то я взял бы за основной критерий такой, как отношение к жизни… Жизнь для холерика — борьба. Для сангвиника — радость. Для флегматика — порядок. Для меланхолика — страдание.

Б.Мединский, «Культ Ленина и буддизм»
https://vk.com/@borismedinskiy-kult-lenina-i-buddizm

Немного уточню, что я в данном случае имел в виду под отношением к жизни… В самом фундаменте своём, т.е. для нашей физиологии жизнь — это стресс, это череда приятных или неприятных раздражителей, на которые надо так или иначе реагировать. А потому темперамент ни в коем случае не определяет мировоззрение человека, но даёт определённые предпосылки к ряду базовых отношений. Холерику легче, чем другим темпераментам, отнестись к жизни, как к борьбе, потому как его естественная реакция на стресс — это активность, легко переходящая в агрессию. Спокойнее на стресс реагирует сангвиник — он пластичен, легко переключается, не хочет зацикливаться и терять своё бодрое, но не напряжённое состояние, которое для него привычно. Поэтому сангвинику легче отвлечься, переключиться и не париться, легче, чем другим темпераментам. Его бытие относительно комфортно, а потому я и написал, что для сангвиника жизнь — это радость. Флегматик в некотором отношении похож на сангвиника — он тоже устойчивый, более того — он самый устойчивый в своих психических состояниях, даже несколько негибкий, с большой инертной массой. Для него мне тяжелее всего было придумать краткий эпитет… Остановился на слове «порядок» как желание предсказуемости, стабильности и понятности, а не как потребности в том, чтобы каждая вещь всегда была в одном и том же месте. Ну а меланхолик, в силу своей чувствительности, на стресс реагирует остро, сильно, с болью. А потому для него прям как в известном меме: «жизнь боль». Как следствие этого, для меланхолика характерно вырабатывать всевозможные защитные механизмы и оберегающие навыки — эскапизм, манипуляции, творчество, философия, затворничество, компенсации, зависимости и т.д.

За мной был грех «темпераментного шовинизма» или «меланхолического национализма» — много лет назад я искренне полагал меланхоликов наиболее «человеческими человеками», которые, будучи творческими и глубокими натурами (ага, конечно, прямо все поголовно) отошли от природы дальше других «низменных» темпераментов. Сейчас же я считаю, что каждый меланхолик должен научиться время от времени «убивать в себе меланхолика», если хочет сделать свою жизнь более менее комфортной. Это как с интровертами. Каждый интроверт должен научиться вести себя как экстраверт, потому что интроверт — это не тот, кому не нужно общение, а тот, кто быстро устаёт от общения. Не требуется превращаться в экстраверта, достаточно лишь научиться поведению экстраверта.

Ниже я приведу незначительно отредактированный отрывок из терапевтического письма, которое было написано клиенту-меланхолику. Я приношу извинения другим темпераментам за некоторый меланхолический шовинизм в конце письма — он носит полушутливую форму и привнесён исключительно из благих намерений.

«Про темперамент — надо понимать, что это параметр БИОЛОГИЧЕСКИЙ, а не психологический. Психология уже как бы подтягивается к физиологии. Темперамент — это как тип телосложения, цвет глаз, склонность к диабету… Как изменить эти параметры? Наверное никак. Надо учитывать эти параметры для того, чтобы вести образ жизни, адекватный этим параметрам — к примеру с предрасположенностью к диабету стоит придерживаться верной диеты и давать себе достаточную физ нагрузку.

В чём проявляется меланхолический тип темперамента? Тревожность, обидчивость, задумчивость и т.д. — это, по сути, только следствия темперамента. А суть его — в том, что легко вырабатывается кортизол, легко спазмируют сосуды, быстро утомляется ЦНС, которая, устав, впадает в прострацию, т.е. начинает тормозить, как перегревшийся компьютер.

К примеру я, глубокий меланхолик, всегда волновался на людях. Это волнение проявлялось в ряде чисто физиологических проявлений: сердцебиение, покраснение лица, дрожание рук, потение ладоней. Но так как я хотел доносить до людей всякие мысли, то надо было научиться говорить одновременно с этими всеми симптомами. Что я делал? Выпрямлял спину, руки закладывал за спину, вышагивал туда и сюда, а про покраснение лица я просто не думал — потому что если стараться не покраснеть, то точно покраснеешь!

Поэтому я никуда не мог девать свои проявления волнения, я мог только научиться делать своё дело НЕСМОТРЯ на волнение.

И — о чудо! — как только я более менее научился читать лекцию несмотря на волнение, то волнение стало уходить. Из этого вывод — меланхолику нельзя учиться справляться с волнением, ибо волнение — это самая суть меланхолика. Меланхолику надо учиться жить С волнением — через это он научится жить с собой. И когда начнутся успехи на этом поприще, то тогда да — волнение станет слабеть и меланхолик может приобрести видимые черты другого темперамента — в моём случае это холерик и флегматик — смотря по обстоятельствам. Но не надо самообмана — это только ВИДИМЫЕ черты, под которыми скрывается старый добрый меланхолик. И это хорошо, потому что меланхолики рулят. )

Я бы сравнил бы это ещё с накаченным астеником. Есть три типа телосложения — пиктоник (толстенький), атлетик (квадратненький) и астеник (худенький). Как астенику перестать быть астеником? Да никак. Но можно подкачать мышцы. Качком как атлетик он никогда не станет, но посильнее и покрепче того, что было — да.

Из меня не получится Шварценеггер, а из Киры Найтли не получится Памелы Андерсон — но не думаю, что это повод грустить. )

Хотя блин, кому я говорю? Меланхолики умеют грустить по любому поводу. Так что ладно, погрустим, преобразуем нашу грусть в высокие мысли или прекрасное искусство, обогатим мир и пойдём дальше.

Поэтому меланхолики и рулят — они делают мир лучше».

Почему-то считается, что из всех типов темперамента меланхолик — это самый слабый, инертный, уставший и безынициативный человек. На самом деле, это не совсем так. Кто же это такой, и как найти себя в жизни людям с такой природной программой?

Характеристика

Да, меланхолики замкнуты, среди них чаще всего случаются интроверты. Но при этом такие люди начитанны, увлекаются искусством, мудры, черпают пути решения жизненных проблем из книг. Такие персонажи сверхчувствительны, ранимы, не выносят больших шумных компаний и хаоса — это повышает их растерянность, им лучше работается в тишине. Но при этом как раз меланхоликам свойственен, как правило, рациональный и аналитический склад ума.

Минусы и плюсы

Меланхолически скроенные люди неустойчивы к стрессам, могут от переживаний впасть в депрессию. Они предъявляют повышенные требования к другим, что может приводить к конфликтам. Вот почему им комфортнее работается только в одиночку, а делиться своими расчетами и планами с коллегами они не желают.

Но при этом у людей с таким темпераментом есть очень выигрышные стороны, о которых, например, холерики могут только мечтать! Во-первых, это повышенная ответственность и верность данному слову, не базирующаяся, между прочим, на карьерных амбициях. Во-вторых, сочувствие и искренность: играть и делать вид они не умеют.

В-третьих, меланхолики очень преданны — это относится и к межличностным отношениям, и к профессиональной сфере. Их работоспособность прямо пропорциональна одобрению: если их хвалить, то меланхолики будут ставить рекорды исполнительности!

Кем работать меланхолику?

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что «адреналиновые» виды деятельности меланхоликам явно не подойдут, да и руководящие должности не для них: им проще сделать самому, чем притираться к другим в коллективе. Но при этом проект должен быть человеку действительно интересен: если все происходит из-под палки, меланхолик начнет отчаянно прокрастинировать. Самое главное — не сообщать такому человеку, что задачу надо было сделать «вчера»: это ввергнет его в панику.

Какая же деятельность подходит людям такого темперамента? Это многие творческие профессии, требующие погружения и осмысления себя. Из меланхоликов выходят прекрасные театральные и ресторанные критики, художники, композиторы, писатели, дизайнеры, копирайтеры (у меланхоликов лучше развита именно письменная речь).

Умение концентрироваться на мелочах делает из меланхоликов хороших специалистов по статистике, бухгалтеров, экономистов, библиотекарей, программистов, тестировщиков — словом, профессионалов в тех сферах, где важна четкая систематизация, но в спокойной обстановке без диких дедлайнов. И минимум общения, конечно же!

Еще одна подходящая сфера работы — сестринское дело. Медсестра имеет строго регламентированный распорядок дня и четкий круг обязанностей. А вот принимать серьезных решений в условиях форс-мажора и аврала не нужно: на это есть врач.

Кем не быть?

Запретные для меланхоликов профессии — это менеджеры по продажам, страховые агенты, биржевые игроки, курьеры, диспетчеры и прочие специальности, подразумевающие суету. Этим профессиям присуща суета, нервотрепка, активное передвижение и постоянное взаимодействие с другими людьми под дамокловым мечом сжатых сроков.

Если вы — меланхолик и чувствуете, что некоторые особенности темперамента мешают вам продуктивно работать и полноценно жить, спасение есть — это курсы Викиум. Например, онлайн-интенсив «Эффективное общение» научит вас общаться с другими людьми с комфортом, доносить свое мнение так, чтобы его услышали, не поддаваться манипуляциям и фильтровать эмоции, не пропуская все через себя. Это повысит самообладание и снизит стресс в жизни.

А курс «Менталист» увеличит ваш интеллектуальный потенциал и поможет развить интуицию — это поможет избегать ошибочных решений и непродуманных шагов.