К числу наиболее популярного и не теряющего актуальности ЗОЖ-проявления последних лет смело можно отнести йогу. Кто-то стремится при помощи классов подтянуть тело, другие — обрести гармонию, но все единодушны в том, что йога — это то, что изменит жизнь раз и навсегда. Совместно с мультибрендовым магазином спортивной одежды FV Sport мы подготовили материал об успешных и молодых девушках, истории которых – яркое тому подтверждение.
Светлана, 32 года
В прошлом — финансовый аудитор, сейчас — преподаватель хатха йоги
Йога-практика для меня началась в 2009 году. Всегда интересно вспомнить время, когда в сумке, вместо суперлегкого профессионального йога мата и ярких лосин для практики, был тяжеленный ноутбук. Именно тогда самым большим событием дня был поход на обед в кафе через дорогу от офиса, а подъем на работу к 9 утра казался немыслимым подвигом. А потом мы с подругой случайно оказались на йоге. Как сейчас помню свое первое занятие: рядом со мной на ковриках сидели почтенные дамы и все, что мы делали, им давалось легко и изящно. Для меня же дотянуться пальчиками рук до пальцев ног, не сгибая при этом колени, казалось апофеозом гибкости. Именно тогда я поняла, насколько плохо знаю себя и свое тело. Зато после класса я ощутила абсолютную гармонию — это, пожалуй, то, что привлекло меня тогда в йоге больше всего. На следующий день после первого занятия я физически не смогла выйти из дома и впервые в жизни пропустила рабочий корпоратив (улыбается).
Я продолжила заниматься йогой и со временем дисциплина вкупе с регулярной практикой стали давать плоды. Каждое занятие для меня — маленькое откровение и буря эмоций, а также абсолютное умиротворение по завершению. С тех пор, как я стала практиковать йогу, менялось все: настроение, погода, работа, отношения, но неизменной осталась моя любовь к классам. Каждый раз, барахтаясь на коврике, я заново обретаю себя.
Физически йога учит тому, как «подружиться» уму и телу, сделав их верными союзниками. Йога для меня — это сильный стержень, позволяющий глубже раскрыть не только свои силы и возможности, но и помочь в этом тем, с кем я созвучна.
Анастасия, 28 лет
Digital менеджер в рекламном агентстве, ведет свой блог о йоге
Я начала заниматься йогой два года назад, чтобы похудеть и стать изящнее. К тому времени я уже была записана в фитнесс-клуб, но упражнения на тренажерах не давали результата. В какой-то момент я поняла, что от тягания штанги бедра только еще больше растут, а качание пресса не помогает избавиться от жира на животе. И тогда я пошла на йогу.
На занятии была молодая девушка-тренер, она включила медленную музыку и стала показывать нам асаны. У меня ничего не гнулось и было непонятно, что делать с телом, потому что внятного объяснения не было – нужно было просто смотреть и повторять. Но деньги заплачены, поэтому пришлось йожиться до конца занятия. В общем, это было полтора часа латентного унижения и тихой ругани. Самооценка сошла на нет, настроение как-то тоже упало. Добавляло уныния то, что в инстаграме полно «йога-див», которые могут сидеть на шпагате, стоять на голове и выполнять другие красивые позы. Почему я так не могу? В порыве самобичевания я подписывалась на всех этих американских йогинь с идеальными телами. Меня прямо тянуло без конца смотреть и завидовать.
Тогда закралась мысль, что можно научиться сидеть на шпагате и стоять на голове, наделать себе таких же красивых фоток, доказать себе, что я тоже могу и закрыть гештальт с йогой, чтобы больше не вспоминать об этом. Я решилась и целых два месяца ставала каждое утро и занималась. Места в квартире не было, поэтому я ушла практиковать на застекленную лоджию. Как сейчас помню: зима, 7 утра, темнота (чтобы не будить семью), я в джинсовых шортах на балконе пытаюсь сесть на шпагат. Муж тогда, наверное, решил, что у меня кризис среднего возраста. А через два месяца начались такие чудеса, что я даже не сразу обратила внимание, что все-таки села на шпагат и похудела.
Понимаете ли, если хватило силы воли, чтобы внедрить в свою жизнь регулярную практику йоги, то не составит сложности привести в порядок и другие сферы жизни. Я стала человеком, который умеет преодолевать себя и достигать поставленные цели. Вместо того, чтобы плакать и опускать руки я стала решать проблемы, потому что знала, что могу (смогла же сесть на шпагат).
Если раньше меня увольняли с работы в среднем через 2-3 месяца, то теперь я нашла новую работу, зарекомендовала себя экспертом, стала продвигаться в карьере. Если раньше в семье ко мне относились как к глупому ребенку, то теперь муж и родственники стали спрашивать мое мнение по всем сложным вопросам. Пропала истеричность, появилась внимательность, спокойствие, ясное сознание и четкое мышление. И самое главное, я стала видеть в других девчонках то, что было раньше во мне, а теперь исчезло — низкую самооценку, желание уколоть саму себя побольнее, постоянную зависть и слабость.
Я стала чище питаться – тело требовало хорошей полезной пищи. Я стала меньше употреблять алкоголь, потому что из-за него невозможно вставать рано утром и практиковать. После отказа от алкоголя очень сильно изменился круг общения, оказалось, что с большинством «приятелей» мы встречались только чтобы выпить, поэтому они сами собой отвалились. Мне стали говорить комплименты, но я перестала зависеть от чужого одобрения.
Я думаю, самое главное в йоге то, что чтобы она работала, ее не нужно понимать. Многие считают, что сначала нужно выучить «матчасть», потом найти у себя слабые места и проработать их, проработать зажимы, научиться дышать, медитировать и так далее. Я открою вам секрет – никто этим не занимается. Все происходит наоборот. Сначала вы практикуете регулярно, присутствуя в моменте и чувствуя свое тело. А потом йога начинает менять вас. И вы спрашиваете себя, а что это со мной происходит? И тогда понимаете, что вот они — те самые процессы, о которых я рассказала.
Жанна, 30 лет
Менеджер по продажам
Фотографии стройных и гибких девушек на йога-ковриках убедили меня в том, что йога — это легко и изящно. И я решила — начну заниматься йогой! И после первой практики поняла, насколько ошибочными были мои предположения (улыбается).
Я нашла на YouTube видео-урок по йоге на 30 минут, и тогда впервые попробовала сделать комплекс упражнений Сурья-намаскара. Тогда мне показалось, что мое тело больше мне не принадлежит, оно меня просто не слушалось: спина не вытягивалась, руки предательски тряслись, планка не давалась, а про чатурангу я вообще молчу! По завершению практики от непривычной нагрузки мышцы рук и ног болели, но при всей сложности я отметила для себя, что сосредоточенность на дыхании во время занятия позволила мне «отключиться» от тревог внешнего мира. Я словно увидела себя со стороны. На тот момент я уже практиковала медитацию и знала, что спокойный и ясный ум — это самый мощный инструмент для обретения гармонии и счастья. Именно это осознание послужило моим стимулом продолжать практику йоги.
Вот уже на протяжении более двух лет я каждый день просыпаюсь в 5:30 утра, чтобы начать свой день с йоги. Для практики у меня не существует перерывов или выходных, поскольку это стало образом моей жизни. Йога для меня — это единение тела, ума и души.
Сабина, 34 года
Генетик
Я начала заниматься йогой Айенгара 4 года назад, купив абонемент в фитнес клуб. На первом занятии было обидно осознавать, что многое не получается, никак не удавалось дотянуться до пола. Однако сразу почувствовала пользу для спины и не пропускала классы. Очень важна была грамотная поддержка преподавателя. Сейчас я занимаюсь каждый день, иногда утром и вечером. Благодаря йоге я стала эффективнее распоряжаться временем, — рано просыпаюсь, чтобы успеть сходить на класс до работы. Даже на отдых езжу в йога туры, либо беру с собой коврик и занимаюсь сама. Кстати, о путешествиях! Однажды решила размяться во время трансатлантического перелёта, сделала несколько простых асан в проходе самолёта, была удивлена, что к этой спонтанной практике присоединились и другие пассажиры, было забавно (улыбается).
Йога для меня — это возможность развивать мобильность суставов, стабилизировать поясницу, менять паттерн движения вне коврика. Помимо этого отмечаю, что спокойнее реагирую на стресс, появилась привычка более взвешенных решений.
На девушках одежда из мультибрендового магазина спортивной одежды FV Sport.
Благодарим за помощь в организации интервью проект Yogic
Обсудить эту и другие статьи можно в нашем instagram
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.
Последователи разных направлений йоги рассказали VitaJournal о том, как они пришли в практику. Как она повлияла на их здоровье, самоощущение и образ мышления.
Юлия Чай, Кундалини-йога
Я занимаюсь йогой около 10 лет. Сначала практиковала Хатху. Около семи лет назад попробовала Кундалини и почти сразу пошла на учительский курс. Изначально в практику меня привело большое количество стресса и очень ответственная работа — я была руководителем PR-отдела. Я много переживала, очень уставала и начала заниматься йогой в поиске ресурса и внутреннего баланса.
Почему именно Кундалини-йога? Я встретила своего учителя. Да, Хатха-йога дала мне гибкое тело, но меня не покидало ощущение, что чего-то не хватает. А потом я увидела в Yoga Journal интервью с Гурмукх Каур Кхалса. Она является прямой ученицей Йоги Бхаджана, который привёз Кундалини-йогу на Запад. Интервью с Гурмукх меня очень вдохновило, впечатлила её жизненная позиция и энергия её слов.
Я познакомилась с Гурмукх лично (она приезжала в Россию с семинарами). Убедившись, что у меня есть отклик на этого учителя, я поехала с ней в Индию. Тогда я проходила через развод. К тому же из-за стресса на работе мне хотелось сменить деятельность. Поэтому я решила, что на месяц поеду в Индию обучаться, а дальше будь что будет. Стану я учителем или нет — сейчас уезжаю заниматься собой. В итоге действительно стала преподавать, а через время родился проект Generation Yoga.
Сейчас йога помогает мне решать множество внутренних задач, позволяет управлять своим состоянием. Когда я начала заниматься, у меня был запрос и относительно здоровья, но его йога не удовлетворила. Однако в процессе того, как я пыталась решить этот вопрос с помощью йоги, очень изменилось моё психическое состояние, отношения с собой и людьми вокруг, то, как я себя проявляю. Йога очень сильно повлияла и продолжает влиять на мою жизнь.
Инстаграм Юлии Чай
Дмитрий Одегов, элементы разных стилей йоги
Весной 2017 года мне показали комплекс Приветствие Солнцу, который мне не сразу дался. С тех пор я стараюсь каждый день утром и вечером его выполнять. Позже познакомился с элементами Аштанга-йоги и других стилей, но не стилями в целом.
От природы у меня повышенный тонус мышц ног, отчего в 2016 году произошла травма, и мне сделали операцию по восстановлению передней крестообразной связки. После этого нужны были упражнения на растяжку и восстановление нормального тонуса мышц. Именно йога меня избавила от постоянно забитых мышц ног и вечного ограничения движений. Столкнувшись после операции с эффектом триггеров в мышце, я только в йоге нашел решение проблемы. Йога стала средством снятия боли и размягчения мышц и освобождения коленных суставов (еще помог силовой массаж мускулатуры).
Больше не болит спина от слова «совсем». Очень внимательно отношусь к коленям и мышцам, окружающим коленный сустав. Как только чувствую забитость, сразу тянусь в йогических традициях. Не надо насильно растягивать мышцу, не нужно преследовать спортивный интерес в этом. Тело само даст нужную амплитуду, мышцы освободятся. Поступать иначе просто травмоопасно. Этим йога, на мой взгляд, сильно отличается от традиционных методов растяжки.
Также йога нравится мне медитативным эффектом, снимающим стресс, нервное напряжение и т.д. Также я познакомился с трудами физиолога и исследователя йоги Ринада Минвалеева. От него получил множество советов, как сохранить жизнеспособность организма в условиях занятия экстремальными видами спорта.
Еще из изменений: повысился общий тонус и трудоспособность. Нормализовалась самокритичность, ушла тяга к алкоголю, табаку и т.п. Стало больше сил и времени, чтобы совмещать работу, музыку, спорт — раньше это не всегда удавалось. Однозначно стала лучше работать голова — осваиваю самостоятельно новую профессию.
Личная страница ВКонтакте Дмитрия Одегова
Ксения Шатская, йога-терапия
Занимаюсь йогой девять лет, преподаю семь. Я болела астмой, и ничего не помогало. Только йога помогла, и я захотела в свою очередь йогой помогать людям.
Я начинала с Ишвара-йоги, так как больше не с чего тогда было начинать, но сейчас я её не преподаю. Йога-терапия до сих пор со мной, потому что она максимально удовлетворяет мой запрос: польза для здоровья именно в аспекте преподавания асан и дыхательных техник.
Йога помогла мне вылечить астму, найти дело всей жизни и полностью изменила моё мировоззрение. Из несчастной и неуверенной в себе я превратилась в счастливого и интересного самому себе человека.
Инстаграм Ксении Шатской
Алексей Меркулов, Кундалини-йога
Я начал заниматься йогой в 1999 году. Тогда я употреблял наркотики, не мог остановиться. В конце концов оказался в клинике Якова Маршака, которая называлась тогда «Кундала». Тогда я впервые познакомился с йогой вообще и с Кундалини-йогой в частности. Оказалось, она меняет состояние. Не сразу, конечно, но через какое-то время я обнаружил, что после занятий мне становится лучше. Я перестал быть зависимым и начал сам регулировать своё состояние. Этого пути я придерживаюсь уже 20 лет. И теперь вопрос не в том, чтобы было не плохо, а чтобы было супер-хорошо, ещё интереснее, ещё глубже.
Я выбрал Кундалини, потому что другая йога бы мне не помогла. Буквально за одно занятие Кундалини я могу поменять своё внутреннее состояние. Например, Хатхой мне заниматься достаточно скучно. Хотя эффективность любого направления сильно зависит от учителя.
После того как я перестал употреблять, вылезали всякие жуткие хронические болячки. Йога не смогла мне помочь непосредственно с ними, но — справедливости ради — и современная медицина была бессильна. Помог холистический подход: понимание, что в мире есть всё, способное помочь. Это понимание как раз пришло в процессе практики.
Кундалини-йога изменила в первую очередь сознание, очистила восприятие. Тогда я ничего не осознавал, а теперь живу с открытыми глазами и понимаю, кто я в этом мире. Вижу не только внешние, но и внутренние свои качества, могу их эффективно использовать, достигать целей и реализовывать желания.
Мне кажется, Кундалини-йога — идеальный инструмент для современной жизни. Я не знаю более эффективного метода для современного человека, который хочет быть счастливым в этом мире, перегруженном информацией и наполненном вызовами.
Инстаграм Алексея Меркулова
Оксана Казарина, Хатха-йога
10 лет работы в дистрибьюции, пять лет в офисе на руководящей должности… И вот я, весом в 80 кг, артрозом тазобедренного сустава и расшатанной нервной системой решила приобрести абонемент в бассейн. В качестве дополнительной услуги мне предложили посещать йогу, и я решила: «почему бы нет?»
За плечами был девятилетний танцевальный опыт. Тело помнило, как это — быть гибким. Помнило непередаваемые энергетические (как я теперь это понимаю) ощущения от репетиций, концертов. К тому же, меня всегда привлекали эффектные асаны. И как-то пошло! Сначала было удивительно, насколько я деревянная — не могу даже дотянуться пальцами до пола. Но постепенно йога делала своё дело, начали меняться тело, здоровье, образ жизни, образ мышления.
Свой прогресс я отмечаю в том, что осознаю игры своего ума, психики и вижу, что на данном этапе мне не всегда подвластен контроль эмоций. Регулярная практика йоги дисциплинирует тело и ум и позволяет проживать жизнь более осознанно, более радостно, во благо себе и другим людям. Это и есть моя мотивация в регулярной практике сегодня. Моя садхана.
Личная страница ВКонтакте Оксаны Казариной
Ответьте на 5 вопросов и узнайте, какой стиль йоги Вам подходит
В конце теста дарим онлайн занятие йогой БЕСПЛАТНО.
Евгений Гусев, Хатха-йога
Меня привела в йогу хорошая подруга. Она увлекалась йогой сама, а я был рядом, обратил внимание и мне понравилось. Потом начал пробовать сам, в основном занимался Хатха-йогой. Это был очень интересный опыт, в результате которого я достиг высот, казавшихся мне невероятными. Например, почти научился садиться на продольный шпагат, изучил многие пранаямы, начал регулярно делать шаткармы. Также я привнёс в повседневную жизнь многое из философии йоги — всякие ямы и ниямы. У меня не было проблем со здоровьем, которые хотелось бы решить, но йога очень помогла изменить мою жизнь почти во всех аспектах.
Инстаграм Евгения Гусева
Хотите познакомиться с разными стилями йоги? Попробуйте 5 популярных направлений за 7 дней в рамках онлайн-курса «Йога для новичков». Простые комплексы, интересная теория, подборки подкастов, музыки и литературы — всё, что нужно для погружения в практику!
Узнать подробнее о курсе «Йога для новичков»
Влада Исакова
Обложка: pexels.com
Возможно, вы начали практиковать йогу, чтобы сесть на шпагат или оказались на групповом классе абсолютно случайно. Но если вам повезёт, и вы задержитесь на коврике чуть дольше одного занятия и будете добросовестно выполнять все рекомендации инструктора, то вот 45 позитивных изменений, которые ждут вас в ближайшем будущем.
- Выйдите из зоны комфорта. Неважно, гимнаст вы или олимпийский чемпион, на коврике каждый сталкивается со своим слабым местом. Вы поймёте, что пришла пора работать на качество, а не на количество (эффектное зрелище). И это круто!
- Перевернёте сознание. Никогда не думали, что займётесь йогой, этой физкультурой для сектантов? — Сюрприииз!
- Влюбитесь в своё тело. Или хотя бы начнёте уважать его. Здесь не работают фразы типа «я слишком толстая», «я слишком не гибкая». Зато работают: «я принимаю себя такой, какая я есть» и «я принимаю позитивные изменения, которые произойдут со мной в ближайшее время».
- Потеряете страх. Забросить ногу за голову, встать на руки, разъехаться в поперечный шпагат… Это лишь малая часть того, что приключится с вами, когда страх заменит любопытство и придёт вера в свои силы.
- Обретёте уверенность в себе. Освоив асану, в которую раньше и не мечтали встать, вы почувствуете себя непобедимым и всемогущим.
- Успокоите разум. Даже если внутри вашей головы еноты бьют в барабаны, вы научитесь убаюкивать их и слышать в этой тишине внутренний голос.
- Выучите новый язык. Ом, намасте, шавасана, ширшасана — вуаля: вы выучили санскрит!
- Побудете трупом… В Шавасане, разумеется.
- Услышите своё тело. Ощущения станут ярче, чувства сильнее, а интуиция лучше.
- Соединитесь с дыханием. Вы перестанете воспринимать дыхание как должное, освоите разные техники и станете более осознанным.
- Поваляетесь. В Шавасане можно абсолютно спокойно лежать, ничего не делая. Чем больше вы ничего не делаете, тем лучше.
- Станете выше. Красивая осанка, сформированная благодаря практике асан, сделает вас визуально выше.
- Замедлитесь. Жизнь больше не будет похожа на день сурка, а вы — на белку в колесе. Вы поймаете свой собственный ритм жизни, в котором вам комфортно.
- Освоите йогическое дыхание. И начнёте творить настоящие чудеса: досчитав до 10, сможете успокоиться и отпустить беспокойство.
- Перестанете сравнивать себя с окружающими. Потому что вы уже прекрасный и замечательный.
- Примете своих тараканов. Вы — не идеальный, вы — уникальный, а ваши странности — изюминки, которые делают вас личностью.
- Станете победителем по жизни. Потому что в позе Воинов иначе нельзя.
- Избавитесь от иллюзий. Вы увидите жизнь такой, какая она есть. Но это совсем не значит, что вы увидите что-то серое и жестокое. Как раз наоборот…
- Станете исследователем. С новым мировоззрением мир вокруг вас станет интересным и доброжелательным, а потому вас ждут новые приключения и незабываемые путешествия.
- Отпустите ситуацию. Потому что не всё требует вашего контроля, некоторые вещи должны происходить сами собой.
- Начнёте практиковать везде. В кровати, на природе, в очереди, во сне… Практики много не бывает.
- Впечатлите начальника. Не тем, что заберётесь на стол и продемонстрируете Бакасану, а тем, что станете более сосредоточенным и продуктивным.
- Ваша сексуальная жизнь станет насыщеннее. Физически вы станете более выносливы, гибче, а психологически — увереннее в себе и раскрепощённее.
- Испытаете больше оргазмов. Связь со своим телом и практика корневых замков поможет испытать целую гамму новых ощущений. Поздравляем.
- Улучшите качество сна. Попрощайтесь с кошмарами и бессонницей, этих ребят вы больше не увидите.
- Наладите питание. Попрощайтесь с чипсами, шоколадными батончиками и газировкой — вы разлюбите эти продукты навсегда.
- Примите людей такими, какие они есть. Потому что каждый человек — уникален, и вы подтверждаете это, говоря: Намасте.
- Признаете другие религии и философии. Потому что каждый человек волен решать, во что ему верить.
- Займётесь благотворительностью. Не обязательно в больших размерах. Вы можете просто делать маленькие добрые дела, которые вместе образуют одно большое великое дело.
- Начнёте читать мудрые книги. Потребность в знаниях станет неуёмной.
- Встретите настоящих друзей. Йогины — лучшие друзья, которые поддержат и в горе, и в радости.
- Полюбите утро. Встать в 5 утра — больше не проблема, ведь жизнь стала яркой и гармоничной, и больше не нужно убегать от реальности в сон.
- Перейдёте на натуральные продукты. Косметика, еда теперь будут натуральными, без химических добавок, потому что вы заботитесь о своём теле.
- Перестанете шутить над веганами. Потому что в сострадании и любви к животным нет ничего смешного.
- Станете веганом? Предупреждаем: такой вариант возможен.
- Научитесь медитировать. … выходить в астрал, смотреть третьим глазом, предсказывать будущее.
- Перестанете сплетничать. Это занятие отнимает слишком много энергии, у вас нет на это ресурсов и времени.
- Отправитесь в Индию. На родину йоги.
- Станете инструктором по йоге? Такое тоже возможно!
- Будете вести активный образ жизни. Потому что движение — жизнь, а она так вдохновляет!
- Научитесь готовить. Свежая и полезная пища не занимает много времени, не требует невероятных навыков, зато наполняет энергией и поддерживает здоровье в порядке.
- Запоёте! Во-первых, жизнь прекрасна. Во-вторых, пранаямы способствуют хорошему вокалу.
- Улучшите память. Учёные несколько раз доказали, что йога улучшает память и защищает от Альцгеймера.
- Встретите своего любимого. Прогибы раскроют ваше сердце для любви и помогут довериться, отпустить страхи и узнать своего суженого.
- Похорошеете. Чего скрывать: йога помогает привести тело в форму.
Фото: sallymustang/instagram.com
Йога — это не только стойки на голове, а прежде всего процесс самосовершенствования. Кто-то стремится при помощи асан подтянуть тело, другие — обрести осознанность, но все единодушны во мнении, что практика меняет жизнь раз и навсегда. Читайте в материале о девушках, истории которых — яркое тому подтверждение.
Дарина, 26 лет. Преподаватель хатха-йоги
«Йога для меня — метод самосовершенствования…»
Решение начать заниматься йогой было абсолютно спонтанным. Просто однажды пришла в ближайшую от дома студию. И вот уже много лет я там (улыбается). До практик я была уверенна в том, что знаю и ощущаю свое тело, что оно полностью мне подчиняется. Но когда впервые попробовала сделать бакасану и стойку на голове, то испытала полное разочарование в своих возможностях, а вместе с тем — вызов. Мне хотелось продолжать заниматься, чтобы доказать самой себе, что все получится.
Йога — это метод физического и ментального самосовершенствования для меня. Возможность стать личностью, которой не была ранее: спокойной, сдержанной, сильной, собранной и, главное, счастливой. Когда стала контролировать свое тело, то принялась работать с умом, его реакциями и вниманием. Это объемная работа, которую я постигаю с удовольствием!
«Медитативные практики изменили мою жизнь»
Йога повернула мою жизнь на 360 градусов, — я стала преподавателем хатха-йоги. Теперь ни дня не проходит без практики. Кроме этого, для меня крайне важным стало поддержание своей дыхательной системы в хорошей форме посредством пранаям.
Спокойное дыхание полной грудью — это чувство, от которого сложно отказаться!
Важно помнить, что йога — это про внутренние изменения своего истинного отношения к окружающему миру. Не нужно сравнивать внешнее проявление себя и других людей. Каждый из нас уникален, и если у вас пока не получается какая-то асана, то просто не время. Наберитесь терпения и продолжайте практиковаться.
Я бы также настоятельно рекомендовала начинать заниматься йогой с преподавателем, поскольку наиболее распространенная проблема начинающих заключается в том, что изначально они не чувствуют, что не так выполняют асаны, неверно дышат. Это все сказывается на результате. И, самое важное, — не нужно торопиться! Я занимаюсь йогой уже 7 лет, и много начинаю осознавать лишь сейчас. Йога — это практика на всю жизнь.
Полина, 29 лет. Дизайнер.
«Лучший учитель — это ты сам»
Моя первая йога-практика случилась полтора года назад. До этого я активно занималась пилатесом и тренировалась по системе Роберта Штейнбахера: Deep Work, Body Art. В целом, все эти тренировки направлены на осознанное движение и
развитие важного «тандема» силы и гибкости. Однако со временем нагрузок на тренировках мне стало недостаточно. Так я пришла к йоге. Уже после первых занятий почувствовала, что это именно то, чего мне не хватало.
В первую очередь, йога для меня — это физическая практика. Я стараюсь двигаться в потоке, синхронно с дыханием, виньяса-флоу. Это достаточно интенсивное направление, поэтому хорошая физическая форма при ежедневной практике вам обеспечена.
Так случилось, что во время всеобщего карантина я стала заниматься каждый день и уже очень скоро почувствовала себя в гармонии: нервозность и тревожность уходят на второй план. Более того, я начала лучше себя понимать. Йога — это баланс тела и души. Важно принимать себя, прислушиваться к телу и не позволять сомнениям взять вверх. Каждый из нас лучший учитель для самого себя.
Для тех, кто только собирается познакомиться с йогой, рекомендую найти своего наставника. Пробуйте, будьте уверены и не сравнивайте свой прогресс с чьим-либо. Примите то время, которое необходимо вашему телу, чтобы раскрыть свои возможности. Тренировки должны быть в удовольствие! Благодарите себя, будьте терпеливы, и вы придёте к балансу.
Наталья, 32 года. Домохозяйка.
«После первой практики я сделала вывод, что йога — это фитнес для ленивых»
Йога — наглядный пример того, что учитель приходит, когда ученик готов. В моем случае это случилось после рождения второго ребенка, когда появилась необходимость привести тело в форму и восстанавливать душевное равновесие. На первом занятии чувствовала себя не в своей тарелке и на продолжении всей практики тщетно боролась со сном. В конце концов, отлично выспалась в шавасане (улыбается). После нескольких занятий сделала вывод, что йога — это фитнес для ленивых, и больше подходит тем, кто не высыпается дома, поэтому делает это на коврике. Лишь спустя 6 лет я поняла, как глубоко заблуждаюсь на этот счет!
За это время многое изменилось: появился третий малыш, наша семья перебралась из Петербурга в Сочи, был непростой период акклиматизации к новым условиям, непривычному образу жизни, удаленностью старых знакомых и отсутствию новых. Я была растеряна, чувствовала себя беспомощной. Иными словами, мой «внутренний» ученик был готов ко встрече с Учителем. По счастливой случайности своего наставника я встретила на просторах интернета. После первой практики стало очевидным, что все мои знания о йоге были искаженными, поверхностными. Благодаря опытному инструктору мне удалось «поймать волну» и погрузиться в завораживающий йога-мир.
«Йога перевернула мою жизнь тонко и заботливо»
Йога привлекла меня своей многогранностью, безграничностью возможностей. Это касается разных уровней жизни: физического, физиологического — материального, духовного. Уверена, комплексное развитие во всех направлениях представляет для человека наивысшую ценность, а йога — отличный инструмент для достижения этой цели.
Йога, в прямом и переносном смысле, перевернула мою жизнь с ног на голову, но сделала это так тонко и заботливо, что систематизировать всё это в одну лаконичную структуру довольно непросто. Первые изменения я обнаружила на базовом, физиологическом уровне: тело пришло в тонус, сезонные вирусные инфекции обходили стороной, наладился режим сна, питание стало интуитивно сбалансированным. В целом, мой организм радостно сигнализировал, что я на верном пути, тело выражало благодарность через прекрасное самочувствие и отличное настроение. Для меня это особенно ценно, поскольку трое родов с продолжительными грудными вскармливаниями в определенном смысле истощили мои ресурсы, я остро ощущала потребность в поддержании сил организма.
«За 8 месяцев занятий йогой я узнала себя лучше, чем за 32 года жизни»
Когда физиология стабилизировалась на позитивном уровне, я постепенно перешла на следующий уровень: знакомство с самим собой. В каком-то смысле это и есть психоанализ под чутким руководством своего личного энергетического потенциала. За мой непродолжительный период увлеченностью йогой (менее 8 месяцев), я узнала о себе больше, чем за 32 года жизни! С предвкушением думаю о том, что же будет дальше, и чем еще удивлю себя с помощью верного помощника — йоги.
Йога — это весело!
Забавные случаи на йоге случаются со мной каждую практику! В какой-то момент стойка на голове стала получаться куда лучше, чем запоминание различных асан на санскрите (улыбается). В моем арсенале прижились разве что шавасана и титтибхасана. Первое — как самая вожделенная поза после эффективной трудозатратой практики. Второе — просто классно звучит (смеется). Мой преподаватель по йоге часто шутит, что практика развивает новые нейронные связи, поэтому есть надежда, что в скором времени у меня будет эйдетическая память, как у Шелдона Купера из «Теории Большого Взрыва».
Галина, 28 лет. Управляющая по питанию.
«Никогда не думала, что свяжу с йогой свою жизнь»
Моя первая практика йоги случилась несколько лет назад. Подруга сходила на пару занятий, приятно удивилась индивидуальным подходом преподавателя и позвала меня. Первые тренировки я недоумевала, почему мои мышцы отказываются вытягиваться также покорно, как у остальных. Однако это меня только мотивировало, я была вдохновлена и с каждой тренировкой хотелось все чаще возвращаться в зал.
Изначально йога для меня была просто физической нагрузкой, но спустя время я поняла, что это определенно нечто большее! То, что позволяет обрести гармонию и спокойствие. На мой взгляд, это самое главное в йоге — слышать себя. Не идти через боль и не гнаться за результатом. Важно каждый раз благодарить своё тело и помнить, что завтра получится лучше.
Так, год назад я приняла для себя решение начать практиковать йогу дома, чтобы работать в своём темпе. Не сравнивать свои результаты с товарищами по коврику, а находиться на комфортном для своего тела уровне.
Для тех, кто в только в начале йога-пути, я бы посоветовала найти своего учителя. Важно не бояться и пробовать, ходить к наставникам, пробовать разные направления.
Одним нравятся динамичные занятия, другим — более спокойные и размеренные. Именно посредством проб вы найдете то, что откликнется вашей душе!