Как изменить реальность силой мысли практика ментального

• Статьи
• 30 апреля 2020

Как изменить все одной только силой мысли

Ставим три эксперимента, которые докажут: мысль материальна

Внизу еще много интересного

«Каждый, кто серьезно занимается наукой, убеждается в том, что в законах природы присутствует некий дух, и этот дух выше человека», — сказал Альберт Эйнштейн в середине прошлого века. Этот дух — энергия, которая наполняет мир вокруг и каждого человека.

— Будем молиться, чтобы подключиться к ее источнику! — говорят одни.

— Медитировать! — отвечают другие.

— Главное — это делать добрые дела! — добавляют третьи.

Похоже, никто не знает наверняка. Но настолько ли эта энергия таинственна и как все-таки приручить ее?

«Законы, о которых я расскажу, работают как законы физики и математики. Два плюс два всегда четыре. А мысли всегда влияют на физическую реальность», — говорит практик и преподаватель духовной психологии, автор бестселлеров Пэм Гроут. В своей книге «Е2. Девять способов изменить жизнь силой мысли» она делится девятью экспериментами, которые докажут: мысли представляют собой физические явления. Давайте посмотрим, что это за эксперименты.

Эксперимент № 1: принцип «основы»

Этот эксперимент призван доказать, что во вселенной есть любящая и щедрая сила.

Посвящаем 48 часов поискам доказательств всезнающего, совершенного поля потенциала (далее — ПП).

• Попросим у ПП неожиданный подарок — открытку, доставку цветов, деньги, etc.
• Выбираем и записываем время и дату начала эксперимента.
• Попросим ПП сообщить о своем присутствии в течение 48 часов.
• Откладываем скептицизм хотя бы на 2 дня

Вот и все. Отпускаем ситуацию и наблюдаем.

Эксперимент № 2: принцип Volkswagen Jetta

Пэм назвала эксперимент в честь Jetta потому, что мысли — как популярные автомобили:

«Как только мы узнаем о новой модели, она начинает повсюду попадаться на глаза. Нужда, несчастье и опасность распространены не более, чем автомобиль Volkswagen Jetta, но, как только мы впускаем их в сознание, они тут же им завладевают — и это печально», — говорит Гроут.

Следующие 48 часов учимся воздействовать на поле и извлекать из него вещи и события, которые отражают новые убеждения, ожидания и позитивные мысли.

• Первый день осуществляем такое намерение: «Настоящим я намереваюсь в течение следующего дня моей жизни искать машины цвета баклажан». Опять же, ничего особенного не требуется. Просто наблюдаем. А потом отмечаем, изменил ли осознанный подход количество автомобилей баклажанового цвета, которые попались на глаза.
• На второй день ищем желтых бабочек. Или фиолетовые перья. И пуговицы. Что угодно, главное — создать намерение.

После эксперимента отвечаем на вопрос: мир отражает то, что мы хочу видеть. Да?

Эксперимент №3: принцип Эйнштейна

Мы сами — энергетическое поле.

«Знаменитое открытие Эйнштейна доказало, что масса и энергия — это две формы одного и того же. Энергия — это высвобожденная материя, а материя — энергия, ожидающая своего воплощения. В каждом живом существе заключено огромное количество энергии, до нелепости огромное».

В результате следующего эксперимента мы собираемся доказать, что наши мысли и чувства также создают энергетические волны.

• Достаем из шкафа две проволочные вешалки и раскручиваем каждую, чтобы получить два прямых прутика. Сгибаем их латинской буквой L. Длинная часть палочки примерно 30 см, а короткая — 12 см. Это — палочки Эйнштейна.
• Разрезаем пополам пластиковую соломинку для напитков.
• Вставляем короткие концы палочек Эйнштейна внутрь соломинки (это позволит палочкам легко раскачиваться) и сгибаем нижнюю часть вешалки, чтобы удерживать соломинку на месте. Поднимаем палочки на уровень груди, на расстоянии 25 см от тела.
• Как только палочки перестанут беспорядочно раскачиваться, вспоминаем неприятное событие из прошлого. В зависимости от интенсивности эмоций палочки либо останутся прямыми (слабая интенсивность), либо будут указывать внутрь и наклоняться, следуя за электромагнитными импульсами тела, которые сжимаются из-за отрицательной частоты неприятных мыслей и эмоций.
• Теперь думаем о приятном. Палочки начнут двигаться наружу: энергетическое поле расширится от положительного потока энергии.
• Продолжаем смотреть перед собой, но фокусируем внимание на объекте далеко справа или далеко слева. Наблюдаем, как палочки следуют за нашими мыслями. Получилось?

В книге «Е2. Девять способов изменить жизнь силой мысли» читателей ждут еще шесть экспериментов и листы лабораторных отчетов, которые помогут зафиксировать результаты и записать мысли и наблюдения.

Расскажите всем, какую интересную статью вы нашли!

Приветствую всех. Сегодня интереснейшая тема — сила мысли.

Сила мысли — что мы об этом знаем?

Сила мысли — что можно силой мысли менять в свой жизни и как это делать — об этом я расскажу в данной статье. Пошагово узнаете, как нужно мыслить, чтобы получить желаемое.

• • Как научиться управлять своей силой мысли.
  • Что такое сила мысли?
  • В чем измеряется сила мысли?
  • Какой принцип её работы
  • Как с помощью силы мысли воздействовать на другого  человека?

  На все эти вопросы отвечу подробно ниже.

Все мы слышали, что мысль материальна, но мало кто знает почему. Дело в том, что мы мыслим образами. Этакими картинками, но не буквами или цифрами. Трансляция этих образов и есть сила мысли!

Образы могут приходить к нам, как изнутри, то есть информация хранящаяся внутри нас, так и извне. Мы можем слышать, видеть, осязать — получать информацию из окружающего мира.

Силой мысли можно управлять, об этом все знают. Особенно те, кто сталкивался с психотерапевтами, которые лечат словом. Они меняют мысле-образы человека и он начинает думать по-другому.

Силой мысли можно воздействовать на любого человека, группу людей и даже целый народ.

В дальнейшем, я расскажу вам, как с помощью силы мысли заставить думать о себе другого человека. А также узнаете, как увеличить свой доход. Как силой мысли добиться повышения на работе. Как гармонизировать отношения с родственниками. Даже улучшить свое здоровье, тоже поможет сила мысли!

У меня чисто научный подход к этому вопросу. Все мы знаем, что есть закон сохранения энергии. Это когда ничто не возникает ниоткуда и не исчезает в никуда, а только меняет свое состояние. Связь между энергией и материей прямо пропорциональна. Мыслеобразы — это энергия. И скорость её материализации зависит от вектора силы, его направления. А также нашего намерения, необходимого для достижения желаемого результата.

Остается вопрос — как правильно мыслить?

Как же правильно мыслить?

Например, если один человек берет и пишет на бумаге конкретный план своих действий, скажем, на месяц. И далее четко следует этому плану, поставив свою конкретную цель, то он действует по правильному алгоритму. Его мыслеобразы материализуются.

А другой человек лежит на диване и мечтает о желаемом без алгоритма действий. Он своими мыслеобразами только кормит ментальных бесов и желаемого не получит. Потому, что нет процесса материализации, то есть наполнения мыслеобраза энергией.

Силой мысли можно получить любой желаемый результат и исполнить любое желание в разумных пределах. В своих видео курсах я подробно рассказываю как достичь желаемого результата. Всё дело в вашем намерении и желании.

Практика № 1 для исполнения желаемого

Если вы хотите стать здоровым, состоятельным, гармонизировать отношения в семье или найти свою вторую половину, и вам необходимо изменить ситуацию уже сейчас, то вот самая простая практика:

1. Представьте себя от третьего лица в двух ипостасях. Какой (какая) вы сейчас. Что вы стоите, например, справа.
2. И второй вы — только состоятельны, успешны,  счастливы, любимы — стоите слева.
3. Повторюсь, представьте мысленно и попробуйте увидеть или почувствовать разницу.
4. А теперь совместите эти два образа. И все что лишнее, мешает и не вписывается в образ состоятельного, успешного, сбросьте под землю.

Эту практику нужно делать обязательно с открытыми глазами и стоя. Желательно в тишине. Так вы учитесь управлять мыслеобразами.

Силой мысли можно довольно в короткий срок избавить человека от алкогольной или наркотической зависимости. Просто нужно умело поменять образ, и зависимость исчезнет сама по себе.

Практика № 2 — Найти вторую половинку

Например, чтобы найти свою вторую половину, нужно представить, желательно в деталях, человека и направить свою силу мысли. Наполняя образ энергией и материализация произойдет обязательно.

Практика № 3 Как силой мысли заставить думать о себе мужчину или другого человека?

В этом случаи есть другая практика, я называю ее «зеленый лучик». Тут тоже работает сила мысли.

1. Образно, представьте человека, которого вы хотите заставить думать о себе. Так, как будто он или она стоит напротив вас.
2. Теперь представьте из своей груди поток энергии, обязательно зеленого цвета. И направьте этот поток в образ человека напротив. От сердца к сердцу, от груди к груди его должен идти поток любви, зеленый лучик энергии.
3. Так делайте как можно дольше. Фиксируя образ нужного вам человека и заполняя его энергией. Он обязательно начнет о вас думать, даже не желая этого.

Например, с помощью силы мысли можно направить зеленый лучик на образ своего начальника. И скоро вы убедитесь, что его отношение к вам потеплело.

Для таких практик не обязательно быть гипнотерапевтом, Вольфом Мессингом или Кашпировским. Этим может овладеть каждый, кто видит сны. Если у вас проблемные отношения с родственниками, то тоже используйте «зелёный лучик».

Но можно использовать и другую практику. Здесь сила мысли вам в помощь, чтобы убрать трудности в отношениях. Для этого представьте родственника, с которым у вас проблемы в отношениях. Представьте, что он стоит напротив вас. И силой мысли посмотрите на себя его глазами.

Как бы войдите в его образ и смотрите на себя. Отмечайте, что ему (ей) в вас не нравиться, что раздражает? И всё, что видите, сбрасывайте в землю. Так можно делать несколько раз в день. Эта практика очень улучшает и гармонизирует отношения с родственниками.

Исцеляющая сила мысли 

Силой мысли можно улучшить состояние своего здоровья. Многие знают историю Порфирия Иванова. Человека, который ходил практически раздетым в любой мороз и не замерзал. А началось все с того момента, когда он узнал, что у него рак последней стадии. И он решил покончить с собой. Хотел утопиться в реке, а был крепкий мороз. Получилось так, что он не утонул, а только искупался.

На следующий день он повторил попытку суицида, но опять выжил. И вдруг понял, что ему стало легче! В результате он начал купаться в ледяной воде ежедневно, перестал замерзать и полностью оздоровился.

Есть много подобных примеров. Силой мысли можно излечить практически любой недуг, если не совсем поздно. Ведь мысль материальна, а состояние нашего здоровья — это результат нашего мышления в том числе.

В моем видео курсе, я подробно рассказываю, как избавиться от многих заболеваний с помощью силы мысли. Многие, кто обращался за помощью, уже исцелились от заболеваний, мучавших их годами.

Человек — это энерго-информационная структура, созданная посредством стихий: огня, воды, воздуха и земли. Без любого из этих компонентов мы не сможем жить. Соединение этих стихий, называется эфиром. Эфир — это основа любой  энергии, и мысли в том числе.  Дам вам видео, где каждый сможет  убедиться  в наличии у всего  эфирного тела.

Передача энергии в эфире давно известный факт. Например, через телевизор, нам проецируют мысли и образы, которые на нас непосредственно влияют. Если мы смотрим новости, а сейчас они выглядят как криминальная сводка. Там сплошные убийства, насилие и мрачные события.

Современные фильмы — тоже поток негатива, где много лжи, обмана, предательства, алкоголя, разврата. И как бы мы не фильтровали информацию, это все оседает на нашей энергетике. И это приводит к разрушению физического тела. Таким образом, силой мысли мы разрушаем себя или оздоравливаем. Делаем счастливыми или несчастными. Бедными или состоятельными.

Как научиться силе мысли?

В моем видео курсе, я вас научу, как силой мысли можно увеличить свой доход в 5 раз. И даже люди, которые недавно говорили, что это невозможно, написали в отзывах у меня на сайте, что и правда работает!!! И никогда бы не подумали, что все так просто.

На самом деле, они выполняли практики и следовали четко моим рекомендациям. Они стали думать по-другому относительно денег. А деньги — это тоже энергия. 

Как я ранее говорила, главное не только думать, а правильно думать. Направляя свою силу мысли на достижение любого вашего желания.

Чем вы отличаетесь сейчас от миллионеров и миллиардеров? Они такие же люди, как и вы, только мыслят по другому. Например, дай сейчас вам 10 миллионов долларов и вы умрете от счастья, а Рокфеллер умрет с горя.

Чем позитивней мы мыслим, тем больше позитивной энергии к нам приходит. А сеющий ветер, пожнет бурю.

Друзья, если вам понравилась статья «сила мысли», поделитесь ей в соцсетях. Это самая большая от вас благодарность. Ваши репосты дают мне знать, что вам интересны мои статьи, мои мысли. Я буду понимать, то они вам полезны, и вдохновляться на написание и раскрытие новых тем.

Сила мысли — главный инструмент магов и эзотериков, с помощью которого каждый может управлять своей реальностью. Как работает этот удивительный инструмент и как овладеть искусством созидательного мышления — об этом в статье.

Что такое сила мысли и как она работает

Итак, мысль – это единица энергии – ментальная волна, испущенная сознанием и направленная на реализацию задуманного.

Каждая мысль несет вклад в итоговую картину будущего. Хотя и отдаленность материализации мысли во времени для многих делает ее почти незаметной.

Сила мысли зависит от вложенного в нее намерения и эмоциональной наполненности. Уверенность в своем праве иметь желаемое, стремление иди к задуманной цели и позитивный эмоциональный лад наполняют энергией мысленный образ, приближая момент его материализации.

Страхи и сомнения блокируют течение энергии в направлении цели и поворачивают вектор материализации в негативную сторону.

Прокручивание в мыслях худших сценариев, особенно, в комплексе с эмоциональными переживаниями – это энергетический вклад в развитие негативных событий.

Почему желания не исполняются

Мысль материальна. Но за одни только сутки человек способен сгенерировать тысячи мысленных форм, многие из которых могут быть несовместимыми и даже противоречить друг другу. Такая работа ума рассеивает силу мысли на множество бесполезных трат. Ментальная сфера сознания «беспокойных разумом» похожа на клубок светлячков, которые хаотично движутся, сталкивая друг друга с заданной траектории. По этой причине никакая мысль часто не бывает реализована в форме изначальной идеи.

Противоречивые мысли и желания создают энергетические импульсы противоположной направленности. Испущенные единицы разнонаправленной энергии уравновешивают друг друга и, не достигая цели, рассеиваются в пространстве. Мысли, похожие по качеству энергии, напротив, вступят в резонанс и сольются, в разы увеличивая свою силу и возможность достигнуть материализации.

Наложение механических волн в пространстве — картина подобна той, которая возникает при трансляции противоречивых желаний. Она нецелостна и прирывиста. Оттого может показаться, что сила мысли не работает. Желания не исполняются. Но все дело в том, что люди склонны продуцировать взаимопогашающие идеи — веру в успех с периодическими вкраплениями тревог, сомнений и страхов, что приводит к эффекту аннигиляции.

Объясню подробнее. На ментально-энергетическом плане существуют такие виды взаимодействия энергетических волн, как:

• слияние
• обмен
• аннигиляция

Слияние — когда однонаправленные мыслеобразы объединяются и производят эффект синергии. То есть две подобные единицы энергии в слиянии производят больший эффект, чем сумма их раздельных сил. Этот эффект также можно выразить формулой: 1+1=3.

Обмен — когда два разных, но не взаимоисключающих мыслеобраза, соединяясь, создают третий результат. Тогда желание может реализоваться не совсем так, как вы ожидали, но с общим положительным исходом.

Аннигиляция — когда энергия двух противоположных мыслей тушит друг друга. И тогда возникшее желание вовсе не исполняется, хотя вроде бы усилия был вложены. Скажем, вы проводили визуализацию желанного, но в то же время позволяли себе периодические приступы неверия.

Аннигиляция – результат встречи конструктивной мысли и страха. В результате чего и происходит взаимное уничтожение противоположных по направленности энергетических потоков «я хочу» и «а вдруг я не смогу».

Таким образом, в зависимости от того, как сработает этот закон и какие мысли вступят во взаимодействие, реализация задуманного желания может быть близка или далека от изначальной идеи, а может и вовсе не произойти. И причиной этому служит именно закон аннигиляции. Именно он иногда приводит практикующих в замешательство и заставляет их думать, что сила мысли не работает.

Сила мысли и утечка энергии

Проблема пустого расхода энергии на бесполезные мысли заключена в природном непостоянстве ума.

Как правило, люди не фиксируют и не контролируют течение своих мыслей. А многие, зачастую, даже не помнят, о чем ни думают большую часть своего времени. Потому большая часть силы мысли рассеивается в пространстве на случайные образы, которые редко совпадают с реальными желаниями людей.

Без осознанного контроля мозг занимает себя чем придется: перебирает ситуации прошлого, прокручивает страхи о будущем, сомневается, фантазирует, анализирует. При этом, большая часть работы ума, на которую мы расходуем энергию не несет никакой пользы.

Мысли, провоцирующие отток энергии:

1. Прокручивание в памяти ситуаций прошлого. Исключением является анализ ситуации прошлого с целью сделать вывод и разрешить неразрешенную проблему. Зависшие проблемы прошлого тянут часть энергетического ресурса на себя. А их разрешение высвобождает новые резервы сил.
2. Мысли о заоблачном будущем. С одной стороны мысли о будущем – это энергетический вклад в свой будущий мир. Это может быть полезно при планировании и визуализации цели. Но если картины будущего слишком оторваны от реальности, это пустой расход энергии. Цели должны быть реальными и сопоставимыми во времени, иначе вероятность их достижения очень маловероятна.
3. Страхи и сомнения. Это – главные враги на пути к цели. Сила мысли подкрепляется верой, а неверие в собственные силы – это путь к поражению. Сомнение – антагонист веры, которая является неотъемлемым условием любой материализации.

Два ментальных принципа

Каждая мысль — квант энергии определенной силы, частоты и направленности.

Мысль обладает торсионной природой. То есть, направленность мысли определяется не зарядом, как в частицах атома, а направлением вращения ее вокруг собственной оси.

Негативные мысли создают торсионные поля с левозакрченным спином, энергия которых направлена на разрушение и рассеивание — повышение энтропии.

Сила мыслей человека, направленного на созидание и позитив, создает правые торсионные кручения. Подобные вихри (величины и мощи другого уровня) участвуют в поддержании космического порядка. Тому пример – закон притяжения, как залог целостности любой системы.

---

Читайте также:
ТОРСИОННЫЕ ПОЛЯ: КАК ЭТО РАБОТАЕТ

---

Два направления движения вихрей – это двоичный код вселенной, первое разделение на частности, появившееся из единого.

Разрушение и созидание – это два первоначала, с помощью которых сознание создает мир делая выбор. Ведь иногда что бы что-то создать, нужно что-то разрушить. Выбор начинается с мысли, и только затем, через действие, отражается в материи. Но мысль может так и остаться лишь мыслью, если в ее реализацию не вложено достаточно силы.

Как управлять своей реальностью с помощью силы мысли

Сила мысли и исполнение желаний — стоят неимоверно близко. Эзотерики твердят в один голос: сила мысли творит чудеса! Но, тем не менее, чтобы инструмент исправно работал, важно хорошо изучить инструкцию по его эксплуатации. И вы уже знаете много о принципах и возможных ошибках при его использовании, дорогие читатели. Теперь же я предлагаю вам познакомиться с тонкими нюансами, которые позволят более эффективно его применять и избежать недоразумений.

Секрет исполнения желаний: большей силой обладают мысли, в которые вложена дополнительная энергия чувств и намерения. Можно подумать о чем-то мимолетно. А можно осознанно создать мыслеформу-желание и наполнить ее своей волей к реализации.

Другие факторы, укрепляющие силу мысли:

• Эмоциональный подъем. Состояния радости и вдохновения насыщают энергетически мысленные формы, толкая их к скорейшему проявлению в материи. Мысли, рожденные в состоянии счастья и любви находят отклик у целой Вселенной, что также наделяет их дополнительной силой. Однако, стоит отметить, что мысли в дисгармоничных состояниях: сильной обиды или агрессии, во время вспышки гнева и ненависти также обладают огромной силой и энергией для воплощения. Потому в таких состояниях лучше избегать негативных мыслей на свой или чужой счет. С другой стороны, гнев и ярость могут быть использованы и на пользу, если направить их энергию в сторону активного действия и развития воли.
• Измененное состояние сознания. Мысли, прокручиваемые в особом измененном состоянии сознания, сильно воздействуют на пространство и реализовываются в быстрые сроки. Такое измененное состояние достигается с помощью молитв, мантр, медитаций, дыхательных практик. Древние жрецы и маги были способны управлять пространством через изменение своих состояний. Существует версия, что знаменитые Пирамиды Гизы были построены именно так, с помощью одного из методов воздействия силой мысли – телекинеза.
• Намерение. Это воля к действию, ощущение силы и права на что-либо. Намереваться – значит хотеть, сметь и уметь. Хотеть – значит иметь желание. Сметь – значит иметь смелость претендовать на желаемое. И уметь – значит быть способным воплотить задуманное. Сила мысли, подкрепленная правильным намерением способна сильно влиять на событийность и реализовывать желания в короткие сроки.

Реализация мыслей и согласие души

Каждая мысль отражается на всей структуре души человека. На физическом плане мыслительный процесс связан с прохождением электрических импульсов по нейронным связям головного мозга. На астральном плане мысль сопровождается эмоциональной реакцией. Ментальный уровень проверяет мысль на логический смысл. А на уровне души мысль получает отклик от Высшего Я.

Высшее Я или душа отвечает на возникший ментальный образ резонансом и принятием, только если мысль гармонична и если она не вступает в противоречие со Вселенским Законом. Если мыслеобраз деструктивен и ложен, Высшее Я отвечает отказом и неприятием, что отражается на чувственном фоне транслирующего.

Иногда, логика рационального ума способна заглушить голос души и заставить человека ставить перед собой исключительно рациональные задачи. Однако, сила мысли в этом случае, все равно, во многом будет зависеть от согласия внутренней духовной сути. Мысли и идеи, которые находят согласие с духовной сутью, получают мощный дополнительный импульс для своей материализации. Потому так важно для человека, делая выбор, уметь прислушиваться к своему сердцу. Считается, что именно через сердечную чакру осуществляется связь с бессмертным Высшим Я. И только та цель, что выбрана устремлением сердца, а не ума, хранит в себе истинное предназначение души, почему и находит дополнительное содействие у высших космических сил Вселенной.

---

Читайте также:
ТОЧКА АЛЬВА ИЛИ КАК УЗНАТЬ ТО, ЧТО ЗНАЕТ БОГ?

---

Сейчас много говорят про управление жизнью. Мол, возьми свою жизнь под контроль, избавляйся от негативных мыслей, стремись к гармонии.

Но бывает, просыпаешься утром и уже предчувствуешь, что день будет ужасный. Совсем нет сил и в голове бардак…

Вам тоже часто не хватает энергии на воплощение желаний? Заберите прямо сейчас пошаговую инструкцию “Как исполнить любое желание за 30 дней”.

Узнайте секрет, благодаря которому Елизавета Волкова и и ее ученики реализовали 678 желаний: от покупки машины до создания счастливой семьи! >>> 

Вас бесит унылая погода и доставучий телефон, который без конца звонит. Устали от плохих новостей по телевизору.

Какое уж тут управление жизнью…

На улице неуклюжие люди толкаются и наступают на ноги. В метро не продохнуть. А от одной мысли, что тебе предстоит ближайшие 9 часов торчать в пыльном офисе, хочется плакать… 

Сколько подобных плохих дней вы переживаете в течение месяца?

А сколько у вас бывает отличных дней, когда вы чувствуете, что способны взять управление жизнью в свои руки? 

В хороший день у вас внутри бурлит мощный фонтан энергии, мысли слажены и светлы. Тело полно сил и само рвется в бой! Выпьешь чашечку кофе и все, ты готов покорять этот мир!

Такой день пролетает в одно мгновенье. Любые дела получаются легко и в удовольствие. Кажется, что все вокруг создано только для тебя. 

Если таких дней в вашей жизни больше, чем плохих, то поздравляю, вы — счастливчик! Поделитесь своим секретом, как вам удается ежедневно ловить волну энергии и успеха в комментариях. 

Но, если вы продолжаете читать этот текст, то скорее всего бОльшая часть вашей жизни состоит не из лучших дней. Вы пытаетесь найти рецепт, как научиться жить в потоке, чувствовать прилив сил и вдохновения, взять управление жизнью под свой контроль. 

К счастью, вы обратились по адресу! В этой статье мы разберем, как управлять реальностью с помощью фокусировки внимания. Выполним упражнения Нико Баумана из книги “Мысли делают нас. Практика фокусировок”. Они помогут вам ощущать счастье, энергию и вдохновение в каждом моменте жизни. 

Как ваши мысли формируют вашу реальность

Каждый человек видит в окружающим мире отраджение собственных идей и мыслей. У одних дела всегда “ой, даже не спрашивай”, а у других — “лучше всех!”.

Эта книга для тех, кто хочет быть на высоте и ощущать себя «лучше всех», кто намерен стать по-настоящему счастливым. Знайте – это возможно! Но только в том случае, если ваш разум не засорен «мысленной шелухой».

Вам нужно научиться управлять собственным разумом, так как именно он формирует вашу реальность. И что именно вы будете в ней видеть, зависит в бОльшей степени от ваших мыслей. 

Разум — это склад информации и опыта, в том числе негативного. 

Например, детский разум — это чистый лист. Разум ребенка лишен страхов и блоков, он смело действует, если хочет заполучить желаемое, делает открытия, не боясь потерпеть неудачу. Ребенок во всем видит чудеса и возможности.

А разум взрослого человека захламлен страхами и негативным опытом. К примеру, перед тем, как отправиться на работу вы смотрите в окно и видите, что на улице туман. Разум начинает убеждать вас, что туман — это опасность и высокий риск аварий. Что вы застрянете в пробке, опоздаете на работу, не успеете доделать отчет и получите выговор. 

Вы сосредотачиваетесь на том, что день плохой, что вас ждут неудачи.

Так разум, захламленный страхами и переживаниями возводит фокус на негативные мысли. А вы ведь даже еще из дома не вышли!

По теме: Негативные установки: как выявить все сразу и убрать навсегда?

Однако, как мы с вами знаем, мысли материальны. И то, на чем мы фокусируемся, обязательно проявляется в реальности. Думая, что вы не успеете доделать отчет и схлопочете выговор, вы наверняка его не доделаете. Ведь вместо работы ваш мозг будет активно искать причины, почему этот самый отчет сделать не получится. 

Управление жизнью — ваша скрытая суперсила

Замечали ли вы, что выброс адреналина в кровь моментально раскрывает безграничный потенциал силы, выносливости и скорости? 

Люди в экстремальных ситуациях голыми руками сгибали стальные прутья заборов, бежали со скоростью автомобиля, поднимали несколько центнеров веса, словно пушинку.

А вспомните моменты, когда вы были абсолютно счастливы. Наверняка мир тогда был совершенно другим — прекрасным, романтичным, полным красот и приключений! И вам хотелось жить, творить и наслаждаться каждым мгновеньем.

Так вот…

Знаете ли вы, что адреналин, эндорфин и прочую химию мозга можно вызвать мыслью? Хотите попробовать? Мы как раз этим и будем заниматься…

Управление жизнью с помощью мыслительных упражнений — это умение фокусировать разум на нужных вам вещах, отсеивать страхи и негатив из внешнего и внутреннего мира. 

Вы сами вызываете желаемое ощущение, пробуждаете в себе нужные качества и видите в реальности возможности, вместо проблем. 

С помощью довольно простых упражнений вы можете почувствовать:

• прилив сил и энергии;
• абсолютное сосредоточение;
• счастье и радость;
• вдохновение;
• уверенность в себе;
• смелость; 
• полное спокойствие и т.д.

С помощью нескольких слов или фраз вы можете погрузиться в состояние, которое необходимо вам в данный момент для достижения желаемого. 

Вам нужно успеть сделать 101 дело? А может вам необходимо поймать вдохновение, чтобы дописать свой роман? Или просто преодолеть навязчивые негативные мысли? 

Все это в ваших руках! С помощью простых упражнений вы научитесь понимать, какие мысли и воспоминания погружают вас в то или иное ощущение. А главное, вы сможете использовать их для быстрого достижения нужного результата.

Что такое “фокусировка” и как она поможет сделать вашу реальность ярче, интереснее и счастливее

Фокусировка — это мыслительная практика, которая позволяет погружаться в любое состояние с помощью “слов-ключей”. 

Причина того, что вы чувствуете, находится в ваших мыслях, а не в окружающем мире… Нужно понимать, что вы сами генерируете состояния, явления и факторы в уме.

Хотите всегда чувствовать себя бодрым, энергичным, умным, осознавать свою внутреннюю силу и потенциал? 

Это действительно крутое состояние наполненности, которое позволяет человеку создавать новую реальность и достигать самых смелых целей. Это и есть управление жизнью! И всего этого можно достичь с помощью фокусировок.

Эффективная фокусировка состоит из 5-ти этапов: 

• исходная фокусировка — направление, которое вы хотите задать своим мыслям;
• запрос — это вопрос, который вы отправляете в мозг; 
• мысли и идеи — это сигналы из вашего подсознания;
• чувства и ощущения — реакция вашего тела и души на эти мысли;
• инерция ума — дальнейший поток мыслей, которые; формируются на основе проявившихся ощущений.

Вам нужно получить из подсознания поток мыслей, который буквально будоражат тело. Если в этом потоке вы не нашли слов, на которые откликается сердце, то продолжайте посылать запрос в мозг до тех пор, пока не получите заветный “ключ” к нужному состоянию. 

Например:

• исходная фокусировка: “Я чувствую себя хорошо, когда…”
• запрос: “В какие моменты я чувствую себя хорошо?”
• мысли и идеи: “В моменты, когда вся семья в сборе, когда слышу звонкий смех моих детей…” 
• чувства и ощущения: “чувствую, как внутри разливается тепло, в животе порхают бабочки и на лице появилась улыбка…”
• инерция ума: “Когда пахнет мамиными блинчиками, когда мы все вместе садимся ужинать, когда целую детей перед сном, когда супруг(а) размеренно сопит на рядышком на подушке и мило улыбается сквозь сон…”

Слова-ключи, которые вызывают нужные ощущения и помогут задать направление мыслям: семья, мама, семейный ужин, смех моих детей, улыбка мужа/жены.

А теперь сделайте фокусировки сами. Возьмите лист бумаги и ручку, уединитесь в тихом месте и начните форматировать собственный разумом.

Правила эффективных фокусировок внимания

Мысль способна вызывать различные состояния: от возбуждения и выброса адреналина до бодрости и уверенности. Многие используют свой мыслительный потенциал минимально, навязывая себе тревоги и страхи вместо уверенности и смелости. Достаточно изменить свой поток сознания, и вы начнете ощущать себя лучше всех!

Самое главное — почувствовать отклик в душе. Эффективная фокусировка всегда затрагивает самые потаенные струны души человека. 

В этой практике важно следовать за ощущениями. Обращайте внимание на те слова и фразы, которые больше всего вас затрагивают. Не навязывайте себе чужие фокусировки, которые звучат красиво, но не вызывают дрожи в вашем теле. Слушайте свое сердце и собственные ощущения. 

Практика рождает больше мыслей. Чем больше вы занимаетесь фокусировками, тем быстрее разум учится концентрироваться на нужных мыслях. Со временем вы научитесь фокусировать свое внимание с помощью всего нескольких слов-ключей. 

Старайтесь пробудить состояние. Чтобы изменить внешний мир, вам нужно сначала изменить внутренний мир — свое состояние. 

Мы не можем изменить реальность, наполнив ее материальными благами из фантазий. Но в наших силах изменить внутреннее состояние и ощущения, скорректировать восприятие мира. Научиться воспринимать события в позитивном и выгодном для нас ключе, черпать из внешнего мира энергию и силы, видеть реальные возможности для достижения целей и желаний.

О том, как воплотить самые заветные желания с помощью силы мысли, вы узнаете на мастер-классе с Елизаветой Волковой.

Зарегистрируйтесь, чтобы получить проверенные техники исполнения желаний и начать привлекать в свою жизнь деньги, любовь, подарки и многое другое!

Фокусировки для отличного продуктивного дня

Для начала Нико Бауман рекомендует задать своему разуму правильный настрой с помощью простой техники. 

Возьмите лист бумаги и запишите 10-20 или даже 100 вещей, от которых вам хорошо и на душе становится тепло.

А теперь опишите, что именно в этих вещах вам нравится.

Если у вас появилась улыбка на лице, то вы готовы двигаться дальше. Ваш разум настроен на работу!

Исходная фокусировка: “Я улыбаюсь…”

Запрос: Что вызывает у меня улыбку?

Например: “Я улыбаюсь, когда играю со своим любимым пёсиком. Когда слушаю милые и наивные нравоучения бабули. Когда получаю комплименты и похвалу…” 

Исходная фокусировка: “Я ощущаю гармонию…”

Запрос: Когда/от чего я ощущаю гармонию?

Например: “Я чувствую гармонию, когда погружаюсь в книгу, сидя в кресле у окна. Когда все, за что берусь, выходит легко…” 

Исходная фокусировка: “Я чувствую себя свободным…”

Запрос: Когда/от чего я чувствую себя свободным?

Например: “Я ощущаю свободу, когда сам(а) выбираю, куда пойти, как и что говорить. Когда в выходные могу спать до обеда. Когда гуляю днем и наслаждаюсь лучами теплого солнца…”

Чтобы ощутить силу и энергию, просто наполните ими сознание, погружая в них внимание. Подумайте о факторах и вещах, дающих вам мотивацию или силы…

Исходная фокусировка: “Я ощущаю энергию внутри…”

Запрос: Когда/от чего я чувствую энергию?

Например: “Я ощущаю энергию, когда любые дела по плечу! Когда не выбираешь, что сделать в первую очередь, а когда все получается на одном дыхании…”

Исходная фокусировка: “Я ощущаю внутренний подъем…”

Запрос: Когда/от чего я ощущаю внутренний подъем?

Например: “Я ощущаю внутренний подъем, когда меня хвалят. Когда к середине дня я сделал(а) дела и теперь могу заниматься чем хочу. От того что ловлю на себе восхищенные взгляды. Когда чувствую, что могу сделать все!” 

По теме: Позитивное мышление: как и зачем ему необходимо научиться?

Записывайте весь поток своих мыслей на лист. Ищите отклик в сердце! Повторяйте фокусировку 3-5 раз, чтобы определить свои “слова-ключи”, которые помогут быстро запустить нужное состояние.

Управление жизнью — это просто. Ищите радость во всем, и вы ее найдете!

Не путайте практику фокусировок с навязыванием позитивных мыслей. Вам не нужно обманывать мозг, пытаясь его убедить, что бед и проблем реальности не существует.

Если с неба падают камни, нужно бежать в укрытие, а не пытаться убедить себя, что вы в безопасности.

Практика фокусировки — это способ избавиться от негативного влияния внешнего мира. Это практика для улучшения качества вашей жизни, поиска радости, счастья и возможностей в каждом ее моменте.

Ваша задача — научиться фокусировать свой разум на позитивных вещах реальности (прошлой, настоящей или будущей), быстро пробуждать в себе силу, энергию, вдохновение, логику и т.д. в нужный вам момент.

Воспоминания, фантазии, мысли, слова — все это станет неисчерпаемым источником нужных вам состояний и ощущений.

И напоследок еще одно интересное упражнение от Нико Баумана для настройки фокуса ваших мыслей перед основными практиками.

Напишите по 5-10 самых сильных слов, в ответ на следующий вопросы:

• От чего поет мое сердце?
• Ради я просыпаюсь каждый день?
• Ради чего я усердно работаю? 
• О чем я мечтаю?
• Что меня зажигает?

Именно так вы сможете настроить свой фокус внимания и отмести ненужные мысли о проблемах и невзгодах. 

Ведь согласитесь, гораздо легче и приятнее жить в гармонии с собой, когда ощущаешь радость и счастье, когда можешь сам вызвать прилив сил и бодрости, когда управление жизнью и реальностью только в твоих руках! 

А если хотите больше узнать о силе правильной фокусировки, рекомендую также изучить книгу Нико Баумана “Сила фокуса внимания. Как получить от жизни желаемое”. 

Мы верили, что мозг изменить нельзя. Теперь считаем, что можно — если хорошо постараться. Но так ли это?

Годами она пыталась быть идеальной женой и матерью, но теперь, оказавшись в разводе, с двумя сыновьями, пройдя ещё через один разрыв и отчаявшись по поводу своего будущего, она чувствовала, что не достигла поставленных целей, и устала от всего этого. 6 июня 2007 года Дэбби Хэмптон из Гринсборо, Северная Каролина, приняла смертельную дозу лекарств. Тем днём на компьютере она написала записку: «Я так сильно испортила эту жизнь, что здесь мне больше нет места, и мне нечего привнести в неё». Затем, вся в слезах, она поднялась на второй этаж, села на кровать, и поставила проигрываться CD певицы Дайдо, чтобы, умирая, слушать её песни.

Но затем она очнулась. Её нашли, быстро доставили в больницу и спасли. «Я была в ярости, — говорит она. — Я всё испортила. И в дополнение ко всему, я повредила себе мозг». После того, как Дэбби очнулась после недели комы, доктора поставили ей диагноз «энцефалопатия». «Это просто общий термин, обозначающий, что мозг не работает так, как надо», — говорит она. Она не могла глотать, контролировать мочевой пузырь, её руки постоянно тряслись. Большую часть времени она не могла понять, что видит. Она едва говорила. «Я могла только издавать звуки, — говорит она. — Было похоже на то, будто рот забит шариками. Это было шокирующее ощущение, поскольку звуки, которые я слышала исходящими изо рта, не совпадали с тем, что я слышала в голове». После реабилитационного центра она начала медленно восстанавливаться. Но прошёл год, а прогресс застопорился. «Речь была очень медленной и неотчётливой. Память и мышление работали ненадёжно. У меня не хватало энергии на то, чтобы жить нормальной жизнью. Я считала, что день прожит не зря, если была способна разгрузить посудомоечную машину».

Примерно в это время она попробовала новое лечение, нейротерапию. Для этого врачи наблюдали за её мозгом, пока она играла в простейшую игру типа Pac-Man, управляя движениями персонажа при помощи мозговых волн. «За десять сеансов у меня улучшилась речь». Но реальный прорыв случился, когда её нейротерапевт предложил ей почитать книгу, международный бестселлер «Пластичность мозга», за авторством канадского психотерапевта Нормана Дойджа. «Боже мой, — говорит она, — впервые мне продемонстрировали, как можно вылечить мозг. И что это не просто возможно, а зависит только от меня».

Прочитав книгу Дойджа, Дэбби начала жить, как она говорит, «здоровой для мозга» жизнью. Сюда входили занятия йогой, медитацией, визуализацией, диета и поддержка положительного психологического настроя. Сегодня у неё своя студия йоги, она написала автобиографию и руководство по «здоровой для мозга жизни», а также ведёт сайт thebestbrainpossible.com. Наука о нейропластичности научила её тому, что «вам не нужно мириться с тем мозгом, с которым вы родились. У вас может быть определённая генетика, но всё, что вы делаете в жизни, меняет ваш мозг. Это и есть ваша волшебная палочка». Нейропластичность, говорит она, «позволяет вам изменить вашу жизнь и превратить счастье в реальность. Вы можете пройти путь от жертвы до победителя. Это похоже на сверхспособность. Это как рентгеновское зрение».

Дэбби не одинока в своём энтузиазме по поводу нейропластичности, способности мозга менять себя в ответ на то, что происходит с человеком в его окружении. Утверждения о преимуществах этой способности широко распространены и удивительны. Полчаса гугления, и вы найдёте информацию о том, что нейропластичность — «волшебное» научное открытие, демонстрирующее, что наш мозг не обладает жёсткой схемой, вроде компьютера, как это думали раньше, но больше похож на пластилин или масло. Это значит, что «наши мысли способны менять структуру и работу мозга», и что, выполняя определённые упражнения, мы можем на самом деле, физически увеличить «силу, размер и плотность» мозга.

Нейропластичность — это «набор чудес, происходящих в вашем черепе», то есть, все мы можем достичь успехов в продажах и спорте, и научиться любить вкус брокколи. Она способна излечивать пищевые отклонения, предотвращать рак, уменьшать риск деменции на 60%, и помогать открывать нашу «истинную сущность радости и покоя». Можно научить себя «навыку» счастья и натренироваться быть «потрясающим». И возраст — не помеха. Нейропластичность демонстрирует, что «наш разум устроен так, чтобы улучшаться с возрастом». И это даже не обязательно должно быть сложным. «Просто меняя путь на работу, делая покупки в другом магазине, используя не главную руку для расчёсывания, вы можете увеличивать мощность вашего мозга». Как сказал известный пропагандист нетрадиционной медицины Дипак Чопра: «Большая часть людей считает, что ими управляет их мозг. Мы говорим, что мы управляем нашим мозгом».

История Дэбби — загадка. Техники, обещающие изменить её мозг через понимание принципов нейропластичности, очевидно, принесли ей огромную пользу. Но на самом ли деле нейропластичность похожа на сверхспособность, типа рентгеновского зрения? Можно ли увеличить вес мозга при помощи мысли? Можно ли снизить риск деменции на 60%? И научиться любить брокколи?

Некоторые из этих вопросов звучат глупо, а некоторые — нет. В этом и кроется проблема. Человеку, не связанному с наукой, сложно понять, что на самом деле представляет собой нейропластичность, и каков её истинный потенциал. «Я встречал чудовищные преувеличения», — говорит Грег Дауни, антрополог из Университета Макуайри, соавтор популярного блога «Нейроантропология». «Люди с таким энтузиазмом относятся к нейропластичности, что могут уговорить себя поверить во что угодно».

§

Многие годы существовал консенсус по поводу того, что человеческий мозг неспособен создавать новые клетки по достижению взрослого возраста. Повзрослев, вы входите в фазу упадка мозга. Этот взгляд наиболее известным образом выражал т.н. основатель современной нейробиологии Сантьяго Рамон-и-Кахаль. Заинтересовавшись нейропластичностью, затем он стал относиться к ней скептически, и в 1928 году писал: «Во взрослых центрах нервные пути некоторым образом зафиксированы, закончены, неизменны. Всё может умереть, ничто не может возродиться. Изменение этого жестокого приговора — дело науки будущего». Мрачный прогноз Кахаля звучал весь XX век.

Хотя идея того, что взрослый мозг может претерпеть значительные положительные изменения, периодически удостаивалась внимания, в XX веке её обычно обходили, как выяснил молодой психолог Иен Робертсон в 1980-м. Тогда он только начал работать с людьми, пережившими инсульт, в госпитали Эстли-Эйнсли в Эдинбурге, и удивился тому, что увидел. «Я перешёл в новую для себя область нейрореабилитации», — говорит он. В госпитале он видел, как взрослые люди проходят трудотерапию и психотерапию. И он задумался — если у них был инсульт, это означало, что у них погибла часть мозга. А если часть мозга погибла, то всем известно, что это навсегда. Так как же получается, что периодические физические терапии помогают? В этом не было смысла. «Я пытался понять, какая модель тут работает? — говорит он. — Каковы теоретические основы происходящего?» Люди, отвечавшие на его вопросы, по сегодняшним стандартам были настроены очень пессимистично.

«Вся их философия была компенсаторной, — говорит Робертсон. — Они думали, что внешняя терапия просто защищает от дальнейшего ухудшения». В какой-то момент, всё ещё мало что понимая, он взял учебник, объяснявший, как это всё должно работать. «Там была глава по инвалидным коляскам и глава по палкам для ходьбы, — говорит он. — Но совершенно ничего не было по поводу идеи, что терапия реально способна влиять на возобновление физических связей в мозге. Такой настрой отсылал обратно к Кахалю. Он сильно повлиял на настрой, утверждавший, что взрослый мозг устроен жёстко, и способен только терять нейроны, и что если вы его повредите, вы можете только помочь выжившим частям мозга построить обходы вокруг повреждения».

Но в прогнозе Кахаля содержался и вызов. И только в 1960-х годах «наука будущего» впервые взялась за него. Два упрямых первопроходца, чьи истории упоминаются в бестселлере Дойджа, Пол Бах-и-Рита и Майкл Мерцених. Бах-и-рита, возможно, более всего известен своей работой, помогающей слепым людям «видеть» радикально новым способом. Ему было интересно, возможно ли вместо того, чтобы получать информацию об окружающем мире через глаза, передавать её в виде вибраций через кожу. Люди сидели в кресле, откинувшись на металлический лист. К листу сзади было прижато 400 пластин, вибрировавших в соответствии с движением объекта. Устройства Бах-и-Риты усложнялись (самое последнее из них крепится к языку), и в результате слепые с рождения люди начали рассказывать, что могут «видеть» в трёхмерном пространстве. Только после наступления эры технологий сканирования мозга учёные начали видеть свидетельства в пользу этой удивительной гипотезы: полученная информация обрабатывалась в визуальной коре. Хотя саму гипотезу ещё пока чётко не утвердили, судя по всему, мозг людей переделал сам себя радикально и с пользой для них — так, как это долгое время считалось невозможным.

Тем временем Мерцених в 1960-х помог подтвердить наличие в мозге «карт» тела и внешнего мира, и их способность к изменению. Затем он разработал кохлеарный имплантант, помогающий слышать глухим. Он работает на принципе пластичности, поскольку мозгу необходимо адаптироваться к приёму звуковой информации из искусственного имплантата взамен ушной улитки (не работающей у глухих). В 1996 году он помог основать коммерческую компанию, производящую обучающее ПО Fast ForWord, для «улучшения когнитивных навыков детей при помощи периодических упражнений, основывающихся на пластичности, и позволяющих улучшить работу мозга», согласно их сайту. Как пишет Дойдж: «В некоторых случаях люди, всю жизнь страдавшие от когнитивных проблем, испытывают улучшение всего лишь после 30-60 часов работы с этой системой».

И хотя это заняло несколько десятилетий, Мерцених и Бах-и-Рита помогли доказать, что Кахаль и научный консенсус ошибались. Взрослый мозг пластичен. Он способен менять себя, иногда даже радикально. Это стало сюрпризом для экспертов, например, для Робертсона, сейчас работающего директором Тринити колледжа в Дублинском нейробиологическом институте. «Я вспоминаю лекции в Эдинбургском университета, когда я выдавал студентам неправильную информацию, основанную на догме, утверждавшей, что мёртвые клетки мозга неспособны восстановиться, а пластичность работает только в раннем детском возрасте».

Только после публикации нескольких ярких экспериментов, включавших сканирование мозга, новая истина начала кодироваться в синапсах масс. В 1995 году нейропсихолог Томас Элберт [Thomas Elbert] опубликовал работу по музыкантам, играющим на струнных инструментах, показывающую, что «карты» в их мозге, представляющие каждый палец на левой руке — используемый ими для игры — были увеличены по сравнению с картами людей, не занимающихся музыкой (и по сравнению с их собственными правыми руками). Это показало, что их мозг переписал сам себя в результате множества часов практики. Три года спустя команда из шведов и американцев под руководством Питера Эриксона из Госпиталя при Салгренском университете опубликовала в журнале Nature исследование, впервые продемонстрировавшее, что нейрогенезис — создание новых клеток мозга — может проходить у взрослых. В 2006-м команда под руководством Элеанор Магуайер из Нейробиологического института при Университетском колледже Лондона обнаружила, что у городских таксистов в одной из частей гиппокампа содержится в среднем больше серого вещества, чем у водителей автобусов, благодаря их невероятному знанию лабиринта лондонских улиц. В 2007 была опубликована книга Дойджа «Пластичность мозга». В обзоре книги New York Times объявила, что «возможности положительного мышления наконец приобрели научное подтверждение». В более чем 100 странах она была продана в количестве более миллиона экземпляров. Внезапно нейропластичность проникла повсюду.

§

Довольно легко, и, вероятно, даже забавно относиться к этому с цинизмом. Но нейропластичность — на самом деле удивительная вещь. «Мы знаем, что практически всё, что мы делаем, всё наше поведение, мысли, эмоции, физически меняют наш мозг благодаря изменениям в химии или функционировании мозга, — говорит Робертсон. — Нейропластичность — постоянное свойств самой сути человеческого поведения». Он говорит, что такое понимание способностей мозга открывает новые технологии для лечения удивительного спектра болезней. «Я считаю, что практически не существует заболевания или повреждения, для которого нельзя было бы найти хитроумной стимуляции мозга через поведение, возможно, скомбинированное с другими стимулами».

Согласен ли он с тем, что возможности позитивного мышления приобрели научное подтверждение? «Коротко говоря, да — говорит он. — Я думаю, что у людей есть гораздо больше возможностей контролировать мозг, чем считается». Подробнее: да, но не без подвохов. Во-первых, наши гены влияют на это. Конечно же, спрашиваю я Робертсона, они оказывают значительное влияние на всё, от нашего здоровья до нашего характера? «Моя личная грубая оценка — 50/50; то, как влияет природа, и то, как влияет воспитание, — говорит он. — Но нужно позитивно относиться к тем 50%, что относятся к окружению».

Дополнительную сложность к и так уже запутанному публичному обсуждению нейропластичности добавляет тот факт, что само это слово может иметь несколько значений. В общем случае, говорит Сара-Джейн Блэкмор, заместитель директора Лондонского института когнитивной нейробиологии, оно значит «возможность мозга адаптироваться к изменяющимся внешним стимулам». Но мозг способен адаптироваться разными способами. Нейропластичность может описывать структурные изменения, при которых нейроны создаются или умирают, когда синаптические связи создаются, усиливаются или сокращаются. Также она может относиться к функциональной реорганизации, такой, какую испытывали невидящие пациенты Пола Бах-и-Риты, устройства которого переключали их мозг на использование визуальной коры, которая до этого не функционировала.

На более крупной шкале развития существуют две категории нейропластичности. Они «сильно отличаются», говорит Блэкмор. «Их нужно отличать друг от друга». В детстве наш мозг проходит фазу «опыт-выжидание». Он «ожидает» выучить какой-то важный урок на основе его окружения на определённых этапах, допустим, получить навык речи. Наш мозг не заканчивает подобное развитие примерно до 25 лет. «Именно поэтому автомобильные страховки для людей до 25 лет так дорого стоят, — говорит Робертсон. — Их лобные доли не до конца завязаны с остальной частью мозга. У них не хватает способностей предугадать риски и импульсивное поведение». А есть ещё нейропластичность «опыт-зависимость». «Мозг занимается этим, изучив что-либо, или когда что-то меняется в окружающей среде», — говорит Блэкмор.

Одно из преувеличений, приписываемых науке, делается из-за слияния двух этих разных типов изменений. Некоторые учёные пишут так, будто всё можно считать «нейропластичностью», поэтому оно становится революционным, волшебным и достойным освещения в СМИ. Но нет никакой новости в том, например, что наше окружение сильно влияет на мозг в юном возрасте. Тем не менее, в книге «Пластичность мозга» Норман Дойдж обозревает широкий спектр сексуальных интересов человека и зовёт его «сексуальной пластичностью». Нейробиолог Софи Скот, заместитель директора Лондонского института когнитивной нейробиологии, сомневается на этот счёт. «Это просто то, как процесс роста влияет на ваш мозг», — говорит она. Дойдж даже использует нейропластичность для объяснения культурных изменений, к примеру, всеобщее принятие того факта, что в современном мире мы вступаем в брак из-за романтической любви, а не из-за социально-экономических удобств. «Это не нейропластичность», — говорит Скот.

Вот вам и правда по поводу нейропластичности: она существует и работает, но это не волшебное открытие, которое означало бы, что вы с лёгкостью можете превратить себя в обожающего брокколи, бегающего марафоны, невосприимчивого к болезням сверхофигенного гения. «Глубокий вопрос», говорит Крис Макманус, профессор психологии и медицинского образования в Университетском колледже Лондона, состоит в том, «почему люди, даже учёные, хотят в это верить?» Её интересуют причины всеобщей одержимости нейропластичностью, и она считает, что это просто последняя версия мифа о превращении самого себя, который преследует западную культуру уже много поколений подряд.

§

«У людей есть куча всяких фантазий и мечтаний, и мы, по-моему, не особенно хорошо умеем их воплощать, — говорит Макманус. — Но нам нравится думать, что когда кто-то не добился успеха в жизни, они могут преобразовать себя и стать успешными. Это всё тот же Сэмюэл Смайлс, не так ли? Эта его книга, „Помощь себе“ [Self-Help], была примером позитивного мышления для викторианских времён.

Сэмюэл Смайлс (если начистоту, то он был моим двоюродным прадедушкой), обычно известен как изобретатель движения „помоги себе сам“ и автор книги, которая, как и книга Дойджа, обратилась к чему-то глубинному для популяции и стала неожиданным бестселлером. Его оптимистическое воззвание говорило как о новом, современном мире, так и мечтах живших в нём мужчин и женщин. „В XVIII веке власть была у землевладельцев, — говорит историк Кэйт Уильямс. — Смайлс писал в эру индустриальной революции, распространяющегося образование и экономических возможностей, предлагаемых Империей. Впервые человек из среднего класса мог хорошо жить, просто усердно работая. Для достижения успеха им нужна была основательная рабочая этика, и именно это Смайлс передал им в книге “Помощь себе».

Во второй части XIX века мыслители из США адаптировали эту идею так, чтобы она отражала национальную веру в создание нового мира. Адепты религиозных движений Новое мышление, Христианская наука и Метафизическое исцеление убрали большую часть разговоров об усердной работе, на которой настаивали британцы, и создали движение позитивного мышления, которому, по мнению некоторых, дала научное подтверждение нейропластичность. Психолог Уильям Джеймс называет это «движением по излечению сознания», «интуитивной верой в спасительную способность здорового умственного настроя как такового, во всепобеждающую эффективность смелости, надежды и доверия, и в соответствующее презрение к сомнениям, страху, волнениям и всем нервным состояниям сознания». Это была присущая американцам идея о том, что вера в себя и оптимизм — сами по себе мысли — могут дать вам личное спасение.

Этот миф о том, что мы можем стать, кем хотим, достичь наших мечтаний, если только у нас будет достаточно веры в себя — появляется снова и снова, в наших романах, фильмах и новостях, в телешоу, где соревнуются певцы и участвует Саймон Коуэлл [один из крупнейших представителей британского шоубизнеса; наибольшую известность получил как судья спродюсированных им же телешоу American Idol, Pop Idol, The X Factor UK и Britain’s Got Talent / прим. перев.], и в таких неожиданных идеях фикс, как нейропластичность. Предыдущим, удивительно похожим воплощением этой идеи было нейролингвистическое программирование, которое говорит о том, что такие состояния, как депрессия, являются всего лишь шаблонами, выученными мозгом, и что успех и счастье — только вопрос его перепрограммирования. Эта идея проявлялась в более наукообразном виде, согласно Макманусу, в форме «стандартной социологической модели» [standard social science model, SSSM]. «Это идея из 1990-х, по которой всё человеческое поведение можно переформировать, и генетика не имеет никакого значения».

Но у приверженцев пластичности есть ответ на хитрый генетический вопрос, а также влияние на всё, что касается здоровья, жизни и хорошего самочувствия. Их ответ: эпигенетика. Это относительно новое понимание способов, которыми окружающая среда может влиять на экспрессию генов. Дипак Чопра говорит, что эпигенетика продемонстрировала нам, что «вне зависимости от природы генов, наследуемых нами от наших родителей, динамические изменения на этом уровне помогают нам практически неограниченно влиять на нашу судьбу».

Джонатан Мил, профессор эпигенетики из Эксетерского университета, отметает подобные заявления, как «болтовню». «Это по-настоящему увлекательная наука, — говорит он, — но было бы слишком говорить о том, что эти процессы полностью переделают ваш мозг и работу генов». И так говорит не только Чопра, добавляет он. В подверженности этому мифу повинны и популярные газеты, и научные журналы. «Встречаются самые разные желтушные заголовки. Люди, давно занимающиеся эпигенетикой, впадают в отчаяние, в частности из-за того, что её используют для объяснения всяческих вещей без каких бы то ни было реальных доказательств».

§

Эпигенетика не оправдывает наших культурных ожиданий по поводу личностного преобразования, и то же можно сказать о нейропластичности. Даже некоторые из более убедительно звучащих заявлений, говорит Иен Робертсон, пока не подтверждены. Взять уменьшение риска деменции на 60%. «Не существует ни одного научного исследования, которое показало бы, чтобы какое-то вмешательство уменьшило бы риск деменции на 60%, или на сколько угодно процентов, — говорит он. — Никто не проводил таких исследований при помощи соответствующих методик с контрольными группами, чтобы было видно причинно-следственную связь».

И в самом деле, клинические результаты множества знаменитых терапий, использующих принципы нейропластичности, получились удивительно смешанными. В июне 2015 года Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) разрешило рекламу последней итерации устройств для слепых Бах-и-Риты, обеспечивающих «зрение» через язык, цитируя успешные исследования. При этом обзор 2015 года от Кокрейн [международная некоммерческая организация, изучающая эффективность медицинских технологий / прим. перев.] CIM-терапии [constraint induced movement therapy] — краеугольной терапии поборников нейропластичности, улучшающей моторику у людей, переживших инсульт — обнаружил, что «влияние этих преимуществ на увеличение возможностей человека неубедительно». Метаанализ 2011 года технологии Fast ForWord от крёстного отца нейропластичности Майкла Мерцениха, так красиво описываемый Дойджем, не обнаружил «никаких доказательств» того, что она «эффективна в качестве терапии детей с трудностями в речи или чтении». Это же, согласно Софи Скот, относится и к другим терапиям. «Было много энтузиазма по поводу техник тренировки мозга, но крупные их исследования не показывают особенного эффекта, — говорит она. — Или же они демонстрируют, что вы улучшили навыки работы с тем, с чем вы проводили тренировки, но на остальные ваши возможности это не распространяется». В ноябре 2015 года команда под руководством Клайва Балларда в Королевском колледже Лондона обнаружила свидетельства того, что онлайновые игры, тренирующие мозг, помогают улучшать способность к логическому рассуждению, повышают внимание и усиливают память у людей старше 50.

Можно понять, почему у людей появляется так много надежд, когда они читают истории о чудесных восстановлениях от повреждений мозга, в которых люди снова начинают видеть, слышать, ходить и так далее. Такие волнующие истории заставляют верить в то, что возможно всё. Но обычно в них описывается совершенно определённая форма нейропластичности — функциональная реорганизация — которая происходит лишь при определённых обстоятельствах. «Ограничения частично архитектурные, — говорит Грег Дауни. — Определённые части мозга лучше справляются с определёнными задачами, частично просто из-за их местоположения».

Ещё одним ограничением для людей, мечтающих выработать сверхспособность, служит простой факт, что все части нормального мозга уже заняты. «Реорганизация после, к примеру, ампутации, случается просто потому, что вы оставляете без работы участок соматосенсорной коры», — говорит он. У здорового мозга нет свободных ресурсов. «Он используется для того, для чего используется, и его нельзя натренировать делать что-то другое. Он уже чем-то занят».

Возраст также представляет проблемы. «Со временем пластичность уменьшается, — говорит Дауни. — Вы начинаете с большим её запасом, и пространство для манёвров медленно уменьшается. Поэтому повреждение мозга в 25 лет — это совершенно другое дело, нежели повреждение в 7 лет. Пластичность обеспечивает вам старт с большим потенциалом, но вы закладываете себе будущее, которое со временем всё больше определяется тем, что вы делали ранее».

Робертсон рассказывает о терапии известного писателя и историка, пережившего инсульт. «Он полностью потерял способность к выразительному языку, — говорит он. — Он не мог слова сказать, не мог писать. К нему применяли очень много терапии, но никакие стимуляции не были способны восстановить его, поскольку его мозг стал чрезвычайно специализированным, и выработал целую сеть, предназначенную для выдачи совершенных языковых конструкций». Несмотря на то, к каким убеждениям влекут нас текущие потоки в нашей культуре, мозг — это не пластилин. «В нём нельзя открыть новые участки, — говорит Макманус. — Его нельзя расширить на другие части. Мозг — это не масса серой каши. Нельзя сделать вообще всё, что угодно».

Даже те люди, жизнь которых поменялась благодаря нейропластичности, обнаруживают, что изменять мозг не так-то легко. Возьмём восстановление после инсульта. «Если вам нужно восстановить использование руки, вам, возможно, придётся двигать ею десятки тысяч раз, до тех пор, пока у вас начнут появляться новые нервные пути, — говорит Дауни. — И после этого нет никаких гарантий, что она будет работать». Скот говорит примерно то же про речевую и языковую терапии. «50 лет назад были тёмные времена, когда после инсульта, у вас не было таких терапий. Теперь становится ясным, что они есть, но такие вещи просто так не достаются».

Те, кто безудержно проповедуют новые области вроде нейропластичности или эпигенетики, иногда оказываются виновными в том, что говорят, будто наши гены вообще не имеют значения. Неспециалист может воспринять их энтузиазм так, будто воспитание легко преодолевает природу. Эта история привлекает огромное количество людей, читающих газеты, блоги и работы гуру, поскольку наша культура поддерживает её, и поскольку мы хотим в неё верить: история о возможностях радикального личностного преобразования, о нашем потенциале быть кем угодно и заниматься чем угодно, о том, что мы можем достичь счастья, успеха, спасения — нужно всего лишь пытаться. Мы — мечтатели до самых синапсов, люди американской мечты.

К этим идеям, разумеется, подстроил нас наш пластичный мозг. Когда мы растём, оптимистические мифы нашей культуры оказываются так прочно встроенными в наше самоощущение, что мы можем забыть о том, что они — всего лишь мифы. Ирония в том, что когда учёные описывают, как слепые видят, а глухие слышат, а мы воспринимаем это, как истории о чудесах — в этом виновата наша нейропластичность.

В статье упоминается эпизод из жизни женщины, пытавшейся покончить с собой. В России существует несколько служб бесплатной психологической помощи, их координаты можно найти, например, в этой подборке. Для поиска международных служб помощи есть сайт Befrienders Worldwide.

Все, что с нами происходит, все внешние события и внутренние переживания, откладываются в подсознании и создают определенные убеждения. Некоторые из этих убеждений ошибочны, но, «постоянно» прокручивая их в мыслях, мы начинаем в них верить. Так, они могут стать источником различных блокировок и препятствий на пути к реализации желаний. В этой статье мы поговорим о том, как квантовая теория помогает по-другому посмотреть на наш разум и на его способности.

Квантовая физика и бесконечные возможности

Все живое, что нас окружает и что мы считаем «реальностью», состоит из атомов. Научно доказано, что каждый атом лишь на 00.00001% состоит из материального вещества. Остальные 99,9999% – это чистая энергия. Другими словами, все, что нас окружает, практически полностью состоит из энергии.

В квантовой физике материя мимолетна, хаотична и непредсказуема. Субатомные материальные частицы то появляются на мгновение, то вновь исчезают. И это происходит потому, что все они одновременно существуют внутри безграничного энергетического пространства.

Но это не самое интересное, что доказали квантовые физики. Они выявили эффект, названный «эффектом наблюдателя». Наблюдатель, то есть человек, который наблюдает за малыми материальными частицами атома, влияет на их поведение. Эти частицы появляются именно в том месте, куда направлено внимание наблюдателя.

На субатомном уровне энергия реагирует на внимание, «превращаясь» в материю. Чем эта информация может быть полезна нам? 🙂 Бесконечные атомные частицы можно сравнить с бесконечными возможностями, которыми наполнена Вселенная. И только представьте, как может измениться ваша жизнь, когда вы научитесь использовать «эффект наблюдателя» и направлять свое внимание на то, чем хотите наполнить свою реальность.

Взаимосвязь квантового разума с мыслями и чувствами

Все, что существует в нашей физической вселенной, состоит из субатомных частиц – электронов. Под наблюдением эти частицы превращаются в электромагнитные волны. Пока никто не наблюдает за ними, они одновременно существует везде и в то же время нигде.

Таким образом, все, что находится во Вселенной, представлено в виде чистого энергетического потенциала. И это не только предметы, которые вас окружают. Это также бесконечные возможности и вероятные «реальности». И квантовый разум может влиять не только на появление или исчезновение электронов, но также и на воплощение любой возможности.

Когда вы представляете жизнь своей мечты, успех и богатство, то эта реальность уже существует в квантовом поле, как одна из возможностей. И все, что нужно сделать для ее «активации» – применить «эффект наблюдателя», то есть направить туда свое внимание.

Наши мысли, эмоции и чувства также излучают электромагнитные волны и вибрации. Каждая мысль посылает определенный электрический сигнал в общее квантовое поле. И имеет возможность «привлекать» определенные события и ситуации в вашей жизни.

Электромагнитные сигналы от наших мыслей и чувств, объединяясь, оказывают влияние на каждый атом во Вселенной. И теперь задайте себе вопрос: «Что я передаю (сознательно или бессознательно) своими повседневными мыслями и эмоциями во Вселенную?».

Влияние убеждений на реальность

Согласно квантовой теории, существует бесконечное количество возможных «реальностей» с определенным электромагнитным импульсом. Это «реальность» богатства, успеха, здоровья, счастья, любви и так далее. «Зарядив» свои мысли и убеждения сигналом того же порядка, вы создадите в своей жизни электромагнитное поле, которое будет совпадать с потенциалом желаемой реальности.

Но для того, чтобы это произошло, необходимо осознать все убеждения, которые прочно поселились в вашем подсознании и блокируют реализацию ваших желаний. Например, сознательно вы хотите больше денег, но ваше подсознание «против». Ведь в детстве вы много раз слышали о том, что «богатые люди заработали состояние нечестно» и что «деньги очень трудно заработать». Именно эти сигналы вы посылаете в квантовое поле, и они активируют «эффект наблюдателя» на реальности, в которой деньги зарабатываются долго и тяжело :).

Принцип согласованности

Изменение реальности невозможно без применения принципа согласованности. Он состоит в «выравнивании» мыслей и эмоций. Если вы верите, что способны изменить свою жизнь с помощью силы квантового разума, но при этом ваше сердце «говорит» вам об обратном, то общий импульс будет недостаточно сильным.

Сила сигнала будет максимальной, когда мысли совпадают по импульсу с чувствами и эмоциями. Когда у вас есть четкие мысли по поводу своих желаний, подкрепленные положительными эмоциями с высокими вибрациями, то вы передаете в общее квантовое поле мощный электромагнитный сигнал. Он привлекает в вашу жизнь ту реальность, которая соответствует вашим желаниям.

Давайте рассмотрим это на примере. Вы желаете Изобилия и богатства, но при этом мыслите и чувствуете себя бедным человеком. Согласно теории квантового разума, так, вы не сможете привлечь Изобилие в свою жизнь. Мысли – это язык мозга, чувства – это язык тела. И, если мозг и тело находятся на разных волнах, то квантовое поле не сможет «дать» вам то, что вы желаете.

Осознание того, что вы обладаете огромным потенциалом для создания желаемой реальности, это уже первый шаг на пути к новой жизни. Но недостаточно просто осознать. Осознание без дальнейших действий не поможет вам привлечь Изобилие или однажды проснуться богатым и знаменитым (ну или таким, каким вы желаете стать) :).

Какой инструмент поможет тебе реализовать мечты и менять жизнь к лучшему?

Какая система поможет тебе создавать свою картинку мира и творить свою реальность?

На каких 4 уровнях Закон Вселенной помогает получать желаемое?

Как получить пошаговый индивидуальный алгоритм создания реальности?

Только вы можете решить – какие импульсы вы готовы «отправлять» в квантовое поле и будете ли использовать «эффект наблюдателя» для привлечения желаемого. Используйте «секреты» квантовой физики и действуйте :)!

Трансформация мышления: настраиваемся на позитив

Зачастую преграды, мешающие достижению цели и самосовершенствованию, есть лишь в нашей голове. Сознание определяет, как мы поведем себя в трудной ситуации: справимся ли со страхом, добьемся успеха или потерпим неудачу. Поэтому прежде всего надо изменить сознание, научиться мыслить иначе.

Постоянная самокритика усиливает тревожность, подпитывая неуверенность в себе и чувство вины. Человек перестает адекватно оценивать реальность, принимает неверные решения, у него возникает страх перед будущим.

Все это приводит к тому, что он упускает шансы и возможности. В итоге беспокойство нарастает, негативный внутренний диалог не прекращается. Цепь замыкается, и разорвать ее иногда непросто:

• стресс накапливается;
• здоровье портится;
• отношения распадаются;
• снижается уровень дохода.

Можно долго разбираться, почему вообще появляются плохие мысли, и откуда берутся негативные сценарии поведения. Но это не помешает «перенастроить» свой мозг и изменить образ мыслей. С помощью несложных упражнений можно начать жить по-новому, завести полезные привычки.

Мозг человека обладает нейропластичностью, то есть гибкость мышления заложена от природы. Жизнь быстро меняется, и работа ЦНС подстраивается под новые условия. Когда мы думаем о чем-то снова и снова, в мозге формируются нейронные связи.

Внимание! Негативное мышление – настоящая вредная привычка. Необходимо желание, силы и время, чтобы сломать старые нейронные связи и поменять их на новые. Это возможно в любом возрасте. Человек кардинально меняется, когда начинает думать по-другому.

Мысль материальна: как поменять сознание

Умерьте информационный шум

Постарайтесь сократить количество информации, ежедневно поступающей в мозг. Откажитесь или хотя бы ограничьте просмотр телевизора, радио, использование соцсетей. Не слишком увлекайтесь новостями и «жареными» фактами из жизни знаменитостей. Тогда изменить мысли будет намного проще.

Фильтруйте информацию

Люди часто воспринимают только те сведения, которые им привычны и подкрепляют устоявшиеся убеждения. Обращайте больше внимания на информацию, противоречащую вашему мнению, не упускайте деталей. Важно охватывать взглядом весь массив данных, чтобы видеть всю картину. Это позволит принимать более взвешенные решения, а значит, изменит мышление и жизнь в лучшую сторону.

Улыбайтесь

Нет, не всем подряд – себе любимому. Заведите привычку каждый день смотреть в зеркало и, глядя прямо в глаза своему отражению, улыбаться в течение нескольких минут. При этом желательно говорить позитивные фразы вроде «Я себя люблю», «У меня все отлично», «Я добьюсь всего, чего захочу».

Пишите

Записывайте свои негативные мысли и переживания. Не перечитывайте и не редактируйте, грамотность здесь не важна. Пишите, пока не перенесете все на бумагу. Вы почувствуете, что стало легче.

Затем ответьте на вопросы:

• насколько правдивы и обоснованы мои мысли?
• что я думаю насчет этих мыслей?
• они действительно необходимы, или можно с ними попрощаться?
• кем я стану без этих мыслей?

Запишите ответы и желаемую альтернативу – какими мыслями и установками вы хотите обладать, во что верить.

Ведение дневника помогает сосредоточиться на приоритетах и настроиться на достижение результата. Это один из самых доступных и действенных методов поменять мысли.

Монахова Альбина Петровна

клинический психолог

Если вы хотите прокачать навык позитивного мышления в кратчайшие сроки, обращайтесь к нашим психологам. Специалист составит персональный план, как изменить свое сознание, и проконтролирует его выполнение. Консультации проводятся дистанционно, по телефону, круглосуточно.

Online консультация

Замечайте позитив

В дневник можно записывать все хорошее, что произошло за день. Это не такое простое задание, как может показаться, ведь пунктов в списке должно быть минимум 30. Фиксируйте любую мелочь – вкусный завтрак, комплимент от соседа или коллеги, приятную беседу с приятелем и просто хорошее настроение.

Внимание! Подмечая красоту вокруг, мы тренируем навык концентрации на хорошем, учимся видеть его в людях и разных ситуациях. В итоге мышление начинает меняться.

Хвалите себя

Похвалу тоже фиксируйте в дневнике. Опишите себя в лучшем виде – достоинства внешности, характера, умения, способности и знания. За что вас можно похвалить? Чем вы можете гордиться? Прочитайте текст вслух и запомните его. Проговаривайте как можно чаще – это повышает уверенность в себе и самооценку. И, конечно же, меняет мышление в сторону позитива.

Окружающие видят нас ровно такими, какими мы видим себя сами.

Пример из практики: Уолт Дисней родился в многодетной семье плотника. Они были настолько бедны, что не могли купить ему карандаш и бумагу, ведь Дисней всегда мечтал рисовать. Однако уже в 7 лет он стал продавать собственные комиксы, а к 22 годам совместно с братом основал «The Walt Disney Company» . Даже подлость коллеги М. Уинклер, укравшей авторские права на все созданные тогда мультперсонажи не остановила Диснея. Сегодня это всемирно известная мультимедийная империя. Вот что значит позитивное мышление, подгоняемое желанием заниматься любимым делом.

Как изменить негативное мышление при неврозе и депрессии: пошаговая инструкция

Шаг 1

В первую очередь, нужно признать свой невротизм или депрессию. С осознания проблемы начинается работа с ней. Не делайте из депрессивного мышления драмы, не занимайтесь самобичеванием. Вы ведь не психопат, и это уже плюс.

Шаг 2

Начните слушать себя, отслеживайте тревоги, не игнорируйте и не подавляйте их. Мелочей в этом деле нет. Не обвиняйте ни других, ни себя.

Монахова Альбина Петровна

клинический психолог

Выйти самостоятельно из депрессии или победить невроз не каждому под силу. Если вы понимаете, что позитивное мышление вам неподвластно, не оттягивайте визит к специалисту. Чтобы было проще, мы сделали консультации дистанционными и проводим их по телефону. Выбирайте среди проверенных психологов, работающих именно с вашей проблемой.

Online консультация

Шаг 3

Сбросив панцирь, вы ощутите себя уязвимыми и подсознательно будете ждать неприятностей. Соберитесь и не спешите отстреливаться. В семье назревает скандал? Рушатся планы на отпуск? На работе маячит увольнение? Что бы ни случилось, не спешите, не действуйте на эмоциях.

В 90% случаев можно позволить себе передышку и сделать паузу, выпав из нервирующей ситуации хотя бы на 10 минут, а лучше – на полчаса.

Основная цель невротика и депрессирующей личности – отследить начало разрушительной реакции и воспрепятствовать развитию старого сценария. Изменить свое мышление помогут медитативные техники, которые хорошо бы изучить заранее.

Учитесь ставить мозг на паузу любым доступным способом. Он будет сопротивляться, а вы упорно продолжайте отвлекаться от депрессивных мыслей и переживаний. Психовать сможете позже (если захотите, конечно).

Шаг 4

Меняйте ход мыслей с негатива на позитив, руководствуясь примерами из таблицы. Проверяйте их на правдивость, ищите доказательства, что основания для негативного мышления действительно есть. Некоторые мысли возникают не на пустом месте, но большинство все-таки преувеличивают проблему.

Депрессивное мышление	Тип мышления	Как преобразовать в позитивное мышление
Мне грустно, так как у меня нет друзей. Люди не любят меня	Фокусирование на негативе	У меня есть 2 друга, значит, людям я нравлюсь и могу иметь больше друзей при желании
Я должна выйти замуж (должен жениться) до 30 лет. В противном случае я неудачник	Необходимость	Никто не может предсказать встречу своей половинки к 30 годам. Если у меня не получится, в запасе есть еще много времени для поиска
Меня уволили, я больше никогда не устроюсь на нормальную работу	Избыточное обобщение	Меня уволили, потому что у компании тяжелые времена. Ничего личного. Да, поиск работы займет время, но в конце концов я ее обязательно найду
Если я не получу прибавку к зарплате на следующей неделе/месяце, значит, в этой компании у меня нет будущего	Все или ничего	Прибавку к зарплате, конечно, хотелось бы получить, но видимо, бюджет компании этого пока не позволяет

Частые вопросы

Что такое упрощенное мышление?

+

Это стереотипное мышление. Стереотипы упрощают мышление, усложняя при этом жизнь. Само понятие «стереотип» родом из типографского дела и означает монолитную печатную форму, клише для машин. Стереотипы проще, чем реальность. Люди заимствуют их из СМИ, у знакомых, а не формулируют их сами на основе личного опыта. Все стереотипы ложны в той или иной степени и приписывают человеку черты, которыми он должен обладать в силу принадлежности к определенной группе. Но главное – стереотипы очень живучи. Даже если человек убедился в ложности стереотипа, он не откажется от него, а будет утверждать, что исключение подтверждает правило. Вес мир покрыт пеленой стереотипов, каждый из нас носит с собой багаж устаревших установок. Потому что, на первый взгляд, шаблонное мышление сильно облегчает восприятие. Если вы хотите изменить ход мыслей, избавляйтесь от упрощенного мышления, смотрите на мир шире и стройте свою жизнь на основе ваших ценностей.

Что такое альтернативная визуализация? Как она поможет поменять мышление?

+

Визуализация – это создание мысленного образа цели. Вы представляете, чего хотите добиться, и ищете способы, как это сделать. Визуализация содержит и объект желания, и действия по его обретению. Например, если на улице пасмурно, вы можете включить яркую люстру и настроиться на позитивное мышление.

Правда ли, что наш разум не видит разницы между реальным и воображаемым?

+

Да, это одно из базовых качеств мозга. Он ищет и замечает в реальности лишь то, о чем человек думает. Большую часть времени мозг работает без участия сознания.

С кем лучше общаться, чтобы поменять мысли в голове на позитивные?

+

Обычно человек предпочитает находиться в обществе тех, с кем он чувствует себя увереннее. Но анекдоты про «некрасивую подружку» придумали люди, имеющие стереотипное мышление. Не стоит выбирать окружение, на фоне которого вы выглядите успешнее, умнее, красивее. Пусть оно вдохновляет вас, помогает измениться в лучшую сторону.

Заключение эксперта

Трансформация мышления – это не просто научиться думать по-новому. Это полная перестройка платформы (движка), которая служит фундаментом для принятия решений и действий. Но есть и хорошая новость – наш мозг обладает неизмеримо большими возможностями, чем принято считать. Если его тренировать и стимулировать к работе, он обязательно проявит чудеса находчивости и сообразительности.

Мозг заработает активнее, и образ мышления изменится, если приложить немного усилий. Нужно постоянно чему-нибудь учиться, больше читать и размышлять над прочитанным, много двигаться, принимать осмысленные, продуманные решения. Если этого не делать, то мозг будет использовать лишь 10% от своего потенциала.