Назовите основные ошибки при выполнении поворотов

Опубликовано
Наташка
http://www.fizkult-ura.ru

Повороты предназначены для маневрирования нападающего, стоя на месте, с целью ухода от защитника или укрывания мяча от выбивания. Они выполняются без мяча или с мячом, на месте и в движении. Существует два способа поворотов на месте: вперед и назад, название способа поворота зависит от направления движения плеча, одноименного с выполняющей переступание ногой: если движение (переступание) выполняется в сторону опорной ноги, то это — поворот вперед, соответственно при движении (переступании) в противоположном направлении — поворот назад.

В зависимости от игровой ситуации размах переступания, а соответственно и амплитуда поворота может колебаться от 30 до 180°.

В подготовительной фазе игрок находится в стойке готовности.
Решающее значение для совершения эффективных движений в основной фазе данного технического приема имеют следующие действия:

• непринужденное, лишенное скованности движение игрока вокруг носка опорной ноги;
• выполнение поворота за счет переноса тяжести тела с впередистоящей ноги на сзадистоящую (опорную), отталкивания и переступания впередистоящей с одновременным вращением на опорной;
• выполнение движения на согнутых ногах.

Для завершающей фазы характерен приход в устойчивое двух-опорное положение после завершения поворота.

Опорная («осевая») нога — это нога, вокруг носка которой, как вокруг ножки циркуля, игрок совершает вращение. У нападающего без мяча любая нога может быть использована как опорная. Другое положение при выполнении поворотов игроком, владеющим мячом. Если этому предшествовала остановка двумя шагами с ловлей мяча в движении или после ведения, то статус опорной получает та нога, которая первой касается пола. Когда же игрок остановился прыжком, или поймал мяч в прыжке с одновременным касанием пола обеими ногами, либо овладел мячом, стоя на месте, то опорной может стать любая нога, т.е. переступание может осуществляться любой ногой, но не поочередно. После определения (обозначения) игроком опорной ноги отрывать ее от площадки при выполнении поворотов с мячом запрещено правилами. Возможна также ситуация, при которой ни одна из ног не может быть использована как опорная. Это происходит, если при овладении мячом игрок касается пола одной ногой и далее, оттолкнувшись ею же, приземляется на две, т. е. имеет место комбинированный вид остановки.

Поворот в движении применяется нападающим для ухода от соперника без мяча или с ведением мяча при маневрировании по площадке. В подготовительной фазе игрок находится в движении. Движения в основной фазе носят взрывной двухтактный характер. Вначале благодаря вращению, как правило, на 180° на впередистоящей ноге, с одновременным обратным шагом другой ногой игрок поворачивается спиной к направлению движения. Последующим вращением с требуемой амплитудой на совершившей переступание ноге и очередным шагом другой ногой в ту же сторону он поворачивается лицом в избранном направлении. В завершающей фазе нападающий возобновляет перемещение. Все перечисленные движения взаимосвязаны и носят целостный, непрерывный характер.

Эффективность поворота в движении зависит от быстроты и неожиданности исполнения, умения мгновенно переносить массу тела с одной ноги на другую и не терять равновесия и ориентировки в пространстве при вращении вокруг своей оси.

Обучение поворотам на месте.

1. Объяснение и показ.
2. Выполнение поворотов вперед и назад на месте по разделениям с подсчетом педагога: «и — раз», «и — два» (на «и» перенести массу тела на всю стопу впередистоящей ноги, приподнимая пятку сзадистоящей; на «раз» — отталкиваясь впередистоящей, осуществить этой ногой переступание с одновременным переносом массы тела на сзадистоящую и вращением на ее носке).
3. Выполнение разновидностей поворотов на месте в целом с собственным подсчетом каждым занимающимся.
4. То же, что в упр. 3, но меняя амплитуду поворотов (т.е. размах переступания — вращения).
5. То же, что в упр. 3 и 4, но в различных сочетаниях: 2 поворота вперед, 1 — назад; 2 — назад, 2 — вперед и т. п.
6. То же, что в упр. 5, но в ситуации выбора по зрительному или звуковому сигналу (например, поднятая вверх правая рука педагога — поворот вперед, 2 поворота назад; поднятая левая рука — 2 поворота назад, 1 — вперед и т.п.).
7. Выполнение поворотом на месте с последующим переходом в движение заданным способом: поворот вперед — передвижение бегом спиной вперед; поворот назад — рывок на исходную позицию и т. п.
8. Выполнение разновидностей поворотов на месте с освобождением от опеки условного (пассивного) защитника.
9. Выполнение поворотов после остановок произвольным способом по ориентирам в сочетании с последующими вариантами передвижений.
10. То же, что в упр. 3 — 6, но в стойке игрока, владеющего мячом.
11. Выполнение сочетания поворотов на месте с мячом в руках при пассивном, а затем активном противодействии условного защитника.
12. Выполнение разновидностей поворотов на месте в стойках нападающего в сочетании с другими игровыми приемами: ловлей мяча, остановками, ведением мяча, бросками и т.д. (по мере освоения техники игры).

Обучение поворотам в движении.

1. Объяснение и показ.
2. Последовательное выполнение всех составных элементов приема (вращений и переступаний) на месте с переходом в передвижение.
3. Выполнение поворота по ориентирам в ходьбе.
4. То же, что в упр. 3, но в медленном беге по прямой.
5. Выполнение приема в целом по разметке площадки со сменой направления движения после поворота.
6. Выполнение поворота в движении с заданной амплитудой по звуковым, зрительным или комбинированным сигналам.
7. Выполнение разновидностей приема с преодолением пассивного, а затем активного противодействия условного защитника на ограниченных участках площадки (в заданных коридорах).
8. Выполнение поворота в движении при ведении мяча и в сочетании с другими игровыми приемами (по мере освоения техники игры).

Организационно-методические указания.

1. Поворотам на месте и в движении обучать в разомкнутом шереножном строю с использованием фронтального метода организации занимающихся.
2. На начальном этапе обучения разновидности приема осуществлять по команде педагога, затем с собственным подсчетом и, наконец, в целом в вариативных условиях.
3. Все задания выполнять поочередно на правой и левой ноге, в одну и другую сторону (амплитуда поворотов от 30 до 180°).
4. При поворотах на месте:
• перед началом движения переносить массу тела на впередистоящую ногу, а в момент отталкивания и переступания — на сзадистоящую (опорную);
• прием выполнять на согнутых ногах с вращением вокруг носка опорной («осевой») ноги, «пружинить» на ногах; «вращаться», как вокруг ножки циркуля;
• переступание на месте завершать приходом в устойчивое двух-опорное положение: стопы на ширине плеч, но не на одной линии, с разворотом сзадистоящей носком наружу;
• не закрепощать суставы верхних и нижних конечностей, не сутулиться;
• при поворотах с мячом укрывать его у пояса разведенными в стороны локтями и туловищем, «прятать» мяч в направлении опорной ноги.
5. При переходе к изучению поворотов в движении сначала освоить структуру и последовательность движений с места в медленном темпе.
6. При выполнении поворотов в движении:
• направленно сгибать опорную ногу и активно производить движение плечом;
• вращаться поочередно на носке одной и другой ноги с последующей их постановкой на всю стопу;
• туловище наклонять вперед для предотвращения возможной потери равновесия и падения;
• добиваться быстрого, взрывного и непрерывного характера движений;
• после поворота передвижение в избранном направлении возобновлять без остановки и пауз.
7. Противоборство с защитником осуществлять в ограниченных коридорах, регламентировать степень сопротивления защитника, постепенно увеличивая его.

К изучению поворота в движении при ведении мяча приступать на этапе совершенствования дриблинга. К выполнению сочетания разновидностей поворотов с другими техническими приемами (остановками без мяча и с ловлей мяча, посланного партнером, остановками после ведения; ведением, передачами и т.д.) переходить по мере освоения техники игры.

Основные ошибки при выполнении поворотов.

1. Выпрямленные ноги или выполнение вращений вокруг всей стопы, а не на носке опорной («осевой») ноги.
2. Отрывание опорной ноги от площадки во время выполнения приема на месте в стойке игрока, владеющего мячом, — пробежка.
3. Нерациональное расположение стоп после поворота на месте: на одной линии, сомкнуты или чрезмерно расставлены — неустойчивое положение игрока.
4. Сильно закрепощенные конечности — скованность, отсутствие легкости и непринужденности в движениях.
5. Недостаточная амплитуда вращений и переступаний — дополнительная затрата времени для довыполнения поворота.
6. Расчлененное, а не целостное выполнение поворота в движении: остановка при переступаниях, замедленное («ленивое») осуществление движений — потеря ритма.
7. Отсутствие наклона туловища вперед при повороте в движении — потеря равновесия или падение игрока.

Список использованной литературы:

1. Нестеровский Д.И. Баскетбол: Теория и методика обучения: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений /Д.И. Нестеровский. — 3-е изд., стер. — М.: Издательский центр «Академия», 2007. — 336 с. Подробнее.

4.4. Повороты

На тренировках и соревнованиях пловцы постоянно меняют направление
движения. На каждой сотне метров (в 25-метровом бассейне) пловец делает
три поворота. А так как скорость скольжения после толчка превышает
скорость плавания, то именно этим объясняются более высокие результаты
пловцов «на короткой воде».

Повороты бывают простые (открытый, закрытый), «маятником» и скоростные.

Простой поворот (открытый и закрытый) при плавании кролем на
груди, (при закрытом повороте голова во время вращения опущена в воду)
выполняется следующим образом:

– подплыв к стене бассейна, коснуться ее одной рукой (например, правой) напротив разноименного (в данном случае левого) плеча;

– опираясь правой рукой о стенку, поднять голову и сделать вдох;

– опустить лицо в воду, повернуться налево, сгруппироваться,
согнув ноги в тазобедренных и коленных суставах. Во время вращения левая
рука гребком под водой помогает повороту тела пловца влево;

– поставить ноги на стенку бассейна и, вытянув руки вперед (голова
между руками), сильно оттолкнуться от нее ногами. Проскользив под водой
по инерции около пяти метров, пловец начинает движения ногами и руками
так же как после старта.

Поворот «маятником» используют при плавании кролем на груди,
брассом и дельфином. Он выполняется как простой поворот, но пловец
касается стенки бассейна двумя руками.

Простой поворот при плавании кролем на спине:

– касание любой рукой стенки бассейна;

– группировка и постановка ног на стенку бассейна, вдох и вытягивание рук вперед (голова между руками);

– толчок и скольжение на груди с плавным переворотом на спину. Выдох через нос во время скольжения при переходе на спину.

Скоростной поворот используется при плавании кролем на груди и на
спине. Он выполняется без касания рукой стенки бассейна с использованием
лишь инерции движения вперед. Скоростной поворот, по сравнению
с простым, дает выигрыш во времени. Пловец начинает делать поворот, не
доплыв до стенки бассейна примерно 1,5 м. Закончив гребок, например,
правой рукой, он быстро проносит ее по воздуху вперед и одновременно
левой рукой помогает заныриванию и вращению тела вперед относительно его
поперечной оси. Следующий этап – группировка. К этому времени инерция,
двигающая тело вперед, приближает пловца к поворотной стенке. Поставив
ноги на стенку бассейна, он выполняет толчок ногами. Во время
отталкивания и начала скольжения пловец поворачивается на грудь
и скользит у поверхности воды, начиная гребковые движения.

Тренировочные упражнения

Простой (открытый и закрытый) поворот при плавании кролем на груди

1. И.п.: стоя в мелкой части бассейна спиной к бортику. –
Наклонившись, погрузиться в воду до уровня плеч; одну ногу согнуть, упор
стопой в стенку. Руки вытянуть вперед ладонями вниз и соединить.
Сделать вдох и опустить голову в воду. Вторую ногу согнуть и приставить
к первой, погрузится под воду. Разгибая ноги, оттолкнуться от бортика
и скользить до всплывания на поверхность в вытянутом положении.

2. И.п.: стоя на дне в мелкой части бассейна лицом к бортику. –
Наклониться вперед, погрузив туловище в воду. Правую руку согнуть
в локтевом суставе, положить кисть на стенку бассейна напротив левого
плеча. Левую руку отвести назад, сделать вдох и, опустив голову лицом
в воду, задержать дыхание на вдохе. После этого разогнуть правую руку
в локтевом суставе, выполнить вспомогательный гребок левой рукой назад;
сгибая ноги (группируясь), развернуть тело влево, упереться стопами
о стенку бассейна, руки вывести вперед.

3. И.п.: то же. – Выполнить выдох в воду во время касания стенки бассейна рукой; выполнить вдох в момент вращения тела.

4. И.п.: то же. – Добавить отталкивание ногами от стенки.

5. Упражнение № 4, но со скольжением.

6. И.п.: подплыть к стенке бассейна, коснуться ее рукой напротив
разноименного плеча. Опираясь рукой о стенку, поднять голову и сделать
вдох, опустить лицо в воду; развернуться, принять положение группировки,
согнув ноги в тазобедренных и коленных суставах. Поставить ноги на
стенку и, вытянув руки вперед (голова между ними), сильно оттолкнуться
ногами. Скольжение; движения ногами кролем, дельфином (волна). При
выполнении закрытого поворота голова во время вращения опущена в воду.

Поворот «маятник» при плавании кролем на груди, брассом и дельфином

1. И.п.: лежа на боку у бортика бассейна и держась рукой за
сливной желоб. – Сгибание опорной руки, группировка, поворот на
180 градусов с проносом руки над водой.

2. То же, но с толчком от стенки; руки вытянуты за головой.

3. То же, но с выполнением первых плавательных движений.

4. То же, но с подплыванием к бортику бассейна. – Согнуть правую
руку в локтевом суставе и коснуться стенки пальцами так, чтобы они были
направлены в сторону вращения тела. Сгибая ноги, выполнить вращение.

5. То же, но с добавлением толчка и скольжения, после которого
выполнить первые плавательные движения и выход на поверхность воды.

6. При выполнении поворота брассом и дельфином порядок упражнения
такой же, что и при кроле на груди. Касание стенки бассейна осуществляют
одновременно обеими руками на одном уровне, плечи в горизонтальном
положении: синхронно сгибают руки в локтевых суставах, а затем одной
рукой сильно отталкиваются от стенки. Начинают поворот туловища
в сторону противоположной руки. Ноги устанавливают на стенку бассейна,
руки соединяют за головой и выполняют толчок и скольжение. При плавании
брассом первые движения начинают руками, затем следуют движения ногами,
далее руки возвращают вперед и, наконец, голова появляется на
поверхности воды. При плавании дельфином первые движения под водой
начинают ногами.

Типичные ошибки при выполнении поворота «маятник»

1. Снижение скорости подплывания.

2. Изменение направления движения от центра к краю.

3. Сокращение амплитуды и силы гребков при подплывании и отплывании.

4. Недостаточно плотная группировка во время вращения.

5. Остановка тела в момент касания руками стенки.

6. Отсутствие нарастания усилия при толчке.

7. Подъем головы во время скольжения.