Почему кому-то все удается, а кого-то преследуют неудачи, почему жизнь одного – героическая эпопея, другого – любовный роман, а третьего – криминальное чтиво? Присмотревшись внимательно к событиям, которые с нами происходят, можно заметить определенные закономерности.
Повторяющиеся события – знак присутствия в нашей жизни сценария, то есть существующего в подсознании жизненного плана, который формируется в раннем детстве и постепенно разворачивается на протяжении многих лет, часто помимо нашей воли.
Как выявить тенденции, которые говорят о наличии сценария? Я бы предложила несколько вариантов сценарного анализа, который может провести любой человек самостоятельно, без помощи психотерапевта или консультанта.
Хотите, чтобы ваше желание исполнилось? Приглашаем на трансформационную психологическую игру, которая запустит сбычу мечт!
Проанализировать повторы
Проанализируем повторяющиеся события нашей личной или деловой жизни. Какие из них происходят помимо нашей воли? Составим список однотипных ситуаций и попробуем понять, что их объединяет. При этом постараемся быть максимально объективными, сосредоточимся не на оценке поведения, намерений или характера других участников событий («завистников», «клеветников» и т. д.), а на собственных действиях. Это поможет увидеть определенные закономерности и, возможно, понять причину неудач.
Приглядеться к себе
Обратим внимание на свою манеру речи, лексику, мимику, жесты. Например, неудачник, как правило, бывает крайне удивлен своими достижениями. Даже если у него что-то получается, он повторяет: «Да нет, тут что-то не то, не может быть…» Он как будто запрограммирован на ожидание неприятностей, какой-то подвох.
Победители спокойны, уверены в себе, любят повторять: «Победа за нами, успех нам обеспечен, в другой раз я сделаю лучше». Сам облик победителя говорит о том, что это человек успешный, а неудачи его только мобилизуют.
Вспомнить любимую сказку
Заложенная в детстве «программа» может быть извлечена на свет путем анализа сказок. «Обнаружив» сценарную сказку, можно определить ту программу, по которой живет взрослый человек.
Сказка «помогает» сформироваться наметившемуся сценарию. Вспомним, кто в детстве был нашим любимым героем, какие книжки мы зачитывали до дыр. Вспомним, как мучили родителей, заставляя их по несколько раз перечитывать одно и то же. Возможно, мы найдем удивительное сходство между собой – взрослым, серьезным человеком – и каким-то любимым героем. Может быть, он незаметно для нас управляет нашей жизнью?..
ПОЙТИ ДРУГИМ ПУТЕМ
Сценарный анализ – один из способов, помогающих человеку посмотреть на свою жизнь со стороны. Дальше каждый решает сам – нужно ему что-то менять или нет. Можно продолжать играть все ту же роль, если сценарий вполне устраивает, а можно взять на себя режиссерские функции – перестроить мизансцены, а то и вовсе поста вить новый спектакль с другим сюжетом.
Избавиться от неудачного сценария не так-то просто. Здесь, по словам Эрика Берна, помогают «война, любовь и психотерапия». Но можно вспомнить и другие высказывания, например «спасение утопающих – дело рук самих утопающих» и «пойти другим путем» (кстати, оба этих лозунга являются, несомненно, сценарными). Человеку, решившему переписать свою программу, имеет смысл самостоятельно предпринять следующие шаги.
Осознать свой сценарий
Порой уже только это производит на человека очень сильное впечатление. Он переживает эмоциональное потрясение, шквал эмоций переворачивает все не только в его душе, но и в жизни. Однажды я случайно разговорилась с преуспевающим бизнесменом. Он рассказал, что всегда добивается своих целей, но только с третьей попытки – так было и когда он учился, и когда занимался наукой и бизнесом. Эта закономерность его явно раздражала. Слово за слово – выяснилось, что с детства ему нравилась сказка «Стеклянная гора», где герой пытается добраться до принцессы и это ему удается – но только на третий раз. Я объяснила ему смысл его сценарной сказки, он был поражен, долго смеялся и в этот момент, по-видимому, расстался со своим сценарием. При следующей нашей встрече, спустя год, он сообщил, что больше не теряет времени на репетиции.
Расстаться с однозначными установками
Важно научиться слышать самого себя. Обратим внимание, что и как мы повторяем своему ребенку или подчиненным. Например, мы любим говорить: «У тебя ничего не получится до тех пор, пока…» Эти слова несут сильный отрицательный заряд, сомнение в возможности успеха. Ставится жесткое условие: «Ты не получишь пятерку, пока не выучишь теоремы…» или «Ты не продвинешься по службе, пока не получишь МВА».
Сами по себе подобные высказывания достаточно спорны. Ведь можно не зубрить теоремы, а понять, как их доказывают, да и продвижение по службе необязательно связано с МВА. Но суть сценарного программирования, его сила – в безапелляционности, однозначности. Понять, что на самом деле вариантов существует множество, – уже нащупать путь к свободе.
Попробуем видоизменить, переписать эту программную фразу так: «У тебя получится лучше, если…» Это тоже так называемый «сценарий с условием», но он гораздо мягче. Теперь мы можем сказать себе: «Моя жизнь станет успешнее, когда я расстанусь с мешающими мне однозначными установками».
Разобраться со своими «провокаторами»
Попробуем мысленно просмотреть однотипные, повторяющиеся помимо нашей воли неприятные ситуации и оценить свою роль в этом фильме ужасов. Какие наши действия провоцируют эти повороты судьбы? Кто выступает в роли провокаторов – какие слова, поступки? Вычислив провокаторов, можно попытаться изменить ситуацию и сделать что-то принципиально новое в привычных ситуациях, хотя бы в порядке эксперимента. Ведь если мы будем делать то, что делали всегда, то и будем получать то, что получали всегда.
Составить свой личный свод ограничений
Проанализировав повторяющиеся ситуации и поняв, где мы постоянно спотыкаемся, можно составить некий свод правил и запретить себе участие в определенных ситуациях. Например, я знаю, что мне трудно общаться с людьми манипулятивно-морализаторского склада. Вступая с ними в контакт, я заранее обрекаю себя на поражение, а если все-таки захочу добиться победы – она достанется мне слишком дорогой ценой. Значит, я должен взять за правило любыми способами избегать подобной ситуации или видоизменить ее, чтобы не наступать всякий раз на одни и те же грабли.
Вступить в диалог и получить «разрешение»
Разрешение – это специальная процедура, используемая психотерапевтом при сценарном анализе. Когда человек освобождается от сценария – это похоже на чудо, говорят: «Его как будто расколдовали».
Снять сценарную программу может не только терапевт, но и кто-то из значимых людей, по силе воздействия не уступающий родительской фигуре, эту программу создавшей. Например, тренер, сказав робкому юнцу: «Ты сможешь!» Но если человек готов к трансформации, на него могут подействовать слова даже случайного попутчика. Многие могут вспомнить случай, когда одна фраза или встреча оказались судьбоносными, изменили всю их жизнь.
САМ СЕБЕ РЕЖИССЕР?
Не стоит воспринимать жизненный сценарий как нечто обязательно негативное и сразу пытаться от него избавиться.
Не будь сценариев, наша жизнь превратилась бы в сплошную импровизацию. Но не всем хочется, да и не всем дано импровизировать, кому-то удобнее и спокойнее «играть по нотам». Есть люди, которым вообще не дано сочинять – если им не сочинят сценарий родители, неизвестно, как они проживут свою жизнь. Поэтому для многих сценарий – это тот якорь, который их удерживает.
Отработанный, обкатанный сценарий – своеобразная панацея от неожиданностей, неприятностей. А попытка вырваться за рамки сценария не всегда бывает удачной: внешний мир может оказаться неприветливым, а главное – непредсказуемым. Поэтому некоторые люди комфортно себя чувствуют даже в неудачных сценариях, по-своему извлекая из них выгоду. И это не удивительно – бессознательное следование сценарию позволяет экономить силы и время.
Наш жизненный путь – результат действия многих сил. Но сценарный анализ интересен тем, что дает возможность посмотреть на события нашей жизни под новым, необычным ракурсом, найти объяснение необъяснимым на первый взгляд поступкам, вырваться из замкнутого круга повторяющихся событий.
Похожее
Полезно? Поделись статьей в Вконтакте или Фейсбук в 1 клик!
Марина Мелия
профессор психологии, коуч-консультант, автор книг «Бизнес – это психология», «Как усилить свою силу? Коучинг», «Главный секрет первого года жизни», «Просто о сложном» и др.
Каковы основные этапы для переписывания жизненного сценария? Предлагаю вашему вниманию алгоритм для ознакомления.
Данный материал носит информационный характер. Он не заменяет консультирование с психологом.
Этап 1 — Осознать ведущий сценарий жизни
Сценарий – это план жизни, которому мы следуем. Пишется он в раннем детстве, и к семи годам практически полностью прописан в подсознании.
Поразительно, что являясь частью человека, сценарий жизни остается за гранью осознания. В поле зрения он попадает лишь с возрастом, когда вновь и вновь повторяются одни и те же проблемы в отношениях, на работе и с деньгами. Когда из раза в раз, не получается качественно изменить жизнь к лучшему.
Либо человек замечает, что ведет себя как его родители. Или сталкивается с теми же недугами и трудностями, что и значимые взрослые.
Особенность жизненного сценария в том, что он создается в раннем возрасте. Тогда, когда ребенок все принимаем на веру. Например, если мама сказала, что стол – это стол, маленький ребенок не задает вопросов, ведь критическое мышление еще не развито. Малыш принимает на веру, что стол – это стол.
При этом, если значимый взрослый в гневе обозвал ребёнка глупым, малыш вновь без сомнений принимает оценку взрослого. И затем, проживает жизнь с убеждением, что у него нет выдающихся умственных способностей. Хотя на самом деле, это может быть не так.
Поэтому, первый шаг к переписыванию сценария жизни – это осознать факт, что у вас свой личный сценарий жизни. Вы написали его для себя САМИ в юном возрасте. И это отличная новость! Ведь если вы сами написали сценарий, и вас что-то не устраивает, значит, вы сами можете это изменить!
Упражнение
Предлагаю сделать первое упражнение. Представьте, что ваш сценарий жизни – это Повесть, которую вы написали о себе и для себя. Возьмите ручку и бумагу и ответьте на вопросы:
- Как называется ваша повесть? Записывайте первое, что приходит в голову.
- Какая это повесть? Счастливая или печальная? Победная или трагичная? Интересная или скучная? Скажите об этом своими словами, записывая их сразу, как только они вам приходят.
- Опишите в нескольких предложениях заключительную сцену: чем заканчивается ваша повесть? Сохраните ответы.
Стоит обратить отдельное внимание на повторяющиеся сценарии вашего Рода. Какие закономерности прослеживаются: болезни по отцовской или материнской линии? Или повторения судеб?
Все это — часть сценария, который передается от взрослых детям, и вы в силах изменить эту тенденцию. Для этого нужен следующий шаг.
Этап 2 — Принять решение об изменении сценария
После понимания особенностей своего жизненного сценария, примите сознательное решение. Хотите ли вы переписать те моменты сценария, которые вам не нравятся? Или хотите оставить все как есть?
Почему важно принять данное решение? Дело в том, что для переписывания сценария необходимо погружаться в детство и заново проживать далеко не всегда приятные ситуации, разбираться в них, а затем с новым пониманием и осознанием принимать новые решения.
Это требует смелости. И душевной работы. А также открытости и готовности взаимодействовать с психологом. Психика исцеляется в процессе взаимодействия с другим человеком, который способен выдерживать все ваши чувства, какими бы они не были. Плюс, психолог способен помочь расширить ваше восприятие и смотреть в глубину ситуаций.
Если вы действительно хотите улучшить сценарий жизни, то движемся дальше!
Этап 3 — Установить ведущие предписания
Пришло время определить родительские предписания, которые вы для себя приняли. Что такое предписания? Это то, что вы, будучи ребенком, уловили в поведении, жестах, мимике значимых взрослых и приняли, как прямое указание к действию.
Выявлено 12 предписаний (запретов):
В своей практике я заметила, что жизненные неурядицы решаются именно после проработки предписаний. Так как запреты, словно сердцевина негативных установок, мешают человеку жизнь лучшей жизнью.
Этап 4 — Принять новое решение
Следующий, четвертый шаг, после определения ведущих запретов – отмена запретов и принятие новых конструктивных решений. Трансформация деструктивный убеждений о себе и о мире в конструктивное восприятие.
Даже небольшие изменения в сценарии жизни могут улучшить ваши отношения, повысить уверенность в себе и перенаправить будущее в более позитивное русло.
Не смотря на то, что это кажется простым, а отчасти так и есть. Принятие нового решения имеет свои нюансы. Во-первых, важно понимать, что предписания спасли жизнь кому-то из предков. Поэтому они и передаются по Роду — как программы выживания. Поэтому, прежде чем отменять что-то, следует понять, чему оно служило, от чего защищало.
Далее, проработать непрожитые чувства предков. Ведь именно на чувствах и держатся предписания. Просто сказать, что теперь я веду себя иначе — в большинстве случаев не даст результата.
И только затем, сделать новый выбор и принять новое решение. Часто это сопровождается чувством благодарности к предкам, ощущение внутреннего достоинства и взрослости. Прекрасные чувства!
После проработки предписаний вы заметите, как больше не саботируете себя для достижения целей. Например, вы можете принять решение заняться спортом, и действительно им займетесь. Или решите стать финансово свободной личностью, и действительно ею станете.
Мы не можем изменить наше прошлое, но мы можем изменить то, как мы его видим, историю, которую рассказываем, и, следовательно, то, как она затрагивает нас и кем мы являемся и становимся. Изменив то, как мы видим прошлое, мы сможем лучше представить себе прекрасное будущее.
С любовью и благодарностью, психолог, Дегтярева Анна
P.S. Если вы хотите трансформировать и внести конструктивные перемены в ваш жизненный сценарий, приглашаю вас на индивидуальные консультации.
-
- Расчет Жизненных задач и Предназначения по дате вашего рождения
- Книга-тренинг для женщин «90 дней Благодарности»
- Консультация психолога онлайн
- Как переписать сценарий жизни: индивидуальное сопровождение психолога
Как подсознательные установки влияют на наши поступки, и как их изменить?
Хотим мы того или нет, но все наши действия, в том числе в бизнесе, являются реализацией жизненных сценариев. У кого-то они с хорошим концом, у кого-то печальные, у кого-то невнятные – ни о чем. Эти сценарии мы усваиваем в детстве на бессознательном уровне. В дальнейшем под влиянием обстоятельств они либо меняются, либо усиливаются, влияя на наши поступки. Но если вы сможете разобраться в своем сценарии, то появляется большая вероятность переписать его, улучшить, изменить ситуацию и увеличить шансы на счастливое развитие.
Сценарий «Пока не»
Человек считает, что с ним не может произойти что-то хорошее, пока не закончится нечто плохое, или не случится какая-то неприятность.
Денису скоро 40. Семьи нет. Обычно выбирает женщин, которые сразу начинают создавать ему проблемы.
Он давно мечтал создать собственный бизнес, но решил, что ему нужно для начала получить опыт, связи, и обязательно набить шишек. Еще в детстве отец дал Денису установку «За одного битого двух небитых дают». Он уже более пятнадцати лет работает то «на дядю», то «на тетю». И в каждой новой компании проблемная составляющая все увеличивается. Как водится, находят виновных, наказывают, но Денис, не дожидаясь особого приглашения, уходит сам. Как вы думаете, что является главным критерием его выбора? Неблагополучное состояние компании. И сейчас он снова готов принять предложение хедхантеров о переходе в другой проблемный проект, и опять в качестве наемного менеджера. Хотя идей и опыта выхода из кризиса у него по-прежнему нет.
Сценарий «После»
Это тень, обратная сторона сценария «Пока не». В этом случае человек считает так: «Если я позволю себе что-то хорошее сегодня, то завтра за это будет расплата». В какой-то момент он начинает бояться своих успехов.
Светлана замужем, двое детей. Но с карьерой проблемы. Работая маркетологом, генерировала достаточно креативные идеи, которые давали хороший эффект по продвижению продуктов компании. Доросла до позиции директора по маркетингу, чем гордилась и дорожила. Но однажды шеф на совещании в шутку сказал ей: «Мы принимаем твой план, но смотри, если что – ответишь!». Все посмеялись и забыли, а у Светланы включился защитный блок, она стала осторожничать, боится потерять свое престижное место. И теперь ее идеи чрезмерно выверены на предмет рисков, и становятся все более шаблонными. Слова шефа актуализировали установку на безопасность, пробудив роль правильной девочки, которая так нравилась маме.
Сценарий «Никогда»
Если вы считаете, что никогда не получаете то, чего больше всего хотите, значит, это именно ваш сценарий. Вроде вы уже вплотную приблизились к цели и готовы получить желаемое. Ан, нет! Цель ускользает, как мыло из рук, просачивается как песок сквозь пальцы. Хорошим примером является история Тантала, который мучился от того, что не мог пить и есть, хотя все это было совсем рядом. Например, Дмитрий на совещаниях часто отмечает сырые или ошибочные идеи коллег и время от времени у него появляется желание выступить с критикой, поправить выступающего. Но ему неудобно, не хочется подставлять коллегу, наживать врага. Поэтому в лучшем случае он просто ухмыляется про себя. А потом ругает себя за нерешительность. В детстве он впитал установку бабушки «Не высовывайся!» и прилежно следует ей. С этой же установкой он сам воспитывает своего супер-послушного сына.
Сценарий «Всегда»
Встречается довольно часто. Например, у Натальи есть две ключевых фразы: «Ну, почему это всегда случается со мной?» и «Почему мне всегдапопадаются плохие мужчины, начальники». После многочисленных попыток найти «хорошего» мужчину и «хорошую» работу, она прилепила себе ярлык неудачницы. Наталья жалуется подругам на то, чтоее не устраивает в отношениях или на работе. Уходит. А через некоторое время у нее появляется такой же мужчина или начальник. С такими же недостатками. Вместо борьбы за приз, шило меняется на мыло, мыло на шило, сохраняя привычное ощущение неудовлетворенности, и никак не улучшая положение.
Сценарий «Почти»
Вы включаете его, если не хватает интереса, терпения, выдержки завершить начатое. Подобно Сизифу, вы толкаете свой проект, идею к вершине, но вдруг что-то вам мешает, отвлекает, становится скучно и… Цель не достигнута.
Артем считает, что у него синдром — «сбежавший жених». Все его романы, с твердым намерением создать семью, обрываются в последний момент перед походом в ЗАГС.
И на рабочих совещаниях он быстро генерирует идеи и горячо их обсуждает. Потом наступает стадия реализации, и его запал пропадает, он начинает волокитить, не укладывается в сроки. И часто идеи Артема доводит до конца кто-то из коллег, попутно получая лавры и бонусы. В детстве отец убедил его, что нужно делать только то, что интересно и не заниматься рутиной. Но кто же должен заниматься рутиной, как доводить интересное до реализации, и как делегировать неинтересное, – не объяснил.
Сценарий «Открытый конец»
Наиболее драматичный вариант. В семейной жизни он сопровождается синдромом «пустого гнезда». Когда дети подросли, создали новые семьи, а постаревшие родители не знают, зачем и как жить дальше. У меня есть немало клиентов, которые, получив высокую позицию в проекте, или создав успешную компанию, вдруг ощутили пустоту. Кто-то решил заполнить ее «отжигом», пускаясь во все тяжкие, а кто-то впал в хандру или депрессию с приобретением различных нехороших зависимостей.
Татьяна стала инициатором развода, а позже и ухода с топовой, перспективной позиции в крупной компании. С дочерью общается редко, та училась в Европе и там вышла замуж. Некоторое время Татьяна увлекалась йогой, надоело. Попыталась восстановить отношения и работу, не получилось. Перебивается небольшими заказами как финансовый консультант. Новые отношения не складываются, хотя встречается с достойными мужчинами, имеющими на нее серьезные виды.
Почти каждый вечер Татьяна проводит за бокалом вина. Появились мысли о суициде.
А по какому сценарию живете вы? Что вас устраивает, что нет? Возможно, это сочетание нескольких сценариев. Но обычно какой-то из них доминирующий.
Как поменять сценарий, если он вас не устраивает
Кичаев Изменить сценарий жизни
Во-первых, ищите новые смыслы, ставьте новые цели – более масштабные или другие, в новых для вас сферах. Найдите свое понимание счастья.
Во-вторых, приобретайте навыки перепрограммирования. Меняйте внутреннюю установку. Вместо: «У меня проблема, все пропало, почему это произошло, и кто в этом виноват?», нужно говорить себе: «Я получила вызов, новые задачи, как я буду их решать?». Не: «Я думаю, что это невозможно!», а: «Я пока не знаю решения, но обязательно найду новые способы!».
В-третьих, выберите эффективную и комфортную жизненную позицию, которая станет хорошей основой для изменения деструктивного сценария. Конечно, вы можете сделать вид, что проблемы не существует. Вы можете идти на конфликт или избегать людей, которые указывают вам на проблему. Вы можете занять выжидательную позицию. Но намного перспективнее адекватно оценивать ситуацию, веря в себя и доверяя другим людям. В психологии эта позиция именуется «Я – ОК, Ты – ОК». А значит, вы должны понять и принять окружающих, понять и принять себя, свои особенности, определить зону личностного роста – каких компетенций, навыков, знаний вам не хватает для реализации своих целей. Составьте план действий и – действуйте!
Много полезной и важной информации о том, как управлять своей судьбой, о секретах счастья и успеха вы найдете на моем сайте http://kichaev.ru . Подписывайтесь на мой канал, комментируйте, задавайте вопросы.
И помните: все в наших руках!
Счастья вам!
В вашей жизни бывают ситуации, в которых события развиваются словно по одному сюжету?
Мы наступаем на одни и те же грабли, опять делаем то, что много раз обещали себе не делать, ходим по кругу и вроде головой всё понимаем, но изменить ничего не получается и мы из раза в раз приходим к одному и тому же результату.
Думаю, всем знакома ситуация по личному опыту или из рассказов подруг: женщина хочет серьёзных отношений и замуж, но ей постоянно попадаются женатые или те, кто не хочет брать ответственность, либо после пары встреч мужчины начинают пропадать, и женщина не понимает, почему ей всё время так не везёт, что с ней не так или может мужчин нормальных не осталось?
Но с женщиной всё в полном порядке, и мужчины, готовые создать с ней семью есть, просто по каким-то непонятным ей причинам их пути не пересекаются.
Почему же так происходит и можно ли это изменить или женщина обречена на одиночество и бесконечное разочарование?
В психологии есть понятие «жизненный сценарий» — это бессознательная программа, которая формируется в детстве и в дальнейшем всё поведение человека подчиняется именно ей.
У каждого человека существует множество сценариев на все случаи жизни, они все взаимосвязаны между собой и подкрепляют друг друга, запускаются в разные моменты, и их главная задача — сохранять предсказуемость событий, поддерживая ощущение контроля и безопасности, потому что любая перемена влечёт неизвестность, которая бессознательно считывается как угроза жизни.
Именно поэтому наша психика стремится поддерживать гомеостаз и не допускать перемен любыми способами.
Вспомните, когда мы подходим к определённой черте, за которой нас ждут перемены, пусть даже те, к которым сами так стремились, и мы знаем, что они изменят жизнь в лучшую сторону, появляется страх, пугающие мысли, внутренняя неуверенность, тревога, волнение. Мы можем начать болеть, забывать что-то сделать, лениться, в жизни начинаются неприятности, которые отвлекают от цели, и это совершенно не случайное стечение обстоятельств: так работает сопротивление, избегание и самосаботаж, которые «помогают» остаться в понятном и привычном ходе жизни.
Почему женщины живут годами, а иногда и всю жизнь с тиранами, абьюзерами, алкоголиками или терпят измены? Потому что при всей болезненности этих отношений, женщина бессознательно знает поведение мужчины, в какие моменты что её ждёт, где его слабые места, как себя с ним вести.
Сознательно она понимает, что страдает и больше так не хочет и не может жить, но она испытывает рядом с ним ровно те ощущения, которые ей знакомы и понятны. Пока на её внутренних весах эта предсказуемость будет перевешивать страх идти в новое, непривычное и непонятное, ситуация не изменится.
Сценарии всегда опираются на те ощущения и состояния, которые мы испытывали когда-то в детстве, т.е. события могут быть разными, а наши ощущения от них будут одинаковыми. Какими бы неприятными и болезненными они не были, мы уже знаем, как себя вести и к какому результату всё придёт, для нас это предсказуемо и безопасно.
Представьте себе девочку, родители постоянно были чем-то заняты и уделяли ей мало внимания, она чувствовала себя ненужной, нелюбимой и стремилась всячески привлечь их внимание, чтоб почувствовать любовь. Хорошее поведение и отличные оценки не вызывали интенсивной реакции родителей, а когда она вела себя плохо, они включались в процесс воспитания, ругали и наказывали, девочка получала внимание, пусть даже негативно окрашенное и для неё это было про любовь.
У неё закрепилась связка: ненужность-негатив-внимание. Это понятная модель взаимодействия, для неё привычно ощущать себя ненужной и через негатив получать внимание, чувствуя себя любимой. Но она понятия не имеет, как быть любимой просто так, у неё нет такого опыта и поэтому такая женщина при всём сознательном желании не сможет создать отношения с мужчиной, готовым о ней заботиться и уделять внимание просто так.
И главное, она головой может понимать, что хочет других отношений, но бессознательно создавать их будет с теми мужчинами, с которыми будет ощущать себя ненужной, через ссоры получать внимание и это будет проявлением любви.
Может возникнуть вопрос, почему тогда у детей из одной семьи жизнь складывается по-разному. Ответ очень прост, каждый человек формируется под влиянием разных факторов: был ли он желанным, как протекала беременность и какие эмоции проживала мама, как прошли роды, как родители относились к ребёнку, была ли разлука с мамой, тяжёлые болезни, есть ли братья или сёстры и т.д. Абсолютно всё имеет значение и влияет на то, как мы себя воспринимаем, ощущаем, относимся к себе и миру.
Каким образом мы можем менять свои сценарии?
Во-первых, необходимо осознать существующий сценарий, в какой момент он включается, как развиваются события и какие ощущения мы испытываем. Напоминаю, мы всегда идём за безопасными ощущениями и главная задача любого сценария — обеспечить нам их проживание.
Во-вторых, осознанно создать альтернативный сценарий, чтобы он отвечал на вопрос «если я не хочу так, тогда как именно я хочу»? Подумайте, как бы вы хотели себя ощущать. Здесь важны именно ваши самоощущения.
В-третьих, важно получать новый опыт и проживать желаемые ощущения, как только они станут для нас такими же понятными и безопасными, мы легко выйдем из деструктивного сценария и станем свободны в своём выборе жизненных направлений.
Подумайте, где вы можете испытать новые состояния, напишите список доступных и безопасных источников позитивных переживаний и начинайте учиться жить по-новому.
Только помните, всё, чем наполнена ваша жизнь сегодня соответствует вашему внутреннему наполнению и одно подкрепляет другое. Если вы хотите получить новый эмоциональный опыт, важно делать то, что вы никогда не делали. Именно за пределами сложившейся жизни, привычной зоны комфорта лежит то, что сможет качественно изменить вашу повседневную реальность.
https://vk.com/nataliya_mishneva
https://tap.link/nataliya_mishneva
Мишнева Наталия:
Друзья, всем новым подписчикам своего сообщества ВК я дарю подарки:
— Мини-гайд о жизненных сценариях и технику «Как изменить жизненный сценарий»
— Техника «Как за час разобраться со всеми делами»
Для того, чтобы получить подарки, необходимо подписаться на моё сообщество и отправить сообщение со словом «Счастье».
Обо мне подробнее >>
«Пробивайся вперёд: ничто на свете не заменит настойчивости. Её не заменит талант — нет ничего обычнее талантливых неудачников. Её не заменит гениальность — нереализованный гений уже стал притчей во языцех. Её не заменит хорошее образование — мир полон образованных изгоев. Всемогущи лишь настойчивость и упорство».
Джон Кулидж
Лучше всего наблюдать влияние наших целей на нас, изучая сценарии человеческой жизни. Если вы начинаете этот процесс самоизучения, вы рано или поздно поймете, как изменить сценарий своей жизни.
Сам термин «сценарий жизни» в психологию ввел американский психолог Эрик Берн. С точки зрения этого автора человек принимает решение следовать тому или иному жизненному сценарию уже в раннем детстве, где-нибудь в районе от семи до десяти лет.
Чем не цель, даже если человек в силу малого возраста принимает подобное решение полубессознательно?
Можно представить жизненный путь человека в виде линии, в каких-то случаях довольно прямой, в других случаях весьма извилистой.
Очевидно, что все повороты и отклонения от прямой траектории были результатом того или иного нашего решения, а значит следствием новой цели.
Даже в тех случаях, когда нашу судьбу повернули на 180 градусов некие серьезные обстоятельства, все равно наше решение (поставленная цель, правильная или неправильная неважно) играло очень большую роль – ведь без него и поворота не могло состояться.
Сценарий нашей жизни складывали и большие цели, и даже самые маленькие, застрявшие внутри сознания подобно ракушкам, которые облепили днище корабля.
Последовательность этого сценария определяли как серьезные цели, которые мы тщательно взвешивали и постарались обязательно доводить до конца, так и цели обрывочные, незаконченные и совершенно пустяковые.
Если этот несерьезный целевой шлак мы генерировали в своей жизни постоянно и многократно, то чему удивляться, если так и не удалась наша жизнь.
Чтобы изменить сценарий своей жизни, нужно тщательно и настойчиво изучать свои цели- большие и маленькие.
Проанализируйте все серьезные жизненные решения и цели, которые вы ставили перед собой с самого раннего возраста и до сегодняшних дней.
Представьте, что каждая из целей была на что-то направлена, или, иначе говоря, имела свой вектор. Следующая цель либо продолжала первую, либо отменяла ее и поворачивала вашу дорогу совсем в иную сторону.
Например, в старших классах вы хотели стать спортсменом и поступить в институт физкультуры. Но под влиянием родителей или друзей вы решили, что поскольку олимпийского чемпиона из вас не получится, то лучше стать юристом.
Несколько лет упорных тренировок идут насмарку, и ваш жизненный путь круто разворачивается в ином направлении. Потом, учась на юрфаке, вы снова начинаете заниматься легкой атлетикой и выигрываете республиканские соревнования.
Тренер предлагает вам заняться спортом профессионально. Вы соглашаетесь, и целый семестр тренируетесь почти каждый день. Казалось бы, вы вновь вернулись к прежней спортивной цели, но когда подходит время сессии, вы понимаете, что все запущено, и вас могут отчислить, невзирая на успехи в легкой атлетике.
Вы снова начинаете учиться, с трудом сдаете сессию, втягиваетесь в учебный процесс, выправляете оценки и возвращаетесь к карьерным целям на почве юриспруденции.
Естественно, по мере превращения в хорошего студента-юриста, вы теряете спортивную квалификацию. Спортивная мотивация отпадает и сохраняется только в виде занятий физкультурой, которой вы продолжаете заниматься для поддержания формы.
Если вы покопаетесь в воспоминаниях, то, наверняка, к вам придут образы ваших прошлых решений.
Вы можете представить свою жизнь в виде линии и посмотреть, каким образом принятые вами решения меняли ее векторы и превращали из прямой в извилистую кривую.
Все извивы и сложные повороты судьбы создали вы сами, меняя цели, отказываясь от них или подменяя прежние новыми.
Система Эрика Берна, наиболее подробно разработавшего тему сценариев жизни, утверждает, что, во-первых, человек принимает решение следовать тому или иному сценарному плану еще в детстве (причем довольно раннем) и, во-вторых, он может отказаться от принятого решения и выйти из сценария на свободу.
И куда конкретно человек может выйти, а главное, как пел Высоцкий, что он будет делать со своей свободой?
Всегда ли освобождение от прежнего, не очень удачного сценария жизни помогает изменить сценарий своей жизни?
С моей точки зрения нужно не просто отказываться от неудачных сценариев жизни переходя в некое состояние свободы, позволяющей жить без сценарных программ. Гораздо важней найти свой собственный сценарий, свою главную, любимую, вдохновляющую цель, и следовать ей до конца.
Это непросто, потому что мы, цитируя Ларошфуко, «до конца не понимаем, чего хотим».
И тем не менее, единственная возможность победить свой негативный сценарий – это найти и реализовать сценарий позитивный, истинный, приносящий глубокое жизненное удовлетворение и счастье.
Осуществление подобного сценария, в корне противоречащего прежнему, неудачному, замена сценария «жертвы» на сценарий «победителя» требует очень большой решимости, вбирающий в себя постановку и осуществление новой цели, которую надо не один раз вспоминать, проживать и осуществлять, вначале мысленно, а затем реально.
Если вы хотите изменить неудачный сценарий, вам в первую очередь необходимо понять, чего вы хотите в принципе.
Когда я работаю с клиентами, приходящими ко мне с запросами, как изменить сценарий своей жизни, то прошу каждого, кто хочет всерьез освободиться от неудовлетворяющей его программы детства, написать список своих жизненных целей.
Каждый день, в течение 2-3 минут нужно спонтанно, не задумываясь о том, чтобы хорошо выглядеть в чьих-то глазах (и в своих тоже) писать все, что человек хочет в данный момент.
Масштабные цели в этом списке вполне могут соседствовать с целями среднего и даже мелкого уровня. Выписывать все цели, которые есть в нашем сознании и подсознании нужно в течение 2-3 недель.
Именно за такой период, которые мы хотим осуществить, систематизируются в нашей голове.
Лишние — отпадают, слабые и случайные — уходят, и остаются только те, которые имеют право называться целями, а не просто эпизодически возникающими желаниями. Как правило, их у нас несколько.
Проделав подобную работу, вы можете выбрать именно те цели, которые имеют отношение к жизненному сценарию, и попытаться понять, работают ли они на вашу главную цель или нет.
Например, одна моя клиентка, выписывающая по 10-15 целей в течение 2 недель,увидела, что самыми стойкими и практически неизменными у нее остаются четыре цели:
1. Решить свою личную женскую проблему;
2. Стать начальником подразделения крупной коммерческой структуры, в которой она давно работала;
3. Достроить свою дачу;
4. Начать ходить на фитнес, чтобы сбросить лишний вес.
Когда мы стали обсуждать с женщиной ее цели более подробно, то стало очевидно, что первая и самая важная (по признанию клиентки) цель мало осуществима в ближайшие годы, если одновременно с ней пытаться реализовать вторую и третью цель, которые поглощают практически все свободное время.
В тоже время четвертая цель, вполне достойна того, чтобы реализовать ее параллельно с первой. Женщина стала все-таки ходить на фитнес и в результате именно там и нашла свою судьбу. Она глубоко, всем существом поняла, как можно изменить сценарий своей жизни и сумела реализовать свое понимание на практике.
Когда человек ставит цель изменить целый жизненный сценарий, он по определению не может ограничиться повторением в уме какой-то одной целевой формулы: «Хочу этого!», «Желаю того!»
Сценарий – это слишком серьезно. Его переписывание предполагает на самом деле осуществление множества более мелких целей, входящих в общий план достижений как средство или как конкретный маленький шаг на пути к чему-то более масштабному.
Нередко бывает так, что человек мечтает о чем-то великом, но его триумфальное восхождение к вершинам останавливает страх перед маленькими целями и необходимостью рутинной работы.
Если вы действительно хотите добиться каких-либо ощутимых результатов в любой сфере жизни, научитесь избавляться от страха перед маленькими целями, без которых все разговоры о больших достижениях будут пустой говорильней.
Не бойтесь небольших вершин, если штурмуете Эверест. Помните мудрость древних китайцев: «Путь в тысячу ли начинается с первого шага». Дело еще в том, что маленькие шаги нередко меняют вектор устремлений.
Проанализируйте свою жизнь с точки зрения формулы: «Благими намерениями вымощена дорога в ад». Надеюсь, вы еще не в аду, но насколько сильно отклонились от цели, делая вроде бы маленькие ошибочные шаги!
Потому все наши ежедневные бытовые решения и цели, которые мы ставим перед собой, не менее важны, чем цели фундаментальные.
В психологии, рассматривающей тему жизненных сценариев говорится о трех главных вариантах — о сценарии «победителя» (того, кто реализовал свою мечту и осуществил все, что хотел), о сценарии «побежденного» или «жертвы» (того, кто проиграл битву с судьбой и не сумел добиться того, к чему стремился), и о сценарии «не-победителя» (того, кто сумел прожить жизнь без явных неудач, но не одержал и ни одной яркой победы).
Каждый из этих итоговых жизненных сценариев состоял из ежедневных и ежемесячных микро-сценариев, а те, в свою очередь — либо из маленьких побед над собой, либо из постоянных уступок внешнему миру и собственным слабостям, либо из невыразительных осторожных шагов.
Так чего же мы хотим на самом деле? Если у нас серьезное желание изменить сценарий своей жизни?
Если мы делаем шаги, характерные для жертвы или ежедневно ставим перед собой цели без привкуса победы, то мы, в конце концов, реализуем именно эти сценарии «побежденного» или «не-победителя».
Изучите свой стиль жизни и общую ее целевую линию. Спросите себя, какой сценарий вы вольно или невольно осуществляете?
Уточните, с помощью каких шагов и мини-целей вы реализуете свою жизненную программу?
И если вы действительно хотите успеха и самореализации, постижения своей персональной Сверхзадачи, если вы хотите ответить на вопрос как изменить сценарий своей жизни реальной победой, начните побеждать себя в самых незначительных вещах, привычках и жизненных мелочах. Тогда ваши мини цели превратятся в ступени лестницы, обязательно приводящей к самой высокой звезде, которая сияет нам с небес.
Почему одни люди легко достигают поставленных целей и успеха в жизни, а другие все время сталкиваются с многочисленными неудачами? Если внимательно посмотреть на те события, что с нами случаются, можно определить некую закономерность. То, что повторяется на регулярной основе является знаком, указывающим на наличие определенного сценария. Это говорит о том, что в подсознании каждого человека присутствует определенный жизненный план, формирование которого начинается еще в раннем детстве. Затем этот план начинает постепенно разворачиваться, и довольно часто процесс происходит против воли человека.
Анализ повторов
В первую очередь нужно провести анализ личной или деловой жизни, чтобы выявить в ней повторы. Дальше потребуется установить, что же случается из того, чего мы на самом деле не хотим. Можно дополнительно составить перечень ситуаций одинакового типа, чтобы понять, что же именно их объединяет. Во время анализа нужно стараться придерживаться максимальной объективности и не оценивать то, как вели себя другие участники, или какие эмоции они проявляли. Учитывать стоит исключительно свои собственные действия, чтобы определить наличие закономерности и причину возникновения разного рода неудач.
Посмотреть на себя
Посмотрите на то, как вы говорите, на свою мимику, жесты. Неудачники в большинстве случаев удивляются, если получается достигнуть определенной цели. Они до конца не могут поверить в то, что справились, и пытаются еще долгое время найти какой-то подвох. Уверенные в себе люди не будут этого делать и просто насладятся полученным результатом. При этом неудачи для победителей являются дополнительной мотивацией, которая заставляет действовать еще усерднее.
Любимая сказка
Иногда программа может закладываться родителями с помощью обычной детской сказки. Если получится определить, какая именно из всех прочитанных содержит сценарий, напоминающий вашу жизнь, получится установить и программу, по которой вы живете. Вспомните своего любимого сказочного персонажа. Возможно, вы имеете с ним слишком много общего в своей взрослой жизни?
Другой путь
Сценарный анализ представляет собой метод, с помощью которого можно посмотреть на всю свою жизнь под совершенно другим углом. После этого уже каждый человек самостоятельно будет принимать решение относительно того, нужно ему что-то менять или нет. Некоторых все вполне устраивает, поэтому они не видят никакого смысла в том, чтобы изменить закономерность событий, происходящих в их жизни.
Если же было принято решение начать изменения, то стоит понимать, что сделать это не так просто, как может показаться на первый взгляд. Для этого потребуется до конца осознать свой личный сценарий. Иногда это становится причиной возникновения невероятно сильных эмоций и потрясения для людей. Соответственно, изменения начинают происходить сначала в душе человека, а затем уже и в жизни.
Следующим этапом станет устранение однозначных установок, которые навязываются нам близкими людьми, друзьями, или же мы сами себе пытаемся что-то доказать. Не нужно программировать себя заранее на негативные события или утверждать, что не получится достичь цели, если не будет что-то заранее сделано. Также стоит свести к минимуму или полностью прекратить общение с теми, кто тянет вас на дно, дарит исключительно отрицательные эмоции и пытается доказать вам, что вы ничего не добьетесь в этой жизни.
Анализ происходящих событий будет полезным занятием даже в том случае, если вы не планируете ничего менять, и вас совершенно все устраивает. А чтобы делать правильные умозаключения, следует развивать логику, например, с помощью курса «Мышление Шерлока».