Как изменить мышление форум - Исправление ошибок и поиск оптимальных решений проблем

#жизненные_уроки, #Психология, #личностный_рост, #мышление, #мотивация, #жизнь, #саморазвитие

Изменение мышления – непростая задача, но обладание открытым и позитивно настроенным умом меняет всё. Ваш личностный рост – это то, что определяет выборы, которые вы делаете для достижения физического, эмоционального и духовного благополучия. Такая простая вещь, как изменение мышления, может кардинально повлиять на вашу жизнь.

Важность работы над мышлением

Очень важно уделять время работе над мышлением. В процессе мы начинаем лучше понимать себя, и благодаря этому пониманию мы становимся более сострадательными и терпеливыми по отношению к себе.

Наше общество и культура процветают благодаря суете, которая проявляется во всём, начиная от жизни в целом и заканчивая обеденным столом. Как результат, мы стремимся использовать быстрые решения и средства (которые лишь маскируют проблему), чтобы пройти через определённые блоки в жизни. Эти решения никогда не длятся долго, и речь идёт о том, чтобы целенаправленно выделять время и усилия на замедление, заземление и смещение фокуса.

Когда вы меняете мышление, вы не только становитесь оптимистичными, но и предоставляете своему уму передышку, необходимую для роста и расширения. Речь идёт о том, чтобы учитывать всё, что не сработало в вашем случае, и быть открытым другим способам.

Как изменить своё мышление и жизнь

Вот одиннадцать практических способов изменить собственное мышление:

1. Заставляйте себя

Не хотите идти в спортзал? Всё равно идите. Не хотите играть на пианино, хотя пообещали себе практиковаться каждый день? Идите и играйте.

Вознаграждение последует в любом случае, но понадобится время. Когда вы делаете то, что нужно, вопреки лени и прочим отговоркам, это укрепляет уверенность, и спустя некоторое время ваше мышление начинает меняться.

Конечно, не всегда это может даваться легко, но достигнув небольших целей из своего списка, вы можете приступить к более крупным, которые поначалу могут казаться невозможными.

2. Найдите якорь

Нам всем нужен якорь, или, иными словами, нам всем нужно во что-то верить, когда наши мысли колеблются. Будь то религиозные взгляды, духовная связь с высшей силой или человек, который заземляет вас, держитесь за это.

Мой отец впервые познакомил меня с законом притяжения, когда мне было 17 лет, и, по правде говоря, я считала все его слова глупостями и никогда не придавала им особого значения. Спустя десять лет закон притяжения настолько интегрируется в мою повседневную жизнь, что станет якорем в моей системе убеждений. Этот якорь побуждает меня быть лучшей версией себя. Это свет в конце тоннеля, который появился, когда я пыталась убедить себя, что света не существует.

Цель якоря – заземлить вас, когда ваш ум и/или внешние факторы оказывают на вас давление. Речь идёт о доверии и вере в одну вещь или силу, когда всё остальное кажется мрачным. Это одна из самых важных вещей, которые вы должны иметь, если хотите начать менять собственное мышление.

3. Спрашивайте почему

Всё очень просто. Чтобы изменить своё мышление, вы должны глубже вникать в то, что вызывает реакцию.

Почему меня беспокоит то, что другой человек занял парковочное место, которое я ждал?

Почему я чувствую себя неловко, когда обедаю в ресторане один?

Почему я чувствую себя счастливым после покупки нового наряда?

Мы задаём вопрос «Почему?» касательно множества внешних факторов, однако не идём вглубь себя.

Когда мы начинаем отвечать на такие вопросы, мы осознаём, что вовсе не внешние факторы приносят нам счастье, грусть, чувство вины или радость, а скорее понимание собственных ценностей.

Теперь поговорите с самими собой и поразмышляйте над ответами, которые вы получаете, когда задаёте вопрос «Почему?».

Например, причина, почему я злюсь на человека, который занял моё место на парковке, заключается в том, я очень занят выполнением бесконечных поручений. У меня нет времени искать другое место.

Размышления: как я управляю собственным временем? Как временные ограничения вызывают у меня ненужный стресс? Я должен расставлять приоритеты, чтобы не чувствовать себя перегруженным.

Причина, почему я чувствую себя неловко, когда ужинаю в ресторане один, заключается в том, что я не хочу, чтобы люди подумали, будто у меня нет друзей.

Размышления: я чересчур забочусь о том, что подумают обо мне другие люди, включая незнакомцев, и это влияет на моё эмоциональное благополучие. У меня не возникают такие мысли, когда я вижу, как кто-то другой ужинает в одиночестве, так почему же я так думаю, когда речь идёт обо мне? Мне следует начать ужинать одной, чтобы научиться выходить за пределы своей зоны комфорта.

Причина, почему я чувствую себя отлично после покупки нового наряда, заключается в том, что это придаёт мне уверенность.

Уверенность – это ключ, потому что она определяет моё поведение, когда я встречаю незнакомцев, клиентов и так далее. Как я могу поддерживать эту уверенность, не тратясь на новый наряд каждый раз, когда мне нужен дополнительный импульс? Я мог бы носить очки или брать с собой книгу, которая играла бы эту роль.

Ведение таких простых и откровенных разговоров с самим собой – это простой способ изменить собственное мышление. Размышления – это ключ к пониманию своих сильных и слабых сторон.

4. Выходите за пределы своей зоны комфорта

Как уже упоминалось выше, у всех нас есть зона комфорта. Как черепахи, мы чувствуем себя спокойно и в безопасности внутри своего панциря. Но чтобы изменить своё мышление, вы должны быть готовы покинуть собственный панцирь, независимо от того, какие чувства он вам обеспечивает.

Наше мышление начнёт меняться, только если мы позволим себе подвергнуться возможности измениться. Выход из зоны комфорта может быть одной из самых трудных вещей в жизни, однако это помогает укреплять уверенность в себе.

Самые важные дружеские отношения, которые у меня есть на сегодняшний день, сформировались благодаря тому, что однажды я решила выйти из своей зоны комфорта, представиться и провести беседу.

Старайтесь каждый день узнавать что-то новое – даже если это вызывает у вас поначалу дискомфорт.

5. Посмотрите на вещи с другой точки зрения

Однажды я спросила подругу, что для неё значит любовь к себе. Она ответила: «Любить себя означает быть родителем самому себе».

Я не ожидала такого ответа, но он заставил меня задуматься над тем, что любовь к себе может означать для меня и других людей.

Изменение мышления также заключается в том, чтобы быть открытым другим мнениям, особенно если они противоречат вашему собственному. Вы начнёте осознавать, что чем более глубокую работу с мышлением вы будете выполнять, тем спокойнее вы будете воспринимать новые мнения и идеи. Вещи, от которых вы когда-то так усердно защищались, постепенно превратятся в вопрос любопытства.

6. Замедляйтесь

Дело вот в чём. Покидая свой дом утром, вы добираетесь на работу одним и тем же маршрутом. Когда вы съезжаете с дороги, вы останавливаетесь у своего любимого кафе, чтобы заказать кофе, затем вы направляетесь прямо в офис.

Во время этой ежедневной рутины вы когда-нибудь замечали цвет углового здания, которое появляется прямо перед тем, как вы съезжаете с дороги? Вы обращали внимание на то, кем является человек, который варит для вас кофе: левшой или правшой?

Вероятно, нет, потому что большую часть времени мы склонны жить на автопилоте.

Согласно научным данным, мы принимаем около 35 тысяч решений в день; понятно, почему наш мозг работает в режиме автопилота. Тем не менее, такой режим также заставляет нас бесцельно пользоваться телефоном или глубоко погрязать в собственных мыслях.

Один из способов изменить собственное мышление – замедлиться. Когда вы замедляетесь, вы начинаете понимать, что излучаете ту же самую мелодию и вибрации, что и мир вокруг вас. Вы начинаете осознавать, что резонирует вам, а что нет. Вы начинаете больше присутствовать в моменте.

Если вы хотите изменить свою жизнь, вы должны присутствовать в той жизни, в которой вы сейчас живёте. Это помогает перейти в состояние благодарности.

7. Исключайте оправдания и создавайте решения

Как часто мы используем слово «но»?

Например, «Я хочу питаться правильно, но я так занят, что не успеваю готовить», «Я хочу купить новую машину, но я ещё не выплатил свой прошлый кредит», «Я хотел бы начать собственный бизнес, но у меня нет ни времени, ни денег для этого».

Теперь уберите «но» и представьте, как бы вы себя чувствовали, если бы эти внешние факторы не были большой проблемой.

Это простая, но мощная техника, которая помогает кардинально изменить мышление. Всё дело в том, чтобы задействовать эмоции и устранить препятствия, на которые мы тратим так много энергии. Вместо этого начните переключать внимание с «но» на «как».

Заключительные мысли

Изменение мышления – это работа в прогрессе, и она должна быть пробуждающей и вознаграждающей одновременно. Суть состоит в том, чтобы познать себя на более глубоком уровне и подружиться с самим собой во время пути.

Не существует универсального решения, которое подходило бы всем, но всё сводится к тому, чтобы сделать первый шаг и не останавливаться.

Специально для читателей моего блога Muz4in.Net
http://muz4in.net/news/sem_prakticheskikh_sposobov_izmenit_svojo_myshlenie_i_zhizn/2019-03-29-48603

Источник

Сегодня не могу уснуть. А вчера уснула. До этого в полусне были кошмары. А вчера во сне я ощутила давно забытое чувство счастья.

Привет! Думаю завтра, после разговора с директрисой тебе станет легче, нет большего страха, чем то, что мы себе рисуем. Я думаю, что ты уже 1000 сценариев у себя в голове проиграла, и всё они самые безнадёжные. Реальность вряд ли будет хуже. Если со сном и настроением проблемы останутся, то сходи к неврологу — всё-таки с фарм поддержкой полегче восстанавливаться. Желаю тебе поспать и постепенно возвращаться к нормальной жизни.

Практически собралась на работу, а ноги не идут. Тело трясется как осиновый лист.
Боже! как же я устала от себя.
Умом понимаю что надо идти, бежать на работу, а не могу :door: .
Сейчас настроюсь и поеду.

Ну, вот пришла я на работу. Посидела в кабинете, поболтала в кабинете с коллегами. Потом меня вызвала директриса, и меня попросили написать заявление на уменьшение нагрузки. Я написала. Куда мне деваться? Однако на мне оставили руководство ЦК и руководство методкомиссий с меня не убрали (хотя просила). Сказали, если не сорвусь до следующего года, то восстановят мне нагрузку.
Топать ногами я не стала. Сама виновата.
А если посмотреть с другой стороны. Мне давно пора заняться своим здоровьем. С большой нагрузкой у меня не было даже времени сходить спокойно в больницу.
И, конечно, мне раз и навсегда нужно решить вопрос с алкоголем, не зависимо от того буду я работать здесь или…
Еще мне нужно решить вопрос; «С мужем, я или без него?». За последние годы мы очень отдалились друг от друга. Мы в течении 4х-5ти месяцев накапливаем негатив по отношению к друг к другу, потом напиваемся, чуть ли не убиваем друг друга, потом любимся, потом жалеем друг друга.
В общем, мыслей у меня в голове очень много. Если не шиковать денег нам хватит.
В общем, написала я заявление «уменьшите мне ставку по семейным обстоятельствам». Увольняться и топать ногами пока не буду, сама виновата. Или ВС так решили?

Привет девочки!
Да я вот сорвалась . И так как никогда раньше. Это жутко. Вызывала себе капельника, но не помогло. Еще на неделю ушла в депрессию. Неделю пялилась в телевизор не реагируя ни на что. В пятницу решилась ответить на звонок директрисы. Попросила, что я приду на работу в понедельник. Завтра понедельник. Меня 2 дня просто колотит не от алкоголя, а от того как я ей буду в глаза смотреть и не только ей. Мне просто хочется сквозь землю провалиться чтобы на работу не идти.

Боже! Что я опять натворила. Мне кажется, что я никогда не избавлюсь от этого недуга и буду страдать сама и люди окружающие меня от этого страдают. Возникают мысли все бросить и бежать на край света.

Ликуша начнёшь все сначала. В этот раз ты не пила почти год. Ты справишься и начнёшь сначала. И подумаешь над тем что тебе нужно изменить. Где твои грабли. И что ты будешь делать.
Ведь мы же понимаем что просто не пить это не наш путь.
Где то твоя пружина скрутилась. Надо недопускать чтобы она скручивалась.
Удачи тебе на пути трезвости.
Обнимаю.
Все будет хорошо

Ну, вот пришла я на работу. Посидела в кабинете, поболтала в кабинете с коллегами. Потом меня вызвала директриса, и меня попросили написать заявление на уменьшение нагрузки. Я написала. Куда мне деваться? Однако на мне оставили руководство ЦК и руководство методкомиссий с меня не убрали (хотя просила). Сказали, если не сорвусь до следующего года, то восстановят мне нагрузку.
Топать ногами я не стала. Сама виновата.
А если посмотреть с другой стороны. Мне давно пора заняться своим здоровьем. С большой нагрузкой у меня не было даже времени сходить спокойно в больницу.
И, конечно, мне раз и навсегда нужно решить вопрос с алкоголем, не зависимо от того буду я работать здесь или…
Еще мне нужно решить вопрос; «С мужем, я или без него?». За последние годы мы очень отдалились друг от друга. Мы в течении 4х-5ти месяцев накапливаем негатив по отношению к друг к другу, потом напиваемся, чуть ли не убиваем друг друга, потом любимся, потом жалеем друг друга.
В общем, мыслей у меня в голове очень много. Если не шиковать денег нам хватит.
В общем, написала я заявление «уменьшите мне ставку по семейным обстоятельствам». Увольняться и топать ногами пока не буду, сама виновата. Или ВС так решили?

Про нагрузку все правильно.
Тебе все давно говорили про ее уменьшение. И твоё здоровье тебе говорило в первую очередь.
Вот высшая сила и распорядилась. Раз ты сама не захотела.
Будет время и здоровьем занЯться и подумать

Luxe

Возникают мысли все бросить и бежать на край света.

Это не поможет.. От себя -не убежишь. Ведь где бы ты не была, если ничего не менять в себе , то и на краю света ты останешься тем же алкоголиком..

Ликуш..на самом деле очень-очень много хотела тебе написать, но потом поняла, что гонять из пустого в порожнее — не дело и не время.
Если нет сил совсем, попробуй обратиться к Богу..
Если не веришь в НЕГО..
Тогда, просто ВСТАНЬ И ИДИ))
Человек невероятно сильное существо и на самом деле очень-очень многое может, если захочет..
Даже, если сейчас ничего не хочешь..просто встань и иди, не можешь идти — ползи, не можешь ползти, лежи в сторону трезвости..
Все мы это проходили..
Сама, до прихода на форум сотни раз оказывалась в таком положении.
Ну ты же знаешь фразу — все невозможное- возможно.
Теперь я в этой фразе уверена на 100%.
Приходи в себя, дорогая, выздоравливай и возвращайся на форум.

Вчера поговорила с сыном. Сын меня не осуждает. Он знает, что мать сильный человек, после падения обязательно встанет. Одобрил то, что, я теперь буду меньше работать.
Вчера у меня был взрыв эмоций, опять не спала практически ночь. Уснула под утро с твердым намереньем идти дальше. Жизнь продолжается!

Первый день в новом трезвом году прошел трезво.
С утра еще немного потряхивало. Спала часа 3 только. Собралась, поехала на работу. Немного покомандовала, раздала задания. Предстоит бизнес-игра. Не хочу ни на кого обижаться. Тем более это для студ. Решила, что совместно с коллегой буду готовить команду. Заряжусь позитивом молодых, отвлекусь от мыслей плохих. Времени у меня теперь много.
Домашние дела еще пока напрягают, но стиралку зарядила.
Сейчас хочу принять мелатонин и уснуть :kofe: .

Держись, дорогая, ты сможешь!

Ликуша выздоравливай
Конечно тебе нужно время чтобы прийти в себя.

Еще один трезвый день заканчивается.
Как мне хочется быстрее убежать от прошедших событий что вот даже дни считаю.
Вчера решила уснуть без мелатонина. Уснула в третьем часу ночи. Вернулась к начатой до этого к чтению книге. Читаю Иванова «Повитель». Я ее читала еще в молодости и она мне почему то так понравилась. И сейчас читается легко хотя и не о современных событиях. Слог у А. Иванова очень хороший.
К обеду поехала на работу. Нужно было подвести группу к бизнес-идее. Да еще надо было подать заявки в план ФХД на следующий год. Я уже думала они все сделали, ан нет. Мне звонят, сделай. Ну и пару мне поставили в конце дня. Директриса вчера наверное решила что я опять могу исчезнуть. Быстро в расписание добавили.
Приехала домой нужно еще было бы сегодня представление напечатать, но что-то мне не хочется. Взяла в руки вязание. Но что-то тяжело мне дается после моего загона-заплыва. Сильно видимо я свой организм отравила.
Да уже и ко сну готовиться надо.

Luxe

Как мне хочется быстрее убежать от прошедших событий что вот даже дни считаю.

Ликуша, привет. Мне кажется, что сегодняшний день -важнее прошлых. Хотя бы потому, что ты можешь что-то сделать, исправить.. Он есть у тебя.

Да уже и ко сну готовиться надо.

Спокойных снов!

Трезвая. Хотя в другое время в такой ситуации как оказалась сегодня точно бы зашла в магазин за антистрессом.
На работе показала характер. Домой приехала как фурия. Обидела мужа. Тошно мне было, а он со свои что приготовить на ужин.
Ничего он мне не приготовил. Легла на диван, успокоилась. Куда вот мне сейчас увольняться. 56 лет год до пенсии. Поговорила с директрисой. Вытерплю я все. Хуже было выжила. Я так долго не плакала, кажется несколько лет, а вот уже три дня слезы прям льются из глаз. И в самый не подходящий момент ком к горлу подступает.

Боже дай мне силы принять то что я не могу изменить и изменить то что я еще в силах!

Luxe

Трезвая. Хотя в другое время в такой ситуации как оказалась сегодня точно бы зашла в магазин за антистрессом.
На работе показала характер. Домой приехала как фурия. Обидела мужа. Тошно мне было, а он со свои что приготовить на ужин.
Ничего он мне не приготовил. Легла на диван, успокоилась. Куда вот мне сейчас увольняться. 56 лет год до пенсии. Поговорила с директрисой. Вытерплю я все. Хуже было выжила. Я так долго не плакала, кажется несколько лет, а вот уже три дня слезы прям льются из глаз. И в самый не подходящий момент ком к горлу подступает.

Боже дай мне силы принять то что я не могу изменить и изменить то что я еще в силах!

Наладится, Ликуша. Острая фаза в жизни у тебя. Но ты справишься!

Привет! Ух какая дата у тебя Забор-заборище :salut:

Luxe

Привет! Ух какая дата у тебя Забор-заборище

И тебя с датой, Ликуша!! :ax:

#100

И тебя с датой, Ликуша!!

У меня миниатюрный стульчик

Источник

27 апреля 2014 21:33

Банально звучит? Зато мне это очень помогло. Ведь изменив мысли, вы изменяете и свои действия. Вы вправе думать по-прежнему — негативно и продолжать дальше барахтаться в своих проблемах. Но что вам терять? Попробуйте ради эксперимента хотя бы неделю пожить с новыми мыслями, более радостными. Если не сорветесь и начнете мыслить более позитивно, дальше вам будет еще легче и вы увидите, как изменится жизнь.

Как пишет Луиза Хей, для начала следует полюбить себя. Что это значит? Об этом я поделюсь в следующей статье, а сейчас расскажу в общем свою философию, которая помогла мне измениться и намного (!) улучшить свою жизнь. Я действительно стала намного удачливей во всех своих делах. Если кому- то мои посты помогут — отлично, если вы относитесь к этому скептически, даже не попробовав или попробовав, можете просто не комментить. Одним подходит одно, другим — другое. Моя серия постов — это то, чем я хочу поделиться, как мне помогли книги Луизы Хей и трансерфинг, надеюсь, помогут и вам. Главное, действительно делать то, что написано, пусть пока несильно верится.

1. Перестаньте чувствовать вину по любому поводу. Комплекс вины, как и различные страхи просто-напросто отнимают ту энергию, которую вы могли бы потратить на более полезные дела. Вот вы поссорились с мужем по вашей вине. Вы искренне извинились, приняли к сведению. Все. Остальное — не ваши проблемы и чувствовать себя опять виноватой — себе же хуже.

2. Хватит обвинять окружающих во всех неудачах. Возьмите ответственность за свою жизнь. Так вы почувствуете себя не жертвой, а хозяйкой жизни. Есть разница «он меня обидел» (позиция жертвы) или «я обиделась, вместо того, чтобы сказать, что меня это расстраивает» (хозяйка жизни). Взяв ответственность, вы почувствуете себя очень сильной внутренне.

3. Используйте неприятности и проблемы как повод для раздумий. Если у вас постоянно возникает одна и та же проблема, значит что-то вам нужно понять свыше, усвоить урок, проанализировать, изменить мысли и вести себя по-другому. Люди, которые пережили тяжелую болезнь отмечают, что эта трудность дала им шанс взглянуть по-другому на жизнь. Если не знаете, что делать, просто закройте глаза, расслабьтесь и мысленно задайте вопрос: «Что я могу сделать, чтобы изменить ситуацию или какой урок мне стоит извлечь». Рано или поздно ответ придет сам. То, что вы потом предпримите, будет самым правильным решением.

Пример из жизни. Мне все время говорили (парни, папа), что я как моя мать (в негативном смысле). Я переживала, чувствовала свою вину и старалась изо всех сил «не быть такой». Но ситуация постоянно повторялась, вплоть до каждого слова. И я изменила поведение — стала замечать положительные общие качества мои с мамой, а окружающим говорить «да, я как моя мать и горжусь этим». И это прекратилось. Можно сказать, я вынесла урок из ситуации.

4. Все, что у вас есть сейчас — это результат ваших мыслей сегодня, вчера, неделю, месяц, 10, 20 лет назад.

5. Перестаньте думать о прошлом, о том, чего вы не смогли достичь или неправильно себя повели. Прошлое — только в голове. Живем же мы именно сегодня, ведь мы чувствуем — сегодня, действуем — сегодня. Всегда находите в настоящем что-то хорошее для себя. Иначе так и будете топтаться на месте, ничего не добившись.

6. Представьте, что ваши мысли — капли воды. Когда капли капают, образуется мокрое пятно на ковре, затем лужица, потом пруд и, наконец, океан. Какой же вы океан сотворите? Загрязненный отходами или кристально голубой и чистый? Чем негативнее и более закостенелое ваше мышление, тем сложнее вам будет измениться. Но возможно!

7. Дорогие женщины, просто поймите, что переживать по любому поводу невыгодно в первую очередь для вас. Ведь можно решать проблемы (лучше сказать вопросы), отключив эмоции и паникерство. Лично я, переживая, никогда не принимала правильных решений.

Пока все. Надеюсь, вы нашли что-то полезное для себя.

Интересные разделы сообщества

Как научиться позитивно мыслить

Поняла, что ежесекундно мыслю негативно. уже привыкла так. Очень хочется научиться мыслить позитивно: вместо того, чтобы прокручивать день ото дня негатив в голове, думать о своих планах, например, замечать что-то хорошее, вообщем целиком сознание перестроить. Можно ли это сделать самому? И вообще можно ли мозги заставить думать по-другому? Или уже так и ходить с хмурой физиономией по жизни? Позитивщики, Вы от природы такие или над сабой работаете?

Anonymous

работаем как грица, что не дала природа, отберем у нее сами))

как,например?

Anonymous

найти например, занятие для души и посвящать этому свободное время найчиться получать удовольствие от жизни и дарить это ощущение окружению

У меня получилось. Прямо как-то в одночасье) мне книга помогла — называется «Полианна». Она детская вроде как, но на самом деле не детская) там такая простая идея, способ воспринимать жизнь позитивно. Первые пару месяцев я иногда сбивалась на прежний образ мыслей — но это привычка, и ее можно поменять. У меня реально жизнь заиграла новыми красками , просто даже удивительно как это просто — просто поменять угол зрения ! Кто бы мне раньше это рассказал!!

Anonymous

Когда мне было 15 — перешла в новую школу. Дай, думаю, попробую вести себя иначе… может, и получится быть веселой и позитивной. И — получилось. А главное — понравилось!

позитиФФщик

Каждый раз просто вспоминайте анекдот про Ангела-хранителя Человек еде в автобусе, и думает: «Жена изменяет, дети двоечники, машина постоянно ломается, зарплату не повышают». А за его спиной висит Ангел-Хранитель, все записывает и думает: «Странный мужик, каждый раз просит одно и тоже, и зачем ему все это?.. Ну да ладно — раз просит – будем выполнять!».

Мужик думает, — Жена дура, дети- дэбилы, я бедный и больной. А Бог говорит, — Я не так еще могу. Другой думает, — Жена умница и красавица, дети — золото, я тоже кое чего добился, а Бог в ответ, — А я не так еще могу!

Я над собой работаю постоянно в этом смысле. Лучше всего с хорошим психологом, но у меня на него денег нет. Моя подруга учится на психолога, говорит, что все дело в том, что мы себя недооцениваем не любим. Нужно стараться больше делать дел, которые поднимают нам настроение, доставляют радость. За каждое неприятное дело вознаграждать себя чем-то приятным, тогда будет положительная мотивация. Нужно записывать в течение дня негативные эмоции и потом анализировать что больше всего тревожит и почему. Чаще всего это проблема повышенной тревожности и недостаточной уверенности в себе. Если интересно — почитайте побольше об этом в Инете. Информации море.

милая солнышко, все возможно, поверьте и самой тоже можно)))) начинала лет 10-11назад с прочтения книг, естественно, этому предшествовало событие, которое показало, что пора все менять. начинала с того, что читала книги по позитивному мышлению, подписалась на рассылку позитивн. аффирмаций, стала внимательно наблюдать за тем, что я думаю и говорю, какая реакция следует сразу после того или иного события..сначала меняла сразу как подумаю что-то не так (не так-не полезное для меня, не позитивное, без веры в лучшее), постепенно втянулась, стала видеть сразу две стороны медали, потом появилось желание благодарить жизнь даже за мелочи, за просто возможность жить, чувствовать, видеть всю красоту этого мира, поменялось окружение..еще появилась легкость, чаще стала шутить когда у меня что-то случается сама над собой вместо безысходного слезливого рассказа..стали тянуться люди ко мне..причем я их в общем до сих пор не всегда понимаю зачем им я ))) это не значит что я не волнуюсь вообще или не расстраиваюсь когда что-то не получается, но благодаря проделанной мною работе всегда могу увидеть обе стороны происходящего, и в общем, чаще всего почти всегда могу понять человека не зависимо от моей собственной оценки происходящего. всегда вижу чему учит меня жизнь. ну а когда путаюсь иду к моим мудрым позитивным друзьям, они всегда дают дружеский пинок чтобы не вешать нос к примеру у Луизы Хей есть добрые хорошие вдохновляющие книги, написанные очень простым и понятным языком.

ну вот и дошли до трансерфинга…

Anonymous

я его не читала почти точнее, прочла, но мельком, он мне не пошел)). зато много моих друзей его уважают..

Они от природы такие. Невозможно усилием воли поменять свою психику. Можно научиться выглядеть позитивно,если по утрам надевать улыбку.

Anonymous

Мне вот такую книжку хороший человек посоветовал : http://www.universalinternetlibrary.ru/book/sinelnikov1/ogl.shtml (она не о болезнях) ..и к остеопату

Anonymous

Почему именно к остеопату? Я к психиатру собиралась))

Anonymous

Тогда уж — к психологу. Но знаете,как обидно,что многие наши дурные мысли от каких-то проблем глубинных,на физическом уровне они есть,остеопат тут в помощь. А психолог нам всем нужен,но мы себе такую роскошь редко позволяем ))

Anonymous

типа, вправит позвонок и станешь сангвиником из меланхолика? Что-то сомневаюсь ))

Anonymous

Можно самому научиться. Для начала, чтобы было проще: разделите лист на 2 части, записывайте все что вам приходит в голову, весь негатив. На другой стороне пишете антонимы. Ну например вам приходит в голову: «все плохо», пишете «все хорошо», «я дура», пишете «я умная», «я злая» — «я добрая» и так далее. Не знаю что вам там в голову приходит, но на любой негатив можно придумать позитив. Потом в течение дня, отслеживаете свои мысли и переиначиваете негатив на позитив. Прям насильно начинаете себя хвалить мысленно или замечать вокруг хорошее и приятное глазу. В начале это будет сложно, потом проще и проще со временем.

Anonymous

эти все штучки для очень молодых, которые в жизни еще ничего не видели… а когда у чел. уже что-то негативное произолшло и не раз, писать что я «не дура» когда в душе знаешь, что были случаи ,когда именно дурой и была — глупо

Anonymous

Ну хорошо — дура — так дура, была и была — простите себя и забудьте

я в последнее время стала фаталистом…судьба существует, и у каждого к определнному возрасту есть багаж событий, в том числе и негативных.. у кого-то это — авоська, а кто-то тащит и чемодан за собой.. исходя из этого и нужно искать варинаты оптимизма и позитива… если они вообще есть…

Anonymous

А почему вы думаете, что я очень молодая и у меня не происходило негатива в жизни? Я не очень молодая и негатива в жизни у меня было больше, чем у многих, и ошибок много, и дурой не раз была. Если вы где-то ошиблись или неправильно поступили это не значит, что вы дура в глобальном смысле, это значит, что вы живая и не идеальная. Не оценивайте себя глобально, оценивайте только свои поступки и делайте выводы. Т.е. я умная и хорошая, но могу совершать ошибки как любой живой человек. Вот что я имела в виду. Я лично таким образом поменяла себе мышление, не могу сказать что полностью, но уже довольно сильно. Сложно отлавливать себя, но вполне реально. Вообще лучше конечно такую работу делать с психотерапевтом, а не самой. После психотерапии особенно хорошо получаться начинает.

Anonymous

Учитесь быть оптимистом. Иногда посмотришь-человек в полном шоколаде казалось бы, но несчастен. А другой-гол как сокол, но счастлив и излучает позитив.

Anonymous

Я от природы оптимист, всегда такой была, даже в плохом вижу что-то хорошее. НО — я прекрасно понимаю, почему) Я знаю ценность жизни, понимаю, что она преходяща, и не зацикливаюсь на пустяках. А наше физическое самочувствие, какие-то моральные проблемы, душевные терзания — это все изменяется в зависимости от того угла, с которого мы на это смотрим. Мы можем огорчаться, что не в силах кататься на роликах, например, а можем радоваться, что в принципе можем ходить) Потому что, по большому счету, нет большей ценности, кроме самой жизни, ее простых радостей — солнца, дождя, того, что ты это видишь, что можешь нюхать цветочки, что слышишь, как осенью ветер гоняет листья. Потому что я знаю на каком-то животном, инстинктивном уровне, а не понимаю разумом, что у меня ПОКА это есть, и только от этой данности жизни я уже счастлива.

Дык все же отлично, откуда негатив то берется?))) Была одна проблема, с частыми головными болями, потом один умный человек сказал: «Первым делом, надо свою головную боль полюбить!» Теперь вобще не проблема полюбить любую свою проблему и с нежностью и предыханием начинать ее решать.

как полюбить?

Anonymous

Пусть к нам приходит мудрость понимания, что жизнь сложна незлонамеренно, она лишь разная, и к нашим трепыханьям без внимания течет размеренно…

Лично я знавала худшую жизнь, поэтому сейчас почти всегда в хорошем настроении))) Мементо мори, так сказать, мне помогает мысль, что жизнь может стать ужасной, поэтому сейчас надо наслаждаться каждым моментом))

Источник

25.02.2017, 10:41

#1

Участник

Возможно ли изменить мышление?

Возможно ли изменить мышление с негативного на позитивное или это заложенная склонность к какому либо типу мышления. Вроде есть право выбора можешь концентрировать внимание на положительном или отрицательном, но че то не получается пользоваться этим правом. Я проследил за своими мыслями и все они это какие то оправдания в мыслях, объяснения перед другими, критика, осуждение, диалоги с другими и немного всяких негативных «картинок» про будущее и так по кругов одно и тоже. Я пытаюсь не критиковать и не осуждать итд в мыслях, но получается что я на этом концентрируясь опять тоже самое делаю. С негативными картинками сложнее, с ними незнаю че делать. Я понимаю уму скучно, я читаю очень много, вроде думаю о том что прочитал, но ум быстро возвращается привычную фигню крутить. Я не то что бы там хочу прям хочу позитив в жизнь притягивать итд, а просто не концентрироваться на негативе. Только вот я незнаю чем заменить этот негатив в себе, я понятия не имею о чем положительном думать. Подскажите в каком направлении думать, получается что если этот негатив убрать, ничего в общем то не остаётся. Как ваще работать с мышлением? Меня на несколько дней контроля мыслей хватало и все, а потом все как раньше.
25.02.2017, 11:18

#2

Сообщение от Брайан

Возможно ли изменить мышление с негативного на позитивное или это заложенная склонность к какому либо типу мышления. Вроде есть право выбора можешь концентрировать внимание на положительном или отрицательном, но че то не получается пользоваться этим правом. Я проследил за своими мыслями и все они это какие то оправдания в мыслях, объяснения перед другими, критика, осуждение, диалоги с другими и немного всяких негативных «картинок» про будущее и так по кругов одно и тоже. Я пытаюсь не критиковать и не осуждать итд в мыслях, но получается что я на этом концентрируясь опять тоже самое делаю. С негативными картинками сложнее, с ними незнаю че делать. Я понимаю уму скучно, я читаю очень много, вроде думаю о том что прочитал, но ум быстро возвращается привычную фигню крутить. Я не то что бы там хочу прям хочу позитив в жизнь притягивать итд, а просто не концентрироваться на негативе. Только вот я незнаю чем заменить этот негатив в себе, я понятия не имею о чем положительном думать. Подскажите в каком направлении думать, получается что если этот негатив убрать, ничего в общем то не остаётся. Как ваще работать с мышлением? Меня на несколько дней контроля мыслей хватало и все, а потом все как раньше.

Думать — ни в каком((((
25.02.2017, 11:24

#3

Ув. Брайан, сколько Вам лет?
Как давно Вы озадачились этим «контролем мыслей»?
Приведите, пожалуйста, примеры мыслей, которые Вы пытаетесь контролировать? О чём они?
О работе? Женщинах? Заработках? Вашем следе в истории?

Последний раз редактировалось Darya; 25.02.2017 в 11:28.
25.02.2017, 11:57

#4

Ув. Брайан, расскажите подробнее о себе: вы учитесь или работаете, живете сам или с родителями, есть ли у вас друзья и любимая девушка, какое у вас хобби и т.п.
25.02.2017, 12:32

#5

Участник

Сообщение от Darya

Ув. Брайан, сколько Вам лет?
Как давно Вы озадачились этим «контролем мыслей»?
Приведите, пожалуйста, примеры мыслей, которые Вы пытаетесь контролировать? О чём они?
О работе? Женщинах? Заработках? Вашем следе в истории?

Мне 22, 1-1,5 года как начал осознавать мысли, научился как бы наблюдать за ними, но вот управлять ими не очень получается. Раньше скажем так я неправильно вел себя, жизнь на землю спустила, преподнесла урок, не буду вдаваться в подробности, я всегда причины во внешнем мире искал, а они во мне самом. В общем мысли однотипные все, есть парочка негативных неприятных людей в окружении (живём в одном доме), так вот мысленная критика осуждение вот этих людей, а вот например в отношении других людей или ситуаций довольно легко сдерживаюсь. Второе это диалоги всякие ни о чем с родственниками в голове, большинство из них это объяснения какие то, умничанье, как то внимание на себя перетягиваю, вся проблема в том что я зациклен на себе, все эти диалоги, объяснения итд мысленные так или иначе касаются моей персоны. От этого такая усталость в голове, я незнаю как направить внимание вовне, каким образом думать, я бы с радостью вообще не думал, но не получается остановить внутренний диалог. В общем хочу научиться поменьше думать о себе или хотя бы думать о чем то полезном положительном, а не этот бред в голове крутить. Ну например, вместо критики я думал крутить мысли типа ,люди имеют право быть такими какие есть, как то так, но чет не очень получается. Спасибо за внимание
25.02.2017, 12:37

#6

Сообщение от Брайан

Раньше скажем так я неправильно вел себя, жизнь на землю спустила, преподнесла урок, не буду вдаваться в подробности, я всегда причины во внешнем мире искал, а они во мне самом.

Все-таки расскажите подробности — что у вас случилось и в чем было ваше неправильное поведение?
25.02.2017, 12:45

#7

Сообщение от Брайан

В общем мысли однотипные все, есть парочка негативных неприятных людей в окружении (живём в одном доме), так вот мысленная критика осуждение вот этих людей, а вот например в отношении других людей или ситуаций довольно легко сдерживаюсь.

В вашем доме — вы подразумеваете соседей?
Практически в любом многоквартирном доме найдется парочка неприятных людей, которых жильцы осуждают и мысленно и немысленно. В моем доме на первом этаже самогонщица живет — у меня тоже возникают негативные мысли когда я ее вижу и что?— Добавлено —

Сообщение от Брайан

Второе это диалоги всякие ни о чем с родственниками в голове, большинство из них это объяснения какие то, умничанье, как то внимание на себя перетягиваю, вся проблема в том что я зациклен на себе, все эти диалоги, объяснения итд мысленные так или иначе касаются моей персоны.

Вы с ними вживую тоже ведете подобные диалоги? Или только мысленно умничаете?
25.02.2017, 14:38

#8

Участник

Сообщение от Окстисия

Ув. Брайан, расскажите подробнее о себе: вы учитесь или работаете, живете сам или с родителями, есть ли у вас друзья и любимая девушка, какое у вас хобби и т.п.

Отучился, не работаю (пока не могу)
Живу с матерью и ещё несколько родственников. Знакомых много, друзей как таковых нет, ни с кем связь особо не поддерживаю, желание пообщаться так иногда бывает, но мне с самим собой гораздо интереснее. Девушки нет, хобби никогда не было.
25.02.2017, 14:54

#9

Участник

Сообщение от Окстисия

Ув. Брайан, расскажите подробнее о себе: вы учитесь или работаете, живете сам или с родителями, есть ли у вас друзья и любимая девушка, какое у вас хобби и т.п.

Сообщение от Окстисия

Все-таки расскажите подробности — что у вас случилось и в чем было ваше неправильное поведение?

Вкратце, главная моя проблема была в гордыни, в раздутом чувстве собственной важности, дальше не хочу говорить.
25.02.2017, 15:11

#10

Участник

Сообщение от Окстисия

Ув. Брайан, расскажите подробнее о себе: вы учитесь или работаете, живете сам или с родителями, есть ли у вас друзья и любимая девушка, какое у вас хобби и т.п.

Сообщение от Окстисия

Все-таки расскажите подробности — что у вас случилось и в чем было ваше неправильное поведение?

Сообщение от Окстисия

В вашем доме — вы подразумеваете соседей?
Практически в любом многоквартирном доме найдется парочка неприятных людей, которых жильцы осуждают и мысленно и немысленно. В моем доме на первом этаже самогонщица живет — у меня тоже возникают негативные мысли когда я ее вижу и что?

— Добавлено —

Вы с ними вживую тоже ведете подобные диалоги? Или только мысленно умничаете?

Они живут с нами, это близкие родственники. Они не знают насколько они меня раздражают, они на самом деле в отношении меня прям ничего такого не делают и довольно хорошо относятся ко мне, суть в том что они очень негативные критичные итд люди, хотя критикуют и осуждают в основном других, просто говорят же нас в других больше всего раздражают недостатки которые в нас самих есть, поэтому наверно это меня раздражает, хотя сам я сдержан в отличии от них, у меня это все в основном в мыслях проходит. И вот когда они вякают на других мне хочется им сказать чтоб на себя взглянули что они ничем не лучше. Как то так. А диалоги эти в мыслях очень активно проходят, но до языка особо не допускаю, так что
в диалогах с ними эти умничанья бывают, но в гораздо меньшей мере. В общем я сам главные причины вижу в оценочной зависимости от окружающих и в тщеславии, от этого думаю все вот подобные мысли, но вот как искоренить эти причины не понимаю. Тогда бы из негативного в уме мало что осталось бы.
25.02.2017, 15:31

#11

Ув. Брайан, почему Вы не работаете?
Какие у Вас источники дохода?
Грубо говоря, кто Вас кормит? И как давно?
25.02.2017, 15:51

#12

Сообщение от Брайан

И вот когда они вякают на других мне хочется им сказать чтоб на себя взглянули что они ничем не лучше. Как то так.

Почему же боитесь им так сказать? Не в грубой форме, конечно, а просто вежливо сказать свою зрения. Может родсвенники к вам прислушаются и перестанут критиковать других людей.— Добавлено —

Сообщение от Брайан

Отучился, не работаю (пока не могу)

По каким причинам вы не можете работать? Какую специальность вы получили после учебы?— Добавлено —

Сообщение от Брайан

Девушки нет

Почему? Вам ни одна девушка ни когда не нравилась?— Добавлено —

Сообщение от Брайан

хобби никогда не было.

Вы не работаете, хобби у вас нет. А как обычно проходит ваш день? Чем вы заняты?
25.02.2017, 16:40

#13

Сообщение от Брайан

Отучился, не работаю (пока не могу)
Живу с матерью и ещё несколько родственников. Знакомых много, друзей как таковых нет, ни с кем связь особо не поддерживаю, желание пообщаться так иногда бывает, но мне с самим собой гораздо интереснее. Девушки нет, хобби никогда не было.

В свете вашей темы это довольно забавно звучит))
Неужто вам правда интересно заниматься пережевыванием одних и тех же мыслей и вести мысленные диалоги с родственниками??
25.02.2017, 16:49

#14

Участник

Сообщение от Окстисия

Ув. Брайан, расскажите подробнее о себе: вы учитесь или работаете, живете сам или с родителями, есть ли у вас друзья и любимая девушка, какое у вас хобби и т.п.

Сообщение от Окстисия

Все-таки расскажите подробности — что у вас случилось и в чем было ваше неправильное поведение?

Сообщение от Окстисия

В вашем доме — вы подразумеваете соседей?
Практически в любом многоквартирном доме найдется парочка неприятных людей, которых жильцы осуждают и мысленно и немысленно. В моем доме на первом этаже самогонщица живет — у меня тоже возникают негативные мысли когда я ее вижу и что?

— Добавлено —

Вы с ними вживую тоже ведете подобные диалоги? Или только мысленно умничаете?

Сообщение от Darya

Ув. Брайан, почему Вы не работаете?
Какие у Вас источники дохода?
Грубо говоря, кто Вас кормит? И как давно?

Мать кормит. Не работаю пока по состоянию здоровья…
25.02.2017, 16:57

#15

Сообщение от Брайан

Мать кормит. Не работаю пока по состоянию здоровья…

Что за проблемы со здоровьем?
Когда они решатся?
Кто поставил ограничения на занятия трудовой деятельностью?
25.02.2017, 17:46

#16

Участник

Ну я незнаю я несколько лет уже как бы в одиночестве нахожусь, окружение только родственники, с ними тоже довольно редко разговариваем, но мне нисколько не скучно, меня не тянет там куда то повеселиться пообщаться итд. То чем я щас занят это немного интернет и чтение, учусь там, узнаю новое, типа самосовершенствуюсь.
Нет эти мысли мне крутить конечно очень не нравится, но они уже подсознательно как то, я не сразу даже замечаю как они появляются.
25.02.2017, 17:56

#17

Сообщение от Брайан

Мать кормит. Не работаю пока по состоянию здоровья…

Вы на инвалидности?
Ответьте пожалуйста НА ВСЕ мои вопросы в посте №12.
25.02.2017, 18:35

#18

Участник

Сообщение от Darya

Что за проблемы со здоровьем?
Когда они решатся?
Кто поставил ограничения на занятия трудовой деятельностью?

Не хочу ваще про здоровье говорить. Но работать в этом году точно не буду. Никто не ставил ограничений, я сам не в состоянии щас работать. Это так важно? Вы ведете к тому чтобы внешние обстоятельства поменять? Типа устроиться на работу, найти девушку, найти увлечение? Это существенно никак не повлияет на меня, я всегда такой негативный был критичный, категоричный, пессимист. Конечно раньше не так активно это в мыслях крутилось, за то язык нехороший был, я не думая осуждал, критиковал, оправдывался итд. Я хочу научиться независимо от внешних обстоятельств, ситуаций внутри оставаться нейтральным или положительно настроенным, ну критикуют они других, пусть критикуют мне че с этого и даже если меня, я как бы умом понимаю что это их проблема меня не должно волновать, но эго негодует и берет вверх и так во всем неприятность какая то или проблема и опять негативное прокручивание. Вот к примеру японец один посадили на 48 лет несправедливо большую часть в одиночной времени в одиночной камере провёл и в 78 лет выпустили узнав что не виноват. Вот я наверно все эти 48 лет ныл бы там в голове своей, за что почему итд, хотя понимаешь, что от этого толку никакого, просто нужно принять как есть ситуацию, людей итд, вот этому и хочу научиться. Дело ведь не только в критики, оправдывании в мыслях, а в целом в негативном уме. Незнаю у кого нить может и получалось изменить тип мышления, но вот я даже не понимаю как это делать. В общем как то так.
25.02.2017, 18:46

#19

Участник

Сообщение от Окстисия

Почему же боитесь им так сказать? Не в грубой форме, конечно, а просто вежливо сказать свою зрения. Может родсвенники к вам прислушаются и перестанут критиковать других людей.

— Добавлено —

По каким причинам вы не можете работать? Какую специальность вы получили после учебы?

— Добавлено —

Почему? Вам ни одна девушка ни когда не нравилась?

— Добавлено —

Вы не работаете, хобби у вас нет. А как обычно проходит ваш день? Чем вы заняты?

Говорить им бессмысленно, они в упор за собой ничего не замечают, раза 2 как то говорил, но у них бомбануло, обиделись.

Работать пока не могу, уважительная причина

Специальность даже не помню как называлась но по ней не собираюсь работать я все равно нифига не умею.

Девушка последний раз в классе 8 нравилась а потом как то не до них было.

Ничем особо не занимаюсь тоже, сижу лежу, в интернете лазию и читаю. Какой я скучный чел, только щас заметил
25.02.2017, 18:48

#20

Сообщение от Брайан

Не хочу ваще про здоровье говорить. Но работать в этом году точно не буду. Никто не ставил ограничений, я сам не в состоянии щас работать. Это так важно? Вы ведете к тому чтобы внешние обстоятельства поменять? Типа устроиться на работу, найти девушку, найти увлечение? Это существенно никак не повлияет на меня, я всегда такой негативный был критичный, категоричный, пессимист. Конечно раньше не так активно это в мыслях крутилось, за то язык нехороший был, я не думая осуждал, критиковал, оправдывался итд. Я хочу научиться независимо от внешних обстоятельств, ситуаций внутри оставаться нейтральным или положительно настроенным, ну критикуют они других, пусть критикуют мне че с этого и даже если меня, я как бы умом понимаю что это их проблема меня не должно волновать, но эго негодует и берет вверх и так во всем неприятность какая то или проблема и опять негативное прокручивание.

Ув. Брайан, Вы просто маетесь от безделья.
Вот так просто и по существу.

Если бы Вы работали, лучше физически, Вы бы проявляли физическую активность, тратили энергию по делу, а не на мозгодроч, которым Вы заняты, пока живёте на маминых харчах.

Пиздуйте разгружать вагоны.

Вам понятно?
25.02.2017, 19:38

#21

Сообщение от Брайан

Не хочу ваще про здоровье говорить. Но работать в этом году точно не буду. Никто не ставил ограничений, я сам не в состоянии щас работать. Это так важно? Вы ведете к тому чтобы внешние обстоятельства поменять? Типа устроиться на работу, найти девушку, найти увлечение? Это существенно никак не повлияет на меня, я всегда такой негативный был критичный, категоричный, пессимист. .

А вы откуда знаете повлияет или нет? Внешние обстоятельства как раз очень влияют на мышление.— Добавлено —

Сообщение от Брайан

Не хочу ваще про здоровье говорить. Но работать в этом году точно не буду. Никто не ставил ограничений, я сам не в состоянии щас работать.

Ну, ессно, у мамы на шее сидеть гораздо приятнее))
25.02.2017, 20:56

#22

Участник

Сообщение от Darya

Ув. Брайан, Вы просто маетесь от безделья.
Вот так просто и по существу.

Если бы Вы работали, лучше физически, Вы бы проявляли физическую активность, тратили энергию по делу, а не на мозгодроч, которым Вы заняты, пока живёте на маминых харчах.

Пиздуйте разгружать вагоны.

Вам понятно?

Я щас маме пожалуюсь— Добавлено —

Сообщение от Окстисия

А вы откуда знаете повлияет или нет? Внешние обстоятельства как раз очень влияют на мышление.

— Добавлено —

Ну, ессно, у мамы на шее сидеть гораздо приятнее))

Я же не на шее сижу, на кровати

Источник

Или какое открытие я сделал благодаря известному нейробиологу.

Это перевод статьи с Медиума, специально для vc и моего телеграм-канала. Она показалась мне интересной и достойной вашего внимания. Приятного чтения!

Блог изменивший всё

Несколько лет назад я завёл слегка дурацкий блог по самосовершенствованию. Я писал всякую чепуху ради лайков.

Знакомый, который предоставил мне эту возможность, начал точно так же. Он писал о привычках, о стартапах, которые впервые вышли на биржу. Постепенно он стал совершенно другим человеком.

Я начал писать позже, чем он, и по мышлению отставал на целые годы. Он же изменился до неузнаваемости. Всё началось после подкаста-интервью с нейробиологом Джо Диспензой. Джо научил его постигать высшие уровни сознания, показал, как человек может промыть мозги самому себе — такое и раньше можно было сделать, но на других людях.

С тех пор его жизнь взяла новый курс.

Illustration by Michael Marsicano

Ведение блога он сначала поручил другим людям, а потом заменил его подкастами-интервью. Он познакомился с людьми, похожими на Джо. Он не просил их делиться судьбоносными озарениями бесплатно: вместо этого он начал предлагать им от тысячи долларов за совместный ужин. Все они согласились.

Они с Джо общаются до сих пор. Их невесть как возникшая дружба побудила меня поискать и другие работы Джо. Хотя я не всегда согласен с его мыслями, я вижу, что он очень мудр. Соглашаться с Джо необязательно; нужно использовать его советы, чтобы заставить себя размышлять.

Вот как вывести своё мышление на следующий уровень, изменить жизнь и заниматься тем, что раньше вам казалось невозможным.

Чтобы дело сдвинулось, нужно увидеть, по какой программе работает ваш мозг

Понять свой мозг — первое, что советует Джо. Сам он начинает с привычек.

Привычки — это не то, о чём написано в заголовках кучи статей о самосовершенствовании. Привычка — это действие, повторённое столько раз, что тело запоминает процесс и может диктовать инструкции мозгу.

В начале дня вы просыпаетесь и первым делом думаете о проблемах. Джо говорит, что эти проблемы — как схемы в мозгу, как воспоминания. Воспоминания связаны с людьми и вещами, которые, в свою очередь, связаны с определённым временем и местом.

Мозг записывает прошлое, словно на плёнку. Выходит, люди начинают день с того, что мыслят в прошлом.

У каждого воспоминания — своя эмоция

Все пережитые нами жизненные ситуации в конечном итоге запоминаются благодаря эмоциям.

Когда мы вспоминаем о проблемах, мы чувствуем негативные эмоции — грусть, боль или просто неудовлетворённость. И вот вы утром просыпаетесь, вспоминаете о проблеме и сразу начинаете чувствовать себя плохо. По словам Джо, из мышления и самоощущения рождается состояние человека в конкретный момент — поэтому, говорит он, вы и начинаете свой день в прошлом.

Знакомое прошлое рано или поздно станет предсказуемым будущим. Поэтому если вы считаете, что ваши мысли как-то связаны с вашим будущим, если вы не можете мысленно выбраться за пределы нынешнего морального состояния, если вы начали думать ощущениями, — вы думаете в прошлом. Вы и дальше будете создавать себе ту же самую жизнь.

Повседневность — это программа

Когда люди говорят, что вы увязли в Матрице, они имеют в виду, что вы живёте в программе, которую создали сами. Когда я смотрю на программу, которая управляет моей жизнью, один аспект всегда выделяется — социальные сети. Мне просто-таки необходимо присутствовать там, чтобы чувствовать связь с кем-то. Джо говорит, что благодаря соцсетям мы чувствуем, что связаны с чем-то знакомым.

Когда ваш день идёт согласно программе, вы как бы теряете свободу воли, необходимую для контроля над своим разумом. Вы сами становитесь программой с набором тщательно выученных действий, эмоциональных реакций (часть которых вызывает сильное привыкание), фиксированных установок, неосознанных привычек; программой с набором взглядов и убеждений.

Джо объясняет, что так ваш мозг становится полем битвы. 5% вашего сознания борются с 95% бессознательного.

Как перехватить контроль над операционной системой мозга

Когда я слышу о медитации, в голове возникает картинка: заросший длинноволосый чувак в радужной футболке и с селфи-палкой в руках рассказывает мне, как жить. Бесит.

Медитация превратилась в унылую уловку.

Джо помог мне посмотреть на медитацию с другой стороны. Сознательное и бессознательное в нашей голове разделены аналитическим. Просто представьте, что аналитическое — это ещё одна часть вашего мозга.

Чтобы переступить порог «серверной» мозга, самое главное — выйти за пределы аналитического. Оно — как крепость. Войти в её парадную дверь по подъёмному мосту и не нарваться на охрану можно только с помощью медитации.

Медитация — ультимативный brain hack.

Все эти глуповатые приложения для медитации отвлекли нас от этого важного факта. Они превратили эту практику во что-то совсем другое — с красивыми фонами, звуковыми эффектами и голосами известных обладателей каких угодно премий.

Джо говорит, что благодаря медитации можно замедлить мозговые импульсы. Вы, наверное, слышали, что медитация как бы замедляет человека, но если углубиться в эту практику, в конечном счёте можно будет замедлять и импульсы. Простыми словами это объясняет инструктор по медитации Эшли Тёрнер.

Медитация позволяет значительно снизить частоту мозговых импульсов и успокоить сознание.

Большее расстояние между волнами увеличивает время между мыслями, благодаря чему человек сможет умело выбирать, каким мыслям уделять больше внимания.

Мы смотрели на медитацию с неправильной стороны. Это не только сидение под дубами или сохранение спокойствия после того, как невыносимый начальник вывел вас из себя — это ещё и способ проникнуть в собственный мозг через чёрный ход.

Image by aytuguluturk from Pixabay

Одна причина измениться превосходит другую

Чтобы ваша жизнь взяла новый курс, вам нужно что-то изменить. Джо говорит, что есть два способа это сделать:

в муках и страданиях;
в радости и вдохновении.

Для первого способа нужно, чтобы произошла трагедия, которая заставит вас измениться. Второй позволяет привнести в свою жизнь изменения уже сейчас. Забудьте о том, чтобы чего-то ждать.

Если вы ждёте, что изменения сами посыпятся на вас, вы, скорее всего, уже пропустили лучшие периоды своей жизни — а если и трагические события не помогут, вы застрянете в этом круге и продолжите выполнять всё ту же программу.

Об изменениях надо кое-что знать. Когда у вас возникает какая-либо эмоция, вы невольно задумываетесь, что её вызвало. Ваши долгосрочные воспоминания появились благодаря сильнейшим эмоциональным переживаниям. Отрицательные переживания могут преградить путь к изменениям, но положительные — напомнить вам, что жизненные трудности надо преодолеть.

Джо говорит: воспоминания о плохих событиях ведут к проблемам. Если вспоминать о них часто, это может даже стать чертой личности.

Если прошлый опыт был негативным, вы можете начать задумываться о худших исходах. Этот опыт может перехватить контроль над вашей личностью. Некоторые люди так часто возвращаются к нему в мыслях, что обрубают себе путь к изменению после произошедшего. Их разум застревает в своего рода временной деформации. Окружающие не понимают, что происходит с человеком, начинают считать его сломленным, токсичным или думать, что ему нужна помощь психолога.

Джо говорит: «Эмоции от конкретного опыта, как правило, дают телу и мозгу приток энергии. Люди потом к нему сильно привыкают». Вы когда-нибудь ощущали зависимость от эмоций? Я — да. Вот почему ограничения помогают вам почувствовать что-то.

Меняем направление жизни

Увязнуть в прошлом очень легко. Прошлое — ваша «программа по умолчанию». Чтобы победить эту программу, надо измениться. Шанс на это вы теряете, если принимаете те же решения, что и вчера.

Поэтому изменить свою жизнь можно, если принять хитрое, тихое, гениальное решение делать другие выборы. Вчерашние решения никак не помогут взломать программу, которая мешает изменить вам ход своей жизни. Загвоздка в том, что следование установке «выбирать по-новому» выведет вас из зоны комфорта, потому что это нарушит ход вашей привычной программы.

В конце концов вы предпочтёте дискомфорт от принятия новых решений комфорту от принятия вчерашних.

Найдите свои рычаги

Мне дискомфорт не по душе, поэтому я подстраиваю всё так, чтобы мозгу было некуда бежать. Если я хочу пойти в тренажёрный зал, я в него не записываюсь: вместо этого я оставляю свой номер на целой куче сайтов разных залов. Так сбежать от этого небольшого решения не получится. Вы тоже так можете.

Откажитесь от эмоций

Эмоции могут вызывать сильное привыкание. Выставление границ помогает вам что-то чувстовать. У вас развивается зависимость от этого ощущения, потому что оно возвращает вас к чему-то знакомому и даёт вам комфорт.

Лучший способ предсказать будущее — создать его. Не из известного, но из неизвестного.

Чтобы победить эмоции, которые не дают вам вырваться из своей раковины, надо принимать новые решения. Вот какие рекомендует Джо:

Какие мысли вы хотите «поселить» в своём мозгу? Этот вопрос побуждает людей читать мантры, повторять поговорки, вешать картинки с цитатами на стене. Вы можете выбирать мысли, которые помогут вам сбежать из Матрицы.
Какие модели поведения вы хотите проявить за один день? Новые модели поведения формируют новые паттерны в мозгу.

Ваш мозг может быть складом записей о прошлом, а может быть картой будущего

Джо Диспенза

Можно подождать, пока изменится мир, или начать с себя

Что делают большинство людей? Всю жизнь ждут, пока окружающий мир как-то изменится.

Но над окружающим миром мы не властны. Это как доверить своё будущее маньяку вроде Ганнибала Лектера. Что он выкинет? Кто знает. Будет выслеживать людей и, скорее всего, убивать их. Хотите, чтобы он и вашу жизнь разрушил? Конечно нет.

Термин «причина и следствие» (cause and effect) в английском описывает вверение своей жизни в руки окружающего мира. У Джо я научился, что мышление и внутреннее самоощущение меняют то, какой в итоге выдастся ваша жизнь.

Можно представить светлое будущее и позволить этой мысли определить ваш путь в жизни. А можно позволить воспоминаниям из прошлого сбросить мышление до программы по умолчанию и заставить вас делать и говорить то же, что и всегда — то есть вернуть вас в реальность, из которой вы хотите сбежать.

Не полагайтесь на внешний мир в попытке почувствовать что-то.

Пусть вас определяют мысли

Иногда ваше тело захочет вернуться к знакомым в прошлом ощущениям. Решение — замечать, когда это происходит; видеть, когда ваш организм стремится вернуться в прошлое.

Вот почему сейчас так модно стало говорить, что в медитации главное — осознанность. Но почему она так важна, говорят нечасто.

Сосредоточить внимание на настоящем — значит сосредоточить здесь свою энергию. Вместо того, чтобы отдавать эмоции прошлому, вы отдаёте их настоящему. Так вы возвращаете себе контроль — говорите телу сидеть смирно и подчиняться вам.

Вы говорите своему телу, что оно больше не властвует над разумом. Вы и есть разум. Вы превзойдёте старую программу.

Вот так надо медитировать, чтобы освободиться от эмоций прошлого, преодолеть преграды и изменить что-то в жизни.

И напоследок

Теперь вы знаете, как «промыть себе мозги» и заставить разум перейти на уровень выше — тот уровень, что меняет дальнейший ход вашей жизни.

Надо понимать, что вашей «программой по умолчанию» управляет прошлое.
Надо знать, как негативные эмоции создают «закладки» в прошлом и заставляют вас к ним возвращаться.
Надо по-новому посмотреть на медитацию, чтобы она помогла вам взломать операционную систему вашего мозга.
Надо твёрдо решить каждый день принимать новые решения и незаметно для мозга делать как минимум один некомфортный для него выбор.
Надо прекратить полагаться на воспоминания из прошлого и начать смотреть в будущее.
Надо практиковать медитацию, чтобы выработать ощущение осознанности в настоящем. Когда ваш мозг захочет с помощью эмоций сбежать в прошлое, благодаря осознанности можно будет вернуть контроль над мыслями. Сделайте это достаточное количество раз, и вы перестанете возвращаться к прошлому, которое мешает вам изменить ваше будущее.

Ваше прошлое — это программа. Эмоции крепко привязывают вас к нему. Если вы хотите наконец что-то изменить, станьте одержимым мыслями не о прошлом, а о будущем.

На этом все. Надеюсь, что вы нашли в этой статье достаточно пользы и не зря потратили время на ее прочтение. Если так, то с вас плюсик!

Если хотите еще больше интересного и полезного про биохимию мозга, обучение и то, как настраивать себя на продуктивные будни, то подписывайтесь на мой телеграм-канале.

Хорошего дня, да прибудут с вами альфа-ритмы и высокий дофамин!

Источник

Комментарии

Как научиться позитивно мыслить

Возможно ли изменить мышление?

Блог изменивший всё

Чтобы дело сдвинулось, нужно увидеть, по какой программе работает ваш мозг

У каждого воспоминания — своя эмоция

Повседневность — это программа

Как перехватить контроль над операционной системой мозга

Одна причина измениться превосходит другую

Меняем направление жизни

Найдите свои рычаги

Откажитесь от эмоций

Можно подождать, пока изменится мир, или начать с себя

Пусть вас определяют мысли

И напоследок