iOS 16 — удивительная операционная система, которая состоит из множества новых мелких функций. Некоторые из них знакомы нам давно, но их переносят в другие разделы или переименовывают. Другие же в прямом смысле получают новую жизнь, хотя не очень понятно, зачем это нужно: яркий пример — приложение Фитнес в iOS 16, которое вводит многих пользователей в заблуждение. Оно работает без дополнительных аксессуаров и помогает пользователю вести здоровый образ жизни. Рассказываем, зачем в iOS 16 добавили Фитнес и как им пользоваться даже без Apple Watch.
В iOS 16 добавили еще одно стандартное приложение. Зачем оно нужно?
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ В ДЗЕНЕ И ЧИТАЙТЕ КРУТЫЕ СТАТЬИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Фитнес в iOS 16 — что это
Фитнес — новое приложение в iOS 16 для тех, кто хочет следить за своей активностью
Новое Фитнес-приложение в Айфоне — встроенная программа для отслеживания активности в течение дня. Работает она на основе акселерометра в iPhone или же с помощью данных из дополнительного аксессуара вроде Apple Watch, фитнес-браслета или других смарт-часов. На первый взгляд, приложение может казаться достаточно простым: смысл состоит в том, чтобы замотивировать владельца iPhone больше двигаться, а он будет получать за это определенные награды за достижение результатов.
Если оно напоминает вам другие приложения вроде Mi Fit, то все так и есть. Правда, в отличие от фирменных приложений спортивных гаджетов, в Фитнесе нет режимов тренировок (во всяком случае, без Apple Watch точно): по сути, оно лишь наблюдает за вами, отображает результат и дает те самые награды за активность.
Чем iPhone 14 Plus отличается от iPhone 14 Pro Max
Как настроить Фитнес на Айфоне
При первом запуске приложения Фитнес вам будет предложено установить цель активности на день: почему-то в Apple, в отличие от других, считают ее в калориях, а не в шагах или пройденном расстоянии. Установите примерный показатель: можно поставить около 200 калорий — без проблем закроете их в течение дня. Но лучше поставить побольше — так будет больше азарта закрыть цель активности и получить новые награды.
Вся активность, пока iPhone с вами, фиксируется в приложении
Если нажмете на Активность, у вас откроется главный экран со всеми измерениями: тут отображаются шаги, расстояние, сожженные калории, а сверху идут дни недели. Нажав на любой из них вы сможете увидеть статистику за сутки. В целом, она очень похожа на правду! В правом верхнем углу есть меню «Поделиться»: результат можно отправить другу, но он почему-то приходит в виде кольца и без каких-либо показателей. Короче, проще сделать скриншот.
В Трендах будет отображаться вся ваша активность, но измерения зафисируются чуть позже
Помимо них, в приложении еще есть Тренды: это оценки разных видов активности включая подвижность, дистанция, темп ходьбы или бега. В нашем Телеграм-чате многие пользователи пишут, что активность отслеживается, а вот в трендах информация не меняется. Не переживайте: оценка появится не сразу, так как приложение будет собирать данные минимум 90 дней, чтобы сравнить их с показателями за прошлый год. Фитнес в iOS 16 точно не подгружает данных с Mi Band 4 и приложения Zepp Life. Напишите в комментариях, синхронизируются ли ваши показатели при использовании iPhone в паре с Apple Watch.
Показатели активности можно вынести в качестве виджета на экран блокировки: это может быть отображение сожженных калорий в числовом выражении, либо кольцо активности со стрелочкой, закрывающееся по мере приближения к цели на день. Кстати, если iPhone куплен для ребенка и в медкарте установлен возраст до 13 лет, то Фитнес использует минуты на потраченные движения, а не калории — всё для растущего организма. Кроме того, доступен виджет для главного экрана — большой или маленький.
5 прикольных фишек iOS 16, о которых вы могли не знать
Зачем нужен Фитнес в iOS 16
Фитнес и Apple Fitness, появившийся год назад — совершенно разные приложения. То, что появилось в этом году — всего лишь небольшая утилита, чтобы вы могли следить за своей активностью, не имея Apple Watch или других фитнес-гаджетов. Конечно же, с фитнес-сервисом от купертиновцев общего практически ничего нет. С другой стороны, при использовании этого приложения вам не понадобится ничего, кроме iPhone — даже подписка не нужна, а это уже не похоже на Apple!
Тренировки в Apple Fitness — это совершенно другое
С другой стороны, Фитнес в iOS 16 дублирует Здоровье, вам так не кажется? Еще одно приложение со всевозможными сводками и статистикой по активности. Но отличия есть: в Здоровье хранится вся информация о вашем самочувствии, в Фитнесе — только те данные, что способствуют здоровому образу жизни.
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАШЕМУ УЮТНОМУ ЧАТИКУ В ТЕЛЕГРАМЕ
В любом случае, это еще один серьезный шаг Apple, чтобы сделать своих пользователей здоровее. Не верите? Не так давно в нашей статье мы рассказывали о том, что Apple отчиталась о своем вкладе в здоровый образ жизни своих пользователей — обязательно прочтите!
iOS 16Обзоры приложений для iOS и MacСпортивные приложения для iPhone
Наряду со всеми другими улучшениями, которые iOS 16 привносит в iPhone, есть и новое дополнение к встроенным приложениям, которое появится со следующим крупным обновлением программного обеспечения для телефонов от Apple. И оно просто может мотивировать тебя на более активный образ жизни.
Фитнес – это большая новинка iOS 16, которая добавляет встроенный инструмент в твой iPhone для отслеживания того, сколько ты двигаешься в течение дня. Кольцо активности в приложении Fitness отслеживает твой прогресс в достижении поставленных целей в движении и позволяет тебе получать достижения, когда ты это делаешь. Ты даже можешь поделиться своей активностью с друзьями и семьей, используя их прогресс в достижении целей по активности для мотивации.
Это будет звучать очень знакомо для всех, кто владеет носимым устройством из нашего списка лучших Apple Watch, которые уже пользуются этим приложением на своих смарт-часах и могут загрузить сопутствующую версию Fitness на свой iPhone для просмотра своей активности и тренировок на большом экране. Так что в этом смысле Fitness не так уж и нов, как тебе кажется.
Разница в том, что начиная с iOS 16, тебе больше не нужны Apple Watch, чтобы использовать Fitness. Теперь он доступен для любого iPhone, на котором установлено обновление программного обеспечения Apple. И если ты загрузил публичную бета-версию iOS 16, ты можешь опробовать Fitness прямо сейчас – часы не нужны.
Добавление приложения Fitness в каждый iPhone с поддержкой iOS 16 вписывается в недавний интерес Apple к тому, чтобы помочь людям, использующим её продукты, вести более активный и здоровый образ жизни, используя данные, собранные на твоих персональных устройствах, чтобы мотивировать тебя и помочь тебе сформулировать фитнес-цели.
Я надеюсь, что постоянное стремление замыкать кольца приложения Fitness и то, что мой iPhone говорит мне, что я хороший мальчик, вдохновит меня на ежедневные прогулки и другие здоровые занятия.
Fitness также станет желанным дополнением iOS для меня лично, поскольку я обнаружил, что жизнь в эпоху пандемии пагубно сказывается на моей подвижности. Два с лишним года ограниченного движения не помогают мне пережить средний возраст как образец здоровья.
Поэтому я надеюсь, что постоянное стремление замкнуть кольцо приложения Fitness и то, что iPhone говорит мне, что я хороший мальчик, вдохновит меня на ежедневные прогулки и другие здоровые занятия, точно так же, как инструмент отслеживания приема лекарств в iOS 16 Health помог мне лучше вести журнал ежедневного приема таблеток.
Основываясь на результатах моего тестирования для публичной бета-версии iOS 16, вот более подробный взгляд на то, как будет работать версия Fitness в iOS 16, если у тебя нет Apple Watch, и какие функции предлагает приложение.
Настройка iOS 16 Fitness
Начать работу с Fitness очень просто. Просто запусти приложение, нажми “Продолжить” на последующих заставках и следуй подсказкам, чтобы предоставить приложению Fitness все необходимые данные. Самое важное, что тебе нужно будет установить, это цель твоего движения – сколько калорий ты хочешь сжигать каждый день.
Не бойся ставить слишком высокие или слишком низкие цели. Приложение само выдаст тебе некоторые диапазоны, но изменить цель движения так же просто, как зайти в раздел активности приложения и отрегулировать калории/день в большую или меньшую сторону, нажав на кнопки плюс и минус.
Note , что для пользователей 13 лет и младше приложение Fitness использует минуты, проведенные в активном движении, а не потраченные калории, что, вероятно, является более здоровым подходом для растущего организма.
Что отслеживает приложение “Фитнес” в iOS 16
Если ты используешь Fitness без Apple Watch, приложение iOS 16 выглядит совсем не так, как многоцветные кольца, которые ты мог видеть на чьих-то часах. Это потому, что кольцо Activity в версии для iPhone просто отслеживает, сколько калорий ты сжег по сравнению с твоей общей целью.
Два других кольца из версии Apple Watch – Exercise и Stand – здесь отсутствуют, предположительно потому, что твой iPhone не имеет датчиков для точного отслеживания этих показателей.
Но на iPhone есть датчики, которые могут подсчитать количество сделанных тобой шагов, и именно это приложение Fitness использует для того, чтобы узнать, насколько ты близок к достижению своей цели Move. На вкладке “Сводка” приложения Fitness в разделе “Активность” перечислены твои шаги, пройденное расстояние и сожжённые за день калории, причём последняя метрика заполняет твоё кольцо Move.
Для более глубокого изучения активности коснись этой области экрана, и ты увидишь разбивку движения по часам. В верхней части экрана есть еженедельный обзор того, насколько близко ты подошел к заполнению кольца движений, а также значок календаря, на который ты можешь нажать для более подробного исторического обзора твоих результатов.
На этом экране ты также увидишь, что приложение “Фитнес” отслеживает количество лестничных пролетов, которые ты преодолеваешь. Я не уверен, насколько хорошо работает эта функция, так как я поднимаюсь и спускаюсь по лестнице на 10 ступенек несколько раз в день, чтобы выйти из дома или зайти в прачечную и домашний офис, а Fitness подсчитал, что за последние два месяца я поднялся ровно на один лестничный пролёт. Я сомневаюсь в ценности этой статистики.
Ниже раздела “Активность” на экране “Сводка” ты сможешь увидеть динамику своих показателей в четырех категориях – цель твоего движения (в пересчете на калории в день), расстояние, которое ты проходишь каждый день, темп ходьбы и темп бега.
Тебе нужно будет включить приложение “Фитнес”, чтобы рассчитать эти тенденции. Поскольку эта функция сравнивает твои последние 90 дней активности с последними 365, Trends не начнет работать, пока приложение не измерит 180 дней активности. Ты получишь уведомление на свой телефон, когда функция заработает.
iOS 16 Фитнес и другие приложения для тренировок
Приложение Fitness имело бы ограниченную ценность, если бы оно ограничивало отслеживание активности только подсчетом того, сколько шагов ты проходишь каждый день. Ты также можешь связать приложения для тренировок с Fitness, при этом активность, отслеживаемая этими приложениями, поможет тебе замкнуть кольцо движения.
Кроме того, данные, собранные Fitness, могут синхронизироваться со встроенным приложением iOS 16 Health. Они хранятся в категории “Активность” в приложении “Здоровье”, где их можно использовать для получения более полной картины твоего здоровья.
Приложение Fitness взаимодействует с остальной частью iOS 16 ещё одним способом – Apple создала виджеты, которые демонстрируют текущую статистику твоей активности. Ты можешь разместить виджет Fitness на домашнем экране или поместить его на экран блокировки своего iPhone, если воспользуешься новой функцией iOS 16, которая позволяет настраивать экран блокировки с помощью виджетов.
Я нахожу виджет Fitness особенно полезным для проверки своего прогресса без необходимости запускать приложение, чтобы знать, когда мне нужно набрать темп при выходе на улицу.
Взрослому человеку может показаться странной мотивация собирать графические значки. Но когда я вижу почти пустой раздел наград при запуске iOS 16 Fitness, мне хочется что-то с этим сделать.
Геймификация стала популярной стратегией для приложений, цель которых – помочь тебе в любом деле, от похудения до изучения языка. Теория гласит, что с помощью разблокируемых достижений или дружеского соревнования приложение может стимулировать людей к достижению своих целей. И iOS 16 Fitness не застрахован от такого подхода.
Нижняя треть итогового экрана украшена наградами, которые ты можешь разблокировать за достижение своих целей в движении или выполнение ежемесячных задач. Еще больше вдохновляет то, что ты можешь увидеть награды, которые тебе еще предстоит заработать – по крайней мере, на ранних стадиях использования Fitness.
Это может показаться странным мотиватором – взрослый человек жаждет собирать графические значки только за то, что он чаще ходит на прогулки. Но я вижу этот почти пустой раздел наград каждый раз, когда запускаю iOS 16 Fitness, и мне хочется что-то с этим сделать.
Есть еще один потенциальный мотиватор, включенный в Fitness, и он находится во вкладке “Совместное использование” приложения. Ты можешь пригласить друзей поделиться с тобой информацией о своих тренировках, и они смогут увидеть твои. Идея заключается в том, что, видя прогресс каждого, ты сможешь создать правильный стимул для того, чтобы не сидеть сложа руки и не видеть, как статистика активности твоих друзей оставляет тебя в пыли.
Обмениваться данными об активности так же просто, как нажать кнопку “Начать” на заставке вкладки “Обмен”, а затем добавить людей нажатием зеленой кнопки в правом верхнем углу последующего экрана. Ты можешь отправить приглашения любому человеку из своих контактов или вообще ввести новый адрес электронной почты.
iOS 16 Фитнес-перспектива
Некоторые люди могут скачать и с удовольствием пользоваться iOS 16, так и не заглянув в приложение “Фитнес” – возможно, потому, что они уже нашли приложение для тренировок, которое делает эту работу за них, а возможно, потому, что ценность отслеживания ежедневных шагов просто не пришла им в голову. Если это первое, то отлично – в App Store полно вариантов лучших приложений для тренировок для твоего iPhone. Но если это второе, то считай это рекомендацией от человека, ведущего довольно сидячий образ жизни, попробовать iOS 16 Fitness.
Приложение Fitness – это простое начало для того, чтобы больше думать о том, как быть активным, без затрат на новые смарт-часы или ежемесячной платы за программу тренировок. Приложение просто в использовании и содержит множество мотивационных инструментов, которые помогут тебе двигаться. Пока я только начинаю пользоваться iOS 16 Fitness, но я надеюсь, что это первый шаг к более здоровому образу жизни – или, по крайней мере, к тому, чтобы меньше сидеть без дела.
Полное руководство по Apple Health, Apple Fitness и Apple Fitness+
Компания Apple предлагает широкую фитнес-платформу для тех, кто уже пользуется в закрытой экосистемой «яблока». Тем не менее начало работы с фитнес-сервисами Apple может стать несколько затруднительным процессом, даже для тех кто знаком с продуктами компании давно.
В данной статье вы узнаете что такое Apple Health (в русской версии IOS приложение называется «Здоровье»), и чем этот сервис отличается от Apple Fitness и Apple Fitness+, а также насколько сильно нужны Apple Watch, чтобы использовать эти сервисы по максимуму.
Что такое Apple Health?
Начнем мы с приложения Apple Health, которое появилось впервые в 2014 году для iPhone. Главной функцией приложения является создание места, где пользователи смогут просматривать данные о своем организме из различных источников.
Допустим, у вас есть три фитнес-трекера (возможно, часы для бега, Oura Ring и Fitbit), учетная запись MyFitnessPal и таймер тренировки HIIT, которые вы используете. Возможно, вы также время от времени медитируете с помощью Headspace. Даже ваш iPhone отслеживает такие вещи, как количество пройденных шагов?
Все эти устройства собирают данные, некоторые из которых частично совпадают. Здесь на помощь приходит Apple Health. Он синхронизируется с самыми популярными приложениями для здоровья и хранит все эти данные в одном месте.
Но не стоит путать Apple Health и Healthkit. Health — это приложение, ориентированное на пользователя, которое отображает всю информацию о вашей физической форме из различных источников.
HealthKit, тем временем, является базовой структурой и набором API-интерфейсов, которые позволяют разработчикам взаимодействовать с этими данными. Используя HealthKit, разработчики могут убедиться, что информация отображается в Health, и получать доступ к данным из других приложений — разумеется, только с вашего разрешения.
Как использовать приложение Apple Health
По большей части вы приложение Health делает свою работу в фоновом режиме, пока вы пользуетесь другими инструментами. Создав профиль, вы сможете настроить большинство приложений для отслеживания, чтобы они автоматически делились своими данными с Apple Health.
Когда вы откроете приложение Health, вы сначала увидите страницу со сводкой, на которой отображены такие вещи, как количество шагов, сожженные калории, недавние действия и многое другое. Вы также сразу увидите некоторые тенденции и итоги. Например, вы можете увидеть сравнение количества пройденных шагов по сравнению с предыдущими днями, продолжительность тренировок, среднюю частоту пульса и тому подобное. Это резюме составлено специально для вас на основе алгоритмов машинного обучения.
Перейдя на вкладку «Обзор» в нижней части экрана, вы сможете просмотреть дополнительную информацию в конкретной категории. Например, вы можете проанализировать данные о своем сне, частоте пульса и дыхания и многом другом. Любая из этих развернутых вкладок также даст вам возможность увидеть источники данных. Таким образом, вы можете точно увидеть, откуда Apple Health получает информацию.
Приложение «Здоровье» выделяется широтой и полнотой предлагаемой информации. Поскольку приложение работает с очень многими платформами, гаджетами и с самим телефоном, вы видите у себя в смартфоне данные, которых нет в других местах. Включая информацию, касающуюся слуха (не пора ли снять наушники?), так называемой осознанности и даже о мытье рук.
Вы также можете указать дополнительные данные о себе, щелкнув значок профиля в правом верхнем углу и выбрав «Сведения о состоянии здоровья». Это полезно в случае если вам понадобится неотложная медицинская помощь.
Лучшие приложения для использования с Apple Health
Хотя довольно много приложений обмениваются данными с Apple Health — их слишком много, чтобы перечислить здесь все, однако некоторые из них особенно хороши. Вот некоторые из наших рекомендаций:
- WaterMinder: это приложение отслеживает потребление воды и напоминания о необходимости пить достаточно. Обезвоживание является обычным явлением и вредит многим людям.
- Headspace: довольно известное приложение, предлагающее помощь в медитации и осознанности.
- MyFitnessPal: пожалуй, самое известное и наиболее широко используемое приложение для отслеживания калорий.Отлично подойдет для тех, кто пытается похудеть.
- Endel: создает персонализированные звуковые ландшафты, чтобы помочь вам лучше сосредоточиться или расслабиться. Он использует данные о частоте пульса с Apple Watch для адаптации к вашим биометрическим данным.
И если вам интересно, какие фитнес-трекеры поддерживают Apple Health, ответ: почти все из них. Если вы задумались о покупке нового устройства, возможно, стоит перепроверить наличие поддержки приложения Health. Однако можно с уверенностью сказать, что, если продукт существует уже несколько месяцев, он, вероятнее всего, синхронизируется с приложением.
Что такое Apple Fitness?
Apple Fitness — это приложение Apple для отслеживания фитнеса для Apple Watch. На странице «Сводка» вы найдете свои показатели за день, а также тенденции и тренировки, включая данные, полученные из приложения Apple Health.
Приложение Apple Fitness довольно простое, оно основано на трех основных показателях. Они иллюстрируются кольцами, которые постепенно сходятся в течение дня по мере того, как вы приближаетесь к своим целям.
Есть три показателя:
- Упражнение: отслеживает минуты, потраченные на тренировку.
- Стойка: показывает сколько часов вы простояли в течение по крайней мере одной минуты
- Движение: отслеживает количество сожженных калорий
Каждый раз, когда кольцо заполняется, часы вознаграждают вас своеобразной вибрацией. Затем вы можете вернуться и посмотреть, как вы справились с выполнением всех целей по сравнению с предыдущими днями.
Внизу страницы также находится раздел наград. Нажмите «Показать больше», чтобы увидеть награды, которые вам уже присуждены и, еще не полученные достижения. Так же, как погоня за выполнением достижений в видеоиграх, эти награды могут помочь вам с мотивацией заниматься спортом регулярно и, надеюсь, увидеть улучшение вашего здоровья в результате.
Зачем нужен Apple Fitness+?
Apple Fitness+ — это фитнес-платформа, которая в отличие от Health и «обычной» версии приложения Fitness не собирает данные о пользователе, а предлагает каталог видео с тренировками за 9,99 долларов в месяц или 79,99 долларов в год.
Для использования Apple Fitness+ вам понадобятся Apple Watch, так как именно они обеспечивают уникальное преимущество: персонализированные рекомендации и автоматическое отслеживание.
Вы можете скачать Apple Fitness+ через App Store или через Apple TV. Приложение также можно найти, нажав вкладку Fitness + в приложении Fitness. Существует месячная бесплатная пробная версия, которая поможет вам понять, стоит ли продлевать подписку.
Особенности фитнес-сервисов Apple
Apple Health (а также Apple Fitness и Fitness Plus) — уникальные продукты, по сравнению с предложениями других производителей фитнес-трекеров. Как говорилось выше, особенность приложения Health — это сбор информацию из самых разных источников.
Этот факт подчеркивает главное преимущество Apple в подходе к отслеживанию состояния здоровья и тренировкам: универсальность и поддержку сторонних приложений. Apple Watch из коробки представляют собой довольно простой фитнес-трекер. Apple Watch полноценно проявляют себя благодаря наличию выбора из огромного набора сторонних приложений.
Часы от Apple могут делать то, чего не умеют многие другие фитнес-трекеры, например воспроизводить музыку в зависимости от ритма вашего пульса. Благодаря Apple Health все эти уникальные данные хранятся в одном удобном месте.
Определенно, главным конкурентом Apple Health является Google Fit. Как и Apple Health, основная задача Google Fit — хранить все данные из ваших фитнес-приложений и платформ в одном месте. Эта информация комбинируется для получения данных о времени активности и так называемых баллов кардио тренировок.
Хотя ваш выбор платформы, скорее всего, будет продиктован операционной системой устройства, которым вы пользуетесь (Health доступен только пользователям iOS), между Google Fit и Apple Health есть еще несколько различий.
В целом Apple Health предлагает более полный список показателей и предоставляет более подробные сведения о тенденциях и прогрессе. Например, Apple Health предоставляет данные, касающиеся диеты, уровня алкоголя и глюкозы в крови и т. д.
Итак, это было полное руководство по Apple Health, Apple Fitness и Apple Fitness+. Данные сервисы — мощный набор инструментов, который позволяет пользователям iOS полноценно управлять данными о здоровье и фитнесе.
Можно сказать, что у платформы Apple сейчас нет достойных конкурентов на рынке поэтому если вы активно следите за здоровьем и занимаетесь спортом, Apple Fitness и Apple Health станут вам в этом отличными помощниками.
Цель:
закрыть
все кольца
Три кольца: «Подвижность», «Упражнения», «С разминкой». Одна цель: закрывать их все каждый день. Такой простой и увлекательный способ наполнить день полезной для здоровья активностью быстро войдёт в привычку. В этом и состоит идея приложения «Активность» на Apple Watch.
Как закрыть кольцо «Подвижность»: достичь установленной цели по сжиганию активных калорий.
Apple Watch умеют подсчитывать, сколько активных калорий вы тратите в течение дня. Активными называются те калории, которые вы сжигаете во время движения. Например, поднимаясь по лестнице в офисе, играя с детьми во дворе или просто убираясь в комнате. Старайтесь проводить день подвижно — это важная часть здорового образа жизни.
Сжигать активные калории можно самыми разными способами.
Установите циферблат
с кольцами.
Выберите один из циферблатов «Активность» или добавьте на любой другой циферблат расширение от приложения «Активность». Так вы сможете отслеживать свой прогресс в течение дня.
Меняйте цель
«Подвижности».
- Откройте приложение «Активность».
- Прокрутите экран вниз с помощью колёсика на часах.
- Коснитесь «Изменить цель подвижности».
- Поменяйте значение, используя «+» и «−».
Каждую неделю Apple Watch предлагают новую цель «Подвижности». Её уровень зависит от вашей активности. А значит, у вас всегда будет идеальная мотивация.
Как закрыть кольцо «Упражнения»: минимум 30 минут в день активно двигаться, например ходить быстрым шагом.
Кольцо «Упражнения» показывает, сколько минут в день вы были по-настоящему энергичны. Учитывается всё: быстрая ходьба, занятие спортом с приложением «Тренировка» и другие виды активности. Эти 30 минут «Упражнений» можно набрать за один раз или, если вам так удобнее, постепенно в течение дня.
Мощный партнёр для тренировок.
Выберите вид занятий в приложении «Тренировка» на Apple Watch и одним касанием запустите измерение соответствующих показателей. Есть режимы для бега, плавания, интервальных упражнений и другие.
Выберите показатели.
И покажите максимум.
Для каждого режима тренировки можно вывести до пяти разных показателей: продолжительность, калории, частоту сердечных сокращений и другие. Всё это настраивается в приложении Watch на вашем iPhone.
Тренируйтесь с любимыми приложениями.
Пользуйтесь своими любимыми приложениями для фитнеса — ваши показатели будут учитываться в кольцах Активности.
Всего 30 минут физических нагрузок в день снижают риск развития инсульта, диабета, заболеваний сердечно-сосудистой системы и появления лишнего веса. А ещё становится лучше сон, повышается настроение и уменьшается уровень стресса.
Как закрыть кольцо «С разминкой»: сделать за день 12 разминок, вставая и двигаясь около минуты один раз в час.
Сидячий образ жизни может негативно повлиять на здоровье. Вот почему Apple Watch отслеживают, как вы закрываете кольцо «С разминкой» и мотивируют вас время от времени вставать. Чем меньше времени вы проводите сидя, тем бодрее себя чувствуете, при этом у вас снижается риск развития гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний.
Встаньте, не сидите. И вы далеко пойдёте.
Замените на работе привычный стол на такой, за которым можно работать стоя. Если вы проводите время на ногах, то будете чаще двигаться, а значит, сжигать больше калорий.
Лёгкий толчок к разминке.
Если засиделись, Apple Watch подскажут, что пора размяться — вы почувствуете на запястье лёгкое касание. Только убедитесь, что в приложении Watch на iPhone включены «Напоминания о разминке».
Не стойте на месте.
Если вы встали, пройдитесь немного. Налейте стакан воды. Сделайте небольшую растяжку. Зайдите к коллеге. Из таких мелочей и складывается регулярная физическая активность, которая даёт вам заряд бодрости и повышает вашу продуктивность.
Сидячий образ жизни может способствовать развитию диабета 2‑го типа. А если проводить время более активно, это поможет организму нормализовать уровень глюкозы и снизит другие риски.
Три кольца. Одна цель. И много-много мотивации.
Apple Watch не просто показывают ваш прогресс, а предлагают вам индивидуальные рекомендации и мотивируют закрывать кольца.
Активные подсказки
Apple Watch — это персональный тренер у вас на запястье. Он следит за тем, насколько успешно вы движетесь к поставленным целям, и подсказывает, что нужно делать, чтобы закрывать все кольца Активности к концу каждого дня.
Виртуальные награды
Когда вы установите личный рекорд или достигнете цели, то получите виртуальный значок. Коллекцию своих наград можно посмотреть в приложении «Фитнес» на iPhone. А ещё можно получать специальные значки за участие в сезонных акциях, таких как «Месяц сердца» и «День Земли».
Общий доступ
Откройте доступ к кольцам Активности своим друзьям и близким. После этого вы сможете получать уведомления об их прогрессе и обмениваться словами поддержки или шутливыми сообщениями.
Соревнования
Теперь можно соревноваться с друзьями один на один. Выигрывает тот, кто за семь дней наберёт больше баллов. Они начисляются в зависимости от того, на сколько процентов закрыты ваши кольца. А персональные тренерские подсказки помогут узнать, как активно вам нужно двигаться, чтобы победить.
Вот как пользователи Apple Watch закрывают кольца.
Смотрите
Активность нужна всем.
Мы оптимизировали кольца Активности с учётом потребностей людей на инвалидных колясках. Кольцо «С разминкой» превратилось в кольцо «В движении». Кроме того, Apple Watch отслеживают толчки руками, с помощью которых приводятся в движения колёса коляски. При этом учитываются разные типы таких толчков и в зависимости от этого заполняются кольца «Подвижность» или «Упражнения». А в приложении «Тренировка» есть два режима для занятий на коляске.
Узнайте больше о функциях универсального доступа на Apple Watch
Каждый способен на большее.
В разделе «Поддержка Apple Watch» вы узнаете больше о кольцах Активности и приложении «Тренировка». Там же вы найдёте полезную информацию об Apple Music, приложении «Подкасты» от Apple, измерении сердечной активности, установке напоминаний для дыхательных упражнений. И многое, многое другое.
Изучите раздел «Поддержка Apple Watch»