Потухший взгляд как исправить

Жалоба отправленаОтменить

Потухшие глаза, синдром выгорания, хроническая усталость, стресс — эти слова и ощущения стали в XXI веке нашими спутниками, а в некоторых случаях синонимами карьеры и работы.

«Глаза горят» — значит, человек в состоянии выполнить и перевыполнить план, это супервовлеченность. «Взгляд потухший» — это отсутствие мотивации, и в наше время практически профессиональная непригодность. В объявлениях о вакансиях рекрутеры иногда прямо пишут: «Не нужны уставшие люди». Однако далеко не все люди «с горящими глазами» способны свернуть горы или хотя бы задержаться в офисе, когда того требует дело. Энергия и подлинная вовлеченность — разные вещи. Чтобы распознать по-настоящему уставшего человека, стоит поговорить с ним о его работе, целях и планах.

Более сорока лет назад американский психиатр Герберт Фрейденбергер для описания нарастающего эмоционального истощения впервые использовал определение «выгорание». В последние годы термин прочно вошел в деловую лексику. Моник Валькур в статье «Как справиться с выгоранием» пишет, что, по некоторым исследованиям, от этого недуга страдают 50% специалистов в сфере медицины и 85% — в финансах.

Удивительно, но отмечается, что выгорание и «потухшие глаза» заразительны. Когда в состояние апатии впадают ТОП-менеджеры, сотрудники больше не чувствуют идущего сверху драйва, теряют мотивацию или переходят в другие компании, где бурлит жизнь. Так в «выжженную пустыню» превращаются целые организации.

Психологи утверждают, что главное в борьбе с хронической усталостью и «грустными» глазами — взять себя в руки, придать жизни новый смысл, обрести баланс. Легко сказать, отреагируют многие и будут правы. Стив Макклетчи в книге «От срочного к важному» приводит исследование, согласно которому 88% людей тяжело выбирают между работой и личной жизнью, 57% считают это серьезной проблемой, а 64% заявляют, что после работы чувствуют себя физически истощенными.

Так как же быть всегда на позитиве, с драйвом и в балансе?

Советы можно условно поделить на две категории: физические и психологические.

Физические связаны с телом и его здоровьем:

• бывать на свежем воздухе каждый день минимум 1 час. А еще лучше 2 часа в день;
• ложиться спать раньше. Один час сна вечером приравнивается к нескольким часам сна утром;
• пить больше воды: как проснетесь, перед едой и каждый час;
• 8 часов сидячей работы должны быть компенсированы 1 часом физической активности. Желательна та активность, что доставляет вам удовольствие;
• питаться правильно;
• сменить обстановку. Если вы любите путешествовать, найдите или составьте сами интересный маршрут хотя бы на пару дней;
• уехать в отпуск.

Психологические советы:

• научиться отдыхать. Поэтому настоятельно рекомендуется готовить тело и сознание ко сну. За 2-3 часа до сна перестаньте смотреть телевизор, выключите компьютер и смартфон;
• перестать читать новости, особенно перед сном: там много негатива, который возбуждает сознание, да и тело тоже;
• научиться слышать и слушать себя, свой организм, осознавать себя;
• позволить себе иногда «впасть в пучину грусти»;
• заняться самообразованием. Расширить профессиональный арсенал, обрести новые навыки и знания;
• сменить сферу деятельности.

Важно также помнить, что существует профилактика выгорания. Именно поэтому необходимо осознавать себя и слышать потребности своего Я. Каждый человек приходит к этому разными путями. Кто-то прибегает к помощи различных духовных практик, другим помогают физические занятия, спорт, фитнес или курсы терапии.

Суммируя опыт коллег и свой личный опыт, можно отметить, что для профилактики «синдрома потухших глаз» полезно проделывать следующее:

1. Оставляйте работу на работе. Мысленно переключайтесь и, закрывая дверь офиса, включайте свою внерабочую роль. Также можно применить «ритуал переобувания». Если у вас на работе есть сменная обувь, то переобувание в конце дня может стать этим самым ритуалом: заканчивая работу, вы снимаете рабочую обувь и вместе с ней оставляете в офисе все рабочие проблемы.
2. Применяйте или немного увеличьте физические нагрузки. Это могут быть не только интервальные тренировки, но и массаж, прогулки, плавание, ходьба, сауна или баня.
3. Уходите в диджитал-аскезу. Попробуйте для начала хотя бы раз в неделю выключать все средства связи и коммуникаций. Посмотрите, как это положительно повлияет на ваше состояние и настроение. Быть может, вскоре вы придете к тому, чтобы ежедневно на какое-то время полностью отключаться от внешних раздражителей. Оставайтесь хотя бы на несколько минут в тишине: без телефона, планшета, компьютера, телевизора и музыки.
4. Используйте медитацию как практику отключения и очищения ума. Вы можете применять любую технику, главное — отключить разум. Желательно регулярно и ежедневно уделять этому внимание.
5. Слушайте своего внутреннего ребенка. Любите его, хольте, лелейте и иногда балуйте.

Мир становится все сложней, ситуации как в экономике, так в политической жизни приобретают все большую турбулентность, темп и ритм обычной жизни ускоряются. В результате мы сами становимся «достигаторами», бежим за надуманными идеалами и целями. Именно поэтому важно вовремя остановиться и подумать.

Если, несмотря на все меры, человек по-прежнему чувствует себя опустошенным, возможно, он просто занимается не своим делом и пора кардинально что-то менять. В наше время открытых возможностей точно не стоит тратить жизнь на то, что не приносит удовольствия.

Автор Евгения Цыренова,
руководитель направления
международной рекрутинговой компании Hays

Copyright «Всероссийский бизнес-клуб»

Современный ритм жизни характеризуется постоянной нехваткой времени. Дедлайн, цейтнот, форс-мажор – все эти обстоятельства приводят к тому, что утренний взгляд в зеркало приводит к разочарованию. Причиной вашего отнюдь не цветущего вида является элементарный недосып. Чтобы не допустить этого, можно использовать определенные бьюти-приемы, проверенные временем.

Хайлайтер для уголков глаз

Об усталости в первую очередь свидетельствуют тени, образовавшиеся у внутренних уголков глаз в зоне переносицы. Решить проблему поможет хайлайтер. Расход средства небольшой, но с его помощью вы не только уберете неприглядное затемнение, отражающий свет хайлайтер зрительно увеличивает глаза и придает взгляду сияние.

Белый лайнер

Это средство предназначено для внутреннего века. Цвет карандаша может быть телесным либо белым. Такой лайнер пригодится в ситуации, когда вам нужно убрать красноту с уставших глаз. Лайнер позволит также сделать более яркими глазные белки. Если вам необходимо выглядеть «на все сто», выручит белая либо нюдовая подводка, обладающая эффектом сияния.

Используйте тени и карандаши голубых оттенков

Чтобы сделать взгляд сияющим, воспользуйтесь голубыми тенями светлых и темных тонов, прекрасно маскирующих тусклость и желтизну кожи вокруг глаз. Именно голубые пигменты являются компонентами многих современных средств, предназначенных для коррекции «землистого» оттенка кожи, которым характеризуются жительницы больших городов. Можно ограничиться синим лайнером, если вам не нравятся синие тени.

Цветные корректоры

В наших косметичках эти средства появились не так давно, ранее мы только могли любоваться ими, просматривая модные бэкстейджи. Если вы еще не пользовались консилерами и корректорами цвета, не совпадающего с тоном вашей кожи, самое время начать. Лавандовый корректор позволяет убрать желтые и синеватые пятна на коже. А вот желтый цвет просто необходим, если у вас под глазами образовались фиолетовые круги. Зеленые корректоры незаменимы в борьбе с покраснениями. Устранить синеву помогут корректоры оранжевых тонов, розовые замаскируют зеленоватые пятна. А вот использование сразу нескольких цветов выручит при наличии дефектов разных цветов.

Консилер

Убрать следы усталости, бессонной ночи поможет консилер – это максимально простое, но очень надежное средство. Только при его выборе нужно быть предельно внимательной, учитывать особенности своей кожи, ее цвет и тип (сухая, жирная). Если консилер выбран правильно, он может сотворить чудо. Только не наносите средство исключительно на нижнее веко – при помощи кисточки покройте им всю поверхность треугольника под глазами, затем подушечками пальцев бережно «вбейте» его в кожу и растушуйте по краям. Такой прием позволит сделать лицо свежим.

«Кошачьи» стрелки

Такой бьюти-прием, как стрелки, нанесенные на веки в стиле «кошачий глаз», очень популярен в нынешнем сезоне. Кроме того, он несет определенную пользу, так как выразительные стрелки создают визуальное впечатление «распахнутого» взгляда. Не любите драму? Сделайте небольшие стрелки только по верхнему веку, этот прием зрительно увеличивает разрез глаз. А чтобы навести идеальной формы стрелки, используйте подводки, имеющие форму маркеров или фломастеров. Скорректировать мелкие несовершенства линии можно консилером.

Источник фото: сеть Интернет

Женщина может шикарно выглядеть, но ее взгляд почему-то кажется окружающим усталым и тяжелым. Она здорова, крепко спит, правильно питается и в целом ухаживает за своим лицом. В этом случае с высокой долей вероятности проблема ее усталых глаз кроется не в постоянной работе перед монитором, а в том, что она неграмотно пользуется тушью для ресниц. Рассказываем, что леди делают неправильно и как нужно краситься, чтобы этот продукт творил настоящие чудеса.

Как красятся женщины, у которых глаза выглядят уставшими

Первым делом разберемся, как среднестатистическая женщина красится тушью. Итак, обычно дамы просто берут и проходятся несколько раз щеточкой по ресницам. Если одного слоя недостаточно, то они попеременно подкрашивают каждый глаз еще раз, но при этом не дожидаются, пока тушь схватится. Собственно, на этом все.

Суть ошибки

Казалось бы, что может быть не так в столь простой схеме. На самом деле в ней кроется роковая ошибка — тушь наносится без соблюдения правила слоев. В итоге ресницы становятся слишком толстыми по всей длине, слипаются, а на кончиках получаются ненавистные многими дамами комочки и паучьи лапки.

Взгляд женщины сразу выглядит крайне тяжелым, а в течение дня при такой технике тушь еще и активно осыпается, образует под глазами темные круги и кажется, будто дама не спит вообще никогда.

Что такое правило соблюдения слоев и как его применять

Правило соблюдения слоев помогает получить натуральные, максимально разделенные и объемные ресницы без особых затрат. Согласно этой технике, если вы красите волоски в один слой, щеточку аппликатора следует устанавливать строго у основания ресниц и прокрашивать их по всей длине. Дольше минуты орудовать щеткой не стоит. Ведь потом тушь начнет подсыхать и браться комками.

Если же вы краситесь в два слоя, то первый слой нужно наносить от линии роста лишь до середины ресниц. Затем важно выждать пару минут, чтобы тушь схватилась и можно наносить второй только уже на всю длину ресниц. В итоге получается, что на кончиках продукт накрашен всего в один слой, благодаря чему нет эффекта злополучных паучьих лапок, и ресницы не утолщаются.

Кстати, еще один лайфхак, который помогает добиться идеально разделенных ресниц. Чтобы волоски послушно прокрашивались, перед началом макияжа и в конце, пока тушь не полностью высохла, их нужно прочесать старым аппликатором или специальной металлической расческой с тонкими зубьями.

Таким образом, вы снимете лишний продукт и ваш макияж точно не будет перегруженным. А еще можно воспользоваться праймером, если собираетесь наносить два слоя туши — так средство надежно зафиксируется на ресницах и не будет осыпаться, даже если продукт нанесен несколько раз.

Чтобы тушь ложилась на ресницы идеально, добавляла объема, а глаза при этом становились распахнутыми и соблазнительными, достаточно придерживаться правила нанесения слоев. Так вы гарантированно не нанесете больше продукта, чем нужно, и ваш взгляд не будет тяжелым или перегруженным. А если не забывать лайфхаки и пользоваться расческой и праймером, то у вас всегда будут идеально разделенные ресницы, с которых в течение дня не упадет ни крупица.

Простые упражнения для снятия усталости глаз

Читайте далее

Опубликовано 12.09.2018 16:27, обновлено 13.12.2019 13:38

Использованные источники

Офтальмология / Под ред. Егорова Е.А. – 2010

Пропедевтика внутренних болезней / Мухин Н.А., Моисеев В.С. – 2008

Читайте также