С каждым годом популярность лыжного спорта, как в качестве профессиональной спортивной дисциплины, так и в виде активного отдыха на свежем воздухе в период зимних каникул растет. Все чаще можно встретить в парке или в лесном массиве целые семьи лыжников, где от мала до велика народ гуськом прокладывает лыжню. Купив необходимый инвентарь и впервые встав на лыжи, новоиспеченный спортсмен постепенно пробует освоить новые горизонты. Но, к сожалению, в любом деле не обойтись без ошибок и провалов. И в лыжном спорте без падений не обходится ни новичок, ни опытный лыжник на крутом склоне. Падение – обязательный атрибут обучения лыжному мастерству и освоения новых техник катания. В связи с этим, вопросу алгоритма безопасного поведения при падении необходимо уделить особое внимание.
Содержание
- Ровная поверхность
- Горные склоны
- Прыжки с трамплина
Ровная поверхность: классика или коньком
Каждый начинающий лыжник пробует свои силы на протоптанной лыжне, где земная поверхность не изобилует крутыми спусками и подъемами.
Почему мы падаем
Причина большинства падений начинающих лыжников – это потеря равновесия. Не удивительно, что на скользкой поверхности удержаться сложно, стопа не успевает поспеть за движением тела из-за длинных лыж, а сила земного притяжения тянет тело вниз.
Тактика падения
Если устоять на ногах не получается, то постарайтесь следовать следующим советам:
- Двигаясь классическим или коньковым стилем, при потере равновесия, не пытайтесь избежать падения, иначе балансируя на зафиксированных креплениями ступнях, не сможете сконцентрироваться и получите травму. Напрягите мышцы тела и сгруппируйтесь.
- Падение назад чревато ушибом копчика или позвоночника, а также травмированием суставов. Во многих случаях потеря равновесия происходит из стойки на прямых ногах. Поэтому держите колени слегка согнутыми, а корпус наклоненным вперёд и тогда упав, вы не завалитесь на спину.
- Падая вперёд, не выставляйте перед собой руки с палками. Иначе можно не только травмировать руки, но и наткнуться корпусом на инвентарь. Прижатые к телу локти и кисти уберегут от переломов и вывихов.
- Идеальное падение – заваливание на бок, на внешнюю сторону бедра, участок выше колена. При таком приземлении голеностоп и колени пострадают минимально.
- Приземляясь на бедро, расставьте руки в стороны, чтобы палки не воткнулись в снег и вы не налетели на них.
Научившись твердо стоять на лыжах на ровной поверхности, можно задуматься и о покупке горнолыжного инвентаря.
Горные склоны
Существует множество стилей лыжного освоения горных спусков: классический, коньковый, фристайл, экстрим, карвинг, фрирайд, универсальный, ски-тур, ски-кросс, фан-карвинг, отличающиеся друг от друга постановкой и движением ног при спуске. Горнолыжное катание можно считать самым травмоопасным, поскольку контролировать скорость движения со склона достаточно сложно, особенно новичкам. Набравшись достаточно опыта на бескрайних равнинах и выбрав свой первый склон, прежде всего, уделите внимание выбору хорошей экипировки.
Лыжи, конечно, это главная часть спортивного инвентаря, но и качественный шлем – не менее важный атрибут каждого лыжника. Падение в горнолыжном спорте намного опаснее, чем на ровной поверхности, поэтому для начала потренируйтесь падать без лыж. Затем закрепите свои знания, став на лыжи, но на прямом участке или на небольших уклонах, где развивается малая скорость.
Ваши движения должны быть многократно отработаны, как ритуал, чтобы в нужный момент тело вспомнило правильный алгоритм движений. Идеальное падение при спуске с горы – вбок. Потренируйтесь сначала падать с опорой на руки, затем без рук и, наконец, на бок с перемещением через спину (кувырок).
Основные правила при падении на горе
- Предвидя неизбежное падение, не пытайтесь устоять любой ценой. Сгруппируйтесь, слегка согните колени и немного присядьте, чтобы сместить центр тяжести и максимально снизить скорость. Мышцы должны быть напряжены.
- Падая на бок, старайтесь не приземляться на колени. Лучше всего, если удар придется на внешнюю сторону бедра.
- Держите руки в согнутом положении на уровни груди. Не стоит опускать их вниз, прижимать к рёбрам и бокам, чтобы не сломать ребро или предплечье. Если спуск производится с палками, необходимо отвести их от себя вперёд или откинуть в сторону.
- После приземления на снег движение по склону некоторое время по инерции продолжиться. Согните колени, поднимите ноги вверх и приложите все усилия, чтобы лыжи не соприкасались с землёй. Так вы убережете свои связки, коленные суставы и голеностопы.
- Округлите спину, выдвинув плечи вперёд и притянув подбородок к груди. Этим приемом вы спасёте шею и голову от травм, а позвоночник от сильных ударов.
С каждым новым спуском вы будете чувствовать себя увереннее, и падения станут скорее исключением, чем привычным явлением.
Прыжки с трамплина
Существует в лыжном спорте одна дисциплина, где падение в процессе катания может нанести не просто непоправимый вред здоровью, но и в крайних случаях даже унести жизнь спортсмена. Это прыжки на лыжах с трамплина различной высоты. Обойтись без травм и падений вам помогут:
- качественная экипировка
- регулярная и добросовестная тренировка сначала с трамплинов небольшой высоты, а затем более крутых и отвесных
- правильная стойка и соблюдение всех технических нюансов при отталкивании и приземлении
Вся история данной спортивной дисциплины знает немало случаев падения профессиональных спортсменов с самых больших высот. В результате трагедии, все лыжники получали тяжёлые травмы. Поэтому прежде чем выбрать для себя такой экстремальный вид лыжного катания, здраво оценивайте свои силы.
Падать во время катания на лыжах и начинающим любителям и профессионалам совсем не стыдно. Соблюдайте на лыжне и горных спусках простые правила безопасности, чаще тренируйтесь. С каждым следующим разом катание будет приносить все меньше синяков и больше удовольствия.
Тем, кто учится кататься на горных лыжах, нужно обязательно знать не только как правильно кататься, но и как правильно падать, потому что травмы различной тяжести обязательно случаются каждый зимний сезон.
Технологии не стоят на месте: крепления стали надежнее, лыжные ботинки выше, появились лыжи, более легкие в управлении, да и сами лыжники стали грамотнее — всё это даёт результаты: за последние 10 лет, согласно статистике, количество падений на трассах на каждую тысячу катающихся с шести сократилось до трёх.
Но факт остается фактом: хотя катание на лыжах не является по своей сути рискованным видом спорта, за вычетом опасностей, на которые каждый из нас более или менее сознательно решает идти, шанс упасть все еще присущ горным лыжам. И именно, глядя на статистику травм на лыжах, возникает понимание, что умение падать с лыжами на ногах может значительно уменьшить риск получить серьезную травму.
Около 30% всех травм при падении на горных лыжах приходится на колени (так как при падении колени принимают удар лыж), за ними следуют вывихи плеча и переломы плечевой кости (потому что человек падает вниз, опираясь рукой) и большого пальца руки (который застревает в лыжной палке во время падения).
В итоге получается, что травмы происходят не от самого падения, а от положения тела во время падения.
Отсюда вывод: обучение катанию должно обязательно включать в себя тренировки падений. И правильным будет начать упражняться падениям без лыж. На первом этапе – вбок с колен с опорой на руку, далее – без опоры, затем с перекатыванием через спину. На следующем этапе – то же самое, но уже с ног. Теперь можно надевать лыжи и тренироваться падать, стоя на них. И лишь потом пробовать падения на небольшой скорости. Важно понимать, что подготовиться к падению и красиво упасть сразу при необходимости невозможно. Техника должна дойти до автоматизма. Только так вы не растеряетесь в самый ответственный момент.
Как не нужно падать?
Прежде всего нужно запомнить, что не нужно падать вперед и назад. Вперёд, потому что лыжные крепления отстегиваются не всегда, отсюда и происходят травмы колен и суставов. Если все-таки упали вперед, старайтесь повернуться набок.
А назад, так как в этом случае о лыжи ударяется спина, шея, затылок. что может привести к травме позвоночника и черепа. Не говоря уже о том, что лыжи продолжают скользить вниз, и будут чувствоваться все бугры и кочки. Если вы чувствуете, что падение назад неотвратимо, «округлите» спину, так вы сделаете падение мягче, и опять-таки поворачивайтесь набок.
Как правильно падать с лыжами на ногах?
- Опытные горнолыжники падают только на бок! А на какой бок лучше падать? Если есть возможность, на тот, который ближе к склону. Падать нужно мягко, на ягодицу и внешнюю часть бедра, но никак не на колени. В этом случае падение произойдет по кратчайшей траектории и сила удара будет минимальной.
Кроме того, при таком падении дальнейшее скольжение будет происходить лыжами вперед, и ими можно будет тормозить.
- Если вы понимаете, что падение неизбежно, не пытайтесь избежать его, не тратьте последние секунды, а согните колени еще больше, сгруппируйтесь калачиком — таким образом вы принимаете так называемую «позу эмбриона» и падайте как можно мягче.
- Нужно попытаться противостоять инстинкту упереться руками в снег, идеальное положение — согнуть их перед грудью. Ни в коем случае не тормозите палками, а лучше отбросьте их совсем, к этому совету особенно важно следовать начинающим! Если же темляки надеты на кисти, постарайтесь не упасть на свои палки, а направьте их острия немного назад.
- После того, как упали, не нужно пытаться встать до тех пор, пока полностью не остановитесь.
Как подниматься после падения
Главное, не спешить. Не торопитесь вставать: сядьте, отдышитесь, поймите, что не случилось ничего страшного. Затем встаньте на колени и поднимайтесь из этого положения.
Если крепления отстегнулись, соберите лыжи, проверьте, не повредились ли крепления, если всё в порядке, первой надевайте нижнюю лыжу, затем верхнюю.
В случае, когда лыжи остались на ногах, то, если встать трудно, лучше крепления отстегнуть. Если же падение было правильным, встать на лыжи не составит труда.
Будьте здоровы!
Использовались материалы: ski-master.ru
Как безопасно падать на лыжах
Всем, кто начал учиться ездить на горных лыжах стоит учесть, что учиться нужно не только правильному спуску с гор, но и правильному падению потому, что на каждом курорте и в каждый сезон встречается хотя бы какое-то количество травм.
Мир развивается, горнолыжный спорт тоже на месте не стоит. Во многом он стал лучше: более надежные крепления, высоту лыжной обуви сделали выше, лыжами стало легче управлять, к тому же это затронуло и людей, они стали опытнее. Это все привело к результату. Если учитывать статистику и расценивать последнюю декаду, то на каждую тысячу катающихся на курортах количество падений с шести упало всего до трех.
Сложно сказать, что катание на лыжах — это крайне опасный вид спорта, если не брать на себя лишний риск, но надо учитывать, что шансы на падение есть у всех и у каждого: у новичка и у профессионала. С учетом оценивания статистики травматизаций на горных лыжах, можно прийти к выводу, что умение падать с горными лыжами может значительно сильно уменьшить вероятность получения серьезной травмы.
Примерно третья часть всех травматизаций в лыжных видах спорта приходится на коленные суставы потому, что они принимают основной удар лыж на себя. Второе место занимают плечевые суставы, а также плечевые кости. При падении человек всегда будет машинально подставлять руку. Не последнее место в списке травм занимает перелом большого пальца на руке ввиду того, что во время падения он будет застревать в лыжной палке.
Из всего этого получается банальный вывод. Основная причина травм – не само падение, а положение тела, когда происходит момент падения.
Вывод из этого можно сделать только один: тренировка падений является немаловажной частью обучения катания на горных лыжах. Самый грамотный путь – это начать тренировать ситуацию с падениями еще без лыж. В первую очередь стоит сместиться в боковую сторону с коленного сустава и опорой на руки, в дальнейшем надо пробовать без опоры, а потом и вовсе с перекатом через спину. Потом стоит пытаться делать тоже самое, однако использовать при этом ноги. В заключение только стоит надевать лыжи и уже учиться падать на них. Причем делать это лучше стоя, а тренироваться на скорости только после того, как научились делать это стоя. Лучший способ подготовиться к настоящему падению – довести технику до автоматизма и это получается далеко не сразу же и у не всех в первые пару раз, однако это гораздо легче, чем кажется.
Как не следует падать
Падение кпереди или назад всегда будет крайне опасно для риска травматизации.
В случае падения вперед Ваши лыжные крепления могут и не отстегнуться, а тогда коленные суставы могут крайне сильно пострадать, поэтому если происходит падение кпереди, нужно попытаться сместить его в боковую сторону.
При падении кзади о лыжи ударится или спина, или шея. Травмы позвоночника или черепа – последнее чего бы вы хотели во время отдыха на горнолыжном курорте. Кстати, при таком падении лыжи продолжат скатываться, а это значит, что Вы будете ощущать каждую ямку по ходу движения.
Если такое падение уже происходит и с этим ничего нельзя поделать, советуем Вам согнуть спину и попытаться также падать на боковую сторону.
Так и как же правильно будет падать?
Все профессиональные спортсмены в момент падения смещаются на бок. На какой бок лучше? Всегда на тот, который будет располагаться ближе к склону. Самые мягкие части – ягодица и наружная часть бедра, лучше всего падать именно на них потому, что они способны максимально смягчить удар. Что не менее важно, если падать таким образом, то лыжи все равно будут скатываться вперед, а значит у Вас останется возможность управлять ими, а значит и тормозить.
Основные причины падений и способы этого избежать:
1. Набор неконтролируемой скорости – падение с перепугу или столкновение с препятствием.
П. 2 «Белого кодекса» в вольном переводе – «не набирай скорость, которую не можешь контролировать». Правильно выбирайте склон для упражнений и катания. «Авось поверну» — это «упаду», без вариантов. Если на трассе есть хоть один участок, который Вам кажется пока что крутым, выбирайте другую трассу. Нет такой трассы — переходите на бэби-лифт или поднимайтесь пешком в безопасном месте на безопасную высоту. Это не стыдно. Стыдно висеть на ограждении, на вытяжке в больнице или, не дай Боже, оправдываться перед мамой сбитого Вами ребенка. Глубоко чихать на «друзей», которые зовут с собой на «красную» трассу и уверяют, что не очень-то она и красная. У Вас своя голова и свое здоровье.
Если таки понесло.… Прежде всего, успокойтесь, тормозите и поворачивайте. Падение с перепугу – однозначно на мягкое место. В итоге: серия быстрых сильных ударов по копчику – спине – голове и неуправляемое движение вниз с той же скоростью. Да, рано или поздно Вы-таки остановитесь. Ниже по склону однозначно есть что-то больше и тверже Вас — опора подъемника, снежная пушка, файна смерека… Но сможете ли встать – не знаю. Хотите проверить? Нет? Не садитесь на попу с перепугу!
Лучшее торможение – это поворот. Вы же отлично умеете тормозить и поворачивать плугом, только что на пологом склоне всё получалось. Плуг эффективен на склоне любой крутизны, чем круче – тем шире пятки. Если голова не соображает, мышцы вспомнят. Корпус вперед – нагрузка на языки ботинок – носки вместе, пятки врозь – торможение – поворот поперек склона до полной остановки.
Если остановка получилась там, где Вас не видно сверху или на закрытом повороте трассы — немедленно уезжайте оттуда поперек склона, отталкиваясь палками, до безопасного места. При траверсе смотрите вверх, не создавайте помех движению, правило 3Д (дай дураку дорогу) актуально не только на асфальте. Отдышитесь, проанализируйте свои действия, посмотрите на склон. Если круто – снимайте лыжи, по краю склона пройдите пешком опасный участок. Это не позорно, наоборот – адекватные люди вызывают уважение у окружающих.
2. Ошибки основной стойки — уход Центра Тяжести (ЦТ) назад, излишний наклон внутрь поворота, излишняя загрузка внутренней ноги.
Горные лыжи управляются с носка. Если носок врезан в снег и кант нагружен – лыжа повернет сама, она так устроена. Если носок лыжи поднят – лыже просто нечем поворачивать, кант за воздух не цепляется. Если понесло и есть упор икры в задник ботинка, немедленно, но плавно качнитесь вперед, контроль будет восстановлен.
Не пытайтесь лечь на снег в повороте, как спортсмены по телевизору. Просто сохраняйте Основную стойку. Вас наклонит само, центробежную силу никто не отменял. Причем наклонит на нужный угол, при котором вы не упадете внутрь поворота и не загрузите сильно согнутую, поэтому неуправляемую внутреннюю ногу.
3. Попытка повернуть силой — выворачивание наружу колена, попытка вращения стоп, плечей, пятой точки.
Абсолютно бессмысленное занятие. На горнолыжника в движении действуют масса разных сил, начиная с силы тяжести, в сравнении с которыми вся мощь Ваших мышц – пшик. И заодно прочность передней крестообразной связки под коленкой тоже пшик. Просто не делайте этого, и не упадете поэтому. Заодно колени будут целее, а то три недели в гипсе в разгар сезона – ну, как-то неправильно.
4. Резкие движения, рывки.
Вы на велосипеде катаетесь? А «без руля» можете? Ну попробуйте, тогда не держась за руль попрыгать и подергаться на седле. Чем это закончится? Ото-ж… Технически управление горными лыжами мало отличается от велосипеда, поворот исполнятся тоже перемещением центра тяжести. Чтобы получить реакцию на ваши движения, требуется какое-то время. Лыжа, как и велосипед, не может повернуть моментально. Дайте снаряге какое-то время, и она Вам ответит. И на дерганые движения тоже ответит, смещением ЦТ и закономерным результатом в сугробе. Все движения делайте мягко и плавно!
5. Закрепощенность, статичная стойка.
Расслабьтесь! Вы не статуя, а горнолыжный склон не идеальная плоскость под линейку и транспортир. Несмотря на все усилия драйвера ратрака, бугры и неровности все же есть. Если еще нет, обязательно ко второй половине дня будут, усилиями драйверов лыж и особенно сноубордов. Ваши колени должны мягко амортизировать неровности. В идеале – плечи должны идти на приблизительно равном расстоянии от склона, а коленный и тазобедренный суставы «проглатывать» все неровности. «Втягивайте» бугры в себя. Вы на бугре – «короткие ноги», в яме – «длинные ноги». Не будет амортизации – Вас просто выбросит с ближайшего бугра и опрокинет на спину.
6. Прыжки.
Просто не прыгайте. Прыжки – совершенно отдельная дисциплина в горных лыжах, требует отдельной тщательной подготовки и отличной техники катания. Т.е. сначала учимся кататься до профессионального уровня, потом отдельно учимся прыгать. В прыжке теряется контакт со снегом, соответственно управление лыжами. Кто не поверит, будет падать красиво и далеко, но сильно и больно.
Если прыжок – единственный способ обойти препятствие… Перед прыжком наклонитесь немного вперед, иначе можете приземлитесь на спину. Отталкивайтесь ногами, одновременно подавая корпус вперед-вверх в момент, когда бугор Вас подбрасывает. В воздухе нужно сгруппироваться: колени поджаты в сторону груди, кисти рук близко к коленям, вертикальная ось тела немного завалена вперед. Перед приземлением раскройтесь — выпрямите ноги. Приземляться желательно в среднюю стойку. Амортизируйте удар сгибанием коленного и тазобедренного сустава, после чего поднимайтесь до основной стойки.
Учтите такую деталь: если Вы двигались по дуге и оторвались от снега без толчка, лететь будете не по дуге, а даже очень прямо. Приземление произойдет на канты. При этом возникает нежелательная нагрузка на ноги, которая может привести к серьезной травме. Такой тип прыжка с приземлением на кант частично использовался в классических стилях, но сегодня это не актуально и не нужно, старайтесь всегда приземляться плоско.
7. Слишком короткие лыжи или попытка использовать в карвинговой технике длинные лыжи классической геометрии (без бокового выреза).
Обучение управлению лыжами основано на перемещении ЦТ вперед, при этом расчет делается на определенную длину лыж. Если ростовка лыж выбрана правильно, упасть вперед нереально, на коротышках – запросто. И упасть назад тоже. Малейшее отклонение от центральной равновесной стойки – падение. Короткие лыжи можно повернуть, не обладая вообще какой-либо техникой, просто вращая стопы. Но остановить это вращение и научится точно его дозировать довольно сложно. Кататься на нормальных лыжах проще.
Вы научились основам карвинга, т.е. поставленная на кант и загруженная лыжа начинает «резать» поворот. Классическая лыжа в тех же условиях будет просто соскребать снег вниз по склону, но не поворачивать. Результат, надеюсь, описывать не нужно.
8. Неправильное использование палок.
Невероятно, но факт. Люди падают, споткнувшись об собственные палки. Укол палкой делается только снаружи лыж! Кулаки в движении держите немного шире плечей. Тогда неправильный укол не вернется Вам вашим же кулаком в нос.
9. Отсутствие контроля над склоном. Столкновение – самая опасная и травматичная причина падения.
Смотрите туда, куда едете, а не на носки своих лыж. Не останавливайтесь посредине склона и в местах, которые не просматриваются сверху – под бугром, за поворотом. Начиная движение – смотрите наверх, не кидайтесь под танк.
Сбрасывайте скорость в людных местах и перед бугром, закрытым поворотом. Правило хорошего тона: к нижней станции подъемника подъезжать медленно. Обдать очередь снежной пылью – не круто, наоборот дебильно. С подъемника уходить быстро.
Соблюдайте правило 3Д! Обычно неуправляемые идиоты носятся компактным стадом. Просто пропустите. К послеобеду их станет намного меньше, гора их тоже не любит и зачищает по-своему. При обгоне оставляйте нижнему достаточно места для любого маневра.
Бойтесь доскистов. Траектория поворота сноубордиста для человека непредсказуема. Могут резко остановиться и сесть. Могут упасть на ровном месте и долго катиться вниз. Чем от них дальше – тем безопаснее.
Не пользуйтесь телефоном на ходу, даже через хендс-фри. Просто отвлекает. Нужно поговорить – остановитесь и поговорите. Не пользуйтесь плеером. Не верите – перейдите в плеере дорогу без светофора в оживленном месте.
10. Алкоголь, наркотики
Пьяные или опьяненные наркотиками горнолыжники существуют в природе очень короткое время. Как только оно заканчивается, на склоне остаются трезвые горнолыжники и поломанные бывшие горнолыжники. Других вариантов нет.
11. Уход с трассы
Хороший райдер – старый райдер. Способ дожить до «старого» — выбирать для фрирайда соответствующие склоны. Обычно на цивилизованных курортах мест для фрирайда нет. Горнолыжный склон – это сложное инженерное сооружение, где летом копают, бетонируют, возят. Стройплощадку видели? Под опорами канатки и в окрестном лесу именно стройплощадка, просто под снегом не видно. Хотите пощупать организмом бетонный блок, рваный трос или ржавую арматуру – добро пожаловать.
Ограничительные сетки и запрещающие знаки не просто так поставлены. Никому не выгодно закрывать трассу, если она пригодна для катания. Напоминаем, спасатели патрулируют только трассы своего курорта, окрестные кусты им не интересны. Уважайте труд спасателей. Поверьте: отклеивание очередного «крутого райдера» от сучковатой елки и транспортировка акьи по пенькам – неприятно, тяжело и не гламурно.
12. Самопроизвольное срабатывание креплений.
На прокатных лыжах крепление регулирует прокатчик. Ничего сами не трогайте, он делает правильно. На всякий случай проверьте нагрузку. Если есть сомнения — скажите прокатчику, но сами ничего не крутите, он несет ответственность за выданное снаряжение.
Берёте чужие лыжи – проверьте нагрузку на срабатывание на всех четырех шкалах. Если очень упрощенно… Должно быть равно вашему весу, округленному в меньшую сторону до десятков без ноля, если у Вас широкая кость и солидная комплекция, и на 1,5-2 меньше если вы высокий (ая) и нетолстый (ая). Если шкала крепления начинается от 11 – не берите эти лыжи вообще. Это крепления для фрирайда, оно вам не надо.
Как правильно упасть
Падение в горных лыжах – чрезвычайное происшествие.
Горные лыжи нужно контролировать в любой момент движения. Падение – это полная потеря контроля.
Но если падение неизбежно, нужно:
1. Отпустить лыжные палки. Лучше использовать комплект «палка-перчатка», в которых темляк отщелкивается при нагрузке.
2. Сгруппироваться:
• Прижать согнутые в локтях руки к корпусу
• Сжать кулаки, соединить локти
• Спину сделать «круглой»
• Подбородок прижать к груди
• Закрыть рот
• Как можно ниже присесть вперед.
• Упасть на бок вверх по склону.
Все эти буквы дольше прочесть, чем выполнить. На самом деле все фазы группировки делаются одновременно и очень быстро. Нужно просто немного потренироваться, необязательно на лыжах. Принципы простые – повредить чего-нибудь сложнее, если суставы согнуты и обтянуты напряженными мышцами. Заодно кончик языка останется при вас, вопить все равно бесполезно.
3. Назад падать нельзя!
• Не вставать до полной остановки.
• После остановки, лёжа, распутать ноги и повернуть лыжи поперек склона ниже корпуса.
• Встать. Не вставайте рывком! Сначала медленно пошевелите ручками-ножками. Если есть травма, резкое движение может нанести дополнительное повреждение.
• Если Вам сложно встать на лыжах без палок, отстегните лыжи руками.
• Немедленно покинуть место падения, перейти в безопасное место. Сходить за палками или подождать, пока культурные люди их Вам привезут.
Если получена травма
Вызывать спасателей нужно, если у Вас есть сомнения, что Вы сможете спуститься вниз самостоятельно. Любыми доступными средствами дайте знать о себе спасателям. Обычно на ски-пассе напечатан телефон спасательной службы. Если нет – машите руками, кричите, любым способом привлеките к себе внимание. Попросите любого горнолыжника сообщить о ЧП спасателям, или персоналу подъемника. Нужно будет сказать, как одет пострадавший и где лежит. У канатчиков обязательно есть рации, они немедленно оповестят спасателей. Не пытайтесь самостоятельно вправить вывих или снять ботинок. Просто займите максимально удобное положение и ждите. Максимальное время подъезда спасателей – до 15 мин при кресельном подъемнике и 5-7 при бугельном.
Разница обусловлена тем, что с кресла нельзя выйти где попало. Если есть возможность, подложите что-то под мягкое место. Перчатки — нормально, и руки в карманы. Лучше синие пальцы, чем отмороженный основной инстинкт. Попросите окружающих воткнуть Ваши лыжи в снег Х-образно на пару метров выше Вас, чтобы обозначить место ЧП. Если причина травмы – столкновение, сфотографируйте оппонента и кто рядом оказался, попросите кого-то или сами запишите, например, в телефон фамилии, телефоны участников и свидетелей, может потом сильно пригодится.
В общем, Ваши действия должны быть аналогичны как при автомобильном ДТП. Запретите Вашим ближним вступать в рукопашную схватку с виновником столкновения, для этого лучше воспользоваться услугами охраны курорта, ибо Ильф и Петров завещали, что Уголовный кодекс надо чтить.
Если Вы стали свидетелем серьезного падения
Согласно правилу 9 Белого кодекса FIS, Вы должны оказать помощь пострадавшему. Но сначала было бы неплохо выяснить, есть ли пострадавший. Подъедете к упавшему, и спросите, все ли хорошо. Если отвечает, что не очень, или вообще не может ответить, следовательно, пострадавший в наличии. Правило хорошего тона: по дороге к упавшему соберите то, что от него отвалилось при падении — лыжи, палки, маску… Правило безопасности: останавливайтесь всегда ниже лежащего на склоне человека. Так удобнее одновременно общаться с пострадавшим, оказывать ему помощь и контролировать склон над собой. Первое, что Вы должны сделать — максимально быстро, любым доступным путем оповестить спасательную службу. Если Вы — не врач…
Будьте предельно осторожны при оказании первой помощи. Если Вы на 100% не уверены, что не навредите своим действиями пострадавшему — лучше ничего не делайте. К примеру, чтобы нанести непоправимый вред человеку с травмой позвоночника, достаточно его просто перевернуть. Никогда не снимайте ботинок с травмированной ноги. Не давайте пострадавшему какие-либо лекарства из своей аптечки. Вы не можете знать, на что у него аллергия. Если даже дать нужную таблетку — это бесполезно, таблетка начинает «работать» минут через 10-20. К тому времени пострадавший будет уже под контролем врача, который при необходимости сделает инъекцию.
В абсолютном большинстве случаев помощь заключается в: оповещении спасателей; обозначении места прошествия Х-образно воткнутыми лыжами, придании пострадавшему (осторожно!) удобного положения, ожидании спасателей.
Текст для публикации взят из Интернета.