Как изменить мимику лица при разговоре - Исправление ошибок и поиск оптимальных решений проблем

Человек должен развиваться всегда и во всем. Тогда почему бы не поработать над мимикой нашего лица? Хорошо развитая мимика жизненно необходима не только актерам, но и тем, кто часто выступает перед аудиторией.

С помощью мимики вы сможете привлечь внимание к себе и еще сильнее завлечь слушателей. И если вам предстоит в ближайшем будущем выступление перед публикой, скажем, с докладом, то вам стоит уделить немного времени упражнениям, представленным ниже.

Вот несколько эффективных упражнений, ежедневно выполняя которые вы свободно будете владеть всеми мышцами лица:

Нахмурьте лоб, словно вы рассердились. Следите, чтобы при этом не двигались губы. Расслабьте лицо.
Поднимите брови, словно вы удивились. Следите, чтобы при этом не двигались губы. Расслабьте лицо.
Улыбнитесь, не показывая зубы. Следите, чтобы при этом мышцы лба оставались не подвижны. Расслабьте лицо.
Улыбнитесь как можно шире, обнажив зубы. Следите, чтобы при этом лоб по-прежнему не двигался . Расслабьте лицо.
Поднимите брови как можно выше и улыбнитесь как можно шире. Расслабьте лицо.
Выдвиньте нижнюю челюсть вперед. Следите, чтобы при этом не двигались губы, лоб, брови, глаза. Расслабьте лицо.
Откройте рот, как можно ниже опуская челюсть. (ВНИМАНИЕ! Это движение нужно выполнять очень аккуратно и не спеша. При малейших болевых ощущениях стоит немедленно прекратить движение челюсти вниз и осторожно закрыть рот!) При выполнении движения следить, чтобы не работали брови, лоб и голова не опускалась вниз. Закройте рот. Расслабьте лицо.
Сложите губки бантиком или «уточкой». В таком положении прокручивайте губки 5 раз вверх и 5 раз вниз.
Губы оставляем в положении «уточка» и в воздухе ими рисуем, выводим восьмерку. Упражнение следует проделать 5 раз.
Не разжимая губ, делаем круговые движения языком. 8 в одну сторону и 8 в другую. Теперь можно и отдохнуть.

Выполняя эти легкие, но эффективные упражнения, вы будете мастерски владеть мимикой своего лица и станете незаменимым оратором.

Еще хотелось бы подбросить вам пару видео, которые помогут быстрее освоить нужные техники и тренировать мышцы лица эффективнее.

Превью: Depositphotos

Читайте также:

Как перестать бояться публичных выступлений

Как стать незабываемым спикером и не провалить выступление

10 важных навыков для каждого человека

Источник

Загрузить PDF

Приятное выражение лица – мелочь, которая может оказать очень положительное влияние на вашу жизнь. Например, она может помочь вам найти новых друзей, получить хорошую работу, завести новые отношения или просто обратить на себя внимание. Чтобы сделать приятное выражение лица, сначала нужно изучить свое лицо. После этого можно внести некоторые изменения в свой привычный облик, чтобы приятное выражение лица стало вышей привычкой!

1
Подумайте о том, как обычно выглядит ваше лицо в состоянии покоя. Мимика не всегда выражает напрямую то, что вы чувствуете. У многих людей с этим серьезная проблема, и это создает очень непривлекательную картину. Сфотографируйте свое лицо в покое и посмотрите на свое обычное выражение.
- Вам было бы комфортно общаться с человеком, у которого такое выражение лица?
- Если бы вы были в автобусе, и вам предложили бы познакомиться с кем-то, как считаете, удачно бы сложилась ваша беседа?
2

Спросите мнение других людей. Смотря на свою фотографию, вы не сможете объективно ее оценить. Лучший способ понять свое обычное выражение лица – спросить других людей. Если вы чувствуете себя вполне комфортно, спросите об этом незнакомцев. Ваши друзья и близкие люди привыкли к вашему обычному выражению лица, чаще всего они могут сказать лишь: «Ну, обычное выражение лица…». Если вы спросите незнакомого человека о том, какие эмоции он может считать с вашего выражения лица, он даст вам самый правдивый ответ.^[1]
3
Научитесь контролировать движение мышц. Самый простой способ это сделать – научиться шевелить ушами. Просто встаньте перед зеркалом и начните практиковаться. Скорее всего, вы заметите, что постепенно у вас начинают подниматься брови, прищуриваться глаза и широко открываться и закрываться рот. Во всем этом задействованы разные мышцы. Продолжайте практиковаться, пока у вас не получится зашевелить ушами – это будет признаком того, что вы можете контролировать работу своих мышц.
- Знание того, какие мышцы участвуют в мимике, поможет контролировать мышцы, с помощью которых можно добиться приятного выражения лица.
4
Помните о своих привычках. Есть некоторые «стрессовые» привычки, которые часто мешают создать приятное выражение лица. Например, привычка грызть ногти, привычка кусать губы или щеки – все эти привычки мешают вам, и вы выглядите глупо и напряженно.
- Если у вас есть какой-то нервный тик (например, привычка морщить нос, привычка часто моргать, щурить глаза, кривить губы и «подергивать» уголки губ) – это серьезная проблема, которую сложно контролировать, но можно попробовать устранить ее с помощью гипноза.^[2]
Реклама

1
Попрактикуйтесь дома. Встаньте перед зеркалом и попрактикуйтесь менять выражение лица. Обратите внимание на то, как меняется ваше настроение в зависимости от выражения лица. Вспомните о каких-то вещах, которые вам нравятся – вспоминайте об этом в течение всего дня, чтобы поддерживать приятное выражение лица.^[3]
- Возьмите ручку и слегка захватите ее зубами, попытайтесь улыбнуться. Вы заметили, что чувствуете себя немного счастливее?
- Теперь возьмите ручку и прислоните ее к губам, нахмурьтесь. Так выглядит ощущение недовольства.
- Попрактикуйтесь в произношении звуков. Длинная растянутая «е» заставляет вас улыбнуться, «ах» – имитирует выражение удивления. Оба эти звука вызывают приятное выражение лица.
2
Создайте впечатление увлеченности. Обратите внимание на наклон головы в сторону. Если вы слегка наклоните голову – это будет признаком того, что вы внимательно слушаете. Это позволит вам расположить к себе собеседника.^[4]
- Избавьтесь от привычки постоянно проверять телефон, смотреть на часы или на реакцию других людей.
3

Поработайте над взглядом. Попробуйте создать зрительный контакт и «строить» глазки. Строить глазки – не значит прищуриваться, поэтому лучше всего практиковаться с зеркалом. Привлекательным обычно кажется открытый и расслабленный взгляд.^[5]
4

Расслабьте рот. Нейтральное положение губ или хмурый вид совершенно непривлекательны. Следите за тем, чтобы между губами оставалось небольшое расстояние, расслабьте мышцы лица и постарайтесь излучать тепло. Расслабьте рот и слегка приподнимите уголки губ.
5
Почувствуйте гармонию. Если вы постоянно будете пытаться создать приятное выражение лица, встречаясь с другими людьми, то будете выглядеть подозрительно. Лучший способ избежать неестественного выражения – постараться действительно почувствовать себя хорошо. С утра не пожалейте времени, чтобы вспомнить о том, почему вы можете считать себя счастливым человеком. Подумайте минутку о чем-то хорошем, чтобы в течение дня возвращаться к этим мыслям.
- Подумайте о друзьях и близких
- Вспомните о своих достижениях
- Полистайте профиль позитивных людей в Instagram
- Купите ежедневный календарь с милыми животными на каждой странице
Реклама

1

Улыбнитесь, когда почувствуете себя хорошо. Улыбка обладает удивительным двойным эффектом: у вас не только появляется приятное выражение лица, вы начинаете чувствовать себя намного лучше. Улыбка располагает к вам других людей, потому что придает вам чувство комфорта и счастья. Когда вы улыбаетесь, напрягаются мышцы, расположенные в щеке – это способствует тому, что уменьшается приток крови в пещеристый синус (один из синусов твердой мозговой оболочки головного мозга).^[6] Таким образом, кровь, попадающая в мозг, охлаждается, что приводит к приятным ощущениям.^[7]
2

Контролируйте себя в разных неприятных ситуациях. Если вы попали в какую-то неожиданную ситуацию, не забудьте сохранить приятное выражение лица. Простая работа мимических мышц может способствовать тому, что вы, действительно, почувствуете себя хорошо. Другими словами, выражение лица может напрямую влиять на ваше настроение.^[8]
3

Будьте уверены в себе. Если вы будете постоянно ерзать и каждую минуту поправлять одежду и волосы, то не сможете сделать приятное выражение лица. Люди посчитают, что вам неудобно – это заставит их сомневаться в правдивости ваших чувств. Будьте уверенны в себе и попытайтесь сделать приятное выражение лица – тогда окружающие посчитают вас более привлекательным человеком.

Реклама

Об этой статье

Эту страницу просматривали 35 118 раз.

Была ли эта статья полезной?

Источник

Мимические паттерны: о чем они говорят и как над ними работать?

«Ваше лицо говорит за вас» — в этой фразе гораздо больше правды, нежели вы думали. Почему – объясняет эксперт по фейс-фитнесу Альфия Фахрутдинова.

5 364

Существует множество языков, которые позволяют людям коммуницировать в обществе, понимать друг друга, обмениваться информацией и развиваться. Как ни странно, в слова облекается всего лишь 30 % информации, которую мы передаем друг другу. Остальное — это невербальные сигналы: позиция тела, мимика и даже выражение глаз. Эмоции, которые мы выражаем мимикой лица, являются важнейшим способом невербального общения. И порой они бывают красноречивее любых слов.

Как работает мимика

Мимическая экспрессия происходит благодаря мышцам лица. Их насчитывается порядка 57, и они представляют из себя совершенно особую анатомическую структуру. Их важная особенность заключается в том, что, в отличие от мышц тела, которые имеют 2 точки крепления к костям, мимические имеют только одну точку жесткой фиксации, а другим своим концом они вплетаются в толщу кожи или в другую мышцу лица. Сокращаясь, они сразу же приводят их в движение. Мимические мышцы лица – это своего рода клавиатура, которая вольно или невольно транслирует окружающим наши эмоции – от счастья и радости до страха и гнева.

Мимический паттерн

Дело в том, что мышцы обладают памятью. Вся мимическая экспрессия, повторяющаяся не одну сотню раз за день, успевает закрепиться в мышечной памяти и осесть на нашем лице в виде своеобразной мимической «маски». Это и есть – мимические паттерны.

И понятно, что мимические мышцы запоминают, как выражать не только положительные, но и негативные эмоции. Например, наблюдения неврологов за пациентами с клиническими признаками депрессии подтвердили наличие гипертонуса и гиперактивности мышц межбровной области, а также выраженные марионеточные морщины (опущение углов рта).

Однако мимический паттерн – это прежде всего стойкое напряжение мимической мускулатуры, которое, в свою очередь, ускоряет появление нежелательных возрастных изменений и приводит к образованию морщин и складок на лице (читайте также: «Что сделать в молодости, чтобы отсрочить появление первых морщин»). Хронические лицевые зажимы ведут к нарушению кровообращения, питания кожи и оттоку лимфы. Как следствие, кожа становится дряблой, морщинистой, может возникнуть деформация и асимметрия лица.

Отсюда немаловажный вывод: контроль над мимикой и ее правильное использование – очень важный навык, который поможет поддержать вашу природную красоту и психическое здоровье. Ведь, как известно, наше тело и мысли неразрывно связаны и оказывают друг на друга взаимное влияние, поэтому расслабление зажимов приводит к восстановлению душевного равновесия.

Как сделать мимику своим «союзником»?

Направляйте мышечную память в нужное русло. Начните с малого: например, научитесь расслаблять мышцы лица с помощью несложных, но очень действенных упражнений, переходя от одной зоны лица к другой. В этом вам поможет фейс-гимнастика (читайте также: «Фейсфитнес: упражнения в 25, 35, 45 и 55 лет (видео)»). Поскольку именно благодаря ей вы тренируете внимание к мышцам лица, учитесь сохранять их в расслабленном состоянии. Им тоже нужен отдых, не говоря уже о том, что это станет действенной профилактикой преждевременного появления морщин.

Расслабление лба и головы

Зажимы и морщинки в области лба означают информационную перегрузку, удивление, безуспешный, напряженный поиск решений и ответов на значимые вопросы. Уменьшить напряжение можно, положив на лоб ладонь, сделав легкий пульсирующий массаж обеими руками, либо подушечками пальцев. Затем не забудьте пройтись расчесывающими движениями ото лба до затылка.

Глаза

Спазм круговой мышцы глаз нарушает отток лимфы (отсюда и отеки под глазами), кровообращение и питание глаз. Для снятия усталости и напряжения делайте гимнастику для глаз. Широко откройте глаза, задерживаясь на 3-5 секунд, затем расслабьте. Повторите 5 раз. Также помогает частое моргание. Быстро моргайте до чувства легкой усталости и потепления в зоне вокруг глаз. Старайтесь широко раскрывать глаза и менять темп моргания. Выполняйте в течение 10-30 секунд.

Губы

Напряжение круговой мышцы рта может отражать состояние обиды, эмоциональной скованности, отстраненности, сдержанности. В нее вплетается больше десятка располагающихся рядом мышц. С возрастом круговая мышца рта начинает стягиваться к центру, то есть закрываться, как диафрагма фотоаппарата. Это приводит к спазму вплетающихся в нее мышц и, как следствие, появлению кисетных морщин, носогубных складок, морщин-марионеток. Привести круговую мышцу рта в порядок поможет щипковый массаж губ.

Аккуратно и нежно вдавливая, пощипывайте губы большим и указательным пальцами. Отдельно сделайте щипковый массаж каймы губ, бороздки (фильтрумы) над верхней губой, зоны кисетных морщин над губами и нижней губы. Кожу не оттягивайте.
Выполняйте в течение 1 минуты.

эксперт по фейс-фитнесу, создательница Школы гимнастики для лица.

Источник

Слова выражают только треть смыслов в коммуникации, а все остальное наш мозг выуживает из невербальных сигналов – запахов, положения тела в пространстве, пантомимики. Человеческое лицо отражает прожитые или подавленные эмоции, положительный и негативный опыт, комплексы и устойчивые мимические привычки. Все это – благодаря лицевой мускулатуре.

Как работает мимика?

Экспрессия осуществляется посредством движения мышц лица – их у нас более полусотни, и каждая становится уникальной составляющей цельной анатомической структуры. Мимические мускулы отличаются от других тем, что жестко крепятся только в одной точке фиксации, а вторым концом вплетаются в другую мышцу. Следовательно, сокращаясь, они двигаются поочередно и вместе, подобно клавишам рояля, создавая неповторимую мимическую мелодию – гармоничную или не очень. Так в лице рождаются эмоции: страх, гнев, радость, удивление, печаль, отвращение и презрение.

Как работает мимика

Что такое мимический паттерн?

Верите или нет, но мышцы умеют запоминать. Сто раз повторенная улыбка становится вашей фирменной, а с каждым нахмуриванием бровей тревожная морщинка на переносице врезается все глубже. Любая мимическая «маска» – закрепленные положения мышц в определенных эмоциях – и называется мимическим паттерном. Паттерн более прочный, нежели мимическая привычка, и от него избавиться в разы сложнее, потому что за этим феноменом скрывается не только физиология, но и эмоциональный контекст.

Мышцы прекрасно знают, как следует выразить то или иное чувство. Это касается и не самых приятных переживаний. Исследователи выявили у пациентов с клиническими симптомами депрессии мышечный гипертонус и гиперактивность в области межбровья и хроническое напряжение «морщин марионетки» – скорбное опущение уголков рта.

Прежде всего, мимический паттерн, как устойчивое и длительное напряжение мускулов, может провоцировать ускорение процесса старения. Это не только визуальное впечатление, когда недовольное и грустное лицо считывается нами как немолодое. Ставшие хроническими лицевые зажимы препятствуют циркуляции крови и лимфы, поэтому кожа недополучает питательных веществ и кислорода, дрябнет и теряет здоровый цвет.

Контролировать мимику можно и нужно. От эмоций зависит выражение лица, но и от мимики во многом зависит настроение: не зря рекомендуется улыбаться хотя бы искусственно, через силу, чтобы дать сигнал мозгу о снижении тревоги и снятии зажатости, которые вызовут уже настоящий эмоциональный отклик. Так проявляется связь тела и мысли: выпрямив спину, вы волей-неволей почувствуете себя храбрее.

Мимический паттерн

Как приручить мимику: упражнения

Важно перенаправить мышечную память в выгодное для вас русло. Попробуйте для начала фиксироваться в течение дня на моментах, когда поднимаете брови, морщите нос, кривите губы. Отслеживайте, какие эмоции сопровождают эти изменения. Что вам нравится? Какие выражения лица старят вас? Если что-то, что вы бы хотели изменить?

Следующий шаг – несложная тренировка на расслабление. Такие упражнения называют фейсфитнесом или лицевой гимнастикой.

Расслабляем лоб и голову

Морщины на лбу и неспособность их расслабить может быть продиктована переизбытком информации, потребностью сосредоточиваться и моральной усталостью. Привычка хмурить лоб при решении сложных задач со временем начинает сопровождать нас в любых делах, и на подсознательном уровне мы воспринимаем любое занятие сложным и интеллектуально затратным.

Чтобы снять напряжение в этой области, положите чистую прохладную ладонь на лоб и помассируйте его пульсирующими движениями, двигаясь подушечками пальцев от виска к виску через переносицу, а в конце «причесав» пальцами кожу лба по направлению к линии волос. Голову тоже помассируйте пальчиками, расчесывая волосы по направлению назад.

Расслабляем лоб и голову

Устраняем напряжение глаз

Когда круговая мышца глаза спазмированна, отток лимфы нарушен. Вы просыпаетесь с мешками под веками и искренне не понимаете, откуда берутся отеки – ничего острого, соленого или спиртного накануне вы не употребляли. Не спешите покупать упаковку глазных патчей – освойте технику расслабления глаз.

Сняв косметику (или не нанося ее утром), широко распахните глаза, задержав их выпученными на 3-4 секунды, потом расслабьте. Проделайте эту странную процедуру 5 раз.

Теперь часто-часто поморгайте. Моргайте столько, сколько нужно, чтобы почувствовать легкую усталость. Вы почувствуете, как зона вокруг глаз немного потеплела. Меняйте темп мигания, раскрывайте глаза то уже, то шире. Достаточно 10-20 секунд.

Иногда на коже возле глаз плохо сказывается игнорирование потребности в очках. Вы плохо видите и постоянно щуритесь, или, того хуже, оттягиваете веко в сторону, «настраивая» резкость зрения. Вы можете прищуривать глаза летом, нуждаясь в солнцезащитных очках. Все это провоцирует появление так называемых гусиных лапок в уголках глаза, не говоря уже о головных болях, которые вызваны постоянным напряжением зрения. Задумайтесь о покупке стильной оправы и научитесь расслаблять веки.

Устраняем напряжение глаз

Поработаем с губами

Если вы замечаете, что часто поджимаете губы, кривите их, закусываете или просто напрягаете до появления неопрятных морщин вокруг рта, вероятно, вы склонны замалчивать обиды, сдерживаться от высказывания претензий, смущаться при разговоре и молчаливо осуждать.

В круговую мышцу рта вплетается множество мелких мускулов, которые находятся рядом, и с годами она начинает сжиматься к центру подобно объективу фотокамеры. Возникает спазм, характеризующийся обилием кисетных морщин, резким очерчиванием носогубных складок, опущением уголков губ.

Чтобы замедлить процесс, можно освоить щипковый массаж губ: осторожно и весьма нежно прощипайте губки большим и указательным пальцами, проведя по кайме, по бороздке под носом, над подбородком. Главное условие – никаких рывков и оттягивания кожи.

Поработаем с губами

Повытягивайте губы трубочкой, а затем сложите их в улыбку. Почмокайте ими, словно распределяете невидимую помаду. Проделайте все эти манипуляции в течение минуты, а потом выпустите ртом воздух со звуком «Бр-р-р-р», как будто дразнитесь. Это расслабит разгоряченные губы и стимулирует приток крови. После этого упражнения вы заметите, как восстановился природный яркий цвет губ, а контур стал четче.

Старение совсем не означает увядание, скорее это естественный и достойный процесс. Перестаньте выискивать в себе изъяны, корить свое лицо за морщинки и складки – этим вы только создадите негативный фон, который непременно отразит ваша мимика. Гораздо гармоничнее будет выбор в пользу благодарности своему лицу за то, что оно пережило вместе с вами. Каждая морщинка – след не единожды испытанной эмоции и знак прошлого опыта. Примите свой процесс и научитесь его направлять, сознательно расслабляя лицевые мышцы в течение дня.

Источник

Лицо, губы, язык, глотка, голосовые связки — основные инструменты оратора. И как спортсмены перед соревнованиями или тренировками готовят свои мышцы, так и ораторы тренируют свой артикуляционный аппарат.

Упражнения помогают создать основу, необходимую для полноценного звучания голоса, четкой дикции, а также снять чрезмерное напряжение артикуляционных и мимических мышц. Кроме того, они учат мышцы тем действиям, которые необходимы для свободного владения и управления артикуляционным аппаратом.

Это тоже интересно:

Как читать выражение глаз?

Как не допустить конфликт на работе?

Рекомендации специалистов: Как справиться с проблемами?

А если не упражняться, то речь будет не такое четкой, чистой, звучной. Выступающий будет быстрее уставать и прикладывать больше усилий. Поэтому советую вспоминать об упражнениях перед каждым выступлением, а в идеале — делать каждое утро.

Знайте, что такие тренировки влияют также на тонус и вид лица. Упражняться можно и перед зеркалом, чтобы при выполнении упражнений ориентироваться на визуальные показатели, и самое важное — это ощущение в теле. Запомните их.

Избегайте резких движений и внимательно выполняйте именно то, о чем говорится в упражнении. Делайте их в умеренном темпе, без усилий, плавно и ритмично. Не гонитесь за количеством. Качество — более важно.

Следует удерживать состояние внутреннего покоя, чтобы задействовать только нужные мышцы. Продолжительность занятия 5-7 мин. Если есть желание, то можно делать два-три раза в день. Если будете делать хотя бы раз в день, то уже заметите, что появляются первые результаты.

Как развить мимику лица

Старит ли мимика?
Зарядка для лица
Изучаем эмоции
Игра в угадайки
Учитесь делать то, чего не умеете
Дурные мимические привычки

Но прежде, чем узнать, как развивать мимику лица, давайте разберемся с вопросом, который беспокоит многих.

Вдохновение

Вопрос красивых фотографий — достаточно объемный и сложный. Пробуйте, ищите свои позы, которые будут вас вдохновлять. Когда вы увлечены, тогда у вас однозначно получатся суперские фотографии! Если хотите сфоткаться парой, то вариант поз вот здесь.

Хорошего Вам дня и предлагайте свои варианты беспроигрышных поз. Особенно мне интересны варианты с девушками нестандартной внешности. Пишите в комментариях свои мысли по этому поводу. До скорых встреч в новых интересных обзорах.

С вами был Иван.

Старит ли мимика?

Существует мнение, будто живая мимика лица быстро старит человека: там, где часто появляются складки, со временем образуются глубокие морщины. Так ли это?

Чтобы не быть голословными, давайте сравним киноактеров, известных своим мимическим мастерством. Первым на ум приходит Джим Керри. Ему немного за 50 и уже есть заметные морщины, особенно в районе глаз. Актер сам признается, что морщины подарила ему карьера актера с самым выразительным лицом. Но при этом Керри никогда не делал пластических операций или уколов ботокса — поскольку они делают мимику более скованной, это категорически противопоказано кинозвезде. Для того, чтобы замедлить процесс старения, Керри пользуется кремами.

Джеки Чан — еще один человек с богатой мимикой, который всегда улыбается. Ему чуть больше 60 лет, но выглядит он прекрасно. Конечно, и у него имеются мимические морщины, но за всю свою жизнь Джеки делал только операции, связанные с травмами — никакой пластики.

Неизменному кривляке Джонни Деппу тоже слегка за 50, но в это сложно поверить — кажется, что ему максимум 40. Но есть один секрет — капитан Воробей делал пластику: подтяжку лица, лифтинг бровей и блефаропластику (вокруг глаз).

А вот актер, славящийся практически полным отсутствием мимики — Киану Ривз — не стареет вообще. Он ровесник Деппа и Керри, но при этом выглядит на 30. Говорят, что Нео не брезгует ботоксом, но сам актер не сознается в этом. Его главный актерский инструмент — глаза.

Действительно, определенные мимические привычки накладывают отпечаток на лицо — но происходит это в отведенный срок, когда у человека появляются естественные морщины, и никак не ранее. И какие это будут морщинки — выбирать только вам: то ли глубокие борозды от угрюмо нахмуренного лба, то ли обаятельные лучики вокруг глаз от смеха. И не забывайте, что актеры, известные своим умением кривляться, профессионально занимались этим всю жизнь. Они отсняли миллионы дублей и гримасничали куда больше, чем это понадобится человеку в повседневной жизни. Представьте себе Джима Керри в офисном кабинете. Засмеялись?

Тем же, кто страшится потерять молодость, нужно помнить о дополнительных факторах — это наследственность, тип кожи, нахождение на солнце, уход за лицом. Массаж, омолаживающие процедуры, кремы и масла помогут не бояться появления ранних морщин.

Уловки из фитнес-блогов

Пара слов про популярные блоки с фотографиями. Например, фитнес модели. Все же понимают, что эти прекрасные девушки не выглядят так идеально, как на фото?

Дело не только в фотошопе, хотя самые неграмотные обращаются и к нему. Все дело в позе, ракурсе, освещении и так далее. Втянуть живот, надеть штаны с талией повыше, подобрать хорошее для себя освещение.

Каждый, обладая более или менее стандартной фигурой, может получаться как блогерши. Какими способами?

Голова

Голова к фотографу чуть боком, идеальный угол – 45 градусов.

Лайфхак, чтобы убрать лишние подбородки и подчеркнуть шею. Вытягиваем шею и слегка приопускаем подбородок. Улыбку лучше порепетировать заранее у зеркала. Такая легкая полуулыбка, на фото – пример выше, правое изображение. Всегда смотрится очень здорово!

Из-за естественной несимметричности лица лучше заранее повертеться у зеркала и выбрать более привлекательный бок.

Руки

Странно положенные руки могут испортить любое фото. Как положить руки?

В карманы. Помним, что локти должны быть за телом.
Что-то держать. Сумка, кофе, аксессуар. А вторая рука в карман или на пояс. Локти за телом!
На пояс. Но! Во-первых, локти за телом. И, во-вторых, одна рука на поясе, а вторая как-нибудь иначе. Вытянута, с кофе… но не на пояс. Исключение – фото для профессиональных моделей одежды, но мы же вроде все любители?
Одна рука согнута пониже груди, вторая к подбородку или вытянута.
Руки вместе, будто сейчас хлопнем в ладоши.

Как поставить руки – можно написать целую книгу. Но в целом, нужно посмотреть все свои фантазии в зеркале, выбрать нужные и потом прислушиваться к опыту и наметанному взгляду фотографа.

Ноги

Универсальное правило – одна нога чуть согнула и обязательно не на одном уровне со второй. Лучше, если ноги не будут перекрывать друг друга.

Сложные фигуры оставим профессиональным моделям! Рекомендую весь вес тела переносить на одну ногу, причем на ту, которая сзади. О позах стоя можно по

Зарядка для лица

Поднимайте и опускайте брови;
Широко открывайте и закрывайте рот;
Улыбайтесь как можно шире, не оголяя зубы, потом резко складывайте губки бантиком или «уточкой»;
Широко открывайте глаза и жмурьтесь.

Важно, чтобы при упражнении на определенную часть лица остальные не были задействованы. Поначалу это бывает непросто — одни мышцы «тянут» за собой другие, и вместе с бровями, к примеру, вы начинаете рефлекторно поднимать губы.

Движения

Хороший актер сейчас немыслим без полного владения своим телом. И в кино, и в театре ему может выпасть роль с непростыми трюками и немалой физической нагрузкой. Кроме занятий по актерскому мастерству, возможности тела развиваются еще на занятиях по сценическому движению. Они включают в себя общую разминку и растяжку мышц, снятие зажимов и скованности, акробатику, эквилибристику, отработку сценического боя, пощечин, ударов, поцелуев и так далее, часть циркового искусства. Все эти упражнения начинаются с простых разминок и заканчиваются сложными пластическими постановками, когда актеры выражают свои мысли без слов, только с помощью пластики.

Упражнение для начинающего актера, связанное с движением, в будущем поможет ему вызывать сопереживание зрителей, выражать мысли и эмоции всеми доступными способами: не только мимикой и голосом, но и пластикой.

Изучаем эмоции

Как вы помните, развитие мимики лица понадобится нам в первую очередь для того, чтобы красочно передавать эмоции. Поэтому нужно выучить соответствующее выражение лица и научиться применять этот навык в общении. Многие люди не умеют передавать эмоции «под заказ»: попросишь их изобразить гнев, а получается комичная маска. Все потому, что они не знают, как выглядят со стороны. Эту проблему и будем искоренять с помощью следующего упражнения.

Станьте перед зеркалом и постарайтесь изобразить такие эмоции:

Если не удовлетворены результатом, посмотрите на лица актеров в определенных ситуациях и попробуйте повторить их выражение. Не можете оценить результаты своих трудов в зеркале — снимайте селфи, по фотографии проще сделать объективные выводы.

На сессиях фотомодель обязана изображать все чувства и состояния, которые ей дает фотограф: «Сделай мне нежность! Невинность! Агрессию! Ты увидела котенка! Тебе подарили машину!» И все это она должна исполнить не хуже голливудской кинодивы.

Многие думают, что моделям нужны лишь красота и фигура, но очень важную роль в этой профессии играет умение быть фотогеничным и владеть своим лицом. Попробуйте побыть фотомоделью и изобразить все эмоции и реакции, которые только придут вам в голову.

Почему важно уметь позировать

Многие отказываются от фото, аргументируя «нефотогеничностью». Знаете, почему это провальная стратегия? Потому что фотоаппараты сегодня есть у каждого! Смартфоны, планшеты, даже некоторые часы.

Можно всегда отказываться, но с таким засильем фотоаппаратов можно заработать неплохую паранойю. И все равно время от времени получать свои снимки, например, в компании.

Куда спокойнее для психики потратить полчаса, чтобы прочесть этот материал, прорепетировать у зеркала и больше никогда не бояться получиться плохо. Избегать фото не получится никак. Вам решать, будут это хорошие фото или целая папка страшилок для внуков.

Дурные мимические привычки

Чтобы обладать красивой и выразительной мимикой, необходимо избавиться от привычек, которые портят ваше выражение лица и вызывают ранние морщины. Многие из нас щурятся, морщатся, кривятся и хмурятся, даже не подозревая, насколько это им вредит. Если знаете за собой такие привычки — контролируйте их. А чтобы не расслабляться, периодически щурьтесь или морщитесь в зеркало — посмотрите, как это некрасиво, и у вас сразу появится стимул избавляться от этих гримас. Если постоянно забываете о самоконтроле, попросите напоминать кого-то из близких. Лучше всего с этим справятся мамы — они как никто переживают, чтобы их дети были красивыми и обаятельными.

*** Мимика есть у всех — она закладывается в мозг еще в детстве, когда малыши смотрят на родителей и копируют их выражение лица. Но неконтролируемая мимика подобна невоспитанному человеку — всегда найдет, где наломать дров. Можно сравнить ее и с конем, едущим на всаднике — вместо того, чтобы облегчать жизнь, неуправляемая мимика ее усложняет. О таких людях говорят: у него все на лбу написано. И хотел бы скрыть свои чувства, да не может.

Не стоит умалять ее роль — лишь одно умение правильно пользоваться мимикой способно значительно изменить судьбу человека. И учиться этому мастерству можно начинать в любой момент, независимо от возраста.

P.S. Узнайте « Что такое артистичность и как ее развить »

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Каким боком повернуться

Фото в анфас оставим для важных документов. Все помнят какими «прекрасными» мы получаемся в паспорте? Вот и не будем повторять эту ошибку на тех фотографиях, где мы хотим получиться красивыми.

Больше всего хочется выглядеть естественно девушкам, но наигранные фото получаются в лучшем случае как в паспорте. Мы же с вами не профессиональные модели.

Модели методом проб и ошибок нашли идеальное положение лица на фото. Голова должна быть повернута примерно на 45 градусов к фотографу. Как-то так:

Особенно рекомендую делать селфи парням, это убережет их от долгого смотрения в зеркале, а получившиеся фото легко рассматривать и анализировать.

Это же касается и всего тела. Да и было бы странно стоять прямо перед фотографом и смотреть куда-то вбок. Так что и вся поза не ровная, а слегка развернутая вбок.

Это, кстати, стандартная поза для фотографий на красной дорожке. А если уже десятилетия самые популярные люди в мире используют этот фокус, то почему мы не должны?

Как проявляются эмоции на лице?

Психология человеческого поведения безгранична. Для полноценного изучения секретов мимики как одного из ее разделов потребуется не один год. Между тем научиться понимать своего собеседника по взгляду или скрытой ухмылке можно, если знать о некоторых нюансах.

Во-первых, залогом правильного понимания того, что хотел бы сказать человек, является объективная оценка всего воспроизведенного им с учетом взаимосвязи между речью и мимикой. Во-вторых, эмоции, зарождающиеся в душе, люди способны выразить двумя способами:

Это значит, что при желании партнера не выдавать истинного отношения к сообщаемым сведениям, он может ограничить себя простейшим намеком. Но чаще этот метод является, скорее, дезориентирующим, чем действенным.

Как хорошо и красиво получаться на фотографиях: позы

Учитесь менять свои эмоции

Различные варианты поз в студии

Как определить по мимике истинность информации?

Прежде чем что-то сказать, в большинстве случаев человек обдумывает свои слова и пытается максимально держать под контролем мимику. При этом уследить сразу за несколькими реакциями собеседнику бывает крайне сложно. На помощь придет психология, которая научит, как правильно развивать способность мимического «языка» или выявлять искреннее отношение к чему-либо по мимике лица.

Реакции, появившиеся у собеседника спонтанно или непроизвольно, могут быть корректно прочитаны лишь при наличии длительных отношений с партнером. Если не брать во внимание этот момент всегда будет присутствовать вероятность критичного самообмана в процессе глубокого узнавания партнера.

Определить по мимическому выражению человеческого лица степень персональной экспрессии несложно, но крайне важно учитывать множество сопутствующих факторов. Оказывается, женщинам намного сложнее совладать со своими эмоциями, чем мужчинам. Представительницам прекрасного пола сложно скрывать свои наличествующие переживания, поэтому их лицо отчетливее выдает свою обладательницу в той или иной ситуации. Кроме половой принадлежности в удачливости утаивания информации, играют роль и другие факторы:

темперамент (флегматику проще уберечь от постороннего взгляда свои чувства, чем, например, холерику);
дополнительные сопряженные обстоятельства;
опыт воспринимающей стороны.

Артикуляция

Упражнения по актерскому мастерству и сценической речи начинаются именно с артикуляционного аппарата. Это наши губы, челюсть, язык и все, что участвует в процессе формирования слов, которые мы произносим вслух. Если актер обладает вялым артикуляционным аппаратом, его слова со сцены не будут понятны зрителям, звучать они будут нечетко. Поэтому речевой аппарат не только разогревается перед спектаклем, но и постоянно развивается и улучшается.

Разминка начинается всегда с челюсти, ведь от того, насколько хорошо открывается рот актера, зависит, каким будет посыл произносимого.

Как научиться понимать жесты лица?

Выражение лица, как говорит психология, предопределено воздействием испытываемых чувств, которые провоцируют контролируемые сокращения и расслабления мускулатуры. Многие желают овладеть способностью управления своих эмоций, выполняя специальные мимические упражнения. Однако все предпринятые меры по обучению тонкостям мимики не будут иметь успеха, если не знать о других важных моментах.

Например, симметричность лица в отображении чувств помогает намного быстрее распознать ложь. Кроме того, выдать стремление человека в маскировании могут губы.

Например, усиленная мимика лица в районе рта позволяет сделать вывод о том, что говорящий чем-то обеспокоен. Губы, искривленные в одну сторону, свидетельствуют о скептическом или насмехательском отношении к происходящему.

Мимика в актерской деятельности

Особенно важна правильная и красивая мимика для актера. Профессионал в данной сфере перед выходом на сцену обязательно выполняет привычные для него упражнения, направленные на разминку лицевых мышц. Самая простая и распространенная схема тренировки занимает не более 5 минут, однако, результаты ее влияния на мимические способности человека, колоссальны. Чтобы сделать разминку, необходимо следовать пошаговой инструкции:

Перед зеркалом предельно сконцентрировать свое внимание на всех подвижных лицевых элементах.
Поочередно (с бровями, глазами, щеками, губами) проделать простые упражнения с каждой частью лица, опуская и поднимая вверх.
Спустя несколько минут по завершении выполнения простого комплекса занятий обратить внимание на подвижность всех лицевых мышц.

Как хорошо и красиво получиться на фотографии на паспорт?

Есть шутка: «Если вы стали похожи на фотографию в паспорте, вам пора в отпуск!».

Очень часто люди, особенно женщины, недовольны своим изображением в паспорте. Фото на паспорт — это не тот случай, где можно поэкспериментировать с ракурсами и улыбкой. Здесь можно увидеть и асимметрию лица, и недостатки контуров. Однако есть небольшие хитрости и здесь:

Тон лица. Сделайте ровный естественный тон с помощью косметики. Замаскируйте круги под глазами, корректором уберите прыщи и прочие неровности. Макияж зафиксируйте пудрой, чтобы избежать блеска.
Глаза. Не стоит делать вызывающий макияж. Красивые ресницы и аккуратные стрелки достаточно подчеркнут глаза.
Помада. Подберите наиболее естественный тон, не стоит красить губы ярким цветом. Или оставьте их вовсе не накрашенными.
Волосы. Если ваша прическа будет неаккуратной, фотографию никак не спасти. Волосы должны быть чистыми, аккуратно уложенными, без отросших корней.

Тренировки по совершенствованию мимики

У опытного актера зачастую не возникает никаких проблем с обладанием собственной мимикой. Выученная и освоенная им психология мимического общения позволяет не следить за работой мускулатуры. Его лицо в минуты злости, печали или радости однозначно передает внутренние наигранные переживания и эмоциональный настрой. Но для того чтобы правильно воспринимать актерскую игру на сцене, необходимо сначала подробно изучить жесты своего лица.

Групповые занятия по контролю и управлению над мимикой особенно актуальны в творческих кругах. Упражнения, которые выполняются участниками подобных тренировок, координируются ведущим. Он занимает центральное место в кругу обучающихся. Таким образом, учителю удается отследить качество и соответствие правилам каждого выполняемого упражнения.
В ходе выстраивания учениками группы мимической «картины» ведущий должен вовремя сориентировать каждого из них в случае необходимости поправок: кому-то для завершения образа нужно сильнее прищурить глаз, а кому-то – расслабить уголки рта и не хмурить брови. Намного быстрее поддается освоению психология мимики при групповом обсуждении каждого упражнения.

Годы творчества и кропотливой работы над собой позволяют актеру не сомневаться в том, как выглядит его лицо в конкретный момент. Не прибегая к помощи зеркала, изобразить тот или иной чувственный настрой сможет человек, прошедший длительные тренировки по контролю над личной мимикой.

Не получаюсь на фотографиях: что делать?

Профессиональные фотографы утверждают, чтобы хорошо получаться на фото, необязательно быть красивым.

Зачастую удачно в кадре смотрятся люди с резкими чертами или с неровностями овала лица. А симпатичные люди с правильными чертами почему-то выглядят непривлекательно или не выделяются на общем фоне.

Для того, чтобы нравиться себе и близким на фотографиях, необходимо найти подходящий ракурс и поработать над мимикой.

Мимические проявления в соответствии с чувствами

Психология выражений лица постигается поэтапно. Для начала важно узнать о том, как меняется внешний вид человека, испытывающего различные эмоции:

при радостных окрыляющих чувствах губы искривляются, их уголки тяготеют назад, а вокруг линии глаз возникает мелкая морщинистость;
удивление или интерес проявляется на лице приподнятыми бровями и слегка расширенными глазами, рот может быть округлен и приоткрыт;
отвращение и презрение отражаются на внешнем виде человека по-разному: в первом случае можно наблюдать сморщенный нос и опущенные брови, нижняя губа слегка выпячена, создается впечатление, будто человек чем-то подавился; во втором случае лицо у собеседника будет вытянутым, брови приподняты, характерен взгляд «свысока»;
определить страшно человеку или нет, легко по его расширенным глазам и сдвинутым вовнутрь бровям; кроме того, приоткрытый рот и оттянутые уголки назад свидетельствуют о внутреннем напряжении и скованности;
гнев и злость проявляются однотипно: лоб нахмурен, выражение глаз угрожающее, ноздри расширены, губы стиснуты, кожа может краснеть;
ощущения стыда отражаются на внешности отведенным взглядом, устремленными вниз или бегающими глазами, слегка прикрытыми веками.

Упражнения для развития театрального мастерства

Вот те маски (выражения лица), которые наверняка пригодятся вам при игре в христианском театре. Каждую маску обязательно обсудите с группой. Обсудите в подробностях: как актер должен смотреть? Должен ли он моргать глазами? Должен ли он опускать глаза? Открывать ли рот? Поднимать ли брови? И т.д.

Итак, предлагаем следующие маски, из которых вам нужно выбрать 10 самых, на ваш взгляд, общеупотребимых.

Страх
Злость
Любовь (влюбленность)
Радость
Смирение
Раскаяние, угрызение совести
Плач
Стеснение, смущение
Раздумье, размышление
Презрение
Равнодушие
Боль
Сонливость
Прошение (вы кого-то о чем-то просите)

Запомните, как выглядит ваше лицо в зеркале, когда вы изображаете эти маски. При игре на сцене, вы должны произвести в своей памяти все маски правильно, выразительно. Запомните движения мышц своего лица. Изобразите их при игре так, как изображали перед зеркалом. Потом уже вы будете делать это непроизвольно.

Изучите свое лицо

Для актера очень важно, чтобы его лицо было выразительным. Если человек хорошо выражает свои эмоции на лице, то зрителю легче понять сцену.

Давайте изучим свое лицо. Рекомендую это упражнение в числе первых упражнений по мимике лица. Для чего нужно знать свое лицо? Мы не всегда знаем, как мы выглядим в той или иной ситуации (когда удивляемся, например, или когда сердимся). Изучив мимику своего лица, подкорректировав ее, актер будет уверен, что, играя в сцене гнев, он изображает на своем лице гнев, а не суетливость, например. В моей практике встречались люди, которые некоторые эмоции изображали на своем лице нестандартно, не так как все. Вот, к примеру, изобразим удивление. Что вы делаете, когда удивляетесь? Рот приоткрыт, брови ползут вверх, глаза широко раскрываются. Это общепринятое выражение лица. Если актер будет так играть, то зрители поймут, что он удивляется. Но я знаю парня, у которого вместо удивления на лице можно было прочесть совсем другое. Он так делал глазами, как будто заигрывает. В таком случае зритель может не правильно понять сцену. Поэтому надо изучить свое лицо. Итак, пусть каждый актер принесет с собой из дома небольшое зеркальце. Садитесь поудобнее и начинайте изображать эмоции. Вся группа пусть делает это одновременно по команде лидера. Задача лидера – смотреть, кто как изображает, и корректировать мимику. Например, кому-то надо выше понять брови, или прищурить глаза и т.д. Выражение лица каждого актера может обсуждать вся группа, вместе легко приходить к правильному выводу. Какие эмоции актеры должны уметь изображать на своем лице?

Мини-истории для двух актеров

Пусть двое актеров разыграют без слов следующие ситуации:

Один читает газету, смеется, другой подглядывает
Двое едут в общественном транспорте. Один сидит, другой стоит и хочет, чтоб сидящий уступил ему место, а сидящий делает вид, что не замечает его
Двое сидят за столом и кушают. Одни угощает, а другой не хочет есть какое-нибудь блюдо, он и выплюнуть его пытается, пока другой не видит, и ему в тарелку переложить и т.д.

Мини-истории для одного актера

Напишите для каждого человека своей театральной группы задание на листочке. Актеры по очереди должны изобразить описанную там мини-историю при помощи мимики. Остальные участники пусть угадают, что они видели. Мини истории могут быть следующие:

Вы включили телевизор. Показывают какой-то «ужастик». Вам страшно. Вы закрываете глаза. Потом переключаете на другую программу. Там показывают что-то смешное. Переключаете снова. Там показывают футбол. Вот забили гол. Ура! Изображайте ваши эмоции. Переключаете опять. Здесь идет какой-то неприличный фильм, вам и смотреть-то стыдно. Еще один канал – здесь что-то скучное, вы засыпаете.
Читаешь журнал
Пишешь письмо
Подслушиваешь под дверью
Ешь вкусное, потом от него тошнит
Рассматриваешь картины на выставке, пытаешься незаметно отколупнуть краску

Разминка лица

Перед игрой на сцене актеру необходимо сделать разминку лица. Хорошо этим также начинать каждое занятие театральной группы. Возьмите зеркало. Найдите подвижные части лица: брови и лоб, глаза, губы и щеки, язык, нос (ноздри). По очереди двигайте, к примеру, только бровями. Поднимите их, как можно выше, затем опустите, как можно ниже. Поднимите по очереди: одну, потом другую бровь. Потом сделайте несколько разных движений с глазами, губами. 3-5 минут разминки дадут вам ощущение подвижности своего лица. Вы почувствуете, что даже говорить вам стало легче (при условии, что вы перед этим хорошо размяли губ и язык)

Упражнение на мимику лица: как лучше изобразить эмоции

Не всегда легко изобразить на своем лице некоторые эмоции. Ну, как сделать свое лицо злым, если ты в душе добрый? Откроем маленький секрет. Чтобы у вас лучше получалось изображать, к примеру, презрение, говорите про себя соответствующие слова (ты посмотри, на кого ты похож? да я тебя терпеть не могу, ты посмотри, что ты на себя одел? И не стыдно тебе, что от тебя так воняет? И т.п.). Может, это не совсем этично, зато помогает.

Искусство жестикуляции при театральной читке

Что такое невербальные символы? Это произвольные и непроизвольные движения тела (в том числе и рук), при помощи которых человек выражает свои слова, мысли и эмоции. Например, взмах рукой означает приветствие, если ребенок топает ногами, значит, он чем-то недоволен, что-то ему не нравится и т.д.
Попробуйте всей группой вспомнить наибольшее количество известных вам невербальных символов. Их использование на сцене поможет вам играть в пантомиме.

Можно даже сделать это в виде игры. Все по очереди показывают какой-то жест, говорят, что он означает. Итак, пока не вспомнят все, что можно.

Попугай в клетке

Когда профессионал исполняет эту мини-сценку, то кажется, что сделать это очень просто. Однако вы попробуйте сами.

Итак, нужно сделать следующее:

Подойти к клетке (все предметы воображаемые, в том числе и попугай) Ощупать ее руками Взять и переставить на другое место Подразнить попугая Найти дверцу и открыть ее Насыпать зернышек в ладонь и покормить птицу Погладить попугая (после этого он вас должен укусить) Одернуть руку Закрыть побыстрее клетку Помахать угрожающе пальцем Переставить клетку в другое место.

Собери по частям

Каждому члену театральной группы на листочке раздается задание изобразить следующее:

Собрать велосипед по частям
Устанавить все четыре колеса на легковую машину
Собрать по частям самолет
Собрать по частям вертолет
Сделать из досок лодку с веслами
Собрать по частям другую технику (придумайте сами)

Делать это упражнение нужно так. Когда берешь какую-то запчасть, то показываешь ее форму (ощупываешь ее всю руками), чтобы у зрителей сложилось ясное представление, что находится в руках у актера. А потом уже устанавливаешь. Вся группа должна угадать, что сейчас собрал актер.

Упражнение для актеров на напряжение и расслабление

Перед тем, как начать игру на сцене? желательно размяться. Попробуйте сделать такое упражнение. Встаньте прямо, поднимите руки вверх, поднимите голову, посмотрите на свои руки. Теперь поднимитесь на носочки. Сильно потянитесь, как будто вы должны забросить тяжелую сумку на верхнюю полку. Напрягите все тело. Сильно-сильно! Продержитесь в таком положении секунд 7-10, а затем расслабьтесь. Не так-то просто сразу расслабить тело, а вот после сильного напряжения это сделать легко. Все «расслабленные» садятся на стулья, а лидер должен проверить, насколько хорошо получилось. Он подходит к каждому человеку и поднимает у наго руку (за пальцы), двигает ей в разные стороны (она должна быть очень послушной, если хоть немного напряжена и сопротивляется, то результат не достигнут), потом бросает ее. Лидер проверяет и ноги. Ногу нужно брать под коленкой. Если поднимать в этом суставе, то нога должна послушно сгибаться, ступня волочится по полу. Повторите это упражнение 3-5 раз. Оно очень хорошо снимает скованность перед выходом на сцену. И вообще неплохо делать такое упражнение перед каждым занятием театральной группы. Пусть это войдет в привычку актеров.

Упражнение для актеров: гладим животное

Как и в упражнении Собери по частям, все актеры театральной группы получаю задания на листочках. На этот раз им нужно изобразить, что они гладят животное или берут его на руки. Здесь опять должны главным образом работать руки, ладони. Предлагают «погладить» следующих животных:

Хомячка (изобразите, как он выскальзывает у вас из рук, бегает по плечу и т.д.)
Кошку
Змею (она опутывается вокруг вашей шеи)
Слона
Жирафа

Игра на вмешательство

Лучший способ помочь людям улучшить их актерские способности – заставить их почувствовать себя свободно во всевозможных импровизированных ситуациях. Актеры не всегда должны полагаться лишь на слова заранее написанного сценария, они должны импровизировать свои собственные строки. И когда они это делают, возникает высокая вероятность того, что их строки будут мотивированы их собственными реальными мыслями. И результатом станет воспроизводство естественно звучащих строк, что само по себе является ключом к актерскому мастерству. Мы называем это «вести интеллектуальную игру».

Существует много разновидностей импровизаций, советуем вам попробовать следующий вариант.

Заставьте двух актеров (по желанию) вообразить себя в какой-нибудь типичной ситуации: в автобусе, в очереди в гостинице на регистрацию, в парке и т.п. Задайте им тему и пусть начинают импровизировать. Попросите остальных членов труппы внимательно следить за актерами, когда у них возникнет интересная идея, они в любое время могут сказать – «Вмешиваюсь!». В этот момент двое играющих сценку должны замереть. Вмешивающийся либо становится дополнительным действующим лицом, либо замещает собой любого из актеров по выбору. Он либо начинает сцену заново, используя ту же тему, либо абсолютно изменяет ее, ценность (и юмор) данного поступка заключается в приобретении способности приспосабливаться друг к другу и воспроизводить естественно звучащие строки. Побуждайте ваших актеров быть как можно более естественными.

Камера видит все!

Видеть себя в видеозаписи – ужасное потрясение. Все мы естественно хотели бы видеть, как выглядим на самом деле, итак нам хочется посмотреть на себя со стороны. Но часто реальность приводит нас в состояние шока. Многие актеры заблуждаются, считая, что они способны отлично передавать чужие мысли. Другие же наоборот недооценивают себя. Правда находится где-то посередине и ее лучше всего понять через видеозапись. Используйте видео не только для записи спектаклей, но и во время репетиций. Возьмите какой-нибудь любимый вами сценарий и снимайте труппу во время читки ролей. Дайте им коротенькие отрывки, чтобы они смогли сразу же их запомнить. Затем прокрутите пленку и прокомментируйте для каждого, что у него получилось, а в чем он должен продолжать совершенствоваться. Некоторых это напугает, но добрая доля реальности принесет всем пользу.

Перемены хамелеона

Были ли вы когда-нибудь в ситуации: у вас масса людей, несколько ролей и вы не уверены кому, какую отдать? Вот способ, дающий возможность любому испытать себя, свои способности в подборе различных ролей – и возможность одновременно развлечься. Сделать столько копий пьесы, сколько в ней ролей. Напишите имя героя большими буквами на каждой копии. Теперь наугад раздайте роли и попросите начать чтение ролей, вне зависимости от того, какое имя написано сверху на копии. Не обращайте внимания кому досталась роль: женщине или мужчине, старому или молодому. Пусть читают. Каждую минуту подавайте команду «Перемена!». При этом все передают копии налево и участники начинают читать новые роли. Это не только стимулирует развитие характера (роли), но позволяет вам испытывать людей в ролях, которые при обычных обстоятельствах им не доступны. И каждый выигрывает.

Театральные режиссеры

Предложите вашей команде за 15-30 минут сочинить и поставить спектакль, текст которого состоит всего из четырех строчек. Например: Однажды в студеную, зимнюю пору Я из лесу вышел. Был сильный мороз. Гляжу, поднимается медленно в гору Лошадка, везущая хворосту воз. или Наша Таня громко плачет, Уронила в речку мячик. Тише, Танечка, не плачь, Не утонет в речке мяч. Можно взять любые другие известные четверостишия. Поставить спектакль-импровизацию силами творческой группы по жребию следует в жанрах оперы, оперетты, цирка, фильма ужасов, мюзикла, драмы, мелодрамы, комедии, детектива, документального кино, эстрады и т. д. Может получиться интересный и смешной спектакль

Упражнение по актерскому мастерству: Зеркало

Когда на сцене много актеров, возникает необходимость работы «командой»: выработка чувства общего ритма и темпа, взаимопомощи, воспроизводства слов, вызывающих в других чувства эмоции. Это то, что часто называют «химией». Некоторые театральные труппы владеют ее секретом, другие — нет. Можно ли натренировать актеров в этом направлении? Одно из упражнений, могущих нам помочь, называется «Зеркало». Разделите свою команду на пары. Пусть встанут лицом друг к другу. Один из них должен быть лидером. Пусть лидер мимикой показывает действия, совершаемые им каждое утро перед зеркалом: бреется, накладывает косметику и т.п. Второй участник старается имитировать действия лидера как можно точнее и при этом не засмеяться. Будет очень удачно, если лидер станет воспроизводить свои действия как в замедленной съемке, облегчая второму участнику возможность их повторения. Когда все пары достигнут определенного успеха, следует указание поменяться ролями. И лидерство переходит к другому. Упражнение станет целесообразным тогда, когда лидерство будет переходить без команды извне тогда, когда сами участники почувствуют, что цель упражнения достигнута, и они могут поменяться ролями. Это стимулирует распределение функций актеров в диалоге и дает возможность сконцентрировать творческие усилия.

https://www.kopilochka.net.ru/teatr/159-akter/1129-zerkalo.html

«Разговорчивая» шея

Считается, что в артикуляции задействуются челюсть и язык, но оказывается, что зачастую мы напрягаем еще и шею, в результате чего провоцируем проблемы с нижней частью челюсти.

Дело в том, что поверхностные мышцы шеи (платизма) вплетаются в щечную область. Работая во время артикуляции не ртом, а платизмой, мы направляем вектор натяжения вниз — к грудной области.

Таким образом мы формируем привычку опускать углы рта во время разговора, в результате чего образуются морщины-марионетки, а кожа шеи обретает неровный рельеф — становится более дряблой.

Проверить, насколько «разговорчива» ваша шея, легко. Положите на нее ладонь и громко, с выражением прочитайте несколько следующих абзацев или любимое стихотворение.

Что вы чувствуете? Если мышцы отдыхают — отлично! Напряглись? Тогда стоит отучить их от этой вредной привычки.

Расслабить мышцы шеи поможет глубокий миофасциальный массаж, в котором оказывается воздействие на фасцию — окружающую мышцы оболочку соединительных тканей. А чтобы научиться не включать их во время разговора, лучше обратиться к логопеду или специалисту по технике речи.

Упражнения для красивой и контролируемой мимики

Развитие мимики происходит стремительно: через пару недель занятий при усердном и настойчивом подходе к обучению перемены станут заметными и ощутимыми не только обучающемуся, но и членам его круга общения. Несложные упражнения выглядят так:

Губы следует сомкнуть, но не сжимать. Весь мышечный аппарат лица должен быть максимально расслабленным. К уголкам рта приложить средние пальцы и немного надавать. Главной задачей этого упражнения является вытягивание губ «в трубочку» с попыткой поцеловать воздух. В напряжении носогубной треугольник должен быть не менее 10 секунд, после чего расслабить мышцы и повторить 5–6 раз.
С широко открытым ртом необходимо поднять вверх глаза и на протяжении 30–40 секунд постоянно моргать. Такое упражнение позволит не только привести мускулатуру лица в тонус, но и дать отдых глазам.
Щеки следует обхватить руками таким образом, чтобы в уголках губ оказались мизинцы. Нужно сделать широкую улыбку, не размыкая рта, и сохранить ее в течение некоторого времени (10–15 секунд). Постепенно, возвращаясь в исходное положение, расслабиться на 10 секунд и повторить упражнение 5–6 раз.

Овладеть совершенным уровнем контроля над выражением лица намного проще, чем может показаться на первый взгляд. Психология мимики научит управлять своими эмоциями и определять степень их правдивости у собеседника. ‘ alt=»»>

Источники:

https://constructorus.ru/samorazvitie/kak-razvit-mimiku-lica.html https://say-hi.me/bolshe/10-effektivnyx-uprazhnenij-dlya-uluchsheniya-mimiki-lica.html https://yourspeech.ru/gesticulation/bodylangue/mimika-lica.html

Воображение

Сложно представить актера, у которого не развиты воображение и фантазия. Ведь ему постоянно нужно верить в то, чего на самом деле нет. Только истинная вера самого актера, его полное погружение в роль и в ситуацию заставит зрителя поверить, что это Гамлет, а не странный мальчик в смешных штанах; Король Лир, а не дедушка, похожий на Деда Мороза, и так далее.

Нет людей, совсем не обладающих воображением. Но есть люди, у которых оно слабо развито. Чтобы вообразить правдивость ситуации и себя главным героем в ней, воображение нужно развивать. В первую очередь это делается с помощью наблюдений, написаний сказок, стихов, рассказов, чтения хороших авторов. Затем начинается работа с актерскими этюдами. Этюд – это небольшая зарисовка, в которой актер должен действовать органично, а значит, должен верить.

Можно сказать, что главное упражнение для начинающего актера – этюд. Он может быть разным: на беспредметное действие, в условиях оправданного молчания, со словами и с предметами, одиночный и парный. Главное, чтобы в этюде были сюжет и событие. При этом актер должен сам придумать ситуацию (или работать в заданной) и вести себя в ней натурально и органично, а для этого должен поверить, что он в образе героя действительно попал в такую ситуацию.

Источник

Download Article

Having a pleasant facial expression is a small change that can have a very positive affect on your life. It can be the difference between making friends, getting a job, starting a relationship, or getting help throughout the day. In order to have a pleasant facial expression, you have to first be aware of your face. After that, you can make small changes to make yourself have a pleasant facial expression more consistently.

1
Know how your face naturally rests. Resting facial expressions aren’t always a direct correlation of how you’re feeling. Many people simply have a serious disposition. This creates an uninviting demeanor. Take a picture of your resting face and look at the expression.
- Would you be comfortable starting small-talk with someone who shared your expression?
- If you were on a bus and asked to introduce yourself to someone, would this expression be one to interact with?
2

Ask other people. Looking at a picture of your face will produce biased feelings. The best way to get a sense of your true resting facial expression is to ask others. If comfortable, ask strangers. Your family and friends have grown accustomed to your face and can typically sum it up with, “it’s just your face.” Asking strangers what kind of emotion you convey through your face will give you the most truthful reactions.^[1]

Advertisement
3
Learn to use the muscles of your face. The easiest way to do this is to learn to wiggle your ears. Look in the mirror and start practicing. You’ll likely notice that you raise your eyebrows, squint your eyes, and open and close your mouth a lot. These all use different facial muscles. Keep practicing until you can wiggle your ears because this shows awareness and control over your facial muscles.
- Knowing how to make small adjustments to your face will help you control muscles to create a pleasant expression.
4
Know your nervous habits. Nervous habits can prevent you from showing a pleasant facial expression. Biting your nails, or having a nervous facial tick can be seen as unprofessional because you look uninterested and distracted.
- If your facial tics, including nose wrinkling, eye blinking, squinting, grimacing, or mouth twitching, are a constant and uncontrollable issue, it is possible to reduce them overtime through hypnosis.

1
Practice at home. Look in the mirror and practice your facial changes at home. Take note of the way you notice your mood change as you change your face. Remember which tricks make you feel most pleasant so that you can practice them during the day to keep a pleasant expression.^[2]
- Take a pen and clench it in your teeth—imitating a smile. Do you notice yourself feeling happier?
- Now take the pen and hold it in your protruding lips—creating a frown. It will create the feeling of being unhappy.
- Practice vowel sounds. A long “e” forces a smile, “ah” imitates the expression of surprise. Both of these induce pleasant feelings.
2
Look engaged. Notice the tilt of your head. Having a slight tilt to your head is a subconscious sign that you’re engaged and paying attention. This encourages a pleasant disposition.^[3]
- Avoid constantly checking your watch, phone, or how others are reacting.
3

Soften your eyes. You want to have eye contact and crease your eyes. Creasing your eyes is different from squinting—it’s a good thing to practice in the mirror. The most inviting eyes are fully open yet relaxed.^[4]
4

Keep your mouth relaxed. Neutral lips or a frown-shaped pout is much less inviting. Keep a small parting of your lips to relax your facial muscles and convey warmth. With your mouth relaxed, turn the corners of your mouth up.
5
Become pleasant within. If you’re forcing a pleasant expression, it can often be picked up on by other people. They’ll become suspicious. The best way to avoid this is to actually feel what you’re portraying. Take time out of each morning to think of reasons you have to be pleasant. Take a moment to appreciate them and carry this feeling throughout the day.
- Think about friends and family.
- Consider your recent accomplishments.
- Start following positive quote Instagram pages.
- Get a daily calendar with a cute animal on each page.

1

Smile when appropriate. Smiling has a two sided effect: you look more pleasant, and you feel more pleasant. Smiling makes others more comfortable because it gives you the appearance of being comfortable. When you smile, you tighten the muscles in your cheek which decreases the flow of blood to the cavernous sinus. This cools the blood flowing into your brain which leads to pleasant feelings.^[5]
2

Focus during uncomfortable situations. If you notice yourself in a non-pleasant situation, remember to keep your face pleasant. Simply placing the muscles of your face in the pattern of pleasant emotion elicits the feeling. In other words, facial expression influences your mood.^[6]
3

Have confidence in your appearance. Constantly fidgeting with your clothes or adjusting your hair every other minute will take away from your pleasant expression. People will read that you’re uncomfortable and begin to doubt your expressions. Carrying confidence to back up your pleasant expression will give you a demeanor that makes others comfortable and engaged.

Ask a Question

200 characters left

Include your email address to get a message when this question is answered.

Submit

References

About This Article

Article SummaryX

To have a pleasant facial expression, start by taking a picture of your resting face and asking others for their opinion of your expression so you can find out what you need to change. Then, practice at home by holding a pen between your teeth, which forces a smile. If you need to work on appearing more inviting, keep your eyes open but relaxed, and part your mouth slightly with your lips turned upwards. Finally, make your facial expressions more convincing by feeling positive, like by thinking about friends and family or your recent accomplishments. For tips on how to appear comfortable while smiling, read on!

Did this summary help you?

Thanks to all authors for creating a page that has been read 282,734 times.

Reader Success Stories

«This article helped me have a better facial expression.»

Did this article help you?

Источник

Download Article

1
Know how your face naturally rests. Resting facial expressions aren’t always a direct correlation of how you’re feeling. Many people simply have a serious disposition. This creates an uninviting demeanor. Take a picture of your resting face and look at the expression.
- Would you be comfortable starting small-talk with someone who shared your expression?
- If you were on a bus and asked to introduce yourself to someone, would this expression be one to interact with?
2

Ask other people. Looking at a picture of your face will produce biased feelings. The best way to get a sense of your true resting facial expression is to ask others. If comfortable, ask strangers. Your family and friends have grown accustomed to your face and can typically sum it up with, “it’s just your face.” Asking strangers what kind of emotion you convey through your face will give you the most truthful reactions.^[1]

Advertisement
3
Learn to use the muscles of your face. The easiest way to do this is to learn to wiggle your ears. Look in the mirror and start practicing. You’ll likely notice that you raise your eyebrows, squint your eyes, and open and close your mouth a lot. These all use different facial muscles. Keep practicing until you can wiggle your ears because this shows awareness and control over your facial muscles.
- Knowing how to make small adjustments to your face will help you control muscles to create a pleasant expression.
4
Know your nervous habits. Nervous habits can prevent you from showing a pleasant facial expression. Biting your nails, or having a nervous facial tick can be seen as unprofessional because you look uninterested and distracted.
- If your facial tics, including nose wrinkling, eye blinking, squinting, grimacing, or mouth twitching, are a constant and uncontrollable issue, it is possible to reduce them overtime through hypnosis.

1
Practice at home. Look in the mirror and practice your facial changes at home. Take note of the way you notice your mood change as you change your face. Remember which tricks make you feel most pleasant so that you can practice them during the day to keep a pleasant expression.^[2]
- Take a pen and clench it in your teeth—imitating a smile. Do you notice yourself feeling happier?
- Now take the pen and hold it in your protruding lips—creating a frown. It will create the feeling of being unhappy.
- Practice vowel sounds. A long “e” forces a smile, “ah” imitates the expression of surprise. Both of these induce pleasant feelings.
2
Look engaged. Notice the tilt of your head. Having a slight tilt to your head is a subconscious sign that you’re engaged and paying attention. This encourages a pleasant disposition.^[3]
- Avoid constantly checking your watch, phone, or how others are reacting.
3

Soften your eyes. You want to have eye contact and crease your eyes. Creasing your eyes is different from squinting—it’s a good thing to practice in the mirror. The most inviting eyes are fully open yet relaxed.^[4]
4

Keep your mouth relaxed. Neutral lips or a frown-shaped pout is much less inviting. Keep a small parting of your lips to relax your facial muscles and convey warmth. With your mouth relaxed, turn the corners of your mouth up.
5
Become pleasant within. If you’re forcing a pleasant expression, it can often be picked up on by other people. They’ll become suspicious. The best way to avoid this is to actually feel what you’re portraying. Take time out of each morning to think of reasons you have to be pleasant. Take a moment to appreciate them and carry this feeling throughout the day.
- Think about friends and family.
- Consider your recent accomplishments.
- Start following positive quote Instagram pages.
- Get a daily calendar with a cute animal on each page.

1

Smile when appropriate. Smiling has a two sided effect: you look more pleasant, and you feel more pleasant. Smiling makes others more comfortable because it gives you the appearance of being comfortable. When you smile, you tighten the muscles in your cheek which decreases the flow of blood to the cavernous sinus. This cools the blood flowing into your brain which leads to pleasant feelings.^[5]
2

Focus during uncomfortable situations. If you notice yourself in a non-pleasant situation, remember to keep your face pleasant. Simply placing the muscles of your face in the pattern of pleasant emotion elicits the feeling. In other words, facial expression influences your mood.^[6]
3

Have confidence in your appearance. Constantly fidgeting with your clothes or adjusting your hair every other minute will take away from your pleasant expression. People will read that you’re uncomfortable and begin to doubt your expressions. Carrying confidence to back up your pleasant expression will give you a demeanor that makes others comfortable and engaged.

Ask a Question

200 characters left

Include your email address to get a message when this question is answered.

Submit

References

About This Article

Article SummaryX

Did this summary help you?

Thanks to all authors for creating a page that has been read 282,734 times.

Reader Success Stories

«This article helped me have a better facial expression.»

Did this article help you?

Источник

Об этой статье

Была ли эта статья полезной?

Как работает мимика

Мимический паттерн

Как сделать мимику своим «союзником»?

Расслабление лба и головы

Глаза

Губы

Как работает мимика?

Что такое мимический паттерн?

Как приручить мимику: упражнения

Как развить мимику лица

Вдохновение

Старит ли мимика?

Уловки из фитнес-блогов

Голова

Руки

Ноги

Зарядка для лица

Движения

Изучаем эмоции

Почему важно уметь позировать

Дурные мимические привычки

Каким боком повернуться

Как проявляются эмоции на лице?

Как хорошо и красиво получаться на фотографиях: позы

Как определить по мимике истинность информации?

Артикуляция

Как научиться понимать жесты лица?

Мимика в актерской деятельности

Как хорошо и красиво получиться на фотографии на паспорт?

Тренировки по совершенствованию мимики

Не получаюсь на фотографиях: что делать?

Мимические проявления в соответствии с чувствами

Упражнения для развития театрального мастерства

Рекомендации по выполнению мимических упражнений

«Разговорчивая» шея

Упражнения для красивой и контролируемой мимики

Воображение

References

About This Article

Reader Success Stories

Did this article help you?

References

About This Article

Reader Success Stories

Did this article help you?