Как изменить калорийность apple watch

Пожалуй, ни один владелец Apple Watch не представляет свою жизнь без приложения Активность, ведь тогда покупка гаджета просто теряет смысл. Да, многие из пользователей скажут, что используют часы только для уведомлений или ради других функций, однако я уверен, что каждый из них хоть раз обращал внимание на показатели этого приложения. Но мало кто из пользователей понимает, для чего оно предназначено и что показывают эти пресловутые кольца активности. Предлагаю раз и навсегда разобраться в этом и наконец ответить себе на вопрос: Что значит каждое из колец.

Зачем нужны кольца активности

Я использую Apple Watch около двух лет и уже настолько привык к часам, что даже не ощущаю их на своем запястье. Кажется, вотчи вросли в мою руку и стали ее продолжением. Конечно, перед использованием в часах предусмотрена инструкция, которая рассказывает, зачем нужны кольца Активности, что значит фраза «Пора размяться» и прочее. Однако было это настолько давно, что с течением времени я позабыл, зачем это вообще нужно. Думаю, многие владельцы умного гаджета меня в этом поддержат.

Читайте также: Apple Watch получат градусник, тонометр и глюкометр. Но потом.

В приложении Активность представлено три кольца: красное, зеленое и синее. Когда я только купил Apple Watch, установил красное кольцо на максимум (не помню зачем), зеленое с учетом ежедневных тренировок и синее в зависимости от времени, проведенного за рабочим столом. Я не поленился, посчитал время, которое провожу сидя за компьютером или чтением разного рода литературы и расчищал количество «часов», чтобы челлендж по закрытию колец не превращался в пытку. Почему я так основательно подошел к подсчету именно синего кольца, а остальными пренебрёг, остается для меня загадкой.

Что значат активные калории в Apple Watch

Разобравшись в вопросе, я понял, что красное кольцо указывает на количество сожженных калорий. Apple Watch умеют подсчитывать, сколько активных калорий вы тратите в течение дня. Причем активными часы учитывают те калории, которые вы сожгли во время движения. Например, играя с детьми во дворе или просто убираясь в квартире. Таким образом, чем чаще вы подвергаете себя физической активности, тем быстрее закрывается красное кольцо. Так компания Apple старается стимулировать нас на более активный образ жизни, ведь он определяет, в том числе, и ваше здоровье. Недавно мы уже рассказывали о том, почему вам следует обратить внимание на показатели приложения Здоровье на своем iPhone. Рекомендую прочесть.

Когда я замечаю, что для закрытия кольца Активности не хватает совсем чуть-чуть, я стараюсь выполнять какие-нибудь упражнения, которые вспоминаются из уроков физкультуры. Звездочка и челночный бег во дворе частного дома лидируют.

Это тоже интересный факт. Часы буквально заставляют нас двигаться. Если Apple видит, что вы сегодня проявили недостаточную активность, часы вас так или иначе будут подначивать закрыть кольцо фразами «Вы еще можете сделать это» или «Хорошее начало». Так, постепенно вы поймете, сколько калорий вам необходимо сжечь за день и будете всегда держать себя в тонусе. При этом каждую неделю часы предлагают новую «Цель подвижности», чтобы вы всегда оставались замотивированы. И, надо сказать, работает это действительно хорошо. Проверено на себе.

Если же вы чувствуете, что не «укладываетесь в норму», всегда можно ее изменить в настройках. Для этого вам необходимо:

• Открыть приложение «Активность».
• Прокрутить экран вниз с помощью колёсика на часах.
• Коснуться «Изменить цели».
• Поменять значение, используя «+» и «−».

Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен, там вы найдете много полезной и интересной информации из мира Apple.

Кольцо Упражнения в Apple Watch

Зеленое кольцо представляет собой раздел «Упражнения». Часы хотят, чтобы вы упражнялись не менее 30 минут в день. Эти 30 минут можно разделить на весь день или же один раз сходить на интенсивную тренировку, кольцо все равно закроется. Вы, наверное, уже заметили, что дизайн приложения Тренировка тоже выполнен в зеленых оттенках. Так, Apple тонко намекает нам о том, как закрывается зеленое кольцо.

Всего 30 минут физических нагрузок в день снижают риск развития инсульта, диабета, заболеваний сердечно-сосудистой системы и появления лишнего веса. А ещё становится лучше сон, повышается настроение и уменьшается уровень стресса, — так сама Apple отзывается о минутах активности.

Кроме того, в Apple Watch Nike Series дизайн всех эксклюзивных циферблатов также сделан в этом цвете, что косвенно предлагает нам судить о том, что владелец часов спортсмен и много уделяет времени тренировкам. Дизайн Apple Watch разработан таким образом, что все, что касается зеленого цвета так или иначе касается спорта. Кстати, обратите внимание, приложение Nike Run+ Club выполнено тоже в тонах зеленого. О нем мы уже рассказывали в прошлых статьях.

Как отключить автоматическое распознавание тренировки на Apple Watch

Как бы хороши Apple Watch ни были, их алгоритмы не идеальны. За 2 года использования часов, я заметил, что они отлично распознают, когда я мою руки или нахожусь в громком помещении. За все время я не встречал ни разу ложных срабатываний.

Но не могу так сказать про режим автоматического распознавания тренировки. Иногда, когда я занимаюсь спортом, Apple Watch этого не понимают. А еще бывает так, что тренировка уже заканчивается, а часы только-только поняли, что я решил уделить время спорту. Поэтому предлагаю отключить режим распознавания тренировок, чтобы он вам не мешал. Для этого:

• Открываем приложение Watch на iPhone
• Переходим во вкладку Мои часы в нижней строке
• Листаем до пункта Тренировка и тапаем по нему
• Затем выключаем тумблер Начало тренировки
• Готово

Читайте также: Apple остановила производство Apple Watch 7. Они оказались слишком сложными.

Кольцо разминки на Apple Watch

Голубое кольцо называется «С разминкой» (иногда Apple предлагает не самый качественный перевод) и закрыть его не так легко, как с другими кольцами. Что нужно, чтобы завершить красное и зеленое кольцо? Всего-то бегать. Все, больше ничего не понадобится. С синим кольцом все немного иначе. Для его полного закрытия вам понадобится сделать 12 разминок в течение дня.

Врачи не рекомендуют находиться более 40 минут в одной позе (если не спите, конечно). С точки зрения медицинской терминологии это называется «вынужденным положением». Водитель автомобиля много сидит на работе, с чем связаны некоторые заболевания, рабочий на заводе стоит за станком. Согласно трудовым нормам, через определённое время вам необходимо размяться. Во многих организациях есть целые отделы, которые следят за этим. Область их работы называется «Охрана труда».

Apple Watch, с помощью синего кольца, занимаются примерно тем же самым. Каждые 40 минут на ваши часы приходит уведомление с сообщением "Пора размяться". Это значит, что вы засиделись.

Я очень люблю Apple Watch. Они заботятся обо мне словно вторая мама и ежедневно стараются на благо моего здоровья. А как относитесь к этому гаджету вы? У вас есть Apple Watch? Пользуетесь приложением Активность? Обязательно расскажите об этом в нашем Телеграм-чате или в комментариях ниже.

Корпорация Apple совершила настоящую революцию в сфере носимых «умных» устройств, пару лет назад выпустив свои первые смарт-часы под названием Apple Watch. Данное устройство в кратчайшие сроки завоевало всемирную популярность и уважение со стороны потребителей. Ведь данные часы предоставляют целый ряд функций, которые при умелом использовании заметно облегчают жизнь своему владельцу.

В частности, нельзя не отметить ощутимую пользу для здоровья и самодисциплины, которые предлагают данные часы. Для них разработаны специальные программы, которые вкупе с высокочувствительными датчиками, дают возможность планировать физические нагрузки, производить круглосуточный мониторинг здоровья, а также наблюдать за тем как тратятся калории.

Что такое активность в Apple Watch?

Умные часы от Apple оснащены разнообразным софтом, который не только облегчает повседневную жизнь, но делает её лучше и полезнее. Программа под названием «Активность» представляет собой своеобразного персонального тренера, с той лишь разницей, что в отличие от настоящего он сопровождает пользователя не только во время тренировок, проходящих в спортзале, но и в течении всего дня: дома, на работе или учебе, во время прогулок и даже во сне!

Приложение пристально следит за физическими действиями и состоянием пользователя: за временем тренировки и продолжительностью разминки, количеством пройденных шагов и потраченных калорий.

«Активность» фиксирует ежедневные показатели, а также проводит их тщательный анализ. При этом, оно регулярно поощряет пользователя своими мотивирующими уведомлениями, в которых нередко пользователям даются советы, а также приводятся их личные рекорды и достижения.

Кольца активности и что они означают?

Приложение ежедневно считает калории, которые потратил пользователь, количество пройденных шагов, а что немаловажно, — общее время, проведенное «на ногах». Для большей наглядности приложение предоставляет отчет в виде специальной диаграммы, которая состоит из трех разноцветных колец.

Кольца активности (именно так они названы официально и выполнены кругами) отвечают за один из трех параметров в зависимости от цвета:

1. Красное кольцо под названием «Подвижность» предоставляет пользователю данные о потраченных активных калориях на данный момент. Активные калории принципиально отличаются от «спящих» тем, что их сжигание происходит непосредственно во время тренировки.
2. Зеленое кольцо под названием «Упражнения» подсчитывает, а затем — отображает время вплоть до минут, в течении которого активность пользователя была интенсивной.
3. Голубое кольцо под названием «С разминкой» — эффективное средство, которое особенно актуально при гиподинамии (недостаточно активном образе жизни). Оно подсчитывает количество часов, когда пользователь вставал со своего рабочего места и двигался не менее одной минуты. Для людей с ограниченными возможностями предусмотрена смена названия «С разминкой» на «В движении». Принцип схож, но в отличие от подсчета движений, — программа считает количество часов интенсивного перемещения на кресле-коляске (интенсивность и скорость вращения колес).

Для того, чтобы увидеть подробности по каждому из трех колец, нужно сделать свайп вверх (или покрутить колесико). Один свайп — покажет сведения по заполнению каждого из колец, второй свайп вверх — отобразит максимально детальную информацию: сведения о тренировках, общее число сделанных шагов, график активности пользователя и пройденное расстояние.

В общем и целом «Кольца» рассчитаны на измерение общей физической активности, которая происходит на протяжении всего дня. Приложение осуществляет своеобразный мониторинг активности, а основные данные получает посредством лишь одного датчика — акселерометра.

Тогда как программа «Тренировка» служит для контроля каждого отдельного физического упражнения. В отличие от приложения «Активность», «Тренировка» задействует все доступные датчики: акселерометр для получения информации положения устройства в пространстве; считает пульс посредством одноименного датчика — пульсометра, а также определяет длину шага/скорость перемещения благодаря с помощью GPS.

Как настроить активность на Apple Watch?

Приложение «Активность» очень гибкое, поэтому его можно всячески настраивать с учетом индивидуальных особенностей конкретного пользователя. Чтобы получить максимальную пользу данной программы необходимо связать iPhone с Apple Watch.

Для этого, требуется проделать следующие манипуляции:

1. В первую очередь нужно достать «яблочный» смартфон, а затем установить и запустить приложение — «Apple Watch».
2. Программа поприветствует пользователя, и предложит создать пару. Чтобы запустить процедуру создания пары нужно нажать на одноименную клавишу.
3. Приложение активирует камеру с прямоугольным видоискателем, расположенным по центру экрана. От пользователя требуется совместить видоискатель (его границы обозначены линией желтого цвета) с корпусом Apple Watch.
4. Затем на дисплее смартфона должно появиться сообщение, которое уведомит об успешном создании пары. Нужно выбрать опцию «Настроить Apple Watch как новые».
5. Приложение попросит пользователя выбрать один из вариантов, в зависимости от того, на какой руке вы планируете носить Эппл Вотч (левая или правая).
6. Появится текст лицензионного соглашения, объем которого требует длительного и тщательного ознакомления с правилами, а также условиями предоставления фирменных услуг. Нажимаем на «Согласен».
7. Здесь нужно ввести логин, а также пароль от учетной записи Apple ID. Данные нужно ввести корректно, а после — нажать на «ОК».
8. Появится страница, содержащая в себе основную информацию о сервисах геолокации. Жмем «ОК» после прочтения.
9. Пользователю будет предложено ознакомиться с информацией о голосовом ассистенте Siri. Читаем, нажимаем «ОК».
10. Далее будет представлена информация, которая касается диагностики и работоспособности устройства. Выбираем «ОК».
11. НА этом этапе необходимо придумать и задать пароль для часов. Минимальная длина пароля не должна быть менее четырех символов. Для большей безопасности желательно ввести пароль не менее 7 символов. ВАЖНО! Пароль нужно ввести непосредственно на Apple Watch.
12. После этого программа предложит на выбор функцию, смысл которой состоит в том, чтобы разблокирование часов производилась совместно с iPhone.
13. Приложение предложит автоматическую установку всех доступных приложений для смарт-часов. Данный этап можно пропустить или сразу согласиться.
14. Программа сообщит, что подключение и синхронизация с Эппл Вотч успешно подошла к концу.

После этого, следует откалибровать часы Apple Watch. Это необходимо для повышения точности при измерении пройденного расстояния, количества расходуемых калорий и скорости передвижения пользователя. Для начала нужно проверить настройки с помощью iPhone:

• Для начала следует зайти в «Настройки», затем перейти в пункт «Конфиденциальность», а после проверить активность «Службы геолокации» (если данный пункт не активирован — его следует включить);
• Не выходя из пункта «Службы геолокации», необходимо перейти в «Системные службы» и активировать параметр «Калибровка учета движения».

Если вы владелец Apple Watch Series 2 или более поздней версии, то более ничего делать, а таем более настраивать, не нужно.

Владельцам Apple Watch Series 1 (и ранних версий) необходима настройка и калибровка. Калибровка позволит повысит точность данных при беге и ходьбе, которые осуществляются как в помещении, так и на открытом воздухе.

Для этого нужно выполнить следующие действия:

1. Включить и одеть часы, а затем выйти на ровную открытую местность, где есть стабильный сигнал GPS.
2. Необходимо поднести к смарт-часам iPhone и зафиксировать его (для удобство можно воспользоваться специальным чехлом-браслетом). Это необходимо для доступа к GPS.
3. После чего следует запустить на часах программу «Тренировка»; установить цель, нажав на соответствующую клавишу (…). Чтобы приступить к процессу калибровки нужно нажать на «Ходьба» или «Бег».
4. В течении двадцати минут необходимо бегать или ходить в привычном ритме.

Если калибровка была произведена неверно, то её можно обнулить, выполнив сброс калибровки. Это исчерпывающая информация отвечающая на вопрос о том, как правильно настроить активность на Apple Watch.

Как задавать и изменять цели по ежедневной активности?

Со временем пользователи привыкают к нагрузкам, становясь физически более выносливыми. Поэтому они задаются вопросом, который касается того, как изменять цели по ежедневной активности в большую или меньшую сторону. Сделать это предельно просто.

Для изменения цели необходимо нажать (с определенным усилием!) на любой экран в приложении «Активность». После этого появится дополнительное меню, где нужно нажать на «Изменить цель подвижности». После этого появится одноименная опция, где можно изменить количество калорий, которые необходимо сжигать за сутки. Задать точную цифру можно посредством нажатия на «плюс» или «минус», которые означают снижение или увеличение количества калорий. Чтобы изменения цели вступили в силу нужно нажать на кнопку «Обновить».

Как настраивать уведомления и напоминания для программы активность?

Apple Watch — идеальное устройство, которое способно стимулировать пользователя начать следить за своим здоровьем, в частности заниматься спортом. Для этого часы ежедневно присылают уведомления, в которых напоминают пользователю о необходимости разминки и тренировки. Данные уведомления устанавливаются приложении Watch для iOS. Это значит, что настроить их, также как отключить можно только посредством iPhone.

Для этого нужно запустить приложение Watch, а затем перейти в раздел «Мои часы», а затем выбрать пункт «Активность».

Откроется меню, в котором можно отключить показ уведомлений, а также выбрать те категории уведомлений, которые являются наиболее актуальными для пользователя. Доступны сообщения о прогрессе, напоминания о необходимости разминки (каждый час), а также уведомления, касающиеся процесса активности.

Как обмениваться данными об активности?

«Активность» в Apple Watch дает возможность пользователям обмениваться информацией между собой. Так, каждый обладатель умных часов имеет возможность обмениваться результатами истории своей активности с родными, друзьями, лечащим врачом и даже с тренером. Подобная возможность значительно увеличивает самодисциплину и позволяет каждому заинтересованному лицу контролировать вашу ежедневную активность, а также давать полезные советы и рекомендации по этому поводу.

Для этого нужно запустить приложение Watch на iPhone. Перейти на вкладку «Поделиться» и в поле «Доступ к данным об активности» нажать на «+», добавив необходимые контакты.

Затем нужно открыть приложение «Активность» на часах, затем сделать жест влево. Чтобы просмотреть данные добавленных контактов нужно нажать на его имя. Интересная особенность заключается в том, что пользователь получит уведомление, когда один из его контактов получит очередную награду за достижение.

Что такое награды за выполнение целей активности?

За выполнение поставленных целей активности, а также за личные рекорды каждый пользователь получает награды, именуемые как «Достижения». Выполнены он в виде стильных анимированных значков, которые отличаются своим разнообразием и стимулируют пользователей не пренебрегать физической активностью, а также тренировками.

Чтобы увидеть полученные награды, необходимо запустить приложение Watch на iPhone, выбрать параметр «Активность», а затем перейти на вкладку «Достижения».

С чего начать новичку: рекомендации

Каждый пользователь часов от Apple, желающий улучшить свое здоровье и внешний вид, не должен пренебрегать фитнес функциями своего устройства. Изначально нужно корректно настроить и откалибровать датчики часов, чтобы все действия и параметры были зафиксированы с максимальной точностью.

Не следует сразу гнаться за рекордами, ежедневно увеличивая цели активности. Лучше начинать с малого — с регулярного выполнения разминки. Только после этого поменяйте подвижность в сторону её увеличения. Необходимо постоянно следить за пульсом, а при переутомления или боли — прекратить тренировки и обратиться к врачу.