Как изменить свой голос на более нежный

Некрасивый от природы голос сам по себе очень редкое явление. Если не верите, то вспомните хотя бы одного ребенка, голос которого показался бы вам противным. Почему ребенка? Дело в том, что только маленькие дети обладают настоящим открытым голосом, которым не стесняются пользоваться.

Перед ними не стоит задача сделать голос красивым, ведь он естественен. В процессе взросления ребенка на него постоянно «шикают» родители, заставляя говорить тише, ребенок учится сдавливать и сдерживать свой голос, ограничивать его в громкости и интонациях, чтобы вести себя «культурно» и выглядеть «прилично».

Это приводит к потере гибкости и потенциала: дети кричат целыми днями и с их связками все отлично, а вам достаточно всего раз перейти на крик, чтобы сорвать голос.

Каждый голос звучен и красив. Некрасивым и блеклым его делают наши собственные старания.

Проблема слабого голоса – именно запертый потенциал, который следует раскрывать заново, чтобы голос мог звучать в полную силу. Для этого пора начинать пользоваться им по-настоящему.

Раскрыть потенциал голоса, вернуть ему силу и объем Вам помогут на курсах в театральной студии «Бенефис».

С первых занятий мы начинаем осваивать технику правильного дыхания, которая в дальнейшем поможет сделать речь выразительной, красивой и, что немаловажно – безопасной.

Когда голос хорошо развит, и вы научились им управлять, риск потерять его (в результате повреждений связок) снижается к минимуму. На выпускных занятиях ученики показывают отличный результат: они уже умеют говорить достаточно громко (и это не крик), так и тихо, вкрадчиво – так, чтобы зал замер в ожидании.

Осваивайте технику правильного дыхания

Дыхание способно сделать голос приятнее, придать ему неожиданную громкость и объем, но об этом знают только вокалисты, ораторы и профессиональные актеры. Все остальные предпочитают повышать громкость голоса за счет напряжения связок, а это приводит к противному «плоскому» звуку и высокому риску вовсе его лишиться на какое-то время. В то время как голос, опирающийся на дыхание, сорвать очень сложно.

В правильную дыхательную технику можно включить:

1. Набор воздуха. Набирать воздух следует через нос в брюшную полость, стараясь заполнить им все свободное место в районе живота и поясницы.
2. Выдачу потока воздуха. Выдыхать следует широким горлом так, как если бы вы дышали на руки, чтобы их согреть.
3. Правильное положение гортани в момент образования звука. Гортань должна быть опущена до положения, которое она занимает в момент глубокого зевка. Зевните и нащупайте ее рукой, а потом проследите, куда она поднимется.

Суть техники в том, что голос образуется за счет колебания связок, а громкость ему придает поток воздуха. Таким образом падает нагрузка на голосовые связки и резко снижается риск получить травму при крике или громком разговоре, а звучание приобретает объем и силу.

Пользуйтесь естественными резонаторами

Резонатор – это естественная полость организма, отражающая и усиливающая звук голоса при попадании в нее. Основные резонаторы находятся в области от солнечного сплетения до макушки и делятся на верхние и нижние. Грудные резонаторы используются для низкого звучания, а головные – для высокого.

Чтобы понять, как это работает, проделайте упражнение:

1. Хорошенько наберите воздуха.
2. С сомкнутыми губами, но максимально опущенной нижней челюстью тяните звук «ммм».
3. Правую руку сожмите в кулак и начните несильно постукивать себя по груди, чтобы вызвать вибрацию.
4. Старайтесь направить звук туда, где ощущаете вибрацию.

То же самое можно делать с верхними головными резонаторами и высоким звуком, только постукивать нужно не кулаком, а кончиками пальцев.

Ежедневно разминайте голосовой аппарат

Чтобы сделать свой голос красивым и приятным, распечатайте или нарисуйте таблицу гласных звуков «и, э, о, у, а, ы». С ее помощью можно выполнять множество разных упражнений на развитие гибкости и силы голоса. Сложность заключается в том, что все подобные звуковые упражнения нужно выполнять максимально громко, поэтому, если у вас дома нет соответствующей шумоизоляции, придется поискать место для репетиций.

Пример упражнения на голос:

• Исходная позиция – стоя, спина прямая, плечи отведены назад, руки произвольно.
• Выполняем действие с гласным звуком, например, позвать человека, который далеко.
• Повторяем с каждым звуком и обратно.
• Меняем действие.

В этом деле залог успеха – регулярность. Лишь каждодневные упражнения, которые выполняются с должным усердием помогут достичь хороших результатов.

Распевайтесь и пойте

Правильный вокал включает в себя все техники постановки голоса сразу: он требует и правильного дыхания, и участия резонаторов, и правильного положения гортани, а вокальные распевки – это та же самая голосовая разминка. Кроме того, пение помогает существенно расширить диапазон голоса и научиться снимать напряжение с мышц горла. Даже если у вас нет возможности заниматься профессионально, пойте просто так, это позволит со временем сделать голос более приятным. Но петь следует громко, иначе не будет толка от занятий.

Во время пения следите за положением гортани, за звуком и за нагрузкой на голосовые связки. Если звук плоский, а в горле очень скоро возникают болевые ощущения, значит, вы поете неправильно. Голос должен звучать открыто и объемно, ощущение сдавленность недопустимо, мышцы шеи должны быть максимально расслаблены.

Кричите в полный голос

Это упражнение не столько на постановку, сколько на психологическое раскрепощение. Для его выполнения лучше всего подойдет место на открытом воздухе, на природе, например, в лесу или в горах. И заключается оно всего лишь в том, чтобы хорошенько прокричаться, ощутить силу своего голоса, его мощь и гибкость. Совсем как в детстве – отпустить себя и подурачиться. Не думайте о том, как будете выглядеть со стороны, просто получайте удовольствие и очень скоро вам удастся сделать красивый голос.

Но не следует забывать об осторожности: кричать в полный голос допустимо только при должном уровне подготовки, иначе есть риск травмировать связки. Всегда разминайтесь, прежде чем давать такие нагрузки голосу, растирайте горло руками, проговаривайте таблицу гласных в разных регистрах и только потом можете «отпустить тормоза».

Приходите в театральную студию «Бенефис» , и мы поможем вашему голосу обрести силу и объём, раскрыть потенциал по максимуму! Вас ждут увлекательные занятия под руководством профессиональных преподавателей и артистов. Уже на первых уроках по ораторскому искусству вы будете выполнять серию упражнений для правильного звучания. Педагоги оценят ваши старания в индивидуальном порядке, расскажут о сильных и слабых сторонах и дадут профессиональные рекомендации.

На курсах мы научим вас:

• Как снять психологические зажимы и раскрепоститься
• Как улучшить свою дикцию
• Как сделать голос сильным и уверенным
• Как поставить красивую и уверенную речь
• Как четко и грамотно доносить свои мысли и идеи

Нам всегда приятно наблюдать, как застенчивые на первых уроках ученики постепенно раскрывают свои возможности, избавляются от комплексов, и под конец учебы получают восхищенные комплименты от друзей, пришедших на выпускное выступление.

Выберете для себя наиболее подходящий курс. Мы проводим занятия для взрослых и детей в центре Москвы.

Посмотрите видео «Как красиво говорить»:

Раньше необходимость работать голосом была только у дикторов, актеров, ведущих, преподавателей. Сегодня все больше людей выступают публично, записывают свои подкасты, авторские курсы, влоги. Разбираемся, как помочь голосу звучать красивее

Здоровье голоса зависит от многих факторов. Прежде всего, это состояние организма. Людям, у которых наблюдаются проблемы с щитовидной железой и желудком, аллергикам и астматикам, тем, кто часто болеет тонзиллитом и ангиной, следует с особым вниманием следить за состоянием своего голоса.

Впрочем, и для здорового человека существует ряд полезных рекомендаций.

Текст проверила и прокомментировала Ольга Половинкина, диктор, ведущая, преподаватель техники речи

Вот базовые советы, которые помогут вашему голосу.

Следите за дыханием

Поверхностное дыхание приводит к зажатому и завышенному голосу, делая его слабым. Дышите глубоко и размеренно. Важно уметь распределять дыхание во время речи, включая все мышцы, которые работают на голосовой аппарат.

Соблюдайте голосовой покой

Людям разговорных профессий, учителям, работникам колл-центров, лекторам, блогерам, необходимы перерывы. Врачи советуют 10 минут молчания каждый час. Синхронных переводчиков правило тишины касается особенно, так как при смене языков задействуются непривычные, а следовательно менее натренированные горловые мышцы.

Не кричите

Крик — это колоссальное напряжение мышц гортани, которое может вызвать кровоизлияние в голосовые складки, эти травмы могут напоминать синяки. Если же человек кричит постоянно, то рискует заработать своего рода «мозоли» — узелки голосовой складки, также может сформироваться полип или развиться хронический ларингит. В громкой обстановке, чтобы не напрягать голос, можно вставить в одно ухо беруши или закрыть его пальцем. Это поможет лучше услышать себя и отрегулировать высоту тембра.

Пейте больше воды

Для хорошей работы голосовым связкам необходима своевременная гидратация. За несколько часов вода достигает клеточного уровня, соответственно утолять жажду нужно заранее. Желательно, чтобы вода была ни холодная, ни горячая, а комнатной температуры. А вот перед самим выступлением пить не рекомендуется. Жидкость стимулирует излишнее образование слюны, которая может дать вязкость и создаст ненужный эффект чавканья. Можно прополоскать горло. Чтобы не пересушить горло, лучше избегать помещений с сухим воздухом, в которых работает обогреватель или кондиционер или где только что провели уборку с использованием химических средств.

Кашляйте аккуратно

Рефлекторный способ очистить гортань — прокашляться, однако для связок это вредно, из-за кашля они будут воспаляться еще больше. Прочистить горло можно при помощи легкого покашливания, но лучше не увлекаться. Раньше считалось, что нужно пить горячее. Но, во-первых, так можно обжечь горло. Во-вторых, ни еда, ни напитки никак не задевают гортань. Самый простой и эффективный способ очистить горло — прополоскать его обычной теплой водой или продуть с помощью дыхания и звучания гортанью.

Откажитесь от табака

Совет касается как активного, так и пассивного курения. В обоих случаях оно приводит к рефлюксу (выбросу содержимого желудка вверх по пищеводу). Во время затяжки слизистая оболочка носа, носоглотки, гортани, трахеи получает небольшой термический ожог и раздражается. Первым препятствием для дыма становятся голосовые складки, они становятся грубыми, толстыми. Развиваются полипы. Для женщин характерна потеря первоначального тембра, который из-за табака снижается, становится мужским. От высокой температуры кровь приливает к горлу, слизистая краснеет, сосуды начинают впитывать канцерогенные вещества, смолы. Если это случается ежедневно, то слизистые оболочки, бронхи подвергаются серьезным изменениям, голос становится ниже. Со временем голосовые складки становятся утолщенными и рыхлыми, похожими на губку с большими дырками. Развивается хронический гипертрофический ларингит, из-за которого голос начинает звучать хрипло. Даже редкое курение кальяна дает понижение тембра и осиплость на один-два дня. Есть люди, которые хотят снизить голос специально. Это можно сделать без вреда здоровью при помощи занятий с педагогом.

Выбирайте продукты с витамином А

Продукты с высоким содержанием этого вещества помогают сохранять слизистые оболочки здоровыми, а также восстанавливают голос после перенапряжения. Именно поэтому рацион рекомендуется разнообразить желтыми овощами и фруктами, например кабачками, сладким картофелем, дынями, манго и персиками, а также шпинатом и капустой кейл.

Позаботьтесь о психологическом состоянии

Стресс напрягает организм, в том числе и голосовые складки. Звучать гармонично становится тяжелее. Мозгу в такой ситуации требуется больше воздуха. Нередко в моменты тревоги человек начинает тяжело дышать. Снять напряжение помогут дыхательные и медитативные практики, позволяющие выровнять настроение и убрать одышку. Еще одна проблема волнения — пересохшее горло. В этом случае можно чуть-чуть прикусывать кончик языка. Это простимулирует слюноотделение [1].

Обращайте внимание на привычки

Утром перед важной презентацией лучше отказаться от использования ополаскивателя для рта. В нем содержится алкоголь, фтор и другие вещества, которые будут сушить горло и раздражать слизистую. При разговоре по телефону лучше не зажимать аппарат между плечом и ухом. Это дает лишнее напряжение мышцам шеи и сдавливает голосовые связки.

Ольга Половинкина, диктор, преподаватель техники речи

Работа с дикцией лечит звуки, а правильное питание влияет на голос. Важно, что и как мы едим. Несбалансированное и нерациональное питание, голодные диеты, отказ от жиров — все это может ослабить силу голоса, сделать его тусклым и невыразительным.

От чего стоит отказаться, чтобы голос звучал красивее:

• Соленая, кислая и острая пища усиливает желудочную секрецию, что может привести к раздражению слизистой оболочки глотки и гортани.
• Семечки, орехи, шоколад, газированные напитки, леденцы, ириски вызывают раздражение, першение и кашель.
• Слишком горячая и слишком холодная еда и напитки делают эластичные связки «деревянными». В горле першит, усиливается выделение мокроты.
• Губительны для связок алкогольные напитки. Они провоцируют сухость и отечность гортани. Сначала связки размягчаются, но потом голос садится, так как происходит обратный процесс, и сосуды в связках суживаются. Рюмка коньяка поможет расслабиться психологически, а вот голос будет звучать хуже.
• Апельсины, яблоки, вишня, сливы, гранаты, консервированные соки, в которых много лимонной кислоты, сильно раздражают горло, порой даже обжигают слизистую и пагубно отражаются на эластичности связок.
• Кофе и сладкий чай содержат танин, вещество, которое сушит голосовые складки. В результате образуется «чавкающий» звуковой эффект, довольно неприятный на слух. Также вяжут слизистую и молочные продукты. Они провоцируют образование слизи в гортани, которая мешает звучать и служит благоприятной средой для развития бактерий. Рецепт «молоко с медом» при больном горле безнадежно устарел.

Перед самим выступлением важно выспаться. Тут главное — не переборщить, иначе голос будет звучать вяло, а при недосыпе, наоборот, будет чересчур напрягаться. Сон имеет важное значение для голоса и звучания. Также необходимо поесть за два-три часа до выступления. Если это сделать позже, пища будет давить на диафрагму.

Белок в диете необходим, ведь именно мышцы принимают самое активное участие в работе при извлечении звуков. Благотворно влияют на складки изюм и курага. Нужно только тщательно их пережевывать.

Важно соблюдать здоровую диету, которая позволит находиться в тонусе. Подойдут вареное мясо, рыба, яйца (в меру), гречка и рис; овощи и фрукты будут важный частью здорового образа жизни и уберегут связки от раздражения. 

Люди с приятными голосами воспринимаются окружающими как более успешные и привлекательные.

Зачем нужен красивый голос?

Определение целей — дело субъективное, но он может быть необходим как:

1. Средство побеждать в конкурсах. Амбициозные состоявшиеся и начинающие певцы, артисты и исполнители речевых жанров стремятся участвовать в состязаниях музыкальных, сценического мастерства и т.п. Они желают приобрести больше поклонников, гастролей и гонораров. Музыкальные «олимпы» не покоряются участникам с низкими голосовыми данными. Хотя только одного необычного тембра для этого недостаточно, надо «поставить» вокал.
2. Ценный капитал. Хорошо поставленная речь конферансье, артистов, дикторов радио- и телевещания, публичных личностей (депутатов, политиков и прочих ораторов) составляет культурное достояние страны. Всем известны имена Ю.Левитана, Е. Леонова, Г.Хазанова.
3. «Средство производства» преподавателей, диспетчеров, экскурсоводов, операторов колл-центров и других представителей интеллектуального труда. Если у милой с виду девушки грубый голос, то она воспринимается агрессивной или замкнутой и ей трудно устроиться на очень распространенные сегодня должности продавца, секретаря, диспетчера. Работнице с высоким тембром больше доверяют покупатели. Люди с хриплыми голосами часто курят и подвержены другим вредным привычкам. Кадровики и руководители могут посчитать «хрипунов» низко компетентными и недостаточно образованными, что может мешать состояться в профессии.
4. Инструмент ведения бизнеса. На примере успешных психологов видно, что мягкий и нежный голос вызывает доверие. Красивый ровный тембр вернет уверенность в себе, и, наложившись на курсы и практику переговорщика, поможет реализовать идеи бизнеса. Этот комплексный инструмент важнее начального капитала.
5. Больший шанс понравиться противоположному полу. Более низкий мужской голос привлекательнее для женщин, ассоциируясь с мужественностью, половой и физической силой. Но бедный гармониками тон «расшифровывается» как неразборчивость в связях, поэтому опытные «сердцееды» стараются преобразовать «воркование» в более «певучее». Высокий тембр у девушки считают более женственным, связывая его с большим количеством эстрогенов и молодостью, но писклявость вызывает раздражение.

Психологи утверждают, что впечатление о человеке на 38 % зависит от его голоса и лишь на 7 % от содержания речи.

Почему голос кажется грубым?

Звук речи человека подобен настроенному эквалайзеру:

• содержатся в основном высокие частоты — писклявый;
• преобладают низкие частоты — грубый.

Недостаточно нежное звучание можно сделать мягче, ведь оно зависит от:

• природных данных;
• состояния человека и речевого аппарата;
• характера дыхания.

Можно ли исправить природные данные?

Каждый человек имеет свой голос, уникальный как отпечаток пальца или почерк. Неповторимость (характер звука) зависит от тонового диапазона и тембра.

Тоновый диапазон включает совокупность частот:

• основного тона и
• обертонов.

Частоту основного тона слышат в интервале: 85-155 Гц (мужского); 165-255 Гц (женского); 170-600 Гц (детского). Чем короче и тоньше связки человека, тем выше его звуковой тон. По мере роста ребенка растет его голосовой аппарат, поэтому и основной тон понижается. Связки мужчин толще и длиннее женских за счет кадыка, создающего добавочное пространство.

Каждый обертон — это 1 гармоника (синусоида определенной частоты звукового спектра). Частота обертона выше частоты основного тона.

Тембр — неповторимая окраска звука, создаваемая резонаторами:

• нижними — для усиления низких частот (бронхи, легкие, трахея);
• верхними — для усиления верхних частот (носовые, гайморовы и лобные полости).

Специалисты считают приятным голос:

1. С богатым тембром частот — от низких до высоких.
2. Принадлежащий приятному человеку. Ритмичная, мелодичная, доброжелательная речь с хорошей разборчивостью, без речевых паразитов и изъянов привлекает собеседника. Преобладание подлости, лживости, ненависти в характере, эмоции и плохое настроение отражаются в окраске речи.

Частоты, недостаточно усиленные резонаторами, не доходят до ушей слушающих либо заглушаются амплитудами усиленных гармоник. Поэтому журчание речи любимой воспринимается не таким милым и нежным. Занимаясь с опытным специалистом, можно не только снять психологические зажимы, мешающие природным обертонам зазвучать ярче, но и выработать правильную эмоциональную окраску.

Как сделать голос более красивым в домашних условиях?

Для начала специалисты советуют придерживаться полезных советов:

1. Лечиться. От травматических повреждений гортани, щитовидки и связок, заболеваний резонаторов и сердца, нарушений слуха и психических травм. И острые, и вялотекущие заболевания могут ухудшить даже самый сладкий и женственный голос. Вместо откашливания рекомендуется смягчить сухость в горле настоями и отварами трав, морсами, теплым молоком.
2. Правильно питаться. В идеале ограничить острое и жирное, соленое и копченое, слишком горячее и холодное (особенно в разгоряченном состоянии). Регулярно кушать мед и продукты, богатые витаминами В и С (капуста, апельсины, клюква, шпинат, печень, яйца и т.п.).
3. Бросить вредные привычки. Особенно курение и постоянное перенапряжение голоса (частый крик, кашель, разговор на повышенных тонах). Высыпаться. Избегать стрессов, переохлаждения, пыльных помещений и воздействия ядохимикатов.
4. Говорить при правильной осанке (прямая спина, расправленные плечи). Укрепить мышцы, поддерживающие хорошую осанку, поможет плавание и специальные упражнения. Одно из простых занятий — хождение с книгой на голове.

И конечно, тренировать диафрагмальное дыхание и разборчивость речи. За постановкой голоса на опору лучше обратиться к профессионалам, например, по актерскому или ораторскому мастерству, и следовать их рекомендациям.

Какие голоса ценятся?

1. Бархатный — усиленный грудными резонаторами, сочно переливающийся низкими звуковыми оттенками и паузами, кажущийся нежным и мягким.
2. Немонотонный, с сочным диапазоном обертонов, громкости и высоты.
3. Анимешный. Артистов учат перевоплощаться в разных героев, меняя голоса. Хотя уже существуют приложения, помогающие озвучивать мультяшных героев, например, Аnime Voice Changer.

Итак, любому человеку вполне по силам сделать голос приятнее, добавив обертонов и добившись в тембре нужного баланса.