Как забыть человека если он изменил - Исправление ошибок и поиск оптимальных решений проблем

1. Вырежь человека из жизни, словно его теперь не существует

Как только у вас произошел разрыв, вы сразу должны вырезать человека из своей жизни.

У вас все закончилось, примите это.

Первый совет психолога о том, как забыть любимого человека навсегда, будет именно такой. Вашей прошлой реальности нет.

Ваши бывшие отношения мертвы, человек умер. Начните смотреть на это теперь так.

Полностью отпусти былое.

Ты словно заново перерождаешься и начинаешь с чистого листа.

Новый мир, новые люди.

2. Абсолютно никаких контактов с бывшими возлюбленными

Удалить любую связь с человеком:

в интернете;
по телефону;
по почте;
по скайпу и других средствах для связи.

3. Убрать из жизни все психологические якоря, вызывающие воспоминания о бывшей пассии

Какие якоря нужно убрать из жизни в деталях:

общая музыка, под которую вы вместе проводили время;
подарочки (либо спрятать в подвал, либо передарить друзьям);
не ходить в те локации и места, где вы вместе проводили крутые свидания раньше;
любые забытые вещи: будь то одежда или не выкинутая раньше линза от бывшей пассии (пора выкинуть);
удалить общие фото и видеозаписи на компьютере, телефоне и других носителях.

Выполни эти шаги, и ты избавишься от беспокойных мыслей на тему о том, как забыть человека, которого любишь, а он тебя нет, без всяких заговоров и прочей ерунды.

4. Не впадай в его восприятие: не думай о том, чем занята его голова

Не впадай в чужое восприятие и не думай о том, чем занята голова бывшего партнера!

Иначе будешь впадать в боль потери.

Не интересуйся жизнью прошлого партнера и не впадай в чужое восприятие.

Что это значит в деталях:

Тебе должно быть все равно на то, в каких отношениях бывший партнер и с кем он сейчас.
Неважно, страдает ли ваша бывшая пассия или нет. На данный момент важно только ваше самочувствие.
Не висеть и не залипать на страничке в социальных сетях у бывшего человека.
Узнав, что у него дела идет лучше, вам лучше от этого не станет.
Вам не становится ни лучше, ни хуже при слухах или каких-то новостях о прошлом человеке.
Абсолютное и полное безразличие!

Внедри этот принцип и больше не нуждайся в советах психолога о том, как забыть человека, с которым никогда не быть вместе.

5. Не вини себя в том, что вы уже никогда не будете вместе

В таких случаях фокус человека может быть занят только негативом, и это ошибка делать виновником только себя.

Иначе в тебе будет скапливаться негативная энергия.

Это не твоя вина! Случилось то, что случилось.

Не нужно себя ругать!

Тонкая грань, о которой нужно помнить.

Это круто, что ты ищешь ошибки свои, анализируешь свое поведение, чтобы не повторять своих косяков. НО: найди эти ошибки и не атакуй и не вини себя!
Находи ошибки для себя, чтобы не повторять их в других новых отношениях, а не чтобы вернуться назад к прошлому партнеру!

Ты находишь свои косяки, чтобы не повторять их с новым партнером и никогда не наступать снова на одни и те же грабли.

Помни об этом, и тебе уже нет нужды искать ответы на вопросы из психологии о том, как забыть человека, которого любишь, быстро и в короткие сроки.

6. Извлекаем новые осознания и уроки, чтобы не наступать на одни и те же грабли снова

Уроки извлекаем путем анализа.

Анализ делается с помощью ручки и бумаги, задавая себе как можно больше вопросов, и письменно на них отвечая.

Чем больше вопросов, тем лучше.

Пример.

Кто виноват в том, что ты изначально выбрал не того партнера?
Ответ: я сам!
Почему это произошло, как ты допустил это?
Ответ: у меня не было личностных границ, я плохо представлял того человека, которого хотел видеть рядом с собой.
Какого человека я хочу видеть рядом, что я допускаю, а что нет в отношениях?
В ответе указываются точные характеристики личности, а не внешности.
Что я понял и извлек из прошлых отношений?
Какие ошибки мне не стоит повторять снова с другим партнером?

Будь максимально искренен с самим собой, когда будешь писать ответы на эти вопросы.

Таким образом, ты сам решишь свои проблемы и отпадет нужда в советах психолога о том, как быстро забыть любимого человека и начать новую жизнь.

7. Не впадай в одиночество: знай, что ты всегда в изобилии выбора

Ты должен иметь веру в то, что у тебя будет другой человек с еще более эмоциональной связью и химией.

Знай, что ты всегда в изобилии выбора. Всегда можно найти вторую половинку.

Не надо смотреть это как на повседневную обязанность и нужду в том, чтобы заполучить поскорей нового партнера.

Просто поймите, что это глупо удерживать в голове то, чего уже нет, до самой своей смерти.

Прими изменения и не сопротивляйся им.

Любой разрыв, который у тебя случается, – это время мощного роста для тебя.

Помни об этом и больше не парься на тему о том, как забыть человека, который нравится тебе до сих пор.

8. Не вини своего старого партнера и не держи обиду на него, убери озлобленность

Некоторые люди любят спустя даже год после разрыва продолжать писать смски бывшим или названивать время от времени.

Люди держат в себе злость и негатив прошлых отношений, которые потом проявляются и дают эффект в следующих отношениях. Имея тот же тип мышления в новых отношениях, все старые ошибки будут повторяться по новой.

Не попадай в этой замкнутый повторяющийся круг.

Тонкая грань. Вместо того чтобы впадать в озлобленность на партнера, лучше глубоко благодари его за то, что было!

Через ненависть вы сами будете поддерживать энергетическую связь с бывшим возлюбленным, цепляться за него и почем зря отдавать энергию негативным мыслям. Нужно ли вам это?

Об этом мы также рассказываем в статье на тему о том, как защититься от энергетических вампиров.

Вы запросто можете впасть в такую ненависть. Избавьтесь от нее, и тем самым уберете беспокойства на тему о том, как забыть человека, который сделал больно тебе однажды.

9. После разрыва не валите всех под одну гребенку «они все такие», иначе вы сами будете притягивать таких в свою жизнь

Часто мы слышим от человека после расставания: «Все мужики козлы» или «Все бабы…».

Они болезненно расстались с партнером, и теперь во всем сами ищут доказательств того, что «все мужики такие» или «все женщины такие…»

Причем они делают это неосознанно и не понимают этого.

И знаете что? Это будет как самосбывающееся пророчество.

Вы реально будете притягивать таких людей к себе.

И также имея эти установки в голове, вы сами неосознанно будете искать такие негативные характеристики в других людях, стараться искать им подтверждения.

Зачем вам это нужно?

Перестаньте валить всех под одну гребенку, и больше не задавайтесь вопросами на тему о том, как забыть человека, который тебя предал или поступил определенным образом, не оправдав ваших ожиданий.

10. Осознайте, что в мире нет ничего постоянного, все приходит и уходит

Посмотрите на это с духовной стороны.

Вы родились одни и умрете одни. Ничто не вечно.
Все постоянно меняется. И бесполезно сопротивляться изменениям. Это законы вселенной.
Не цепляйся за старые эмоции и воспоминания.
Жизнь как горки. Ты то наверху, то внизу. И именно это делает ее интересной.

Прими это и будь счастлив. У нас на сайте есть также 15 советов психолога о том, как выйти из депрессии самостоятельно.

Осознав это, ты избавишь себя от дилеммы на тему о том, как можно забыть человека, которого любишь очень сильно и слепо.

11. Вы должны быть все еще открыты душой для нового человека, осознавая глубоко внутри тот факт, что ничто не длится вечно

Есть такая ловушка ума: «Думать, что отношения будут длиться вечно». Не живите этой иллюзией!

Но при этом ты все еще открываешься новым людям после разрыва старых отношений, не боишься раскрыться и обнажить себя настоящего перед другими.

Продолжай открываться на 100% с другими людьми и разделять моменты вместе.

Но осознавай глубоко внутри, что всему есть конец.

Пример. Вы кушаете вкусное мороженое. Вы можете наслаждаться им. Получать удовольствие от процесса. Но глубоко внутри вы осознаете и понимаете, что мороженое закончится.

Если вы думаете, что будете продолжать есть одно и то же мороженое нон-стоп до конца своей жизни, вы попали в ловушку своего ума.

Он водит вас за нос и играет с вами.

Отдавайте себе в этом отчет. Знайте все об отношениях между парнем и девушкой и психологии отношений между ними.

Будет полезным напоминать себе это женщинам, которые задаются вопросами на тему о том, как забыть женатого человека, которого любишь и все еще грезишь какими-то слепыми надеждами по отношению к нему.

Тонкая грань

Не забываем получать удовольствие от процесса. Это как наслаждаться жизнью пока ты не умер.
Такая же штука в отношениях: наслаждайся ими, ведь они могут закончиться.
Но не лишай себя получать наслаждения в отношениях, имея эти знания.

Мудрые слова Ошо в видео

На нашем сайте вы также можете прочитать статью с новыми методиками для того, чтобы пережить расставание и разрыв отношений.

12. В поисках нового партнера не сравнивай его со старым, не ищите ему замену, ищите и создавайте новый опыт

Не пытайся найти такого же партнера, какой у тебя был.
Не ищи такого же человека.
Не делай сравнений.
Это только все портит и рушит.
Не ищи тех же характеристик личности как у бывшего партнера.
Делай все ради нового интересного опыта!
Не навязывай былую манеру и стиль общения как было старым партнером при знакомстве с новым человеком.

О привязанности и любовной зависимости вы также можете узнать на сайте FeelPassion в новой публикации.

Помни об этих принципах, и ты перестанешь париться о том, как забыть любимого человека, если видишь его каждый день.

Пример

Иначе, к примеру, парень расстался с девушкой и теперь при знакомстве с новой он хочет, чтобы новая девушка вела себя так же, как бывшая.

Тогда он навязывает новой девушке модель поведения, которая ей не присуще.

Но она ведет себя совсем по-другому, рушатся ожидания парня и это негативно влияет на ваш флирт и процесс сближения.

Это ошибка видеть в новом человеке замену бывшего.

Это только ухудшает ваше состояние.

Не пытайся новым партнером закрыть свою боль!

13. Пересмотри особенности своей личности, напомни себе о них

Есть такая иллюзия после расставания, что теперь якобы «ты не самодостаточен, потому что у тебя нет второй половинки».

Особенно встречается у девушек, которых тревожат беспокойные мысли на тему о том, как забыть любимого мужчину.

Когда все закончилось, время вернуться и пересмотреть особенности своей личности.

Важно напомнить себе о них!

Подробнее о том, как полюбить себя и повысить самооценку, вы можете прочитать в новой публикации сайта.

Нужно пересмотреть нового себя, который прошел через все это путешествие с прошлым партнером.

Продолжай наслаждаться жизнью, открывая и узнавая еще больше нового себя.

14. Пойми, что твоя страсть, самодостаточность и любовь всегда с тобой, никто не может отобрать это у тебя

Рассмотрим три простых шага о том, как забыть любимого человека, и разберем психологию такого восприятия.

Осознайте, что никто не может отобрать у тебя твою страсть и истинное предназначение.
Никто не может отобрать у тебя твою жизнь, твои пристрастности.
Твоя самодостаточность не должна никогда зависеть от внешнего. Есть у вас вторая половинка или нет, вы все еще самодостаточны.

15. Позвольте себе быть с более лучшим партнером, избавьтесь от старых ограничивающих убеждений

Мы притягиваем тех, кто мы есть.

Вы должны осознать, что можете привлечь лучшего партнера.

Но парадокс в том, что люди сами не хотят быть с лучшим партнером!

Почему так происходит с людьми?

Потому что после длительных отношений человек приучил себя: «Я люблю свою вторую половинку. Я не хочу лучшее одному себе, я хочу лучшее для нас обоих».

Отследите в себе эти привычку и избавься от нее.

Люди не могут поверить в то, что забыть человека, которого любишь безответно и слепо, можно и нужно.

16. Не ищи нового партнера из-за мести или в целях вызвать ревность у старого

Не попадай в ловушку своего эго! Не имей эти низкие ничтожные эгоистичные мотивы.
Это грубая ошибка находить новых партнеров только с целью самоутвердиться в глазах бывшего!
Иначе такими действиями вы будете только укреплять в своем сознание мысль: «Она/он – единственная».
И тогда все ваши эгоистичные действия в целях вызвать ревность или из мести – это большая реакция на бывшего партнера.
Отпустите все это и наслаждайтесь полностью новым партнером, разделяйте друг с другом свою страсть.
Имейте восприятие «Теперь ваш бывший человек – это случайный прохожий» и нет смысла о нем думать.

Помни об этих принципах, чтобы закрыть свои вопросы на тему о том, как забыть человека, которого любишь и видишь каждый день.

17. Не делай следующих типичных ошибок, которые никак не решают проблемы

Что никак НЕ решает проблем после разрыва:

От алкоголя, всяких веществ, случайных связей смысла и пользы ноль.
Попытки отправиться в путешествие или переехать – это все попытки убежать от проблемы и сделать вид, что якобы ее нет. Это как солдату прострелили ногу, и он вышел на марш-бросок бежать километр и делает вид, что у него все супер.
Вспоминать об отрицательных качествах в бывшем человеке и о негативном в прошлых отношениях – это еще один абсурдный совет! Следуя ему, вы все еще думаете о нем! Вы будете тратить много энергии на эти мысли, негатив отбирает много энергии.
Думать о какой-нибудь другой личности – самый бесполезный совет. Это равносильно совету не думать о розовом слонике, который все равно всплывает в голове. Не думанье – это тоже действие, которое также является энергозатратным.

Лучше перечитайте еще раз все наши советы и живите в гармонии. В них написано все, что нужно осознать и что сделать, чтобы забыть человека, которого любишь безответно, раз и навсегда.

Загрузка…

Источник

Download Article

Infidelity can sting. If you were cheated on by an ex-boyfriend, it can be hard to forget this person and move on. You may want to stop thinking about your ex, as ruminating over a negative experience can hurt. Try to keep busy. A new hobby or workout routine can help you keep your mind off your ex. You can also try to regulate your mood. Try to control when and where you allow yourself to indulge in thoughts of your ex. Work on regulating your emotions. Try to remind yourself of all you have to be grateful for, and proceed with confidence towards the future.

1
Exercise to regulate your mood. Regular exercise can help lift your mood, and can help you keep busy. This will give you less time to ruminate over what happened with your ex-boyfriend. Try picking up a new exercise routine to help boost your mood and forget your ex.^[1]
- Choose a type of routine you like, as you’ll be more likely to stick to it. If you hate running, don’t commit to a weekly run. Instead, go for a bike ride after work.
- Start any new workout routine slowly. You may want to talk to your doctor first, especially if it’s been awhile since you worked out regularly.
2
Pick up an old hobby. Do you have any old hobbies you no longer do? Now may be a good time to pick up that hobby. If you can stay busy with a particular hobby or interest, you are more likely to forget about your boyfriend.^[2]
- Think about something you used to do that got away from you. Maybe you used to be an avid knitter, but got busy with other things. Try taking up a knitting project again after breaking up with your ex.
- If you can’t think of any old hobbies, try a new one. Find something you enjoy that you’ve never tried before. For example, maybe you could join a sports league. A new hobby can easily help you get your mind off your ex.
Advertisement
3

Watch lighthearted television. Stock up on comedies and feel good movies. It’s a good idea to allow yourself to embrace something silly and lighthearted in the wake of a great betrayal. Make a Netflix collection of comedies. Marathon watch your favorite humor television show. This will keep your mind off the pain and help you forget.^[3]
4
Stay around people.^[4] There’s no sense closing yourself off from others in the wake of a breakup. As you attempt to forget your ex-boyfriend, surround yourself with supportive friends. A solid support system can help you forget how your ex hurt you. You will also feel grateful for all the good people in your life, even if your romantic relationship ended poorly.^[5]
- In a relationship, you get used to having someone around all the time. With a significant other, you feel like someone is always a text or a phone call away. When things end, you may find yourself wishing for that closeness again.
- Remember, you do have people in your life. You have friends and family members who care about you. Reach out to them on your bad days. Do something fun that will take your mind off your ex.

1
Allow yourself to think about your ex in moderation. It seems counterintuitive, but this will actually help you forget your ex. Studies show if you try to not think about something, you’ll just end up thinking about it more. Instead of trying to obliterate your ex from your consciousness, allow yourself to occasionally engage in thoughts of your ex.^[6]
- Do not panic if you occasionally think about your ex. Instead of thinking, «I need to not think about this. Why am I letting this get to me?» stop and accept the thoughts. Think something like, «It’s normal to still feel sad sometimes. I’m going to let myself experience these thoughts.»
- Instead, allow yourself to experience the thoughts for a few minutes. Remind yourself why you’re upset, but ultimately better off. Remember, this person cheated on you and broke your trust. You’re better off without him.
2
Remind yourself that it was your ex’s decision to cheat. Dealing with a cheating boyfriend may cause you to start to evaluate your own actions and wonder if you could have somehow prevented the situation. If you find yourself doing this, take a moment to remind yourself that your boyfriend chose to cheat and that you had nothing to do with that decision.
- Try saying something to yourself like, “This was his decision. I could not have stopped it and I did not cause it.”
3
Remember the bad parts of the relationship. This can actually help you feel better about the breakup, allowing you to move on and forget faster. When you start feeling sad about the breakup, remind yourself of your ex’s bad qualities. This can stop you from romanticizing the relationship. You can acknowledge your ex’s imperfections in a healthy, cathartic manner.^[7]
- Obviously, the infidelity is a major flaw. However, that is not something you have to focus your energies towards if it makes you sad.
- You can think about small things. For example, «I hate that he always made us late to movies» or «I hate that he clipped his toenails in the living room.» Allow yourself to be a little petty.
4
Cut off contact with your ex. If you’re still in contact with him, you’re not going to be able to forget him. If you don’t want to continue the relationship, then cut off contact. Stop texting him, calling him, or interacting with him on social media.^[8]
- Avoid the temptation to call him in moments of weakness. If you’re upset and need to vent, turn to friends over your ex-boyfriend.
- You should only reestablish contact when you’re ready to have a relationship again. Keep in mind, however, you may never feel ready for a relationship again. Many people struggle to stay friends with their exes. It’s okay if you do not want this person as a friend.
5
Talk things out with only a few people.^[9] You do not want to emotionally unload on everyone in your friend’s group. Having everyone know your business may make it hard to forget. You also open yourself up to potentially unsolicited advice. Pick one or two close friends and tell them about the infidelity.^[10]
- Try to limit your venting, however. You do not want to end up upsetting yourself by making your ex the subject of too many conversations.
- Talk a little about your ex to these friends. Then, discuss other topics that help you forget and move on.
6
Do not seek out details. If your ex-boyfriend cheated, you may want to know everything possible about the man or woman he cheated with. However, seeking out details is only likely to make you feel bad. Nothing good will come of looking through old credit card receipts and emails, or looking at your ex’s social media profile. You do not need to know the details now that the relationship is over.^[11]
- If necessary, have an action plan in place when you feel the need to dig up details. You can think of something specific to do instead. For example, instead of going through your ex’s Facebook posts, have a video game to play instead.

1
Use self-soothing activities to feel better.^[12] Dealing with a cheating boyfriend can make you feel sad, angry, and confused. You can use self-soothing activities to help you to feel better as you experience your emotions. Some things you might try include:
- Taking a long bath.
- Listening to some of your favorite music.
- Writing in a journal or drawing.
- Reading a book or watching a movie.
- Spending time with your pet or with family members.
2
Take care of yourself. Self-care should not be neglected in the wake of a breakup. Make sure to take care of yourself while healing. If you neglect things like healthy eating and sleeping, you end up feeling worse. This will make it harder to turn your energy away from your ex.^[13]
- Anxiety-inducing thoughts get worse if you’re hungry, tired, dehydrated, or deprived in other ways. Stick to your regular routine to keep your mood as good as possible.
- You should also find healthy ways to deal with stress. Avoid things like heavy drinking. Instead, get a small treat to eat. Go to a spa for a day. Treat yourself to a new outfit.
3
Remind yourself you want to be happy. If an ex cheated, you may sometimes feel yourself trapped in bitter thoughts. If you feel like you’re drowning in feelings of anger and resentment, stop and say, «I want to be happy.» This will help shift your focus to all the positive things you have, instead of focusing on how one person hurt you.^[14]
- Remind yourself you actually want to be happy in moments when you feel yourself getting sad. This will help you tune out the small frustrations in favor of embracing the future.
- For example, you see a romantic Facebook post from your ex’s new romantic interest. Instead of getting angry, say, «I want to be happy.» You will remember your goal is happiness, and you’ll find other things to focus on.
4
Embrace the good in yourself.^[15] Infidelity can make you feel invaluable. Remember, you decide how much value you have and not another person. When times get difficult, and you feel bad about yourself, think about your good qualities.^[16]
- Write a list of all your good qualities. Jot down everything in your life that makes you feel valuable and happy.
- Then, write down things you have to be grateful for. Think about things like your friends and family members.
5
Look towards the future with a positive attitude. There’s no sense harboring negativity when considering the future. Say to yourself each day, «I deserve better.» Embrace the fact you’re a good person who deserves a faithful partner.^[17]
- Tell yourself you’re going to meet someone better. Everyone goes through breakups, and everyone sometimes feels they will not recover. However, you’re bound to eventually find someone who is kinder to you than your ex was.
- Each time you start feeling bad about your ex, say something to yourself like, «It’s okay. I can and will do better.»
6
Rebuild your self-confidence.^[18] If you were cheated on, it can seriously affect your sense of self-worth. Take steps to rebuild your self-confidence in the wake of infidelity. Prioritize positive self-talk and finding ways to feel good about yourself.^[19]
- Make a list of things you like about yourself. This can help you remind yourself you have value.
- Think about your current relationships. Remind yourself you’re lucky to have close friends and family members who value you, even if someone else hurt you.
- Remember everything you do right. Congratulate yourself for your recent successes and take stock of your talents and abilities.

Add New Question

Question

How can I forget a guy who cheated on me?

Moshe Ratson is the Executive Director of spiral2grow Marriage & Family Therapy, a coaching and therapy clinic in New York City. Moshe is an International Coach Federation accredited Professional Certified Coach (PCC). He received his MS in Marriage and Family Therapy from Iona College. Moshe is a clinical member of the American Association of Marriage and Family Therapy (AAMFT), and a member of the International Coach Federation (ICF).

Marriage & Family Therapist

Expert Answer

Try to distract yourself by doing activities that you love and recognizing your positive aspects. It can always help to reach out to friends and family when you’re feeling down.

Ask a Question

200 characters left

Include your email address to get a message when this question is answered.

Submit

References

About This Article

Article SummaryX

It can be hard to forget an ex-boyfriend, especially if the relationship was cut short because of cheating. If you want to forget him for good, try to stay busy. Pick up an old hobby you might have forgotten about or use your free time to bond with friends or family. Watching comedies and feel-good movies is another great way to keep you distracted as you heal. When you find yourself thinking about your ex, remind yourself that it’s not your fault how things ended. It was his decision to cheat, and there’s nothing you could have done to stop it. You might even consider cutting off contact with him so you’re not tempted to talk to him. You could block his number on your phone or unfriend him on social media. In the meantime, focus on eating and sleeping well, which will improve your mood and help you destress. To learn how to be positive about your future relationships, read on.

Did this summary help you?

Thanks to all authors for creating a page that has been read 186,918 times.

Reader Success Stories

Reenie Jacobs

Jun 4, 2017

«I experienced a break after 4+ years with my ex, which really blindsided me. The advice given has helped me to get…» more

Did this article help you?

Источник

Download Article

1
Exercise to regulate your mood. Regular exercise can help lift your mood, and can help you keep busy. This will give you less time to ruminate over what happened with your ex-boyfriend. Try picking up a new exercise routine to help boost your mood and forget your ex.^[1]
- Choose a type of routine you like, as you’ll be more likely to stick to it. If you hate running, don’t commit to a weekly run. Instead, go for a bike ride after work.
- Start any new workout routine slowly. You may want to talk to your doctor first, especially if it’s been awhile since you worked out regularly.
2
Pick up an old hobby. Do you have any old hobbies you no longer do? Now may be a good time to pick up that hobby. If you can stay busy with a particular hobby or interest, you are more likely to forget about your boyfriend.^[2]
- Think about something you used to do that got away from you. Maybe you used to be an avid knitter, but got busy with other things. Try taking up a knitting project again after breaking up with your ex.
- If you can’t think of any old hobbies, try a new one. Find something you enjoy that you’ve never tried before. For example, maybe you could join a sports league. A new hobby can easily help you get your mind off your ex.
Advertisement
3

Watch lighthearted television. Stock up on comedies and feel good movies. It’s a good idea to allow yourself to embrace something silly and lighthearted in the wake of a great betrayal. Make a Netflix collection of comedies. Marathon watch your favorite humor television show. This will keep your mind off the pain and help you forget.^[3]
4
Stay around people.^[4] There’s no sense closing yourself off from others in the wake of a breakup. As you attempt to forget your ex-boyfriend, surround yourself with supportive friends. A solid support system can help you forget how your ex hurt you. You will also feel grateful for all the good people in your life, even if your romantic relationship ended poorly.^[5]
- In a relationship, you get used to having someone around all the time. With a significant other, you feel like someone is always a text or a phone call away. When things end, you may find yourself wishing for that closeness again.
- Remember, you do have people in your life. You have friends and family members who care about you. Reach out to them on your bad days. Do something fun that will take your mind off your ex.

1
Allow yourself to think about your ex in moderation. It seems counterintuitive, but this will actually help you forget your ex. Studies show if you try to not think about something, you’ll just end up thinking about it more. Instead of trying to obliterate your ex from your consciousness, allow yourself to occasionally engage in thoughts of your ex.^[6]
- Do not panic if you occasionally think about your ex. Instead of thinking, «I need to not think about this. Why am I letting this get to me?» stop and accept the thoughts. Think something like, «It’s normal to still feel sad sometimes. I’m going to let myself experience these thoughts.»
- Instead, allow yourself to experience the thoughts for a few minutes. Remind yourself why you’re upset, but ultimately better off. Remember, this person cheated on you and broke your trust. You’re better off without him.
2
Remind yourself that it was your ex’s decision to cheat. Dealing with a cheating boyfriend may cause you to start to evaluate your own actions and wonder if you could have somehow prevented the situation. If you find yourself doing this, take a moment to remind yourself that your boyfriend chose to cheat and that you had nothing to do with that decision.
- Try saying something to yourself like, “This was his decision. I could not have stopped it and I did not cause it.”
3
Remember the bad parts of the relationship. This can actually help you feel better about the breakup, allowing you to move on and forget faster. When you start feeling sad about the breakup, remind yourself of your ex’s bad qualities. This can stop you from romanticizing the relationship. You can acknowledge your ex’s imperfections in a healthy, cathartic manner.^[7]
- Obviously, the infidelity is a major flaw. However, that is not something you have to focus your energies towards if it makes you sad.
- You can think about small things. For example, «I hate that he always made us late to movies» or «I hate that he clipped his toenails in the living room.» Allow yourself to be a little petty.
4
Cut off contact with your ex. If you’re still in contact with him, you’re not going to be able to forget him. If you don’t want to continue the relationship, then cut off contact. Stop texting him, calling him, or interacting with him on social media.^[8]
- Avoid the temptation to call him in moments of weakness. If you’re upset and need to vent, turn to friends over your ex-boyfriend.
- You should only reestablish contact when you’re ready to have a relationship again. Keep in mind, however, you may never feel ready for a relationship again. Many people struggle to stay friends with their exes. It’s okay if you do not want this person as a friend.
5
Talk things out with only a few people.^[9] You do not want to emotionally unload on everyone in your friend’s group. Having everyone know your business may make it hard to forget. You also open yourself up to potentially unsolicited advice. Pick one or two close friends and tell them about the infidelity.^[10]
- Try to limit your venting, however. You do not want to end up upsetting yourself by making your ex the subject of too many conversations.
- Talk a little about your ex to these friends. Then, discuss other topics that help you forget and move on.
6
Do not seek out details. If your ex-boyfriend cheated, you may want to know everything possible about the man or woman he cheated with. However, seeking out details is only likely to make you feel bad. Nothing good will come of looking through old credit card receipts and emails, or looking at your ex’s social media profile. You do not need to know the details now that the relationship is over.^[11]
- If necessary, have an action plan in place when you feel the need to dig up details. You can think of something specific to do instead. For example, instead of going through your ex’s Facebook posts, have a video game to play instead.

1
Use self-soothing activities to feel better.^[12] Dealing with a cheating boyfriend can make you feel sad, angry, and confused. You can use self-soothing activities to help you to feel better as you experience your emotions. Some things you might try include:
- Taking a long bath.
- Listening to some of your favorite music.
- Writing in a journal or drawing.
- Reading a book or watching a movie.
- Spending time with your pet or with family members.
2
Take care of yourself. Self-care should not be neglected in the wake of a breakup. Make sure to take care of yourself while healing. If you neglect things like healthy eating and sleeping, you end up feeling worse. This will make it harder to turn your energy away from your ex.^[13]
- Anxiety-inducing thoughts get worse if you’re hungry, tired, dehydrated, or deprived in other ways. Stick to your regular routine to keep your mood as good as possible.
- You should also find healthy ways to deal with stress. Avoid things like heavy drinking. Instead, get a small treat to eat. Go to a spa for a day. Treat yourself to a new outfit.
3
Remind yourself you want to be happy. If an ex cheated, you may sometimes feel yourself trapped in bitter thoughts. If you feel like you’re drowning in feelings of anger and resentment, stop and say, «I want to be happy.» This will help shift your focus to all the positive things you have, instead of focusing on how one person hurt you.^[14]
- Remind yourself you actually want to be happy in moments when you feel yourself getting sad. This will help you tune out the small frustrations in favor of embracing the future.
- For example, you see a romantic Facebook post from your ex’s new romantic interest. Instead of getting angry, say, «I want to be happy.» You will remember your goal is happiness, and you’ll find other things to focus on.
4
Embrace the good in yourself.^[15] Infidelity can make you feel invaluable. Remember, you decide how much value you have and not another person. When times get difficult, and you feel bad about yourself, think about your good qualities.^[16]
- Write a list of all your good qualities. Jot down everything in your life that makes you feel valuable and happy.
- Then, write down things you have to be grateful for. Think about things like your friends and family members.
5
Look towards the future with a positive attitude. There’s no sense harboring negativity when considering the future. Say to yourself each day, «I deserve better.» Embrace the fact you’re a good person who deserves a faithful partner.^[17]
- Tell yourself you’re going to meet someone better. Everyone goes through breakups, and everyone sometimes feels they will not recover. However, you’re bound to eventually find someone who is kinder to you than your ex was.
- Each time you start feeling bad about your ex, say something to yourself like, «It’s okay. I can and will do better.»
6
Rebuild your self-confidence.^[18] If you were cheated on, it can seriously affect your sense of self-worth. Take steps to rebuild your self-confidence in the wake of infidelity. Prioritize positive self-talk and finding ways to feel good about yourself.^[19]
- Make a list of things you like about yourself. This can help you remind yourself you have value.
- Think about your current relationships. Remind yourself you’re lucky to have close friends and family members who value you, even if someone else hurt you.
- Remember everything you do right. Congratulate yourself for your recent successes and take stock of your talents and abilities.

Add New Question

Question

How can I forget a guy who cheated on me?

Moshe Ratson is the Executive Director of spiral2grow Marriage & Family Therapy, a coaching and therapy clinic in New York City. Moshe is an International Coach Federation accredited Professional Certified Coach (PCC). He received his MS in Marriage and Family Therapy from Iona College. Moshe is a clinical member of the American Association of Marriage and Family Therapy (AAMFT), and a member of the International Coach Federation (ICF).

Marriage & Family Therapist

Expert Answer

Try to distract yourself by doing activities that you love and recognizing your positive aspects. It can always help to reach out to friends and family when you’re feeling down.

Ask a Question

200 characters left

Include your email address to get a message when this question is answered.

Submit

References

About This Article

Article SummaryX

Did this summary help you?

Thanks to all authors for creating a page that has been read 186,918 times.

Reader Success Stories

Reenie Jacobs

Jun 4, 2017

«I experienced a break after 4+ years with my ex, which really blindsided me. The advice given has helped me to get…» more

Did this article help you?

Источник

Измена, как правило, больно ранит и дает серьезный повод усомниться в искренности чувств к вам вашего любимого человека. Если вы не можете простить его, стоит постараться забыть предателя и начать жизнь заново.

Вам понадобится

— абонемент в спортзал или бассейн;
— билет в туристическую поездку.

Инструкция

Спокойно, без лишних эмоций проанализируйте ситуацию: почему человек вам изменил? Скорее всего, он предал вас из-за того, что не дорожил вашими чувствами к нему, не испытывал достаточно сильной любви к вам. Убедите себя в том, что человек, предавший вас один раз, в любой момент может сделать это вновь. Он вас не любит – о чем с ним еще после этого можно говорить?

Вспомните все недостатки этого человека. Его привычки, которые вас раздражали, негативные черты характера. Он ведь наверняка позволял себе в ваших отношениях много такого, что вам не нравилось, но вы терпели. И вот как он отплатил вам за вашу верность! Так может, и хорошо, что все получилось именно так? Этот человек вас просто недостоин! Нужно не плакать, что ваши отношения прекратились, а радоваться!

Найдите новое хобби или дело, которое полностью увлечет вас, не оставив времени для сожалений и переживаний о прошлом. Например, запишитесь на курсы иностранного языка, съездите в туристическую поездку, купите абонемент в спортзал или бассейн и т.д.
Четко установите грань между прошлым и настоящим, научитесь оставлять далеко позади весь ваш негативный опыт. У вас теперь новая жизнь, и вы обязательно найдете свое счастье!

Постарайтесь убрать из жизни все, что так или иначе связывало вас с вашей прежней любовью. Сделайте в квартире ремонт, смените мебель, спрячьте подальше все его подарки, фотографии и т.п. Не посещайте те рестораны, в которые вы часто ходили вдвоем, заведите новые привычки. Если у вас остались общие друзья, не пытайтесь расспрашивать у них об изменнике, о его нынешней жизни без вас и т.д. Не жалуйтесь им на него или на свою судьбу, докажите всем, что вы – самодостаточный, уважающий себя человек и можете спокойно и мудро перелистнуть страницу жизни на новую.

Отслеживайте собственные мысли. Работа с сознанием трудна, но очень результативна. Ловите себя на том, что вы опять думаете об этом человеке. Не гоните эти мысли силой, результат будет обратным. Просто следите за их появлением и присутствием. Результат вас приятно удивит: вы поймете, что когда вы следите за неприятными для вас мыслями, они появляются все реже и реже. Для обретения гармонии и уверенности в себе медитируйте, повторяйте жизнеутверждающие аффирмации, при желании займитесь йогой.

И еще один важный совет: не спешите искать новую любовь, приведите в порядок ваши мысли и чувства. Пытаясь построить отношения наспех, в отместку изменившему вам человеку, вы, скорее всего, получите новые разочарования, потому что не будете испытывать настоящих чувств. Дайте себе время – пусть пройдет несколько месяцев, за это время душевная боль утихнет. Только после этого можно думать о том, чтобы вновь попытаться найти свое счастье.

Видео по теме

Полезный совет

Не принимайте позицию жертвы, не ищите утешения во вредных привычках, не пускайтесь в загулы и т.п. Попытки забыться только усугубляют ситуацию – вы не обретете душевной гармонии, а напротив, создадите себе дополнительные проблемы.

Войти на сайт

или

Забыли пароль?
Еще не зарегистрированы?

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Источник

Здравствуйте, дорогие читатели! Разрыв отношений, как для женщин, так и для мужчин никогда не проходит бесследно. Боль, страдание, депрессия, сожаление, стресс – чувства, которые приходится испытывать каждому после расставания навсегда с человеком , которого любишь. Многие начинают видеть мир исключительно в темных тонах, избегают общения с другими людьми, забрасывают увлечения, в худшем случае увольняются с работы и начинают принимать алкогольные напитки, пытаясь вычеркнуть из памяти своего бывшего или бывшую возлюбленную. Однако обычно все это не помогает. Страдая и впадая в депрессию, вы не вернете того, кого любите, более того вы можете легко полностью испортить собственную жизнь. Сегодня я вам расскажу как забыть любимого человека, три простых шага, которые нужно проделать, чтобы мир вновь заиграл яркими красками, и в вашу жизнь снова вернулась радость.

Почему не получается забыть любимого человека?

На самом деле вы не воспринимаете ваше расставание как конец отношений, и в глубине души надеетесь на воссоединение с любимым человеком, подсознательно планируя, как вам его вернуть.
Вы считаете, что любовь может быть только одна на всю жизнь, и если вы забудете этого человека – значит, у вас не было по-настоящему глубоких чувств, ведь на то человек и любимый, чтобы обожать, превозносить его и помнить о нем всегда.
Вы не хотите забывать любимого, так как воспоминания об отношениях с ним не причиняют вам мучительной боли, а оставляют легкую и теплую ностальгию, вам приятно помнить о том, как вам было с ним хорошо и уютно, и эту память вы хотите пронести с собой через жизнь.

В любом случае, нужно жить дальше, и не просто существовать, постоянно ощущая на себе отпечаток несчастной любви, а наслаждаться жизнью и радоваться каждому новому дню, отпустив болезненные воспоминания и заглушив боль тем прекрасным, что есть вокруг вас.

Не могу забыть любимого человека: что делать?

Но если человек причинил вам сильную боль, страдание, предал или изменил, и вы не в силах простить его и быть с ним рядом, не вспоминая о случившемся, если такие отношения вас тяготят, забыть человека действительно нужно. Но что делать, если не получается?

В первую очередь, проявите уважение к себе, перестаньте себя изводить: вы самодостаточная личность, а не тень пусть пока и любимого вами человека.
Вам будет жалко себя, и это нормально. Только постарайтесь не испытывать к себе жалость слишком долго – это плохое чувство.
Задайте себе цель научиться жить без него, бросив вызов самой себе.
Не живите милыми воспоминаниями о беззаботном начале отношений, не стройте иллюзий по поводу их дальнейшего развития: того, что было не вернешь, реальность оказывается намного суровее, и наверняка вы уже успели хлебнуть горького и прочувствовать неподобающее отношение любимого к себе в той или иной ситуации, раз было принято решение его забыть. Готовы ли вы терпеть такое все время?
Перестаньте цепляться за иллюзии и выдуманные знаки: позвонил узнать, как дела, или написал смс – это еще не значит, что он хочет вернуться или вы ему необходимы.

Возможность или невозможность забыть человека целиком и полностью зависит от вашего принятия или непринятия необходимости его забыть.

Если причиной расставания стала женщина

Если причиной расставания стала женщина, все обстоит немного по-другому. Когда женщина чувствует, что она виновата, и разрыв неизбежен, что она может сделать? Как минимум — подойти и попросить прощения, предпринять хоть какую-то попытку помириться. Конечно, при условии, что между партнерами действительно была любовь. А если она была нет смысла следовать схеме” эксперимент не удался с первой попытки, приступаем к следующему.”

В первую очередь нужно взять себя в руки, сесть и подумать — где действительно оступилась, совершила ошибку, где обидела, за что извиниться нужно, где он прицепился беспричинно. Проанализировав всю ситуацию, от начала и до настоящего момента, попробуйте изложить свои мысли на бумаге. Напишите письмо любимому человеку.

Да, может это не современно и кажется диким, но именно к письмам, как к чему-то давнему и приятному, относятся с трепетом и особенно ценятся. И писать нужно обязательно от руки, не при помощи клавиатуры — мысли идут от сердца, перетекают в ручку, и дальше — складываются в предложения на листе бумаги. Попроси в письме прощения, расскажи о своих мыслях, о желании быть вместе несмотря ни на что. Написать письмо — не значит унизиться. Это важный шаг на пути к сохранению отношений.

Если человек действительно любит — он поймет и примет это письмо. То, что он ушел, хлопнув дверью совсем не значит, что он все забыл. Нет, он тоже переживает, его наполняют эмоции и чувства. Если вы были вместе, и были счастливы, могли молчать часами, лежа в объятиях друг друга — как об этом можно быстро забыть, как это можно разорвать? Стоит пробовать снова и снова восстановить эту связь, эти отношения, потому что чувства все еще живы. Нельзя все выбрасывать на свалку и искать новое увлечение.

Первое, что делает женщина после серьезной ссоры, когда кажется, что наступил конец всему — плачет. Интернет переполнен советами “твоих слез никто не должен слышать и видеть”.

Нет! Плакать нужно громко, сильно, до отупения, чтобы со слезами вышло как можно больше боли, а все подушки и простыни промокли насквозь. Если даже она решила, что мужчину нужно забывать — в первое время, когда боль от разлуки будет особенно острой, это будет невозможно сделать.

Однажды один из клиентов рассказал мне свою историю:

“Я очень любил свою бывшую, мы были счастливы. Но по некоторым причинам мы расстались. Это было лет 5 назад. С тех пор я не смог найти другую, хотя бы такую же хорошую, как она. Лучше нее женщины точно нет. И все это время я мучаюсь воспоминаниями о ней, думаю о том, каким глупцом я был, когда упустил ее…”

Казалось бы, почему просто не написать ей сообщения в соцсети? Просто “Как ты? Как твои дела?”. Она ответит, и уже дальше можно будет понять — если она несчастна, попытаться встретиться с ней и наладить отношения, а если в браке и счастлива — что ж, тогда станет легче ее отпустить.

Пока не узнаешь, как идет жизнь у любимого человека после расставания, не сможешь сориентировать свою. Конечно, можно написать и в социальной сети, но из текста сложно угадать эмоции, чувства, с которыми сообщения было написано. Часто за милой улыбкой или громким смехом человек прячет свою боль, свои настоящие чувства.

Иногда шаг назад необходим для того, чтобы сделать два вперед — как в танце.

Как проще забыть любимого человека?

вы полностью принимаете ситуацию и не фантазируете по поводу дальнейших отношений с этим человеком, когда вы осознаете, что счастья в этой связи вам лучше не искать;
между вами с пока еще любимым большое расстояние;
вы намеренно не ищете встречи с любимым мужчиной;
вы что-то кардинально меняете в своей жизни – место жительства, работу, вносите коррективы в образ вашей жизни;
вы находите себя в работе или творчестве;
начинаете больше времени уделять семье, друзьям, увлечениям, себе любимой в конце концов.

Легче забыть любимого, когда понимаешь: остаться сейчас без отношений – это не конец света, наоборот, замечательная возможность:

сосредоточиться на своих чувствах,
привести мысли в порядок,
заняться перестройкой внутреннего мира,
усовершенствовать фигуру,
вырасти как личность,
провести прочий «тюнинг» себя как самодостаточной, интересной и необыкновенной женщины.

Примите эти советы как базу, которая будет полезна при любом раскладе. В дополнение к ней, мы постараемся помочь вам в целом перечне сложных ситуаций, когда нужно забыть и отпустить любимого мужчину.

Возможно ли выбросить из головы?

При здоровой психике и большом желании — всегда. Конечно, полной «амнезии» добиться сложно. Зато задвинуть воспоминания и фантазии на эту тему в самые дальние закоулки памяти вполне.

Да, некоторые методы могут показаться почти святотатством. Как можно допускать такие мысли об объекте воздыханий? Но именно такие горькие «пилюли» лечат от нежелательных симпатий.

«Бессовестные» манипуляции и прочие приемы для блага души и защиты от навязчивых образов:

Поскольку у каждого человека свой «набор» различных табу, нарушать которые нельзя от слова совсем, с пользой дела постарайтесь представлять человека, который нравится в ситуации, когда он эти самые запреты нарушает. Причем с видимым наслаждением. Если поразмыслить, что в действительности это может оказаться правдой — ведь, что мы знаем о личной жизни другого чужого человека, то вытравить мучающий образ из сердца проще.
Загрузка себя работой до уровня, когда в свободную минут просто отключаешься для поспать, не раз помогало многим расстаться с приятно-неприятными воспоминаниями о ком-то.
Удаление контактов и прочих напоминалок помогает вывести человека из поля зрения.
Нужно сменить маршрут на работу-учебу, если это поможет избегать встреч, стереть телефон, удалить аккаунт из друзей или перестать пользоваться сетью с общими «жердочками».
Подобрать себе вариант активного отдыха, когда в процессе занятий адреналиновые всплески каждую минуту, особенно у новичков, это нормальное явление. Скалолазание, байдарки, прыжки с парашютом, дрессировка обитателей серпентария самое то, поскольку новые контролируемые стрессы помогут перебивать дискомфорт от душевных переживаний.
Активно поучаствовать в развлечениях друзей на протяжении недели-двух.
Устроиться волонтером. В какое учреждение? Смотря какие предпочтения: кому-то ближе по душе ухаживать за животными, а кто-то чувствует себя на своем месте, общаясь с пожилыми или больными.
Ремонт комнаты или даже всего жилища способен заслонить собой большинство трагедий мира.
Если в доме порядок и менять его нет желания, а тяга к малярно-штукатурным манипуляциям есть, подряжаются помочь обновить интерьер квартиры, дома знакомым.
Смена жительства. Крайняя мера для отчаявшихся вернуть себе спокойные условия жизни: заботы об обустройстве на новом месте, смена общего антуража и круга общения, постепенно вытеснит образ симпатичного человека в дальные уголки памяти.

Как забыть бывшего парня, которого любишь?

перестать посещать места, где теоретически можете повстречать его, а также места, в которых вы любили бывать вдвоем;
не писать и не звонить ему, не заглядывать на его страничку в соцсети, не принимать звонки и сообщения от него. Подсознательно каждый звонок и смс будут восприниматься вами, как его желание вернуться, хотя чаще мужчины тревожат нас после расставания, чтобы успокоить свою совесть и решить свои внутренние проблемы;
устранить предметы и вещи вокруг себя, которые напоминают вам о нем, если прослушивание определенной музыки или просмотр фильмов напоминают вам о парне о доводят до нервного срыва – запретите себе такое проведение времени.
не давать парню собой пользоваться – просто не предоставляйте ему возможности использовать вас как женщину, как друга, как личность, как жилетку, скажите четкое и бесповоротное ХВАТИТ – и ему, и себе;
по возможности свести к минимуму общение с общими друзьями – вам незачем сейчас слушать подробности о его новой жизни, в которой нет вас: услышите, как он по вам тоскует – испытаете жалось к нему, поймете, что ему без вас хорошо – станете жалеть себя; и то, и другое вам ни к чему;
не находиться все время в одиночестве, но если коллектив и всяческие попытки подруг вас утешить только раздражают – не насилуйте себя и «дозируйте» нахождение в обществе.
некоторым помогают новые отношения, но как показывает практика, чаще всего эти увлечения – на одну ночь, так как идет сравнение с бывшим, и как правило не в пользу новых кавалеров. Но если вас это устраивает, то такой вариант приемлем: он поднимает самооценку, хоть ненадолго, но прогоняет тоску, к тому же полезен для здоровья (при условии надежной контрацепции).

Как забыть и отпустить любимого мужа?

Вспомните о его недостатках. Нет, не тех милых его особенностях, которые отличали его от других, за которые вы его обожали, а о тех, которые отражались на ваших отношениях и мешали ощущать себя счастливой. Вспомните о том, что люди не меняются, а могут лишь временно измениться для достижения своей цели. Он не способен перестроить себя ради вас, сможете ли вы и дальше тяготиться подобными отношениями, разрушая себя изнутри как личность, нужно ли вам это?
Гоните от себя прочь воспоминания о счастливых моментах, проведенных вместе с мужем, ведь это сейчас для вас как соль на рану. Чаще напоминайте себе о причине расставания – постоянные ссоры, измена, предательство, непозволительное поведение с его стороны, и прочее. Это поможет вам осознать, что такая жизнь не для вас. Именно постоянное напоминание себе о негативе в ваших отношениях поможет убедить саму себя в правильности своего решения.
Не вините себя в том, что часто устраивали скандалы и закатывали истерики: если отношения сошли на нет, значит, виноваты оба, и так было нужно.
Смените кардинально обстановку: поедьте на море или отправьтесь в другое путешествие, например, с незамужней подругой, позвольте себе расслабиться и «поискать приключений». Такой отпуск от семейной жизни станет для вас отличной анестезией и поможет затянуть душевные раны.
Если с отпуском не получается – заполните свой день делами до единой минуты, распишите свое время так, чтобы вы не успевали даже думать о бывшем муже. Приходя с работы, сразу ложитесь спать, ведь именно ночью нас посещают тягостные мысли. Если ничего не помогает – запишитесь на семинары и тренинги, на которых вам помогут отвлечься и настроиться на нужную волну, отпустить болезненные воспоминания.
Вспомните о своем давно забытом хобби и возьмитесь за него с новыми силами, запишитесь на танцы или спорт, в общем, сделайте все возможное, чтобы привести свое тело и душу в порядок.

Гоните прочь мысли о том, как сейчас живет вас муж, есть ли у него новые отношения: не живите его жизнью, у вас есть ваша. Не старайтесь тут же найти ему серьезную замену – такой партнер очень скоро начнет вас раздражать. Но принимать легкие ухаживания и флиртовать с другими мужчинами – полезно для самооценки и здоровья.

Как забыть любимого человека, который тебя не любит?

Самое безнадежное чувство – это безответная любовь, разрушающая и занижающая вашу самооценку, поэтому от нее нужно избавляться как можно скорее. Это не получиться сделать быстро, но все же предлагаем вам 7 простых этапов, пройдя которые, вы сможете скорее излечиться от несчастной любви:

Как забыть любимого человека: три простых шага

Шаг 3 – расскажите о своем горе. Будет это лучшая подруга или случайный попутчик – почувствуйте на уровне интуиции, кому вы можете «исповедаться». Одного раза будет недостаточно, рассказывайте о своей проблеме столько раз, сколько необходимо, чтобы хоть немного полегчало на сердце. Во-первых, от этого ваша рана со временем станет затягиваться. Во-вторых, такая исповедь научит вас снова доверять людям. В-третьих, вы можете получить по-настоящему ценные советы. Может, вы ими никогда не воспользуетесь, но останется ощущение, что ваша проблема не безразлична, вы почувствуете квинтэссенцию заботы, а это так необходимо в такой момент.

Пройдя все эти этапы, вы перестанете чувствовать острую боль и тоску, которые сменятся светлой печалью и это будет означать примирение с ситуацией и сигналом того, что вам удалось отпустить прошлое.

Ситуации бывают разные…

Переживание ситуации расставания могут складываться по-разному, в зависимости от обстоятельств разрыва. Каждые из них причиняют определенную боль и потребуют отдельной работы.

Пожалуй, самая простая, если так можно сказать, ситуация, когда тебя оставил любимый человек, но он не просто ушел, он разорвал отношения ради другой. Осознание этой причины помимо боли приносит чувство уязвленной гордости, униженности, ненужности, недоверия, осознания предательства. Развитие переживаний может идти по двум сценариям – ненависти к любимому человеку и объекту его новой привязанности, и чувством самоуничижения, осознанием своего несовершенства.

Что делать? Во-первых, понять, что вы ничем не хуже другой, просто чувства угасли. Во-вторых, не стоить злиться на любимого человека. Задумайтесь, он поступил правильно и честно по отношению к вам. Зачем вам мужчина, который находится рядом с вами из чувства долга или привычки, но при этом страдает не любя?

Гораздо сложнее пережить ситуацию, когда потеря любимого человек произошла из-за его ухода из жизни. В этом случае в душе даже нет злобы, которая хотя бы на некоторое время наполняет жизнь, пусть и сомнительным, но смыслом. Все заполняется отчаянием, утратой веры в жизнь.

Как забыть любимого человека? Пожалуй, вопрос некорректен. Ненужно его забывать, просто нужно открыть себя для новой жизни. Представьте обратную ситуацию, а хотели бы вы, чтобы ваш любимый человек утратил смысл жизни и жил прошлым, постоянно возвращаясь к ситуациям, которые невозможно вернуть? Нет. Вот и он бы желал вам подобного пути. А значит нужно продолжать жить дальше.

Еще одна сложная ситуация, которая заставляет ненавидеть уже себя, вызывает жалость к себе, когда инициатором разрыва отношений были вы сами. Причин может быть множество: вы несвободны и чувство долга не разрешает вам уйти из семьи, или наоборот, вы любите женатого человека, и понимаете всю тупиковость отношений. А может быть, на принятие решения разрыва повлияли какие-то внешние обстоятельства или причины – измена, предательство, социальные нормы – и они заставали вас пересмотреть ваши отношения.

Как забыть человека, которого сильно любишь и при этом знаешь, что он тоже испытывает ответные светлые чувства, но разрыв необходим?

Во-первых, поздравьте себя и поблагодарите за решение. Вы поступили мудро и трезво. Тупиковые отношения рано или поздно приведут к разрыву. И пусть это случится раньше, тогда раны будут не столь сильны, и время на их заживление уйдет меньше.
Во-вторых, не стоит жалеть потерянной связи, продолжая идти по инерции, ваши отношения не достигли бы развития. Единственный сценарий при таком раскладе – переживания и сомнения, которые опять-таки в скором времени приведут к разрыву.
Ну и, в-третьих, разорвав порочную связь, вы переступаете на новую ступень, вы отпускаете переживания, которые терзали вас. Чувство свободы от внутреннего давления, пришедшее на замену угрызениям совести и гнету противоречий, бесценно. А разрыв потом покажет, насколько вы нужны были друг другу. Быть может, что прекращение отношений станет новым этапом вашей совместной жизни. Ведь расставание покажет, суждена ли вам совместная жизнь или расставание было неизбежным.

Но при любом, даже самом неблагоприятном раскладе, нужно видеть позитивные моменты – а именно свободу от давления ситуации и обстоятельств.

Как забыть любимого человека после расставания навсегда?

в прошлом с этим человеком у вас было связано множество прекрасных моментов, но вот отношения завершились. Вы познали радость, любовь, восторг, заботу, благодаря ему, и спасибо ему за это;
оставьте себе эти светлые моменты как опыт, как бесценный ресурс для будущего и для последующих отношений;
дайте своему сердцу отдохнуть, не пускайтесь намеренно во все тяжкие, пытаясь забыть старую любовь, поскорее найдя новую, хотя некоторым этот вариант все-таки помогает;
новая любовь может прийти нежданно-негаданно и чаще всего это происходит, когда ее не ожидаешь. Не пропустите этот момент, не закрывайтесь в себе и откройте душу для новых чувств. Идите дальше и на своем пути вы встретите много прекрасного и удивительного.

Последствия

Чем может грозить безответная увлеченность:

Вспоминая о ком-то долгое время и страдая из-за знания, что условий для полноценного общения и близких отношений нет, человек истощает собственный энергетический запас и расстраивает нервную систему.
Это чревато развитием реальных и серьезных заболеваний, вплоть до онкологии.
Зацикленность на одном человеке может переродиться в манию или стать причиной депрессии. А навязчивое поведение и состояния — это уже патология и психиатрическая клиника в перспективе. Кому «улыбается» переродиться в местечковое посмешище с явным расстройством психики?
Существует угроза прожить долгий период времени впустую, перестав уделять внимание вещам, ранее приносившим удовольствие и наполнявшим жизнь смыслом.
Ежедневные терзания способны подточить моральные принципы и подтолкнуть к злоупотреблению алкоголем или прочим веществам, позволяющим затуманивать сознание и снизить дискомфорт в душе.
Стремлением к суициду.

Как забыть любимого и остаться с ним друзьями?

не говорить ему гадости и не скандалить с ним;
встретившись с ним случайно на улице, вести себя легко и непринужденно, не вешая груз своих проблем на него;
не выполнять для него роль жилетки, но оставить возможность для общения: вы можете друг другу пригодиться, ведь вы так хорошо знаете друг друга; отвечайте на его звонки и звоните сами, но не слишком часто;
не заводите новые отношения сразу после расставания: бывший парень может решить, что новый фаворит у вас появился еще в отношениях с ним, и тогда ни о какой дружбе не может быть и речи.

Перед тем, как решить остаться друзьями с бывшим, следует хорошо подумать: не всегда из страстных любовников в прошлом могут получиться по-настоящему хорошие друзья.

Все пройдет и будет лучше

Каждую минуту помните – это пройдет. Подключайте к этому процессу разум и волю. Понятно, что эмоции сейчас говорят о другом, но на сознательном, рассудочном уровне вы должны помнить – это состояние не навсегда. Делайте волевое усилие над собой, даже если сейчас не верится, что станет лучше, живите так, как если бы это было возможно. И именно эти усилия выведут вас в итоге из критического состояния скорейшим образом, если только вы наберетесь решимости совершать их.

Заговор чтобы забыть любимого

Если психологические приемы ну никак не действуют, можно обратиться к белой магии, чтобы поскорее справиться со своими душевными переживаниями после ухода любимого.

Чтобы забыть бывшего любимого, в тарелку насыпьте 2 горсти семян мака. Заливайте мак стаканом горячей воды и произнесите:

Как отвлечься, чтобы забыть любимого человека?

Лучшие способы отвлечься, чтобы забыть любимого:

Заняться собой, своей внешностью или внутренним миром – начать посещать салоны, кружки и секции, если раньше вы себе в этом отказывали в угоду или «во благо» дорогих вам отношений.
С головой окунуться в спорт или найти для себя интересное хобби.
Погрузиться в работу и состояться в своей специальности, стать успешной и востребованной.
Попробовать себя в новом деле, например, открыть свой маленький бизнес – это вас затянет, поверьте, к тому же, станет источником приятного дохода.
Уделить время подругам, родственникам – в общем, всем, кого затмевали для вас бывшие отношения.
Съездить туда, где давно мечтали побывать.
После того, как период горевания пройдет, ходить в места, где можно повстречаться с интересными людьми, принимать ухаживания и знаки внимания от других мужчин.

Поймите причину и смиритесь с ситуацией.
Не пишите и не звоните объекту ваших чувств, не ищите с ним встречи намеренно.
Думайте о ком-нибудь другом, в крайнем случае, выдумайте себе симпатию и интерес к другому человеку и культивируйте в себе это чувство.
Не вспоминайте о нем как о самом важном человеке для вас, выкиньте его за границы «ТОПа» самых главных людей в вашей жизни.
Уделяйте больше времени себе, делайте то, в чем раньше себе отказывали.
Уделяйте больше времени своим друзьям, семье и людям, которые вас любят.
Распишите свой день до минуты, погрузись в работу или новое увлечение.
Не обвиняйте себя и не стройте иллюзий «а что могло бы быть, если бы…»
Не спешите с новыми отношениями, сделайте паузу, чтобы восстановиться после любовной травмы.
Любите себя и возьмите настрой на то, что у вас все обязательно будет хорошо.

Не Могу перестать думать о человеке с которым расстались. Совет 4: В здоровом теле – здоровый дух!

Перестать думать о человеке, а заодно избавится от депрессий, помогут физические нагрузки. Перестаньте лежать на диване и мучить себя бессмысленными воспоминаниями, просто включите любимую музыку и начните выполнять спортивные упражнения. Уже через 15 минут активной тренировки вы почувствуете необычайный прилив бодрости, а вместе с ним – ощущение маленькой победы над своими мыслями! Существует простое правило счастливой жизни: «Не знаете, что делать в сложной ситуации? Начните качать пресс, ведь проблема рано или поздно решиться, а красивое тело никому не помешает».

Источник

Загрузить PDF

При разрыве отношений часто создается впечатление, что жизнь остановилась. Человек был для вас всем, и теперь не хочется вообще ничего. Но это неправильно. Изменив свое окружение, упорядочив мысли и заняв себя делами, вы достаточно легко сможете оставить этого человека в прошлом. Попробуйте следовать советам из статьи, чтобы забыть человека и двигаться дальше к новой и счастливой жизни.

1
Прекратите физические контакты. Невозможно забыть человека, если вы постоянно его видите или слышите разговоры о нем. Рассмотрите следующие варианты:^[1]
- Планируйте дела так, чтобы не пересекаться с этим человеком в жизни. Если вы ходите в один магазин или ваш путь с работы домой совпадает, то лучше немного изменить график и привычки, чтобы снизить вероятность встречи.
- В ближайшее время старайтесь избегать мероприятий, где может присутствовать данный человек. Вежливо объясните людям, что вы пока не можете прийти, поскольку вам не хотелось бы допустить болезненной встречи.
2
Закройте дверь в вашу электронную жизнь. Сегодня со многими близкими и дорогими людьми мы общаемся не только в жизни, но и через экраны электронных устройств. Даже не видясь с человеком, вы можете следить за его жизнью. Это будет непросто, но вам следует удалить его (ее) из всех социальных сетей и электронных приложений.^[2]
- Удалите номер телефона и адрес электронной почты этого человека.
- Заблокируйте его (ее) профиль в VK, Facebook, Twitter, Instagram и других социальных сетях.
- Примите меры по предотвращению случайных контактов. Например, можете сменить адрес электронной почты.
3
Попросите общих друзей прекратить разговоры об этом человеке. Возможно, произошло что-то очень интересное, но вам не нужно знать об этом. Если ваш друг забудет просьбу и случайно напомнит об этом человеке, то вежливо попросите впредь избегать данной темы и попробуйте направить разговор в другое русло.^[3]
- Однако вы можете попросить сообщать вам действительно важную информацию: если вы узнаете некоторые факты, вам может стать легче. Возможно, данный человек бросил курить, уехал в другой город или потерял работу. Сообщите друзьям — если они считают, что определенная информация поможет вам справиться с ситуаций, то лучше сообщать ее вам.
4
Избавьтесь от напоминаний о данном человеке. Удалите из жизни все, что несет болезненные воспоминания об этом человеке. Отсутствие каждодневных напоминаний поможет вам жить дальше.^[4]
- Если вы не можете избавиться от некоторых вещей, то сложите их в один пакет и попросите родственника или близкого друга сохранить пакет у себя, подальше от вас. Спустя полгода вы уже будете иначе относиться к этим вещам.
- Удалите из плеера все песни, напоминающие о человеке. Замените их на воодушевляющие, оптимистичные треки, которые придают вам уверенности и дарят хорошее настроение.
- Если у вас с этим человеком общий ребенок или домашнее животное, то очевидно, что вы не удалите их из своей жизни. Наоборот, сосредоточьтесь на них и постарайтесь подарить им достойную жизнь.
Реклама

1
Не позволяйте чувству мести овладеть вами. Следует понимать, что желая отомстить (заставив ревновать, жалеть или расстраиваться), вы продолжаете думать об этом человеке. Не получится двигаться дальше и все забыть, если вы будете зациклены на отмщении, поэтому просто отпустите это чувство.^[5]
- Если вы верите в высшую силу, карму или другую форму вселенской справедливости, то уясните для себя, что этот человек еще получит свое.
- Если вы не верите, что все получают по заслугам, то примиритесь с мыслью, что жизнь несправедлива. Возможно, вас несправедливо обидели, но это не дает вам права мстить.
- Не забывайте слова Джорджа Герберта: «Счастливая жизнь — лучшая месть». Если жить полной жизнью и не позволять себе опуститься до уровня этого человека, то он поймет, что вы не опустили руки после случившегося и забыли об этом, как о не столь уж важном событии в жизни.
2
Выделите время для выражения своих чувств. Если вам все равно не удается забыть о человеке, то попробуйте новый подход. Выделите ограниченное количество времени (час или два) на то, чтобы сесть и записать все свои чувства по поводу случившегося. Когда выйдет время или вам будет нечего добавить (смотря что произойдет первым), закрывайте блокнот и отложите его в сторону. При следующих мыслях об этом человеке скажите себе: «Нет, я уже выразил(а) все свои чувства. Больше не буду тратить на это время».^[6]
- Если без этого не обойтись, то выделяйте на эмоции 10–15 минут в день. Когда они истекут, скажите себе, что снова вернетесь к этому завтра. С каждым днем вы будете думать об этом все реже и реже. Даже этот факт начнет приносить вам облегчение.
3
Отвлекайтесь. К счастью, мы может контролировать свои мысли. Если вы не хотите о чем-то думать, то и не нужно. Погрузитесь в учебу, работу или занятие, требующее концентрации. Когда есть, чем занять голову, грустные мысли отходят на второй план.^[7]
- Если вы снова возвращаетесь к этим мыслям, то переключите внимание. Все мы грезим наяву и часто удивляемся тому, о чем сейчас думаем. Как только мозг переключится на эту тему, убедите себя не думать об этом или пообещайте подумать позднее (подсказка: потом в этом не будет необходимости). Займите себя беседой, игрой или отвлеките внимание иным способом; буквально несколько минут — и вы спасены.
4
Избегайте эмоциональной музыки и фильмов. Попытка забыть человека — почва для перемены настроения и депрессии. Сейчас вы чувствуете себя уязвленным. Последнее, что вам нужно, — это внешние стимулы, провоцирующие ненужные эмоции и переживания, поэтому слушайте только позитивную музыку и смотрите жизнерадостные фильмы.^[8]
- Напомните об этом своим друзьям. Их поведение задает тон вашему настроению. Когда нужна встряска — вам достаточно позвонить друзьям, а уж они-то знают, как поднять вам настроение.
5
Цените себя. Человек, которого вы пытаетесь забыть, поступил с вами несправедливо. В конце концов, он не ценил вас в достаточной мере. Такому человеку не место в вашей жизни. Чтобы понять это, вам нужно научиться ценить себя. К вам просто не относились должным образом. Окружите себя правильными людьми.^[9]
- Самоуважение — ключ к счастливой жизни. Помните: вы прекрасны! Перед вами лежит целый мир, который полон возможностей. Каким будет ваш следующий шаг?
Реклама

1
Делайте то, что вам нравится. Чтобы настроиться на нужный лад, займитесь новым делом в то время, которое вы раньше тратили на этого человека (или могли бы тратить на мысли о нем/ней). Начните уделять внимание хобби, которое всегда привлекало вас, запишитесь в бассейн или найдите занятие дома. Что бы это ни было, занятие должно приносить радость и поглощать вас, чтобы вы не отвлекались ни на что иное.^[10]
- Новые умения и работа над собой придадут вам уверенности. Вы можете даже почувствовать себя новым, еще лучшим человеком, который уважает себя и достоин лучшего. Работа над собой — это лучшее решение в данной ситуации, которое позволит поднять самооценку и принесет душевный покой.
2
Правильное питайтесь и занимайтесь спортом. У вас бывали такие периоды, когда хочется лишь есть всякую нездоровую пищу и смотреть телевизор, не вставая с дивана? А ведь самое ужасное, что это не приносит вам радости — леность и вредная пища никак не способствуют улучшению самочувствия. Благодаря правильному питанию и физкультуре вы наполнитесь необходимой энергией и позитивными мыслями.^[11]
- Наполните рацион фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и постным мясом. Сбалансируйте количество клетчатки, белков, сложных углеводов и полезных жиров (рыба, орехи или оливковое масло) в пище. Откажитесь от вредной пищи, которая может показаться вкусной, но на самом деле совершенно бесполезна для организма.
- Занимайтесь физкультурой полчаса в день, будь то ходьба, плавание, бег, танцы или просто уборка в квартире. Разделите это время на несколько подходов, если график не позволяет выделять полчаса без перерывов. Даже незначительные усилия вроде парковки в паре кварталов от места назначения и ходьбы пешком со временем докажут свою полезность.
3
Проводите время с друзьями и близкими. Лучший способ занять свои мысли и время — окружить себя лучшими людьми, которые искренне беспокоятся о вас. Это могут быть мама с папой, брат или сестра, лучший друг, спортивный коллектив или просто единомышленники. Они вновь заставят вас улыбаться и покажут тысячи новым смыслов в жизни.^[12]
- Когда вам хочется накрыться одеялом и побыть в одиночестве, то можно выделить на это пару часов, а затем положить этому конец и принять поступившее приглашение, выйти в люди. Сначала вы можете подумать, что поступили неправильно, но в итоге будете рады, что не остались дома.
4
Дайте себе время. Человеческий мозг умеет исцелять сам себя. Старая пословица о том, что время лечит, является актуальной даже сегодня и вообще всегда. Естественным образом наш мозг концентрируется на вещах, которые важны здесь и сейчас, позволяя забыть о прошлом и изменить отношение к нему. Не торопитесь и расслабьтесь. Для этого нужно время. Проявите терпение и мозг сделает все за вас.^[13]
- Грусть — естественное состояние, через которое необходимо пройти в большинстве случаев. Прохождение всех пяти стадий может занять время, но это естественный процесс. Проявите терпение, и постепенно все наладится.
5
Простите и забудьте. Важно уяснить, что забыть человека можно лишь в том случае, если вы не будете держать на него зла. Если вы выполнили все, о чем говорится выше, но вам все еще не удается забыть человека, то сосредоточьтесь на прощении. Все мы люди, и все мы ошибаемся. Жизнь идет своим чередом.^[14]
- Не забывайте прощать себя. Очень часто люди злятся на себя гораздо сильнее, чем на других. В тот момент вы поступили так, как вам казалось правильным. Другие люди поступали аналогично. Не нужно никого обвинять или искать виновных. Что было, то прошло. Освободившись от бремени прошлого, вы сможете свободно двигаться в будущее.
Реклама

Советы

Забыв человека, вы сможете двигаться дальше, но постарайтесь извлечь урок из произошедшего. Время не прошло зря, если вы приобрели бесценный опыт.
Никогда даже не пытайтесь обратиться к этому человеку. Он может попытаться связаться с вами, но придерживайтесь своего решения, ни шагу назад. Помните, почему вы ушли от него.
Всегда трудно забыть длительные отношения, но знайте, что вы заслуживаете лучшего, и никто не бывает совершенен. Осознайте, что жизнь продолжается, а наше окружение тоже меняется.
Не растягивайте процесс расставания. Оборвите все связи сразу и не поддавайтесь искушению театрального расставания (например, пространное «прощальное письмо»). Просто остановитесь.
Займитесь тем, чем вы не могли заниматься раньше. Начните новую жизнь.
Не пытайтесь забрать все ваши вещи обратно. Если это не бриллиантовое кольцо или что-то личное, единственное в своем роде, лучше не связываться с этим человеком для того, чтобы вернуть их. DVD-диски, одежда, зубная щетка … оставьте их. Это лишь вещи. Стоит ли испытывать лишнюю боль от встречи лишь для того, чтобы вернуть обычные шорты? Не меняйте свое достоинство на заурядные вещи.
Не спешите заводить новые отношения для того, чтобы забыть старые. Это ни к чему хорошему не приведет.
Никогда не пытайтесь ненавидеть этого человека; если вы будете пытаться ненавидеть его, он будут властвовать над вашим мыслями, которые будут искушать вас думать о нем днем и ночью. Соответственно, вы не сможете забыть этого человека и постоянно будете чувствовать раздражение.
Некоторые люди занимают место в нашем сердце на длительное время (а порой даже навсегда), и это тоже нормально.
Не нужно постоянно заходить на страницы его/ее друзей в VK, Instagram, Facebook или других социальных сетях. Вы можете наткнуться на счастливые общие фотографии, которые лишь расстроят вас.

Предупреждения

Никогда не прибегайте к насилию.
Если прошло уже много времени, а вы до сих пор не перестали думать о человеке, то обратитесь к психологу.

Об этой статье

Эту страницу просматривали 175 622 раза.

Была ли эта статья полезной?

Источник

Просто забыть измену и продолжить жить с мужем дальше, как будто ничего и не было, не получится. Забыть такое предательство невозможно, но можно проработать его последствия – боль от измены, а также решить проблемы в браке, которые привели к супружеской неверности.

Развестись или бороться за отношения

Нужно понимать, что измена измене рознь. Что-то можно проработать, забыть и простить, а что-то прощать нельзя. Если случилась разовая измена, и раньше за мужчиной ничего такого не наблюдалось, то нужно понять, что случилось это не просто так. Измен на ровном месте не бывает, это означает, что в браке есть серьезные проблемы. Их нужно решать, а не пытаться забыть инцидент.

Безусловно, изменщик всегда виноват, ведь измена – это малодушие, это самый простой и незатейливый способ уйти от решения проблемы. Решать проблему может быть страшно, не хочется поднимать неприятные вопросы, разговаривать. Мужчина думает, что проще будет оставить все так, как оно есть, и завести себе любовницу. Но все проблемы, возникающие в браке, нужно решать именно в браке, а не на стороне.

Если измены повторяются регулярно и неоднократно, муж гуляет всю жизнь, то это повод для развода. Он не будет менять свою жизнь, ведь он привык изменять, его все устраивает. Забыть о таком у жены не получится.

В семьях, где мужчина постоянно изменяет, чаще всего делать это ему позволяет жена. Она терпит, пытается забыть, закрывает глаза на измены мужа, ведет себя как жертва.

Далеко не всегда женщина терпит это молча, она долго не может забыть предательства. Она кричит, ругается, выгоняет мужа из дома или сама уходит к маме, выбрасывает за дверь его вещи. Но потом возвращается, пытается помириться, рожает новых детей с целью удержать мужа-изменщика в семье.

Мужчина это наблюдает и понимает, что жена хоть и орет, скандалит и ругается, но продолжает терпеть, оставаться в браке. И он думает, что она все равно никуда от него не денется, будет и дальше жить с ним и терпеть. Подумайте хорошенько о том, нужен ли вам такой партнер, а вашим детям – такой отец.

Стоит ли бить тревогу, если муж активно зависает на знакомствах?

Если мужчина просматривает сайты с проститутками или регулярно сидит на сайтах знакомств, то он уже потенциально готов изменить. Ему хочется другую женщину, и жена, скорее всего, не станет ему для этого помехой. Опять же, нужно подумать и взвесить, зачем нужен такой муж, и ни в коем случае не пытаться забыть такое поведение или закрыть на это глаза.

Перед тем, как принимать или не принимать решение о разводе, нужно четко понять, что происходит у вас в браке. Сядьте и подумайте, почему произошла измена? Которая она по счету? Почему вы позволяете мужу ходить на сторону? Насколько сильно у вас развит жертвенный компонент? Спросите у мужа, какие у него к вам есть претензии и выскажите ему свои.

8 ступеней проживания измены

Если партнер узнает об измене любимого человека, обычно его накрывает целая волна эмоций.

Их сложно отделить друг от друга, не говоря уже о том, чтобы взять и забыть.

Шок и отрицание

В первые секунды, когда вы получаете смс от любовницы, смотрите компрометирующее видео или слушаете чей-то рассказ об измене вашего мужа, у вас наступает шок. Вам кажется, что все это происходит не с вами, вы буквально не понимаете, о чем идет речь.

И через несколько секунд, когда вы осознаете, что вам изменяют, у вас подкашиваются ноги, потеют ладони, в животе раскрывается воронка, которая обжигает и скрючивает вас. В этот самый момент в вас зарождается боль от измены. Это состояние психологической зависимости, которое сопровождается эмоциональными качелями и мозговой жвачкой.

Женщина прочувствует весь спектр эмоций от любви к мужу до абсолютной ненависти к нему. Состояние ухудшается тем, что жена постоянно вспоминает подробности измены, фантазирует, чего-то боится и т. д. Жизнь постоянно будет протекать с той мыслью, что муж изменил.

А что вы испытали в тот момент, когда узнали об измене мужа? Поделитесь своей болью.

Злость на себя

Женщина злится и на себя, ведь как она могла быть такой идиоткой, постоянно верить ему, прощать и не замечать очевидных вещей. Женщина называет себя дурой и думает даже о том, что поделом ей.

Злость на виновника

Злость на себя бывает редко, гораздо чаще женщина злится на супруга, ведь он подвел ее, подставил, она отдала ему часть жизни, родила от него детей, была верной, в чем-то себе отказывала. Возможно, семья копила на ремонт или покупку машины, а муж, оказывается, все свободные деньги тратил на любовницу и предпочел забыть о семейных целях и мечтах.

Ощущение беспомощности, потери смысла

Ощущение беспомощности и потери смысла просто убивает, недаром измену любимого человека называют маленькой смертью.

Вы не видите никакой перспективы в своем браке, ведь в вашей постели завелась третья. Первое, о чем женщина думает – это о том, что она некрасивая, непривлекательная, никому не нужная, старая. Постоянный поиск недостатков в себе приводит к тому, что женщина не понимает, зачем же ей такой жить дальше.

Такие мысли можно отнести к категории мозговой жвачки. Мысли о любовнице, попытки сравнивать себя с ней, ее поиски в социальных сетях, желание узнать о ней как можно больше не приведут ни к чему хорошему. Женщина лишь начнет обесценивать саму себя, еще сильнее уничтожать собственную самооценку.

Со временем это сменится апатией, пропадет желание что-либо делать, угаснет интерес к тому, что радовало раньше. В вас поселится чувство, что все предыдущие годы брака были прожиты во лжи (особенно если это не разовая, а повторяющаяся измена).

Появляется ощущение бессмысленности собственной жизни и дальнейшей жизни с мужем, и забыть все его грехи не получается никак. Это состояние боли и черноты, очень похожее на депрессию.

Стремление к исходной точке

Конечно, вам хочется вернуть все так, как было раньше, вашу жизнь до того, как вы узнали об измене. Хочется однажды проснуться, забыть и больше никогда не вспоминать этот ужас. Это один из полюсов эмоциональных качелей.

Вы засыпаете с болью, а просыпаетесь вроде бы в более приподнятом настроении, хотите просто все забыть и жить как раньше. Вы думаете, что нужно просто поговорить с мужем, убедить его извиниться, вычеркнуть любовницу из жизни, прекратить думать о ней, забыть ее, и тогда вы точно заживете как прежде.

Осознание, что как раньше уже не будет

Но полюс эмоциональных качелей резко трансформируется в негативный, вы начинаете испытывать ненависть и заново пережевывать свою обиду. Приходит осознание, что вашу жизнь, такую как она была до измены мужа, не вернуть никогда, забыть ничего не получится. Любовница была, она, как вам кажется, разбила ваш брак, а муж оказался предателем, и забыть такое отношение нельзя.

Истощение

Затем наступает фаза истощения, когда вам абсолютно все равно на то, что творится вокруг. Женщина начинает сильно сбрасывать вес (конечно, может начать и сильно набирать, но в редких случаях).

Это состояние отражается на работе, женщина становится очень плохим сотрудником, теряет концентрацию и работоспособность. Нередко в попытках забыть измену мужа женщины теряют работу, попадают под увольнение.

Меняется отношение к детям, они начинают раздражать.

При этом женщина плохо спит, нерегулярно питается, все время потеет. Могут даже появиться признаки гормональной перестройки, климакса. Обостряются наследственные и хронические заболевания, начинает страдать нервная, эндокринная, половая система.

Истощение проявляется и на физическом, и на психологическом уровне. При этом боль от измены никуда не уходит, женщина не забывает предательства. Женщина продолжает качаться на эмоциональных качелях. Она по-прежнему сидит в социальных сетях и выискивает новые подробности о любовнице. Иногда жена начинает писать или звонить любовнице, пытаться выйти на ее мужа, семью.

Такая жизнь в вечной зависимости напоминает ад. Справиться с психологической зависимостью самостоятельно практически невозможно, нужно идти к психотерапевту.

Эксперт Инна Белова

Стабилизация ситуации

Стабилизация ощущается очень условно, временно. Эйфория и осознание, что нужно жить дальше, могут держаться даже несколько дней, но потом забываются, женщину снова сбивает с ног боль.

Полноценная стабилизация ситуации произойдет только тогда, когда женщина поработает с психологом и уберет боль от измены. Конечно, даже после этого не получится забыть факт измены, но будут моральные и физические силы восстанавливать мир в семье.

Муж может забыть любовницу, вычеркнуть ее из жизни и начать вести себя примерно, но вы постоянно будете смотреть на него и вспоминать, что он, как ни крути, был с другой женщиной. Вы будете находиться в зависимости от боли от измены, если не проработаете ее с психологом. Антидепрессанты пить бесполезно, они не помогают забыть предательство.

До сих пор не могу прийти

82.93%

Поделюсь в комментариях

4.88%

Проголосовало: 41

Просто так забыть и перестать думать не получится, ведь измена – это самая настоящая психологическая травма.

Принять свои чувства

Нужно признать, что вы впали в зависимость от боли от измены.

Пока есть боль от измены, не получится просто забыть и перестать думать.

Работать над мыслями

Мозговую жвачку нужно уметь контролировать, переключать на более конструктивные, сложные мысли.

Как только у вас появляется желание залезть в социальные сети и снова начать перематывать в голове, что же такого у мужа происходило с любовницей, нужно сразу переключать свои мысли. Например, можно начать заучивать сложные стихи или иностранные выражения. Но делать это нужно очень дисциплинированно и регулярно. Самостоятельно контролировать все это сложно, поэтому идите к психологу.

Не ждать от партнера невозможного

Поймите, что вашего брака, таким, какой он был раньше, уже не будет. Измена разделяет супружескую жизнь на «до» и «после», и, если она случилась, забыть ее наличие точно никак не выйдет.

Если ваш партнер привычно гуляет, то бессмысленно требовать от него, чтобы он поменял свое поведение и забыл любовницу. Если измена была разовой, и партнер искренне раскаивается, то вам необходимо брать паузу.

При любой измене нужно брать паузу и говорить мужу: «Ты мне изменил, и неважно, какие тебя к этому привели причины. Изменять ты не имел никакого права. Сейчас я хочу побыть одна и основательно подумать, нужен ты мне или нет».

Пауза обычно берется на три месяца, за это время человек делает устойчивый вывод, что измена – это плохо, что нужно сделать все для того, чтобы остаться в семье, чтобы жена забыла о своей боли и могла заново его принять.

За три месяца человеческая психика способна сформировать из вывода навык. То есть человек понимает, что пауза – это угроза потерять семью и перспектива развода. И мужчина может принять решение, что больше изменять не нужно.

Женщина же за три месяца нахождения в паузе должна убирать вместе с психологом боль от измены и работать над жертвенным компонентом в психике. Большинство измен происходят потому, что женщины привычно терпят неверность, тем самым разрешая ее.

Жертвенный компонент – это сильный страх остаться одной, потерять мужчину. Из-за этого страха женщина позволяет изменять, унижать себя и т. д. Жертвенный компонент не проходит сам собой, его нужно убирать у психотерапевта.

Заниматься собой

Очень важно заниматься собой, а также понимать, что вы человек ответственный. Если у вас есть дети, то они нуждаются в вас, ни в коем случае нельзя забывать выполнять свои родительские обязанности. Не нужно также орать на детей, срываться на них.

Помимо ваших страданий и проблем в семье, есть также и ответственность. Вы работник, вы мать, возможно – дочь (если у вас есть пожилые родители).

Нужно подключать здравый смысл, хоть в состоянии боли от измены это сделать практически невозможно. Это психологическая зависимость, а зависимость человек контролировать не в состоянии.

Бороться с болью от измены

Бороться с болью в одиночку очень тяжело, практически невозможно. Антидепрессанты пить бесполезно, они не помогают забыть обиды, поэтому обращайтесь к психотерапевту.

Чтобы не вспоминать измену постоянно, нужно работать с мозговой жвачкой. Как только у вас появляются отрицательные мысли, берите их под контроль и переводите в другое русло.

Можно ли просто взять и забыть?

Просто взять и забыть нельзя, это все байки и фантазии. Психологическую зависимость забыть нельзя. Любая зависимость тяжело убирается из психики.

Почему боль не уходит, даже если хочется простить

Простить измену просто так невозможно. Боль не уйдет, пока вы не уберете мозговую жвачку и эмоциональные качели вместе с психологом. Это не контролируется собственным желанием, как и любая другая зависимость.

Состояние боли от измены можно сравнить с алкоголизмом. Алкоголик тоже не хочет пить и каждый раз клянется, что это был его последний запой. Но потом он быстро забывает данные обещания, пьянки повторяются снова и снова.

Пройдет ли вообще боль от измены?

Боль от измены пройдет, если вы будете работать с психологом и выполнять все его рекомендации.

Главная ошибка женщины в попытках забыть измену – это пребывание в состоянии боли от измены, бесконечное раскачивание на эмоциональных качелях.

Также, если вы не взяли паузу, а просто предпочли все забыть, ваш мужчина никогда не сделает вывод, что неверность – это плохо. Причину и следствие своих поступков он не отследит, поэтому будет продолжать гулять и дальше.

Даже если очень страшно потерять мужчину, все равно нужно брать паузу и думать, нужен он вам или нет.

Паника

Паниковать вообще нет никакого смысла. Паника приводит к тому, что вы устраиваете очередную истерику, мужчина начинает считать вас дурой и идиоткой, ведь он уже все забыл, а вы никак не можете выбросить это из головы. Он не понимает, что чувствует женщина в состоянии боли от измены, что она не может просто забыть о произошедшем.

Паника сыграет только в минус, ведь в этом состоянии вы можете совершить кучу ненужных поступков.

Например, пойти к мужу любовницы и начать что-то с ним выяснять. Все это только покажет вашу слабость, а муж поймет, что вы за него боретесь, и это означает, что он лакомый кусочек, а вы всего лишь жалкая жертва.

Попытки найти причину

Причину всегда нужно искать. Если вы жертва, а к измене привело именно ваше поведение, то нужно думать, что с этим делать, а не забывать измену и покорно ждать следующей.

Искать причину измены лучше совместно с психологом. Причина может быть в том, что ваш муж – нарцисс, который привычно гуляет. И он будет продолжать гулять до тех самых пор, пока вы что-то не поменяете в себе.

Измена – это следствие и личностных проблем, и проблем в браке.

Скандалы, выяснение отношений

Скандалить не имеет смысла: мужчина понимает, что вы орете, плачете, кричите и выражаете недовольство, но при этом продолжаете с ним жить. Мужчина будет думать «поорет и перестанет, а я буду гулять дальше».

Он уже изменил вам, и этого события не убрать. Что вы будете строить дальше, нужно подумать. А также решить, нужен ли вам вообще рядом такой человек.

Чтобы избежать бесконечных скандалов, берите паузу.

Попытка сравнивать себя с любовницей

Это неизбежно, вы все равно будете сравнивать себя с любовницей. Но сравнивать себя вообще с любым другим человеком – бессмысленно. Сравнивать между собой можно только две категории, которые находятся в одной группе, а ваша группа только одна – вы женщины. И сравнивать себя с какой-то одной женщиной из всего мира глупо, ведь она не какой-то стандарт.

Сравнивать можно только самого себя с самим собой 5, 10, 15 лет назад – это адекватно.

Также глупо сравнивать по принципу возраста, ведь молодая любовница – совершенно не показатель. Сравнивать вообще бессмысленно, ведь это только сильнее погружает вас в мозговую жвачку и раскачивает на эмоциональных качелях.

Предательство мужа во время беременности

Предательство во время беременности – чудовищный поступок. Муж будет объяснять это тем, что жена стала полной, что с ней нельзя теперь заниматься сексом, ведь это навредит плоду.

Это все говорит о том, что вы ошиблись в партнере, что ваш муж не прошел испытания отцовством. Это плохой отец, ведь сексуальное воздержание – не самая большая потеря человека, без секса можно жить довольно долго. В конце концов, у супругов есть и другие способы удовлетворить друг друга.

Ваш муж не был готов к появлению ребенка, это факт. Хорошенько подумайте о том, нужен ли вам такой партнер, измена в беременность – это большое предательство, которое ставит под сомнение брак.

Как забыть предательство мужа в 50 лет

Забыть предательство мужа невозможно, а схема поведения в случае с супружеской изменой всегда одна и та же, хоть в 30, хоть в 40, хоть в 50 лет. Берите паузу и убирайте боль от измены, а не пытайтесь просто отвлечься и забыть.

Женщине трудно пережить предательство – что делать

Если сложно забыть предательство мужа, то берите паузу и размышляйте, нужен он вам или нет. Также идите к психологу, убирайте последствия измены, которые выражаются в виде эмоциональных качелей и мозговой жвачки.

Помните о том, что таблеток, чтобы забыть измену нет, антидепрессанты принимать бессмысленно.

Когда нельзя прощать предательство

Нельзя прощать предательство:

если это повторяющаяся история;
если муж говорит, что ему плевать на ваши паузы, что он гуляет и будет продолжать гулять;
когда вас бьют, унижают;
когда изменяют с вашими родственниками (например, с дочерью от первого брака, мамой или тетей, подругой);
в случае аморального поведения, рождения детей на стороне.

Нужно понимать, что жить с предателем не стоит. Если муж вас подставил в одном, и вы это забыли, то точно подставит и в другом.

Подписаться в Telegram

Образование:
– Диплом «Психолог. Преподаватель психологии»
– Диплом «Психологическое консультирование»
– Свидетельство дающее право осуществлять «Психотерапию психосоматических и депрессивных расстройств при помощи методов символдрамы»
– 300 часов личной психотерапии!

Источник