Тело стало рыхлым как исправить

Из этой статьи вы узнаете про лучшие аппаратные процедуры для идеального тела без изнурительных диет и тренировок, а также познакомитесь с полезными советами, как надолго сохранить полученные результаты.

Почему кожа становится дряблой?

Главными причинами потери упругости кожи являются:

• наследственные и возрастные изменения;
• недостаточная физическая активность;
• гормональные сбои;
• длительное нахождение в помещении с сухим воздухом;
• переутомление;
• частые стрессы;
• неблагоприятная экология;
• наличие пагубных привычек;
• беременность и роды;
• резкое избавление от лишнего веса;
• нарушение обменных процессов.

Основной механизм появления дряблости обуславливается снижением выработки гиалуроновой кислоты, которая участвует в процессе увлажнения и регенерации кожи.

Лучшие аппаратные процедуры для тонуса тела

Наша косметологическая клиника предлагает вам изучить детальный обзор популярных бьюти-процедур, предназначенных для поддержания упругости и эластичности кожи.

2.1. SMAS лифтинг HIFU UTIMS A3.

СМАС лифтинг Ютимс А3 – это ультразвуковой способ безоперационной подтяжки кожи с целью улучшения структуры и уменьшения возрастных изменений дермы.

Уникальные манипуляции проводятся на новейшем аппарате корейского производства, который был специально разработан для натурального и безболезненного омоложения.

Принцип действия лифтинга основывается на преобразовании ультразвукового излучения в сфокусированный поток энергии различной интенсивности. В результате чего специальная технология «CENTERLESS» обеспечивает безоперационную подтяжку и липосакцию проблемных зон тела.

Главными преимуществами СМАС лифтинга являются увеличение глубины проникновения и результативности действия лучей, а также снижение риска перегрева и отсутствие следов. 

2.2. LPG массаж.

LPG массаж – это аппаратный массаж, основанный на механическом воздействии на дерму специальной вакуумной насадкой. Принцип работы LPG-аппарата базируется на втягивании, отпускании и разминании небольшого участка кожи.

Инновационная косметологическая процедура точно и эффективно воздействует на поверхностные и глубокие слои дермы, позволяя добиться положительных результатов в конструировании фигуры.

Использование LPG-методики позволяет получить следующие результаты:

• устранить целлюлит;
• выровнять кожный рельеф;
• избавиться от отечности;
• восстановить тургор кожи;
• уменьшить ревматические боли;
• нормализовать кровообращение;
• устранить начальные признаки варикоза.

Вакуумно-роликовый массаж способен не только размягчать плотные застарелые жировые отложения, но и стимулировать активный синтез коллагена и эластина.

2.3. RF-лифтинг Maximus.

RF-лифтинг на аппарате Максимус – уникальная система, объединяющая в себе радиочастотную технологию TriLipo RF и электродинамическую методику TriLipo DMA, позволяющие корректировать фигуру и лечить целлюлит.

В основе косметологической манипуляции лежит нагрев дермы и подкожной жировой клетчатки, что улучшает микроциркуляцию, ускоряет метаболизм и стимулирует образование новых клеток.

Неинвазивная методика коррекции фигуры является идеальным комплексным решением для таких эстетических проблем, как:

• нежелательные жировые отложения;
• асимметрия силуэта;
• рубцы и растяжки;
• обвисание и дряблость кожи.

Благодаря встроенной системе динамической мышечной активации ускоряется сжигание жиров, улучшается лимфодренаж и тонизируются мышцы.  

2.4. Микроигольчатый RF-лифтинг INFINI.

Микроигольчатый rf лифтинг – это радиоволновая манипуляция, основанная на использовании двух технологий – микроигольчатого фракционного радиоизлучения и поверхностного фракционного радиоизлучения.

С помощью специальной насадки на коже делаются микропроколы, при воздействии на которые обеспечивается коагуляция тканей вместе со стимуляцией коллагеногенеза.

3D лифтинг позволяет корректно и точно обрабатывать заданную глубину кожи с возможностью восстановления объемов и ремоделирования тканей. Универсальная методика омоложения подходит для всесезонного пользования, позволяет работать на различных участках тела любых фототипов кожи.

2.5. Фраксель Palomar LUX 1540.

Фракционный фототермолиз – это изолированное точечное воздействие на поверхностные и срединные слои дермы обеспечивается посредством лазерных лучей, действующих на фракциях-точках. Принцип воздействия фракселя основывается на локальной проработке кожи, благодаря чему достигается обновление старых, поврежденных коллагеновых и эластиновых волокон.

Аппаратная манипуляция является незаменимой при наличии на теле послеоперационных рубцов и растяжек разной этиологии. Кроме того, фраксель обеспечивает видимый эффект лифтинга, способствуя выравниванию и тонизированию увядшей кожи.

2.6. Термолифтинг Palomar StarLUX 500.

Термолифтинг – это омолаживающая методика, предназначенная для подтяжки кожи, избавления от жировых отложений, а также моделирования правильных рельефов и контуров тела.

Уникальные свойства аппарата Паломар Стар Люкс 500 способствуют расщеплению жировых клеток, которые невозможно убрать с помощью спорта и изнурительных диет.

Тепловое воздействие в сочетании с эффективным вакуумно-роликовым массажем нормализует метаболические процессы и стимулирует естественную выработку клеток-фибробластов. В результате усиливается синтез гиалуроновой кислоты – основного вещества, отвечающего за ровность, гладкость и увлажненность дермы.

2.7. Натуральное омоложение на аппарате VIP Line.

Безоперационная подтяжка и омоложение VIP Line – это аппаратный комплекс процедур, основанных на линейном и торсионном скручивании мышц, лимфодренажной технологии, микротоковой терапии и миостимуляции мышц.

Мультифункциональная система Вип Лайн позволяет решать целый спектр эстетических проблем:

• обвисание груди и ягодиц;
• потеря упругости и эластичности дермы;
• наличие целлюлита и лишнего веса;
• гравитационный птоз лица и тела;
• атрофия мышц;
• отечность;
• купероз и варикоз.

Уникальные процедуры Вип Лайн обеспечивают полное восстановление тела после резкого похудения, беременности и родов. В сочетании с другими аппаратными методиками обеспечивают дополнительную эффективность, позволяя добиться быстрых результатов.

Каких результатов можно добиться после аппаратных бьюти-процедур?

После прохождения полного курса косметологических процедур можно получить сразу несколько результатов:

• повышение упругости и эластичности кожи;
• восстановление идеальных контуров тела;
• активизация естественной выработки коллагеновых и эластиновых волокон;
• улучшение клеточного дыхания и питания;
• разглаживание и увлажнение кожных покровов;
• улучшение кровообращения и циркуляции лимфы;
• уменьшение жировых отложений;
• улучшение метаболизма;
• устранение целлюлита;
• повышение мышечного тонуса.

Как сохранить идеальное тело?

После завершения курса бьюти-процедур важно соблюдать некоторые рекомендации, которые помогут сохранить результаты идеального тела надолго:

1. Придерживаться сбалансированного питания и контролировать вес.
2. Правильно подобрать средства по уходу за кожей.
3. Отказаться от употребления алкоголя.
4. Избегать стрессовых ситуаций.
5. Выпивать достаточное количество жидкости.
6. Не пренебрегать физической активностью.
7. Принимать контрастный душ.
8. Полноценно высыпаться не менее 8 часов в сутки.

Также следует регулярно посещать врача-косметолога для индивидуального подбора процедур, с целью пролонгирования полученного эффекта стройности и красоты.

Лечение дряблости кожи в Москве

Записаться на прием к косметологу можно прямо сейчас на сайте или, позвонив по телефону. Наши специалисты помогут вам оценить проблему и составят индивидуальную программу процедур, с учетом ваших желаний и предпочтений.

Перезвоните мне

Признаки дряблости кожи

С каждым годом коллагеновые и эластиновые волокна становятся все более хрупкими, опорная ткань деформируется, содержание гиалуроновой кислоты уменьшается. Эти процессы ухудшают качество кожи, что становится очевидным:

• снижается тонус и эластичность;
• оттенок лица приобретает сероватый и желтоватый оттенок;
• появляется выраженная сеточка морщин;
• возникают отёки и пигментные пятна;
• черты лица расплываются;
• овал лица становится менее чётким;
• ощущается сухость;
• кожа верхнего века нависает;
• деформируется линия бровей;
• поры расширяются и могут появиться излишки себума.

Почему кожа становится дряблой

Дряблость кожи лица  –  результат дегенеративных возрастных изменений, вследствие которых нарушается обмен веществ, замедляется синтез гиалуроновой кислоты, ухудшается микроциркуляция, разрушается коллагено-эластиновый каркас. 

К этому списку стоит добавить гравитационный птоз –  провисание кожи и мягких тканей лица под воздействием силы притяжения. Этот процесс ведет за собой заметное снижение показателей молодости кожи.

Первая стадия гравитационного птоза наблюдается в 25-30 лет (над верхним веком нависает кожа, уголки рта постепенно опускаются, мимические морщинки становятся более заметными), вторая стадия –  в 35-40 лет (кожа становится дряблой и менее эластичной, снижается тонус лица, появляются брыли, складки), третья стадия – 45-50 лет (кожа становится более тонкой, меняется соотношение пропорций и формы лица). 

Также приближению дряблости могут способствовать и другие факторы, среди которых можно выделить: неправильный образ жизни (курение, злоупотребление алкоголем, отсутствие физической активности, жесткие диеты, недосып), неподходящая косметика, отсутствие защиты от УФ-лучей, наследственность.

Косметологические процедуры против дряблости

Косметологические процедуры при первых признаках возрастных изменений насытят кожу влагой, активизируют клеточное обновление, будут способствовать большей выработке коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты.

• Биоревитализация.

  Главное вещество инъекций – гиалуроновая кислота – оказывает экстраувлажняющее и омолаживающее действие, запускает регенеративные функции кожи, выравнивает рельеф, способствует восстановлению упругости, заполнению мелких морщин и уменьшению дряблости кожи шеи и лица. Эффект от процедуры накопительный, и проявляется через 3-5 дней.

• Мезотерапия.

  Это малоинвазивный инъекционный метод, предполагающий введение под кожу индивидуально подобранного мезококтейля. Он может содержать витамины (А, С, группы В, Е, Р), минералы (цинк фосфор, сера), гиалуроновую кислоту, аминокислоты,натуральные растительные экстракты, органические кислоты. Мезотерапия оказывает лечебное воздействие на ограниченном участке, поэтому для решения конкретной цели подбирается свой коктейль. Процедура обеспечивает  качественное кислородоснабжение, нормализует деятельность сальных желез и сужает поры, активизирует процессы размножения здоровых клеток.

• Нитевой лифтинг.

  Омоложение нитями – это золотой стандарт в устранении как первичных, так и вторичных признаков дряблости кожи тела. Нити образуют каркас, который подтягивает кожу изнутри, что помогает тканям возвращаться на своё изначальное место. Нити производятся из биосовместимых материалов, поэтому не вызывают отторжения и аллергических реакций. После процедуры овал становится более чётким и выразительным, устраняются морщины, качество кожи существенно улучшается. Относится к самой результативной методике, так как результат длится до 2-3 лет. Поэтому, если вас беспокоит дряблая кожи на животе, лице, ягодицах, животе или спине, нитевой лифтинг сможет порадовать ярко выраженным омолаживающим результатом.

• Плазмолифтинг.

  Основой для омоложения и восстановления кожи служит собственная плазма крови пациента. Данный биологический материал содержит большое количество полезных и незаменимых элементов: белки, липиды, факторы роста, органические соединения, благодаря чему происходит ускоренное обновление клеток и происходит омоложение. После курса плазмолифтинга разглаживаются мимические морщины, становится менее заметным второй подбородок, пигментные пятна светлеют, жирный блеск устраняется, а кожа становится более подтянутой.

Физические упражнения для сохранения тонуса кожи

Если каждый день уделять специальной физкультуре не менее 15-30 минут, то это может предупредить потерю эластичности.

Упражнение 1.

Ровно сядьте на стул и запрокиньте голову назад. Как можно сильнее оттопыривайте нижнюю губу (словно тянетесь к лампочке) и задержитесь в таком положении на 10 секунд, затем расслабьтесь и повторите еще 5 раз.

Упражнение 2.

Обхватите себя руками, затем начинайте тянуть шею максимально вверх. Спина при этом должна оставаться ровной. Если почувствуете, что достигли предела, то сделайте глубокий вдох и сосчитайте до 10, затем вернитесь в исходную позицию.

Упражнение 3.

Опустите уголки губ и как можно сильнее тяните их вниз. Через 5 секунд вернитесь в исходное положение. Повторяйте до тех пор, пока не почувствуете усталость в мышцах.

Упражнение 4.

Поворачивайте голову справа-налево, а при каждом повороте выдвигайте челюсть вперёд до ощущения натяжения и теплоты.

Упражнение 5.

Сядьте на стул, примите ровное положение. Возьмите в рот карандаш и плотно сожмите его губами. Затем, не двигая головой, рисуйте в воздухе цифры и буквы.

Питание

Красота начинается изнутри. Поэтому для поддержания молодости, хорошего и качественного самочувствия кожи и тела, важно соблюдать режим питания с некоторыми ограничениями.

• Переедание чревато ожирением, поэтому оптимальное количество принимаемой за день пищи – 2-3 раза, без перекусов. Таким принципом руководствуются современные женщины, которые придерживаются правил здорового образа жизни.
• Кремний – это минерал жизни. Употребление содержащих его зелени, огурцов, моркови, отрубей окажет благотворное воздействие на ЖКТ, а значит, и на кожу.
• О пользе полиненасыщенных жиров (рыба, орехи, авокадо) написаны сотни научных статей. Они улучшают работу мозга, нормализуют синтез веществ и сосудистый тонус капилляров, уменьшают продуцирование медиаторов воспаления, делают ногти, волосы и кожу более ухоженными и красивыми.
• Пища, богатая флавоноидами (абрикосы, персики, облепиха) замедляет процессы старения.
• Селен поддерживает в коже тонус и эластичность. В большом количестве он содержится в морепродуктах.
• А в качестве десертов выбирайте полезные сладости – курагу, инжир, изюм.

Косметические средства

Любой тип кожи, особенно увядающий, важно:

1. Очищать;

2. Тонизировать;

3. Увлажнять;

4. Наносить крем с SPF-фактором.

В состав лифтинг-кремов должны входить липиды, коллаген, гиалуроновая кислота, термальная вода, витамины, антиоксиданты, альфа-гидрокислоты, мочевина, ретинол, мадекассосид. Они смягчат и восстановят гидролипидный баланс кожи, защитят от воздействия агрессивных факторов окружающей среды, смогут визуально подтянуть дряблую кожу.

Также для возрастной кожи обязательно использование сывороток. Высокое содержание anti-age компонентов выравнивает текстуру кожи, придаёт свежесть, сияние и восстанавливает тонус. Для более пролонгированного результата, можно использовать несколько сывороток разного действия и чередовать их между собой.

Список использованной литературы

1. Ноул Б. “Мезотерапия в эстетической медицине”.

2. Ахтямов, С.Н. Практическая дерматокосметология.

3. Научно-практический журнал “Косметология и эстетическая медицина”.

Записаться

Обвисла кожа после похудения? Каждая женщина стремится выглядеть стройной и иметь подтянутую фигуру. Это требует времени и немалых усилий. В погоне за идеальной фигурой применяются жесткие диеты, спортивные нагрузки, различные механические воздействия – массаж, кавитация, ультразвук, липолазер. Когда удается достичь цели, многие представительницы прекрасного пола с сожалением замечают, что кожа после похудения стала обвисшей, дряблой. Особенно такое часто встречается в том случае, если удалось резко избавиться от ненавистных килограммов. Далее появляется новая задача – как подтянуть кожу после похудения.

Причины

Кожа является самым большим органом в теле человека. Это специфический защитный барьер от негативных условий извне. Внутри нее находятся белки, коллаген и эластин. Благодаря этим веществам, она является упругой, прочной. Когда у человека увеличивается масса тела, кожа начинает расширяться, освобождая место для роста частей тела. Если пребывать в таком состоянии недолго, например, во время беременности, после рождения ребенка и похудения кожа быстро стягивается обратно и приобретает первоначальный вид.

Если же человек с лишней массой тела живет в течение долгих лет, в растянутой коже внутри происходят необратимые изменения. Происходит повреждение ее коллагеновых и эластиновых волокон, они больше не могут стягиваться. Поэтому после похудения кожа висит, становится дряблой, рыхлой. Чем больше удалось скинуть килограммов, тем более дряблой остается кожа после похудения.

Обвисшая кожа после похудения является внешним дефектом, который характерный для каждого человека, независимо от возрастных категорий. Такой эстетический дефект порождает комплексы и неуверенность в себе. Человек становится замкнутым, стыдиться своего тела. Но это не только внешние недостатки. Если кожа на животе после похудения сильно обвисшая и дряблая, могут нарушаться функции органов пищеварительной системы, могут опускаться внутренние органы, поскольку растянутый мышечный корсет не способен полноценно выполнять свои функции. Поэтому нужно знать, как подтянуть кожу после похудения.

Кожа является достаточно растяжимая, она способна адаптироваться под внешние или внутренние изменения в организме. Но если у человека длительное время была лишняя масса тела и он резко избавился от ненавистных килограммов, его эпидермис не способен в краткий срок принять первоначальный вид. Многие ткани будут дряблыми и обвисшими. Тургор эпидермиса утрачиваются в таких ситуациях:

1. При резкой утрате массы тела. Проблема возникает у тех людей, которые слишком стремительно избавились от ненужных килограммов. При стремительном похудении ткани обвисают вместе с подкожно-жировой клетчаткой. На талии и животе появляются складки, выглядит это некрасиво. Это проявление слабых мышц брюшных стенок.
2. Период вынашивания ребенка. Дряблость нередко наблюдается у женщин после родов. В период гестации происходит стремительный набор массы тела. Накапливается жировая прослойка, увеличивается запас подкожно-жировой клетчатки, это нужно для того, чтобы защищать формирующийся плод от внешних условий. После того как ребенок появляется на свет, происходит резкое снижение веса, в результате эпидермис становится дряблым.
3. Ведение неправильного образа жизни. Несбалансированное питание, отсутствие спортивных нагрузок, гиподинамия – все это приводит к утрате эластичности тканей после резкого похудения.
4. Негативные внешние факторы также могут вызвать дряблость. Среди таких условий – повышенная сухость воздуха в регионе, пересушенность воздуха в помещении.
5. Возрастные изменения. После 40-летнего юбилея постепенно теряется тонус и эластичность эпидермиса. Уменьшается, а затем и полностью прекращается выработка коллагена и эластина.
6. Продолжительность нахождения в лишнем весе. Чем дольше человек страдает ожирением, тем хуже это сказывается на стягивании кожи после сброса веса.
7. Генетическая предрасположенность также влияет на состояние тканей.
8. Влияние прямых солнечных лучей. При систематическом пребывании под прямыми солнечными лучами без использования защитных косметических средств, ухудшается выработка коллагена и эластина, эпидермис становится слабым и истончается.
9. Курение. Эта вредная привычка также негативно сказывается на выработке коллагена и эластина.
10. Дефицит витаминов и микроэлементов негативно влияет на кожный покров, в результате ему сложно приобрести свой первоначальный вид.
11. Одним из самых важных факторов, которые также отрицательно сказываются на состоянии эпидермиса, является неправильный подход к борьбе с лишним весом. При постоянных силовых тренировках и отсутствии растяжек эластичность ухудшается. Также важно в процессе сброса веса проходить курсы массажа, в том числе и аппаратного. Это позволит тканям восстанавливаться и не обвисать.

Правильная борьба с лишними килограммами является комплексной системой. В нее должны быть включены спортивные нагрузки, которые позволяют тренировать силу, выносливость и быть более гибким. Также нужно правильно питаться по схеме, которую составляет диетолог. Голодать и использовать изнуряющие диеты не рекомендуется, это негативно сказывается на состоянии здоровья. Чтобы сохранить эластичность тканей, следует посещать косметолога, проходить курс массажа, электропорации, кавитации, прессотерапии. И немаловажным условием для здорового, правильного похудения являются адекватные сроки. Нельзя нагружать организм и ставить перед собой невыполнимые задачи.

Помимо неэстетичного внешнего вида, обвисшая лишняя кожа после похудения несет в себе опасность для всего организма. Создается дополнительная нагрузка на все тело, перегружаются внутренние органы, от высокой нагрузки страдает мышечный корсет спины. Неудобства возникают в подборе гардероба, поскольку подобрать правильный размер при складках на животе или боках бывает непросто. Обвисшие складки создают достаточно серьезную проблему для здоровья. При избытке эпидермиса могут возникать такие трудности:

• это неудобно, мешает вести полноценную жизнь, особенно если удалось избавиться от больших объемов;
• ограничение подвижности во время занятий спортом;
• на поврежденных и рыхлых участках эпидермиса появляется раздражение, зуд, болезненность, ранки;
• возникает психологический дискомфорт.

Если нужно избавиться от нескольких килограммов, никаких изменений в тканях не предвидеться. Так уходит лишняя жировая прослойка, выводится лишняя жидкость из организма. Но если масса уменьшается на более, чем 10 килограммов, появляются складки, обвислость, дряблость. Внешне это выглядит некрасиво, мешает, порождает комплексы и неуверенность в себе. Поэтому важно знать, как убрать кожу после похудения, чтобы выглядеть стройным и подтянутым.

Противопоказания

Избавиться от складок и растяжек можно при помощи правильно подобранных комплексов упражнений, массажа, косметологических процедур. Аппаратные и механические воздействия не рекомендуется при:

• воспалительных процессах в организме;
• нарушении целостности кожи;
• туберкулезе;
• новообразованиях доброкачественного или злокачественного характера;
• психических заболеваниях, эпилепсии, неврологических расстройствах;
• нарушениях в системе кроветворения;
• дерматологических заболеваниях.

Способы подтяжки кожи

Подтяжка кожи после похудения выполняется с помощью различных методов. При комплексном подходе можно достичь поставленных целей. Самый первый и простой способ – спортивные нагрузки. Их нужно направить на борьбу с проблемными участками. Можно самостоятельно составить себе программу тренировок либо обратиться к профессиональному тренеру, который поможет подобрать схему упражнений. Практически во всех фитнес-центрах разработаны программы, благодаря которым можно бороться с обвисшим животом или дряблыми конечностями. Можно также заниматься спортом дома. В интернете есть большое количество советов и видео, которые можно использовать самостоятельно.

Массаж

Избавиться от обвисших тканей можно с помощью ручного или аппаратного массажа. Чтобы достичь хорошего результата, нужно пройти курс из 10-15 сеансов. Для массажа не должно быть противопоказаний в виде кисты яичников, эндометриоза, новообразований или повреждения целостности кожного покрова. Есть разные техники ручного массажа, благодаря которым можно избавиться от целлюлита и недостатков фигуры. Самыми распространенными техниками, которые подойдут для любого участка тела, являются:

• антицеллюлитный;
• лимфодренажный;
• медовый;
• скульптурный.

Все эти процедуры помогают восстановить лимфоток, улучшить микроциркуляцию крови, укрепить стенки сосудов, активизировать процессы метаболизма, избавиться от лишней жидкости в межклеточном пространстве, уменьшить количество подкожно-жировой клетчатки, избавиться от целлюлитных бугров. Среди преимуществ ручного массажа можно выделить:

1. Эффективность. Во время сеанса массажист точечно влияет на проблемные участки, разминая скопления жировой массы.
2. Улучшается состояние эпидермиса. В ходе процедуры применяются вспомогательные косметические средства – масло, скраб, мед. А это благотворно сказывается на состоянии тканей, насыщает, увлажняет, избавляет от неровностей.
3. Уменьшается объем подкожного жира. Благодаря ручному массажу, можно проработать все проблемные участки.
4. Вывести лишнюю жидкость из межклеточного пространства, улучшить лимфоотток и циркуляцию крови. Благодаря массажу, восстанавливается правильная функция лимфатической системы, кроветворной системы. Клетки лучше питаются и насыщаются кислородом.

Важно помнить о том, что для этой процедуры нужно обращаться только к квалифицированным специалистам, которые точно знают, как проработать проблемные участки. Ручной массаж бывает травматичным и болезненным. Нередко остаются синяки или гематомы.

Среди методик аппаратного массажа можно выделить:

• вакуумно-роликовый;
• LPG;
• лимфодренажный;
• антицеллюлитный.

Плюсы аппаратных техник массажа:

1. Можно четко выполнить поставленную задачу. Специалист настраивает аппарат, выбирает программу и режим, учитывая состояние тканей, выраженность дефектов. Так повышается эффективность сеанса.
2. Отсутствует травматичность и болезненность. Дренажный эффект позволяет избавиться от лишней жидкости в организме. Синяки и гематомы отсутствуют. Можно быстро избавиться от проявлений целлюлита.
3. Восстанавливается тонус и упругость тканей. Активизируется процесс кровообращения, улучшаются процессы обмена веществ.

Не разрешается проходить курс аппаратного массажа при варикозном заболевании, куперозе, в период вынашивания ребенка и грудного вскармливания, при онкологии, заболеваниях сердечно-сосудистой системы. И ручной, и аппаратный массаж можно использовать для всех частей тела.

Как устранить обвислость тканей на животе и талии

При сильном обвисании тканей, появлении складок на животе можно избавиться от проблемы с помощью пластической хирургии, салонных косметологических процедур и домашнего ухода. Выбор конкретного способа обусловлен общим состоянием тканей, выраженности проблемы. Такие вопросы должен решать только косметолог после предварительной консультации и обследования. Могут выбираться такие способы:

• хирургическое вмешательство, целью которого является подтяжка;
• лифтинг с помощью рассасывающих нитей;
• мезотерапия;
• обертывания;
• курс аппаратных процедур;
• использование косметических средств – кремов, скрабов, сывороток, гелей;
• массаж – ручной или аппаратный;
• утягивающее белье;
• комплекс спортивных упражнений.

Прямое хирургическое вмешательство используется чаще всего, если произошла потеря большого объема лишнего жира и появились выраженные дефекты тканей. Хирургическое лечение проводят в специализированных клиниках под общей анестезией. Предварительно нужно обязательно пройти обследование, чтобы исключить противопоказания. Пластическим хирургом подбирается оптимальная методика для подтяжки лишней кожи в области живота:

• маммопластика, при которой удаляется избыток ткани в области груди;
• удаление так называемого фартука – большой складки на животе.

Хирургическое вмешательство может использоваться для любой части тела. Но у такого метода есть и недостатки – продолжительное время восстановления, рубцы на коже, которые постепенно рассасываются.

Избавиться от лишних тканей после потери лишней массы тела можно с помощью аппаратных процедур. Они устраняют дряблость, провисание и сухость эпидермиса. Повышается упругость, плотность, активизируется выработка коллагена, происходит интенсивное обновление на клеточном уровне. Хорошими результатами обладает вакуумный массаж. С его помощью можно избавиться от лишнего жира и подтянуть фигуру. Параллельно рекомендуется проходить курс инфракрасного излучения, лазерные шлифовки, миостимуляции, кавитацию, электростимуляцию.

Избавиться от растяжек и складок в области живота можно с помощью мезотерапии. Благодаря этой процедуре, повышается тургор, устраняются такие неприятные симптомы, как дряблость, обвисание, сухость. В верхний слой эпидермиса с помощью микроинъекций вводятся препараты, в составе которых присутствует гиалуроновая кислота, витамины. Эти мезококтейли позволяют коже стать упругой, гладкой и подтянутой. Результат после процедуры сохраняется в течение полугода, затем понадобиться повторное введение препаратов.

Устранить лишнюю кожу на животе и талии можно с помощью нитевого лифтинга. Косметолог или хирург использует коллагеновые нити, которые рассасываются самостоятельно.

Если дефекты тканей не слишком выражены, провисания небольшое, можно попробовать избавиться от них самостоятельно. Для этого применяются различные обертывания. Для этого используется глина, морские водоросли, лечебные грязи, специальные согревающие крема, сыворотки. Можно самостоятельно массажировать проблемные участки, используя для этого эфирные масла, роликовые массажеры или вакуумные банки. Такое воздействие помогает активизировать восстановление эпидермиса, улучшает микроциркуляцию крови, активизирует лимфодренаж.

В домашних условиях можно выполнять кардиотренировки, которые позволят избавиться от дряблости и провисания. Для борьбы с проблемой можно применять деревянный, пластиковый, резиновый массажер, ролик с микроиглами. Такие приспособления подтягивают ткани, улучшают тонус. Не стоит такие устройства использовать на груди.

Улучшить тонус можно с помощью кремов, гелей, сывороток, которые содержат концентрат кофеина, ретинола, сквалана, гиалуроновой кислоты. Такие средства наносят утром и вечером после водных процедур. Втирать их нужно массирующими движениями. Для улучшения тонуса можно применять скрабы и пилинги. Можно приобрести готовые косметические средства либо использовать домашние методы – сахар с медом, кофейную гущу, морскую соль, перемолотые абрикосовые косточки.

Для улучшения силуэта можно носить утягивающее белье. Его изготавливают из трикотажа, эластана, лайкры. Регулярное ношение утягивающего белья помогает повысить тонус и подтянуть эпидермис.

Как избавиться от обвисания кожи на теле

После резкой потери веса часто наблюдается обвисание кожи в области живота, коленей, внутренней стороны бедер. Даже при спортивных нагрузках мышцы в этих участках мало задействуются, поэтому нужно использовать дополнительные методы:

• массаж – ручной, вакуумный, лимфодренажный, эти процедуры избавляют от целлюлита, уменьшают жировые отложения, усиливают кровообращение, очищают кожу от токсических веществ, активизируют процессы метаболизма;
• обертывания с помощью косметических средств, вытяжки ламинарии;
• ношение бандажа и утягивающего белья;
• прием ванны с морской солью – помогают вывести токсины;
• контрастный душ – усиливает кровообращение и лимфоотток.

Как устранить провисшую кожу лица

В этой области эпидермис обвисает на подбородке, щеках. Чтобы избавиться от проблемы, помогут такие методы:

• микротоковая терапия, электропорация – повышают тонус, выводят шлаки и токсины;
• фонофорез – насыщает полезными компонентами, повышает тонус;
• массаж – дает возможность скорректировать овал.

В домашних условиях можно применять специальную гимнастику для лица – фейсбилдинг. Используются разные виды роликов. Важно вести правильный образ жизни – избавиться от вредной привычки курения, поскольку у курильщиков часто в периоральной области ослабевают мышцы и провисает кожа.

Как подтянуть руки

После резкой потери лишних килограммов на руках также остается дряблость эпидермиса. Особенно это касается тех женщин, которые перешагнули 40 лет. В это возрасте утрачивается тонус тканей, они становятся сухими, возникает сетка морщин, появляется дефицит подкожно-жировой клетчатки. Косметологи рекомендуют такие способы, чтобы устранить проблему:

1. Мезотерапию. Это малоинвазивный метод, при котором инъекционно вводятся косметологические препараты – витамины, аминокислоты, гиалуроновая кислота и коллаген. В результате запускаются процессы метаболизма, происходит разглаживание мелких морщин, улучшается тургор.
2. Биоревитализацию. Вводятся инъекционно препараты, в основу которых входит гиалуроновая кислота. Складки заполняются, активизируется продуцирование коллагена.
3. Лазерную шлифовку. В результате активизируется продуцирование эластина и коллагена. Результаты видны уже после первого сеанса.

Как подтянуть грудь

Самым эффективным методом является пластическая операция на груди. Также помочь справиться с проблемой могут такие методики:

1. Введение мезококтейлей. Микроинъекции помогают активизировать микроциркуляцию крови, питают межклеточное пространство кислородом, улучшают доставку питательных веществ. В результате появляется упругость и эластичность. Мезококтейли чаще всего вводятся в область декольте.
2. Введение коллагена. Помогает омолодить ткани, активизирует процесс выработки коллагена. Клетки обновляются, сетка морщин разглаживается, восстанавливается тонус и выравнивается рельеф.

Дополнительно нужно обязательно следить за своим рационом. Сбалансированное меню является неотъемлемой частью ухода за своим телом. В рационе должны обязательно присутствовать свежие фрукты и овощи, клетчатка, молочные продукты, злаки. Нелишним будет пройти курс приема добавок, в составе которых присутствует коллаген, аскорбиновая кислота, полиненасыщенные жирные кислоты.

Чтобы избавиться от обвисшей кожи, можно использовать большое количество методов. Можно обратиться к косметологу, пластическому хирургу либо попытаться справиться с проблемой самостоятельно в домашних условиях.

1.Общие сведения

Согласно толковым словарям, слово «дряблый» означает «вялый, утративший или лишенный упругости, свежести, нормальной прочности, крепости, плотности; рыхлый, слабый» и т.д. Применительно к кожным покровам такие определения звучат не просто уныло – в ряде случаев это создает заметный эстетический дефект и становится источником серьезных медико-психологических проблем. Человечество (в основном, конечно, прекрасная его половина) прилагает колоссальные усилия к разработке, производству и особенно к потреблению бесчисленных средств по уходу за кожей, призванных сохранить ее свежесть и предотвратить, в частности, возрастное ее увядание, – хотя с возрастом как таковым дряблость кожи связана далеко не всегда и не в полной мере.

Естественный равномерный цвет, матовый блеск, тургор (упругий тонус), гладкость кожи, отсутствие видимых пор, «растяжек», лишних складок – на инстинктивном уровне воспринимается как признак здоровья, что обусловлено вполне рациональными причинами, а не только требованиями моды или эстетическими вкусами. Действительно, кожа выполняет множество функций и связана практически со всеми физиологическими системами, она является самым большим по площади и самым заметным органом человека; в силу этих причин состояние кожи служит надежным и информативным индикатором общего здоровья организма.

Дряблость кожи, соответственно, – это аномалия. И чем моложе ее носитель, тем патологичней этот сугубо косметический, казалось бы, феномен.

2.Причины

Если говорить о возрастных изменениях кожи, то они обусловлены естественным процессом ослабления тканевых структур, снижением выработки эластина и коллагена, а также постепенно прогрессирующим дефицитом эндогенной (собственной, вырабатываемый самим организмом) гиалуроновой кислоты, – многофункционального высокомолекулярного вещества, которому в последнее время уделяется столь большое внимание и которое отвечает, в частности, за гидробаланс тканей. Помимо этого, дряблость кожи сопутствует многим эндокринным и метаболическим (обменным) расстройствам, заболеваниям ЖКТ, почек и т.д. Известно, как плачевно отражаются на состоянии кожи переутомление и дефицит сна, излишества в рационе (злоупотребление сладким, жирным, спиртными напитками) и хроническое недоедание, гиповитаминоз, ситуации постоянного стрессового напряжения, гормональные перестройки. К важным факторам риска следует отнести и фанатичное применение косметологических средств, в том числе и «против морщин», «для дряблой кожи» и пр. Практически всегда дряблой становится кожа при резкой утрате массы тела, – например, вследствие экстремальных диет. Кроме того, дряблость и атоничность кожи может быть обусловлена наследственными причинами, родами (если растянутая кожа живота не возвращается к исходным объемам и плотности), снижением тонуса подкожных мышечных волокон.

3.Симптомы и диагностика

С понятием кожной дряблости ассоциированы недостаточная упругость, наличие обвисших складок, пористость и «целлюлитная» рыхлость, тусклый желтоватый цвет.

Наиболее простым способом диагностики является т.н. «тест щипка»: собранная пальцами в складку кожа лица или кисти должна без следа разглаживаться максимально быстро.

Однако необходимо повторить: если вид собственной кожи в зеркале вызывает недовольство или еще более сильные негативные эмоции, начинать следует не с похода в косметический салон и не с оптовой закупки дорогостоящих средств.

Опытный врач эстетической медицины задаст множество вопросов, касающихся индивидуального и семейного анамнеза, общего самочувствия и образа жизни, перенесенных и хронических заболеваний, профессии и т.д. Будет назначено то или иное обследование, по результатам которого, возможно, в первую очередь понадобится лечение у специалистов совсем другого профиля.

4.Лечение

Разумеется, терапевтические меры по коррекции и регенерации кожи назначаются исключительно в индивидуальном порядке и определяются результатами диагностики. В некоторых случаях устранение обусловившей кожную дряблость патологии (а она может быть малосимптомной или латентной, скрытой) естественным образом восстанавливает желаемые характеристики. В других ситуациях эффективной оказывается физиотерапия, водно-термальные процедуры, нормализация режима сна, нагрузок, питания, суточного потребления жидкости. Иногда единственным реально эффективным лечением является пластическая хирургия.

В косметологии разработано множество методов инструментальной коррекции, в т.ч. различные пилинги, ультразвуковые и микротоковые стимулирующие методики, озоно- и мезотерапия, лазерная биоревитализация, терапия гиалуроновой кислотой и мн.др.

Еще большее количество «верных», «проверенных тысячелетиями», «тайных» и прочих способов можно найти в интернете и коммерческой рекламе. Однако следует по возможности сохранять здравый смысл и осторожность: такого рода средства, – даже если они действительно помогли знакомым, – в конкретном индивидуальном случае могут оказаться категорически противопоказанными и при применении нанести серьезный ущерб, причем не только коже.

Поэтому наиболее разумный шаг – проконсультироваться сначала с врачом.

Содержание статьи:

• Причины появления дряблости кожи лица и шеи
• Что делать, если кожа стала дряблой
• Методы коррекции дряблой кожи
• Профилактика появления дряблой кожи
• Коррекция дряблой кожи филлерами Ellanse M, Ellanse S, Ellanse L

Причины появления дряблости кожи лица и шеи

Дряблая кожа – результат возрастных изменений в организме. Ввиду замедления синтеза эндогенной гиалуроновой кислоты, волокон коллагена и эластина, ухудшения процесса микроциркуляции  в тканях, воздействия силы гравитации происходит заметное снижение качественных показателей кожи.

Прежде чем решать проблему, необходимо найти причину, которая влияет на появление дряблости кожи лица и шеи. Иногда достаточно устранить провоцирующий фактор и нормализовать состояние кожи. Итак, основные причины дряблости кожи:

• возрастные изменения – в большинстве случаев дряблость появляется после 35 лет, когда запускаются естественные процессы старения (снижается выработка гиалуроновой кислоты, в меньшем количестве синтезируются коллаген и эластин, процессы метаболизма протекают вяло);
• некоторые заболевания нервной и эндокринной систем;
• неправильный образ жизни (курение, алкоголь, недосыпание, жесткие диеты);
• некорректный уход за кожей (просроченная или некачественная косметика).

Что делать, если кожа стала дряблой

Как избавиться от дряблой кожи? Простого и однозначного ответа на данный вопрос не существует. Поскольку проблема вызвана несколькими причинами, подходить к ее решению придется с разных сторон. Попытки найти волшебную маску для дряблой кожи, которая навсегда омолодит, хотя и увлекательны, но пока имеют мало общего со скучной реальностью.

Начать лучше всего с организации регулярного ухода за кожей при помощи косметических средств. Чтобы не подвергать себя рискованным экспериментам, нужно правильно подобрать косметику.  Помочь в этом может квалифицированный косметолог. Вы  можете обратиться за консультацией к представителю определенного, симпатичного вам бренда. Но правильнее будет посоветоваться с более глубоким специалистом, не заинтересованным в сбыте конкретного продукта. В нашей клинике такие специалисты есть.

Другим очевидным решением является изменение образа жизни в сторону его оздоровления. Бросить курить, перейти к сбалансированному питанию, выделить необходимое время для полноценного здорового сна и немного понизить уровень повседневного стресса. Простота этих набивших оскомину рекомендаций четко коррелирует с низкой вероятностью их исполнения. Людям бывает трудно перейти на рельсы более здоровой жизни, поскольку это означает отказ от некоторых вредных, но приятных вещей.

В некоторых случаях преждевременная дряблость кожи лица и шеи является одним из  симптомов эндокринного или неврологического заболевания. Если вы подозреваете, что корень проблемы находится здесь, пройдите полномасштабное медицинское обследование под руководством врача соответствующей специализации.

Методы коррекции дряблой кожи

Скажем откровенно, устранить дряблость кожи в домашних условиях не получится. Поэтому рекомендуем не терять время и обратиться за консультацией к косметологу. Современные аппаратные методики помогают значительно повысить тургор и подтянуть дряблую кожу.

Сегодня специалисты рекомендуют следующие аппаратные методики для борьбы с подобной проблемой:

• безоперационная подтяжка на уникальном ультразвуковом аппарате Doublo помогает справиться с морщинами, вторым подбородком, умеренным птозом;
• фракционное омоложение c помощью первого в мире холодного лазера Picosure позволяет запустить процессы регенерации тканей изнутри, не повреждая поверхностный слой кожи, эффективно повышает ее качественные характеристики;
• фотоомоложение Квантум Люминис за счет воздействия интенсивного импульсного света (IPL технология) активизируется синтез коллагена и эластина, что благоприятно сказывается на состоянии кожного покрова.

Обращаем внимание, что все аппаратные методики имеют схожие противопоказания. Они не проводятся при беременности, кожных заболеваниях, повреждениях на лице, онкологии, в период обострения хронических заболеваний и при повышенной температуре.

Таким образом, эффективными нехирургическими способами коррекции дряблой кожи являются аппаратные методы антивозрастной медицины, в первую очередь ультразвуковой лифтинг. Он позволяет значительно улучшить тургор кожного покрова и получить результат омоложения лица на 5-8 лет всего за 1 визит.

Приглашаем вас пройти эту эффективную процедуру в нашей клинике, обладающей самыми передовыми и широкими возможностями для того, чтобы вы выглядели замечательно в любом возрасте.

Профилактика появления дряблой кожи

Предотвратить всегда легче, чем устранять последствия. Профилактика лучше, чем лечение. Эти прописные истины верны, но их осознания недостаточно. Для того, чтобы дряблая кожа не огорчала вас своим появлением и присутствием, нужно соблюдать определенные ритуалы. В них нет ничего мистического.  Начните каждый день делать себе массаж лица и шеи или гимнастику для лица.

Методика и последовательность действий многократно описаны в популярной литературе и продемонстрированы в видеороликах на YouTube и других сервисах. Если можете себе это позволить, купите платный курс  у специалиста с хорошими отзывами. Внедрение массажа и лицевой гимнастики в ежедневный распорядок дается не всем. Но если вы сумеете это сделать, будете вознаграждены сторицей.

Филлер Ellanse M, Ellanse S, Ellanse L

Мечта любого пациента косметологической клиники проста и логически объяснима. Мы хотим получить от омолаживающих процедур хорошо заметный и устойчивый результат. Когда речь заходит о контурной пластике и коррекции морщин, предпочтение зачастую отдается инъекционным методам в силу их простоты и относительно невысокой стоимости. Препараты на основе ботулотоксинов и гиалуроновой кислоты эффективны и имеют позитивный бэкграунд, но рано или поздно перестают действовать столь же хорошо и долго, как раньше. В таких случаях полезно задуматься об интересных альтернативах. Особенно, если инъекции – самый понятный и привычный для вас способ борьбы с возрастными изменениями.

В нашей клинике активно используются прекрасные голландские филлеры Ellanse. Их главная «фишка» — гарантия пролонгированного результата при решении проблем дряблой кожи, носогубных складок, глубоких морщин и птоза. Причем, можно заранее выбрать длительность воздействия препарата. Ellanse выпускается в трех вариантах.

При помощи универсальных и понятных современному потребителю символов S, M, L в них кодируются три временных периода:

• Ellanse S – самый короткий, до 12 месяцев;
• Ellanse M – средний, до 20 месяцев;
• Ellanse L – самый долгий, до 30 месяцев.

Чем длительнее эффективный временной период, тем дороже будет инъекция.

В состав всех филлеров Ellanse входят микросферы поликапролактона, благодаря которым удается достичь желаемых изменений. После введения наполнителя он приобретает устойчивую форму геля, состоящего, по большей части, из воды. Именно поэтому в просторечном обиходе для этого типа филлеров используют меткое выражение «жидкие нити для подтяжки». Лифтинг и коррекция морщин такими «жидкими нитями» не могут не привлечь своей безопасностью, адаптивностью и результативностью. Цикл распада поликапролактона по истечении заданного времени завершается образованием воды и углекислого газа, которые выводятся из организма естественными путями.

Есть еще одна примечательная деталь. В течение всего гарантированного периода действия препаратов Ellanse эффект подтяжки и заполнения сохраняется в полном объеме. Никакого постепенного снижения количества образовавшегося имплантата не происходит. Помимо этого, при помощи поликапролактона стимулируется синтез коллагена первого типа, характерного для молодой кожи.

Не правда ли, все вышесказанное звучит слишком хорошо? Однако все это — чистая правда. Филлер получился очень удачным.

Вот неполный перечень вещей, которые можно сделать с его помощью:

• моделирование скул, щек и подбородка;
• формирование и поддержание овала лица;
• коррекция носогубной складки;
• заполнение морщин.

Чтобы воспользоваться этими и другими возможностями, предоставляемыми препаратами Эланс, запишитесь на консультацию к профессиональному косметологу с медицинским образованием по телефону +7 (495) 186-07-25. В нашей клинике вы получите первоклассный сервис и постоянную квалифицированную поддержку на хлопотном и порою сложном пути обретения желаемой внешности.

Получить консультацию

Если у Вас наблюдаются подобные симптомы, советуем записаться на прием к врачу. Своевременная консультация предупредит негативные последствия для вашего здоровья.

Узнать подробности о заболевании, цены на лечение и записаться на консультацию к специалисту Вы можете по телефону:

Мнение эксперта

Американский пластический хирург Джеральд Имбер посвятил теме старения лица книгу под названием «Коридор молодости». По его мнению, до выраженных гормональных изменений лицо человека может практически не меняться, если исключить влияние внешних факторов и использовать деликатную косметологическую коррекцию. Около 30-35 лет человек находится в коридоре молодости, когда его внешность зависит только его усилий и желания выглядеть молодо.

Работа над собой должна быть мягкой и высокоэффективной. Бессистемное использование кремов, масок и сывороток так же вредит коже, как и полное отсутствие ухода. Если кожа потеряла упругость, только дерматолог косметолог расскажет, что делать: пора ли прибегнуть к инъекциям и аппаратным процедурам, или достаточно хорошо защищать и увлажнять ткани.

Леванович Татьяна Вадимовна

Врач-дерматолог, врач-венеролог, врач-миколог, врач-трихолог, врач-косметолог, врач высшей категории. Заместитель главного врача по КЭР в «СМ-Клиника» на ул. Академика Анохина

>

Актуальные статьи

Содержание:

• Что такое кожа.
• Какие структуры отвечают за упругость кожи тела.
• Причины потери упругости кожи и пути решения проблемы.
• Топ-5 гормонов, от которых зависит здоровье кожи.
• Добавки для улучшения синтеза коллагена.
• 3 способа улучшения тургора кожи в домашних условиях.

Что такое кожа

Кожа — это самый большой орган человека. И в отличие от многих других органов кожа всегда на виду. Поэтому потеря упругости и тургора кожи быстро становится заметна. Можно ли вернуть коже тела былую красоту и тонус?

Кожа — это многослойный орган. Она состоит из эпидермиса (верхний слой), дермы (средний слой) и подкожной жировой клетчатки (нижний слой). Структуры дермы как раз и отвечают за упругость и тургор кожи тела — это коллаген, эластин и гиалуроновая кислота. Именно о них мы и поговорим.

Какие структуры отвечают за упругость кожи тела

Коллаген — это белок и компонент дермы, который обеспечивает прочность и упругость кожи. Молекула коллагена состоит из 19 аминокислот — они соединяются в цепочки, цепочки формируют нити, а нити скручиваются между собой в спирали, похожие на пружинки. Эти пружинки собираются в коллагеновые волокна, которые распределены в дерме и образуют крепкие опоры, обеспечивая тургор кожи.

Коллаген бывает двух типов (1-й тип и 3-й тип).1-й тип коллагена прочный и упругий, 1 г такого коллагена прочнее 1 г стали!

Эластин — еще один белок и компонент дермы, который обеспечивает ей эластичность. Эластиновые волокна тоньше коллагеновых, но именно эластин необходим для сохранения красоты кожи при увеличении и снижении массы тела, в частности во время беременности. Эластиновые волокна позволяют коже растягиваться, а затем возвращаться в исходное состояние.

Гиалуроновая кислота — это регулятор водного баланса. Молекулы гиалуроновой кислоты находятся в ячейках между коллагеновыми и эластиновыми волокнами и вместе с коллагеном и эластином создают упругий, эластичный каркас дермы. При уменьшении содержания гиалуроновой кислоты в дерме кожа теряет свою упругость и становится дряблой.

Фибробласты — «фабрики» по производству молекул коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты. Молекулы при участии специальных ферментов не только производятся, но и разрушаются. Кожа будет упругой и эластичной в том случае, если синтез молекул доминирует над процессом их расщепления. Но с возрастом активность наших «фабрик» (фибробластов) снижается, процессы синтеза новых молекул тоже замедляются. Ситуацию усугубляют повреждающие факторы, которые мешают фибробластам синтезировать новые структуры и разрушают уже имеющиеся. К таким факторам относятся нерациональное питание, вредные привычки, сбитые циркадные ритмы, использование агрессивных косметических средств.

Причины потери упругости кожи и пути решения проблемы

1. Нехватка белка в рационе

Коллаген и эластин — это белковые молекулы. А это значит, что для синтеза новых коллагеновых и эластиновых волокон организму требуется достаточное количество белка в рационе.

Топ полноЦЕННЫХ источников белка:

• мясо (птица, крольчатина, говядина, баранина);
• субпродукты — печень, желудочки, сердечки, пупочки;
• яйца (куриные, перепелиные, цесариные);
• рыба и морепродукты, икра;
• бобовые (нут, чечевица, маш, фасоль и т. д.);
• некоторые виды круп (зеленая гречка, полба, киноа, пшено, амарант);
• некоторые виды орехов (миндаль, кешью, фисташки, грецкий орех, макадамия, пекан);
• некоторые виды семян (конопляные, тыквенные, кунжутные, льняные, чиа);
• зерновые проростки (чечевица, горох, пшеница, фасоль, маш);
• молочные и кисломолочные продукты (творог, выдержанные сыры) при нормальной переносимости;
• продукты из сои (темпе, бобы эдамаме, тофу, протеин);
• растительный протеин (тыквенный, конопляный и т. д.).

Ежедневно организм должен получать не менее 1 г белка на 1 кг массы тела. Важно учитывать, что белок должен еще и правильно усвоиться. Для этого необходимо поддерживать нормальную кислотность желудочного сока, активность ферментов поджелудочной железы, здоровую слизистую кишечника.

Если белка будет поступать недостаточно, тот белок, который есть в организме, пойдет на построение более важных клеток и структур, чем коллаген и эластин. Например, на образование иммунных клеток, гормонов или ферментов.

2. Избыток в рационе продуктов гликации

Гликация — это процесс, при котором молекулы сахара вступают в реакцию с молекулами белка и повреждают его. Белки теряют свои функциональные свойства. А коллаген и эластин — это прежде всего белковые структуры.

Продукты гликации:

• зажаренные до корочки блюда,
• продукты, содержащие сахар.

К сахаросодержащим продуктам относятся не только конфеты, торты, соки, лимонады. Сахар есть в том числе в хлебе и соусах!
Скачайте гайд «50 оттенков сахара» и узнайте больше о скрытых свойствах промышленных продуктов.

Таким образом, при употреблении большого количество сахара и зажаренных до корочки блюд коллагеновые и эластиновые волокна становятся жесткими и разрушаются. Они больше не могут выполнять свои функции. Кожа становится дряблой и начинает провисать.

Что можно сделать, чтобы этого не допустить:

• ограничьте употребление сахаросодержащих продуктов;
• выбирайте более щадящие методы приготовления пищи — варка, тушение, запекание, су-вид;
• добавьте в рацион продукты, содержащие антиоксиданты (шпинат, спаржа, брокколи, морковь, петрушка, красный сладкий перец, черника, клюква, малина, ежевика);
• используйте специи, которые могут препятствовать процессам гликации (орегано, корица, гвоздика, чеснок, имбирь, розмарин);
• увеличьте физическую активность (легкие тренировки, пробежки или длительные прогулки);
• хотя бы один раз в год проверяйте свой базовый углеводный обмен (инсулин, глюкоза, гликированный гемоглобин).

3. УФ-облучение

Фотостарение — еще одна причина потери упругости кожи. Чрезмерное УФ-облучение (особенно если вы обгорели) снижает активность фибробластов. Фибробласты — это основные клетки дермы, которые производят молекулы коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты. А так как у нас всегда работает два процесса — синтеза и разрушения, при интенсивном УФ-облучении процесс разрушения будет опережать процесс синтеза. И мы увидим признаки старения кожи.

Как можно снизить влияние ультрафиолетовых лучей:

• избегайте длительного пребывания на солнце;
• используйте SPF-защиту весь год;
• если УФ-индекс выше 7, не находитесь на солнце;
• используйте экстракты розмарина, шалфея, расторопши, майорана, куркумы, имбиря, душистого перца, зеленого чая, яблока, бурых водорослей и черники. Они помогут защитить кожу от воздействия свободных радикалов;
• добавьте в рацион источники омеги-3 (скумбрия, сельдь, кижуч, сардины, форель, икра, печень трески, кальмары). Это поможет снизить уровень провоспалительных клеток, повреждающих стенки кровеносных сосудов и клетки организма.

4. Курение

Курение — один из тех факторов, которые запускают в организме оксидативный стресс. При этом в организме появляется большое количество свободных радикалов, которые повреждают клетки организма, в том числе разрушают волокна коллагена на молекулярном уровне.

Если вы заметили, что ваша кожа теряет эластичность, значит, в вашем питании недостаточно антиоксидантов, способных снизить негативное влияние оксидативного стресса на организм.

Полезной привычкой может стать правило «радуги на тарелке». Используйте продукты всех цветов радуги в своем рационе, 3–5 на одной тарелке. Это поможет вам защитить организм на клеточном уровне и сохранить молодость и здоровье кожи тела.

• Красный: томаты, грейпфрут, арбуз, малина, клубника, красный лук, яблоки, перец, клюква, вишня, брусника.
• Оранжевый и желтый: лимоны, дыня, апельсины, морковь, тыква, мандарины, папайя, куркума, горчица.
• Зеленый: шпинат, петрушка, листовые салаты, кинза, укроп, огурцы, авокадо, виноград, все виды капусты, киви, яблоки.
• Синий и фиолетовый: виноград, голубика, черника, ежевика, баклажаны, сливы.
• Белый: кокос, банан, цветная капуста, лук, чеснок, картофель.

Еда — отличный инструмент для поддержания здоровья. Как им пользоваться? Рассказали подробно в гайде «Еда как лекарство». Скачайте по ссылке

5. Стресс

Высокий уровень кортизола (гормона стресса) замедляет выработку коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты, что приводит к дряблости и рыхлости кожи. Важно научиться контролировать уровень стресса в течение дня и принять другие действенные меры:

• бросить курить;
• соблюдать режим;
• снизить уровень стресса;
• не пить слишком много кофе;
• добавить в рацион чаи на основе трав (ромашка, чабрец, мята, мелисса, лаванда, тулси);
• «подкармливать» свою микробиоту (квашеная капуста, овощи, зелень, комбуча, йогурты на заквасках);
• применять магниевые ванны перед сном и хорошенько высыпаться.

5. Нехватка сна

Стресс и сон взаимосвязаны. При нехватке сна (дефиците мелатонина) будет повышаться уровень кортизола. А это вызывает замедление синтеза коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты. Если мелатонин синтезируется в достаточном количестве и ваш сон спокойный и глубокий, уровень кортизола не будет чрезмерно повышаться.

Поэтому не пренебрегайте здоровым сном, если хотите, чтобы кожа выглядела привлекательно.

Чтобы улучшить качество сна, следуйте этим рекомендациям:

• отбой в 22:00–23:00, подъем через 7-8 часов;
• проветривайте помещение (комфортная температура — 20–22 ºС);
• используйте маску для сна и беруши, если есть внешние раздражающие факторы;
• вечером ставьте гаджеты на режим желтого цвета;
• перенесите вечерние тренировки на утро;
• используйте шторы блэкаут;
• используйте утяжеленное одеяло — оно помогает быстрее заснуть, делает сон глубоким и спокойным.

Как быстро уснуть: 7 советов

7. Дефицит витаминов и минералов

Синтез коллагеновых волокон требует достаточного количества витаминов и минералов, которые участвуют в разных этапах производства коллагена.

Например, при дефиците витамина С нарушается образование двухвалентного железа и активность гидроксилазы (фермента, участвующего в синтезе коллагена). В итоге образуется «рыхлый» коллаген. Это приводит к нарушению плотности кожи, она становится вялой.

Источники витамина С: киви, квашеная капуста, болгарские перцы, лимоны, грейпфруты, апельсины, шиповник, смородина, яблоки, укроп, капуста.

Оптимальный уровень железа в организме также важен для синтеза коллагена. Дефицит железа приводит к снижению активности гидроксилазы, нарушает питание клеток кожи.

Источники железа: субпродукты, гречка, крольчатина, устрицы, мидии, чечевица, киноа, яблоки, шпинат, гранат.

Медь нужна для того, чтобы соединить молекулы коллагена в единое волокно, а также для создания поперечных связей. От этого зависит прочность коллагеновых и эластиновых фибрилл — строительных частичек, которые собираются в волокна и образуют коллаген.

Источники меди: печень, мясо (птица, говядина, баранина), бобовые (маш, нут, горох, чечевица и т. д.), лосось, авокадо, какао, гречка, свекла, семена, орехи.

Цинк необходим для сохранения целостности коллагена. Дефицит цинка встречается так же часто, как и дефицит железа.

Источники цинка: кунжут, тыквенные семечки, фасоль, нут, яйца, устрицы, мидии, гречка, красное мясо, какао.

Витамин D воздействует на активность и рост фибробластов — тех самых «заводиков» по производству коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты. Чем больше фибробластов и чем они активнее, тем более упругой и эластичной будет кожа.

Источники витамина D: яичные желтки, сливочное масло, печень трески, морепродукты (мидии, кальмары, морская рыба), сушеные лисички.

8. Гормоны

Наша кожа — зеркало всех внутренних процессов в организме. Дефицит или профицит многих гормонов может привести к потере упругости кожи и ее преждевременному старению.

Топ-5 гормонов, от которых зависит здоровье кожи:

1. Эстрогены помогают поддерживать процесс синтеза коллагена и делают кожу эластичной. Особенно важно следить за уровнем эстрогенов женщинам от 40–45 лет, так как в это время из-за гормональной перестройки может снижаться синтез эстрогенов, что вызывает провисание кожи.
2. Андрогены, в частности тестостерон, также стимулируют выработку коллагена, а значит, делают кожу упругой.
3. Прогестерон. Его дефицит, как и избыток, может привести к тому, что кожа будет терять свою эластичность и упругость.
4. Соматотропин (гормон роста). Его еще называют гормоном молодости. При его дефиците кожа будет обвисать, становиться дряблой и рыхлой.
5. ДГЭА — еще один гормон молодости. Он также поддерживает активный синтез коллагена и эластина.

Очень важно поддерживать баланс гормонов в организме.

1. Добавьте в рацион источники омега-3 (сельдь, кижуч, форель, лосось, икра, кальмары, мидии, сардины, грецкие орехи).
2. Добавьте в рацион источники индол-3-карбинола (брокколи, брюссельская, цветная, белокочанная, листовая капуста, репа и брюква).
3. Включите в рацион источники насыщенных жиров. С ними мы получаем холестерин, необходимый для синтеза гормонов. В сутки в организм должно поступать 15–30 г насыщенных жиров. Это мясные продукты (свинина, баранина, говядина, птица), сало, молочные продукты, кокосовое масло, масло какао.
4. Поддерживайте здоровье желчного пузыря. Желчный пузырь — важный орган в системе детоксикации. Он помогает утилизировать отработанные эстрогены и не допускать их избытка в организме:
   — пейте достаточное количество жидкости. Рассчитайте свою норму по формуле 30–40 мл на 1 кг массы тела. Это позволит не допустить сгущения желчи, которая на 97% состоит из воды;
   — не пропускайте приемы пищи. Режим очень важен для здоровья желчного пузыря;
   — добавляйте в каждый прием пищи источники жиров (нерафинированное масло, авокадо, оливки, орехи, семена, кокосовое молоко, яичные желтки, печень трески, жирные сорта рыб, сало);
   — завершайте прием пищи источниками горького вкуса (рукола, кейл, редис, листья одуванчика, брюссельская капуста, цикорий).
5. Регулярно занимайтесь сексом — это поддерживает в норме уровень половых гормонов, повышает выработку дофамина и окситоцина и положительно влияет на весь гормональный фон.
6. Обязательно один раз в год оценивайте свой гормональный статус. При выявлении нарушений корректируйте их вместе с интегративным врачом и нутрициологом.

Добавки для улучшения синтеза коллагена

Коллаген. Дополнительное получение коллагена помогает замедлить распад коллагеновых волокон, а также синтезировать новые коллагеновые структуры.

В виде добавок можно использовать:

• животный коллаген (куриный или крупного рогатого скота);
• морской коллаген (получают из рыб).

О том, как выбрать и принимать коллаген, рассказали в статье.

Витамин С. Положительный эффект дополнительного приема коллагена усиливается приемом витамина С.

Лучшие формы витамина С для приема:

• липосомальные;
• аскорбат натрия, аскорбат магния.

Есть формы коллагена с уже добавленным витамином С.

Источники коллагена и витамина С в продуктах:

• коллаген — костный бульон, холодец (студень), рыба, мясо, яйца;
• аминокислоты для синтеза коллагена — орехи (миндаль, грецкие), бобовые и семена;
• витамин С — зеленые листовые овощи, брокколи, шпинат, кейл, рукола, петрушка, капустные, красный сладкий перец, квашеная капуста, черника, голубика, цитрусовые, ежевика, малина и т. д.

Биосил. Стимулятор выработки собственного коллагена. В состав препарата входят холин и ортокремниевая кислота:

• ортокремниевая кислота повышает уровень гидроксипролина — компонента коллагена;
• холин в сочетании с ортокремниевой кислотой улучшает синтез коллагена и эластина.

Витамин D. Необходим для активной работы и роста фибробластов, которые синтезируют коллаген, эластин и гиалуроновую кислоту.

Куркумин. Эффективное противовоспалительное и тонизирующее средство. Отличный антиоксидант. Прием куркумина поможет снизить разрушающее воздействие свободных радикалов и других воспалительных цитокинов на коллагеновые и эластиновые волокна.

В пищу рекомендуется добавлять куркуму.

Омега-3. Дополнительный прием омеги-3 поможет поддерживать баланс гормонов. Гормональный дисбаланс приводит к ухудшению тургора кожа.

3 способа улучшения тургора кожи в домашних условиях

Способ 1. Лимфодренажный массаж сухой щеткой

Массаж щеткой, конечно, не способствует синтезу новых коллагеновых и эластиновых волокон и не повышает уровень гиалуроновой кислоты в дерме, зато за счет улучшения кровообращения и разгона лимфы подтянет кожу.

Если ваша кожа тонкая, светлая, выбирайте щетку с более мягкой щетиной.
Если кожа довольно плотная, можно взять щетку с более жесткой щетиной.

• Делайте массаж в течение 10 минут каждый день.
• Массируйте в направлении от периферии к центру (именно так движется лимфа).
• Завершайте массаж контрастным душем.

Способ 2. Прием контрастного душа

Контрастный душ помогает быстро восстановить тургор кожи за счет смены температуры:

• ускоряется кровоток и доставка кислорода и необходимых микроэлементов к клеткам;
• стимулируется мышечная активность.

Контрастный душ можно принимать после массажа сухой щеткой, но не вскоре после пробуждения и не перед сном. Чередуйте холодную и горячую воду три – пять раз.

Противопоказания: сердечно-сосудистые заболевания, тромбофлебит, беременность и кормление грудью, злокачественные образования, цистит и другие воспалительные заболевания, менструация.

Способ 3. Регулярные занятия спортом

• Занятия спортом помогают снижать уровень сахара в крови и повышать чувствительность клеток к инсулину.
• После тренировки улучшается синтез тестостерона, эстрогенов и соматотропина — гормонов, которые отвечают за активный синтез коллагена и эластина.
• Работа мышц стимулирует синтез новых фибробластов. Чем больше фибробластов, тем более упругая и эластичная кожа.

Вы можете выбрать занятие себе по душе: пробежки в парке, тренировки в бассейне, танцы, велоспорт, кроссфит, круговой тренинг, быстрая ходьба и т. д. Подойдет даже танцевальная тренировка под видео дома, главное — начать двигаться!

Какой вид спорта эффективнее и когда спорт противопоказан. Как избавиться от отеков. На интенсиве «Биохимия стройности» рассказываем о безопасном снижении веса и способах улучшить состояние кожи тела. Регистрация по ссылке.

Список литературы:

• https://cyberleninka.ru/article/n/sintez-kollagena-v-kozhe-ego-funktsionalnye-i-strukturnye-osobennosti/viewer
• https://cyberleninka.ru/article/n/glikatsionnyy-stress-i-fotostarenie-kozhi/viewer
• https://cyberleninka.ru/article/n/nutritsevtiki-kak-osnova-profilaktiki-rannih-vozrastnyh-izmeneniy-kozhi-obzor-literatury/viewer
• https://medvestnik.ru/content/medarticles/Osnova-osnov-ili-kak-vybrat-pravilnyi-kollagen.html
• https://cyberleninka.ru/article/n/sintez-kollagena-v-kozhe-ego-funktsionalnye-i-strukturnye-osobennosti/viewer
• https://www.osteo-endojournals.ru/jour/article/view/9373?locale=ru_RU