Как забыть что тебе изменили

Если женщину терзает вопрос: «Не могу забыть измену мужа, что делать?», это значит, что ей довелось столкнуться с предательством. Есть разные причины, почему мужчины решаются на адюльтер. К счастью, в большинстве случаев это происходит лишь раз. И если у женщины хватило сил простить мужа, она находит в себе мужество жить дальше.

Вот только не всегда получается вычеркнуть измену из памяти. Возникает кризис доверия, и каждая командировка, каждая встреча в кругу друзей-мужчин воспринимается с подозрением. Женщина начинает терзать себя сомнениями и уже не уверена, что сможет забыть измену. Что с этим делать – расскажем далее.

Последствия измены для семьи

Невозможно точно предсказать, что случится с семьей после измены. Потому что сценарии развития отношений могут быть самыми разными.

1. Идеально, когда поговорили, пар выпустили и помирились в супружеской постели. Но так бывает разве что в сказках.

2. Следующий вариант – разошлись тихо-мирно, пережили травмы каждый по-своему и завели новые семьи. Так бывает чаще.

3. Остальные варианты тяжелые. Измена приносит каждому из супругов много вопросов. И ответов на них иногда нет. Нужен ли мне этот человек? Насколько хорошо я его знаю? Знаю ли я себя? Для чего мне эти отношения? Как я буду жить дальше? Что меня ждет в будущем?

Это сложно. Женщины часто решаются сохранить семью, хотя не могут забыть измену и не знают, что делать с этим и как жить. А после примирения начинается самый сложный период. Простить, забыть и не вспоминать почему-то не получается.

Прощение начинается с отказа от обиды. Ее нужно искоренить из души. Без этого никак, иначе тело начнет реагировать на психологическую нестабильность. Можно бесконечно долго убеждать себя в том, что обиды нет, но это бесполезно. Измена – это предательство, обман, разочарование, крушение устоев. Как тут без обид?

Ниже мы дадим вам медитацию, которая поможет простить измену и отпустить.

5 шагов, чтобы простить измену

• Шаг 1. Признайтесь себе в том, что вы обижены.

Сначала может показаться, что вы ничего не чувствуете. Это что-то вроде шокового состояния, которое постепенно проходит.

Не нужно убеждать себя в том, что обиды нет. Да, возможно, вы сами полгода держали его на расстоянии, истерили, вели себя как эгоистка. Не исключено, что это вы подвели мужа к измене. Но все равно – обида есть.

Поймите, вы имеете на это право. Разрешите себе признать: «Мне очень больно и обидно!» Скажите вслух для себя, и для него.

• Шаг 2. Найдите, где эта обида прячется.

Обида – это в первую очередь душевное состояние, поэтому проявляется в ощущениях, а не в словах. Иногда невозможно описать словесно чувства. Но тело способно отразить все ощущения.

Прислушайтесь к себе. Где располагается тоска? В области грудной клетки, в животе, гортани? Сфокусируйте внимание в этом месте.

• Шаг 3. Опишите свою обиду и боль.

Как она выглядит? На что похожа? Попробуйте придать ей очертания или назовите как-то. Все остальные действия принято выполнять под руководством психолога или арт-терапевта. Но вы можете попробовать сами.

• Шаг 4. Поговорите со своей обидой.

Посмотрите на обиду как на отдельное существо. Проявите внимание, ведь в вашей душе она гостья. Поговорите с ней, расскажите, что не хотите более ее удерживать, что она не дает вам полноценно жить. Расскажите, что отпускаете.

Важно дышать ровно и глубоко, пропуская воздух через то самое место, где расположилась обида.

• Шаг 5. Сразу после этой медитации сделайте себе что-то приятное.

Обида занимала в вашей душе определенное место. Даже если полностью от нее избавиться не удалось, то кусочек все-таки ушел. Заполните это пространство добротой, радостью. Сделайте для кого-то приятное, поговорите с интересными людьми. Если ничего не хочется, просто подойдите к зеркалу и скажите себе: «Спасибо!»

Причины боли и обиды после прощения измены мужа

Кажется, что делаете все правильно, но чувство обиды не покидает. Почему?

• Во-первых, душа не подчиняется законам логики. Она обижается, несмотря на все доводы, доказательства и разъяснения. Потому что больно. Но надо продолжать объяснять и доказывать.

• Во-вторых, потому что ответственность за случившееся должны нести двое. Измена случилась не только из-за вас. Он виноват в большей степени. От него вы получили обиду. Значит, и ответственность на нем. Что он должен делать? Четко и понятно просить прощения.

  Человек должен признать вину. Слово «извините» происходит от начального – «вина». Пусть четко скажет: «Я виноват, прости меня!» Пусть признает, что нуждается в вашем прощении. Да, вы не в силах раз и навсегда отпустить обиду на 100 %, но хотя бы частично можете. Слишком много извинений в этой ситуации не бывает. В один момент вы сами почувствуете, что все, хватит. Нужно продолжать жить.

• В-третьих, женщина осознает, что в бесконечных страданиях нет смысла. Важно пропустить этот этап и начать строить планы на будущее. Это необходимое действие.

  Иногда женщины признают: «Не могу забыть измену мужа, что делать? Как справиться?» Доказано, что человеческая память способна восстановить все, что происходило в жизни до мельчайших событий. Но точно так же мозг умеет защищать нас. Он способен забывать все плохое, чтобы не получать травму. Поэтому из головы можно вычеркнуть все, что хочется забыть.

  Но очень важно проработать первый пункт плана – отпустить обиду. В противном случае душа начнет постоянно напоминать о боли и не позволит забыться.

Предположим, вы проработали обиду. Как быть дальше?

Разумеется, нужно искоренить все, что напоминает о случившемся. Наполнить жизнь впечатлениями. Лучше яркими, положительными эмоциями. Их сила должна быть больше, чем от состояния обиды.

Если в голове постоянно возникают неприятные образы, гоните их прочь. Используйте силу воли, переключайте мозг на другое занятие. Замените поток мысли в голове песней, стихами, аффирмациями. Помогают переключиться физические упражнения, громкая музыка, ополаскивание рук и лица холодной водой.

6 советов, как помочь себе забыть измену и жить дальше

1. Не ждите от себя подвигов.

   Позвольте себе «переболеть». Отнеситесь как человеку, у которого высокая температура. Ведь когда с ног валит грипп или сломана нога, мы не пытаемся прыгать с парашютом, а понимаем необходимость лечения. Так же и с травмой измены. Не нужно всеми силами сохранять лицо, вести себя, как будто ничего не произошло, и жить в прежнем ритме.

   Не относитесь к душевной боли как к слабости или безволию. Не корите себя за то, что ваше сердце живое, за то, что любили и, возможно, любите до сих пор. Психологические переживания очень энергозатратны и требуют сил, поэтому эти самые силы нужно: а) сохранять, б) восполнять. Отложите или делегируйте кому-то второстепенные дела или не слишком радующие.

   Проявите о себе заботу. Восполняйте силы с помощью маленьких радостей. Используйте все доступные способы, балуйте себя любимыми десертами или вкусным кофе, встречей с подругами или занятиями спортом. Ловите каждую положительную эмоцию.

2. Не оставайтесь в одиночестве.

   Научитесь просить помощи. Примите, что не можете простить измену и не знаете, что делать. Окружите себя людьми, которым доверяете. Может быть, вам понадобится помощь психолога или общение с подругой, которая сводит в кино. Составьте список из людей, которые выручат и поддержат. Кто-то одолжит денег, другой посидит рядом, пока вы плачете, третьему вы сможете позвонить в минуты отчаянья, четвертый привезет антидепрессанты или специалиста при необходимости. Не изолируйтесь от общества.

   Внимание! Никогда не делитесь переживаниями с людьми, которые внушают, что вы сами во всем виноваты.

3. Наполните жизнь физической активностью.

   Занимайтесь спортом, даже если раньше этого не делали. Если нет денег на абонемент в фитнес-зал, бегайте. Встаньте пораньше и пройдитесь пешком до остановки или метро. Танцуйте дома под веселую музыку. Даже пара приседаний в острые моменты спасут ситуацию.

4. Правильно питайтесь.

   В борьбе со стрессом это один из важнейших пунктов. Вы должны есть, даже если совсем не хочется. Принимайте пищу 4 раза в день, пейте много воды. Следите, чтобы в рационе было больше фруктов и овощей. Если имеете склонность заедать стресс, следите за рационом особенно тщательно. Сейчас в вашем организме коктейль из гормонов стресса. Сбалансированное питание и регулярное питье снизят их концентрацию, и станет легче.

5. Не забывайте о сне.

   Самый тревожный признак – нарушения сна. Организм восстанавливается во сне, а в периоды стресса он получает увеличенную в несколько раз нагрузку. Значит, спать нужно больше обычного. В первое время вам могут сниться кошмары, и это нормально. Но когда вы просыпаетесь от любого шума и долго не засыпаете, когда можете проснуться резко в порыве паники или боли в сердце – пора обратиться за медикаментозной терапией.

6. Не бойтесь просить помощи у специалистов.

   В этом нет ничего постыдного. Нервная система требует такого же внимания, как, скажем, костная. Если вы сломали палец или подвернули ногу, идете за помощью к специалисту. Так же и нарушениями в работе нервной системы. Если сон прерывист, настроение подавленное, аппетит нарушен, нет желания общаться с людьми, мучают головные боли и панические атаки (страх, ком в горле, учащенное сердцебиение, невозможность свободно дышать), суицидальные мысли – вам необходима помощь психотерапевта.

   Обращение к психиатру вовсе не означает, что вы сошли с ума. Болезни, которые возникли в результате ситуаций или стали реакцией на острое горе, катастрофу, лечат медикаментозно. А вот построить новые планы, пережить утрату или сильные чувства можно с психологом. Просить помощи в сложной ситуации – это не признак слабости, а проявление взрослости. Важно уметь рассчитать силы и понять их лимит. И верьте – все однажды проходит, а самое темное время – перед рассветом.

Ошибки, которые не помогут забыть измену

Если не можете забыть измену мужа и не знаете, что делать, старайтесь хотя бы не допускать ошибок, которые усугубят ситуацию. К примеру, не нужно:

• Расспрашивать в подробностях об отношениях мужа на стороне. Эти образы надолго останутся в памяти, а вытравить их будет сложно. И не пытайтесь подражать сопернице, худеть или краситься, как она. Не сыпьте соль на рану.

• Справляться с болью молча. Терпеть в одиночку опасно. Хронический стресс может стать причиной серьезных заболеваний.

• Придавать ситуацию огласке. Поделиться с подругой полезно, а вот рассказывать обо всем в социальных сетях точно не стоит. Ситуация со временем забудется, а информация в Сети останется. Обычно спустя время люди об этом жалеют.

• Втягивать детей. Разбирайтесь между собой, не превращайте детей в участников вашей драмы, не пытайтесь перетянуть их на одну или другую сторону. Особенно жестоко ставить их перед выбором: кто дороже – папа или мама? И помните, развод не означает, что ребенка надо лишить одного из родителей. Не нужно противиться общению сына или дочери с папой.

• Следовать чужим советам без разбора. Особенно в состоянии стресса. Советчиков всегда много. Записывайте рекомендации людей, отсортируйте и продолжите общение с теми, с кем комфортно. Если после разговора с человеком становится тяжело, прекратите контакты хотя бы на время.

• Не обращать внимания на чувства изменника. Расставание с любовницей тоже своего рода потеря близкого человека, переживание горя, поэтому возможен уход с головой в работу, злоупотребление алкоголем, наркотиками. Когда такое происходит, изменнику тоже нужна поддержка, тем более если он выбрал вас.

Вы почувствуете жизнь заново примерно через год. Хорошо бы переместиться туда сразу на машине времени. Но в таком случае есть риск попустить много хорошего, а именно те моменты, когда снова появится желание жить. Ведь все, что случается, – к лучшему. Жизнь продолжается, и можно прожить ее по-новому.

«Уже всё позади. ПО крайней мере, хочется в это верить. Сейчас надо строить новое будущее, в него вкладывать силы. Но не получается. Всё время приходит воспоминание о том, что сделал «этот человек», муж. Когда смотришь на него, еще хуже. Он сам по себе стал олицетворением боли. Кажется, это никогда не закончится. Думаешь: «Может, лучше перестать мучиться, расстаться уже?»

Каждая женщина, решившая сохранить брак после измены мужа, переживала такое состояние. Хорошо, если уже пережила и всё позади. Плохо, если месяц за месяцем продолжается пытка. Она не гуманнее капающей на голову воды.

Вы приходите к психологу с запросом: «Помогите забыть и простить!» или «Простила мужу измену но в душе никак не могу забыть что делать». Психолог применяет свои методики, на какое-то время вас отпускает. А потом снова. Сколько ж это будет длится? А если к психологу невозможно пойти?

Как не вспоминать измену?

Позвольте пересказать вам притчу о Белой Обезьяне. Может быть, вы её слышали. Тогда просто вспомните и продолжайте чтение.

Итак, Притча о Белой Обезьяне.

Однажды к Ходже Насреддину пришёл жадный и жестокий ростовщик Джафар. Он был горбат и уродлив, поэтому, наслушавшись рассказов о мудрости Насреддина, хотел, чтобы тот превратил его в красавца. Само собой разумеется, Насреддин не имел ничего общего с колдовством. К тому же, у Ходжи не было ни малейшего желания помогать злому ростовщику. Однако он выслушал просьбу Джафара и пообещал помочь. Насреддин потребовал, чтобы Джафар и вся его родня явились к нему в определённый час, и, когда все собрались, начал замысловатый обряд.

— Разденься, Джафар, и трижды обойди вокруг костра, — сказал Ходжа Насреддин. Он всё ещё не придумал достойного способа и выигрывал время. Лицо его было озабоченным.

Родственники наблюдали в безмолвии. Ростовщик ходил вокруг костра, словно обезьяна на цепи, болтая руками, свисавшими почти до колен. Лицо Ходжи Насреддина вдруг прояснилось. Он облегчённо вздохнул и, откинувшись, расправил плечи.

— Дайте мне одеяло! — сказал он звучным голосом. — Джафар и все остальные, подойдите ко мне!

Он выстроил родственников кольцом, а ростовщика посадил в середине на землю. Потом он обратился к ним со следующими словами:

— Сейчас я накрою Джафара этим одеялом и прочту молитву. А все вы, и Джафар в том числе, должны, закрыв глаза, повторять эту молитву за мной. И когда я сниму одеяло, Джафар будет уже исцелён. Но я должен предупредить вас об одном необычайно важном условии, и если кто-нибудь нарушит это условие, то Джафар останется неисцелённым. Слушайте внимательно и запоминайте.

Родственники молчали, готовые слушать и запоминать.

— Когда вы будете повторять за мною слова молитвы, — раздельно и громко сказал Ходжа Насреддин, — ни один из вас, ни тем более сам Джафар, НЕ должен думать о белой обезьяне! Если кто-нибудь из вас начнёт думать о ней или, что ещё хуже, представлять её себе в своём воображении — с хвостом, красным задом, отвратительной мордой и жёлтыми клыками — тогда, конечно, никакого исцеления не будет и не может быть, ибо свершение благочестивого дела несовместимо с мыслями о столь гнусном существе, как обезьяна. Вы поняли меня?

— Поняли! — ответили родственники.

— Готовься, Джафар, закрой глаза! — торжественно сказал Ходжа Насреддин, накрывая ростовщика одеялом. — Теперь вы закройте глаза, — обратился он к родственникам. — И помните моё условие; НЕ думать о белой обезьяне.

Он произнёс нараспев первые слова молитвы:

— Мудрый аллах и всеведущий, силою священных знаков Алиф, Лам, Мим и Ра ниспошли исцеление ничтожному рабу твоему Джафару.

— Мудрый аллах и всеведущий, — вторил разноголосый хор родственников.

И вот на лице одного Ходжа Насреддин заметил тревогу и смущение; второй родственник начал кашлять, третий — путать слова, а четвёртый — трясти головой, точно бы стараясь отогнать навязчивое видение. А через минуту и сам Джафар беспокойно заворочался под одеялом: белая обезьяна, отвратительная и невыразимо гнусная, с длинным хвостом и жёлтыми клыками, неотступно стояла перед его умственным взором и даже дразнилась, показывая ему попеременно то язык, то круглый красный зад, то есть места наиболее неприличные для созерцания мусульманина.

Ходжа Насреддин продолжал громко читать молитву, и вдруг остановился, как бы прислушиваясь. За ним умолкли родственники, некоторые попятились. Джафар заскрипел под одеялом зубами, ибо его обезьяна начала проделывать совсем уж непристойные штуки.

— Как! — громовым голосом воскликнул Ходжа Насреддин. — О нечестивцы и богохульники! Вы нарушили мой запрет, вы осмелились, читая молитву, думать о том, о чём я запретил вам думать! — Он сорвал одеяло и напустился на ростовщика: — Зачем ты позвал меня! Теперь я понимаю, что ты не хотел исцелиться! Ты хотел унизить мою мудрость, тебя подучили мои враги! Но берегись, Джафар! Завтра же обо всём будет известно эмиру! Я расскажу ему, что ты, читая молитву, нарочно с богохульными целями всё время думал о белой обезьяне! Берегись, Джафар, и вы все берегитесь: это вам не пройдёт даром, вы знаете, какое полагается наказание за богохульство!

А так как за богохульство действительно полагалось очень тяжёлое наказание, то все родственники оцепенели от ужала, а ростовщик начал что-то лепетать, стараясь оправдаться. Но Ходжа Насреддин не слушал; он резко повернулся и ушёл, хлопнув калиткой…

Вскоре взошла луна, залила всю Бухару мягким и тёплым светом. А в доме ростовщика до поздней ночи слышались крики и брань: там разбирались, кто первый подумал о белой обезьяне…

Пришло время обсудить мораль.

Невозможно запретить себе думать о чем-то. Точно так же, как невозможно заставить себя не чувствовать. Можно переключать внимание, можно добавлять более сильные, перекрывающие, эмоции. Но пока «заряд» не прошел, придется к этому возвращаться.

Пройдет ли боль от измены?

Позвольте мне использовать метафору. Её простота не должна быть оскорбительной, ведь многие сложные явления (в том числе, чувства и эмоции) подчиняются простым законам природы.

Если вам недавно вырвали зуб, он может еще долго напоминать о себе. Вы пьете обезболивающее, ходите на «перевязку», но понимаете, что так должно быть, это- естественный процесс заживления раны.

Аналогично с воспоминаниями об измене.

На консультации психолог мог бы попросить вас прокричать о своей боли, или изобразить её. Этот и любой другой метод – считайте, «перевязка».

Когда начинает «болеть», что вам остается, кроме как переждать приступ или облегчить себе боль?

Самое обидное —  непонятно, когда это пройдет ли пройдет ли вообще?

Пройдет. Если «не ковырять». Если не потакать своей прихоти «пострадать». Всё, вы уже наплакались, настрадались, проработали с психологом свою травму. Часто говорят: «Надо своё отплакать». Вы уже «отплакали». Значит, рана начинает заживать. Скоро всё наладится. Еще больше о боли после измены вы прочитаете в статье Не могу забыть измену — что делать?

Что делать, чтобы не вспоминать измену мужа?

Что плохого в том, что снова «разболелось»? Это мешает на 100% радоваться жизни. Да что там, суметь бы хоть чуть-чуть порадоваться, когда близкий человек вызывает отвращение! Но ведь зуб-то тоже был свой, родной. И из-за него столько страданий. Разве из-за зубной боли мы ненавидим собственную улыбку?

Точно так же, разве можно ненавидеть себя за то, что не можете справиться с болью? За то, что не получается «принять и простить»? Об прощении подробнее читайте в статье: Как простить и забыть измену?

ВЫ сейчас должны особенно бережно относится к себе. Не требовать от собственной души столько же, сколько и раньше. Позже, когда «поправитесь», снова сможете испытывать многогранные эмоции. Но сейчас одна улыбка – это уже хорошо! Этого достаточно, чтобы знать – процесс идет, всё налаживается.

Я понимаю, что иногда хочется наказать себя за то, что вы попали в эту ситуацию. Как ни странно, что чувство вины благополучно прилипает к нам даже тогда, когда не надо. Это «внутренний родитель» пытается грозить нам пальцем и журить: «Ты сама виновата!» Попросите этого родителя перестать умничать и вспомните, что вы, вообще-то, взрослый человек. Взрослому человеку нанесли  рану. Взрослый человек проходит лечение.

Так что же делать с воспоминаниями? С тем, что вы смотрите на мужа – и вам плохо?

Конечно, не смотреть. Не пересиливать себя, не убеждать: «Это же твой муж, любимый и родной, ты же должна испытывать к нему тягу! Кроме того, ты же победила!» Вы никому ничего не должны в данной ситуации. Если не получается радоваться, глядя на мужа – отводите глаза. Заметит и спросит, почему так – скажете, что вам так удобно.

Конечно, муж больше вашего хочет знать, что всё уже позади, кризис миновал, он снова самый лучший, а не подлый предатель. Естественно, мужа раздражает и расстраивает, когда он видит ваши слезы, грустные глаза и слышит раздражение в голосе. Но ведь он тоже может помочь. В первую очередь, если он извинился по-хорошему. Не «ну прости», или «А как ты хотела, если у нас было всё плохо в постели? Извини, но у меня вариантов не было, я ж мужик». Это не извинение. Если муж сам этого не понимает, придется объяснить ему. Как – тема для отдельной статьи.

Если же муж уже не раз извинялся, то следующее, что он может сделать – рассказать вам о том, что скоро всё будет хорошо.

Недавно наблюдала беседу мужчины и женщины.

Женщина:

— Я так прошу судьбу, чтобы всё получилось! Обещаю быть хорошей девочкой, обещаю приложить все свои усилия! И тогда всё должно получиться!

Мужчина:

— У нас, офицеров, немного не так. Когда есть цель, то я просто планирую мероприятия для её достижения. Если надо, провожу корректировку. Ну и достигаю.

Большинству женщин всё-таки надо, чтобы кто-то пообещал им, что всё будет хорошо. Поэтому, даже если ум боится поверить, душа всё равно требует: «Расскажи мне, что всё наладится!» Пусть муж расскажет в подробностях, как счастливо вы скоро заживете. Слушайте его. Не хотите слышать – напишет письмо. Это то немногое, что требуется добавить к верности и стремлению понять друг друга.

Пока вы читаете эту статью, в вашей душе светится вера, что всё наладится. Статья почти закончена. Что ж, неужели вера погаснет? Вы останетесь один на один с этой болью и борьбой? Конечно, нет! Я верю в вашу мудрость, и я верю  в то, что вы построите свою счастливую семью. Пусть мы с вами и не знакомы, но, надеюсь, мои слова подпитают вас. А еще — напишите мне, просто расскажите вашу историю, пусть даже анонимно на почту или в мессенджере. До связи!

Иногда случается, что в отношениях влюбленной супружеской пары происходят разногласия, которые свидетельствуют о непрочности отношений. Поэтому часто влюбленные пары могут изменять друг другу, в результате чего портится доверие и близость. Возникает вопрос о том, как забыть измену. А можно ли это сделать быстро в кратчайшие сроки?

Почему влюбленные изменяют? Возможные причины таких поступков

Перед тем как разобраться в том, как забыть измену, изначально нужно понять, по какой причине муж или жена так поступают. Психологи выяснили, что чаще всего половинки изменяют:

1. Если нет доверия друг к другу и духовной близости, которая необходима для того, чтобы восстановить гармонию в отношениях и совместно решать сложности и проблемы.
2. Если не хватает интимной близости и половых отношений, также влияющих на прочность и целостность отношений, которые могут рушиться, и возникают измены.
3. Если не хватает былой страсти, романтики и изюминки в отношениях супружеской пары, которая стимулировала бы половинок работать над собой и становиться друг другу ближе.
4. Если проходит любовь, в результате чего муж или жена стараются найти свой идеал, то есть того человека, который поможет излечить душевную рану и всегда будет рядом.
5. Если в семье происходят частые ссоры и скандалы, которые усугубляют общее состояние души и настроение, в результате чего половинка решается на измену.

Стоит посетить психолога, который поможет точно определить, как простить и забыть измену мужа, который оставил осадок на душе. Также важно помнить, что в любой семейной ссоре или измене виноваты оба. Поэтому раньше времени обвинять свою половинку не стоит, ведь, вероятнее всего, причине кроется в обоих.

Что делать, если изменили? Как правильно действовать?

Многие женщины и мужчины задумываются о том, как забыть измену и жить дальше. В первую очередь главное — успокоиться и не принимать какие-либо решения, если сейчас эмоции взяли контроль над разумом. Психологи рекомендуют:

1. В первую очередь успокоиться, перестать плакать и угнетать душу, ведь то, что случилось, уже не исправить, а портить нервную систему не стоит, ведь она не восстанавливается.
2. Не накручивать себя и не выдумывать причину, а спокойно поговорить с половинкой и узнать, почему произошла измена и что в отношениях было не так.
3. Постараться принять ситуацию и адекватно обдумать дальнейшие действия, то есть решить, как поступить с половинкой и как забыть измену быстро и навсегда.
4. Понять, что все допускают ошибки, и раз случилась измена, то в этом вина обоих, значит, до этого в отношениях что-то было не так, из-за чего половинка и допустила такую ошибку.
5. Подумать о детях (если они есть), ведь им также нужно родительское тепло и любовь, поэтому не стоит устраивать истерики и скандалы у них на глазах.

В первую очередь рекомендуется успокоиться и понять, что слезами и истерикой ничего не решишь. Так можно сделать только хуже. Стоит посетить психолога и обдумать все моменты.

Как забыть измену мужа? Психолог утверждает, что сделать это можно, если следовать некоторым советам. Обычно рекомендуют забывать измену с помощью нижеописанных способов.

Решите для себя все

Как забыть измену мужа и жить дальше? Очень важно, чтобы женщина или мужчина решили для себя, что им нужно, вернуть отношения и все позабыть, или разойтись и начать новую жизнь. Ведь от этого зависит многое, а именно то, удастся ли восстановить прежнюю гармонию в отношениях. Также стоит не принимать решения в состоянии гнева и эмоций. Ведь не зря говорят, что можно наломать дров и только усугубить ситуацию, нужно поговорить с психологом.

Проанализируйте ситуацию

Многим интересно, как забыть измену мужа и жить дальше. В первую очередь нужно проанализировать ситуацию и решить, что изменилось, кроме того, что половинка проявила неверность и пренебрегла отношениями. Ведь по факту все живы и здоровы, ну а если муж изменил, то ничего уже не исправить, главное — принять ситуацию и понять, что выход есть всегда. Можно простить и жить заново, а можно забыть и начать новую жизнь, то есть найти решение можно, если рассмотреть ситуацию со всех сторон.

Поговорите с мужем и предоставьте ему выбор

Если так случилось, что изменил муж, и возник вопрос, как забыть измену мужа, совет в данном случае звучит так: нужно поговорить с ним и предоставить выбор. Если же он выберет сохранить отношения, а не уходить к любовнице, то стоит все-таки дать ему шанс и вспомнить о том, что у каждого есть грехи, и каждый может допустить ошибку. Поэтому не стоит превращать жизнь в смесь скандалов и упреков, главное — помнить, что если удалось простить половинку, значит, это возможность все исправить, а не заново разрушить.

Побудьте в одиночестве

Иногда одиночество является лучшим другом, так как оно дает ответ на вопрос, как забыть измену и сохранить гармонию душевного состояния. Нужно все тщательно обдумать и решить, что делать в этом случае, ведь не терзать свою душу постоянно этой болью. Главное — понять, что все допускают ошибки, и если произошла измена, то виноваты оба, возможно, вы недостаточно уделяли своей половинке внимания и любви. Чаще всего это является главной причиной того, почему происходят измены.

Отвлекитесь и займитесь любимым делом

Но все же как простить и забыть измену мужа? Главное здесь — все тщательно обдумать и проанализировать ситуацию. Также психологи рекомендуют заняться любимым делом, чтобы отвлечься от душевной боли и сохранить нервную систему. Это может быть готовка, вышивание, рисование, танцы, вокал или спорт, благодаря чему все эмоции и силы будут тратиться с пользой. Также можно просто почитать книгу или поспать, ведь сон лечит, а точнее, помогает забыть все негативные эмоции.

Общайтесь с друзьями и близкими

Если вы думаете о том, как забыть измену жены, то именно общение поможет избавиться от тяжести на душе. Так как близкие люди всегда поддержат и поймут. Можно поплакать, поговорить и просто помолчать, ведь бывают ситуации, когда это действительно необходимо. Также можно просто отдохнуть и повеселиться с друзьями, которые помогут забыть о тоске и заодно отвлекут, благодаря чему душевное состояние обретет покой и гармонию.

Найдите нового партнера

Если измена прощена, но не забыта, и вы окончательно решили покончить с былыми отношениями и не прощать проступок бывшего, то не стоит ждать. Если появилась готовность заново полюбить и дарить кому-то тепло, то почему бы не попробовать вновь построить отношения, при этом учитывая ошибки прошлого. Не стоит заострять внимание на том, что все мужчины или женщины одинаковые, ведь не все изменяют, многие предпочитают любить и сохранять верность своей половинке.

Нужно ли прощать измену? Советы

Измена – это знак того, что отношения не прошли проверку на прочность. А как поступить женщине, если она говорит, что не может забыть измену, что делать ей в данной ситуации? Каждая девушка должна сама решать, прощать проступок мужа или все-таки оставить и начать новую жизнь. Прощать измену психологи рекомендуют в таких случаях:

1. Если есть общие дети. Если в семье имеются общие дети, то, естественно, стоит сохранять семью. Важно помнить, что какие бы у родителей между собой ни были отношения, дети ни при чем, им нужны отец и мать. Также стоит обговорить все с половинкой и решить, хочет ли она продолжать дальше отношения и начать все заново, при этом сохраняя друг другу верность и преданность.
2. Если осталась любовь. Если несмотря на то, что произошла измена и ошибка совершена, осталась любовь, соответственно, стоит попробовать все наладить и понять, по какой причине произошла измена. Возможно, это случилось из-за недостатка внимания или частых ссор, а возможно, стоит взять паузу в отношениях и некоторое время побыть наедине со своими мыслями. Если это вовремя понять и обдумать, то есть шанс на то, что все-таки удастся сохранить прочность и любовь в отношениях.
3. Если есть доверие к человеку. Если же после измены есть надежда на то, что можно сохранить отношения, то стоит воспользоваться моментом. Доверять после такого предательства, естественно, трудно, но если все обсудить и обдумать, то все-таки можно рискнуть. Ведь все люди не застрахованы от ошибок, и главное — научиться прощать, это залог счастья в семейных отношениях.

Обратите внимание, что сразу принимать решение не нужно, чтобы не натворить глупостей. Чтобы понять, как забыть измену, нужно все обдумать, и тогда станет ясно, какой вариант решения проблемы будет наиболее правильным и подходящим в данной ситуации.

Как понять, что изменяет ваш партнер? Основные признаки

На самом деле измену заметить очень легко, если обратить внимание на некоторые детали. Ведь, как известно, поведение после того, как совершили ошибку, меняется, и нужно обратить внимание на такие факторы:

1. Странное поведение. Ваша половинка ведет себя довольно-таки странно, то есть избегает телефонных звонков и не дает телефон посторонним. Это говорит о том, что он что-то скрывает, это может быть любовница и новая пассия, которая регулярно пишет сообщения и звонит.
2. Искупление вины. Если мужчина действительно жалеет о том, что совершил измену, он всеми силами пытается искупить свою вину, а именно: дарит цветы, целует, обнимает, уделяет больше внимания и становится страстным в постели. Это выглядит довольно-таки романтично, однако это является странным, особенно в том случае, если давно не было такого внимания и приятностей со стороны половинки.
3. Не смотрит в глаза. При разговоре мужчина старается не смотреть в глаза, чтобы не вспоминать о том, как совершил ошибку и изменил любимой. В таком случае он постоянно выглядит занятым, старается бежать на работу и говорит о том, что практически нет времени на повседневные заботы. Это выглядит естественно, однако это может быть первым признаком того, что произошла измена с его стороны.
4. Избегание общения с родственниками. Как правило, мужчины, которые изменили, стараются меньше общаться с тещей и родственниками жены, перед которыми ему также стыдно. На это также стоит обратить внимание и поговорить с ним, чтобы выяснить, что именно он скрывает и в чем причина странного поведения.

Как не допустить измену? Что нужно делать?

Мы уже выяснили, как простить и забыть измену. Но что делать, чтобы не допустить измену и сохранить близость и доверие в отношениях на длительное время? В данном случае рекомендуется:

1. Больше уделять внимания своей половинке, постоянно разговаривать и слушать о том, как прошел день, что нового, не случилось ли что-нибудь ужасное (например, проблемы на работе).
2. Доверять друг другу, делиться секретами и сохранять интимную близость, которая поможет супружеской паре сделать отношения крепкими и длительными.
3. Разделять интересы, совместно проводить время и делать что-нибудь вместе, благодаря чему удастся стать ближе, узнать друг друга лучше и жить в гармонии и доверии.
4. Всегда помогать и поддерживать друг друга, ведь бывают ситуации, когда нужна поддержка от близких людей, которая поможет освободить душу и вернуть спокойствие.
5. Прогуливаться семьей с общими детьми, благодаря чему семья станет крепкой и счастливой, поэтому про измену и прочие ссоры можно забыть на долгое время.
6. Относиться с пониманием к половинке и помнить, что все совершают ошибки, и вместо того, чтобы обвинять и ругаться, нужно простить и выслушать.

Небольшое заключение

Обратите внимание, что секрет крепких отношений – это доверие и понимание друг к другу, которое появляется с годами. Поэтому нужно помнить, что даже если произошла измена, не стоит принимать поспешные решения. Ведь после них, возможно, что придется долго жалеть. Нужно лишь успокоиться и принять то, что измена произошла, и теперь важно только решить, прощать или оставить все как есть и начать новую независимую жизнь.

Екатерина Холод
семейный психолог, гештальт-терапевт, автор блога в инстаграм @psyholod

Мужчинам принять измену сложнее

— Часто ли к вам обращаются люди, которым трудно справиться с изменой?

— Да, достаточно. По своей специализации я семейный психолог и, действительно, нередко разбираю с клиентами запутанные отношения в любовном треугольнике, трудности взаимопонимания и измены в том числе.

Тема измен на самом деле намного актуальнее, чем о том говорят. Ведь она, скажем так, стыдная. Мало кто готов признаться, что это однажды случилось. Люди стараются все пережить в себе, справиться самостоятельно и тем самым зачастую запускают проблему еще больше.  

— А кто приходит с этим вопросом чаще: мужчины или женщины?

— Мне кажется, раньше обращалось больше женщин, а теперь — все чаще приходят мужчины. Возможно, так происходит потому, что представители сильного пола в принципе перестали стесняться посещать психологов. Это больше не считается странным.

— Представителям какого пола труднее перенести измену?

— Как правило, сложнее мужчинам. Женщины более эмоциональны, но эта эмоциональность как раз и помогает им справиться со стрессом. Реакция может быть очень бурной: крики, слезы, обвинения — женщины внутренне перерабатывают неприятность и идут дальше. Кстати, по статистике, женщины и разводы переживают с меньшими эмоциональными травмами.

Кроме того, подумайте сами, общество редко порицает женщину, которой изменил муж, это более-менее привычная ситуация. А вот если мужчине изменяет его спутница, это уже почва для насмешек. Значит, с мужчиной что-то не то. Часто поэтому джентльмены и не спешат делиться с друзьями своей обидой и болью, в то время как поплакать на плече у подруги и высвободить весь негатив для женщин — привычное дело.

— Бывает так, что женщина подозревает партнера на пустом месте и отчасти надумывает воображаемую измену, от чего и мучается…

— Знаете, ничего никогда не возникает на пустом месте. Женская интуиция вкупе с природной наблюдательностью часто дает много подсказок. Просто бывают случаи, когда из какой-то мелочи раздувается проблема небывалых размеров. А это уже совсем другая история.

Важно не игнорировать проблему и свои чувства

— Какой бывает реакция человека на измену?

— Измена, особенно неожиданная, — это стресс (исключаем пары, которые сознательно выбирают полигамные, свободные отношения). А мы все по-разному реагируем на стрессовые ситуации.

Это может быть и истерика со слезами (что больше характерно для женщин), и агрессия, гнев (больше характерно для мужчин), возможно также отстранение от проблемы, нежелание разговаривать, уход из квартиры.

Не исключен и затяжной отказ принимать ситуацию и собственные чувства по этому поводу. Наверное, это самая опасная реакция, так как при игнорировании проблемы, старании загнать ее глубоко в себя отрицательные эмоции нередко проявляются впоследствии на физическом плане в виде болезней.

И все же стоит отличать отказ от спокойного обдумывания ситуации. Совсем не обязательно бить тарелки. Внутренние размышления — тоже переработка негатива. И это один из путей решения проблемы.

— Может ли измена привести к депрессии?

— Самого факта измены для депрессии недостаточно. Должны быть сопутствующие причины. Например, когда человек знает, догадывается, что ему изменяют, и находится в такой ситуации долгое время. Или если человеку постоянно изменяют, а он прощает, потому что сильно любит, а точнее зависит от другого из-за детей, в силу финансовых, иных причин. Факт измены — лишь один из совокупности факторов. 

Негативные установки ведут к повторению неприятной ситуации

— Страх измены, иногда беспочвенный, откуда он возникает?

— Чаще всего это негативный опыт из прошлых отношений, заниженная самооценка… Сегодня часто говорят о влиянии модели поведения родителей, когда папа или мама ушел из семьи из-за третьего человека. Но я не думаю, что это аксиома. Далеко не все люди с таким опытом боятся повторения сценария в своей семье.

Конечно, поведение родителей сильно влияет на каждого из нас. Но не стоит зацикливаться на негативе. Проще выбрать свой собственный путь без лишних опасений, что многие и делают. Человек, который во всем винит родителей, даже в том, что его личная жизнь не удалась, просто еще не вырос и пытается перекинуть ответственность за собственную судьбу на других. 

— Может ли измена послужить толчком к новой лучшей жизни?

— Позитивные изменения происходят не благодаря тому, что вас предали. Просто измена запускает механизм переоценки ценностей, когда приходит осознание, что, помимо отношений, которым отдавалось слишком много сил, есть и другие сферы жизни, интересные и захватывающие. И в них тоже можно развиваться, они приносят удовольствие (карьера, дети, хобби, путешествия и так далее).

Но бывает и по-другому, когда в голове появляются установки: «Я неудачник», «Все мужики козлы», «Все изменники». Если допускать в себе подобные установки, автоматически происходит повторение неприятных ситуаций.

Кто сломал, тому и строить

— Реально ли сохранить отношения после измены?

— Если кто-то в паре начинает тяготиться отношениями и в итоге появляется какая-то интрижка, при правильном поведении второй стороны сохранение союза возможно. Порой в сознании самого изменника происходит серьезная переоценка ценностей. Чувства даже могут вспыхнуть с новой силой.

— А что значит правильное поведение?

— Оно, конечно, условно правильное. Нет четкого идеального плана действий. Однако я бы рекомендовала следующее:

• Предложите изменнику расставание. Даже если этого не хотите.

Если с вами обращаются неприемлемо, важно показать, что вы на такое отношение не согласны. Продемонстрируйте, что готовы отпустить партнера, раз уж ему чего-то не хватает. Иначе подсознательно ваше прощение будет восприниматься человеком как что-то само собой разумеющееся и может даже превратиться в систему.

• Дистанцируйтесь. Если есть возможность уехать — это прекрасно. Если нет, хотя бы переселитесь в отдельную комнату,  в общем, ограничьте свою территорию.
• Не стоит сразу бежать в аптеку за антидепрессантами. Лучше поговорите с близким человеком, попытайтесь отвлечься. Если ощущаете, что вам совсем плохо — обратитесь к психологу.
• Помните, кто сломал, тому и строить. Если вы дороги человеку, он будет стараться вас вернуть. Самостоятельно пытаться восстановить отношения преданным людям не советую. Слишком велика вероятность вернуться к той же кабале.

• Примите для себя факт измены и то, что, возможно, любимый человек выбрал другую судьбу. Насильно или уговорами невозможно вернуть любовь. Отпустите, это больно и трудно, но это нужно сделать.
• Ни в коем случае не берите вину на себя. Нередко люди начинают думать и говорить: «Я была плохой женой», «Я недостаточно ее обеспечивал», «У меня ужасный характер и все из-за этого». А ведь некоторые даже (если брать для примера мужчин) начинают задаривать женщину подарками, делать сюрпризы, извиняться и так далее.

Нельзя положительным подкреплять отрицательные действия человека. Это как минимум может навести спутника на мысль, что его любят только тогда, когда он изменяет. Все это происходит, конечно, бессознательно. Тем труднее его разубедить. Это как с собакой Павлова: действие и подкрепление реакции. Мы во многом сами формируем привычки партнера.   

• Не притворяйтесь. Если чувствуете, что не можете простить, так и говорите: «Я пока не могу, мне нужно время». И на самом деле каждому из нас нужно время, чтобы адаптироваться к ситуации, понять что-то важное для себя. И у всех это время разное.
• Непростой, но действенный способ: попробуйте переключить свое внимание на что-то другое. Это, правда, сложно, что-то из разряда: «Надо есть больше овощей и фруктов». Знают все — выполняют единицы.

И все же постарайтесь эмоционально вовлечься в другую деятельность: найдите хобби, предложите новый проект на работе, займитесь спортом, больше внимания уделите детям, главное, чтобы это вас действительно захватывало.    

Спросите себя: вы слишком любите партнера или слишком зависите от него?

— Говорят, простить можно только один раз.

— Прощать можно сколько угодно. Вопрос в том, как долго вы сможете прощать. Любому терпению рано или поздно приходит конец. Принимая человека снова, помните: новые отношения должны стать качественно иными. Вы забываете старое, не припоминаете и тем более не попрекаете спутника фактом измены и начинаете историю с чистого листа. Но если все возвращается на круги своя, стоит ли крутить эту шарманку бесконечно? Не уверена.

— В каких случаях лучше расстаться навсегда?

— Сохранить отношения должны хотеть оба. Если один из партнеров не готов, скорее всего, ничего не выйдет. Лучше не мучить друг друга. Это первая причина.

Второй вариант — регулярные измены. Если вас постоянно предают, а вы прощаете — как можно говорить о крепких узах? Даже если вы убеждаете себя, что просто слишком сильно любите партнера. Скорее, вы слишком сильно зависите от него. Ведь по доброй воле вряд ли кто-либо согласится на подобное обращение. Кстати, есть люди, которые таковы по своей природе. Их все время тянет налево, и они не могут, а иногда просто не хотят что-то менять.

Я не сторонница того, чтобы сразу подавать заявление на развод в случае, если пара долго вместе, если есть дети и много общего. Спешить, правда, не стоит, но даже в такой ситуации, чтобы  защитить себя, показать, что с вами так нельзя, надо предложить расставание, хотя бы просто предложить, показать, что вы готовы к данному финалу. Такая реакция работает как холодный душ для изменника, он начинает понимать, что игра игрой, но все может разрушиться.

По своей наивности некоторые люди соглашаются на свободные отношения, на любовные треугольники, разного рода эксперименты, надеясь, что со временем избранник поймет, что ошибался, и откажется ото всех глупостей. Но чуда, как правило, не происходит. Если вы внутренне на самом деле не готовы к таким отношениям, лучше их и не начинать. 

— А как чувствуют себя изменники?

— Большинство из них рано или поздно испытывают чувство вины. Нет его только в тех ситуациях, когда человек еще до измены решил, что старые отношения изжили себя и к прежнему партнеру больше нет никаких чувств. А вот если остались хоть малейшие сомнения, вина — неизменный и иногда терзающий спутник. Но именно изменнику подвластно воскрешение отношений. Все мы ошибаемся, у человека всегда должен быть второй шанс.

Фото: Дмитрий Рыщук

Любовь – это прекрасное чувство,
которое заставляет мир меняться в лучшую сторону. Многие готовы всю жизнь
ждать, чтобы найти себе подходящую вторую половинку. Сложность заключается в
том, что никогда невозможно угадать, тот ли человек находится рядом. Возможно,
он действительно предназначен вам судьбой. Или е завтра повернется спиной и
пойдет налево. Многие не могут найти ответ на простой вопрос: как забыть
измену? Как перестать унижать себя воспоминаниями и переживаниями о том, что было
в прошлом до страшного дня? Как вновь стать уверенным в себе человеком, не
зависящим от обстоятельств?

Все эти вопросы терзают многие умы
современности. Особенно те, кто все же пережил такой неприятный эпизод своей
жизни, как измена. Любимый человек предал доверие, пошел искать развлечения на
сторону и даже не задумался о ваших чувствах. Давайте рассмотрим основные
трудности этого периода и какие существуют способы забыть о прошлом и вновь
начать жить полной жизнью.

Четкий анализ действий

Многие уверены, что самое главное
при измене – это найти как можно больше поводов ненавидеть того, кто предал. Но
на самом деле такой психологический прием только усугубит ситуацию, ведь чем
ужаснее будет картина перед вашими глазами, тем чаще вы начнете задумываться –
как этот человек вообще оказался рядом? Самое главное здесь – не
переусердствовать с эмоциями. Вам больно, вы оскорблены, но все это – временные
трудности. Со временем эта буря в душе поутихнет, и вы сможете трезво взглянуть
в глаза своему страху.

В первую очередь решите для себя –
будете ли вы прощать партнера. Измена не является гарантом для расставания. И
причин на то может быть много. В конце концов, вашей половинкой могли
воспользоваться, когда он/она были в бессознательном состоянии. Или же все произошедшее-
какая-то спонтанная ошибка, о которой виновник сожалеет. Физическая близость
имеет не такое больше значение. Самое главное – это ваши чувства. Если вы
действительно созданы друг для друга, то вы всегда сможете найти способ, чтобы
примириться. Даже если внутри вам будет очень больно.

Второй шаг – определиться с
дальнейшими действиями. Если вы расстаетесь, то посвятите этому процессу все
свое внимание. Отнеситесь к разрыву, как к неприятному, но обязательному делу. Спланируйте,
свое свободное время с учетом отсутствия партнера, заберите свои вещи, ключи и
вообще все, что принадлежит именно вам. Если же вы решили простить, то
задумайтесь над списком условий, которые предстоит выполнять изменнику, чтобы
восстановить ваше доверие. Самое главное – не уходить в эмоциональные дебри.
Чем чаще вы будете повторять в своей голове «измена, измена, как это ужасно»,
тем больше захочется себя пожалеть. А жалость – это не то чувство, которое
хочется испытывать в повседневной жизни.

Откровенность на откровенность

Какие планы на будущее вы бы ни составили, вам необходим разговор. И не абы с кем, а с тем, кто и является причиной ваших страданий.

Пускай даже вы еще не оправились морально от его поступка, вам необходимо понять все, что произошло. Откровенность – это именно то, что необходимо в такие моменты. Не пытайтесь начать свой диалог с обвинения и начать наступление – в этом случае вы не получите никаких ответов на вопросы. Стоит видеть разницу между тем, как вы воспринимаете человека, и тем, какой он на самом деле. Даже если вам кажется, что вы знаете вторую половинку досконально, измена говорит об обратном. Поэтому дайте шанс высказаться не только себе, но и партнеру. Возможно, это прольет свет на многие непонятные моменты.

В разговоре не ставьте ультиматумы. Если вы не знаете, как
забыть измену, то лучше всего начинать свои фразы не с отрицания, а с
утверждения. Не пытайтесь интерпретировать поступки своего
избранника/избранницы через призму собственного восприятия. Вы не можете знать
точно, какие мысли могут быть у вашего собеседника. Лучше всего говорить о том,
в чем вы уверены на все 100%: о своих переживаниях, о том, как вам неприятно и
как вы хотите понять причину измены. В большинстве случаев все проблемы
решаются малой кровью и в итоге пара остается вместе.

Еще один нюанс, про который не стоит забывать – контроль над собой. Не начинайте кричать, плакать, махать руками и кидаться на партнера. Если чувствуете, что истерика на подходе, то попробуйте абстрагироваться. Вы ведь и раньше жили, не зная об измене. И при этом ничего страшного не произошло, мир не перевернулся, и молния не ударила с небес. От ваших криков ничего не изменится, тем более в лучшую сторону.

Продемонстрируйте свое хладнокровие, и тогда сразу станет очевидно, насколько серьезно вы настроены.

Если любовь прошла

Как это ни печально, но ситуации,
когда после измены пары расходились, не такая уж и редкость. Это неудивительно,
потому что в современном мире очень сложно найти человека, который был бы не
только моногамен. Но еще при этом соответствовал внутренним критериям отбора.
Мужчинам нужна хозяйственная, красивая, верная и ненасытная в постели спутница,
а женщинам – преданный, заботливый, привлекательный, сильный и ответственный
мужчина. Но в реальности сложно бывает встретить половинку, которая полностью
соответствовала всем пунктам. Потому часто люди «ведутся» на картинку, из-за
чего в итоге нередко сталкиваются с изменами и предательствами.

Пережить неверность того, кто еще
недавно клялся в вечно любви, сложно. Но возможно. Стоит отметить, что без
дополнительной помощи или личных усилий еще никто не умирал от таких
переживаний. Все, что необходимо в этом случае – перестать строить из себя
несчастную жертву, которой непременно нужно утешение. В жизни действительно
бывают более ужасные происшествия, которые могут стать причинами для депрессии.
Измена – это всего лишь очередной повод отряхнуться, собраться и открыть себя
новым отношениям. Вы не заслуживаете того, чтобы «хоронить» себя в своей же
печали.

Первое, что вам необходимо сделать – забыть о ностальгии. Если вы расстались, глупо жалеть об этом. Решение было принято вами и без посторонней помощи (это обязательное условие).

Постоянная ностальгия и размышления о том, как же вам было хорошо и прекрасно вместе, только собьет с толку и приведет вас к мысли, что вы совершили ошибку. Иногда расставание – это действительно единственный выход. Не все действия партнера можно прощать, как бы сильно этого ни хотелось. Прекратите заходить на его/ее страничку в социальных сетях, просматривать совместные фотографии и перебирать подарки. Все это не поможет, а только отдалит от цели. Многие не понимают, как забыть измену, однако причина этого кроется в неспособности отпускать прошлое. Оно должно остаться позади, а вы должны стать полностью свободны.

Второе – найти себе новое занятие.
Чаще всего депрессия на фоне измены начинается из-за переизбытка свободного
времени. Раньше вы вместе гуляли в парке, ходили в кино и кафе, а теперь сидите
дома в окружении носовых платков и старых совместных фотографий. Каждый переживает
этот момент по-разному, но период самобичевания не должен длиться больше одного
вечера. В противном случае вы скатитесь в пропасть меланхолии, апатии и уныния.
Выделите себе один вечер на то, чтобы пустить скупую слезу, напиться, сжечь
фотки, удалить контакты или сходить в бар с друзьями и выговорить. Пускай это
будет вашим катарсисом. Избавляющим в дальнейшем от постоянных страданий.

Новое занятие – это лучший способ безболезненно уйти от темы измен. Когда человек чем-то увлечен, он полностью забывает о своих переживаниях.

Переключение внимания полезно в любых шоковых ситуациях. Конечно, если внутренне не принять печальный факт и не смириться с ним, это дает не такой сильный эффект. Но если вы точно уверены в том, что ваше совместное будущее невозможно, что измена была слишком жесткой и не заслуживает прощения, то позвольте себе растратить свой интерес на что-то другое. Прослушивание грустной музыки, поедание еды перед телевизором или безвылазное нахождение в постели не является увлечением. Это можно назвать вредной привычкой, но никак не хобби. Чтобы забыть измену, необходимо нечто более основательное.

Откройте для себя новый вид спорта,
начните ходить на какие-то курсы, всерьез займитесь изучением иностранного
языка/танцев/восточных единоборств. Здесь не имеет значения, на что именно
упадет ваш пытливый взор. Гораздо более важно, чтобы это выходило за рамки
привычной вам жизни. Если вы никогда не прыгали с парашютом, то сейчас самое
время. Ничто так не выветривает все дурные мысли из головы, как неординарный и
сумасшедший поступок. Психологи давно подтвердили тот факт, что адреналин – это
неплохое обезболивающее для души. Когда у вас не будет времени на то, чтобы в
очередной раз пожалеть себя, вы быстро забудете о том, что же у вас такого
страшного произошло на личном фронте.

Еще один способ – попробовать сразу окунуться в новые отношения. Никто не говорит о серьезных романах, можно просто завести приятное знакомство, сходить на пару свиданий, развеяться и поверить вновь в себя. Это актуально, если предыдущие отношения длились не очень долго. Влюбленность является настоящим наркотиком, потеряв который, многие люди начинают сходить с ума.

Небольшой допинг в виде флирта с другими симпатичными вам людьми, пара полученных комплиментов или проявленного внимания со стороны представителей противоположного пола – и вам уже исключительно все равно, где находится изменник. Самое главное, что вы не рядом с ним/ней.

Следующий вариант, который чаще
всего используют девушки – присмотреться к себе. Смена имиджа, приобретение
себе любимому парочки приятных подарков, обновление гардероба, поход в СПА и
другие радости жизни станут лучшим лекарством от незваной грусти. Кроме того,
этот вариант вопреки распространенному мнению подходит не только прекрасному
полу, но и парням. По мнению специалистов, изменение собственной внешности
автоматически «сбрасывает» отношение человека к самому себе. Он словно
оставляет все плохое с прежним обликом, открываясь навстречу только хорошему
опыту. И в этом действительно есть зерно истины, ведь даже просто глядя на себя
в зеркало, можно начать вспоминать о минувших деньках, которые уже не вернуть.

Итоговые рассуждения

Жить с изменщиком – это удовольствие ниже среднего. При этом не имеет значения, кто пострадал от такого предательства. И мужчины, и женщины переживают подобные моменты одинаково тяжело, поэтому глупо говорить о более сильном поле. Для того, чтобы жизнь заиграла новыми красками, требуется много усилий и времени. Именно время может стать тем спасительным якорем, стирающим горькие мгновения расставания.

Даже если вы не знаете, как забыть измену, то постарайтесь в первую очередь отвлечься от неприятных мыслей. Сделать это можно с помощью новых впечатлений, которые способны заменить старые. Шоковая терапия тоже станет отличным решением. Немного экстрима – и для вас больше не существует проблем, которые вы не смогли бы решить лично. Шопинг, перезагрузка внешности, общение с родными людьми – все это заставляет перестать думать об измене. Конечно, люди обладают разной восприимчивостью, однако есть проверенный способ «не грузиться» — просто вычеркнуть предателя из головы!

Каждый момент жизни – это не только приятное воспоминание,
которое будет греть вам душу одинокими вечерами. Бывают и такие ситуации, о
которых вам захочется поскорее забыть. Однако нудно научиться видеть не только
плохое, но и хорошее во всем, что с вами случается. Пускай встреча с изменщиком
будет вам ценным опытом, который позволит более внимательно присматриваться к
своему окружению и не доверять слепо каждому встречному. Ведь даже испытывая
нежные чувства, вы не застрахованы от внезапного предательства. И чем лучше вы
будете готовы к подобному, тем легче переживете любые удары судьбы.

Просто забыть измену и продолжить жить с мужем дальше, как будто ничего и не было, не получится. Забыть такое предательство невозможно, но можно проработать его последствия – боль от измены, а также решить проблемы в браке, которые привели к супружеской неверности.

Развестись или бороться за отношения

Нужно понимать, что измена измене рознь. Что-то можно проработать, забыть и простить, а что-то прощать нельзя. Если случилась разовая измена, и раньше за мужчиной ничего такого не наблюдалось, то нужно понять, что случилось это не просто так. Измен на ровном месте не бывает, это означает, что в браке есть серьезные проблемы. Их нужно решать, а не пытаться забыть инцидент.

Безусловно, изменщик всегда виноват, ведь измена – это малодушие, это самый простой и незатейливый способ уйти от решения проблемы. Решать проблему может быть страшно, не хочется поднимать неприятные вопросы, разговаривать. Мужчина думает, что проще будет оставить все так, как оно есть, и завести себе любовницу. Но все проблемы, возникающие в браке, нужно решать именно в браке, а не на стороне.

Если измены повторяются регулярно и неоднократно, муж гуляет всю жизнь, то это повод для развода. Он не будет менять свою жизнь, ведь он привык изменять, его все устраивает. Забыть о таком у жены не получится.

В семьях, где мужчина постоянно изменяет, чаще всего делать это ему позволяет жена. Она терпит, пытается забыть, закрывает глаза на измены мужа, ведет себя как жертва.

Далеко не всегда женщина терпит это молча, она долго не может забыть предательства. Она кричит, ругается, выгоняет мужа из дома или сама уходит к маме, выбрасывает за дверь его вещи. Но потом возвращается, пытается помириться, рожает новых детей с целью удержать мужа-изменщика в семье.

Мужчина это наблюдает и понимает, что жена хоть и орет, скандалит и ругается, но продолжает терпеть, оставаться в браке. И он думает, что она все равно никуда от него не денется, будет и дальше жить с ним и терпеть. Подумайте хорошенько о том, нужен ли вам такой партнер, а вашим детям – такой отец.

Перед тем, как принимать или не принимать решение о разводе, нужно четко понять, что происходит у вас в браке. Сядьте и подумайте, почему произошла измена? Которая она по счету? Почему вы позволяете мужу ходить на сторону? Насколько сильно у вас развит жертвенный компонент? Спросите у мужа, какие у него к вам есть претензии и выскажите ему свои.

8 ступеней проживания измены

Если партнер узнает об измене любимого человека, обычно его накрывает целая волна эмоций.

Их сложно отделить друг от друга, не говоря уже о том, чтобы взять и забыть.

Шок и отрицание

В первые секунды, когда вы получаете смс от любовницы, смотрите компрометирующее видео или слушаете чей-то рассказ об измене вашего мужа, у вас наступает шок. Вам кажется, что все это происходит не с вами, вы буквально не понимаете, о чем идет речь.

И через несколько секунд, когда вы осознаете, что вам изменяют, у вас подкашиваются ноги, потеют ладони, в животе раскрывается воронка, которая обжигает и скрючивает вас. В этот самый момент в вас зарождается боль от измены. Это состояние психологической зависимости, которое сопровождается эмоциональными качелями и мозговой жвачкой.

Женщина прочувствует весь спектр эмоций от любви к мужу до абсолютной ненависти к нему. Состояние ухудшается тем, что жена постоянно вспоминает подробности измены, фантазирует, чего-то боится и т. д. Жизнь постоянно будет протекать с той мыслью, что муж изменил.

А что вы испытали в тот момент, когда узнали об измене мужа? Поделитесь своей болью.

Злость на себя

Женщина злится и на себя, ведь как она могла быть такой идиоткой, постоянно верить ему, прощать и не замечать очевидных вещей. Женщина называет себя дурой и думает даже о том, что поделом ей.

Злость на виновника

Злость на себя бывает редко, гораздо чаще женщина злится на супруга, ведь он подвел ее, подставил, она отдала ему часть жизни, родила от него детей, была верной, в чем-то себе отказывала. Возможно, семья копила на ремонт или покупку машины, а муж, оказывается, все свободные деньги тратил на любовницу и предпочел забыть о семейных целях и мечтах.

Ощущение беспомощности, потери смысла

Ощущение беспомощности и потери смысла просто убивает, недаром измену любимого человека называют маленькой смертью.

Вы не видите никакой перспективы в своем браке, ведь в вашей постели завелась третья. Первое, о чем женщина думает – это о том, что она некрасивая, непривлекательная, никому не нужная, старая. Постоянный поиск недостатков в себе приводит к тому, что женщина не понимает, зачем же ей такой жить дальше.

Такие мысли можно отнести к категории мозговой жвачки. Мысли о любовнице, попытки сравнивать себя с ней, ее поиски в социальных сетях, желание узнать о ней как можно больше не приведут ни к чему хорошему. Женщина лишь начнет обесценивать саму себя, еще сильнее уничтожать собственную самооценку.

Со временем это сменится апатией, пропадет желание что-либо делать, угаснет интерес к тому, что радовало раньше. В вас поселится чувство, что все предыдущие годы брака были прожиты во лжи (особенно если это не разовая, а повторяющаяся измена).

Появляется ощущение бессмысленности собственной жизни и дальнейшей жизни с мужем, и забыть все его грехи не получается никак. Это состояние боли и черноты, очень похожее на депрессию.

Стремление к исходной точке

Конечно, вам хочется вернуть все так, как было раньше, вашу жизнь до того, как вы узнали об измене. Хочется однажды проснуться, забыть и больше никогда не вспоминать этот ужас. Это один из полюсов эмоциональных качелей.

Вы засыпаете с болью, а просыпаетесь вроде бы в более приподнятом настроении, хотите просто все забыть и жить как раньше. Вы думаете, что нужно просто поговорить с мужем, убедить его извиниться, вычеркнуть любовницу из жизни, прекратить думать о ней, забыть ее, и тогда вы точно заживете как прежде.

Осознание, что как раньше уже не будет

Но полюс эмоциональных качелей резко трансформируется в негативный, вы начинаете испытывать ненависть и заново пережевывать свою обиду. Приходит осознание, что вашу жизнь, такую как она была до измены мужа, не вернуть никогда, забыть ничего не получится. Любовница была, она, как вам кажется, разбила ваш брак, а муж оказался предателем, и забыть такое отношение нельзя.

Истощение

Затем наступает фаза истощения, когда вам абсолютно все равно на то, что творится вокруг. Женщина начинает сильно сбрасывать вес (конечно, может начать и сильно набирать, но в редких случаях).

Это состояние отражается на работе, женщина становится очень плохим сотрудником, теряет концентрацию и работоспособность. Нередко в попытках забыть измену мужа женщины теряют работу, попадают под увольнение.

Меняется отношение к детям, они начинают раздражать.

При этом женщина плохо спит, нерегулярно питается, все время потеет. Могут даже появиться признаки гормональной перестройки, климакса. Обостряются наследственные и хронические заболевания, начинает страдать нервная, эндокринная, половая система.

Истощение проявляется и на физическом, и на психологическом уровне. При этом боль от измены никуда не уходит, женщина не забывает предательства. Женщина продолжает качаться на эмоциональных качелях. Она по-прежнему сидит в социальных сетях и выискивает новые подробности о любовнице. Иногда жена начинает писать или звонить любовнице, пытаться выйти на ее мужа, семью.

Такая жизнь в вечной зависимости напоминает ад. Справиться с психологической зависимостью самостоятельно практически невозможно, нужно идти к психотерапевту.

Стабилизация ситуации

Стабилизация ощущается очень условно, временно. Эйфория и осознание, что нужно жить дальше, могут держаться даже несколько дней, но потом забываются, женщину снова сбивает с ног боль.

Полноценная стабилизация ситуации произойдет только тогда, когда женщина поработает с психологом и уберет боль от измены. Конечно, даже после этого не получится забыть факт измены, но будут моральные и физические силы восстанавливать мир в семье.

Муж может забыть любовницу, вычеркнуть ее из жизни и начать вести себя примерно, но вы постоянно будете смотреть на него и вспоминать, что он, как ни крути, был с другой женщиной. Вы будете находиться в зависимости от боли от измены, если не проработаете ее с психологом. Антидепрессанты пить бесполезно, они не помогают забыть предательство.

Просто так забыть и перестать думать не получится, ведь измена – это самая настоящая психологическая травма.

Принять свои чувства

Нужно признать, что вы впали в зависимость от боли от измены.

Пока есть боль от измены, не получится просто забыть и перестать думать.

Работать над мыслями

Мозговую жвачку нужно уметь контролировать, переключать на более конструктивные, сложные мысли.

Как только у вас появляется желание залезть в социальные сети и снова начать перематывать в голове, что же такого у мужа происходило с любовницей, нужно сразу переключать свои мысли. Например, можно начать заучивать сложные стихи или иностранные выражения. Но делать это нужно очень дисциплинированно и регулярно. Самостоятельно контролировать все это сложно, поэтому идите к психологу.

Не ждать от партнера невозможного

Поймите, что вашего брака, таким, какой он был раньше, уже не будет. Измена разделяет супружескую жизнь на «до» и «после», и, если она случилась, забыть ее наличие точно никак не выйдет.

Если ваш партнер привычно гуляет, то бессмысленно требовать от него, чтобы он поменял свое поведение и забыл любовницу. Если измена была разовой, и партнер искренне раскаивается, то вам необходимо брать паузу.

При любой измене нужно брать паузу и говорить мужу: «Ты мне изменил, и неважно, какие тебя к этому привели причины. Изменять ты не имел никакого права. Сейчас я хочу побыть одна и основательно подумать, нужен ты мне или нет».

Пауза обычно берется на три месяца, за это время человек делает устойчивый вывод, что измена – это плохо, что нужно сделать все для того, чтобы остаться в семье, чтобы жена забыла о своей боли и могла заново его принять.

За три месяца человеческая психика способна сформировать из вывода навык. То есть человек понимает, что пауза – это угроза потерять семью и перспектива развода. И мужчина может принять решение, что больше изменять не нужно.

Женщина же за три месяца нахождения в паузе должна убирать вместе с психологом боль от измены и работать над жертвенным компонентом в психике. Большинство измен происходят потому, что женщины привычно терпят неверность, тем самым разрешая ее.

Жертвенный компонент – это сильный страх остаться одной, потерять мужчину. Из-за этого страха женщина позволяет изменять, унижать себя и т. д. Жертвенный компонент не проходит сам собой, его нужно убирать у психотерапевта.

Заниматься собой

Очень важно заниматься собой, а также понимать, что вы человек ответственный. Если у вас есть дети, то они нуждаются в вас, ни в коем случае нельзя забывать выполнять свои родительские обязанности. Не нужно также орать на детей, срываться на них.

Помимо ваших страданий и проблем в семье, есть также и ответственность. Вы работник, вы мать, возможно – дочь (если у вас есть пожилые родители).

Нужно подключать здравый смысл, хоть в состоянии боли от измены это сделать практически невозможно. Это психологическая зависимость, а зависимость человек контролировать не в состоянии.

Бороться с болью от измены

Бороться с болью в одиночку очень тяжело, практически невозможно. Антидепрессанты пить бесполезно, они не помогают забыть обиды, поэтому обращайтесь к психотерапевту.

Чтобы не вспоминать измену постоянно, нужно работать с мозговой жвачкой. Как только у вас появляются отрицательные мысли, берите их под контроль и переводите в другое русло.

Почему боль не уходит, даже если хочется простить

Простить измену просто так невозможно. Боль не уйдет, пока вы не уберете мозговую жвачку и эмоциональные качели вместе с психологом. Это не контролируется собственным желанием, как и любая другая зависимость.

Состояние боли от измены можно сравнить с алкоголизмом. Алкоголик тоже не хочет пить и каждый раз клянется, что это был его последний запой. Но потом он быстро забывает данные обещания, пьянки повторяются снова и снова.

Главная ошибка женщины в попытках забыть измену – это пребывание в состоянии боли от измены, бесконечное раскачивание на эмоциональных качелях.

Также, если вы не взяли паузу, а просто предпочли все забыть, ваш мужчина никогда не сделает вывод, что неверность – это плохо. Причину и следствие своих поступков он не отследит, поэтому будет продолжать гулять и дальше.

Даже если очень страшно потерять мужчину, все равно нужно брать паузу и думать, нужен он вам или нет.

Паника

Паниковать вообще нет никакого смысла. Паника приводит к тому, что вы устраиваете очередную истерику, мужчина начинает считать вас дурой и идиоткой, ведь он уже все забыл, а вы никак не можете выбросить это из головы. Он не понимает, что чувствует женщина в состоянии боли от измены, что она не может просто забыть о произошедшем.

Паника сыграет только в минус, ведь в этом состоянии вы можете совершить кучу ненужных поступков.

Например, пойти к мужу любовницы и начать что-то с ним выяснять. Все это только покажет вашу слабость, а муж поймет, что вы за него боретесь, и это означает, что он лакомый кусочек, а вы всего лишь жалкая жертва.

Попытки найти причину

Причину всегда нужно искать. Если вы жертва, а к измене привело именно ваше поведение, то нужно думать, что с этим делать, а не забывать измену и покорно ждать следующей.

Искать причину измены лучше совместно с психологом. Причина может быть в том, что ваш муж – нарцисс, который привычно гуляет. И он будет продолжать гулять до тех самых пор, пока вы что-то не поменяете в себе.

Измена – это следствие и личностных проблем, и проблем в браке.

Скандалы, выяснение отношений

Скандалить не имеет смысла: мужчина понимает, что вы орете, плачете, кричите и выражаете недовольство, но при этом продолжаете с ним жить. Мужчина будет думать «поорет и перестанет, а я буду гулять дальше».

Он уже изменил вам, и этого события не убрать. Что вы будете строить дальше, нужно подумать. А также решить, нужен ли вам вообще рядом такой человек.

Чтобы избежать бесконечных скандалов, берите паузу.

Попытка сравнивать себя с любовницей

Это неизбежно, вы все равно будете сравнивать себя с любовницей. Но сравнивать себя вообще с любым другим человеком – бессмысленно. Сравнивать между собой можно только две категории, которые находятся в одной группе, а ваша группа только одна – вы женщины. И сравнивать себя с какой-то одной женщиной из всего мира глупо, ведь она не какой-то стандарт.

Сравнивать можно только самого себя с самим собой 5, 10, 15 лет назад – это адекватно.

Также глупо сравнивать по принципу возраста, ведь молодая любовница – совершенно не показатель. Сравнивать вообще бессмысленно, ведь это только сильнее погружает вас в мозговую жвачку и раскачивает на эмоциональных качелях.

Предательство мужа во время беременности

Предательство во время беременности – чудовищный поступок. Муж будет объяснять это тем, что жена стала полной, что с ней нельзя теперь заниматься сексом, ведь это навредит плоду.

Это все говорит о том, что вы ошиблись в партнере, что ваш муж не прошел испытания отцовством. Это плохой отец, ведь сексуальное воздержание – не самая большая потеря человека, без секса можно жить довольно долго. В конце концов, у супругов есть и другие способы удовлетворить друг друга.

Ваш муж не был готов к появлению ребенка, это факт. Хорошенько подумайте о том, нужен ли вам такой партнер, измена в беременность – это большое предательство, которое ставит под сомнение брак.

Как забыть предательство мужа в 50 лет

Забыть предательство мужа невозможно, а схема поведения в случае с супружеской изменой всегда одна и та же, хоть в 30, хоть в 40, хоть в 50 лет. Берите паузу и убирайте боль от измены, а не пытайтесь просто отвлечься и забыть.

Женщине трудно пережить предательство – что делать

Если сложно забыть предательство мужа, то берите паузу и размышляйте, нужен он вам или нет. Также идите к психологу, убирайте последствия измены, которые выражаются в виде эмоциональных качелей и мозговой жвачки.

Помните о том, что таблеток, чтобы забыть измену нет, антидепрессанты принимать бессмысленно.

Когда нельзя прощать предательство

Нельзя прощать предательство:

• если это повторяющаяся история;
• если муж говорит, что ему плевать на ваши паузы, что он гуляет и будет продолжать гулять;
• когда вас бьют, унижают;
• когда изменяют с вашими родственниками (например, с дочерью от первого брака, мамой или тетей, подругой);
• в случае аморального поведения, рождения детей на стороне.

Нужно понимать, что жить с предателем не стоит. Если муж вас подставил в одном, и вы это забыли, то точно подставит и в другом.