Ребенок сова как изменить режим

Еще с самого раннего детства младшая дочь негласно «заявила» всей семье, что она «сова». Ложились, несмотря на чтение сказок и колыбельные, около 11 — 12 часов ночи, а вставали в 9 — 10. Когда начался детский сад, то стало еще трудней, ведь выдержать до ночи на ногах после трудового дня проблематично, а встать на работу вовремя и собрать всю семью — необходимо. Сейчас режим немного откорректирован, но все равно приходится контролировать ежедневно весь распорядок ребенка. Рассмотрим разные подходы к данной теме. Стоит ли действительно «ломать» режим, и как наладить его, чтобы ребенок высыпался?

Вариант 1. Не «ломаем» биологические ритмы

Грудной ребенок спит около 20 часов в сутки. Затем количество сна уменьшается, а бодрствования, наоборот, увеличивается. В период взросления кроха может периодически вставать очень рано, а временами режим дня смещается в другую сторону. И это нормально. Только лишь к 6 — 7 годам у большинства детей хронотип устанавливается окончательно. Становится понятно, кто подрастает в семье — «жаворонок» или «сова».

Менять режим бессмысленно?

• В Японии ученые пришли к выводу, что принадлежность к одной из двух категорий объясняется, в первую очередь, наследственностью. Кроме биологической предрасположенности на режим сна оказывает влияние еще и темперамент. Другими словами, «совы» и «жаворонки» уже таковыми рождаются и переделывать бесполезно.
• Некоторые специалисты выдвинули теорию, что принадлежность определяется по времени рождения: с 4 до 11 утра — «жаворонок», после 16.00 — «сова», в остальное время рожденные будут «голубями».
• Судя по отзывам мам, их режим сна и бодрствования также переходил к ребенку. Если мама — «сова» продолжала соблюдать свой привычный режим во время вынашивания малыша, то и после рождения они вдвоем с ребенком утром спали до одинакового часа, да и вечером ложились так же. Ребенок продолжает жить по «заданному» еще в утробе времени.
• Но такое совпадение возможно, если мама рана ушла в декрет или вообще не работала, могла позволить себе полностью «отдаться» вынашиванию ребенка, а такую «роскошь» в современном мире могут себе позволить далеко не все. Многие беременные женщины продолжают работать до 7 — го месяца беременности, когда по закону имеют право уйти в декрет.
• После рождения крохи нагрузка удваивается: нужно вставать на ночные кормления, а утром приниматься за повседневные дела. Если ребенок — «сова», то утренние пробуждения нередко превращаются в хождение мамы вокруг кровати с будильником в руках до последнего, пока ребенок не встанет. В результате — нервы и слезы, опоздания в детский сад, школу и на работу.

Но даже при этих обстоятельствах некоторые специалисты категорически не рекомендуют «ломать» режим и подстраивать его под график всей семьи. В результате ребенок начинает страдать бессонницей, и дело может дойти даже до неврозов. Налицо психологическое, эмоциональное напряжение и вред физическому здоровью ребенка.

Что делать родителям

Идеальный вариант — выбрать школу или детский сад со второй сменой. Но далеко не всегда есть возможность найти заведение с таким режимом работы. По этой причине задолго до поступления в детский сад от родителей потребуется плавно перестроить режим дня своей «совушки».

1. Лучшее время — лето. Время отпуска позволит немного поэкспериментировать и без напряжения выбрать самый приемлемый вариант для всех. Попробуйте сдвинуть время подъема и засыпания примерно на 1 час. На больший промежуток лучше не пытаться, потому что ребенок сразу почувствует разницу, будет капризничать и нервничать.
2. Сдвиньте период максимальной активности и подвижных игр на послеобеденные часы. Однако за несколько часов до сна приостановите подвижные игры и переходите на спокойные занятия: ужин, принятие ванны, совсем маленькому ребенку можно сделать расслабляющий массаж, почитать книгу более старшему малышу, послушать спокойную и тихую музыку, сделать в комнате приглушенный свет.
3. Перед самым сном исключите все выяснения отношений. Если вы за день не успели заняться воспитанием, то перед сном — не самое лучшее время. Ребенок не должен ложиться спать с тревогой в душе или чувством вины. В результате он плохо спит или вообще долго не может уснуть. Укладывайте спать только в хорошем настроении.
4. Чтобы ускорить засыпание, еще с малых лет придумайте некий ритуал (чтение сказки или разговор про самое хорошее событие дня). Важно: никогда не пропускайте его, даже если есть большое чувство усталости.
5. Утром заводите себе будильник пораньше, и ребенка — «сову» начинайте будить постепенно. Таким детям нужно немного больше времени, чтобы проснуться как следует. Чтобы больше времени осталось на момент просыпания, одежду приготавливайте с вечера.
6. Часто ребенок «сова» категорически не хочет завтракать. Что неудивительно — его организм еще не «пробудился» для еды. Сделайте сыну или дочери с собой что-нибудь вкусное.

Попытайтесь приучить свою семью делать утреннюю зарядку. Это прекрасное средство почувствовать бодрость и активно начать день. Даже если не получиться соблюдать правило в первое время, не сдавайтесь. 10 — 15 минут легких физических упражнений под любимую музыку рано или поздно заставят домочадцев войти в новый жизненный ритм. При этом учитывайте, что ребенку — «сове» нужно больше времени, чтобы присоединиться к остальным, умыться и просто открыть глаза.

Вариант 2. Идем в ногу со временем

А оно диктует режим «жаворонков». В современном мире спать до 11 — 12 часов дня — роскошь непозволительная. Ритм жизни очень высокий, за день приходится успевать сделать огромное количество дел. Как известно, такой график для «сов» достаточно проблематичный, поэтому, согласно другой теории, за 21 день можно плавно перестроиться хотя бы на режим «голубя».

В чем плюсы более раннего подъема

• Если приучить ложиться ребенка спать в одно и то же время каждый день, то ранний подъем перестанет быть таким мучительным. К тому же это полезнее для здоровья. Подъем с рассветом предполагает созвучие с ритмами природы.
• Если просыпаться раньше будильника, а затем и вовсе без него, то есть достаточно времени, чтобы сделать плавное пробуждение, что сказывается на нервной системе благотворно. День в этом случае начинается не со стрессового вскакивания с кровати с часами в руках.
• Если у вас уже взрослый ребенок — «сова», то можно попробовать с ним такой режим дня. В результате утром можно спокойно распланировать весь рабочий день, подумать и помедитировать, и даже успеть сделать какие-то дела в доме. В школу, а затем в институт уже сын или дочь придут полностью проснувшимися, бодрыми и подготовленными к учебному процессу.
• Вечернее время при таком графике жизни можно посвятить родным и близким, а также организм перестроится, и в 21.00 уже будет хотеться спать после трудового дня без всякого давления со стороны взрослых.
• По утрам появится время спокойно позавтракать, а не пить на лету чай или сок. Ребенок «сова» после полного пробуждения захочет перекусить, и не уйдет из дома голодным. Известно, что именно энергия, полученная с утренним приемом пищи, дает силы на целый день.

Если вечером заниматься спортом уже нет сил, то утром, при наличии лишнего часа времени, вполне можно не только сделать зарядку, но и пробежаться в ближайшем парке.

Выбирать, как поступить, остается вам. Но менять резко режим дня жесткими методами не стоит — вы навредите здоровью ребенка, он станет нервным, болезненным и слабым. Передвинуть же плавно время укладывания и пробуждения вполне приемлемо, но потребуется систематичность действий, терпение и добрые доверительные отношения. Тогда ваш «совенок» будет бодрым, веселым и здоровым.

Говорят, хорошо быть «жаворонком»: просыпаешься рано, все успеваешь, а потом без проблем засыпаешь до наступления ночи. Но далеко не все люди – ранние птицы, и далеко не каждый может перестроить себя. С самого детства мы стараемся из детей сделать «жаворонков», считая, что это – идеальный хронотип, который гарантирует хорошее развитие и крепкое здоровье на всю жизнь. Но даже то, что рабочий день в мире создан, в основном, для «жаворонков», не должно заставлять родителей переделывать ритм жизни детей. Ваш ребенок – «сова»? Мы не сочувствуем, а поздравляем вас!

Изменить нельзя смириться: как поступить?

Так называемые утренние часы наиболее пластичны в младенческом возрасте: сегодня ребенок засыпает рано, а завтра никак не захочет улечься. Внешние факторы еще несколько лет будут колебать режим дня, пока он не установится к 6-7 годам. К сожалению тысяч пунктуальных родителей, нельзя точно сказать, чем определяется принадлежность к тому или иному хронотипу. Одни исследования говорят, что это биологическая обусловленность, другие «винят» темперамент, третьи вообще связывают это со временем суток, в которое родился ребенок.

Одно можно сказать с уверенностью: насильно «передвигать» время активности и бодрствования детей нельзя. Так вы больше навредите здоровью – как психическому, так и физическому. И прежде чем решать, что лучше для ваших детей, подумайте: может, это вам удобно, чтобы ребенок раньше просыпался, раньше ложился, чтобы вечером найти время на себя? Каждый родитель знает, как дважды два, что дети должны ложиться в 9 часов, что самый здоровый сон – это сон до полуночи. Но данное утверждение пора давно оставить на полке устаревших стереотипов.

Как приспособить «сову» к «жаворонковому» миру?

Не переделывать, а помочь адаптироваться – такой должна быть тактика родителя «совенка». В этом помогут несколько советов на каждый день:

1. Чтобы успевать за миром, который встает рано, вовсе не обязательно сдвигать хронотип сразу на несколько часов, заставляя ложиться в 9. Можно практически неощутимо сделать так, чтобы ребенок засыпал всего на один час раньше, и этого будет достаточно, чтобы утром ему было легче проснуться.

2. С самыми маленькими попробуйте еще одну хитрость: днем укладывайте кроху спать чуть раньше, чем всегда, и делайте этот сон чуть короче обычного. Вечером уснуть будет проще.

3. Вторая половина дня «совы» должна быть как можно более загруженной (занятиями, играми – чем угодно), но прекратить эту активность надо за 2 часа до сна. Если вам удалось найти такую помощницу, как няня с проживанием без посредников, то именно от нее будет зависеть то, насколько ребенок будет готов ко сну, когда вы приходите поздно вечером.

4. За пару часов до сна переходите всей семьей на «экономный» режим: сделайте приглушенным освещение в квартире, разговаривайте тише и вообще не оставляйте на вечер обсуждение важных вопросов.

5. Если ваша «сова» уже школьник, собирайте все вещи вечером – полусонным ребенок наверняка забудет что-то положить в рюкзак.

6. Делайте утро действительно бодрым. Начинайте будить «совенка» заранее, занимайтесь зарядкой, включайте веселую музыку.

7. Не заставляйте завтракать насильно. Компенсируйте этот прием пищи сытным и вкусным обедом, который ребенок охотно съест на перерыве в школе или днем на прогулке.

«Сова» – это не диагноз и не плохая привычка. Это личные часы человека, пусть даже еще маленького. Сменять естественный ритм болезненно и чревато ухудшением здоровья, а лучшим выходом будет помочь постепенно адаптироваться к детсадовским и школьным будням. Это маме, папе и няне удобно, чтобы дети засыпали рано, но самочувствие ребенка всегда должно быть важнее.

Некоторые люди по своей природе «жаворонки» (им нравится просыпаться рано), в то время как другие — «совы» и предпочитают ложиться поздно, но им трудно вставать с постели утром.

Дети ничем не отличаются от взрослых, и многие из них проходят фазу раннего пробуждения или не могут уложиться спать ночью. Иногда это связано с темпераментом ребенка, но внешние факторы тоже могут сыграть свою роль.

Например:

• Ребенок может выйти из графика из-за болезни, праздников, изменений в режиме или стрессовых событий.
• Некоторые дети чувствительны и испытывают трудности при отселении в другую комнату.

Однако, встает ли ваш малыш чересчур рано или, напротив, слишком поздно, все это может доставлять определенные хлопоты. Как же можно смягчить ситуацию? 

Понимание особенностей сна ребенка

Прежде чем вы начнете заниматься ранним пробуждением или поздним укладыванием, важно взглянуть на распорядок дня ребенка. Дневник сна, в котором вы записываете не только то, когда он спит ночью, но и подробности дневного сна, диету и повседневную деятельность, может дать полезные подсказки о поведении и выявить закономерности, которые вы, возможно, не заметили. Попробуйте вести дневник в течение недели.

Также важно правильно распорядиться сном. Может быть заманчиво держать ребенка допоздна в надежде, что он быстрее успокоится или заснет позже утром, но переутомленные дети редко хорошо спят, поэтому регулярное время отхода ко сну и последовательный график жизненно важны, если вы стремитесь хорошо выспаться ночью.

Имейте в виду, что в первые несколько лет в мозге и теле ребенка происходят огромные изменения. Этапы развития могут оказать большое влияние на цикл сна, поэтому, прежде чем вы начнете действовать, чтобы попытаться справиться с новой фазой плохого сна, подождите несколько дней, чтобы увидеть, что произойдет. Возможно, скачок роста, режется зуб или ребенок осваивает новый навык, который влияет на сон.

РЕБЕНОК-ЖАВОРОНОК. Что делать, если ребенок рано встает утром? 

Если ваш ребенок встает с утра пораньше, сначала подумайте, не будит ли его что-то. Он сбрасывает с себя одеяло ночью, а потом просыпается, потому что холодно? Или в детской спальне слишком светло после восхода солнца?

Если причина раннего пробуждения кроется во внешнем факторе, то ситуация легко поправима: можно, например, установить затемненную штору.

Малышей иногда можно поощрять дольше оставаться в постели, используя таблицу вознаграждений с наклейками каждый раз. Эти часы можно запрограммировать на переход из ночного режима (например, сцена звездного неба) в дневной (яркое солнце) в удобное для вас время. Теория состоит в том, что ребенок узнает, что он не должен вставать, пока часы не покажут, что уже утро, и в конечном итоге может не просто оставаться в постели до этого времени, но и на самом деле спать.

Некоторые родители добиваются успеха с помощью «пробуждения ко сну» — метода тренировки сна, при котором вы устанавливаете будильник как раз перед обычным временем пробуждения ребенка и осторожно будите его, не разбудив полностью. Это может вернуть малыша в цикл глубокого сна, так что она спит до того момента, когда обычно просыпается.

Однако часто раннее пробуждение — это фаза, из которой дети просто должны вырасти. Возможно, вам придется пережить это, оставив несколько тихих игрушек в комнате малыша, чтобы он мог играть, когда проснется, и не беспокоил вас.  

РЕБЕНОК-СОВА. Что делать, если ребенок поздно встает утром?

Если у вас противоположная проблема, и ребенок никак не может уложиться спать ночью, первое, на что следует обратить внимание, — это режим сна. 

Вики Доусон, основатель и генеральный директор благотворительной организации «Детский сон», дает следующие рекомендации для родителей: 

• Обратите внимание, в какое время ребенок обычно засыпает, и начните укладывать его спать за час до этого.
• Выключите телевизор за час до начала отхода ко сну: свет от экранов подавляет выработку гормона сна и фактически будит нас.
• Дайте ребенку перекусить или попить перед сном. Кальций оказывает успокаивающее действие, поэтому теплое молоко является идеальным напитком перед сном для младенцев и маленьких детей.
• Вы можете купать ребенка каждый вечер в рамках распорядка дня перед сном или по мере необходимости.
• Убедитесь, что последний этап «рутины», где малыш надевает пижаму и рассказывает историю, происходит в спокойной обстановке спальни, а не в гостиной.
• Поиграйте или спойте колыбельные или стишки, или почитайте сказку на ночь, чтобы помочь успокоить ребенка. Исследования показывают, что музыка Брамса и Баха оказывает успокаивающее действие.

Установление режима сна может занять несколько дней или даже недель. Но как только у вас будет установлен режим сна, и малыш будет спать в обычное время, следующий этап довольно прост. В течение нескольких ночей постепенно корректируйте режим сна, перенося его на 10-15 минут за раз. В первую ночь переместите его вперед на 10 минут и делайте это в течение трех ночей, пока ребенок не заснет в несколько более раннее время. Затем продолжайте двигаться вперед на 10 минут каждые три ночи, пока ребенок не заснет в то время, которое вы считаете приемлемым для сна.

Если повезет, ваша маленькая сова не заметит этой тонкой манипуляции со сном.

Смотрите за питанием ребенка

Понаблюдайте за тем, что ребенок ест, особенно в конце дня. Шоколад содержит кофеин, который может затруднить сон, а сахар и сладости могут вызвать заряд энергии, за которым последует резкое снижение уровня сахара в крови, что может вызвать беспокойство, агрессию и гиперактивность.

Лучше выбирать закуски, такие как банан или тосты с медом, так как они повышают уровень гормона серотонина, стабилизирующего настроение, и поддерживают стабильный уровень сахара в крови.

Старайтесь давать ребенку основной прием пищи в обеденное время, с более легким приемом пищи к чаю, за два часа до сна, чтобы у него было время переварить его.

Включите в последний прием пищи ребенка немного белка, который богат триптофаном: аминокислотой, а она, как известно, вызывает сонливость.

Продукты, содержащие триптофан, включают:

• Орехи (но не давайте целые орехи детям младше пяти лет)
• Домашняя птица (особенно индейка)
• Бананы
• Молочные продукты
• Зеленые листовые овощи
• Фасоль
• Тунец
• Овсянка
• Яйца
• Соевые продукты.

Чтобы усилить действие триптофана и стимулировать сон, подавайте некоторые углеводы, такие как макароны, хлеб или рис. Помните также, что свежий воздух и физические упражнения также помогают детям хорошо спать. Хотя физических упражнений лучше избегать в преддверии сна, прогулка каждое утро или пробежка на свежем воздухе — отличный способ поддержать часы организма и способствовать хорошему ночному сну. 

Малышу исполнился 1 год. Как быть родителям с его распорядком дня? Нужно ли что-то менять? Ответ на эти вопросы кроется в том, остается ли ребенок на двух дневных снах или пора переходить на один. Исходя из этого в возрасте 1 года и будет строиться режим дня ребенка.

Жаворонок или сова?

Большинство деток после года уже проявляют свой темперамент. Одни более энергичны, другие любят поспать. Первые просыпаются рано и без особых изменений следуют режиму, установившемуся в предыдущие месяцы, когда ребенок спит 2 раза в день примерно по 1,5 часа и кушает, соответственно, 5 раз. Другим важно подольше поспать утром, а днем уже достаточно одного сна, зато он будет более продолжительным – более 2 часов.

Чтобы скорректировать распорядок дня, родителям нужно понять, сколько требуется сна их малышу. Готовность перехода на один дневной сон годовалый ребенок будет демонстрировать своим поведением.

• К моменту наступления первого дневного укладывания малыш по-прежнему энергичен и подвижен, не выказывает никаких признаков усталости.
• Попытки уложить кроху в привычное время вызывают отчаянный протест: слезы, капризы, отказ идти в кроватку.
• При укладывании малыша он долго возится, играет, вертится и засыпает практически к моменту, когда уже пора вставать. В результате сдвигается время обеда, а второй сон настолько приближается к вечеру, что укладывать кроху на ночь приходится довольно поздно.

Если такая картина повторяется в течение длительного времени, от второго сна пора отказываться, не допуская насилия над детским организмом. Режим ребенка в 1 год в таком случае будет включать 1 сон и 4 кормления в день (5 раз покормить его просто не получится).

Если же ребенок остается в прежних рамках, то первый дневной сон вполне может проходить на свежем воздухе (если позволяет погода) во время первой прогулки.

Совет

При любом из вариантов сна (и режима дня, соответственно) следите, чтобы общее время бодрствования в сутки не превышало 10-11 часов. От этого зависят нормальное психическое и физическое развитие крохи.

Когда и чем кормить годовалого малыша?

Итак, режим дня «жаворонков» в годик может включать 5 кормлений в течение дня. Первый и последний прием пищи могут состоять из грудного молока (если оно еще есть у мамы) или молочной смеси. В остальные приемы пищи малышу дают еду со «взрослого» стола.

Рацион годовалого ребенка должен состоять из следующих блюд:

• супов;
• каш;
• мяса, рыбы, овощей, (в том числе и салатов, но без майонезов и прочих «химических» продуктов) в отварном или тушеном виде;
• фруктовых компотов, киселей, свежих фруктов, соков;
• молочных продуктов (можно давать творог, йогурт, молоко, немного сливочного масла или сметаны).

Совет

Если у вашего крохи нет проблем с зубами и их количество к году соответствует общим нормам, то можно уже отказаться от протирания пищи с помощью блендеров, дуршлагов и т. д. Даже мясные и рыбные блюда, если это не тефтели или котлеты, достаточно просто нарезать кусочками. Пусть кроха учится жевать! К тому же, твердая пища формирует правильный прикус и способствует растяжению подъязычной уздечки, что необходимо для четкого произношения многих звуков.

Если говорить о «совушках», то первое, от чего стоить здесь стоит предостеречь, – реже не значит больше! То есть изменение режима кормлений (уменьшение количества) не должно сказываться на размерах порций! Как в первом, так и во втором варианте порция малыша не превышает 250 мл!

Еще одна особенность такого режима: самым сытным должен быть обед: он заряжает малыша на подвижные игры, ведь спать кроха больше не ляжет. Как и у взрослых, обед состоит из первого (суп), второго (овощное блюдо с мясом или рыбой) и третьего (сок или компот).

Кроме того, между последующими полдником и ужином пройдет меньше времени, чем между обедом и полдником, к примеру. Поэтому после дневного сна полдник должен быть более легким (фруктовое пюре, запеканка, сырники или творожок). А уже на ужин ребенку предлагают кашку или овощное пюре, иногда (не чаще двух раз в неделю) – паровой омлет или вареное вкрутую яйцо с соком, компотом или некрепким чаем.

Два раза в неделю при любом режиме ребенок должен получать рыбу, дважды в месяц – приготовленную говяжью печень.

Среди продуктов питания годовалого ребенка не должно быть:

• острого;
• пряного;
• жареного и тем более копченого;
• шоколада;
• цитрусовых;
• консервов и продуктов, содержащих консерванты в большом количестве;
• орехов;
• колбасных изделий;
• фабричных сладостей, особенно слишком жирных;
• грибов – их организм ребенка научится перерабатывать и усваивать еще очень нескоро!

Значение гигиены и прогулок

В этом возрасте малыш начинает понимать важность гигиенических процедур:

• умывания;
• мытья рук после прогулки и перед едой;
• чистки зубов дважды в день;
• купания.

Гигиенические навыки необходимо превращать в полезные ежедневные привычки, которые должны выполняться «на автомате». Для гигиенических процедур необходимы специальные детские средства: мыло, зубная паста, пенка для ванны. При этом купание в полной ванне в режим дня уже можно не включать ежедневно, но крохе нужно понимать, что о чистоте тела заботиться крайне важно.

Если же мамочка решит купать кроху каждый день, то важно после этого смазывать его кожу увлажняющим детским маслом (кремом). Если кроха уже закален, вода для купания может иметь температуру около 29 градусов, если нет – около 34.

Что касается прогулок, то ежедневно малыш должен проводить на воздухе не менее 3–4 часов. Если позволяет погода, на прогулке нужно играть, бегать, проявлять физическую активность всеми способами. Если массаж сейчас ему уже не требуется (мышцы и так обрели нужную силу и тонус), то двигательный режим должен быть достаточным для дальнейшего развития координации, ловкости, роста и укрепления мышц и позвоночника. В период активного роста это крайне важно.

Если же погода не способствует длительным прогулкам, время пребывания на улице можно сократить, компенсировав его проветриванием комнаты. Перед укладыванием крохи на ночь помещение также нужно проветрить, независимо от того, сколько времени он провел на воздухе.

Однако при всем этом, составляя режим дня, следует учитывать и тот факт, что примерно за 2 часа до сна нагрузки (физические или эмоциональные) необходимо снизить, чтобы дать возможность организму малыша успокоиться, подготовиться к длительному отдыху. В это время можно занять кроху интеллектуальными играми на развитие памяти, моторики, речи.

Как выглядит распорядок дня в этом возрасте?

Итак, родители выстраивают режим дня в зависимости от темперамента и индивидуальных особенностей организма малыша. Примерный режим дня годовичка по часам может выглядеть так (с индивидуальными корректировками):

Из таблицы понятно, что данный распорядок составлен для тех, кто спит днем дважды. Для разового сна придется его немного поменять:

• поднимать кроху утром около 8 часов утра;
• завтракает малыш после утренних процедур и зарядки;
• обедает примерно в 12.30, после первой прогулки, перед сном;
• полдник приходится на 16.30, перед второй прогулкой;
• ужин переносится на 19.00;
• укладывание на ночь наступает примерно в 21.00.

Конечно, эти рамки будут корректироваться индивидуально. Главное, чтобы отработанный режим затем не нарушался.

Совет

Чтобы малыш легче перестраивался между всеми дневными мероприятиями, заведите специальные ритуалы – повторяющиеся действия, по которым ребенок понимает, что за чем следует. Например, перед завтраком нужно помыть ручки и пожелать приятного аппетита, выходя на прогулку, вспомнить об игрушках для песочницы, укладываясь на ночь – почитать книжку, спеть колыбельную, уложить любимого мишку, подарить маме «специальный» поцелуй. У каждого ритуалы могут быть своими, понятными ребенку. Главное – они приучают кроху к стабильности, избавляют от страха ожидания, успокаивают нежную нервную систему.

Прекрасным решением могут стать часы, на циферблат которых наклеены яркие картинки, соответствующие каждому этапу. Показав на часы, крохе вскоре даже объяснять ничего не придется: время пришло.

Какими должны быть игры?

В данном случае имеются в виду игры как физические, так и развивающие. Если говорить о них отдельно, получится примерно следующая картина.

Упражнения и игры для физического развития должны включать в себя:

• любые виды ползания;
• наклоны во все стороны;
• приседания (при поддержке под ручки или без);
• ходьба (по прямой, под наклоном, по бугристой местности);
• игры с проползанием под препятствием или сквозь обруч;
• упражнения на турнике или кольцах;
• игры с бросанием мяча;
• укрепление мышц брюшного пресса;
• упражнения с вращениями конечностями.

Арсенал игр, развивающих моторику, память, усидчивость, воображение, будет примерно таков:

• собирание пирамидок или башенок (из шариков, колечек, кубиков);
• сборка-разборка матрешек;
• игра с детскими музыкальными инструментами (пианино, металлофон, бубен, дудочка);
• собирание игрушек-сортеров, пазлов, лото (по возрасту);
• лепка из теста, глины, пластилина;
• рисование (красками, мелками, фломастерами);
• занятия с сенсорными ковриками;
• пальчиковые игры («Ладушки», «Сорока-ворона», «Коза рогатая»);
• прятки;
• игра в «Найди и покажи» (какие-либо детали на картинке);
• игра в песочные «куличики».

В годовалом возрасте наши малыши уже не такие беспомощные, как, к примеру, в 3 месяца. Но внимания им нужно уделять не меньше. Ведь они продолжают расти, развиваться, учиться всему, чего пока не умеют. Задача взрослых – дать им эти навыки, постепенно формируя гармоничную личность.