Каждый из нас ежедневно принимает порядка 35 тыс. решений. Это около 2 тыс. решений в час, то есть почти каждую секунду нам приходится делать выбор. Большинство этих решений – повторяющиеся, поэтому и результаты почти одинаковы. Но если изменить мышление, можно изменить и жизнь. Как именно нужно думать, чтобы жить лучше?
Трансформация мышления: настраиваемся на позитив
Зачастую преграды, мешающие достижению цели и самосовершенствованию, есть лишь в нашей голове. Сознание определяет, как мы поведем себя в трудной ситуации: справимся ли со страхом, добьемся успеха или потерпим неудачу. Поэтому прежде всего надо изменить сознание, научиться мыслить иначе.
Постоянная самокритика усиливает тревожность, подпитывая неуверенность в себе и чувство вины. Человек перестает адекватно оценивать реальность, принимает неверные решения, у него возникает страх перед будущим.
Все это приводит к тому, что он упускает шансы и возможности. В итоге беспокойство нарастает, негативный внутренний диалог не прекращается. Цепь замыкается, и разорвать ее иногда непросто:
- стресс накапливается;
- здоровье портится;
- отношения распадаются;
- снижается уровень дохода.
Можно долго разбираться, почему вообще появляются плохие мысли, и откуда берутся негативные сценарии поведения. Но это не помешает «перенастроить» свой мозг и изменить образ мыслей. С помощью несложных упражнений можно начать жить по-новому, завести полезные привычки.
Мозг человека обладает нейропластичностью, то есть гибкость мышления заложена от природы. Жизнь быстро меняется, и работа ЦНС подстраивается под новые условия. Когда мы думаем о чем-то снова и снова, в мозге формируются нейронные связи.
Внимание! Негативное мышление – настоящая вредная привычка. Необходимо желание, силы и время, чтобы сломать старые нейронные связи и поменять их на новые. Это возможно в любом возрасте. Человек кардинально меняется, когда начинает думать по-другому.
Мысль материальна: как поменять сознание
Умерьте информационный шум
Постарайтесь сократить количество информации, ежедневно поступающей в мозг. Откажитесь или хотя бы ограничьте просмотр телевизора, радио, использование соцсетей. Не слишком увлекайтесь новостями и «жареными» фактами из жизни знаменитостей. Тогда изменить мысли будет намного проще.
Фильтруйте информацию
Люди часто воспринимают только те сведения, которые им привычны и подкрепляют устоявшиеся убеждения. Обращайте больше внимания на информацию, противоречащую вашему мнению, не упускайте деталей. Важно охватывать взглядом весь массив данных, чтобы видеть всю картину. Это позволит принимать более взвешенные решения, а значит, изменит мышление и жизнь в лучшую сторону.
Улыбайтесь
Нет, не всем подряд – себе любимому. Заведите привычку каждый день смотреть в зеркало и, глядя прямо в глаза своему отражению, улыбаться в течение нескольких минут. При этом желательно говорить позитивные фразы вроде «Я себя люблю», «У меня все отлично», «Я добьюсь всего, чего захочу».
Пишите
Записывайте свои негативные мысли и переживания. Не перечитывайте и не редактируйте, грамотность здесь не важна. Пишите, пока не перенесете все на бумагу. Вы почувствуете, что стало легче.
Затем ответьте на вопросы:
- насколько правдивы и обоснованы мои мысли?
- что я думаю насчет этих мыслей?
- они действительно необходимы, или можно с ними попрощаться?
- кем я стану без этих мыслей?
Запишите ответы и желаемую альтернативу – какими мыслями и установками вы хотите обладать, во что верить.
Ведение дневника помогает сосредоточиться на приоритетах и настроиться на достижение результата. Это один из самых доступных и действенных методов поменять мысли.
Монахова Альбина Петровна
клинический психолог
Если вы хотите прокачать навык позитивного мышления в кратчайшие сроки, обращайтесь к нашим психологам. Специалист составит персональный план, как изменить свое сознание, и проконтролирует его выполнение. Консультации проводятся дистанционно, по телефону, круглосуточно.
Online консультация
Замечайте позитив
В дневник можно записывать все хорошее, что произошло за день. Это не такое простое задание, как может показаться, ведь пунктов в списке должно быть минимум 30. Фиксируйте любую мелочь – вкусный завтрак, комплимент от соседа или коллеги, приятную беседу с приятелем и просто хорошее настроение.
Внимание! Подмечая красоту вокруг, мы тренируем навык концентрации на хорошем, учимся видеть его в людях и разных ситуациях. В итоге мышление начинает меняться.
Хвалите себя
Похвалу тоже фиксируйте в дневнике. Опишите себя в лучшем виде – достоинства внешности, характера, умения, способности и знания. За что вас можно похвалить? Чем вы можете гордиться? Прочитайте текст вслух и запомните его. Проговаривайте как можно чаще – это повышает уверенность в себе и самооценку. И, конечно же, меняет мышление в сторону позитива.
Окружающие видят нас ровно такими, какими мы видим себя сами.
Пример из практики: Уолт Дисней родился в многодетной семье плотника. Они были настолько бедны, что не могли купить ему карандаш и бумагу, ведь Дисней всегда мечтал рисовать. Однако уже в 7 лет он стал продавать собственные комиксы, а к 22 годам совместно с братом основал «The Walt Disney Company» . Даже подлость коллеги М. Уинклер, укравшей авторские права на все созданные тогда мультперсонажи не остановила Диснея. Сегодня это всемирно известная мультимедийная империя. Вот что значит позитивное мышление, подгоняемое желанием заниматься любимым делом.
Как изменить негативное мышление при неврозе и депрессии: пошаговая инструкция
Шаг 1
В первую очередь, нужно признать свой невротизм или депрессию. С осознания проблемы начинается работа с ней. Не делайте из депрессивного мышления драмы, не занимайтесь самобичеванием. Вы ведь не психопат, и это уже плюс.
Шаг 2
Начните слушать себя, отслеживайте тревоги, не игнорируйте и не подавляйте их. Мелочей в этом деле нет. Не обвиняйте ни других, ни себя.
Монахова Альбина Петровна
клинический психолог
Выйти самостоятельно из депрессии или победить невроз не каждому под силу. Если вы понимаете, что позитивное мышление вам неподвластно, не оттягивайте визит к специалисту. Чтобы было проще, мы сделали консультации дистанционными и проводим их по телефону. Выбирайте среди проверенных психологов, работающих именно с вашей проблемой.
Online консультация
Шаг 3
Сбросив панцирь, вы ощутите себя уязвимыми и подсознательно будете ждать неприятностей. Соберитесь и не спешите отстреливаться. В семье назревает скандал? Рушатся планы на отпуск? На работе маячит увольнение? Что бы ни случилось, не спешите, не действуйте на эмоциях.
В 90% случаев можно позволить себе передышку и сделать паузу, выпав из нервирующей ситуации хотя бы на 10 минут, а лучше – на полчаса.
Основная цель невротика и депрессирующей личности – отследить начало разрушительной реакции и воспрепятствовать развитию старого сценария. Изменить свое мышление помогут медитативные техники, которые хорошо бы изучить заранее.
Учитесь ставить мозг на паузу любым доступным способом. Он будет сопротивляться, а вы упорно продолжайте отвлекаться от депрессивных мыслей и переживаний. Психовать сможете позже (если захотите, конечно).
Шаг 4
Меняйте ход мыслей с негатива на позитив, руководствуясь примерами из таблицы. Проверяйте их на правдивость, ищите доказательства, что основания для негативного мышления действительно есть. Некоторые мысли возникают не на пустом месте, но большинство все-таки преувеличивают проблему.
|
Депрессивное мышление |
Тип мышления |
Как преобразовать в позитивное мышление |
|
Мне грустно, так как у меня нет друзей. Люди не любят меня |
Фокусирование на негативе |
У меня есть 2 друга, значит, людям я нравлюсь и могу иметь больше друзей при желании |
|
Я должна выйти замуж (должен жениться) до 30 лет. В противном случае я неудачник |
Необходимость |
Никто не может предсказать встречу своей половинки к 30 годам. Если у меня не получится, в запасе есть еще много времени для поиска |
|
Меня уволили, я больше никогда не устроюсь на нормальную работу |
Избыточное обобщение |
Меня уволили, потому что у компании тяжелые времена. Ничего личного. Да, поиск работы займет время, но в конце концов я ее обязательно найду |
|
Если я не получу прибавку к зарплате на следующей неделе/месяце, значит, в этой компании у меня нет будущего |
Все или ничего |
Прибавку к зарплате, конечно, хотелось бы получить, но видимо, бюджет компании этого пока не позволяет |
Частые вопросы
Что такое упрощенное мышление?
+
Это стереотипное мышление. Стереотипы упрощают мышление, усложняя при этом жизнь. Само понятие «стереотип» родом из типографского дела и означает монолитную печатную форму, клише для машин. Стереотипы проще, чем реальность. Люди заимствуют их из СМИ, у знакомых, а не формулируют их сами на основе личного опыта. Все стереотипы ложны в той или иной степени и приписывают человеку черты, которыми он должен обладать в силу принадлежности к определенной группе. Но главное – стереотипы очень живучи. Даже если человек убедился в ложности стереотипа, он не откажется от него, а будет утверждать, что исключение подтверждает правило. Вес мир покрыт пеленой стереотипов, каждый из нас носит с собой багаж устаревших установок. Потому что, на первый взгляд, шаблонное мышление сильно облегчает восприятие. Если вы хотите изменить ход мыслей, избавляйтесь от упрощенного мышления, смотрите на мир шире и стройте свою жизнь на основе ваших ценностей.
Что такое альтернативная визуализация? Как она поможет поменять мышление?
+
Визуализация – это создание мысленного образа цели. Вы представляете, чего хотите добиться, и ищете способы, как это сделать. Визуализация содержит и объект желания, и действия по его обретению. Например, если на улице пасмурно, вы можете включить яркую люстру и настроиться на позитивное мышление.
Правда ли, что наш разум не видит разницы между реальным и воображаемым?
+
Да, это одно из базовых качеств мозга. Он ищет и замечает в реальности лишь то, о чем человек думает. Большую часть времени мозг работает без участия сознания.
С кем лучше общаться, чтобы поменять мысли в голове на позитивные?
+
Обычно человек предпочитает находиться в обществе тех, с кем он чувствует себя увереннее. Но анекдоты про «некрасивую подружку» придумали люди, имеющие стереотипное мышление. Не стоит выбирать окружение, на фоне которого вы выглядите успешнее, умнее, красивее. Пусть оно вдохновляет вас, помогает измениться в лучшую сторону.
Заключение эксперта
Трансформация мышления – это не просто научиться думать по-новому. Это полная перестройка платформы (движка), которая служит фундаментом для принятия решений и действий. Но есть и хорошая новость – наш мозг обладает неизмеримо большими возможностями, чем принято считать. Если его тренировать и стимулировать к работе, он обязательно проявит чудеса находчивости и сообразительности.
Мозг заработает активнее, и образ мышления изменится, если приложить немного усилий. Нужно постоянно чему-нибудь учиться, больше читать и размышлять над прочитанным, много двигаться, принимать осмысленные, продуманные решения. Если этого не делать, то мозг будет использовать лишь 10% от своего потенциала.
From Wikipedia, the free encyclopedia
| Altered level of consciousness | |
|---|---|
 |
|
| An intracranial hemorrhage, one cause of altered level of consciousness | |
| Specialty | Psychiatry, Neurology |
An altered level of consciousness is any measure of arousal other than normal. Level of consciousness (LOC) is a measurement of a person’s arousability and responsiveness to stimuli from the environment.[1] A mildly depressed level of consciousness or alertness may be classed as lethargy; someone in this state can be aroused with little difficulty.[1] People who are obtunded have a more depressed level of consciousness and cannot be fully aroused.[1][2] Those who are not able to be aroused from a sleep-like state are said to be stuporous.[1][2] Coma is the inability to make any purposeful response.[1][2] Scales such as the Glasgow coma scale have been designed to measure the level of consciousness.
An altered level of consciousness can result from a variety of factors, including alterations in the chemical environment of the brain (e.g. exposure to poisons or intoxicants), insufficient oxygen or blood flow in the brain, and excessive pressure within the skull. Prolonged unconsciousness is understood to be a sign of a medical emergency.[3] A deficit in the level of consciousness suggests that both of the cerebral hemispheres or the reticular activating system have been injured.[4] A decreased level of consciousness correlates to increased morbidity (sickness) and mortality (death).[5] Thus it is a valuable measure of a patient’s medical and neurological status. In fact, some sources consider level of consciousness to be one of the vital signs.[3][6]
Definition[edit]
Scales and terms to classify the levels of consciousness differ, but in general, reduction in response to stimuli indicates an altered level of consciousness:
| Level | Summary (Kruse)[2] | Description |
|---|---|---|
| Metaconscious | Preternatural | People who possess the ability to monitor and control their own cognitive processes in addition to meeting all the criteria indicative of a normal level of consciousness. In the field of cognitive neuroscience, metacognitive monitoring and control have been viewed as functions of the prefrontal cortex, which receives sensory input signals from divergent cortical regions and implements control through feedback loops which are established utilizing the underlying mechanisms of neuroplasticity (see chapters by Schwartz & Bacon and Shimamura, in Dunlosky & Bjork, 2008).[7] |
| Conscious | Normal | Assessment of LOC involves checking orientation: people who are able promptly and spontaneously to state their name, location, and the date or time are said to be oriented to self, place, and time, or «oriented X3».[8] A normal sleep stage from which a person is easily awakened is also considered a normal level of consciousness.[9] «Clouding of consciousness» is a term for a mild alteration of consciousness with alterations in attention and wakefulness.[9] |
| Confused | Disoriented; impaired thinking and responses | People who do not respond quickly with information about their name, location, and the time are considered «obtuse» or «confused».[8] A confused person may be bewildered, disoriented, and have difficulty following instructions.[9] The person may have slow thinking and possible memory time loss. This could be caused by sleep deprivation, malnutrition, allergies, environmental pollution, drugs (prescription and nonprescription), and infection. |
| Delirious | Disoriented; restlessness, hallucinations, sometimes delusions | Some scales have «delirious» below this level, in which a person may be restless or agitated and exhibit a marked deficit in attention.[2] |
| Somnolent | Sleepy | A somnolent person shows excessive drowsiness and responds to stimuli only with incoherent mumbles or disorganized movements.[8] |
| Obtunded | Decreased alertness; slowed psychomotor responses | In obtundation, a person has a decreased interest in their surroundings, slowed responses, and sleepiness.[9] |
| Stuporous | Sleep-like state (not unconscious); little/no spontaneous activity | People with an even lower level of consciousness, stupor, only respond by grimacing or drawing away from painful stimuli.[8] |
| Comatose | Cannot be aroused; no response to stimuli | Comatose people do not even make this response to stimuli, have no corneal or gag reflex, and they may have no pupillary response to light.[8] |
Altered level of consciousness is sometimes described as altered sensorium.
Glasgow Coma Scale[edit]
The most commonly used tool for measuring LOC objectively is the Glasgow Coma Scale (GCS). It has come into almost universal use for assessing people with brain injury,[2] or an altered level of consciousness. Verbal, motor, and eye-opening responses to stimuli are measured, scored, and added into a final score on a scale of 3–15, with a lower score being a more decreased level of consciousness.
Others[edit]
The AVPU scale is another means of measuring LOC: people are assessed to determine whether they are alert, responsive to verbal stimuli, responsive to painful stimuli, or unresponsive.[3][6] To determine responsiveness to voice, a caregiver speaks to, or, failing that, yells at the person.[3] Responsiveness to pain is determined with a mild painful stimulus such as a pinch; moaning or withdrawal from the stimulus is considered a response to pain.[3] The ACDU scale, like AVPU, is easier to use than the GCS and produces similarly accurate results.[10] Using ACDU, a patient is assessed for alertness, confusion, drowsiness, and unresponsiveness.[10]
The Grady Coma Scale classes people on a scale of I to V along a scale of confusion, stupor, deep stupor, abnormal posturing, and coma.[9]
Pathophysiology[edit]
Although the neural science behind alertness, wakefulness, and arousal are not fully known, the reticular formation is known to play a role in these.[9] The ascending reticular activating system is a postulated group of neural connections that receives sensory input and projects to the cerebral cortex through the midbrain and thalamus from the reticular formation.[9] Since this system is thought to modulate wakefulness and sleep, interference with it, such as injury, illness, or metabolic disturbances, could alter the level of consciousness.[9]
Normally, stupor and coma are produced by interference with the brain stem, such as can be caused by a lesion or indirect effects, such as brain herniation.[9] Mass lesions in the brain stem normally cause coma due to their effects on the reticular formation.[11] Mass lesions that occur above the tentorium cerebelli normally do not significantly alter the level of consciousness unless they are very large or affect both cerebral hemispheres.[9]
Diagnosis[edit]
Assessing LOC involves determining an individual’s response to external stimuli.[12] Speed and accuracy of responses to questions and reactions to stimuli such as touch and pain are noted.[12] Reflexes, such as the cough and gag reflexes, are also means of judging LOC.[12] Once the level of consciousness is determined, clinicians seek clues for the cause of any alteration.[9] Usually the first tests in the ER are pulse oximetry to determine if there is hypoxia, serum glucose levels to rule out hypoglycemia. A urine drug screen may be sent. A CT head is very important to obtain to rule out bleed. In cases where meningitis is suspected, a lumbar puncture must be performed. A serum TSH is an important test to order. In select groups consider vitamin B12 levels. Checking serum ammonia is particularly advised in neonatal coma to discern inborn errors of metabolism.
Differential diagnosis[edit]
A lowered level of consciousness indicate a deficit in brain function.[4] Level of consciousness can be lowered when the brain receives insufficient oxygen (as occurs in hypoxia); insufficient blood (as occurs in shock, in children for example due to intussusception); or has an alteration in the brain’s chemistry.[3] Metabolic disorders such as diabetes mellitus and uremia can alter consciousness.[12] Hypo- or hypernatremia (decreased and elevated levels of sodium, respectively) as well as dehydration can also produce an altered LOC.[13] A pH outside of the range the brain can tolerate will also alter LOC.[9] Exposure to drugs (e.g. alcohol) or toxins may also lower LOC,[3] as may a core temperature that is too high or too low (hyperthermia or hypothermia). Increases in intracranial pressure (the pressure within the skull) can also cause altered LOC. It can result from traumatic brain injury such as concussion.[12] Stroke and intracranial hemorrhage are other causes.[12] Infections of the central nervous system may also be associated with decreased LOC; for example, an altered LOC is the most common symptom of encephalitis.[14] Neoplasms within the intracranial cavity can also affect consciousness,[12] as can epilepsy and post-seizure states.[9] A decreased LOC can also result from a combination of factors.[12]
A concussion, which is a mild traumatic brain injury (MTBI) may result in decreased LOC.
Treatment[edit]
Treatment depends on the degree of decrease in consciousness and its underlying cause. Initial treatment often involves the administration of dextrose if the blood sugar is low as well as the administration of oxygen, naloxone and thiamine.
See also[edit]
- Altered state of consciousness
- Disorders of consciousness
- Level of consciousness (esotericism)
- Cognitive deficit
References[edit]
- ^ a b c d e
Kandel E.R.; Jessell, Thomas M.; Schwartz, James H. (2000). Principles of neural science. New York: McGraw-Hill. pp. 901. ISBN 0-8385-7701-6. Retrieved 2008-07-03.level of consciousness.
- ^ a b c d e f Porth C (2007). Essentials of Pathophysiology: Concepts of Altered Health States. Hagerstown, MD: Lippincott Williams & Wilkins. p. 835. ISBN 978-0-7817-7087-3. Retrieved 2008-07-03.
- ^ a b c d e f g Pollak AN, Gupton CL (2002). Emergency Care and Transportation of the Sick and Injured. Boston: Jones and Bartlett. pp. 140. ISBN 0-7637-1666-9. Retrieved 2008-07-04.
level of consciousness.
- ^ a b Porth, p. 838
- ^ Scheld et al.. p. 530
- ^ a b
Forgey WW (1999). Wilderness Medicine, Beyond First Aid (5th ed.). Guilford, Conn: Globe Pequot. p. 13. ISBN 0-7627-0490-X. Retrieved 2008-07-04. - ^ Dunlosky, J. & Bjork, R. A. (Eds), Handbook of Metamemory and Memory. Psychology Press: New York.
- ^ a b c d e
Kruse MJ (1986). Nursing the Neurological and Neurotrauma Patient. Totowa, N.J: Rowman & Allanheld. pp. 57–58. ISBN 0-8476-7451-7. - ^ a b c d e f g h i j k l m Tindall SC (1990). «Level of consciousness». In Walker HK, Hall WD, Hurst JW (eds.). Clinical Methods: The History, Physical, and Laboratory Examinations. Butterworth Publishers. ISBN 9780409900774. PMID 21250221. Retrieved 2008-07-04.
- ^ a b Posner JB, Saper CB, Schiff ND, Plum F (2007). Plum and Posner’s Diagnosis of Stupor and Coma. Oxford University Press, USA. pp. 41. ISBN 978-0-19-532131-9.
- ^
Tindall SC (1990). «Level of consciousness». In Walker HK, Hall WD, Hurst JW (eds.). Clinical Methods: The History, Physical, and Laboratory Examinations. Butterworth Publishers. ISBN 9780409900774. PMID 21250221. Retrieved 2008-07-04.Mass lesions within monkey coma by virtue of direct effects on the reticular formation of monkey
- ^ a b c d e f g h
von Koch CS, Hoff JT (2005). «Diagnosis and management of depressed states of consciousness». In Doherty GM (ed.). Current Surgical Diagnosis and Treatment. McGraw-Hill Medical. p. 863. ISBN 0-07-142315-X. Retrieved 2008-07-04. - ^
Johnson AF, Jacobson BH (1998). Medical Speech-language Pathology: A Practitioner’s Guide. Stuttgart: Thieme. p. 142. ISBN 0-86577-688-1. Retrieved 2008-07-04. - ^
Scheld WM, Whitley RJ, Marra CM (2004). Infections of the Central Nervous System. Hagerstown, MD: Lippincott Williams & Wilkins. p. 219. ISBN 0-7817-4327-3. Retrieved 2008-07-04.
External links[edit]
From Wikipedia, the free encyclopedia
| Altered level of consciousness | |
|---|---|
|
|
| An intracranial hemorrhage, one cause of altered level of consciousness | |
| Specialty | Psychiatry, Neurology |
An altered level of consciousness is any measure of arousal other than normal. Level of consciousness (LOC) is a measurement of a person’s arousability and responsiveness to stimuli from the environment.[1] A mildly depressed level of consciousness or alertness may be classed as lethargy; someone in this state can be aroused with little difficulty.[1] People who are obtunded have a more depressed level of consciousness and cannot be fully aroused.[1][2] Those who are not able to be aroused from a sleep-like state are said to be stuporous.[1][2] Coma is the inability to make any purposeful response.[1][2] Scales such as the Glasgow coma scale have been designed to measure the level of consciousness.
An altered level of consciousness can result from a variety of factors, including alterations in the chemical environment of the brain (e.g. exposure to poisons or intoxicants), insufficient oxygen or blood flow in the brain, and excessive pressure within the skull. Prolonged unconsciousness is understood to be a sign of a medical emergency.[3] A deficit in the level of consciousness suggests that both of the cerebral hemispheres or the reticular activating system have been injured.[4] A decreased level of consciousness correlates to increased morbidity (sickness) and mortality (death).[5] Thus it is a valuable measure of a patient’s medical and neurological status. In fact, some sources consider level of consciousness to be one of the vital signs.[3][6]
Definition[edit]
Scales and terms to classify the levels of consciousness differ, but in general, reduction in response to stimuli indicates an altered level of consciousness:
| Level | Summary (Kruse)[2] | Description |
|---|---|---|
| Metaconscious | Preternatural | People who possess the ability to monitor and control their own cognitive processes in addition to meeting all the criteria indicative of a normal level of consciousness. In the field of cognitive neuroscience, metacognitive monitoring and control have been viewed as functions of the prefrontal cortex, which receives sensory input signals from divergent cortical regions and implements control through feedback loops which are established utilizing the underlying mechanisms of neuroplasticity (see chapters by Schwartz & Bacon and Shimamura, in Dunlosky & Bjork, 2008).[7] |
| Conscious | Normal | Assessment of LOC involves checking orientation: people who are able promptly and spontaneously to state their name, location, and the date or time are said to be oriented to self, place, and time, or «oriented X3».[8] A normal sleep stage from which a person is easily awakened is also considered a normal level of consciousness.[9] «Clouding of consciousness» is a term for a mild alteration of consciousness with alterations in attention and wakefulness.[9] |
| Confused | Disoriented; impaired thinking and responses | People who do not respond quickly with information about their name, location, and the time are considered «obtuse» or «confused».[8] A confused person may be bewildered, disoriented, and have difficulty following instructions.[9] The person may have slow thinking and possible memory time loss. This could be caused by sleep deprivation, malnutrition, allergies, environmental pollution, drugs (prescription and nonprescription), and infection. |
| Delirious | Disoriented; restlessness, hallucinations, sometimes delusions | Some scales have «delirious» below this level, in which a person may be restless or agitated and exhibit a marked deficit in attention.[2] |
| Somnolent | Sleepy | A somnolent person shows excessive drowsiness and responds to stimuli only with incoherent mumbles or disorganized movements.[8] |
| Obtunded | Decreased alertness; slowed psychomotor responses | In obtundation, a person has a decreased interest in their surroundings, slowed responses, and sleepiness.[9] |
| Stuporous | Sleep-like state (not unconscious); little/no spontaneous activity | People with an even lower level of consciousness, stupor, only respond by grimacing or drawing away from painful stimuli.[8] |
| Comatose | Cannot be aroused; no response to stimuli | Comatose people do not even make this response to stimuli, have no corneal or gag reflex, and they may have no pupillary response to light.[8] |
Altered level of consciousness is sometimes described as altered sensorium.
Glasgow Coma Scale[edit]
The most commonly used tool for measuring LOC objectively is the Glasgow Coma Scale (GCS). It has come into almost universal use for assessing people with brain injury,[2] or an altered level of consciousness. Verbal, motor, and eye-opening responses to stimuli are measured, scored, and added into a final score on a scale of 3–15, with a lower score being a more decreased level of consciousness.
Others[edit]
The AVPU scale is another means of measuring LOC: people are assessed to determine whether they are alert, responsive to verbal stimuli, responsive to painful stimuli, or unresponsive.[3][6] To determine responsiveness to voice, a caregiver speaks to, or, failing that, yells at the person.[3] Responsiveness to pain is determined with a mild painful stimulus such as a pinch; moaning or withdrawal from the stimulus is considered a response to pain.[3] The ACDU scale, like AVPU, is easier to use than the GCS and produces similarly accurate results.[10] Using ACDU, a patient is assessed for alertness, confusion, drowsiness, and unresponsiveness.[10]
The Grady Coma Scale classes people on a scale of I to V along a scale of confusion, stupor, deep stupor, abnormal posturing, and coma.[9]
Pathophysiology[edit]
Although the neural science behind alertness, wakefulness, and arousal are not fully known, the reticular formation is known to play a role in these.[9] The ascending reticular activating system is a postulated group of neural connections that receives sensory input and projects to the cerebral cortex through the midbrain and thalamus from the reticular formation.[9] Since this system is thought to modulate wakefulness and sleep, interference with it, such as injury, illness, or metabolic disturbances, could alter the level of consciousness.[9]
Normally, stupor and coma are produced by interference with the brain stem, such as can be caused by a lesion or indirect effects, such as brain herniation.[9] Mass lesions in the brain stem normally cause coma due to their effects on the reticular formation.[11] Mass lesions that occur above the tentorium cerebelli normally do not significantly alter the level of consciousness unless they are very large or affect both cerebral hemispheres.[9]
Diagnosis[edit]
Assessing LOC involves determining an individual’s response to external stimuli.[12] Speed and accuracy of responses to questions and reactions to stimuli such as touch and pain are noted.[12] Reflexes, such as the cough and gag reflexes, are also means of judging LOC.[12] Once the level of consciousness is determined, clinicians seek clues for the cause of any alteration.[9] Usually the first tests in the ER are pulse oximetry to determine if there is hypoxia, serum glucose levels to rule out hypoglycemia. A urine drug screen may be sent. A CT head is very important to obtain to rule out bleed. In cases where meningitis is suspected, a lumbar puncture must be performed. A serum TSH is an important test to order. In select groups consider vitamin B12 levels. Checking serum ammonia is particularly advised in neonatal coma to discern inborn errors of metabolism.
Differential diagnosis[edit]
A lowered level of consciousness indicate a deficit in brain function.[4] Level of consciousness can be lowered when the brain receives insufficient oxygen (as occurs in hypoxia); insufficient blood (as occurs in shock, in children for example due to intussusception); or has an alteration in the brain’s chemistry.[3] Metabolic disorders such as diabetes mellitus and uremia can alter consciousness.[12] Hypo- or hypernatremia (decreased and elevated levels of sodium, respectively) as well as dehydration can also produce an altered LOC.[13] A pH outside of the range the brain can tolerate will also alter LOC.[9] Exposure to drugs (e.g. alcohol) or toxins may also lower LOC,[3] as may a core temperature that is too high or too low (hyperthermia or hypothermia). Increases in intracranial pressure (the pressure within the skull) can also cause altered LOC. It can result from traumatic brain injury such as concussion.[12] Stroke and intracranial hemorrhage are other causes.[12] Infections of the central nervous system may also be associated with decreased LOC; for example, an altered LOC is the most common symptom of encephalitis.[14] Neoplasms within the intracranial cavity can also affect consciousness,[12] as can epilepsy and post-seizure states.[9] A decreased LOC can also result from a combination of factors.[12]
A concussion, which is a mild traumatic brain injury (MTBI) may result in decreased LOC.
Treatment[edit]
Treatment depends on the degree of decrease in consciousness and its underlying cause. Initial treatment often involves the administration of dextrose if the blood sugar is low as well as the administration of oxygen, naloxone and thiamine.
See also[edit]
- Altered state of consciousness
- Disorders of consciousness
- Level of consciousness (esotericism)
- Cognitive deficit
References[edit]
- ^ a b c d e
Kandel E.R.; Jessell, Thomas M.; Schwartz, James H. (2000). Principles of neural science. New York: McGraw-Hill. pp. 901. ISBN 0-8385-7701-6. Retrieved 2008-07-03.level of consciousness.
- ^ a b c d e f Porth C (2007). Essentials of Pathophysiology: Concepts of Altered Health States. Hagerstown, MD: Lippincott Williams & Wilkins. p. 835. ISBN 978-0-7817-7087-3. Retrieved 2008-07-03.
- ^ a b c d e f g Pollak AN, Gupton CL (2002). Emergency Care and Transportation of the Sick and Injured. Boston: Jones and Bartlett. pp. 140. ISBN 0-7637-1666-9. Retrieved 2008-07-04.
level of consciousness.
- ^ a b Porth, p. 838
- ^ Scheld et al.. p. 530
- ^ a b
Forgey WW (1999). Wilderness Medicine, Beyond First Aid (5th ed.). Guilford, Conn: Globe Pequot. p. 13. ISBN 0-7627-0490-X. Retrieved 2008-07-04. - ^ Dunlosky, J. & Bjork, R. A. (Eds), Handbook of Metamemory and Memory. Psychology Press: New York.
- ^ a b c d e
Kruse MJ (1986). Nursing the Neurological and Neurotrauma Patient. Totowa, N.J: Rowman & Allanheld. pp. 57–58. ISBN 0-8476-7451-7. - ^ a b c d e f g h i j k l m Tindall SC (1990). «Level of consciousness». In Walker HK, Hall WD, Hurst JW (eds.). Clinical Methods: The History, Physical, and Laboratory Examinations. Butterworth Publishers. ISBN 9780409900774. PMID 21250221. Retrieved 2008-07-04.
- ^ a b Posner JB, Saper CB, Schiff ND, Plum F (2007). Plum and Posner’s Diagnosis of Stupor and Coma. Oxford University Press, USA. pp. 41. ISBN 978-0-19-532131-9.
- ^
Tindall SC (1990). «Level of consciousness». In Walker HK, Hall WD, Hurst JW (eds.). Clinical Methods: The History, Physical, and Laboratory Examinations. Butterworth Publishers. ISBN 9780409900774. PMID 21250221. Retrieved 2008-07-04.Mass lesions within monkey coma by virtue of direct effects on the reticular formation of monkey
- ^ a b c d e f g h
von Koch CS, Hoff JT (2005). «Diagnosis and management of depressed states of consciousness». In Doherty GM (ed.). Current Surgical Diagnosis and Treatment. McGraw-Hill Medical. p. 863. ISBN 0-07-142315-X. Retrieved 2008-07-04. - ^
Johnson AF, Jacobson BH (1998). Medical Speech-language Pathology: A Practitioner’s Guide. Stuttgart: Thieme. p. 142. ISBN 0-86577-688-1. Retrieved 2008-07-04. - ^
Scheld WM, Whitley RJ, Marra CM (2004). Infections of the Central Nervous System. Hagerstown, MD: Lippincott Williams & Wilkins. p. 219. ISBN 0-7817-4327-3. Retrieved 2008-07-04.
External links[edit]
Здравствуйте, уважаемые читатели блога! Мы постоянно испытываем совершенно разные чувства, в зависимости от которых и находимся в разных состояниях. Например, когда преобладает грусть – у нас мало энергии и вдохновения действовать, достигать успеха, правда ведь? А когда радость – готовы горы свернуть.
Но чувства имеют свойства «закрепляться», сопровождая человека, даже находясь в фоне, длительное время. И если они не особо приятны, то и жизнь как-то мало радует.
Поэтому сегодня я хочу поговорить о способах, что помогут исправить ситуацию, а именно, произвести изменение сознания, чтобы вы смогли наслаждаться каждым прожитым днём, отпустив горести, страхи и печали.
Зачем это необходимо делать?
Как уже говорилось, состояния имеют сильное влияние на нашу жизнь. Они буквально определяют её. И кстати, от них зависит наша память. Вы вспомните даже мельчайшие подробности какого-либо радостного события, когда вновь испытаете радость.
Если вы читали о таком направлении в психологии, как нейролингвистическое программирование, то знаете о технике якорения. Она представляет собой создание прочной условно-рефлекторной связи.
То есть, с помощью этой техники можно создать переживание, которое возникнет в качестве реакции на раздражитель. Например, «заякорив» партнёра на ощущение нежности с помощью прикосновения к плечу, он каждый раз будет её испытывать, стоит только вам повторить движения.
Точно также можно самостоятельно у себя заменить негативное переживание на позитивное. Согласитесь, когда в голове мысли только о том, как всё плохо и что другим больше повезло – вряд ли что-то хорошее будет случаться с таким человеком. А даже если и будет, он рискует его попросту не заметить.
Вот почему так важно вносить корректировки в сознание, мышление и способы поведения. Чтобы они не только помогали, но и не создавали дополнительных препятствий на пути реализации потребностей и желаний.
Только тогда возможно изменить отношение к жизни и её качество. Насытив непосредственно теми эмоциями и событиями, которых хочется.
Признаки
В момент проживания состояния изменённого сознания, в дальнейшем ИСС, человек испытывает нарушения:
- в ощущении времени и хронологии событий
Он просто теряет ориентацию в пространстве, когда минута может показаться часом, а час пролетит как секунда. К примеру, многие люди, которые стали участниками какой-либо катастрофы, находясь в шоке, не могут даже примерно указать, сколько времени провели на месте происшествия. Или в процессе родов женщина теряет счёт часам, проведённых в схватках и потугах.
- в мышлении
Ведущим становится архаическое мышление, которое было свойственно нашим предкам. Оно лишено конкретики, возможности адекватно воспринимать реальность, порой путая с собственными образами и идеями.
- в способности контролировать себя и своё поведение
Появляется страх перед бессилием и беспомощностью. Человек ощущает, что больше не подвластен собственной воле, он слаб и уязвим. Некоторые же испытывают противоположные ощущения от утраты контроля.
- в образе тела
Может давать о себе знать деперсонализация, то есть утрата собственного «я», личность будто сливается с пространством, находясь в едином процессе. Иногда происходит разделение души и тела, или кажется, что, допустим, руки или ноги увеличились в размерах, отделились и прочее.
- в чувствах
Испытывают такие чувства, которые невозможно выразить, обозначить какими-то словами. Они настолько субъективные и уникальные, что не имеют названия.
- в восприятии
Появляются галлюцинации, иногда наблюдается синестезия, то есть изменения в сенсорных ощущениях, когда человек не только видит какой-то цвет, но и слышит его, чувствует на вкус. Также происходят настолько мощные перемены в обработке информации, что кажется, будто познал смысл бытия или заново родился на свет.
Классификация ИСС
Типы и виды способов, благодаря которым возможно достичь ИСС:
Транс
Возникает за счёт сенсорной депривации, то есть частичного или полного ограничения потока поступающей извне информации. Допустим, если человеку «отключить» зрение и слух путём повязки и наушников и оставить на несколько часов в полном одиночестве – он войдёт в транс.
Мозг будет ощущать настолько сильный голод, недостаток информации извне, что путём включения бессознательного начнёт поставлять её самостоятельно.
Проще говоря, такая личность начнёт вспоминать события, которые были вытеснены много лет назад, осознает первопричины и мотивы каких-либо поступков и прочее.
Также транс достигается с помощью каких-либо ритуалов, обычно они носят мистический или религиозный характер.
Человек в трансе ощущает некую отрешенность от происходящего в окружающем мире, то, что волновало его раньше, в данный момент не представляет никакого интереса. Интенсивность чувств настолько снижается, что, кажется, будто он не способен ни на что, кроме равнодушия.
Это происходит за счёт сужения сознания, оно становится туннельным. То есть, охватывает только ту область, которая и вызвала эти перемены.
Когда личность выходит из транса, она может не помнить, что с ней было, это что-то наподобие амнезии. Иногда наблюдаются соматические недомогания в виде головокружения, тошноты, слабости в теле и прочее.
Достигается благодаря таким способам:
Медитация
Медитация – это своеобразное «отключение» сенсорных систем и внутреннего диалога. Человек находится в позиции наблюдателя, только внимание направлено вглубь себя.
Постоянная практика укрепляет здоровье, повышает уровень осознанности, развивает различные когнитивные способности, например память, умение долго концентрироваться на одном занятии, предмете и так далее. Подробнее о пользе медитации вы сможете узнать из этой статьи.
Гипноз
Во время гипноза индивид утрачивает способность субъективно мыслить, принимать решения и давать оценку происходящему. Он воспринимает всё, что ему внушается, становится исполнительным.
После завершения сеанса также может не помнить, о чём шёл разговор. Но подсознательно начнёт совершать действия, которые специалист приказал сделать. В основном используется в лечебных целях, например, чтобы побороть зависимость от курения, алкоголя, наркотических веществ.
Или для изменения жизни, занимаясь самогипнозом и давая себе установки быть счастливым, успешным, перестать бояться… Нередко мошенники используют его в корыстных целях, чтобы завладеть чужим имуществом, внушить идею о совершении преступления и так далее.
Танец
Ещё примитивные цивилизации использовали танец в качестве способа достичь ИСС. До сих пор многие племена обращаются к своим богам именно с помощью хаотичных движений. Монотонность, однообразие ритма действительно вводят в транс.
Если понаблюдать за людьми, которые полностью отдались танцу – вы заметите, что они утрачивают возможность воспринимать окружающую действительность как раньше, будто находясь где-то очень далеко.
Гроботерапия
Эта шокирующая технология заключается в том, что человека помещают в гроб и закапывают. Неглубоко, на несколько часов. Сенсорная депривация наверняка обеспечена.
Ощущая себя похороненным, он перестаёт волноваться, к примеру, о незавершённом рабочем проекте, что у соседа машина лучше и красивее жена. Насущные проблемы начинают казаться несущественными и до того мелочными, что после откапывания он буквально становится другим человеком.
Минуты, проведённые в гробу под землей, вызывают острое желание пересмотреть свою систему ценностей. Приходит понимание, насколько хочется жить, что особенно важно для лиц, что замышляли совершить самоубийство на почве неразделённой любви и прочее.
Но это всё при условии, что человеку удалось совладать с собой и достичь ИСС, иначе ничего вышеперечисленного достичь не удастся, кроме как панической атаки или сердечного приступа.
При РСС личность осознаёт, что она чувствует, к тому же она контролирует процесс и в случае необходимости может остановить его в любой момент. Достигается с помощью:
Холотропное дыхание
Чешский психиатр Станислав Гроф занимался исследованием действия ЛСД, психоактивных веществ на организм и поведение личности в целом.
Но в 1960 году ЛСД стало запрещённым препаратом, вследствие чего ему пришлось искать новые методы достижения ИСС. Именно тогда он и придумал холотропное дыхание.
Суть этой техники заключается в глубоком и частом дыхании на протяжении длительного времени. Примерно полтора часа.
Идеально этим заниматься в групповом формате под наблюдением инструктора, специалиста. Но вполне можно пробовать и в домашних условиях, хотя это достаточно опасно. И сейчас вы поймёте почему.
Существует две группы переживания холотропного состояния:
-
Перинатальные
Личность буквально возвращается во внутриутробный период и снова проживает ощущения, которые испытывала в то время. Благодаря этому у неё появляется шанс осознать некоторые первопричины своих сложностей, ограничений.
Это даёт мощный психотерапевтический эффект. Да и кому не хочется вновь побыть в блаженстве, невесомости и беззаботности. Но некоторые «возвращаются» в момент родов, порой тяжёлых и травматических.
Соответственно, проживают «адские муки», задыхаясь, пока двигаются по родовому пути и пугаясь тому, что матка их сдавливает и выталкивает. И если подобное проживать самостоятельно, впоследствии можно нанести себе больше вреда, чем пользы.
-
Трансперсональные
Выход за пределы тела и вообще, своего эго. В такой момент можно получить доступ к памяти рода. То есть к информации, что накапливалась веками вашими предками, передаваясь из поколения в поколение.
Карл Юнг называл это состояние коллективным бессознательным. Индивид способен полностью отождествиться с другими людьми, животными, растениями и даже процессами.
Сон
Во время сна мы не только отдыхаем и наполняемся энергией, восстанавливаем ресурсы, но и перерабатываем полученную за день информацию. Соответственно, наш мозг никогда не перестаёт работать.
Сновидения, которые нас посещают, называют окнами в параллельные миры. Так как ослабевает контроль сознания, соответственно, фантазия не имеет никаких границ.
Существуют так называемые, осознанные сновидения. Это когда человек понимает, что в данный момент спит, соответственно, может делать всё что угодно, при необходимости прерывая сон. Достичь такого уровня возможно только с помощью определённых тренировок.
Завершение
А на сегодня всё, уважаемые читатели! Выбирайте для себя наиболее подходящий способ и приступайте к его реализации. Только позаботьтесь о собственной безопасности. Как вы могли понять, не всегда процесс ИСС проходит «гладко».
Успехов вам на пути к новой жизни!
Также, рекмендуем вам почитать статью, о сверхспособностях человека и умении их реализовать.
Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина