Техники как изменить мышление

От Будды и Марка Аврелия до каждого современного гуру саморазвития есть один совет, который дается снова и снова: человек это то, о чем он думает. Изменение мыслей — единственный способ, благодаря которому вы действительно можете преобразить свою жизнь и направить ее в позитивное русло.

Способов мышления есть несколько, причем каждый из нас пользуется собственной их комбинацией. Блогер Блаж Кош составил список из девяти пар моделей мышления, о которых и пойдет речь в данной статье.

Фиксированное и гибкое

Люди с фиксированным мышлением чувствуют себя обреченными. Они верят в то, что врожденные ум и талант неизменны, поэтому не меняются и не развиваются.

Люди с гибким мышлением верят, что любое качество можно развить, планомерно работая над собой, а изначальный уровень интеллекта и таланта — лишь стартовая точка. Так формируется любовь к постоянному обучению и устойчивость к трудностям и неудачам. Эту концепцию придумала Кэрол Дуэк в своей книге «Гибкое сознание».

Как вы понимаете, нужно развивать в себе именно гибкое мышление. Как это сделать? При помощи аффирмаций, которые в итоге станут вашими повседневными мыслями:

• Я могу научиться всему, чему захочу.
• При помощи моих действий я улучшаюсь и развиваюсь.
• Мне нравятся сложности и я постоянно бросаю себе вызов.
• Когда я допускаю ошибку, то учусь на ней.
• Меня вдохновляет успех других людей.

Вы не сможете заставить себя вырасти на пять сантиметров, но определенно можете стать умнее, стройнее, остроумнее, мудрее, целеустремленнее и искать новые возможности.

Дефицит и изобилие

Люди, которым свойственно мышление с позиций дефицита, считают, что у них есть небольшое количество вариантов выбора. Но, что еще хуже, они думают, что в мире есть что-то вроде одного большого пирога: если какой-то человек получил его большую часть, то остальным достанется меньше. Подобное мышление приводит к ограниченности и скупости.

Люди с таким типом мышления часто превращаются в героя фильма «Лицо со шрамом», со всеми вытекающими последствиями. Оно влияет на решения в бизнесе: вы начинаете воспринимать конкурентов как врагов, а не партнеров, хотите войны, а не дружбы. Это же распространяется и на коллег по работе.

Люди с мышлением изобилия считают совершенно иначе. Они умеют делать искренние комплименты коллегам и своим конкурентам, потому что знают: работы и материальных вознаграждений хватит всем. Нужно только улучшать свои навыки, научиться сотрудничать и вести переговоры. Если вы разовьете этот тип мышления, то также будете менее подвержены стрессу и депрессиям.

Чтобы развить в себе мышление изобилия, нужно понять, что:

• Вы можете сосредоточиться на всех доступных возможностях и выбрать лучшую.
• Вы можете получить лучшую работу, потому что для умных и достойных людей всегда найдется дело.
• Вы всегда можете поделиться знаниями и умениями, что не создаст вокруг вас конкурентов и врагов.
• Не нужно быть жадным, чтобы стать обеспеченным.

Помните, что у вас есть все ресурсы, чтобы не только добиться успеха, но и помочь другим.

Негативное и позитивное

Если у вас негативное мышление, то все возможности воспринимаются как угрозы и преграды, а при первой же неудаче опускаются руки и появляется желание во всем винить окружающих.

Если вам свойственно мыслить позитивно, тогда все иначе: преграда становится частью пути. Обладаете большим количеством слабостей? Тогда вы сможете повернуть ситуацию так, что это будет преимуществом. Этим приемом пользуются в бизнесе, когда пытаются показать, что, например, машина «не маленькая, а компактная».

Чтобы развить позитивное мышление, прочтите нашу статью под названием «Вредные стили мышления» и избавьтесь от них.

Ориентация на проблемы и ориентация на решения

В первом случае человек зацикливается на проблемах так сильно, что испытывает неприятные эмоции: подавленность, стресс, печаль, озлобленность. Это высасывает ценную энергию и не позволяет двигаться дальше.

Во втором случае сразу после возникновения проблемы человек берется за ее решение. Более того, его распирает от любопытства: почему она возникла и что нужно сделать, чтобы ее решить?

Возможно, оба человека в итоге ее решат оптимальным образом, только один будет истощен, а второй — полон энергии. А ведь речь идет исключительно о способе мышления, а не об интеллекте или навыках. Вы можете быть умнее других, но если зациклены на проблемах, то останетесь позади остальных.

Что делать? Нужно всегда помнить, что вы не можете сосредоточиться на проблеме и одновременно искать решение. Невозможно обвинять людей во всех смертных грехах и при этом проводить сеансы мозгового штурма.

В тот момент, когда вы смещаете фокус своего внимания с нытья на поиск потенциальных решений, происходит чудо: отрицательные эмоции исчезают и вы можете задействовать свое творческое мышление.

Поэтому как только проблема возникла, сразу же начинайте думать о решении. Незачем тратить силы на «если бы, да кабы». Чтобы поддерживать мышление, ориентированное на решения, нужно:

• Быть позитивно настроенным.
• Знать, что проблема — это проверка творческого мышления. Любая неудача может быть возможностью.
• Всегда искать способы решить проблему быстрее, лучше и эффективнее.
• Подвергать сомнению те способы, которыми вы пользовались ранее.
• Убрать «не могу» из своего словаря.
• Испытывать новые решения и методы.
• Знать, что неудача — это еще один шаг к правильному решению.

Реактивное и проактивное

Реактивное мышление характеризуется целым набором негативного поведения: стремления обвинить во всем окружающих, неправильно заданные вопросы, негативные эмоции, ухудшения взаимоотношения с людьми.

Проактивный человек задает правильные вопросы: он пытается понять, что случилось, почему это случилось и что необходимо сделать. Он не тратит свои силы на поиски виновных, потому что принимает полную ответственность на себя.

Если вы хотите развить проактивное решение, то:

• Знайте, что жизнь — это не то, что происходит с вами, а то, что вы сами создаете.
• Возьмите полную ответственность за свою судьбу и перестаньте обвинять других людей.
• Развивайте уверенность в себе.
• Создайте миссию своей жизни.
• Определите четкие цели, которых хотите достичь.
• Знакомьтесь с людьми, которыми восхищаетесь.
• Надейтесь на лучшее, но всегда будьте готовы к худшему.

Реактивные люди всегда на что-то надеются и чего-то ждут. Они ждут, что правительство будет выплачивать высокую пенсию, что в карьере сама по себе появится новая возможность, что диплом обеспечит успех на собеседовании, что дети вырастут умными и толковыми без участия родителей. Проактивные личности никогда так не делают. Они сами создают возможности и повышают свои шансы на успех в любой сфере своей жизни.

Субоптимальное и оптимальное

При субоптимальном мышлении человек, в принципе, ориентирован на решение проблемы. Он приглушает негативные ненужные эмоции и задает вопрос: «Как мне решить ее?». Это хороший способ, но не идеальный.

Оптимальное решение предполагает все то же самое, только с выбором лучшего варианта: «Каков лучший способ решения этой проблемы?». Теперь вместо того, чтобы сразу бросаться в бой, вы выделяете пару минут на обдумывание, выработку стратегии и поиски инструментов.

Чтобы начать принимать оптимальные решения, нужно задавать себе правильные вопросы. Например:

• Каков наилучший способ сделать это?
• Какой метод поможет решить проблему лучше других?
• Какой лучший вариант выбора для меня?
• Что приведет меня к лучшим результатам?

Когда вы задаете такие вопросы, то перестаете ждать, что лучшие результаты возникнут сами собой.

Эгоистичное и подвижное

Эгоистичный человек считает, что он прав, потому что… прав. У него мало аргументов, а уверенность строится исключительно на том, что его способ уже однажды сработал. Не принимается в расчет то, что ситуация и факторы могли полностью измениться.

При подвижном мышлении человек похож на ученого. Он не принимает на веру, что его мнение самое верное. Он проводит эксперименты, проверяет факты, создает прототипы, прорабатывает все ситуации.

Путь к успеху — это всегда ямы и выбоины. Поэтому нужно всегда включать режим поиска. В нем вы принимаете два важных решения: настойчивость или временное отступление. Если что-то не работает, нужно сделать шаг назад, оценить ситуацию и применить другой метод.

Например, вы хотите похудеть и перепробовали несколько диет. Слабый человек плюнет на все и продолжит жить по-старому. Вы же будете настойчиво искать что-то новое, предварительно выяснив, почему не сработали предыдущие методы.

Нерешительное мышление и минимальное сожаление

Лучше сделать и пожалеть, чем не сделать и жалеть об этом всю жизнь — этим избитым выражением можно подчеркнуть всю разницу между двумя типами мышления.

Чтобы жить с правильным мышлением, всегда представляйте себя в возрасте 80 лет. Подумайте, где окажетесь и о чем будете сожалеть. Так может выяснится, что многое из того, чем вы занимаетесь, не стоит и выеденного яйца. А многие решения были не приняты из-за банального страха.

Знайте: вы всегда можете отказаться от чего-то. Но сожаление останется с вами на всю жизнь. В глубине души каждый человек понимает, где лучшее решение. Поэтому выделите достаточно времени на его поиск, а затем действуйте, пока не достигнете финишной черты.

***

Вам нужно прокачать все эти типы мышления. Так вы сможете изменить всю вашу жизнь. Это не просто слова: на самом деле, даже выбрав что-то одно, можно заметить огромные успехи.

Как изменить мышление и свою жизнь?

Этот процесс состоит из нескольких шагов, которые можно выполнять по очереди, либо же параллельно. Все зависит от того, как вам лучше и интереснее. Потому что это частично болезненный процесс, а значит — мотивация прежде всего.

1

Обращать больше внимания на свои эмоции

Нужно начать с того, чтобы замечать свои посредственные, негативные и токсичные мысли. А как узнать, что они именно такие? По своим эмоциям. Если вы чувствуете себя плохо, значит это явный признак.

Ваши отрицательные эмоции это не что иное, как тот способ, при помощи которого вы смотрите на себя, жизненные ситуации, проблемы, других людей. Это также внутренний диалог, который, на самом деле, ведется с пробуждения до отхода ко сну: в нем могут преобладать позитивные или негативные эмоции.

Таким образом, первый шаг — внимательно изучить свои мысли, когда у вас появляются серьезные негативные чувства. Каждая плохая эмоция является результатом негативного мышления и вызвана иррациональным внутренним диалогом.

Да, несмотря на то, что в заголовке написано обращать внимание на эмоции, нужно в первую очередь научиться понимать связь между ними и мыслями. В отрыве друг от друга такие знания будут бессмысленными.

Записывайте все, что приходит в голову. Не анализируйте эмоции и мысли без листа бумаги и ручки. И никакой цензуры. Так вы сможете увидеть тенденции и шаблоны в своем мышлении.

2

Используйте ментальную обратную связь

Это очень простой прием: подсчитывайте все свои токсичные мысли, которые возникают в течение дня. Просто складывайте одну за одной, не рассуждая и не осуждая. Таким образом, вы станете более осведомленным о своих мыслях — в этом и ценность этого простого упражнения.

А лучше купите простой счетчик и добавляйте единицу всякий раз, когда в голове пронесется что-то вроде «Цены растут, а я совершенно не знаю, как мне дальше жить».

Через несколько дней сделайте следующее:

• Начните не только считать, но и записывать их.
• После того, как начнете записывать, разбрасывайте их по категориям.

Совсем скоро вы научитесь разбираться в своих мыслях, как профессионал. Сможете моментально сказать себе: «Ага, эта мысль относится к субоптимальному мышлению». И как только это случится, изменения внести будет значительно проще.

3

Наблюдайте за языком тела

Ваше внутреннее состояние, эмоции и мысли выражаются посредством тела. Если вы чувствуете внутреннюю гармонию и не испытываете когнитивного диссонанса, это хороший признак. Если нет, пора анализировать ситуацию.

Отрицательное эмоциональное состояние вместе с ядовитыми мыслями и мышлением проявляется в плохой осанке, хмурости, взгляде, направленном в пол, тревожных движениях и так далее.

Если вы замечаете подобные признаки, это уже хорошо. Записывая свои эмоции старайтесь оценивать и внешние их проявления. Это хорошо для осознанности, к тому же, вы научитесь замечать, как мысли влияют на эмоции и тело.

4

Подсчитывайте индекс счастья

Создайте простой график, который показывает, насколько вы счастливы. Утром, днем и вечером оценивайте свое эмоциональное состояние.

Оцените его по десятибалльной шкале. На сколько вы себя чувствуете сразу, когда проснулись? А после обеда? После работы? Перед сном? Это нужно для того, чтобы развивать осознанность. Попытайтесь проанализировать, почему настроение меняется.

5

Исследуйте свое окружение

Как правило, окружающая среда является отражением внутреннего состояния и мыслей. И наоборот. Оценив свое окружение, возможно, вы поймете, что плохие мысли формируются из-за того, что все вокруг способствует этому. Это может быть даже грязная посуда. Но особенно важны люди, что находятся вокруг вас. Они очень сильно влияют на то, как вы мыслите и о чем думаете.

Помните, что именно вы выбираете свое окружение. Если оно мешает развитию и движению вперед, то будет чрезвычайно тяжело менять привычки и улучшать себя.

Книги

•  «Измени свое мышление — и ты изменишь свою жизнь» Брайан Трейси.
• «Гибкое сознание» Кэрол Дуэк
• «Гениальность на заказ» Марк Леви
• «Как люди думают» Дмитрий Чернышев
• «Правила мозга» Джон Медина
• «Непобедимый разум» Алекс Ликерман
• «Осознанность» Марк Уильямс и Дэнни Пенман
• «Как мыслит человек или мышление человека» Джеймс Аллен
• «Думай и богатей» Наполеон Хилл
• «Гарри Поттер и методы рационального мышления» Элиезер Юдковский
• «Скептик. Рациональный взгляд на мир» Майкл Шерме

И в завершение — еще одно небольшое видео о том, как управлять своим мышлением.

Желаем вам удачи!

Понравилась статья? Присоединяйтесь к нашим сообществам в соцсетях или каналу в Telegram и не пропускайте выход новых полезных материалов:
TelegramВконтактеFacebook

Эту статью можно послушать. Если вам так удобно, включайте подкаст:

Часто преграды, которые мешают нам достичь цели или стать лучше, есть только в нашей голове. Сознание определяет, как мы поведём себя в трудных ситуациях, справимся ли со страхом, добьёмся успеха или потерпим неудачу. Поэтому его нужно менять.

Как мыслить позитивно

Негативное мышление мешает нам идти к цели. Любая возможность рассматривается как угроза, как предвестница провала. Прошлые неудачи не дают покоя, сосредоточенность на них не позволяет двигаться вперёд. Всё было плохо и будет плохо.

Позитивное мышление работает наоборот. Всё, что встаёт на пути к цели, становится ещё одной возможностью её достичь. Если для негативно мыслящего человека неудача — преграда, которую невозможно преодолеть, для позитивно мыслящего это опыт, из которого можно и нужно извлечь пользу.

Простой, но наглядный пример. Дырка на любимых джинсах для одного — причина отправить деним в помойку. Для другого — возможность попробовать себя в качестве дизайнера и превратить старые штаны в модную модель с потёртостями.

Итак, в первую очередь вам нужно мыслить позитивно.

1. Научитесь вести внутренний диалог

Говорите себе: «Я могу сделать лучше», или «В следующий раз я сделаю лучше», или что-то подобное. По данным недавнего исследования, это эффективный способ повысить продуктивность и начать прилагать больше усилий к решению задачи.

Главное — верить в то, что говорите. Ведь это не магия, а упорная работа над собой.

2. Превратите негативные мысли в нейтральные

Не мучьте себя в попытках сделать плохое хорошим за секунду. Идите к этому постепенно.

3. Поймите, что ваши негативные мысли всего лишь мысли

Зачастую наши переживания не имеют оснований. Задумайтесь, а есть ли у ваших реальная причина.

Как перестать бояться провала

Сколько крутых проектов умерли на стадии идеи из-за чьего-то страха потерпеть неудачу при реализации? Если бы каждый изобретатель боялся совершать ошибки и бросал затею, вряд ли бы вы сейчас читали эту статью с экрана смартфона или ноутбука, ездили на работу на машине и наслаждались прочими благами цивилизации.

1. Запомните: неудача означает, что вы не стоите на месте

Ошибок не совершает тот, кто ничего не делает. Если вы терпите неудачу, это верный признак движения к цели.

2. Воспринимайте неудачу как опыт, который помогает стать лучше

Скорее всего, вы больше не повторите ошибку. Вы обнаружите свои слабые места и в следующий раз сделаете по-другому. А если опять не получится? Значит, снова обретёте опыт. И так до тех пор, пока не достигнете того, к чему идёте.

Каждая неудача — это ценный урок.

Задайте себе вопросы:

• Чему меня научила эта ситуация?
• Какую пользу я могу из неё извлечь?
• Какие положительные моменты в ней есть?

Вы увидите, что всё может быть полезным.

3. Не идентифицируйте неудачу с собой

Не нужно думать, что вы неудачник, потому что совершаете ошибки или у вас что-то не получается. Вы были бы им, если бы не извлекали из этого урок и останавливались из-за страха, что ситуация повторится.

4. Подготовьтесь к трудностям и решите, как будете с ними справляться

Учёные выяснили, что одних лишь позитивных установок недостаточно, чтобы справиться с негативом.

Испытуемых попросили представить следующую неделю. Первая группа должна была мыслить исключительно позитивно, а вторая — так, как считает нужным. Оказалось, что люди, которым виделось прекрасное будущее, потом были менее энергичны и сделали меньше, чем остальные.

Баланс между позитивными мыслями и готовностью к борьбе с трудностями эффективнее, чем один оптимистичный настрой.

5. Фокусируйтесь не на проблеме, а на её решении

Мысли о проблеме отнимают энергию и время, которые лучше тратить на её решение. Не думайте о неудаче, попробуйте её предотвратить. Это не только избавит вас от лишнего стресса, но и поможет определить слабые места.

Как развить мышление роста

Люди с фиксированным мышлением загоняют себя в рамки. Они уверены, что измениться и развить в себе талант нельзя, и, когда сталкиваются с трудностями, испытывают чувство беспомощности и безнадёжности.

Обладатели мышления роста верят, что могут стать лучше, стремятся развиваться и учиться новому. А всё, что у них есть, — только начало, и они могут добиться большего. Они-то как раз умеют разглядеть в провале возможность и воспринимают его как опыт, который пригодится для достижения цели.

1. Измените отношение к неудачам

Когда вы научитесь воспринимать неудачи как часть вашего пути к успеху, этот самый путь станет проще, а ваши шансы дойти до конца увеличатся.

2. Приготовьтесь к трудностям

Если раньше вы шли по прямой тропинке вдоль поля, то сейчас вам предстоит взобраться на вершину горы. А это непросто.

3. Сосредоточьтесь на личностном росте и развитии

Интересуйтесь вещами, которых не знаете. Делайте больше, чем раньше. Повышайте планку, не останавливайтесь на достигнутом. Перестаньте принимать свои знания и навыки как нечто неизменное, идущее с вами в комплекте. Вместо этого представьте, что вы — сосуд, заполненный всего лишь на треть, и ещё многому можете научиться.

4. Будьте настойчивы и целеустремлённы

Если сдадитесь, то вернётесь к началу и снова станете заложником фиксированного мышления. Думайте о том, какая работа уже проделана.

Как настроиться на мышление изобилия

Люди с дефицитным мышлением думают, что ресурсов на всех не хватит. Стивен Кови в книге «Быть, а не казаться» проводит интересную аналогию.

Стивен Кови

Американский бизнес-эксперт.

Люди с дефицитным мышлением убеждены, что на свете существует лишь один пирог и что если кто-то возьмёт себе кусочек, то им достанется меньше. Такая позиция ведёт к мышлению в духе «выиграл / проиграл»: если ты выигрываешь, проигрываю я, а я не могу этого допустить.

Люди с изобильным мышлением верят, что пирогов много и проигравших нет: каждый выиграет и получит свой кусочек (а то и не один).

1. Подумайте о том, что у вас есть

Сконцентрируйтесь именно на этом. Материальные или нематериальные вещи — не важно. Вам нужно научиться мыслить изобильно и быть благодарным за то, что имеете.

2. Делитесь

Знаниями, например. Или поучаствуйте в благотворительной акции. Если вы можете поделиться чем-то, значит, у вас этого в избытке.

Как мыслить проактивно

Те, кто мыслит реактивно, зависят от внешних факторов. Они не играют активную роль в жизни, а просто плывут по течению.

Люди с проактивным мышлением не винят ситуацию или окружающих, если что-то пошло не так, а берут на себя ответственность за свою жизнь. Они знают, что могут изменить, а что — нет, и фокусируются на первом.

1. Начните действовать

Пересядьте с пассажирского сиденья за руль и начните управлять своей жизнью. Вместо фразы «Погода слишком плохая, чтобы выйти на пробежку» скажите «На улице дождь, зато дома — сухо. Так что я могу сделать другие упражнения».

Суть в том, чтобы перестать быть заложником ситуаций и действовать вне зависимости от того, что происходит вокруг.

2. Избавьтесь от фраз реактивного мышления

Забудьте про:

• Я не могу, потому что…
• Если бы я мог, я бы сделал.
• Мне пришлось…
• Так сложились обстоятельства.

И попробуйте:

• Я найду альтернативу.
• Я могу это сделать.
• Это моё решение.
• Я сам этого хочу.

3. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь

Не разменивайтесь по мелочам и не злитесь, когда что-то идёт не по плану. Вовремя не приехал автобус? Выходите раньше, берите с собой книгу, чтобы не терять время, сдайте на права и накопите на машину, но не становитесь жертвой обстоятельств. Пусть они работают на вас.

Никто не обещал, что будет легко и быстро. Но кто, если не вы, поможет вам стать лучше и добиться успеха?

Трансформация мышления: настраиваемся на позитив

Зачастую преграды, мешающие достижению цели и самосовершенствованию, есть лишь в нашей голове. Сознание определяет, как мы поведем себя в трудной ситуации: справимся ли со страхом, добьемся успеха или потерпим неудачу. Поэтому прежде всего надо изменить сознание, научиться мыслить иначе.

Постоянная самокритика усиливает тревожность, подпитывая неуверенность в себе и чувство вины. Человек перестает адекватно оценивать реальность, принимает неверные решения, у него возникает страх перед будущим.

Все это приводит к тому, что он упускает шансы и возможности. В итоге беспокойство нарастает, негативный внутренний диалог не прекращается. Цепь замыкается, и разорвать ее иногда непросто:

• стресс накапливается;
• здоровье портится;
• отношения распадаются;
• снижается уровень дохода.

Можно долго разбираться, почему вообще появляются плохие мысли, и откуда берутся негативные сценарии поведения. Но это не помешает «перенастроить» свой мозг и изменить образ мыслей. С помощью несложных упражнений можно начать жить по-новому, завести полезные привычки.

Мозг человека обладает нейропластичностью, то есть гибкость мышления заложена от природы. Жизнь быстро меняется, и работа ЦНС подстраивается под новые условия. Когда мы думаем о чем-то снова и снова, в мозге формируются нейронные связи.

Внимание! Негативное мышление – настоящая вредная привычка. Необходимо желание, силы и время, чтобы сломать старые нейронные связи и поменять их на новые. Это возможно в любом возрасте. Человек кардинально меняется, когда начинает думать по-другому.

Мысль материальна: как поменять сознание

Умерьте информационный шум

Постарайтесь сократить количество информации, ежедневно поступающей в мозг. Откажитесь или хотя бы ограничьте просмотр телевизора, радио, использование соцсетей. Не слишком увлекайтесь новостями и «жареными» фактами из жизни знаменитостей. Тогда изменить мысли будет намного проще.

Фильтруйте информацию

Люди часто воспринимают только те сведения, которые им привычны и подкрепляют устоявшиеся убеждения. Обращайте больше внимания на информацию, противоречащую вашему мнению, не упускайте деталей. Важно охватывать взглядом весь массив данных, чтобы видеть всю картину. Это позволит принимать более взвешенные решения, а значит, изменит мышление и жизнь в лучшую сторону.

Улыбайтесь

Нет, не всем подряд – себе любимому. Заведите привычку каждый день смотреть в зеркало и, глядя прямо в глаза своему отражению, улыбаться в течение нескольких минут. При этом желательно говорить позитивные фразы вроде «Я себя люблю», «У меня все отлично», «Я добьюсь всего, чего захочу».

Пишите

Записывайте свои негативные мысли и переживания. Не перечитывайте и не редактируйте, грамотность здесь не важна. Пишите, пока не перенесете все на бумагу. Вы почувствуете, что стало легче.

Затем ответьте на вопросы:

• насколько правдивы и обоснованы мои мысли?
• что я думаю насчет этих мыслей?
• они действительно необходимы, или можно с ними попрощаться?
• кем я стану без этих мыслей?

Запишите ответы и желаемую альтернативу – какими мыслями и установками вы хотите обладать, во что верить.

Ведение дневника помогает сосредоточиться на приоритетах и настроиться на достижение результата. Это один из самых доступных и действенных методов поменять мысли.

Монахова Альбина Петровна

клинический психолог

Если вы хотите прокачать навык позитивного мышления в кратчайшие сроки, обращайтесь к нашим психологам. Специалист составит персональный план, как изменить свое сознание, и проконтролирует его выполнение. Консультации проводятся дистанционно, по телефону, круглосуточно.

Online консультация

Замечайте позитив

В дневник можно записывать все хорошее, что произошло за день. Это не такое простое задание, как может показаться, ведь пунктов в списке должно быть минимум 30. Фиксируйте любую мелочь – вкусный завтрак, комплимент от соседа или коллеги, приятную беседу с приятелем и просто хорошее настроение.

Внимание! Подмечая красоту вокруг, мы тренируем навык концентрации на хорошем, учимся видеть его в людях и разных ситуациях. В итоге мышление начинает меняться.

Хвалите себя

Похвалу тоже фиксируйте в дневнике. Опишите себя в лучшем виде – достоинства внешности, характера, умения, способности и знания. За что вас можно похвалить? Чем вы можете гордиться? Прочитайте текст вслух и запомните его. Проговаривайте как можно чаще – это повышает уверенность в себе и самооценку. И, конечно же, меняет мышление в сторону позитива.

Окружающие видят нас ровно такими, какими мы видим себя сами.

Пример из практики: Уолт Дисней родился в многодетной семье плотника. Они были настолько бедны, что не могли купить ему карандаш и бумагу, ведь Дисней всегда мечтал рисовать. Однако уже в 7 лет он стал продавать собственные комиксы, а к 22 годам совместно с братом основал «The Walt Disney Company» . Даже подлость коллеги М. Уинклер, укравшей авторские права на все созданные тогда мультперсонажи не остановила Диснея. Сегодня это всемирно известная мультимедийная империя. Вот что значит позитивное мышление, подгоняемое желанием заниматься любимым делом.

Как изменить негативное мышление при неврозе и депрессии: пошаговая инструкция

Шаг 1

В первую очередь, нужно признать свой невротизм или депрессию. С осознания проблемы начинается работа с ней. Не делайте из депрессивного мышления драмы, не занимайтесь самобичеванием. Вы ведь не психопат, и это уже плюс.

Шаг 2

Начните слушать себя, отслеживайте тревоги, не игнорируйте и не подавляйте их. Мелочей в этом деле нет. Не обвиняйте ни других, ни себя.

Монахова Альбина Петровна

клинический психолог

Выйти самостоятельно из депрессии или победить невроз не каждому под силу. Если вы понимаете, что позитивное мышление вам неподвластно, не оттягивайте визит к специалисту. Чтобы было проще, мы сделали консультации дистанционными и проводим их по телефону. Выбирайте среди проверенных психологов, работающих именно с вашей проблемой.

Online консультация

Шаг 3

Сбросив панцирь, вы ощутите себя уязвимыми и подсознательно будете ждать неприятностей. Соберитесь и не спешите отстреливаться. В семье назревает скандал? Рушатся планы на отпуск? На работе маячит увольнение? Что бы ни случилось, не спешите, не действуйте на эмоциях.

В 90% случаев можно позволить себе передышку и сделать паузу, выпав из нервирующей ситуации хотя бы на 10 минут, а лучше – на полчаса.

Основная цель невротика и депрессирующей личности – отследить начало разрушительной реакции и воспрепятствовать развитию старого сценария. Изменить свое мышление помогут медитативные техники, которые хорошо бы изучить заранее.

Учитесь ставить мозг на паузу любым доступным способом. Он будет сопротивляться, а вы упорно продолжайте отвлекаться от депрессивных мыслей и переживаний. Психовать сможете позже (если захотите, конечно).

Шаг 4

Меняйте ход мыслей с негатива на позитив, руководствуясь примерами из таблицы. Проверяйте их на правдивость, ищите доказательства, что основания для негативного мышления действительно есть. Некоторые мысли возникают не на пустом месте, но большинство все-таки преувеличивают проблему.

Депрессивное мышление	Тип мышления	Как преобразовать в позитивное мышление
Мне грустно, так как у меня нет друзей. Люди не любят меня	Фокусирование на негативе	У меня есть 2 друга, значит, людям я нравлюсь и могу иметь больше друзей при желании
Я должна выйти замуж (должен жениться) до 30 лет. В противном случае я неудачник	Необходимость	Никто не может предсказать встречу своей половинки к 30 годам. Если у меня не получится, в запасе есть еще много времени для поиска
Меня уволили, я больше никогда не устроюсь на нормальную работу	Избыточное обобщение	Меня уволили, потому что у компании тяжелые времена. Ничего личного. Да, поиск работы займет время, но в конце концов я ее обязательно найду
Если я не получу прибавку к зарплате на следующей неделе/месяце, значит, в этой компании у меня нет будущего	Все или ничего	Прибавку к зарплате, конечно, хотелось бы получить, но видимо, бюджет компании этого пока не позволяет

Частые вопросы

Что такое упрощенное мышление?

+

Это стереотипное мышление. Стереотипы упрощают мышление, усложняя при этом жизнь. Само понятие «стереотип» родом из типографского дела и означает монолитную печатную форму, клише для машин. Стереотипы проще, чем реальность. Люди заимствуют их из СМИ, у знакомых, а не формулируют их сами на основе личного опыта. Все стереотипы ложны в той или иной степени и приписывают человеку черты, которыми он должен обладать в силу принадлежности к определенной группе. Но главное – стереотипы очень живучи. Даже если человек убедился в ложности стереотипа, он не откажется от него, а будет утверждать, что исключение подтверждает правило. Вес мир покрыт пеленой стереотипов, каждый из нас носит с собой багаж устаревших установок. Потому что, на первый взгляд, шаблонное мышление сильно облегчает восприятие. Если вы хотите изменить ход мыслей, избавляйтесь от упрощенного мышления, смотрите на мир шире и стройте свою жизнь на основе ваших ценностей.

Что такое альтернативная визуализация? Как она поможет поменять мышление?

+

Визуализация – это создание мысленного образа цели. Вы представляете, чего хотите добиться, и ищете способы, как это сделать. Визуализация содержит и объект желания, и действия по его обретению. Например, если на улице пасмурно, вы можете включить яркую люстру и настроиться на позитивное мышление.

Правда ли, что наш разум не видит разницы между реальным и воображаемым?

+

Да, это одно из базовых качеств мозга. Он ищет и замечает в реальности лишь то, о чем человек думает. Большую часть времени мозг работает без участия сознания.

С кем лучше общаться, чтобы поменять мысли в голове на позитивные?

+

Обычно человек предпочитает находиться в обществе тех, с кем он чувствует себя увереннее. Но анекдоты про «некрасивую подружку» придумали люди, имеющие стереотипное мышление. Не стоит выбирать окружение, на фоне которого вы выглядите успешнее, умнее, красивее. Пусть оно вдохновляет вас, помогает измениться в лучшую сторону.

Заключение эксперта

Трансформация мышления – это не просто научиться думать по-новому. Это полная перестройка платформы (движка), которая служит фундаментом для принятия решений и действий. Но есть и хорошая новость – наш мозг обладает неизмеримо большими возможностями, чем принято считать. Если его тренировать и стимулировать к работе, он обязательно проявит чудеса находчивости и сообразительности.

Мозг заработает активнее, и образ мышления изменится, если приложить немного усилий. Нужно постоянно чему-нибудь учиться, больше читать и размышлять над прочитанным, много двигаться, принимать осмысленные, продуманные решения. Если этого не делать, то мозг будет использовать лишь 10% от своего потенциала.

#жизненные_уроки, #Психология, #личностный_рост, #мышление, #мотивация, #жизнь, #саморазвитие

Изменение мышления – непростая задача, но обладание открытым и позитивно настроенным умом меняет всё. Ваш личностный рост – это то, что определяет выборы, которые вы делаете для достижения физического, эмоционального и духовного благополучия. Такая простая вещь, как изменение мышления, может кардинально повлиять на вашу жизнь.

Важность работы над мышлением

Очень важно уделять время работе над мышлением. В процессе мы начинаем лучше понимать себя, и благодаря этому пониманию мы становимся более сострадательными и терпеливыми по отношению к себе.

Наше общество и культура процветают благодаря суете, которая проявляется во всём, начиная от жизни в целом и заканчивая обеденным столом. Как результат, мы стремимся использовать быстрые решения и средства (которые лишь маскируют проблему), чтобы пройти через определённые блоки в жизни. Эти решения никогда не длятся долго, и речь идёт о том, чтобы целенаправленно выделять время и усилия на замедление, заземление и смещение фокуса.

Когда вы меняете мышление, вы не только становитесь оптимистичными, но и предоставляете своему уму передышку, необходимую для роста и расширения. Речь идёт о том, чтобы учитывать всё, что не сработало в вашем случае, и быть открытым другим способам.

Как изменить своё мышление и жизнь

Вот одиннадцать практических способов изменить собственное мышление:

1. Заставляйте себя

Не хотите идти в спортзал? Всё равно идите. Не хотите играть на пианино, хотя пообещали себе практиковаться каждый день? Идите и играйте.

Вознаграждение последует в любом случае, но понадобится время. Когда вы делаете то, что нужно, вопреки лени и прочим отговоркам, это укрепляет уверенность, и спустя некоторое время ваше мышление начинает меняться.

Конечно, не всегда это может даваться легко, но достигнув небольших целей из своего списка, вы можете приступить к более крупным, которые поначалу могут казаться невозможными.

2. Найдите якорь

Нам всем нужен якорь, или, иными словами, нам всем нужно во что-то верить, когда наши мысли колеблются. Будь то религиозные взгляды, духовная связь с высшей силой или человек, который заземляет вас, держитесь за это.

Мой отец впервые познакомил меня с законом притяжения, когда мне было 17 лет, и, по правде говоря, я считала все его слова глупостями и никогда не придавала им особого значения. Спустя десять лет закон притяжения настолько интегрируется в мою повседневную жизнь, что станет якорем в моей системе убеждений. Этот якорь побуждает меня быть лучшей версией себя. Это свет в конце тоннеля, который появился, когда я пыталась убедить себя, что света не существует.

Цель якоря – заземлить вас, когда ваш ум и/или внешние факторы оказывают на вас давление. Речь идёт о доверии и вере в одну вещь или силу, когда всё остальное кажется мрачным. Это одна из самых важных вещей, которые вы должны иметь, если хотите начать менять собственное мышление.

3. Спрашивайте почему

Всё очень просто. Чтобы изменить своё мышление, вы должны глубже вникать в то, что вызывает реакцию.

Почему меня беспокоит то, что другой человек занял парковочное место, которое я ждал?

Почему я чувствую себя неловко, когда обедаю в ресторане один?

Почему я чувствую себя счастливым после покупки нового наряда?

Мы задаём вопрос «Почему?» касательно множества внешних факторов, однако не идём вглубь себя.

Когда мы начинаем отвечать на такие вопросы, мы осознаём, что вовсе не внешние факторы приносят нам счастье, грусть, чувство вины или радость, а скорее понимание собственных ценностей.

Теперь поговорите с самими собой и поразмышляйте над ответами, которые вы получаете, когда задаёте вопрос «Почему?».

Например, причина, почему я злюсь на человека, который занял моё место на парковке, заключается в том, я очень занят выполнением бесконечных поручений. У меня нет времени искать другое место.

Размышления: как я управляю собственным временем? Как временные ограничения вызывают у меня ненужный стресс? Я должен расставлять приоритеты, чтобы не чувствовать себя перегруженным.

Причина, почему я чувствую себя неловко, когда ужинаю в ресторане один, заключается в том, что я не хочу, чтобы люди подумали, будто у меня нет друзей.

Размышления: я чересчур забочусь о том, что подумают обо мне другие люди, включая незнакомцев, и это влияет на моё эмоциональное благополучие. У меня не возникают такие мысли, когда я вижу, как кто-то другой ужинает в одиночестве, так почему же я так думаю, когда речь идёт обо мне? Мне следует начать ужинать одной, чтобы научиться выходить за пределы своей зоны комфорта.

Причина, почему я чувствую себя отлично после покупки нового наряда, заключается в том, что это придаёт мне уверенность.

Уверенность – это ключ, потому что она определяет моё поведение, когда я встречаю незнакомцев, клиентов и так далее. Как я могу поддерживать эту уверенность, не тратясь на новый наряд каждый раз, когда мне нужен дополнительный импульс? Я мог бы носить очки или брать с собой книгу, которая играла бы эту роль.

Ведение таких простых и откровенных разговоров с самим собой – это простой способ изменить собственное мышление. Размышления – это ключ к пониманию своих сильных и слабых сторон.

4. Выходите за пределы своей зоны комфорта

Как уже упоминалось выше, у всех нас есть зона комфорта. Как черепахи, мы чувствуем себя спокойно и в безопасности внутри своего панциря. Но чтобы изменить своё мышление, вы должны быть готовы покинуть собственный панцирь, независимо от того, какие чувства он вам обеспечивает.

Наше мышление начнёт меняться, только если мы позволим себе подвергнуться возможности измениться. Выход из зоны комфорта может быть одной из самых трудных вещей в жизни, однако это помогает укреплять уверенность в себе.

Самые важные дружеские отношения, которые у меня есть на сегодняшний день, сформировались благодаря тому, что однажды я решила выйти из своей зоны комфорта, представиться и провести беседу.

Старайтесь каждый день узнавать что-то новое – даже если это вызывает у вас поначалу дискомфорт.

5. Посмотрите на вещи с другой точки зрения

Однажды я спросила подругу, что для неё значит любовь к себе. Она ответила: «Любить себя означает быть родителем самому себе».

Я не ожидала такого ответа, но он заставил меня задуматься над тем, что любовь к себе может означать для меня и других людей.

Изменение мышления также заключается в том, чтобы быть открытым другим мнениям, особенно если они противоречат вашему собственному. Вы начнёте осознавать, что чем более глубокую работу с мышлением вы будете выполнять, тем спокойнее вы будете воспринимать новые мнения и идеи. Вещи, от которых вы когда-то так усердно защищались, постепенно превратятся в вопрос любопытства.

6. Замедляйтесь

Дело вот в чём. Покидая свой дом утром, вы добираетесь на работу одним и тем же маршрутом. Когда вы съезжаете с дороги, вы останавливаетесь у своего любимого кафе, чтобы заказать кофе, затем вы направляетесь прямо в офис.

Во время этой ежедневной рутины вы когда-нибудь замечали цвет углового здания, которое появляется прямо перед тем, как вы съезжаете с дороги? Вы обращали внимание на то, кем является человек, который варит для вас кофе: левшой или правшой?

Вероятно, нет, потому что большую часть времени мы склонны жить на автопилоте.

Согласно научным данным, мы принимаем около 35 тысяч решений в день; понятно, почему наш мозг работает в режиме автопилота. Тем не менее, такой режим также заставляет нас бесцельно пользоваться телефоном или глубоко погрязать в собственных мыслях.

Один из способов изменить собственное мышление – замедлиться. Когда вы замедляетесь, вы начинаете понимать, что излучаете ту же самую мелодию и вибрации, что и мир вокруг вас. Вы начинаете осознавать, что резонирует вам, а что нет. Вы начинаете больше присутствовать в моменте.

Если вы хотите изменить свою жизнь, вы должны присутствовать в той жизни, в которой вы сейчас живёте. Это помогает перейти в состояние благодарности.

7. Исключайте оправдания и создавайте решения

Как часто мы используем слово «но»?

Например, «Я хочу питаться правильно, но я так занят, что не успеваю готовить», «Я хочу купить новую машину, но я ещё не выплатил свой прошлый кредит», «Я хотел бы начать собственный бизнес, но у меня нет ни времени, ни денег для этого».

Теперь уберите «но» и представьте, как бы вы себя чувствовали, если бы эти внешние факторы не были большой проблемой.

Это простая, но мощная техника, которая помогает кардинально изменить мышление. Всё дело в том, чтобы задействовать эмоции и устранить препятствия, на которые мы тратим так много энергии. Вместо этого начните переключать внимание с «но» на «как».

Заключительные мысли

Изменение мышления – это работа в прогрессе, и она должна быть пробуждающей и вознаграждающей одновременно. Суть состоит в том, чтобы познать себя на более глубоком уровне и подружиться с самим собой во время пути.

Не существует универсального решения, которое подходило бы всем, но всё сводится к тому, чтобы сделать первый шаг и не останавливаться.

Специально для читателей моего блога Muz4in.Net
http://muz4in.net/news/sem_prakticheskikh_sposobov_izmenit_svojo_myshlenie_i_zhizn/2019-03-29-48603

Мы постоянно замечаем, что люди реагируют на события по-разному. Для одного малейшее препятствие становится непреодолимым, тогда как для другого будто не существует преград на пути к цели. Один ненавидит перемены, другой постоянно пробует что-то новое.

Кэрол Дуэк, американский психолог и одна из ведущих экспертов в области мотивации, считает: дело в том, как мы думаем. Она выделяет два типа мышления: фиксированное и гибкое. В первом случае человек считает свои способности и навыки данностью, не использует возможности для развития, тяжело воспринимает неудачи, а успехи других списывает на то, что им «просто повезло». Люди с гибким мышлением, напротив, не боятся неудач, верят в то, что необходимые черты можно развить, а в успехах других видят мотивацию для роста.

То, к какому типу относится человек, в значительной мере определяет качество его жизни. Хорошая новость заключается в том, что это не врожденная черта: свое мышление можно и нужно менять. Рассмотрим, как это сделать, на примере девяти наиболее распространенных ситуаций и явлений.

1. Отношение к способностям

Фиксированное мышление: таланты, навыки, способности — это данность, полученная нами раз и навсегда. Тем, у кого больше способностей, просто повезло.

Как лучше?

Важно понимать, что наряду с врожденными склонностями есть множество умений, которые мы развиваем самостоятельно. Зачастую упорство и усилия значат больше, чем данный природой талант. «Тот, кто умеет больше, просто научился большему», — так думает человек с гибким мышлением.

2. Отношение к ошибкам

Фиксированное мышление: ошибки — это плохо. Ошибаться нельзя, ведь я буду выглядеть плохо со стороны.

Как лучше?

Ошибки — это неизбежно, ведь не зря говорят, что не ошибается только тот, кто ничего не делает. Люди с гибким мышлением не делают из ошибок трагедии, ведь ошибка — это возможность стать лучше.

3. Отношение к трудностям

Фиксированное мышление: трудности часто приводят к ошибкам, а значит, лучше избегать их, чтобы не оказаться в неловкой ситуации.

Как лучше?

Как и ошибки, трудности — это возможность научиться чему-то новому и стать лучше. Без выхода из зоны комфорта нет развития, ведь движение вперед всегда требует усилий.

4. Отношение к неудачам

Фиксированное мышление: «Ну вот, ничего не получится, лучше вообще все это бросить!»

Как лучше?

«Это только временные сложности, продолжу стараться!» Это может показаться самоубеждением и наигранным оптимизмом, но именно так думают люди с гибким мышлением. Важно помнить, что действительно неисправимых ошибок очень мало: как правило, то, что вначале казалось катастрофой, забудется уже через пару недель.

5. Отношение к чужому успеху

Фиксированное мышление: «Другим повезло больше, чем мне! Ну почему жизнь так несправедлива? Я никогда не смогу добиться такого успеха!»

Как лучше?

Вместо того, чтобы бесконечно сравнивать себя с другими (и не в свою пользу), можно найти в успехах окружающих вдохновение и добрый знак. «Вот чего, оказывается, можно добиться! Если получилось у них, получится и у меня!»

6. Отношение к критике

Фиксированное мышление: обида и неприятие. Критические замечания игнорируются, даже если они могут быть полезны.

Как лучше?

Критика — неотъемлемая часть рабочего процесса. Конечно, не стоит увлекаться самобичеванием, но высказанные в корректной форме критические замечания действительно помогают нам стать лучше.

7. Отношение к новому

Фиксированное мышление: все новое воспринимается как потенциальная неудача, а значит, лучше выбирать привычное и проверенное.

Как лучше?

Привычная обстановка и знакомые задачи, ничего нового. Так спокойно, уютно, тихо… И никакого развития. Не нужно гнаться за переменами ради перемен, но и бояться нового не стоит: это отличная возможность разнообразить свою жизнь и приобрести новые навыки.

8. Отношение к людям

Фиксированное мышление: предпочтение отдается окружению, рядом с которым человек чувствует себя увереннее.

Как лучше?

Анекдоты про «некрасивую подругу» придумали люди с фиксированным мышлением. Не стоит выбирать людей, на фоне которых вы смотритесь выигрышнее, успешнее и умнее. Пусть ваше окружение вдохновляет вас и помогает вам стать лучше.

9. Отношение к процессу/результату

Фиксированное мышление: фиксация на результате. «Результат — это я», а значит, в случае неудачи обесценивается вся личность.

Как лучше?

Вместо того, чтобы с замиранием сердца ждать результата (и бояться, что он окажется недостаточно хорош), сконцентрируйтесь на процессе. «Я сделаю все, что могу, и будь что будет». Помните, что любой результат не характеризует человека как личность, а значит, неудача — не конец света.

Что делать?

Конечно, знать, «как надо» — уже половина дела, но лучше помочь себе перестроить мышление и начать думать по-другому.

• Главным помощником может стать книга ранее упомянутой Кэрол Дуэк «Гибкое сознание». Кстати, для тех, кто читает на английском, есть «Minset — Updated edition» — обновленная версия книги, вышедшая спустя пять лет после появления «Гибкого сознания».
• Полезным будет послушать лекции и подкасты с Дуэк. На русском языке есть только TED Talk. На английском можно найти больше подкастов с ее участием, например, у The Psychology Today, Art of Manliness и Talks at Google.
• Среди российских подкастов можно также отметить «Будет сделано», посвященный личной эффективности.
• Еще примеры книг, заслуживающих внимания — классическая «Как перестать беспокоиться и начать жить» Дейла Карнеги, а также относительно новая «Тонкое искусство пофигизма» Марка Мэнсона.

Адаптивности и позитивному мышлению можно научиться также с помощью следующих модулей на Coursera:

• курс «Основы позитивной психологии»;
• курс «Наука о благополучии»;
• курс «Навыки устойчивости во время неопределенности».

Стоит помнить, что к материалам на тему позитивного мышления стоит подходить очень избирательно, чтобы не потратить время на откровенно некачественный контент.

И напоследок…

Фиксированное мышление — это обида на жизнь, постоянные разочарования, грусть из-за упущенных возможностей и ощущение несправедливости мира. Конечно, развиваться и добиваться успеха в таких условиях довольно сложно.

Люди с гибким мышлением, напротив, уверены в своих силах, принимают взлеты и падения и понимают, что возможностей, которые предлагает мир, великое множество. Таким людям и в самом деле проще стать успешными — но не потому, что им «просто повезло», а из-за способствующего успеху типа мышления.

Важно понимать, что речь идет не только о рабочих достижениях: то, как мы думаем, оказывает решающее влияние на качество нашей жизни, помогает правильно общаться с близкими людьми и налаживать новые связи. Наконец, родители, мыслящие гибко, учат этому своих детей, формируя целое поколение людей, «склонных к счастью».

---

Больше информации и новостей о трендах образования в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь.

Задумайтесь, как часто вас посещает мысль о том, что вы нищий. Или почему у соседа есть дорогая машина и каждый год он возит семью за границу отдыхать, а вы тем временем живете в кредит и денег с трудом хватает только на самое необходимое.

Может хватит уже жить с чувством зависти и обиды на кого-то? Не пора ли разобраться, как выйти из замкнутого круга нищеты?

Я Эдуард Мавлютов автор уникальной трансформационной методики «Паззлы» В этой статье, я расскажу вам, о 9 способах как можно изменить свое мышление и начать зарабатывать.

Первый способ- учитесь чему-то новому.

В этом вам могут помочь разнообразные курсы, семинары, обучения по улучшению уже имеющихся навыков или приобретению новых. Разносторонний человек всегда в приоритете. Саморазвитие поможет не только улучшить ваши профессиональные качества, но и разовьет вас, как личность.

Всегда старайтесь найти время и ресурсы для дополнительного образования. Это поможет вам, как минимум стать отличным специалистом. А если вы хотите открыть свое дело, то изучите информацию о той сфере, с которой будете работать по максимуму. С помощью этих знаний вы спасетесь от многих ошибок на своем пути.

Второй способ – пересмотрите свой круг общения.

Многим из вас в детстве говорили такие фразы: « Деньги идут к деньгам» или « Не общайся с этим мальчиком он из богатой семьи, ты ему не ровня». Невольно во взрослой жизни у вас могло сложиться такое мнение, что богатые люди хитрые, у них все со своей выгодой и общения с ними стоит избегать. Вы можете думать, что у вас с ними ничего общего.

Вот прямо сейчас попытайтесь отказаться от этой глупой установки из детства!

Поймите, чтобы изменить свое положение, нужно не только проработать те неверные установки из детства, но и находиться в соответствующем обществе. Посещайте семинары, конференции, мастер-классы, бизнес-игры. Не бойтесь, знакомиться с успешными людьми, постарайтесь наладить с ними контакт.

На самом деле этот опыт очень полезен. Начав общаться с успешными людьми, вам захочется быть похожими на них. К тому же, есть еще один плюс для вас, от таких людей можно узнать много ценной информации, которая подкреплена личным опытом и завести, полезные знакомства.

Третий способ – хорошо продумайте свое намерение, если действительно хотите разбогатеть.

Это может показаться непонятным и сложным. Сейчас я все поясню на конкретном примере из своей практики.

С — молодой, амбициозный человек решил открыть свой бизнес. Но вот истинное намерение для открытия своего дела у С было любовь.

Как только бизнес моего клиента, начал набирать обороты в его жизни появилась девушка. Казалось, что все отлично, но роста прибыли не было. Знаете почему ?

А все потому что, установка, которую С поставил для своего мозга выполнена. Любовь найдена, а значит, цель достигнута. В лучшем случае его бизнес будет находиться в состоянии стагнации. В худшем дела пойдут на спад. Чтобы уйти от этой проблемы нужно изменить первоначально неправильно выбранное намерение, с которым С начинал свое дело.

Помните, как только вами было принято решение начать свой бизнес сразу подумайте для чего вы идете на этот шаг. Это и есть процесс принятия вашего намерения.

Рассмотрев этот простой жизненный пример, вы увидели насколько важно выбрать правильное намерение, если ваша цель стать богатым и успешным человеком.

Перейдем к четвертому способу- начните мыслить масштабно.

Закон неограниченных потребностей гласит: чем больше получаешь от жизни, тем больше хочется. Обеспеченные люди пользуются этим законом в полную силу и с определенного момента деньги начинают делать деньги, и увеличение их доходов растет в геометрической прогрессии.

Бедные люди не используют этот закон из-за своего страха. Они боятся неудач, боятся все потерять. В их голове бушуют такие мысли: «Большая организация – большие проблемы, я не успею все проконтролировать».

Пятый способ – концентрация на решении проблемы.

Концентрируйте свое внимание на цели, а если возникает проблема – сосредотачивайте свое внимание на ее решении!

Многие люди привыкли преувеличивать, проблемы, с которыми сталкиваются. Для чего они это делают? Все просто. Так эти люди чувствуют себя жертвой и вызывают сострадание окружающих.

Большая часть проблем решается двумя способами: знаниями и деньгами. Причем если вы обладаете знаниями, то проблемы можно вообще избежать.

Основная задача заключается в том, чтобы быть выше своих проблем, т.е. иметь достаточное количество знаний, а в последствии и денег, для того чтобы устранять возникающие проблемы максимально быстро и эффективно.

Шестой способ – выход из зоны комфорта.

Обеспеченные люди постоянно выходят из зоны своего комфорта. Если бы они этого не делали, то так и остались бы просто мечтателями.

Богатые понимают, что инвестирование и предпринимательство – это рискованные сферы деятельности, и несмотря на это, они постоянно рискуют своими деньгами. Им известно главное правило, разбогатеть, не рискуя практически невозможно. Но делать это нужно грамотно. Богатые люди просто научились эффективному инвестированию и предпринимательству, поэтому они знают в каких сферах можно заработать и как просчитать и минимизировать риски.

Не нужно сидеть сложа руки в ожидании, когда сложится благоприятная ситуация или подвернется счастливый случай, нужно проявить инициативу, действовать, принимать решения и решать проблемы по мере их поступления.

Седьмой способ – следуйте правилу “Что излучаю, то и получаю!”

Все хоть краем уха слышали о доске визуализации и знают, что это некий наглядный материал с вашими мечтами и желаниями.

Как показывают реальные случаи из моей практики, эта доска работает только у обеспеченных людей. У вас возникает обоснованный вопрос “Почему”?

Богатый человек, сделав такую доску, взял и убрал ее подальше от глаз. Он не думает о ней каждый день. Ему нужно думать, о том как правильно строить свой бизнес. Он отпустил свое сокровенное желание от себя и начал работать над его воплощением в жизнь. И та хорошая энергия, которую он отпустил вернулась обратно в увеличенном объеме. Так и работает правило “Что излучаю, то и получаю!”

Подавляющее большинство людей держат эти заветные желания о лучшей жизни около себя. Они не отпускают их. Негатив никто не хочет держать в своей жизни поэтому его люди отпускают с легкостью. Вот в этом и заключается проблема бедных людей. Они держат хорошую, позитивную энергию в своей жизнь, а негатив выпускают. И только этот негатив к ним и возвращается. Что излучаю, то и получаю!

Восьмой способ – не бойтесь брать ответственность на себя.

Поймите и примите тот факт, что нужно брать на себя ответственность за все, что происходит в жизни. Записывайте на свой счет, как победы, так и поражения, анализируйте свои ошибки и свой успех. Все что происходит с вами – это результат ваших действий, только вы сами можете сделать свою жизнь лучше.

Если вы занимаете слабую позицию – позицию жертвы, и во всех своих бедах и неудачах вините кого угодно, только не себя. Или если что-то пошло не так и вместо того чтобы взять на себя ответственность вы начинаете оправдываться и жаловаться, то высока вероятность того, что корень ваших проблем уходит глубоко в детство. На своих тренингах, я встречал очень много людей с такой проблемой. И чтобы ее решить велась проработка отношений этих людей с их родителями и только после этого проблема уходила. Запомните, не проработав причину проблемы, последствия никуда не уйдут.

И последний девятый способ — научитесь отдыхать.

Устраивайте себе хотя бы один выходной с полным или частичным отказом от гаджетов. Проведите это время на природе или занимайтесь спортом, делайте то, что вам нравится и доставляет положительные эмоции. Вы можете отдыхать как в полном одиночестве, так и со своей семьей или в кругу близких друзей. Отдых необходим любому человеку! Ваш мозг должен перезагружаться. Только так вы сможете придумать новые способы по улучшению собственного благосостояния.

Рассмотрев, способы по изменению мышления не поленитесь пересмотреть свои взгляды на жизнь. Жить богато и красиво может каждый! Главное действительно этого хотеть. А если есть проблемы, которые мешают вам начать эту новую жизнь, то обязательно нужно разобраться с их причинами. И тогда изменения произойдут во всех сферах вашей жизни!

Мышление – это основа человеческого состояния. Научным сообществом психологов доказано, что тип мышления влияет на качество жизни, на получение желаемого и на личную реализацию во всех сферах.

Благодаря типу и стилю мышления успешные люди добиваются того, что не могут добиться другие только потому что мыслят ограниченно или негативно.

Исходя из этого можно сделать однозначный вывод, мышление – определяет судьбу человека на данном этапе жизни. Изменив мышление, можно выбрать себе совершенно иную судьбу.

Позитивное мышление. Как научиться мыслить позитивно

Позитивное мышление не означает того, что в любой ситуации человек будет искать исключительные плюсы или танцевать от радости.

Такой тип мышления определяет реакцию на определенные обстоятельства, даже самые сложные. Позитивный тип мышления в неудачах видит опыт, даже если человек уходит в депрессивное состояние, то тип его мышления позволяет ему довольно быстро изменить отношение к ситуации и вернуться к нормальной жизни.

В отличие от негативного, позитивный человек не проектирует в любой ситуации самый неблагоприятный исход, не накручивает себя и свое окружение.

Основные правила позитивного мышления

Если вы приняли решение изменить свой тип мышления на позитивный, но справиться с этим сложно, то стоит использовать следующую технику:

Как только хочется нарушить поставленные себе условия и запреты – замедлитесь. Остановите свою речь, мысли, соберитесь и вспомните, какие дали себе установки. Если не получается замедлится моментально, то сосчитайте до 10.

Изменить мышление можно, но это требует огромных, а иногда, титанических усилий. Если их не приложить, не постараться перешагнуть через привычное – ничего не получится.

Запретите себе обсуждать других людей

Не «перемывайте кости» никому. Если ситуация заставляет вас поддержать подобный разговор, то постарайтесь обозначить свою позицию, но без резких высказываний и выражений. Самая универсальная фраза: «Да, но для него/нее – это вариант нормы, мы не поймем». Ведь это действительно так, что для одного считается нормальным, для другого неприемлемо.

Не разочаровывайтесь и ищите позитив во всем

Если происходит что-то такое, чего вы не ожидали и событие не приятно – не расстраивайтесь. Вам отказали в приеме на работу? Ну и что. Вас ждет более интересная вакансия, где вы реализуетесь. Друг не приехал на встречу, а выбрал другую компанию? Сделайте выводы, не конфликтуйте, теперь вы предупреждены, что такое могло произойти и в более серьезной ситуации.

Не обесценивайте мелочи

Достаточно распространённая проблема. Многие считают, что радость в покупке квартиры или машины, в чем-то глобальном. Но не замечают простых вещей. Успели на нужную маршрутку – отлично. В метро было мало людей – прекрасно. Вы купили новые сапоги – замечательно, теперь вам будет зимой тепло.

Позитивное мышление предполагает именно ОТНОШЕНИЕ к ситуации, как и на сколько эмоционально вы ведете себя.

ВАЖНО! Негатив – подавляет ваш ресурс!

Мышление нерешительности

Нерешительность рождается в страхе ответственности и сожалений. Именно нерешительность останавливает движение многих, даже самых умных и идейных людей.

Если у вас есть бизнес-идея, а вы боитесь ее реализовывать, то подумайте почему, ведь нерешительность можно разрушить раз и навсегда.

Вас никто не заругает

Очень действенная техника, которую стоит использовать во взрослой жизни. Нерешительность могла зародиться в детстве, когда мама или папа постоянно вас корили за определенные действия. Это отложилось в вашем сознании.

Внушите себе, что решаете только вы. Больше никто вам указывать на ошибки не будетю

Неизвестность – это нормально

Осознайте, что вся жизнь – это неизвестность. Ни один человек не может с точной уверенностью сказать, КАК будет. Думайте в момент страха неизвестности о биржевых брокерах, предсказать с особой точностью скачки экономического рынка – невозможно, а некоторые рискуют всем и не жалеют.

Хвалите себя даже за самые маленькие принятые решения

Вы уверенно приняли решение поехать отдыхать и поехали? Может быть кому-то сейчас и станет смешно, а зря. Ведь это тоже решение. Если вы приняли решение путешествовать, то почему не можете принять решение начать бизнес? Можете. Именно так стоит проговаривать в своей голове. Такая техника похожа на самовнушение, со временем она начнет работать даже на самом глобальном.

Решительность можно приобрести даже с одной попытки. Просто один раз рискнуть. А потом уже станет легче. Периодически вспоминает поговорку: Лучше сделать и пожалеть, чем жалеть, что даже не попробовал.

Мышление развития и роста

Превращение своего графика в «день сурка», обесценивание желаний и негатив – превращает жизнь в существование. Такое развитие событий определяет негативное мышление и нежелание двигаться вперед.

Индивид с позитивным типом мышления постоянно растет и развивается, обретает новые знания и умения.

Что я имею

Техника ревизии. Сядьте за лист бумаги, выпишите все, что у вас есть. Не вещи, а ваши личные ресурсы. Например, вы умеете писать стихи, писать сценарии, имеете высшее образование филолога.

Ресурсами можно считать ваше моральное состояние, настрой.

За этапом ревизии следует расширение.

Как улучшить свою жизнь?

Вы уже поняли, что у вас есть. Техника ревизии позволяет выявить ресурсы, о которых вы совсем забыли.

Ваши ресурсы всегда нуждаются в пополнении и обновлении. Например, поставьте себе задачу: изучить способы заработка на сказках, научиться писать нехудожественные тексты на заказ.

Использовать технику ревизии и улучшения стоит раз в 3 месяца или чаще. Таким образом вы будете видеть ваш прогресс и постоянно развиваться.

Анализ роста

Еще одна техника, которая предполагает установку точку А и точку Б в развитии по установленным срокам. Это в какой-то степени похоже на целеполагание, но не включает в себя строго плана.

Например, 1 апреля 2020 года вы выписали все свои ресурсы, 1 сентября 2020 года снова садитесь выписывать свои ресурсы, но начинайте их сравнивать только после того, как список от 1 сентября будет готов. Списывать и подглядывать нельзя.

Если вы понимаете, что ресурсы не выросли или иссякли, то стоит подойти к вопросу более ответственно. Возможно, что вы не осознаете необходимость роста и развития. Но постоянное использование таких техник изменит ваше мышление, в наблюдениях вы поймете важность нацеленности на рост.

Как стать богатым благодаря мышлению

Многие источники утверждают, что великие и богатые люди стали такими благодаря своему отношению к жизни, то есть благодаря мышлению.

Действительно, в этом есть значительная доля истины. Решительное и позитивное мышление – решают много задач, которые ведут к успехам и высоким заработкам.

Но есть еще один вид мышления – мышление изобилия.

На первых взгляд, это кажется чем-то мистическим, но все проще, чем вы бы могли подумать. Мышление изобилия отражает вашу готовность к приему не только денег в большом количестве, но и новых знаний, людей, ресурсов, впечатлений.

Так как оно выглядит, это мышление изобилия?

Всего хватит всем

В первую очередь речь идет об установках из детства. Вы знаете, что многие ничего не делают для своего благополучия только потому что когда-то в детстве услышали «хватит глупости говорить, где он, а где мы». Эта установка утверждает, что сидеть нужно в той среде, где родился и не стремиться на верх, ведь там все занято.

Мышление изобилия предполагает, что всего хватит всем и не важно где ты родился. Илон Маск тому пример. Захотел – пошел и взял.

Не привязывайтесь к вещам

Кто-то очень жалеет продать любимую машину, хотя может уже купить новую, а кто-то не выкидывает сколотую тарелку, хотя новая пылится в шкафу. Комфорт нужен здесь и сейчас, не откладывайте жизнь на потом.

Благодарность наполняет, а не истощает

Говорите, спасибо людям, говорите вселенной, судьбе, Богу (в кого или во что верите, это и благодарите) за любые мелочи.

Благодарность усиливай вашу внутреннюю энергию.

Фокус на успехе

Нет, это не о розовых очках. Но настраивайте себя всегда на благоприятных исход. Если что-то пойдет не так – будете решать по факту. Готовым достаточно быть только к очень форс-мажорным ситуациям, которые требуют мгновенной реакции. Но не всегда и не во всем. Просто будьте уверены, что все будет хорошо.

Реактивное и проактивное мышление

В данном случае реактивность не говорит о быстроте. Значение совершенно другое.

Реактивная жизненная позиция и реактивное мышление – это следование ситуации, без попыток что-то изменить. Негативная оценка ситуации в форме мнения. Дальше «Я считаю» это не заходит.

А вот сотрудников с проактивным мышлением с большой охотой готов набрать себе любой работодатель.

Проактивное мышление помогает достичь успеха не только в карьере, но и в бизнесе.

Проактивное мышление – это уверенность в том, что своей жизнью человек управляет самостоятельно. Это касается его образования, успехов, доходов, личных отношений.

Проактивность – это высокое качество жизни.

Чтобы достичь такого уровня мышления стоить тщательно поработать над собой.

Что нужно сделать, чтобы избавиться от реактивного мышления

• Перестаньте искать виноватых и злиться.
• Не прокручивайте в голове одни и те же негативные мысли.
• Выйти из состояния эмоциональной подавленности и несобранности.
• Проанализируйте свою жизненную позицию. Если вы стараетесь придерживаться чье-то точки зрения, а не высказываете свою, то обдумайте ее, что вы на самом деле считаете в той или иной ситуации. Услышать себя – бесценно.
• Цели и ценности. Они должны быть только вашими, а не навязанными из вне.
• Перестаньте себя жалеть.
• Не перекладывайте ответственность за вашу жизнь на других.
• Замените нытье другими разговорами.
• Избавьтесь от негативного окружения.
• Не тратьте ресурсы на «исправление» других. Пусть живут в своей норме.

Проактивная позиция предполагает постоянное развитие. Не считайте обучение чем-то бесполезным, но выбирайте обучение осознанно, не думайте долго, но и не хватайте все подряд, чтобы казаться проактивным, а не быть им.

Снимите ненужные маски. Не стоит пытаться быть для всех хорошим.

Помните главное, что изменить мышление вы стараетесь для себя, а не для того чтобы быть модным или сделать вид, что вы прогрессивный и позитивный.

Если что-то где-то не получается, то честно признайтесь себе в этом и работайте над проблемой, а не пытайтесь ее скрыть.

ТОП 10 книг по изменению мышления

«Сила подсознания» Джо Диспенза

Начинать читать эту книгу очень сложно, так как читателя ждут непростые разговоры о физике, химии и прочем. Но перебороть себя стоит. Диспенза – один из сильнейших специалистов в современном мире, который работает с подсознанием человека, его мышлением и делает это очень успешно.

«Подсознание может все» Джон Кехо

Не менее сильная книга, чем труд Диспензы. И заслуг у Кехо не меньше. Сложности в работе с книгой такие же, как и с первой, но постараться стоит. Изменение своего мышления – это не в магазин сходить, а сложная и структурированная работа над собой.

«Самый богатый человек в Вавилоне» Дж.С.Клейсон

Книга направлена на изменение человеческого сознания в сфере финансов. Если вы считаете, что со всем остальным у все отлично, а денежное мышление совершенно не работает, то стоит начать именно с нее.

Книги Тони Роббинса

Посоветовать какой-то один конкретный материал сложно, Роббинс сильнейший коуч современности. Откройте список его трудов и выбирайте ту, к которой направлено ваше ощущение именно сейчас.

«Иди туда, где страшно…» Дж. Лоулесс

Мышление нерешительности можно побороть с помощью именно этой книги. Она раскроет ваши страхи и подскажет, как действовать.

И еще несколько рекомендаций

• «Ты можешь больше!» М. Колосова
• «Сказать жизни ДА!» В. Франкл
• «7 навыков высокоэффективных людей» С. Кови
• «Расширить сознание легально» В. Гайдукевич
• «Сила воли» К. Макгонигл

Когда вы покупаете книгу для развития, помните, что она вам ничего не должна. Вы из нее возьмете именно столько, сколько сможете взять. Ведь даже самый ценный труд может быть обесценен, если вы ждете от него решения всех ваших проблем.