Как перестать бояться изменить жизнь

Всю жизнь мы чего-то необоснованно боимся. Какие-то страхи, опасения и даже трусость. Мы редко когда делаем то, что действительно хотим или о чем мечтаем. Большую часть времени мы страшимся сделать шаг сторону или попробовать что-то новое, пусть даже очень желанное и привлекательное. Как преодолеть страх перемен в жизни и перестать бояться всего нового?

Вначале мы боимся и не хотим огорчать родителей, а потом начинаем бояться начальства или чего-того нового в жизни. Откуда появился этот страх к переменам и нежелание выходить из привычного образа жизни, даже если он не приносит удовлетворение? Ведь в жизни нельзя замереть на месте и при этом быть счастливым.

Почему ты ничего не меняешь в жизни

Страх является одной из базовых эмоций человека, которая помогает избежать чего-то неприятного и опасного, но при этом подкладывает нам свинью. При желании сменить работу, место жительства, сферу деятельности, разводе или других кардинальных переменах мы начинаем бояться изменить, хотя они сделают жизнь гораздо лучше.

Когда мы решаемся что-то изменить в жизни, это может означать смену желаний, потребностей и приоритетов. Мы хотим дальше расти и делать что-то совсем другое и новое. Потребности двигаться дальше вызывают замешательство, ведь нет четкой информации, что будет дальше. Мы вполне обосновано боимся за свое будущее. А вдруг что-то-то не получится или пойдет не так?

Страх хорош тогда, когда помогает нам мобилизовать все силы, быть внимательным и крайне собранным. Но если страх парализует и мешает делать то, что хочешь и может принести положительные перемены, нужно учиться контролировать его. Как преодолеть страх перемен в жизни, чтобы наконец приступить к тому, о чем давно мечтал?

Страх или лень?

Часто мы думаем, что страхи нас ограничивают, но порой дело совсем в другом. Часто лень нам говорит, что может не стоит пробовать, ведь это может быть опасно или непонятно чем закончится. Следует уметь различать страхи и ленивые черты характера внутри нас.

Может попробовать спорт? Заниматься спортом лень и тяжело. По этой причине люди остаются слабыми, непривлекательными и нездоровыми.

Найти новую работу лень, сложно и нужно прилагать много усилий. Поэтому люди остаются на старой работе, которую ненавидят и где нет перспектив. Лень не дает нам возможность попытаться устроиться на новую работу и попробовать себя в другом месте.

Учиться, впитывать знания, ходить на курсы и читать книги сложно, а поэтому люди смотрят фильмы, сериалы и YouTube. Лень подсовывает нам что-то более приятное несмотря на то, что это может помешать нам в будущем улучшить нашу жизнь.

Не брать кредиты, избегать рассрочек и копить деньги тяжело, а поэтому люди остаются бедными. Они никогда не выберутся из постоянно кабалы банков, а не смогут накопить на что-то действительно нужное.

Часто мы не столько боимся, как ленимся делать то, что принесет в будущем что-то замечательное. Мы не делаем важные вещи, предпочитая безвольно соглашаться на развлечения, которые услужливо подсунула наша лень. Но стоит ли говорить, что ленивые люди ничего не добиваются? Они упускают возможности, время, шансы и свою жизнь, так и не достигнув свою мечту.

Как преодолеть страх перемен в жизни

Я боюсь нового, даже если это принесет крутую жизнь? Что делать, если с ленью ты еще можешь справиться, пусть с трудом, но со страхами не получается? Следует провести работу над собой и самой ситуацией, которая у тебя образуется.

1. Раздобудь максимум информации

Часто страхи прячутся в темноте и неопределенности. В сумраке непонятно что кроется и какие опасности поджидают. Это все как в детстве, ведь стоит включить свет, как все опасения рассеиваются. Получи максимум информации, чтобы превратить неизвестность в знакомое, понятное и очевидное.

Собери информацию о новой работе, новой сфере деятельности, новом месте жительства, новых людях или новых делах. Устрой мозговой штурм, чтобы аналитически подойти к чему-то новому и сделать это понятным. Собери максимум информации, используя интернет, советы других людей и опыт похожих историй. Ты перестаешь бояться нового, ведь это уже не новое, а понятное.

2. Установи цели

Чтобы добиться чего-то, нужно составить список целей, которые нужно при этом достичь. Это промежуточные точки маршрута к мечте. Например, нужно закончить какие-то курсы, развить навыки иностранного языка, прокачать себя знаниями в какой-то сфере, научиться лучше контактировать с людьми, заняться спортом или сделать что-то еще. Обрисуй себе вспомогательные цели, которые помогут получить что-то важное для тебя.

3. Составь план действий

Как преодолеть страх перемен в жизни и убрать тревогу за будущее? Когда все под контролем, то чувствуешь себя увереннее, а страх уходит. Разработай подробный план действий, который поможет пройти из точки А в точку Б. Сделай его максимально детальными и подробным, чтобы учесть максимум информации. Что делать сегодня по плану? Что делать на той неделе, месяце или в году? Пусть планы будут на короткий промежуток и на более длинный, затрагивающий годы. Распиши план на бумаге или на компьютере, чтобы трезво рассмотреть его со стороны.

Не делай резервные планы, ведь чаще всего это компромисс с самим собой или трусость. Действуй по плану А, ведь именно этого ты хочешь. После того как план будет, все станет казаться гораздо более реальным и не таким страшным. Не забывай пересматривать план по мере движения вперед, чтобы скорректировать по обстоятельствам и сделать его более актуальным.

4. Приставь самый худший вариант

Часто мы боимся нового и перемен в жизни по той причине, что думаем о провале. Но давай представим вариант ситуации, когда не получилось и ты провалился. Рассмотри то, что получится и каковы будут потери. В большей части это будет сожаление и некоторое разочарование, но никакой мировой катастрофы не будет. Фиаско будет обычным, ведь у тебя бывало в жизни и похуже.

Но ведь дело в том, что ты скорее пожалеешь, если сейчас не попробуешь и рискнешь. Причем пожалеешь сильнее, чем даже если потерпишь поражение. Самый худший вариант не так неприятен, как вообще не пытаться и сдаться прямо на старте.

5. Не сдавайся никогда

Почему у людей что-то не получается? Они терпят поражение в один момент. Но кто сказал, что после первой попытки нельзя сделать вторую, десятую или сотую? Не сдавайся, пока не получишь желаемое. Ты не проиграл, по ка не сдался и не перестал пробовать. Дай себе время на достижение цели, ведь если двигаться вперед, то обязательно доберешься до цели. Даже маленькие ежедневные шаги лучше, чем редкие рывки вперед. Мечты нуждаются в регулярном упорстве и работе над ними.

6. Будь позитивным оптимистом

Поверь в себя. Пессимисты не верят в себя и перемены, а поэтому у них ничего не получается. Оптимисты верят в лучшее, а поэтому находят дорогу к своим целям несмотря ни на что. Попробуй найти в себе оптимиста, которым был в юности. Ведь в те времена ты верил в себя и счастливое будущее, а отличии от сегодняшних дней.

Подумай над тем, что позитивного принесут тебе перемены. Как ты будешь счастлив, когда будешь двигаться к мечте и достигнешь ее. Новые перемены всегда несут много чего интересного и клевого, что даже не ожидал. Это будут новые знакомства, ситуации, приключения и возможности. Чем дальше будешь двигаться, тем больше тебе будет открываться жизнь и больше будешь счастлив. Будь позитивным оптимистом, тогда все сложности будут по колено.

7. Ничего и никого не бойся

Часто мы хотим попробовать что-то, но опасаемся насмешек со стороны. Забей на критиков, завистников и прочих недоброжелателей. Ничего и никого не бойся. Делай то, что ты хочешь и что считаешь нужным. Как у тебя будет получаться, значит так правильно. Как будет, так и будет. Прости двигайся вперед, не распыляя силы и не поддаваясь своим страхам.

Как преодолеть страх перемен в жизни, если мечтаешь о большем? Не цепляйся за прошлое или старое, а двигайся к новому. В прошлом нет ничего такого, чтобы тебя привлекало или воодушевляло. Но вот в новом много чего того, что тебе действительно понравится. Ты прорвешься, если только перестанешь бояться и сомневаться. Не сцы.

Страх перемен появляется из-за виртуальных и гипотетических событий, которые человек воображает и боится их наступления. Это заставляет его годами жить в зоне комфорта, потому что кризисы, финансовые потери, неразделенная любовь, отказы – все это выбивает почву из-под ног, вызывает сильнейший стресс. Можно ли избавиться от боязни собственного будущего?

Как страх перемен влияет на человека

Главная причина неудовлетворенности жизнью и неготовности что-то менять из-за боязни перемен – в самом человеке, а не во внешних обстоятельствах.

Страх перемен опасен тем, что зона комфорта – это иллюзия, поскольку это:

• Самообман.

Мир непредсказуем. Внешние события могут в любой момент его разрушить, например, муж ушел, с работы уволили.

• Причина депрессии.

В зоне комфорта человек не испытывает подлинного счастья, свободы, любви, состояния потока, не получает новых впечатлений, вдохновения, упускает многие возможности, которые открыты перед ним – он боится их, избегает.

• Причина жизненных неудач.

В зоне комфорта человек не развивается, перестает ориентироваться в реальности, которая находится в постоянной турбулентности – жизнь полностью меняется, а человек остается в старом, иллюзорном мире. Чем дольше это длится, тем сложнее будет приспосабливаться к новому миру, поддаваясь собственным страхам.

• Причина личностной стагнации.

Страх появляется, потому что, годами живя в зоне комфорта, человек не реализует свой истинный потенциал. Он отказывается от более амбициозных целей, не может расширить собственные горизонты, пробить финансовый потолок. Пока человек день за днем избегает перемен, он не может сделать качественный жизненный скачок.

Неочевидные признаки страха перемен:

1. «Случайные» неудачи. Из-за боязни нового человек неосознанно срывает важные встречи, отказывается от свидания.
2. Повторяющиеся ситуации. Одинаковые люди, проблемы, итоги тех или иных начинаний, потому что человек боится, избегает всего нового.
3. Жизнь «днем сурка», когда каждый день похож на предыдущий.
4. Психосоматические расстройства. Через болезнь организм сигнализирует о проблемах в жизни.

Откуда берется страх перемен в жизни

У каждого человека, который испытывает панику, ступор от мысли, что нужно сделать хотя бы малейший шаг из своей зоны комфорта, причина страха индивидуальна. Исходя из моего опыта, назову несколько факторов, которые вызывают боязнь перемен, причем все они тесно связаны между собой.

Страх из-за дефицита энергии

Чтобы справляться с переменами, не бояться их, нужны ресурсы, то есть энергия, поскольку новые условия требуют:

• восприятия, обработки новой информации, которая может кардинальным образом отличаться от того, что человек знал раньше, и вызывать страх;
• выстраивания новых моделей поведения, причем иногда для этого нужно отказаться от старых, привычных, надежных;
• взаимодействия с новыми людьми, что вызывает страх отвержения, одиночества;
• проявления силы воли, настойчивости при полной неопределенности.

Все эти действия требуют больших энергетических затрат: и физических, и психологических.

Но если у человека недостаточно ресурсов, тело и психика даже не позволят ему попробовать свои силы. Он будет со страхом реагировать на любые перемены, ситуацию непредсказуемости. В этом случае страх становится своеобразной защитной реакцией. Так организм говорит: «Не ходи туда, там опасно». По сути, он сообщает: «У нас недостаточно энергии для перемен, остаемся там, где мы есть».

В такой ситуации организм настраивается на сохранение текущего уровня энергии, жесткой экономии. Как итог – постоянный страх, откладывание решения на потом, потеря времени, бездействие, неспособность изменить текущую ситуацию или начать что-то новое: бизнес-проект, отношения, переезд, смену работы.

С помощью страха организм блокирует любые попытки принятия решения, активных действий, если они выбиваются из привычной модели взаимодействия с миром.

Страх из-за подавленных эмоций, травм

Нехватка энергии, из-за которой формируется страх перемен, часто связана с тем, что большая часть ресурсов тратится на подавление собственных чувств, психологических травм – конфликтов с родителями, обид, невыясненных отношений, ощущения, что когда-то с человеком поступили несправедливо: обманули, бросили, предали.

Часто проблемы с эмоциями возникают, когда человек осознает, что что-то в жизни его не устраивает, но бездействует. Например, женщина знает, что не любит мужа, свою работу или своего ребенка, но ничего не делает, не пытается что-то изменить, а просто душит собственное Я.

В этой ситуации просто невозможно реагировать на перемены, адекватно их оценивать, потому что подавленные переживания вызывают сильный стресс, тревогу, напряжение. Это приводит к тому, что человек:

• может прогнозировать только худшие варианты развития событий, не готов вступать в зону неизвестного, поэтому избегает любых перемен, боится их;
• формирует у себя низкий уровень стрессоустойчивости, при котором малейшие трудности вызывают гипертрофированную реакцию паники, страха, усталости;
• на автомате поддерживает привычный уровень стресса и энергетического истощения;
• включает тотальный контроль над реальностью, не пуская успешных, позитивных и счастливых людей в свою жизнь и не позволяя себе стать частью новых отношений, новой жизни.

Психика требует разрядки и освобождения, поэтому пространство начинает привлекать в жизнь такого человека ситуации, людей, которые могут стать триггерами для высвобождения. Проблема в том, что страх перемен мешает встречам с этими «провокаторами», желая сохранить мнимую стабильность.

Особенно сильно это выражается в проблемах с детьми. Например, беременность может спровоцировать фобию перемен. Причина не только в том, что рождение детей может полностью изменить жизнь. Проблема в том, что дети – это «вскрыватели» прошлых травм, подавленных эмоций. Они тонко чувствуют точки, на которые нужно надавить, чтобы психика взрослого высвободила все, что копила годами.

Боязнь как следствие позиции жертвы

Когда человек неосознанно занимает позицию жертвы, он фактически утрачивает контроль над своей жизнью. Он передает его кому-то или чему-то другому: родителю, супругу, спасателю, своим зависимостям, внешним обстоятельствам, удаче, вплоть до недоброй соседки, которая «сглазила».

У жертвы нет энергии, чтобы действовать, нет доверия к себе. Она уходит в мир иллюзий, обид, пассивной жизненной позиции, чтобы не принимать решения, потому что они приводят к переменам. Например, уходу от нелюбимого мужа или от абьюзера-начальника.

По сути, это выход из конфликта, от которого жертва не готова отказаться, потому что боится положительных перемен, хотя уверяет, что хочет их. Проблема в том, что между «хотеть» и «действовать» у жертвы целая баррикада из страхов, сомнений, негативных убеждений.

Страх из-за тотального недоверия к себе

В момент, когда человек открывается переменам, выходит из зоны комфорта, он не только входит в непосредственный контакт с миром, он встречается лицом к лицу с собой: своими страхами, фобиями, проблемами, сомнениями, слабостью. Это нужно, чтобы их преодолеть или отпустить, вывести на поверхность внутренние конфликты, отказаться от какого-либо самообмана, вскрыть все болевые вопросы.

Но для человека с неуверенностью в себе эта ситуация настолько опасна, что он будет стремиться любыми способами ее избежать, поскольку не верит в свои силы, свою способность справиться с проблемой.

И чем больше таких уходов, тем меньше способность преодолевать стресс, потому что это тоже навык, и он формируется только на практике.

Страх из-за негативных установок

Детство, жизненный опыт предков, родителей, даже самого человека порождают множество установок – устойчивых мнений, ожиданий от мира. Их задача – сделать жизнь хоть немного стабильной, позволить человеку предсказывать свое будущее.

Но установки не просто не работают – они вызывают много тревоги, страха, фобий и приводят к неверным решениям. Причины:

1. Установки чаще всего были сформированы предыдущими поколениями. И если даже они как-то относились к ним, то это не значит, что для вас они справедливы, ведь вы другой, уникальный человек.
2. Установки – это всегда результат прошлого, и если тогда они были актуальны, то сейчас, в условиях быстро меняющегося мира, они утрачивают любую объективность, становятся ненужными костылями.

Но мозг, несмотря на свою пластичность, крайне консервативен. Если какая-то информация была усвоена, он не захочет ее пересматривать.

И это порождает один из парадоксов страха перемен. Человек боится не только того, что в новой реальности, в которую он не решается шагнуть, с ним случится что-то плохое. Он не меньше боится, что произойдет нечто хорошее, потому что оно перечеркнет его установки, покажет, что все это время он был неправ.

Мозг отчаянно держится за свои убеждения, как за маяки, которые дают ему ориентиры в жизни. Но установки, ожидания относительно будущего – это всегда иллюзия. В реальности человек не может знать наверняка, что с ним произойдет.

Ожидания приводят к тому, что психика сжимается в плотный комок, желая, чтобы было «только так и никак иначе». Это не позволяет человеку быть открытым новому опыту, если он противоречит старым установкам, не дает ему наслаждаться жизнью и бесконечным потоком перемен.

Простой пример. Если у женщины есть установка, что только в браке она может быть счастлива, что, если у нее нет отношений, значит, с ней «что-то не так», она будет цепляться даже за того мужчину, который делает ее несчастной. И всегда будет находить повод оставаться в своей зоне комфорта, неготовая понять, что женщина может стать счастливой и без мужчины.

Боязнь из-за иллюзий

Мозг человека стремится к получению положительных эмоций, ощущению удовольствия и яркости жизни. Но если в реальности не получается изменить свою жизнь, то психика получает мощный толчок к уходу в мир иллюзий. Они не требуют особых усилий, реальных действий, поэтому на них не затрачивается энергия.

Проблема в том, что чем дольше человек поддерживает свою иллюзорную реальность, тем труднее ему найти в себе силы для перемен и преодоления их боязни. Потому что при иллюзиях мозг работает на медленных частотах тета- и альфа-волн. Он создает реальность без каких-то ярких событий, амбициозных целей.

Длительное время живя в такой стратегии, медленному мозгу уже трудно:

• принимать решения;
• генерировать новые мысли;
• находить нестандартные выходы из сложных ситуаций;
• заставлять тело действовать;
• открыто принимать все положительное из внешнего мира, в том числе и новые цели;
• преодолевать свою боязнь перемен, неизвестности;
• справляться с внешними трудностями, особенно если они происходят впервые.

А возвращение в реальность только подкрепляет иллюзии: человеку не нравится его жизнь, потерянное время, он ощущает собственную незначимость, поэтому старается как можно быстрее вернуться в мир иллюзий. В них человек чувствует свободу от необходимости принимать решения, рисковать, действовать, чтобы что-то изменить в реальности.

Как избавиться от страха

В первую очередь важно понять его причину. Как правило, боязнь перемен вызвана не одним фактором. Например, дефицит энергии часто появляется из-за позиции жертвы, а она порождает неуверенность в своих силах, вынуждает подавлять эмоции, уводит в иллюзии, подкрепляет негативные установки.

Человек со всеми его эмоциями, переживаниями, боязнями, мыслями и поступками – это сложная система, где духовное и физическое связаны так же неразрывно, как желания и потребности. Поэтому, чтобы справиться со страхом перемен, часто нужно тотальное обнуление как отказ от всего прошлого, отжившего и ненужного, включая установки, представления, даже отношения, если они не позволяют двигаться вперед.

Тогда человек начинает воспринимать все новое, перестраивать как свои мысли, так и пространство вокруг себя, то есть свою жизнь. Чтобы избавиться от боязни перемен и навсегда забыть об этой фобии, нужно сделать несколько шагов.

Обрести энергетический баланс

Когда в вашем теле есть энергия, вы всегда чувствуете себя в потоке, в состоянии защищенности и забываете о том, что такое страх перемен. У вас есть энергетический потенциал, чтобы справляться с новыми ситуациями, проблемами, общаться с людьми, строить отношения, достигать целей, отказываться от прошлого, уже отжившего, неактуального, у вас постоянно обновляются нейронные связи.

Где брать энергию, чтобы не боятся перемен? Высвобождать «закопанные» эмоции, травмы, отказываться от позиции жертвы и возвращать себе контроль над жизнью, правильно заботиться о своем теле и слушать его сигналы, раскрывать чакры, заниматься медитацией – это минимум, который нужен для жизни, свободной от каких-либо страхов и фобий.

В ресурсном состоянии человек всегда видит варианты решения, знает, как действовать, открыт новому опыту, он не испытывает боязнь перемен, а стремится к ним.

Выстроить новое мировоззрение

Чтобы не бояться неизвестности и перемен, важно выстроить новое мировоззрение, а для этого нужно понять, что мир не дает гарантий или страховок. Нельзя предсказать будущее, потому что жизнь – это постоянный поток энергии.

Перемены – это нормальная часть жизни, как перекрестки на дороге. Вместо того чтобы годами сидеть на перекрестке, нужно просто принять решение, выбрать путь. Не нужно этого бояться, потому что, даже если вы свернули не туда, через километр будет еще один перекресток, и вы снова сделаете выбор: с кем жить, от кого рожать детей, где работать, кому помогать, где жить.

Помните: если вам не нравится точка, к которой вы пришли, вы всегда можете продолжить путь и прийти куда-то еще. Но в зоне комфорта, в боязни перемен человек никуда не идет, а годами сидит на обочине жизни, поглощенный своими страхами, фобиями.

Если раньше вы реагировали на перемены стрессом, попробуйте сменить стратегию, расширьте свой диапазон эмоций, развивайтесь через страх, его преодоление, учитесь новым моделям взаимодействия с реальностью, и вы удивитесь, как много наслаждения они могут принести, если только вы позволите себе отказаться от старых, консервативных способов реагирования.

Чем больше вариантов вы осваиваете, тем становитесь более устойчивыми к стрессу, тем меньше в вас страхов.

Оставлять свободное пространство для вариантов

Когда человек способен увидеть перспективы сквозь туман своих страхов, фобий, он сохраняет способность действовать, а не впадать в ступор.

Любые установки, ожидания – просто иллюзии, которые рисует воображение. Они никак не влияют на внешний реальный мир, который находится в постоянном движении. Проблема ожиданий в том, что человек неосознанно хочет, чтобы все было ровно так, и никак иначе. И боится иного результата. Из-за этого он упускает бесконечное множество других вариантов, которые могли бы сделать его счастливым, если бы он ими воспользовался.

Если перестать заполнять пространство ожиданиями, гипотетическими вероятностями, то оно расширяется и становится свободным для взлетов, новых людей, успехов. Человек сталкивается со страхом перемен, потому что боится, что не случится так, как он рассчитывал. Если сделать паузу и попытаться расширить свое восприятие, то можно заметить, что совсем необязательно сужать жизнь до рамок, которые рисует воображение.

Чтобы избавиться от страха, нужно быть открытым к новому, позволять своей интуиции и энергетическому полю привести себя к чему-то, о чем вы даже не могли мечтать. Бояться этого не нужно.

Открываясь всем проявлениям внешнего мира, вы начинаете черпать из него энергию, психологические и физические ресурсы, которые можете направить на достижение амбициозных целей, раскрытие своего потенциала, жизнь в потоке, без иррациональных страхов, негативных установок.

Обрести контакт с собой и с внешним миром

На самом деле боязнь перемен иррациональна. Когда нужно, в вашем поле всегда появятся «те самые люди», всегда придет решение, помощь. Главное, научиться слушать поле, его знаки, вместо того чтобы концентрировать энергию на страхе, сомнениях, прошлом.

Более того, чтобы избавиться от страха, важно обрести контакт с собой, узнать себя настоящего, научиться слушать сигналы своего тела. Организм всегда вам сообщит, когда вы идете не по той дороге, когда теряете ресурсы, когда наступаете себе на горло. Просто нужно его услышать, доверять себе, доверять пространству вокруг вас.

Страх перемен может либо приводить к пассивности, жизненному ступору, либо стать мощным импульсом для саморазвития. Если вы осознали, что у вас есть боязнь перемен, значит, у вас уже есть преимущество перед большинством: вы можете взять под контроль свою жизнь и справиться со страхом через осознание его причины, через конкретные действия. А меняя мышление, вы сразу заметите, как на эти перемены реагирует пространство вокруг.

Отсутствие страха перемен помогает активному взаимодействию с миром, которое невозможно без общения с другими людьми. Если вы хотите научиться общаться так, чтобы не утрачивать контроль над своей жизнью и энергией, приглашаю вас в Академию осознанного мышления, на бесплатный трехдневный интенсив «Как общаться и работать с людьми и при этом оставаться в ресурсе», где вы обретете практические навыки взаимодействия с окружающими.

Видео

Как вы относитесь к переменам в своей жизни? Радуетесь ли вы им или боитесь, что они принесут что-то плохое? Это очень важный вопрос.

В конечном итоге именно он решает, сделаете ли вы свою жизнь такой, какой хотите ее видеть, или нет.
Взгляните на улицу. Можете ли вы указать хоть на что-нибудь, что не подвержено переменам?

Многие задавались вопросом «Как решиться и изменить жизнь»

И все в этом мире меняется. Нет ничего стабильного.
Даже горы и скалы растут и разрушаются. Даже Вселенная изменяется. Цепляться за стабильность — одно из самых глубоких заблуждений человека. Пытаясь достичь стабильности, вы нарушаете один из фундаментальных законов природы — закон перемен.
Один из знаков, что вы нарушили этот закон, заключается в том, что внезапно в вашу жизнь начинают входить перемены.

Как это обычно бывает?

До какого-то момента все идет прекрасно: муж, семья, работа, положение.
И вдруг все в один прекрасный миг начинает рушиться. Муж уходит, с работы увольняют, родственники заболевают, сами начинаем хворать, с детьми происходит что-то несуразное — короче, мир как бы сходит с ума.
Все рушится. Это знак того, что настала пора работать с собой. Вы засиделись на месте и проглядели момент перемен, не впустив их в свою жизнь.

Итак, у вас есть цель.

Вы ее уже для себя определили и хотите реализовать. С чем же вы сразу сталкиваетесь? Чтобы добиться ЛЮБОЙ, даже самой маленькой цели, нужно что-то сделать, встать, наконец, с дивана, и внести в свою жизнь перемены. Решиться изменить жизнь и наконец начать воплощать это решение.
Размеренная и однообразная жизнь, ровная и гладкая, не предвещающая отвлечения от курса, поворота с намеченного и прямого пути. Так мы все и живем…

• Все хорошо — и ладно. Главное, чтобы хуже не стало…
  Большинство из нас решается на перемены в своей жизни, когда дальше, — хуже некуда: страх очевидного становится страшнее страха от неизвестного.

Но ведь вся жизнь построена на прогрессе, который возможен лишь благодаря нашим действиям. Действия влекут за собой перемены. И тут круг замыкается, т.к. без перемен не возможен прогресс. И чем заканчиваются в итоге наши мечты и цели? Да, ничем. Зачем все менять, и так сойдет.

Не стоит терять силы и время — ждать пока жизнь докатится до кризиса или остановится в тупике.

А уж если попали в кризис или тупик, смотрите на эту ситуацию, как на последний звонок: пришла пора учиться управлять своей жизнью.
А еще лучше — начать учиться управлять переменами, не дожидаясь тупика или кризиса. Мечта и страх присутствуют в начале любого нового дела.

Справится ли мечта со страхом перемен?

Это первый вопрос, который потребуется решить. И решить не на словах, а на деле — практически, — начать перемены, оставив дальнейшие сомнения.
Кроме того, мы не просто боимся перемен, мы еще и ленимся что-то изменить в своей жизни в лучшую сторону.
Возьмем самые простые и элементарные вещи. Пора-пора отдохнуть, купить машину, внести ясность в отношения или сесть на диету — это совершенно очевидно вам самой. Но вы по-прежнему тянете резину и отодвигаете момент решительных действий на неопределенной время.
Да все потому, что лень, великая сила инерции, жить по накатанной колее проще, любые перемены чреваты проблемами или вам, чтобы продвинуться в судьбоносном направлении, элементарно не хватает силы воли. Как подстегнуть себя, а волю привести в «рабочее состояние»?

10 способов изменить жизнь

Психологи рекомендуют использовать методы дополнительной мотивации, которые помогут вам избавиться от страхов, включить самоконтроль и поскорее приблизиться к своей мечте. Каждый из них чем-то хорош для конкретного человека и чем-то плох, а на кого-то вообще может не подействовать.
Поэтому выберите себе пару-тройку приемов, наиболее подходящих лично вам, включитесь в игру и не ждите моментальных результатов: такое возможно только в мечтах, а в жизни — каждый шажок к цели идет в зачет.

1.Позитивная визуализация

Это сознательное представление в уме желаемого предмета, события, состояния в мельчайших подробностях, эдакий кинофильм ваших грез.
Задача — максимально ярко представить счастливый итог своих усилий: как под аплодисменты коллектива вы получаете должность начальника отдела; как под марш
Мендельсона выходите замуж за Мужчину своей Мечты; как принимаете восторженные комплименты по поводу своей практически модельной фигуры.
Постарайтесь прочувствовать весь восторг от происходящего, вкусить прелесть победы и «законсервировать» положительные чувства. Этот миг, пускай и прожитый в фантазиях, поможет справиться с внутренними «не хочу или не могу»- Всякий раз, когда сила воли будет вас покидать, восстановите в памяти момент своего воображаемого триумфа и на волне позитивных эмоций сделайте рывок.
Кроме того, прижившаяся в подсознании картинка светлого будущего обычно стимулирует настойчивость человека, она как маяк, на который хочется идти, несмотря ни на что.
Прием позитивной визуализации не обязательно направлять сразу на хэппи-энд, можно — на какой-то промежуточный итог усилий, на локальную мечту. Например, вам хочется побывать в Англии.
Так изучите ее историю, культуру природу по книгам и фильмам. Мысленно представляйте себя на улицах Лондона и Ливерпуля. Смакуйте подробности.
Вообразите, как фотографируетесь у памятника Джону Леннону, как строите глазки часовому у Букингемского дворца. Как только сознательно и подсознательно эта страна станет «вашей», вы включите волю, заработаете денег и сделаете все, чтобы туда поехать.

2. «Страшное кино»

Это визуализация наоборот.
Создайте в своем воображении «полнометражный ролик» о том, как ужасающе будут развиваться события, если не сделаете то, что планируете. Вы не идете на важное собеседование, не получаете вожделенную вакансию. Больше никогда вам не выпадет случай претендовать на подобное место.
Вы чахнете на микроскопической зарплате и скучной работе, с несбывшимися мечтами и нереализованным потенциалом отправляетесь на пенсию и умираете в нищете.
У вас непроизвольно вырвалось: «Только не это!» — значит, сработало.
А теперь вернитесь к началу фильма, когда вы в порядке, и подумайте, быть может, стоит сейчас несколько поднапрячься, чтобы изменить сюжет и финал картины? То есть собраться с духом и пойти на это самое собеседование, и на следующее тоже. Как бы ни было страшно.
Кстати, ваш «триллер» может быть на любую тему.

3. Карта желаний

Допустим, что вы жаждете купить машину.
Вырежьте из каталога картинки с автомобилями вожделенной марки и цвета, составьте из них — коллаж на куске картона, вклейте свое фото на водительское место, вставьте коллаж в рамку и повесьте на видном месте.
Картинка-напоминалка желаемого способствует тому, что энергия копится-копится и однажды прорвется — произойдет волевой взрыв, который позволит вам приблизиться к цели.

4. Премия

Ожидание похвалы и материального вознаграждения стимулирует нашу активность и инициативность.
Так корыстно мы устроены. Однако за то, что вы, превозмогая себя, выйдете на утреннюю пробежку, вам никто премию не выпишет и не вручит приз зрительских симпатий за отказ от плотного ужина в пользу легкого салатика.
Тогда имеет смысл перейти к самопоощрению. Американцы это называют joy-принципом.
⦁ Набралась смелости и изложила свои претензии боссу — умница, получай курс массажа.
⦁ Мужественно села на диету и похудела на 4 кг за 2 недели — молодец! Дарю себе шикарное белье.
А чтобы не разориться на подарках за каждую победу или волевое усилие, введите «систему жетонов» — их количество и, соответственно, награда будут зависеть от того, насколько вы отличились. Так система поощрения станет даже интереснее.

5. Капиталовложение

Тому, кто богат и замечен в расточительстве, этот способ дополнительной мотивации не подходит.
А вот для тех, кто привык считать деньги и с трудом с ними расстается, — в самый раз.
Поставьте перед собой цель и вложите в нее сразу крупную сумму. Например, вы хотите заменить жировые складки на животе упругими мышцами, но не хватает силы воли, чтобы начать серьезные тренировки
Сделайте ход конем: купите дорогущий тренажер.
А теперь попробуйте проигнорировать этот спортинвентарь. Ничего не выйдет! Если вы не станете заниматься, изведете себя угрызениями совести за мотовство. Именно материальная потеря заставит вас напрятать силу воли и мышцы и, в конечном итоге, приведет к заветной цели — стройной фигуре.
Разумеется, это относится не только к занятиям спортом. Купив самый дорогой лингафонный курс, вы непременно начнете учить иностранный язык, а заплатив кругленькую сумму за услуги диетолога, обязательно начнете ограничивать себя в еде и питаться сбалансировано.

6. Клятва

Дайте ее и подпишите кровью!
Про кровь, конечно, шутка, но если вы последовательны и честны, то должно сработать. Заключите пари на что-нибудь материальное с родными, что, например, бросите курить.
Таким образом, вы сожжете все мосты к отступлению: вам ничего не останется, как, искореняя многолетнюю привычку, забыть о табаке. Учтите, в случае неудачи вы расплатитесь по двойному тарифу: снизится ваша самооценка, может упасть уважение к вам окружающих, да и деньги проспорите.
Что делать с «не могу» и «не хочу»
«Все! Это надо менять!» — решают одни и тут же приступают к реализации задуманного. «Все! Это надо менять!» — решают другие и… ничего не делают.
У такой нерешительности есть серьезные причины, и с ними нужно разобраться, чтобы они не мешали осуществлению планов.

7. Отсутствие мотивов

Две равные по способностям и характеру женщины начинают учить испанский язык. Одна — потому что познакомилась во время отпуска с испанцем, и он пригласил ее на Новый год в Мадрид, вторая — за компанию. Кто выучит язык быстрее? Ответ очевиден. Свяжите перемены с чем-то очень хорошим и представьте во всех красках.
Пусть это не будут значительные, судьбоносные события — главное, что они должны быть конкретным стимулом. Например, вы, стройная и грациозная, бежите по кромке моря в легком платье, и вам не надо втягивать до обморока живот, чтобы хорошо получиться на фотографии.
Ну вот, уже гораздо интереснее начинать занятия в фитнес-клубе.

8. Строгие родители

Воспитание в детстве накладывает отпечаток на всю жизнь.
Если родители всегда указывали что делать и руководили всеми событиями, человек потом долгие годы испытывает тревогу и даже страх перед любыми самостоятельными действиями. Он может планировать изменения, но реализация их для него — огромный стресс. Делайте так, как вам спокойнее, потому что изменить характер практически невозможно.
Быть может, вам стоит рассказывать о своих планах (даже незначительных) друзьям. От них вы сможете получить поддержку и одобрение, в которых так нуждаетесь.

9. Хроническая усталость

Работа — дом — работа. Человек живет как заведенный, и даже редкое время отдыха не приносит особой радости. В таком состоянии стремление к переменам не подкрепляется эмоциями.
На них просто не хватает энергии. Попробуйте вносить перемены в жизнь малыми дозами.
Измените маршрут, которым добираетесь до работы, переставьте предметы на столе, смотрите вечером телевизор, не сидя в кресле на полу (или наоборот). В эмоциональном состоянии все взаимосвязано.
Немного позитива здесь, немного—там. Так и набираются силы для больших свершений.

10. Внутренний протест

Вы все наметили, все продумали, но постоянно находятся причины отложить планы. Возможно, в глубине души вы чувствуете, что предстоящие перемены внесут дисгармонию, и поэтому подсознательно тормозите их. Рассмотрите перемены в деталях, прямо картиной или действием.
Возможно, в определенный момент вы почувствуете тревогу или неприятные ощущения в какой-то области тела. Так проявится «спорный момент» между вами и вашим подсознанием.
Подумайте, почему он вас беспокоит, подумайте, как вы с ним справитесь и проговорите это для себя. Или, если возможно, просто внесите коррективы в свои планы.

Не бойтесь менять привычный расклад жизни!

Пугать должны застои. Рискните хотя бы разок! Кто не рискует, тот не пьет шампанского!

Источник