Как принять решение изменить свою жизнь - Исправление ошибок и поиск оптимальных решений проблем

Большинство людей не представляют себе серьезности последствий принятия того или иного решения. Мы часто идем по жизни, не отдавая себе отчета в мыслях и поступках. А между тем, даже незначимое решение, которое мы принимаем, формирует окружающую реальность. Это влияет на качество жизни и формирование личности. Если вы не удовлетворены тем, что сейчас из себя представляет ваша жизнь, то ключом к её изменению, является изменение способа принятия решений. Существуют несколько путей для принятия решений, которые кардинально меняют жизнь.

1. Осознайте мощь принятия решений.

До того, как вы начинаете принимать решения, осознайте их потенциал. Любое принятое вами решение ведет к появлению цепи событий. Когда вы решаете закурить сигарету, то будьте готовы к тому, что это решение может привести к желанию закурить следующую, чтобы добиться того же ощущения. Но, когда вы решаете не курить первую сигарету и принимаете решение не вдыхать более дым тлеющих табачных листьев, то ваше решение приведёт к отказу от курения, отсутствию в вашей жизни табачного кайфа и станет причиной наличия здоровых лёгких, что отразится на здоровье в целом, и лишний раз позволит избежать преждевременной кончины. Все это сводится к первоначальному решению о том, будете ли вы закуривать именно эту сигарету или нет.

2. Доверяйте своей интуиции.

Мы очень часто тратим много времени на принятие какого либо решения, потому что боимся последствий, которые оно повлечет. В результате, мы уделяем внимание детальному планированию, глубокому анализу, преимуществам и недостаткам того или иного выбора. Это достаточно времязатратный и трудоемкий процесс. Вместо этого, научитесь доверять своему внутреннему чутью. В большинстве случаев, ваша интуиция даст правильное решение. Даже, если вы совершите ошибку, то следование собственному инстинкту сделает вас более уверенной личностью, по сравнению с теми, кому требуется целый день для принятия незначительного решения. И как, с грустью, сказал один старый человек: «Всё самое страшное со мной так и не случилось.»

3. Воплощайте в жизнь свои решения.

Когда вы приняли решение – воплощайте его в жизнь. Принимайте реальные решения. Это значит быть честным перед собой и соотносить решение с принципом реальности. Согласитесь, бесполезно принять решение и оставить его в своей голове без дальнейших действий. Или принять решение, выполнение которого, в реальности невозможно. Когда вы захотите произвести значительные изменения в своей жизни, то возьмите в привычку полностью воплощать свои решения – до момента достижения ожидаемого результата. Многократно проходя этот путь, вы будете ещё более уверенны в реализации своего следующего решения.

4. Говорите окружающим о своих решениях.

Есть что-то в том, чтобы сообщать окружающим людям, что именно вы планируете делать так, как это приводит к воплощению решений в жизнь. По собственному опыту, желание просыпаться и начинать работу утром можно подкреплять использованием силы воли, но оно неизменно приводит к неудаче. А что, если объявить на большом форуме о своем плане – ежедневно просыпаться в 6 часов утра и работать? Тогда, это становится возможным уже через два дня. Необходимость следовать своему слову приносит успех, несмотря на предыдущую неудачу. Есть ли дело окружающим до этого? Скорее всего, нет. Но сам факт, что кто-то видит то, что вы сказали правду, служит отличным мотивом для успешного воплощения намерения в жизнь.

5. Извлекайте опыт из своих прошлых решений.

Даже после неудачи, в воплощении решений о раннем пробуждении и раннем начале рабочего дня, нет причин сдаваться. Следует всего лишь спросить себя: “Что сделать в этот раз, чтобы достичь успеха?” Правда заключается в том, что время от времени вы будете терпеть неудачу и вместо того, чтобы ругать себя за ошибки, будете извлекать из них полезный опыт. Спросите себя, в чем были плюсы принятого решения? Какая его негативная сторона? Какой опыт можно почерпнуть из него, чтобы следующее решение привело к ожидаемому результату? Помните о том, что кратковременные последствия не заслуживают вашего внимания; вам следует сосредоточиться на долгосрочных перспективах и результатах.

6. Выбирайте гибкий подход.

Без сомнения, приятие одного решения не означает, что вы закрыты для других возможностей. Например, вы планируете потратиться на тренинг личностного развития. В то же время, вы открыты и для других способов развития, например чтения специальной литературы по саморазвитию или посещения личного психотерапевта, если – в конечном итоге – это приведет вас к ожидаемому результату. Не упрямьтесь, выбирая единственный путь в достижении принятого решения. Используйте любое новое знание, которое сделает вас ближе к выполнению первоначального решения.

И наконец, получайте удовольствие от процесса принятия решений. Известно, что принятие решений может не быть самым занимательным и приятным занятием в мире, но когда вы делаете это часто – оно превращается в игру возможностей. В процессе, вы узнаете о себе много нового, появляется и укрепляется ваша уверенность в себе и взаимодействии с другими. Принятие решений становится существенно проще, если повторять его как можно чаще, так как вы перестанете об этом задумываться. Начиная с этого момента, все, что вы решаете делать, окажет серьезное влияние на вашу будущую жизнь. Возможности всегда ждут вас. Проверьте те решения, которые нужно принять в течение этого дня. Есть ли среди них те, изменение которых каким либо образом улучшит качество вашей жизни? Какие решения вы можете принять сегодня для улучшения завтрашнего дня?

Источник

Для изменений в жизни нужны действия, но иногда просто не знаешь, с чего начать. Вот 30 советов, которые помогут.

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

1. Будьте честны с самим собой

Не лгите себе — как насчёт того, что правильно, так и о том, что нужно изменить. Будьте честны с собой относительно своих достижений и того, кем вы хотите стать. Исключите ложь самому себе из всех аспектов своей жизни. Потому что вы единственный человек, на которого вы всегда можете рассчитывать.

Исследуйте себя, чтобы понять, кем вы являетесь на самом деле, без иллюзий и самообмана. Сделайте это один раз, и дальше вам будет проще понять, как вы живёте, как хотите жить и как этого добиться.

2. Не бойтесь проблем

Ваши проблемы не характеризуют вас. Вашу личность определяет то, как вы реагируете на них и как вы привыкли их решать.

В большинстве случаев проблемы не решаются, пока вы не начнёте что-то с ними делать. Не обязательно посвящать этому всё своё время — начните делать хоть что-нибудь.

Крошечные шаги в нужном направлении гораздо лучше, чем отсутствие движения вообще.

3. Проводите время с правильными людьми

Правильные люди — это те, общением с которыми вы наслаждаетесь. Это люди, которые ценят вас и поддерживают на правильном пути. Они заставляют вас чувствовать себя живым и не только принимают вас таким, какой вы есть в настоящий момент, но и готовы безоговорочно принять того, кем вы хотите стать.

4. Сделайте своё счастье приоритетом

Ваши потребности очень важны. Если вы не цените себя, не ухаживаете за собой и не считаете, что ваши потребности важны, вы только усложняете себе жизнь.

Помните: можно заботиться о себе, не пренебрегая потребностями окружающих. И когда ваши личные потребности будут удовлетворены, вы гораздо лучше сможете помочь тем, кто нуждается в вашей помощи.

5. Будьте собой, искренне и с гордостью

Если вы пытаетесь быть кем-то другим, вы теряете себя. Прекратите это, не стесняйтесь быть собой. Примите свою индивидуальность, наполненную идеями, силой и красотой. Будьте тем, кем вы себя чувствуете, будьте лучшей версией себя.

6. Научитесь замечать настоящий момент и жить в нём

Прямо сейчас происходит чудо. Сейчас — это единственный момент жизни, в котором вы можете быть уверены. Сейчас — это жизнь.

Так что хватит думать о том, какие великие вещи вы совершите в будущем, и перестаньте переживать о том, что вы сделали или не сделали в прошлом.

Учитесь находиться здесь и сейчас и переживать жизнь по ходу её течения, не возвращаясь в мыслях назад и не забегая вперёд. Цените мир за его красоту прямо сейчас.

7. Начинайте ценить уроки, которые можно извлечь из ошибок

Ошибки — это нормально, это ступеньки к прогрессу. Если вы не ошибаетесь, значит, не сильно стараетесь чего-то достичь и не учитесь.

Рискуйте, ошибайтесь, проигрывайте, падайте, а потом поднимайтесь и пробуйте снова. Цените то, что вы толкаете себя вперёд, учитесь, растёте и исправляете свои ошибки.

К значительным достижениям почти всегда ведёт извилистая тропа, полная неудач и падений. Так что очередная ошибка, которую вы так боялись совершить, может быть связана с самым большим достижением за всю жизнь.

8. Будьте вежливы с собой

Если бы у вас был друг, который разговаривал с вами так, как вы иногда позволяете говорить с собой в мыслях, как долго вы терпели бы его? Если вы ругаете себя мысленно или даже вслух, вы тем самым позволяете другим людям так же относиться к вам.

Если вы не уважаете и не любите себя, никто не будет этого делать.

9. Наслаждайтесь тем, что у вас есть

Многим кажется, что они будут счастливы, если достигнут какого-то уровня в жизни — уровня, на котором живут другие люди, например начальник в отдельном крутом кабинете или знакомый, построивший особняк на пляже.

К сожалению, достигнуть этого не так просто, на это потребуется время. А когда вы наконец сделаете это, придумаете себе новые достижения, которых не хватает, чтобы быть счастливым. И так вы будете работать всю жизнь, чтобы добиться чего-то нового, при этом совсем не наслаждаясь плодами своих трудов.

Научитесь расслабляться и получать удовольствие от того, что у вас уже есть. Небольшую практику благодарности можно устраивать каждое утро — просто думать о том, что у вас есть, и испытывать благодарность за это.

10. Учитесь самостоятельно находить счастье

Если вы ждёте, что кто-то сделает вас счастливым, то многое теряете. Улыбайтесь просто потому, что вы можете. Выберите для себя счастье. Будьте счастливы с собой, с таким, какой вы есть прямо сейчас, и пусть ваш путь в завтрашний день будет наполнен позитивом.

Счастье часто находится именно тогда, когда вы решаете найти его, и там, где вы решили это сделать.

Так что, если вы примете решение найти счастье в настоящем моменте, скорее всего, вы это сделаете.

11. Дайте шанс своим идеям и мечтам

В жизни редко выпадает шанс, чаще вы сами должны найти его. У вас никогда не будет полной уверенности в том, что ваша идея сработает, но можете быть уверены на сто процентов: если ничего не делать, идея точно не сработает.

В большинстве случаев ваши идеи достойны попыток воплотить их. И неважно, чем это закончится: успехом или очередным жизненным уроком. Вы выигрываете в любом случае.

12. Поверьте в то, что вы готовы для следующего шага

Вы уже готовы! Подумайте об этом. У вас уже есть всё, что нужно для следующего маленького шага вперёд. Так что примите возможности, которые открываются перед вами, и согласитесь на перемены. Это подарок, который помогает вам расти.

13. Начните заводить новые отношения

Заводите новые отношения с надёжными, честными людьми, которые уважают вас и принимают ваши изменения. Выбирайте друзей, которыми будете гордиться, людей, которыми вы восхищаетесь и которые ответят взаимностью на вашу любовь и преданность. И с большим вниманием относитесь к тому, что делает человек. Его поступки значат больше, чем его слова и мнение окружающих о нём.

14. Дайте шанс людям, которых вы встречаете

Это звучит жёстко, но у вас не получится сохранить дружеские отношения со всеми. Люди меняются, и приоритеты тоже. В то время как одни отношения уходят в прошлое, другие крепнут.

Цените возможность завести новые отношения, отказавшись от старых, которые отслужили своё. Заводите новые отношения, осознавая, что ступаете на незнакомую территорию.

Будьте готовы учиться, будьте готовы к проблемам и всегда будьте готовы встретить человека, который может просто изменить вашу жизнь навсегда.

15. Соревнуйтесь только с прошлой версией себя

Вдохновляйтесь чужим примером, цените других людей, учитесь у них, но никогда не соревнуйтесь с другими. Это пустая трата времени.

Вы постоянно соревнуетесь только с одним человеком — с самим собой.

Соревнуетесь, чтобы победить себя, стать ещё лучше. Поставьте себе цель снова и снова превосходить личные рекорды — только такое соревнование принесёт вам пользу.

16. Научитесь радоваться чужим победам

Начните замечать, что вам нравится в других людях, и говорить им об этом. Признание того, что люди вокруг вас замечательны, ведёт только к хорошему. Так что радуйтесь за тех, кто добивается успехов. Болейте за них, искренне желайте им победы, и рано или поздно эти люди начнут болеть за вас.

17. Поддерживайте себя в тяжёлых ситуациях

Когда в жизни наступают тяжёлые времена, не забывайте подбадривать себя. Сделайте пару глубоких вдохов и выдохов и напомните себе, что тяжёлые испытания сделают вас сильнее.

Вспомните свои победы и достижения, всё правильное, что есть у вас в жизни. Сконцентрируйтесь на том, что у вас уже есть, а не на том, чего не хватает.

18. Научитесь прощать себя и других

Всем когда-либо было больно от своих неверных решений или от поступков других людей. И хотя вполне нормально болезненно воспринимать такой опыт, иногда страдание слишком затягивается. Мы переживаем эту боль снова и снова и этим только продлеваем неприятный период в жизни.

Единственное лекарство от этого — прощение. И это не значит, что вы стираете прошлое или забываете о том, что случилось. Это значит, что вы даёте исчезнуть обиде и боли и оставляете это событие в памяти как полезный жизненный опыт, не более.

19. Начните заботиться об окружающих

Проявляйте заботу об окружающих, указывайте им верный путь, если знаете его. Чем больше вы помогаете другим, тем больше помогают вам. Любовь и доброта всегда возвращаются.

20. Слушайте свой внутренний голос

Если это помогает, обсуждайте свои идеи с близкими людьми, но конечные решения принимайте, опираясь на свою интуицию. Будьте честны с собой, говорите то, что должны, и поступайте так, как велит вам сердце.

21. Следите за уровнем стресса

Успокойтесь, дышите глубже. Остановитесь и перераспределите свои силы, чтобы затем снова двигаться вперёд с ясным пониманием цели.

Когда вы завалены работой, небольшая передышка может освежить ваш ум и повысить продуктивность. Кроме того, короткие перерывы дают вам возможность оглянуться назад и оценить, все ли ваши действия были направлены на достижение цели.

22. Начните замечать красоту маленьких вещей

Вместо того чтобы ждать больших событий вроде свадьбы, рождения детей, продвижения по службе или выигрыша в лотерею.

Ищите счастье в маленьких моментах, незначительных, на первый взгляд, вещах, которые происходят каждый день.

Чашка ароматного кофе ранним утром, вкуснейший тост и запах домашней еды; счастье разделить момент с теми, кого вы любите; радость оттого, что вы держите за руку своего партнёра. Научитесь замечать эти маленькие удовольствия, и ваша жизнь станет куда более приятной.

23. Научитесь принимать несовершенства

Запомните: совершенный не значит хороший. Одно из самых больших испытаний для людей, которые хотят улучшить себя и весь мир, — научиться принимать вещи такими, какие они есть.

Иногда гораздо лучше принять мир и людей такими, какие они есть, а не пытаться подогнать их под невероятные идеалы. Это не значит, что нужно согласиться на посредственную жизнь, отказавшись от любых изменений. Просто порой стоит принимать вещи даже тогда, когда они неидеальны.

24. Двигайтесь к своим целям каждый день

О чём бы вы ни мечтали, начинайте приближаться к этому, не пропуская ни одного дня. Каждый маленький шаг, маленькое действие и достижение приближают вас к цели.

Многие из нас хоть раз в жизни задумываются о том, что нужно следовать своему призванию, но только единицы действительно начинают работать над этим. Работать над этим — значит постепенно и неуклонно двигаться к конечной цели.

25. Будьте открыты в своих чувствах

Если вы страдаете, дайте себе время, чтобы пережить это. Но не закрывайтесь и не старайтесь забить своё страдание в дальний угол сознания. Поговорите с близкими людьми, расскажите им правду о том, как вы себя чувствуете, дайте им выслушать вас. Этот простой способ — выпустить свои переживания наружу — будет первым шагом к тому, чтобы пережить страдания и снова почувствовать себя хорошо.

26. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь

Принимайте свой выбор и свои ошибки и будьте готовы их исправить. Если вы не возьмёте на себя ответственность за свою жизнь, кто-нибудь другой сделает это, и тогда вы станете рабом чужих идей и мечтаний, вместо того чтобы быть первопроходцем на собственном пути.

Вы единственный человек, который может контролировать последствия своих действий. Да, это не всегда будет просто, у каждого из нас будет множество препятствий. Но вы должны взять ответственность за любую ситуацию в своей жизни и преодолеть эти препятствия.

27. Активно поддерживайте самые важные отношения

Привнесите честность и настоящую радость в отношения с любимыми людьми — просто говорите им, как много они для вас значат, и делайте это регулярно. Вы не можете много значить для всех людей, но для некоторых вы — это всё.

Решите для себя, кто эти люди, и берегите их, как величайшую драгоценность.

Помните: вам не нужно определённое количество друзей — вам нужны друзья, в которых вы уверены.

28. Сосредоточьтесь на том, что можете контролировать

Вы не можете изменить всего, но всегда можете на что-то повлиять. Тратить свою энергию, талант и эмоции на вещи, которые находятся вне вашего контроля, — лучший способ почувствовать бессилие и разочарование. Поэтому направляйте свои силы только на те вещи, которые можете изменить.

29. Концентрируйтесь на возможностях и позитивном исходе

Прежде чем человек сделает что-то, он должен поверить в то, что сможет это сделать. Отличный способ избежать негативных мыслей и разрушительных эмоций — вызвать позитивные эмоции, которые обладают куда большей силой.

Прислушайтесь к своему внутреннему диалогу и измените негативные мысли и установки на позитивные. Вне зависимости от того, как складывается ситуация, концентрируйтесь на том, чего вы хотите, а затем делайте следующий шаг вперёд.

Вы не можете контролировать всё, что происходит с вами, но вы можете контролировать свою реакцию на то, что происходит. Жизнь любого человека включает в себя позитивные и негативные моменты, и от того, на каких именно моментах вы концентрируетесь, зависит ваше счастье и успех в жизни.

30. Осознайте, насколько вы богаты, прямо сейчас

Американский писатель Генри Дэвид Торо однажды сказал: «Богатство — это способность в полной мере прочувствовать жизнь».

В трудные времена очень важно видеть всё хорошее, что у вас есть.

Вы не ложитесь спать голодным, вам не приходится ночевать на улице, у вас есть выбор, что носить, вы вряд ли вспотеете за весь день и ни минуты не проведёте в страхе.

У вас есть неограниченный доступ к чистой питьевой воде и медицинскому уходу. У вас есть доступ в интернет, вы можете читать.

Многие в нашем мире скажут, что вы чертовски богаты, так что будьте благодарны за всё, что у вас есть.

Судьбоносное решение

Что такое судьбоносные решения? Судьбоносное решение – это важный, значительный и значимый выбор, который определяет нашу дальнейшую судьбу и жизнь. Обычно таких решений бывает немного в жизни, но, к сожалению, мы делаем их слишком беспечно.

Судьбоносное решение – это как развилка на дороге с камнем, где приходится принимать некоторое решение между разными дорогами. На камне том начертано: «Налево пойдешь — коня потеряешь, направо пойдешь — жизнь потеряешь, прямо пойдешь — жив будешь, да себя позабудешь.» В реальной жизни камня с предупреждением часто не бывает, либо мы не осознаем серьезность данного момента.

Часто мы действуем впопыхах, идем исключительно по наитию, поддаемся на эмоциональные порывы, слушаем ошибочные советы окружающих или хватаемся за удобный вариант зоны комфорта. В результате ошибочного судьбоносного решения или выбора, наша жизнь заходит туда, куда меньше всего хотел. Именно поэтому мы несчастливы.

Brooke Cagle , Unsplash

Виды судьбоносных решений

Несамостоятельные решения. Самые начальные решения за нас принимают родители, которые отдают нас в школу, водят на кружки, записывают на курсы. Позднее кроме родителей, на нас оказывают влияние друзья, общество и модные тенденции. Все сложности в этом возрасте кажутся страшными, но это только тренировка перед взрослой жизнью.

Выбор учебы. Одно из самых важных решений в молодости – это выбор своего профессионального пути. Мы выбираем университет, институт, техникум или колледж, где планируем получить специальность. Обычно на нас оказывают давление родители или друзья. Мы выбираем какую-то сферу деятельности и профессию, которую собираемся освоить. Но уже здесь начинаются первые сложности. Мы можем понимать, что выбрали себе профессию, которая нам совсем неинтересна. В этот момент мы можем почувствовать разочарование, ведь первое судьбоносное решение сделали неправильно.
Выбор работы. Следующим моментом будет устройство на работу, когда приходится принимать на практике полученные навыки. С работой у нас будут много проблем и переживаний. Работа оказывается недостойной интересной, перспективной или малооплачиваемой. Часто бывает все вместе. Работа будет у тебя меняться не один раз, а поэтому уходит с плохого места будет правильным решением.
Выбор в личных отношениях. Этот выбор мы будем делать часто, но еще больше от этого страдать. Любовная сфера – это выбор из миллионов людей человека, с которым будешь счалив. Это сложная задача, а этот выбор мы будем делать неверно как минимум 6-10 раз, как говорит неутешительная статистика взаимоотношений.

Судьбоносных решений в жизни будет достаточно, но не так много, как кажется. От каждого принятия или непринятия решения будет зависеть вся твоя дальнейшая жизнь. Если ты сейчас несчастлив, то точно свернул на судьбоносном повороте куда-то не туда. Пора разбираться с тем, как делать это правильно.

Carnaby Gilany , Unsplash

Как принимать судьбоносные решения правильно?

Большинство из нас даже не осознает последствий какого-то сделанного выбора. Это является результатом того, что мы не умеем оценивать ситуацию, либо принимать решения хладнокровно и без эмоций.

1. Обращай внимание на мелочи

Незначительные решения порой превращаются в судьбоносные. Часто небольшие ежедневно решения запускают цепочку событий, которая приводит к судьбоносными переменам. Делая или не делая что-то малозначительное, с нашей точки зрения, мы подводим жизнь под судьбоносное решение.

Просто начав курить, пить, гулять, лениться и вести праздный образ жизни, мы запускаем линию судьбы, где все пойдет прахом. Отсутствие целеустремлённости, упорства и желания к чему-либо быстро обнуляет наш потенциал, оставляя у разбитого корыта.

Связавшись с неправильной девушкой, мы тратим кучу сил, времени, денег и других ресурсов бессмысленно. Плохие отношения отравляют другие сферы жизни, включая работу и светлое будущее. Порой следует западать не на яркую и горячую внешность, а на нечто большее. Но понимаем это мы позднее, когда уже будет старше.

Пассивность, апатия и безынициативность в карьерной сфере приводит к проблемам на работе, а также лишает всех перспектив. В жизни приходится бороться и чем-то расплачиваться за все важные вещи. Халявы никогда не бывает, а за все ценное надо платить усилиями, временем, нервами, здоровьем, упорством.

Ernest Tarasov , Unsplash

2. Проявляй больше гибкости

К одной цели можно прийти разными путями, а поэтому ломиться в закрытую дверь бессмысленно. Проявляй больше гибкости, пробуй новые дороги и ищи новые варианты, выходящие за рамки правил. Переть на пролом слишком самонадеянно и глупо. Нельзя получить все сразу, но проявляя гибкость, постепенно можно добраться до цели.

Если не хватаем ума, то прокачивай свои знаний, опыт, скиллы, а также спрашивай советы у авторитетных людей. Часто мы не видим возможности там, где они в реальности есть.

3. Пользуйся шансами и возможностями

Очень часто мы не принимаем решения вообще, что тоже является выбором. Мы не хватаемся за отличную возможность и не пользуемся хорошими шансами. Почему? Мы боимся, ленимся или слишком долго все просчитываем. Этот трудоемкий процесс приводит к тому, что мы колеблемся и проявляем нерешительность там, где нужно было без промедлений действовать.

Порой важно проявить уверенность, довериться интуиции и совершить смелый поступок. Окно возможностей не может быть долго открыто, а поэтому либо все время ждешь чуда, либо пробуешь. Никто не даст тебе 100% гарантий, а всегда есть некоторый риск, когда пробуешь что-то новое. Действуй, когда это требуется, а не жуй сопли и не хлопай ушами.

Ernest Tarasov , Unsplash

Как принять правильное судьбоносное решение?

А чего ты хочешь сам? Пробуй чаще прислушиваться к своим желаниям, мечтам и целям, а не только слушать окружающих. Ищи ответы на вопросы в самом себе. Самопознание помогает найти дороги, которые тебе действительно интересны. Только следуя за своими целями, можно сохранить мотивацию на длительной дистанции и добиться желаемого.

Что из этого выйдет? Постарайся думать о том, какие будут последствие в итоге. Какие результаты даст тебе каждое принятое более или менее важное решение. Где ты будешь через месяц, год или пять лет, если будешь делать таким образом? Какие будут последствия, перспективы и возможности? Пожалеешь ли ты об решении, либо будешь винить за поспешность и недальновидность?

Что нужно сделать? В любом деле решение – это только начало пути. Что требуется, чтобы судьбоносное решение принесло пользу и достигло результата? Что нужно предусмотреть, что выучить, с кем общаться и что делать каждый день? Продумывай все шаги своего решения, чтобы не попасть в просак.

Некоторые всю жизнь проходят так, что все судьбоносные решения они принимают не сами, а другие люди, определенные ситуации и вынужденные обстоятельства. Иногда следует взять все в свои руки, чтобы на следующем повороте свернуть на дорогу, которая ведет к твоим желаниям, целям и мечтам.

Самые важные решения не бывают легкими, есть решения, которые отрезают путь назад. Но иногда важно шагнуть вперед, ведь иначе ты никогда не узнаешь, пока не попробуешь рискнуть.

Источник

Система принятия жестких решений Энтони Роббинса

Как изменить свою жизнь и получить то, о чем вы всегда мечтали?

«Вот если бы у меня было…»

Мы часто рисуем в голове картинку альтернативной реальности, в которой полностью реализованы, гармоничны и счастливы. И в этой реальности всегда есть элемент, от которого напрямую зависит это самое счастье.

Для одних этот элемент — деньги и слава, для других — любимый человек, семья и трое детей.

«Мне бы хотелось открыть свой бизнес…»

«Я хочу стать стройной и выйти замуж…»

«Мечтаю о собственной машине, чтобы отправиться в путешествие по Европе…»

Все мы мечтаем, и это здорово! Ведь мечты наполняют нашу жизнь смыслом и верой в счастливое будущее.

Воплощать мечты в реальность вам поможет пошаговая методика от Елизаветы Волковой. Узнать ее можно здесь >>>

Однако, чтобы действительно круто изменить направление своей жизни в желаемую сторону, просто мечтать недостаточно. Так считает Энтони Роббинс ― один из идеологов лайф-коучинга, автор бестселлеров и, пожалуй, самый известный мотивационный спикер в мире.

Мечты — это возможности, которые мы хотели бы получить. Достижимыми они становятся лишь тогда, когда мы превращаем свое «хочу» в конкретные цели, когда принимаем твердые и бесповоротные решения: «Я открою свое дело и реализуюсь в нем на 100%», или «Я выйду на заработок $5000 в месяц», или «Я сброшу 20 кг и выйду замуж».

В своей книге «Разбуди в себе исполина» Энтони Роббинс описал основные принципы принятия важных решений. Предлагаю посвятить им сегодняшний разговор.

Дочитайте статью до конца и вы узнаете:

С чего начинаются кардинальные перемены в жизни;
Кто на самом деле решает, как вам жить и что иметь;
В чем сила твердого решения и как изменить будущее уже сейчас;
Как использовать силу решения: шесть советов от Энтони Роббинса;
Как отсеять страхи и сомнения, принимая решение;
Как отстоять свой выбор;
С чего начать процесс привлечения желаемого и какие три первых шага нужно сделать.

Переходите к подробному изучению и не забывайте делиться вашими мыслями в комментариях под статьей.

С чего начинаются кардинальные перемены в жизни?

Путь в новую жизнь начинается с первого шага —

осознания разницы между «мне хотелось бы…» и «я решил(а)».

Принятие истинного решения означает взять на себя обязательства достичь результата, а затем отсечь все пути к отступлению.

Когда вы говорите, что вам чего-то хотелось бы, например, просторную квартиру в центре города или сбросить пару килограммов к Новому году, вы делаете две вещи, которые не позволяют вам достичь желаемого:

1. Прокладываете путь к отступлению в случае, если достижение цели окажется сложнее, чем вы предполагали;

2. Отправляете во Вселенную сигнал «Я хочу получить желаемое, но вполне могу прожить и без него».

А вот когда вы принимаете решение, что непременно должны жить в огромной квартире в престижном районе, что вам нужно сбросить лишний вес и «влезть» в роскошное платье, вы подписываете контракт с самим собой и обязуетесь выполнить его условия. Чувствуете разницу?

Одна моя знакомая однажды заявила: «Эх, если бы я пошла учиться на программиста, а не на экономиста, то сейчас бы уже работала где-нибудь в «Гугл» и жила бы в Майами…»

В ответ на ее мечтательные заявления я предложила: «Так пойди учиться сейчас и начни строить карьеру в этой сфере».

На что она сказала: «Мне нужно будет потратить еще лет семь на учебу, практику и получение опыта. Придется бросить стабильную работу… Нет, я не решусь на такое».

Вот вам яркий пример мечты, которой не суждено исполниться. А все потому, что девушка боится поставить цель на долгосрочную перспективу и принять сложное решение.

По теме: Как перестать беспокоиться

При этом она готова прожить ближайшие семь лет, занимаясь нелюбимым делом и получая скромное жалование. А ведь решив построить карьеру в IT-сфере сейчас, через семь лет она могла бы воплотить в жизнь как минимум половину своих желаний.

Вы, конечно, понимаете, что десять лет, начиная с этого самого дня, непременно пройдут. Вопрос лишь в том, где вы будете, кем станете, как будете жить, какой вклад внесете? И теперь самое время составить проект на следующие десять лет вашей жизни — прежде чем они действительно пройдут…

Кто на самом деле решает, как вам жить и что иметь?

В книге «Разбуди в себе исполина» Тони Роббинс утверждает, что в течение жизни наш разум формирует некую систему принятия решений, работу которой мы не осознаем. Мы не отдаем себе отчет, что наша жизнь — результат работы внутреннего алгоритма принятия решений.

На самом деле, только мы решаем, как нам жить и что иметь. Вся наша жизнь — следствие принятых нами решений, осознанных или нет.

Важно понимать, что система принятия решений формируется не нами самими, а обществом: родителями, воспитателями, учителями, культурой и так далее. Она состоит из 5 элементов:

Убеждения и принципы;
Ценности;
Подтверждения убеждений (опыт);
Вопросы, которые мы задаем себе;
Эмоции, которые мы испытываем.

Благодаря этой системе в разные периоды своей жизни мы принимали решения, которые и привели нас в текущую точку ― сегодня.

Например, вы выбрали пойти учиться на юриста, потому что родители сказали, что это перспективно, а в обществе эта профессия считается престижной.

Или отказались от идеи написать книгу, потому что возник вопрос: «А кому нужна моя книга? Вдруг ее не опубликуют, и я напрасно потрачу силы и время?»

А может, пошли на наемную работу вместо развития собственного дела, потому что опыт и убеждения подсказали, что это ― менее рискованно.

Так, делая шаг за шагом, принимая решение за решением, вы пришли туда, где сейчас находитесь, оказались в этой самой точке своей жизни. Ваша работа, квартира, вторая половинка, автомобиль, одежда в шкафу, уровень дохода и внешний вид — результаты принятых вами решений.

Но если вас что-то не устраивает в вашей жизни, вы в силах это исправить! Чтобы изменить жизнь, нужно изменить хотя бы один из элементов системы выбора и начать принимать ДРУГИЕ решения.

Если вы сумели построить текущую реальность благодаря неосознанным решениям, то представьте, ЧТО вы сможете сотворить, принимая смелые решения и отдавая себе в этом отчет!

А какие решения привели вас к тому, что вы имеете сейчас? Поделитесь в комментариях ниже!

Сила твердого решения, или Как изменить жизнь уже сейчас

Я уверен, что именно в моменты принятия решения формируется наша судьба.

По мнению Тони Роббинса, любые решения — это путь к обретению внутренней силы. Стоит человеку научиться принимать твердые решения, как он тут же раскрывает в себе мощный потенциал. И для него больше нет ничего невозможного!

Даже сам процесс принятия какого-либо решения уже содержит в себе колоссальный заряд энергии. Он высвобождается в тот момент, когда мы берем на себя твердое обязательство получить желаемое.

Разумеется, мы должны принять решение на самом деле, а не в формате «я хочу». Под этим Энтони Роббинс подразумевает в первую очередь незамедлительное действие.

Например, вы решили похудеть. Значит, с этого момента из вашей жизни должны уйти сладкое, фаст-фуд, алкоголь и тому подобное. Вы должны изучить основы диетологии, пересмотреть свой режим питания и начать заниматься спортом.

Запомните: принятие решения — это действие! Соответственно, бездействие означает то, что мечта останется лишь мечтой.

Попробуйте принять решение относительно какой-либо вашей мечты прямо сейчас.

Может, вы хотите выучить английский, но вечно бросаете на полпути? Так почему бы не принять твердое решение прямо сейчас? Заключите договор с самим собой, что научитесь свободно говорить и писать на английском языке за этот год!

Если вам нужны практики, которые помогут не свернуть с пути и достичь целей в поставленные сроки, запишитесь на закрытую встречу с Елизаветой Волковой. Вы узнаете алгоритм действий, который помог уже более 8000 человек исполнить свои мечты >>>

Возьмите на себя обязательство и отсеките пути к отступлению. Сразу начните действовать:

Четко определите, зачем вам английский: для получения желаемой работы, чтобы уверенно чувствовать себя в путешествиях, чтобы переехать в Штаты и так далее;
Запишитесь на курсы и купите книги на английском языке;
Сообщите друзьям и близким о своем решении, напишите об этом в соцсетях — так вам будет стыдно бросить начатое.

Но самое важное и самое первое, что вы должны сделать — это принять решение! Твердо решите, что вам это НУЖНО и вы это ПОЛУЧИТЕ. Почувствуйте внутреннюю уверенность. Ощутите бурление эмоций, предвкушение результата и воронку энергии, закручивающуюся где-то чуть выше желудка. Это оно! Это ваше решение!

Шесть советов Энтони Роббинса, как использовать силу решения

Каждое ваше решение формирует жизненный опыт и строит по кирпичикам будущее.

Как изменить жизнь к лучшему? Используйте силу осознанных решений. Вот советы Тони Роббинса, которые помогут вам в этом.

1. Помните о том, что любое решение — это новая точка на карте жизни. В момент его принятия вы меняете свой путь. Поэтому, если вас что-то не устраивает, измените это, взяв на себя обязательство.

2. Принять твердое решение бывает сложнее, чем выполнить обязательство. Решайте быстро, не ломая голову над реальностью цели и тем, как вы будете ее достигать. Сначала решите, а затем думайте над планом.

Недавно я приняла сложное решение ― отказаться от сахара. Для меня, сладкоежки в третьем поколении, это было чем-то «из области фантастики». Я не могла представить, как буду жить, не поедая булочки и кексы, забыв о тортах и мороженом. Но на деле жить без сладкого оказалось куда проще, чем решить от него отказаться.

Никогда не отказывайтесь от решения, не предприняв сначала конкретного действия в направлении его реализации.

3. Чем чаще вы принимаете какие-либо решения, тем легче вам будет принимать более сложные решения в будущем. Это как занятия в спортзале: сначала тяжело, а со временем получаешь удовольствие и кучу энергии от упражнений!

4. Извлекайте уроки из ваших решений. Иногда путь к достижению желаемого бывает тернистым. И самым большим препятствием к получению желаемого может стать страх потерпеть неудачу. Этого не стоит бояться. Поймите, каждая неудача — это опыт, который пригодится вам в будущем для достижения целей.

5. Будьте настойчивыми, но гибкими. Если вы решили что-либо получить ― идите до конца. Но если выбранная стратегия достижения цели оказалась тупиковой, найдите в себе мудрость избрать другую.

6. Получайте удовольствие от самого процесса принятия решений.

Вы должны знать, что в любой момент принятое вами решение может навсегда изменить весь ход вашей жизни: любой впереди или позади вас стоящий человек или пассажир, сидящий рядом в самолете […] могут явиться тем единственным толчком, который заставит быстрее бежать по жилам кровь, и все то, что так долго не получалось, вдруг станет на свои места.

По теме: Возьми на себя ответственность

Как отсеять страхи и сомнения? Практика принятия решений

Часто самые важные решения в жизни связаны с выходом из зоны комфорта. Мы хотим получить что-то ценное, но боимся, что этого придется долго и трудно добиваться. Поэтому мечты так и не становятся реальностью, оставаясь в формате «хочу». А как вы уже знаете — это тупик.

Как сдвинуться с мертвой точки и сделать первый шаг к достижению цели?

У Елизаветы Волковой есть два замечательных и очень действенных упражнения, благодаря которым вы сможете проработать страхи и блоки, мешающие вам принять твердое решение, а также сумеете отстоять свой выбор и не свернуть с верного пути.

Давайте потренируемся вместе.

Упражнение №1. Избавляемся от психологических блоков

Уединитесь и попросите близких вас не беспокоить. Возьмите блокнот и ручку. Подумайте о том, что может изменить вашу жизнь к лучшему? Что сделает вас счастливым человеком?

Четко сформулируйте свое желание, записав его на листе бумаги. Опишите в подробностях, что вы хотите получить и в какой срок.

Например, «я хочу новенький красный Peugeot до конца весны». Запишите все свои желания и начните проработку.

Расправьте плечи, выпрямите спину, поднимите голову — примите позу победителя.

Вы ― победитель.

Вы достигаете всего в своей жизни.

Вы ― успешный, гармоничный и счастливый человек.

Поднимите голову и скажите: «Я принимаю решение иметь (ваше желание)». Например, «Я принимаю решение иметь новый красный Peugeot до конца весны».
Повторите свое решение, но теперь сделайте это громче. Затем повторите в третий раз еще громче.

Почувствуйте, как ваше тело наполняется энергией и силой.

По теме: Как научиться доверять Вселенной и самому себе

Повторяйте это упражнение как можно чаще. Так вы постепенно избавитесь от психологических блоков, которые мешают вам поверить в реальность достижения цели и начать действовать.

Упражнение №2. Отстаиваем свой выбор

После того, как вы приняли решение непременно получить желаемое, важно отстоять свой выбор перед собственным внутренним критиком, обществом и Вселенной. Это нужно для того, чтобы усилить вашу уверенность в принятом решении.

Ваш жизненный опыт, формировавшиеся годами убеждения и негативные установки будут вам нашептывать, что новый Peugeot вам не по карману, а получить его до конца весны ― просто нереально. Знакомые скажут, что у вас ничего не получится. В результате вы можете начать сомневаться в своем решении и бояться, что из этой затеи ничего не выйдет. В этом и заключается главная опасность! Дело в том, что Вселенная расценит ваши сомнения и страхи как факт, что вам вообще не нужен автомобиль.

Именно поэтому так важно отстоять свой выбор! В этом вам поможет второе упражнение от Елизаветы Волковой.

Итак, вы сделали выбор иметь то, что хотите. У вас нет пути назад, ведь ваше решение окончательное.

Теперь нарисуйте в голове образ человека, который вам не нравится, и представьте, как он говорит вам: «Нет, у тебя ничего не выйдет. Ты не получишь это, как ни старайся!»

Прокрутите эту фразу в голове и разозлитесь. Злость — отличный мотиватор и стимул к действию. Подобные раздражители запускают у вас защитный механизм. Он и будет отстаивать выбор и побудит вас доказать всем, что вам это по плечу!

Что бы вы сказали этому человеку в ответ?

Да кто ты такой, чтобы говорить мне, что я могу, а чего ― нет?! Если в своей жизни ты ничего не получил, это не означает, что и я не получу! В отличие от тебя, я не сижу сложа руки, у меня есть мечта и я принял(а) решение следовать ей! У меня все получится, и я тебе это докажу!

Возмущайтесь и кричите. Выплесните злость!

Завершите упражнение словами: «Я сказал(а), что получу (желание), значит так и будет. Это мой выбор, и точка!»

Еще больше советов о том, как осуществить свои желания всего за 30 дней, вы найдете здесь >>>

А что дальше?

Три шага, которые запустят процесс привлечения желаемого

Решение принято, выбор сделан. Остается только одно — начать действовать.

Но прежде, чем вы начнете что-либо предпринимать, Энтони Роббинс советует сделать три важных шага, которые запустят механизм положительных перемен в вашей жизни и позволят достичь мечты в разы быстрее.

Шаг 1. Поднимите планку своих стандартов в соответствии со своей мечтой (целью).

Запишите то, что больше не намерены терпеть в своей реальности, что вам не подходит и что вы хотите поменять в жизни. Измените свое отношение к этому. Осознайте, что достойны гораздо большего.

По теме: Разрешите себе иметь

Шаг 2. Возьмите под контроль ограничивающие убеждения. Они заставляют вас сомневаться в своем выборе, своих силах и своих возможностях достичь успеха и реализовать цель.

Полностью избавиться от негативных убеждений крайне сложно, поэтому ваша задача — заменить их на те, которые помогут вам получить то, о чем мечтаете. Будьте уверены в своем успехе. Убедите себя, что вы на 100% соответствуете высоким стандартам своей цели.

Шаг 3. Выберите стратегию. Подумайте, как вы могли бы получить желаемое? Что вам для этого нужно? Обрисуйте план достижения цели.

Энтони Роббинс убежден, что эти три шага взаимосвязаны. Повысив свой жизненный стандарт, живя в соответствии с ним и веря в свой успех, вы неминуемо создадите правильную стратегию достижения цели. Вы наверняка найдете свой идеальный путь к мечте.

Книга «Разбуди в себе исполина» — это подробное руководство по принятию серьезных решений в жизни и достижению желаемого результата как в конкретные сроки, так и в долгосрочной перспективе.

Я рекомендую ее к прочтению всем, кто недоволен нынешним положением дел, кто хочет изменить жизнь и мечтает получить гораздо больше, чем имеет сейчас, но при этом не знает, с чего начать и как сделать первый шаг.

Источник

Загрузить PDF

Чтобы быть удовлетворенным жизнью, необходимо уметь меняться и приспосабливаться к изменениям. А хорошие новости? Никто, кроме вас самих, не способен изменить вашу жизнь. Начать всегда сложно, но если вы решились и настроились на успех, вы сможете практически все преодолеть. Если вы сыты по горло текущим положением вещей, почему бы не попробовать изменить свою жизнь?

1
Уделите внимание проблемам. Когда речь заходит о вашей жизни, вы, вероятнее всего, знаете что же в ней не так. Это ваша работа? Друзья? Отношения? Плохие привычки? Ваш облик? Все перечисленное и кое-что еще? Проблема – то, чего вы не хотите признать. Вы должны четко знать, в чем конкретно проблема, чтобы быть способным ее решить. С счастью, у вас есть все ответы.
- Не исключено, что вы недовольны всем. Очень часто проблемы одной стороны вашей жизни просачиваются в другую. Пусть это вас не пугает. В конце концов, это ваша жизнь; нужно вам исправить в ней что-то одно или полностью все, это возможно. Немного больше усилий, вот и все. Вам нужно будет перенастроиться психологически, но, опять таки, в этом нет ничего невозможного.
2
Установите ваши психологические преграды. Вы застряли на неважной работе – это не проблема, это симптом проблемы. Вы слишком боитесь искать новую или же вы слишком ленивы, чтобы отказаться от привычной и удобной рутины. Слышали такую фразу – вы свой самый злейший враг? Это как раз наш случай. Вы не виноваты в том, какую вам дали роль, но вы ответственны за то, как ее играть. Какие шаблоны помешали вам исполнить свою роль лучше?
- Единственный способ изменить образ своих мыслей – знать свои недостатки. Измените образ мыслей – измените свое поведение. Измените поведение – измените то, что с вами происходит. Если вы хотите остановить проблему, нужно пресечь ее на корню. Это может вам показаться скучным, ненужным методом по изменению своей жизни, на самом деле это не так (уж во всяком случае, этот метод не ненужный). Вы должны взяться за эти проблемы (ваш образ мышления, ваши психологические преграды), если на самом деле хотите что-то изменить в своей жизни.
3
Подумайте и задайте себе вопросы , которые не сделают вас счастливыми. Готовы к взрыву мозга? Вы живете в мире своих мыслей. Подумайте об этом. Присядьте прямо сейчас и заставьте ваш мозг вдуматься в это. Все, что происходит, построено вами, вашими мыслями, вашим разумом. Это должно привести вас к паре выводов:
- Отлично. У вас есть возможность жить так, как хочется вам. Если бы вам хотелось поверить, что вы хотите быть королевой Англии – вы бы ею стали. Стоит вам поверить, в то, что вы счастливы – и вы на самом деле счастливы. Единственный человек, который может изменить вашу жизнь в корне – вы сами.
- Подумайте о том, что делает вас несчастным. Многое из этого просто ваш вымысел. У вас на самом деле может быть неважная работенка, с этим не поспоришь. Вы можете состоять в отношениях без будущего, быть безработным, зависимым от наркотиков, склонным к суициду или просто идущим в никуда. Но то, как вы относитесь к этим ситуациям, может существенно улучшить положение дел. Можно все гораздо упростить. Конечно, упростить наше отношение, а не способ решения. Но знание всего этого – уже половина дела.
4
Поработайте над своим отношением ко всему происходящему. Если вы хотите, чтобы с вами случилось что-то хорошее, вы должны быть изначально настроены на успех. Вы бы попробовали подойти к симпатичному парню или девушке, если бы ожидали провала? Вот именно. Вы либо справляетесь либо нет со своей походкой, испугом, нервозностью и внешней неуверенности в себе. Примерно также все и в жизни – чтобы добиться успеха, нужно ожидать его. Поэтому, если вы относитесь ко всему заранее негативно, нужно срочно менять это отношение.
- Начните относиться ко всему позитивно. Это может быть нелегко, поэтому начните с 15 минут в день. Как только появляются негативные мысли – постарайтесь перестроиться. Это не будет сразу получаться легко и естественно, но со временем будет все лучше и лучше. В эти 15 минут ваше «Моя жизнь ужасна» должно превратиться в «Сейчас у меня не все гладко в жизни, но я буду пытаться что-то сделать с этим». Работайте над этим, пока не научитесь блокировать все негативные мысли. Если ваш разум готов к действиям, будет гораздо легче встать с кровати начать что-то делать.
5
Позвольте себе быть сильным. Сюрприз: Счастье не приходит с избавлением от проблем. В этом мире много нищих, голодных детишек, которые все равно улыбаются и смеются каждый день. Многие люди, находящиеся в подобной вашей ситуации, счастливы просто потому, что живы. Поэтому найдите в себе силы и будьте счастливы, поймите, вы тоже достойны успеха. Начните, наконец, контролировать свою жизнь, вместо того, чтобы притворяться невинным зрителем. Возьмите поводья в сои руки. Вы просто должны это уяснить.
- Вы это читаете, значит вы хотите что-то сделать, хотите перемен. Это все что вам нужно – и у вас оно уже есть! Вы должны захотеть изменить свою жизнь. Как только вы захотите, все измениться. Должно измениться. Не может не измениться. Поймайте свою мотивацию и растите ее, пока она не взорвется. Будьте жадными до власти. Перемены на подходе.
6
Найдите то, что вам нравится, и двигайтесь к достижению этого. Трудно изменить свою жизнь, если не знаешь, в каком направлении двигаться. Найдите увлечение, цель, мечту, чтобы они указывали вам дорогу, вместо того, чтобы искать иголку в стоге сена, когда ее может там и не быть. Так что же ваше? Где бы вы хотели оказаться через полгода или год?
- Хотите ли вы оставаться жить в своем городе? Работать на прежней работе? Может, вы не прочь заняться новым проектом или бизнесом? Как насчет образования? Что-нибудь подходит вам? Тут нет неправильных ответов. И да, их может быть больше одного!
Реклама

1
Разработайте план действий. Четко зная, чего вы хотите, сформируйте примерный план действий. Придумайте несколько вещей, которые вы вполне способны сделать, чтобы начать двигаться в намеченном направлении. Не обязательно начинать прямо сегодня или завтра, но нужно решить чего и каким образом вы хотите в итоге добиться.
- Мы выяснили, чего хотим (возобновление учебы, потеря лишнего веса, прекращение курения и так далее); как нам теперь этого добиться? Вот для чего нужен план. Мы должны знать, какие наши значительные и незначительные действия сдвинут все с мертвой точки. Когда придет время, вы будете готовы к тому, что приготовило для вас будущее.
2
Уберите камень с души. Бросьте курить, расстаньтесь со своим никудышным парнем, переедьте с квартиры, где постоянно собирается сборище неприятных вам типов. Просто сделайте это. Это то, что тянет вас назад. Именно эти вещи формируют и подпитывают ваше негативное отношение ко всему и именно они являются тем препятствием, той горой, на которую нужно взобраться. Неприятно разрывать отношения с отравляющим вашу жизнь приятелем. Жить одному в дрянной квартире просто отстой. Воздержание от курения вообще невыносимо. Но вы способны на все это, и вы сами знаете, что нужно это сделать. В конце концов, сами будете себя благодарить.
- Такие действия, как увольнение с работы попадают в другую категорию. Именно сегодня, здесь и сейчас, вам нужны средства к существованию. Конечно, в крайнем случае, можно уволиться и переехать жить к кому-то на время. Лучше конечно начать подыскивать новую работу в выходные. А никто и не обещал, что будет легко. Иногда, чтобы сделать свою жизнь лучше, нужно сначала все разрушить. Вам нужно быть готовым приложить усилия.
3
Найдите советчика. Для чего? Потому что нам всем не помешает совет человека, прошедшего через все это, нам нужна его поддержка и бдительность. Если вам кажется, что рядом с вами нет видавшего виды человека, скорее всего, вы ошибаетесь. Вам всего лишь нужно спросить. Невелики шансы, что вы знакомы со всеми неприятными историями из жизни окружающих вас людей.
- Хотя, более вероятно, что при прочтении фразы о советчике, два или три имени всплыли в вашей голове. Это естественно. Вряд ли люди откажут вам в совете. Ведь это такие же люди, просто они уже прошли через эти испытания. Просто воспользуйтесь тем, что подобный человек рядом с вами, откройтесь ему и попросите совета, когда вам это будет необходимо.
4
Не будьте фальшивым. Не обижайтесь – мы все иногда притворяемся. Мы все иногда отвечаем согласием на приглашение туда, куда не хотим идти, все мы улыбаемся и киваем, хотя внутри испускаем кинжалы глазами. Мы все без вопросов делаем то, что принято в обществе. Пора начать задавать вопросы. Ответьте отказом на приглашение, если вы не хотите идти. Это эгоистично, но это сделает вас лучше. Это не оправдание грубости, это оправдание делать то, что вам действительно хочется.
- То, что вы будете собой, ни в коей мере не оскорбит чувства окружающих.Отказывая со словами «Нет, спасибо. Мне не очень хочется.», вовсе не обидно. Люди могут попросить дальнейшего объяснения, но вы не обязаны его давать, если не хотите. Вы все делаете правильно. Если они этого не поймут, это уже их проблемы.
5
Занимайтесь физическими упражнениями, спите достаточно, правильно питайтесь. Ваша душа ваше и тело неразрывно связаны – если телу хорошо, душе тоже гораздо легче чувствовать себя хорошо. Три вещи, необходимые вашему телу, чтобы начать завоевать мир? Упражнения, здоровый сон и правильное питание. Найдите для этого время. Это ваша обязанность перед самим собой.
- Касаемо упражнений, постарайтесь заниматься 3-4 раза в неделю. Подойдет все – от занятий в классе по кикбоксингу до прогулок с собакой. Просто начните заниматься. Сомневаетесь, что это имеет какое-то значение? Исследования показывают, что физические упражнения на самом деле могут сделать вас счастливее.^[1]
- Ваше умение принимать решения напрямую зависит от вашего здорового сна. На самом деле.^[2] Когда тело и разум истощены, у нас недостаточно энергии для того, чтобы принимать взвешенные решения. Нужен пример? То мексиканское блюдо, которое вы решили съесть вчера вечером, казалось неплохой идеей…Имеет значение только то, что связано с вашей жизнью. Поэтому уж постарайтесь выделить для полноценного сна 7-9 часов. Они значительно повлияют на то, как пройдут ваши оставшиеся 15-17 часов, как бы нам не хотелось этого признавать.
- Ваша диета также влияет на ваше настроение.^[3]Налегайте на зерновые, фрукты и овощи. Употребляйте нежирное мясо и нежирную пищу — это даст вам неизведанные ранее ощущения.
6
Мотивируйте себя. Иногда. Именно детали имеют огромное значение. Если вы утром быстро встанете с постели, вместо того, чтобы еще поваляться, вы будете чувствовать себя полным сил и энергии, хотя это и кажется нелогичным. Слушайте приподнятую музыку, улучшающую ваше настроение. Вознаграждайте себя за проделанные успехи – это все придаст сил и поможет двигаться дальше.
- Поставьте приятную мелодию на будильник. Если такой, как большинство людей, вы вряд ли просыпаетесь в хорошем расположении духа. Негативное утро может существенно омрачить весь день, поэтому старайтесь начинать день максимально позитивно. Поставьте на будильник мелодию, которая способна придать вам силы. Вот увидите, как легко будет изменить свое негативное отношение.
Реклама

1
Разработайте режим. Исследования показывают, что удовлетворенные и успешные люди придерживаются режима. Вряд ли в распорядке дня у этих людей есть отлеживание боков в кровати и поглощение жареной курицы ведерками; гораздо более важно то, что следование распорядку позволяем им сохранять энергию. Если вы следуете распорядку, выполнение важных дел на автомате позволяет расходовать силы именно на решение поступающих проблем. Вы можете принять множество полезных решений в течение дня, а данный распорядок позволит вам сохранить силы для более важных занятий.^[4]
- Помимо трех вещей, о которых было упомянуто выше (еда, упражнения и здоровый сон) в ваш распорядок также входить занятия, которые делают вас счастливее. Немного работы, немного развлечения, время на самосовершенствование (что бы это для вас ни значило – медитация, поиск работы, учеба и так далее).
2
Принимайте наиболее важные решения с утра. Почему? Так вы сведете к минимуму возможность принять решение в эмоционально и физически истощенном состоянии. Усталость имеет значение при принятии решений, как та неудачная мысль скушать мексиканской еды ночью. Ближе к ночи мы истощены, потому что проделали много дел за день, и поэтому принимаем не самые лучшие для своего будущего решения. Не делайте этого!
- Поэтому, если всплывает что-то значительное, оставьте это до утра. Вам нужно как можно больше энергии, чтобы решить, как начать действовать!
3
Совершайте иногда добрые дела. Один из самых простых способов быть хорошим человеком по жизни это думать о других. Это довольно легко, и вы будете чувствовать себя гораздо лучше, не говоря уже и о том, что мир сделается лучше. На мгновение вы забудете о своих проблемах и будете думать о проблемах других людей. Что здесь может не понравится?
- Помощь другим бодрит как ничто иное. Также это помогает нам сойти, наконец, выйти из того состояния, в котором у нас не хватает сил помочь самому себе. Так что, что бы это ни было – жертвование одежды в магазины поношенных вещей или помощь бездомным , попробуйте это. Может, кстати, улучшить вашу карму!
4
Займите очередь. Никто не сможет разогнаться до большой скорости за несколько секунд, и вы в том числе. Всем нам нужна помощь и толчок в нужном направлении. Ни один олимпиец не начинает свою гонку из положения сидя. Поэтому делайте то, что должны.
- Начните посещать нужные курсы. Сходите к доктору. Всерьез начните искать работу. Поддайтесь мимолетному желанию и познакомьтесь с кем -нибудь в интернете. Начните ходить на собрания анонимных алкоголиков. Позвоните маме и извинитесь. Начните ходить в тренажерный зал, мимо которого проезжаете каждый день по дороге домой. Первый шаг будет самым трудным, дальше все пойдет по накатанной.
5
Делайте то, что давно собирались. Вы правильно мыслите, у вас красивое тело, значит, настало время сделать то самое. То, чего вы так боялись. Сделайте это. Шаг за шагом, в зависимости от того, насколько этот путь по изменению вашей жизни длинный..
- Те курсы, на которые вы записались? Идите. Ваш врач? Назначьте встречу. Разошлите резюме. Ходите на свидания.Посещайте собрания. Соберите семью на обед. Заберитесь на ту беговую дорожку. Вы будете в таком восхищении от себя и того, на что вы способны, что вас будет уже не остановить..
6
Делайте оценку заново периодически. Пусть это будет как диета для души. Если диета не работает — нужно от нее отказаться, поэтому нужно периодически оценивать ее действенность. Становится ли вам лучше? Начинает ли все медленно, но верно поворачивать в нужном направлении? Стоит ли это затраченных вами усилий? С мозгом все также, как и с физическими упражнениями – нужно периодически увеличивать интенсивность нагрузок.
- то, что срабатывает сейчас, может быть не актуально по истечению нескольких недель. Как только вы закрепите свой успех, идите дальше к своей цели. Вы можете отказаться от многого в жизни, но только не от этого.
- К тому же результату приведет, если то, что вы думаете сработает, может и не сработать на самом деле. Если это ваш случай, поговорите со своим советчиком и спросите, что делать дальше. Нужно ли вам пытаться пробиться сквозь эти преграды, забросить это дело или может быть есть какая-то другая тактика для решения проблемы?
7
Не сдавайтесь. Вы сейчас находитесь в опасном положении – шаг в неправильном направлении, и вы скатитесь туда, откуда начинали. Поэтому сейчас сфокусируйтесь на мотивации. На позитивном мышлении. На дыхании. На самом себе. Знаете, что будет, если вы сдадитесь? А вот и нет, вы не сдадитесь!.
- На вашем пути могут быть преграды. Они возникают без предупреждения и иногда кажутся непреодолимыми. Машина сломалась, отношения рушатся, тоска становится все более невыносимой. Знайте, что это может случиться, так вы будете немного подготовлены и перестанете винить себя. Это случается со всеми, ведь это часть нашей жизни. С этим нужно смириться.
Реклама

Советы

Если вы не чувствуете в себе прилива сил, проведите какое то время наедине с природой. Остановитесь, отдохните от каждодневной рутины и сконцентрируйтесь на чем –то гораздо более значимом, чем вы сами. Например, листья очень красивы и необходимы. Посмотрите, как они ловят солнечный свет и трепещут на ветру. Если вы любите науку, задумайтесь о том, что вас удивляет, о равновесии в природе, о химических реакциях, звездах, магии чисел. Само то, что вы немного успокоитесь и приутихнете, поможет вам физически и морально.

Об этой статье

Эту страницу просматривали 29 868 раз.

Была ли эта статья полезной?

Источник

Исследователи из Чикагского университета пришли к выводу: перемены – это всегда к лучшему. В эксперименте приняли участие 22 511 человек. Суть эксперимента: люди, которые не могли принять сложное решение (переезд, смена работы), подбрасывали монету, и если выпадала решка, то они решались на изменения. В дальнейшем в течение полугода исследователи периодически опрашивали участников.

Выяснилось, что те, кто решился на изменения, более счастливы и успешны. А также они отметили, что если бы им снова нужно было сделать тот же выбор, то они не поменяли бы своего решения.

Радость тех, кто остался в зоне комфорта, сохранялась недолго – всего два месяца. Об этом исследовании было написано на Oxford University Press.

Так что, если вы давно думаете о том, как изменить свою жизнь, то самое время приступить к активным действиям. А мы подскажем способы изменить свою жизнь.

Содержание:

С чего начать менять свою жизнь (Инструкция)
Способы как поменять свою жизнь в лучшую сторону
Как не остановиться
Советы психологов
Рекомендуемые книги

С чего начать менять свою жизнь (Инструкция)

Как начать изменять свою жизнь – пошаговая инструкция:

Определить, в какой точке вы находитесь сейчас. Чего уже добились, что из задуманного когда-то смогли достичь, насколько это соответствует вашим нынешним потребностям, приоритетам и ценностям.
Определить точку, в которой вы хотите оказаться – выбрать цель. Используйте технику SMART, то есть подгоните цель под 5 критериев: конкретная, измеримая, достижимая, актуальная, реалистичная, ограниченная во времени. Плохая цель: хочу похудеть. Хорошая цель: хочу похудеть на 5 кг за месяц при помощи правильного питания и занятий спортом 3 раза в неделю (+ добавляем конкретику по меню и программе тренировок).
Изучить свои возможности и ресурсы. Их хватит для того, чтобы оказаться в нужной точке? Если нет, то над чем нужно поработать, где вы можете раздобыть необходимые инструменты? Например, если вы хотите сменить работу, но понимаете, что от вакансии мечты вас отделяет незнание английского языка, то разумно сначала выучить его (прямо сейчас записаться на курсы), а затем уволиться с прежнего места работы и идти трудоустраиваться в другую компанию.

Важно! Трезвая, объективна оценка и осознание реальности – первый и самый важный шаг на пути к переменам.

Как поменять свою жизнь в лучшую сторону

Разберем работающие способы как изменить жизнь к лучшему и как изменить себя в лучшую сторону внутренне и внешне.

Высыпайтесь

Норма сна для взрослого человека – 7-9 часов. Кроме этого, важно засыпать и просыпаться в одно и то же время.

Освоив эти несложные правила и применив их в своей жизни, скоро вы заметите позитивные психические и физические изменения: стабильный фон настроения, повышенная работоспособность, улучшенная концентрация внимания, исправная работа всех остальных систем организма.

Питайтесь осознанно

Откажитесь от перекусов на бегу и еды «за компанию». Не закидывайте в себя что попало. Наслаждайтесь едой, ешьте что хотите и когда хотите.

Психологи экспериментально доказали, что люди, придерживающиеся таких отношений с едой, испытывают меньший уровень стресса, поддерживают себя в хорошей физической форме, реже страдают плохим настроением или эмоциональными перепадами.

Откажитесь от психостимуляторов

Кофе, сигареты, алкоголь, энергетики – эти и любые другие стимуляторы не нужны вам в новой жизни. Любой психостимулятор меняет биохимический баланс в мозге. Когда человек сидит на стимуляторах, то его организм привыкает получать подпитку извне и «ленится».

Откажитесь от этого и скоро вы снова сможете радоваться жизни без алкоголя и расслабляться без сигарет. Чтобы это случилось быстрее, подумайте, что вы пытаетесь замаскировать через стимуляторы и как получить то же состояние (бодрости, счастья, расслабленности) другими способами.

Пример: спорт. Он успокаивает, стимулирует выработку гормона радости, бодрит.

Больше двигайтесь

Психологи доказали, что физическая активности положительно сказывается на работе мозга, особенно на памяти и внимании. Все дело в том, что при занятиях спортом улучшается кровообращение во всем организме, в том числе и в мозге. Его клетки активнее насыщаются кислородом и быстрее обновляются.

Больше читайте

Если нет времени на чтение, то слушайте книги. Выбирайте научно-популярную или мотивирующую художественную литературу.

Особое внимание уделите биографиям известных людей и реальным историям о том, как люди изменяли свою жизнь полностью. Например, прочитайте книгу «Жизнь – это подарок. 102 истории о том, как находить счастье в мелочах», Стефанос Ксенакис.

В отдельном блоке этой статьи мы разберем еще несколько книг, которые помогут изменить жизнь к лучшему.

Изучите тайм-менеджмент

Тайм-менеджмент – это наука об управлении временем. Изучив ее, вы повысите личную эффективность, станете больше успевать, научитесь ставить правильные цели и достигать их, найдете баланс между основными сферами жизни.

Существуют сотни техник тайм-менеджмента. Осветить их в этой статье невозможно, поэтому оставим ссылки на посты в соседней рубрике, которые помогут вам освоить это искусство:

34 способа Как эффективно управлять временем (Примеры) чтобы успеть всё
Как много успевать (в Примерах) и Как всё успеть сделать за один день
Что такое хронофаги (Список и примеры) – Как бороться, советы психологов
Как найти время на себя – Большое руководство и Инструкции в примерах
6 способов увеличить запас свободного времени

Если хотите изменить свою жизнь к лучшему, то обязательно прочитайте все эти книги и опробуйте на практике методы из них.

Отдыхайте в тишине

Психиатр Роберт Уолдингер провел эксперимент: три недели в тишине, чтобы понять, что на самом деле делает человека счастливым.

Польза тишины:

Помогает осознать, что для вас действительно важно (в повседневной суете это забывается);
Снижает уровень и стресса и тревоги – вы научитесь получать удовольствие от мелочей, самой жизни;
Помогает концентрироваться на главном – не нужно хвататься за любые возможности, фильтруйте информацию.

Если вы чувствуете себя загнанным в клетку или запутались в себе и мире, то вам обязательно нужно практиковать отдых в тишине – хотя бы 10 минут в день. Еще лучше – отключать на вечер и на весь выходной гаджеты, жить в реальности. Взаимодействуйте с собой, близкими людьми, внешним миром.

Бизнес-тренер, оратор, предприниматель Тони Роббинс выделил 4 элемента счастливой и новой, улучшенной жизни: всегда трезво смотреть на ситуацию, не отрицать даже самую тяжелую правду, искать пример для подражания, отдавать окружающим больше, чем вы хотите получить.

Ухаживайте за собой

Здесь стоит выделить два типа ухода: ментальный и физический. В первом случае речь идет об удовлетворении своих желаний, уважении своих границ, очистки окружения и т.п. Физический уход предполагает заботу о теле. Все это – проявление любви к себе. А без нее изменить жизнь к лучшему точно не получится.

Радуйте душу

Найдите хобби. Пара часов за любимым делом не только избавят вас от напряжения, но и зарядят позитивом и энергией на несколько дней вперед. Кроме этого, занятие любимым делом повышает самооценку, уверенность и целеустремленность. Все это пригодится вам в работе над собой и своей жизнью.

Выучите иностранный язык

Начните с самого популярного языка – английского. Его знание расширит ваши возможности для работы и отдыха, что потенциально может изменить жизнь в лучшую сторону.

К тому же изучение иностранного языка способствует развитию мышления, делает психику более пластичной и помогает принимать правильные решения.

Поясним: когда мы учим что-то, в мозге образуются новые нейронные связи, это и делает его более пластичным. А что касается принятия решений, то здесь объяснение весьма необычное: шаблоны в голове звучат на родном языке, если во время принятия решения вы будете думать на иностранном языке, то оно будет более осознанным.

Пробуйте новое

На каждую неделю оставляйте что-то мелкое, например, освоение нового маршрута до работы и на каждый месяц выбирайте одно крупное новое дело, например, прочтение книги или освоение нового вида досуга. Это повышает стрессоустойчивость и адаптивные возможности.

Люди, которые регулярно пробуют что-то новое, спокойнее переносят жизненные трудности и добиваются большего.

Измените окружение

Вливайтесь в группу тех людей, которые уже живут жизнью вашей мечты или разделяют ваши стремления. Смело отказывайтесь от тех, кто тянет вниз, даже если это ваши родственники.

Более того: будьте готовы к тому, что вам придется с кем-то попрощаться, и к тому, что окружающие попытаются вернуть вас в исходную точку.

Где искать новое окружение: в социальных сетях и в реальной жизни в тех местах, которые относятся к реализации ваших планов. Например, можно посещать бизнес-тренинги и заводить там полезные знакомства.

Просыпайтесь рано

Выработайте привычку вставать в 5-6 часов утра. Посвятите себе 1-2 часа до того момента, как проснется весь мир. Ранний подъем и приятный утренний ритуал делают человека счастливее.

Инвестор Брэндон Тернер рассказал о том, как подъем в 5:30 изменил его жизнь:

«Почти каждое утро я просыпаюсь с той же энергией, что и утром перед большим отпуском: возбужденный, полный надежд и отдохнувший. Для меня ключом к такому пробуждению было следующее: мышление – это все. Когда я предполагал, что проснусь усталым, я просыпался. Когда я изменил то, как я думал о пробуждении, для меня все изменилось».

Проведите хронометраж времени

Как полностью изменить жизнь прямо сейчас в 20, 30, 40, 50 лет: поймите, на что вы тратите свою жизнь. В течение дня записывайте все, чем занимаетесь – каждую мелочь вплоть до «сходил в туалет». Делайте такие записи на протяжении двух недель. Затем проанализируйте их и распределите все дела по нескольким группам: работа, быт, отдых, время на себя, досуг, «ничегонеделание» и т.д.

Оцените, какие сферы преобладают и насколько это делает вас счастливее. Возможно, вы придете к выводу, что работа и «ничегонеделание» съедают время на себя и семью, а именно этого-то вам и не хватает для счастья. Значит, пора перестроить свой хронометраж.

Ведите личный дневник

Американский предприниматель Уоррен Баффетт считает, что записи – это основное средство совершенствования его мыслей. Если и вы хотите привести свои мысли в порядок, стать счастливее и успешнее, то возьмите за правило записывать (набирать на клавиатуре) свои чувства, мысли, цели, планы – что угодно. Особенно важно записывать негативные мысли.

Пример: когда вас что-то пугает, то в мыслях страх кажется всеобъемлющим, непреодолимым, но стоит записать все свои мысли на бумагу, как страх в разы уменьшается, а вместе с этим появляется план по его уничтожению.

То же происходит со списком дел: пока он в голове, кажется, что вы никогда с ним не справитесь, и из-за этого вы даже не пробуете решить проблемы. Но стоит записать все дела, а потом расставить их по приоритетам и разработать план выполнения для каждой, как все становится осуществимым.

Будьте открыты миру

Заводите новые знакомства, общайтесь с разными людьми, обменивайтесь опытом, учитесь у лучших и помогайте тем, кого вы сами можете чему-то научить. Социальное взаимодействие пропитывает все сферы нашей жизни.

Чем больше вы общаетесь с людьми, тем лучше разбираетесь в них и в себе.

Это пригодится вам как на работе, так и в личной жизни.

Занимайтесь творчеством

Творчество обладает мощным психотерапевтическим эффектом. Оно избавляет от тревоги, страхов и комплексов, повышает самооценку, поднимает настроение. Выберите то, что вам ближе: рисование, танцы, лепка, игра на музыкальном инструменте и прочее.

Возможно, в будущем вы захотите превратить это в свое хобби, а потом и в источник дохода. В таком случае ваша жизнь точно изменится в лучшую сторону.

Путешествуйте

Смена обстановки – это перезагрузка для мозга. Общение с другими людьми – это познание себя и развитие толерантности, психологической гибкости. Изучение другой культуры – это расширение кругозора. Возможно, общение с менталитетом других людей поможет вам избавиться от своих ограничивающих шаблонов и стереотипов. Вы захотите перенять что-то в свою практику.

Например, вам может понравиться японская методика кайдзен – философия беспрерывного улучшения всех процессов в жизни. Главное в ней – ежедневно выделять на улучшения хотя бы 5 минут, не бояться ошибок, сокращать затраты средств на исполнение планов. Подробнее об этой технике читайте в книге «Кайдзен. Ключ к успеху японских компаний», Масааки Имаи.

Боритесь с тем, что препятствует переменам

Вот что мешает изменить жизнь к лучшему: страхи (у каждого свои), лень, стереотипы, привычки, ограниченность мышления.

Подумайте, какие мысли останавливают вас, запишите их. Например: любые мои попытки изменить жизнь заканчиваются неудачей, больших денег честным трудом не заработаешь, это мужская/женская профессия, близкие не поймут моего желания и т.д. Выпишите все деструктивные убеждения, а затем вспомните, кто и когда вам это сказал.

После этого подберите контраргумент по каждому убеждению. Например: я терпел неудачи, потому что не умел правильно ставить цели и не составлял план, теперь я это сделаю, а значит, мои шансы на успех выше.

Избавляйтесь от всего старого

Если в вашем шкафу есть вещь, которую вы не надевали в течение 1-2 лет, то вряд ли вы вообще когда-то ее наденете – отдавайте, перешивайте или выкидывайте. И это касается не только вещей, но и мыслей, чувств, воспоминаний, людей, целей, проектов.

Например, если вы понимаете, что проект не окупает потраченных на него сил и времени или больше не отвечает вашим ценностям и целям, то стоит отказаться от него и направить свои силы на новый проект.

Избавьтесь от черно-белого мышления

Забудьте о черных и белых полосах, крайностях в духе «хороший – плохой» или «победитель – проигравший». Учитесь видеть себя, мир, людей со всеми плюсами и минусами. Учитесь разбирать каждую ситуацию с разных сторон.

Пример: начальник раскритиковал вашу идею или проект. Значит ли это, что вы плохой специалист? Нет. Ведь до этого он поддерживал ваши идеи, да и на старом месте работы вас ценили.

Сложившаяся ситуация говорит лишь о том, что конкретно по этой теме ваши взгляды не сошлись. Такое бывает. Нужно все обсудить и учесть это в будущем взаимодействии.

Американский бизнес-тренер Брайан Трейси считает, что если человек мыслит негативно, то он притягивает в свою жизнь таких же людей и негативные ситуации. Если же он уверен в своем успехе и позитивно относится к миру, то ему сопутствует удача.

Примите прошлое

Проработайте травмы и обиды, поставьте точки во всех незавершенных ситуациях. Если не можете разобраться с прошлым самостоятельно, то обратитесь к психологу. Но пока вы не примите то, что было, вы не сможете идти вперед.

Не слушайте советов

Особенно непрошенных. Конечно, если человек для вас авторитет, то вы можете прислушаться к его мнению, но нельзя жить по чужой указке. Живите своей жизнью, принимайте свои решения, совершайте свои ошибки, набирайтесь своего опыта, слушайте голос сердца.

Вы уникальны, поэтому никто кроме вас самих не может знать, что для вас лучше.

Перестаньте себя жалеть

Уходите от роли жертвы. Примите ответственность на себя. Да, иногда можно и нужно отнестись к себе с состраданием, но нельзя занимать позицию «весь мир против меня».

Примеры фраз жертвы и их здоровой альтернативы

Жертва	Хозяин жизни
Жизнь несправедлива	Мне это не нравится, что я могу сделать, чтобы изменить ситуацию
Я такой, какой я есть	Я не могу изменить свой темперамент, но я могу скорректировать характер
Это невозможно	Пока я не вижу, как можно решить эту проблему, но решение точно есть

Станьте себе лучшим другом

Иногда к другим мы относимся лучше, чем к себе: им можем простить ошибки, а себе нет, снисходительно относимся к их недостаткам, а себя ненавидим за это же. Возьмите за правило в каждой непростой ситуации спрашивать: «А что бы я сказал лучшему другу? Как бы я поддержал его?». И говорите это себе, поддерживайте себя.

Измените внешний вид

Как выглядит человек, который живет жизнью вашей мечты? Прямо сейчас станьте похожим на него. Смените прическу и гардероб, поработайте над походкой и осанкой, речью и т.д.

Освойте ораторское искусство

Красивая, поставленная речь пригодится вам на работе и в личной жизни, но дело даже не в этом. Все люди, освоившие ораторское искусство становятся увереннее в себе, потому что в процессе обучения они прорабатывают психологические блоки: страх осуждения и критики, неуверенность в себе, непринятие своей внешности, боязнь ошибки и прочее.

Так что, прямо сейчас запишитесь на курсы ораторского искусства. Еще один хороший вариант – курсы актерского мастерства.

Говорите комплименты себе и другим людям

Опирайтесь на убеждение «все люди хорошие, но некоторые несчастные». Внесите свой вклад в оздоровление общества: чаще улыбайтесь, говорите и принимайте комплименты, благодарите себя и других, помогайте и просите о помощи.

Особенно важно уделять внимание бытовым мелочам: придержать дверь (только не пассивно-агрессивно на расстоянии нескольких метров), помочь донести сумки, подождать у лифта и т.д.

Уделяйте 20 минут в день себе

Делайте в это время то, что хотите, и ни перед кем не отчитывайтесь. Изолируйтесь от мира, выключите телефон, уединитесь. И, например, почитайте или примите расслабляющую ванну.

Будьте честны с собой и другими

Вам что-то не нравится в отношениях – скажите об этом партнеру. Вам не нравится работа – признайтесь в этом себе и уйдите с нее. Вы не можете самостоятельно справиться с какой-то психологической проблемой – признайтесь себе и попросите помощи у профессионалов.

Веселитесь и развлекайтесь

Внутри каждого человека живет ребенок. Иногда нужно выпускать его на волю, чтобы не потерять вкус жизни и радость от нее. Выделите время, когда вам не нужно решать рабочие задачи или думать о семейных обязанностях, и посвятите его веселью и развлечениям.

Используйте правило 5 минут

Прежде чем ответить человеку, принять решение или что-то сделать, дайте себе отсрочку в 5 минут. Это правило поможет вам принимать более осознанные решения и взять под контроль эмоции.

Выбирайте намерение дня

Как изменить жизнь за неделю: с утра каждого дня определяйте, какое намерение будет сопровождать вас весь день. Например: благодарность, помощь, прощение, радость и т.д. Суть в том, что все ваши действия и мысли должны быть подстроены под это намерение.

Перестаньте кому-то что-то доказывать

Вы – ценная единица, которая заслуживает уважения. По умолчанию это так. Конечно, нужно жить достойно, уважать права других людей, думать не только о себе, но и об обществе. Однако вы не обязаны изо дня в день доказывать свою ценность, выпрашивать у кого-то любовь или внимание.

Начните уважать и ценить себя, тогда и окружающие будут ценить и уважать вас.

Не пытайтесь изменить окружающих

Вы можете помочь человеку, если тот готов принять помощь, но даже при таком раскладе вы не можете отвечать за результат. Каждый человек в силах изменить только себя, но не других. Это, как и перемена погоды, не входит в вашу зону ответственности.

Поэтому когда знакомитесь с человеком, то сразу решайте, подходите вы друг другу или нет. А если среди ваших знакомых уже есть кто-то, кто не готов идти с вами вперед, то лучше поставить точку сейчас.

Учитесь говорить «нет»

В идеале – говорить «нет» без объяснений, потому что вы не должны объяснять свой выбор и желания. Но если это пока тяжело, то говорите вежливое нет: «Нет, я уже запланировал на это время кое-что другое», «Нет, извини это личное».

Ваша жизнь станет намного интереснее и лучше, когда вы научитесь уважать свои личные границы.

Только представьте: вы говорите «нет» и вам не нужно идти туда, куда вы не хотите идти, и общаться с теми, кто не приятен. Вместо этого вы займетесь любимым делом.

Считайте деньги

Про важность счета времени и планирования мы уже говорили, но стоит отдельно отметить важность анализа расходов и доходов. Бывает, что человек и сам не замечает, что живет не по средствам.

Причем часть расходов приходится на ненужные, импульсивные покупки. И от этого он становится несчастным: вечные кредиты и долги, жизнь от зарплаты до зарплаты.

Да, лучше думать о том, как стать эффективнее и увеличить свои доходы, но и о разумной экономии, инвестировании, анализе покупок и потребностей забывать не стоит. Записывайте доходы и расходы.

Как не остановиться

Саморазвитие – это процесс длиною в жизнь. Чтобы непрерывно идти вперед, достигать еще больших высот в работе и личной жизни, нужно регулярно обращаться к самоанализу.

Что делать, когда не знаешь, что делать дальше в жизни – задавайте себе ряд важных вопросов:

Что я делаю в свободное время? Ответ на этот вопрос поможет понять, не тратите ли вы жизнь впустую, не оказались ли в плену пожирателей времени. Например, если из развлечений в вашем списке только просмотр телевизора или мемов в Вк, то это едва ли можно назвать саморазвитием или качественным отдыхом.
Есть ли у меня вредные привычки или другие факторы в моей жизни, тянущие вниз? Избавляйтесь не только от вредных пристрастий в еде, но и от эмоциональных и поведенческих привычек, например, от привычки откладывать все на потом. А также не забывайте чистить информационное поле вокруг себя и проверять окружение на предмет токсичности. Уберите из жизни все, что вам мешает, отнимает много времени и сил, отвлекает от ваших истинных желаний и потребностей.
Что для меня сейчас в приоритете? Всегда разбивайте задачи, цели и планы на четыре группы: важно и срочно, важно и не срочно, не важно и срочно, не важно и не срочно. От последнего отказывайтесь, предпоследнее – перепоручайте, второе выполняйте в ближайшее время, первое – делайте прямо сейчас.
Ставьте цели: краткосрочные (на день), долгосрочные (недели, месяцы), глобальные (годы). Разрабатывайте подробный, пошаговый план для достижения каждой из них.
Всегда ищите возможности для роста. Если нельзя изменить обстоятельства, то меняйте свое отношение к ним: думайте, какую пользу извлечь для себя.

Кроме этого, полезно каждый день задавать себе несколько вопросов:

Что я сделал сегодня для своего будущего?
Чему я сегодня научился и что узнал?
Что удалось из задуманного, а что нет и почему?
За что я благодарен сегодняшнему дню?

Подводите итоги дня, стройте планы на завтра.

Будьте готовы к сложностям, желанию все бросить.

Американский теоретик управления, профессор Школы менеджмента им. А. Слоуна Р. Бекхард назвал это внутренним сопротивлением. О том, как его уменьшить он рассказал в своей формуле успешных перемен: Н + В + П > С, где:

Н – недовольство ситуацией,
В – видение будущего,
П – первый (легкий) шаг к изменениям,
С – сопротивление переменам.

Чтобы не останавливаться, нужно постоять проводить самоанализ и определять, что вы хотите изменить и тут же делать первый шаг навстречу этим изменениям.

Принимая решения, выбирая цели, выстраивая планы, помните об одном: правильно все, что приносит вам радость и способствует раскрытию вашего потенциала. При условии, что ваши действия не нарушают личные границы других людей.

Советы психологов

Мы подобрали для вас лучшие советы психологов о том, как начать новую жизнь и изменить себя.

Совет №1. Усильте недовольство ситуацией

Сколько раз вы говорили себе: «Все! Завтра уволюсь!»? А потом сами себя останавливали: «Ну, в принципе, нормально. Везде есть свои плюсы и минусы. А тут зато стабильность. Зарплата небольшая, зато без задержек. У других вон и хуже бывает». Измените фокус внимания: сравнивайте с теми у кого лучше, ищите еще больше минусов и ограничений.

Сделайте так, чтобы вы возненавидели нынешнее положение вещей и направьте эту энергию на перемены в жизни. Усиление недовольства поможет перестать лениться и начать действовать.

Совет №2. Визуализируйте будущее

Сами по себе карты желаний не работают. Конечно, вы не найдете работу мечты, не отправитесь в путешествие, не выйдете замуж и не добьетесь других изменений, если просто сделаете коллаж с вырезками из журналов и повесите его на видное место – нужно действовать. Однако карта желаний, размещенная на видном месте, поможет вам не сбиться с пути, напомнит, ради чего вы все это начали.

Вы должны прямо сейчас прочувствовать те изменения, которые вас ждут. Не ограничивайтесь только картой. Например, если вы запланировали покупку конкретной машины, то прямо сейчас сходите в салон, посидите за рулем, прочувствуйте ее.

Как научиться расслабляться и снимать напряжение в трудную минуту
Как реагировать на критику – 14 способов (примеры), советы психологов
Как стать сильной и уверенной личностью – Готовый план и Советы от психолога
Как найти свое хобби – 83 идеи для хобби
37 способов избавиться от вредных привычек (+Примеры)

Совет №3. Помогите себе решиться

Как не бояться изменить жизнь и себя: добавьте конкретики в свои планы. Оцените от 1 до 10 три показателя:

Недовольство настоящим;
Видимые изменения в будущем и открывшиеся возможности (что вы обретете после изменений);
Понимание плана изменения (что нужно сделать прямо сейчас).

А теперь подумайте, какой пункт нужно увеличить все на один балл, чтобы вы начали активно менять жизнь. Может быть, вам не хватает мотивации, тогда усильте визуализацию. Или слабо выражено чувство дискомфорта – усильте недовольство.

Если у вас нет пошагового плана, то составьте его. Позаботьтесь о том, чтобы каждый пункт в нем был выполнимым и понятным для вас.

Если задача сложная, то разбейте ее на несколько простых задач.

Совет №4. Развивайте осознанность

Почему у одних людей получается изменить жизнь к лучшему, а у других нет? Первые умеют брать на себя ответственность, а вторые постоянно перекладывают ее на других людей, обстоятельства, высшие силы.

Если вы хотите изменить свою жизнь к лучшему и жить той жизнью, о которой мечтаете, то вы должны всегда понимать, что вы делаете и для чего. А столкнувшись с неудачей, нужно извлечь из нее урок и идти дальше.

Совет №5. Разрешите себе ошибаться

Иногда негативный опыт оказывается даже полезнее, чем позитивный. Думайте о том, как не повторить одну и ту же ошибку несколько раз, а не о том, как не совершить ее вообще.

Ведите дневник побед и поражений. Можете, как в школе, выставлять себе отметки, но важнее расписывать свои мысли и эмоции, отмечать даже маленькие достижения. Пример: да, вчера я снова лег спать позже запланированного, но это было всего на полчаса позже, а не на час, как раньше.

Совет №6. Ищите «врагов»

Как поменять все в своей жизни: анализируйте каждую цель по следующему плану (про гимнастику указано для примера):

План

Желание	Избавиться от боли в спине
Что мешает?	Сидячая работа, дефицит времени
Что может помочь?	Занятия спортом, смена деятельности, уменьшение рабочей нагрузки
Что нужно сделать для преодоления препятствий и достижения цели?	Подобрать комплекс упражнений и наметить план тренировок, скорректировать (или выстроить) график работы и строго придерживаться его, обустроить рабочее место (удобный стул или фитбол либо работа стоя).
Как изменится жизнь, когда вы достигните цели?	Боль не будет отвлекать, поэтому вы будете лучше концентрироваться на рабочих задачах. Легкость в теле и отсутствие симптома поднимет настроение. А, стремясь уменьшить нагрузку по работе, вы, возможно, измените вектор мышления на «работать меньше, но эффективнее». Свободное время можно посвятить хобби.

А чтобы желание превратилось в цель, не забудьте на основе этого анализа подогнать его под 5 критериев: конкретная, измеримая, достижимая, актуальная, реалистичная, ограниченная во времени.

Совет №7. Поддерживайте позитивный настрой

Если вас начнет одолевать уныние, тоска, апатия или другое негативное состояние, то вспомните что-то приятное, радостное. Пусть это даже не имеет отношения к той проблеме, которую вы обдумываете. И не обязательно вспоминать какие-то победы. Просто вспомните что-то приятное. Это поднимет вам настроение и боевой дух.

В заключении

Раз вы задумались о том, как изменить свою жизнь, значит, сейчас она вас не радует. Но иногда люди не могут сформулировать, что именно они хотят поменять. Если и вы хотите что-то поменять в своей жизни, но не знаете, с чего начать, то оцените свою удовлетворенность в основных сферах:

Здоровье;
Семья (ваши родители и другие родственники);
Личная жизнь и ваша семья (супруг/супруга, дети);
Профессиональная самореализация (ваша востребованность, авторитетность, успешность);
Финансы;
Духовное становление (любимое дело, умение отдыхать и получать истинное удовольствие от жизни).

Возможно, вы определите одну сферу или найдете болезненную точку соприкосновения нескольких сфер. Так или иначе, вы поймете с чего начать. Осталось использовать те методы, с которыми вы познакомились – теперь вы знаете, как изменить свою жизнь до неузнаваемости раз и навсегда.

Необязательно использовать сразу их все. Можно что-то применить на первой неделе, что-то – на второй и т.д. Или разбить по месяцам. Например, в этом месяце вы боритесь с плохими привычками и чистите окружение, в следующем – приступаете к освоению чего-то нового.

Если же вы понимаете, что менять ничего и не хотите, но задумались об этом, потому что саморазвитие нынче в моде, то подумайте еще раз: нужно ли вам это.

Знаете, как говорят про механизмы: если что-то работает, то не надо это трогать и улучшать. Если вы по-настоящему счастливы (только не врите себе), то продолжайте жить так, как живете – не гонитесь за модой на саморазвитие.

Загрузка…

Источник