Как изменить шаблон поведения

Живя в обществе, сталкиваясь с разными событиями, явлениями и фактами, мы как-то реагируем и действуем, т.е. ведем себя определенным образом. Так повторяется раз за разом, и зачастую это поведение загоняет нас в рамки – вместо того чтобы реагировать и действовать более оптимально и эффективно, мы совершаем ошибки, приходим к прежним результатам. Это называется шаблонным поведением. Естественно, в некоторых ситуациях оно играет нам на руку, но все же каждый человек должен знать о своих шаблонах и при необходимости переставать их использовать. В сегодняшней статье мы и поговорим о том, почему это важно и как это делать.

Шаблонное и инициативное поведение

Как и понятно из самого определения, в основе шаблонного поведения лежат шаблоны – образцы и даже целые совокупности черт, свойств и качеств какого-то объекта. Шаблонность – это характеристика стиля поведения, а также показатель его эффективности, причем чаще всего – низкой.

Негативное влияние шаблонного поведения выражается, главным образом, в том, что шаблоны служат для человека критериями, когда он анализирует и сравнивает большое количество объектов. Другими словами, он шаблонирует действительность, подгоняя ее под рамки, стереотипы и неэффективные поведенческие модели.

В самом распространенном варианте шаблонное поведение выражается в том, что человек:

• видит только то, что привык или должен видеть;
• хочет только то, что положено хотеть;
• чувствует только то, что принято чувствовать;
• ждет указаний к действиям и ничего не делает.

Конечно, в некоторых жизненных ситуациях шаблоны необходимы. Например, если человеку не хватает опыта в поведении или решении проблем, но у него есть какой-то «качественный» шаблон, ему может быть гораздо полезнее действовать «по стандарту», чем пытаться что-то придумывать. (Кстати, именно поэтому, когда человек осваивает нечто новое, изначально от него требуют действовать по системе, а творческий подход оставляют на потом.)

Также шаблонное поведение нередко позволяет сэкономить время. Допустим, у вас не получается креативно решить проблему, но есть уже проверенный и работающий шаблон, – действовать, согласно ему, предпочтительнее, чем тратить время и силы на поиск нестандартного решения.

Однако в других ситуациях шаблонное поведение оказывается вредным. Вот лишь несколько совершенно простых и обыденных примеров:

• Ребенок не слушает родителей. Постоянно пропадает на улице, не делает уроки, пропускает занятия, поздно возвращается домой. Родители стараются его вразумить и ставят всяческие запреты, ругают. Но чем активнее они воздействуют на свое чадо, тем больше оно им противится.
• Сотрудники компании регулярно совершают ошибки в работе. Руководство пытается решить проблему, увеличив число и продолжительность совещаний. Но по прошествии месяца результаты никак не улучшаются. Действия начальства оказываются абсолютно неэффективными.
• Жена постоянно сидит в социальных сетях, проводит там все свободное время. Муж негодует, и она каждый раз обещает ему, что только зайдет ненадолго, но это всегда затягивается на часы. Муж обижается, возмущается, запрещает, ругается, но все остается так же, как и было.

Подобных примеров можно привести великое множество, причем касаться шаблонное мышление может как сферы мышления (принятие решений, выбор способов действий, формулирование выводов и т.д.), так и сферы материального. А сами негативные последствия мышления шаблонами и стереотипами можно описать так:

• низкая способность к адаптации к новым ситуациям;
• консерватизм;
• отсутствие креативности;
• зависимость от привычек и неэффективных моделей поведения;
• предсказуемость поведения;
• неумение выбирать оптимальные и адекватные ситуациям способы действий.

В совокупности это влияет не только на решение отдельных проблем в личной, профессиональной или какой-либо иной сфере, но и сказывается на всем жизненном результате человека.

Правильное поведение – это поведение результативное; именно на достижение наилучшего результата самыми подходящими способами оно должно быть направлено изначально. Кроме того, оно должно быть этичным, соотноситься с моральными и нравственными нормами, не наносить вреда другим людям. А основным фактором результативного поведения является его инициативность.

От шаблонного поведения инициативное отличается целым набором характеристик:

• быстрота и гибкость;
• умение своевременно переключаться между действиями;
• использование различных способов поведения;
• логичность и осмысленность;
• стремление к новым достижениям;
• адаптивность;
• доведение начатого до конца;
• целенаправленность;
• правильное восприятие критики.

Если обобщить сказанное, то шаблонное поведение выражается в недостатке творческого потенциала, неспособности к созданию уникальных поведенческих программ, постоянном проецировании прошлого опыта на новые события и действиям, исходящим из этого опыта, отсутствии разнообразия и гибкости.

Человек, мыслящий шаблонно, пытается решать проблемы и добиваться целей лишь небольшим набором уже знакомых способов и приемов. Он не может придумывать новые методики решения задач и ломать стереотипы, тем самым ограничивая свои собственные возможности. По этим и другим причинам важно уметь избавляться от шаблонов.

О том, как это делается, мы и расскажем далее. Однако перед этим посмотрите небольшое видео о стереотипном и шаблонном мышлении.

Как избавиться от шаблонного поведения

Избавиться от шаблонов поведения, просто щелкнув пальцами или совершив пару усилий над собой, к сожалению, не получится. Это требует комплексного подхода и серьезной внутренней работы. Для начала приведем несколько важных шагов, с которых следует начинать проработку поведенческих шаблонов и стереотипов.

Осознать господствующие идеи

Господствующие идеи можно найти в совершенно любой области. И эти идеи очень сложно обойти. Под господствующими идеями нужно понимать то, что самым первым приходит на ум в какой-то ситуации. Как правило, это что-то самое обычное и простое, например, ругать ребенка за то, что он прогуливает уроки.

Чтобы начать отходить от господствующих идей (речь именно о неэффективных идеях, т.к. эффективные тоже могут быть), в первую очередь их необходимо осознать и понять. Поэтому первым делом нужно выбрать несколько наиболее важных сфер жизни, проанализировать их и установить господствующие в них идеи.

Подумайте о том, как вы ведете себя чаще всего, какие результаты это вам дает, эффективно или неэффективно вы достигаете целей и решаете разные задачи. Желательно найти как можно больше идей и конкретно прописать их на бумаге.

Найти новые подходы к решению проблем

На следующем этапе нужно начать освобождаться от давления господствующих идей и вырабатывать привычку смотреть на вещи под разными углами, в том числе и очень нестандартными и неожиданными.

Самый простой способ – это взять в работу идеи, найденные на первом этапе, и заменить их на прямо противоположные. К примеру, можно перестать ругать ребенка за плохое поведение и выражать свое недовольство и начать проявлять к нему больше любви и заботы, чаще поощрять за хорошие поступки.

Аналогичным образом можно поступить и с любыми другими идеями в любых областях. А после этого подумайте о том, являются ли новые идеи такими бессмысленными, как кажется на первый взгляд. Проведите их тщательный анализ – скорее всего, вы убедитесь в том, что большинство идей достойны внимания.

Освободиться от контроля шаблонов

Переход от шаблонного поведения к инициативному может быть затруднен тем, что у вас не хватает уверенности, ведь уверенность есть тогда, когда вы действуете по заранее известному сценарию. Но практика показывает, что и эта уверенность зачастую оказывается лишь иллюзией, и для достижения цели все равно нужно искать другие пути.

Представьте себя осой, желающей вылететь из дома в окно, но постоянно бьющейся о прозрачное стекло. Чтобы понять, как вылететь, ей нужно всего-то немного отлететь назад и увидеть открытую форточку. Точно так же нужно сделать и вам – оставить в стороне привычные идеи и мысли, немного отстраниться от ситуации и постараться увидеть новые возможности.

Исходя из этого, на данном этапе вам следует определить первую цель, разбить ее на задачи и представить, что вы совершенно ничего не знаете о том, как раньше их решали (а также, как их решали другие люди до вас). Перейдите в позицию наблюдателя, и попробуйте увидеть желаемое со стороны, ничего пока не анализируя и не оценивая.

Теперь нужно начать генерировать идеи на тему того, как реализовать задуманное. Их тоже желательно записывать на бумаге, чтобы иметь больше «рабочего» материала. Чем больше вы выдвинете предположений, тем больше будет вероятность, что они натолкнут вас на необычные и нестандартные решения.

Таким образом, «индивидуально» подходя к каждой новой цели, задаче, проблеме или ситуации, пытаясь увидеть множество разных решений, вы будете становиться все более свободным от влияния шаблонов и стереотипов, ваше мышление начнет приобретать гибкость и динамичность, личные границы станут расширяться.

Использовать случай

Есть одна важная хитрость: новые идеи имеют свойство приходить в голову случайно, как бы ни с того, ни с сего. Это вполне подтвержденное жизненное наблюдение. Так вот эту самую «случайность» нужно научиться применять с пользой для себя, заодно приучая разум мыслить нешаблонно.

Создавать «случайности» для себя можно самим. Когда в голову приходят разные мысли (или даже если вы видите или слышите что-то), обращайте внимание на то, что именно начинает вызывать у вас интерес, даже если на это нет каких-то видимых и объяснимых причин. Это можно делать абсолютно везде.

Супермаркет, кинотеатр, музей, библиотека, университет – не важно, где вы находитесь, – в любых обстоятельствах что-то может вас привлечь. Ваша задача – просто отслеживать и отмечать это. Не нужно ничего анализировать, думать, что делать с тем, что приходит в голову. Тем более не нужно искать что-то специально – помните о поиске и все.

Это можно сравнить с тем, что вы, например, пошли в магазин за новой кофтой, но случайно нашли что-то более интересное и стоящее, и в итоге вы купили именно это. Аналогий, опять же, можно привести сколько угодно, а сам механизм действует всегда и везде.

Но нужно понимать, что названных четырех шагов еще недостаточно, чтобы полностью избавиться от шаблонного мышления и начать действовать инициативно. Они должны стать основой дальнейшей работы, а в нее уже нужно понемногу вплетать другие приемы и решения.

Как устранить шаблоны и стереотипы

Далее мы хотим привести несколько дополнительных рекомендаций, которые помогут вам побороть шаблонное мышление и, как следствие, сделать свое поведение инициативным:

• Признать свою необъективность. В любой ситуации мы смотрим на вещи субъективно, и это важная помеха на пути к разрыву шаблонного мышления и поведения. Не нужно сразу включаться в то, что происходит, и мгновенно реагировать. Нельзя думать, что существующая точка зрения – единственно верная. Возьмите за правило всегда и везде рассуждать, исходя из того, что вы можете быть неправы, можете чего-то не знать.
• Начать изучать себя. Единственное имеющее значение неизвестное в уравнении с шаблонным поведением – это вы сами, поэтому вы должны начать обращать внимание на свои мысли, реакции и действия. Старайтесь осознавать, какой вклад вы вносите в решение проблем, что избавиться от искаженного видения ситуаций, а также от следования искаженным убеждениям.
• Слушать свои эмоции. Эмоции играют большую роль в принятии решений и совершении действий. Несмотря на то, что импульсивные решения часто не приводят к хорошему, отсутствие эмоций и чувств по поводу чего-либо никогда не позволит найти верный и логически выверенный способ действий. В то же время эмоции должны указывать на правильность действий – чем ярче эмоция, тем выше вероятность, что вы поступаете верно или неверно.
• Возвращаться «к нулю». Одна из наиболее коварных ошибок – думать, что вы хорошо разбираетесь в ситуации. Из-за этого вы начинаете видеть проблему лишь под одним углом, видеть не то, что на самом деле представляет проблему, либо вообще не видеть проблемы. Научиться видеть вещи иначе можно, если на время отбросить все имеющиеся убеждения, мнения и знания, чтобы открыться новому, пробудить в себе желание учиться и познавать.
• Импровизировать. Огромное количество действий мы совершаем «на автомате», реагируя и действуя привычным образом. Осознайте это и начинайте действовать необычно. Начать можно с элементарного: вместо привычной дороги на работу, пойдите новым путем; вместо проведения выходного дня дома, отправьтесь в музей или на природу и т.д. Таким образом вы поставите себя в новые условия, где будете вынуждены обращать внимание на новые вещи. Меняйте привычные пути в любой сфере жизни, и вам просто не удастся действовать шаблонно.
• Наблюдать за окружающими. Еще один хороший способ проработать шаблонное поведение – это наблюдать его у других людей. Большинство окружающих действуют стереотипно, и это легко проследить, причем для этого даже не нужно общаться с кем-то. Можно быть наблюдателем и отслеживать чужие реакции, слова, манеры, действия, а затем проецировать на себя – как повели бы себя вы, как можно было бы повести себя лучше и т.д.
• Осознанный выход за рамки. Помимо перечисленного, чтобы избавиться от шаблонного поведения, вы должны, во-первых, понять, что вы этого реально хотите, во-вторых, начать преодолевать себя, и, в-третьих, действовать, невзирая на дискомфорт, лень, страх и другие психологические преграды. Это и есть осознанная работа над собой и своими стереотипами.

Ну и напоследок еще несколько советов на тему избавления от стереотипов от известного российского писателя и автора серии книг «Трансерфинг реальности» Вадима Зеланда. Безусловно, наш урок не сильно перекликается с темой эзотерики, но из трансерфинга мы можем взять несколько полезных практических приемов по работе с шаблонным мышлением.

Вот лишь несколько таковых:

• Заменяйте привычное отношение к проблемам и трудностям на противоположное – это значительно упрощает сам процесс решения проблем. Встречайте преграды на своем пути не как сложные нежелательные обстоятельства, а как часть пути, который вам нужно пройти. Чем меньше места вы будете оставлять для проблем в своем сознании, тем больше вариантов действий будет приходить вам в голову.
• Занимайтесь медитацией, чтобы очистить свой разум от влияния шаблонов и стереотипов. Медитируя (даже по 20-30 минут в день), вы будете учиться отрешаться от происходящего (в здоровом смысле, естественно) и включать своего внутреннего наблюдателя. И этот наблюдатель поможет вам отслеживать появление в сознании ограничивающих мыслей, убеждений и идей, а также само их наличие. Кроме того, в процессе медитации вы сможете анализировать каждую беспокоящую вас ситуацию и находить пути выхода из нее.
• Учитесь контролировать свои мысли – это один из наиболее эффективных способов перебороть стереотипы и шаблоны. В самом начале привычные потоки мыслей все время будут уносить вас в старое русло, но если вы будете чаще вспоминать об осознанности, уже вскоре объективно смотреть на ситуации и себя в них станет легче. Вам даже будет нравиться наблюдать за собой и окружающими. Через контроль мыслей вы научитесь видеть разные варианты действий и решения задач.
• Задавайте себе вопросы с помощью внутреннего наблюдателя и осознанности. Каждый раз, делая или только собираясь сделать что-то, спрашивайте себя, почему вы поступаете или ведете себя именно так, а не иначе, что заставляет вас нервничать и переживать, почему вы должны действовать данным образом, и должны ли вообще, и т.д. Ответы на них позволят вам перестать действовать автоматически и мыслить стереотипно.

Как видите, даже в такой неординарной концепции как трансерфинг реальности есть, что почерпнуть для повышения своей личной эффективности и развития мышления. Используйте все, о чем сегодня узнали, и уже совсем скоро вы перестанете мыслить и действовать шаблонно и автоматически. И теперь давайте подведем итог.

Резюме

Несмотря на важность всего сказанного, огромнейшую роль в борьбе с шаблонным мышлением играет именно психологический аспект. Часто бывает очень непросто пойти вразрез с собственными мыслительными и поведенческими моделями. Здесь имеют место и страхи, и подсознательные блоки, и психологический дискомфорт, ведь приходится выходить из зоны комфорта, пересиливать себя.

Но лучшим способом изменить мышление всегда будет поиск нового. Только так можно перестроить мысли, действия и поступки. По этой причине мы рекомендуем стремиться вырываться из рутины и обыденности – посещать новые места, путешествовать, придумывать различные варианты проведения досуга. Это придает энергии и расширяет горизонты.

Очень важно понять, что шаблонное мышление по большей части вредит человеку, нежели приносит пользу. Все мы являемся частью социума, живем в обществе, а потому общепринятые идеи оказывают на нас большое влияние. Далеко не каждый готов стать человеком, мыслящим неординарно, поступающим не так, как все остальные, самостоятельно выбирающим свой жизненный путь.

Это и не дает людям освободиться от пут стереотипов, выйти за рамки, перестать соответствовать «стандарту» человека. Но вы в силах начать двигаться иным путем, и все, что для этого требуется – развивать осознанность, вносить в свою жизнь изменения и расширять границы мышления. Чтобы перестать прозябать, нужно отбросить страхи и сделать первый шаг.

А подытожить статью мы хотим небольшим видеороликом с несколькими упражнениями на развитие креативного мышления. Желаем вам удачи в избавлении от шаблонов и стереотипов в мыслях, решениях и поступках.

Саморазвитие

Жизнь по шаблону, или Как изменить стереотипное поведение

7 сентября 2020
18 795 просмотров

Иногда проблема кажется нам неразрешимой, потому что мы действуем по шаблону. Увидеть ситуацию в новом свете можно, если поступать не по привычке, а произвольно. Книга «Лиминальное мышление» как раз об этом. Разорвать шаблоны, чтобы увидеть другие возможности. Действовать по-новому, чтобы перестать ссориться и ругаться.

Как определить, шаблон это или нет?

Вот несколько примеров типичного стереотипного поведения.

Муж допоздна засиживается за компьютерными играми. Каждый раз он обещает, что посидит только полчаса, но в итоге проводит за компьютером полночи. Жена пробовала и обижаться, и ругаться, и запрещать. Ничего не работает.

В компании, которая занимается разработкой программного обеспечения, сотрудники каждый день встречались в переговорной для обсуждения проекта. Написанные программы всегда были с ошибками. Руководитель попытался решить проблему, увеличив количество планерок с 1 до 3 в день. Но и это не помогло: ошибок меньше не стало, а ход работы значительно замедлился.

Подросток не слушается родителей. Поздно приходит домой, спорит, скрывает школьные оценки. Мать и отец пытаются приструнить сына с помощью запретов. Но чем больше на него давят, тем больше подросток бунтует.

Все эти истории — примеры классической деструктивной петли. Чем больше прилагаешь усилий, тем большее сопротивление встречаешь. Применительно к последней ситуации это будет выглядеть так:

Иллюстрации из книги

В жизни полно подобных примеров. Со временем мы перестаем замечать такие порядки и привычки. Каждый день вы едете одним и тем же маршрутом, видите по пути одно и то же, со временем перестаете замечать, что вас окружает. Но если вдруг дорогу закрывают — на ремонт или по какой-то другой причине — и вам приходится искать объезд, вы вынуждены обращать внимание на все новое, что находится вокруг вас.

Так и в любой сфере жизни. Стоит сделать что-то по-другому, как жизнь станет другой — ярче и интереснее.

Любое действие, которое предпринимаешь, чтобы выйти из накатанной колеи, поможет увидеть ситуацию иначе и укажет на новые возможности. Нужно просто поступать не так, как обычно.

Ищем и разрываем шаблоны

Найти в своей жизни примеры шаблонов и задать развитию событий новое направление помогут следующие упражнения:

• вспомните, есть ли человек, отношения с которым у вас идут по кругу, развиваются по модели деструктивной петли. Найдите способ прервать обычный ход вещей, даже просто невзначай. Посмотрите, что произойдет;
• поговорите с тем, с кем обычно не разговариваете. Сходите туда, куда обычно не ходите. Поменяйте ход событий. Сделайте что-то необычное.

А как разорвали свои шаблоны жена игромана, руководитель программистов и родители подростка?

Вернемся к нашим «шаблонным» историям.

Больше всего терпения и смекалки потребовалось, наверное, родителям непослушного подростка. Когда ребенок приходил поздно домой, они ругались. Когда не убирал за собой, не стелил постель, пытались его вразумить. Все это встречало сопротивление. Психолог посоветовал им сломать шаблон и погасить для начало протест подростка. Что сделали родители? В ситуации с поздними возвращениями они стали запирать дверь и, когда сын начинал звонить, заставляли его подождать несколько минут. Не спеша надевали халат, тапочки и сонным голосом спрашивали: «Кто там?». А когда открывали дверь и видели сына, извинялись и говорили, что крепко спали. Если приходилось стелить ему постель, мама специально крошила пирожное. Конечно, подростку это было неприятно. Но шаблон был разорван, и со временем он понял: чтобы не стоять под дверью, надо приходить домой пораньше; чтобы не спать в крошках, надо стелить постель самому.

То, что родители безуспешно пытались донести до него с помощью скандалов и запретов, подросток понял сам без всякого насилия.

В общении с подростками родители часто прибегают к шаблонному мышлению. Источник

Программистам удалось повысить качество и скорость работы, когда руководитель… просто отменил все планерки. Вместо этого они переехали в новое помещение, где сидели в одной комнате, и обсуждали проблемы, никуда не выходя. Раньше встречи в переговорной они не воспринимали, как работу. Для них это был перерыв, возможность пообщаться, поэтому решить проблемы на планерках не удавалось. Другими словами, они действовали по шаблону.

Теперь же обсуждение вопросов для программистов стало частью работы, и все пошло значительно лучше.

А жена игромана приструнила супруга очень просто: вместо ночных призывов ложиться спать, пошла и вынула Wi-fi-роутер из розетки. Иногда у них действительно пропадал интернет и приходилось перезагружать роутер. Муж вышел в коридор, увидел свою жену и… пристыженный отправился спать (хотя этот способ опасен тем, что может вызвать и противоположные чувства — гнев из-за сорванной игры).

Иногда чтобы изменить ход привычных и неприятных вещей, требуется одно небольшое изменение. Бывает непросто придумать, как сломать шаблон. Еще больше техник по изменению стереотипных действий вы найдете в книге «Лиминальное мышление».

Обложка поста unsplash

Шаблон поведения – это то, с чем работает Духовный Процессинг

Духовный процессинг  работает с такими объектами как шаблоны поведения. При том, что  шаблоны поведения является более глубоким уровнем, чем события и цепи событий. 

Самый простой объект, это событие. Затем идет цепь похожих событий. И на самом верху находится шаблон поведение, как внутренняя предрасположенность к подобным событиям. 

Приведу пример. В вашей жизни может произойти определенное событие. Пусть это будет, что вы споткнулись. Может произойти цепь событий – вы можете периодически спотыкаться. И у вас может быть предрасположенность к спотыканию. В последнем случае мы говорим о шаблоне поведения.

Понятно, что в процессинге нужно работать, в первую очередь, с шаблонами поведения. Потому что именно они образуют вашу личность. Мы хотим улучшить человека, улучшить его личность. И поэтому заинтересованы в том, чтобы уничтожить негативные (мешающие жизни) шаблоны поведения.

С человеком происходят какие-то события.    Если человек подмечает  события, он начинает видеть  закономерности –  цепи событий. И если он заглядывает еще глубже, он видит шаблоны поведения.

Что такое шаблоны поведения

Шаблоны поведения – это последовательность событий, некоторые  закономерности  жизни.     И вся  жизнь у людей состоит из таких закономерностей.

 Например,  человек  часто  жалуется, что его  преследуют какие-то события.

И это является самыми  опасными вещами в жизни. Потому, что закономерности, а  не единичные события, а именно закономерности, обладают огромной силой. 

 Конечно,  случайно может пойти дождь.  Но, если, что-то  происходит периодически в  моей жизни, то мы говорим о том, что там  находится некоторая  внутренняя  установка.  

Шаблон поведения и мышления

Шаблон поведения и мышления – это более или менее стабильный тип мышления или поведения. Это черта характера, механизм действия, привычка. Шаблоны мышления и поведения приводят к повторяющимся событиям в жизни человека.

Как можно изменить шаблон поведения

И здесь мы можем изменить. Мы можем поменять шаблон поведения за счет изменения чисто физического. Ну например, если у человека есть какая-то вредная привычка, вы просто физически не даете ему это делать. Но это очень болезненный способ, потому что он приводит к большому напряжению, что в общем-то, конечно, всегда лучше избегать. А Вы можете, допустим, когда человек скажет: «я хочу изменить какую-то привычку, или шаблон поведения», Вы можете зайти с точки зрения идеи, вот со стороны идеи. Вы можете найти, какая идея здесь. И как только Вы обнаружили какая идея, Вы получили то, что на духовном процессинге называется «тема».

Пример негативного шаблона поведения

 Вот пример такого  разрушительного шаблона, который есть боле-менее у всех людей.

Когда мы находимся в  состоянии очень большой опасности, когда мы живем в состоянии стресса, то мы склонны воспринимать вещи негативно. Если мы сталкиваемся с неожиданным данными, то чаще всего мы подразумеваем в первую очередь опасность.

Как образуется шаблон поведения

Мы можем понять, что давно этот шаблон приносил пользу группам людей. Ведь опасность может уничтожить все племя. Поэтому на нее нужно было направить намного больше внимания, чем не позитивную новость. Поэтому племена, который постоянно были в ожидании чего-то негативного, выживали лучше. Правда, они это делали за счет накопления постоянного стресса у членов группы.

На сегодняшний день, в постоянном стрессе уже нет необходимости, но выработанный механизм так и остался. Этот механизм поддерживается как на генетически-физиологическом уровне, так и на уровне воспитания. В последнем случае, шаблон поведение передается последующему поколению в процессе воспитания и копирования.

Почему многие старые шаблоны поведения нам уже не нужны?

В нашей повседневной жизни мы уже не находимся  в опасности, как находились наши далёкие предки. Поэтому чрезмерные переживания  становятся уже лишними. 

Ведь раньше выживали те, которые за неожиданностями видели опасность и  убегали, сжимались, прятались либо нападали. Чтобы быть способным к таким мгновенным реакциям, нужно быть постоянно взвинченным, нужно находиться постоянно в стрессе.

Сейчас это выглядит  как неправильное поведение.  

Пример шаблона поведения из жизни

Давайте рассмотрим более конкретный пример. Вам не звонит друг. Мы тут же начинаем подозревать что-то негативное. Может он что-то замышляет, может с ним что-то случилось, может он на нас обиделся.

Так в первую очередь, мы начинаем  думать  вот с такой негативной точки зрения.       Естественно наша тревога  нам же и не нравится, потому что мы начинаем сжиматься, мы начнём излишне думать по этому поводу.  И в таком состоянии,  человек может,  не желая того сам, с кем то  ссориться,   плохо  себя чувствовать с другими людьми, быть забывчивым. И из-за  этого всего жизнь его может реально испортиться. 

Видите, мы сами загоняем себя в состояние стресса, напряжения.

Всё это выглядит как стрессовая ситуация.

 Конечно же в какой-то степени это нормальный шаблон,  пока  его не становится чересчур много.    Когда он слишком активизирован, то  возникает вопрос, как от него избавиться.

Как избавиться от нежелательного шаблона поведения?

.

Данная  тема  прорабатывается  с помощью дуальности. 

На самых ранних этапах духовного процессинга её лучше не применять,  но когда у человека   его заряды  стали  меньше  наполовину, то её  всё в  большей и большей степени постепенно можно начать применять. 

Вот как звучат две команды для дуальности.

1. “Найди моменты когда это было у тебя”. Тут вместо “это”, мы, конечно же, подставим формулировку прорабатываемого шаблона поведения.

Каждый человек должен придумать свое название для рассматриваемого  шаблона, найти его и  осознать.

Вторая команда: ” Находите случаи  когда у вас не было (этого шаблоны – формулировка)”.   

 Вы периодически делаете и то и это, пока просто весь заряд оттуда не уйдет.   Или вы почувствуете, что два полюса превращается в одно, они становятся похожи.

Это признак того что полюса схлопываются и  весь заряд вышел.

Удивительно, но таким образом можно проработать совершенно любой шаблон поведения. Различие будет только в формулировках. Но Духовный Процессинг легко справляется с любыми шаблонам поведения и мышления.

Когда неприятности в жизни повторяются с определенной периодичностью, это значит, человек сам привлекает эти проблемы шаблонными действиями и привычными способами реагирования.

Человек формирует обстоятельства в своей жизни, совершая выборы.

Своими поступками и мыслями он сам приводит себя в то место, где сейчас находится.

Людям хочется вырваться из замкнутого круга, но старые деструктивные модели поведения не дают этого сделать.

Склонность действовать определенным образом мешает им выйти на другой уровень жизни.

Если вы хотите качественно улучшить жизнь, единственный способ — заменить свои старые привычки на новые.

В этой статье мы рассмотрим, как изменить устаревшую модель поведения, чтобы ваше будущее стало лучше, чем то положение, в котором вы находитесь сейчас.

Три ключевые составляющие, которые помогут изменить старые деструктивные модели поведения

1. Наивысший выбор

В каждый момент времени, в любой ситуации, учитесь делать выбор, который приведет к наилучшему варианту разворачивания событий.

Умение делать наивысший выбор, особенно в серьезных ситуациях — это и есть состояние осознанности.

Допустим, произошел неприятный разговор с человеком. Вы можете обидеться, как поступает большинство женщин, или проявить агрессию, напасть на человека в ответ на его неадекватное поведение.

Но наивысшим выбором в этой ситуации будет — не втягиваться. Вовремя переключиться в позицию наблюдателя.

Используйте две простые медитации, которые помогут не включаться в конфликтные ситуации.

Учитесь не принимать все происходящее и сказанное на личный счет. Поймите, что событие может быть никак не связано с вами лично.

Часто понимание наивысшего выбора приходит уже после случившегося.

Но даже если эти осознания приходят позже, спустя время, это уже прорыв, так как вы смогли увидеть другое решение.

Это означает, что оказавшись в подобной ситуации в другой раз, вы сможете притормозить, остановиться и сделать осознанный выбор.

Большинство же людей неосознанно продолжают втягиваться в игру «энергетический пинг-понг».

Если вы смогли не среагировать автоматически в сложной ситуации, сделайте паузу, мысленно скажите «стоп».

Сделайте глубокий вдох и выдох в солнечное сплетение и задайте себе вопрос: Будет ли моя реакция наивысшим выбором для меня сейчас?

С помощью медитации Сотворение Высшей реальности вы сможете впитать ощущения наивысшего проявления себя, чтобы в повседневной жизни настраиваться на эту вибрацию и делать наивысший выбор.

В ситуациях, где вы — один из участников, а не главное действующее лицо, иногда достаточно нажать на паузу и дать событиям развернуться самостоятельно.

Чтобы перестать питать этот мощный поток негативными мыслями, которые будут с огромной скоростью появляться в голове.

Без вашей подпитки в виде переживаний события развернутся самым волшебным образом.

Нажать на паузу и дать ситуации произойти без вашего участия — это тоже проявление наивысшего выбора.

Иногда лучшее, что вы можете сделать — не погружаться эмоционально в переживания, неразберихи и выяснения, а удержать равновесие.

Допустим, вы стоите перед выбором: сохранить семью или потерять, перейти на новое место работы или остаться на старом.

Вы не можете гарантировать, что ситуация развернется именно так, как вам хочется.

Ваша задача — сохранить равновесие изнутри, удерживать это состояние и не включаться.

Когда у вас внутри присутствует четкое понимание, что это наивысший выбор для вас, вы изнутри транслируете ровное состояние.

См. также Почему важно отпускать разрушающие программы, роли, устаревшие эмоциональные реакции

к оглавлению ↑

2. Выход из реальности, в которой не желаете быть

Если вас что-то сильно раздражает, при этом вы понимаете, что с вами это никак не связано, вы имеете право выбрать НЕ быть частью происходящего.

Вы принимаете осознанное решение выключиться из этого процесса.

Если окружающие выясняют отношения между собой, вы можете рядом присутствовать или самоустраниться.

Люди имеют полное право продолжать свои игры в деструктивные отношения, но вас лично это никак не касается.

Только вы сами выбираете, частью чего вы желаете быть.

Если вы хотите пребывать в состоянии спокойствия и гармонии, а некие обстоятельства или персонажи вас постоянно из него выбивают, вы просто обязаны исключить себя из этого круга общения из любви к себе.

См. также Если отношения с родителями как минное поле — почему и что делать
Узнайте, как сохранить себя и отношения с родителями.

Часто встречаются ситуации, когда уже взрослые дети выясняют отношения с партнерами, или родители устроили разборку, братья с сестрами что-то делят.

Признайте их право на эти роли. В любой ситуации есть согласие на уровне души каждого участника разыгрывать определенный сценарий.

Спросите себя, хотите ли вы быть частью чужого сценария или готовы сделать свой наивысший выбор?

Подумайте, из каких ситуаций, обстоятельств пришло время себя исключить, потому что вы изнутри не желаете быть частью этого.

Позвольте себе находиться ВНЕ реальности, частью которой вы отказываетесь быть.

к оглавлению ↑

3. Признание и отпускание

Когда возвращаются забытые, отработанные деструктивные модели поведения, признайте, что вы в это играете и отпустите.

Переключитесь в позицию актера, который четко понимает, что это сценарий, вместо того, чтобы надолго впадать в тяжелое состояние и искренне верить в реальность происходящего.

Если вы уже заменили старые неконструктивные модели поведения, движимые разными травмами и проблемами, и вдруг после этого опять впадаете в состояние жертвы, поймайте себя на этой мысли и признайте, что вы актер данного действа.

В этот момент ситуация превращается в театр абсурда.

Скачайте буклет «Состояние жертвы. Как выйти из него».
Благодаря признакам, которые в нем описаны, вы научитесь распознавать в себе это состояние и узнаете способы выхода из сознания жертвы.

Вы можете изобразить обиду в целях воспитания ребенка, мужа, еще кого-то.

Или агрессивно высказаться, так как человек, возможно, по-другому не поймет. Просто ваши слова до него без резкого тона не дойдут, не услышит он по-другому.

Но вы лично это воспринимаете с внутренней улыбкой, потому что не испытываете состояние обиды или агрессии.

Потому что не зависаете в роли жертвы, в страданиях и мучениях, не испытываете злость на самом деле.

Вы просто признаете, что вы актер в этой ситуации. Вы играете и отпускаете накал страстей, без скандалов и упреков.

Это помогает ко многим вещам относиться не так серьезно.

См. также Как выйти за пределы ограничений ума

После того, как вы осознали старые шаблоны в поведении, пропишите алгоритм своих действий по- новому.

к оглавлению ↑

Как прописать алгоритм новых действий

Определите свои красные кнопки

Проанализируйте, на чем вы споткнулись, на что среагировали, что стало спусковым крючком: тембр голоса, интонация, чувство давления на вас.

Обратите внимание, что с участием постороннего человека, ситуация сильно не цепляет, а с близким — вызывает безумное сопротивление.

Остановитесь в нужный момент

Зная свои триггеры, вы способны поймать сам момент перелома и не допустить нежелательного развития событий.

Когда вы себя останавливаете, появляется пятисекундная задержка. И этого времени достаточно, чтобы сделать другой выбор.

Осознанно выбирайте новое поведение

Важно, как вы реагируете на ситуацию. Так как ваше поведение или наполняет, или забирает ваши силы.

Вы можете повести себя так же, как и ранее, но при этом вы делаете осознанный выбор.

Например, вы можете обидеться.

Но не потому, что так диктует ваше женское слабое естество, а потому что вы сделали осознанный выбор — повоспитывать кого-то через свою обиду.

Тут появляется элемент игры, фокус смещается на воспитание.

Варианты разыгрывания событий будут разными, в зависимости от того, как вы среагировали.

Медитация Отпускание СТАРЫХ моделей поведения направлена на то, чтобы помочь вам увидеть наивысший выбор в любой ситуации и следовать ему, признать и отпустить старые модели поведения.

Используйте эти инструменты в своей повседневной жизни, и ваша жизнь непременно изменится, потому что новые модели поведения всегда приводят к новым результатам.

Тема сегодня: Как менять шаблоны поведения?

Побеждает в этой жизни только тот, кто победил сам себя! Кто победил свой страх, свою лень и свою неуверенность. Александр Суворов.

Я получила отличную статью в одной из своих рассылок. Лично для меня она оказалась более чем актуальной. Поэтому я решила поделиться с Вами. Но вначале небольшое вступление.

Как менять шаблоны поведения?

Главное, что мешает человеку жить, мечтать и двигаться к реализации своих желаний – это ментальный “хлам”, который накопился в нашей голове, начиная с детства. Искаженные убеждения, навязанные обществом, прошлые обиды и ограничивающие установки, как следствие искажения в целом.

Все это очень угнетает человека и ждет своей эмоциональной разрядки при каждом удобном случае. Это также мешает человеку быть самим собой и делать в жизни то, что хочется. И, как следствие, эмоциональные заряды накапливаются в подсознании.

Чем больше в нас этих эмоциональных зарядов и неосознанности (незнание и непонимание их причины), тем более не адекватно ведет себя человек. Следствие этого – трения с людьми, недовольство чем-либо или кем-либо, гнев, раздражительность и т.д.

Эти заряды, как правило, ждут своей разрядки. И каждый человек разряжается по-своему. Кто-то пьет, курит, кто-то ругается с кем-то постоянно, кто-то много ест, кто-то влюбляется, не осознавая истинной причины.

Все это является источником наших проблем. А следствие этого — шаблонное поведение или вредные привычки, что в сущности одно и то же. То есть, мы практически роботы, поскольку реагируем на все автоматически. И никогда не задумываемся, почему это с нами происходит.

Так вот, возвращаюсь к статье, которую я получила сегодня. Она как раз о тех шаблонах поведения, которыми мы живем.

Как запрограммировать Ваш мозг на успех, «сломать и заменить» вредные привычки и высвободить Вашу скрытую силу.

Источник http://DotComSecrets.com

Модели, которые мы создаем:

Около шести месяцев тому назад мне выпал шанс посетить один из семинаров Тони Роббинса, который назывался «Освободите силу внутри себя». И во время этого семинара Тони говорил о некоторых замечательных концепциях и способах перепрограммирования нашего мозга для достижения успеха.

Один из моментов, который повлиял на меня в наибольшей степени – это когда он говорил о своих моделях/шаблонах. У каждого из нас есть подсознательные шаблоны, которые ведут нас по жизни. Подумайте, например, о том, как Вы выходите из душа с утра… как Вы вытираете себя полотенцем? С чего Вы начинаете, какую ногу вытираете первой? Когда Вы вытираете голову? Я готов поспорить, что порядок точно такой же каждое утро, и Вы вообще не задумываетесь об этом. Затем, как Вы одеваетесь, уничтожаете свой завтрак, выдвигаетесь на работу и ещё около 10 миллионов вещей, которые Вы делаете на полном автопилоте.

Теперь подумайте об общении с другими людьми, которое у Вас происходит ежедневно. Что происходит каждый раз, когда звонит телефон, когда Вы попадаете в ситуацию, где Вы находитесь под давлением, или, когда Вы начинаете чувствовать небольшой стресс? Мы быстро входим в те модели, которые наш мозг создал, чтобы избавить нас от боли и привести к наслаждению.

Поиск немедленного удовольствия:

Вот что делает толстых людей ещё толще. Вот почему неуспешные люди склоняются к тому, чтобы такими и оставаться, а успешные – к тому, чтобы такими оставаться и ещё развивать свой успех. Мы все запрограммировали свой мозг таким образом, чтобы нам даже не нужно было думать, и мы склоняемся к тем действиям, которые, как мы знаем, принесут нам немедленное удовольствие.

Ну, и в чём же здесь проблема? В большинстве случаев ничего страшного здесь нет, но бывает так, что это может удерживать нас от наших мечтаний. Очень часто то, что дает нам немедленное удовольствие, одновременно так же удерживает нас от того, чего мы хотим в жизни.

Например, в один день у меня было 5 проектов, которыми я занимался. Причем, каждый из них нужно было закончить именно в этот день. Я помню, как я смотрел на список и чувствовал себя оглушенным, т.к. не знал, с чего мне начать, даже не был уверен, что вообще возможно всё это претворить в жизнь. Как только появилось это чувство, мой мозг обнаружил, что я нахожусь в состоянии боли, и стал искать самый быстрый возможный путь к удовольствию. Я мог видеть, как мой мозг быстро ищет либо еды, либо кого-нибудь, с кем можно поговорить.

Я нашел себя проверяющим электронную почту, личные сообщения, ищущим какую-то еду. К счастью, я обнаружил этот шаблон и сумел быстро себя остановить до того, как мой мозг добрался до удовольствия, которого он искал. Поскольку я распознал этот шаблон, я сумел быстро закрыть электронную почту и личные сообщения, перекусить вкусной и полезной едой, заново сосредоточиться и завершить проекты, которые должен был завершить.

Через несколько месяцев после посещения семинара Тони, он пригласил меня выступить на своем семинаре, посвященном бизнес мастерству, в Фиджи. Конечно, я с радостью воспользовался шансом провести время с Тони на Фиджи и взял с собой свою жену и детей. Это был просто изумительный отпуск и семинар.

Три уровня силы:

Я помню, как во время мероприятия Тони сказал кое-что очень внушительное о том, что количество власти и счастья, присутствующее в нашей жизни, находится в прямой зависимости от того, как мы можем распознавать, ломать и изменять свои шаблоны. И он выразил всё это в трех уровнях силы, вот они:

Уровень один: распознание шаблона. Умение распознавать свои собственные шаблоны очень мощно. В моей компании мы в команде проводили упражнение, пытаясь найти свои собственные шаблоны или шаблоны у людей, окружавших нас. Понаблюдайте, что происходит с Вами каждый раз, когда звонит телефон, когда кто-то задаёт Вам вопрос, когда Вы сидите за своим рабочим столом, когда Вы погружены в стресс. Постарайтесь распознать, что происходит, и где Ваш мозг стремительно пытается найти удовольствие. Следите за своими шаблонами и конспектируйте их в течение нескольких дней, чтобы у Вас сложилась ясная картина относительно того, куда Вы обращаетесь за получением удовольствия.

Уровень два: разрушение шаблона. Как только Вы распознаете шаблон в себе или в ком-то ещё, Вам нужно немедленно его сломать. Например, если Вы обнаруживаете, что каждый раз, когда находитесь в стрессовой ситуации, Вы стараетесь найти что-нибудь поесть или проверяете электронную почту, то в ту же секунду, как этот шаблон начинает проявляться, Вам нужно сделать что-то радикальное. Вы можете начать подпрыгивать и кричать, 10 раз отжаться – в общем, сделать что-то, что бы вывело Ваш мозг из этого негативного шаблона.

Уровень три: замена шаблона. Вот где может проявиться истинная власть над самим собой. Не все шаблоны плохие, на самом деле, многие из них очень даже прекрасны. Так что, после того, как Вы обнаружили и сломали шаблон, его нужно заменить чем-то продуктивным, что способно принести Вам удовольствие, в положительном смысле. Так что, если Вы обращаетесь к еде, то найдите этому замену.  Может быть, это отжимания или же здоровая пища, которая Вам нравится. Если Вы обращаетесь к электронной почте, начинаете жаловаться или отправляетесь на перекур – замените это на что-то, что будет приближать Вас к цели, а не отдалять от неё.

Способность распознавать, разрушать и заменять Ваши шаблоны – один из самых мощных способов, при помощи которых Вы можете достичь своих целей в этом году. Я полагаю, что у большинства из Вас есть достаточно информации (или даже слишком много) для того, чтобы начать. У большинства из Вас есть достаточно времени для того, чтобы поставить бизнес на ноги и зарабатывать деньги (если честно, то я не думаю, что это будет отнимать больше 1-2 часа в день).

Что не дает людям прийти к успеху:

Проблемы, которые удерживают нас от того, чтобы быть там, где мы хотим, это шаблоны, которые мы сами же и создали, толкающие нас к немедленному удовольствию и вознаграждению и отдаляющие нас от долгосрочного удовольствия. Я уверен, что смотреть телевизор, проводить время со своими приятелями, наслаждаться новым клипом на YouTube, проверять электронную почту гораздо приятнее, чем читать книгу, общаться с членами совместного партнерства и узнавать, как запустить успешную PPC-кампанию. Но долгосрочное удовольствие, которое Вы получите от своего бизнеса, стоит в десять раз больше сиюминутного вознаграждения, к которому Вас может привести Ваш мозг, если Вы не будете аккуратными.

И эта истина работает абсолютно для каждого аспекта Вашей жизни. Если Вы пытаетесь потерять вес, начать свой бизнес, узнать что-то новое, проводить больше времени со своей семьей или что-то, что очень важно для Вас, чего Вы в настоящий момент не делаете. Я обещаю Вам, что если Вы уделите некоторое время распознаванию своих шаблонов, Вы начнете видеть направления, в которые Ваш мозг старается Вас завести, и в 90% случаев это очень далеко от того, что Вы на самом деле хотите и желаете.

Так что, вместо того, чтобы принимать предновогодние решения, сосредоточьтесь лучше на тех вещах, которые Вы реально хотите от жизни и составьте список 5 вещей, которых Вы прежде всего хотели бы получить в предстоящем году. А потом начните наблюдать за шаблонами, которые удаляют Вас от достижения этих целей. Как только Вы распознаете эти шаблоны, сосредоточьтесь на том, чтобы их как можно быстрее разрушить. Но если Вы перестанете их разрушать, то Вы с большой вероятностью потерпите неудачу (как это происходит у большинства людей, обратите внимание, сколько человек пытается бросить курить, или потерять вес). Вам нужно заменить Ваши старые шаблоны новыми, которые приведут Вас не к немедленному наслаждению, а к достижению Ваших целей в долгосрочной перспективе.

Это, возможно, является моим самым лучшим советом в этом году. Сделайте себе подарок и не просто читайте эту статью, а двигайтесь вперед. Уделите некоторое время тому, чтобы внимательно посмотреть на себя и на шаблоны, которые создал Ваш мозг. Возьмите над ними контроль и создайте новые шаблоны, которые не будут уводить Вас от Вашей мечты, а наоборот приведут Вас к ней.

Источник http://DotComSecrets.com

В своей повседневной деятельности человек руководствуется определенными шаблонами поведения, которые усваиваются на уровне бессознательного.

Человек действует согласно внутренним паттернам, зачастую даже не подозревая об этом. Но если пересмотреть сложившиеся шаблоны поведения, можно повысить качество жизни изменить отношения с людьми в лучшую сторону.

Что относится к психическим познавательным процессам личности? Узнайте об этом из нашей статьи.

Что это такое в психологии?

Паттерн , это некий автоматизм или шаблон, который имеет устойчивую форму и применяется человеком для достижения конкретного и ожидаемого результата.

В слове &#171,паттерн&#187, ударение следует ставить на первый слог (гласная &#171,А&#187,).

Виды и примеры паттерного поведения

Понятие паттерн и его разновидности образуют достаточно объемную классификацию. В качестве основных можно выделить следующие пары-антогонисты:

• врожденные и приобретенные,
• позитивные и негативные,
• социальные и индивидуальные (а также коммуникативные).

Социальные и индивидуальные

К социальным или общественным паттернам можно отнести все те действия, которые человек усваивает и воспроизводит в момент коммуникации с представителями социума.

Например, сюда относится манера здороваться, просить прощения, кивать при прощании и разводить руками при демонстрации собственной неосведомленности в отношении какого-либо вопроса.

Социальные паттерны также можно рассматривать в качестве показателя культурного опыта человека.

К индивидуальным паттернам принято относить частные привычки человека, которые не распространяются на общество и сферу коммуникации.

Это может быть привычка проверять ключи и телефон перед каждым выходом из дома, предпочтение пить остывший чай, ежедневный просмотр новостей перед сном или неизменный способ завязывать шарф.

Врожденные и приобретенные

Наследственные или врожденные паттерны человек приобретает в самые первые минуты появления на свет. Они &#171,прописаны&#187, природой как некий программный код, который не теряет актуальности на протяжении всей жизни. Например, способ сосания молока у младенца.

Приобретенные паттерны появляются по мере развития, обучения, социальной адаптации и т.д. Это все те шаблоны, которые формируются в результате влияния сторонних факторов.

Наследственные паттерны не имеют ничего общего с копированием поведения значимых взрослых. В некоторых случаях ребенок может повторять модели поведения отца, матери или других близких людей, однако при этом он просто подражает, а не действует исходя из усвоенного на бессознательном уровне шаблона.

Позитивные и негативные

Позитивные паттерны , это те закрепившиеся модели поведения, которые обеспечивают человеку быстрое и эффективное решение каких-либо задач.

Они приводят к положительному результату и позволяют избежать &#171,негативных издержек&#187,.

Например, привычка останавливаться во время спора и пересматривать свою позицию. Или предпочтение уточнять все актуальные детали до того, как соглашаться на сделку с привлекательными условиями.

Негативные паттерны , это модели и способы поведения, которые значительно ухудшают качество жизни человека.

Например, ориентация на избегание трудностей. Или привычка любые едкие замечания со стороны незнакомых людей принимать на веру.

Коммуникативные

Так как человек существует не в вакууме, а в условиях динамичного социального пространства, у него наиболее активно развиваются именно коммуникативные паттерны.

Сюда можно отнести устойчивые реакции, способы выражения эмоций, стандартные для отдельно взятого человека методы общения и знакомства и проч.

Также выделяют следующие паттерны:

• мышления (выводы, мысли, умозаключения и т.д.),
• движения (реакция защиты, позы и жесты во время разговора, предпочтительные способы передвижения, манера сидеть и стоять, брать вещи и держать в руках карандаш),
• эмоциональные (спектр доступных эмоциональных реакции на раздражители),
• лингвистические (реплики, слова, словосочетания и прочие шаблоны, применяемые в речи),
• культурные (идеи и ценности, усеваемые при условии принадлежности к определенной социальной группе).

Как работают поведенческие шаблоны?

Людям удобно действовать стереотипно, так как это позволяет экономить время на выбор из множества вариантов и логическое обоснование своего выбора.

Поэтому человек, однажды сделавший выбор в пользу того или иного варианта, берет его за основу.

Стоит учитывать и вторичную выгоду в виде предсказуемости результата и возможности ориентироваться на этот потенциальный результат.

Т.е. благодаря паттернам человек не только экономит свое время, но и повышает эффективность деятельности.

Паттерны в некотором роде формируют реальность.

Если человек привык жаловаться на жизнь и плакать, он неосознанно будет приводить все элементы ситуации к единому знаменателю , разочарованию и поводу для слез.

А привычная злость на людей за их грубость и невежество приведет к тому, что человек сам станет агрессором, желающим &#171,наказать&#187, обидчиков их же методами.

В результате некогда обиженный индивид сам станет грубияном и будет получать в ответ равноценное отношение. А его паттерн лишь укрепиться.

Что они могут о нас рассказать и как их использовать?

Паттерн , это, по сути, портрет человека. Зная, какими шаблонами человек руководствуется, можно заранее предсказать, как он поведет себя в сложной и экстремальной ситуации, как отреагирует в ходе конфликта и т.д.

Например, если друг регулярно обещает помочь, но при этом через некоторое время забывает о своих обещаниях , это паттерн. Можно предположить, что на него не стоит рассчитывать в сложной ситуации, так как в соответствии с доминирующим шаблоном поведения он может подвести.

Человек также склонен искать партнера, который позволит ему реализовать паттерн.

Например, если девушка имеет бессознательную негативную установку на то, что все мужчины изменяют, она ожидаемо будет строить отношения со склонными к изменам парнями.

В противном случае обладательница паттерна вынуждена будет опровергнуть свой базовый шаблон, а это сильно дезориентирует ее в жизни. В результате придется выходить из зоны комфорта и вырабатывать новый, позитивный паттерн.

Почему важно обращать внимание на свои и чужие паттерны?

Очень часто человек не отслеживает паттерны, которые на самом деле негативно отражаются на жизненном сценарии и приводят к проблемам. Индивид просто воспринимает неудачи как &#171,злой рок&#187,, судьбу, неурядицы и т.д.

На самом деле, если попытаться разобраться со своими деструктивными паттернами, станет очевидным, насколько они иррациональны.

Но для этого необходимо включиться в самонаблюдение и взять на себя ответственность за собственную судьбу. Наблюдение за окружающими и их паттернами также играет большую роль.

Отследив отдельные тенденции, можно будет избежать множества проблем при взаимодействии.

Ведь иногда человек может что-то обещать, при этом имея искреннюю уверенность в собственных словах.

Возможно, он даже разработает стратегию действий, которая позволит ему сдержать слово. Но в решающий момент паттерн, как бессознательный фактор, пересилит благие намерения.

И индивид с ориентацией на избегание сложностей просто откажется от своих слов или начнет ссылаться на важные дела/проблемы/задачи. Если знать о наличии такого паттерна заранее, можно избежать несостоявшейся договоренности и сопутствующей ей обиды, разочарования, злости и т.д.

Также обращая внимание на паттерны людей, добившихся успеха, можно повторить их триумф. Достаточно отследить те модели поведения, которые авторитетный для вас человек на постоянной основе применяет в идентичных или схожих обстоятельствах.

Однако важно акцентироваться на паттернах, привязанных к той сфере, которая представляет интерес в плане развития.

При работе с паттернами важно понять, что изменить их крайне сложно. Они устойчивы и &#171,скрываются&#187, под вуалью бессознательного, куда очень сложно &#171,добраться&#187, без помощи специалиста.

На самом деле заменить негативный паттерн на позитивный действительно можно. Также можно подавить и контролировать его. Однако все это очень трудоемко и требует как минимум базовых знаний по тебе.

А вот выявить у себя паттерны, чтобы владеть информацией о собственных &#171,уязвимых местах&#187,, может абсолютно каждый.

Для этого достаточно регулярно задаваться вопросами, искать причинно-следственные связи поступков и не бояться заводить внутренний монолог.

Зачем корректировать у детей?

Детские паттерны , самые устойчивые. И если на момент рождения ребенок получает базовый набор шаблонов, то по мере развития он попадает под внешнее влияние (воспитание, господствующие в обществе стереотипы, пропаганда и т.д.)

Все это оказывает мощное влияние на неокрепшую психику и формирует характер. Но так как детская психика отличается гибкостью, взрослые могут быстро среагировать на изменения в поведении ребенка и устранить иррациональные паттерны.

А если родители списывают деструктивные шаблоны на поведения на &#171,переходный возраст&#187,, &#171,детские капризы&#187, и прочие популярные в обществе стереотипы, то со временем несколько раз проверенная и укрепившаяся в сознании модель станет паттерном и перейдет на бессознательный уровень.

В зрелом возрасте человек не только не сможет эффективно бороться с возникшей надстройкой, но скорее всего даже не отследит ее на уровне бессознательного.

Именно поэтому следует большое внимание уделять тому, как ребенок предпочитает себя вести в тех или иных ситуациях. При регулярном воспроизведении одной и той же схемы можно говорить о том, что у малыша закладывается паттерн.

Но даже в нежном возрасте, когда психика еще гибкая, невозможно просто &#171,выдернуть&#187, или &#171,удалить&#187, паттерн, оставив на его месте пустоту.

Заполнить образовавшуюся &#171,дыру&#187, можно лишь новым опытом, который будет позитивным.

Для этого лучше всего подходят метод игры, сказки, наглядного примера и т.д.

Необходимо также научить ребенка задаваться вопросом о том, почему он поступает именно так, а не иначе.

Так подрастающий человек сможет избежать давления, провокации, подстрекания и прочих факторов, искажающих процесс формирования паттернов.

Психологические паттерны представляют собой застывшие во времени схемы поведения и мышления. Они, несмотря на свою &#171,незаметность&#187,, так или иначе &#171,оставляют следы&#187, в виде регулярно повторяющегося результата. Поэтому можно легко выявить негативную установку, если пойти от обратного.

Как повысить осознанность и увидеть паттерны поведения:

Вы поднимаетесь с кровати рано утром, включаете чайник или кофемашину, здороваетесь с соседями по дороге на работу, привычным жестом достаете проездной или ключи от машины. Насколько осознанно вы повторяете эти рутинные действия? Скорее всего, вы даже не задумываетесь о них, потому что они уже стали вашим поведенческим паттерном. Рассказываем, что это такое и как он помогает принимать решения.

Не просто условный рефлекс

Поведенческий паттерн — это набор сценариев «по умолчанию», которые человек может проигрывать на автопилоте. Это может быть сценарий «приличного поведения» при знакомстве с деловыми партнерами или, наоборот, сценарий «бей или беги» при встрече с источником опасности и сильного стресса.

В 1933 году американский психолог Гордон Уиллард Олпорт описал паттерн поведения как шаблон действий и реакций, который строится на стереотипном представлении ситуации и возможных действий. По мнению Олпорта, само появление поведенческих шаблонов вызвано стремлением человеческого мозга к упрощению и ускорению когнитивных процессов, поэтому для экономии времени он просто выбирает линию поведения, подходящую к той или иной ситуации. Стереотип формируется человеком в течение жизни или закладывается культурным кодом сообщества (как, например, правила этикета).

Однако по мере развития психологии и этологии❓Область зоологии, посвященная изучению генетически обусловленного поведения у животных. ученые начали добавлять к паттерну новые составные части:

Вместе со стереотипом они образуют комплексную структуру, которая, с одной стороны, объединяет людей в группы, а с другой — поведенческий паттерн одновременно индивидуален для каждого человека. Иногда стереотип может пересиливать инстинкт, и, несмотря на чувство страха, агрессии или привязанности, человек сдерживает себя и выбирает нейтрально-дружелюбную линию поведения. А порой стереотип бессилен, когда человек попадает в новую для себя среду, и в дело вступают инстинкты и рефлексы.

Виды паттернов

Паттерн может быть как общим шаблоном поведения человека, так и ситуативным сценарием. В течение одного дня мы используем множество паттернов, которые будут зависеть от обстоятельств (поведение человека в метро отличается от поведения в торговом центре), социальной роли и образа жизни. Ученые выделяют несколько типов паттернов:

• Социальные — универсальны для окружения человека (это традиции и ритуалы);

• Индивидуальные — личные характеристики человека, такие как чувство юмора или манера общения с друзьями;

• Врожденные — инстинкты и безусловные рефлексы;

• Приобретенные — шаблоны поведения, полученные в результате обучения;

• Позитивные — то, что положительно влияет на жизнь: привычка чистить зубы утром и вечером, не использовать слова-паразиты или приверженность здоровому питанию;

• Негативные — обычно к этой группе паттернов относят деструктивное поведение (вредные привычки, необоснованный риск своей жизнью и здоровьем), дисфункциональную коммуникацию, неоправданную агрессию и так далее.

Все эти виды паттернов существуют одновременно и могут спокойно уживаться в одном сценарии поведения. Например, привычка пить кофе вполне может быть одновременно социальным и индивидуальным, приобретенным паттерном. Позитивный он или негативный, зависит от того, сколько кофе вы пьете и как он влияет на ваш организм.

Определять свои и чужие поведенческие паттерны — это навык, который помогает глубже понимать себя и своего собеседника. Таким образом можно строить качественную коммуникацию, выигрывать переговоры и даже найти способ изменить свой образ жизни, понимая его причины.

Паттерн