Зимой многие севастопольцы едут отдыхать на горнолыжные курорты и покататься на лыжах, сноуборде, санках, снегоходах. Активный отдых сопряжен с риском получения переломов и растяжений из-за неудачных падений.
О том, как избежать травм при занятиях зимними видами спорта рассказала Татьяна Бабюк, врач-ортопед «Центра лечебной физкультуры, спортивной медицины и медицинской профилактики».
Какие травмы могут быть при катании на лыжах?
– Среди лыжников распространены травмы передних крестообразных связок и коленных суставов. Для защиты нужно всегда держать ноги вместе, руки впереди, а кисти рук над лыжами.
Риски повреждения передней крестообразной связки можно снизить, придерживаясь правил.
Если падения не миновать, старайтесь падать немного вперед и набок, а не назад. Не выставляйте палки вперед и избегайте скрещивания лыж. Никогда не приземляйтесь на руки.
При падении не пытайтесь вставать до тех пор, пока не завершилось скольжение. Не выпрямляйте ноги полностью, колени должны быть согнутыми.
Надевайте бандаж на коленные суставы, для амортизации ударных нагрузок и стабилизации стопы, вставьте в ботинки ортопедические стельки. Занятия спортом на беговых лыжах по зимнему лесу – самые безопасные.
Какие травмы случаются при катании на коньках?
– Первое правило – в коньках должно быть максимально удобно, поэтому подбирайте их по форме и размеру.
Новички могут получить травмы стопы и сухожилий, у профессионалов распространены травмы суставов и связок. На катке чаще всего страдают руки.
Как избежать травм при падении?
Нельзя падать на выпрямленные руки и колени, старайтесь приземлиться на бок на бедро. Руки должны быть максимально прижаты к телу и согнуты в локтях. Перед катанием поучитесь тормозить – это защитит от травм не только вас, но и других катающихся.
В чем опасность катания на санках?
– Любимая забава взрослых и детей – катание на санках, плюшках, ледянках.
При неуправляемом спуске и столкновениях могут быть травмы коленей, головы, локтей, переломы конечностей, ушибы, рваные раны ног, сотрясение мозга и т.д.
Если падение неизбежно, попробуйте притормозить и свернуть с основной трассы. Остерегайтесь столкновений с деревьями, стенами, предметами и выезда на дорогу.
Чем опасен сноуборд, и как защититься от травм?
– При потере равновесия нельзя подставлять ногу для выравнивания. Среди травм первое место занимают травмы запястья, на втором и третьем месте находятся травмы лодыжки и коленей.
Как защититься? Если вы падаете назад, постарайтесь не выставлять руки, так как вся сила падения переносится на запястья.
Научитесь приземляться на локти. При падении на спину, кисти держите впереди себя, а локти выставляйте назад. Не выпрямляйте руки в стороны, старайтесь держать их ближе к телу.
При падении безопасней перевернуться (прокатиться кувырком), так сила воздействия распределяется на большую часть тела. Используйте специальные перчатки для защиты рук.
Травмы лодыжки при катании
– При катании на коньках, сноуборде, лыжах лодыжки испытывают серьезное давление, и травмы возникают при оказании сильной боковой нагрузки. При прыжках происходит сильная боковая нагрузка и последствия могут быть плачевными – перелом боковой таранной кости, называемый «лодыжка сноуборда».
Могут быть растяжения. Любые воздействующие силы, которые идут от сноуборда к райдеру поглощаются голеностопным суставом. Чаще всего травмы случаются, когда при прыжке действующая на лодыжку сила направлена вовнутрь, либо когда лодыжка находится под сжимающей нагрузкой.
Важно знать! Чем мягче ботинки и свободнее настройки креплений, тем выше риск травмы лодыжки или голеностопа, что чревато переломом или растяжением.
В чем опасность катания на снегоходах?
– Катание на снегоходах – это не только развлечение, но и работа. После длительного катания наступает приятное расслабление, что может привести к опасным ситуациям. Во время поездки и на водителя, и на пассажира влияет множество факторов: холод, ветер, солнце, скорость, вибрация, сказочный зимний пейзаж. Что нужно помнить, совершая поездки на снегоходе, чтоб остаться здоровым?
Запрещается употреблять алкоголь перед и во время движения на снегоходе. Спиртные напитки не согревают замерзшего человека – это миф! Они притупляют чувство холода и расширяют кровеносные сосуды, но не согревают тело.
Напротив, алкоголь может увеличить риск развития гипотермии – опасного понижения температуры тела.
Человек выпивает алкоголь, чувствует тепло, но его тело мерзнет еще больше. Алкоголь замедляет время реакции, наращивает чувство усталости, ослабляет способность принимать верные решения.
Проходите вовремя техническое обслуживание снегохода и поддерживайте его в отличной форме. Перед каждым выездом проводите осмотр снегохода, рекомендуемый в руководстве по эксплуатации.
Удовольствие нельзя мерить скоростью. Получайте удовольствие от неторопливого катания и зимнего пейзажа.
Не развивайте высокую скорость рядом с людьми, машинами, деревьями, животными и т.д. Задайте себе вопрос: «Достаточно ли низкая у меня скорость, чтобы вовремя заметить какой-либо предмет и избежать с ним столкновения?»
При пересечении дорог будьте предельно внимательны. Остановите снегоход полностью и убедитесь, что в обоих направлениях дорога свободна от транспортных средств. Затем пересекайте дорогу под прямым углом к направлению движения по пересекаемой дороге.
Берегитесь темноты и будьте внимательны при плохой освещенности. Сбросьте скорость и следите за другими водителями. Повышенного внимания требуют даже хмурые, облачные дни.
Основное правило безопасности – никогда не пересекать на снегоходе озера и реки. Помимо того, что можно провалиться под лед, у машины будет гораздо меньше сцепление при ускорении, повороте и остановке по сравнению со снежной поверхностью.
Столкновения на ледяной поверхности озер составляют существенную долю всех аварий. Ошибочно считать, что поверхность озера – большая, плоская, открытая площадка, на которой нет препятствий.
Находясь в горах, помните об опасности схода лавины. Ездить в таких районах следует только пройдя предварительный курс обучения вождению снегохода в горах.
Сноумобилисты, которые ездят в горах, должны иметь с собой специальные сигнальные фонари, лопаты, шесты-щупы для обнаружения заваленных снегом людей и портативную рацию для вызова помощи.
Для езды на снегоходе одевайтесь в снегоходную экипировку. Надевайте на себя несколько вещей, чтобы можно было что-то снять или надеть в зависимости от погодных условий.
Хорошо будет надеть термобелье, которое отводит влагу, не позволяя замерзнуть.
Особенно важна верхняя непродуваемая одежда, а также теплые перчатки или рукавицы, ботинки и шлем.
Общие правила защиты от травматизма для всех видов зимнего спорта
– При занятиях зимними видами спорта помните, что холодные мышцы, связки и сухожилия более восприимчивы к травмам. Прежде чем приступить к занятиям, в течение 3-5 минут выполняйте простые упражнения, затем медленно и без усилий растяните мышцы.
Никогда не подражайте увиденным трюкам, так как их выполняют профессиональные спортсмены, за плечами которых годы обучения и тренировок. Объясните это своим детям и убедитесь, что они понимают опасность таких трюков.
Если вы испытываете боль или усталость, отложите спорт.
Заниматься экстремальными видами спорта лучше с напарником. Для вызова помощи при травмах позаботьтесь о средствах связи. Обязательно носите соответствующую защитную одежду: шлемы, очки, перчатки.
Проверьте рабочее состояние оборудования перед эксплуатацией. Для предотвращения обезвоживания и перегрева пейте понемногу и часто. Не пейте спиртные напитки, чтобы избежать переохлаждения.
Надевайте надлежащую обувь, которая обеспечивает поддержку голеностопного сустава, сухость и тепло.
Хорошего Вам отдыха и безопасных развлечений!
Беседовала Н. Бергс
Травматизм в зимних видах спорта
Дата публикации: 21 февраля 2022.
Травмы при занятиях физической культурой и спортом возникают относительно редко, по сравнению с травмами бытового характера, связанными с промышленным, сельскохозяйственным, уличным и другими видами травматизма, — около 3 % к общему числу травм. Полученные во время занятия спортом повреждения, отражаются на работоспособности человека, выводя его на длительный период из строя и нередко требуя много времени для восстановления утраченной трудоспособности.
Как таковой, зимний период является временем повышенного травматизма. Согласно статистическим данным на зимний травматизм приходится до 15% заболеваемости с временной утратой трудоспособности.
Наиболее часто повреждения опорно-двигательного аппарата получают спортсмены-любители, спортсмены низких разрядов, и так называемые «спорадические» спортсмены – физкультурники. При наличии подходящих погодных условий, а также факт наличия искусственно созданных конструкций, способных поддерживать необходимые климатические условия, позволяет любому человеку заняться зимними видами спорта. К данным видам физической активности можно отнести: хоккей на льду, конькобежный спорт, фигурное катание, лыжный спорт, сноуборд. В современных реалиях, часть данных видов спорта, по уровню своей доступности населению, стала круглогодичной.
Самые распространенные травмы, среди данной категории лиц:
- Голеностопного сустава – ушибы мягких тканей, повреждения и разрывы капсульно-связочного аппарата, перелом лодыжек;
- Переломы костей голени;
- Коленного сустава: растяжение и разрывы боковых и крестообразных связок, повреждения менисков, переломы суставных концов бедренной и большеберцовых костей, переломы надколенника;
- Бедренной кости и таза: ушибы мягких тканей, переломы шейки бедренной кости (повреждения более характерны для лиц пожилого возраста, либо высокоэнергетической травмы);
- Повреждения лучезапястного сустава: переломы лучевой кости, повреждения связочного аппарата кистевого сустава, разрывы связок лучелоктевого сустава, с развитием хронической нестабильности;
- Повреждения плечевого пояса – перелома ключицы, вывихи и подвывихи грудного и акромиального конца ключицы, вывихи головки плечевой кости, переломы лопатки, перелома плечевой кости;
- Повреждения головы, грудной клетки и позвоночника: черепно-мозговые травмы, переломы, повреждения капсульно-связочного аппарата, ушибы мягких тканей.
К причинам получения травм, при занятии зимними видами спорта можно отнести:
- использование при занятиях и тренировка начинающих спортсменов методов тренировки, применяемых со спортсменами высоких разрядов. Особенно неблагоприятным является систематическое применение в тренировках интенсивных нагрузок максимальной мощности;
- травмы могут быть связаны с недостаточной технической подготовленностью спортсмена, особенно это проявляется в технически сложных видах спорта, таких, как прыжки на лыжах с трамплина и др. Увеличение скорости движений в них должно идти параллельно с совершенствованием в технике движений;
- отмечены случаи возникновения спортивных травм вследствие того, что при возобновлении занятий после длительного перерыва спортсмен даёт физические нагрузки, к которым организм его еще не подготовлен, хотя прежде он свободно выполнял их;
- неправильное размещение занимающихся (например, совместное проведение на одном спортивном поле игры в хоккей и скоростного бега на коньках); перегрузка мест занятий (например, перегрузка лыжных спусков и трасс);
- при несоблюдении требований безопасности спортсменов, клиентов коммерческих учреждений и зрителей во время занятий, тренировок и соревнований (например, при скоростном спуске на лыжах, прыжках на лыжах и др.); при встречном движении конькобежцев на катках и т. д.;
- нарушение нормативов материально-технического обеспечения оборудования мест занятий (беговые дорожки, места для прыжков, катки) и табель необходимого спортивного инвентаря. Имеются также указания по эксплуатации спортивного оборудования и инвентаря. Все эти нормативы и указания регламентированы соответствующими приказами и правилами. Невыполнение их, например, плохое состояние поверхности льда на катке (трещины, бугры);
- несоответствие спортивной одежды и костюма, обуви особенностям данного вида спорта и метеорологическим условиям занятий. Например, нерациональная одежда может привести к отморожениям; излишне теплая одежда затрудняет выполнение упражнений. Одежда должна быть аккуратно подогнанной по фигуре, не иметь наружных крючков, пряжек. Тесная, не разношенная спортивная обувь ведет к потертостям, а в зимних условиях создает опасность отморожения. Излишне свободная спортивная обувь снижает устойчивость и может также быть причиной травм. Необходима тщательная подгонка обуви при занятиях хоккеем, лыжным, конькобежным и другими видами спорта.
- при занятиях на открытом воздухе существенное значение имеют метеорологические условия. Имеются утвержденные нормы температуры воздуха, при которых разрешается проведение занятий и соревнований. Недоучет метеорологических условий и температурных норм (дождь, сильный ветер, снегопад, высокая или низкая температура) нередко служит причиной травм
- неудовлетворительное санитарное состояние спортивных сооружений (катки, площадки), несоблюдение гигиенических норм температуры и влажности воздуха в спортивных залах, неполноценная вентиляция в закрытых спортивных сооружениях, недостаточная освещенность при занятиях и соревнованиях на открытых и закрытых сооружениях, нарушение ориентации у спортсмена из-за слепящих лучей солнца при занятиях на открытых площадках в солнечный день могут явиться причинами, вызывающими травмы. Известны случаи возникновения травм из-за недостаточной акклиматизации спортсменов к горным условиям (альпинистов, горнолыжников, прыгунов на лыжах и др.);
- иногда травмы возникают в результате недостаточной внимательности, нечеткого выполнения указаний тренера, поспешности в выполнении приема и т. п.;
- существенную роль в возникновении травм играет нарушение режима (прием пищи непосредственно перед соревнованиями, приход на тренировку в утомленном состоянии и пр.) Отягощающим фактором травматизма является состояние алкогольного опьянения, сопровождающее травмы почти в 30% случаев.
С целью снижения риска получения травмы, во время занятия зимними видами спорта необходимо соблюдать все меры предосторожности. Используйте защитные средства – налокотники, наколенники, шлемы. Перед началом занятий пройдите предварительное обучение правилам безопасности и правильной технике катания на лыжах, сноуборде, коньках и санках. Необходимо чтобы присутствующие люди, обладали навыками оказания первой доврачебной помощи. Старайтесь избегать посещения необорудованных площадок, «дикого» туризма. Выбирайте день, с оптимальными погодными условиями. Используйте только качественное, исправное и подходящее под ваши физические характеристики спортивное оборудование и одежду. Избегайте занятий спортом в состоянии физического и психоэмоционального напряжения и утомления. Исключите употребление алкоголя перед, и во время занятий спортом.
Итак, основной способ профилактики спортивной травм зимой – это осмотрительность и осторожность
Врач-травматолог-ортопед
Боровицкий Артемий Евгеньевич
21.02.2022
В январе-феврале наступает разгар лыжного сезона и тысячи любителей активного зимнего отдыха в поисках положительных эмоций и заряда хорошего настроения отправляются на горные склоны. Тем более, что сегодня действительно есть огромное количество вариантов времяпровождения: катание на лыжах, сноуборде, санках, тюбах…Кроме всех плюсов, зимние виды спорта таят в себе и опасность – большую вероятность получить травмы суставов.
Сноубордические и лыжные травмы коленей при катании
Во время спуска с заснеженного склона задействованы все группы мышц, поэтому зимние виды спорта чреваты всевозможными травмами (плечей, рук, шеи и позвоночника). Но согласно статистике, более 30% травм среди лыжников и сноубордистов – это повреждения колена. Неудивительно, ведь на ноги спортсмена ложится основная нагрузка, поэтому травма колена при катании на лыжах такое распространенное явление.
Вывих колена
Вывихи коленного сустава – достаточно редкие травмы в спорте по сравнению с другими повреждениями колена (разрывами связок или менисков). Зачастую такое повреждение становится следствием ДТП или падения с высоты. При этом колено выглядит заметно деформированным, отекает и сильно болит. В таком случае необходимо обратиться к специалисту, который вправит сустав и зафиксирует конечность для быстрого восстановления. Так как при вывихе почти всегда происходит повреждение связочного аппарата колена, пациенту может понадобиться операция на коленном суставе – артроскопия. 
Перелом колена
Перелом колена – как правило, следствие сильного удава, очень серьезное повреждение. Механизм травмы такой: если на большой скорости резко врезаться в перила, ограждение, колено под тяжестью удара выгибается в другую сторону. Травма возможна также при падении с высоты. В таком случае пострадавшего нужно немедленно доставить в травмпункт, предварительно зафиксировав поврежденную конечность.
Повреждение менисков
Неудачный трюк и как следствие падение, резкая смена направления движения, когда относительно зафиксированной лодыжки смещается бедренная кость – главная причина травмы мениска колена. Они более характерны для горнолыжного спорта, а при катании на сноуборде встречаются гораздо реже. Симптомами повреждения считают боль в коленном суставе, отек, блокаду сустава, хруст в колене, затруднение движений. Ортопеды нашей клиники отмечают, что после травмы мениска острые проявления через некоторое время отступают, но улучшение состояния – не повод бездействовать. Травма мениска может привести к серьезным последствиям, вплоть до развития артроза сустава.
Разрыв связок коленного сустава
На связки коленного сустава приходится огромная нагрузка во время занятий активными видами спорта: беге, игре в футбол, катании на лыжах или сноуборде. Сами по себе волокна связок достаточно крепкие, чтобы обеспечивать стабильность сустава. Но иногда неестественные резкие движения, травмирование коленных суставов при падении могут стать причиной разрыва связок колена. 
Разрыв передней крестовидной связки (ПКС)
Повреждение ПКС – одна из топовых травм среди лыжников и сноубордистов. При чем получают ее как новички, так и довольно опытные любители зимнего спорта. К разрыву передней крестовидной связки приводит смещение большеберцовой кости относительно бедренной вперед. Так случается при падении назад во время катания на лыжах, когда нога прочно зафиксирована в ботинке, или при неудачной попытке восстановить равновесие во время движения по склону. Во время травмы человек чувствует острую боль в суставе и хруст, затем колено отекает, появляется нестабильность, возможно кровоизлияние в сустав. Такая травма – прямое показание к оперативному вмешательству, артроскопии связок коленного сустава.
Разрыв внутренней боковой связки колена
Не редкость среди любителей лыж и сноуборда повреждения внутренней боковой связки. Приводят к таким травмам прямые удары в бок колена, при падении на коленный сустав, непосильные нагрузки на сустав. Пациенты жалуются, что болит колено после падения или повреждения, появляется нестабильность в суставе, колено отекает. Так как при разрыве боковой внутренней связки часто повреждается кровеносный сосуд внутри колена, кровь может скапливаться внутри сустава и развиваться гемартроз. В случае травмы необходимо незамедлительно обратиться к ортопеду для диагностики и эффективного лечения коленного сустава.
Растяжение мышц и связок коленного сустава
Микротрещины в связках коленного сустава, которые возникают в результате занятий горнолыжным спортом, принято считать растяжением. В таком случае связка не выдерживает нагрузку и часть ее волокон рвется. В результате растяжения затрудняется двигательная функция (при разрыве связок движения в суставе ограничены), возникает боль и отек. Получив такую травму колена важно оказать пациенту первую помощь и сразу же заняться лечением – если продолжать нагружать колено, есть вероятность усугубить ситуацию и получить полный разрыв связок сустава.
Растяжение внутренних боковых связок
Микротрещины внутренних боковых связок колена достаточно распространенное явление среди любителей зимнего спорта. Виной всему может быть неправильно подобранное снаряжение: неудобные крепления не выполняют своих функций и в сумме с нагрузкой на колени могут привести к микротравмам связок.
Растяжение передних крестообразных связок
Кроме ошибок в подборе экипировки, повреждения колена может вызвать и неправильная техника катания. Наши специалисты отмечают, что перед спуском с горы нужно обязательно пройти инструктаж, чтобы вместо приятных впечатлений зимний отдых не закончился травмой. Есть еще один нюанс: у нетренированных людей вероятность получить травму выше. Попросту говоря, людям, которые в повседневной жизни уделяют спорту мало внимания, нужно увеличить физическую нагрузку, чтобы укрепить связки и подготовиться к отпуску. Иначе резкая непривычная нагрузка может быть губительной для коленных суставов и закончится травмой. Также нужно не геройствовать, а начинать покорение горного склона постепенно, выбирать спуски по силам.
Ушибы коленного сустава
Ушибы – самая распространенная травма, которая сплошь и рядом встречается не только в спорте, а и в быту. Неловкое движение, удар, падение – и вот уже на колене образуется гематома, отек, покраснение. Чтобы избежать подобного повреждения, катаясь на лыжах, нужно носить наколенники и соблюдать осторожность.
Первая помощь при травме коленей
- При травме колена сустав необходимо обездвижить – наложить тугую повязку или шину
- Важно ограничить нагрузку на сустав. Даже легкая на первый взгляд травма колена может таить опасность для здоровья.
- При сильном болевом синдроме принять обезболивающие препараты
- Приложить к поврежденному колену холод – так есть вероятность уменьшить кровоизлияние в полость сустава.
- Обязательно обратиться за помощью к специалисту, чтобы провести обследование и подобрать максимально эффективное лечение.
Лечение лыжных и сноубордических травм колена
Первый шаг к успешному лечению – это тщательная диагностика, поэтому каждый пациент с лыжной или сноубордической травмой в первую очередь проходит тщательное обследование коленного сустава (рентген или МРТ). Исходя из результатов обследования, наши специалисты подбирают тактику лечения. При ушибах, растяжениях связок и других более легких повреждениях назначается консервативная медикаментозная терапия. Если же диагностированы повреждения мениска, разрыв связок колена – лечение предстоит хирургическое. Чтобы решить данные проблемы с суставом в нашей клинике используется артроскопия колена – малотравматичная методика, золотой стандарт лечения суставов (подробнее читать здесь).
Преимущества лечения спортивных травм коленного сустава в нашей клинике:
- Клиника ортопедии – один из немногих центров в Украине, который специализируется именно на лечении спортсменов
- У специалистов клиники огромный опыт лечения и реабилитации пациентов со спортивной травмой суставов
- Наш центр оснащен лучшим артроскопическим оборудованием, что дает возможность проводить операции с помощью малотравматичных методик
- Уже на следующий день после операции пациент приступает к реабилитации под руководством опытного реабилитолога клиники
- Артроскопия коленного сустава в клинике ортопедии позволяет в максимально короткие сроки вернуться к активному образу жизни, а для профессиональных спортсменов – возобновить тренировки.
Приглашаем жителей со всех населенных пунктов Украины пройти лечение травмы колена у нас. В нашей клинике успешно проходят лечение спортсмены не только Запорожья и Запорожской области, но и других городов и областей: Мариуполь, Николаев, Херсон, Днепр, Одесса, Полтава.
Отзывы лыжников и сноубордистов
Травматизм в лыжном спорте
- Шамсутдинов Ш.А.
Стерлитамакский филиал Башкирского государственного университета
кандидат наук,доцент
NovaInfo 85, с.241-244, скачать PDF
Опубликовано 20 мая 2018
Раздел: Медицинские науки
Язык: Русский
Просмотров за месяц: 172
CC BY-NC
Аннотация
Статья посвящена проблеме травматизма в лыжном спорте. Рассматриваются травмы, которые могут возникнуть при занятиях лыжным спортом. Проанализированы внутренние и внешние факторы, способствующие возникновению травм. Значительное внимание уделяется профилактике травматизма в лыжном спорте.
Ключевые слова
ЛЫЖНЫЙ СПОРТ, ТРАВМА, ВНЕШНИЕ ФАКТОРЫ, ВНУТРЕННИЕ ФАКТОРЫ, ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ МЕРОПРИЯТИЯ, ТРАВМАТИЗМ
Аудиоверсия
Текст научной работы
Случаи травматизма в лыжном спорте наблюдаются значительно реже, чем, например, в спортивных играх, единоборствах и гимнастике, и составляют, по данным В.К. Добровольского 14,96% [1].
Современный лыжный спорт весьма разнообразен и включает в себя лыжные гонки, биатлон, горнолыжный спорт, лыжное двоеборье, прыжки с трамплина, сноубординг, фристайл. Естественно, что в каждом из перечисленных видов лыжного спорта количество повреждений различно. Так, например, в горнолыжном спорте и прыжках с трамплина травмы встречаются намного чаще, чем в лыжных гонках.
На число травм в лыжном спорте также оказывает влияние его популярность среди населения, особенно молодежи. В России, например, лыжный спорт в значительной мере распространен в северных районах, климат которых, несомненно, этому благоприятствует. Кроме того, лыжный спорт входит в программу физического воспитания отечественных школ, средних и высших учебных заведений. Нормативы по лыжному спорту включены и в недавно возрожденный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО).
По материалам В.К. Добровольского [1] в лыжном спорте наиболее преобладают ранения (31,51%), ушибы (24,34%), растяжение связок (21,91%); наименее — повреждения мышц и сухожилий (3,45%), сотрясения мозга (2,52%), переломы (2,13%), вывихи (0,80%). Нередки случаи обморожения, в основном конечностей и открытых частей тела.
Распределение (локализация) повреждений в лыжном спорте по В.К. Добровольскому [1] представлена следующим образом: голова (11,79%), туловище (2,71%), таз (1,38%), верхние конечности (18,74%), нижние конечности (64,87%).
Причины травматизма в лыжном спорте разнообразны, однако это не мешает условно подразделить их на две группы: внешние и внутренние факторы.
Изучение работ по спортивной травматологии В.К. Добровольского [1], З.С. Мироновой [2], А.М. Ланды [3], В.И. Рокитянского [4] и В.Ф. Башкирова [5], позволяет выделить следующие внешние факторы: неправильная методика проведения тренировок и соревнований; неправильная организация тренировок и соревнований; нарушение техники выполнения упражнений; неполноценное материально-техническое обеспечение тренировок и соревнований; неблагоприятные метеорологические условия; неправильное поведение спортсменов; нарушение правил врачебного контроля.
Неправильная методика проведения тренировок и соревнований приводит к травмам в 22,98% [1] случаев и проявляется, прежде всего, в несоблюдении регулярности тренировок, постепенности увеличения нагрузки и усложнения техники выполнения упражнения, отсутствии индивидуального подхода к каждому спортсмену. Сюда также следует отнести недостаточность или отсутствие разминки перед тренировкой или соревнованием.
Причиной травматизма в 4,13% [1] случаев служит неправильная организация тренировок и соревнований. В первую очередь, здесь идет речь о нарушении правил безопасности проведения тренировок и соревнований. Например, недопустимым является размещение спортсменов на склоне, где пересекаются или совпадают спуск и подъем.
В лыжном спорте нередки случаи нарушения техники выполнения упражнений. Они ведут к травмам в 7,62% [1] случаев. Спортсмены часто не задумываются о последствиях, к которым может привести выполнение упражнения без достаточной технической подготовленности. Особенно это опасно в таких технически сложных видах лыжного спорта, как горные лыжи, прыжки с трамплина, сноубординг, фристайл.
Относительно высокий процент (33,81% [1] всех случаев) травматизма в лыжном спорте связан с неполноценным материально-техническим обеспечением тренировок и соревнований. Травмы могут возникнуть из-за дефектов трассы (наличия незащищенных опасных участков, посторонних предметов, отсутствия освещения и т.п.), нарушения правил подбора лыж и ухода за ними, несоответствия одежды и обуви лыжника погоде, отсутствия защитных приспособлений (шлема, наколенников).
На тренировках и соревнованиях по лыжному спорту часто приходится иметь дело с неблагоприятными метеорологическими условиями: сильным снегопадом, сильным ветром, низкой температурой воздуха и т.п. Пренебрежение ими ведет к травмам в 12,57% [1] случаев.
Неправильное поведение спортсменов является причиной травм в 9,13% случаев [1] и проявляется главным образом в недисциплинированности, неорганизованности, невнимательности, поспешности в выполнении упражнений, азартности, умышленной грубости.
Нарушение правил врачебного контроля, а именно допуск спортсменов к тренировкам или соревнованиям без предварительного медицинского осмотра, несоблюдение рекомендаций врача, неправильное распределение спортсменов по медицинским группам, приводит к травмам в 3,84% [1] случаев.
Среди внутренних факторов большое значение имеют утомление, переутомление, перетренированность; болезнь; длительный перерыв в тренировках.
Детальное изучение причин травматизма в лыжном спорте позволяет выработать комплекс необходимых профилактических мероприятий по его предупреждению.
Предупреждению травматизма в лыжном спорте способствуют: а) правильная организация тренировок и соревнований; б) регулярное проведение инструктажа по технике безопасности; в) полноценное обеспечение материально-технической базой.
Выводы
- В лыжном спорте встречаются следующие виды травм: ранения, ушибы, растяжение связок, повреждения мышц и сухожилий, сотрясения мозга, переломы, вывихи, обморожения.
- По локализации травм у спортсменов, занимающихся лыжным спортом, чаще всего наблюдаются травмы нижних конечностей.
- Причины травм в лыжном спорте условно делят на внешние и внутренние факторы. Внешние факторы: неправильная методика проведения тренировок и соревнований; неправильная организация тренировок и соревнований; нарушение техники выполнения упражнений; неполноценное материально-техническое обеспечение тренировок и соревнований; неблагоприятные метеорологические условия; неправильное поведение спортсменов; нарушение правил врачебного контроля. Внутренние факторы: утомление, переутомление, перетренированность; болезнь; длительный перерыв в тренировках.
- Профилактика травм в лыжном спорте сводится к правильной организации тренировок и соревнований; регулярному проведению инструктажа по технике безопасности; полноценному обеспечению материально-технической базой.
Читайте также
-
Влияние анестезии на организм человека
- Климов А.В.
- Мансурова Е.А.
-
Современные методы идентификации процесса плёнкообразования у грибов
- Зачиняева А.В.
- Зачиняев Я.В.
-
Проблема здорового питания студентов
- Якшигулова И.И.
- Шамсутдинов Ш.А.
-
Спортивный травматизм: причины и профилактика
- Курков Д.О.
- Шамсутдинов Ш.А.
-
Особенности ЛФК при сколиозе
- Якшигулова И.И.
- Шамсутдинов Ш.А.
Список литературы
- Добровольский В.К. Профилактика повреждений, патологических состояний и заболеваний при занятиях спортом. М., 1967.
- Миронова З.С. Морозова Е.М. Спортивная травматология. М., «Физкультура и спорт», 1976. – 152 с. с ил.
- Ланда А.М., Михайлова Н.М. Профилактика и лечение спортивных повреждений. М., 1953.
- Рокитянский В.И. Повреждения и ортопедические заболевания при занятиях физкультурой и спортом. М., 1964.
- Башкиров В.Ф. Профилактика травм у спортсменов. – М.: Физ-культура и спорт, 1987. – 176 с., ил.
Цитировать
Курков, Д.О. Травматизм в лыжном спорте / Д.О. Курков, Ш.А. Шамсутдинов. — Текст : электронный // NovaInfo, 2018. — № 85. — С. 241-244. — URL: https://novainfo.ru/article/15105 (дата обращения: 13.02.2023).