Как исправить некрасивую улыбку

Did this article help you?

Did this article help you?

Все хотят, чтобы их улыбка сражала наповал – в хорошем смысле, разумеется. Поэтому мы подготовили для вас несколько советов на тему, как улыбаться и что сделать, чтобы ваша улыбка выглядела действительно обворожительно.

Следите за губами

Ни для кого не секрет, что когда вы улыбаетесь, то привлекаете больше всего внимания именно к губам. Поэтому очень важно, чтобы они не были обветренными или обкусанными. Обязательно используйте увлажняющие средства для губ, а зимой регулярно мажьтесь бальзамами или гигиенической помадой.

Не забывайте уделять внимание и макияжу губ. Старайтесь не пользоваться слишком яркой помадой, особенно если губки у вас тонкие – иначе они визуально станут еще тоньше. Лучше выбирать средства естественных цветов, с блеском. Средства с ментолом помогают слегка увеличить губки и сделать их более пухлыми и соблазнительными.

Гимнастика для губ

Возможно, вы знаете, как правильно улыбаться, но ваши мышцы просто не могу создать правильную улыбку. К счастью, их можно натренировать простыми упражнениями. Все их нужно делать 3-5 раз:

• Высуньте язык максимально далеко, подержите 3 секунды и верните обратно;
• Резко выдохните, как будто вы задуваете свечу;
• Медленно выдохните воздух через губы, сложенные трубочкой. После выдоха расслабьте мышцы лица и улыбнитесь максимально широко;
• Немного приоткройте рот и начните жевать, как жуют верблюды. Скулы старайтесь отводить как можно дальше. Можно попробовать сделать нижней челюстью восьмерку;
• Громко пропойте звуки А-И-О-У по очереди, на одном вдохе. Потом снова вдохните, надуйте щеки и выдохните воздух, создавая легкую вибрацию губ;
• Медленно выдыхайте воздух через губы, сложенные трубочкой, как будто создавая давление;
• Максимально вытяните губы вперед, сложите их трубочкой и приоткрывайте и смыкайте их, как рыба;
• Три минуты постарайтесь насвистывать любую мелодию максимально громко и четко.

Уделите внимание зубам

Как красиво улыбаться с зубами? Ответ на этот вопрос кроется прежде всего именно в красоте зубов. Ваша улыбка будет обворожительной, только если зубки будут ровными и белоснежными. Так что вылечите все кариесы и обратитесь к стоматологу за профессиональной чисткой – после удаления налета и камня ваши зубы точно станут белее. А если этого будет недостаточно, то можно еще и отбелить зубы, к примеру, лазером – так они точно станут существенно белее.

Если же вы хотите стать обладателем по-настоящему белоснежной улыбки, то вам обязательно стоит задуматься о винирах – тонких керамических пластинках, которые полностью покрывают передние зубы и скрывают все их дефекты. Многие улыбки звезд – это как раз результат использования виниров или их более тонких аналогов – люминиров.

Думайте о хорошем

Ничто так не красит улыбку, как естественность и положительные эмоции. Если глаза не улыбаются и улыбку вы натягиваете как по обязательству, то красивой она никогда не будет. Если вам нужно улыбнуться в ситуации, когда повода для этого нет, постарайтесь вспомнить что-нибудь приятное. Можете создать у себя ощущение, что вы только что проснулись, отлично выспались и приятно потягиваетесь.

Обратитесь к специалистам

Если вам кажется, что у вас некрасивая улыбка из-за формы губ, то можно попробовать обратиться к косметологу. Исправить губки сегодня можно при помощи уколов филлеров. От морщинок вокруг губ помогает избавиться ботокс. А при желании можно вообще сделать хирургическую пластику губ для придания им идеальной формы и размера. Но к таким радикальным мерам стоит прибегать, только если все вышеперечисленные уже не помогают.

Неголливудские улыбки

Многие из нас стремятся к идеальной улыбке, однако есть звезды, которые, кажется, не обращают особого внимания на свою улыбку:

Ванесса Паради

Ванесса Паради имеет такой недостаток, как диастема – щербинка между передними зубами. Она у нее очень широкая, но при этом именно Ванессе удалось сделать диастему «модной фишкой» – некоторые даже стали обращаться к стоматологам за искусственной щербинкой.

Кирстен Данст

Кирстен Данст, юная звезда «Интервью с вампиром», во время съемок не нуждалась в бутафорских клыках – свои у нее были не хуже. И хотя это явно дефект прикуса, звезда все еще не расстается со своей «вампирской» улыбкой. Впрочем, в Японии такое даже в тренде, и клыки Кристен действительно идут.

Джонни Депп

Джонни Депп явно старательно уродует свои зубы – он носит металлические коронки и ставит себе гриллзы, которые редко носят звезды Голливуда. Выглядит это весьма экстравагантно.

Кира Найтли

Улыбка Киры Найтли вполне обычная, но голливудской ее не назовешь. Актриса ходит к стоматологу только для лечения и профилактической чистки, так как не очень любит голливудские улыбки и считает, что им не хватает индивидуальности.

Бенедикт Камбербэтч

Бенедикт Камбербэтч – актер с весьма необычной внешностью и очень кривыми зубами. Впрочем, фанатки его все равно любят, возможно, как раз за его экстравагантный внешний вид.

Проблемы с зубами могут быть у всех. Звезды не исключение. В нашей подборке неочевидные дефекты улыбки, с которыми легко можно справиться. Как? Рассказывает эксперт.

Майли Сайрус (27)

Мы видим большой объем десны, который можно скорректировать с помощью хирургического удлинения коронковой части зуба. Так зубы будут выглядеть более пропорционально, а улыбка – сексуально (считается привлекательной улыбка, когда видно не больше 2 мм десны).

Кирстен Данст (37)

У Кирстен сильно заметны «клыки», чтобы скрыть их, можно провести ортодонтическую коррекцию наклона центральных резцов.

Ванесса Паради (43)

Диастему (щель между передними зубами) принято считать изюминкой в улыбке, но не всем она к лицу, иногда стоит сделать эту щель меньше с использованием виниров или композитной реставрации, и улыбка станет лучше.

Дакота Джонсон (30)

Дакота уже убрала щель между зубами. Но также можно было бы провести ортодонтическую коррекцию наклона зубов (слишком заужена верхняя челюсть), плюс установить виниры, чтобы весь зубной ряд получился ровным.

Эшли Смит (29)

Диастему (щель между зубов) лучше убрать с помощью виниров без препарирования зубов. Так улыбка будет выглядеть эффектнее и сексуальнее.

Мадонна (61)

Фишка ее улыбки – небольшая щель между зубов. У певицы смотрится все гармонично и красиво.

Кира Найтли (35)

У актрисы очевидно искривление зубов. Тут нужно ортодонтическое лечение для выравнивания зубного ряда и прикуса, и тогда улыбка будет очаровательной.

Домашний уход за полостью рта

У всех разные представления о красоте, но когда речь заходит об улыбке, то мнение одно: красивые зубы – это здоровые, ровные и белые. Иногда бывает, что небольшой дефект, например, диастема, не портит внешность.

Но что делать, если внешний вид зубов не нравится? Неровные, мелкие, эмаль желтоватая или неоднородно окрашенная, есть сколы или зубы вообще отсутствуют. Какая программа стоматологических процедур нужна в этих случаях? Разбираемся.

Прежде всего лечение, а не эстетика

Если вас не устраивает внешний вид зубов, любые изменения нужно начинать c посещения стоматолога-терапевта, а не эстетиста. Пока есть функциональные проблемы, переходить к тем процедурам, которые лишь улучшают внешний вид зубов, нельзя.

Поэтому, если зубы неровные, в первую очередь проводят ортодонтическое лечение. Элайнеры – самый современный способ исправления прикуса, ведь они удобны и незаметны. С ними лечение проходит не только быстро, но еще и психологически просто для пациента: не надо привыкать к новым ограничениям, чистке зубов с помощью специальных приспособлений, да и ко внешнему виду конструкции.

Никаких ограничений по возрасту для ношения элайнеров нет: их можно носить детям с того момента, как сформировался постоянный прикус, подросткам и взрослым людям.

В случае, если отдельные зубы отсутствуют, есть два варианта:

• В некоторых случаях можно закрыть щель между соседними зубами с помощью элайнеров, сформировать ровный и плотный ряд зубов и больше ничего не делать. Если не хватало жевательного зуба (5–7-го), то визуально это не будет заметно. Но функционально этот способ не самый лучший, так как может нарушиться симметрия зубных рядов. К тому же так можно скрыть отсутствие максимум одного зуба.
• С помощью ортодонтического лечения подготовить место для имплантации. Затем провести имплантацию. Способ более долгий, но зато и результат – полное восстановление функционала зубов.

Порядок лечения именно такой: сначала исправляют прикус, затем устанавливают импланты. После установки импланта зубы уже не должны двигаться. Импланты рассчитаны на их установку при правильном прикусе (смыкании). Если зубы смыкаются так, что нагрузка при жевании распределена неравномерно, то имплант будет либо недополучать нагрузку, ибо получать чрезмерную. И то и другое недопустимо. Любой опытный врач откажется ставить имплант при нарушении прикуса, так как не сможет дать гарантию на свою работу.

Сначала – к ортодонту, затем, если нужно – к имплантологу.

А потом уже эстетика

К эстетическим процедурам относят те, которые не влияют на функции зубов, а просто делают их привлекательными. Рассмотрим подробнее, что можно предпринять, чтобы улучшить внешний вид зубов.

Художественная реставрация

К ней относится маскировка пломбировочным материалом небольших щелей, сколов, царапин эмали, если не поврежден корень зуба. Художественная реставрация, или, как ее еще иногда называют, «наращивание», это хороший способ скрыть небольшие дефекты тем, кого устраивает натуральный цвет эмали. Цвет эстетической пломбы подбирается под цвет остальных зубов, пломба выглядит естественно. Но ее уже не получится отбелить, поэтому после такой реставрации отбеливание не рекомендуют – натуральная эмаль посветлеет, пломба может начать выделяться.

Отбеливание

Если нравится форма зубов, нет флюороза и других пятен на эмали, но хочется осветлить ее, идеально подойдет отбеливание. В условиях клиники оно полностью безопасно, так как все препараты сертифицированы, используются давно и хорошо изучены.

Установка виниров

Если зубы здоровы, прикус правильный, но пациенту не нравится натуральная форма зубов (например, они слишком мелкие) или на эмали есть заметные дефекты, то выходом станет установка виниров.

Современный тренд в установке виниров – белый, но естественный оттенок и имитация текстуры натуральной эмали, чтобы зубы не выглядели «сделанными».

Размер виниров подбирают с учетом индивидуальных особенностей внешности пациента. С помощью подбора толщины пластин можно скорректировать форму губ (виниры на передних резцах чуть приподнимают губы, но здесь важно соблюдать меру, иначе результат будет не натуральным), а с помощью формы – линию десны.

Есть общепризнанные стандарты формы и пропорций виниров, но в каждом случае врач подбирает их индивидуально.

Устанавливать можно буквально от одной штуки, если это оправданно, чтобы скрыть какие-то недостатки. Но наилучшие результаты получаются, когда устанавливают виниры на всю зону улыбки (10–12 зубов сверху и столько же снизу).

Последовательно используя все эти технологии, любой человек может получить идеальную улыбку, независимо от исходных данных.

Спасибо за вашу заявку, наш менеджер свяжется с вами

Как понять, что ваша улыбка красивая и естественная?

Естественную улыбку просто отличить от натянутой, если человек не работал над своими лицевыми мышцами и не тренировался улыбаться перед зеркалом. Каждый из нас хоть раз сталкивался с ситуацией, когда поводов для улыбки нет, но стоит улыбнуться из вежливости. Чтобы понять, открыто ли выглядит ваше улыбающееся лицо, необходимо обратиться к своим мыслям: в случае когда в душе вы мрачны, вряд ли радость на лице не будет натянутой. Чтобы улыбка была обаятельной и открытой, нужно думать о вещах, которые вызывают ее в обычной ситуации, а если делать так часто, то естественная улыбка войдет в привычку, да и от приятных мыслей улучшится настроение.

Самой обворожительной улыбкой считают симметричную. Если подойти к зеркалу, сделать улыбку максимально красивой и внимательно присмотреться, то асимметричные детали станут видны, и их вполне можно исправить – именно тогда улыбку можно считать красивой. Если периодически этим заниматься, то со временем вы сможете обаятельно улыбаться, а ровная и симметричная улыбка войдет в привычку. Научиться этому может любой человек.

Причины аномалий

Рассмотрим основные причины, из-за которых возникают дефекты:

• Генетический фактор. Мезиальный и дистальный прикус чаще всего передаются по наследству. Родителям, зная о высоком риске возникновения подобного дефекта у ребенка, легче проконтролировать лечение еще в детстве, во время формирования челюстно-лицевой системы.
• Аномалии развития во внутриутробном периоде. Различные патологии беременности зачастую могут повлиять на формирование зубочелюстной системы плода.
• Родовая травма. Мезиальный прикус бывает обусловлен смещением или вывихом нижней челюсти младенца во время тяжелых родов.
• «Неправильные» привычки в детстве. К ним относятся постоянное сосание пустышки или пальца, неправильный захват соска, неправильное сосание при искусственном вскармливании. Если отверстие в соске слишком крупное, нижняя челюсть ребенка при сосании практически не работает и остается неразвитой.
• Частые гаймориты и риниты, из-за которых ребенок постоянно дышит ртом. При таком дыхании нарушается развитие лицевых костей.
• Нарушение смены зубов. Ранее удаление молочных зубов зачастую становится причиной неправильного челюстно-лицевого развития.
• Неправильное протезирование, отсутствие протезирования.
• Гипертонус жевательных мышц на фоне стресса провоцирует истирание резцов, смещение челюстей.
• Различные травмы челюстно-лицевой области.

Положение режущих краев

Режущие края центральной группы зубов также располагаются на разном уровне. У центральных резцов и клыков – примерно на одном уровне, у боковых резцов – чуть выше (как отмечено линиями на фото).

Опять же в силу стираемости зубов с возрастом режущие края зубов становятся на одном уровне, соединяющая их линия приобретает не выпуклый, а прямой вид, а иногда (при повышенной патологической стираемости) – даже вогнутый. Поэтому, чтобы сделать улыбку более «молодой» нужно взаимоотношение режущих краев вернуть к гармоничному.

Также можно отметить, что доминирование центральных резцов над боковыми резцами и клыками также придает улыбке более юный вид.

Доминирование клыков, их острые выдающиеся режущие бугорки делают улыбку более агрессивной. Этот эффект основан на том, что в природе длинные острые хорошо развитые клыки характерны для хищников, вся философия существования которых основана на агрессии к своей добыче.

Как можно научиться улыбаться красиво в зависимости от типа лица

Любые выражения эмоций меняют лицо так же, как удачный макияж или правильно подобранный гардероб. Поэтому стоит относиться к этому вопросу серьезно, особенно в деловых отношениях.

Если у вас вытянутое лицо, особое внимание обращайте на вертикальный аспект зубов. Старайтесь не улыбаться слишком широко — окружающими это может восприниматься как агрессия.

Людям, у которых квадратное или круглое лицо широкая улыбка, наоборот, очень идет.

С ее помощью очертания визуально становятся более овальными и «правильными». «Дежурная» же улыбка (с закрытым ртом) людям с таким типом лица будет восприниматься как излишняя скромность.

А вот людям с правильным овалом в этом плане повезло — и «дежурная» улыбка с закрытым ртом, и широкая-голливудская, будут восприняты окружающими одинаково хорошо.

Зубы: прячем или демонстрируем?

Исследования говорят о том, что даже для едва заметной улыбки человек задействует около 20 мышц, а если он растягивает губы шире – то все 40. Мышцам лица нужна тренировка, что обеспечивает улыбка. Прятать зубы и сдерживать эмоции не следует по нескольким причинам:

• улыбка поднимает настроение;
• 70% мужчин считают, что представительниц прекрасного пола больше красит улыбка, чем макияж;
• у смеющегося человека на 85% увеличивается выработка гормона роста, отвечающего за иммунитет, устойчивость к стрессам и обеспечивающего обезболивающее действие.

Чтобы человек выглядел привлекательно во время улыбки, нужно соблюдать правила:

1. Если зубы кривые, проблему можно скрыть частичным открытием рта. Этот прием придаст образу загадочности.
2. Стоит думать о ширине улыбки – иногда уместно открыть только верхний ряд зубов.
3. Неровности ряда или отсутствующие единицы можно скрыть поворотом или наклоном головы. Изменение ракурса не позволит собеседнику заметить изъян.
4. Открывая рот, нужно следить, чтобы не обнажались десны.

Если зубки достаточно ровные, но пожелтели из-за курения, употребления красящих продуктов или скопления налета, можно провести профессиональную чистку у стоматолога. Сделать ослепительно красивую улыбку можно и дома – специальные отбеливающие гели, капы, полоски и диета позволят осветлить эмаль на 1–2 тона. Неправильный прикус также подлежит исправлению – сегодня брекеты ставят даже взрослым.

Что такое улыбка с точки зрения физиологии

Это сокращения мышц лица, в частности щёк, губ и глаз, причем при улыбке количество задействованных мышц меньше, чем когда Вы хмуритесь. Улыбка выражает доброе расположение духа, удовольствие, ироническое состояние, веселье, а также приветствие. Замечали, что Вам трудно не начать улыбаться, когда замечаете, что навстречу Вам идёт друг?:) Также улыбка — это лучшее средство заполнить неловкую паузу в разговоре или уйти от ответа на глупый вопрос.

Так что улыбка — это многофункциональный мимическо-социальный инструмент, и научиться красиво улыбаться должен каждый социальный человек. Обычно это вырабатывается естественным путём, но мы готовы дать Вам несколько практических советов, которые действительно работают.

Как красиво улыбнуться на фото

Трудно получить удачный снимок, если у вас плохое настроение. Позируя перед фотоаппаратом, вспомните забавный случай. Ваши глаза тут же засверкают, красиво преобразятся.

Прежде чем сняться на фото, потренируйтесь перед зеркалом.

Правила для красивой фотографии:

• Никогда не говорите «сыыыр», лучше скажите «панда».
• Улыбайтесь глазами, просто вспомните что-то веселое или лицо любимого человека.
• Откройте слегка рот. Не показывайте все зубы, а только чуть-чуть.
• Не фотографируйтесь строго в анфас, чтобы не получить на фото плоское лицо. Слегка поверните лицо в сторону.
• Не опускайте лицо вниз, чтобы подбородок не получился массивным.
• Выбирайте такую помаду, чтобы зубы казались намного белее.
• Увлажняйте губы вазелином или блестками.
• Улыбнитесь сначала в зеркало, потом фотографируйтесь.
• Перед съемкой увлажните зубы, проведите по ним языком.
• Снимите с лица напряжение, не думайте о том, как вы получитесь на снимке.

Упражнения для красивой улыбки

Да! И улыбку тоже можно тренировать! Ведь здесь работают тоже мышцы, такие же красненькие волокна, которые делают кубики на вашем животе, бицепсы, трицепсы и так далее.

Эти упражнения обязательно нужно делать систематически, чтобы получить хороший результат:

1. Перед зеркалом определите, с каким именно выражением лица у вас наиболее красивая улыбка. Зафиксируйте ее секунд на 10, затем расслабьте лицо. Верните улыбающееся выражение еще на 10 секунд, потом расслабьтесь. Сделайте так 7–10 раз.
2. Плотно сожмите губы, затем вытяните их вперед, как будто решили высказать все гадкому человеку из далекого прошлого. Сделайте так до 15 раз. Тут мы работаем над гибкостью губ.
3. Наберите воздух до предела легких, выдыхайте постепенно через плотно сжатые губы. Повторите 20 раз. Здесь работа над гибкостью и симметрией губ.
4. Если нижний ряд зубов немного подкачивает, старайтесь немного их скрыть за счастливой улыбкой. Улыбнитесь “во весь рот”, затем верните губы в идеальное положение, задержите. Расслабьте лицо, потом опять повторите то же самое. Здесь работаем над темой, как сделать улыбку шире.
5. Плотно сомкните губы, вытяните вперед, постарайтесь в воздухе нарисовать цифру “восемь” губами. Затем расслабьтесь. Повторите до 5 раз.
6. Сильно-сильно улыбнитесь. Потом расслабьтесь. Повторите так раз 10.

У вас обязательно все получится и на фото ваша улыбка будет сиять новыми красками!😉

Как научиться правильно улыбаться на фото

Сегодня не нужно заранее записываться в фотоателье, чтобы сделать фотоснимки. Сфотографироваться можно на телефон, «мыльницу», цифровой фотоаппарат – один, а может и несколько гаджетов обязательно найдутся в каждом доме. Как сделать красивую улыбку на фото, чтобы не испортить кадр?

1. Вовлекайте в процесс глаза. Самый худший вариант фотографии – когда глаза походят на щелочки, а рот на темную дыру. Улыбаясь объективу, подумайте о человеке, которому вы бы хотели подарить искренний смех.
2. Как красиво улыбаться на фотографиях? Найдите хороший ракурс, который преобразит ваши черты. Можно немного повернуть или наклонить голову, вытянуть губки и надуть щечки – экспериментируйте, и совершенно преобразитесь в объективе камеры.
3. Будьте уверены в себе, расслабьте мышцы лица, а перед вспышкой на секунду плотно сожмите веки.

Какая может быть улыбка? Это зависит только от внутреннего состояния человека. Психологи рекомендуют улыбаться даже переживая сильный стресс. Радостный смех заставляет мозг перестроиться на получение положительных эмоций.

Женская улыбка

Форма и состояние губ

Ширина улыбки напрямую зависит от формы губ. Тонкие губки в широкой улыбке становятся натянутыми, поэтому лучше приоткрывать рот так, чтобы верхние клыки дотрагивались до нижней губы. Если верхний зубной ряд кривой, некоторые единицы скручены, то лучше во время улыбки частично скрыть резцы и клыки нижней губой. Также женщины могут соблюдать ряд других правил:

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: кривые передние зубы: как исправить этот дефект и выровнять зубы?

1. Кожа губ не должна шелушиться или иметь трещины. Ее нужно регулярно увлажнять, делать маски (например, из меда, сметаны). Для поддержания тонуса кожи необходимо правильно питаться и принимать комплексы витаминов.
2. В мороз желательно носить с собой гигиеническую помаду или увлажняющий крем, нанося время от времени на кожу.
3. Тонкие губы нельзя выделять темной помадой – они будут выглядеть еще тоньше. Визуально увеличить губки поможет карандаш, подобранный на 1–2 тона темнее кожи. Им нужно очертить контур, отступая 1-2 мм от края губ. Помаду лучше выбрать светлого тона.

Улыбка для фото

Многие женщины отказываются улыбаться на камеру, аргументируя это фразой: «У меня некрасивая, непривлекательная улыбка». Однако чтобы сделать хорошее фото, не обязательно показывать все 32 зуба.

Голливудская улыбка – это не широко открытый рот, а умение светиться изнутри, улыбаясь всем лицом. Нужно научиться сочетать излучающие добро глаза с легким напряжением мышц, лишь немного приоткрывающих верхний ряд зубов.

На фото отражается настроение человека, поэтому нужно вспомнить анекдот или веселый случай из жизни – это здорово преображает внешность. Перед камерой нужно фантазировать, двигаться. Не стоит сосредоточенно и напряженно смотреть в объектив. Естественное поведение позволит сделать необычный кадр.

Чтобы фотографии получились живыми и яркими, лучше чаще практиковаться возле зеркала, делать селфи – это прекрасный шанс взглянуть на себя со стороны и понять свои ошибки. Для получения сверкающей улыбки с зубами нужно смочить их языком, чтобы в кадре был виден блеск.

Что делать, если не отпускает плохое настроение

Хорошее настроение бывает не всегда, как же держать лицо, если хочется плакать? Постарайтесь иметь на лице легкую улыбчивость, не светиться, как медный чайник, а мило и легко «цвести».

Даже если у вас плохое настроение, не надо хмуриться, веселая, доброжелательная мимика будет действовать на окружающих, как гипноз.

Вот увидите, люди будут относиться к вам бережно и доброжелательно. А от такого отношения ваше настроение станет намного лучше.

Постарайтесь вспомнить смешной анекдот или приятное событие, например, первые шаги вашего малыша. Добрая улыбка невольно заиграет на вашем лице.

Неправильная улыбка и распространенные ошибки

Неумение улыбаться — серьезный повод для беспокойства. Если вы не можете скрыть то, что вам неприятно общение с определенными людьми или в некоторых обстоятельствах боитесь проявлять свои настоящие эмоции, стоит задуматься о том, как это исправить.

И решение данной проблемы, конечно же, в натренированной улыбке. 

Если вы не можете вспомнить, когда последний раз радовались и смеялись — это сигнал для того, чтобы разобраться в себе, своих чувствах. Помните: отсутствие положительных эмоций ни к чему хорошему не приводит.

Недаром же говорят, что все болезни от негатива. Плохое состояние зубов, неправильный прикус — естественный повод не улыбаться. Но эту причину можно устранить посредством обращения к стоматологу.

Конечно, можно и дальше скрывать свои недостатки, улыбаясь одними глазами или не раскрывая губ. Но не стоит забывать о том, что состояние зубов оказывает прямое влияние на работу ЖКТ. Поэтому с визитом к врачу явно не стоит временить.

Упражнения

Существуют специальные упражнения, которые заставляют интенсивно работать все лицевые мышцы, вследствие чего формируется по-настоящему обаятельная улыбка.

Самыми эффективными являются следующие:

1. Сомкнув губы, вытянуть их вперед, прочертить в воздухе «восьмерку» и максимально расслабить. Повторить 3-5 раз.
2. Растянуть губы в максимально широкой улыбке, сохранять такое положение примерно 10-15 секунд, а затем расслабиться. Это движение повторить 10 раз.
3. Плотно сжать губы с максимальным напряжением и вытянуть их вперед так, будто бы хочется посвистеть. Повторять это упражнение следует 10-15 раз.
4. Подушечками пальцев надавливать на уголки губ в течение нескольких секунд. Затем позволить им отдохнуть и возобновить действия. Так проделать по 5-7 раз.
5. Высунуть язык и обхватить его губами как можно плотнее. Задержать на 5 секунд и вернуться в исходное положение. Упражнение следует повторять несколько раз до появления первых признаков усталости.
6. Глубоко вдохнуть, чтобы легкие максимально наполнились воздухом, а затем постепенно выдыхать сквозь плотно сомкнутые губы. Повторить 15-20 раз.
7. Вытянуть губы трубочкой, слегка их приоткрыть, а затем со значительным усилием выпустить воздух так, как при задувании свечек на именинном торте. Это упражнение повторить 10-15 раз.
8. Плотно сомкнув губы, вытянуть их вперед, а затем открыть рот. Повторять не менее 5 раз.
9. Заводить кончик языка за передние зубы несколько раз подряд. Это позволит максимально расслабить мышцы лица.

Теги

Здравствуйте!

Улыбку считают самым недорогим способом выглядеть привлекательно. И это справедливо! Согласитесь, даже модный костюм и миловидная от природы внешность не спасут ситуацию, когда на лице злое, угрюмое или обиженное выражение. Однако есть те, кто считают свою улыбку некрасивой или по каким-то иным причинам улыбаются нечасто. Сегодня мы поговорим о том, как научиться улыбаться.

Речь пойдет не только о физиологической стороне вопроса, которая волнует людей, стесняющихся своей улыбки, но и о психологическом аспекте. Мы разберем, почему люди вообще так редко улыбаются и как помочь себе исправить эту ситуацию.

О феномене и роли улыбки

Среди всех невербальных средств общения улыбка занимает особое место благодаря не только своим функциям в коммуникациях, но и присущим ей особенностям.

Улыбка – это мимическое выражение, в котором принимают участие до 53 лицевых мышц. Если учесть, что всего на лице насчитывается 57 мышц, то начинаешь осознавать, насколько сложным является это движение и насколько многообразной может быть человеческая улыбка.

Пол Экман, эксперт в области психологии эмоций, утверждает, что улыбку на лице человека можно распознать с расстояния в более чем 90 метров. Это гораздо больше того, что требуется для определения каких-либо других выражений лица.

Японские ученые доказали, что первая улыбка у ребенка появляется еще в утробе матери, о чем свидетельствуют результаты ультразвуковых исследований на 23 неделе беременности женщины.

Кстати, способность улыбаться присуща не только человеку, но многим животным и даже птицам. Свои позитивные эмоции в виде улыбки могут выражать собаки, кошки, приматы, крысы, дельфины.

Некоторые специалисты выделяют три основных вида улыбок:

• За фальшивой улыбкой человек старается скрыть свои негативные эмоции, стремится показать себя радостным, хотя таковым в данный момент не является.
• Несчастная улыбка – это выражение, которое буквально накладывается поверх печального. То есть когда человек чем-то расстроен, испытывает эмоциональную боль, но вопреки всему пытается улыбнуться.
• Искренняя улыбка – это не просто выражение лица, а состояние души. Именно она делает человека привлекательным и творит настоящие чудеса: формирует позитивное отношение к жизни, улучшает отношения с людьми и даже спасает от стресса и болезней.

Это интересно! Исследователи утверждают, что улыбка способствует успеху в жизни. Людей, которые часто улыбаются, реже бросают, увольняют и наказывают. Например, улыбающиеся официанты получают более крупные чаевые, чем их угрюмые коллеги. На собеседованиях работодатели чаще выбирают улыбающихся кандидатов. А улыбающимся водителям полицейские реже выписывают штрафы, ограничиваясь устными предупреждениями.

Что мешает нам улыбаться

Как-то в одной статье нам попалась такая статистика: ребенок в среднем за день улыбается и смеется до 500 раз, а взрослый человек – до 15 раз. Удручающие подсчеты, не правда ли?

А ведь если хорошенько подумать, можно осознать, что в современной жизни ситуация еще более плачевная. Многие люди способны ни разу не улыбнуться даже за неделю. Достаточно вспомнить выражения на лицах своих соседей, прохожих или тех, кого мы ежедневно видим в общественном транспорте или в супермаркете. Да что там прохожие, возможно, мы даже в зеркале видим именно такого человека.

Причин этого явления можно обнаружить всего две: физиологически обоснованную и психологическую.

Физиологические причины могут крыться в определенных недостатках, которые человек таковыми считает. Например, свободно улыбаться с зубами могут мешать такие обстоятельства:

• кривизна зубов;
• желтизна эмали;
• зубной камень;
• отсутствие некоторых зубов;
• дефекты прикуса;
• наличие щербинки между зубами и т. п.

Здесь нужно адекватно взглянуть на ситуацию. Если причина действительно не надуманная, то придется посетить кабинет стоматолога и все-таки заняться своим обликом. Но часто бывает так, что мы зря себя стесняемся. Например, если вас тревожит щербинка, вспомните Мадонну или Ванессу Паради, которые сделали этот маленький “недостаток” своей изюминкой.

Среди звезд Голливуда немало и тех, кто не отличается ровным зубным рядом. Главное, чтобы зубы были здоровыми, а на все остальное можно посмотреть под другим углом и не сгущать краски.

Если одним не нравятся их зубы, то другие комплексуют из-за мимики и выражения лица во время улыбки. Например, кто-то может улыбаться несимметрично, кто-то недоволен глазами, которые становятся “щелочками”, и прочими зажимами лица. Но со всем этим можно работать.

Теперь о психологических причинах. Мы сейчас не будем брать во внимание какие-либо тяжелые обстоятельства, которые объективно не позволяют человеку радоваться. Речь о том, почему человек в принципе мало улыбается. Возможно, вы удивитесь, но ответ очень простой: у многих людей нет такой привычки.

Во многом это продиктовано менталитетом. Те, кто имеет опыт путешествий в разные страны, могут подтвердить, что в одних культурах принято много и часто улыбаться, а в других редкий раз можно увидеть кого-то радостного. Например, наша страна не сильно отличается улыбчивым населением. А вот у европейцев улыбка – это нормальная практика. Сейчас не будем глубоко копать и обсуждать, насколько она у них искренняя, а не дежурная. Просто задумайтесь над этим фактом.

В головном мозге человека есть зеркальные нейроны, которые провоцируют подражание. Они способствуют тому, что мы непроизвольно копируем поведение или выражение лица собеседника. Пребывая в более улыбчивой стране, мы автоматически начинаем улыбаться чаще. А что происходит с нами, если мы постоянно видим только угрюмые, серьезные или недовольные лица? Верно! Мы копируем все это, и наши лица становятся такими же.

Так что же делать? Переезжать в другую страну? Вовсе не обязательно. Просто нужно выработать привычку. Об этом мы с вами поговорим чуть позже, а пока разберем способы работы с мимикой.

Упражнения для красивой улыбки

Вы знаете, чем отличается искренняя улыбка от натянутой? Все дело в мышцах, которые задействуются во время этого процесса. Фальшивая улыбка возникает при сокращении всего одной пары скуловых мышц. То есть когда мы хотим вынужденно улыбнуться, мы просто растягиваем в стороны уголки губ.

Настоящая улыбка задействует еще и круговые мышцы, которые и создают те самые “лучики” из морщинок вокруг глаз. Естественная улыбка одновременно приподнимает щеки и создает легкий прищур. Примечательно то, что мышцы вокруг глаз могут сокращаться только непроизвольно, когда мы по-настоящему испытываем положительные эмоции.

Для тех, кому не нравится собственная мимика в процессе улыбки, мы собрали упражнения, которые помогут натренировать лицевые мышцы и выстроить нужную мимику.

Каждое упражнение выполняйте по 3–5 подходов:

• Плотно сожмите губы, вдохните много воздуха и с усилием выдохните через рот, не открывая его. Должно получиться движение, как бы надувающее щеки.
• Растяните губы в очень широкой неестественной улыбке.
• Сомкните губы и наберите в рот воздуха, надув щеки. Затем попробуйте перемещать этот воздух из одной щеки в другую, чтобы поочередно надувалась то правая, то левая.
• Сложите губы трубочкой, потяните их вперед и оставайтесь в таком положении в течение 15 секунд. Можно немного усложнить и сделать так, чтобы вытянутые в трубочку губы “рисовали” в воздухе восьмерку.
• Широко откройте рот, чтобы кожа на губах, щеках и подбородке натянулась. Досчитайте до 10.
• Подойдите к зеркалу и найдите свою идеальную улыбку, чтобы вам она нравилась. Затем нажмите пальцами рук на уголки губ в этом положении, досчитайте до 10 и отпустите. Это упражнение можно усовершенствовать на свой вкус. Например, после того как вы отпустили пальцы, старайтесь сохранить улыбку, закрыть глаза, сосчитать до 30 и затем посмотреть, осталось ли это выражение на вашем лице или улыбка потеряла форму. Такая техника поможет не только натренировать красивую улыбку, но и скорректировать асимметрию на улыбающемся лице.
• Помните, что настоящая улыбка – это не только растянутые в стороны губы, но и “смеющиеся” глаза. Стоя у зеркала, закройте нижнюю часть лица ладонью или тетрадкой и старайтесь улыбнуться так, чтобы вашу улыбку было видно по одним только глазам.

Эти техники подойдут всем. Нет никаких исключений и особенностей для мужчин и для женщин. Обязательно сделайте их своей регулярной привычкой, ведь от того, что вы один раз проделаете упражнения ради эксперимента, толку не будет.

А вот еще несколько рекомендаций для нормальной улыбки. Они помогут найти перед зеркалом нужное выражение лица:

1. Выпрямите спину, опустите плечи.
2. Расслабьте лицо, шею, немного поднимите макушку.
3. Закройте глаза и подумайте о чем-нибудь приятном: первом свидании, о своем ребенке, домашнем питомце, путешествии к морю и так далее. Или вспомните какой-нибудь смешной видеоролик, который смотрели недавно.
4. Улыбнитесь.
5. Откройте глаза и взгляните на то, как у вас получилось.

В видео вы можете посмотреть еще одно упражнение, которое поможет сделать вашу улыбку естественной и красивой.

Как научиться улыбаться

Как мы уже с вами выяснили, способность улыбаться – это всего лишь дело привычки. Кто-то привык улыбаться, здороваясь со знакомыми, кто-то такое не практикует. Кто-то привык встречать супруга с работы с улыбкой на лице, кто-то так не делает. Для кого-то посмотреть в зеркало и улыбнуться себе – обычная практика, а для кого-то подобное кажется чем-то из ряда вон выходящим. Кстати, ездить в автобусе с кислым лицом – это тоже привычка.

Привычка – это определенное действие, доведенное до автоматизма путем многократных систематических повторений.

Чтобы сформировать любую привычку, нужно время и осознанные усилия. Как утверждают ученые, любое действие доходит до автоматизма за 21 день. Получается, для того чтобы улыбка прочно вошла в вашу жизнь, в течение трех недель необходимо уделять ей особое внимание.

Например:

• Начните улыбаться каждое утро сразу после пробуждения. Уделите этому процессу всего пару минут, но выполняйте каждый день без перерывов. Кстати, это довольно мощная техника тренировки привычки, хоть и кажется слишком простой. Вы попробуйте и убедитесь сами, как в вашу жизнь придет позитив.
• Возьмите в привычку улыбаться, глядя на себя в зеркало. Не важно, как вы выглядите, нравитесь ли себе в конкретный момент. Просто улыбайтесь. И пусть поначалу это будет натянуто, искусственно и несимметрично. Ваша задача – сформировать привычку.
• Проследите за своим выражением лица в моменты, когда вы общаетесь с кем-то, когда едете в общественном транспорте, когда здороваетесь с прохожими на улице или кассиром в супермаркете. Возьмите за правило улыбаться людям во время приветствия и прощания. Не бойтесь, что ваша улыбка будет выглядеть дежурно или как-то не так. Очень скоро вы заметите, что к вам даже относиться начали по-другому: улыбаются в ответ, чаще здороваются, больше доверяют, реже обманывают.
• Добавляйтесь в разные группы и сообщества в социальных сетях, где публикуют смешные ролики. Регулярно просматривайте их в обеденный перерыв или по дороге на работу, если вы не за рулем. И обязательно улыбайтесь!
• Чаще смотрите хорошие комедии, читайте юмористическую литературу, общайтесь с позитивными людьми (помните о зеркальных нейронах).

Заключение

Главный посыл нашей статьи не в том, как сделать свою улыбку идеально симметричной и по-голливудски ослепительной. Никакая техника не поможет изобразить искреннюю улыбку, которая идет из глубины души и делает человека светящимся и привлекательным.

Не важно, как вы оцениваете свою улыбку, соответствует ли она каким-то канонам красоты и эстетики. Главное – улыбайтесь. Пусть поначалу это будет смотреться неестественно, дежурно и натянуто. Продолжайте улыбаться, не останавливайтесь! Мы вам гарантируем, что спустя очень короткое время вы удивитесь, насколько изменилась ваша жизнь.

Почему возникают проблемы с прикусом? Людям какого возраста их легче всего исправить? Правда ли, что осанка влияет на прикус? Что такое элайнеры и могут ли они заменить брекеты? Придётся ли удалять зубы, чтобы обрести красивую улыбку? Разбираемся со стоматологом-ортопедом Глебом Пекли.

Подпишись на The Challenger!