Ошибки при самооценке

В течение жизни человек регулярно получает оценку своей личности со стороны окружающих людей. Обсуждению подлежат и внешность, и слова, и поступки. При этом мы и сами имеем о себе мнение, в соответствии с которым действуем в социуме.

Что такое самооценка

Самооценка — это уровень понимания человеком самого себя, своих положительных и отрицательных качеств, оценивание своей личности, часть Я-концепции.

Самовосприятие неразрывно связано со степенью любви к себе. Чем сильнее человек любит себя, тем адекватнее и выше его самооценка.

Самооценка личности является очень значимым показателем и оказывает влияние на то, как сложится жизнь человека. Уверенность в своих достоинствах, вера в собственные силы позволяет добиваться успеха. И напротив, уничижение, чувства вины и стыда, неоправданная стеснительность мешают проявляться внутренним потребностям и реализовывать их.
Базовая самооценка формируется в самом детстве, но это та категория, которая может изменяться со временем и подлежит коррекции.

Виды самооценки личности в психологии

В психологии выделяют три вида самооценки. Классификация проводится на основе степени соответствия самомнения человека объективным данным. Чем реальнее личность оценивает себя, тем удачнее складываются взаимоотношения с людьми и выше успехи во всех сферах жизни.

Адекватная самооценка

При данном виде восприятия себя оценка человека совпадает с реальной действительностью. Человек трезво осознает свои сильные и слабые стороны, знает возможности и потребности, определяет внутренний потенциал.

Такая личность способна к самокритике и работе над ошибками. Недостатки устраняются, а сильные характеристики культивируются.

Неадекватная самооценка

Искаженная самооценка предполагает, что мнение человека о себе далеко от объективного. Радикальное самовосприятие может быть завышенным или заниженным, когда человек либо не принимает себя совсем, либо полагает, что обладает теми качествами, которые ему на самом деле не присущи. Неадекватная самооценка мешает коммуникациям и профессиональным достижениям.

Смешанная самооценка

В данном случае человек в разные периоды жизни относится к себе по-разному, то проявляет больше уверенности, то становится слабым и закомплексованным.

О смешанном виде также можно говорить, если мы реально смотрим на себя в части одних качеств, и неадекватно в отношении других характеристик. К примеру, мы уверенно реализуемся в профессии, а в личной жизни считаем себя недостойными подходящего партнера.

Уровень самооценки

Уровень самооценки зависит от степени любви человека к себе и сравнения с другими людьми.

Заниженная

Человек с заниженной самооценкой относится к себе без особой теплоты, он не удовлетворен тем, как складывается его жизнь.

Во внешних проявлениях у такого индивида выражены:

• частая самокритика;
• регулярно возникающее чувство вины;
• желание угодить другим людям;
• боязнь сделать что-то неправильно.

При этом объективные данные у человека хорошие, потенциал есть, но из-за страха совершить ошибку они часто не реализуются.

Низкая

Самый нежелательный уровень оценки собственной личности, не позволяющий выстроить успешные отношения и добиваться результатов.

Человека с низкой самооценкой выдают следующие проявления:

• извинения к месту и не к месту;
• невротическое чувство вины;
• постоянные оправдания своих слов и поступков;
• отсутствие инициативы из-за полной неуверенности в своих силах.

При низкой самооценке всегда присутствует «комплекс самозванца». Если человек добился успеха, что-то хорошо сделал, он будет говорить, что это случайность и его заслуги в этом нет никакой.

Его речь изобилует такими фразами как: «Не уверен», «Я не смогу, у меня не получится».
К слову, перфекционизм – это проявление низкой и заниженной самооценки. Все знают примеры, когда девушки, казалось бы, с идеальной внешностью, о которой многие могут только мечтать, истязают себя диетами, ложатся под нож пластических хирургов и зарабатывают тяжелые патологии.

Нормальная

Иметь нормальную самооценку личности – большая удача для человека! Люди полностью осознают свои плюсы и минусы, принимают как данность свои достоинства и грехи, последние стараются исправить. Человек себя уважает и любит.

Во внешних проявлениях такое самовосприятие выражается следующим образом:

• способность принимать решения и нести за них ответственность;
• спокойное выражение своего мнения;
• стрессоустойчивость;
• адекватное восприятие критики со стороны;
• реалистичность ожиданий.

Нормально оценивающая себя личность живет легко, спокойно, гармонично, у нее много друзей, есть все возможности для успешной личной жизни. Мала вероятность появления психических и психосоматических заболеваний. Чувством вины человек себя не грызет, ошибки осознает, исправляет и идет дальше.

Высокая, завышенная

Суть высокой и завышенной самооценок одна – искаженное представление о себе в сторону восхваления достоинств и игнорирования недостатков. Завышенное самовосприятие для человека лучше, чем заниженное, поскольку позволяет двигаться вперед. Но близких друзей у таких людей немного, часто они остаются в одиночестве.

Характеристики человека с завышенной самооценкой:

• нарциссизм, самолюбование;
• непереносимость любой критики;
• непоколебимая уверенность в своей правоте;
• обвинение в неудачах окружающих;
• отсутствие привычки просить прощения, даже если виноват;
• постоянное соперничество с коллегами и друзьями;
• отсутствие желания и навыков слушать оппонента.

Такому человеку не интересны люди, в принципе. Он часто похваляется, говорит о своих успехах, считает себя недооцененным. Индивид полагает, что весь мир должен крутиться вокруг него, он не просит, а приказывает.

Функции самооценки

Описание и содержание функций самооценки личности, как базового понятия в психологии приведены в таблице.

Что влияет на формирование самооценки

Самооценка закладывается у человека с раннего детства.

• Имеет значение как родители показывают свою любовь к ребенку. Если любовь безусловна, не зависит от хорошего поведения, такой ребенок вырастает с нормальной или высокой самооценкой. Когда он понимает, что его будут любить только за что-то (убрал игрушки, получил отличную отметку, вынес мусор), то во взрослом возрасте человек будет полагать, что его нельзя любить просто так, а хорошее отношение нужно заслужить.
• Большую роль играет отношение родителей к успехам и провалам малыша. Положительную роль в формировании самооценки имеют такие оценочные суждения родителей как: «Ты справишься с этим», «Такой смышленый малыш обязательно это сделает».

Соответственно, высказывания в духе: «Тебя не спрашивают», «Много ты понимаешь», «Ну вот, как всегда, ты безрукий» на долгие годы закладывают у человека установку о том, что он «плохой», ни на что не годный, глупый, неумеха и т.д.

Самооценка может упасть уже в зрелом возрасте. К примеру, человек старается построить карьеру, много работает, повышает квалификацию, а служебного роста не происходит. Личность начинает сомневаться в своих способностях. Если самооценка изначально была нормальная, причина неудачи будет найдена. Невысокая самооценка может упасть еще ниже.

Женщин часто намеренно обесценивают мужчины, с которыми они состоят в близких отношениях. Закомплексованный партнер специально унижает жену или подругу, чтобы иметь возможность навязывать ей свою волю. Женщина начинает недоумевать и анализировать, что с ней не так. Если родителями привиты уважение и любовь к себе, то с токсичным партнером девушка расстанется, если нет — будет страдать и доказывать свою нужность неподходящему мужчине.

Способы коррекции самооценки

Повышать самооценку нужно обязательно. Учиться любить себя, принимать со всеми недостатками никогда не поздно. Это та характеристика, которая при усердных целенаправленных занятиях хорошо поддается коррекции.

В процессе работы над повышением самовосприятия избавьте себя от общения с токсичными людьми, которые критикуют и обесценивают, пусть они выливают свой яд в другую сторону. Когда полюбите себя, их мнение станет вам безразличным либо вы сможете адекватно ответить.

Смотреть видео

Актуальные статьи

Что такое самооценка

Самооценка (англ. self-esteem) — это значимость, которой человек наделяет себя в целом и отдельные стороны своей личности, деятельности, поведения. Существует общая самооценка, которая отражает уровень самоуважения, принятие или непринятие себя в целом. И частная самооценка, характеризующая отношение человека к различным сторонам своей личности, поступкам, успешности в отдельных видах деятельности. Например, человек считает себя психологически здоровой личностью — это общая самооценка; но при этом считает, что он плохо готовит или ему тяжело даются физические нагрузки — это частная самооценка.

Первым теорию самооценки представил американский психолог Уильям Джеймс в 1890 году. Он использовал простую формулу для определения самооценки, утверждая, что самооценка равна успеху, разделенному на наши цели, ценности и то, что мы думаем о своем потенциале. То есть, если наши фактические достижения невелики, а наш предполагаемый потенциал и цели высоки, мы считаем себя неудачниками. И наоборот, если наш успех превосходит ожидания, мы чувствуем себя прекрасно, и наша самооценка повышается.

В психологии самооценку характеризуют по уровню — высокая, средняя и низкая; реалистичности — адекватная и неадекватная (завышенная и заниженная); и устойчивости — стабильная и нестабильная.

Как формируется самооценка

Как говорят опрошенные РБК Трендами психологи, основы самооценки закладываются в детстве. По словам заведующего кафедрой психологии личности и дифференциальной психологии Московского института психоанализа Владимира Шляпникова, основа базового отношения к себе — принимаю ли я себя таким, какой я есть, или нет — формируется в результате общения с родителями в детстве.

«Важную роль в формировании самооценки играет и школа. В отличие от родителей учителя выставляют нам первую социальную оценку. Она носит более дифференцированный характер и относится к конкретным видам деятельности и предметам», — говорит он.

Во взрослом возрасте на самооценку в большей степени влияют:

• социально-экономический статус (образование, доход, безработица);
• проблемы со здоровьем, инвалидность;
• социальные отношения;
• образ мышления.

Обычно именно наш опыт формирует основу для общей самооценки. Например, те, кто постоянно получают чрезмерно критические оценки от семьи и друзей, скорее всего, будут иметь низкую самооценку. Те, кто испытывают то, что американский психолог Карл Роджерс называл «безусловным позитивным отношением», с большей вероятностью будут иметь здоровую, адекватную самооценку. Под адекватной или здоровой самооценкой психологи понимают соответствие восприятия человеком самого себя реальному положению дел.

Как самооценка влияет на человека

Много факторов влияет на самооценку и, вместе с этим, много на что влияет сама самооценка. Она воздействует на процесс принятия решения, наши отношения с окружающими, эмоциональное здоровье. Рассмотрим подробнее, как самооценка может влиять на личность в целом, на обучение и на построение карьеры.

На личность

Для человека самооценка выполняет регуляторную и защитную функцию.

• Регуляторная функция отражает степень удовлетворенности или неудовлетворенности собой, уровень самоуважения. Это, в свою очередь, помогает человеку воспринимать собственный успех или неуспех, ставить дальнейшие цели.
• Защитная функция обеспечивает относительную независимость личности, формирование собственного мнения, которое человек может высказывать и отстаивать в общении с другими людьми.

Как объясняет Владимир Шляпников, при здоровой самооценке человек адекватно оценивает свои возможности и ставит реальные цели. Например, если человек не является профессиональным спортсменом, но захочет принять участие в марафоне, он поймет, что ему для подготовки к забегу понадобится гораздо больше времени на подготовку, чем опытным атлетам; исходя из этого знания он примет решение, стоит ли ставить такую цель и как ее достигать. При этом, отмечает Шляпников, это не значит, что люди с адекватной самооценкой не могут ставить перед собой сложные цели — они должны это делать, и, как правило, люди с адекватной самооценкой достигают своих целей. «Такой человек добивается успеха и действует при этом на пределе своих возможностей, что позволяет ему развиваться как личности и профессионалу. При неадекватно завышенной самооценке человек неизбежно будет сталкиваться с неудачами. Ставя заведомо нерешаемую цель, человек вряд ли ее достигнет, как бы не старался. А сам процесс достижения цели может нести угрозу жизни и здоровью», — говорит он.

По словам эксперта, неадекватно заниженная самооценка плоха тем, что человек тоже не развивается. Он избегает риска, сложных задач, идет по пути наименьшего сопротивления, боится раскрыться в полной мере.

На обучение

В подростковом возрасте самооценка ученика оказывает значительное влияние почти на все, что он делает в школе — как справляется с трудностями, как взаимодействует с другими людьми. И в детстве, и во взрослом возрасте низкая самооценка может снизить желание человека учиться, его способность сосредоточиться на процессе обучения. При этом из-за завышенной самооценки и внутренней позиции «я все знаю», у человека в принципе может пропасть желание учиться новому, а значит — развиваться.

На профессиональную сферу

О том, что самооценка может серьезно повлиять на профессиональную сферу человека, говорят опрошенные РБК Трендами эксперты. По словам гештальт-терапевта и консультанта онлайн-сервиса психологической помощи YouTalk Валентина Оськина, заниженная самооценка мешает человеку работать, развиваться и иметь высокий доход.

«Человек с заниженной самооценкой в реальности может быть хорошим профессионалом, может и не лучшим, но хорошим. Такой взгляд на себя нередко заставляет человека не только верить в то, что его деятельность не хороша, но и что исправить это он тоже не в силах — ведь нужно быть более умным, волевым, осознанным, терпеливым и так далее», — говорит эксперт.

Рассмотрим, как проявляется завышенная и заниженная самооценка и с какой самооценкой человек более эффективен — в личных целях и в работе.

Завышенная самооценка

У многих завышенная самооценка — на самом деле попытка компенсировать заниженную самооценку и низкую самоценность, говорит Валентин Оськин. То есть, объясняет он, человек внутри себя чувствует, что он «не очень», уверен в том, что у него ничего не получается и все валится из рук, но другим преподносит себя ровно наоборот — прекрасным и восхитительным, мастером и талантом. При этом он часто получает от людей восхищение и похвалу.

«Это восхищение и похвала не дает человеку падать обратно в свой личный ад, но действие этих внешних эмоций очень скоротечно, и вскоре человек снова будет ощущать себя никчемным и ни к чему не способным, даже если это не так», — говорит Оськин.

Другой вариант завышенной самооценки — когда человек в детстве получал только похвалу и никогда не получал адекватную критику, даже тогда, когда это было объективно необходимо, объясняет эксперт. При такой ситуации человек часто не может адекватно сравнить свои навыки с реальным положением дел. Обычно в этом случае человек чувствуют внутри себя большую уверенность и восхищение собой, воспринимая то, что он делает, как нечто очень хорошее, прекрасное и важное, хотя на деле же его результаты довольно посредственны, если не плохи.

Признаки

Человек с завышенной самооценкой может:

• быть озабоченным поддержанием своего совершенства;
• сосредоточиться на том, чтобы всегда быть правым;
• верить, что он не может потерпеть неудачу;
• полагать, что он более квалифицирован и лучше других;
• выражать грандиозные идеи;
• сильно переоценивать свои навыки и способности.

Низкая самооценка

Низкая самооценка может привести к различным расстройствам психического здоровья, включая тревожные и депрессивные расстройства. Более того, она увеличивает риск возникновения суицидальных мыслей.

Признаки

Человек с заниженной самооценкой может:

• верить, что другие лучше него;
• с трудом выражать свои потребности;
• часто испытывать страх, неуверенность в себе и беспокойство;
• испытывать сильный страх неудачи;
• с трудом принимать положительные отзывы;
• иметь проблемы с тем, чтобы сказать «нет» и установить личные границы.

Какой должна быть самооценка

Психологи утверждают, что для личности эффективным является достаточно высокая общая самооценка и адекватные частные самооценки разного уровня. То есть, человек в целом может считать себя хорошим человеком, но понимать свои слабые стороны. При этом Владимир Шляпников утверждает, что неадекватная самооценка — это не проблема, а симптом. Поэтому нужно корректировать не саму самооценку, а решать проблемы, которые на нее влияют. Говоря об общих способах повысить самооценку, психологи советуют минимизировать общение с людьми, которые принижают достижения человека; заботиться о себе, делать вещи, которые приносят радость; установить личные границы и следить за их соблюдением; чаще хвалить себя за даже небольшие достижения.

«Часто спрашивают, что лучше — заниженная или завышенная самооценка. Ответ простой — лучше всего адекватная, поскольку в предыдущих случаях она не соответствует реальности», — говорит Валентин Оськин. Эксперт дает пять советов, как воспитать адекватную самооценку:

1. Хорошо понимать и соотносить свои реальные возможности, ограничения, навыки, умения и прочие качества с объективной реальностью. Например, если человек хочет повышения на работе, но должен обучится новым навыкам, применять их на практике, а не просить повышение, «просто потому что он хочет».
2. Давать себе здоровую обратную связь о своей деятельности, учитывающую все стороны его деятельности, а не только позитивную или негативную. То есть не только хвалить себя, но и работать над своими ошибками.
3. Принимать критику других людей, не делая ее частью своей личности. Если работнику сказали, что он плохо выполнил задание, человеку следует понимать, что речь идет исключительно об этом задании, и это не означает что он — плохой человек или работник.
4. Адекватно воспринимать похвалу. «Человеку приятно и ценно мнение других людей, но это не должно влиять на то, как он сам относится к себе, и он не должен пытаться делать что-либо, чтобы похвалу заслужить: он и без других знает, что он хороший», — говорит эксперт.
5. Отделять свою деятельность, ее процесс, результаты, и их качество от своей личности — человек всегда больше, чем результат его деятельности. «Проще говоря — если ты печешь блинчик, и он получается горелый, ты сам не становишься горелым блинчиком, твоя личность и опыт не сжимаются до горелого блинчика», — приводит пример Оськин.

Эксперты говорят, что стремиться к завышенной самооценке не стоит еще по одной причине. Дело в том, что достигнутый реальный успех человека с завышенной самооценкой будет выглядеть для него неполным. Вокруг нас есть примеры людей с деньгами, властью и впечатляющей карьерой, которые при этом не получают удовольствия от достигнутого.

Кроме того, в Сети есть множество тестов и методик на выявления уровня самооценки. Один из них — шкала самооценки Ч. Д. Спилбергера, Ю. Л. Ханина, которая считается классическим методом оценки уровня своей тревожности.

Часто мы проходим мимо огромного количества интересных возможностей, не смея претендовать на то, чтобы этими возможностями воспользоваться. Мы чувствуем себя достойными и соответствующими в одних обстоятельствах и жалкими и никчёмными в других. Мы бываем уверены, что всё пройдёт как по маслу, но закономерные случайности расстраивают наши планы и выводят нас из себя.

Влияние самооценки на жизнь очень велико, но повлиять на саму самооценку, тем более самостоятельно, довольно сложно. И хотя эта тема давно не является тайной за семью печатями, полезная с точки зрения практики информация разбросана в большом объёме литературы.

Формирование самооценки

Ещё Маслоу в своей книге «Мотивация и личность» указывал, что уверенность в себе зависит от успехов и неудач в достижении поставленных целей. Это действительно хорошее наблюдение, так как позволяет говорить о самооценке, как приобретённом факторе, что даёт хороший повод надеяться на успешную коррекцию самооценки, если с ней имеются проблемы.

Однако самооценка – это, очевидно, не среднее арифметическое от совокупности побед и поражений. Любопытно отметить, что чисто механистический подход, тем не менее, худо-бедно работает. То есть, если человек с заниженной самооценкой начнёт ставить себе реалистичные цели, чего-то добиваться, отмечать достижения в личном дневнике, который будет периодически просматривать, то в целом это сработает и самооценка человека поднимется.

Такая терапия особенно хороша тем, что позволяет человеку сравнивать себя с собой, а не с другими людьми. Конечно, человек по-прежнему будет видеть, что его жилищные условия, машина, должность, манера одеваться, коммуникативные навыки, способности к решению жизненных проблем и прочее всё ещё уступают кому-то другому, но его будет вести вперёд надежда, что всё ещё может быть достигнуто.

Успехи и неудачи приводят к тому, что у человека формируется та часть представления о себе, которая отвечает ему на вопрос о том, что он вообще может. Логика этого процесса незамысловата: если у меня что-то получалось раньше, то будет получаться и впредь.

Затем к представлению о себе добавляется любопытное обобщение, которое можно проиллюстрировать поговоркой «талантливый человек талантлив во всём». Чтобы заметить это обобщение за собой, задайте себе вопрос: как я оцениваю свой потенциал?

Следующий фактор, наслаивающийся на представление о себе, – это одобрение и отторжение окружающих. Социальные факторы способны очень сильно влиять на разные аспекты душевной жизни и самооценка здесь не стала исключением. Желание найти своё место в социальной системе и другие социальные потребности почти всегда заставляют человека искать чьего-либо одобрения и/или признания. В зависимости от успеха этих поисков к самооценке прибавляется характеристика «стою я чего-то или нет». То есть может я очень хороший (а потенциально – вообще великий) исполнитель на банджо, но это никому не нужно, поэтому я – неудачник, надо было идти в скрипачи.

Собственно многие тренинги личностного роста сводятся к тому, чтобы «накачать» человека одобрением и признанием его достоинств. Это придёт человеку веры в свой потенциал и «решает» проблему социальных потребностей. В принципе, метод работает, правда не долго.

Три фактора:

• память о прошлых успехах и неудачах,
• представление о своём потенциале
• и социальная потребность в приятии

в целом определяют самооценку человека.

Рационализация самооценки

Коррекция самооценки через воздействие на формирующие её аспекты часто не очень эффективна. Сколько в этом направлении ни работай, рано или поздно человек потерпит неудачу и столкнётся с презрением. В долгосрочной перспективе гораздо выгодней просто отказаться от плохо работающего в современных условиях психологического механизма самооценки, заменив его обычной рациональностью.

Во-первых, действительно, если вы смогли поднять камень массой в 50 кг, то вы способны поднимать камни массой 50 кг. Но эта логика не применима к целям, для достижения которых требуется делать много разных действий, а также к ситуациям, определяющимся внешними факторами. Если вам удастся с первого раза организовать отличную вечеринку, то не факт, что вторая будет столь же успешна.

Опыт и навыки значительно повышают вероятность успеха, но не гарантируют его. Связь между вашими способностями и результатом – не прямая, а вероятностная. Мнение «его я непременно выиграю (в бильярд, например), а её – никогда» совершенно неправильное и ничего со здравым смыслом не имеет. Нет никаких «непременно» и «никогда», вычищайте эти понятия из своего мышления.

Вся концепция так называемого «позитивного мышления» строится на том, чтобы убедить человека хотя бы пробовать. На самом деле, морочить себе голову «позитивными утверждениями» не нужно. Нужно просто пытаться делать то, что от вас как-то зависит и надеяться, что удастся добиться желаемого исхода дела. «Делай, что должен, и будь, что будет» – как раз про это.

Касательно опыта и навыков можно заметить, что если речь не идёт о спорте высших достижений, то в подавляющем большинстве случаев слово «не могу» может быть заменено на «пока не умею».

Во-вторых, самомнение – самый плохой источник информации о перспективах того или иного дела. Каким бы умным, хорошим, правильным или красивым вы ни были – это не имеет прямого отношения к тому, получится ли у вас добиться результата в следующий раз или нет.

То же самое справедливо, если вы считаете себя никчёмным и ни на что неспособным. Любой человек может предпринимать какие-то действия, у этих действий будет тот или иной эффект, если сделать всё, что нужно, то все шансы добиться результата есть.

Другой вопрос, что часто не хватает опыта и непонятно, что вообще следует предпринять, особенно если ошибка грозит дорого обойтись. Но опыт всегда имеет свою цену, для всех, просто кто-то её уже заплатил, кому-то ещё предстоит.

Ну не знает человек, как правильно оформить документы и обойти все инстанции. Пусть ищет пути, пробует, возвращается домой ни с чем. Ищёт дальше. И так до тех пор, пока не получится. Если надо, чтобы получилось с первого раза, то пусть семь раз отмеряет, один отрезает, надеется на удачу и готовится к худшему. Опыт может обходиться дорого, с этим ничего не поделать.

Успехи и неудачи не должны восприниматься, как атрибут вашей личности. Да, в глазах других людей это может быть именно так, но это просто иллюзия. Верить в это – всё равно, что верить в детские прозвища, которые присваиваются просто по ассоциации между человеком и каким-то фактом или событием.

Действительно, представление о врождённых способностях можно получить только из конкретного реального опыта достижения тех или иных целей. Например, в школе вы решаете примеры по математике и задачи по физике, и вам это плохо удаётся, а вот с иностранным языком всё очень даже хорошо. Какие-то выводы о врождённых качествах из этой ситуации сделать можно. Но каким бы скромным арсеналом врождённых способностей вы ни обладали, их все можно употребить в дело. А по мере накопления опыта, будет расти вероятность успеха.

Если считать успехи поводом для гордости, а неудачи – поводом стыдиться себя, то быстро попадёшь в «ловушку уверенности». В минуты, когда вы довольны собой, вам будет казаться, что всё по плечу, а когда (не «если», а «когда») придёт время разочароваться или усомниться в себе, то вы будете уверены, что ни на что не способны. Это очевидная нелепость. Вы можете думать о себе всё, что угодно, но успех всё равно будет зависеть от предпринимаемых действий.

Вам может казаться, что в силу ваших достоинств вам «по чину» только великие свершения, а может казаться, что в силу вашей убогости вам остаётся заниматься разве что самыми жалкими и никчёмными делами. К реальности это не имеет отношения. Отделите ваше самомнение или самобичевание от своих способностей.

В-третьих, наши социальные потребности – это наше самое слабое место. Успехи или неудачи в этой области способны оказывать сильнейшее влияние на самооценку. И, тем не менее, здесь срабатывает та же ошибочная логика: «Если люди меня не принимают, значит со мной что-то не так. Если со мной что-то не так, значит я ни на что не гожусь, а значит и в чём угодно другом я тоже буду терпеть неудачи».

Логика эта ошибочна просто потому, что социальное взаимодействие тоже требует определённого опыта и навыков. Это очень сложна сфера жизни, так как требует для каждого человека и каждой ситуации индивидуального подхода. Например, знакомясь с новыми людьми, человек хочет произвести хорошее впечатление, для этого он употребляет известные ему приёмы, которые в других ситуациях давали должный эффект. Например, мужчина может острить, а женщина может вести себя подчёркнуто достойно. Но не исключены случаи, когда такой мужчина произведёт ненужное ему впечатление несерьёзного человека, а женщина покажется окружающим высокомерной. Ну а у молодых людей такие ситуации бывают очень часто.

Если не делать из таких ситуаций далеко идущих выводов о своих достоинствах и недостатках, то можно избежать проблем с самооценкой.

Кроме того, ситуация может усугубляться оценочными суждениями значимых людей. То есть когда, например, родители говорят ребёнку, что он ни на что не способен. Все подобные суждения далеки от рациональности. Кто бы и что бы вам ни говорил, что бы вы сами ни думали по поводу никчёмности или, наоборот, какой-то блистательности, почти всегда это не имеет никакого отношения к действительности и отражает лишь чисто социальное приятие/неприятие, или эгоистическое самолюбование/самобичевание. Соответственно достоинства и недостатки здесь также не при чём.

Врождённые способности, а также физические качества быстро оцениваются другими людьми и записываются человеку в заслуги и упущения, в достоинства и недостатки. Люди делают это применительно к себе и окружающим. Кто-то полный, кто-то худой, кто-то умный, кто-то красивый. Это может повышать шансы достижения целей, может понижать, но не более того.

Пока мы верим в своё мнение о себе, неважно позитивное оно или негативное, мы не можем трезво оценивать перспективы наших дел. В личном общении самоуверенность или робость ещё играют какую-то роль, но на этом собственно реальное влияние самооценки заканчивается.

Чтобы уменьшить влияние самооценки и увеличить рациональность своего мышления и действий, достаточно придерживаться следующий принципов:

• Принять тот факт, что благоприятный исход зависит от множества неподконтрольных обстоятельств. Нежданные препятствия будут возникать.
• Мы сами часто ошибаемся, иногда вообще действуем наобум. Мы имеем право ошибаться. Да, это неприятно, но это будет регулярно происходить.
• Если мы добиваемся результата, это не делает нас лучше. Если мы терпим неудачу, это не делает нас хуже. Не стоит ничего записывать на свой счёт.
• Социальные цели – такие же цели, как и остальные. Социальное взаимодействие также требует определённого навыка и опыта. Впечатление окружающих о нас не должно влиять на самооценку, это просто фактор, с которым мы имеем дело, на который можно пытаться воздействовать, а можно и не пытаться.

У каждого в душе есть представление о том, какой он человек. Выводы из этого представления почти всегда ложные. Тысячи других факторов окажут на порядки больше влияние на успех или неудачу, чем наша самооценка. Она просто не нужна.