Как переписать прошлое чтобы изменить настоящее

А вы когда-нибудь хотели изменить прошлое?

У меня бывало.

Однажды я поймала себя на том, что очень страдаю от воспоминаний о прошлом событии и факт того, что я никак не могу о нем забыть, портит мое будущее.

А ведь я прекрасно знала, о чем я думаю сейчас, проявится в будущем и поэтому тогда мне очень захотелось переписать свое прошлое.

Важно! Переписать можно только те события, участниками которых вы непосредственно были. Вы не можете переписать события, случившиеся в жизни другого человека без вашего участия.

Но для этого есть и другие методы >>>

Наверное, кому-то тема изменения прошлого покажется мистической.

Да, отчасти это так.

Но в этой статье мне хотелось бы разобрать не только мистический, но и философский и психологический аспекты прошлого.

Также сегодня я хочу ответить на вопрос как можно изменить то, что уже прошло?

И самое главное, почему это может оказаться полезным для нас с вами, создателей своей реальности?

Что такое наше прошлое?

По сути прошлого и будущего не существует.

Принцип отсутствия времени сейчас доказывает квантовая физика. Наблюдатель, о котором я писала в предыдущей статье, существует вне времени.

А кто наблюдатель?

Это я.

Мое сознание.

По теме: Эффект наблюдателя: квантовая физика и сознание человека

Вот что пишет о нереальности прошлого Экхарт Толле в своей книге «Сила момента сейчас»:

Прошлое НЕреально

[Начало цитаты]

Вопрос от ученика:

Разве прошлое и будущее не столь же реальны, даже подчас более реальны, чем настоящее?

Да и, кроме того, ведь прошлое обусловливает то, кто мы есть, точно так же как определяет и то, как мы себя воспринимаем и как ведем себя в настоящем.

Ты все еще не уловил суть того, о чем я говорю, потому что пытаешься понять это ментально.

Ум не может этого постичь.

Только ты можешь.

Пожалуйста, просто слушай.

Ощущал ли ты когда-нибудь, делал ли, думал ли или чувствовал что- нибудь вне момента Сейчас?

Считаешь ли ты, что когда-нибудь будешь на это способен?

Может ли что-либо происходить или быть за пределами момента Сейчас?

Ответ очевиден, не правда ли?

Ничего не происходило в прошлом — все происходило в момент Сейчас.

Ничего не произойдет в будущем — все произойдет в момент Сейчас.

То, о чем ты думаешь как о прошлом, — это лишь след в памяти твоего ума, след минувшего момента Сейчас.

Когда ты вспоминаешь о прошлом, то реактивируешь след в памяти — сейчас ты поступаешь именно так.

Будущее — это воображаемый настоящий момент, проекция ума.

Когда будущее наступает, то оно наступает как настоящий момент. Когда ты размышляешь о будущем, ты делаешь это сейчас.

Прошлое и будущее со всей очевидностью не имеют собственной реальности…

Их реальность «заимствована» у настоящего момента.

Суть того, о чем я говорю, нельзя постичь рассудком. В тот момент, когда ты это ухватываешь, в твоем сознании происходит сдвиг от ума к Сущему, от времени к присутствию.

[конец цитаты]

Из этого разъяснения мы с вами начинаем осознавать, что, по сути, наше прошлое – это набор мыслей и образов, которые помним мы или наши близкие.

Все аспекты своей жизни мы воспринимаем через свой прошлый опыт. Честно признаться, наш ум даже не может создать ничего нового, того, что еще не было в его прошлом.

Именно поэтому так редки «квантовые скачки» в жизни людей. Очень редко кто-то из постоянной бедности вдруг вырывается в богатую жизнь.

И вряд ли случиться так, что девушка, ощущающая себя всю жизнь некрасивой, вдруг станет мисс Вселенная.

Ей не позволят это сделать ее мысли.

Потому что в мыслях она никогда не была красивой.

Если мысли всегда являются результатом прошлых накоплений, то построенное на их основе будущее также не будет чем-то принципиально новым — ошибки и несовершенства прошлого невольно проецируются в будущее, которое представляет собой все то же неоднократно перекроенное прошлое. 

Александр Клюев «Уроки из Будущего»

То есть действует замкнутый круг – прошлое формирует будущее.

Какое прошлое, такое и будущее.

Но есть ли вы выход?

Да!

Это момент сейчас.

Существует лишь одно-единственное место, где настоящая перемена может произойти и в котором прошлое может раствориться, и это место — настоящий момент.

Экхарт Толле

По теме: 22 урока Экхарта Толле, которые изменят вашу жизнь

Точка силы любого человека находится в моменте сейчас.

В моменте сейчас мы можем не только создавать наше будущее, но и изменять наше прошлое.

Зачем?

А вы еще не поняли?

Для того, чтобы создать лучшее будущее, конечно!

И даже возможно совершить «квантовый скачок». Например, вдруг, неожиданно для окружающих, стать сказочно богатым, вдруг исцелиться от неизлечимой болезни или друг стать невероятно обожаемым и любимым противоположным полом.

И сделать это очень просто >>>

Как часто вы прокручиваете в голове прошлое?

До определенного времени меня настойчиво преследовали неудачные образы прошлого.

Скажем, произошло какое-то неприятное событие. Я его обдумал. Извлек урок.

Казалось бы, пора отставить это в сторону и жить дальше, но нет. Неудачный опыт вновь и вновь встает перед внутренним взором, снова и снова принося боль в душу.

С течением времени это проходит, конечно, но как тяжело ждать избавления!

Геннадий

Многие из нас страдают от постоянного обращения к негативным событиям своего прошлого, давайте подумаем, о чем мы вспоминаем, но этого не стоило бы делать:

1. о болезненном разрыве отношений
2. обидные слова другого человека
3. как нас обсчитали на кассе
4. как не любила учительница
5. что муж изменил
6. о смерти близкого человека
7. аварии на автомобиле
8. вчерашней ссоре
9. предательстве подруги

Оттягивает ли на себя прошлое большую часть твоего внимания?

спрашивает читателей Экхарт Толле,

Часто ли ты говоришь или думаешь о прошлом?

Или рассказываешь свои истории, в которых ты был жертвой, и о том страшном, что тебе тогда сделали, или, может быть, о том, что ты сам кому- то сделал?

Создает ли твой мыслительный процесс чувство вины, гордости, возмущения, озлобленности, гнева, сожаления или самоуничижения?

Если да, то ты не только усиливаешь и подкрепляешь ложное самоощущение, но еще и помогаешь своему телу стариться, накапливая прошлое в своей психике.

Проверь это сам, наблюдая за теми, кто имеет сильную тенденцию цепляться за прошлое.

В каждый момент умирай для прошлого. Оно тебе не нужно. Обращайся к нему, только когда оно абсолютно необходимо для настоящего.

Эго по рукам и ногам связано необходимостью поддерживать прошлое в живом виде и всегда об этом хлопочет, потому что — ну кто ты есть без прошлого-то?

Я уже очень давно прочитала две сильные книги, которые здесь цитирую и уже очень давно научилась не вспоминать о прошлом, которое мне не нужно.

Люди вокруг этому удивляются, но я не стремлюсь им объяснять, почему это правильно.

Я хотела бы отождествлять себя с прошлым, но исключительно с хорошим 😉

А еще иногда я переписываю свое прошлое и сейчас расскажу как это делать.

Техника переписывания прошлого

Эта процедура проводится полностью в уме.

Вот как однажды я переписала прошлое.

Однажды вечером со мной случилась неприятная ситуация: на то время мой действующий молодой человек (уже бывший) сказал мне неприятные слова о том, что нам пора расстаться.

Для любой женщины эти слова окажутся очень травмирующими, особенно если она не знала заранее о разрыве и не планировала его.

Когда я немного оправилась от шока и пришла домой, я почувствовала очень сильную волну боли в сердце.

Я поняла своим умом, что эта негативная эмоция сейчас может привести меня к очень плохим последствиям, самое невинное из которых – это бессонная ночь и опухшие глаза, а самое сильное – это упавшая самооценка и нелюбовь к себе.

Всего этого я не хотела и поэтому оперативно переписала в уме ситуацию.

Я мысленно вернулась назад в свое прошлое.

Проиграла ситуацию с того момента как мы встретились в тот вечер и плавно дошла до разговора. Я вспомнила все до самых мельчайших подробностей, но на моменте, где он начал свой пренеприятный монолог, я вставила несколько новых фраз, наш веселый смех и то, как мы мило прощаемся и как я спокойно иду домой. То есть разрыва не было.

После повторения этой визуализации несколько раз, я спокойно уснула.

На следующий день, когда воспоминания меня настигали, я также усилием воли «переписывала» прошлое.

На третий день я заметила, что первая ситуация стерлась из моей памяти. И мой мозг автоматически выдает новую версию происходящего.

Конечно, на периферии памяти я помнила ту ситуацию, но она меня вообще не трогала. Я обманула свой мозг.

И знаете, что произошло? Тот молодой человек позвонил мне черед день и разговаривал со мной так, как будто ничего не случилось!

Я тоже ничего ему не сказала, ведь уже все переписала в уме.

Мы с ним продолжили встречаться и были вместе еще какое-то время.

Об этом «расставании» ни он, ни я никогда не заговаривали.

А было ли оно на самом деле?

Или я физически изменила прошлое?

Кто теперь разберет?

История изменения прошлого с помощью молитвы

В написании этой статьи мне помогла Ирина Ачеби, которая уже давно является постоянным читателем блога и уверенным создателем своей реальности.

У Ирины есть удивительная история моментальной корректировки прошлого, вот, что она рассказывает:

Имеет место такая теория (а у кого-то и практика), что при определенной ментальной силе, можно кардинально изменить прошлое таким образом, что наблюдатель увидит себя в совершенно новом настоящем (осознанно или неосознанно).

Но на самом деле это требует таких ментальных, психических усилий и затрат энергии, что, наверное, сознательно лучше не идти этим путем, а сконцентрировать усилия на более доступных техниках исполнения желаний в будущем, таким образом прошлое автоматически, в соответствии с законами природы, частично может быть откорректировано под выполнение конкретной цели в будущем.

Так же будет откорректировано и сознание человека, для которого не будет иного прошлого, кроме того, о котором он будет знать после корректировки.

Но есть случаи конкретного наблюдения изменения прошлого.

Например, со мной такое случилось в результате молитвы за человека, который получил сильную травму. Его привезли в больницу, и он был срочно обследован врачом и без очереди направлен на обследование.

В ходе молитвы за него я услышала явный внутренний ответ: чувство облегчения и уверенности в том, что моё желание, моя молитвенная просьба уже исполнена.

Так как мы все надеялись, что рентген покажет более мягкие последствия травмы (серьезность которой ранее подтвердил надежный врач) и ждали только правильной постановки диагноза и назначения эффективного лечения, то были удивлены дальнейшим ходом событий.

А получилось вот что.

Пока я молилась, человек находился в процессе рентгена.

Когда его снимок проявился, все удивились, так как снимок оказался пустым, так, как будто пленку вообще не использовали.

Все окружающие медработники были очень удивлены, такое впервые произошло, больные в очереди были рассержены, потому как нашего пациента повезли на новый рентген грудной клетки и снова без очереди, разумеется.

Я же стояла в состоянии близком к шоку, так как понимала, что моя молитва (по сути, загаданное желание с верой на успех) повлияла на события, которые мы все наблюдали, но знала о причине только я одна.

И у меня появилась мысль, что новый рентген будет, безусловно, благополучным в той или иной мере.

Когда вынесли второй снимок, снова удивлению не было предела, предварительный диагноз опытного врача оказался просто противоположным результату снимка.

Короче говоря, на снимке было показано абсолютно здоровое состояние пациента, даже то, что наблюдалось визуально (отеки, гематомы, про которые врач сказал, что они не только внешние, но должно быть, и внутренние), на снимке отражено не было.

По теме: Можно ли изменить обстоятельства жизни, которые от вас не зависят?

В это же день человек уже ходил и чувствовал себя хорошо, все видимые эффекты прошли за очень короткий срок.

Я так понимаю, что снимок оказался пустым, потому что на снимке ранее уже отобразилась нежелательная действительность, но в результате молитвы, она была изменена в том настоящем моменте и, как следствие, в прошлом (хотя мы привыкли, что следствие бывает только в будущем)…

У меня были и другие случаи моего влияния на прошлое, но они скорее бессознательные, и, очевидно, были откорректированы по собственному усмотрению Вселенной (случаи очень личные, поэтому не могу их описать здесь, к сожалению, но сомневаться в них не приходится).

Такие наблюдения могут свидетельствовать о единстве будущего, прошлого и настоящего, или как иногда говорят, что времени либо не существует, либо оно одномоментно, что, конечно, трудно для понимания на данном уровне нашего развития, но, возможно, когда-нибудь понимание этого станет естественным для человека.

Как изменить далекое травмирующее прошлое?

Наши с Ириной истории показали вам, как мы изменили очень близкое прошлое. А возможно ли изменить давнее прошлое, например, свое детство?

Да. И делается это точно также.

Сначала вам нужно разобраться, что было не так и определить свое прошлое как пагубно влияющее на ваше будущее.

По теме: Как изменить жизнь силой мысли?

Найти травмирующие воспоминания и поочередно их переписывать. И конечно, перестать вспоминать и говорить о них, рассказывать кому-то тем более.

Например, если вы боитесь повторения сценария жизни своих родителей, вы можете переписать мысленно ситуации в своей семье.

Папа не был главой семьи?

А вы хотите, чтобы в вашей семье мужчина был главой, и вас обошла участь вашей мамы тащить все на своих плечах?

Тогда визуализируйте и переписывайте в дневнике ситуации, как в прошлом папа вел себя как главный, и как мама слушала его.

Родители говорили о бедности?

Перепишите ситуацию, представьте, как они радуются большим зарплатам и покупают вам самые дорогие игрушки.

У многих есть детские травмы, связанные с нелюбовью родителей… Перепишите свое прошлое и вы сможете вылечить свою боль.

Точка силы в настоящем

Однажды мне написала письмо женщина, и по письму было понятно, что ее мучает вопрос, почему в прошлом происходили одни и те же плохие ситуации.

Она пыталась найти ответ.

Я ей посоветовала перестать копаться в своем прошлом и начать с чистого листа.

Когда я говорю, что точка сила находится в настоящем моменте, я имею ввиду то, что начиная с этой минуты Вы, читатель, можете начать создавать свою новую жизнь.

Лишите энергии проблему, которая была в прошлом.

Перестаньте обращаться к своему прошлому как к тому, чем вы являетесь.

Вы не являетесь тем, что было с вами раньше.

В каждую новую минуту сейчас вы можете начать создавать нового себя и свое новое прошлое.

Если вас заинтересовала эта статья и волнует тема изменения прошлого, оставьте свой комментарий, напишите вопрос или расскажите свою историю.

Кстати, если вы хотите узнать, как я использую свою силу мысли в достижении желаемого, приходите на мой мастер-класс>>>

Можно ли изменить своё прошлое? Да, конечно. Поскольку Вселенная существует вне времени, все возможные версии прошлого, настоящего и будущего уже существуют. Пересмотр прошлого заключается в том, чтобы представить себе нужную вам версию прошлого опыта.

А поскольку прошлое уже существует, воображая его, вы переносите его на свою временную шкалу и тем самым меняете не только прошлое, но также настоящее и будущее. И всё это, заметьте, с помощью силы мысли. Ваше воображение – вот ключ с изменению прошлых событий.

Изменение прошлого силой мысли: что это за техника и как она работает

Техника пересмотра прошлых событий, обсуждаемая в этой статье, является самым мощным способом изменить прошлое. Объясняется это просто – сила мысли превращает прошлый негативный опыт в версию событий, которую вы хотели бы пережить.

Это может показаться чем-то вроде причудливого подхода к работе с прошлым, но его сила безмерна, и ее нельзя упускать из виду. Ваши результаты будут говорить сами за себя.

Другие способы изменения прошлого:

1. Обряд помогает вернуться в прошлое и изменить определенное событие
2. Быстрый ритуал для возврата в прошлое

Как изменить прошлое силой мысли: пошаговая инструкция

Первый шаг — определить прошлый негативный опыт или событие, которое, как вам хотелось бы изменить. Здесь не нужно вспоминать конкретную дату или год. Важно вспомнить само событие – и чем подробнее тем лучше.

Это не обязательно должно быть событие, которое изменило вашу жизнь. Для начала это может быть что-то незначительное. Событие не очень важное, но которое вам запомнилось.

Шаг № 2: Мысленно просмотрите событие, которое хотите изменить

Выбрав событие, просто просмотрите его в уме без каких-либо оценок. А затем решите, как бы вы хотели, чтобы это произошло — наилучший возможный вариант, который вы можете себе представить или на который надеялись в то время.

Это желаемая вами версия прошлого. Когда вы выберете идеальную версию, напомните себе, что она уже существует вне времени, как и все возможные версии. Не беспокойтесь о том, как это будет работать или почему, просто выполните следующие шаги.

Шаг №3: Измените прошлое, вообразив желаемую версию

В расслабленном состоянии тела и ума (нужно обязательно закрыть глаза) представьте, что вы испытываете именно то что хотели испытать. И почувствуйте, как бы вы себя повели, если бы переживали этот момент в настоящем времени. Другими словами, постарайтесь почувствовать, что нужный вам сценарий действительно существовал.

Новая реальность прошлого – заменяет прежнюю реальность. Вот в чем основная суть этой техники. Оживляйте пересмотренный опыт в своем воображении снова и снова, пока то, что вы мысленно представляете, не начнет ощущаться так, как будто оно действительно произошло таким образом.

Постарайтесь почувствовать, как вы относитесь ко всем тем переживаниям, которые произошли на вашем пути и которые являются естественной частью вашей жизни.

Шаг № 4: Чтобы изменить прошлое — поверьте в новую реальность и отпустите своё прежнее прошлое

Искренне поверьте: ваши изменения реальны. Прежнего сценария прошлого – нет. Вы написали свой собственный сценарий. И теперь это ваша реальность. Полностью отпустите первоначальный опыт, как будто его никогда не было. И не беспокойтесь о его деталях.

Просто держите своё воображение на вашей новой, уже существующей версии событий. А затем отпустите её. Помните: всё прошло успешно, ваше прошлое изменилось.

Шаг № 5: Откройте глаза в своей новой временной шкале

Когда вы будете готовы — сделайте глубокий вдох и на выдохе медленно откройте глаза. Помните о том что вы сейчас находитесь в новом настоящем моменте. Так как прошлое, которое привело к нему, изменилось.

Оглянувшись вокруг, вы вряд ли увидите какие-либо физические изменения, потому что процесс сознательного творения на Физическом Плане требует времени. Просто воспользуйся моментом, чтобы ощутить, насколько другой ощущается невидимая атмосфера вашего настоящего момента и насколько другим (другой) вы себя чувствуете.

Ещё раз уточню: даже если на вашем Физическом Плане ничего не изменится, ваше сознание изменилось, потому что изменилось прошлое. И именно это изменит ваше будущее. Поверьте, что прошлое изменилось, потому что вы «активировали» уже существующую версию. Именно тот вариант событий, который вы хотели.

Когда можно проводить этот ритуал?

Фаза луны – любая. День недели – любой. А вот время очень важно. Рекомендую проводить обряд перед сном. Примерно, за час до сна. Вечер, полночь, ночь – вот идеальное время для этой техники.

В двух словах о технике Силы Мысли!

Прошлое не высечено на камне, как вы, возможно, считали до сих пор. Оно так же податливо, как и будущее, потому что все прошлые, настоящие и будущие возможности уже существуют вне времени.

Вы можете изменить прошлое, пересмотрев его. То есть представить прошлое событие, прошедшее именно так, как вы хотели, до тех пор, пока оно не станет для вас настолько реальным, что исходное событие начнет казаться нереальным.

Воображая таким образом, вы меняете и исправляете своё прошлое, ставя себя на совершенно новый путь, где ваш настоящий момент и будущее больше не окрашены прошлым нежелательным событием. А вместо этого вы получаете вашу новую реальность!

Уточню, что этот ритуал не поможет изменить вам серьезное событие: смерть, несчастный случай, болезнь и т.д.

«Мое прошлое сделало меня таким». Наверняка вам приходилось слышать или произносить эту фразу. Мы часто оцениваем настоящее исходя из событий прошлого: отношений, событий и фактов, которые случились с нами когда-то. Кажется, они предопределяют судьбу.

Психолог Бенджамин Харди с этим не согласен. Он уверен: когда мы начинаем осознанно строить свою жизнь, меняется не только настоящее и будущее, но и прошлое. Мы буквально меняем свою историю, ведь она — лишь сырье, которое мы перекраиваем по своему усмотрению.

В книге «Гибкая личность» Харди рассказывает, как это работает.

Гибкая личность

История парня, который «никогда не курил»

Кен Арденн вырос в 1970-е, в старших классах стал курить — его родители не особо возражали против этого. В те времена курение обычных сигарет не считалось чем-то ужасным. Кен продолжал курить в выпускном классе и не бросил за четыре года колледжа. Тогда он уже выкуривал пачку за день. Даже чашка кофе сопровождалась сигаретой.

В колледже они с друзьями несколько раз пытались бросить курить, но безрезультатно. «Это длилось вечно, — говорит он. — Я пытался бросить по крайней мере раз двадцать, но безуспешно».

Курение стало неотъемлемой частью его самоидентификации и было связано со всем, что он делал. Кен вставал утром и закуривал, не выпускал сигареты, когда учился и общался с друзьями. Он понимал, что вредная привычка плохо влияет на здоровье, к тому же осознавал, что стал зависимым от никотина, поэтому действительно хотел бросить. А еще у него была цель — научиться играть на трубе.

По окончании колледжа у Арденна наступил переходный период, когда он переехал в Мэдисон и начал работать санитаром в палате для парализованных. В больнице была совмещенная с курилкой комната отдыха для санитаров. В первый же день работы, когда новый санитар пришел туда отдохнуть, один из его коллег тут же предложил ему сигарету.

«Нет, спасибо, — ответил Кен. — Не курю. Никогда не курил и не собираюсь».

Это произошло более сорока лет назад. С тех пор Кен ни разу не курил. Он изменил свою историю, свое прошлое, и это позволило ему стать новой личностью в новом окружении.

Что помогло Кену?

Во-первых, Кен оказался в новой среде, где никто не знал о его прежней жизни, в том числе и о том, что он был заядлым курильщиком. По его словам, решение сделать столь серьезное заявление было импульсивным, но в то же время оказалось частью стратегии. Публично объявив себя некурящим, он создал условия, когда курить в присутствии коллег было бы уже неуместно.

«Я думаю, что в моем подсознании была крупица мудрости. Я знал, что многие привычки и зависимость становятся реакцией на окружение, давление сверстников, и в новой среде захотел стать некурящим».

Потребовалось около недели, чтобы избавиться от тяги к никотину. Это оказалось не особенно трудно, учитывая, что бóльшую часть времени Кен проводил на работе, где он заявил о себе как о некурящем. По истечении первой недели он больше не думал о курении.

Он стал создателем своей истории.

Провалы и достижения: как переформулировать свою историю

Согласно теории «жизненных историй», разработанной ученым и исследователем доктором Дэном Макадамсом, все мы формируем свою личность, объединяя жизненный опыт в постоянно развивающуюся историю, которую усваиваем на протяжении жизни. Она дарит нам чувство гармонии и осмысленность. Она объединяет пересмотренное прошлое, воспринимаемое настоящее и воображаемое будущее. Все три компонента существуют одновременно. Следовательно, с эмпирической точки зрения прошлое, настоящее и будущее не отдельные и линейные, а одно целое. Они неразделимы.

Ваше прошлое, настоящее и будущее происходят прямо сейчас — по крайней мере в вашем сознании.

Наши истории о себе развиваются и постоянно корректируются в зависимости от переживаний, которые мы испытываем. Совсем не обязательно трансформируются «факты» о прошлом, но история, которую вы рассказываете себе о них, точно может меняться и меняется. И когда вы пересматриваете свою историю, то можете упустить и в итоге забыть какие-то «факты», которые раньше играли главную роль в вашей истории. Возможно, некоторые из них были всего лишь вашей прежней точкой зрения.

Зачем мне это?

Пересмотр своей истории называется рефреймингом. С его помощью вы можете превратить то, что раньше воспринималось как негативный опыт, в опыт позитивный. Можно почесать в затылке и спросить себя: «Зачем мне это? Если со мной произошло что-то неприятное, зачем мне притворяться, что опыт пошел мне на пользу?»

«Позитивный» и «негативный» — это не факты, а интерпретация.

Смысл, который вы придаете событиям прошлого, определяет, кто вы и кем станете. Чтобы изменить свою личность и будущее, необходимо скорректировать взгляд на прошлое. Кроме того, важным моментом здесь будет изменение истории. Новое прошлое создается благодаря новому будущему.

Метод «провала и достижения»

Исследователь Дэн Салливан предложил метод «провала и достижения», который отлично помогает изменить свою историю. Согласно ему, мы живем в состоянии «провала», когда отсутствует фокус.

Когда вы в провале, вас не радуют положительные моменты, вы их даже не можете осознать. Вы сосредоточиваетесь исключительно на размышлениях о том, почему все идет совсем не по вашим прогнозам и представлениям. Например, вы живете в прекрасном доме, но в состоянии провала видите только доказательства того, что с ним что-то не так. У вас может быть великолепный супруг, но провал показывает вам только его недостатки и акцентирует внимание на том, чего он не умеет. У вас могут быть прекрасные дети, но вы видите только то, в чём они не дотягивают до идеала.

Не исключено, что за последние три месяца вы серьезно прогрессировали в достижении своих целей, но при этом вы видите только то, что процесс идет не по составленному вами плану.

Сравните жизнь «в провале» и жизнь в состоянии «достижения». Вместо того чтобы постоянно сравнивать себя со своим идеалом, вы сравниваете себя настоящего с тем, кем вы были в прошлом.

Оглядывайтесь назад не для того, чтобы найти оправдания, а чтобы лучше сфокусироваться на будущем. — Источник

История, которую вы рассказываете себе и другим, — она о вас в будущем, вашем идеале. Но когда речь идет об оценке прогресса в краткосрочной перспективе, нужно оглянуться назад и посмотреть, где вы были раньше. Цель регулярного измерения достижений в том, чтобы увидеть свой прогресс. Наблюдая его, вы чувствуете движение, у вас появляется импульс к дальнейшим действиям. Это повышает уверенность и моральный дух. Вы хотите продолжать работать в направлении будущего «я», которое совершеннее того, кем вы были раньше.

Почему так важно оценивать свои достижения? Во-первых, при оценке перефокусируется «избирательное внимание». Наши взгляды субъективны. Все зависит от того, на что мы настраиваем фокус. Когда вы начинаете сосредоточиваться на достижениях, то тренируетесь видеть прогресс и рост.

Вы создаете ощущение победы, повышающее вашу уверенность и энтузиазм.

В этом и заключается цель и практичность оценки достигнутого. Все это психология. Цель в том, чтобы почувствовать себя на высоте. Подобные положительные эмоции и уверенность, которую они дают, вдохновят вас продолжать хотеть большего и ставить перед собой более сложные цели. Уверенность — основа нашей способности представить себе будущее, и она приходит, когда мы видим прогресс.

По материалам книги «Гибкая личность»
Обложка поста — unsplash.com

Когда люди решаются на серьезные перемены в жизни, например, переезжают в другой город, меняют работу или прекращают отношения, обычно они хотят оставить прошлое позади.

Однако сделать это не так просто, как кажется. Как писал Ральф Уолдо Эмерсон в эссе «Уверенность в себе» в 1841 году, вы не можете убежать от своего прошлого, поскольку оно перемещается вместе с вами в будущее внутри вашей головы. Не сомневайтесь, ваши воспоминания — первое, что вы распакуете, переехав, скажем, в Неаполь.

Вы не можете изменить прошлое. Однако вы можете изменить свое отношение к нему. Лучшее, на что способна машина времени, — это переписать воспоминания и облегчить груз прошлого.

Люди по своей природе — путешественники во времени. Ученые обнаружили, что мы помним о прошлом для того, чтобы иметь возможность предвидеть будущее. Представьте себе пляж в Испании, который вы хотели бы посетить, но никогда не посещали — образ пляжа в вашей голове может подозрительно напоминать пляж в Анапе, где вы отдыхали в детстве. Этот эксперимент объясняет, почему мы так успешны как вид: прошлые события дают нам что-то вроде хрустального шара, с помощью которого мы можем видеть, что делать дальше и чего избегать.

Как писал Эд Йонг, современная неврология показывает, что память в большей степени связана с реконструкцией событий, чем с извлечением информации. Каждый раз, когда мы вспоминаем прошлое, часть теменной доли, называемая угловой извилиной, складывает различные фрагменты хранимой в мозге информации. Этот процесс представляет собой биологическое чудо. Кроме того, он может быть скорректирован, как показали различные исследования за последние несколько десятилетий. Например, вскоре после взрыва космического корабля «Челленджер» в 1986 году два психолога попросили студентов университета рассказать, как они узнали об этом событии. Тридцать месяцев спустя они задали этим студентам тот же вопрос. В 93% случаев показания были непоследовательными, несмотря на то, что респонденты хорошо помнили детали. Вы могли испытать нечто подобное, если, скажем, вы и ваша сестра по-разному вспоминаете, как вместе праздновали Новый год.

Причина, по которой наши воспоминания меняются, заключается в том, что мы реконструируем прошлые события в соответствии с нашими нынешними представлениями о самих себе.

Мы смотрим в прошлое, чтобы понять, кто мы и почему делаем то, что делаем сейчас. Чтобы привести прошлую информацию в соответствие с нашими нынешними обстоятельствами, мы часто бессознательно редактируем свои воспоминания.

Измененные воспоминания не обязательно будут неточными. Скорее, они будут собраны заново. Вы и ваша сестра можете просто вспомнить различные аспекты той новогодней ночи, в зависимости от того, насколько они соответствуют вашим текущим обстоятельствам: она говорит, что это было ужасно, потому что не любит резать салаты под «Иронию судьбы», а вы вспоминаете, как радостно было собраться всей семьей и посмотреть любимый фильм.

Детали, которые мы помним, обычно соответствуют нашему текущему эмоциональному состоянию.

Например, исследователи заметили, что когда человек чувствует страх, он склонен к воспоминаниям, сосредоточенным на источнике угрозы, а прошлое предстает как набор конкретных вещей, которые причиняли ему боль. Напротив, если вы счастливы, ваши воспоминания, вероятно, будут более общими и разнообразными. Ни один из наборов воспоминаний не является ошибочным — он просто реконструирован по-разному на основе текущих эмоций.

Понимание того, что ваше нынешнее состояние влияет на воспоминания, дает возможность изменить свои представления о прошлом. И если вы реконструируете прошлое более позитивно, это может помочь вам позаботиться о своем будущем — вы начнете вносить полезные изменения в воспоминания и избегать поспешных решений в надежде на лучшую жизнь. Вот три способа двигаться вперед.

1. Ведите дневник положительных воспоминаний

Настроение и память связаны: плохие воспоминания приводят к плохим чувствам, которые заставляют вспоминать всё плохое. Однако, если мы намеренно вспоминаем хорошее, мы можем разорвать этот роковой круг. Исследователи показали, что если попросить людей подумать о счастливых моментах из прошлого, это может улучшить их настроение. Вы можете заниматься этим систематически, ведя дневник счастливых воспоминаний и просматривая его, когда будете чувствовать себя подавленным.

2. Сосредоточьтесь на благодарности

В дневнике воспоминаний нужно сосредоточиться на моментах, за которые вы благодарны другим людям, например, на доброте и любви. Исследование 2012 года, в котором приняли участие почти 3000 человек, показало, что когда люди соглашались с утверждениями «В моей жизни есть много вещей, за которые я благодарен» и «Я благодарен за людей, окружающих меня», они испытывали положительные эмоции. Регулярно просматривайте свои благодарные воспоминания (каждый день или хотя бы каждую неделю), чтобы приучить себя к благодарности.

3. Ищите смысл в болезненных воспоминаниях

У каждого человека есть очень плохие воспоминания. Я не предлагаю реконструировать прошлое таким образом, чтобы стереть их или сделать радужными. В некоторых случаях это невозможно. Кроме того, ужасные воспоминания могут уберечь нас от повторения ошибок.

Постарайтесь выяснить, как болезненные воспоминания помогают вам учиться и становиться лучше. Ученые показали, что когда люди размышляют о сложном опыте с целью осмыслить его, впоследствии они принимают более взвешенные решения и справляются с проблемами более эффективно.

Создайте в своем дневнике специальный раздел для болезненных переживаний и записывайте их сразу после неприятного события. Оставьте две строки под каждой записью. Через месяц вернитесь к дневнику и напишите в первой строке, что вы за это время вынесли из своего неудачного опыта. Спустя шесть месяцев запишите во вторую строку все положительные изменения, которые произошли за это время. Вы будете поражены тому, как это упражнение изменит ваш взгляд на прошлое.

Как бы мы ни пытались отвлечься от самих себя с помощью путешествий и других серьезных перемен в жизни, это почти никогда не срабатывает.

Вместо этого, как советует Ральф Уолдо Эмерсон, нужно наделить «каждое мгновение совокупной силой совершенствования всей жизни». Другими словами, нужно превратить прошлое из нежеланного гостя в мудрого учителя.

В следующий раз, когда вы захотите внести позитивные изменения в свою жизнь, не ограничивайте себя сменой обстановки и окружения. Начните с того, что служит вашей жизни фоном, и, возможно, вызывает наибольшее беспокойство. Может быть, вы хотите сбежать из города, где провели мучительные месяцы карантина из-за коронавируса и чувствовали себя очень одиноким. Но подумайте также и о приятных моментах, которые вы пережили дома, о доброте людей в первые дни пандемии. Подумайте, что вы тогда узнали о себе. Может быть, в конце концов вы всё же решите уехать в Неаполь, но это будет уже не побегом, а сознательным решением.

Как «переписать» события прошлого

Как «переписать» события прошлого

Проблемы, с которыми вы сталкиваетесь в настоящем, очень часто вырастают из прошлого. Нежелательные прошлые события могли заложить в вас неконструктивную программу поведения. Например, в далеком детстве мог произойти какой-то конфликт или стычка с ровесниками, из которой вы не смогли выйти победителем. В итоге к вам могла приклеиться роль неудачника, слабака, который всегда проигрывает. Вы можете уже и забыть то давнее событие, а последствия его все еще заставляют вас страдать и не дают обрести того, чего вы достойны.

Бывает и так, что вы хорошо помните нежелательные события прошлого и продолжаете терзаться из-за них: «Как я мог так себя вести? Почему не поступил иначе?»

Это тоже неконструктивная позиция. Переживать из-за прошлого – значит, впустую расходовать силы и энергию. Само событие вы все равно отменить не сможете. Значит, остается его принять как есть – а затем изменить отношение к нему.

Во-первых, давайте вспомним, что в прошлом мы вели себя так, как это было единственно возможно для нас в тот момент. Поэтому если даже начать жизнь сначала – мы все равно делали бы все точно так же.

Во-вторых, не будем забывать, что события сами по себе не могут быть желательными или нежелательными – такими их делает лишь наше отношение к ним. Изменив свое отношение, мы можем превратить в желательное и полезное любое событие, кажущееся нам нежелательным.

И в-третьих, хорошо усвоим, что с момента прошлого события, негативно повлиявшего на нашу жизнь, прошло довольно много времени, за которое мы успели измениться – стать взрослыми, более зрелыми и мудрыми людьми. Сейчас мы, конечно, вели бы себя иначе в той ситуации. А значит, именно сейчас мы можем пересмотреть свое поведение и отношение к событиям прошлого и тем самым «переписать» их.

Само событие останется в вашем прошлом, никуда не денется. Но изменение отношения к нему придаст ему совершенно новый смысл. Ваша задача – переменить отношение так, чтобы событие прекратило воздействовать на вас негативно и начало воздействовать позитивно.

К примеру, вы хотите «переписать» ситуацию, в которой вас обидели или вы почувствовали себя слабым. Вой дите в альфа-состояние и снова вспомните ту ситуацию. Затем поместите ее на воображаемый экран. Увидьте на нем как можно ярче и объемнее себя из этого прошлого. Затем представьте себе, что вы – сегодняшний подходите к тому прошлому себе и говорите, что вы посланник из будущего и прибыли, чтобы наделить его новыми способностями и помочь выйти из неприятной ситуации. Вы можете наделить себя прошлого, к примеру, способностью посмеяться над той ситуацией. Или способностью чувствовать себя сильным, несломленным, сохраняющим чувство собственного достоинства несмотря ни на что. Ведь если даже вас унизили – это еще не значит, что вы обязаны чувствовать себя униженным!

Затем представьте себе, как вы в той прошлой ситуации ведете себя иначе – ведь вы уже наделены новыми качествами, пришедшими к вам из вашего же будущего. Затем вы можете эту новую картинку поместить в белую рамку и увеличить, а старые образы заключить в голубую рамку, уменьшить, а затем растворить. Если вы все сделаете удачно, то память о том прошлом событии хоть и останется у вас, но уже не будет вас угнетать. Она может начать вызывать лишь нейтральную в эмоциональном плане реакцию, а может, даже положительную. Притом что само событие не изменилось, а изменилось лишь ваше восприятие. Но это значит, что прошлое потеряло над вами власть и оно уже не будет программировать вас на повторение подобных нежелательных событий в будущем.

Имейте в виду: нам только кажется, что мы досконально помним неприятные события прошлого. На самом деле мы помним не столько событие, сколько свое отношение к нему и то впечатление, которое оно на нас произвело. То есть наши воспоминания довольно субъективны. А это значит, мы всегда можем взглянуть на событие под другим углом и изменить отношение к нему. Тогда исчезнет и проблема, которую это событие породило в нашей жизни.

Постарайтесь периодически возвращаться к этой практике. «Переписывать» прошлое нужно всякий раз, когда вы чувствуете, что воспоминания о прошлом тяготят вас, отбирают силы и мешают жить так, как вам хочется. Подходите к событиям прошлого с вашим сегодняшним опытом, меняйте отношение к ним, и вы поймете, что даже из событий, казавшихся вам негативными, вы можете извлечь опыт и важные для себя уроки. Таким образом вы начнете извлекать пользу для себя абсолютно из любого события. И с каждым таким опытом вы можете поздравить себя практически с новым рождением. Благодаря такому опыту ваши проблемы будут постепенно исчезать. И вы будете рождаться заново, уже как уверенный в себе и сильный человек, способный самостоятельно строить свою жизнь.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.