Низкий интеллект как исправить - Исправление ошибок и поиск оптимальных решений проблем

Ум человека сравним с мышцами — ему необходима регулярная нагрузка, чтобы быть в тонусе. Рассказываем, как стать умнее: от простого чтения литературы до методов развития эмоционального интеллекта

Человеческий мозг способен учиться на протяжении всей жизни — он потрясающе нейропластичен и может менять и реконструировать нервную систему в ответ на многообразие окружающей среды. Этот адаптивный механизм помогает мозгу восстановиться после травм или нарушений, а также уменьшить негативные последствия таких патологий как болезнь Альцгеймера, бессонница и рассеянный склероз.

Важно отметить, что мозг не теряет этих способностей с возрастом. Совместное исследование Би-би-си и нейробиологов Кембриджского университета показало, что люди старше 60 лет способны эффективнее улучшать когнитивные способности с помощью тренировок мозга.

РБК Тренды рассказывают о 20 способах стать умнее (пусть и со временным эффектом), которые можно легко применять в обычной жизни: от чтения и физических упражнений до тетриса и жонглирования.

Займитесь спортом

Еще в 1999-м ученые обнаружили, что бег усиливает интеллектуальные способности мышей: так у мыши, которая имела доступ к беговому колесу резко увеличивалось количество новых клеток в гиппокампе (часть лимбической системы головного мозга) по сравнению с мышами, содержащимися в стандартных условиях.

Исследования показывают, что и у людей физическая подготовка напрямую связана с интеллектом: регулярные занятия спортом помогают улучшить концентрацию внимания, скорость обработки информации и переключения между задачами, а также объем памяти.

Выпейте кофе

Кофеин улучшает контроль внимания и помогает оставаться сосредоточенным. Главное, не превышать рекомендуемую дозу — 400 мг кофеина в сутки, это примерно пять маленьких чашек эспрессо.

Ешьте орехи и рыбу

Определенные продукты лучше других помогают сохранить высокую мозговую активность. Это продукты богатые Омега-3, такие как жирная рыба и грецкие орехи; витамином К, содержащимся в шпинате; а также флавоноидами — растительными пигментами, отвечающими за яркий цвет фруктов и овощей.

Спите

Во сне наш мозг не только отдыхает, но и структурирует информацию, полученную за день, что в свою очередь помогает поддерживать когнитивные функции. В 2018-м году исследование показало, что даже легкое недосыпание может негативно влиять на объем рабочей памяти.

Играйте

В 2009-м году ученые из Нью-Мексико выяснили, что игра в Тетрис повышает эффективность работы головного мозга.

Шахматы отлично тренируют память и стратегическое мышление, а покер помогает улучшать навык ведения мысленного счета.

Тренируйте память

Память — важнейший маркер состояния мозга, для поддержания ее объема помогут специальные упражнения для тренировки памяти. Также, тренировать память можно в быту: учить стихотворения наизусть или даже запоминать список покупок.

Слушайте музыку

«Эффект Моцарта» — это теория, согласно которой прослушивание музыки Моцарта повышает уровень интеллекта. Однако, этот эффект не ограничивается одним композитором — на самом деле, прослушивание музыки активизирует области головного мозга, отвечающие за пространственное мышление, а еще любимая музыка может быть возбудителем удовольствия, что также положительно влияет на мозг.

Читайте

Чтение, пожалуй, является самым распространенным советом тем, кто хочет стать умнее. И действительно, чтение повышает уровень интеллекта, так как во время чтения стимулируются почти все части головного мозга. Помимо этого, книги помогают улучшить эмпатию, справиться со стрессом и даже замедлить возрастное снижение когнитивных функций.

Чем сложнее литература, тем полезнее для мозга будет ее чтение, к этой рекомендации относится большая часть русской и зарубежной классики. К примеру, одним из самых сложных литературных произведений считается роман Джеймса Джойса «Улисс», поэтому если вы давно хотели взяться за него — смело приступайте.

Занимайтесь сексом

Гормоны, которые вас возбуждают, также влияют на другие мозговые процессы: например, помогают ясно мыслить и улучшают память.

Регулярная сексуальная активность также повышает количество клеток в гиппокампе и даже помогает развить аналитическое мышление. Исследование 2019-го года показало, что пожилые люди, которые занимались сексом каждую неделю, продемонстрировали более высокие когнитивные навыки: они лучше остальных решали задачи связанные с памятью и речью.

Смотрите кино

Многим людям подходит визуальное обучение — метод, при котором учащемуся проще запомнить увиденную информацию, а не прочитанную или прослушанную. Для таких людей обучающее видео или документальный фильм могут стать более эффективным методом освоения чего-то нового.

Однако, художественные фильмы также полезны для развития ума: фильм позволяет быстрее и с большей эмоциональной интенсивностью погрузиться в ту или иную тему. Это работает по аналогии с литературой — сложные фильмы полезнее, а начать путешествие по миру авторского кино можно с произведений Ингмара Бергмана.

Сыграйте в видеоигру

Видеоигры становятся все более популярным видом досуга. В 2017 году ученые собрали результаты 116 исследований влияния видеоигр на мозг и опубликовали большое ревью в журнале Frontiers in Human Neuroscience.

Исследования показали, что у геймеров более развито несколько типов внимания, включая устойчивое и избирательное, а еще любителям видеоигр нужно меньше энергии, чтобы оставаться сосредоточенными.

Данные также показывают, что видеоигры увеличивает размер частей мозга, отвечающих за зрительно-пространственные навыки — способность человека определять визуальные и пространственные отношения между объектами.

Дружите с умными людьми

Люди — социальные существа, поэтому пребывание в обществе может улучшить ваши когнитивные навыки. Социализация стимулирует ум, а вот социальная изоляция негативно влияет не только на ментальное здоровье, но и на работоспособность мозга.

Человек может оказаться в одиночестве по разным причинам, однако никогда не поздно вступить в сообщество и найти новых друзей.

Также обсуждение изученного материала, будь то новая книга, фильм или научная статья — является эффективным методом усвоения информации.

Развивайте численное чувство

Численное чувство или чувство чисел — это группа навыков, которая позволяет человеку работать с числами: решать математические и другие задачи.

Чувство чисел можно развивать — к примеру, быстро взглянуть на группу объектов и попробовать по памяти подсчитать их точное количество.

Учите языки

Иностранные языки — хороший способ создать здоровую нагрузку для мозга. Во время синхронного перевода мозг одновременно выполняет три операции, а у билингвальных (использующих два языка в повседневной жизни) детей лучше работает память и внимание, а также выше скорость реагирования.

Жонглируйте

Зрительно-моторная координация — это согласованные движения рук и глаз, она задействована во многих процессах, таких как вождение автомобиля или печать на клавиатуре компьютера.

Развитие таких навыков также помогает стать умнее — исследование 2008 года показало, что после трех месяцев обучения жонглированию тремя мячами у участников увеличилось количество серого вещества в головном мозге.

По похожей схеме работают танцы, они позволяют смешивать когнитивные процессы с мышечной памятью и таким образом развивают мозг.

Медитируйте

Медитация помогает справляться со стрессом, улучшает настроение и ведет к эмоциональной стабильности. Однако она полезна не только для ментального здоровья — некоторые исследования показывают, что если медитировать 10–20 минут в день, можно получить стойкое повышение интеллекта и объема памяти.

Пишите

Письмо от руки развивает мозг, улучшает память и влияет на речь. Полезно записывать информацию, это помогает лучше ее запомнить, однако ручное письмо необязательно практиковать в учебном или рабочем процессе: можно выполнять упражнение Джулии Кэмерон «утренние страницы», писать письма близким или начать с простого — подписывать от руки открытки.

Играйте на музыкальных инструментах

Доказано, что игра на музыкальных инструментах повышает когнитивные навыки за счет усиления нейронных связей. Это положительно сказывается на способности к обучению, памяти, мелкой моторики и мышлении.

Меняйте обстановку

Известно, что мозгу нужно давать отдых, а работа без отпуска приводит к выгоранию. Однако, смена обстановки, к примеру, путешествие позволяет не только отдохнуть, но и приобрести новый опыт, что в свою очередь развивает мозг. К тому же, в незнакомой культурной и языковой среде начинается процесс «мультикультурного обучения», который чрезвычайно полезен для творчества.

Чувствуйте

Эмоциональный интеллект — это способность распознавать эмоции и управлять ими. Людям с развитым эмоциональным интеллектом проще договариваться с другими, этично решать конфликты и правильно реагировать на раздражители.

Эмоциональный интеллект можно развить: рекомендуется относиться к чувствам осознанно, быть эмпатичным и учиться контролировать эмоции. Также стоит отказаться от деления чувств на «плохие» и «хорошие», а воспринимать их безоценочно и проживать.

Источник

Как развить интеллект

Гимранов Ринат Фазылжанович
Невролог, нейрофизиолог, стаж — 33 года;
Профессор неврологии, доктор медицинских наук;
Клиника восстановительной неврологии.Об авторе

Дата публикации: 7 апреля, 2022

Интеллект – это уникальная способность человека, позволяющая познавать окружающий мир и адаптироваться к нему, а также требующая постоянного развития.

Человек рождается со способностями, однако разовьются ли они, уже зависит от желания и условий жизни. От разносторонности развития ума зависит, насколько человек будет успешен в жизни. Без регулярных упражнений, тренировок постепенно даже высокоорганизованный ум растеряет силу, способности, может прийти возрастная деградация.

Поэтому людям надо задумываться над тем, как начать развиваться интеллектуально каждый день, развить привычку к упражнениям на мышление, стать развитыми и умными. В последние десятилетия ученые по всему миру активно занимались повышением уровня мышления, результатом чего стали действенные системы развития интеллекта. [1]

Содержание статьи:

1 Виды интеллекта
2 Факторы, влияющие на развитие ума
3 Занятия по развитию интеллекта
4 Простые способы незаметно улучшить ум
5 Дополнительные рекомендации по развитию интеллекта
6 Список использованной литературы

Виды интеллекта

Развитие памяти, ума, интеллекта у взрослого человека – не только повышение знаний или тренировка мышления. Дело в том, что наше сознание включает в себя много аспектов, которые на первый взгляд не кажутся такими же важными, как знания, однако без их развития не достичь серьезного прогресса в жизни.

Виды интеллекта:

Аналитический. Позволяет сравнивать информацию, выделять логические блоки, находить взаимосвязь между явлениями, дробить на подгруппы данную информацию или находить сходство разных явлений.
Логический. Способность рассуждать и анализировать, выстраивая цепочку умозаключений, подверженных формальной логике. Это помогает делать логически верные выводы, даже не зная части информации изначально.
Критический. Способность подвергать полученную информацию здоровой критике. Этот навык позволяет не верить ложной информации, отсеивать ненужную, находить правдивые доказательства.
Дедуктивный. Это способность находить в потоке информации конкретные части, сопоставлять с другими и формировать целостную картину происходящего.
Прогностический. Главный талант аналитика. Позволяет планировать, предполагать события, реакции на него и выбирать наиболее приемлемый вариант поведения. А также это удерживание в голове одновременно разных решений одной задачи и сравнение результативности.
Абстрактное мышление. Позволяет вникнуть в абстрактные процессы, создавать и решать сложнейшие математические и философские задачи, проводить сложные вычисления в уме за кратчайший срок. Сильно этот тип мышления развит у гениев точных наук.
Образное мышление. Самый сложно тренируемый аспект. Позволяет сопоставлять сложные явления из областей знаний, создавать метафорические образы и трактовать переносное значение слов, изображений. Этот вид мышления необходим для того, чтобы понимать сложные идеи, расшифровать и объяснить их доступными для других средствами выразительности.
Умение концентрироваться. Этот навык требует воспитанной дисциплины, внутренней воли и интеллектуальных способностей для сосредотачивания внимания на решении конкретной задачи.

Существуют различные способы, как поднять свой интеллектуальный уровень, повысить у взрослого способность к мышлению, поднять iq самостоятельно или при помощи препаратов и физиотерапии. Каждый из них комплексно помогает улучшить способности к нескольким видам одновременно [2].

Факторы, влияющие на развитие ума

Когда мы развиваем интеллект взрослого человека, необходимо подбирать упражнения, методы повышения и интеллектуального улучшения, развития памяти и внимания с учетом особенностей взросления и тех факторов, которые на протяжении жизни влияют на формирование мозга [3].

Каждый человек индивидуален, а условия жизни делают различия более заметными. Поэтому, перед тем как заниматься саморазвитием, усилением ума, рекомендуется пройти консультацию с специалистом, который подберёт наиболее эффективные методы в зависимости от индивидуальных особенностей.

Факторы, влияющие на развитие мышления:

Генетический фактор. Изначальные способности передаются от родителей или близких родственников.
Особенности внутриутробного развития. Женщинам крайне важно вести здоровый образ жизни в период беременности, чтобы не допустить проблем при формировании мозга.
Постоянное негативное воздействие окружающей среды сильно сказывается в юном возрасте. Загрязненный воздух – способ интоксикации тканей мозга и замедленного их развития.
Семья. Первые навыки по развитию разума закладывает семья. Если с детьми не занимаются с первых дней, то уже в скором времени начнется отставание.
Образование. Важную роль играет не только уровень полученного образование самого человека, но и то, насколько развито его окружение. Ведь оно является обстоятельством, при котором либо формируется, либо нет мотивация к постоянному улучшению когнитивных способностей.
Питание. Мозг – орган, употребляющий много энергии и полезных веществ для полноценного развития, поэтому ему требуется постоянная подпитка. Человеку жизненно необходимо полноценное питание, а иногда приём витаминных комплексов.

Каждый умный человек знает, что даже развитый интеллект требует постоянного повышения, улучшения и тренировки, поэтому исключает из жизни факторы, негативно влияющие на работу мозга, и включает в нее то, что развивает и повышает интеллект.

Занятия по развитию интеллекта

Есть много упражнений и книг по развитию мышления детей, однако и взрослые нуждаются в том, чтобы поддерживать свой ум в рабочем состоянии. Для них разрабатываются методы развития интеллектуальных способностей, включающие занятия для повышения уровня интеллекта и специальные тренировки на развитость мышления человека.

Наиболее эффективными занятиями считаются:

Логические задачи. Умение логически мыслить, сопоставлять факты и строить теории необходимо в жизни. Поэтому решение логических задач из специальных сборников станет отличной тренировкой для коры головного мозга.
Математические примеры. Решение простейших повседневных задач (например, определение полной стоимости продуктовой корзины) без калькулятора, только в уме или с помощью ручки и листка – отличная тренировка для мозга. Дополнительно можно купить сборник математических задач с подвохом, чтобы тренироваться не только в счете, но и во внимательности.
Сочинения. Пишите на любую тему. Лучше выбрать вопрос, который вас волнует. Подобное упражнение помогает облачать мысли и чувства в слова, развивает умение логично и последовательно излагать мысли, находить аргументы для подтверждения своих слов. Одновременно развивается мелкая моторика.
Задания на внимание и кропотливый труд. Найти различия в картинках или собрать пазл из нескольких тысяч кусочков – не такая легкая задача, как кажется вначале. Однако такие упражнения позволяют сконцентрироваться, работать с мельчайшими деталями и анализировать визуальную информацию, делая вас внимательным.
Медитативные упражнения [4].

Современные врачи и ученые отвечают на вопрос, можно ли взрослому человеку развить свой интеллект и эрудицию до максимума, быстро повысить умственные способности, уровень памяти и внимания, и рассказывают, как сделать ум подвижным, в специальных статьях. Мы же специально перерабатываем наиболее действенные методы в простые упражнения, которые способен выполнить каждый.

Простые способы незаметно улучшить ум

Часто взрослые люди, окончив университет, через несколько лет замечают, что память и острота ума постепенно снижаются. При этом большого количества свободного времени для целенаправленных тренировок нет. И в этот момент они и задаются вопросом, как можно поднять свой уровень интеллекта, развиваться умственно и морально каждый день, чтобы прокачать мыслительные способности, знания и мышление, заставить себя не потерять ум.

В последние десятилетия подобным вопросом задавались исследователи, изучающие особенности работы мозга. Были найдены занятия до 40 минут в день и при этом плодотворно влияющие на мозг, позволяющие поддерживать и развивать уровень когнитивных способностей.

Можно ли повысить уровень интеллекта, увеличить свой словарный запас, углубить знания, повысить коэффициент производительности мозга девушке или юноше и как это сделать, рассказано в 5 простых способах:

Читайте. Один образовательный материал в день уже станет пищей для размышлений и поддержит ум в рабочем состоянии. А прослушанная ли прочитанная на ночь научно-популярная или хорошая художественная книга не только разовьет словарный запас, но и заставит задуматься над сложными проблемами.
Изучайте новое. Язык полюбившейся страны или необычное хобби позволят ежедневно нагружать нейронные связи необходимой информацией, поддерживать их активность.
Тренируйте память, запоминая стихи, прозаические тексты, ряды цифр. Это тренировка, позволяющая долго избегать возрастной деградации мозговых клеток.
Изучайте глубже. Важно не только узнавать новые данные о различных вещах, но и углублять знания в определенной области. Выберите такое направление и задайтесь целью стать в нем экспертом. Обычно это касается профессиональной деятельности. Чем глубже вы будете погружаться в нее, тем больше информации осмыслить и систематизировать должен будет ваш мозг.
Расширяйте кругозор. Чем больше нового будет попадать вам на глаза, тем лучше. Найдите новый путь на работу, знакомьтесь или регулярно смотрите документальные и образовательные видео об интересных вещах. Раздвигая границы знаний о мире, вы провоцируете мозг анализировать необычную информацию.

Для достижения лучшего результата комбинируйте советы, периодически меняйте виды деятельности. Больше внимания стоит уделять занятиям, дающим лучший результат или направленным на самую слабую сферу человека. Попробуйте все способы и поймите, как вам больше нравится тренировать свой ум, увеличивать память и повышать уровень знаний.

Дополнительные рекомендации по развитию интеллекта

Человеческий организм – это сложная система, в которой составные элементы влияют друг на друга. Поэтому особое внимание стоит уделять явлениям, напрямую не связанным с тренировкой мозга и при этом оказывающим воздействие на работу мозга [5].

Для общего развития интеллекта необходимо:

Регулярно заниматься спортом.
Составлять меню с учетом необходимых витаминов и микроэлементов.
Регулярно проходить обследование здоровья.
Соблюдать график сна.
Стараться избегать сильного стресса.
Откажитесь от сигарет и алкоголя.

Если вы хотите добиться значительных результатов, то останавливаться на домашних занятиях не стоит. В специализированной клинике вам расскажут, как развить разум человека, повысить свои интеллектуальные способности, увеличить знания, улучшить память и правильно развивать умственное мышление с учетом индивидуальных особенностей.

Список использованной литературы

^Plomin, Robert et al. “Genetics and high cognitive ability.” Ciba Found Symp 1993; 178:67-79; discussion 79-84.
^DeYoung, Colin G et al. “Openness to experience, intellect, and cognitive ability.” J Pers Assess. 2014;96(1):46-52.
^Smillie, Luke D et al. “Does openness/intellect predict sensitivity to the reward value of information?” Cogn Affect Behav Neurosci. 2021 Oct;21(5):993-1009.
^Gremeaux, Vincent et al. “Exercise and longevity.” Maturitas 2012 Dec; 73(4):312-7.
^Mussel, Patrick. “Intellect: a theoretical framework for personality traits related to intellectual achievements.” J Pers Soc Psychol. 2013 May; 104(5):885-906.

Была ли эта статья полезна?

Да
Нет

Вы можете подписаться на нашу рассылку и узнать много интересного о лечение заболевания, научных достижений и инновационных решений:

Приносим извинения!

Как можно улучшить эту статью?

Более подробную информацию, возможно уточнить у врачей-неврологов, на нашем форуме!Перейти На Форум

Если у вас остались вопросы, задайте их врачам на нашем форуме!

Перейти на форум

ДОБАВИТЬ/ПОСМОТРЕТЬ КОММЕНТАРИИ

Записаться к специалисту

Источник

Download Article

Many people long to improve their overall intelligence. It is possible to increase your cognitive functioning over time, but it takes dedication. You should live a life in which you seek out mental stimulation by challenging yourself to try new things. Adopt certain hobbies, like reading, that boost your brain power. Your overall lifestyle can affect your brain’s functioning. Take care of your body through a healthy diet, exercise routine, and sleep schedule.

1
Try new things. Novelty stimulates the brain, so being open to new experiences is important to boosting your intelligence. New experiences tend to increase neural activity in the brain, which can help improve intelligence over time.^[1]
- Be open in your day-to-day life. If a coworker invites you to see a band you’ve never heard, go. If you have an opportunity to take a trip to a place you’ve never been, take it.
- Build a new hobby or skill. Teach yourself to crochet. Enroll in an art class at a local community center. Start a sewing project.
- Spend time exposing yourself to new information as well. Read an article on a topic that interests you. Go to a museum. Watch a documentary.
2
Challenge yourself constantly. Intelligent people do not settle. When you’ve mastered a particular skill, challenge yourself further. Keep pushing to the next level, as this will force your brain to work harder. This can expand your intelligence overall.^[2]
- Brains use a lot of energy during training. While you’re attempting to learn something, you are challenging your brain to make connections and learn new things. Once you’ve mastered a skill, this cognitive growth slows. In order to increase your intelligence, you should keep pushing yourself for a higher level of mastery.
- For example, say you play a musical instrument. You work hard for a few weeks to learn a new song, and eventually master it. Do not stop here. Challenge yourself by choosing a new, more difficult song. This will put your brain back into training mode, allowing for cognitive growth.
Advertisement
3
Eliminate certain conveniences. While things like GPS and spellcheck are great conveniences, an over reliance on them means you’re not pushing yourself to build certain skills. Cutting out GPS for a few weeks can teach you how to find locations by logic and memory. Turning off the spellcheck function on your computer can help you think while you’re writing.
- Try cutting shortcuts on occasion. There are times, of course, where it makes more sense to use a short cut. A paper you turn in for a grade in school, for example, should be spell checked carefully. However, you could stand to go without spell check when chatting online with a friend.
- Your brain needs exercise to grow. If you want to increase your intelligence, make efforts to challenge your brain during daily activities by eliminating conveniences and shortcuts. Think of this as the mental equivalent of taking the stairs instead of the elevator.
- For an extra brain boost, turn the spellcheck function back on after you have finished your document and use it to go through your document after you have caught everything you can. Then write down the words you didn’t catch so you can learn how to spell the words you missed. This will help you learn, which will help with giving your intelligence a boost.
4
Network with other people. Learning through others is a great way to boost your intelligence. The smartest people are open to learning from those around them. Work on reaching out to other people and asking them for their input and thoughts on a variety of subjects.^[3]
- Use social media to your advantage. Post an article on a scientific study and ask people for their thoughts. Chime in when you see a discussion occurring on a topical event on a Facebook thread. Take a sincere interest in other people’s responses and input.
- Try to look for people outside your immediate field. If you work in tech, for example, go to a poetry reading and chat up the poet afterwards. You can learn a lot, and increase your overall intelligence, by learning about many different fields of interest.

1
Play an instrument. Creativity, language, math, and analytical skills can improve if you play an instrument. If you already play an instrument, make an effort to practice it every day. If you do not play an instrument, look into taking lessons.
- Instruments can be expensive, but you may be able to find cheap secondhand instruments online. See if you can find an instructor in your area who gives lessons. If that’s not within your budget, you may be able to find free or cheap lessons online.
- Get on a regular schedule. Incorporate practice into your daily routine, as you incorporate things like brushing your teeth and showering.
- You will challenge yourself more if you try to learn new challenging songs than if you play songs that you have already mastered.^[4] Try to work on learning new music all of the time in addition to your regular practice sessions.
2
Read regularly. Reading is among the best means of increasing your overall intelligence. In addition to gaining higher intelligence overall, you can gain higher emotional intelligence by reading books.^[5]
- Keep a book on you at all times. Read a book on the train on your way to work. Read during your lunch break.
- Try to read before bed every night. In addition to helping your intelligence, reading before bed can help you sleep better.
3
Do puzzles. Studies indicate that puzzles, like Sudoku and crossword puzzles, may have an effect on intelligence. You can also do physical puzzles, like jigsaw puzzles. Think of this as a workout for your brain.^[6]
- However, make sure to challenge yourself. Remember, your intelligence grows the most in training mode. After mastering a certain type of game, move on to the next one.
- For example, you can start with crossword puzzles for beginners. If you reach a point where you can easily solve beginner’s puzzles, buy a book of higher level crossword puzzles.
4
Practice meditation. Meditation can help you cultivate a certain state of mind. You can, for example, focus on compassionate thoughts when meditating, which can make you a more compassionate person overall. Regular meditation can increase your level of mental control, helping with overall intelligence.^[7]
- You can try taking a meditation class if you’re new to meditation. You can also look for guided meditation techniques online.
- Many people struggle with meditation initially, so don’t get discouraged if you feel awkward and uncomfortable at first. It will take a few weeks of regular meditation before you get used to meditating.
5
Study a second language. Learning a new language can help improve your memory, and may help with overall cognitive reasoning. If you don’t speak a second language, look into studying one.^[8]
- You can take classes online from a variety of universities. This will cost some money, however. You can try language learning software if a class is not within your budget.
- Try to expose yourself to a new language as you study. Watch television shows and movies in the language you’re studying. If you know anyone who speaks the language, ask them to practice with you.

1
Exercise. Things like memory and attention span can increase with regular exercise. While the precise reason for this is not known, it may have something to do with exercise increasing the amount of oxygen in the brain. Get on a regular exercise schedule, as this may increase your intelligence overall.^[9]
- Choose an activity you like, as you’ll be more likely to stick to it. If you enjoy long walks, for example, you can work on walking regularly.
- Go slowly. You should always ease into a new exercise routine to avoid injury. Talk to your physician before beginning a new workout routine.
- Try exercising first thing in the morning to help clear your mind and prepare your mind to learn new things during the day.^[10]
2
Eat right. Some studies indicate a quality diet is linked to higher intelligence. Work on getting a lot of healthy fruits, grains, and vegetables and stay away from processed foods and foods high in saturated fats.^[11]
- Omega 3 fatty acids can potentially boost intelligence. These are found in foods like salmon, walnut, and kiwis.
- Folic acid, found in spinach, orange juice, and yeast, are also important to brain functioning.
- Junk food and fast food may have a negative effect on your brain’s functioning. Work on cutting out these kinds of food from your diet.
3
Improve your sleep. Sleep may have an impact on intelligence. Work on getting 7 to 8 hours of quality sleep each night.^[12]
- Avoid stimulants, like coffee and nicotine, close to bedtime. You should also stay away from any food that could potentially upset your stomach.
- Find a relaxing bedtime ritual. If you engage in the same routine every night, your brain will learn to associate this with sleep. Do not do something stimulating, like going for a run. Instead, read a book or have a cup of tea.
- Make sure you associate your bed with sleep. If you read, watch television, or listen to music in bed, you may have difficulty falling asleep at night.
4
Manage stress. High stress levels can damage your memory over time, so managing your stress is important for optimal brain function.^[13] Try to incorporate some stress relieving activities into your daily routine to keep your stress levels under control. Some good options include:
- Deep breathing exercises
- Yoga
- Progressive muscle relaxation
5
Get checked for underlying conditions. There are some health conditions that can affect your memory and mental functioning, so you might want to see your doctor if you have noticed changes in your cognitive function. Some things that might have an effect on your thinking and memory include:^[14]
- Diabetes
- Heart disease
- Hormone imbalances
- Depression
- A side effect of a medication

Ask a Question

200 characters left

Include your email address to get a message when this question is answered.

Submit

References

About This Article

Article SummaryX

To improve your intelligence, try new things as much as possible, like new restaurants or hobbies, since new experiences can actually increase neural activity in your brain and make you smarter. Also, eliminate shortcuts and conveniences in your life, like spellcheck and GPS, which will force you to think for yourself so you’re exercising your brain. If possible, set aside time every day to read a book or the news so you’re learning new things on a regular basis. Even just working on a puzzle at the end of the day can help improve your intelligence. To learn how you get improve your intelligence by making lifestyle changes, scroll down!

Did this summary help you?

Thanks to all authors for creating a page that has been read 106,494 times.

Reader Success Stories

«I found this article to be helpful. In fact, I feel that I am currently using some of these tips. This article…» more

Did this article help you?

Источник

Download Article

1
Try new things. Novelty stimulates the brain, so being open to new experiences is important to boosting your intelligence. New experiences tend to increase neural activity in the brain, which can help improve intelligence over time.^[1]
- Be open in your day-to-day life. If a coworker invites you to see a band you’ve never heard, go. If you have an opportunity to take a trip to a place you’ve never been, take it.
- Build a new hobby or skill. Teach yourself to crochet. Enroll in an art class at a local community center. Start a sewing project.
- Spend time exposing yourself to new information as well. Read an article on a topic that interests you. Go to a museum. Watch a documentary.
2
Challenge yourself constantly. Intelligent people do not settle. When you’ve mastered a particular skill, challenge yourself further. Keep pushing to the next level, as this will force your brain to work harder. This can expand your intelligence overall.^[2]
- Brains use a lot of energy during training. While you’re attempting to learn something, you are challenging your brain to make connections and learn new things. Once you’ve mastered a skill, this cognitive growth slows. In order to increase your intelligence, you should keep pushing yourself for a higher level of mastery.
- For example, say you play a musical instrument. You work hard for a few weeks to learn a new song, and eventually master it. Do not stop here. Challenge yourself by choosing a new, more difficult song. This will put your brain back into training mode, allowing for cognitive growth.
Advertisement
3
Eliminate certain conveniences. While things like GPS and spellcheck are great conveniences, an over reliance on them means you’re not pushing yourself to build certain skills. Cutting out GPS for a few weeks can teach you how to find locations by logic and memory. Turning off the spellcheck function on your computer can help you think while you’re writing.
- Try cutting shortcuts on occasion. There are times, of course, where it makes more sense to use a short cut. A paper you turn in for a grade in school, for example, should be spell checked carefully. However, you could stand to go without spell check when chatting online with a friend.
- Your brain needs exercise to grow. If you want to increase your intelligence, make efforts to challenge your brain during daily activities by eliminating conveniences and shortcuts. Think of this as the mental equivalent of taking the stairs instead of the elevator.
- For an extra brain boost, turn the spellcheck function back on after you have finished your document and use it to go through your document after you have caught everything you can. Then write down the words you didn’t catch so you can learn how to spell the words you missed. This will help you learn, which will help with giving your intelligence a boost.
4
Network with other people. Learning through others is a great way to boost your intelligence. The smartest people are open to learning from those around them. Work on reaching out to other people and asking them for their input and thoughts on a variety of subjects.^[3]
- Use social media to your advantage. Post an article on a scientific study and ask people for their thoughts. Chime in when you see a discussion occurring on a topical event on a Facebook thread. Take a sincere interest in other people’s responses and input.
- Try to look for people outside your immediate field. If you work in tech, for example, go to a poetry reading and chat up the poet afterwards. You can learn a lot, and increase your overall intelligence, by learning about many different fields of interest.

1
Play an instrument. Creativity, language, math, and analytical skills can improve if you play an instrument. If you already play an instrument, make an effort to practice it every day. If you do not play an instrument, look into taking lessons.
- Instruments can be expensive, but you may be able to find cheap secondhand instruments online. See if you can find an instructor in your area who gives lessons. If that’s not within your budget, you may be able to find free or cheap lessons online.
- Get on a regular schedule. Incorporate practice into your daily routine, as you incorporate things like brushing your teeth and showering.
- You will challenge yourself more if you try to learn new challenging songs than if you play songs that you have already mastered.^[4] Try to work on learning new music all of the time in addition to your regular practice sessions.
2
Read regularly. Reading is among the best means of increasing your overall intelligence. In addition to gaining higher intelligence overall, you can gain higher emotional intelligence by reading books.^[5]
- Keep a book on you at all times. Read a book on the train on your way to work. Read during your lunch break.
- Try to read before bed every night. In addition to helping your intelligence, reading before bed can help you sleep better.
3
Do puzzles. Studies indicate that puzzles, like Sudoku and crossword puzzles, may have an effect on intelligence. You can also do physical puzzles, like jigsaw puzzles. Think of this as a workout for your brain.^[6]
- However, make sure to challenge yourself. Remember, your intelligence grows the most in training mode. After mastering a certain type of game, move on to the next one.
- For example, you can start with crossword puzzles for beginners. If you reach a point where you can easily solve beginner’s puzzles, buy a book of higher level crossword puzzles.
4
Practice meditation. Meditation can help you cultivate a certain state of mind. You can, for example, focus on compassionate thoughts when meditating, which can make you a more compassionate person overall. Regular meditation can increase your level of mental control, helping with overall intelligence.^[7]
- You can try taking a meditation class if you’re new to meditation. You can also look for guided meditation techniques online.
- Many people struggle with meditation initially, so don’t get discouraged if you feel awkward and uncomfortable at first. It will take a few weeks of regular meditation before you get used to meditating.
5
Study a second language. Learning a new language can help improve your memory, and may help with overall cognitive reasoning. If you don’t speak a second language, look into studying one.^[8]
- You can take classes online from a variety of universities. This will cost some money, however. You can try language learning software if a class is not within your budget.
- Try to expose yourself to a new language as you study. Watch television shows and movies in the language you’re studying. If you know anyone who speaks the language, ask them to practice with you.

1
Exercise. Things like memory and attention span can increase with regular exercise. While the precise reason for this is not known, it may have something to do with exercise increasing the amount of oxygen in the brain. Get on a regular exercise schedule, as this may increase your intelligence overall.^[9]
- Choose an activity you like, as you’ll be more likely to stick to it. If you enjoy long walks, for example, you can work on walking regularly.
- Go slowly. You should always ease into a new exercise routine to avoid injury. Talk to your physician before beginning a new workout routine.
- Try exercising first thing in the morning to help clear your mind and prepare your mind to learn new things during the day.^[10]
2
Eat right. Some studies indicate a quality diet is linked to higher intelligence. Work on getting a lot of healthy fruits, grains, and vegetables and stay away from processed foods and foods high in saturated fats.^[11]
- Omega 3 fatty acids can potentially boost intelligence. These are found in foods like salmon, walnut, and kiwis.
- Folic acid, found in spinach, orange juice, and yeast, are also important to brain functioning.
- Junk food and fast food may have a negative effect on your brain’s functioning. Work on cutting out these kinds of food from your diet.
3
Improve your sleep. Sleep may have an impact on intelligence. Work on getting 7 to 8 hours of quality sleep each night.^[12]
- Avoid stimulants, like coffee and nicotine, close to bedtime. You should also stay away from any food that could potentially upset your stomach.
- Find a relaxing bedtime ritual. If you engage in the same routine every night, your brain will learn to associate this with sleep. Do not do something stimulating, like going for a run. Instead, read a book or have a cup of tea.
- Make sure you associate your bed with sleep. If you read, watch television, or listen to music in bed, you may have difficulty falling asleep at night.
4
Manage stress. High stress levels can damage your memory over time, so managing your stress is important for optimal brain function.^[13] Try to incorporate some stress relieving activities into your daily routine to keep your stress levels under control. Some good options include:
- Deep breathing exercises
- Yoga
- Progressive muscle relaxation
5
Get checked for underlying conditions. There are some health conditions that can affect your memory and mental functioning, so you might want to see your doctor if you have noticed changes in your cognitive function. Some things that might have an effect on your thinking and memory include:^[14]
- Diabetes
- Heart disease
- Hormone imbalances
- Depression
- A side effect of a medication

Ask a Question

200 characters left

Include your email address to get a message when this question is answered.

Submit

References

About This Article

Article SummaryX

Did this summary help you?

Thanks to all authors for creating a page that has been read 106,494 times.

Reader Success Stories

«I found this article to be helpful. In fact, I feel that I am currently using some of these tips. This article…» more

Did this article help you?

Источник

Все люди, населяющие мир, — разные. Это утверждение относится и к интеллектуальному уровню. Почти каждый считает себя умным, но человек не может объективно оценить свой интеллект. Конечно, мысли в вашей голове всегда звучат очень умно, однако есть несколько признаков высокого интеллекта у человека, как и особенностей низкого IQ.

Интеллект, как умственный, так и эмоциональный, очень важен. Особенно в профессиональном контексте, развитый и гибкий разум может стать лучшей предпосылкой для успеха в жизни. «Человек с низким интеллектом нередко имеет привычки, способные привести к катастрофическим последствиям», — пишет «The Independent». Итак, люди с низкой степенью интеллекта…

Обвиняют других в своих неудачах

Эта привычка выразительная, непрофессиональная, не характерная для человека с высоким коэффициентом интеллекта. Попытки обвинить в своих неудачах других людей характеризуют не самого умного человека. Люди с низким IQ предпочитают не отвечать за неправильные решения, для них лучше «купаться» в жалости к себе или просто обвинить во всем других.

Т. Брэдберри, автор книги «Emotional Intelligence 2.0.», говорит: «Не стоит обвинять и перекладывать ответственность на другого. Если вы сыграли роль – даже самую малую – в конкретном случае, и что-то пошло не так, признайте это», — говорит Брэдбери. «Как только вы начнете обвинять в неудачах других, окружающие начнут воспринимать вас как человека, не отвечающего за свои действия».

Показатель высокого интеллекта – это признание того, что ошибка является шансом получить новый опыт. Дж. С. Мозер из университета Мичигана, в ходе своего исследования пришел к выводу, что мозги умных личностей реагируют на ошибки и неудачи по-разному.

Всегда доказывают свою правоту

В спорной ситуации интеллигентные люди имеют больше шансов стать на место оппонента, понять его аргументы, интегрировать их в свои мыслительные цепи, пересмотреть текущие взгляды. Явное проявление интеллекта – это умение с другой точки зрения смотреть на вещи, понимать их. Интеллектуальные люди открыты для новой информации, изменениям общепринятых принципов.

Наоборот, люди с низкими мыслительными способностями продолжают споры, не уступают со своей позиции, не разбираясь в имеющихся аргументах, не замечают ума и компетентности оппонента. Такая повышенная оценка самого себя называется эффектом Даннинга-Крюгера. Речь идет о когнитивной предвзятости, заставляющей менее компетентных людей переоценивать свои способности, недооценивая разум других.

Умный человек также доказывает свою правоту, но он умеет слушать, рассматривать имеющиеся аргументы, основывая на них конечное решение.

Гневно и агрессивно реагируют на споры

Разумеется, высокий уровень интеллекта не определяется постоянным спокойствием; даже самые интеллигентные люди злятся. Но для низкого IQ агрессия – это, буквально, синоним выхода из ситуации, идущей не по их плану. При появлении чувства отсутствия контроля ситуации согласно своим представлениям, такие люди склонны использовать гнев для доказывания своей позиции.

Ученые из университета Мичигана в ходе исследования четко показали взаимосвязь между агрессией и низким IQ. В заключительном отчете они заявили: «Нам кажется, что люди с низким IQ агрессивно реагируют уже с раннего возраста. Такие гневные проявления усложняют умственное и социальное развитие ребенка, приводя к появлению определенных расстройств».

Не обращают внимания на чувства других

Разумный человек может ставить себя на место других, что позволяет ему понять их позицию. Р. Джеймс из университета Техаса в ходе исследования, включившего 1000 американцев, обнаружил, что люди с высоким разумом часто предлагают помощь, ничего не ожидая взамен. Поэтому ученые считают, что способность принимать во внимание потребности других, делает умных людей склонными к оказанию помощи.

«Лица с развитыми мыслительными способностями могут понимать чувства других людей», – говорится в исследовании. Людям с низким IQ сложно представить, что кто-то может иметь другое мнение, поэтому не соглашаются с ним. В их понятии, идея сделать что-то для другого, не ожидая доброты, как минимум, странная.

Считают себя лучшими

Интеллектуальные люди могут помогать другим, не опасаясь остаться в тени. Они обладают здоровым уровнем доверия и ума, необходимого для точной оценки своей компетенции. Напротив, люди с низким разумом склонны клеветать на других в целях выставления себя в лучшем свете. По мнению ученых, предубеждения – это не симптом хорошего IQ.

Кот

В ходе исследования, проведенного в университете Брок (Онтарио), ученые обнаружили, что «люди, имеющие низкий уровень интеллекта, часто требуют более суровых наказаний, более гомофобны, среди них больше расистов». Согласно специалистам-биологам, способность сотрудничать сыграла важную роль в общем развитии человечества. Это говорит о том, что один из важнейших признаков IQ – способность налаженной работы с окружающими.

Удивительные признаки интеллекта

Однако, согласно экспертным исследованиям, есть и другие интересные факторы, которые могут показать, что ваш интеллект выходит за рамки посредственности. Узнайте, как понять что у вас высокий интеллект; посмотрите, не относится ли к вам какой-либо из удивительных научно доказанных признаков хорошего IQ.

Вы – первенец

Если вы – самый старший ребенок, поздравьте себя. Новое исследование, проведенное в Университете Эдинбурга, показало, что у перворожденных детей более высокие результаты в IQ, чем у их младших братьев и сестер. Какая может существовать связь между первенцами и исключительными ментальными способностями?

Специалисты наблюдали за 5000 детей с момента их рождения до 14 лет, и каждые 2 года оценивали, как дети читают, пишут, решают словные и математические задачи. Ученые обнаружили, что, несмотря на одинаковую эмоциональную поддержку, оказываемую детям родителями, первенцы получают больше задач, способствующих улучшению их мышления.

Вы ругаетесь

Ругательства у большинства людей ассоциируются с недостатком умственных способностей и воспитанности, но, как ни удивительно, резкие выражения иногда могут указывать на высокий интеллект. Ученые из Марист Колледжа в Нью-Йорке подчеркнули связь между «крепким словцом» и IQ.

Они попросили добровольцев высказать (в устной или письменной форме) как можно больше слов из разных категорий, таких как непристойности, животные, слова, начинающиеся с определенной буквы. После оценки результатов эксперты узнали, что люди, которым удалось написать наибольшее количество повседневных концепций, включили в свои списки больше ругательных слов.

Специалисты объясняют это так, что нецензурные слова расширяют словарный запас, а правильное использование широкого спектра слов – это признак повышенных интеллектуальных способностей.

Вы имеете понятие черного юмора

Следующий признак высокого интеллекта у подростков (как правило, от 16-17 лет) и взрослых – понятие черного юмора. Слегка искаженное чувство юмора, понятного далеко не всем, согласно австрийским ученым из области психологии, указывает на высокий интеллект. Они попросили более 150 человек оценить мультфильмы, включающие черный юмор. Затем измерили их вербальный и невербальный интеллект, перепады настроения, агрессивность. Участники, предпочитающие наиболее вульгарные шутки, имели более высокий уровень обоих типов интеллекта, были менее агрессивными, чем люди, отдающие предпочтение традиционным формам юмора.

По мнению ученых, причина заключается в том, что для понятия вульгарной шутки необходимо задействовать всю умственную силу, что могут сделать не все. Черный юмор намного сложнее, чем типичная шутка, поэтому для ее оценки нужны хорошие мыслительные способности.

Ваша мать страдала от тошноты во время беременности

Неприятная тошнота при беременности затрагивает почти всех будущих мам, но ее интенсивность может быть показателем интеллекта их детей. Исследователи из Торонто (Канада), изучали будущих матерей во время беременности, а затем – их детей после рождения.

Эксперты обнаружили, что дети женщин, наиболее сильно страдавших от утренней тошноты в период вынашивания ребенка, позже получали более высокие баллы в тестах IQ, чем дети мам, не проводивших каждое утро в обнимку с унитазом.

Ученые связали это явление с уровнями гормонов матери, эстрадиола и пролактина. Женщины с утренней тошнотой подвергают своих детей воздействию более высоких уровней этих гормонов, что может привести к усилению развития мозга плода.

Вы – сова

Для вас характерен ритм совы? В таком случае, согласно британскому исследованию, вы умнее людей, предпочитающих жить в соответствии с противоположным ритмом (жаворонки). Специалисты в ходе 8-летнего исследования наблюдали за 20000 подростков, и пришли к интересным выводам.

Люди, ложащиеся спать позже, чем их сверстники, более умны, обладают повышенным IQ. Ученые полагают, что лица с развитыми мыслительными способностями смогли изменить свой естественный циркадный ритм (термин, более известный, как внутренние часы), заставлявший их ложиться спать раньше.

Наши предки инстинктивно спали ночью, чтобы избежать ночных хищников, но умные, современные люди эволюционировали на этих рисках, адаптировались к ночным часам, что предки сделать не могли.

Для того, чтобы повысить IQ, не следует менять циркадный ритм. Достаточно тренировки мозга, памяти, внимания. Кроме того, помните, что большинство здоровых людей должны спать не менее 7-8 часов.

Вы – интроверт

Вам не нравится большой город, вы не любите ходить на вечеринки, испытываете дискомфорт в переполненном баре? Эти признаки, характерные для интровертов, свидетельствуют о повышенном интеллекте. Британское исследование, в котором оценивались 15000 взрослых людей, показало, что лица с хорошим показателем IQ менее удовлетворены проживанием в густонаселенном районе.

Кроме того, эти люди сообщали о большем удовлетворении жизнью при условии меньшей траты времени на общение с друзьями, чем люди с более низким уровнем интеллекта. Интровертированный образ мышления развивался вместе с эволюцией – наши предки жили в племенах, и социализация часто была необходима для выживания, объяснили исследователи. Но умные люди, вероятно, вышли за рамки «племенной поддержки». Это значит, что они могут адаптироваться к современному быстро меняющемуся обществу, независимо от своих сверстников.

У вас беспорядок на столе

Хорошая новость для любителей беспорядка. Если на вашем столе много разных вещей, применение которым, однако, находится не всегда, вы можете быть умнее других. Хаотическая среда, согласно исследованиям университета Миннесоты, поддерживает творческое мышление.

Ученые измерили корреляцию между размером мозга и временем отклика на разные раздражители. Между размером мозга и IQ была обнаружена небольшая, но статистически значимая корреляция – 0,35-0,40. Но пока неизвестно, как это объяснить. Измерение активности мозга с помощью ЭЭГ показало, что человеку с высоким уровнем интеллекта требуется меньше усилий для решения проблем, чем людям с низким IQ.

Источник