Исследования показывают, что девушки жалуются на снижение желания через несколько лет отношений. А у 20% женщин в возрасте от 18 до 65 диагностируют расстройство гипоактивного сексуального влечения. Конечно, это влияет на качество жизни человека и заставляет его считать себя «поломанным» в мире, где у всех вокруг есть безудержный секс. Ведущая подкаста о необычном сексуальном опыте «Ты уже?» Лиза Мороз собрала все возможные причины, почему не хочется секса, и предложила способы возвращения либидо на место.
Перед тем как перейти к факторам, влияющим на сексуальное желание, уточним, что «сниженное» либидо на самом деле может быть вариантом нормы. Влюблённость, новизна и интерес к только что возникшему партнёру рождают страсть, под действием которой мысли о сексе и желание близости присутствует практически постоянно. Но через некоторое время (у кого-то месяц, а у кого-то – год) эйфория спадает, либидо приходит в норму — и секса становится не так много.
Но, конечно, на либидо влияют и много других объективных причин — о них ниже.
Болезни, гормоны и таблетки
В первую очередь на сексуальное желание воздействуют физиологические и биохимические процессы. Это могут быть естественные возрастные изменения. А могут быть болезни: от артрита до диабета. Или гормональные колебания. Например, с приближением менопаузы у женщин снижается уровень тестостерона и эстрогена, а при кормлении грудью и гипотиреозе растёт пролактин.
Ещё дело может быть в анатомических особенностях половых органов. У девушек может быть закрыт капюшон клитора, из-за чего теряется чувствительность, секс не приносит удовольствие и, следовательно, его хочется всё меньше. Добавим сюда аноргазмию (состояние, при котором человек не может получить оргазм или у него сложности с его достижением), вагинизм и боль при половом акте, которая бывает при инфекциях, воспалениях и эндометриозе.
Некоторые лекарства тоже могут снижать либидо.
От 5% до 30% женщин замечают уменьшение сексуального влечения при приёме оральных контрацептивов.
Это происходит из-за снижения количества тестостерона в организме. К таким «влиятельным» таблеткам также относятся препараты для лечения ВИЧ, противосудорожные и антидепрессанты, которые действуют на серотонин.
Если у вас давно не было желания реализовать свои сексуальные фантазии, да и фантазий тоже не было, то первым делом стоит обратиться к врачу. Это может быть гинеколог, уролог или эндокринолог. Вам назначат анализы и необходимое лечение, если окажется, что сбой произошёл именно в организме. Возможно, это будет гормональная терапия или небольшая операция по укорачиванию капюшона клитора, а может, вам просто поменяют оральные контрацептивы или антидепрессанты.
Алкоголь, бессонница и сидячая работа
Либидо тесно связано и с нашим образом жизни. Если алкоголь и наркотики её верные спутники, то в какой-то момент такой естественный процесс, как секс, становится недоступен из-за физиологических нарушений или попросту неинтересен, потому что стимулирует не так интенсивно, как вещества.
Из-за отсутствия физической активности сексуальное желание тоже страдает. Регулярные упражнения помогают держать уровень тестостерона в норме, плюс обеспечивают организм эндорфинами, которые делают настроение лучше. А из этого и складывается потенция.
И не стоит исключать проблемы со сном как причину сниженного либидо. Когда организм испытывает стресс из-за недосыпа, мозг подавляет выработку половых гормонов, таких как эстроген и тестостерон, в пользу гормонов стресса, таких как кортизол. А мы знаем, что изменение уровня гормонов сильно влияет на желание.
Одно исследование показало, что чем дольше люди спали, тем больше они интересовались сексом на следующий день.
Поэтому гигиена сна — важная составляющая качественной сексуальной жизни.
Депрессия, усталость и низкая самооценка
Когда дело связано только с телом, решение может быть относительно простым, в отличие от психологических причин упавшего либидо. Депрессивное, генерализованное тревожное и обсессивно-компульсивное расстройства могут стать киллерами половой жизни. С ними разбираются и медикаментозно, и с помощью психотерапии. По мере стабилизации ментального состояния возвращается и сексуальное желание.
Но и обычное переутомление способно сделать секс скучным. Причём как физическое от беготни по рабочим делам, так и эмоциональное от постоянного принятия решений (decision fatigue). Некоторые люди используют секс в качестве рекреационной практики, потому что думают, что это поможет им взбодриться. Но такая тактика не всегда будет работать, потому что постельные развлечения также требуют ресурсов.
Непринятие себя – ещё одна психологическая причина снижения влечения. Исследования подтверждают, что женщины, которые недовольны своей внешностью, реже удовлетворены интимной жизнью, а значит, смысл инициировать секс теряется. Они могут не только осуждать себя за лишние килограммы или растяжки, но и ненавидеть свой характер и часто заниматься самокритикой, что также убивает либидо.
К таким глубинным факторам также относятся страх близости и отвержения, чувство стыда, например, за свои желания и негативный опыт в прошлом, связанный с отношениями и сексом. В таком состоянии зашкаливает тревога, невозможно расслабить ни ум, ни тело. И если это повторяется из раза в раз, то интим просто вычёркивается из списка дел. Поэтому в каждом из этих случаев необходимо попросить помощи либо у близкого друга либо обратиться к психологу.
Слишком близкий или слишком далёкий партнёр
Невозможность открыто проговорить все эти проблемы с партнёром погружают человека в вакуум одиночества. Точно так же, как однажды нерешённые конфликты, недоверие, ревность и холодность, которые появились в отношениях двух людей.
Если мы не говорим о своих переживаниях с человеком, который живёт в непосредственной близости с нами, то пространство для домыслов растёт в геометрической прогрессии, а некогда любящие люди отдаляются. Поэтому, если есть желание сохранить любовь и секс, кому-то одному или сразу двоим стоит пойти на психотерапию.
Обратная сторона медали — это слипшиеся воедино голубки, которые всё делают вместе, у которых нет секретов и одна варежка на двоих. В такой паре сексуальное желание затухает, потому что для страсти необходимо любопытство и свобода, которых они лишись. Они живут в иллюзии, что знают друг о друге всё, и поэтому не испытывают интереса.
Таким парам психологи советуют разъединяться и заниматься хобби, отличными от увлечений партнёра, дружить с людьми не из общей компании и иногда отдыхать отдельно. Плюс пробовать активности, которые раньше не практиковались: от лепки из глины до полёта на параплане.
Синдром детренированности и секс-рутина
Когда мы повторяем одни и те же сексуальные сценарии, дофамина вырабатывается всё меньше — а чем его меньше, тем ниже и либидо. Новый опыт стимулирует выработку дофамина, а значит, растёт и желание.
Для этого не обязательно сразу добавлять в привычную секс-рутину необычные элементы вроде порки.
Сначала можно просто сменить позу или переместиться из спальни в ванную комнату. Или перестать заниматься сексом перед сном, а запланировать встречу в обеденный перерыв.
Это сработает, если из вашей жизни секс не пропал. Но бывает так, что он превращается в почти мифическое явление. И тогда люди переносят фокус внимания на другие сферы жизни: работу, детей, друзей, бальные танцы. Это опасный ход, который может привести к синдрому детренированности, когда человек привыкает к отсутствую интима, а потом не испытывает мотивации к его возвращению.
В этой ситуации себя можно расшевелить с помощью порно, эротических рассказов и воспоминаниями о лучшем сексе. Дальше можно перейти к секстингу. И так секс будет постепенно возвращаться вместе с вашим либидо.
Фригидность – это снижение либидо, полное отсутствие интереса к сексу. Возбуждение не наступает даже в откровенные моменты. У некоторых проявляются болезненные ощущения после полового акта или во время него. Необходим комплексный подход и консультация нескольких специалистов. Рассмотрим, как вылечить фригидность, и что делать с женской фригидностью.
Симптомы и признаки фригидности
Симптомы фригидности могут быть незаметны пациенту, но всегда ощутимы для партнера:
- влечение либо исчезает совсем, либо проявляется в редкие моменты;
- половой акт воспринимается как обязанность, а любое обсуждение темы вызывает раздражение;
- человека просто перестает интересовать секс, даже если рядом с ним находится любимый человек;
- если секс все-таки происходит, организм никак не реагирует на процесс. Пропадает возбуждение, смазка не выделяется, эмоций также нет, как следствие отсутствует оргазм;
- до и после секса могут проявляться болезненные ощущения в гениталиях, области ануса;
- после процесса остается чувство разочарования или раздражения.
Многие не понимают, что значит фригидность, стараясь оправдать себя другими причинами. Однако заболевание может быть по-настоящему опасным, если вовремя не обратить на него внимание.
Причины развития
Причины фригидности у женщин и мужчин подразделяются на 2 категории: психологические и физиологические.
Среди психологических причин можно выделить:
- длительный стресс и переутомление выдвигают на передний план отдых и сон, а не сексуальные утехи, это нормальная реакция организма, который старается защитить человека от еще большей перегрузки;
- сексуальное насилие, даже если оно произошло много лет назад, является весомой причиной для психологического барьера, особенно если негативный опыт был первым в жизни, в такой ситуации не обойтись без помощи психолога;
- партнер стал вызывать негативные эмоции или отвращение, в ходе ссор, проблем, расставаний остаются душевные раны, не позволяющие развернуться к человеку снова, секс в таком является насилием над самим собой;
- страх незапланированной беременности, если страх имеет навязчивый характер, девушка не может расслабиться;
- в семьях, где вырастают фригидные личности не принято выражать эмоции, поощряется холодность и отстраненность.
Среди физиологических:
- травмированные половые органы вызывают повреждение нервных окончаний;
- после родов сильно травмируются стенки влагалища, что также является частой причиной отсутствия желания;
- реже встречаются патологии в развитии органов.
Факторы риска
Как быть если не хочется дальнейшего осложнения фригидности, что делать? Чтобы человек мог полностью раскрыться, не только в сексуальном плане, необходима здоровая обстановка в отношениях, в семье и хорошее здоровье. К сожалению, эти факторы не всегда складываются вместе.
- Если партнер имел неосторожность высмеять другого или регулярно оскорбляет его, это провоцирует развитие комплексов и закрытость. Что вполне может привести к фригидности у женщин.
- Также если партнер принуждает другого насильно заниматься с ним сексом, у другого возникает отвращение при одних только мыслях о половом акте.
- Хронические заболевания, которые провоцируют нарушения в работе эндокринной системы, могут стать причиной фригидности.
Осложнения
Отсутствие сексуальной жизни и страх перед партнером, сексом может привести к депрессии. Человек находится в угнетенном состоянии полностью во власти собственной болезни. Отсутствие партнера ведет к одиночеству, если проблема не была выявлена вовремя. Это также негативно сказывается на психике человека.
Нарушение гормонального фона, которое нередко сопровождают болезнь, может привести к:
- бесплодию;
- миоме матки;
- образованию злокачественной опухоли;
- поликистозу яичников.
Нельзя легкомысленно относиться к собственному здоровью, даже если отсутствует нужда в наличии полового партнера. Проблемы, сопряженные с фригидностью у женщин, могут серьезно испортить жизнь.
Когда следует обратиться к врачу
Фригидность лечит сексолог. Он помогает определить первопричину. В дальнейшем пациента могут направить к психологу или гинекологу, в зависимости от выявленной проблемы.
Специалисты АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) имеют высокую квалификацию и большой опыт работы.
Мы расположены в центре Москвы: 2-й Тверской-Ямской переулок, 10. Клиника находится недалеко от станций метро Маяковская, Белорусская, Новослободская, Тверская, Чеховская.
Подготовка к посещению врача
После того как партнер понял свою проблему, у него возникает вопрос: как избавиться от фригидности? Разобраться в собственных проблемах помогут специалисты АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга).
Перед посещением психолога-сексолога пациента может осмотреть гинеколог или уролог-андролог. Следует принять душ, не забыть с собой пеленку и чистые носки.
Особой подготовки к встрече с сексологом не требуется, разве что следует быть готовым откровенно обсуждать свои проблемы АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) сохраняет в тайне данные о каждом пациенте.
Женщины могут обратиться с вопросом:
- сексуальной жизни в послеродовом периоде;
- отсутствия оргазма;
- смены ориентации в зрелом возрасте;
- открыты парные консультации.
Диагностика фригидности
Помимо установления факта отсутствия влечения, наличия болевых ощущений и так далее, необходимо диагностировать причину фригидности. Если у женщины присутствует дискомфорт в области органов во время полового акта, ее осматривает гинеколог, который выносит итоговый вердикт о наличии болезни, патологии.
Психологическая проблема выясняется с психологом или сексологом в ходе серии бесед. Нередко фригидность является следствием незрелости девушки, то есть физически она выросла, а морально к взрослой жизни еще не готова. В таком случае с ней работает психолог.
Лечение
После диагностики пациенту объясняют, как лечить фригидность. Комплекс процедур зависит от выявленной причины заболевания.
Лечение фригидности может состоять из всего комплекса или нескольких пунктов:
- гормональная терапия;
- сеансы с психологом;
- сеансы с сексологом в паре или по одному;
- прием препаратов, повышающих либидо;
- массаж и ароматерапия.
Лечение фригидности у женщин зачастую связана с чувственной сферой отношений. Девушке хочется больше внимания, тепла, заботы, общения.
Домашние средства лечения
Травяные отвары дают положительные результаты, но спустя долгосрочный период лечения фригидности.
Отвары и настойки:
- настойка золотого корня назначается курсом в 1-3 месяца, принимается по 10-15 капель ежедневно;
- высушенную траву ночной фиалки замочить в кагоре на 14 дней, пить столовой ложке за полчаса до приема пищи;
- настойка женьшеня продается в аптеке, употреблять по 20 капель в сутки, также женьшень повышает общий тонус организма;
- стабилизировать системы организма помогут отвары шиповника, ромашки и крапивы.
Мифы и опасные заблуждения в лечении фригидности
- Настоящая фригидность проявляется как полное отсутствие интереса к сексуальной жизни. Если девушка временно испытывает неудобства, либо разочарована в партнере – это не означает, что она фригидна.
- Часто за фригидностью у мужчин скрывается ее «мнимое» проявление в виде психологических проблем. Они возникают в связи со стрессом, потрясениями, психологическими травмами. После проработки их с психологом проблемы исчезают.
- Также фригидность у женщин часто разрешается после пары бесед с сексологом. Пара просто не обсуждает свои предпочтения.
Профилактика
Чтобы избежать фригидности у мужчин достаточно следить за своим психологическим и физическим здоровьем. При первых отклонениях сразу посещать уролога, психолога и сексолога.
Следует разговаривать с партнером об интимной жизни, рассказывать о своих предпочтениях, о том, что неприятно, выстраивать доверительные отношения.
Не заставлять себя ложиться в постель с партнером потому что «так надо». Это никому не понравится и вызовет полное отторжение как партнера, так и секса.
Как записаться сексологу?
Записаться к сексологу можно заполнив простую форму на сайте либо позвонив по круглосуточному номеру +7 (495) 775-73-60.
Мы расположены в ЦАО Москвы, неподалеку от м Маяковская, м Белорусская, м Новослободская, м Тверская, м Чеховская.
У нас вы можете пройти консультацию, а также диагностику различных заболеваний. Наши врачи – настоящие профессионалы своего дела, которые нацелены на результат совместной работы с пациентом. Если у вас имеются какие-либо вопросы, то вы можете задать их сотруднику колл-центра по телефону.
Консультация со специалистом:
Муж хочет секса, а у жены «болит голова» – ситуация давно анекдотическая. И окружающие понимают – ничего ни у кого не болит, просто женщина охладела к своему мужчине.
Но всегда ли отказ от интимной близости связан с чисто психологическими моментами или для этого существуют и медицинские причины? Иначе говоря – насколько часто у женщин действительно болит голова?
Рассмотрим 3 медицинские причины, почему женщина не хочет секса.
Снижение либидо
Мужское либидо – вещь относительно устойчивая. Оно обычно снижается постепенно с возрастом – если, конечно, мужчина не злоупотребляет алкоголем и наркотическими веществами.
Женская сексуальная активность подвержена колебанием из-за гормональных «качелей», которые периодически возникают в ее жизни – это беременность, роды, ПМС, климакс.
Вспомним, как говорила про беременную пациентку медсестра из известной комедии: «Представьте себе – при виде мужа ее тошнило!». В этой шутке, как обычно, есть большая доля правды.
В период беременности и грудного вскармливания у женщины может напрочь пропасть сексуальное желание. А если добавить усталость и бессонные ночи – совсем становится не до секса!
Любящий мужчина всегда сможет это понять, немного потерпеть, и по возможности разгрузить жену от бытовых хлопот. Это даст возможность женщине не только быстрее восстановиться физически, но и улучшит отношения между партнерами – так интимная жизнь наладится гораздо быстрее.
Во время климакса у женщины могут быть, как моменты всплеска, так и угнетения сексуального желания. Также в климактерический период может возникнуть сухость влагалища, и тогда женщина испытывает боль во время полового акта.
Так мы подошли ко второй причине отказа от секса, о которой женщинам бывает неловко говорить, поэтому придумываются всевозможные отговорки.
Боль во время полового акта
Медицинскими терминами это явление называется диспареуния, и свидетельствовать оно может о достаточно серьезных проблемах женского здоровья.
5 основных причин боли во время сексуального контакта:
- Эндометриоз – достаточно распространенное гинекологическое заболевание. Означает патологическое разрастание слизистой оболочки матки (эндометрия). Разросшаяся ткань выходит за пределы матки, попадая на яичники, фаллопиевы трубы, в полость малого таза. Это вызывает боль при половом акте и причиняет женщине массу других болезненных симптомов, вплоть до развития бесплодия. Однако заболевание хорошо поддается терапии. Лечат его гормонами или хирургическим путем – обычно методом лапараскопии.
- Полипы – доброкачественные новообразования. Могут возникнуть в полости матки, в канале шейки матки. Обычно возникают из-за гормональных сбоев, если женщина страдает гипертонией или ожирением. Полипы опасны потенциальной возможностью перерождения в раковую опухоль. Поэтому их необходимо вовремя выявлять и удалять хирургически.
- Сухость слизистой оболочки влагалища – чаще бывает вызвано недостатком женских половых гормонов. В этом случае слизистая оболочка истончается, количество влагалищной слизи продуцируется в недостаточном количестве. Кроме болезненности при половом акте, возникают зуд и жжение в области половых органов.
У молодых женщин это может свидетельствовать о гормональном дисбалансе, вызванном поражением яичников или отделов мозга, которые отвечают за выработку гормонов, а также медикаментозном угнетении половой сферы. Кратковременно симптом может возникнуть у здоровой женщины перед менструацией, при беременности и лактации.
Но, чаще всего, сухость слизистой оболочки влагалища наблюдается у женщин в менопаузе или после радикальных хирургических операций (удаление яичников или матки с придатками). В этом случае рекомендована гормональная заместительная терапия, тщательно подобранная врачом. При половом акте помогает использование лубрикантов. - Воспаления женских половых органов – к сожалению, это распространенное явление в гинекологической практике. Заболевание вызывает бактериальная или вирусная инфекция. Она может проникнуть извне — такие виды относятся к ЗППП (заболевание, передающееся половым путем). Также воспаление провоцирует размножение внутренней патогенной микрофлоры — стафилококков, стрептококков, грибковой инфекцией. Независимо от типа возбудителя, воспаления лечатся антибиотиками и иммуномодулирующими препаратами, которые подбираются врачом. Если это ЗППП — терапию должны пройти оба супруга
- Послеродовые изменения строения половых органов – обычно возникают у женщин, которые перенесли разрывы или рассечение промежности во время родов. Шов требует времени для заживления, и его болезненность в первый период нормальна – первые 2 месяца нельзя жить половой жизнью. Но, если половой акт продолжает оставаться болезненным по прошествии этого периода, нужно обратиться к врачу. Возможно возникли осложнения – например, грубый рубец. Такие проблемы исправляются интимной пластикой.
У нее действительно болит голова!
Головными болями страдают все. Однако, мигрень встречается, чаще всего, у женщин. Это мучительная боль в одной половине головы, которая может длиться от нескольких часов до нескольких дней. Часто боль могут сопровождать такие “приятные” симптомы, как тошнота, рвота, непереносимость света и звуков. Сами понимаете – секса в этот момент хочется меньше всего.
Зачем женщинам нужны отговорки
Как видите, чисто медицинских причин отказа от сексуальных контактов достаточно. Почему же многие женщины предпочитают молчать о пропавшем влечении или болезненности при половом акте?
Происходит это из-за традиции замалчивать проблемы, касающиеся женского здоровья, а также низкой самооценке женщины или недоверии к партнеру.
Женщина думает примерно следующее:
- “Если пропало желание, значит со мной что-то не так, и я неполноценная”.
- “Если мне больно – я больна (что, в общем-то, логично). А больные жены никому не нужны!”.
Дамам в менопаузе кажется, что сказать о нежелании секса или болезненности во время него – значит признать, что она старая.
А кто-то, скрывая истинное положение дел, не хочет расстраивать мужа.
Но на самом деле именно терпение боли и обман, чаще ведут к нарастанию раздражения и отчужденности между супругами. Это ухудшает отношения гораздо сильнее, чем временный перерыв в сексе. Тем более, что при желании всегда можно придумать, как удовлетворить партнера.
А большинство проблем со здоровьем вполне решаемо. Чем раньше вы обратитесь за врачебной помощью – тем скорее наладите свою сексуальную жизнь.
Поделиться:
Думаю, не ошибусь, если скажу, что каждый из нас пребывал с состоянии “не хочу секса“. И это совершенно нормально. Бывает разное – и усталость, и стрессы. Но что если этот период затягивается? Да так, что это начинает влиять на отношения в паре, на ощущение себя как женщины/мужчины?
Могут возникать мысли – “что со мной не так? Что делать и где искать помощи? А может, махнуть на это рукой и жить дальше?”
Дело в том, что наша сексуальность – это сложная и тонкая настройка психологических и физиологических составляющих. И если происходит сбой в какой-то одной части, то это может повлиять на всю систему целиком.
Навигация по статье «Не хочу секса – почему и что с этим делать?»:
- «Не хочу секса»: физиологические причины отсутствия желания секса
- 1. Гормональные сбои, заболевания мочеполовой системы и заболевания общего характера
- 2. Переутомление и усталость
- 3. Образ жизни
- «Не хочу секса»: психологические причины отсутствия желания секса
- 1. Не хочу секса со своим партнером
- 2. Не хочу секса из-за стрессов
- 3. Не хочу секса так часто
- 4. Не хочу такого секса как есть сейчас, хочу так как было в начале отношений
- 5. Не хочу секса, потому что неприятно/больно
- 6. Не хочу секса, потому что боюсь беременности/инфекционных заболеваний/что об этом узнают
- 7. Никогда не хотела/не хотел секса
«Не хочу секса»: физиологические причины отсутствия желания секса
Первое, что стоит сделать – это обратить внимание на свое здоровье.
Для начала, хорошо бы вспомнить, как давно не хочется секса. И подумать, что поменялось на этом водоразделе, когда секса хотелось, а теперь – нет.
1. Гормональные сбои, заболевания мочеполовой системы и заболевания общего характера
Беременность, период кормления, менопауза у женщин, возрастные перестройки у мужчин, нарушения в работе надпочечников и щитовидной железы – все это ощутимые изменения гормонального фона, которые в свою очередь могут привести к тому, что желание секса исчезает.
Заболевания мочеполовой системы включают в себя уретрит, простатит, цистит, половые инфекции. Согласитесь, когда что-то болит или зудит – сложно переключить свое внимание на что-то другое. Не говоря уже о том, чтобы захотеть заняться сексом.
Главным вопросом становится выявление первопричины самого заболевания, а не его симптомов. А значит нужно обратиться к врачу – гинекологу/урологу или терапевту. Не затягивайте с этим, ведь наше “а может оно само пройдет” часто доходит до случаев, когда что-то исправить сложно даже с врачебной помощью. Позаботьтесь о себе.
2. Переутомление и усталость
Они имеют свойство накапливаться, если с ними ничего не делать. Но способы, которые выбираются для того, чтобы отдохнуть, ситуацию ничуть не улучшают – зависание в соц.сетях, компьютере, телевизоре. Потом еще и короткий сон из-за этого, а утром рано вставать на работу. И так круг за кругом.
Если вы заметили, что ваша ситуация похожа на мною описанную, то несмотря на то, что вы столько времени отказывали себе в полноценном отдыхе, вам придется о нем задуматься.
Понятно, что такой отказ происходит не просто так и есть веские причины, чтобы не замечать свою усталость. Однако если вы в который раз переносите визит к врачу, игнорируете потребности во сне и отдыхе, ставя другие дела в приоритет, это может означать, что вы обесцениваете свое собственное здоровье.
В таком случае полезно будет подумать над тем, как вы будете делать все эти очень значимые дела, если в следующий раз просто не сможете встать с постели. Ведь они выполняются гораздо эффективнее, если вы здоровы и хорошо себя чувствуете.
3. Образ жизни
Кроме болезней и усталости есть еще множество факторов, которые могут повлиять на состояние здоровья, а значит и на сексуальную его составляющую.
- Сидячий образ жизни часто ведет к застойным явлениям в органах малого таза и ухудшению кровообращения. А добавление даже небольшой физической активности положительно сказывается на самочувствии. Не обязательно надрываться в зале – выберите что-то подходящее для себя: прогулки, бег, йога, танцы.
- Питание также оказывает воздействие на здоровье, в том числе и на сексуальное желание. Во все времена люди искали продукты, имеющие свойство его повышать, а мы сейчас почему-то не пользуемся этой информацией. Вы можете пересмотреть свой режим питания, поизучать как для вас отзываются те или иные продукты, и подобрать для себя наиболее подходящий рацион – самостоятельно или с помощью специалиста.
«Не хочу секса»: психологические причины отсутствия желания секса
Либидо – это не только то, что происходит у нас в теле. Львиную долю составляет то, что происходит у нас в голове. Так что же делать, если со здоровьем все хорошо, но сексуального желания как не было, так и нет? Настало время подумать о том, какие психологические причины могли повлиять на это.
1. Не хочу секса со своим партнером
1.1 Обиды и нерешенные вопросы –
одна из самых частых причин нежелания секса со своим партнером. Если с ним не разговаривать, не рассказывать о своих чувствах, то через какое-то время этот груз будет лежать на сердце и в мыслях, пополняясь все новыми претензиями. Какой уж тут секс.
И здесь нужно, либо набраться решимости и поговорить с партнером – совместными усилиями выяснить, что поможет вернуть утраченное доверие, есть ли желание это делать. А потом учиться не прятать свои чувства, а сразу делиться ими со своим близким человеком. Либо обратиться к психологу, чтобы затем все-таки начать решать вопросы с партнером вместе.
1.2. Скука и рутина –
вот то, что подстерегает пару, которая пребывает в продолжительных отношениях. И это однообразие захватывает не только быт, но и сексуальную жизнь. Зачем заниматься сексом, если и так все понятно – нет интриги, нет искры.
Часто в паре так ничего и не происходит – в надежде, что партнер начнет разгребать затянувшуюся печаль в отношениях. Чтобы не стать жертвой такого ожидания, стоит взять дело в свои руки. Не обязательно каждый день придумывать сюрпризы, вполне достаточно будет включать что-то новое раз в месяц-два. Это может быть необычное место, новая поза, другая последовательность действий.
1.3. Отсутствие личного пространства
Еще одним моментом, отрицательно воздействующим на отношения в целом и секс в частности, является длительное проживание на территории, где нет возможности уединиться. Это может быть комната, или однокомнатная квартира, но в которой проживает два, а то и три поколения. В таком пространстве даже мыслям о сексе – тесно.
А иногда пара проживает вдвоем, но все равно нет никакого места, где человек может побыть какое-то время один. Тогда, как ни парадоксально, партнеры настолько много времени проводят рядом, что в сексуальной близости желание пропадает. Это похоже на 2 прилепленных друг к другу магнита – их уже не тянет друг к другу. Чтобы магнетизм сработал достаточно немного отдалить их.
Поэтому так важно организовывать пространство для совместного проживания таким образом, чтобы в нем было место для каждого. Но если такой возможности нет, то тогда нужно продумывать варианты, чтобы у пары был шанс соскучиться друг по другу).
2. Не хочу секса из-за стрессов
Это могут быть напряженные рабочие моменты, и какие-то бытовые, но затянувшиеся события, которые просто поглощают все внимание, не оставляя ни минуты на то, чтобы расслабиться и раствориться в ощущениях. Страхи и волнение тянут на себя одеяло. Хочется спрятаться и убежать, а не думать о сексе.
Тут может помочь рациональность и определенная последовательность действий. Например,
- Подумать, что я могу сделать сейчас чтобы решить ситуацию. К примеру, кому-то позвонить, написать письмо.
- После этих действий задать себе такой же вопрос. Если больше я СЕЙЧАС ничего не могу сделать для выхода из ситуации, то принимаю решение заняться этим на следующий день.
- Прислушаться к себе, своему телу и дать ему то, что оно захочет – это может быть прохладный душ, или согревающий чай, или массаж – можно попросить своего партнера помочь вам в этом.
- Настроиться на партнера – поговорить с ним, послушать его или просто посидеть в обнимку.
Все это поможет переключить свое внимание со стрессовых моментов на себя и свои ощущения.
3. Не хочу секса так часто
Иногда вопрос “почему я не хочу секса” возникает в том случае, если его хочется, но редко. И кажется, что надо хотеть чаще, но не получается.
Дело в том, что фильмы, журналы и прочие издания пропагандируют мысль о том, что надо каждый день по нескольку раз, и чтобы на заднем фоне вспыхивали фейерверки. Но по факту, не всем секс нужен так часто и это совершенно естественно. У каждого человека своя норма, которая в том числе зависит от половой конституции.
Поэтому задайте себе вопрос и честно на него ответьте: а конкретно Вас устраивает такое количество секса? И кого оно вообще не устраивает – вас, партнера, социум? Кого?
В том случае, если у вас с партнером отсутствуют серьезные разногласия по этому поводу, то тут стоит опираться в первую очередь на себя, а не на общественное мнение или прочитанную информацию.
Если количество секса, которое нужно вам, не устраивает партнера, то важно с ним поговорить и попытаться понять, что именно его не устраивает. Ведь часто сексом заменяют другие потребности: потребности в общении, в заботе, в ласке, в прикосновениях. В этом и нужно разобраться: не произошла ли подмена понятий и что стоит за желанием секса – действительно секс или что-то другое.
4. Не хочу такого секса как есть сейчас, хочу так как было в начале отношений
Когда люди влюблены, уровень их гормонов просто зашкаливает. И кажется, что тот секс, который пара получает в подарок от природы и есть точка отсчета. Но это совсем не так. Поэтому измерять сексуальную жизнь по состоянию влюбленности – большая ошибка. Это та удочка, на которую попадаются очень многие пары.
Именно поэтому реально оценивать секс с партнером нужно, когда пелена влюбленности уже спадает, и мы встречаемся с живым человеком – с его сексуальными желаниями и возможностями, а также со страхами и ограничениями.
5. Не хочу секса, потому что неприятно/больно
Если нет никаких проблем со здоровьем, организм работает как часы, а секс приносит неприятные ощущения, то скорее всего причины этому – психологические.
Часто наше собственное тело подсказывает нам, чего оно хочет, пытается “говорить” с нами. Но мало кто по-настоящему прислушивается к нему.
Бывает так, что, например, женщина переступала через себя, соглашаясь на секс ради партнера или из страха, что он уйдет, если не удовлетворить его желания. И тело закрылось в протесте такого насилия над собой. Тогда каждый следующий акт приносит все больше болевых ощущений.
Перестать игнорировать себя, свои желания, и начать слышать свое тело – это первоочередная задача. Если дело дошло до болевых ощущений, то ситуация говорит сама за себя. И в этом случае хорошим вариантом будет работа с психологом по поиску и восстановлению контакта с собой.
6. Не хочу секса, потому что боюсь беременности/инфекционных заболеваний/что об этом узнают
Иногда эти страхи так сильны, что они подавляют всякое желание. Но не стоит позволять им брать верх над вами. Вы не одиноки и всегда сможете обратиться к специалистам – гинекологу/урологу, который расскажет и поможет подобрать средства защиты и контрацепции; психологу, который поможет разобраться со страхами, которые касаются осуждения или насмешек.
7. Никогда не хотела/не хотел секса
А бывает и такое, что желание секса не пропадало… а его никогда и не было. Но раз обществом в состав “нормальной жизни” включаются и сексуальные отношения, то ничего не поделаешь. Но что, если, и правда, секс не нужен?
Асексуал – человек, который не испытывает сексуального желания при отсутствии каких-либо отклонений. Таких людей не так уж и мало. К тому же, если человеку не нужен секс, это не значит, что ему не нужны близкие и любовные отношения.
Я бы не стала здесь ставить задачу – как захотеть того, чего не хочется. Остаются только вопросы, как это адаптировать к жизни в обществе, как построить близкие отношения без секса. А с этим уже можно, при желании, работать с психологом.
Как видите, причины бывают разные, но все они в основном относятся к категории задач, с которыми можно и нужно разбираться. Если у вас появится желание разобраться с этим вопросом – я буду рада вам помочь.
Форма записи к психологу Марине:
Если у Вас возникли вопросы к психологу по статье:
«Не хочу секса – почему и что с этим делать?»
Вы можете задать их онлайн нашему психологу в скайпе:
Если Вы по каким-либо причинам не смогли задать вопрос психологу онлайн, то оставьте свое сообщение здесь (как только на линии появится первый свободный психолог-консультант — с Вами сразу же свяжутся по указанному e-mail), либо зайдите на психологический форум.