С 2001 года в обиход ортопедов вошла популярная сегодня классификация измененной формы ног. Разработал ее Александр Артемьев, известный хирург-ортопед. С ее помощью подбираются методы коррекции, а также определяется возможность использования упражнений для выпрямления ног.
Бесплатный онлайн мастер-класс «Здоровые суставы» с Александрой Бониной
Разберемся, что представляет собой ложная и истинная кривизна нижних конечностей, какие бывают у них разновидности и как можно исправить некрасивый дефект.
Определяем тип кривизны
Александр Артемьев впервые «высчитал» пропорции идеальных ног, используя сухие цифры математики. Для этого определения эстетическое восприятие играет второстепенную роль. Главное – правильные пропорции и точки соединения.
Идеальная форма ног обладает такими параметрами:
- Длина нижних конечностей составляет 55% от роста.
- Правильное пропорциональное соотношение роста и объема бедер, щиколоток
- Соблюдение правила прямой линии. Оно состоит в визуальном оценивании положения ног, когда они соединены. В таком положении должны быть отчетливо видны 3 просвета: около промежности, над коленями, под коленями.
Такими идеальными ногами обладают не все люди. При этом кривизна нижних конечностей разделяется на 2 вида и 2 типа. Она бывает ложной и истинной, может иметь форму Х или О. Разберемся, как их распознать и классифицировать.
Ложная кривизна
Кривизна ног, называемая ложной, вызвана нарушениями в мягкой ткани, неправильным ее распределением в области бедер и голени. Главная отличительная черта ложной кривизны от истиной заключается в сохранении правильной структуры костной ткани. То есть, в этом случае речь идет о «внешних» изменениях, которые поддаются корректировке. Истинная кривизна возникает в результате травмирования или операционного вмешательства, генетической предрасположенности. В этом случае речь идет об изменениях в костной ткани.
Часто отличить ложную кривизну от истинной путем визуального осмотра затруднительно даже для ортопеда. Поэтому для уточнения диагноза всегда проводят рентгеновское исследование.
Х кривизна
Такое искривление костной ткани называют еще вальгусной кривизной. Чтобы ее распознать, встаньте перед зеркалом, пытаясь соединить ноги. При наличии вальгусной деформации последней «точкой соединения» станут колени. После них соединить конечности между собой не получится.
Есть еще один тест. Встаньте около зеркала. Согните одну ногу в колене. Внимательно наблюдайте за второй конечностью, на которую делается упор. Если коленная чашечка на ней смещена внутрь, то диагностируется Х-деформация.
Еще один способ заподозрить у себя вальгусную кривизну. Поставив руки на пояс, делайте медленные приседания. Во время движения колени будут «стремиться» соединиться. Если ноги близки к идеальной форме, то во время приседания колени согнутся параллельно стопам.
О кривизна
Варусная кривизна – второе название изменения костной ткани по типу О. В отличие от предыдущей формы из-за деформации костей ног приобретают форму буквы О или колеса. «Расхождение» в разные стороны может начинаться с любой части нижних конечностей (от бедра или голени). Во время приседания коленные чашечки «стремятся» наружу, разводя ноги в разные стороны.
Несмотря на кажущуюся простоту диагностики, постановку окончательного диагноза лучше доверить ортопеду. Он на основании рентгеновского снимка сделает выводы о ложности или истинности проблемы. От этого важного фактора зависит и способ лечения. Отсутствие правильно подобранной методики исправления дефекта приведет к ухудшению внешнего вида и проблемам со здоровьем.
Когда нужна лечебная гимнастика
Лечебная гимнастика – отличный метод лечения при ложной деформации. Такая «видимая» кривизна не является патологией, ведь изменены только «верхние» мягкие ткани. Она не влияет на физическое здоровье человека, доставляя только проблемы эстетического характера.
Если же деформация стала следствием генетической предрасположенности или заболевания, то исправить ее можно только операционными методами или использованием специальных «вытягивающих» приспособлений.
Результативность от лечебной гимнастики можно увидеть через 6-12 месяцев. Срок восстановления зависит от степени патологии: чем она меньше, тем быстрее и результативнее проявят себя занятия.
Обратите внимание!
Наилучшие результаты показывает лечебная физкультура при деформации ножек у малышей. У маленьких детей костная ткань еще мягкая и эластичная, поэтому легче поддается корректировке.
После курса занятий лечебной физкультурой должны быть достигнуты следующие цели:
- Восстановлены ослабленные мышечные ткани нижних конечностей;
- Откорректированы функциональные возможности связочного аппарата;
- Сустав колена развернут в правильном положении.
Для достижения оптимального результата тренировки проводят регулярно, каждый день старательно выполняя все упражнения. Их подбор лучше доверить врачу, так как существуют ограничения по возрасту и индивидуальным особенностям организма пациента. А при некоторых сопутствующих заболеваниях занятия лечебной физкультурой противопоказаны.
Упражнения для исправления О-образной кривизны
Все тренировки начинают с «разогрева» мышечной ткани. Приведем пример нескольких упражнений для разминки.
- Упражнение выполняется стоя. Отрывайте от поверхности пола пальцы ног, делая упор на пятки. Повторяйте движение 10-15 раз.
- Сядьте на стул, широко расставив ноги. Оторвите стопы от поверхности пола и на весу двигайте их стороны в сторону. Повторяйте движение 10-15 раз
- Лягте на пол. Интенсивно «крутите педали» воображаемого велосипеда 3-4 минуты.
Основной комплекс для устранения О-дефекта направлен на укрепление мышечной ткани бедер и голени.
Рассмотрим, как исправить с помощью упражнений «округлый» дефект.
- Ходите, делая упор на внутренний свод стоп.
- Шагайте вначале на пятках, затем на носках.
- Поднимайтесь по ступенькам на носочках.
- Сомкните ноги как можно плотнее. Приседайте. Следите за тем, чтобы во время приседания колени не «расходились».
- Держась за любую опору, делайте последовательно махи в сторону вначале правой, затем левой конечностью.
- Сядьте на пол. Сделайте упор на руки. Приподнимите прямые ноги от уровня пола и делайте ими резкие махи из стороны в сторону, имитируя движения ножниц.
- Лягте на правый бок. Отрывайте от уровня пола выпрямленную левую ногу насколько это возможно. Поменяйте положение тела.
- Встаньте, широко расставив ноги. Не отрывая стоп от пола, соединяйте и разъединяйте колени.
- Учитесь садиться на поперечный шпагат.
Тренировки проводят не менее 3 раз в 7 дней. Каждое упражнение применяют в 3 подхода по 15 повторений.
Отличным дополнением к регулярным тренировкам станут занятия балетом, плаванием и катание на коньках.
Полезное видео – Доктор А.Артемьев об опасности и последствиях Х-образных ног. Часть 1
Упражнения для исправления Х-образной кривизны
Для исправления формы Х-образных ног также потребуются регулярные занятия физической культурой. Перед тренировками «разогрейте» мышечную ткань.
- Ходите по кругу на носочках.
- Стоя на месте, подгибайте пальцы на ногах, словно хотите их спрятать под ступню.
Задача гимнастики по устранению на ногах «икса» – разработать и укрепить отводящие мышцы внешней бедренной поверхности.
- Встаньте на колени и пройдитесь по комнате по кругу.
- Встаньте на четвереньки. Сделав упор на колени и локти, делайте последовательные махи вытянутой правой, а затем левой ногой.
- Зажмите между коленями мяч и делайте глубокие приседания. Если вначале выполнять движение сложно, приседайте без мяча.
- Встаньте, согнув одну ногу в колене. Обхватив колено рукой, подтягивайте его как можно выше. Затем с помощью руки разверните его в сторону. Потяните мышцы в таком положении 30-40 секунд. Поменяйте ноги и повторите движение.
- Сядьте на пол, «расположив» ноги по-турецки. Не спеша давите руками на колени, стараясь максимально приблизить их к полу.
- Лягте на живот. Соедините стопы, максимально разведя колени. В таком положении постарайтесь оставаться 2-3 минуты. С каждым занятием время пребывания в статической позе увеличивают на 1 минуту. В конечном итоге оно должно составить 10-15 минут.
Выполнять этот комплекс показано трижды в неделю. Упражнения требуют 3 подхода по 15 повторений на каждое.
Отличным дополнением к регулярным тренировкам станут занятия йогой, плавание брассом и катание на лошадях и велосипедах.
Полезное видео – Доктор А. Артемьев. В каком возрасте делать операцию. Часть 2
Дополнительные рекомендации
Деформация ног – дефект неприятный. Он вызывает многочисленные комплексы у своих обладателей. Учитывая, что эффект от всех действенных способов лечения наступает не сразу, а через длительное время, можно воспользоваться некоторыми хитростями. Они помогут визуально скрыть или значительно уменьшить проявления кривизны.
- Накладки.
Так называются специальные корректоры телесного цвета, которые накладывают непосредственно в области икроножной мышцы с внутренней стороны. Они позволяют увеличить визуальный объем икр, «выпрямив» ноги. Завершат коррекцию плотные колготы или обтягивающие брюки.
- Грамотно подобранная одежда.
Кривизну ног скроет одежда «правильного» покроя:
- Классические брюки или джинсы;
- Прямые капри;
- Расклешенные юбки и платья.
Если очень хочется использовать в своем гардеробе короткие юбки, скомбинируйте их с ботфортами. Во всех остальных случаях предпочтение нужно отдавать сапогам, имеющим широкое голенище.
Чтобы эффект от лечения наступил еще быстрее, воспользуйтесь нашими простыми рекомендациями:
- Не спите на животе! Такое положение тела не дает позвоночнику «отдохнуть» во время ночного сна, что вызывает скованность мышечной ткани.
- Не используйте постоянно обувь, имеющую высокий каблук. Регулярное мышечное напряжение приводит к застою крови и лимфы в ногах. Такие нарушения вызывают боль и отечность, способствуют развитию целлюлита и варикоза.
Приступая к длительному процессу «выпрямления» ног, нужно набраться терпения и упорства. Регулярное выполнение упражнений, массажа, занятия «правильными» видами спорта обязательно приведут к достижению заветной цели.
Исправление вальгусной деформации нижних конечностей, голеней
Истинная Х-образная кривизна (вальгусная деформация) проявляется наличием расстояния между стопами при плотно сомкнутых коленях в свободной стойке.
Классификация формы ног (Артемьев А.А., 2001 г.):
- Идеальные ноги;
- Истинная О-образная кривизна (варусная деформация);
- Ложная кривизна;
- Истинная Х-образная кривизна (вальгусная деформация);
Ниже — видео о том, как исправить кривые ноги
Исправление Х-образных ног. Часть 1. Опасности и последствия
Исправление Х-образных ног. Часть 2. В каком возрасте делать операцию
Что такое Х-образная кривизна
Эта классификация позволяет самостоятельно определить форму ног и принять решение об исправлении кривизны.
«Идеальная» форма ног предполагает смыкание коленей, икр и стоп и наличие трех промежутков между ними.
Истинная Х-образная кривизна проявляется наличием расстояния между стопами при плотно сомкнутых коленях в свободной стойке. Условно можно считать, что отклонение оси на 10-15° является косметической проблемой, более 15° — ортопедической. При выраженном искривлении речь уже идет о вальгусной деформации.
Как часто встречаются ноги иксом
Форма ног является этническим признаком. Х-образное искривление ног чаще встречается у жителей европейских стран. Для хирургического исправления обладатели таких ног обращаются примерно в 10-15 раз реже, чем по поводу О-образной кривизны ног.
Трудно сказать, как часто среди всех людей встречаются ноги иксом, но к услугам хирургов мужчины прибегают примерно в 2-3 раза чаще, чем женщины.
Проявления и последствия вальгусного искривления нижних конечностей
Обращает на себя внимание интересное наблюдение: в брюках ноги с небольшой вальгусной деформацией кажутся прямыми. Прямые же ноги, особенно у худощавых людей, в брюках кажутся немного колесом. При выраженной вальгусной деформации икс-образные ноги, наоборот, не только очень сильно заметны в брюках, но даже затрудняют ношение одежды. Очень частым поводом для обращения за хирургической помощью, особенно у мужчин, являются проблемы в выборе модельной одежды.
Вальгусная деформация при углубленном обследовании сопровождается недоразвитием мыщелков бедра или голени, а также плоскостопием. С возрастом эти особенности могут привести к развитию и прогрессированию различных патологических состояний, поэтому требуют как можно более ранней коррекции.
Три варианта коррекции формы ног
Вы можете не сомневаться в том, что мы сделаем идеальные ноги практически в любом случае (см. фото…). Дело в том, сколько времени займет этот процесс. Мы предлагаем три способа исправления варусной деформации ног:
- Коррекция по Илизарову (см. подробнее ниже);
- Экспресс-метода;
- Усовершенствованный экспресс-метод.
Экспресс-методы предполагают фиксацию штифтом, что значительно сокращает сроки реабилитации — фактически можно приступить к активной реабилитации уже через 19 дней после операции. Подробнее.
Если Вы считаете, что у Вас ложная кривизна — смотрите здесь.
Особенности коррекции Х-образной формы ног
Принцип хирургического лечения – такой же, как и при исправлении О-образных ног – только направление смещения прямо противоположное.
Внешний вид мужчины 38 лет с выраженной вальгусной деформацией ног до и после коррекции
В процессе коррекции в интересах улучшения внешнего вида можно удлинить ноги.
Внешний вид и рентгенограммы мужчины 56 лет с Х-образной формой ног до лечения и после коррекции (исправление формы ног + удлинение 4 см).
Хирургическая коррекция голени технически проще и имеет гораздо меньше осложнений, чем операции на бедре. Однако при выраженной вальгусной деформации необходимо производить коррекцию именного того сегмента, который искривлен.
Рентгенограммы мужчины с вальгусной посттравматической деформацией правого бедра до операции, в процессе коррекции аппаратом Илизарова и после лечения
Учитывая, что принцип коррекции Х-образной кривизны ног такой же, как при О-образной кривизне, основные особенности операции и послеоперационного ведения, а также стоимость лечения однаковы при лечении обоих типов деформации.
Дополнительная информация и часто задаваемые вопросы
На этапе принятия решения и в процессе коррекции часто возникают дополнительные вопросы. Ответы на них — на отдельной странице. Здесь Вы можете узнать, какое обследование необходимо пройти перед операцией, как правильно делать фото для заочной консультации и многое другое.
Часто под вальгусной деформацией ног понимают деформацию стопы, в том числе первого (большого) пальца (hallux valgus). И вальгусное отклонение 1 пальца стопы, и деформация (вальгусная и варусная) коленных суставов — это явления одного порядка. Они относятся к статическим деформациям, и причина заключается в особенностях развития соединительной ткани. Нельзя считать это патологией. Во многих случаях это особенности развития. Однако с возрастом такие деформации могут привести к серьезным проблемам. При выявлении одного из этих заболеваний нужно дополнительное обследование, чтобы выявить другие деформации.
Такие статические деформации могут выявляться в раннем детстве. Ребенок должен пройти дополнительное обследование, чтобы исключить какую-либо патологию. При подозрении ребенка нужно показывать ортопеду минимум 1 раз в год.
Попытки вылечить серьезные деформации упражнениями — это заблуждение. Если имеется серьезная деформация, нужно рассматривать возможность применения других методов лечения, в том числе хирургических.
Если Вы хотите изучить проблему более подробно, рекомендуем обратиться вот к этой книге:
Если Вас заинтересовала рассматриваемая проблема, и Вы хотите получить дополнительную информацию или профессиональную консультацию, звоните по телефону +7 909 641-36-41
Материалы в электронном виде (фото, рентгенограммы и пр.) отправляйте по адресу varus-valgus@yandex.ru
Фотогалерея работ
Коррекция вальгусной (X-образной) деформации ног.
Мужчина 38 лет. Истинное Х-образное искривление голеней. Выполнили коррекцию деформации.
Мужчина 56 лет с Х-образной деформацией ног. Исправили деформацию и удлинили голени на 4 см
Женщина 21 года. Двусторонняя вальгусная деформация, укорочение левой голени 2,5 см. Произведена двухэтапная коррекция (1 этап -левое бедро; 2 этап — обе голени).
Мужчина 19 лет. Посттравматическая (после операции) вальгусная деформация и рекурвация левого коленного сустава.
Мужчина 35 лет. Посттравматическая вальгусная деформация левого коленного сустава.
Чаще всего вальгусная деформация нижних конечностей развивается вследствие чрезмерной нагрузки на ножки малыша, при вертикализации. Причиной может стать слишком раннее начало ходьбы – в таких случаях мышцы и связки еще недостаточно сформированы, чтобы удерживать ноги ребенка в правильном положении, а плохая координация усугубляет эту проблему, поскольку во время ходьбы малыш слишком широко расставляет ноги, для устойчивости.
Формирование Х-образной формы ног также может быть спровоцировано лишним весом ребенка. Однако, если лишний вес отсутствует, патология чаще развивается у астеников, а не у гиперстеников, что может быть обусловлено врожденной слабостью мышечно-связочного аппарата, более характерной для людей с астеническим типом телосложения. Девочки страдают вальгусным искривлением ног чаще мальчиков из-за особенностей строения таза, связанных с полом ребенка, при этом, чем шире таз и короче бедренные кости, тем сильнее может быть выражено Х-образное искривление ног.
Дети быстро устают и часто жалуются на боли в нижних конечностях. Их походка становится неловкой, неуверенной. Точную оценку выраженности патологии у ребенка выявит врач-ортопед. Если у малыша в возрасте до 4 лет это расстояние превышает 4-5 см., необходимо дальнейшее обследование, консервативное лечение, возможно ортезирование и динамическое наблюдение 3-4 раз в год.
Длительное отсутствие коррекции вальгусной деформации влечет за собой анатомические изменения коленных суставов, стоп, а в некоторых случаях и позвоночника. Отсутствие положительной динамики после курса лечебной физкультуры и массажа, предполагает подключения к лечению физиотерапевтических процедур, в запущенных случаях ортезирования туторами на нижние конечности.
Длительное отсутствие коррекции вальгусной деформации голеней приводит к тому, что внутренние коллатеральные связки коленных суставов чрезмерно растягиваются, сустав становится неустойчивым, происходит его боковое переразгибание. Стопы больных с Х-образными ногами приобретают плоско-вальгусную установку, формируется плоскостопие, которое еще больше затрудняет ходьбу, вызывает боли и повышенную утомляемость после нагрузки.
Если вовремя заняться профилактикой, то Вам не придётся прибегать к крайним мерам.
Комплекс упражнений при Х-образной деформации ног.
Особую роль играет при Х-образной деформации ног лечебная гимнастика:
- полезно учить ребенка ходить как «мишка» на внешней стороне ног;
- научите ребенка приседать с зажатым в коленях мячом или мягкой игрушкой, выполнять 2-3 подхода по 15 приседаний;
- пусть ребенок сядет на пол на колени, разведет их максимально широко и наклонится вперед, вытягивая руки как можно дальше (можно предложить тянуться за игрушкой), выполнять по 2-3 подхода 10 раз;
- полезны упражнения с поднятием прямой ноги как можно выше из положения лежа на боку, выполнять по 2-3 подхода по 10 поднятий каждой ногой;
- пусть ребенок станет, скрестив ноги в лодыжках и медленно присядет на пол по-турецки, если не получается, можно придерживать за руки, упражнение повторить 10 раз.
Также эффективны занятия на шведской стенке, езда на велосипеде, плаванье в бассейне. Очень полезны ходьба на носках и на пятках по узкой тропе или доске, на наружной части стоп, принятие положения сидения «по-турецки», приседания с зажатым между коленями мячом.
Если ребенок еще мал для выполнения этих упражнений, постарайтесь превратить их в игру, выполняйте их сами и пусть ребенок повторяет за вами.
Для отслеживания за динамикой заболевания следует посещать ортопеда каждый три месяца.
Позаботьтесь о красоте и здоровье ваших ног!
Как выпрямить ноги иксом?
Современная медицина творит чудеса. В начале прошлого века люди могли даже не задаваться вопросом как выровнять ноги буквой Х? Сегодня это обычная коррекция, которая проводится в течение 30 минут для двух ног. При вальгусной деформации кости голени или бедра растут неправильно, нарушается их минерализация. Причин дефекта множество³:
- Лишний вес;
- Врожденные заболевания;
- Неравномерная нагрузка на суставы;
- Рахит и остеомиелит;
- Перенесенные травмы и переломы.
При всех состояниях можно проводить корригирующую остеотомию. Это небольшое надсечение кости в месте патологии. Операция проводится с помощью малоинвазивной методики с применением аппарата внешней фиксации Веклича. На ногу устанавливают аппарат фиксации – он закрепляет эффект до стойкого результата. Прямые ноги пациент получает через 2-3 месяца. После операции у пациента отсутствуют шрамы и заметные следы оперативного вмешательства.
Зачем необходимо выравнивать ноги иксом?
Нужно ли вообще выравнивать ноги иксом? Ведь множество людей живут с вальгусной деформацией всю жизнь. Если родители спрашивают ортопедов как выровнять Х-образные ноги у ребенка до 7 лет, им обычно отвечают, что этого не нужно делать. На данном этапе необходима профилактика и наблюдение.
К сожалению, в большинстве случаев, деформация прогрессирует, поэтому уже в юном возрасте стоит задуматься об операции. Патология может нанести существенный вред организму, ведь нагрузка на суставы распределяется неправильно. Это сулит проблемы всему опорно-двигательному аппарату. Сначала возникают неприятные симптомы:
- Быстрая утомляемость после физических нагрузок;
- Судороги в ночное и дневное время;
- В некоторых случаях возникает легкая хромота.
Ситуация усугубляется психологическим дискомфортом. Чем выше угол отклонения, тем больше развиваются комплексы. Женщина не может носить каблуки, что также бьет по самооценке. В дальнейшем страдает физическое здоровье:
- Нарушается осанка, возникает сколиоз;
- Прогрессирует хромота, особенно при одностороннем вальгусе (искривлена одна нога);
- В зрелом возрасте формируется артроз суставов;
- Развивается плоскостопие и постоянные боли в ногах;
- Сустав может сильно деформироваться и торчать в сторону.
Пока проблема не приобрела трагический характер, ее нужно устранять. Делать операцию можно уже в детском возрасте. Кости у детей растут постоянно, поэтому реабилитация проходит быстрее. Как выровнять Х-образные ноги у подростка и взрослого навсегда? Провести корригирующую остеотомию в Ладистен. Позаботьтесь о красоте и здоровье ваших ног!
Для диагностики и лечения Genu Valgum (Х-образных ног) достаточно записаться на прием или online консультацию позвонив нам по телефонам:
или
Мы подберем для Вас удобное время посещения клиники или online-консультации.
Литература
- [1] Базы данных: Национальная медицинская библиотека США.
- [2] Косметическая классификация формы нижних конечностей/ Егоров М.Ф.// Каналы травматологии и ортопедии — 1999.- № 2
- [3] Genu Valgum, Дэниэл Хэтч, Журнал Оrthobullets от 15.09.2008
20 апреля 2022
Как исправить искривление ног
Красивые и стройные ноги – это не только эстетично, но и признак хорошего здоровья. Изменения формы ног может быть причиной большого количества заболеваний: искривления позвоночника, варикозного расширения вен, артроза суставов.
В зависимости от вида и степени искривления, могут применяться различные виды коррекции – от специальных упражнений до хирургического вмешательства (круропластика, ортопедические операции).
Виды искривления
Эстетически гармоничными принято считать ноги, у которых в сдвинутом и распрямленном положении есть соприкосновение в четырех точках – середине бедра, коленях, середине голени, пятках. Несоответствие принятой норме указывает на кривизну ног.
Типы кривизны:
- О-образное – варусное искривление, когда колени и голени не соприкасаются друг с другом, между ними появляется овальный зазор.
- Х-образное – вальгусное искривление, сильное расхождение в районе голени и пяток, при соприкосновении коленей.
Искривления бывают ложными и истинными. Ложные – это неправильное распределение мягких тканей. Истинные – анатомические дефекты, вызванные деформированием костей.
Методы коррекции
Метод коррекции подбирается индивидуально.
Это могут быть:
- Специальные упражнения и гимнастика.
- Липофилинг – это операция по пересадке собственной жировой ткани в проблемные зоны ног. Позволяет откорректировать дефекты кожи (западения и неровности), убирает незначительные деформации, улучшает силуэт ног.
- Круропластика – пластическая операция, корректирующая с помощью имплантов размеры и форму голени. Импланты имеют очень прочную оболочку продолговатой формы, которая заполнена гелем из силикона.
- Ортопедические операции.
Упражнения для ног
При ложном искривлении хороших результатов можно достичь, выполняя специальные упражнения. Наращивание мышечной массы в проблемных местах позволит улучшить силуэт ног, сделать их эстетически привлекательными. Этого можно добиться, выполняя упражнения, которые нагружают и задействуют мышцы в проблемных зонах.
При О-образном искривлении хорошо подойдут такие упражнения, как:
- Выпрямление ног при подъеме на носочки.
- Хождение по ступенькам, поднимаясь на цыпочки.
- Поднятие выпрямленных ног.
- Можно ходить, опираясь на внутреннюю часть стопы.
- Ходить, выставляя вперед пятки, а носки врозь, чтобы смотрели наружу.
- Приседать максимально разведя носочки.
- Подъем ноги лежа на боку.
- В положении сидя, опираясь сзади руками, попеременно поднимать распрямленные ноги.
- Лежа на полу поднимать ноги вверх, скрещивая их, медленно опускать к полу.
- Стянуть ноги ремнями или специальными корректорами, лечь на твердую поверхность, вытянуться и тянуть на себя стопы. Также можно, не отрывая голову и тело от пола, плавными движениями поднимать и опускать ноги.
- Садиться на шпагат. Упражнения на растяжку.
- Стоя прямо, максимально сильно сжать ноги. Напряжение должно быть очень сильным. Замереть в таком положении на 5-7 секунд.
- Расставить ноги на ширине плеч, сделать 20 приседаний, смыкая колени.
- Сидя, вытянув ноги, напрягая мышцы быстро повернуть стопы наружу (проделать 20 раз).
- Встать на колени, стараться сесть на пятки, носочки направив в разные стороны. Упражнение проводится на твердой поверхности, 20 подходов.
Рекомендуется давать ногам общую физическую нагрузку, начать бегать, плавать, заняться фигурным катанием, классическими танцами, катанием на лыжах коньковым стилем.
При Х-образной кривизне подходят другие упражнения. Нужно:
- Ходить, опираясь на внешнюю часть стопы.
- Заниматься на тренажерах с нагрузкой на стопы.
- Делать приседания со скрещенными ногами, надавливая на колени.
- Делать прыжки со скакалкой.
- Приседать с зажатым между колен мячом.
- Максимально развести ноги, ступни вместе, спина ровная. Фиксируем положение на 5 секунд.
- Сидя, кладем на колени черенок от лопаты или похожую палку. Сильно давим, приподнимая голени на носочки. Опускаем. Со временем можно утяжелить палку.
Наибольшая эффективность от этих тренировок будет при соблюдении ряда несложных правил:
- Не стоять на одной ноге и не скрещивать ноги.
- Ограничить ношение высоких каблуков.
- Спать только на спине.
- Нельзя распределять весь вес на одну ногу.
- Не носить сумку на одном плече.
Также созданы специальные профессиональные тренажеры для использования дома. Упражнения с ними очень простые, но продуктивные. Отличный результат можно получить, делая 10 обыкновенных приседаний каждый день по 3 раза.
Необходимо также убрать лишние жировые отложения. Надо больше ходить, кататься на велосипеде, роликах, самокате, совершать как можно больше несложных активных движений.
Хирургические методы коррекции кривизны ног
Истинное искривление помогут убрать только хирургические операции.
Такие, как:
- остеосинтез;
- круропластика;
- липофилинг.
В самых трудных и сложных случаях искривления ног применяют остеосинтез – операцию с использованием аппарата Илизарова. Этот способ помогает избавиться от кривизны ног фактически любой сложности. Деформированные кости рассекаются, а потом их фиксируют с помощью аппарата. Это устройство носят до полного срастания костей, в течение 1-3 месяцев, а иногда и дольше.
Лучше всего корректирует форму голени круропластика. Это операция, в ходе которой устанавливаются силиконовые вставки в проблемные зоны. Операция продолжается 1,5-2 часа. Под коленом делается разрез, и туда вставляется имплант. Швы удаляются через неделю. Период реабилитации – 1,5-2 месяца.
Липофилинг – это пластическая операция, наименее травматичный способ коррекции, при котором не требуются делать надрезы, и не надо накладывать швы. Он помогает не только исправить форму ног, но и убирает лишний жир. С помощью проколов собственные жировые ткани пересаживаются в те места, где есть недостаток объема. Продолжительность операции – около 2 часов. Реабилитация – 1-2 месяца.
Читайте так же
-
Физиотерапия при остеохондрозе
Физиотерапия позвоночника — это одно из важных направлений в лечебной деятельности многих медицинских центров. Современные специалисты используют мощную техническую базу, уникальные знания,…
-
Помогает ли пилатес при остеохондрозе шейных позвонков?
Остеохондроз – популярный недуг, поэтому нужно знать, что поможет облегчить состояние, кроме известных методов. В данной статье рассказывается, что такое пилатес, его полезность при остеохондрозе…
-
Разновидности и классификация миозита
Миозит — это воспаление мышечных волокон, которое приводит к образованию внутри них твердых болезненных узелков и тяжей, определяющихся при пальпации. Часто заболевание носит хронический характер,…
-
Мифы об ортопедических стельках
Все ортопедические заболевания начинаются со стоп. Для предотвращения появления таких неприятных товарищей, как боль в коленях, артрит коленей, остеохондроз и других, стоит присмотреться к…
-
Клымова Дарья
2014-09-28 13:02:18Здравствуйте, мне 33 года. Женщина. Самый первый раз проходила лечение в клинике в 22. Спустя 11 сеансов, и занимаясь гимнастикой на дому в течении 3-х месяцев, буквально «встала на ноги»! Спина радовала: прямая как струнка! Думаю, легкое течение беременности обеспечила себе именно этим! В 2013,… Читать дальше
-
Семья Кондрашевых
2014-09-19 13:28:12Михаил Анатольевич буквально «спас» мою маму! За что ему сердечнейшее спасибо и низкий поклон! Ее мучили сильнейшие боли! Доктор чуткий и порядочный человек! Читать дальше
-
Анастасия
2022-09-09 20:16:0310 лет мучилась болями в спине, после курса мануальной терапии (терапевт Бабий Александр Сергеевич) все прошло. Золотые руки! Очень благодарна и Александру Сергеевичу, и клинике. Буду рекомендовать всем знакомым. Читать дальше
-
Наталья Алексеевна
2014-09-25 13:05:23Еще со школы мучилась болями в шее, и общими проблемами с позвоночником. В поликлинике прописывали водные процедуры и знаменитый воротник Шанца. К 26 годам, начались очень сильные боли, к тому же онемевали руки. Решила рискнуть и обратилась в клинику Бобыря. Весь персонал клиники произвел более… Читать дальше
Исправление истинной кривизны ног
Кривые ноги – настоящая трагедия для многих женщин и мужчин. Масса комплексов, проблемы с выбором гардероба, боли в суставах из-за нарушения пропорций тела побуждают людей принимать решение о пластике ног. Когда деформации возникают из-за особенностей строения скелета, речь идет об истинной кривизне, поэтому врачам приходится иметь дело с коррекцией ног путем исправления формы костей.
Пластическая хирургия много лет использует эффективный способ, как убрать кривизну ног. Он заключается в применении специального аппарата, который способен изменить костную структуру и навсегда устранить искривление ног у взрослых. Однако пациенты должны запастись терпением, поскольку далеко не в каждом случае кривизна излечивается сразу после операции. Некоторым людям приходится носить аппарат в течение нескольких недель для достижения положительного результата.
Истинная и ложная кривизна ног: как исправить без ущерба для здоровья
Различают два вида истинной кривизны ног. Искривление ног по первому типу имеет О-образную форму, а по второму – Х-образную. Что касается ложной кривизны, в этом случае кости не деформированы: анатомическое строение нижних конечностей нарушают непропорциональные мышцы. Этот недостаток хирурги устраняют путем установки имплантов в икры, не затрагивая в процессе вмешательства костную ткань. Для устранения всех вышеперечисленных недостатков проводится операция под общим наркозом, затем наступает реабилитационный период. Это значит, что существуют определенные условия, учитывая которые врач дает согласие или запрещает вмешательство.
Показания:
- необходимость в исправлении О-образной кривизны ног;
- вальгусная (X-образная) деформация ног
Противопоказания:
- болезни внутренних органов;
- злокачественные опухоли;
- тромбофлебит;
- ожирение;
- дистрофия;
- сахарный диабет;
- беременность или ее планирование;
- возраст до 18 лет.
Как исправить искривление ног: методика операции
Можно ли навсегда исправить кривизну ног, и как это делают хирурги? Вмешательство выглядит следующим образом: врач использует метод остеотомии, когда кость рассекается через миниатюрные разрезы, при этом способ рассечения может быть:
- полным;
- неполным;
- со сдвигом внутрь;
- с удлинением.
Длина отверстия не превышает 7 мм. В зависимости от степени X-образной кривизны или O-образной деформации ног специалист принимает решение, устранять дефект непосредственно в ходе операции или дополнительно произвести установку аппарата Елизарова. В последнем случае в кости вставляют спицы и стержни, снабженные винтами. Конструкцию придется носить до 3 месяцев и периодически подтягивать гайки для срастания костей в правильном положении. Наблюдают за процессом посредством регулярных рентгеновских снимков. Исправление искривления ног в случае ложной кривизны кардинально отличается от вышеприведенной схемы и заключается во вшивании импланта под икроножную мышцу.
Фотографии результатов
Любая пластическая операция ставит своей целью изменение внешности к лучшему. В связи с этим самым ценным источником информации касаемо исправления кривизны ног станут отзывы и фото пациентов, которые уже выполнили пластику и имеют возможность продемонстрировать эффект. Вы сами убедитесь в том, что очень заметное О-образное искривление на втором фото, сделанном после снятия аппарата, полностью исправлено, и обладатель ровных ног теперь не будет испытывать физический и моральный дискомфорт.
Период реабилитации
Даже самые современные методы исправления кривизны ног не освобождают пациента от ответственности, поэтому относиться к лечению нужно серьезно. После остеотомии необходимо в течение 3 суток находиться в стационаре: в это время за пациентом внимательно наблюдает врач. Затем можно вернуться домой, но обязательно посещать клинику для осмотра и перевязок. Но и это еще не все: наиважнейшим этапом является подкручивание гаек. Доктор составит строгий график данной процедуры, и его следует неукоснительно соблюдать. Первый месяц придется ходить осторожно с помощью костылей, и только по истечению этого срока допускается самостоятельное передвижение. Еще через пару месяцев снимают аппарат, и начинается заживление проколов. Полгода после этого запрещены чрезмерные физические нагрузки. Не переживайте по поводу шрамов: они посветлеют и не будут видны.
Коррекция формы ног бесплатно: акции на нашем сайте
Вас волнует вопрос, как избавиться от кривизны ног, но еще больше Вы переживаете о высокой стоимости подобного вмешательства? Возможно ли исправить кривизну ног бесплатно? Наш ответ – да! Ортопедические операции по исправлению кривизны ног в клиниках Москвы и СПб теперь доступны всем желающим.
Наш проект специально создан для людей, мечтающих улучшить внешность. Ваша задача – следить за предложениями и активно участвовать в жизни нашего ресурса. Регистрируйтесь прямо сейчас, не стесняйтесь задавать вопросы и давать советы другим пользователям: от того, насколько Вы доброжелательны и интересны, зависит Ваш рейтинг. Чем он выше, тем больше шансов у Вас одержать победу!
Месяц после операции
2 месяца после операции
Акции:
- Коррекция формы ног. Доктор Аболин А.Б (02.09.2013)