Чувство одиночества, хроническое одиночество, из-за чего возникает и как бороться с одиночеством. Обо всем это читайте в нашей статье.
Желать тёплых и близких отношений с другими – это естественная потребность человека. Если из кучи раскалённого угля вынуть один уголёк, то он перестанет пылать. Но если его вновь опустить к другим пылающим уголькам, то он снова раскалится. С людьми точно также. Чтобы «пылать». нужно избегать обособленности. В людях заложена потребность общаться с окружающими.
Немного о хроническом одиночестве
В большинстве случаев, одиночество – это временное явление. Вскоре оно проходит. Но иногда пронзительная боль от одиночества может захлестнуть так, что выкарабкаться из неё бывает очень трудно. Человек теряет надежду и не видит выхода из этого состояния. Чувство ноющей пустоты может продолжаться на протяжении нескольких лет, и оно называется хроническим одиночеством.
Фото Noah Silliman on Unsplash
Хроническое одиночество является тяжёлой проблемой. Оно серьёзнее, чем временное чувство одиночества. Однако, отчаиваться не стоит. Исследователи утверждают, что эти два вида одиночества настолько разные, как простудное заболевание и воспаление лёгких. Но также как от воспаления лёгких можно вылечиться, так можно и победить в борьбе с хроническим одиночеством.
Из-за чего возникает чувство одиночества
Чтобы одержать победу над временным или постоянным одиночеством, следует, для начала, понять причину возникновения этого чувства. Один исследователь поясняет:
Такие мысли, как например: «я никому не нужен», «я никчёмный», «я неинтересный», «я ни на что не гожусь», довольно широко распространены среди страдающих хроническим одиночеством. Чувство одиночества может возникнуть в следующих случаях:
- после развода или смерти близкого;
- в новом окружении, вдали от близких друзей;
- когда с кем-то возникает непонимание;
- при недостатке живого общения;
- при вынужденном безбрачии;
- при холодных климатических условиях.
Выше приведены лишь некоторые распространённые причины, из-за которых человек может ощущать одиночество. Это чувство нередко возникает, даже если вокруг есть люди.
Из-за низкого самоуважения может развиться страх перед тем, что тебя отвергнут. Некоторые хотят говорить о своём чувстве одиночества, но не знают, как облечь свои мысли в слова. Иногда они беспокоятся, что над их чувствами посмеются или отнесутся несерьёзно. Однако, такой настрой мешает раскрываться другим. Многие, а особенно подростки, замыкаются в себе и страдают молча.
Как бороться с одиночеством
Время от времени любого человека охватывает чувство одиночества. Однако, нельзя допустить, чтобы оно одерживало верх. Для этого нужно принять во внимание несколько действенных советов, которые помогут побороть одиночество:
- учиться развивать оптимистический взгляд на жизнь;
- заняться полезными делами;
- развить чувство собственного достоинства (поразмышлять над своими положительными качествами, талантами);
- развивать любовь к окружающим;
- не отказываться от помощи;
- расширить круг общения;
- гулять на свежем воздухе;
- не замыкаться в себе.
Усиленная работа в борьбе с одиночеством никогда не позволит омрачить жизнь. Когда страдающий одиночеством человек научится нравится самому себе, его положительные качества заметят и другие. Но трудно оценить привлекательные стороны, когда человек закрыт. Поэтому очень важно не сторониться других и не отгораживаться.
Можно провести самоанализ, задать себе следующие вопросы: «имею ли я склонность отгораживаться от окружающих?» «возможно мне нужно быть более дружелюбным, чтобы другие вели себя со мной также?». Если окажется, что в этом отношении есть над чем поработать, то, для начала, нужно научиться стать отзывчивым и общительным, стараться проявлять живой интерес к другим.
Иногда, один короткий вопрос может заложить основание для крепкой дружбы. Однако, дружба не появляется в одночасье. Требуются усилия и время. Кроме того, умение быть хорошим слушателем – это ценное качество, которое поможет в дальнейшем говорить о том, что интересно собеседнику.
Как помочь одиноким
Самой лучшей помощью для одиноких является любовь. В трудные времена человек остро нуждается в проявлении любви. Но как проявить любовь к одиноким людям?
Заботливый человек не оттолкнёт от себя одиноких, не останется равнодушным и не пройдёт мимо чужого горя. Он проявит отзывчивость и сердечность к другим. Постарается помочь, чем только сможет.
Фото Matthew Henry on Unsplash
На деле он попытается удовлетворить эмоциональные потребности одинокого, который нуждается в понимании, утешении, душевной теплоте. Он будет откликаться на потребность в доверительной беседе и проявлять участие к жизни одинокого, оказывая знаки внимания, которые ему помогают.
Решили справиться с одиночеством? Обратитесь к нашим психологам!
«Я никому не нужен». 10 советов подросткам, как справиться с чувством одиночества и ненужности
Для подростка чувство одиночества и ненужности — частые друзья. И спастись от их влияния неимоверно сложно, особенно, если взрослые, которые находятся рядом, попросту отмахиваются от тебя: «Не принимай всё близко к сердцу», «Просто займись чем-нибудь», «Не выдумывай», «Мне бы твои проблемы». А ведь проблемы действительно есть. Подавленное состояние заставляет тебя прятаться в себе, постепенно воздвигая над собой тяжёлый стеклянный купол. Давай разбираться вместе, в чём же заключается природа такого чувства как одиночество и есть ли способы борьбы с неприятным ощущением ненужности, которое не хочет исчезать.
Почему я чувствую себя одиноким и ненужным?
Подростковый возраст — это кризисный период, когда твоё тело и твоя психика меняются так быстро, что организм не успевает с этим справляться и оттого испытывает сильный стресс. Тебе становится трудно управлять эмоциями, переживать негативные чувства (боль, отчаяние, печаль), справляться с жизненными трудностями. Даже небольшие неурядицы видятся катастрофой, которую невозможно устранить. А если сюда добавляется отсутствие понимания со стороны окружающих, или, что ещё хуже, насилие — физическое, психологическое или сексуальное — то чувство никчёмности, одиночества, отверженности только нарастает.
Одиночество крушит надежды, заставляет разочаровываться в себе и других людях, приводит к пагубным привычкам или другим, более страшным последствиям. Но есть у него и другая, положительная сторона — оно позволяет тебе осознать свою обособленность от других людей, открыть свой уникальный и неповторимый внутренний мир. С этой позитивной мысли давай и начнём работу над твоей ситуацией.
4 рекомендации психолога, как избавиться от чувства одиночества и ненужности
Обычно все рекомендации, как подростку преодолеть такие чувства, даются родителям и педагогам, которые и правда в первую очередь должны быть озадачены проблемой. И мы гордимся, что ты пытаешься решить проблему самостоятельно. Правда! Ведь это уже первый шаг. Вот советы психолога подросткам, которые болезненно переживают своё одиночество:
Постарайся принять своё одиночество
Научись комфортно чувствовать себя «наедине с собой». Используй отсутствие людей рядом как возможность больше понять себя, свою значимость и уникальность, разобраться в духовных потребностях и раскрыть творческий потенциал. В конце концов, чувство одиночества присуще всем людям и оно необходимо для того, чтобы повзрослеть.
Учись общению
Больше практикуйся в общении, даже если с этим возникают сложности. Пробуй вступать в контакт с людьми и выходить из него, говорить другим о своих потребностях и слушать их мысли. Уважай границы окружающих и отстаивай свои личные границы. Ведь нередко чувство одиночества и ненужности возникает именно по причине недостатка коммуникативных навыков, которые ты в силах постепенно прокачать. Совершенствуйся! Возможно, что человек, способный тебя выслушать и понять, находится намного ближе, чем тебе кажется.
Бери эмоции под контроль
Допустим, тебе пришлось столкнуться с ситуацией, которая заставляет тебя чувствовать себя одиноким и отвергнутым. Попробуй осознанно контролировать свои эмоции и действия в этот момент. Даже самые болезненные и неприятные ситуации вроде расставания с любимым человеком или другом, непонимания или несправедливого отношения со стороны окружающих можно использовать как возможность стать лучше. Избавиться от иллюзий, научиться искать оптимальные пути решения важных задач, прийти к переосмыслению происходящего.
Не бойся обратиться к психологу
Если чувство одиночества и ненужности затянулось, при этом появилась тревожность, беспомощность, возникли проблемы с самооценкой — не бойся обратиться за помощью к психологу. Так как это может быть депрессия. Обсудить вопрос с родителями, конечно, придётся, но мы верим, что у тебя получится донести до них свои чувства.
Чувство одиночества и ненужности — это не навсегда. Как после дождя из-за туч выглядывает солнце, так и мрачным дням на смену придут солнечные. Из любой, даже самой сложной ситуации, есть выход. Просто помни об этом. И тогда тебе будет проще сделать шаг вперёд и сделать свою жизнь лучше.
В дополнение советуем прочитать 6 тактик борьбы с одиночеством, которые могут помочь тебе изменить ситуацию. Борись!
Спасибо, что дочитал до конца. Мы рады, что ответили на твои вопросы. Чтобы получить больше информации, посмотри ещё:
Каталог учебных заведений Адукар
ЦТ онлайн: решай авторские тесты и готовься к ЦТ
Итоговые занятия перед ЦТ 2021
Не пропускай важные новости и подписывайся на наш YouTube, ВК, Instagram, Telegram, Facebook и уведомления на adukar.by.
***
Если хотите разместить этот текст на своём сайте или в социальной сети, свяжись с нами по адресу info@adukar.by. Перепечатка материалов возможна только с письменного согласия редакции.
Хочешь быть в курсе новостей ЦТ?
Подписывайся на Адукар в соцсетях!
Начни подготовку к ЦТ и ЦЭ прямо сейчас!
Адукар обещает крутых преподавателей, индивидуальный подход и много полезной практики.
итоговые занятия перед ЦТ? Такие занятия мы проводим уже четвёртый год, и преподаватели нашего учебного центра
научились достаточно точно предсказывать, какие вопросы будут на ЦТ. На этом занятии мы прорешаем их вместе с тобой!
Регистрируйся,
если еще не сделал этого — и увеличь свои шансы на поступление!
Обычно эти люди производят впечатление странных и непонятных. Так же у этих людей, как правило, обычно отсутствует чувство «эмоционального резонанса», т.е. определяется некоторая «холодность» к чужим переживаниям.
Другим вариантом отсутствия чувства эмоциональной близости к кому-либо, могут быть обусловлены наличием, каких-либо, депрессивных расстройств, или перенесенным стрессом.
При таких состояниях, человек погружен, исключительно, в свои болезненные переживания: апатию, тоску, мир может казаться враждебным недружелюбным серым. Как правило, появляются чувства одиночества, вины, никчемности, непониманием со стороны окружающих. Посредством этих переживаний человек все больше и больше отстраняется от внешних раздражителей и замыкается в своих болезненных мыслях и переживаниях.
В самых крайних случаях, отсутствия чувств эмоциональной близости к кому-либо, индивид может прибегнуть к достаточно радикальным мерам избавления от этих переживаний, например к различного рода суицидальным попыткам.
Еще один вариант, который может вызвать отсутствие чувств эмоциональной близости к кому-либо- это пристрастие к алкогольным напиткам, или, каким-либо, другим наркотическим психоактивным веществам.
Если человек злоупотребляет алкоголем, или наркотиками, то постоянно находится в искаженном состоянии сознания, тем самым его общение с окружающим миром, также искажено.
Человек который страдает, каким-либо, видом зависимости охвачен получением искусственного удовольствия «кайфа» и внешние раздражители постепенно дезактуализируются.
Тем самым индивид поглощен исключительно искусственным удовольствием, т.е. приемом алкоголя, или наркотиками и постепенно отходит от внешнего мира, теряет социальные контакты, что не может вызывать чувства эмоциональной близости к кому-либо, т.к. искажено сознание и соответственно искажены эмоции.
Отсутствие чувства эмоциональной (душевной) близости к кому-либо, достаточно часто проявляется при тяжелых психических заболеваниях особенно шизофренического спектра.
Особенно это выражается в остром психотическом периоде, когда сознание больного погружено и полностью охвачено болезненными переживаниями:
Также при апато-абулических нарушениях (эмоционально-волевом дефекте), у таких больных снижается аффект и воля, и конечно же, при таких тяжелых нарушениях человек не испытывает чувства эмоциональной близости к другим людям.
Для того, чтобы адекватно дифференцировать, какой же из этих показателей в большей степени участвует в отсутствии эмоциональной близости к кому-либо, человеку необходима очная консультация врача-психотерапевта. Который в свою очередь оценит ситуацию и даст грамотные рекомендации, окажет необходимую медицинскую и психологическую помощь.
Приведем пример жалобы пациента на отсутствие чувства душевной близости.
Женщина, не замужем, детей нет, 38 лет. Вредных привычек нет.
«С рождения я никогда не ощущала любви родителей, чувствовала полное одиночество, не нужность. Когда мне становилось совсем от этого плохо я причиняла себе физическую боль, чтобы заглушить душевную. Я резала себя ножом, ножницами или билась головой до тошноты. В школе меня по разному унижали и издевались.
У меня нет, и никогда не было друзей, всегда находилась только с собой, не имела возможности ни с кем и ничем поделится, все переживала в себе! В старшем классе меня изнасиловали, но для меня это не было ужасно. Мне было все равно, казалось нормой, так как хорошего в жизни ничего я не видела!
Я закончила школу, институт. За это время острота этой душевной безысходности немного притупилась, ощущалась не так остро. Я превратилась в красивую женщину, мужчины стали проявлять ко мне много внимания. Но к ним я испытывала лишь отвращение, так как понимала их лживость, я не ощущала от них никакой душевной близости. А так хотелось.
У меня появились друзья, не много, но они были.
В этот момент у меня снова «всплыло» мое прошлое, детство. Я почувствовала снова отсутствие чувства близости к кому-либо, началась депрессия.
Я замкнулась в себе, никого не подпускала, растеряла всех друзей. Меня стало все раздражать, появилась агрессия. Я предпочла одиночество.
Мне было на столько плохо и не выносимо, что я молила Бога о смерти! Не раз пыталась покончить с собой, но до конца дело не смогла ни разу довести. То раньше времени отключусь, то таблеток мало выпью, то еще что-то случается. Я буквально не могла общаться с внешним миром, жила в своем мире, прошлым и фантазиями. Я могла месяцами не выходить из дома. В такие моменты я буквально грезила оказаться на кладбище.
С этого дня я стала морально погибать, возненавидела себя, ничто не вызывало во мне интереса. Полная апатия. Перестала следить за собой, не мылась уже несколько месяцев.
Вот так и существую до очередного обострения. Выживу я или мне все-же удастся закончить эту жизнь. Я обречена?»
Психические состояния, которые выражаются в проявлении чувства отсутствия близости к родственникам, или другим дорогим людям, поддаются лечению. И описываемый пример отсутствия чувства душевной близости не является исключением. Звоните, записывайтесь на прием и мы обязательно сможем помочь Вам.
Вы не ощущаете чувство эмоциональной близости к родным? Вы ощущаете одиночество, обреченность?
Звоните +7 495 135-44-02
Мы сможем помочь Вам!
