Как отказ от алкоголя изменил мою жизнь - Исправление ошибок и поиск оптимальных решений проблем

Как отказ от алкоголя помогает достичь большего в делах и жизни

О том, как может измениться ваша жизнь, если вы перестанете пить спиртное.

Энди Реймидж (Andy Ramage), автор программы OneYearNoBeer, помог переосмыслить отношение к алкоголю более чем 10 тысячам человек. Благодаря своему опыту и опыту других он стал экспертом в прививании любви к здоровым привычкам.

Три года назад Реймидж решил прожить год без спиртного. Многие думали, что это невозможно. Они считали, что это навредит его брокерской деятельности. Но на самом деле отказ от алкоголя помог изменить его жизнь и бизнес в лучшую сторону.

Как всё начиналось

Реймидж был из тех, кто первым приходит в бар и последним из него уходит. Спиртные напитки помогали ему отмечать праздники, расслабляться, заводить друзей, общаться и развлекать клиентов. С Реймиджем было весело, но всегда рядом был слышен звон бокалов или бутылок.

Своё счастье Реймидж оценивал всего на 5 баллов из 10, что никак не соотносилось с его успешной карьерой и прекрасной семьёй. В нём росло недовольство. У него были мечты и цели, которые ускользали от него. Он был неспортивным и вялым. Его жизнь превратилась в замкнутый круг, состоящий из работы, семьи и стресса.

Поиск причины

Реймидж хотел быть гораздо счастливее, поэтому впервые в жизни начал оценивать всё подряд. Он переосмыслил своё питание и спортивный режим, начал медитировать. Но это ничего не дало: на упражнения не хватало времени и мотивации, для медитации Реймидж был слишком напряжён, а здоровую диету сводили на нет обеды с клиентами и ночные перекусы.

Он продолжал искать и однажды понял, что должен разобраться с гораздо более серьёзной проблемой — алкоголем. Но отказ от спиртного его невероятно пугал, хоть он и не был алкоголиком.

Тем не менее Реймидж понимал, что алкоголь не даёт ему двигаться вперёд. Он хотел перестать пить, чтобы быть лучшим отцом и мужем, стать более подтянутым, быстрым, здоровым и продуктивным в жизни и работе.

Три недели без алкоголя

Отказаться от спиртного, живя в большом городе, очень трудно. Большинство людей сделает всё возможное, чтобы не дать вам бросить пить.

Но после нескольких попыток Реймиджу всё же удалось прожить без алкоголя три недели. Наконец он начал ощущать преимущества отказа от спиртного.

Переход в «скучный» уголок

Социальное давление росло, начали ходить слухи. Реймидж отправился в уголок скучных трезвенников, из которого ему разрешалось вернуться, только если он снова начнёт пить.

Он решил, что если из-за этого начнёт страдать его бизнес, то он откажется от своего испытания. Если бы он сломался, то не произошёл бы этот переломный момент, который в корне изменил его жизнь.

Преимущества отказа от алкоголя

Три недели плавно перетекли в четыре, затем в два месяца, а потом и в три. Тогда и начали происходить разительные изменения.

Очень быстро Реймидж начал набирать физическую форму. Больше не приходилось отказываться от упражнений из-за похмелья. Без алкоголя стало проще понять, какие пища и деятельность наполняют энергией, а какие её лишают. Всё это помогло ему сбросить вес: за год он потерял 19 кг, а уровень жира снизился с 30% до менее чем 10%.

Реймидж вернулся в университет, получил степень и перешёл на магистерскую программу по позитивной психологии и коучингу. Он помог создать 30-дневную программу Mindfit, направленную на борьбу с проблемами психического здоровья в большом городе. Также он стал сооснователем OneYearNoBeer.

Отношения Реймиджа успешно складывались как дома, так и на работе. Его брокерский бизнес стремительно рос, мотивация была на высоте, он чувствовал себя прекрасно.

Появляется время на жизнь вне работы

На выпивку уходит много времени, на похмелье — ещё больше. Как только вы бросаете пить, у вас появляется масса времени и энергии на старые хобби и интересы. Вы снова начинаете жить, а не существовать.

Ваши отношения процветают

Клиенты ценят того, у кого с утра нет похмелья и с кем можно нормально общаться. Дети ценят отца, полного энергии и с радостью готового с ними поиграть. Жена ещё сильнее любит своего нового и счастливого мужа.

Растёт уверенность в себе

Фальшивая уверенность, которую дарит алкоголь, уничтожает настоящую уверенность. Беспокойное и нервное состояние, вызванное похмельем, сводит готовность к бою на нет. Без спиртного ваша внутренняя уверенность крепнет.

Раскрываются умственные способности

Алкоголь и похмелье вредны для умственного благосостояния. С перепоя Реймидж чувствовал сильную тревогу. Ему казалось, что он падает в яму: чем дольше длилось похмелье, тем глубже эта яма была. Он полностью избавился от этого ощущения, когда бросил пить, и это стало для него настоящим откровением.

Улучшается здоровье

Все знают, насколько плохо сказывается употребление алкогольных напитков на здоровье, но всё равно продолжают пить. Похмелье разрушает мотивацию к тренировкам и создаёт тягу к вредной пище. Когда вы бросаете пить, вам легче питаться правильно, появляется больше энергии на занятия спортом.

Вы творчески подходите к развлечениям

Отказавшись от алкоголя, вы начинаете более тщательно и креативно выбирать развлечения, а это улучшает ваши отношения с людьми. Клиентам нравятся мероприятия вроде йоги, картинга и езды на велосипедах. А вот за вечеринку с выпивкой Реймидж не получал благодарственного письма ни разу.

Улучшается сон

Сон — неотъемлемая часть высокой производительности. И его может испортить даже небольшое количество спиртного. Даже один стакан способен вас вырубить, но спите вы настолько плохо, что тело не успевает восстановиться. А когда вам ещё и не хватает времени на сон, то продуктивность стремится к нулю.

Как бросить пить

Возьмите паузу

Сначала стоит изменить своё отношение к спиртному. Единственный вариант — сделать паузу. Это может быть 28, 90 или даже 365 дней.

Невозможно обрести полный контроль над собой, не показав, что в социальной и деловой жизни вы способны обойтись без алкоголя.

Поставьте спортивную цель

Бросьте себе вызов, выходящий за пределы ваших способностей. Пускай, например, это будут регулярные пятикилометровые пробежки, если вы только начинаете, или марафон, если вы без проблем пробегаете 10 километров.

Так вы станете более сконцентрированным, ваши тело и дух станут сильнее. К тому же вы обретёте уверенность в себе и начнёте с пользой проводить время, которое раньше у вас отнимала выпивка.

Совершив ошибку, не расстраивайтесь

Учитесь, становитесь сильнее, сравнивайте свои достижения и ни в чём себя не вините. Прощение ведёт к ответственности, а чувство вины заставляет искать оправдания.

Распространено мнение, что ошибка — это провал. Из-за этого люди начинают переедать или чрезмерно выпивать и чувствовать себя слабаками.

Осознайте свою ошибку, обдумайте её и станьте сильнее. Помните: никто не идеален.

Найдите замену плохим привычкам

Лучший способ избавиться от плохой привычки — найти ей замену. Отыщите свой триггер — это может быть время, место, эмоция, действие или человек. Найдите движущую силу: например, можно пить, чтобы расслабиться или влиться в компанию.

После этого просто замените вредную привычку на здоровую, чтобы триггер и движущая сила остались прежними. Если вы употребляете спиртное, чтобы общаться с друзьями, ходите с ними не в бар, а в спортзал.

Воспользуйтесь оправданием

Большинству из нас нужна веская причина, чтобы отказаться от спиртного. Но если вы не беременны и не больны, то все доводы разбиваются вдребезги, когда друзья, семья или коллеги просят вас с ними выпить.

Оправданием вполне может быть ваша безалкогольная программа. Когда в следующий раз вам начнут наливать, скажите: «Нет, спасибо, в этом году я запланировал кучу всего, поэтому решил бросить себе вызов и не пить 28/90/365 дней».

Расскажите о своём стремлении миру

Поделитесь своим решением с окружающими, например через социальные сети. Чем больше людей узнает об этом, тем проще будет ваш путь.

Вам не нужно будет объяснять каждому встречному, почему вы не пьёте. А ещё у вас появится дополнительная мотивация, ведь инстинктивно каждый человек хочет понравиться своему окружению.

Запишите каждую причину, по которой хотите сделать безалкогольную паузу

Напишите, почему вы хотите отказаться от спиртного. Это здорово помогает изменить привычки. Спросите себя, почему вам нужна жизнь без алкоголя. Что вас к этому привело?

Воспользуйтесь бумагой, планшетом или ноутбуком — выберите то, что подходит вам больше всего. Для дополнительной мотивации разместите список причин там, где будете видеть его ежедневно.

Планируйте

Если вы решили отказаться от спиртного, начинайте тщательно планировать свою жизнь и готовьтесь к неожиданностям. В любой момент на пороге может возникнуть старый друг, которого вы сто лет не видели и который обязательно захочет пропустить с вами по стаканчику. В такой момент просто улыбнитесь и вспомните то, что записали в свой список причин.

Если собираетесь на мероприятие, убедитесь, что там будут безалкогольные напитки. Если празднование будет проходить в баре или кафе, позвоните туда и уточните.

Представьте, как вы заказываете безалкогольный напиток, приятно проводите время и рассказываете окружающим, как хорошо вам живётся без спиртного. Похожую технику используют спортсмены при подготовке к соревнованиям.

Читайте также:

Как я на 15 месяцев отказался от кофе и алкоголя и что из этого вышло →
Простые советы, как перестать злоупотреблять едой и алкоголем →
«Крысиный» способ избавиться от любой зависимости →

Источник

Автор статьи — Джеймс Суонвик, писатель, предприниматель, основатель Swanwick Sleep

Перевод — Telegram-канал «Современный бизнес»

Позвольте прояснить: я никогда не был алкоголиком. Я изредка выпивал в компаниях, мог выпить немного вина после тяжелого рабочего дня. По выходным я мог выпить пива с друзьями за просмотром спортивного канала.

Но эта привычка «безобидно» (но регулярно) выпивать дала о себе знать. Я стал чувствовать себя усталым и вялым. Я был немотивированным и раздражительным, стал просыпаться посреди ночи. Я стал плохо работать.

Однажды проснувшись с диким похмельем на фестивале South by Southwest в 2010 году, я, в качестве эксперимента, решил сделать 30-дневный перерыв от алкоголя. День за днем я воздерживался от спиртного и до сих пор не взял в рот ни капли. За это время я осознал семь вещей:

1. Я утвердился в своих убеждениях

Исследования показывают, что убеждение и влияние более связаны с тем «как», а не с тем «что» вы говорите. Когда мне говорили: «Давай! Выпьем по одной!», я указывал на мою голову и с хитрой усмешкой говорил: «Нет, вы меня не переубедите». Или отвечал людям вежливо, например:

“Я за рулем”.
“Я на диете и пока что не пью».
“Я сегодня не пью, мне завтра рано вставать”.
“Я пока пью водичку, мне нормально. Спасибо».

Я никогда не извинялся за то, что не пью. Я привык к трезвости и чувствовал себя абсолютно комфортно без алкоголя. Когда люди замечали мою уверенность и игривость, никто не считал меня чужим за то, что я не пью: наоборот, они были впечатлены моей дисциплиной и самообладанием. Эту дисциплину я перенял и в бизнес.

2. У меня появились новые друзья и знакомства

Часто препятствием на пути к отказу от алкоголя является давление со стороны общества. В своей книге «Эволюционная психология» профессор Дэвид Басс рассказывает об истинных опасностях, с которыми сталкивались наши предки, когда подвергались гонению со стороны своего племени: их лишали убежища, безопасности или еды. Эти опасности не актуальны в современном мире. Я не только не потерял своих друзей, но и нашел новые «племена» людей в фитнес-залах, предпринимательских объединениях. Я повстречал множество людей, которые либо пили в умеренных количествах, либо не пили вообще.

3. Я улучшил свои навыки общения

Благодаря тому, что мой рассудок остается ясным, я стал больше думать о том, как я могу помочь людям, а не о том, как они могут помочь мне. Я научился вовлекать людей в беседу, с помощью таких фраз как «Расскажи мне больше о себе» или «Какие у тебя новости?» или «Это интересно, расскажи подробнее». Мне не нужен алкоголь чтобы расслабиться, я полагаюсь на свои навыки и других людей, внимательно слушаю и веду себя уверенно.

4. Хорошие привычки пришли на замену плохим

Я стал есть, работать, спать и управлять деньгами по-иному. Я начал просыпаться раньше, чтобы перед работой успеть сходить в зал или на прогулку. Вместо того, чтобы проводить сидячую встречу, я пошел бы на пробежку вместе с собеседником. Запланировав что-то на утро, появляется отличный повод пойти домой пораньше, чтобы выспаться и рано встать, а затем прожить еще один прекрасный новый день.

5. Я стал лучше справляться со стрессом

Тяга к алкоголю обычно является ответом на стресс, скуку или одиночество. Когда я испытывал потребность выпить, я задерживал дыхание на 10 секунд, а затем столько же выдыхал. Или совершал прогулку вокруг своего квартала и мне становилось лучше уже через 5 минут. Иногда 60 секунд занимался прыжками на месте или берпи.

Переход вашего тела из состояния эмоционально-напряженного в бодрое и заведенное откладывает мысли об алкоголе на последний план. Вы можете применять этот же метод, чтобы подавить любую тягу к чему-бы то ни было в нужной ситуации.

6. Я стал праздновать любые события иначе

Перед тем как перестать пить, я всегда отмечал успехи на работе. Естественно, со спиртными напитками. Сегодня же я скорее организую праздничный ужин или отправлюсь в путешествие, чтобы освободить мой разум и выработать какую-то новую стратегию. В баре или ресторане, я уверенно подхожу к бармену и говорю: «Мне ледяную воду с кусочком лайма, пожалуйста».

7. Я похудел

Я сбросил невероятные 6 килограммов жира вокруг живота за 30 дней без алкоголя. Я объясняю это следующими причинами:

Алкоголь замедляет метаболизм. Наше тело расщепляет алкоголь перед жирами и сахарами.
Алкоголь содержит множество пустых калорий, то есть калорий с низкой биологической ценностью. В пинте пива примерно столько же калорий, сколько и в куске пиццы.
Злоупотребление алкоголем вынуждает вас есть больше жареного и сладкого.
Отказ от алкоголя дает вам энергию, чтобы быть более активным.

Я не говорю о том, что вы должны бросить пить навсегда. Но как много возможностей вы упускаете из-за нескольких «безобидных» порций алкоголя?

Отказ от алкоголя изменил меня и как личность, и как профессионала. Я ставлю на то, что и вас тоже изменит. И если я окажусь прав, вы будете мне должны стакан воды с кусочком лайма.

Оригинал

Источник

Как я отказалась от спиртного и что из этого вышло

Скоро будет ровно год, как я отказалась от алкоголя. Совсем. Даже от «глоточка шампанского». И все бы ничего, если бы не удивительная реакция окружающих на мою фразу: «Вы знаете, я совсем не пью!»

Нельзя сказать, что мы с алкоголем как-то особенно дружили до этого, но полагаю, что выпивала я чаще среднестатистической женщины — пятничная вечеринка с парой серьезных коктейлей, посиделки у друзей по средам с бутылкой-другой пива, и воскресный ужин с мужем под два бокала вина — это обязательный минимум.

Бывало и по-другому, когда несколько недель ни капли спиртного, а иной раз — в клубе до утра и потом с трудом можешь подсчитать сколько было выпито и понять зачем. Несмотря на свое решение, я не считаю, что умеренно потреблять алкоголь — это плохо, а не пить — это хорошо. У каждого свой путь, и взрослый человек сам вправе решать, какой образ жизни ему больше подходит. Но проблемы, с которыми мне пришлось столкнуться при полном отказе от спиртного, я год назад предвидеть не могла, а если бы кто и предупредил — то не поверила.

Первый месяц

«Вы знаете, я теперь совсем не пью!» — сообщила я нашей большой компании на дне рождения общего друга. Все восприняли это как шутку-розыгрыш и долго отказывались верить. После того как удалось убедить друзей в обратном, началось самое интересное. Сказать, что близкие удивились, это не сказать ничего.

Первой реакцией были предположения о моей беременности и переживания, не больна ли я. После того как все опровергла, вопросы не прекратились, и еще пару месяцев кто-нибудь обязательно писал или спрашивал наедине, что за беда со мной приключилась: «Ну уж мне-то ты можешь открыть правду!»

Куда бы я не приходила, знакомые и малознакомые люди отчаянно пытались меня напоить. «Да я не предлагаю тебе напиваться! Глоточек за мое здоровье — это разве считается?» Часто отказ воспринимался как личное оскорбление или приглашение поуговаривать еще минут десять, что ставило в неловкое положение и меня, и собеседника.

Сама я чувствовала себя странно — отказавшись от алкоголя, я не собиралась менять привычный распорядок жизни. Так же по пятницам я ходила в бар и на танцы в клуб, в среду встречалась с друзьями, а по воскресеньям устраивала праздничный семейный ужин.

Танцевать трезвой — это было ново и мне не нравилось, я чувствовала смущение и была скована

Но, за исключением последнего, все остальное начало казаться нецелесообразным — через час пребывания в баре я уставала от шума и бесцельной траты времени. Танцевать трезвой — это было ново и мне не нравилось, я чувствовала смущение и была скована. На посиделках с друзьями я не понимала, почему им так весело, если не происходит ничего увлекательного.

Недаром в народе говорится: «Трезвый пьяному не товарищ», я всерьез стала волноваться по этому поводу.

Первые полгода

Вопреки ожиданиям родители восприняли новость о моем отказе от спиртного тоже не слишком радостно. «Как это не пьешь? Да нет, мне нравится, но это как-то странно. У тебя точно все хорошо?», — удивлялась мама. Впрочем, обсуждали мы эту тему только один раз и больше никогда не возвращались. Свекровь несколько раз поинтересовалась, не попала ли я в секту, но через пару месяцев успокоилась и, кажется, вообще забыла об этом пунктике.

Сложнее пришлось на работе. Моя основная деятельность связана с частыми непродолжительными поездками и ежедневными бурными застольями в них. Именно на таких мероприятиях заключаются в нашей сфере выгодные соглашения и подписываются контракты. «Ничего, — думала я, — буду делать вид». Однако на деле это оказалось куда сложнее.

Замечательные свойства алкоголя — его расслабляющая функция, а также придание смелости, если в меру. Просто подходить к незнакомым людям, презентовать свой проект и рассказывать, какая вы прекрасная компания, будучи в абсолютно трезвом уме, — это куча блоков и неуверенность, о которой я даже не подозревала. Какие контракты в прошлом заключила я, а какие, на самом деле, алкоголь во мне?

После трех провальных поездок я поняла, что нужно научиться чувствоваться себя комфортно без алкоголя

Некоторые потенциальные инвесторы брали инициативу в свои руки: «У вас что-то случилось? Вы просто такая грустная и одна сегодня не танцевали. Наверное, сомневаетесь в своем проекте?»

После трех провальных поездок я поняла, что так продолжаться не может. Нужно научиться чувствоваться себя комфортно без алкоголя. Было принято решение, что, пока я «пытаюсь найти себя», командировками будет заниматься моя коллега, которая до этого ничего подобного не делала.

Ко всему прочему, помимо неудач на работе, отношения стали напряженными и с некоторыми подругами. Они считали, что я смотрю свысока на них пьяных, да и вообще — зачем меня мучить, если мне не так уж и весело на вечеринках. Это все, мягко говоря, не соответствовало истине, но после нескольких попыток восстановить отношения (базировавшиеся на отвязных тусовках по пятницам) или перевести их в более мирное русло (вроде совместного кофе или бранчей) выяснилось, что общих тем для разговора у нас, кроме тусовок, не было и дружба сошла на нет.

Я очень переживала и до сих пор думаю, что, наверное, можно было сделать что-то, чтобы спасти наши отношения. К счастью, это не коснулось никого из моих самых близких друзей и нам действительно было все равно — кто пьет, а кто нет, времяпрепровождение осталось таким же душевным и теплым после того, как я сама привыкла к своему новому состоянию.

Первый год

Множество статей и рекомендаций основано на том, как добыть для себя энергию. Мне же кажется, что в современном мире, где нам приходится физически трудиться гораздо меньше, чем нашим предкам, человек просто перенасыщен энергией и не знает, куда ее девать. Избавиться от нее помогает алкоголь — выпил, потанцевал, подрался или устроил какой-нибудь дебош, энергия выплеснулась, утром проснулся разбитый и уставший, но готовый мирно заниматься рутиной еще какое-то время.

Возможно, это и не так, но после того, как я перестала употреблять спиртное, во мне появилось невероятное количество внутренних ресурсов. Я успевала переделать все дела в несколько раз быстрее, чем раньше. Оставалось время и на чтение, и на прогулки, и на саму себя, чего раньше и представить было невозможно. По вечерам мы с мужем придумали бегать — это оказалось прекрасным совместным досугом, мы стали ближе друг к другу и, несомненно, здоровее. Энергия стала бить ключом.

Отсутствие пятничных вечеринок повлияло и на семейный бюджет — в месяц экономится пусть и не очень большая, но приятная сумма денег.

Бросить пить — непростое решение, но, принимая его, мы не становимся ни лучше, ни хуже

Восстановить мои коммуникативные навыки, так необходимые для работы, помог тренинг, который я проходила в рамках лечения аэрофобии, где нам настоятельно рекомендовали вспомнить себя ребенком и вернуться к детскому мироощущению в самолете. Этот же принцип я применила и в командировках — нужно просто искренне радоваться новым людям, интересоваться ими, как в детстве, и контакт наладится сам собой.

Также мы с друзьями устроили несколько рейдов по ночным клубам города с разной музыкой, где мне пришлось танцевать под их чутким наблюдением абсолютно трезвой. Блок был разрушен, комплекс побежден, и теперь это не кажется мне чем-то странным и неуместным даже в незнакомой компании. Я перестала стесняться саму себя.

Сейчас моя жизнь не сильно отличается от того, что было год назад, а все изменения носят, несомненно, положительный характер. Изредка мне хочется прийти домой и выпить бокал вина, чтобы расслабиться, но я понимаю, что горячая ванна подойдет для этих целей намного больше.

Как оказалось, бросить пить — непростое решение и даже определенный вызов обществу, но, принимая его, мы не становимся ни лучше, ни хуже. Но жизнь постепенно меняется, приобретая более высокий качественный уровень и интенсивность.

Источник фотографий:Getty Images

Источник

Информация, предоставленная в статье, носит ознакомительный характер и не может быть использована для постановки диагноза, назначения лечения и не заменяет прием врача. Обратитесь к лечащему врачу!

Изменения в организме после отказа от алкоголя

После отказа от алкоголя восстановление организма происходит постепенно. Хотя первые положительные изменения можно заметить уже через несколько дней, для достижения стойких результатов необходимо упорство.

Для людей, которые употребляли алкоголь на протяжении десятилетий, восстановительный процесс может протекать весьма болезненно. И здесь важно не опускать руки и не сдаваться, а продолжать идти к намеченной цели. Результат того стоит!

Как известно, для формирования привычки требуется 21 день. Однако, чтобы сформировать навык трезвого образа жизни, потребуется как минимум один год. Утверждение о том, что алкоголизм не лечится, является не больше чем просто распространенным мифом. Если человек осознанно подойдет к решению избавиться от своей зависимости и приложит для этого усилия, тогда, как показывает практика, у него все получится.

Через две недели

Люди, бросившие пить, с удивлением обнаруживают прилив невероятного количества энергии. Они быстрее засыпают, крепче спят и просыпаются отдохнувшими и полными сил. Мысли не путаются, как раньше. Человеку легче сосредоточиться. Голова не болит и не кружится. Нормализуется давления. Нет перепадов настроения: от радости и эйфории до раздражения и гнева.

Уже в первые несколько дней начинает восстанавливается водно-электролитный баланс. Вместе с ним постепенно улучшается состояние кожи. Она становится упругой и эластичной, приобретает здоровый и сияющий вид. Лицо перестает выглядеть опухшим. Проходит краснота, сужаются поры.

Постепенно начинают восстанавливаться жизненно важные органы и системы. Основной удар алкоголя принимает на себя печень. Регулярное употребление спиртного в больших количествах приводит к разрушению гепатоцитов (клеток печени). Из-за этого вместо нормальной здоровой печени формируется жировая ткань, которая просто не в состоянии выполнять жизненно важные функции.

К счастью, в отличие от других внутренних органов, печень обладает уникальной способностью регенерировать, то есть восстанавливаться. После того, как был устранен фактор, из-за которого повреждались клетки печени, количество фиброзной ткани начнет постепенно уменьшается. Правда, это достаточно длительный процесс. Для этого может потребоваться не один год терапии.

Через месяц

К этому времени алкоголь покидает головной мозг, благодаря чему тот начинает активно восстанавливаться. Улучшается память, человек становится менее забывчивым и более внимательным. Доказано, что даже во взрослом возрасте мозг способен производить новые нейроны. Изменения, происходящие в нем при отказе от алкоголя, можно даже проследить на МРТ.

Происходит и восстановление сексуальных функций организма. Повышается либидо у женщин и улучшается потенция у мужчин. Улучшается физическая выносливость. Человек с радостью замечает, как без одышки может подняться по лестнице или спокойно пройти несколько километров в быстром темпе.

За этот период нормализуется психоэмоциональное состояние. Проходит нервозность, раздражительность, тревожность. Человек становится бодрым, активным и жизнерадостным. Для этого ему не нужен дополнительный допинг в виде алкоголя.

Защитные силы организма также укрепляются, благодаря чему человек реже болеет и простужается. Улучшается работа сердечно-сосудистой системы. Отказ от алкоголя снижает риск развития инсультов, кардиологических заболеваний и гипертонии и способствует увеличению продолжительности жизни.

Через полгода

У человека происходит переоценка ценностей. Меняется восприятие совершенных поступков, появляется чувство ответственности. К этому времени физическая зависимость от алкоголя и ее последствия полностью проходят, однако с психологической тягой еще необходимо бороться. Чтобы не вернуться к прошлой жизни, важно упорядочить свой режим дня и найти любимое дело. Придется пересмотреть свой круг общения. Следует избегать контактов с теми, кто употребляет алкоголь, иначе велик риск сорваться. Для бывшего алкоголика умеренным количеством спиртного является его отсутствие. Для закрепления результата полезно заручиться поддержкой специалиста. Полезным будет стать участником сообщества «Бывших алкоголиков», где вас будут окружать такие же люди, как и вы.

Через год

По истечение года восстанавливается работа центральной нервной системы, поджелудочной железы, почек, печени, нормализуется психическое состояние. Человеку становится гораздо проще выстраивать межличностные отношения и сформировать новый круг общения.

Первый год считается самым сложным. В этот период физическое и эмоциональное состояние может ухудшаться. Некоторые отмечают, что у них появлялось навязчивое желание выпить. В такие моменты важно не допустить срыв. С каждым разом справляться с подобным состоянием будет гораздо легче.

Специалисты рекомендуют вести дневник здоровья, в который вы будете записывать показатели артериального давления, пульса, вес, уровень глюкозы и холестерина в крови. Также полезно отслеживать свои мысли и эмоции. В дневник можно записывать свое настроение, наблюдения, умозаключения. Это поможет наглядно увидеть те изменения, которые произошли с вами за этот год.

Жизнь без алкоголя

Сегодня все больше людей становятся приверженцами здорового образа жизни, полностью отказываясь от алкоголя. Вот как минимум шесть причин, почему это стоит сделать каждому из нас, хотя бы в качестве эксперимента.

Сон

Общеизвестно, что бокал вина или пива помогают быстрее заснуть. Это действительно так. Примерно в течение получаса молекулы алкоголя всасываются в кровеносную систему, воздействуя на нейроны. Из-за этого человек расслабляется и его начинает тут же клонить ко сну. Однако есть одно «но»!

Сон становится короткими тревожным, так как алкоголь нарушает его порядок и продолжительность фаз. Под алкоголем человек сразу переходит в стадию глубокого сна. Однако во второй половине ночи организм начинает избавляться от токсинов, поэтому длительность глубокой фазы сокращается.

Вместо этого человек больше времени находится в стадии быстрого сна, во время которой мозг очень активен. В итоге, организм просто не успевает завершить восстановительные процессы. На утро человек просыпается уставшим, вялым и разбитым.

В первую неделю после отказа от спиртного человеку может становиться труднее засыпать, ему могут сниться кошмары. Здесь главное не сдаться, примерно на второй неделе сон наладится, а кошмары исчезнут.

Головной мозг

По утверждению специалистов, длительное употребление даже небольшого количества алкоголя негативно сказывается на работе головного мозга. Получается, что безопасной дозы в этом случае просто не существует.

После того, как алкоголь попадает в кровеносную систему, он разрушает эритроциты, в результате чего они срастаются друг с другом и образуют тромбы. А они в свою очередь закупоривают мелкие сосуды головного мозга и вызывают отмирание клеток. Это неизбежно приводит к кислородному голоданию, которое проявляется в виде ухудшения памяти, снижения внимания, замедления мыслительных процессов.

Доказано, что длительное употребление алкоголя приводит к уменьшению размера лобных долей головного мозга. Регулярное отравление этиловым спиртом приводит к разрушению тканей мозга на фоне микрокровоизлияний, сглаживанию коры больших полушарий. Со временем мозг алкоголика уменьшается в размерах и объёме. Он в буквальном смысле «усыхает».

Но есть и хорошая новость. В ходе проведенных клинических исследований было установлено, что уже через несколько недель после отказа от спиртного серое вещество, которое отвечает за обработку информации, начинает восстанавливаться.

Сердечно-сосудистая система

Токсины, которые образуются в результате распада алкоголя, вызывают нарушение сердечного ритма, повышение артериального давления, сгущение крови, закупорку кровеносных сосудов. От этилового спирта кровеносные сосуды сначала расширяются, затем, наоборот, резко сужаются. Это снижает их эластичность и приводит к образованию атеросклеротических бляшек. Нанесенный «удар» по сосудам становится причиной усиленной нагрузки на сердце, из-за чего к органам не поступает достаточное количество кислорода и питательных веществ. Однако уже через месяц после отказа от алкоголя происходит значительное ослабление нагрузки на сердце, что является хорошей профилактикой атеросклероза, аритмии, ишемии, инфаркта миокарда.

Вес

Повышенный аппетит может пробуждаться из-за горечей, входящих в состав спиртных напитков. Кроме того, сам этанол тормозит деятельность нейронов, которые отвечают за чувство насыщения.

Как было подмечено, выпивший человек чаще выбирает нездоровую высококалорийную пищу. К тому же, сам по себе алкоголь — это довольно калорийный продукт. К примеру, один бокал вина содержит примерно столько же калорий, сколько и сладкий пончик.

Стоит отметить и тот факт, что в алкогольных напитках содержатся фитоэстрогены, которые угнетающе воздействуют на половые гормоны. Не зря, у мужчин, которые налегают на пиво, со временем появляется так называемый пивной животик, а у женщин увеличивается грудь. В перспективе злоупотребление алкоголем может привести к импотенции и бесплодию.

Поначалу, после отказа от вредной привычки, организм может пытаться компенсировать отсутствие алкоголя едой, однако со временем это пройдет. Восстановятся и вкусовые рецепторы, которые у алкоголиков притупляются. Примерно к третьей недели воздержания человек сможет почувствовать всю полноту вкусов и ароматов, которые раньше ему были недоступны.

Иммунитет

Здоровая иммунная система эффективно борется с любыми болезнями, начиная от вирусных и заканчивая онкологическими. Алкоголь напрямую влияет на естественную защиту нашего организма. Уже через несколько часов после употребления спиртного может уменьшиться количество моноцитов (белых кровяных телец), борющихся с инфекциями. Примерно через месяц после отказа от алкоголя иммунитет человека начинает укрепляться. У организма появляются силы бороться с различными заболеваниями.

Настроение

Несмотря на то, что алкоголь временно улучшает настроение, по сути своей он является депрессантом для нервной системы. Его потребление нарушает работу нейромедиаторов — биологически активных веществ, отвечающих за наше психическое здоровье, и снижает уровень серотонина, который помогает регулировать настроение. Полный отказ от спиртного способствует стабилизации настроения. Однако, чтобы ощутить этот эффект в полной мере, потребуется как минимум несколько месяцев воздержания.

Итак, жизнь без алкоголя заиграет новыми красками. Полноценный сон, крепкий иммунитет, хорошее настроение, физическая выносливость, ясный ум — все это ожидает тех, кто решит покончить с вредной привычкой. Главное, не сдаваться и запастись терпением, а результаты не заставят долго себя ждать.

Источник

Содержание:

Как все начиналось.
Как алкозависимость разрушила мою жизнь.
Начало моего пути к трезвости.
Лечение от алкогольной зависимости.
Перемены к лучшему.

Сейчас моя жизнь яркая, полна событий и достойных людей, в ней есть место спорту и саморазвитию. Но так было не всегда. Если бы вы встретили меня пять лет назад, то ни за что не поверили, что в будущем меня ждет успешная карьера! 5 лет трезвости! Эту фразу я произношу с особой гордостью, так как осознаю, что смог справиться с алкоголизмом! Оглядываясь назад, я понимаю, насколько жалким и ничтожным было мое существование, когда им властвовал алкоголь.

Как все начиналось

После окончания школы я поступил в институт, который находился за несколько сотен километров от моего дома. Я не могу назвать себя круглым отличником или примерным ребенком — родителям хватало со мной проблем. Но все же я учился довольно хорошо и планировал окончить ВУЗ, чтобы найти высокооплачиваемую работу по специальности.

Как и часто случается, избавившись от родительского контроля, я стал вести себя неправильно:

кутил по кафе и барам в веселых компаниях;
забросил спорт;
прогуливал пары;
не ночевал в общежитии;
менял девушек;
попробовал впервые марихуану.

Я даже не заметил, что в какой-то момент выпивка в веселой компании стала основным способом времяпрепровождения. Иногда я осознавал, что, собравшись в бар с друзьями на бокал пива, я просыпался на следующее утро с сильным похмельем, так как на слабоалкогольных напитках в прошлый вечер мы не закончили. Но ничего делать с этим не собирался. Если бы кто-нибудь спросил меня тогда, осознаю ли, что уже зависим, в ответ я бы рассмеялся ему в лицо. Я считал, что могу бросить, как только захочу, просто не вижу в этом смысла, ведь все прекрасно. Как же я тогда ошибался!

Как алкозависимость разрушила мою жизнь

Так случилось, что, когда я перешел на 4 курс (не без помощи родителей), произошла трагедия. Отец с мамой разбились в автомобильной аварии — пьяный водитель врезался в их машину на огромной скорости. Это стало очень сильным ударом для меня.

Казалось бы, увидев, к чему приводит неконтролируемое распитие спиртного, я откажусь от него и возьмусь за ум. Но вместо того, чтобы искать помощи у психологов, я начал запивать свое горе, тем самым все глубже утопая в алкоголизме.

У меня появились первые признаки зависимости:

я не чувствовал меры;
постоянно думал об алкоголе;
чтобы достичь кондиции мне приходилось употреблять все больше;
я плохо спал, мучаясь от кошмаров.

Со временем я перестал появляться на парах совсем. Сейчас не слишком хорошо помню тот жизненный период, так как большую его часть пребывал в нетрезвом состоянии. Но в какой-то из дней среди студентов завязалась пьяная драка, после чего я лишился места в общежитии и вынужден был искать новое жилье. Так я попал в притон алкоголиков, где постоянно находились неизвестные мне люди. С собутыльниками у нас были общие интересы, и я даже не замечал, как медленно, но уверенно качусь в пропасть. Из института меня, конечно же, отчислили.

Оглядываясь в прошлое, понимаю, что все могло бы быть по-другому, если бы я не пошел по разрушительному пути. К счастью, тогда очень вовремя мне протянул руку помощи нужный человек.

Начало моего пути к трезвости

Спустя примерно два с половиной года после смерти родителей уже все мое существование вертелось вокруг выпивки. Если я и находил какую-то подработку, то только лишь для того, чтобы было за что купить новую бутылку. Часто я бывал голодным по два дня, не имея возможности купить еды, ведь все, что удавалось добыть, уходило на алкоголь.

Но одна встреча перевернула мое существование полностью. Кто-то из собутыльников предложил сходить на подработку — нужны были грузчики для погрузки мебели. Когда я пришел в назначенное время по указанному адресу, выяснилось, что хозяин дома мой старый хороший знакомый. Мы познакомились давным-давно, когда я поступил в университет, а он как раз из него выпускался. Тогда мы много общались, вместе проводили время, но потом наши пути разошлись.

Я не знаю, как он сумел узнать меня, ведь постоянное пьянство сильно меняет внешность человека, но мы разговорились и, услышав о моей трагедии, он решил помочь. Позже я узнал, что у него от алкоголизма умер родной брат и думаю, именно это повлияло на его решение. Сергей (так зовут моего теперь уже лучшего друга) убедил меня обратиться к наркологу и полностью оплатил лечение в клинике. Кроме того, он помог мне с временным жильем, а позже — и с работой.

Лечение от алкогольной зависимости

Я не могу сказать, что это было быстро и легко. Нет! Случались моменты, когда хотелось сдаться, расслабиться в баре вечером после очередного стресса. Но вспоминая, через что я прошел, и как много для меня сделал Сергей, я сдерживался и двигался дальше! Сейчас, после 5 лет трезвости, я возвращаюсь мыслями в прошлое и благодарю Бога снова и снова за ту важную встречу.

А тогда, после приема у нарколога, меня обследовали и назначили лечение:

В первую очередь это была детоксикация и восстановление нормальной функциональности организма.
На сеансах психотерапии врач помогал мне преодолеть довольно сильное желание выпить, говорил со мной о причинах, которые и подтолкнули меня к алкоголю.
Спустя несколько дней уже было назначено кодирование с применением капсулы дисульфирама.
После кодировки нарколог сделал провокационную пробу. Меня знобило, ужасно тошнило, все тело дрожало. После того как я на собственном опыте прочувствовал, что будет, если сорваться, я понял, что не хочу ощутить это снова.

А потом еще были длительные сеансы групповой психотерапии, 12 шагов, понимание, что я успел остановиться буквально на краю пропасти.

Перемены к лучшему

С того момента все существенно поменялось. Я выбрал трезвый путь:

восстановился в институте и перешел на заочную форму обучения;
параллельно работал помощником Сергея;
снова вернулся в спорт (и до настоящего времени все еще по несколько раз в неделю тренируюсь в зале);
постепенно возвращался к нормальной жизни.

Отказ от алкоголя и здоровый образ жизни помогли мне вернуть хорошую физическую форму.

Спустя 5 лет трезвости я все еще боюсь сорваться, хотя страх с каждым годом все меньше. За это время я получил высокооплачиваемую должность, где мое рвение было оценено по достоинству. Теперь я исполнительный директор компании, и в планах — открыть в будущем маленький, но свой бизнес. А еще я с удовольствием помогаю тем, кто, как и я когда-то, попал в сложную жизненную ситуацию и нуждается в поддержке, регулярно уже сам провожу собрания группы анонимных алкоголиков.

Кодирование и психотерапевтические сеансы стали для меня своеобразным фильтром: отсеялись ненужные знакомые, которые «подпитывали» мою зависимость. Также в прошлом остались проблемы со здоровьем. Я начал снова интересоваться саморазвитием, и теперь понимаю, что больше на прежний путь не вернусь!

Отказ от алкоголя: личный опыт

Не раз слышала мнение о том, что сотрудники Takzdorovo.ru – сплошь циничные журналисты, круглые сутки строчащие заметки под сигарету, рюмку и хот-дог. На самом же деле мы не только активно преследуем очень занятых экспертов, чтобы донести до читателей правила здоровой жизни, но и воплощаем рекомендации на практике – шаг за шагом, и результаты не заставляют долго ждать.

Например, многим кажется малореальным полный отказ от спиртных напитков, хотя он в разы снижает риск разнообразных онкологических заболеваний, болезней сердечно-сосудистой системы и дегенеративных процессов в мозге и продлевает жизнь.

Этого списка уже достаточно, чтобы выбросить алкоголь из жизни, даже если у вас еще нет проблем с его употреблением. То есть, действительно нет – по списку – а не вы так считаете, несмотря на все симптомы.

Первые шаги

У меня проблем с алкоголем никогда не возникало. Оставшиеся со дня рождения бутылки мирно пылились вплоть до следующего, в одиночестве не употребляла, горе не заливала, воздерживаться могла.

Однако я начала подумывать о детях. Да и острота удовольствия от выпивки со временем стала притупляться, чему особенно способствовали сделанные мобильными телефонами фотографии, обязательно публикуемые в социальных сетях. Общество уверенных в своей неотразимости пьяных рож раз в месяц – это еще ничего, а вот когда ты сама пьяная рожа… В общем, решила завязать.

План был такой: постепенно сокращать количество алкоголя, в будни не выпивать, на выходных – только при условии, если утром рано не вставать, а также знать свою норму.

Хороший ясный план, который ни с кем не работает – чем реже выпиваешь, тем легче уйти в отрыв как в последний раз. Скажем, в первый же месяц из-за жестокого похмелья пропустила выставку морских свинок, на которой собиралась представить своих породистых животных. А ведь я им даже зубы почистила!

Пришлось выбирать момент и бросать в один день, что и сделала год назад.

Лед тронулся

Будет неправдой сказать, что все проходило гладко, особенно в начале. Список возникших трудностей, впрочем, не длинный.

Во-первых, тянуло выпить просто по причине появившегося запрета. Пару раз я даже это делала «в виде исключения», но мучиться мыслями о собственной слабости не понравилось еще больше. Поэтому я себе просто сказала: «Больше не пью, вообще», — и перестала раздумывать в очередной раз, можно себе разрешить или нет. Те бутылки после дня рождения так и стоят.

Во-вторых, оказалось, что находиться в стремительно пьянеющей компании очень скучно, и поиск новых способов развлекаться занял какое-то время.

В-третьих, выяснилось, что ночная жизнь стала практически невыносимой – часами торчать в прокуренных помещениях на трезвую голову очень трудно. Так что с ней я тоже почти завязала, заодно перестав получать ударные дозы пассивного курения.

Награда ждала героя

Однако чего ради стоило претерпевать изменения в образе жизни, смене компании и способах получать удовольствие? Вот этот список уже побольше.

1. Появилось свободное время. Загул в веселой компании – это шесть-восемь часов и попытка добрать сон на выходных. Сейчас я хожу на утреннюю йогу по субботам, знаю, во сколько и в каком состоянии уйду с дружеского ужина в будни, и, не выпадая из жизни, одолела «В поисках утраченного времени» — а это очень, очень много текста.

2. С окружающими людьми меня связывает искренний взаимный интерес и симпатия. Алкоголь успешно заполняет неловкие паузы, позволяет почти не разговаривать и создавать иллюзию совместно переживаемых приключений.

Однако пустое общение сродни пустым калориям – лишает гибкости и настоящего удовольствия от процесса. Так что после вычета алкоголя рядом остаются только те, с кем действительно хочется находиться.

3. Приятно смотреть на себя в зеркало. Алкоголь ухудшает цвет лица, провоцирует появление угревой сыпи при склонности к ней и ускоряет появление морщин из-за обезвоженности кожи. Сейчас я выгляжу лучше, чем пять лет назад, а фотографии не нуждаются в ретуши. Кроме того, без алкоголя легче контролировать вес и оставаться стройной.

4. Быстрее справляюсь со стрессом и проблемами. Выпивка временно ослабляет симптомы стресса, но затем усугубляет его. Если избавиться от привычки бежать за дозой при малейших неприятностях, то оказывается, что можно сесть, успокоиться, распланировать меры для решения возникших трудностей и спокойно лечь спать. На недополученные барменом чаевые покупается поход на скалодром.

5. Последние месяцы превосходное приподнятое настроение сопровождает меня ежедневно, как бы я ни уставала, и даже если день начинается с проклятий по поводу работы, погоды или любого другого подходящего повода. Что, конечно, в первую очередь заслуга достаточной двигательной активности и сбалансированного режима дня. Но это было бы сложнее устроить, употребляя алкоголь, который нарушает сон.

Кроме того, этанол стимулирует выброс гормонов удовольствия, лишая их присутствия повседневную жизнь, которая проходит уже менее радостно. Сейчас же они не только активно вырабатываются, но и выдаются регулярно и в достаточных количествах.

6. Впечатления от жизни стали заметно глубже. Алкоголь вызывает переживания сильные, но однообразные – своего рода эмоциональный фаст-фуд. Если перетерпеть тоску по быстрой эйфории, происходит то же, что и с быстрой едой: становится невкусно и неприятно, зато открывается богатый спектр вкусов и эмоций в нормальной жизни. И настроение при этом всегда прекрасное.

Чего делать не надо

Предположим, вы укрепились в намерении тоже перестать пить, и готовы нести свет истины в массы. Давайте договоримся, что вы этого делать не будете.

Счастливый, здоровый и довольный жизнью человек – лучшая реклама отказа от алкоголя. А готовый ввязаться в любую сетевую дискуссию с объяснениями, что окружающие живут неправильно, только всех раздражает. От такого цвет лица портится заметно сильнее.

Источник

Восстановление организма после отказа от алкоголя происходит постепенно. Первые положительные изменения можно заметить уже через несколько дней. Для достижения наилучшего результата необходимо, чтобы человек, страдающий от алкоголизма, не прекращал борьбу.

ЧТО ПРОИСХОДИТ ПОСЛЕ ОТКАЗА?

Что произойдет, если бросить пить алкоголь? У людей, которые на
протяжении долгого времени злоупотребляли спиртным, восстановительный
процесс протекает достаточно болезненно.

Начинаются проблемы с
печенью, похмельный синдром принимает хроническую форму. Появляются
мигренеподобные головные боли, в мышцах возникает ноющая боль.

Эти
симптомы свидетельствуют о начале процесса перестройки. Сколько
восстанавливается организм? Продолжительность этого процесса зависит от
стадии алкоголизма.

Мгновенного улучшения состояния не следует ожидать лицам, употребляющим спиртное на протяжении десятилетий. Все проявления после отказа от алкогольной продукции указывают не на очищение организма, а на сильное отравление токсинами.

НАЧАЛО ВОССТАНОВИТЕЛЬНОГО ПРОЦЕССА

Как очищается организм? После многолетнего приема спиртосодержащей продукции возникает необходимость избавления от скопившихся ядов. В это время появляется мучительная симптоматика, спровоцированная абстинентным синдромом:

светобоязнь;
боязнь шумов;
головокружение;
тошнота, трансформирующаяся во рвоту;
увеличение температуры;
скачки давления;
дрожание рук и ног;
головные боли.

Важно знать, что представляют собой изменения в организме по дням.

ЧЕРЕЗ СУТКИ

Человек становится раздражительным, может впасть в
агрессию. Его мутит, иногда рвет. Присутствует как физическое, так и
моральное угнетение.

ЧЕРЕЗ 48 ЧАСОВ

Очищение организма сопровождается той же симптоматикой,
которая присутствовала в первый день. Продолжает болеть голова. Но
болезненные ощущения уже не настолько сильны.

Человек, который
начал бороться с пагубной зависимостью, ищет уединения, часто
раздражается на близких. Сон поверхностный, часто прерывается. Неясные
видения трансформируются в кошмары.

ЧЕРЕЗ 72 ЧАСА

Присутствует состояние разбитости. Возникает острая ситуация на
звуки. Человека может раздражать даже звук капающего крана. Это может
спровоцировать как головную боль, так и вспышку агрессии.

Больной
по-прежнему плохо себя чувствует. Одновременно присутствуют симптомы
перестройки. Организм постепенно восстанавливается. Наблюдаются неясные
головные боли, присутствует головокружение.

Сон по-прежнему нарушен, присутствуют кошмары. На этой стадии появляется опасность развития белой горячки.

НА ПЯТЫЕ СУТКИ

Человек, исключивший алкоголь из своей жизни, чувствует себя немного
лучше. Появляется аппетит, наблюдается постепенно отступление
похмельного синдрома.

НА СЕДЬМЫЕ-ВОСЬМЫЕ СУТКИ

Как меняется состояние здоровья через неделю? Полностью исчезает похмельный синдром. Мысли перестают путаться и упорядочиваются. Неделя без алкоголя знаменуется нормализацией сна. Кошмары отступают.

Также наблюдаются следующие симптомы:

изменение оттенка эпителия;
восстановление печени;
увлажнение эпителия;
устранение пищеварительных проблем.
Начинается другая жизнь. Организм частично выздоравливает.

НА 14 ДНЕЙ

2 недели без алкоголя знаменуется восстановлением
мыслительных процессов. Сознание яснеет, путаница мыслей окончательно
исчезает.

ЧЕРЕЗ 30 ДНЕЙ

Уже через 21 день спирт покидает головной мозг. Через месяц без
алкоголя выводятся продукты распада. Больной отмечает, что он бросил
пить и похудел.

ЧТО ПРОИСХОДИТ С ОРГАНИЗМОМ ДАЛЬШЕ?

Если отказаться от алкоголя, то уже через 60 дней защитные
силы восстановятся полностью. Иммунитет начинает работать на полную
мощность.

ЧЕРЕЗ 90 ДНЕЙ

ЧЕРЕЗ 6 МЕСЯЦЕВ

Как восстанавливается организм после отказа от алкоголя на
6 месяц? Если бросаешь пить алкоголь полностью, то к этому времени
восстанавливаются нравственные черты.

Возрождается способность нести ответственность за свое поведение.

ЧЕРЕЗ 12 МЕСЯЦЕВ

Через год изменения в организме после отказа от алкоголя заключаются в нормализации функционирования:

Печени.
Поджелудочной.
Почек.
Нервной системы.

Улучшается психическое здоровье. Человек прекрасно
понимает, что жизнь без алкоголя прекрасна. Восстанавливается общение с
близкими. Многие находят новую работу и даже успешно продвигаются по
служебной лестнице. Через год нормализуется работа почек, печени,
поджелудочной и нервной системы

Источник

Одной из основных проблем при отказе от алкоголя является восстановление организма. Как восстановить организм после алкоголя , на какое время может растянуться период восстановления, возможно ли полностью вернуть здоровье, как влияет на этот процесс алкогольный стаж и нужна ли при этом врачебная помощь? Своим мнением и опытом по этим вопросам делится психиатр-нарколог Владислав Сипович, Главный врач медицинского центра «Гармония здоровья».

Главный редактор, заведующий хирургическим отделением

Задать вопрос

Врач-хирург высшей квалификационной категории, доктор медицинских наук, профессор кафедры общей хирургии АГМУ.

Содержание

Как влияет алкоголь на здоровье и от чего зависит процесс восстановления после его отмены?
Как восстановить здоровье после алкоголя на первой стадии алкоголизма?
Как восстановиться после алкоголя на 2-3 стадии алкоголизма?
После выведения из абстиненции как восстановить организм после запоя?
Что требуется от больного?
Как восстановить организм после запоя
Что делать после длительного запоя (методы восстановления, шаги)
Через какое время после запоя восстановится организм
Восстановление сна после запоя
Восстановление мозга и нервной системы
Восстановление сердечно-сосудистой системы после запоя
Восстановление деятельности ЖКТ
Восстановление печени после запоя
Восстановление почек после запоя
Рекомендованное питание после запоя
Физиотерапевтические методы восстановления
Вспомогательные препараты и средства после запоя
Витамины при алкогольной детоксикации
Витамины при отказе от алкоголя
Витамины для восстановления организма после запоя
Витамины после длительного приема алкоголя
Как восстановиться с помощью лекарств
Как восстановиться от запоя в домашних условиях
Как восстановиться с помощью нарколога
Признаки низкого тестостерона у мужчин, которые нельзя игнорировать
Мир вращается вокруг гормона
От чего зависит мужественность?
Кто из мужчин альфа-самец, а кто нет?
Выпадение волос
Низкое либидо и проблемы с эрекцией
Рост груди
Набор веса
Низкий уровень энергии
Перепады настроения
Плохой сон и депрессия
Повышение уровня тестостерона у мужчин — естественные приемы
У меня не может быть дефицита тестостерона
Хотите радоваться жизни, быть довольным собой и чувствовать себя хорошо?
Все, что нужно знать о тестостероне
Как узнать, что уровень тестостерона низкий?
Избегайте стрессов
Обязательные физические нагрузки
Выходите на солнце и на воздух
Приведите в норму рацион питания
Ешьте жирную пищу

Как влияет алкоголь на здоровье и от чего зависит процесс восстановления после его отмены?

Как правило, злоупотребление спиртным не проходит для организма бесследно. Этанол и продукты его распада оказывают негативное влияние на все органы и системы, в том числе алкоголь влияет на репродуктивную систему и мужчин и женщин. Если вы выпиваете изредка и не в больших количествах, то ваш организм прекрасно справляется с алкоголем и восстанавливается довольно быстро. Исключение могут составлять индивидуальная непереносимость алкоголя и наличие сопутствующих заболеваний печени, центральной нервной системы, почек, поджелудочной железы и кишечника. Удар алкоголя по больным органам может быть слишком сильным даже при однократном употреблении спиртного в небольших дозах.

Если же у человека сформировалась зависимость от алкоголя, то восстановление организма после алкоголя может затянуться и не быть полным. Все зависит от стадии алкоголизма. Если это первая стадия, когда аддикция (зависимость) имеет чисто психологический характер, то восстановиться организму удается быстрее и менее болезненно, чем уже при сформировавшейся физической зависимости на 2-3 стадиях.

На более поздних этапах алкоголь включается в метаболические процессы и становится альтернативным легко усваиваемым источником энергии. При отказе от его употребления организм в этом случае реагирует очень болезненно и часто неадекватно. Это объясняется разрывом привычных биохимических процессов и образовавшихся нейромедиаторных связей.

Восстановление после алкоголя в этом случае также затруднено тем, что этанол и продукты его распада уже накопились в избытке в органах и тканях, вызвав в них не только функциональные нарушения, но и структурные изменения. Например, обезвреживание этанола в клетках печени (гепатоцитах) сопровождается накоплением триглицеридов, которые при систематическом поступлении больших доз алкоголя не успевают выводится и приводят к жировому перерождению печени, а в последующем к циррозу. К сожалению, замечают это довольно поздно, так как даже 15% нормальных гепатоцитов способны поддерживать функцию печени.

Как восстановить здоровье после алкоголя на первой стадии алкоголизма?

В первую очередь человек должен осознать, что он становится психологически зависим от алкоголя и захотеть избавиться от этой зависимости. Первыми звоночками, например, могут быть такие моменты:

Регулярные пятничные алкогольные вечеринки с коллегами. Вы уже с понедельника ждете пятницы в предвкушении «большого и заслуженного праведными трудами» расслабления.

Привычка обедать по выходным дням с рюмочкой водки или бокалом вина, причем перед, во время и после трапезы.

Потеря интереса к любимым занятиям, например, альбом с марками оказывается заброшенным на антресоли, коллекция монет превращается просто в сбор каких-то железяк, а прогулка с преданным псом становится обременительной. Ведь у них появилась альтернатива, когда удовольствие обеспечивает такая вожделенная доза алкоголя.

Предпочтение семейной прогулке гаражным посиделкам в пьющей компании.

Раздражение от просьб домашних что-то сделать, когда вы только что расслабились после выпитой бутылочки пива и наслаждаетесь просмотром ТВ или «зависаете» в смартфоне.

Психологический дискомфорт в трезвом состоянии.

Признаков психологической зависимости очень много. Главное не отмахиваться от них, а серьезно проанализировать изменения в своем поведении и привычках. Только после этого возможно принятие стойкого решения отказаться от алкоголя и больше никогда не поддаваться на провокации выпить за компанию с поводом и без повода.

Так как на 1-й стадии зависимости алкоголь еще не стал физиологической потребностью и абстинентной ломки при отказе от него не наблюдается, восстановление в основном коснется психической сферы человека и отдельных функциональных нарушений работы кишечника, печени, поджелудочной железы, вегетососудистых расстройств.

Остановиться на этом этапе алкоголизма поможет психиатр-нарколог, который приведет пациента к осознанию, что он становится алкоголиком, но и мотивирует его на полный отказ от спиртного. При этом он также подскажет, как быстро восстановить организм после алкоголя и разработает индивидуальную схему лечения с применением оптимальных психологических методов и медикаментозных препаратов щадящего действия (валериана, Афобазол, глицин).

Как восстановиться после алкоголя на 2-3 стадии алкоголизма?

После длительного злоупотребления алкоголем процесс восстановления проходит в два этапа:

Преодоление алкогольного абстинентного синдрома (ААС), длящегося 7-10 дней.

Восстановление нормального статуса организма и избавление от астенического симптомокомплекса, который может продолжаться около 30 дней.

Что касается первого этапа, то абстинентный синдром требует специальных лечебных мероприятий, включающих детоксикацию и нормализацию основных жизненных функций организма. Особенно это актуально при восстановлении организма после запоя, абстиненция при котором на 2-3 день может без срочной наркологической помощи перейти в белую горячку или другие алкогольные психозы.

Несвоевременно оказанная терапия нарушения функций сердечно-сосудистой, пищеварительной и нервной системы может закончиться весьма плачевно – развитием инфарктов, инсультов, внутренних кровотечений и в конце концов смертью больного. Поэтому вовремя вызванный на дом нарколог или скорая помощь – единственно возможный вариант не только быстро восстановиться после запоя, но и избежать гибели пациента. Оценив состояние больного при визуальном осмотре и с помощью методов экспресс-диагностики (ЭКГ, глюкозометрия, алкометрия, пульсоксиметрия), нарколог сможет выбрать оптимальные методы оперативного лечения. Он подберет состав капельницы и даст рекомендации по медикаментозному поддержанию ее эффекта.

Часто больные жалуются: «Высокое давление после запоя, что делать?». В этом случае рекомендовано включение в схему лечения гипотензивных препаратов и диуретиков (особенно при наличии отеков). При тахикардии и нарушениях сердечного ритма показано применение бета-адреноблокаторов на основе пропранолола (анаприлин, индерал, обзидан), которые к тому же обладают нейротропным и нормализующим вегетатику действием. Использовать адреноблокаторы следует только под наблюдением врача со строгим соблюдением дозировки и учетом противопоказаний (брадикардия, низкое АД, бронхиальная астма и др.).

Еще одна жалоба: «После запоя не могу есть». Больные жалуются не просто на отсутствие аппетита, но и на тошноту, рвоту и боли после приема пищи. Все эти симптомы являются следствием воздействия алкоголя на ЖКТ, сопровождающегося раздражением слизистой и воспалением ее различных участков, вплоть до гастритов и язв желудка, двенадцатиперстной кишки, эрозий стенки кишечника.

В некоторых случаях развивается молниеносный алкогольный панкреатит с быстрым переходом в панкреонекроз с очень высокой смертностью. В этом случае, как и при остром алкогольном гепатите, показана срочная госпитализация. Восстановление функций пищеварительной системы происходит обычно на 5-6 день после отказа от алкоголя, для облегчения состояния больного врач может назначить прием гепатопротекторных, ферментных и восстанавливающих микрофлору кишечника препаратов.

Стабилизация психоэмоционального состояния и предупреждение алкогольных психозов требует применения нейротропных средств. Это могут быть транквилизаторы бензодиазепинового ряда, обладающие противотревожным, седативным, миорелаксирующим и противосудорожным действием. Показаны также снотворные препараты, вызывающие глубокий сон. Следует помнить, что бензодиазепины могут вызывать угнетение дыхательного центра, поэтому их нельзя использовать при наличии у больного с ААС дыхательных расстройств. Препаратом выбора в этом случае является карбамазепин. Возможно также пероральное применение барбитуратов. Вводить их парентерально можно только в условиях стационара.

Процедура выведения из ААС требует профессионального и индивидуального подхода. Только опытный врач-нарколог может разработать правильную методику оперативного лечения и уже через 40-60 минут привести пациента в относительную норму. При удачно выбранном составе капельницы больной уже через 15 минут может почувствовать значительное облегчение.

После выведения из абстиненции как восстановить организм после запоя?

Это вопрос не только времени, но и адекватных мер по лечению алкоголизма. Трудно представить, что после длительного злоупотребления алкоголем отказ от него пройдет бесследно для организма. Ведь кроме чисто физиологического восстановления и лечения сопутствующих заболеваний необходима психологическая и социальная реабилитация больного.

Без помощи квалифицированного психиатра-нарколога эту проблему решить практически невозможно. Его главной задачей является выработка у пациента стойкого стремления преодолеть свою зависимость и предотвращение повторной алкоголизации организма. Воздействие на больного может проводиться в виде индивидуальной беседы, гипнотического внушения или групповых занятий. После мотивации отказа от спиртного, пациенту будет намного проще выполнять все рекомендации врача по здоровому образу жизни и восстановлению физического потенциала.

Что требуется от больного?

Хорошая новость в том, что вы можете помочь своей жене или своему мужу бросить пить и начать лечение. Чтобы добиться скорейшего выздоровления больной должен придерживаться таких требований:

Соблюдение режима сна и бодрствования. Полноценный сон продолжительностью не менее 7 часов в сутки и строго по расписанию сам по себе является эффективным лекарством для восстановления после алкоголизма.

Правильно организованный режим и полноценный рацион питания, включающий витамины, микро- и макроэлементы. Кроме того, пища должна быть сбалансированной по углеводам, белкам и жирам. В рацион обязательно должны входить фрукты, овощи, творог, мясо птицы, яйца. При заболеваниях ЖКТ лучше избегать жирной, жареной и острой пищи.

Регулярные променады на свежем воздухе, которые не только повысят физическую активность, но и откроют для человека врата в новую жизнь. Теперь он может дышать полной грудью, чувствовать вкус воздуха, замечать красоту пейзажа, восхищаться рассветом и закатом, отвечать на приветствия знакомых улыбкой, а не «отсутствующим» взглядом алкоголика.

Избегание простудных и инфекционных заболеваний, так как ослабленная алкоголем иммунная система не готова противостоять вирусам и бактериям. Поэтому остерегайтесь сквозняков, не переохлаждайтесь, не посещайте места скоплений людей, особенно в эпидемиологический сезон и в период пандемии. Берегите себя, вы находитесь в зоне риска и ваше еще хрупкое здоровье не готово к таким потрясениям.

Читайте также: Как принимать для усиления потенции настойку корня женьшеня — состав инструкция по применению и цена

Вот такие мои основные советы по восстановлению организма после отказа от алкоголя. Нужно принять во внимание, что это общие рекомендации. Чтобы восстановление было полным и происходило быстрее, необходим индивидуальный и комплексный подход, непосредственное общение врача с пациентом. Поэтому не затягивайте, звоните и приходите на консультацию, и мы вместе начнем кампанию против алкоголизма за возвращение вам физического и психического здоровья. Тем более, что в нашем центре «Гармония здоровья» такая помощь доступна по вполне демократичной цене.

Как восстановить организм после запоя

Чем дольше человек принимает алкоголь, тем сильнее его деструктивное воздействие на организм. Интоксикация приводит к серьезным, зачастую необратимым последствиям в работе внутренних органов и систем. Похмельный синдром — одно из последствий. Однако если некоторым людям нужна всего пара часов, чтобы прийти в себя, то с запойными алкоголиками все гораздо сложнее. Для выведения из запоя понадобится другой подход — проблема должна решаться комплексно. Скорее всего, потребуется помощь нарколога, специалист поможет восстановиться после запоя с минимальными потерями и рисками для здоровья.

Что делать после длительного запоя (методы восстановления, шаги)

Из запоя можно выйти и самостоятельно, в домашних условиях. Однако врачебный опыт говорит о том, что это возможно в тех случаях, когда длительность запоя не превышает 5-7 дней. Если алкоголик непрерывно пьет больше недели, следует обратиться в клинику, где ему окажут срочную помощь и поставят детоксикационную капельницу.

Но как восстановиться после запоя? Здесь есть несколько методик, в каждой из них определяются некоторые факторы, от которых зависит послезапойное восстановление пациента. Врачи обязательно учитывают такие моменты:

возраст алкоголика;
алкогольный стаж;
количество и качество выпиваемого алкоголя;
общее состояние здоровья;
наличие хронических заболеваний и патологий.

Детоксикационная капельница — это первый шаг на пути выхода из запоя, а значит, и восстановлению после него. Лекарственная инфузия выводит токсины и продукты распада алкоголя из крови, нормализует работу внутренних органов, стабилизирует психическое состояние.

Капельницу можно поставить и дома, но делать это должен врач — он подбирает ее состав на основе анамнеза пациента, с учетом физиологических особенностей человека. Однако если процедуру провести в стационаре, это будет намного безопасней и результативней.

Препараты для капельницы подбираются индивидуально — только так можно нивелировать негативные последствия длительного и бесконтрольного употребления алкоголя.

Для восстановления от запоя в домашних условиях потребуется прием курса сорбентов и других препаратов активного действия. Помогут правильно организованное питание и обильное питье.

Через какое время после запоя восстановится организм

Здесь можно говорить о том, что каждый случай индивидуален. Кто-то почувствует себя лучше уже через неделю после начала выхода из запоя, но в среднем на восстановление понадобится не менее месяца.

Сроки восстановления зависят от следующих факторов:

возраст и пол;
продолжительность запоя;
качество и количество употребляемого алкоголя;
алкогольный стаж;
физическое и психическое состояние.

Если были соблюдены все рекомендации врачей, если пациент был серьезно настроен на выздоровление, если была подобрана терапия, соответствующая тяжести состояния алкоголика, то одного месяца будет вполне достаточно для того, чтобы полностью восстановить организм от последствий длительного запоя.

Восстановление сна после запоя

На первых порах, когда организм еще способен перерабатывать вливаемый в него алкоголь, сон не нарушается, напротив, выпитое будет способствовать быстрому засыпанию. Однако такой эффект продлится недолго — чем дольше человек пьет, тем хуже становится сон. Это происходит из-за чередования медленной и быстрой фазы сна. Хронический запой усугубляет ситуацию — на головной мозг постоянно воздействует этанол, в итоге появляются проблемы со сном, и как следствие — нарастающая агрессивность и галлюцинации. Постоянное недосыпание — причина множества опасных патологий.

После окончания запоя алкогольная бессонница может по-прежнему мучить больного, между тем здоровый сон — немалая часть для восстановления организма.

Бессонница появляется из-за многих факторов. Ее характеристики зависят от длительности запоя и от качества алкоголя. Поэтому и бессонница может быть разной:

Человек боится заснуть от того, что боится ночных кошмаров. Организм страдает и от отсутствия необходимого отдыха, и от вида представляемых кошмаров.
Прерывистый сон тоже считается бессонницей. В момент частых пробуждений больной испытывает стресс, желание выпить, а состояние раздражительности грозит новым срывом.
Долгое засыпание — еще один вид бессонницы. Нервное истощение не дает организму заснуть быстро, как итог — организм изнашивается еще сильнее.

Больному помогут детоксикационные меры, однако если бессонница все еще продолжает мучить человека, то можно воспользоваться доступными средствами:

Активированный уголь быстро выведет из организма остатки токсинов (1 таблетка на 10 кг веса в течение 2-3 дней).
Частое питье. Идеально подойдет простая вода с медом, отвары трав или шиповника, зеленый чай.
Легкие препараты седативного действия: настойка пустырника, глицин, успокаивающие травяные отвары, Новопассит.

Для восстановления сна можно принять теплую ванну с аромамаслами (если только давление больного находится в норме). Хорошо бы обеспечить нормальные условия для сна (приток свежего воздуха), перед сном можно прогуляться по улице или по парку.

Если же и после принятых мер сон не восстановился, нужно искать помощи у врачей.

Восстановление мозга и нервной системы

Запой серьезно разбивает нормальную работу центральной нервной системы. Алкоголь воздействует таким образом, что человек становится излишне тревожным, безосновательно раздражительным, при более тяжелых случаях наблюдается неадекватное поведение, агрессия, галлюцинации. Ситуация усугубляется алкогольной бессонницей и депрессией.

Работу мозга и нервной системы можно восстановить, если переключить внимание. Иногда даже просмотр легкого фильма или чтение книги может дать хороший результат. Стабилизировать психоэмоциональное состояние помогут неспешные прогулки перед сном, теплая ванна, общение с семьей и друзьями, особенно если человек чувствует их искреннюю поддержку.

Тем не менее бывает и так, что без медикаментозного воздействия не обойтись. В таких случаях консультация врача строго обязательна, без его назначений нельзя принимать никаких препаратов. Обычно нарколог на первых порах рекомендует седативные мягкого воздействия.

Как только психоэмоциональное состояние человека полностью стабилизируется, этап восстановления от запоя можно считать законченным.

Восстановление сердечно-сосудистой системы после запоя

После вывода из запоя состояние человека ухудшается из-за тахикардии и повышенного давления. Для исправления ситуации врач назначает гипотензивные препараты — чаще всего это Анаприлин или Коринфар. Необходимо точно следовать инструкции по приему лекарственных средств, чтобы не усугубить состояние больного.

По возможности включить в рацион мёд, яблоки, курагу, напитки с калиной, цитрусовые. В них содержится калий, этот минерал жизненно необходим для нормальной работы сердца и сосудов.

Не нужно продолжать восстановление после запоя дома, если состояние больного не улучшается. Обязательно попросите помощи у врачей, возможно, потребуется госпитализация.

Восстановление деятельности ЖКТ

Последствие запоя — формирование воспалительных процессов на слизистых желудочно-кишечного тракта. Это может спровоцировать развитие язвы, гастрита, других заболеваний.

Восстановиться после запоя поможет дробное питание небольшими порциями. Кисели и овсяные отвары, включенные в рацион, будут препятствовать распространению воспалительных процессов.

Нехватка белка — еще одно негативное последствие длительных запоев. Дефицит белка устранят:

нежирный куриный бульон;
молоко и особенно кисломолочные продукты;
большое количество жидкости для восстановления обменных процессов.

Разумеется, нужно отказаться от соленой, острой пищи, исключить жирные продукты, копчености, сладкие газировки с красителями.

Восстановление печени после запоя

Печень принимает на себя основной удар и больше всего страдает от последствий запоя.

Есть общие рекомендации, которые помогут восстановить нормальную работу печени:

Нужна консультация врача, особенно если есть диагноз “хронический алкоголизм”. Он пропишет препараты, необходимые в каждом конкретном случае.
Большое количество жидкости. Обезвоживание после запоя разрушает печень, а вода ускоряет процесс ее восстановления.
Нужно питаться только свежими и полезными продуктами. Фаст-фуд, копчености, жирная и острая еда требуют от печени слишком много усилий для переработки, эти продукты нужно исключить.
Можно пить травяные отвары на основе одуванчика и лопуха — они стимулируют желчеотделение.
Не стоит забывать про полноценный отдых, гармоничное общение с близкими, неспешные прогулки перед сном.

Восстановление почек после запоя

От негативного воздействия запойного алкоголизма почки страдают наиболее сильно, ведь именно они выводят из организма продукты распада алкоголя.

Почечная система прокачивает через себя жидкости с органическими и минеральными элементами. Благодаря фильтрационной системе почек вредоносные и ненужные организму вещества выводятся из организма естественным путем. Остальные вещества, участвующие в процессе реабсорбции, возвращаются в кровь.

Один из самых опасных продуктов распада этанола — ацетальдегид, уменьшающий реабсорбцию внутри почек. Как итог — из организма выводятся полезные вещества, образуется их дефицит. Из-за отсутствия в организме нужных элементов восстановление организма будет проходить тяжелее и дольше.

Есть и общепринятые рекомендации по восстановлению почек после запойных состояний:

Прием гепатонефропротекторов. Обычно назначается глутаргин.
Для улучшения клубочковой фильтрации можно принимать антипохмельное средство ДринкOFF.
Умеренная физическая нагрузка и некрепкий кофе также помогают в восстановлении почек.

Спорт и кофе нужно исключить при длительных запоях.

Физиотерапевтические методы восстановления

Физиотерапевтические процедуры проводятся после курса детоксикации и преследуют те же цели — очищают организм от токсинов. Кроме того, курс физиотерапии ускоряет восстановление организма, пострадавшего от последствий длительного запоя.

В наркологической практике наиболее эффективными считаются следующие процедуры:

Плазмаферез.
Ксенонотерапия.
Озонотерапия.
УФО (ультрафиолетовое облучение) крови.
ВЛОК (внутривенное лазерное очищение крови).
Массаж.

Направление на физиотерапевтические процедуры выдает только лечащий врач.

Вспомогательные препараты и средства после запоя

Последствия запоя таковы, что организм сильно обезвоживается и практически полностью оказывается отравлен токсинами и продуктами распада этанола. Для быстрого восстановления физического и психического состояния врачи назначают дополнительные препараты и витаминные комплексы, которые поддержат организм и восполнят дефицит полезных веществ и минералов.

Прием витаминов нужно начинать после решения нарколога об их назначении. Только специалист определит дозировку и схему приема вспомогательных препаратов.

Витамины при алкогольной детоксикации

Прием витаминов должен ускорить выведение продуктов распада этанола из организма. Чаще всего используется витамин С, витамины группы В (тиамин, пиридоксин).

Витамины при отказе от алкоголя

Если алкоголик решил отказаться от алкоголя самостоятельно или после медицинского кодирования, потребуется очень внимательный контроль за состоянием здоровья. Дело в том, что синдром отмены может сделать человека нервным, раздражительным. Крайне важно наладить сбалансированное питание, соблюдать режим, заниматься посильной физической нагрузкой, больше бывать на свежем воздухе.

Таким пациентам врач назначает витамины группы В и препараты с содержанием магния — они помогут стабилизировать эмоциональный фон.

В периоды отказа нарколог может назначить следующие вспомогательные препараты:

Рибофлавин (В2) для нормализации деятельности ЖКТ и гормонального фона.
Пангамат кальция (В15) для восстановления сосудов. Нельзя принимать при повышенном давлении.
Рутин (Витамин Р). Укрепляет сосуды, препятствует тромбообразованию. Хорошо работает в сочетании с витамином С.

Для восстановления недостатка в организме калия и магния назначается «Магне В6», «Магнелис», «Кардиомагнил». Прием препаратов нужно начинать только после консультации с наркологом.

Витамины для восстановления организма после запоя

В таких случаях врач назначает витаминный комплекс с содержанием суточной нормы необходимых веществ. Предварительно нужно сделать анализ крови: если дефицит слишком сильный, то витаминов будет недостаточно, потребуется курс инъекций или инфузий. Перечислим самые распространенные вспомогательные препараты, которые помогут организму восстановиться на дому или в стационаре:

Витамин А (каротин). Для нормализации обменных процессов и зрения. Принимать строго в соответствии с назначениями, чтобы не перегрузить печень.
Витамин Е. Антиоксидант, способствует клеточной регенерации. Назначается после отравлений. Алкогольное отравление тоже в их числе.
Витамин С. Антиоксидант. Назначается для улучшения кровотока и общего состояния сосудов, повышения иммунитета.
Витамин Р (рутин). Укрепляет сосуды, работает в сочетании с аскорбиновой кислотой
Витамин Д3. Назначается для лучшего усвоения кальция и укрепления костной ткани, нормализует эмоциональный фон. Потребуется провести 20 часов на солнце, чтобы получить норму этого витамина. Д3 хорошо принимать не только алкоголикам.
Витамины группы В. Решают множество задач, направленных на восстановление и укрепление организма. Улучшает работу сердца, сосудов, мозга, печени.
Витамин К. Укрепляет капиллярную сосудистую систему.

Витамины после длительного приема алкоголя

Чем дольше человек употребляет алкоголь, тем сильнее страдает его печень. Поэтому врач назначает расширенный список вспомогательных препаратов и витаминов, в числе которых:

Тиамин. Улучшает обменные процессы.
Никотинамид или витамин В3. Регенерирует ткани печени. Для избежания жирового гепатоза принимается в сочетании с метионином.
Цианокобаламин (В12).

Отметим, что витамины сами по себе не могут заменить лекарственные средства, они являются эффективным дополнением к существующему лечению. Кроме того, многие витамины и лекарства нельзя принимать в сочетании, прием вспомогательных и лекарственных препаратов нужно обязательно согласовывать с врачом.

Как восстановиться с помощью лекарств

Отказ от выпивки еще не означает, что здоровье восстановится на прежнем уровне. Потребуется целый комплекс мероприятий, чтобы организм пришел в норму и начал функционировать в нормальном режиме.

Многие органы и системы будут нуждаться в массированной поддержке, и для этого понадобится не только время, но и серьезная профессиональная помощь. Без лекарственных средств активизировать работу сердца, сосудов, ЦНС, печени, почек, ЖКТ практически невозможно.

И хотя в каждом отдельном случае назначение препаратов будет проходить индивидуально, существует некая основа, которая может выглядеть так:

Растворы для восстановления кислотно-щелочного и водного баланса организма.
Гепатопротекторы для регенерации клеток и тканей печени.
Витамины различных групп и области воздействия для расщепления продуктов распада этанола и поддержания функций организма на должном уровне.
Минеральные препараты калия, магния, кальция для улучшения обмена веществ, регенерации клеток, активизации работы органов.
Ноотропы для восстановления стабильной работы мозга и нервной системы.
Седативные препараты для снятия раздражительности, тремора.
Мочегонные для ускорения вывода из крови токсинов и нормализации артериального давления.

Кроме того, при наличии определенных симптомов недомогания назначаются анальгетики, энтеросорбенты, противокашлевые и другие лекарства.

Для закрепления результата лечения врач может дать направление для прохождения курса физиотерапии.

Отметим, что любые решения о назначении лекарств принимаются только после обследования и исключения противопоказаний.

Если алкоголик находится в состоянии опьянения, прием медикаментов строго противопоказан — большинство препаратов в сочетании с алкоголем способны нанести непоправимый вред здоровью.

Как восстановиться от запоя в домашних условиях

Конечно, обращение к наркологу в такой ситуации было бы лучшим решением, однако бывают случаи, когда сделать это не получается. Облегчить состояние дома можно, если запой был непродолжительным и придерживаться определенных правил:

Пить много воды и простых напитков.
Контроль давления и прием антигипертензивных препаратов по назначению врача.
Принимать витаминно-минеральные комплексы.
Полноценный сон не менее 8-9 часов.
Прогулки на свежем воздухе, посильная физическая активность.
Через 7-10 дней после начала выхода из запоя принимать контрастный душ.
Отказаться от тяжелой пищи, включить в рацион продукты с высоким содержанием клетчатки, организовать дробное питание.
Перед сном выпивать успокаивающие отвары валерианы, пустырника, мяты.

Дополнительно нужно иметь консультацию и назначение врача, чтобы восстановление на дому прошло максимально эффективно и безвредно для здоровья.

Как восстановиться с помощью нарколога

Обращение в хорошую наркологическую клинику — гарантия того, что восстановление от запоя пройдет с хорошим конечным результатом. Комплексное лечение избавит от осложнений, постоянный медицинский контроль обеспечит быструю стабилизацию психического и физического здоровья.

Классический план восстановления организма включает в себя такие этапы:

Детоксикационная капельница. Быстро очищает кровь от токсинов, нивелирует опасное воздействие длительного запоя.
Симптоматическая терапия. Алкоголь вредит всем органам и системам. После клинического и аппаратного обследования в клинике больному назначается адекватное его состоянию медикаментозное лечение.
Психотерапия. Мозг и нервная система страдают от запоя не меньше, чем внутренние органы. Психика алкоголика подвергается серьезному испытанию. Восстановительный курс у нарколога включает в себя улучшение общих показателей психоэмоционального фона, убеждение в необходимости полного отказа от алкоголя. В программе — посещение индивидуальных и групповых занятий, сеансы гипноза, медикаментозное воздействие, творческие занятия, лекции и семинары.

Чтобы лечение и восстановление после запойного состояния прошло максимально эффективно, чтобы предупредить риски последующих срывов, нужна профессиональная помощь. Наша клиника владеет для этого всеми ресурсами: это специалисты, аппаратное обследование, клиническая лаборатория, медикаменты. Оказание психологической поддержки — немалая часть из всех этапов восстановительного процесса. Наши психологи и психотерапевты профессионально проконсультируют и назначат лечение с учетом индивидуальных качеств больного.

Если восстановление после запоя на дому не приводит к желаемому результату, не медлите: обратитесь к профессионалам.

Статья подготовлена врачом психиатром-наркологом высшей категории

Кандидатом медицинских наук

Эксперт центральных СМИ по вопросам психического здоровья и проблем с зависимостями.

Участие в популярных телевизионных передачах, съёмках научно-популярных и учебных фильмов, ток шоу и развлекательных программах на различных каналах Российского телевидения.

Близкому человеку нужна помощь? Он не может найти решение из-за проблемы с зависимостью? Звоните в наркологическую клинику доктора Лазарева по телефону 8 (812) 704-86-75 – поможем в любое время дня и ночи!

Признаки низкого тестостерона у мужчин, которые нельзя игнорировать

Настоящему мужчине нужен тестостерон. Оказывается, накопление жировых отложений и потеря мышечной массы являются результатом не только излишеств в еде. На это влияет слишком низкий уровень тестостерона!

Мир вращается вокруг гормона

Гормоны играют очень большое значение в организме человека. Их задача — передавать важную информацию клеткам. Гормональный дисбаланс может вызвать серьезные проблемы в теле и поставить под угрозу здоровье. Поэтому его нельзя игнорировать. Ключ к лучшему качеству жизни лежит в гормонах.

Гормоны влияют на многие вещи, включая старение. Старение — это сложный процесс. Человек стареет, потому что у него падает уровень гормонов, и в итоге организм вырабатывает их все меньше и меньше. Меньше гормонов означает, среди прочего, меньше энергии, меньше мышечной массы и либидо.

От чего зависит мужественность?

Если у мужчины больше нет реального заряда в жизни, его мужская сила ослабевает, и он больше не разбивает женские сердца своей позитивной мужской энергией, то причина, вероятно, не только в полнолунии или предпоследней модели смартфона.

Достаточный уровень тестостерона, главного гормона мужественности, положительно влияет на настроение, эмоции и продуктивность.

Не секрет, что настоящий альфа-мужчина, помимо подтянутого тела и соблазнительной энергии, нуждается в достаточном уровне тестостерона для качественной жизни.

Кто из мужчин альфа-самец, а кто нет?

Мужчины сильно ошибаются, считая, что их животы растут, а желание секса уменьшается из-за возраста. Есть сорокалетние, пятидесятилетние и даже шестидесятилетние, которые составляют настоящую конкуренцию молодым мужчинам в борьбе за женщин и как бы в шутку разбивают дамские сердца.

Оказывается, можно контролировать главный мужской гормон — тестостерон!

Не надо создавать иллюзий, что тестостерон никогда не закончится. Согласно исследованиям, 25 процентов мужчин старше 30 лет страдают от низкого уровня тестостерона. Так что надо обращать внимание на симптомы, указывающие на недостаток тестостерона, и своевременно реагировать.

Выпадение волос

Выпадение волос — один из самых распространенных симптомов низкого уровня тестостерона. Хотя облысение у мужчин также связано со многими другими факторами и генетикой. Исследования подтверждают, что тестостерон играет важную роль в росте волос. Поэтому поддерживать тестостерон в норме также означает заботиться о своих волосах.

Низкое либидо и проблемы с эрекцией

Фактически, тестостерон — это гормон, который имеет ключевое влияние на либидо — мало тестостерона, мало сексуальной активности. Это правда, что старение не щадит либидо, какой бы желанной ни была лучшая половина. Но что еще более важно, низкий уровень тестостерона снижает желание заняться сексом. Обращайте внимание на изменения и своевременно принимайте меры. Не рассчитывайте на то, что действие в постели зависит только от представительницы слабого пола. Больше тестостерона, больше действий.

Рост груди

У многих мужчин грудь начинает расти, как у женщин, что совсем несексуально. Это явление в основном относится к взаимосвязи между мужским гормоном тестостероном и женским гормоном эстрогеном. Если мужчина хочет, чтобы его грудь была украшена рельефными мышцами, а не двумя кучками лишней обвисшей кожи, необходимо поддерживать высокий уровень тестостерона. Конечно, не забываем о сбалансированном здоровом питании и регулярных физических упражнениях — идеальная фигура — это результат спланированной работы, а не совпадение.

Набор веса

У мужчин с низким уровнем тестостерона неприятные жировые отложения начинают появляться чаще, обычно вокруг талии и на других чувствительных участках. Если им кажется, что едят они мало и достаточно тренируются, но вместо мышц растет только живот, то, безусловно, это предупреждающий знак того, что уровень тестостерона низкий. А это приводит к значительному увеличению веса.

Низкий уровень энергии

Если обычную работу стало выполнять сложнее, а в выходные все чаще хочется просто отлежаться и никуда не идти — проверьте уровень тестостерона. Если стали уставать больше обычного, то причина может заключаться в дисбалансе гормонов. Тестостерон существенно влияет на запасы энергии и производительность.

Перепады настроения

В один момент мир выглядит как рай на земле, а в другой он окутан густым туманом, который можно разрезать ножом, и при этом не видно ни единого яркого пятна — сплошная безнадежность. Если знакомо такое настроение, то это тоже признак нехватки тестостерона.

Плохой сон и депрессия

Нарушения сна и депрессивные состояния вызваны не с соседскими детьми, играющими на скрипке, или другом, который купил новую машину. Поищите настоящего виновника где-нибудь еще и проверьте свою гормональную картину. Не думайте, что пробуждение среди ночи пройдет само по себе или что темные мысли унесет прекрасный солнечный день. Отнеситесь ко всем этим симптомам очень серьезно и поддерживайте необходимый уровень тестостерона, основного мужского гормона.

У каждого есть шанс выйти за рамки среднего и чувствовать себя прекрасно. Но можно жить с полными легкими и вернуться к той форме, о которой давно мечтали. Для этого необходимо проверить уровень своих гормонов и исправить их дисбаланс.

Повышение уровня тестостерона у мужчин — естественные приемы

Быть настоящим мужчиной — это не привилегия избранных и не следствие генетики. Можно контролировать уровень тестостерона — главного гормона мужественности.

У меня не может быть дефицита тестостерона

Не создавайте иллюзий. Если хотите добиться успеха и прогресса в жизни, как можно скорее взгляните в лицо реальности: никто не застрахован от процесса старения, и с каждым может случиться так, что его тело выйдет из равновесия. Истории о вечной молодости не имеют ничего общего с реальностью — но в то же время все хотят получить от этой жизни максимум удовольствия и хорошо провести время.

Хотите радоваться жизни, быть довольным собой и чувствовать себя хорошо?

Тогда не упускайте из виду важность тестостерона, главного мужского гормона в организме.

Признаки снижения уровня тестостерона:

выпадение волос;
низкое сексуальное желание или низкое либидо;
дряблая кожа;
проблемы с эрекцией;
возникновение депрессии;
уменьшение доли мышечной массы;
слабость, недостаток энергии;
перепады настроения;
накопление лишних килограммов;
проблемы с уверенностью в себе.

Если у мужчины присутствуют большинство из этих признаков, то у него дефицит тестостерона. Но паниковать не надо! Можно избежать эти проблемы, повысив уровень тестостерона естественным способом.

Все, что нужно знать о тестостероне

Не позволяйте своей мужественности страдать из-за того, что слишком низкий или слишком высокий уровень тестостерона отрицательно влияет на все сферы жизни.

Тестостерон — главный гормон мужественности, который сильно влияет на качество жизни представителей сильного пола. Согласно исследованиям, 25% мужчин старше 30 лет страдают низким уровнем тестостерона .

Важно контролировать уровень тестостерона, так как он:

решает, сколько мышечной и костной массы;
решает, сколько энергии и насколько мужчина продуктивен;
влияет на рост и развитие мужских половых органов;
связан напрямую с либидо или половым влечением;
влияет на эректильную функцию.

Именно поэтому можно скорее нужно довести уровень основного мужского гормона тестостерона до необходимого уровня.

Как узнать, что уровень тестостерона низкий?

Чтобы определить, нужен ли мужчине лабораторный тест, он должен вначале прислушаться к ощущениям в своем теле.

Если у мужчины больше нет реальной активности в жизни, если мужская сила угасла, то причина этого, вероятно, не только в прядке седых волос. На самом деле седые волосы могут быть сексуальными, а недостаток тестостерона — нет. Как у женщин возникает менопауза, так и у мужчин приходит время андропаузы.

Признаками того, что убийцы тестостерона разрушают мужскую гордость и что пора действовать, являются:

заметное снижение мышечной массы и силы;
ускоренное накопление лишних жировых отложений;
хроническая усталость;
очень низкое либидо;
чувство беспричинного беспокойства.

А теперь серьезно! У каждого есть шанс выйти за рамки среднего значения нормы. К сожалению, большинство людей читают неправильные советы, не приводящие к результатам, поэтому быстро сдаются. С помощью простых действий можно полноценно продлить мужественность и вернуть физическую форму.

Избегайте стрессов

Стресс характеризуется тем, что тело постоянно находится в режиме ожидания. Человек никак не может расслабиться. Это постоянное «состояние готовности» в конечном итоге истощает надпочечники и приводит к истощению, выгоранию и депрессии.

В стрессовой ситуации в организме выделяется много гормона стресса кортизола, который обратно пропорционален тестостерону. Кортизол и тестостерон работают противоположным образом — когда один поднимается, другой падает.

Чем выше содержание кортизола, тем ниже содержание тестостерона. Меньше стресса, больше тестостерона.

Уравнение кажется простым и действительно выполнимым. Не становитесь жертвой хронического стресса. Не надо читать негативную хронику и новости, которые расстраивают. Чрезмерное употребление алкоголя, курение, частое употребление обработанных пищевых продуктов, плохие отношения и неразрешенные ситуации из прошлого также являются причинами стресса для тела. Окружите себя позитивными людьми. Больше смейтесь.

Обязательные физические нагрузки

Если просто сидеть перед телевизором и строить благочестивые планы начать здоровый образ жизни «на следующей неделе», уровень тестостерона не повысится. Кроме того, будет накапливаться больше жировых отложений и ослабнет сексуальный аппетит. Для достижения результатов нужна физическая активность.

Пять упражнений, ориентированных на максимально возможный уровень тестостерона:

утренние прыжки;
классические приседания;
широкие отжимания;
отжимания с “закрытием книги”;
отжимания с разводом ладоней.

Для того чтобы упражнения действительно приносили, необходимо следовать инструкции:

каждое упражнение необходимо выполнять по 60 секунд без перерыва;
после всех 5 упражнений отдохните 2 минуты;
повторить весь комплекс упражнений 5 раз.

Что касается объема тренировок, то они не должны быть слишком продолжительными. Фактически при длительных тренировках продолжительностью от часа и более уровень тестостерона снижается. Оптимальная продолжительность тренировки — 1 час.

Что происходит после продолжительной тренировки? Организм находится в состоянии стресса и начинает вырабатывать гормон стресса кортизол. Это негативно влияет на самочувствие, нагружает надпочечники и конкурирует с тестостероном. И тестостерон, к сожалению, никогда не покидает битву с кортизолом в качестве победителя.

Выходите на солнце и на воздух

Смысл жизни не лежит на пляже с отключенным мозгом. Но дело в том, что свободное время на свежем воздухе и умеренное пребывание на солнце может быть очень полезным. Солнечные лучи способствуют выработке в коже витамина D. Витамин D — вещество, напрямую влияющее на выработку тестостерона. Исследователи обнаружили, что люди с более высоким уровнем витамина D также имеют более высокий уровень тестостерона.

Приведите в норму рацион питания

Гормональный дисбаланс — всегда результат неправильного питания. Гормоны не могут быть в равновесии и гармонии, если на тарелке царит нездоровая пища. Дорога к успеху выстилается только здоровым, разнообразным и сбалансированным питанием.

Каждый макроэлемент играет роль в синтезе тестостерона. Запомните это золотое правило и постарайтесь как можно скорее составить сбалансированное и разнообразное меню.

Ешьте жирную пищу

Хотя до недавнего времени жиры объявлялись врагом номер один, согласно новым исследованиям, ситуация изменилась. Жиры не вредны. Кроме того, 20% нашего меню должны составлять жиры.

Поскольку тестостерон синтезируется из холестерина, то более высокое потребление жиров будет способствовать усиленному производству тестостерона.

Жиры, которые полезны для тела и хороши для выработки тестостерона, — это ненасыщенные жиры, такие как арахисовое и оливковое масло, авокадо.

Среди насыщенных жиров для тестостерона полезны: красное мясо, кокосовое масло, яичные желтки, сыр, горький шоколад.

Источник

Как отказ от алкоголя помогает достичь большего в делах и жизни

Как всё начиналось

Поиск причины

Три недели без алкоголя

Переход в «скучный» уголок

Преимущества отказа от алкоголя

Появляется время на жизнь вне работы

Ваши отношения процветают

Растёт уверенность в себе

Раскрываются умственные способности

Улучшается здоровье

Вы творчески подходите к развлечениям

Улучшается сон

Как бросить пить

Возьмите паузу

Поставьте спортивную цель

Совершив ошибку, не расстраивайтесь

Найдите замену плохим привычкам

Воспользуйтесь оправданием

Расскажите о своём стремлении миру

Запишите каждую причину, по которой хотите сделать безалкогольную паузу

Планируйте

1. Я утвердился в своих убеждениях

2. У меня появились новые друзья и знакомства

3. Я улучшил свои навыки общения

4. Хорошие привычки пришли на замену плохим

5. Я стал лучше справляться со стрессом

6. Я стал праздновать любые события иначе

7. Я похудел

Первый месяц

Первые полгода

Первый год

Изменения в организме после отказа от алкоголя

Через две недели

Через месяц

Через полгода

Через год

Жизнь без алкоголя

Сон

Головной мозг

Сердечно-сосудистая система

Вес

Иммунитет

Настроение

Содержание:

Как все начиналось

Как алкозависимость разрушила мою жизнь

Начало моего пути к трезвости

Лечение от алкогольной зависимости

Перемены к лучшему

Популярные услуги

Отказ от алкоголя: личный опыт

Первые шаги

Лед тронулся

Награда ждала героя

Чего делать не надо

ЧТО ПРОИСХОДИТ ПОСЛЕ ОТКАЗА?

НАЧАЛО ВОССТАНОВИТЕЛЬНОГО ПРОЦЕССА

ЧЕРЕЗ СУТКИ

ЧЕРЕЗ 48 ЧАСОВ

ЧЕРЕЗ 72 ЧАСА

НА ПЯТЫЕ СУТКИ

НА СЕДЬМЫЕ-ВОСЬМЫЕ СУТКИ

НА 14 ДНЕЙ

ЧЕРЕЗ 30 ДНЕЙ

ЧТО ПРОИСХОДИТ С ОРГАНИЗМОМ ДАЛЬШЕ?

ЧЕРЕЗ 90 ДНЕЙ

ЧЕРЕЗ 6 МЕСЯЦЕВ

ЧЕРЕЗ 12 МЕСЯЦЕВ

Как влияет алкоголь на здоровье и от чего зависит процесс восстановления после его отмены?

Как восстановить здоровье после алкоголя на первой стадии алкоголизма?

Как восстановиться после алкоголя на 2-3 стадии алкоголизма?

После выведения из абстиненции как восстановить организм после запоя?

Что требуется от больного?

Как восстановить организм после запоя

Что делать после длительного запоя (методы восстановления, шаги)

Через какое время после запоя восстановится организм

Восстановление сна после запоя

Восстановление мозга и нервной системы

Восстановление сердечно-сосудистой системы после запоя